Esistono diversi tipi di disturbi del sonno, i più comuni includono difficoltà ad addormentarsi, risveglio precoce, incubi, incubo, sonno superficiale ed enuresi notturna. Ci sono molte ragioni per i disturbi del sonno, ma principalmente dipende dal sovraccarico psicologico del corpo quando una persona non può rilassarsi e allontanarsi dai pensieri disturbanti.
Stress e crisi. In questi casi, una piccola dose di sonno può aiutare a breve termine. Tuttavia, a lungo termine, si consiglia di trovare una soluzione ai sintomi associati allo stress. Malattia fisica. A causa di depressione, disturbi d'ansia o condizioni psicotiche, il trattamento può essere l'unico modo.
Dopo un volo di sei ore per New York, l'orologio interno del corpo sentirà che sono le 2 del mattino, anche se in realtà sono le 20 di sera a New York. Ecco perché non è consigliabile pianificare importanti incontri serali, poiché il tuo corpo si sentirà notturno e stanco.
Violazioni del tempo e del sonno notturno
sognare - uno stato specifico del corpo in cui avviene il ripristino delle riserve energetiche, la risposta di esperienze psicologiche e l'elaborazione attiva delle informazioni accumulate durante la veglia. Perché il sonno è disturbato e in che forma si manifestano i disturbi?
I nostri orologi interni tendono a rendere la giornata più lunga di quanto non sia in realtà, quindi i sintomi dei gas a reazione scompaiono in pochi giorni. Allo stesso tempo, assicurati di ricevere molta luce alla fine della giornata, quindi l'orologio interno sa che è ancora un giorno. Puoi anche prepararti per il viaggio andando a letto più tardi e andando a letto tardi.
I bambini si addormentano in diversi modi.
Quando si viaggia nella direzione opposta, l'orologio interno sarà indietro di circa sei ore e sembrerà che sia la metà del giorno quando atterri la sera. Puoi indurre il corpo a credere che sia notte prendendo la melatonina.
Uno dei principali disturbi del sonno è la difficoltà ad addormentarsi, che di solito si verifica sullo sfondo della sovraeccitazione. Pensieri diversi, preoccupazioni per il giorno passato, piani per il domani, echi di alcuni insulti espressi e spesso inespressi e conflitti irrisolti, ruotano costantemente nella mia testa. Abbandonare tutto ciò è molto difficile. Con un tale disturbo del sonno, si verifica una violazione della funzione di addormentarsi: una persona si addormenta molto tardi e di cattivo umore, programmando inconsciamente se stessa per continuare questo stato dopo il risveglio. L'altro estremo: una persona non può addormentarsi perché la sua testa è vuota e ronza come un trasformatore. Ciò significa che la tensione psicologica è diventata così forte che persino i pensieri non appaiono.
Violazioni del tempo e del sonno notturno
Ognuna di ogni 200 persone soffre di improvvisi attacchi di sonno, che durano fino a 20 minuti, da due a sei volte al giorno. Tali attacchi di sonno possono verificarsi in qualsiasi situazione e, pertanto, non sono solo un peso, ma anche potenzialmente estremamente pericolosi.
Sintomi - grave sonnolenza durante il giorno, improvvisi, brevi attacchi di paralisi muscolare, allucinazioni quando si addormenta e paralisi del sonno, cioè il paziente si sveglia, scoprendo che non può muoversi. Alcune persone possono fare un pisolino per alcuni secondi e sentirsi riposate e riposate per il resto della giornata, mentre altre possono richiedere fino a 15 minuti. La necessità di un pisolino forte nel pomeriggio varia da persona a persona, ma introdurre una pausa di lavoro al lavoro è, comunque, una buona idea.
Il risveglio precoce è una violazione del tempo di sonno:una persona si sveglia improvvisamente molto presto. Alzandosi dal letto, è impegnato con qualcosa, ma presto si rende conto che vuole dormire.
Uno dei disturbi del sonno è dovuto agli incubi. A volte una persona si sveglia in uno stato di orrore e panico, riflettendo le sue esperienze durante il sonno. I cambiamenti vegetativi sono caratteristici: arrossamento della pelle, sudore, aumento della frequenza cardiaca e della respirazione, aumento della pressione sanguigna; ci possono essere urla, pianti e attività fisica (resistenza, lotta).
Se non riesci a dormire, puoi trascorrere del tempo in meditazione o usarlo per esercizi leggeri. Durante questo periodo sonno profondo il corpo produce molti ormoni che combattono lo stress e le malattie, ed è in questa fase che riprende il "fronte della difesa" del corpo - potenti cellule killer, rafforzando così il corpo del sistema immunitario.
Fino ad oggi, nessuno è sicuro del motivo per cui dormiamo - solo che dobbiamo dormire per sopravvivere! La necessità di dormire varia da persona a persona e cambia nel corso della vita di una persona. Il ritmo biologico del sonno è probabilmente geneticamente determinato, quindi può rivelarsi un vantaggio per sapere esattamente cosa è necessario per il sonno. Questo può essere determinato usando un sistema di prova ed errore; dormire per un certo numero di ore durante la notte e controllare come uno dei livelli di energia il giorno successivo. Durante il giorno, dovresti sentire i benefici di un sonno sano.
sonnambulismo - Un altro disturbo del sonno notturno, espresso nei movimenti durante il sonno senza preservare la memoria di questo dopo il risveglio. Le ragioni della sonnolenza possono essere molto diverse (banale mancanza di sonno, malattie neurologiche (disturbo da iperattività nei bambini, emicrania), alcol, droghe, ecc.). Una forma nevrotica di sonnolenza si sviluppa dopo esperienze psico-traumatiche e tensione stressante. Il comportamento piuttosto espressivo del sonnambulo riflette spesso eventi traumatici e le loro esperienze associate. Chi soffre di sonnambulismo può entrare in contatto verbale con gli altri, rispondere adeguatamente ai tentativi di svegliarli.
Disturbi del sonno
Tuttavia, ci sono alcuni consigli sul numero medio di ore che dovremmo dormire per tutta la vita. I bambini hanno più bisogno di dormire e dormire dalle 17 alle 23 ore al giorno. Dopo 8 mesi, la necessità di ridurre il sonno e all'età di 12 anni, il bambino sperimenta il calo più forte della necessità di dormire.
I bambini hanno un ritmo circadiano molto stabile e un fabbisogno medio di schiena di circa 9-10 ore al giorno. Gli studi hanno dimostrato che i bambini sperimentano molto sonno profondo e anti-invecchiamento, il che aumenta la capacità del bambino di concentrarsi e promuovere il benessere fisico.
Inoltre, una violazione della funzione del sonno è dovuta a una diminuzione della sua qualità. Supponiamo che una persona creda che tutto sia in ordine con il suo sonno: si è addormentato in tempo, non si è svegliato di notte e si è svegliato in tempo. Ha un disturbo del sonno in questo caso? Controllare questo è molto semplice: se senti rapidamente un senso di debolezza, sonnolenza, ansia, significa che il sogno era di scarsa qualità.
A partire dai 20 anni, la maggior parte delle persone ha bisogno di dormire dalle 7 alle 8 ore. Le passeggiate assonnate sono particolarmente comuni nei bambini di età compresa tra i quattro e gli otto anni e il fenomeno di solito scompare con l'età. Queste uscite notturne sono completamente innocue, ma i genitori, ovviamente, dovrebbero essere consapevoli di eventuali pericoli inerenti, come finestre aperte e scale.
In generale, un farmaco per il sonno dovrebbe essere usato solo per periodi di tempo più brevi o assumere dosi individuali in situazioni particolarmente stressanti. Più specificamente, potrebbe essere necessario assumere un farmaco per il sonno nei seguenti casi. Dolore fisico Sia durante il trattamento che in connessione con malattie incurabili.
Espresso nella minzione involontaria durante il sonno. In una forma nevrotica, è caratteristico di bambini e adolescenti.
Insufficienza del sonno: insonnia o sonno superficiale
Uno dei problemi con il sonno è un disturbo chiamato "sonno superficiale". Una persona si sveglia facilmente da un segnale esterno o interno insignificante, quindi non può dormire di nuovo a lungo. E quando finalmente riesce, i suoi sogni si trasformano in semplici orrori. E a volte anche peggio: sogna alcune ripetizioni infinite delle sue azioni reali - nel passato o nel possibile - in futuro. È caratteristico che, dopo essersi svegliati, una persona spesso non riesca a capire per un po 'di tempo - era davvero o solo sognato, e dormiva del tutto? Un tale sogno può essere anche peggio dei sogni da incubo, in cui esiste ancora la possibilità di evitare una realtà odiata, in essi la nostra psiche cerca in qualche modo di rimuovere la tensione accumulata, rispondere a esperienze negative, ecc. Ma in noiosi, sogni pseudo-realistici c'è una profonda violazione dei processi di recupero, autoregolazione della psiche.
Depressione, condizioni psicotiche e disturbi d'ansia. Accettato in relazione a quanto precede. Poco meno della metà della popolazione dai 40 ai 70 russi, in particolare uomini. Russare è abbastanza innocuo, anche se può essere una seccatura per un partner addormentato.
Il russare si verifica con un piccolo vuoto nel torace e, quindi, nel tratto respiratorio quando inalato. Questo è un problema di notte, quando i muscoli della gola si rilassano e la lingua cade su se stessa. Al momento c'è meno spazio per il passaggio dell'aria, quindi si verificano vibrazioni e quindi russare.
Spesso la parola "insonnia" viene utilizzata per i disturbi del sonno, tuttavia, questa definizione non è del tutto accurata. Non c'è persona che non dorme affatto. C'è un cosiddetto sogno lupo quando le persone, per un istante, dopo aver chiuso gli occhi, cadono immediatamente in uno stato di sonno e poi quasi immediatamente lo lasciano. Allo stesso tempo, sembra che non abbiano dormito affatto. Tali disturbi si verificano più spesso in coloro che sono stati in un'emergenza per molto tempo (ad esempio, nel personale militare in situazioni di combattimento o nelle madri costrette a letto per un bambino malato). È più corretto chiamare dissonnia o insonnia, che significa violazione della quantità, della qualità o della durata del sonno.
Obesità, affaticamento, fumo, alcol o droghe per dormire aumentano il rischio di russare. Il problema può essere alleviato perdendo peso, smettendo di fumare, evitando l'alcool e il sonno. Un altro consiglio è quello di evitare di dormire sulla schiena o dormire con la protezione dei denti. Se il problema è particolarmente grave, l'intervento chirurgico può essere appropriato.
Molte persone pronunciano una parola, qualcosa di incomprensibile o portano lunghi monologhi in un sogno. Questo è spesso causato da stress o malattie e viene dimenticato la mattina successiva. Questo centro è anche chiamato ipotalamo ed è parzialmente controllato dalla quantità di luce o oscurità rilevata dall'occhio. Svegliati a causa della rabbia e della rabbia. Molto adatto per i bambini che sono irritabili o fastidiosi e vogliono essere indossati.
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L'insonnia, o l'insonnia, è un disturbo associato a difficoltà nell'insorgenza o nel mantenimento del sonno, con l'ipersonnia, una persona sperimenta un aumentato bisogno di dormire. La violazione del ritmo del sonno si manifesta in uno spostamento nel tempo di addormentarsi o addormentarsi di giorno e disturbi del sonno di notte.
Rimedi popolari per l'insonnia
Dopo un consumo eccessivo di caffè, nicotina o alcool. B. a causa del pensiero del lavoro non può addormentarsi. Il sonno è significativamente disturbato per un periodo di tempo più lungo, costantemente interrotto dalla percezione del suono. Anche con disturbi del sonno legati allo stress, quando il pensiero riflessivo influenza il sonno notturno.
Addormentarsi a causa delle pulsazioni di tutto il corpo, forse anche della fame grave. Solo dopo mezzanotte, il riposo e poi i sogni sono molto vivaci, principalmente dalla rabbia e dalla contesa. Risveglio costante e sogni irrequieti. Ti svegli come se fossi sveglio, sentendoti completamente esausto, come dopo un eccesso di alcol.
Classificazione dei disturbi del sonno:
L'insonnia è un disordine di addormentarsi e la capacità di rimanere svegli.
- Ipersonnia - lesioni accompagnate da sonnolenza patologica.
- Parasomnie - disturbi funzionali associati a sonno, fasi del sonno e risveglio incompleto (camminare in un sogno, paure notturne e sogni inquietanti, enuresi, convulsioni epilettiche notturne).
- Insonnia situazionale (psicosomatica) - insonnia, che dura meno di 3 settimane e di solito ha una natura emotiva.
La gola sembra gonfia, può far male. Anche se sei stanco, non riesci a dormire e dormire, molto irrequieto, rotola nel letto. Anche se ti senti stanco, addormentarti è difficile. Non sogni, guidi instancabilmente. Mentire da una parte provoca dolore. Durante il giorno, dovresti sbadigliare costantemente a causa della mancanza di sonno.
Quando le persone invecchiano, spesso soffrono di disturbi del sonno. Si stima che uno su tre adulti e anche quasi la metà di loro oltre i 60 anni soffrano di questo. Sfortunatamente, i disturbi del sonno gravi sono difficili da distinguere dai normali cambiamenti del sonno legati all'età. Sono spesso percepiti come naturali, ma possono influire in modo significativo sulla qualità della vita. Poiché i disturbi del sonno persistono, sono una malattia grave. Le persone anziane spesso soffrono contemporaneamente di diverse malattie, come la depressione o i reumatismi.
Inoltre, a seconda dei disturbi nel processo del sonno, le patologie sono suddivise nei seguenti gruppi:
Difficoltà a iniziare il sonno (disturbi presomnici). Tali pazienti hanno paura dell'insonnia, che ha avuto luogo prima. Il desiderio di dormire che è sorto scompare non appena finisce nel letto. Pensieri e ricordi lo perseguitano, è da tempo alla ricerca di una comoda posizione per dormire. E solo il sogno che appare è facilmente interrotto dai suoni più piccoli.
I frequenti risvegli notturni, dopo i quali è difficile addormentarsi e dormire "superficialmente", sono caratteristici della patologia del disturbo del sonno. Questo si chiama intrasomnia. Una persona simile può essere svegliata dal minimo rumore, sogni terrificanti, aumento dell'attività fisica, voglia di andare in bagno. Questi fattori influenzano tutti, ma i pazienti hanno ipersensibilità nei loro confronti e difficoltà nel successivo addormentarsi.
Ansia dopo il risveglio (disturbi postcomunicanti): si tratta di problemi con risveglio finale mattutino, "debolezza", riduzione delle prestazioni al mattino, sonnolenza diurna.
Una linea separata nel disturbo del sonno è la sindrome dell'apnea notturna. Questa è una situazione con un rallentamento respiratorio periodicamente durante il sonno fino a quando non si ferma completamente (apnea) per diversi periodi di tempo. I pazienti che ne soffrono hanno un rischio significativo di morte prematura a causa di un arresto dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. La sindrome "apnea notturna" si manifesta come una combinazione di sintomi, tra cui un aumento della pressione sanguigna, un mal di testa al mattino, una diminuzione della potenza, una diminuzione dell'intelligenza, un cambiamento di personalità, l'obesità, un aumento della sonnolenza diurna, durante il sonno russare grave e una maggiore attività motoria.
Diagnosi e terapia
I disturbi del sonno sono spesso ridotti al minimo, perché non sono considerati una malattia indipendente, ma solo come concomitanti. Tuttavia, i disturbi del sonno possono aggravare queste malattie e compromettere le prestazioni fisiche. Nella vecchiaia c'è un cambiamento nella qualità del sonno. La quantità di sonno non è notevolmente ridotta e la capacità di dormire è ovunque. La fase del sonno profondo è ridotta e il sonno superficiale è aumentato. Di notte, una reazione di risveglio chiamata eccitazione si verifica sempre più spesso. Mentre i giovani hanno circa cinque risvegli a notte, ciò può accadere agli anziani dalle 60 alle centocinquanta volte a notte.
Cause dei disturbi del sonno
Questa sindrome è spesso combinata con malattie neurologiche e psichiatriche, si aggravano reciprocamente.
L'insonnia è ufficialmente considerata un disturbo del sonno per un mese almeno tre volte a settimana. La causa principale dell'insonnia al momento sono i problemi psicologici, come situazioni stressanti croniche, nervosismo, depressione e altri.
Molte persone non lo ricordano, ma si sentono irrequieti e non digiunano. I disturbi del sonno si verificano quando ci vogliono più di mezz'ora per addormentarsi dopo essersi svegliati di notte. In caso di addormentamento involontario durante il giorno, parlano della grave sonnolenza diurna o del cosiddetto Schlafucht. Il ciclo sonno-veglia si interrompe quando non riesce a dormire in orari normali, ad esempio con l'aiuto di un jet lag o di un cambiamento annuale nel tempo in primavera e in autunno. Altri disturbi del sonno includono, ad esempio, sonnambulismo, digrignare denti, incubi o persino parlare durante il sonno. Il disturbo del sonno è quando ci vogliono più di un'ora e mezza per addormentarsi. . La mancanza di esercizio fisico è una delle principali cause di disturbi del sonno.
Ciò include anche affaticamento mentale, che si manifesta come affaticamento a piccoli carichi, sonnolenza durante il giorno, ma incapacità di addormentarsi di notte, debolezza generale, letargia.
Fattori noti che influenzano negativamente il sonno sono: bere bevande contenenti caffeina (tè, caffè, cola, energia), cibi ricchi di grassi prima di coricarsi, bere alcolici e fumare, intensa attività fisica al momento di coricarsi.
Per garantire un ciclo regolare di sonno e veglia, per garantire sufficiente affaticamento durante la notte, l'esercizio fisico e l'attività mentale è estremamente importante. Cause mentali, come stress, stress mentale, rabbia o depressione, possono causare disturbi del sonno oltre a cause fisiche, come gambe irrequiete, dolore, apnea notturna, abbagliamento o rumore. L'alcol, la caffeina o i farmaci possono causare problemi di sonno.
Poiché le cause dei disturbi del sonno sono diverse, è importante fare la diagnosi corretta per trovare la terapia giusta. Spesso le vittime si trovano in un circolo vizioso. Sono stanchi e vogliono dormire, ma allo stesso tempo hanno paura di dormire e hanno paura di non dormire. Questa paura è così inquietante che non si sono calmati. L'addestramento comportamentale può aiutare in un circolo così vizioso.
Disturbi del sonno
L'insonnia è un compagno inevitabile di varie malattie. In quali malattie si verifica l'insonnia:
depressione
- stress
- Artrite
- Insufficienza cardiaca
- Effetti collaterali medicina
- Insufficienza renale
- asma
- Apnea
- sindrome delle gambe stanche
- Morbo di Parkinson
- ipertiroidismo
Molti problemi del sonno sono causati dallo stress che viene distrutto in modo improprio. Sono causate cattive abitudini che impediscono di addormentarsi. La formazione comportamentale può anche essere utile in questo caso. Ad esempio, dovresti sempre alzarti certo momentoanche se la notte non era particolarmente rilassante. Il sonno tardivo può aiutare a evitare di svegliarsi nel cuore della notte. È anche importante mantenere il contrasto quotidiano attraverso attività mentali, fisiche e sociali. Se non si verificano problemi di sonno ogni notte, anche piccoli cambiamenti spesso aiutano.
Perché si verificano violazioni?
Ad esempio, i dispositivi elettronici dovrebbero essere vietati dalla camera da letto, o addirittura il consumo diretto di caffeina, nicotina o alcool non è raccomandato prima di coricarsi. Sonno sano importante per ogni persona. Spesso, ma soprattutto le persone anziane hanno problemi con questo e soffrono di disturbi del sonno. Evitare il cosiddetto tutore 24 ore su 24 può aiutare le persone anziane a strutturare meglio la propria vita quotidiana e disturbarla cattive abitudiniche influiscono negativamente sul sonno. Il caregiver vive con gli anziani e li supporta nelle loro esigenze.
Quasi sempre, la malattia mentale si combina con essa: stress cronico, nervosismo, depressione, epilessia, schizofrenia, psicosi.
Negli ictus cerebrali, il tempo di origine dell'ictus può anche influire negativamente sulla prognosi della malattia, non solo in relazione al giorno e alla notte, ma anche in termini di sonno e veglia.
Con l'emicrania, una carenza, come l'eccesso di sonno, può essere un fattore stimolante. Alcuni mal di testa possono iniziare in un sogno. D'altra parte, alla fine di un attacco di emicrania, il paziente di solito si addormenta.
L'insonnia può anche disturbare chiunque abbia dolore o altre ansie fisiche. Ad esempio, con artrite e artrosi, osteocondrosi, lesioni.
I disturbi del sonno si verificano nella sclerosi multipla e nell'insufficienza vertebro-basilare (flusso sanguigno insufficiente al cervello attraverso i vasi dalla colonna vertebrale), insieme a vertigini, episodi di perdita di coscienza, mal di testa, riduzione delle prestazioni mentali e fisiche e della memoria.
I cambiamenti ormonali nel corpo influiscono negativamente anche sul sonno. L'insonnia preoccupa le donne durante la gravidanza e l'allattamento, quando una donna è particolarmente sensibile alle sostanze irritanti estranee. Nel periodo climatico, le cosiddette vampate di calore, attacchi di calore e sudorazione, danno il loro contributo, indipendentemente dall'ambiente. Quando si sceglie un trattamento insieme al ginecologo che frequenta il medico, questa condizione può essere significativamente alleviata.
Con un aumento della funzione tiroidea (ipertiroidismo), l'insonnia è uno dei sintomi caratteristici. I pazienti hanno anche notato una riduzione progressiva del peso corporeo con aumento dell'appetito, aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, debolezza, aumento dell'irritabilità, linguaggio accelerato, senso di ansia e paura. Inoltre, si nota l'esoftalmo (lo spostamento del bulbo oculare in avanti, a volte combinato con un rivestimento incompleto per secoli).
Di solito, dopo la selezione del trattamento da parte di un endocrinologo, questa condizione può essere alleviata.
L'aterosclerosi dei vasi degli arti inferiori, specialmente nella fase avanzata, è un problema piuttosto grave. Con questa malattia, il paziente avverte dolore ai muscoli delle gambe quando sono orizzontali o quando si muovono. Questi dolori ti fanno smettere di camminare e abbassano le gambe dal letto, il che porta sollievo. Questa condizione è causata da un flusso sanguigno insufficiente ai muscoli delle gambe a causa del blocco dei vasi sanguigni da placche aterosclerotiche. Se il flusso sanguigno raggiunge valori minimi critici, può verificarsi la morte dei tessuti a causa della mancanza di nutrizione. Vale la pena notare che molto spesso questa condizione è nota negli uomini fumatori, in cui il processo aterosclerotico procede dieci volte più velocemente rispetto ai non fumatori.
L'asma bronchiale durante un attacco è anche caratterizzata da disturbi del sonno. Basti pensare che gli attacchi di asma si verificano nelle prime ore del mattino e sono accompagnati da attacchi di tosse, mancanza di respiro e una sensazione di mancanza d'aria. Questa condizione di solito peggiora durante raffreddori o esacerbazione di allergie. Inoltre, i farmaci per il sollievo di un attacco asmatico e il trattamento a lungo termine dell'asma hanno un effetto stimolante sul corpo. Tali pazienti vengono indirizzati a un pneumologo allo scopo di selezionare una terapia adeguata e ridurre la frequenza delle convulsioni.
Nell'insufficienza renale, l'insonnia di solito attira l'attenzione in una fase avanzata con una diminuzione delle capacità protettive del corpo (scompenso). L'insufficienza renale nella maggior parte dei casi si sviluppa gradualmente, nel corso degli anni, e consiste in una diminuzione graduale, ma costantemente progressiva (crescente) della funzione renale per rimuovere le tossine e le tossine dal corpo. Pertanto, si accumulano nel sangue, avvelenando il corpo (uremia in una traduzione approssimativa - urina nel sangue) Questo è accompagnato da sintomi come secchezza e pallore della pelle con una tonalità terrosa, ondeggiamento dell'ammoniaca dalla bocca e dalla pelle, letargia, letargia, prurito della pelle e lievi emorragie sotto la pelle senza motivo apparente. Si osservano anche perdita di peso, mancanza di appetito e persino un'avversione per i cibi di origine proteica. Il paziente ha notato dapprima un aumento delle urine, come reazione protettiva all'insufficiente funzionalità renale, quindi una progressiva riduzione della sua quantità. Un tale paziente ha bisogno di un costante monitoraggio da parte di un nefrologo.
Con insufficienza cardiaca e ipertensione (aumento della pressione sanguigna), l'insonnia può essere notata in un processo cronico, in combinazione con mancanza di respiro con attività fisica, mal di testa, affaticamento, debolezza, palpitazioni, vertigini quando si sale da orizzontale a verticale (ortopnea), diminuito attività mentale. Inoltre, i diuretici sono uno dei farmaci per il trattamento delle malattie cardiache. Se le raccomandazioni del medico sulla loro ammissione sono seguite in modo errato, possono causare ansia ai pazienti sotto forma di frequenti impulsi di usare il bagno di notte, il che non contribuisce al sonno profondo.
Screening per disturbi del sonno
In caso di disturbi del sonno, uno psicoterapeuta o un neurologo dovrebbe essere visitato per primo. Dopo averlo esaminato, ti potrebbe essere offerto un consulto con un medico - uno specialista ristretto in problemi di sonno - un sonnologo.
Tra i metodi strumentali di esame obiettivo, la polisonnografia con monitoraggio cardiorespiratorio rimane la più significativa. In questo esame, durante il sonno, utilizzando sensori speciali, i sensori registrano e quindi analizzano le informazioni su ELETTROENCEFALOGRAMMA (elettroencefalografia), EOG (elettrooculografia), EMG (elettromiografia), ECG (elettrocardiografia), respirazione, saturazione di ossigeno nel sangue.
Questo studio consente di valutare il rapporto tra i cicli del sonno, l'ordine del loro cambiamento, l'influenza di altri fattori sul sonno e il sonno su altri organi e le loro funzioni.
Sfortunatamente, il medico non ha sempre l'opportunità di condurre una polisonnografia per il paziente. Quindi devi fare affidamento su dati di sondaggio e sondaggio. Ma questo, con sufficienti qualifiche dello psicoterapeuta, ti consente di prescrivere il trattamento corretto.
Disturbi del sonno
Il trattamento dell'insonnia comprende molti fattori:
1) L'igiene del sonno è molto importante. Cerca di andare a letto nel tuo solito ambiente, in un letto comodo, chiudi le tende, elimina i suoni e gli odori acuti. Vai a letto contemporaneamente, anche nei fine settimana. Prima di andare a letto, arieggia la stanza, fai una breve passeggiata, fai un bagno caldo e rilassante, leggi un libro di notte.
2) La modalità razionale di lavoro e riposo contribuisce anche alla normalizzazione del sonno. Molte persone sanno che la qualità del sonno tempi diversi giorni in modo diseguale. Il recupero delle forze, mentali e fisiche, è molto più efficace nel periodo dalle 22 alle 4 ore, e più vicino alla mattina, quando si avvicina l'alba, il sogno è già debole.
3) Ricezione di preparati lenitivi a base di erbe (estratto di valeriana, Persen, Novo-Passit)
4) Solo un medico, valutando le condizioni generali del paziente, scoprendo la causa dell'insonnia, può prescrivere un farmaco che non ti danneggerà. Anche un farmaco prescritto da un medico non dovrebbe essere assunto oltre il periodo prescritto - quasi tutti i farmaci con effetto ipnotico possono causare dipendenza e dipendenza simile a narcotico. Ai pazienti anziani viene solitamente prescritta una mezza dose di sonniferi.
5) In caso di insoddisfazione soggettiva con la qualità del sonno, ma la durata obiettiva del sonno per 6 ore o più, i sonniferi non sono prescritti. In questo caso, è necessaria la psicoterapia.
6) un altro fattore che influenza il sonno di una persona è il ritmo circadiano, che è chiamato il ciclo principale di riposo - attività. È uguale a un'ora e mezza. La linea di fondo è che non possiamo sempre addormentarci quando volevamo. Ogni ora e mezza per diversi minuti riceviamo una tale opportunità: avvertiamo un po 'di sonnolenza e nel tardo pomeriggio aumenta la sonnolenza. Ma se non lo usi questa volta, dovrai aspettare un'altra ora o più - prima non funzionerà comunque per addormentarti.
L'insonnia può essere il primo segno di una malattia, come nevrosi, depressione, stress cronico. E anche per aggravare e ridurre la capacità lavorativa, l'adattamento sociale e la qualità della vita del paziente con qualsiasi malattia. Pertanto, non sottovalutare l'insonnia e soprattutto l'automedicazione. Consultare un tecnico qualificato.
Quali medici dovrei contattare per i disturbi del sonno.
Prima di tutto, abbiamo bisogno di una consultazione con un neurologo e uno psicoterapeuta. Potrebbe essere necessario l'aiuto dei seguenti specialisti:
psicologo
- Nefrologo
- Reumatologo
- Cardiologo
- Endocrinologo
La dottoressa terapeuta Moskvina A.M