>

Pasirengimas psichinei veiklai gerinti. Tabletės ir vaistai padidina smegenų veiklą

Norėdami pagerinti atmintį ir skatinti smegenų veiklą, galite naudoti tam tikrus vitaminus ir mineralus. Reikalingas jų kiekis beveik neįmanomas su maistu, net jei jis yra visiškai subalansuotas. Todėl žmonėms reikia vitaminų kompleksų.

Smegenų veiklos vitaminų stimuliatoriai

Tokie vaistai teigiamai veikia minties procesų kokybę, padeda stiprinti atmintį, aktyvina kraujo apytaką smegenyse, kad kūno ląstelės gautų pakankamą kiekį deguonies ir kitų svarbių medžiagų. Vitaminai, be to, prisideda prie dėmesio paūmėjimo, daro asmenį mažiau erzinančiu, ramus. Šį poveikį lemia smegenų veiklos priklausomybė nuo organo audinių savalaikio atnaujinimo, aktyvaus kraujo tiekimo. Vitaminų kompleksai padeda koreguoti šiuos procesus.

B vitaminai

Šios medžiagos laikomos būtinomis nervų sistemos veikimui. B vitaminai, skirti smegenims, vaidina pagrindinį vaidmenį, nes jie daro didelę įtaką žmogaus mąstymui ir atmintims. Šios medžiagos skatina normalų nervų ląstelių veikimą, užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, apsaugo nuo smegenų perkrovos ir streso. Vitaminas B trūkumas sukelia rimtus nervų sistemos sutrikimus, smegenų būklės pablogėjimą, atminties praradimą.

Tiaminas

Ši medžiaga padidina žmogaus toną, mažina nuovargį ir suteikia ilgalaikį jausmą. Vitaminas B1 padeda sustiprinti atmintį, normalizuoja miegą, padeda susidoroti su depresija ir stresu. Jis taip pat dalyvauja teikiant smegenis gliukoze. Trūkstant tiamino, galite pastebėti šiuos simptomus:

  • dirglumas;
  • atminties sutrikimas;
  • koordinavimo stoka;
  • nemiga;
  • depresija;
  • nuovargis;
  • kraujagyslių ir širdies patologijų vystymasis (sunkiais atvejais).

Riboflavinas

Pagrindinis vitamino B2 tikslas yra suteikti organizmui energiją, pagerinti smegenų funkciją. Medžiaga dalyvauja nervų ląstelių sintezėje. Su riboflavino trūkumu, fizinis krūvis greitai sukelia nuovargį. Šie požymiai rodo, kad trūksta B2:

  • mieguistumas;
  • galvos skausmas;
  • letargija;
  • svorio netekimas;
  • opos ant lūpų kampų;
  • silpnumas, apatija.

Nikotino rūgštis

Vitaminas B3 dalyvauja fermentų sintezėje, todėl jis yra labai svarbus žmogaus kūno komponentas. Be to, nikotino rūgštis padeda išgauti energiją iš maisto ir gali pagerinti smegenų funkciją. Su B3 trūkumu žmogus jaučia:

  • nuovargis;
  • depresija, depresija;
  • sunku susikaupti.

Pantoteno rūgštis

Padeda perduoti informaciją tarp smegenų nervų ląstelių (atsakingų už ilgalaikę atmintį). Vitaminas B5 gamina antikūnus, kurie gali kovoti su žalingu alkoholio ir nikotino poveikiu. Anksčiau šios medžiagos trūkumas buvo laikomas neįmanomu, nes B5 yra daugelyje produktų, tačiau vėliau paaiškėjo, kad virimo metu arba ilgalaikio maisto laikymo metu pantoteno rūgštis sunaikinama. Jo trūkumas pasireiškia:

  • blogas miegas;
  • atminties sutrikimas;
  • lėtinis nuovargis;
  • nesandarios galūnės;
  • raumenys, galvos skausmai;
  • depresija.

Piridoksinas

Tai padeda didinti intelektinius gebėjimus, pagreitina žmogaus mąstymo procesus. Vitaminas yra aktyviai sukurtas tiesiogiai organizme, tačiau tam svarbu laikytis sveikos mitybos. Stebint piridoksino trūkumą:

  • miego sutrikimai;
  • nepagrįstas nerimas;
  • depresija, depresija;
  • dirglumas, nervingumas;
  • lėtėja mąstymo procesas.


Folio rūgštis

Jis teigiamai veikia atmintį, ramina nervų sistema, suteikia organizmui gyvybingumo. Žymiai trūksta vitamino B9 žmonių, turinčių blogų įpročių: priklausomybę nuo alkoholio ar nikotino. Folio rūgšties trūkumas pasireiškia:

  • atminties praradimas;
  • susidomėjimo praradimu, kas vyksta;
  • nemiga;
  • nepagrįstas nerimas;
  • nuovargis.

Cianokobalaminas

B12 vitaminas smegenyse yra tiesiogiai susijęs su smegenų perėjimu nuo miego iki budrumo ir atvirkščiai. Kuo aukštesnis cianokobalamino kiekis organizme, tuo lengviau ryte pakilti ir prisitaikyti prie kitų laiko zonų. Vitaminų trūkumo požymiai:

  • galvos svaigimas;
  • nuovargis, depresija;
  • mąstymo proceso pablogėjimas;
  • dirglumas;
  • atminties praradimas ar sugadinimas.

Askorbo rūgštis

Šis natūralus antioksidantas padeda absorbuoti vitaminus B, apsaugo organizmą nuo psichinės ir fizinės perkrovos. Medžiaga yra būtina siekiant išlaikyti neurotransmiterius smegenyse. Su vitamino C trūkumu žmogus jaučia:

  • nuolatinis nuovargis, bloga nuotaika;
  • nuovargis, depresija;
  • mieguistumas


Toferolio acetatas

Vitaminas E smegenyse užkerta kelią Alzheimerio ligos vystymuisi, stiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo organizmą nuo įvairių destruktyvių procesų. Ši medžiaga yra veiksmingas antioksidantas, pašalinantis toksinus, šlakus ir kitus skilimo produktus. Dėl to, kad trūksta tokoferolio acetato:

  • agresyvumas;
  • dirglumas;
  • aštrių nuotaikos svyravimų;
  • nesugebėjimas tinkamai suvokti informacijos.

Kalciferolis

Jis apsaugo nuo smegenų vėžio vystymosi, pailgina širdies ir kraujagyslių sistemos organų jaunimą. Be to, vitaminas D apsaugo nuo oksidacinių procesų. Kalciferolio trūkumas sukelia:

  • miego sutrikimai;
  • apetito praradimas;
  • apatija;
  • sutrikęs regėjimas;
  • odos ligų vystymąsi.

Bioflavonoidai

Šios medžiagos užkerta kelią kraujavimui smegenyse, sustabdo kapiliarų trapumą. Vitaminas P ir askorbo rūgštis neleidžia įgyvendinti oksidacinių procesų. Bioflavonoidų trūkumas pasireiškia:

  • kraujavimas iš nosies, dantenų;
  • mėlynės ant odos;
  • nuovargis, mažas energijos potencialas.

Vaistai smegenų funkcijai pagerinti

Smegenų vitaminai suteikia galimybę gyventi visą gyvenimą, išlaikyti psichinę funkciją normalioje būsenoje net ir senatvėje. Skirtingi vaistai turi daug skirtumų: kai kurie yra universalūs ir tinkami visoms amžiaus grupėms, kiti yra specialiai skirti vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir tt Geriamojo vitaminų rekomenduojama pasikonsultavus su gydytoju, nes kai kurie vaistai turi rimtą poveikį kraujotakai audiniuose, ir tai gali būti neigiamų pasekmių.


Suaugusiems

Tabletės smegenų veiklai turi teigiamą poveikį mąstymo proceso kokybei, prisideda prie dėmesio pailginimo, pagerina atmintį. Po tokių vitaminų vartojimo žmogus tampa subalansuotas ir ramus. Pagyvenusiems žmonėms maisto papildai ir vitaminų kompleksai yra svarbūs dėl jų savybių tonuoti audinį ir atkurti indų elastingumą. Dažni:

  1. Ginkgovit Aviton. Įrankis turi 12 vitaminų, didžiulį kiekį mineralų ir amino rūgščių, kurios yra svarbios normaliam nervų sistemos veikimui. Vitaminų kompleksas nurodomas pažeidžiant smegenų kraujotaką, siekiant pagerinti regėjimą / klausą, sumažinti kraujo klampumą, hipertenziją ir venų nepakankamumą. Ši priemonė padeda stiprinti smegenų veiklą ir paspartinti mąstymą. Vaisto minusas yra didelis kontraindikacijų sąrašas, įskaitant: nėštumą, vaikystę, hemofiliją, alergijas ir pan.
  2. Aktyvi diena (vyrams). Sukurta atkurti smegenų veiklą. Be vitaminų ir mineralų rinkinio, jame yra augalinių ekstraktų iš cayenne pipirų, gudobelių, ešinijų, cola riešutų, žaliosios arbatos, imbiero šaknies - visos jos suteikia energijos smegenims.
  3. Orthol Mental. Šie vitaminai gali greitai padidinti smegenų veiklą, be to, jie yra naudingi nervų sistemai. Dėl vaisto suvartojimo miegas pagerėja, žmogus tampa labiau subalansuotas. Vitaminų kompleksas padidina nervų jungčių, adaptyvių smegenų funkcijų atsiradimo greitį (reakcija į besikeičiančias situacijas). Ortomol Mental sudėtyje yra B vitaminų, askorbo rūgšties, niacino, biotino, magnio ir daug kitų mineralų.
  4. Glicinas. Šiuos smegenų vitaminus gamina Evalar ir padeda atkurti normalią smegenų funkciją ir pagerinti atmintį. Padidėjęs pagrindinio vaisto komponento kiekis normalizuoja smegenų žievės aktyvumą, mažina nervų susijaudinimą ir apsaugo nuo streso. Būtina imtis vaisto, turinčio sumažėjusį psichinį poveikį, įveikti stresines situacijas, užkirsti kelią išeminiam insultui.
  5. Brain-o-flex. Apima vitamino E, beta karotino, esminių flavonoidų ir amino rūgščių, kurios apsaugo smegenis nuo perkrovos. Vaistas yra rodomas kaip maisto papildas (BAA) avitaminozės laikotarpiu.
  6. Rivienne. Vitaminų kompleksas pagerina smegenų veiklą, aktyvindamas kraujotaką organizme. Su narkotikų pagalba padidėja psichinis ir fizinis potencialas, yra lėtinis nuovargis. Pagrindinis vitaminų tikslas yra padėti įveikti depresiją, stabilizuoti emocinę būseną. Gerkite tabletes, rekomenduojamas tik suaugusiems.


Vaikams

Vaikystėje aktyviai vystosi smegenys, kurioms reikia papildomos paramos vitaminų pavidalu. Mokinių psichinė veikla stiprinama, todėl bet kuriam paaugliui reikia ne tik valgyti subalansuotą mitybą, bet ir gerti vitaminų kompleksus, kad būtų išlaikyta hiperaktyvios smegenų veiklos galimybė. Tinkamas vaiko paruošimas yra:

  1. Pikovit vaikai. Priemonė yra sirupo ir pastilių pavidalu. Vitaminas ir mineralinis kompleksas padeda didinti dėmesį, suvokimą, informacijos įsiminimą. Nustatyta, kad vaistas užkerta kelią pertekliui moksleiviams, padidėjęs neuropsichinis ir fizinis krūvis, atsigaunant nuo praeities ligų.
  2. Vitrum Baby. Produkte yra visi vitaminai ir mineralai, būtini normaliam vaiko augimui ir vystymuisi. Vitaminai, skirti dideliam smegenų aktyvumui, be jų pagrindinio tikslo, yra skirti užkirsti kelią infekcinių ligų infekcijai dėl sumažėjusio imuniteto.
  3. Abėcėlė. Vitaminai normalioms smegenų funkcijoms apima visą vaiko auginimui būtinų medžiagų asortimentą. Vaistą rekomenduojama vartoti ne sezono metu su avitaminoze, intensyviai fiziškai, psichiškai, ligos metu ir po jų.

Produktai smegenyse ir atmintyje

Normaliai veiklai smegenys turi visą vitaminų rinkinį. Tai vienintelis būdas pasitikėti jo normaliu veikimu. Žmonių mityboje turi būti šie produktai:

  • avižiniai - beveik visi B, E grupės vitaminai;
    •   Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiagos nereikalauja savęs apdorojimo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir patarti dėl gydymo pagal individualias paciento savybes.

Medžiagos, keičiančios bioenergetinius ir medžiagų apykaitos procesus smegenų ląstelėse, buvo žinomos nuo seniausių laikų, kai pradėta naudoti įvairiose sąmonės išplėtimo praktikose. Mokslininkų užduotis nuo XX a. Pradžios buvo siekti, kad šie pokyčiai būtų nukreipti ir kontroliuoti. Ir po to, kai mokiniai ir studentai pasiruošė tobulėti, šiuolaikinių mokslininkų užduotis tapo dar sudėtingesnė: tapo būtina didinti efektyvumą, nedidinant rizikos sveikatai.

Todėl visos tobulinimo priemonės buvo sąlygiškai suskirstytos į efektyvesnius ir pavojingesnius bei mažiau pavojingus, tačiau lėtai (silpnai išreikštus) veiksmus. Tarp jų yra daug vaistų, galinčių padidinti arba sumažinti šiuos parametrus, priklausomai nuo naudojimo sąlygų:

  • dozę
  • naudojimo dažnumas
  • deriniai su kitomis neotropinėmis medžiagomis ar su maistu
  • individualios reakcijos į komponentus ir tt

Siekdami greitai pagerinti savo intelektualinį lygį ir pagerinti smegenų veiklą po pirmųjų skatinamųjų testų, kai kurie eksperimentuotojai dažnai eina į ekstremalius eksperimentus ir daro keletą klaidų.

  5 klaidos vartojant tabletes, siekiant pagerinti smegenų funkciją

  1. Laukimo režimas. Tokia situacija kyla, kai ji veikia taip, kaip turėtų, bet vaistas laukia neįmanoma - ką kiekvienas žmogui daro: išmokti medžiagą, išspręsti problemą, rašyti kursą. Priėmęs vaistą, toks žmogus sėdi žiūrėti televizorių ar žaisti kompiuterinius žaidimus tikėdamasis, kad jis nustelbs. Iš tiesų, kartais, jei televizijos istorijos tema atspindi kasdienės problemos temą, aktyvuotos smegenys gali atrasti netikėtą ir veiksmingas sprendimas  užduotis. Tačiau dažniau visa energija ir smegenų veikla turi būti skiriama naujienų kaleidoskopui įsiminti arba žaidimo lygiams. Todėl, kai vaisto vartojate veikimo laikotarpiu, reikia naudoti savo smegenis, kad išspręstumėte tikslines problemas, nenaudojant energijos tuščiąja eiga.
  2. Nepaisyti kontraindikacijų.

    Šią klaidą dažniausiai atlieka dviejų kategorijų žmonės:

    • tie, kurie save laiko sveiki, nežino apie patologijas (pavyzdžiui, prieš ryškių simptomų pasireiškimą, nežinant apie kepenų ir inkstų problemas).
    • tiems, kurie iš pirmo žvilgsnio nepaiso „nereikšmingų“ apribojimų.

    Pirmuoju atveju išankstinis gydytojo tyrimas, skirtas nustatyti tabletes, skirtas smegenų veiklos gerinimui, nurodo apribojimus, padės išvengti klaidos. Šis sąrašas yra beveik visada nurodomas amžiaus riba, nėštumas, inkstų liga, sunki širdies ir kraujagyslių liga. Antruoju atveju laikomi „nereikšmingi“ apribojimai, pavyzdžiui, draudimas vartoti tabletes laktozės netoleravimo atveju (vartojant Neopept, Phenibut, Nootropil). Dėl to, nepaisydami jų, gaukite virškinimo trakto sutrikimų ir nenumatomas nootropinis poveikis.

  3. Tabletes naudoti.

    Kasdien sveiką gyvenimą  super stimuliatoriaus naudojimas, kuris paprastai nėra būtinas. Modafinilio tipo vaistai kariuomenėje naudojami realiomis kovos sąlygomis, policijos misijose, gelbėjimo operacijų metu, ISS laive, kai ribotą laiką reikia maksimalaus fizinio ir psichinio streso. Taigi, naudojant „Modafinil“, sraigtasparnių pilotai galėjo 88 valandas išlaikyti kovą. Tačiau netgi kontroliuojamų eksperimentų metu buvo pastebėti skirtingi šalutiniai poveikiai, keičiant dozes ir skyrimo dažnumą skirtinguose režimuose.

    Potencialūs vaistai, tokie kaip „Adderol“, „Ritalina“, skiriami tik dėl medicininių priežasčių, pvz., Priarleksii ir dėmesio trūkumo sutrikimo (ADD) su hiperaktyvumu.

  4. Neraštingas lėšų derinys.

    Manoma, kad neurotransmiterių ir aktyvumo įtraukimas yra supaprastintas kompetentingų įvairių vaistų ar papildų derinio atveju. Taigi, kursų dalyvių patirtis rodo, kad „Piracetam“ kartu su lecitinu ir vitaminais rodo stabilesnį poveikį ilgalaikio vartojimo metu, pasireiškiantį padidėjusiu psichikos ištvermingumu ir koncentracija. Pati piracetamas kartu su antidepresantais didina pastarojo veiksmingumą, o tai gali supaprastinti medicininės problemos sprendimą ir atvirkščiai - sukelia netikėtų problemų. Populiariausias „Piracetam + Choline“ derinys taip pat reiškia išankstinį konsultavimąsi su gydytoju.

    Kofeinas paprastai nėra laikomas veiksmingu kognityvinių procesų stimulatoriumi, tačiau su L-tyaninu kofeinas suteikia stabilesnį ir ilgalaikį poveikį, pasireiškiantį trumpalaikės atminties paūmėjimu ir gebėjimu sutelkti dėmesį į užduotis.

    Kai kuriuose prieduose optimalus aktyvių ingredientų derinys jau yra pateiktas gamintojui, todėl nebūtina eksperimentuoti su sveikatai keliama rizika. Tai daugiausia susiję su daugiakomponentiais preparatais, kuriuose augalų ekstraktai veikia kaip elementai (HeadBooster, Optimentis).

  5. Perteklinis dozavimas.

    Tai akivaizdi klaida, kurią vis tiek daro patyrę „nootropistai“, remdamiesi savo ankstesne patirtimi, neskaitant instrukcijų, arba kai jie nori padidinti skatinamąjį poveikį priešingai rekomendacijoms. Todėl gali įvykti kelių tipų reakcijos:

    • Retais atvejais, šiek tiek viršijus dozę, specifinį polinkį ir individualias reakcijas, poveikis gali padidėti be pastebimų neigiamų pasekmių.
    • Kai dozė viršijama vieną kartą, atsiranda priešingas poveikis. Pavyzdžiui, vartojant DMAA (pelenų ekstraktas) 150-200 mg tūrio, vietoj stimuliacijos atsiranda slopinimo reakcija, priemonė pradeda veikti kaip hipnotizuojanti, slopinanti smegenų veiklą.
    • Jei nepageidaujamomis sąlygomis viršijate dozę (esant kontraindikacijoms, bendram alkoholio vartojimui ir pan.), Gali pasireikšti smegenų kraujavimas, stiprūs galvos skausmai, pykinimas.

  Populiarių tablečių apžvalga, siekiant pagerinti smegenų veiklą: 5x5

Smegenų kognityvinių funkcijų stimuliavimo užduotis yra medicininė, nurodant su amžiumi susijusių ligų ir ligų pasireiškimo atvejus, kai atsiranda vaikų vystymosi sutrikimų (pvz., ADHD ir koncentracijos problemų). Taip pat reikia nuolat ir tam tikru laikotarpiu skatinti jų intelektinius gebėjimus (sesija, pokalbis ir tt). Kompleksinių patologijų ir ligų gydymui dažnai sustoja neurometaboliniai stimuliatoriai, sintezuojami laboratorijose. Siekdami nuolat plėsti savo intelektinius gebėjimus, jie dažnai kreipiasi į saugesnes natūralias tabletes, kad pagerintų smegenų veiklą.

  Sintetinių stimuliatorių grupė

  Natūralių stimuliatorių grupė

Sudedamosios dalys, sujungtos viena su kita, sukuria sinerginį poveikį, padaugindamos tabletes ant smegenų.

  Geriausios smegenų tabletės: komponentų apibrėžimas

Norint suprasti, kurie vaistai pagerina atmintį ir gerina intelektinį ištvermę geriau nei kiti, patartina pirmiausia nustatyti pageidaujamus komponentus - tuos, kuriuos norėčiau matyti preparate -, ir tada pasirinkti neotropą, kuriame yra šių komponentų.

Taigi tarp labiausiai įrodytų - tai yra veiksmingų ir, rekomenduojamomis dozėmis, saugūs elementai, suteikiantys nootropinį rezultatą, dažniausiai vadinami Ginkgo biloba augalu, Azijos ženšeniu, bet kuria medžiaga, turinčia omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, B grupės vitaminais. Kai kalbama apie streso ir įtampos mažinimą, dažniausiai minimi motinos, pipirmėčių, citrinų balzamai. Rečiau - moliūgų, apynių, ramunėlių.

  • Ginkgo bilobos ekstraktą galima rasti to paties pavadinimo monokomponentiniame nootrope ir daugiakomponentiniuose preparatuose HeadBooster ir Optimentis.
  • „HeadBooster“ ir „Optimentis“ yra Azijos ženšenis, naudojamas didinti energijos lygį, gerinti pažinimo gebėjimus ir sustiprinti vitaminų veikimą.
  • Omega-3 dažniausiai randamas natūraliuose jūros gėrybėse (žuvų taukų kapsulėse), linų sėklose, moliūgų, riešutmedžio. Iš pirmiau minėtų vaistų tik „HeadBooster“ yra jūros gėrybių (pavyzdžiui, kalmarų mėsos, ryklių kepenų), graikinių riešutų ir moliūgų sėklos, kaip omega-3 šaltinis.
  • B vitaminai geriausiai atitinka preparatuose „BrainRush“ ir „Optimentis“, kuriuose, be kitų vitaminų, yra piridoksino (B6), kuris pagerina medžiagų apykaitą audiniuose ir tokoferolį (E), kuris pagerina smegenų indų pasiūlą.
  • „BrainRush“ preparate (pvz., Motinoje) anti-streso komponentai yra labiau reprezentuojami, kai glicinas yra atsakingas už Nootropic poveikį, o šalavijas ir saldymedžio šaknis atsako už imuninės ir nervų sistemos darbą.

Jei susisteminate visus duomenis, tuomet neformalioje atminties ir smegenų veiklos tablečių konkurse, kuris yra didžiausias „“ potencialas, galutinis vaisto pasirinkimas priklauso nuo visų užduočių rinkinio, kuris yra pateiktas prieš nootropą.

Žinoma, kad dirbant su kompiuteriu, programuotojo smegenys praleidžia daugiau energijos nei kitų žmonių smegenys. Programuotojas, kaip psichinės darbo darbuotojas, turi stebėti savo mitybą ir sveikatą, kad išlaikytų savo smegenis aukšto efektyvumo būsenoje. Be to, programuotojas turi būti puiki intelektinė forma, ugdyti aukštą kūrybinę veiklą ir galvoti apie su amžiumi susijusių atminties sutrikimų prevenciją.

Šiame leidinyje apžvelgsime, kaip tinkamai valgyti smegenų gyvybę ir kaip ją išsklaidyti su nootropika (jei reikia, jei reikia).

Taigi, 26% bazinio metabolizmo energijos skiriama raumenų tonų palaikymui, 25% kepenų veikimui ir apie 18% - smegenų veiklai.

Norėdami pagerinti smegenų veiklą keliais būdais:

  • gerinti nervų impulsų (sinaptinių transmisijų) elgesį, suteikiant pakankamą skaičių neurotransmiterių (medžiagų, kurios perduoda impulsus iš nervų ląstelės);
  • kraujo aprūpinimo smegenyse gerinimas, kraujospūdžio normalizavimas;
  • smegenų galios palaikymas (energijos tiekimas, ypač gliukozė);
  • hormoninės fono kontrolė (ypač „laimės“ hormonams).

Apsvarstykite keletą būdų, kaip tai pasiekti.

Korekcinė mityba

Mokslininkai teigia, kad normaliam smegenų funkcionavimui būtina reguliariai valgyti daug antioksidantų, omega-3 riebalų rūgščių ir B vitaminų.

Šioje lentelėje, mažėjančia tvarka pagal poveikį smegenims, išvardijami svarbiausi produktai.

Jūros žuvys (ypač lašiša, tunas, silkė) Sudėtyje yra didžiausias omega-3 riebalų rūgščių kiekis. Fosforas taip pat svarbus smegenims.
Špinatai, brokoliai ir pupelės   Folio rūgšties ir beta karotino šaltiniai, kurie padeda pagerinti pažinimo gebėjimus
Riešutas Omega-3 rūgštys, vitaminai B2, B12, E
Pienas ir pieno produktai Vitaminai B, kalcis, fosforas
Vištienos kiaušiniai Vertingas geležies, jodo, omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino B12 šaltinis. Taip pat yra cholino (neurotransmiterio, kuris padidina smegenų veikimą)
Sūris
Tamsus šokoladas Bioflavonoidų, antioksidantų, fenil-etilamino hormono rinkinys, didinantis ir didinantis proto aiškumą. Puikus smegenų stimuliavimas ir žmogaus pažinimo gebėjimų stiprinimas. Venkite saldinto šokolado! Šokolado norma 50 - 200 gr. per dieną.
Morkų Sudėtyje yra luteolino. Padeda sumažinti su amžiumi susijusią atmintį ir smegenų uždegimą
Avižiniai dribsniai Cinkas ir E ir B grupės vitaminai
Mėlynės ir braškės Flavonoidai - antocianidinai ir polifenoliai apsaugo smegenų ląsteles nuo senėjimo
Žalioji arbata Jis palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą organizme, įskaitant smegenų ląsteles, didina medžiagų apykaitą ir pagerina atmintį.
Moliūgų sėklos Sudėtyje yra daug triptofano (gamina serotoniną)
Pomidorai Likopeno šaltinis yra smegenų ląstelių apsauga nuo žalingo poveikio.
Burokėliai B vitaminai
Obuoliai Juose yra katechinų - medžiagų, kurios apsaugo smegenų ląsteles nuo kenksmingų cheminių medžiagų.

Multivitaminai

Tiems, kurie negali užpildyti pageidaujamo mikroelementų rinkinio su dieta, yra kombinuotų multivitaminų preparatų, tokių kaip Balansin, Gotu Kola, Doppelgerts Active, Intelamin, Memori Rice, Memostrong, NeuroBright, Secretagog. Leiskite jums priminti, kad visi šie vaistai nėra vaistai ir yra registruojami kaip maisto papildai. Be to, beveik visi jie yra pagaminti iš Vakarų ir turi didelę kainą.

Papildai

DMAE (dimetilaminoetanolis)

Jis skatina smegenų funkciją, didina atmintį, koncentraciją, kūrybinius sugebėjimus ir pagerina nuotaiką. Žymiai pagerina kūno energinę būklę ir todėl visuotinai naudoja sportininkus. Žymiai pagerina kraujo savybes. DMAE padeda pašalinti ląstelių šiukšles (lipofuscin). Iš minusų - didelė kaina.

Kreatinas

Tai rūgštis, dalyvaujanti nervų ląstelių energijos apykaitoje. Kreatinas - labai veiksminga priemonė  pagerinti atmintį ir palaikyti dėmesį. Norm - nuo 5000 mg per dieną.

Kofeinas + L-Theanine

Kofeinas savaime nesugeba gerokai pagerinti psichinių gebėjimų. Tačiau kofeino ir L-Theanine, aminorūgšties, esančios žaliosios arbatos lapuose, derinys iš tiesų gali sukurti ilgalaikį teigiamą poveikį, įskaitant darbo atminties gerinimą, spartesnį vizualinės informacijos apdorojimą ir ypač dėmesio perjungimą. Optimalus vartoti 50 mg kofeino (maždaug puodelio kavos) ir 100 mg L-Theanine (puodelis žaliosios arbatos turi tik apie 5–8 mg šios medžiagos.

Žoliniai preparatai

Mažas lapų bakopa

Jis turi savybių, leidžiančių pagerinti atmintį ir pažinimo gebėjimus. Manoma, kad optimali paros dozė yra 150 mg.

Ginkgo biloba

Šis priedas gaunamas iš retiausio ginkgo biloba medžio lapų. Tai sukelia atminties ir koncentracijos pagerėjimą. Dozavimas - 240-360 mg per parą.

Ženšenis

Padeda pagerinti darbo atmintį, koncentraciją, teigiamą poveikį nuotaikai. Paimkite 500 mg du kartus per parą.

Rhodiola rosea

Skatina dopamino ir serotonino gamybą, kuri natūraliai veikia nuotaiką. Rekomenduojama vartoti 100-1000 mg, kuris turi būti padalintas į dvi lygias dalis.

Sage ispanų

Sudėtyje yra acetilcholino, kuris yra atsakingas už minties procesų greitį. Dozavimas - 300 mg sausų lapų kartą per dieną.

Vykdykime mitybą dar kartą.

Kiekvieną dieną turėtume valgyti:

  • "Lėtas" angliavandeniai, kurie yra palaipsniui absorbuojami, nesukeliant gliukozės kiekio kraujyje. Jie geriausiai valgyti pusryčiams. Tada ilgą laiką yra pilnatvės jausmas, gera nuotaika, smegenys tiekiamos su gliukoze, kuri naudojama energijos gamybai;
  • pakankamas B vitaminų kiekis (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
  • vitaminas C (pagrindinis vandenyje tirpus antioksidantas ir katalizatorius daugeliui procesų);
  • magnis - pagrindinis antistresinis mineralas, apsaugantis nuo nemigos, nuovargio, nervingumo, nuotaikos svyravimų, būtinų aktyviam protiniam ir fiziniam aktyvumui;
  • omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA), kurios yra įtrauktos į neuronų membranas ir pagerina nervų impulsų veikimą, nes jos skatina neurotransmiterių sintezę, sekreciją ir aktyvumą;
  • dimetilaminoetanolis (DMAE), kuris pagerina neurotransmiterio acetilcholino sintezę ir pasižymi ryškiomis antioksidacinėmis savybėmis;
  • labai sugeriantis geležis. Geležies trūkumas dažnai siejamas su fizinės jėgos ir ištvermės praradimu, gebėjimo mokytis ir didėjančiu nuovargiu;
  • organinis jodas. Dėl jo trūkumo skydliaukės hormonų gamyba yra slopinama ir smegenų gebėjimas gaminti energiją smarkiai sumažėja;
  • baltymai, turintys daug amino rūgščių. Taigi, amino rūgštis tirozinas yra norepinefrino, adrenalino ir dopamino (atsako už energijos gamybą) pirmtakas; triptofano-serotonino (laimės hormono) ir melatonino (miego hormono).

Hormonai - pagrindiniai neurotransmiteriai

Serotoninas  - Vienas iš svarbiausių neurotransmiterių, kuris, kaip žinote, taip stipriai veikia nuotaiką, kuris kartais vadinamas „malonumo hormonu“. Serotoninas pats gaminamas iš amino rūgšties triptofano. Taigi, vartodami daugiau gaminių su triptofanu, mes pridėsime malonumo hormoną. Sumažinus triptofaną, būtina vartoti sūrį, mėsą, žuvį ir žirnius.

Oksitocinas  - sudėtingas hormonas, susijęs su pasitenkinimu ir lytimi. Jis išleidžiamas į kraują, kai žmogus gauna malonumą iš bendravimo. Oksitocinas sukelia pasitenkinimo jausmą, nerimo sumažėjimą ir ramybės jausmą. Intymumas, meilė, malonus bendravimas - visa tai prisideda prie jos vystymosi. Oksitocino trūkumas lemia sociopatiją.

Dopaminas (dopaminas)  - džiaugsmo hormonas. Jis suteikia pasitikėjimą, atsidavimą ir geranoriškumą, taip pat padeda prisitaikyti. Neapibrėžtumas ir drovumas paprastai yra dopamino trūkumo pasireiškimas. Dopaminas sukelia pasitenkinimo jausmą, veikia motyvaciją ir mokymosi procesą. Jis gaminamas sekso metu, valgant skanius maistą, malonius kūno pojūčius, prisiminimus apie kažką malonaus. Dopamino gamybą veikia narkotikai, nikotinas ir alkoholis.

Endorfinas („džiaugsmo hormonas“). Cheminė struktūra yra artima opiatams. Kūnas sukūrė smegenų neuronus ir veikia emocinę būseną. Saugiausia ir veiksmingai  plėtoti endorfinus - sportuoti.

Tyroksinas („energijos hormonas“)  - pagamintas skydliaukės. Poveikis medžiagų apykaitai, plonumui, apetitui, gyvybingumui, aktyvumui, veikimui, linksmumui, skydliaukės sveikatai ir tiroksino gamybai turėtų būti naudojami jodo turintys produktai: graikiniai riešutai, dumbliai, jūros dumbliai.

Vaistiniai smegenų skatinimo metodai

Galbūt kalbama tik apie Nootropics. Nootropikai naudojami smegenų kraujotakos, miego trūkumo, nuovargio, asteninių ir depresinių būsenų sutrikimams po trauminių smegenų traumų ir neuroinfekcijų. Nootropikai taip pat yra geri, nes jie yra tinkami gydymui ir profilaktikai, siekiant pagerinti psichinę veiklą. Apskritai, nootropiniai vaistai pasižymi santykinai mažu toksiškumu ir minimaliu šalutiniu poveikiu.

Nootropizacija yra efektyviausias modernus smegenų „kaupimo“ metodas ir rekomenduojamas naudoti tik tam tikrais laikotarpiais - egzaminas, terminas, interviu.

Nootropics padidina kraujo tiekimą į smegenis, o tai reiškia gliukozę ir deguonį, pagerina tarpusavio bendravimą, kaip atskiras smegenų ląsteles, taip pat atskiras jo dalis ir pusrutulius. Todėl pagerėja atmintis, koncentracija, intelektas ir pan.

Svarbus nootropikos bruožas yra jų gebėjimas pagerinti hipotalamo aktyvumą, vadinamą visos hormoninės sistemos laidininku.

Narkotinių vaistų klasifikacija (Voronin ir seredeninas)

Pirolidono dariniai (racetam)   Piracetamas, aniracetamas, pramiracetamas, oksiracetamas, etiracetamas, nefiracetamas, fenotropilis.
Vaistai, skatinantys cholinerginius procesus Ipidacrinas, Amiridinas, takrinas, gliatilinas
GABA-erginiai vaistai Gamma-amino rūgštis, pantogamas, pikamilonas, fenibutas, natrio hidroksibutiratas
Glutamateriniai vaistai Glicinas, memantinas
Neuropeptidai ir jų analogai Semax, cerebrolizinas
Antioksidantai ir membranos apsaugai Meklofenoksatas, Mexidol, piritinolis
Ginkgo biloba preparatai Bilobil, tanakan, memenoplantas
Kalcio kanalų blokatoriai Nimodipinas, cinnarizinas
Smegenų vazodilatatoriai   Vinpocetinas, nikergolinas, instenonas

Racetam

Vienas iš žinomiausių šio nootropikų grupės narkotikų yra piracetamas.
  Tai vienas iš pirmųjų neotropinių vaistų. Pirmiausia rodoma, kad galimi smegenų pažeidimai.
  Piracetamo preparatai - Nootropil, Fenotropilis, pageidautina, kad kursas būtų atliekamas su cinarizinu (pagerina kraujo tiekimą į smegenis, taip padidinant nootropinių medžiagų poveikį).

Phenotropil

Šiuo metu tai laikoma galingiausiu leidžiamu išotropiniu Rusijoje. Phenotropil yra galingas neurometabolinis ir psichologinis aktyvumas. Aš asmeniškai ją pritaikau verslo kelionėms, kai reikalingi aktyvūs pokalbiai anglų kalba. Jaučiu didelį skirtumą. Ypač didėja psichikos ir fizinės savybės, taip pat žymiai sumažėja nuovargis ir mieguistumas. Natūralu, kad kartu su fenotropilomu kartu reikia naudoti B grupės vitaminus ir kažką iš vazodilatatoriaus. Iš šalutinio poveikio gali pakilti intoksikacijos slenkstis.

Labiausiai nemalonus Phenotropil faktorius yra jo didelė kaina apie 900 rublių 30 tablečių.

Cholinerginiai stiprikliai

Šios grupės preparatai tiesiogiai stimuliuoja nervų skaidulų sužadinimą ir neuromuskulinių galūnių sinaptinį perdavimą.

GABA-erginiai vaistai

Visi vaistai yra gama-aminovo rūgšties (GABA) dariniai. Ši rūgštis yra vienas iš svarbiausių neurotransmiterių CNS. GABA preparatai padidina energijos procesus smegenyse. Taip pat viena iš populiariausių ir pigiausių nootropikų. GABA yra labai gerai toleruojamas ir turi minimalų šalutinį poveikį.
  Geriausiai žinomi vaistai GABA pagrindu yra Aminalon, Gammalon, Picamilon, Pantogam (hopantenic acid), Pantocalcin.
  Atskirai verta paminėti veiksmingas vaistas  - Phenibut, sukurtas TSRS, kuris buvo įtrauktas į astronauto pirmosios pagalbos rinkinį.

Glutamateriniai vaistai

Glutamaterginė sistema yra smegenų dalis, atsakinga už mokymosi procesus ir atminties funkcijas. Šioje grupėje yra kultas glicinas. Jis gerai toleruojamas ir beveik neturi šalutinio poveikio.

Neuropeptidai

Semax yra populiarus šioje grupėje. Tai rimtas vaistas, turintis daugiafunkcinį neuroprotekcinį poveikį. Jis neturi jokio šalutinio poveikio.

Cerebrolizinas yra neuropeptidų ir mikroelementų, gautų iš jaunų kiaulių smegenų, kompleksas. Jau daugiau nei 20 metų jis buvo naudojamas kaip neuroprotektorius ir nootropinis. Vaistas padidina energijos apykaitos intensyvumą, baltymų sintezę smegenyse, gerina smegenų kraujotaką. Per dieną sukelia apčiuopiamą poveikį smegenims. Spartiai padidėjo našumas. 10 dienų trunka kursus. Trūkumas yra labai galingas įrankis, dažniau nei kas šešis mėnesius.

Antioksidantai ir membranos apsaugai

Mexidol yra ryškus nootropinis ir neuroprotekcinis aktyvumas. Padidina smegenų kraujotakos intensyvumą.

Piritinolis (piriditolis, encephabol) pasižymi ryškiomis nootropinėmis savybėmis kartu su antidepresantais ir raminamuoju poveikiu, kuris yra mažai toksiškas vaistas.

Ginkgo biloba preparatai

Standartizuotuose relikvinių augalų Ginkgo biloba ekstraktuose (bilobil, memoplantas, tanakanas ir tt) yra flavonoidų sudėtis. Šie vaistai turi farmakologinių savybių kompleksą, užtikrinantį antioksidacinį poveikį, didindami energijos apykaitą smegenyse, gerindami kraujo reologiją ir mikrocirkuliaciją.

Kalcio kanalų blokatoriai

Smegenų kraujotaką galima gerokai paveikti, veikiant kalcio koncentracijai kraujyje. Vienas iš geriausių yra nimodipinas ir cinnarizinas.
  Cinnarizinas (stugeronas) yra populiarus vaistas, kuris pagerina smegenų kraujotaką ir turi nootropines savybes.

Smegenų vazodilatatoriai

Šios grupės ruošiniai plečia smegenų kapiliarus.
  Garsiausias yra Cavinton (Vinpocetine).
  Cavintonas ir jo analogai yra gana veiksmingi gydant mąstymo sutrikimus, susijusius su smegenų kraujotakos sutrikimais pagyvenusiems žmonėms, pavyzdžiui, dėl aterosklerozės. Rekomenduojama vartoti kartu su nootropika. „Vinpocetine“ (cavinton), gautas iš mažo periwinkle, buvo naudojamas apie 30 metų. Tai beveik nesukelia šalutinio poveikio.
  Instenonas, kuris yra trijų komponentų - heksobandino, etamivano ir etofilino derinys, neseniai pritraukė dėmesį ne tik kaip smegenų kraujotakos korektorius, bet ir kaip narkotikas, turintis iš tikrųjų nootropinių savybių.

Draudžiami vaistai Rusijoje

Modafinilas yra analeptikas. Rusijoje uždrausta. Daugiau naudojamas kaip psichostimuliatorius, kuris slopina mieguistumą. Veiksmas grindžiamas vieno iš dopamino reabsorbcijos mechanizmų mažinimu. Jis neturi jokio šalutinio poveikio ir nėra priklausomas. Tai, kartu su ritalinu, yra viena iš galingiausių sumaniųjų dredgų.

Ritalinas yra psichostimuliatorius, tačiau jis turi galingą nootropinį efektą. Jungtinėse Amerikos Valstijose vaikai įdaryti su šiuo vaistu nuo 12 metų amžiaus. Nutraukus veiksmą, taip pat bet kuris psichostimuliatorius sukelia stiprų nuovargį, depresiją ir dirginimą. Sukelia psichologinę priklausomybę.

Energetinis neuronams

Kitas naudingas papildymas tikrajai nootropikai yra junginiai, didinantys neuronų „energiją“.
Žmogaus smegenys labai reikalauja energijos ir sugeria iki 50% viso organizmo suvartojamo deguonies, savo reikmėms panaudodamos apie 20% visos kūno energijos gamybos.
  Fiziologinėmis sąlygomis, be bado, smegenys naudoja vieną tipą „kuro“ - gliukozės. Taigi, cukrus yra ne tik energijos šaltinis neuronams funkcionuoti, bet ir silpna „pusiau nootropinė“.

Taip pat padidina neuronų L-acetilkarnitino ir nikotinamido (vitamino PP) energiją.

Keletas paprastų patarimų, kaip pagerinti smegenis.

1. Išspręskite galvosūkius ir galvosūkius.
  2. Atkreipkite dėmesį į dviprasmiškumą ir dviprasmiškumą. Išmokite mylėti paradoksus ir optines iliuzijas.
  3. Plėtoti kūrybinį mąstymą.
  4. Transponuokite tikrovę. Visada paklauskite savęs: "Ką daryti, jei? .."
  5. Sužinokite logiką. Išspręskite logines problemas.
  6. Pratimai.
  7. Stebėkite laikyseną.
  8. Klausykitės klasikinės muzikos.
  9. Atsikratykite vilkinimo (amžinas bylų atidėjimas vėliau).
  10. Žaiskite šachmatus, šaškius, nardai ...
  11. Kurkite humoro jausmą. Užpildykite savo anekdotus.
  12. Parengti stebėjimą.
  13. Sužinokite užsienio kalbą.
  14. Pasakykite ilgus žodžius atvirkščiai.
  15. Išmokite žaisti muzikos instrumentą.
  16. Pabandykite psichiškai įvertinti laiko eigą.
  17. Atlikite aritmetinius skaičiavimus savo prote.
  18. Žiūrėkite televizorių. Tai lėtina protą.
  19. Įdėkite save į keistą vietą. Įsivaizduokite, kaip kiti žmonės išspręs jūsų problemas.
  20. Skirkite laiko vienatvei ir atsipalaidavimui.
  21. Įsipareigokite nuolat mokytis kažko naujo.
  22. Važiuokite į užsienį. Sužinokite apie skirtingus gyvenimo būdus.
  23. Bendraukite su tais, kurie yra artimi jūsų interesams.
  24. Perskaitykite klasiką.
  25. Plėtoti savimonę.
  26. Dalyvaukite saviraiškoje (savo veiksmų ir veiksmų analizė)
  26. Nebūkite nervingi

Galiausiai, kai kuri fiziologija

Miego režimas. Norint visiškai atkurti smegenų funkciją, užtenka miegoti mažiausiai 7 valandas. Nemanykite, kad nuolatinis miego trūkumas gali būti kompensuojamas padidėjusiu miego laiku savaitgaliais. Žmonių tyrimai parodė, kad dėmesio koncentracija ir kitos kognityvinės funkcijos negali visiškai atsigauti net po trijų dienų pilnos miego dienos, todėl kyla klausimas dėl smegenų anomalijų sunkumo.

Sportas. Mažiausiai 30 minučių kiekvieną dieną arba pakeiskite pėsčiomis - nuo 1 valandos ar daugiau. Sportas prisideda prie endorfino gamybos. Endorfinai - svarbiausia laimės sudedamoji dalis.

Alkoholis. Išskirtinis sovietinis teorinis fizikas Levas Landau sakė: "... girtas Naujųjų metų stiklas šampano atima man kūrybinę veiklą visą mėnesį." Įrodyta, kad net nereikšmingas alkoholio vartojimas žymiai sumažina įgūdžių ir smegenų veiklą. Ispanijos mokslininkų teigimu, trys alyvos per savaitę gali nulemti smegenų veiklą 20%. Tačiau buvo nustatyta, kad mažos alkoholio dozės skatina kūrybinę veiklą (bet ne psichikos!).

Problemos, susijusios su atmintimi, koncentracija, mąstymo aiškumo praradimu, atsiranda ne tik su amžiumi. Stresas, perteklius, ligos sukelia nervų sistemos gedimą. Pasirengimas atminties ir smegenų funkcijai pagerinti aktyvina mokymosi gebėjimus. Kartu vartojant tabletes smegenims ir atmintims, atliekami mnemoniniai pratimai. Išsamus gydymas padidins sėkmės galimybes.

Vaistų rūšys, skirtos atminties ir smegenų kraujotakai gerinti

Narkotikų paskyrimas, siekiant pagerinti atmintį ir smegenų funkciją, yra specialistas. Jei vartojate juos neteisingai, galbūt blogėjančią sveikatos būklę. Yra vitaminų kompleksų, kurie sukelia smegenų pagerėjimą. Siekiant užkirsti kelią sutrikimams, nurodyti lengvi preparatai smegenų, žolelių ir homeopatinių vaistų darbui.

Stimuliatoriai

Psichomotoriniai stimuliatoriai veikia smegenų žievę. Pavyzdžiui, kai kuriose šalyse amfetaminas arba Ritalinas yra lygūs narkotikams. Leistini stimuliatoriai parduodami pagal receptą. Paprastos tabletės, skirtos smegenų stimuliavimo veiklai pagerinti:

  1. "Adamantyphenylamine" ("Ladasten") yra skirtas nervų sistemos išeikvojimui, asteninėms sąlygoms. Negalite vartoti nėščių, vaikams iki 18 metų. Padidina nervų sistemos veiklą. Šalutinis poveikis  - Miego sutrikimas, galimos alergijos. Vaistas yra girtas per dieną, 100-200 mg 2 dozėms.
  2. "Sydnokarb" ("Mesocarb", "Dimetkarb") - stimuliuoja nervų sistemos veiklą, nesukeldamas priklausomybės. Indikacijos: asteninės sąlygos, galvos trauma, mieguistumas. Kontraindikacijos: aterosklerozė, jaudrumas, trečiojo etapo hipertenzija. Prieš valgį vartokite 1-2 kartus, visada prieš vakarą. Galimas šalutinis poveikis: dirglumas, nerimas.
  3. Taurinas (Dibicor) yra energijos gėrimų ir aminorūgščių komponentas, skatinantis smegenis. Padeda greitai sumažinti nuovargį, didina koncentraciją. Vartojant pagerėja smegenų funkcija. Jautrumas taurinui gali sukelti alergiją. Gerkite 20 min. prieš valgį, 1 kapsulė per dieną (daugiausia 2).
  4. Kofeinas - pagerina efektyvumą. Rekomenduojama ligoms, slopinančioms centrinės nervų sistemos funkciją. Kofeinas yra būdas padidinti psichinį toną, kurį studentai naudoja prieš egzaminą. Uždrausta nemiga, širdies liga. Šalutinis poveikis yra drebulys širdies plakimas. Per dieną reikia ne daugiau kaip 1,5 g.
  5. Gintaro rūgštis. Jis pagerina ląstelių mitybą, skatina ATP sintezę. Normalizuoja centrinės nervų sistemos darbą, gerina atsparumą stresui, padidina ištvermę. Indikacijos: poreikis skatinti smegenis, prasta atmintis. Kontraindikacijos: virškinimo trakto pažeidimai, išemija, inkstų liga. Paimkite vaistą po 1 tabletę po valgio, 3 kartus per dieną.

Nootropinis

Vaistų, kurie pagerina atmintį ir smegenų funkciją, lyderiai yra nootropiniai vaistai. Visi jie aktyvina smegenų kraujotaką, prisideda prie jos funkcijų atkūrimo. Šie vaistai draudžiami nėščioms ir žindančioms moterims. Narkotikai, turintys labiausiai teigiamų atsiliepimų:


  1. "Piracetamas" ("Nootropil"). Nurodytas galvos svaigimas, Alzheimerio liga, sumažėjęs dėmesys, smegenų kraujotakos sutrikimas. Šios tabletės naudojamos atminties pagerinimui. Galimas šalutinis poveikis: letargija, galvos skausmas, nervingumas. Vartokite 8 savaites, 150 mg / kg per parą, 2-4 kartus.
  2. Fezamas. Rekomenduojama sumažinti intelektines funkcijas. Tai priemonė atminties tobulinimui. Paimkite vieną kapsulę du kartus per parą iki 8 savaičių. Galimos alergijos.
  3. "Cerebrolizinas" - ampulės. Rodoma su uždelsimu psichikos vystymąsi  žmonių su smegenų pažeidimais. Injekcijos turi būti atliekamos į veną arba į raumenis, 10-20 dienų. Kontraindikacijos: epilepsija, inkstų nepakankamumas. Šalutinis poveikis: nemiga, apetito praradimas.
  4. „Cavinton“ - pagerina smegenų apykaitą. Atleidžiami pažeidžiant smegenų kraujotaką. Šis vaistas, skirtas atminties sistemai, yra geriamas tris kartus per dieną, 5–10 mg, iki 3 mėnesių. Gali sukelti alergiją.
  5. „Picamilon“. Priėmimas ilgą laiką iki 3 mėnesių pagerina atmintį ir dėmesį. Jis skirtas depresijai, galvos traumoms, neuroinfekcijai, smegenų kraujotakos sutrikimams, kontraindikacijai - inkstų nepakankamumui. Paimkite vieną tabletę 2-3 kartus per dieną, kartais pastebimas pykinimas, galvos svaigimas ir alergijos.

Bada

Vaistai, kurie pagerina natūralios kilmės atmintį, yra veiksmingi ilgą laiką. Tarp maisto papildų komponentų išsiskiria omega-3, riebalų rūgštys ir kreatinas. Omega-3 vadinamas „smegenų maistu“, natūralus šaltinis yra žuvų taukai. Kreatinas, maisto papildas ląstelių stiprinimui, įskaitant smegenis, padeda išlaikyti energijos balansą. Dauguma papildų nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims. Tarp maisto papildų pagal augalą yra žinomi:


  1. "Ginkgo biloba" - kuriame yra to paties pavadinimo medžio lapų ekstraktas. Jis rekomenduojamas žmonėms, kuriems yra sumažėjusi atmintis ir dėmesys. Dozavimas: kapsulėje 2 kartus per dieną, 6-8 savaites. Kartais jis sukelia alergiją.
  2. „Ostrum“ - be ginkgo biloba yra vitaminų kompleksas, kuriame yra cholinas, pagrindinis „intelekto vitaminas“. Indikacijos: poreikis skatinti psichinę veiklą, gerinti atmintį. Jis vartojamas kartą per dieną.
  3. "Mnemoninis" - ginkgo ir ženšenio šaknis. Pagerina didelės informacijos kiekio įsiminimą, padidina kraujagyslių elastingumą ir efektyvumą. Paimkite kapsulę du kartus per parą. Nerekomenduojama vartoti aukštam kraujospūdžiui, nemiga.
  4. „Aykyuvit“ - šio maisto papildo komponentai sulėtina smegenų senėjimą. Priskirti priemones po insulto ar TBI žmonėms, kurie skundžiasi atmintimi. Pusryčiai išgerkite vieną kapsulę.
  5. "Vazoleptinas" - yra apie 100 komponentų, visi natūraliai kilę. Jis naudojamas aterosklerozei, smegenų kraujotakos sutrikimams. Dozavimas: 1 tabletė 3-4 kartus.

Tabletės be recepto

Šviesūs nootropiniai vaistai parduodami be recepto. Populiariausios priemonės - „Glicinas“, jis ramina ir pagerina psichinę veiklą. Vaistams be recepto „Intellan“, rekomenduojama psichikos sutrikimams. Tas pats liudijimas iš Bilobilo. Nuo homeopatijos, žinomos „Edas-138“ ir „Cerebralik“, jos naudojamos atminties gerinimui.

Vitaminai

Nervų sistemą palaikantys kompleksai dažnai apima B grupės vitaminus, augalų komponentų, aminorūgščių ir mikroelementų papildus. Rekomenduojami šie atminties vitaminai:


  1. "Neuromultivitis" - skiriamas nervų veiklos optimizavimui, B grupės vitaminams.
  2. "Memofem" - vaistas moterims, turinčioms lecitiną ir cholino batartratą, yra Gotu kokso ir Eleutherokoko ekstraktai.
  3. Vitrum Memori yra vitamino kompleksas ir ginkgo biloba.
  4. "" - pagerina atmintį ir atsparumą stresui.
  5. "Undevit" - vitaminai pagyvenusiems žmonėms, stiprina nervų sistemą.

Kokie vaistai vartojami

Psichotropiniai vaistai skiriami patvirtintai sunkiai demencijai, paremtai psichiatro diagnoze. Kitais atvejais nurodykite nootropiką, palaikomąją terapiją. Kūdikiai pageidautina paskirti sirupo formą. Homeopatiniai vaistai gali paimti pačias instrukcijas. Pageidautina konsultuotis su homeopatu.

Vaikams


Nootropics dažnai skiriama vaikams:

  • „Encephabol“ (sirupas);
  • Pantogam (sirupas, tabletės);
  • „Tenoten vaikai“ - tabletės, leidžiama tirpti arba susmulkinti;
  • „Intellan“ (sirupas, kapsulės) - su protiniu atsilikimu.

Suaugusiems

Senatvėje daugumai žmonių reikia vaistų, skatinančių intelektinę veiklą. Po 50 metų smegenų kraujotaka blogėja, nervų ląstelės miršta su amžiumi, visa tai sukelia atminties sutrikimą. Proceso viršūnė stebima po 60 metų - 65-70 metų. Datos ir įvykiai yra sunkiau įsiminti. Žmonės, turintys atminties sutrikimą, yra skirti vitaminų kompleksams ir nootropikai.

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiagos nereikalauja savęs apdorojimo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir patarti dėl gydymo pagal individualias paciento savybes.

Į šiuolaikiniame pasaulyje  smegenys priprato dirbti greitesniu režimu, dažnai keičiasi psichikos veikla ir vienu metu atlieka daugiau nei 2 atvejus. Be mitybos ir tinkamo smegenų ląstelių palaikymo, psichikos gebėjimai neabejotinai pradės mažėti. Norėdami tai išvengti, pagalvokite apie savo mitybą, gyvenimo būdą ir pakankamą fizinį aktyvumą savo gyvenime. Labai svarbu ne tik užtikrinti smegenų mitybą, bet ir naudoti specialiai paruoštus preparatus, paremtus medžiagomis, kurios gali pagerinti atmintį, mąstyti ir pagreitinti smegenų darbą. Apsvarstykite, kaip pagerinti atmintį vartojant medžiagas, skatinančias smegenis.

Kaip pagerinti atmintį ir pagreitinti smegenis: ko ieškoti

Medicinoje yra sąvoka nootropika - įrankiai, kurie turi stimuliuojančio poveikio smegenų audiniui. Jie gali pagerinti našumą, gerinti atmintį, palengvinti įsiminimo ir mokymosi procesą, skatinti pažinimo funkcijas. Be to, atsižvelgiant nootropics suteikia aiškumo protas labiausiai ekstremaliomis sąlygomis.

Nootropikos pagrindas yra ne chemijos pramonės produktai, o medžiagos, išgautos iš organinių mineralų.

Prieš pradėdami naudoti bet kokias priemones, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu ir apsvarstyti šiuos svarbius dalykus:

  • kaip vartoti narkotikus, kokiu kiekiu ir kiek laiko - griežtai nustatoma individualiai. Gydymo dozę ir eigą lemia asmens amžius, organizmo charakteristikos, sveikatos būklė, ligų buvimas;
  • nemanykite, kad maisto papildai ar augalų ekstraktai yra visiškai nekenksmingi ir nekenktų sveikatai: netgi jie gali sukelti alerginę reakciją, turi keletą kontraindikacijų ir šalutinį poveikį;
  • norėdami suprasti, ar yra pokyčių vystymosi ir psichikos darbuose, sekite savo būklę testų, stebėjimų ir specialių pratimų pagalba;
  • jūs negalite paimti vieno spektro veiksmų: pasirinkti tinkamą, turėtumėte pakaitomis išotropiką ir stebėti savo kūną. Tai nustatys medžiagą, kuri jums tinka, ir jūsų atveju aktyvuos smegenis!

10 medžiagų, pagerinančių atmintį ir pagerinantį veikimą

  1. Tamsus šokoladas ir flavonoliai

Jei nuotaika smarkiai sumažėja, pirmas dalykas, kurį noriu padaryti, yra valgyti šokolado. Ypač tamsiame šokolate yra gausu flavonolių - medžiagų, kurios aktyvina džiaugsmo, laimės ir malonumo hormono gamybą - endorfiną.

Be to, flavonoliai pagreitina nervų impulsų perdavimą, kuris leidžia ilgą laiką palaikyti energiją ir smegenų veiklą. Panašiai ne visi parduotuvių lentynose esantys šokoladai. Tik aukštos kokybės šokoladas, turintis daugiau kaip 80% kakavos, gali padidinti nuotaiką ir pagreitinti smegenų veiklą.

  1. Lecitinas

Daugiau kaip trečdalis smegenų sudaro lecitinas. Taip, ir kiekvienoje žmogaus kūno ląstelėje yra šio fosfolipido komponentai. Lecitinas dalyvauja fermentų ir hormonų, taip pat mediatorių gamyboje.

Dalyvaujant vitaminui B5 - pantoteno rūgščiai, fosfolipido lecitinas paverčiamas acetilcholinu - neurotransmiteriu, kuris pagreitina nervų reakcijų srautą, todėl paveikia atmintį, dėmesio koncentraciją ir teigiamą daugumos psichinių sugebėjimų darbą.

Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikis gauna milžinišką lecitino kiekį iš motinos pieno. Įdomu tai, kad pieno  sudėtyje yra 100 kartų daugiau lecitino nei žindančios motinos kraujotakos sistemoje.

Kuo daugiau vaikas gauna lecitiną pirmaisiais gyvenimo metais, tuo greičiau jis išmoks kalbėti, jis galės geriau atsispirti stresams ir prisitaikyti prie naujų socialinių sąlygų.

Padidinti lecitino kiekį organizme ne tik žmonėms, dirbantiems su itin tiksliais skaičiavimais, bet ir kitose srityse. Jei naudojate lecitiną reikiamu kiekiu, nesijausite pavargę, o nervingumas ir dirglumas sumažės, taip pat pagerės atmintis ir padidės efektyvumas.

Lecitinas yra gausus:

  • kiaušiniai;
  • jautienos arba vištienos kepenys;
  • labai riebios žuvys;
  • ankštiniai augalai;
  • sėklos ir riešutai.

Kaip pagerinti atminties ir smegenų funkciją naudojant lecitino preparatus? Norint gauti tikrai ryškų efektą, turėtumėte naudoti įrankį ilgiau nei 3 mėnesius. Tai laikas, per kurį smegenys gali prisitaikyti prie naujų sąlygų ir mitybos.

  1. Piracetamas ir cholinas

Nootrop Piracetam taip pat žinomas kaip Lutset ir Nootropil, skiriamas šizofrenijai, Alzheimerio ligai ir senatinei demencijai. Taip pat priimtina sveikiems žmonėms priskirti psichikos darbą, pagerinti atmintį ir didinti koncentraciją.

Tačiau šį vaistą negali vartoti savarankiškai net visiškai sveiki žmonės. Priėmimas Piracetami gali lydėti galvos skausmą, kuris turėtų būti kontroliuojamas. Dažnai vaistą skiria cholinas. Tai padės pacientui išsilaikyti nuo sunkių galvos skausmų, kurie atsiranda vartojant vaistą ilgą laiką.

  1. Kofeinas ir L-tianinas

Ką pasirinkti: kavos ar žaliosios arbatos sutelkimui, darbo našumo didinimui ir smegenų darbui?

Žaliojoje arbatoje taip pat yra kofeino, tačiau jis derinamas su L-tianinu. Toks junginys gali išgelbėti smegenis nuo kenksmingos per stimuliacijos po vartojimo kofeino. Aminorūgštis L-tianinas pailgina aktyvų smegenų darbą ir padeda didinti produktyvumą nesumažėjus aktyvumui.

Kaip rodo stebėjimai, geriant 1 puodelį kavos ir 2 puodelius žaliosios arbatos, dėmesingumas tampa aktualesnis, didėja psichikos sugebėjimai, o vizualinis informacijos apdorojimas pagreitėja.

  1. Kreatinas

Kaip pagerinti smegenų funkciją, naudojant biologinį kreatino priedą? Medžiaga padeda išsaugoti energijos atsargas smegenyse. Tai leidžia greitai įsiminti ir išsaugoti atmintyje esančius duomenis ilgą laiką. Be to, kreatinas pagreitina analitinį mąstymą. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama kasdien vartoti 5 g kreatino (po gydytojo patvirtinimo).

  1. Omega-3 riebalų rūgštys

Šiuolaikinėje mados kryptyje - neurodietologijoje - manoma, kad sveikatai labai svarbu naudoti omega-3 riebalų rūgščių turinčius preparatus arba kiek įmanoma įvairinti savo meniu su riebalinėmis vandenyno žuvų, riešutų, sėklų ir ankštinių augalų veislėmis.

Smegenims naudinga gauti kasdienį omega-3: eikozapentaeno ir dokozaheksaeno rūgštys yra būtinos ląstelių atsinaujinimui, spartinantis organoidų reakciją.

Tai reiškia: specifiniai žuvų taukų komponentai gali pagerinti atmintį, apsaugoti nuo depresijos ir streso, pagreitinti smegenis, apsaugoti smegenis nuo žalingų senilių procesų.

  1. L-tirozinas

L-tirozinas yra aminorūgštis, įtraukta į audinių ir organų baltymų sudėtį. Be jo, adrenalino ir norepinefrino, neurotransmiterio - dopamino, gamyba. Ši medžiaga gali padidinti nuovargio slenkstį ir apsaugoti nuo nekontroliuojamo streso hormono išsiskyrimo kraujyje. Nustatyta, kad vartojami vaistai, kurių sudėtyje yra aminorūgšties, žmonės, kuriems reikia nuolat sutelkti dėmesį ir kuo geriau išnaudoti savo smegenis. Maistas, turintis daug L-tirozino, arba maisto papildas - tai problemų, susijusių su endokrinine sistema, prevencija, apsaugo nuo hipofizės, antinksčių sutrikimų.