මව්කිරි දාන අතරතුර ඇපල් බේරා ගැනීමට හැකි ද? මව්කිරි දීම සහ කුමන ආකාරයක දී ඇපල් වර්ග මොනවාද?

ඇපල් සුරක්ෂිතද? මව්කිරි දිම? රතු සහ කොළ පලතුරු කන්න පුළුවන්ද? ඔවුන් ළදරුවෙකුගේ බඩවැල් ආසාධනය කරනවාද? කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා බේක් කළ ඇපල් ගෙඩිය කන්නේ කෙසේද? ලැක්යනය තුළ ආහාරයේ වඩාත් ජනප්රිය පළතුරු වල ප්රතිලාභ සහ අන්තරායන්.

මව්වරුන් සහ අගතීන් ගණනාවක් මව්කිරි කාලය තුල කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේ. ප්රශ්නය වන්නේ, ඔවුන් අතර කිරි මවුවරු වේවා. පලතුරුවලට ආසාත්මිකතා ගුණ ඇති කරයි. ජීර්ණ ආබාධ ඇතිවීමට ඇති හැකියාව. ඒ අතරම, එවැනි නිර්දේශ ලබා දෙන අය අමතක වන්නේ පළතුරු ආහාරයට ආහාර ලබා දුන් විට කුඩා දරුවන්ගේ පළමු නිෂ්පාදනයයි.

නිෂ්පාදන ලක්ෂණ

"ඇපල් මව්කිරි ඇඳී ඇත් දැ යි මිනිසුන්ගෙන් විමසූ විට, මම පිළිතුරු දෙමි: එය අවශ්ය වන්නේ, සහ දැනටමත් මුල් මාසය තුල", ලැටෑනියා පිළිබඳ විශේෂඥයා වන නාටාලා රාසාහාට්ස්කායා පවසයි. - මෙම නිෂ්පාදිතය හයිපොඇල්ෆරනික්, එය ප්රතික්රියාව අතිශය විරල වේ. ගර්භණී සමයේදී ඇගේ මව එය නොතිබුනේ නම්, එය දරුවා තුළ ම ප්රකාශ කරනු නොලැබේ. "

මෙම අවස්ථාවේ දී, ලැක්යනය තුළ ඇපල් වල ප්රතිලාභ අතිවිශිෂ්ට ය. මෙම පලතුරු අපේ රටේ අඩුම මිළට හා මිල කළ හැකි නිසා පමණයි. පෝෂණවේදීන්ගේ එය සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් ලෙස හැඳින්වේ. එක්සත් රාජධානියේ හිතෝපදේශයක් තිබේ: "සෑම දිනකම ඇපල් ගෙඩිය කනවාද, වෛද්යවරයා සිදුවන්නේ නැත".

ඇපල් සෑම ඇපල් වර්ගයක්ම තිබේ. ඒවා නිතරම නැවුම්, සම නිතරම පානය කළ යුතුය. මවුකිරි දමන ඇපල් යුෂ එහි විටමින් අන්තර්ගතය නිසා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් එහි කෙඳි අඩංගු නොවේ. එය මිලදී ගත් නිෂ්පාදනයක් නම්, එය සීනි ගොඩක් අඩංගු වේ, හිස් කැලරි මූලාශ්රයක් ලෙස බීම විශේෂයෙන් භයානකයි.

ජනප්රිය මිථ්යා මතයන්

හරිත ඇපල් සුරක්ෂිත ලෙස සැලකේ. බොහෝ කාන්තාවන්ට ආසාත්මිකතාවයක් ලෙස රතු පාට හෘදයාබාධයක් නොමැත. ඇත්තවශයෙන්ම, සමාලෝචනයට අනුව, රතු ඇපල්, මව්කිරි මෙන්ම කොළ පැහැති ඇපල්, සමානව ආරක්ෂිතයි.

"කිරි දෙන මව්වරුන් අසාත්මිකතා නිසා භයංකරයි," ක්ෂාර උපදේශක නන්තියා රසාහාට්ස්කායා පවසයි. - ආහාර ගැනීම, ව්යංජන, ඇපල් රතු. මම මේ ගැන කියන්න කැමතියි: ගර්භණී සමයේදී මව්වරුන් විසින් භාවිතා කරන ලද ඕනෑම දෙයක් බිළිඳියට භයානක නොවේ. ඔබ රතු පළතුරු බියෙන් සිටිනවා නම්, ඒවායින් සමෙන් ඉවත් කරන්න. නමුත් මෙය අනවශ්යය. "

ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරියක වන යකැටිනා පර්ෂ්නා පවසන පරිදි, මව්කිරි දීම තුළ රතු ඇපල්වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවිය හැක. කෙසේ වෙතත්, එම හේතුව නිසාම ඔවුන්ගේ දරුවාගේ ශරීරයේ ඇති පුද්ගලයෙකුගේ නොඉවසිලිවන්ත භාවය වනු ඇත. "ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබීම සැබවින්ම අවදානම් සාධකයක් ලෙස හා ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් වර්ධනය වීමට හේතු වේ. නමුත් එය ඉතාම කලාතුරකිනි. "

කිරි මවකගේ ආහාර වල ඇපල්

පළතුරු මවගේ නිෂේධාත්මක ප්රතික්රියා නොකළ හොත්, නිදසුනක් ලෙස, සමතලාබව හෝ ඉදිමීම, අලුත උපන් පෝෂණය කිරීමේදී සාමාන්යයෙන් ඇපල් ආහාරයට ගත හැකිය. නැත්නම් ඔවුන් අවුලුවනු නොලැබේ.

නමුත් ඔවුන්ගේ භාවිතය සඳහා නීති කිහිපයක් තිබේ.

• දේශීය පළතුරු. වඩාත් ප්රයෝජනවත් සහ ආරක්ෂිත වනු ඇත ඔබේ ප්රදේශයෙහි වගා කරන අය වේ. එවැනි ඇපල් ආකර්ශනීය ආකාරයකින් මිලදී ගන්නා අයට "ලඟාවීම" සඳහා ක්රියා නොකෙරේ. රුසියාවේ තොගයට පෙර තුර්කිය, ඊජිප්තුවේ පලතුරු ඉටිවලින් සමන්විත සංයුතියකින් සැලකේ. එය අනුභව කළ නොහැකිය, සබන් සහ බුරුසුවක් සමග උණුසුම් ජලය සමග පලතුරු සෝදා හරින්න. ඔබට පීල් මිරිකා දැමිය හැකිය, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී ඔබේ සිරුරේ වටිනා කෙඳි බොහෝමයක් වැටෙන්නේ නැත.
• ප්රතික්රියාව අම්මා. ඇපල් වල ආම්ලිකතාව වැඩි කරන පළතුරු අම්ල අඩංගු වේ. ගැබ්ගැනීමේදී දත් දිරා යෑමට ඔවුන් සෘණාත්මකව බලපානවා. අප්රසන්න ප්රතික්රියාවක් තිබේ නම්, කුඩා ප්රමාණයකින් පලතුරු කන්න - දිනකට ඇපල් එකක් හෝ දෙකක්. දත්වල තත්ත්වය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න, දන්ත වෛද්යවරයා වෙත ගොස් එනමලය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ෆ්ලෝරයිඩ් දත් බුරුල් භාවිතා කරන්න.
• දරුවාගේ ප්රතිචාරය. හරිත ඇපල් මව්වරුන් හෝ රතු පලතුරු හෝ කොතරම් ප්රමාණවලින්ද කියා දරුවාගේ බඩවැල්වල වඩාත් හොඳ ප්රතිචාරයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ නිරීක්ෂනය කරන්නේ නම්, පළතුරු දිනපතා ප්රමාණය අඩු කරන්න. නමුත් ඒවා සියල්ලම ඉවත් නොකරන්න! "ඇපල් අවශ්යයෙන්ම ආහාරයට ගත යුතු වේ" යයි ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ යකතරිනා පර්ෂ්හි සඳහන් කරයි. - මෙය ප්රයෝජනවත් හා hypoallergenic පළතුරු වේ. දරුවා තුළ පමණක් නොව, මව තුළද ඇතිවන, සමුච්චිත වීමෙන්, අක්මාව තුල ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. "

බෙඩින් විටමින් වර්ග බොහොමයක් විනාශ කරයි. එබැවින් නිෂ්පාදනයේ පෝෂණ අගය අඩු වේ. ඒත් එතන අධික උෂ්ණත්වය  පලතුරු ජීර්ණයට අපහසු වන නිසා කෙඳි මෘදුයි. එම නිසා පලතුරු ඉක්මනින් හා පහසු වේ.

උඳුන තුල අතුරුපසක්

මව්කිරි දීමෙන් බේක් කළ ඇපල් සඳහා වූ වට්ටෝරුව මෙම පලතුරු සඳහා පුද්ගල නොඉවසීම ගැටලුවට විශිෂ්ට විසඳුමක් වනු ඇත. එසේම එය මෙනූරි මුල්ම හා ප්රයෝජනවත් අතුරුපසක් සමඟ මෙනුව විවිධාංගකරණය කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. උඳුනක, මයික්රෝවේව් හෝ හෙමින් උදුනේ ය. සීනි සමඟ පුලුස්සන බීබීසී සහිත ඇපල් මිනිත්තු කිහිපයකින් පිසීමට හැකිය.

පිසින

• අවශ්ය වන ප්රමාණයන් ගනිමු, මුදුන් කපන්න.
• හැන්දක් හෝ පිහියක් සමඟ මැද ඉවත් කරන්න.
• සෑම ඇපල් සීනි තේ හැන්දකින් සමග වත් කරන්න. ඔබ එය අසාත්මික නොවන නම් ඔබ මී පැණි භාවිතා කළ හැකිය.
• කැපුම් මුදු වලින් ආවරණය කරන්න.
• ෙබ්කිං ෂීට් මත තබා, අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකට පෙර උඳුනක් උඳුන තුල තබා.

මයික්රෝවේව්වේ පිසීමේ කාලය විනාඩි පහක් වනු ඇත. ෙබ්කිං පෙර, ඉහළ තහඩු සහිත තවත් ඇපල් සමඟ තහඩු ආවරණය කරන්න. බහු තැටිය තුළ, "ෙබ්කිං" ආකාරය භාවිතා කරන්න. මිනිත්තු විස්සකට සූදානම් වීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.

බේක් කරන ලද පළතුරු වල වාසිය ඔවුන්ගේ බඩවැල් මත ඇතිවන බලපෑමකි. ඔවුන් මෘදු ලිහිසි බලපෑමක් ඇති නමුත් වායුව සෑදීම උත්තේජනය නොකරන්න.

ඔබ අත්හදා බැලීම් සහ කුකුල් මස් සීනි හෝ මී පැණි සමඟ මිශ්ර වී ඇති කුළු බඩු ඇතුළුව එක් අත්හදා බැලීම් කිහිපයක් එක් අත්හදා බැලීම් මගින් බේක් කරන ලද පළතුරු සුඛෝපභෝගී අතුරුපසක් බවට පත් කරනු ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ඇපල් භාවිතා කළ හැකිද යන ප්රශ්නයට අවධානය යොමු කිරීම සුදුසු නැත. මවගේ ආහාරයේ සුරක්ෂිත නිෂ්පාදන සොයා ගැනීම අපහසු වන අතර රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. එය ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක අවදානම අතිශයින් කුඩා වන අතර බඩවැල්වල ඇතිවන අපහසුතාවන්ට තනි පුද්ගල නොඉවසීම අතිශයින්ම දුර්ලභ ය. ඔබේ සතුට සඳහා කොළ, රතු, කහ ඇපල්, අමු හෝ බේක් කළ හැක!

මුද්රණය කරන්න

මව්කිරි දෙන විට මව්වරුන් ආහාරයට ගත හැකි පළතුරු වර්ග අතුරින් එකක් වන ඇපල්. ඒවා කෙඳි වල අඩංගු ඛනිජ ලවණ සහ එහි ලක්ෂණවල සංයුතියකි. පෙක්ටින් සහ ඉන්ඉසින්ගේ සංයුතියේ ආහාර දිරවීමේ කාර්යයට දායක වේ.

පලතුරු වර්ග හා විවිධ වර්ණයන්ගෙන් පැමිණේ. පෝෂණ කාලය තුළදී, දරුවා තුළ ආසාත්මිකතාවයන් ඇති නොකිරීමෙන්, රතු පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. හරිත සහ කහ කන්න නිර්දේශ කරමු. රුධිරය සෑදීමට දායක වන යකඩ වලින් පොහොසත් වේ.

ඇපල් සාත්තු අම්මා ඔවුන්ගේ ජෛව රසායනික සංයුතිය අඩු අසාත්මිකතා නිසා දේශීය භාවිතය සඳහා වඩා හොඳ. ඔබට ආනයනය කරන ලද ඇපල් කන්න පුළුවන් දැයි ප්රශ්නයට පිළිතුරු සැපයිය යුතු ය යන ප්රශ්නයට පිළිතුරු සැපයිය යුතුය. එහෙත් මෙම අවස්ථාවෙහිදී විශ්වාසදායක සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඒවා මිලදී ගැනීම අවශ්ය වේ. නයිට්රේට් ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා මව්කිරිවල ගුණාත්මකභාවය අහිතකර ලෙස බලපාන අතර අලුත උපන් විවිධ රෝග ඇති විය හැක.

මෙම පළතුරු විශේෂයෙන් ආනයනය කරන ලද සම, කන්න නොවෙයි. පළිබෝධ වලින් පලතුරු ආරක්ෂා කරන ඇපල් ඉටි, එය සෘණාත්මකව බලපායි මව් කිරි  මව්වරුන්. පීල් ශරීරය විසින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇටෙන්ඩිසයිටිස් වැනි විවිධාකාර ගිනි අවුලුවන රෝග ඇති කරයි.

කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා ඇපල් ප්රයෝජනවත් වේ.

• ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, පොස්පරස්, විටමින් E සහ B;
• කැල්සියම් සහ පොටෑසියම්;
• ඇපල් බීජ ටයිඩ්රොයිඩ් ග්රන්ථිය සමඟ වැඩ කරන විට ප්රයෝජනවත් වන අයඩින් ගොඩක් අඩංගු වේ.

මව්කිරි දීමේ කාලසීමාව තුළ කාන්තාවගේ සිරුර දැඩි පීඩනය යටතේ ඇති අතර, සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්ත්වය බලපායි. ඇපල් වල අඩංගු විටමින් B සහ E, සම මත රුදාව ඉවත් කිරීමට උපකාර වන අතර කැල්සියම් හිසකෙස් හා නියපොතු සුන්දර හා සෞඛ්ය සම්පන්න කරයි. දරුවාගේ සෞඛ්යයට මවගේ සෞඛ්යය සෞඛ්යයයි.

ඉස්ම සහිත ඉදුණු ඇපල් විදුරුමස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවායේ අඩංගු ආසක්බරික් අම්ලය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි සහ හකු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. සාමාන්යයෙන් දත්, ශක්තිමත් දත් ඇතිනම්, ඇය හොඳ ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියක් සහ උසස් තත්ත්වයේ කිරි නිෂ්පාදනය ඉහළ නංවා තිබේ. ළදරුවන්ට යහපත් ප්රතිශක්තිකරණ නිර්මාණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

මව්කිරි දීම

සාත්තු අම්මා ඇපල් දැයි විමසන්න, ඔබ ස්ථිරසාරව පිළිතුරු දිය යුතුය. ශරීරයට පහත දැක්වෙන ධනාත්මක බලපෑම තිබේ.

• ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
• ශ්වසන සිදුවීම සහ සිරුරේ තරල එකතැන පල්වීම වැළැක්වීම;
• රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හෘදවාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
• වකුගඩු පද්ධතියේ අක්මාව සහ අවයව වල ක්රියාකාරීත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම;
• ප්රතිශක්තිකරණ උත්තේජනය කිරීමයි.

මෙම ප්ලස් එක අවුරුද්දේ ඕනෑම මොහොතක මිලට ගත හැකි මිලකට මිල දී ගත හැකිය. කිරි මවක් ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ කිරීම ටිකක් විය යුතුය. මුලින්ම, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න නම්, දරුවාගේ ප්රතිචාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, හොඳින් කන හා නිදාගන්න, පසුව ඔබට ඇපල් සාත්තු කන්න පුළුවන්. එවැනි සෘණ ලක්ෂණ පවතින විට:

• වැඩි වායු සැකැස්ම
• බඩේ වේදනාව;
• පාචනය හෝ මළ බද්ධය;
• ආහාර රුචිය නැතිවීම, උදාසීනතාවය;
• ආසාත්මික ප්රතික්රියා.

මෙම පලතුරු පරිභෝජනය නැවැත්විය යුතුය. කන්න එපා ඇපල් මොනවාද? කිරිදීම සිදු වන විට, ස්ට්රෝබෙරි, රතු ඇපල්, දෙළුම්, වැනි රතු පලතුරු සහ බෙරි රතු පැහැයෙන් වැළකී සිටීම හොඳය.

දිනකට අනුභව කළ නැවුම් ඇපල් සංඛ්යාව 200 ග්රෑම් නොඉක්මවිය යුතුය. ගර්භණීභාවය හා මව්කිරි කාලය තුළ කාන්තාවගේ ජීවිතයේ පහසුය. මල බද්ධය හෝ පාචනය වැනි එවැනි ආබාධ ඇතිවීම සිදුවිය හැකිය. පාචනය නම්, ඇපල් ආහාරයට ගැනීම නැවැත්වීම නතර කිරීම හා බද්ධය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔවුන් ඉතා හොඳින් ගැලපේ.

මිශ්ර ආහාර මාරු කිරීමේදී, ළදරුවන්ට ටිකක් ලබා දිය හැකිය ඇපල් සෝස්විශේෂයෙන් ඔහු ඝන මළුව තිබේ නම්. මව්කිරි දීමට විට ඇපල් ගෙඩිය හැකිද? ඔබ පෝෂණය ආරම්භ කිරීමට පෙර, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් තිබේ දැයි බැලීමට ටිකක් දෙන්න. සාමාන්යයෙන් එය ශරීරයේ ඇති දොඹකරයක ස්වරූපය හා ළදරුවන්ගේ කම්මුල්වල පෙනෙන්නට තිබේ.

මෙම පළතුරු කෙසෙල්, මිදි හා වෙනත් පළතුරු මෙන් නොව කැලරි කිහිපයක් අඩංගු වේ. මෙය ගර්භණී සමයේදී අධික ලෙස බර ඉවත් කර ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය විටමින් සහ අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය පොහොසත් කිරීමට උපකාරී වේ. රතු පැහැයට වඩා අඩු අසාත්මිකතා ඇති බැවින් හරිත ඇපල් ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම පලතුරු ඔවුන්ගේ අහිතකර ගුණාංග ඇත:

• රුචිය වැඩි කර
• ආමාශයේ ආම්ලිකතාව වැඩි කිරීමට හා ආමාශයක් ඇති කිරීමට හැකි;
• දත් එනමල් වඩාත් සංවේදී වේ.

බොහෝ විට තරුණ මීමෝම් හයිලොග්ලොබින්ගේ ගැටලුවට මුහුණ දෙයි. කාන්තාවක් වෙහෙසට පත්වන, තැළුණු, නිදිබර විය, ඇගේ සම සුදුමැලි වන අතර, ඇගේ හිසකෙස් අඳුරු වේ. මව්කිරි දීම අතරතුර ඇපල් රුධිර සාම්පල ක්රියාවලියට දායක වන අතර රුධිරයේ රතු රුධිර සෛල වැඩි කිරීම.

වියළි ඇපල් විශේෂයෙන් කිරිදෙන මව්වරුන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සංකේන්ද්රිත ස්වරූපයෙන් ස්වභාවික බුරුසු ලෙස සේවය කරන ෆයිබර්, සහ බඩවැල්වල ඇතිවන විෂබීජ හා විෂබීජ වලින් මිදෙන්නට ඉඩ සලසයි. ළදරුවන්ට අවශ්ය වන අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය අඩංගු පෝෂ්යදායී හා පොහොසත් මව් කිරි නිපදවයි.

මේ කාලය තුළ ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ ක්රියාකාරිත්වය තවමත් කුඩා වන අතර, එම පලතුරු භාවිතය නිසා ඇති වන ජරාව හේතු විය හැක.

ලැක්ටෙයාර් වල කාන්තාවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ඇපල් ගෙඩියක්

කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා මෙම පළතුරු ආහාර පිසීමට අවශ්ය බොහෝ ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් වට්ටෝරු තිබේ. මව්කිරි දෙන විට වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ ඇපල් පානය. තාප පිරියම් කිරීම තුලදී, ඔවුන් ප්රායෝගිකව තම ප්රතිලාභ අහිමි නොවී, පෝෂ්යදායී වන අතර තරුණ මවගේ දිළිඳු කෑමට විවිධත්වය ගෙන එයි.

බේක් ඇපල් සඳහා වට්ටෝරුව ඇතුළත් වේ:

• සීනි;
• ඇපල්;
• ගෘහ චීස්;
• අයිසිං සීනි.

පලතුරු මුදුන් කපා, හරස් ඇටය සහ බීජ ඉවත් කරනු ලැබේ, එවිට සීනි සහ සූරිය වේ. ඇපල් වතුර කැපීම සහිත වසා ඇති අතර, ෙබ්කිං සඳහා මයික්රෝවේලයක් දමා ඇත. ඒවා මෘදු, සුවඳ සහ බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඔවුන් බඩවැල් සෑදීමට හේතු නොවන අතර බඩවැල්වල හොඳින් අවශෝෂණය වේ. කිරි සහ ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා ආහාරය විශේෂයෙන් අනුභව කරනු ලැබේ. ඔබ, බේක් පලතුරු වට්ටෝරුව තුළ සීනි වෙනුවට මී පැණි එකතු කළ යුතු නැහැ, මේ අවස්ථාවේ දී එය ශක්තිමත් ආසාත්මිකතාවයක් වනු ඇත.

තවත් ජනප්රිය කෑමක් ඇපල් පයි. එය සරල කිරීමට තරම්, නමුත් අතිරික්ත බර සමඟ නිර්දේශ කිරීම නොවේ. එහි සූදානම පිළිබඳ වට්ටෝරුව ඇතුළත් වේ:

• බිත්තර;
• පිටි;
• සීනි;
• බටර්;
• ඇපල්

උඳුන තුල මිශ්ර කිරීම සහ පිළිස්සීම සඳහා වට්ටෝරුවේ සියලු අමුද්රව්ය. සාත්තු සේවිකාවක් පෝෂණය කිරීම සඳහා, දරුවාගේ ආසාත්මිකතාවයක් ඇති නොකිරීමට, කුළු බඩු හෝ එළවළු පලතුරු නොමැතිව සම්භාව්ය චාලට්යක් සාදාගත යුතුය. මව්කිරි දීම සඳහා කුළුබඩු අතුරින්, මෙනුවේ කළු ගම්මිරිස් සහ ලුණු තබා ගැනීම හොඳය.

තරුණ මවගේ ස්වරූපය යළි පිහිටුවීම සඳහා ශාරීරිකව නිරාහාරව සිටීමට අවශ්ය නොවේ. එපමණක් නොව, ළදරුවන්ට ඉතාම අන්තරායකාරී වේ. මක්නිසාදයත් මව්කිරි වියැකී ගොස් ඇත. සාමාන්යයෙන් ශරීරය මාස හයක් ඇතුළත මුල් ආකෘතියට පැමිණේ.

ලැක්ටිවිටි වල ඇති වියළි ඇපල් ඉතා හොඳ snacking මෙවලමක් වන අතර සැහැල්ලු කුසගින්න සන්තර්පනය කළ හැකිය. වියළීම සඳහා, ඕනෑම ආකාරයේ පළතුරු සුදුසු.

මෙම පලතුරු වලින් මිහිරි කොම්පෝස්ට් බොන්නත්, පොඟවා ගත් අය කනවා. අවසානයේදී ලී බහාලුම්වල හොඳින් ක්රියා කිරීම. මේ නිසා පලතුරු පුරාම රසය, සුවඳ හා හිතකර ගුණාංග රඳවා තබා ගනී. ජලය මගින් නැවුම් පලතුරු වල නම්යතාව සහ යුෂ වල සුරක්ෂිතභාවය සුරක්ෂිත කිරීමට ඔවුන්ට අවස්ථාව ලැබේ.

රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් වන්නේ කැරමල් හෝ ග්ලයිසියේ ඇපල් ය. පළතුරු ප්රණීත සිරප් සඳහා වට්ටෝරුව හැකි තරම් සරල විය හැකි අතර, ඩයි සහ රසයන් අඩංගු නොවේ. ඔබ මෙම සීනිවල අඩංගු වන අතර, එය සීනි ගොඩක් අඩංගු වන අතර, දරුවාගේ ග්ලූකෝස්වල ඇති දුර්වල ජීර්ණයට හේතු විය හැක.

බිළිඳෙකු උපතෙන් පසුව, තරුණ මව්වරුන්ට නිශ්චිත වර්ගවල නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කළ හැකි බව සියලු දෙනා දනිති. මව්කිරි දී මස් අනුභව කළ හැකි පළතුරු සඳහා ඇපල් ගෙඩියක් වේ. මව සහ දරුවාගේ ආමාශයික පත්රිකාව කෙරෙහි ඔවුන් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රණීත සියලු වර්ගවල මෙතරම් ප්රයෝජනවත් විය නොහැකිය.

රසවත් පළතුරු බේකරි ප්රණීත
ගර්භනී අවධියේ විශේෂ පෝෂණය
   බඩවැල් සඳහා විටමින්

මා හට ක්ෂීරපායීන් තුළ භාවිතා කළ හැකිද?

හරිත ඇපල් මීමැස්සන් විටමින් E, P, B1, B2, C, මෙන්ම අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය (යකඩ හා ෆොස්ෆරස්), පොදුවේ පරිභෝජනය සඳහා අවශ්ය වන හයිපොලායුලීන් නිෂ්පාදන වේ.

පෝෂණයෙන් පසුව පසුදින කොළ ඇපල් ආහාරයට ගත හැකි විට,

• ඔවුන් මුළුමනින්ම විෂබීජ ගැටළුව විසඳා ඇත, බොහෝ විට මව්වරුන් ගැබ් ගැනීම අවසන් සතිවල දී බොහෝ විට දුක් විඳ ඇති අතර, උපතින් පසු පළමු දිනවලදී, ජීර්ණය නොකරන ලද තන්තු සාර්ථකව හා ඉක්මනින් බඩවැල් හිස් කිරීමට උපකාරී වේ;
• ඇපල් පරිභෝජනයෙන් දුෂ්කර වූ පසු ආහාරයට රුචියක්
• තරුණ මවගේ සිරුර අධික පලුදුවීම හෝ බඩවැල් අපහසුතා සහිත අමු පලතුරු වලට ප්රතික්රියා කරයි නම්, මෙම නිෂ්පාදන පරිභෝජනයෙන් වැළකී සිටීම අවශ්ය වේ;
• ඔබ ද එම පියවර ගැන මතක තබා ගත යුතුය - දිනකට ඔබ උණුසුම් ජලය සමග පෙර හොඳින් සෝදා 2-3 ඇපල් වඩා වැඩි ආහාරයට ගත හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් පළතුරු

මෙම පළතුරු භාවිතය අත්හැර දැමීම වඩා හොඳ නම්:

• තරබාරු වූ ගැහැණු ළමයින් කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් අඩංගු වන බැවින් මෙම පලතුරු කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
• ඇපල් ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවය, මෙන්ම ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම;
• සංයුතිය තුළ ඇති අම්ල දත් දිරායාමේ අවදානමක් ඇතිවිය හැකිය.
• ඈත රටවලින් ගෙන එන ලද පලතුරු විශේෂයෙන් ඉටි මිශ්රණයකින් ආවරණය කර ඇති අතර ඒවා ප්රවාහනයේ දී වඩා හොඳින් ඉවසා ඇති අතර, එම සංයුතිය ආහාරයට නොගත හැකි අතර ඒ නිසා එම ඇපල්වලින් පීල් ඉවත් කිරීමට හෝ සබන් සිට උණු වතුරෙන් සෝදා දැමිය යුතුය;
• රතු වර්ග වල දරුවා තුළ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කල හැක, එබැවින් කිරි ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට හෝ දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ටිකක් කන්න;
• දරු ප්රසූතියෙන් පෙළෙන දරුවන්ට වැඩිපුර වායුව සෑදීමේ හැකියාවක් ඇති බැවින් කාන්තාවන්ට මව්කිරි දීමට ඇපල් ඇල්ලීමට හැකි දැයි බොහෝ දෙනා සැක කරනවා.

මෙම පලතුරු වල ඵල ප්රයෝජන.

අපි ඇපල් වර්ග කන වර්ග අනුභව කළ හැකිද, ඒවායේ භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා තිබේද යන්න ගැන සලකා බලමු.

බේක් කළ ඇපල්

හැකි අවදානම් සහ උපද්රව

මෙම පළතුරට මව සහ දරුවාට ඇති වන අන්තරායන් ගැන සලකා බලන්න. කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතු ඍණාත්මක ගුණ ඇති ඇපල් වලට ඇත:

• රතු ඇපල් කාබෝහයිඩ්රේට අතිරික්තව ඇති නිසා, අධික ශරීර බර සමඟ කාන්තාවන් විසින් සුපරීක්ෂාකාරීව භාවිතා කළ යුතුය.
• හරිත ඇපල් මඟින් ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවේ ආම්ලිකතාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, එම ආහාරයට අනුභව කළ හැකිදැයි වෛද්යවරයා පවසනු ඇත;
• රුචිය වැඩි කර
• මැලික් අම්ලය දත් එනමල්වල වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැක.
• මව්කිරි දීමෙන් මව්කිරි ඇති විට කොලෙස්ටා සීනි එකතු කිරීම;
• රතු ඇපල් ආහාරයට ගත හැක්කේ දරුවන්ගේ ආසාත්මිකතාවයන් නොමැති නම් පමණි.

එපමණක් නොව, වෙනත් රටවලින් ගෙන එන ඇපල් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. මෙම පලතුරු වඩා හොඳ ප්රවාහනය සඳහා විවිධ රසායනික ද්රව්යවලින් සැලකේ. නයිට්රේට්වල ඉහළම සාන්ද්රණය පීල් තුල දක්නට ලැබේ. භාවිතයට පෙර එය පළතුරු සම සමක් කපා හෝ උණුසුම් ජලය සහ සබන් මගින් එය හොඳින් සේදීම.

පිසීමේ වට්ටෝරු

මව්කිරි දිමන ලද ඇපල් ගෙඩි පිසීමට බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ඔවුන් සියල්ලම ඉතා සරල අතර බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත. ඒ අතරම, මෙම පලතුරු වල ඵලදායී ගුණාංග රඳවා තබා ඇති අතර සමස්තයක් වශයෙන් ජීවියා කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
  පිසින ලද ඇපල් ආහාර පිසීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් සලකා බලන්න.

උඳුන තුල:

• විශාල ඇපල් 8-10 ක් ගන්න;
• හොඳින් සෝදා
• පළතුරු වල පහළ කොටස විනාශ නොවී එක් එක් කේතු වලින් කැපීම;
• සීනි තුලට කුහරයට වත් කරන්න;
• දරුවාට ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම් මීපැණි එක් කළ හැකිය;
• ෙබ්කිං තහඩු මත සම්පූර්ණ කරන ලද පළතුරු;
• විනාඩි 15 ක් උඳුන තුල තබා ගන්න.

විනාඩි 10-15 විනාඩි ඔබ අසමසම සුවඳක් ඇසෙනු ඇත, ඊට පෙර එය අපහසු වනු ඇත. මෙයින් අදහස් වන්නේ ආහාරය සූදානම් බවයි.

විටමින් ප්රණීත

අද දික් කරන්න නිරෝගී දරුවෙක්  ඉතා අපහසුයි. නමුත් එය කළ හැකි ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා නිවැරදි දෛනික වැඩ පිළිවෙල අනුගමනය කිරීම හා සිරුරට නිරෝගී ආහාර පරිභෝජනය කිරීම ප්රමාණවත්ය. කිරි දෙන මවකට ඇපල් තිබිය හැකිද යන්න පිළිබඳ විස්තර වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මම කැමතියි. සාමාන්යයෙන් කාන්තාවකගේ ආහාරයක් සෑදිය යුතුද, ළදරුවන්ට ළදරුවන්ගේ ආහාර අනුභව කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව විස්තර කරන්න.

ප්රතිලාභ ගැන

කිරි දෙන මවකට ඇපල් තිබිය හැකි දැයි තේරුම් ගැනීමට පෙර, මෙම වචනවල ඵල ගැන වචන කීපයක් පැවසිය යුතුය. ආරම්භයේදීම, මෙම ආහාර නිෂ්පාදනයේ පරිභෝජනය බොහෝ රෝග වැළැක්විය හැකි අතර, ඒවායින් සමහරක් ඉවත් කර ගැනීමට උදව් විය හැකිය. මීට අමතරව, මෙම පළතුර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා සොයාගැනීම් මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය පෝෂණය කරයි. දිගු කාලීනව සහ පුනර්ජීවනය වැඩි කිරීම සඳහා, සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම බලපානවා. තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ එය විශිෂ්ට ඔක්සිඩෝඩන්ට් (ඇපල්) වන අතර එය ශරීරයෙන් මිරිකා සහ විෂ ශරීරයෙන් ඉවත් කරන අතර ශරීරයේ මේදය බිඳ වැටීම සඳහා දායක වේ. මෙම පළතුරු පරිභෝජනය hemoglobin මට්ටමේ (අවශ්ය නම්, එය පරිපූර්ණව අඩු) පාලනය කරයි.

සංයුතිය ගැන

ඇපල් වල විටමින් සහ පෝෂ්ය ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් පවතී.

1. B, C, E සහ R. කාණ්ඩවල විටමින්
2. මෙම පළතුරු කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ පොටෑසියම් පොහොසත් වේ.
3. ඇපල් වල කොටසක් ලෙස, රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම පරිපූර්ණව පාලනය කරන යකඩයි.
4. පෙක්ටීන්, පළතුරු පල්ප් වන අතර, බඩවැල් වැඩ පරිපූර්ණව බලපෑම් කරන අතර එය මල බද්ධය විශිෂ්ට ලෙස ස්වාභාවිකව වැලැක්වීමකි.
5. ඇපල් කර්නල් අඩංගු වේ දෛනික අනුපාතය  වැඩිහිටියෙකු සඳහා අයඩින්. එය පමණක් මව්වරුන්ට පමණක් නොව, ඇගේ දරුවා සඳහා එය ඉතා ප්රයෝජනවත් බැවින්, මෙම ධාන්ය අනුභව කිරීම පමණක් හැකි නමුත්, පවා අවශ්ය, එය කන්න.

අවධානය යොමු කරන්න!

කිරි දෙන මවකට ඇපල් තිබිය හැකි දැයි ගැන කාන්තාවක් උනන්දු වන්නේ නම්, එකම පිළිතුර මෙහි නොමැත. හැම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙක්. ස්ත්රියගේ ශරීරය පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර මෙම ගෙඩිය හා ගර්භණී කාලය තුළදී ප්රතික්රියා කරන ආකාරය තීරණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය වේ. සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය දෙයක් නම්, අප මෙහි තහනම් නොවිය හැකි බව පැවසිය හැකිය. පොදුවේ කතා කිරීම, නිල් පැහැයෙන් වැළකී සිටීම, ඇපල් පමණක් කළ හැකි වුවද, මව්කිරි දීමේ කාලය තුළ ආහාර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.

කෙතරම්

කිරි මවකට ඇපල් තිබිය හැකිදැයි සොයාබැලීමේදී, සෑම දෙයක්ම ගෞරවය දැක්විය යුතු බව ප්රකාශ කිරීම වටී. ඇපල් ද අදාළ වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම ප්රයෝජනවත් අංග තිබියදීත්, වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයාට පවා හානි කළ හැකිය. මෙම පලතුරු ආහාරයට නිසි ලෙස ඇතුල් වන්නේ කෙසේද?

1. දරුවා බිහි වූ වහාම, ඇපල් ඇතුලු සියලු නිෂ්පාදන සමඟ ඉතා ම පරෙස්සම් විය යුතුය. උපත ලැබීමෙන් පසු ප්රථම වතාවට ඇපල් ගෙඩියකට පඳුරුවාගෙන් ඔහුගේ තේ හැන්දක පමණක් උත්සාහ කළ හැකිය.
2. එක් කාන්තාවක් උත්සාහ කර ඇත්නම්, ඇය පැය කීපයක් හා ඇගේ දරුවා සඳහා දිනකට පැය භාගයක් ඇගේ තත්ත්වය හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මව්වරුන්ගේ ජීර්ණය සමඟ සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය දෙයක් නම්, සහ කුරුල්ලෙකු සුවපහසු වේ. ඇපල් මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩිවිය හැකිය.
3. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මව්කිරි දීමෙන් නැවුම් ඇපල් හා අනුභව කළ යුතු ය. කෙසේ වෙතත්, දිනකට ග්රෑම් 200 කට වඩා වැඩි නොවේ.
4. ළදරුවාට මාස හයකට පෙර, මව්වරුන්ට සුවිශේෂී කොළ වර්ග පමණක් ඇපල් අනුභව කළ යුතුය. රතු සහ කහ පැල්ලම් ආලේපනවලදී ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා නිසා ඇතිවිය හැක. ඊට අමතරව, විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ කහ ඇපල්, බොහෝ විට හරිත වර්ණනාවන්, දරු ගුද මාර්ගයේ අධික වායුව සෑදීම හා ඉදිමීම ඇති බවය.

තෝරා ගැනීම ගැන

මව්කිරි දීමෙන් ඇපල් නිවැරදිව තෝරාගෙන පමණක් නොව පෙර සැකසුම් කළ යුතු බව පැවසීම වැදගත් වේ. දැනගත යුතු දේ:

1. ඔවුන්ගේ උපන් කලාපයේ වර්ධනය වී ඇති පළතුරු කන්න හොඳයි.
2. කිරි දෙන මවක් ඇපල් මිලදී ගනී නම්, දුරින් සිට ගෙන යන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ සම ඔවුන්ගේ විශේෂ ස්තරය (ඉටිවලට සමාන) ආවරණය කර ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. සමට කපා නොගෙන කන්න එපා. නමුත් ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය නම්, දියර ජලය යටින් එය හොඳින් සේදීම, එය පිරිසිදු කර ඉන්පසු ජලය උණු කර එය කපා දමන්න.
3. ඊනියා "දේශීය" ඇපල් වල සම සමේ බොහෝ විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ සහිත අංග අඩංගු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇපල් අවශ්ය නම්, සෝදා උතුරන වතුර සමග scalded.

බේක් කළ ඇපල්

කිරි දෙන මවුවරුන්ට උපත දැනුම් දීම ඔවුන් තවමත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු නිසා, නමුත් තාප ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු අතුරුදහන් වන භයානක ක්ෂුද්ර ජීවින් නොමැත. වැදගත්ම කරුණ: බේක් කළ ඇපල් වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්නේ පුරුෂයින් නිතර මුහුණ දෙන ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා පශ්චාත් පරිවාස කාලය තුළ කාන්තාවන් ආහාරයට ගැනීමයි. ඉහතින් සඳහන් කළ පරිදි හරිත ප්රභේදවල කිරි මවුවරුන් සඳහා ඇපල් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. කාන්තාවකට යම් පලතුරක් පුළුස්සන විට එම රීතිය ක්රියාත්මක වේ. ආරම්භයේ දී මෙම ආහාරය අතිරේක අමුද්රව්ය වලින් තොරව හොඳම ආහාරයට ගත හැකිය - සීනි, පැණි, ගෘහ චීස්. දරුවා මෙම නිෂ්පාදනයට සාමාන්යයෙන් ප්රතික්රියා කරන බව ස්ත්රියට ඒත්තු ගැන්වීමෙන් පසුව, ටිකක් අත්හදා බැලීමට පටන් ගත හැකිය.

කොටස් සීමා කිරීම්

මව්කිරි දෙන විට ඇපල් ගෙඩිය කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිද?

1. ඇපල් ගෙඩියකින් තුනෙන් එකකට වඩා කන්න අවශ්යයි.
2. දින කීපයක් ඔබ කෑලි කෑලි දැකිය යුතුය. සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය නම්, මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩිවිය හැක.
3. දිනකට කිරි මවුවරුන්ට ඇපල් ගෙඩියක උපරිම සංඛ්යාව එක් දිනක් (ළදරු ජීවිතයේ පළමු මාසය තුළ) එක් කොටසකි. තවද, එම ප්රමාණය කැබලි 2 දක්වා වැඩි කළ හැක. දිනකට.

වියළි ඇපල්

කිරි මවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රයෝජනවත් වන බව පැවසීම වැදගත් වේ. ඒ නිසා, අමතරව, ඔබ වෙනත් වියළි පලතුරු පරිභෝජනය කළ හැකිය. ශරීරයේ පරිවෘත්තය හා සාමාන්ය තත්වය කෙරෙහි ඔවුන් විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇපල් වියලීම, කරාබුනැටිවලින් පටන් ගනී. දිනකට මේ ආකාරයේ මෙම ගෙඩි ග්රෑම් 25 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වියළි ඇපල්වලින් සාදන ලද කොම්පෝස්ට් කිරි මවකට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

පළමු මාස

ඔබ තේරුම් ගත්තා, ඔබට ඇපල් මවගෙන් හෝ අම්මා කන්න පුළුවන්, සාමාන්යයෙන් කාන්තාවන්ගේ ආහාර ගැන කතා කිරීමට මට අවශ්යයි. එමනිසා, මුලදී එය මවගේ ජීවිතයේ මුල් මාස කීපයේ දී මව විසින් යම් ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙය වැදගත් වන්නේ කිරිදීම සඳහා පමණක් නොවේ.

1. නිසි පෝෂණය කිසියම් සංකූලතාවයකින් තොරව අනුගත වීම පශ්චාත් කාල පරිච්ඡේදය හරහා යෑමට අම්මාට උදව් වනු ඇත (නිදසුනක් ලෙස, බද්ධය).
2. එය මතක තබා ගත යුතුය: කිරි අම්මා සමග කිරි දරුවා කිරි දෙනවා. එබැවින්, ආරක්ෂිතව ආහාර ගත හැකි නිෂ්පාදන දැන ගත යුතු අතර, එය ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා ප්රථම වතාවට තවමත් හොඳයි.
3. තරුණ මවක ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීම හොඳ දෙයක් වනු ඇත, එහිදී ඇය ආහාරයට ගෙන එන සෑම නිෂ්පාදනයක්ම සහ දරුවාගේ ප්රතික්රියාවක් ලෙස සලකනු ඇත.
4. මව්කිරි දීම තුළදී කුසගින්නේ සිටීම තහනම්ය. මෙය අලුත උපන් බිලිඳියට බලපානු ඇත.

කළ හැක්කේ කුමක්ද?

මව්කිරි දීමෙන් කුමක් කළ හැකිද? කුමන නිෂ්පාදන වඩාත් කැමතිද?

1. එළවළු. සියලු එළවළු පාහේ ඔබට කන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, සියලු මස් කැබලි තාප පිරියම් කළ යුතුය. දරුවාට වයස අවුරුදු හයේ පසු විය හැකි ය. භීතියකින් තොරව ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත: අර්තාපල්, කැරට්, zucchini, වට්ටක්කා.
2. පලතුරු. මෙන්න අම්මා හරිම පරෙස්සම් විය යුතුයි. පළතුරු පලතුරු මුලින්ම ඉවත් කළ යුතුය. බණ සහ ඇපල් කන්න බය නැතිව. බෙරි සමග සම්පූර්ණයෙන් බැහැර නොකළ වුවද බෙරි සමග පරෙස්සම් වන්න.
3. කාෂි. ඔබ පෝෂ්ය පදාර්ථ මූලාශ්රය හා සුලු පත්රිකාවේ වැඩ සඳහා විශාල බලපෑමක් ඇති බැවින්, සියලු ධාන්ය වර්ග (ධාන්ය වර්ග සෑදීමට දායක වන දෙමුහුන් හැර) ඔබ ආහාරයට ගත හැකිය.
4. සුප් ආරම්භයේදී ඔවුන් එළවළු සුප් හොද්ද තුළ පිසූ හොඳම. ඔන් මස් සුප් හොද්ද  දරුවා මාස 4-6 පසු සුප් ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ ඇත.
5. මස් ඔබ කෑමට පමනක් ආහාරයට ගත හැකිය. පිසීමේ ක්රමය: තම්බා හෝ ස්ටූව්ඩ්.
6. මාළු ඔබ මව්කිරි දෙන විට ඔබේ මව සමඟ කන්න පුළුවන් බව ඔබට වැටහෙයි. මෙය කැල්සියම් හා ෆොස්ෆරස් ප්රභේදයක් වන අතර, එය අත්යවශ්ය අංගයකි. නැවතත්, ඔබ අඩු මේදය වර්ග තෝරාගත යුතුය. මාළු තම්බා හෝ තම්බා ගත හැකිය.
7. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. බෙදාහැරීමෙන් පසු වහාම ආහාරයට ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මධ්යස්ථව. පළමුව ඔබ අඩු මේද ගෘහ චීස් ගැනීමට අවශ්ය වේ. රුජෙන්කා හෝ කේෆීර් බොන්නත් හොඳය. (රයිචෙන්කා කිරි මවගේ ශරීරය සඳහා "මෘදු" නිෂ්පාදනයක් වේ.)
8. බිත්තර තම්බා කන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, බිත්තර කහ මදය ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී.
9. පාන් පළමුව, පිටි පාහේ පාහේ පාහේ පාහේ පාහේ පාහේ පාහේ පාහේ පාහේ පාහේ විය යුතුය. මන්දයත් එම ආහාර ශරීරයේ කුරුල්ලන්ගේ අධික වායුව සෑදිය හැක. වියළි රොටි වලට වැඩි කැමැත්තක් ලබා දීම හොඳය.
10. පැණිරස කැන්ඩි පරිභෝජනයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමිය යුතුය. මධ්යස්ථ ප්රමාණවලින්, ඔබ ජෑම්, සීනි පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබට කන්න පුළුවන්

අවවාදයයි

ඔබ කිරි මවක් කන්න අවශ්ය බව තේරුම් ගැනීම, අවවාදයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු නිෂ්පාදන ගැන මම කීමට කැමැත්තෙමි.

1. පලතුරු. මව්කිරි දීම අතරතුර, විටමින් පළතුරු, ස්ට්රෝබෙරි, raspberries අත්හැර දැමීම සුදුසුය. මෙම පළතුරු සහ බෙරි අසාත්මිකතාවන් වේ. ඔවුන් ඉතා කදිම ප්රමාණයකින් කන්නේ නම්.
2. එළවළු. ප්රවේශමෙන් ලූනු, සුදුළූණු වැනි ඔවුන්ගේ රසය එළවළු එවැනි "දීප්තිමත්" පරිභෝජනය අවශ්ය වේ. සුදු ගෝවා ගෑස් ප්රවර්ධනය කරයි.
3. මස් අම්මාට මස් අවශ්ය වුව හොත්, ගෙදර හැදෙන්නට සුදුසු වන්නේය (කාන්තාවක් සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාසයි).
4. පාන් මව්කිරි දීමේ සම්පූර්ණ කාලය සඳහා නැවුම් ෙබ්කිං අත්හැර දැමිය යුතුය. සුදු පාන් කන්න එපා.

ටැබූ

කිරි දෙන මවක් කන්න අවශ්ය බව තේරුම් ගැනීමෙන්, සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක් සැපයිය යුතුය.

1. මද්යසාර ගර්භනී කාලයේදී මෙන්ම මව්කිරි දීමේදී එය බොන්නක් ලෙස තහනම් කර ඇත.
2. සංරක්ෂණය. පවා ගෙදර හැදුවේ. එවැනි ආහාරවල අඩංගු කල් තබා ගන්නා කිරි දරුවාගේ ශරීරයට හානිකර වේ.
3. චොකලට් සහ රසකැවිලි. අම්මා කළු චොකලට් කෑල්ලක් කන්න පුළුවන්. දරුවා 6-8 මාසයට පසු. මෙම නිෂ්පාදනය අසාත්මිකතාවයකි. වෙනත් රසකැවිලි සඳහා, එය ඩයි වර්ග, රසකාරක ආවරණ ඇතුළු නිෂ්පාදන වළක්වා ගත යුතුය.
4. කෝපි සහ තේ. දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් මාස හයේදී මෙම ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය. එවිට ඔබ හොඳ තේ කොළ තේ පානය කළ හැකිය (තේ බෑග්වල නොවෙයි) සහ උසස් තත්වයේ පෙරන ලද කෝපි. ව්යතිරේකයක් ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර මවි කිරි සඳහා දායක වේ.
5. අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන. මව්කිරි දීම මුළු කාලයම අර්ධ නිමි භාණ්ඩ පරිභෝජනය අතහැර දැමිය යුතුය.
6. කාබන්ඩයොක්සයිඩ් බීම. ඔවුන් ද ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය. ඔවුන් දරුවා තුළ අධික වායුව සෑදීමට හේතු වේ. ඊනියා "වර්ණිත" ජලය සාමාන්යයෙන් සාත්තු නොලැබෙන මව සහ ඇගේ ම්ලේච්ඡයන්ගේ ජීවිතයට අනතුරුදායක වන ස්වභාවික සායම්වලින් සමන්විත ස්වභාවික ඩයි වර්ග, නමුත් ඕනෑම සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයකු ද වේ.
7. ක්ෂණික ආහාර. මව්කිරි දීම මුළු කාලයම ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීම නතර කළ යුතුය. පයි, මස් කේක් සහ ලෙෂර්, හොට් බල්ලන් සහ වෙනත් එවැනි නිෂ්පාදන ගැන සම්පූර්ණයෙන් අමතක කළ යුතුය. මව පමණක් නොව, දරුවාගේ සෞඛ්යයට අනතුරුදායක ය.
8. කුළුබඩු. විවිධාකාර කුළුබඩු අනුභව කරන විට ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය. මව්කිරි දීම සඳහා සෑම දෙයක්ම අත්හැර දැමිය යුතුය, ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් පමණක් ඉතිරි කිරීම.

ඇපල් යනු සෞඛ්ය සම්පන්න පලයකි. ගර්භණී කාන්තාවන්ට ඔවුන් කන්න කිරීමට මහත් ආශාවක් ඇත. නමුත් ඔවුන් ගැබ් ගැනීම සහ කිරි දෙන මවුවරුන් සඳහා කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගත යුතුය.

ඇපල් ඉතා ආකර්ශනීය තත්වයක සිටින කාන්තාවෝ පමණක් කළ නොහැකිය. නමුත් ඒවා පරිභෝජනය කළ යුතුය. ගර්භණීභාවය පිළිබඳ නිරීක්ෂනය කරන වෛද්යවරු පෝෂණය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ නිර්දේශයන්හි අනිවාර්යයෙන්ම මෙම පලතුරු ගැන සඳහන් කරති. එපමණක්ද නොව, නැවුම් හා වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක (පුලුස්සා, තෙත්කළ, වියලූ යනාදිය) භාවිතා කළ හැකිය. ඇපල් ඉතා ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය වලින් පොහොසත් වේ:

• කාබනික අම්ල (මලික්, මධ්යස්ථ), රුධිර වාහිනී බිත්ති ශක්තිමත් කරයි;
• විටමින්:
  A - ඇස්, වකුගඩු, අක්මාව අක්මාව සාමාන්ය වර්ධනයට දායක වේ;
  PP - විෂබීජ නාශක ඉවත් කරයි, ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත ස්නායු පද්ධතියහිසරසය (මයිග්රෙයින්);
  B1 - දරු ප්රසූතියෙන් පසු රුධිර වහනය වැළැක්වීම සහ ගබ්සා වීම වළක්වයි. එහි ඌනතාවය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ කලකිරීමට හේතු විය හැක.
  C - ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය, ජීර්ණ පත්රිකාවේ සිට යකඩ ආහාර ජීරණයට උපකාර, ඔක්කාරය හා වමනය අඩු කරයි;
• ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වන පෙක්ටීන් වර්ග;
• ඛනිජ: පොස්පරස්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සල්ෆර්, කැල්සියම්, සින්ක්, ක්රෝමියම්;
• ෆයිබර්, නිතිපතා මලපහ සෑදීමට උපකාර කිරීම.

ඇපල් මිළදී ගැනීමේ දී ග්ලැඩියේ පලතුරු සඳහා අභිමතකරණය කිරීම: ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා ඇපල් ඉස්කුරුප්පුවකින් කපා ගත හැකිය, එය පැහැදිලිව ම තරුණ මව්වරුන් සඳහා හොඳ නැත

ඇපල් බීජ වල අයඩින් විශාල ප්රමාණයක් පවතී. සාමාන්යයෙන් ඔහු වගකිව යුතුයි මානසික වර්ධනයයි  අනාගත දරුවා, සහ අස්ථි පටක ගොඩනැගීම සඳහා සහභාගී වේ.

පසෙහි ඇති කුඩා අයඩීන් ප්රදේශය තුළ කුඩා දරුවන් IQ සමඟ උපත ලබා ඇති බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන තිබේ.

බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින මවට පළතුරු කන්න ආශාවක් ඇත්තේ මන්ද?

ගර්භනී අවධියේදී හෝමෝන වෙනස්කම් සිදු වේ. එක් අතකින්, දරුවාගේ වර්ධනයට සහ සංරක්ෂණයට අවශ්ය වන අතර, අනෙක් අතට, එය ස්ත්රියගේ ශරීරයේ ඇතැම් පද්ධතිවල ක්රියාකාරීත්වයේ වෙනස්කම් මෙන්ම යම් ප්රයෝජනවත් අංගයක් නොමැතිකම ද ඇති කරයි.

මෙය රසවත් ය. බොහෝ අධ්යයන මගින් කාන්තාවන් ගර්භණී සමයේදී ඇපල් ගෙඩියක් ගන්නේ නම්, ආසාත්මිකතා හෝ බ්රොන්පයිල් ඇදුම වැනි එවැනි රෝග වලට වඩා දරුවාට වඩා අඩුය.

ඔන් මුල් කාලීන කොන්දේසි  ආමාශයික යුෂ වල ස්රාවය අඩු වන අතර දිරවීමේ එන්සයිම වල ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ. මෙය ආහාර රුචිය, ඔක්කාරය හා වමනය අඩු කරයි. ඇපල් වලට ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය සහ එන්සයිම සක්රීය කිරීම සඳහා අම්ල අඩංගු අම්ල අඩංගු වේ. ඒ නිසා ඇඹුල් ඇපල් කන්න ආශාවක් තිබෙනවා.

පළමු ටෙස්ට් ක්රමය තුළ දරුවාගේ ඇටසැකිල්ල තීව්ර ලෙස පිහිටුවා ඇත. මේ සඳහා විශාල ප්රමාණයේ කැල්සියම් අවශ්යයි. ශරීරයෙන් අපිරිසිදු කිරීම ඉතා අපහසු වන බව දන්නා කරුණකි. ඇපල් වල අඩංගු අම්ල, "ප්රයෝජනවත්" නිදහස් කැල්සියම් සංක්රමනය ප්රවර්ධනය කිරීම.

  බොහෝ විට ඔක්කාරය හේතුවෙන් ඇඹුල් රසයි

මීට අමතරව, කාබනික අම්ල සහ විටමින් සී යකඩ අවශෝෂණයට උපකාර වන අතර එමඟින් ගර්භණී කාන්තාවන්ට නිරන්තරයෙන්ම නිරක්තියට ලක්ව ඇති රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම වළක්වයි.

ඇපල් සීනි ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් අඩංගු වන බව දන්නා අතර, සීනි ඉක්මනින් බලශක්ති සංචිත පිරවීම ඉතා ඉක්මනින් පිරිමැසෙනු ඇත. මෙය ඇපල් වල ගර්භණී කාන්තාවක් සඳහා අවශ්යතාවය පැහැදිලි කරයි.

ගර්භණී සමයේදී භාවිතයේ ඇති ලක්ෂණ

1. ගර්භණී සමයේදී, ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකි කිසිදු නිෂ්පාදනයක් අනවශ්ය ලෙස භාවිතා කළ නොහැකිය. මෙය ද ඇපල් වලට අදාළ වේ. වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්නේ දිනකට උපරිම වශයෙන් මධ්යම ප්රමාණයේ කලල 4 ක් ආහාරයට ගැනීමයි.
2. බඩුවක් පසු ඇපල් ආහාරයට කන්න බැහැ, බඩ විසින් ඉතා ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර, බඩවැල් ඇතුළු වන අතර එහිදී ඔවුන් "සකස්" කිරීම සඳහා දිගු රේඛාව තුළ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඇපල් බඩවැල් තුළ පැසවීමට පටන් ගනී. ඒ නිසා, 20-30 විනාඩි ගෙඩි කන්න. කෑමට පෙර, ජීර්ණය වැඩි කරන.
3. පසුකාලීන කාලවල දී, එය දිගු වන විට දිරාපත් වන අතර එය කුසේ සහ ඉදිමීමට හේතු විය හැක, ඇපල් ගෙඩිය පීල් කිරීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අවසාන ත්රිකෝණයේ දී, වැඩෙන කලලරූපය අසල ඇති අවයව මිරිකා හැරීමත්, වායුවේ අතිරේක සමුච්චය තත්වය තවදුරටත් තීව්ර කරයි. මෙය පවා නොමේරූ ශ්රමයට මග පෑදිය හැකිය. ඇපල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ග්රීෂ්ම සෘතුවේ ඇති සමේ ශීත ඍතුවේ දී වඩා වේගයෙන් හා පහසු ය.
4. පලතුරු තෝරා ගැනීමෙන් පසු ගර්භනී කාන්තාවගේ නිවෙස්වල වැඩෙන අයගේ අභිමතාර්ථයන් ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. එය අවශ්ය වන්නේ උපරිම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන නිසාය.

ආනයනික ඇපල් මිලදී ගනු ලැබුවේ නම්, එය සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා රසායනික සංඝටකවලින් ප්රතිකාර ලබන බැවිනි.

රතු, කහ, කොළ. ඔබට අවශ්ය නම් කන්න හොඳ කුමක්ද?

  සෑම ඇපල් හොඳයි, නමුත් ගැබිනි කාන්තාවන්ට වඩා හොඳයි.

හරිත වර්ග වැඩි යකඩ, විටමින් සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් සංරචක අඩංගු වේ. සීනි රතු හා කහ ඇපල් වලට වඩා අඩු ය. ඔවුන් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නොකරයි.

කෙසේ වෙතත්, මෙය අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් විසින් කහ සහ රතු ඇපල් ආහාරයට ගත නොහැකි බව ඉන් අදහස් නොවේ. වැඩි වාසි ඇති කොළ වර්ග. ගර්භනී සමයේ මේ වර්ණය භාවිතා කිරීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරනුයේ ඒ නිසයි.

මුත්රා, පුළුස්සා, වියලන ලද

• ඇපල් වල තාප පිරියම් කිරීම එහි ඵලදායී ගුණ වලට බලපාන්නේ නැත. එය ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා අවශ්ය සියලු ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය සංරක්ෂණය කරයි. ඊට අමතරව, ඔබ ආශ්වාස කරන ලද ඇපල් භාවිතා කළ හැකි නම්, ආමාශයේ තුවාලයක් ඇති විට, නැවුම් පලතුරු කන්න බැහැ. උඳුන තුල තබා ගැනීමෙන් පසුව ඩබ්බීසෝස් රෝගය ඇති බවට සැක කරන මව්වරුන් සඳහා ඇපල් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බේක් කරන ලද පළතුරු අන්ත්රීයීය peristalsis ද වැඩි කරයි.

  ඇපල් පානය කිරීමෙන් පසු නැවුම් ලෙස contraindicated වන අය විසින් පවා පරිභෝජනය කළ හැකිය

• ඔවුන් තුළ ඇපල් පොඟවා විට විටමින් C අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හා හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ. ගැබිනි කාන්තාවකගේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ඇපල් ඇපල් ගෙඩියක සාරවත් යකඩ අඩංගු වේ.
  ආමාශයේ අධික ආම්ලිකතාවය සමග, මුත්රා පළතුරු මිහිරි වර්ග, අඩු ආම්ලිකතාවය යටතේ, එය ඇඹුල් රසවත් වේ.
  ගර්භනී කාන්තාවක් සතියකට 3-4 ඇපල් ප්රමාණවත්ය.

  ඇස්කොබ්බික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් මුත්රා ඇපල් වල සංකේන්ද්රනය වී ඇත.

• අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් කන්න හා වියළි පලතුරු. විශේෂයෙන්, මෙම ආකෘතිය තුළ, පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම, විදුරුමස් පද්ධතිය, සම, නියපොතු හා හිසකෙස් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කර ඇත. ඇපල් තෙතමනය හා සීනි පවතින්නේ එකම පරිමාව තුළ වියළි පෙති භාවිතා කරන විට, මානසික හැකියාවන් උත්තේජනය වේ. එවැනි මිහිරි රස කෑමක් වෙනුවට චොකලට් බාර් එකක් වෙනුවට, මේදයවලින් තොරව හා ප්රයෝජනවත් අංග ගණනාවක් සහිතව ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

  වියළි ඇපල් අතුරුපසක් ලෙස ක්රියා කළ හැක.

කැරට් හා ඇපල් යුෂ: මුල් හා ප්රමාද වී ඇත

කැරට්-ඇපල් යුෂ ගර්භනී කාලයේදී බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, අප කතා කරන්නේ අලුත් මිරිකා ගැන පමණක් නොව, මිලදී ගත් භාණ්ඩ ගැන නොවෙයි.විද්වතුන් පවසන පරිදි විනාඩි 20 කින් පසුව. පානය පිළියෙල කිරීමෙන් අනතුරුව ප්රයෝජනවත් සංරචක වලින් 60% ක් පමණ විනාශ වේ.

ඇපල්වල ඇති ප්රතිලාභ ඉහත සඳහන් කර ඇත. කැරට් සඳහා, එය ගැබිනි කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහිද තිබිය යුතුය. මෙම එළවළු විටමින් A, B, C, D, E, K, ඛණිජ ද්රව්ය (පොටෑසියම්, ෆොස්ෆරස්, සෝඩියම්, සල්ෆර්, සිලිකන්) සමඟ සංතෘප්ත කර ඇත. කැරට් කනවා විට:

• ප්රතිශක්තිය ඉහළ යයි;
• ආහාර දිරවීම
• අක්මාව, ස්නායු හා ශ්වසන පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය;
• සමහර සමේ රෝග සුව කරනවා (උදාහරණ ලෙස, චර්ම රෝග);
• දැක්ම වැඩි වේ.

එබැවින්, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග  අනාගත මව්වරුන් සඳහා කැරට් හා ඇපල් යුෂ සැක නැත. එක් සේවාවක් සූදානම් කිරීම සඳහා, මධ්යම ප්රමාණයේ ඇපල් හා කැරට් එකක් ගන්න. ඇපල් පෙති කපා යුතුය, බීජ ඉවත් කිරීම සහ කැරට් ඉහළ තට්ටුවෙන් පිරිසිදු කළ යුතුය. සෝස්ටර් එක හරහා යන්න.

දිනකට යුෂ ප්රශස්ථ මාත්රාව - 1-2 වීදුරු.

  වෛද්යවරු ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ කැරට් කනවා

හදිසියේ නම්

ගර්භනී අවධියේ කාන්තාවන්ට නිතරම සිත් වේදනා විඳිනවා. මෙම රෝග ලක්ෂණයට හේතු දෙකක් තිබේ.

1. මුල් අවධියේදී හෝමෝන මගින් වෙනස් වන අතර, ආම්ලිකතාවයේ හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය වැඩි වීම හා ආම්ලිකතාව වැඩි වීමක් ඇති විය හැක.
2. අවසාන ටෙස්ටියේ දී, විශාල ගර්භාෂය ආමාශය මත පීඩනය යෙදීම, ආමාශයේ ආම්ලික අන්තර්ගතය esophagus තුලට හෙළන අතර අජීර්ණයට හේතු වේ.

අප්රසන්න ගිනිගැනීමේ සංවේදනය ඉවත් කිරීමට ඇපල් හට හැකි බව තර්ක කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇපල් ගෙඩිය ඉක්මවා අධික හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය බැඳ තබනු ඇත, ගර්භනී කාන්තාවගේ තත්වය සුවපහසු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඇපල් ඉතා ඉක්මණින් ආමාශයේ ඇති බව මතක තබා ගත යුතු අතර, සීනි සහ අම්ල ආමාශයික යුෂ වල කැල්සියම් උත්තේජනය කිරීමට පටන් ගනී (මෙම ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම සඳහා භාවිතා කිරීමට නිර්නාමික නොවේ). 20-30 විනාඩි පසු. ඇපල් ගෙඩිය තුළ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් නොලැබීමෙන් පසු හදිසි ගර්භාෂය නැවත ආරම්භ වේ. එනම්, ඇපල් පමණක් තාවකාලිකව හෘද ස්පන්දනයේ ලක්ෂණ අඩු කරයි, නමුත් ගැටළුව ම ඉවත් නොකරයි.

රාත්රියේදී ඇපල් ගෙඩියක් කන්න පුළුවන්ද?

පෝෂණවේදීන් මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් කිසිදු සීමාවක් ප්රකාශ නොකරයි. එපමණක් නොව, ආහාර පිසීමේදී පවා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටී. ෆයිබර් පූර්ණ ඔබේ හැඟීම් හා ඔබේ ජීර්ණය වැඩි දියුණු වනු ඇත. එඬේන් ඇපල් ගෙඩියකින් ශක්තිමත් සහ පූර්ණ නින්දක් ලබා දෙනු ඇත, හෘද රාත්රී භෝජන සංග්රහ කිරීමෙන් පසු, අධික ලෙස, ඔක්කාරය, ඉදිමීම වැනි සංවේදීතාවයක් නොමැත.

විද්යාඥයන් පවසන ආකාරයට රාත්රියේදී ඇපල් ගෙඩිය ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන බැවින් පීඩනය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර හුස්ම ගැනීම නැවත සිදු වේ.

කෙසේ වෙතත්, සවස් කාලයේ පලතුරු ගොඩක් කන්න එපා. එක් සාමාන්ය ඇපල් ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත්ය.

මව්කිරි දීම නැවුම් පළතුරු

දරුවාගේ පියයුරු පෝෂණය කරන ඕනෑම මවකගේ දරු උපතෙන් පසුව ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: කෑල්ලක් හානියක් නොවන ලෙස ආහාරයට ගත හැකි දේ. ජීවිතයේ මුල් මාස කිහිපය තුළදී අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ ආහාර දිරාපත් වීමේ ක්රම දිගටම පවතියි. එමනිසා ළදරුවන් බොහෝ විට චිකිත්සාවක්, ඉදිමීම, බද්ධවීම හෝ පාචනය ඇති වේ. සාත්තු සේවිකාවක් සඳහා නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම ලස්සනයි.

ඇපල් යනු ළදරුවෙකුගේ උපත පසු වහාම පරිභෝජනය කළ හැකි පලතුරු කිහිපයකි. නමුත් අපි කතා කරන්නේ හරිත වර්ග විතරයි!දරුවාගේ බඩවැල්වල ඇති අපහසුතාවයන් නිසා ඔවුන් අසාත්මිකතා අවුලන්නේ නැත. ගර්භණීභාවයේ අවසාන දිනවල කාන්තාවගේ පුටුව අක්රමවත් විය (සහ එවැනි අවස්ථා සාමාන්ය දෙයක් නොවේ), එවිට හරිත ඇපල් භාවිතය මෙම ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය. කිරි දෙන මවක් සඳහා දින 2-3 අතරතුර මධ්යම ප්රමාණයේ කලල ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

  මව්කිරි දීමේදී හරිත වර්ග ආරක්ෂිතයි.

රතු සහ කහ පැහැති වර්ග සීනි වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර මෙය දරුවාගේ බඩේ කුසේ ඇති විය හැක. ඊට අමතරව රතු පළතුරු ශක්තිමත් ඇල්සෙන්සර් ලෙස සැලකේ. එමනිසා, ඔබ දරුවා සමඟ අත්හදා බැලීම් කළ යුතු නැත. මෙම ඇපල් දරුවාගේ උපතේ සිට මාස 3 ක් ගත විය යුතුය.

උඳුන තුල, මයික්රෝවේව් සහ බහු තැටි වල පළතුරු

පිළිස්සූ ඇපල් සඳහා, ඔවුන් දරු ප්රසූතියෙන් පසු නැවත සුවවීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදන වේ. පිළිස්සීමේදී පෙක්ටීන් විශාල ප්රමාණයක් එකතු වී ඇති අතර ප්රයෝජනවත් සංරචක සංරක්ෂණය කර ඇති අතර ආමාශයික පත්රිකාව වැඩි දියුණු වේ. පිසූ ඇපල් උදුන, මයික්රෝවේව් හෝ බහු කුකර් තුළ පිසිනු ලැබේ.

එය වැදගත් වේ! මෙම ආහාර ආහාරයට ගත හැකි ආමාශ ආසාත්මිකතාවයන් නිසා මීපැණි හා walnuts අවවාද කළ හැක. පැටවා සහ ගෙඩි සඳහා පළමු "නියැදිය" දරුවාගේ උපතෙන් මාසයක් ගත කළ හැකිය. දරුවාට අහිතකර ලෙස පෙනෙන්නට තිබේ නම්, මාස දෙකකට පසු දෙවන උත්සාහයක් ගත යුතුය.

වියළි ඇපල් උපතේ සිට පළමු දින තුළද පරිභෝජනය කළ හැක. ඔවුන් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ අනුපූරක ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය. දිගු කාලීනව හා තරයේම වියළීම සෝදා සෝදාගත යුතු අතර දෙවන හා තුන්වන ගුණය ප්රයෝජනවත් සංරචක සමග සංතෘප්ත වන අතර, කිරිදීම වැඩි වනු ඇත. පානයෙන් පමණක් සීනි එකතු කිරීම සම්බන්ධ නොවන්න. පෝෂණවේදීන් 1 තේ හැදි එකතු කිරීම නිර්දේශ කරයි. l සීනි 1 ක්. වතුර. විවිධ වර්ගවල වියළි ඇපල් සංයුතිය ඕනෑම පරිමාවකින් පරිභෝජනය කළ හැක. බොන්න විශාල ප්රමාණයක් පමණක් මව්කිරි ප්රමාණය වැඩි වේ.

කිරි මවුවරුන් සඳහා ඇපල් යුෂ

ඇපල් යුෂ සමග මදක් වෙනස් ය. මව්කිරි දීමට විශේෂඥයන් කොළ වර්ග සිට යුෂ සූදානම් කිරීම නිර්දේශ කරයි. එය ජලය සමග අර්ධ වශයෙන් තනුක කළ යුතුය. ක්රමයෙන්, යුෂ සාන්ද්රණය වැඩි කළ හැකිය. දවසක, සාත්තු සේවිකාවක්ට යුෂ ලීටරයකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් බොන්න පුළුවන්.

  මස්කම්පන සහ මව්කිරි ගැනීමේ විශේෂඥයෝ මව්කිරි මව්වරුන් සඳහා ඇපල් යුෂ කොළ වර්ග නිර්දේශ කරති.

ජෑම් සහ ජෑම්

කිරි දෙන මව්වරුන් නිරන්තර නින්ද, කරදර, හැඟීම්, තෙහෙට්ටුව නොලැබේ. මේ කාලය තුළ ඔවුන් රසකැවිලි අවශ්ය වන බව පුදුමයක් නොවේ. ඒවා පරිභෝජනය කරන විට ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට් සමග සංතෘප්ත වන බැවින් - ශක්ති ප්රභවයකි. ඊට අමතරව, පැණිරස ආහාර ගැනීමෙන් පසු, සෙරෙතොනින් නිපදවන (මිනිසුන් පවසන පරිදි, සතුටේ හෝමෝනය), ස්නායු ආතතිය අඩු කරන අතර නින්ද සහ මනෝගතිය වැඩි කරයි.

මව්කිරි කාන්තාවක් ඇපල් ජෑම් හෝ ජෑම් ආහාරයට ගත හැකිය. එහෙත්, සීනි අතිරික්තය නිසා දරුවා තුළ කොලැක් හෝ ආසාත්මිකතාවයක් ඇති නොවීම සඳහා පරිභෝජනයට ගන්නා නිෂ්පාදිතය ගැන අමතක නොකරන්න. මීට අමතරව, ඔබ බොහෝ රසකැවිලි වර්ග අනුභව කළහොත්, කිරි රස මිහිරි රසයක් ලැබෙනු ඇත. දරුවාට එය භාවිතා කරනු ඇත. අනාගතයේ දී දරුවාගේ නිරෝගී පෝෂණය පිළිබඳ ගැටළුවක් ඇති වේ (ඔහු පැණිරස ආහාර අවශ්ය වේ). එබැවින් හෙදියන්ට දිනකට එක් භාජනයක් පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය. ජෑම් හෝ ජෑම්.

චාලට්

ළදරුවන්ගේ මව්පියන් ගෙදර හැදූ ඇපල් ඇපල් කන්න පුළුවන්.

අමුද්රව්ය:

• පිටි - 1 කුසලාන;
• සීනි - 1 කුසලාන;
• බිත්තර - 4 පෑම්;
• ඇපල් - 2 පෑම්;
• වැනිලා සීනි - 5 ග්රෑම්;
• ෙබ්කිං කුඩු / ෙබ්කිං සෝඩා - 0.5 ෆොස්ෆේට්.

ඇපල් මිශ්ර වී කැට කපා යුතුය. බිත්තර හොඳින් කසන්න, සීනි එකතු කරන්න, නැවත කසයෙන් සහ පිටි ක්රම ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය. ඉන්පසු vanillin සහ ෙබ්කිං කුඩු හෝ විනාකිරි කෑ ගැසීම ඇනූ එකතු කරනු ලැබේ. ඇනූ ඝන ක්රීම් අනුකූලතාවක් තිබිය යුතුය. ඇපල් වලට එකතු කරනු ලැබේ, සෑම දෙයක්ම මිශ්ර වෙයි. එවිට, ප්රතිඵලයක් වන ස්කන්ධයක් බිම සමඟ ආලේප කර ඇති අතර, එය විනාඩි 25 කට 180 ° C උනුසුම් කරන ලද උඳුනක ආලේප කර තැබිය යුතුය.

  ඇපල් බේකින් භාවිතා කරන විට, ඔබ අනුගමනය කළ යුතුය. දිනකට කැබලි 1-2 ක් ලබා ගන්න

නිරාහාරය දිනය

ගර්භණී සමයේදී ශ්වසන මැඩපැවැත්වීම හා බර වැඩීම සඳහා සතියකට දිනක එක් දිනක් බැහැර කිරීම නිර්දේශ කිරීම. එපමණක්ද නොව, සමහර වෛද්යවරුන් පහත දැක්වෙන ගැටලු තිබේ නම්, වෛද්ය කටයුතු සඳහා අවපීඩනය කළ යුතු වේ.

• බර වැඩිවීම වේගවත්;
• ගෙස්ටෝස් (අත්යාවශ්ය අවයව වල ක්රියාකාරිත්වය);
• අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය);
• ඉදිමීම.

නිරාහාරව සිටීම අනාගත අම්මා  ඇපල් පමණක් අනුභව කළ යුතුය. ආසන්න වශයෙන් එය පළතුරු කිලෝ 1.5 කි.

නමුත් ගර්භනී කාන්තාවක් සහ ඇගේ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා, ඔබ යම් නීතිරීති අනුගමනය කළ යුතුය.

1. දිනකට විදීම ආරම්භ කළ හැකි වන්නේ සති 28 ක් පමණි. මෙම කාලය තුළ දරුවාගේ සියලු අවයවයන් දැනටමත් පිහිටුවා ඇති අතර ප්රයෝජනවත් සංරචක අඩු වීම එහි සංවර්ධනය කෙරෙහි බලපානු නොලැබේ.
2. ඇපල් වල දිනපතා සම්මතයන් 5-6 ක් ලෙස බෙදිය යුතුය.
3. පානීය ක්රමය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ: දිනකට පිරිසිදු ජලය 1.5-2 ක් පානය කරන්න.
4. 18-00 දින සහ 18-00 දිනවල පෙහෙළි කිරීම පහසු වේ.

මවුකිරි දීමේ දිනයන්ද හැකි වේ. මේ අවස්ථාවේදී, දරුවාගේ සෞඛ්යයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවනු ඇත. ප්රධාන වශයෙන්ම මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා පානය කිරීම අනුගමනය කිරීමයි: පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2-2.5 ක් පානය කළ යුතුය. නිරාහාරයේ දවසක, කිරි මවක් දරාගත නොහැකි කුසගින්නක් නම්, කුසගින්නෙන් මිදීම නොකළ යුතු ය. මෙනුවේ අඩු මේදය යෝගට් වීදුරුවක් එකතු කළ හැකිය.

ගර්භනී හෝ මවුකිරි කාන්තාවක් එක් දිනක් දියත් කිරීම සඳහා තීරනය කර ඇත්නම්, ඇය යම් නිශ්චිත ආසාධක ඇති විය හැකි බැවින් ඇය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

වීඩියෝ "ඇපල් ඩ්රයිව් එළි කිරීම"