>

තාඕවාදී සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩෝවර්. තාඕවාදී උද්\u200dයාන සම්බාහනය

පෙරදිග වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවේ සම්පූර්ණ දිශාවක් ඇත - තාඕවාදී සම්බාහනය. ඔබට ශරීරයේ හදිසි සුවය අවශ්\u200dය නම්, මෙම ක්\u200dරියා පටිපාටිය නොමැතිව ඔබට කළ නොහැක. බලශක්ති සං component ටකය ජීවියාගේ තත්වය තීරණය කරයි - මෙය සියවස් ගණනාවකට පෙර තාඕවාදීන් විසින් වටහා ගන්නා ලදී. ඔවුන්ගේ සම්බාහන ක්\u200dරමයේ සාරය අප විසින් හඳුනාගත යුතුය.

තාඕවාදී පිළිවෙත් දිගු කාලීන වයස්ගතවීමේ බලපෑමක් ඇති බව සාමාන්\u200dයයෙන් පිළිගැනේ. මෙය ශිල්පීන් සමූහයක් වන අතර එය හවුල්කරුවන් අතර බලශක්ති හුවමාරුවක් ලෙස එතරම් සම්බාහනයක් නොවේ. ටාඕගේ දර්ශනයකින් තොරව ක්\u200dරියා පටිපාටිය සිතාගත නොහැකිය, එය Qi ශක්තියේ ස්ථායී සංසරණය සැපයීම මත පදනම් වේ. තාඕවාදීන්ට අනුව අපගේ රෝග සඳහා හේතු නාලිකා අවහිර කිරීමේ තලයේ පිහිටා ඇත. කලම්ප ඉවත් කිරීමෙන් හොඳ සෞඛ්\u200dයයක් හා දීර් .ායුෂ ලැබේ.

තාඕවාදී සම්බාහනයේ ලක්ෂණ මොනවාද?

ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇති පරිදි, චි ශක්තිය අපගේ ශරීරයේ නාලිකා හරහා නිදහසේ සංසරණය විය යුතුය. තාඕවාදී සම්බාහනයේ සම්පූර්ණ චක්\u200dරයක් ඇත - මූලික බලශක්ති පරිවර්තනයන් මත පදනම්ව එයට තමන්ගේම ව්\u200dයුහයක් ඇත. තාක්ෂණයේ ප්\u200dරධාන ලක්ෂණ මෙන්න:

  • මිනිස් සිරුරේ වැදගත්ම අවයව හරහා දිවෙන මෙරිඩියන් දිගේ චලනයන් යොමු කෙරේ;
  • සම්බාහනය ප්\u200dරතිෂ් tive ාපන ස්වභාවයක් ගනී, Qi අප සෑම කෙනෙකුගේම උපතේ සිටම වන බැවින්;
  • තායිවාදී භික්ෂූන් විශ්වාස කරන්නේ Qi ජානමය වශයෙන් සම්ප්\u200dරේෂණය වන බවයි;
  • බලශක්ති සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමෙන්, අපගේ ශරීරයේ දුක් වේදනා අවසන් කරමු.

වැරදි ජීවන රටාව දුක් වේදනා ඇති කළ හැකිය - තාඕවාදී ges ාතීන්ට මේ බව ඒත්තු ගැන්වී ඇත. පහත් මට්ටම සංචලතාව, අවුල් සහගත ආහාර ගැනීම, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ නරක පුරුදු - මේවා අපගේ ගැටලුවල මූලාශ්\u200dර වේ. මේ සියල්ලට අපි ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, අපට තාරුණ්\u200dයයේ දිගුවක් ලැබෙනු ඇත. සෞඛ්\u200dයය දැනටමත් නරක් වී ඇත්නම්, ඔබ සුව කිරීමේ ශක්තිය මුදා හැරිය යුතුය. තාඕවාදීන්ගේ ඉගැන්වීම්වල තේරුම මෙයයි.

සම්බාහන මූලික කරුණු

තාඕවාදී සම්බාහන පිළිවෙත් සූදානම් නැති පුද්ගලයෙකුට ඉතා අසාමාන්\u200dය දෙයක් ලෙස පෙනේ. මුලදී, සැසිය ඔබට නීරස බවක් පෙනේ - සිදුවීම් ඉතා සෙමින් දිග හැරෙනු ඇත. එය තාක්\u200dෂණය ගැන පමණක් නොවේ. තාඕවාදී භික්ෂූන් විශ්වාස කරන්නේ සේවාදායකයාට බරපතල පුහුණුවක් අවශ්\u200dය බවයි. ඔබ තාඕවාදී ස්වයං සම්බාහනය ප්\u200dරගුණ කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ශ්වසන පද්ධතිය “සුසර කිරීම” සඳහා බොහෝ කාලයක් වැය වේ. මෙන්න තවත් වැදගත් කරුණු කිහිපයක්:

  1. නරක චිත්තවේගයන් විශේෂ චලනයන් සමඟ උදාසීන කරනු ලැබේ.
  2. මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය අභ්\u200dයන්තර ශක්ති ප්\u200dරවාහ සංසරණය මත රඳා පවතී (සමහර විට එය බයිපාස් නාලිකාව සක්\u200dරිය කිරීමට අවශ්\u200dය වේ).
  3. ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසකටම නිශ්චිත සූදානමක් අවශ්\u200dයයි.
  4. සැසියක් අනුක්\u200dරමික අදියරයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර ඒවා මාරු කිරීමට නිර්දේශ නොකරයි.
  5. අභ්\u200dයන්තර සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අධ්\u200dයාපන ක්\u200dරියාවලියට රෝගියා සම්බන්ධ වේ.
  6. ඔබ සියලු නීතිරීතිවලට අනුව සම්බාහනය කරන්නේ නම්, ඔබේ මානසික සමබරතාවය සාමාන්\u200dය තත්වයට පත් කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
  7. සැසිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, වාසිදායක පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ.

තාඕවාදී සම්බාහන වර්ග

ශරීරයේ කුමන කොටස බලපාන්නේද යන්න මත පදනම්ව තාඕවාදී පිළිවෙත් වර්ග කිහිපයක් තිබේ. ගැහැණු ගර්භාෂය සඳහා ශිල්පීය ක්\u200dරම පවා සකස් කර ඇති අතර, එය දරුවෙකුගේ වඩාත් සුවපහසු පිළිසිඳ ගැනීමකට සහ ආරක්ෂිත ගැබ් ගැනීමකට දායක වේ. නමුත් මතක තබා ගන්න: ඔබ කුමන ආකාරයේ සම්බාහනයක් තෝරා ගත්තද, ඔබට නිතිපතා සැසිවාරවලට සහභාගී වීමට සිදු වන අතර නිවසේදී ශිල්පීය ක්\u200dරම කිහිපයක් ඉගෙන ගන්න.

සමහර ශිල්පීය ක්\u200dරම ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අනෙක් ඒවා ශාරීරික රෝග සුව කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම තාඕවාදී ක්\u200dරම භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න - දීර් v ායුෂ යථාර්ථයක් බවට පත්වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. පළපුරුදු උපදේශකයෙකුගේ මග පෙන්වීම යටතේ ආරම්භ කිරීම වටී.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය

ජපන් හා චීන කාන්තාවන් තම තරුණ කාලය දීර් keep කාලයක් තිස්සේ තබා ගනී - හැමෝම මෙය දනිති. නමුත් මෙය සිදුවන්නේ ඇයි? ගැහැණු ළමයින් නිවැරදිව කනවා, ක්\u200dරියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. මීට අමතරව, බොහෝ චීන කාන්තාවන් තාඕවාදී පිළිවෙත් වලට ඇලුම් කරති. සෙලෙස්ටියල් අධිරාජ්\u200dයයේ වැසියන් පියයුරු සම්බාහනය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි. මෙම ක්රියා පටිපාටියේ ප්රධාන පියවර මෙන්න:

  • පපුව ගස් වලින් තරමක් සම්පීඩිත වේ.
  • භ්\u200dරමණ චලනයන් 9 ක් සිදු කරයි (ඒවා මෘදු විය යුතුය, උරහිස් කලාපයේ සිට කේන්ද්\u200dරය දෙසට දිශාව).
  • ඔබට සම දිගු කළ නොහැක.
  • ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබේ පියයුරු ඔබේ අත් මගින් ආවරණය කිරීමයි.
  • මෘදු පීඩනය (අත්ලෙහි මධ්\u200dයයේ තනපුඩු).
  • ව්යායාම නව වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ.
  • සියලුම චලනයන් සිදු කරනු ලබන්නේ හුස්ම පිට කිරීමෙනි.

තාඕවාදී මුහුණේ සම්බාහනය

තාඕවාදීන් විසින් භාවිතා කරනු ලබන මුහුණේ පුනර්ජීවනය පදනම් වන්නේ චීන සුව කරන්නන්ගේ පුරාණ සම්ප්\u200dරදායන් මත ය. සලකා බැලීම වැදගත් ය: කාන්තාවකගේ මුහුණේ සමේ සෑම ප්\u200dරදේශයක්ම විශේෂිත අභ්\u200dයන්තර ඉන්ද්\u200dරියයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එබැවින් ප්රකෘතිමත් වීම සංකීර්ණ වේ. බලශක්ති ප්රවාහ ප්රතිෂ් oration ාපනය කිරීමෙන් රෝගියාට බ්ලැක් හෙඩ්ස්, සමේ කුෂ් and හා රැළි ඉවත් වේ. පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී:

  1. නිහ quiet සංගීතය උපරිම ලිහිල් කිරීමට දායක වේ;
  2. හුස්ම ගැඹුරු හා ඒකාකාර විය යුතුය;
  3. සැසිය ආරම්භ වීමට පෙර විශේෂ ආලේපන වලින් මුහුණ පිරිසිදු කර ඇත;
  4. සමහර අවස්ථාවලදී, පීල් කිරීම සිදු කරයි;
  5. ජීව විද්\u200dයාත්මක ක්\u200dරියාකාරකම් සම්බාහනය කරනු ලැබේ;
  6. බෙල්ලේ කරපටි කලාපය සකස් වෙමින් පවතී;
  7. සැසියේ කාලය මිනිත්තු 50-80 අතර වේ.

තාඕවාදී අක්ෂි සම්බාහනය

ඔබේ ඇස් පෙනීම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, තාඕවාදී භික්ෂූන් වහන්සේලාගේ ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්\u200dරමවලින් එකක් භාවිතා කරන්න. උණුසුම් දෑතින් දිනපතා ඔබේ ඇස් සම්බාහනය කරන්න, එවිට ඔබට ඉක්මනින් ධනාත්මක වෙනසක් දැනෙනු ඇත. තාඕවාදී අක්ෂි සම්බාහනය අදියර හතරකට පැමිණේ:

  • උණුසුම් ගස් ඇස් ස්පර්ශ කරයි (අක්ෂි පහත් කර ඇත, සම්බාහන චිකිත්සකයාට අත්\u200dයවශ්\u200dය ශක්තියේ සංසරණය දැනේ).
  • ඇහිබැමි හරහා ඇහිබැමි මත පීඩනය (සැහැල්ලු රවුම් චලනයන් සමඟ සංයුක්ත වේ).
  • ඇඟිලි තුනේ සංසරණය (ඇඟිලි තුඩු සමඟ ප්\u200dරගතිශීලී සම්පීඩන චලනයන්).
  • ඇඟිලිවල පිටුපසින් එබීම (පෙර තාක්ෂණයට සමානව, පීඩනය පමණක් අඩු වේ).

තාඕවාදී වෘෂණ සම්බාහනය

පිරිමින් සඳහා වෘෂණ කෝෂ සම්බාහනය කිරීම අතිශයින් වැදගත් වන්නේ වෘෂණ කෝෂය විවිධ අභ්\u200dයන්තර ග්\u200dරන්ථි සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි. ඊට අමතරව, ලිංගික ශක්තිය මුදා හරින අතර ඔබ සැසිය භුක්ති විඳින්න. වෘෂණ කෝෂ මෘදු, යන්තම් කැපී පෙනෙන ස්පර්ශයකින් සම්බාහනය කරනු ලැබේ. චලනයේ දෛශිකය සර්පිලාකාරයකි. පුනරාවර්තනවල ප්\u200dරශස්ත සංඛ්\u200dයාව 36. වෘෂණ කෝෂයට පහර දීම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මුදා හැරීමට හේතු වේ. එහි ප්\u200dරති male ලයක් ලෙස පිරිමි විභවය ශක්තිමත් වේ.

තාඕවාදී ශිෂේණය සම්බාහනය

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය ගැන කතා කරන විට, ශිෂේණය උත්තේජනය කිරීම ගැන ඔවුන්ට වහාම මතකය. නමුත් ක්රියා පටිපාටිය කෙසෙල් ස්වයංවින්දනයට පමණක් සීමා නොවේ, එය ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ වර්ධනය කර ඇති සංකීර්ණ කලාවකි. අදියර පහත පරිදි වේ:

  1. ශිෂේණය head ජු හිස ඇඟිලි දෙකකින් තද කර මෘදු ලෙස දණ ගසා ඇත.
  2. පෙර ඇඟිල්ල ඉවත් කරනු ලැබේ.
  3. සම්බාහනය සර්පිලාකාරයකින් සිදු කරයි (නිර්දේශිත 18-36 නියෝජිතයින්).
  4. සම්පූර්ණ කඳේ සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ දෛශික තුනක් (පාර්ශ්වීය සහ මධ්\u200dයම) දිගේ ය.
  5. පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය හා සම්බන්ධ ලක්ෂ්\u200dයය උත්තේජනය වේ (දෙපැත්තටම සර්පිලාකාර භ්\u200dරමණය 36 වතාවක්).

සම්බාහනය සඳහා ඇඟවුම් සහ contraindications

ඔබ ජීවත් වන්නේ විශාල නගරයක නම් (අහිතකර පරිසරයක්), තාඕවාදී පිළිවෙත් අනිවාර්ය යැයි සැලකේ. නිවැරදි හුස්ම පුහුණු කරන්න, අභ්\u200dයන්තර ශක්තීන් ගලායාම තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. තාඕවාදීන්ගේ දර්ශනය ද එවැනි අයට උපකාර කරනු ඇත:

  • දුර්වල ලෙස කන්න;
  • නිදන්ගත ආතතිය අත්විඳීම;
  • රැකියාවෙන් වෙහෙසට පත් වන්න;
  • මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම.

මෙයට ද ඇතුළත් විය යුතුය:

  1. අසාත්මිකතා;
  2. සම හානිය;
  3. බ්රොන්පයිල් ඇදුම;
  4. ලේ ගැලීම;
  5. ඉහළ හිසකෙස්.

පිරිමින් සඳහා

පිරිමින් තුළ, contraindications යනු ජානමය පද්ධතියේ ඕනෑම බරපතල රෝගයක් මෙන්ම පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථියේ දැවිල්ල ද විය හැකිය. පුර prost ස්ථ ග්\u200dරන්ථිය, වෘෂණ කෝෂ සහ ශිෂේණය an ජු ලෙස සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.

කාන්තාවන් සඳහා

සමහර විට කාන්තාවන් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය හානියක් තරම් එතරම් ප්\u200dරයෝජනයක් නොලැබේ. ප්රධාන ප්රතිවිරෝධය වන්නේ ගැබ් ගැනීමයි. ශිරා ව්යාධි විද්යාව, ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි වල රෝග සහ ගර්භාෂයට බලපා ඇති රෝග මෙයට ඇතුළත් වේ. පළමුව ඔබ ප්\u200dරතිකාරය කළ යුතු අතර පසුව තාඕවාදී වෛද්\u200dයවරුන්ගේ උපකාරය පතන්න.

අපගේ ලිපිය තාඕවාදීන්ගේ දර්ශනයේ බොහෝ අංශ ආවරණය කළ නමුත් අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන සියුම් කරුණු පිළිබඳ අදහසක් ඔබට නොලැබෙනු ඇත. පළපුරුදු උපදේශකයෙකු සොයා ගැනීම සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම වටී. භාවනා කිරීම සහ තාඕවාදී සාහිත්\u200dයය කියවීම අමතක නොකරන්න, පුරාණ ඉගැන්වීම්වල ගැඹුර තේරුම් ගන්න. ඇවිදින මාර්ගය මාර්ගය ප්\u200dරගුණ කරනු ඇත.

ඔබේ පුරුෂයාට සතුටක් හා පුදුමයක් ලබා දීමට ඔබට අවශ්\u200dයද, නමුත් සියලුම ලිංගික උපක්\u200dරම දීර් time කාලයක් තිස්සේ අත්හදා බලා තිබේද? එහෙනම් ඔහුට දෙන්න ... සම්බාහනයක්! අද දින මෙම ලිපිය කැප කර ඇත්තේ සාමාන්\u200dය පමණක් නොව සමීපව පමණි. මිනිස් සිරුරේ ව්\u200dයුහය පිළිබඳ දැනුම, ලිංගේන්ද්\u200dරිය පුරාණ චීන ජාතිකයන් විසින් වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. ශරීරයට යම් යම් ප්\u200dරදේශ කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑමට ස්තූතිවන්ත වන තාඕවාදී ges ාතීන් පුද්ගලයෙකුගේ අභ්\u200dයන්තර ශක්තිය, ඔහුගේ තනි අවයවවල සෞඛ්\u200dයය සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත්හ. වඩාත්ම සංවේදී ප්\u200dරත්\u200dයාවර්ත ලක්ෂ්\u200dය ලිංගේන්ද්\u200dරියේ පිහිටා ඇති බව දන්නා කරුණකි.

තාඕවාදී සම්බාහනය සහ ශක්තිය

සාම්ප්\u200dරදායික චීන වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවේ දත්ත වලට අනුව, පහත දැක්වෙන අවයවවල ප්\u200dරත්\u200dයාවර්තක කලාප මිනිසාගේ ශිෂේණය on ජු මත තීරණය වේ:

ශිෂේණය head ජු හිස මත: පිටියුටරි ග්\u200dරන්ථිය, අධිවෘක්ක ග්\u200dරන්ථි, පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය, පෙනහළු, හෘදය
ශිෂේණය the ජු පතුවළේ ඉහළ කොටස: ප්ලීහාව, ආමාශය, අග්න්\u200dයාශය;
ශිෂේණය the ජු පතුවළ මැද කොටස: අක්මාව, කුඩා අන්ත්රය;
ශිෂේණය base ජු පාදම: විශාල අන්ත්රය, වකුගඩු, මුත්රාශය;
වෘෂණ කෝෂ: සියලුම ග්\u200dරන්ථි සමඟ සම්බන්ධ වේ.

අත්\u200dයවශ්\u200dය ශක්තිය ශරීරය පුරා සංසරණය වන අතර ශරීරයේ සියලුම අවයව හා ජීව පටක ආවරණය කරයි. ලිංගික ශක්තිය යනු ශරීර ශක්තියේ ප්\u200dරමාණයයි.

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී ලිංගික පිළිවෙත් පිරිමි ලිංගික ශක්තියේ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ පිරිමි සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. තැටිය බාගත කර සෞඛ්\u200dයය ලබා ගන්න:

විකිණීමට!

1,470.00 ආර් මරන්න

"මිනිසුන් සඳහා ඩාවෝසියානු සෞඛ්\u200dය පිළිවෙත්" යන පුදුමාකාර භාවනා 6 ක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.

එක් එක් භාවනාවේ කාලය මිනිත්තු 4-5 කි.

සම්පූර්ණ තැටියේ භාවනාවේ මුළු කාලය විනාඩි 24 කි.

මෙම භාවනා ලියා ඇත්තේ ඔබ වෙනුවෙන්!

ඔබට භාවනා එකින් එක කළ හැකිය. එසේම, ඒ සෑම එකක්ම ස්වාධීන භාවිතයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

භාවනා මා විසින් පෞද්ගලිකව නිර්මාණය කරන ලද අතර පටිගත කිරීමේ මැදිරියක ප්\u200dරතිනිෂ්පාදනය කරන ලදී.

එක් එක් භාවනාවේ සාමාන්\u200dය කාලය මිනිත්තු 4 කි.

මෙන්න කුඩා උපුටා ගැනීම්.

සියලුම භාවනා අද ඇණවුම් කළ හැකිය!

භාවනා බාගත කිරීමෙන් ඔබට ශ්\u200dරව්\u200dය (MP3) සහ වීඩියෝ (MP4) ගොනු ලැබේ.

සවන් දෙන්න, සතුට හා සෞඛ්\u200dයය !!!

මුළු ශරීරයම ලිංගික මධ්\u200dයස්ථානයේ පෝෂණයට සහභාගී වන අතර එම නිසා මෙම මධ්\u200dයස්ථානයේ සෞඛ්\u200dයය සමස්ත ශරීරයේ මානසික, චිත්තවේගීය හා ශාරීරික තත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි.

ලිංගික ශක්තිය භාවිතා කිරීම මත පදනම් වූ ලිංගික ප්\u200dරත්\u200dයාවර්ත විද්\u200dයාවට මානව ජීවයේ ධනවත්ම අභ්\u200dයන්තර ප්\u200dරභවය සක්\u200dරිය කිරීමට හැකි වේ.

තාඕවාදී ලිංගික විද්\u200dයා ologists යින් කියා සිටින්නේ සංසර්ගය යනු එක්ස්ටැටික් කටු චිකිත්සාවකි. කවදා ද සංසර්ගය අතරතුර පිරිමි සහ ගැහැණුන්ගේ ලිංගික මධ්\u200dයස්ථාන සම්බන්ධ වේ , විස්මිත සංවේදනයන් රැල්ලක් ශරීරය පුරා පැතිරෙයි.

මෙම ක්\u200dරියාවෙහි කැපී පෙනෙන සුව ගුණාංග නිසා, පුරාණ තාඕවාදී වෛද්\u200dයවරු ලිංගික සංසර්ගය “සුව කිරීමේ ප්\u200dරේමය” ලෙස හැඳින්වූහ.

මිනිසෙකුගේ අභ්\u200dයන්තර අවයව පූර්ණ ලෙස ක්\u200dරියාත්මක කිරීම සඳහා ඔහුගේ ශිෂේණය its ජු දිග දිගේ උත්තේජනය කළ යුතු බව ද මතක තබා ගත යුතුය.

ලිංගික උත්තේජනය ශිෂේණය head ජු හිස මත පමණක් සිදු කරන්නේ නම්, හදවත සහ පෙනහළු පමණක් ක්රියාත්මක වන අතර වකුගඩු, අක්මාව සහ ප්ලීහාව භාවිතයට නොගනී. කාලයත් සමඟ මෙය ශරීරයේ අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක.

කාන්තාවන්ට ද එය අදාළ වේ. සියළුම වැදගත් අවයවවල පූර්ණ හා උත්තේජනය සඳහා පිරිමි සාමාජිකයා යෝනි මාර්ගයේ සම්පූර්ණ ගැඹුරට ඇතුළු විය යුතුය.

නමුත් සම්බාහනය සමඟ ඉදිරියට යාමට පෙර පිරිමි ලිංගේන්ද්\u200dරියේ ව්\u200dයුහය දෙස සමීපව බලමු.

පිරිමි ලිංගේන්ද්රයන් සකසා ඇත්තේ කෙසේද?

පිරිමි ලිංගික අවයව ව්\u200dයුහ විද්\u200dයාත්මකව හා ක්\u200dරියාකාරීව බෙදී ඇත:

එළිමහන්: ශිෂේණය sc ජු හා වෘෂණ කෝෂ;

අභ්\u200dයන්තර: පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය (පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය), ශුක්\u200dර ප්\u200dරවේග, වෘෂණ කෝෂ, වාස් ඩෙෆරන්ස්, එපිඩිඩයිමිස් සහ ශුක්\u200dරාණු ලණුව.

පිරිමියෙකුගේ අභ්\u200dයන්තර ලිංගික අවයව වල ශුක්\u200dරාණුවල අඩංගු ප්\u200dරධාන ජානමය ද්\u200dරව්\u200dයයේ කාන්තාවකට මේරීම, ගබඩා කිරීම සහ මාරු කිරීම සිදු කරයි. බාහිර ලිංගික අවයවයන් කාන්තාවක් සමඟ ලිංගික සම්බන්ධතා පැවැත්වීමේ ක්\u200dරියාවලියට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ.

ශිෂේණය structure ජු ව්යුහය

ශිෂේණය (ශිෂේණය) ජුකෝණාස්රාකාර ව්යුහයක් වන අතර එය පහත සඳහන් කායික කොටස් වලින් සමන්විත වේ:

1. ශිෂේණය body ජු ශිරා රුධිරයෙන් පිරුණු ස්පොන්ජි කැවර්නස් පටක (කෝප්රා කැවර්නෝසා) අඩංගු වේ. ශිෂේණය ශිෂේණය is ජු වීම සපයනු ලබන්නේ කෝප්රා කැවර්නෝසා හි තියුණු රුධිර පිරවීමෙනි.

2. ශිෂේණය head ජු හිස ශිෂේණය free ජු නිදහස් අවසානය නියෝජනය කරයි. එය තරමක් පැතලි කේතු හැඩැති ඉහළ සහ පහළ ඇත.

3. හිස මුදුනේ විවෘත වේ මුත්\u200dරා බාහිරව විවෘත කිරීම (මුත්\u200dරා), මුත්රාශයෙන් මුත්රා පිටවීම මෙන්ම ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර ශුක්\u200dරාණු ද පිට කරයි. මුත්රා වල ස්පින්ක්ටර්ස් ඇතුළත් වීමේ අනුක්රමය නියාමනය කරයි ශුක්\u200dරාණු සහ මුත්රා, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ඒවා මිශ්ර නොවේ.

4. ග්ලැන්ස් බෙල්ලේ ප්\u200dරදේශය තුළ ශිෂේණය skin ජු සම එක්රැස් වේ foreskin. එය සාමාන්\u200dයයෙන් හිස ආවරණය කර ආවරණය කරයි.

ස්මෙග්මා සමුච්චය වන (ශිෂේණය head ජු හා ශිෂේණය head ජු හිසෙහි කුඩාම සෙබස් ග්රන්ථි මගින් නිපදවන සුදු ගන්ධ තෙල් සහිත රහසක් සහ සංසර්ගය අතරතුර ලිහිසි තෙල් ලෙස සේවය කරයි).

සමහර විට, සනීපාරක්ෂක හෝ ආගමික හේතූන් මත, පෙර ඇඟිල්ල ශල්\u200dයකර්මයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. චර්මච්ඡේදනය ශුක්\u200dරාණු පිටවීම වැළැක්වීමට සහ ලිංගික සංසර්ගය දීර් to කිරීමට උපකාරී වේ යන මතය වැරදිය.

වෘෂණ ව්\u200dයුහය

වෘෂණ කෝෂය (වෘෂණ කෝෂය) යනු ශිෂේණය per ජු හා පර්යන්තය අතර පිහිටා ඇති මාංශ පේශි සෑදීමකි. සම සහ පටල ස්ථර කිහිපයකින් සමන්විත වන අතර එය පහත සඳහන් අභ්\u200dයන්තර පිරිමි ලිංගික අවයවවල ප්\u200dරතිග්\u200dරාහකය වේ. සමන්විත:

1. ශුක්\u200dර ග්\u200dරන්ථි (වෘෂණ කෝෂ) ශුක්\u200dරාණු සෑදීම සහ පිරිමි ලිංගික හෝමෝන මුදා හැරීම. ශුක්\u200dරාණු නිෂ්පාදන ක්\u200dරියාවලිය (ශුක්\u200dරාණු නිපදවීම) ආරම්භ වේ නව යොවුන් විය මිනිසෙකුගේ ජීවිත කාලය පුරාම අඛණ්ඩව පවතී.

නව ශුක්\u200dරාණුවක් බිහිවීමට පැය 72 ක් පමණ ගත වේ. වෘෂණ කෝෂ වල සාමාන්\u200dය ක්\u200dරියාකාරිත්වය සඳහා ඒවායේ උෂ්ණත්වය 35 ° C නොඉක්මවිය යුතුය. උෂ්ණත්වය ඉහළ ගියහොත් ශුක්\u200dරාණු නිපදවීම අවහිර වේ.

2. වාස් පරාජය, ශුක්\u200dරාණු පිටවීමේදී ශුක්\u200dරාණු ගමන් කරන, ද්\u200dරව සමඟ මිශ්\u200dර වේ. ශුක්\u200dර ප්\u200dරවේග සහ පුරස්ථි හැකිලීමේ ප්\u200dරති the ලයක් ලෙස පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය හරහා මුත්\u200dරා පිට කරයි.

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය

ලිංගේන්ද්\u200dරියේ ව්\u200dයුහ විද්\u200dයාව පිළිබඳ දැනුම සහ පිරිමියෙකු හා ස්ත්\u200dරියකගේ අන්තර්ක්\u200dරියාකාරිත්වයේ දී සිදුවන එම ශක්ති ක්\u200dරියාවලීන් පිළිබඳ අවබෝධය පවුල් සබඳතා තුළ සමගිය ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

පුරාණ චීන පූජකවරු පවා සම්බාහනය සඳහා ප්\u200dරසිද්ධ වූ අතර එය ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන්ගේ පුරුෂ බලය වැඩි කළ අතර එමඟින් ස්ත්\u200dරියකට පිරිමියෙකු කෙරෙහි ආධිපත්\u200dයය දැරීමට අවස්ථාව ලැබුණි.

අද අපි මෙම සම්බාහනය ගැන කතා කරමු. මිනිසෙකු කෙරෙහි බලය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔහු කොපමණ දායක වේදැයි මම නොදනිමි, නමුත් ඔහුට ප්\u200dරයෝජනවත් හා ප්\u200dරසන්න දේ සහතික වේ.

මෙම සම්බාහනය උදෑසන මෙන්ම ජානමය පද්ධතියේ ක්\u200dරියාකාරී වේලාවන්හිදී සිදු කළ හැකිය: 15:00 සිට 19:00 දක්වා. සම්බාහනය අතරතුරේදී මිනිසා ශුක්\u200dරාණු පිටට ගෙන නොයෑම හොඳය. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු ටික වේලාවක් ශුක්\u200dරාණු පිටවීමෙන් වැළකී සිටීම සුදුසුය. මිනිත්තු 15-20 කට පසු, ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමට වග බලා ගන්න.

ඉතින්, අපි ආරම්භ කරමු…

1. අපි පාදයේ ඇති ප්\u200dරත්\u200dයාවර්තක කලාප සක්\u200dරීය කරමු. පාද සම්බාහනය යනු ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ පිරිමියෙකුගේ ලිංගික මධ්\u200dයස්ථානයක් උත්තේජනය කිරීමට කදිම ක්\u200dරමයකි.

ඔබේ සහකරුගේ ලිංගික ශක්තිය ඉක්මනින් වැඩි කර ගැනීමට ඔබට අවශ්\u200dය නම්, ඔවුන්ගේ ඇඟිලි තුඩු සැහැල්ලුවෙන් සපා කන්න. එවිට අපි කකුල් සැහැල්ලු සම්බාහන චලනයන් සමඟ සම්බාහනය කරන්නෙමු, පාදයේ සිට දණහිස දක්වා සහ මිනිසාගේ ඉණ දක්වා ගමන් කරමු.

ප්\u200dරවේශම් වන්න: මිනිසෙකුගේ මෙම ප්\u200dරදේශය ඉතා සංවේදී ය, ඔබේ බලපෑම වේදනාකාරී විය හැකිය. ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් තනි තනිව පීඩනයේ බලය තෝරන්න.

3. එහෙනම් අපි පහළට යමු ශිෂේණය head ජු හිස සම්බාහනය. පළමුව, ඇඟිලි දෙකක් අතර හිස මිරිකා මෘදු චලනයකින් දණ ගසන්න. රුධිර ප්\u200dරවාහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කලවාට එරෙහිව හිස සැහැල්ලුවෙන් "පහර" දිය හැකිය.

4. මිනිසාගේ ශිෂේණය other ජු මත අනෙකුත් අවයවවල ප්රතීකජනක කලාප ඇති බැවින්, අමතක නොකරන්න: එය වැදගත් ය මුළු ශිෂේණය සම්බාහනය කරන්න! අපි ශිෂේණය ශරීරය පේළි තුනක් ඔස්සේ අතුල්ලන්නෙමු: මධ්යම හා පාර්ශ්වීය දෙකක්.

5. අවසාන වශයෙන්, අපි perineum පරීක්ෂා කර සොයා ගනිමු පුර prost ස්ථ ග්\u200dරන්ථිය සහ ගුදය අතර ඇති අවපාතය (පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය ප්\u200dරක්ෂේපණය කිරීමේ ලක්ෂ්\u200dයය). මෙම ලක්ෂ්\u200dයය එබීමෙන් පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථියේ හැකිලීම අනුකරණය කරයි. සෑම දිශාවකටම 36 වතාවක් සර්පිලාකාරව සම්බාහනය කරන්න.

තාඕවාදීන් මෙම ස්ථානය හැඳින්වූයේ “රන් කාසි මිලියනයක්” ලෙසිනි ශුක්\u200dරාණු පිටවීමට පෙර ලිංගික සංසර්ගය අතරතුරදී ඇයට ඇති වන පීඩනය ශුක්\u200dරාණු පිටවීම වළක්වන අතර එමඟින් ලිංගික සංසර්ගයේ කාලය වැඩිවේ.

ඔබ ගැනත් ඔබේ ආදරණීයයා ගැනත් ඉගෙන ගන්න!

මම බහුකාර්ය මැරතන් තරඟයේදී විවිධ වර්ගයේ තාඕවාදී සම්බාහනය ගැන කතා කරමි. එය පටිගත කිරීමේදී දැකිය හැකිය. ඔබට එක් එක් කොටස් හතර වෙන වෙනම මිලදී ගත හැකිය.

විකිණීමට!

4,990.00 ආර් මරන්න

සෑම කාන්තාවක්ටම තමන්ගේම ලිංගිකත්වය සඳහා අද්විතීය වට්ටෝරුවක් තිබේ. ඔබේ වයස කොතරම්ද, ඔබේ පපුව හෝ ඇස් වර්ණය කොතරම් විශාලද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ලිංගිකත්වය යනු ශාරීරික ආකර්ෂණයට වඩා ගැඹුරු හා සංවේදී දෙයකි. ඇය කවුද - සරාගී කාන්තාවක්? ඔබ කෙබඳු විය යුතුද, විශ්වාසයෙන් හා ප්\u200dරියමනාප බවක් දැනීම සඳහා ඔබ උත්සාහ කළ යුත්තේ කුමක් ද?

“තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය”, “ඩිම්බකෝෂ හුස්ම ගැනීම”, “ඩිම්බකෝෂ කුං ෆු”, “ඉන්ද්\u200dරිය ගෝචර දිනුම් ඇදීම” යනාදිය “මුද්\u200dරා හතකට යටින්” ඇති තාඕවාදී ලිංගික භාවිතයන්ගේ රහස් මම මෙම පා During මාලාවේදී හෙළි කරමි.

එදිනෙදා ජීවිතයේදී මෙම අද්විතීය ශිල්පීය ක්\u200dරම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්නත්, ඒවා භාවිතා කිරීමත්, කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීම සහ ඔබේ සමීප සබඳතා අනපේක්ෂිත සංවේදීතාවන්ගෙන් පුරවා ගන්නේ කෙසේද යන්නත් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

සමීප මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ජේඩ් වෘෂණ කෝෂ හා ලිංගික ක්\u200dරියාවලියේදී චීන පූජකවරුන්ගේ උපක්\u200dරම සමඟ වැඩ කිරීම සඳහා තාඕවාදී වට්ටෝරු ගැන ද මම කතා කරමි.

ගැහැණු ලිංගික ශක්තිය වගා කිරීම දිගු, නමුත් ඉතා සිත්ගන්නාසුලු මාවතක් වන අතර, නාරිවේද විශේෂ ologist යෙකු හා කාන්තාවක් වශයෙන් මම සෑම කාන්තාවක්ම නිර්දේශ කරමි. ඔබේ දියුණුව තුළ ඔබ කුමන මට්ටමකට ළඟා වී ඇත්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් සදාකාලික වින්දනයේ මාවත ඔස්සේ ඉදිරියට යාමයි! ඉතින්, මාවතේ!

පාඩම් 10 ක්එමඟින් ඔබට සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීමට, ස්වාභාවික ලිංගිකත්වය වර්ධනය කිරීමට සහ දීර් .ායුෂ ලබා ගැනීමට ඉඩ සැලසේ. සම්පූර්ණ පා course මාලාවේ පටිගත කිරීමේ කාලය (පාඩම් 10) පැය 11 විනාඩි 20 කි.

පා record මාලා වාර්තාවක් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබට තෑග්ගක් ලෙස ලැබෙනු ඇත:

1. "Multiorgasm" මැරතන් පටිගත කිරීම

2. පාඩම් අතරතුර භාවිතා කරන භාවනා ඩිස්ක් 4 ක MP3 සහ MP4 (ශ්\u200dරව්\u200dය හා දෘශ්\u200dය) ලිපිගොනු:

විකිණීමට!

49,990.00 ආර් මරන්න

තාඕවාදී අභ්\u200dයාස සහ කිගොන්ග් චීනයේ සහස්\u200dර ගණනාවක් තිස්සේ පුරුදු වී ඇත. මෙම ශිල්පීය ක්\u200dරම සෞඛ්\u200dයය හා දීර් onge ායුෂ පවත්වා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. බටහිර රටවල ද අද ඒවා බහුලව දක්නට ලැබේ. කිගොන්ග්හි පුරාණ කලාව සාමාන්\u200dය ජනතාවට උගන්වන නව පරපුරේ ස්වාමිවරුන් බිහි වී ඇත.

මාස්ටර් මාන්තක් චියාගෙන් ඉගෙන ගැනීමට මට වාසනාව තිබුණි. ඔහු මිනිසුන්ට ගෙනෙන දැනුම ගැන මම ඔහුට ඉමහත් කෘත ful වෙමි. මම දැනට "යුනිවර්සල් ටාවෝ" ජාත්\u200dයන්තර මධ්\u200dයස්ථානයේ සහතික කළ උපදේශක මැන්ටෙක් චියා විසින් නිර්මාණය කරන ලද අතර, ඔවුන්ගේ සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අයට තාඕවාදී පිළිවෙත් ගැන මම ඉතා සතුටින් කියමි.

මේ සඳහා මම ඔල්ගා පැන්කෝවා කාන්තා සෞඛ්\u200dය පාසල (www.olga-pankova.ru) නිර්මාණය කළ අතර ඔවුන්ගේ අයදුම්කරුවන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීම පිළිබඳ සත්\u200dය තොරතුරු ලබා ගත හැකිය. නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු ලෙස, මගේ ප්රායෝගිකව මම ප්රධාන වශයෙන් කාන්තාවන් හමුවෙමි. නමුත් මෑතකදී පිරිමින්ගේ සෞඛ්\u200dයය පිළිබඳ ගැටලු විසඳීමට සහ තාඕවාදී පිළිවෙත් ඉගැන්වීමට උපකාර කිරීම සඳහා පිරිමින් වැඩි වැඩියෙන් මා වෙත හැරෙන්නට පටන් ගෙන තිබේ.

පිරිමින් සඳහා දුරස්ථ පා course මාලාවක් නිර්මාණය කිරීමේ අදහස පහළ වූයේ එලෙසිනි, ඒ පිළිබඳ පුහුණුව සෑම මිනිසෙකුටම තම සෞඛ්\u200dයය ශක්තිමත් කිරීමට, පිරිමි ශක්තිය හා ආශාව වැඩි කිරීමට, විවිධ රෝගවලින් මිදීමට සහ දීර් onge ායුෂ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පිරිමි ලිංගික ශක්තිය වගා කිරීම දිගු, නමුත් ඉතා සිත්ගන්නාසුලු මාවතකි, ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ සෑම සාමාජිකයෙකුටම ඒ හරහා යාමට මම නිර්දේශ කරමි. ඔබේ දියුණුව තුළ ඔබ කුමන මට්ටමකට ළඟා වී ඇත්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් සදාකාලික වින්දනයේ මාවත ඔස්සේ ඉදිරියට යාමයි! ඉතින්, යන ගමනේ!

"කාන්තාවන් සඳහා තාඕවාදී ලිංගික පිළිවෙත්" පා course මාලාව සමන්විත වේ පාඩම් 10 ක්එමඟින් ඔබට සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීමට, ස්වාභාවික ලිංගිකත්වය වර්ධනය කිරීමට සහ දීර් .ායුෂ ලබා ගැනීමට ඉඩ සැලසේ. පංති දුරස්ථව වෙබ්නාර් ආකෘතියකින් පවත්වනු ලැබේ. මෙමඟින් නිරූපණ, වීඩියෝ, ඉදිරිපත් කිරීම්, භාවනා, විනිවිදක පෙන්වීමට හැකි වේ. ගෙවීමෙන් පසු අමතක නොකරන්න. එසේම, ගෙවීම අවසන් වූ වහාම, පාඩම අතරතුර භාවිතා කරනු ලබන DISCS භාවනා 3 ක MP3 සහ MP4 (ශ්\u200dරව්\u200dය හා දෘශ්\u200dය) ඔබට ලැබෙනු ඇත:

මුළු පා course මාලාවේ කාලය (පාඩම් 10) පැය 10 කි.

සමස්ත පා course මාලාව සඳහාම ගෙවීම ඔබට මොස්කව්හි භූමිය පිළිබඳ ඔල්ගා පැන්කෝවා සමඟ පුද්ගලික උපදේශන රැස්වීමකට හිමිකම් කියයි (නිශ්චිත ස්ථානයක් සහ වේලාවක් මීට අමතරව එකඟ වේ).

පා course මාලාව අවසන් වූ පසු, සම්මුඛ පරීක්ෂණයෙන් පසුව, සහතිකයක් නිකුත් කරනු ලැබේ හෝ තැපෑලෙන් යවනු ලැබේ, එමඟින් පිරිමින්ට තාඕවාදී ලිංගික පුරුදු ඉගැන්වීමට අයිතිය ලබා දේ.

විකිණීමට!

14,997.00 ආර් මරන්න

Daossian BREAST MASSAGE යනු පෞරාණික තාක්\u200dෂණයකි, එය අභ්\u200dයන්තර සමගිය පවත්වා ගැනීමට, කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔසප් චක්\u200dරය සාමාන්\u200dයකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. “තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය” යනු කාන්තා රෝග වැළැක්වීම සහ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න පිළිසිඳ ගැනීම ප්\u200dරවර්ධනය කිරීමයි.

තාඕවාදීන් විශ්වාස කළේ පියයුරු සම්බාහනය ආරම්භ කළ යුත්තේ මූලද්\u200dරව්\u200dය දෙකක එකතුවෙනි: ගින්න සහ ජලය. මෙය අභ්\u200dයන්තර සමගිය මතුවීමට දායක වේ. ගින්නෙහි ප්\u200dරභවය හදවතයි, ජලය යනු ලිංගේන්ද්\u200dරියයි. හදවතේ උණුසුම් ශක්තිය හා සීතල ලිංගික ශක්තිය මිශ්\u200dර කිරීමෙන් අපි අභ්\u200dයන්තර සමබරතාවය ගොඩනඟා ශරීරයේ ශක්ති සංචිතය වැඩි කර ගනිමු.

සහස්\u200dර කිහිපයකට පෙර තාඕවාදී පූජකවරුන්ට ඔසප් වීමේ කාලය සහ ඔසප් රුධිරය අහිමි වීමේ ප්\u200dරමාණය අඩු කිරීමට හැකි විය. පුරාණ නිබන්ධනයන්හි උපභාර්යාවන් "රතු මකරා" පවා නැවැත්වූ අවස්ථා විස්තර කෙරේ.

තාඕවාදී දර්ශනයට අනුව, ඔසප් වීමත් සමඟම කාන්තා බලය ඉවත්ව යයි. “තීරණාත්මක දවස්” වලින් මිදුණු කාන්තාව තම බලශක්ති සංචිතය රඳවාගෙන ඔසප් වීමේ සීමාවන්ගෙන් නිදහස් වූවාය.

පියයුරු සම්බාහනය මගින් මයෝමෙට්\u200dරියම් (ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි) වලට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව අද විද්\u200dයාත්මකව සනාථ වී ඇත. පපුව මත ක්\u200dරියා කිරීමෙන් ගර්භාෂයේ හැකිලීම සාක්ෂාත් කරගත හැකි අතර එමඟින් ඔසප් රුධිරය අහිමි වීමේ පරිමාවට බලපායි.

පංති ඔල්ගා පන්කෝවා විසින් දුරස්ථව වෙබ්නාර් ආකෘතියකින් පවත්වනු ලැබේ. මෙමඟින් නිරූපණ, වීඩියෝ, ඉදිරිපත් කිරීම්, භාවනා, විනිවිදක පෙන්වීමට හැකි වේ. ගෙවීමෙන් පසු අමතක නොකරන්න. එසේම, ගෙවීම අවසන් වූ වහාම, ඔබට පාඩම අතරතුර භාවිතා කරන භාවනා පහක MP3 සහ MP4 (ශ්\u200dරව්\u200dය හා දෘශ්\u200dය) ලැබෙනු ඇත. මුළු පා course මාලාවේ කාලය (පාඩම් 3) පැය 3 කි.

පා course මාලාව අවසන් වූ පසු, සම්මුඛ පරීක්ෂණයෙන් පසු, සහතිකයක් නිකුත් කරනු ලැබේ හෝ තැපෑලෙන් යවනු ලැබේ, එමඟින් කාන්තාවන්ට තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය ඉගැන්වීමේ අයිතිය ලබා දේ.

මම මගේ වෙබ්නාර්වල තාඕවාදී ලිංගික භාවිතයන් ගැන කතා කළෙමි:

විකිණීමට!

499.00 ආර් මරන්න

නූතන කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්\u200dයය සුරැකීම සඳහා මෙන්ම තරුණ හා ලිංගිකත්වය පවත්වාගෙන යාමේ තාඕවාදී රහස් සඳහා වෙබ්නිනාර් කැපවී සිටී. "ඔසප් වීමේදී ධමනි අධි රුධිර පීඩනයට ප්\u200dරතිකාර කිරීම" යන වෛද්\u200dය ඉතිහාසය ද වෙබ්නාර් විසින් ඉදිරිපත් කරයි. වෙබ් ජාලය පටිගත කිරීමේදී නැරඹිය හැකිය. MP4 ආකෘතියෙන් වීඩියෝ බාගන්න.

විකිණීමට!

499.00 ආර් මරන්න

පිළිසිඳ ගැනීම සහ ගර්භණීභාවය, වඳභාවයට හා ගබ්සා වීමට හේතු වන අභ්\u200dයන්තර ගැටුම් තුරන් කිරීම, පිළිසිඳ ගැනීම සහ මාතෘත්වය සඳහා මනෝවිද්\u200dයාත්මක සූදානම සඳහා පුරාණ චීන වට්ටෝරු සඳහා වෙබ්නිනාර් කැපවී ඇත. සිද්ධි ඉතිහාස 3 ක් ඇතුළුව පිළිසිඳ ගැනීම සහ ගර්භණීභාවය පිළිබඳ වෛද්\u200dය අංශ ද වෙබිනාර් විසින් ඉදිරිපත් කරයි: "ත්\u200dරොම්බොෆිලියා සමඟ ගැබ් ගැනීම", "වැඩි ප්\u200dරෝලාක්ටින් සමඟ සංකල්පය", "එක්ටොපික් ගැබ් ගැනීම: වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?" වෙබ් ජාලය පටිගත කිරීමේදී නැරඹිය හැකිය. MP4 ආකෘතියෙන් වීඩියෝ බාගන්න.

විකිණීමට!

499.00 ආර් මරන්න

වෙබ්නිනාර් කාන්තා රෝග වැළැක්වීමේ සාම්ප්\u200dරදායික නොවන ක්\u200dරම සඳහා කැපවී ඇත - සහස්\u200dරය පුරා අප වෙත පැමිණ ඇති කාන්තා සෞඛ්\u200dයය පිළිබඳ තාඕවාදී රහස්. වෙබිනාර් විසින් පිළිසිඳ ගැනීමේ වෛද්\u200dය අංශ පිළිබඳ තොරතුරු ද සපයයි, විශේෂයෙන් වෛද්\u200dය ඉතිහාසය “IVF න් පසු ඔසප් චක්\u200dරය නියාමනය කිරීම” පිළිබඳව සාකච්ඡා කෙරේ. වෙබ් ජාලය පටිගත කිරීමේදී නැරඹිය හැකිය. වෙබ් ජාලය පටිගත කිරීමේදී නැරඹිය හැකිය. MP4 ආකෘතියෙන් වීඩියෝ බාගන්න. නිෂ්පාදිතය බුද්ධිමය දේපලකි. ප්\u200dරතිලාභ සහ හුවමාරු ආපසු නොගෙවනු ලැබේ.

මෙම සම්බාහනය තාඕ ඉගැන්වීම්වල එක් අංගයකි. එහි පරමාර්ථය වන්නේ මිනිස් සිරුරේ සියලුම අවයව හා කොටස්වල ක්\u200dරියාකාරිත්වය සහ එහි ශක්තිජනක බලවේග යථා තත්වයට පත් කිරීමයි.

තාඕවාදීන් විශ්වාස කළේ මහලු විය පැමිණියේ අත්\u200dයවශ්\u200dය ශක්තිය නැතිවීම නිසා බවත්, කලින් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කළ නොහැකි බවත් අපට පෙනේ නම්, මෙම චීන ges ාතීන් තර්ක කළේ ඊට ප්\u200dරතිවිරුද්ධ දෙයයි. තාඕගේ ඉගැන්වීම් අනුව සදාකාලිකව තරුණව සිටීම සහ නැතිවූ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම තාඕවාදී සම්බාහනයකින් කළ හැකිය.

මෙම වර්ගයේ සම්බාහන චිකිත්සාවේ ලක්ෂණයක් වන්නේ එය ඔබේ මුළු ශරීරයේම කටයුතු සාමාන්\u200dයකරණය කිරීමට සමත් වීමයි. තාඕවාදීන්ගේ දෘෂ්ටිවාදය ගොඩනඟා ඇත්තේ ක්\u200dරියා පටිපාටිය අතරතුර පුද්ගලයෙකු තම අභ්\u200dයන්තර ශක්තිය සාමාන්\u200dයයෙන් චලනය වීම වළක්වන සියලු බාධක වලින් මිදිය යුතු ආකාරයට ය.

ටාවෝ ක්\u200dරමයට අනුව සම්බාහනය කිරීමේ ආධාරයෙන් බාධක ඉවත් කිරීමෙන් ඔබට අභ්\u200dයන්තර සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීමටත්, ඔබේ චිත්තවේගීය, මානසික හා ශාරීරික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත් හැකි වේ.

තාඕවාදී සම්බාහන පා course මාලාවක් මඟින් නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම, තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම පමණක් කළ හැකිය. ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරන්න, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් එය ඔබට සදාකාලික තාරුණ්\u200dයය ලබා දෙනු ඇත. තාඕවාදීන් අවංකවම විශ්වාස කළේ මෙම තාක්ෂණය භාවිතයෙන් සම්බාහනය කිරීමෙන් ස්වාභාවික වයස්ගත වීමේ ක්\u200dරියාවලිය මන්දගාමී විය හැකි බවයි.

වැදගත් ලකුණසියලුම නීතිරීතිවලට අනුව තාඕවාදී ක්\u200dරමයට අනුව සම්බාහනය සිදු කරන්නේ නම්, රුධිර සංසරණයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය සාමාන්\u200dයකරණය කිරීම, ප්\u200dරතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරයේ සෛල හා පටක ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කර සම බවට පත් කළ හැකිය. ප්\u200dරත්\u200dයාස්ථතාව.

මූලික ඉලක්කය

බුද්ධිමත් තාඕවාදීන්ගේ ක්\u200dරමයට අනුව සම්බාහනය කිරීමේ ප්\u200dරධාන පරමාර්ථය වූයේ අභ්\u200dයන්තර සමතුලිතතාවය, ශරීරයේ හා ආත්මයේ සමගිය, සන්සුන්කම සොයා ගැනීමයි. බොහෝ විට ආතතියෙන්, ස්නායු හා කෝපයට පත්වන පුද්ගලයින් සඳහා මෙම වර්ගයේ සම්බාහන චිකිත්සාව නිර්දේශ කෙරේ.

සාම්ප්\u200dරදායික සම්බාහනය මෙන් නොව ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කාර්යයන් යථා තත්වයට පත් කිරීමට තාඕවාදී සම්බාහනය සමත් වන අතර එමඟින් ඕනෑම විශේෂිත ගැටළු ඉවත් කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස සන්ධි වේදනාව සමනය කරන්න.

දර්ශක

පහත දැක්වෙන සෞඛ්\u200dය ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම ආකාරයේ සම්බාහන ප්\u200dරතිකාරය දක්වනු ලැබේ:

  • නිතර ඉරුවාරදය සහ හිසරදය.
  • ඔස්ටියෝහොන්ඩ්\u200dරොසිස්.
  • නිරන්තර ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය.
  • ඉන්ටර්වර්ටෙබ්\u200dරල් හර්නියා.
  • දුර්වල ප්\u200dරතිශක්තිය.
  • සෙලියුලයිට්.
  • මාංශ පේශි පද්ධතියේ වැඩ කිරීමේදී ඇතිවන ආබාධ.

එය සඳහන් කිරීම වටීමෙම සම්බාහනය පිරිමින්ගේ හා කාන්තාවන්ගේ ප්\u200dරජනන පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ලිංගික ස්වභාවයේ විවිධ ආබාධ වර්ධනය වීම වළක්වයි, ලිබිඩෝ වැඩි කරයි.

පියයුරු සම්බාහනය

මෙම ආකාරයේ සම්බාහන චිකිත්සාව කාන්තාවකට පියයුරු ප්\u200dරත්\u200dයාස්ථ, ලස්සන හා සෞඛ්\u200dය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මේ ආකාරයේ නිතිපතා හැසිරවීම මඟින් පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා සේවය කරන බැවින් ඔන්කොලොජි ගැන අමතක කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, තාඕවාදී සම්බාහනය මගින් ශරීරයේ මෙම කොටසෙහි සමෝච්ඡය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, තානය ලබා දීමටත්, බුරුළු ප්\u200dරදාහය වැනි රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීමටත් හැකි වේ.

සම්බාහනය මඟින් පියයුරු ප්\u200dරමාණයට අනුරූප වන යාත්\u200dරාවක් භාවිතා කරයි. ඔහු ශරීරයේ මෙම කොටස වෙත යොදන අතර මිනිත්තු කිහිපයක් එය මත රැඳේ. ඉන්පසු එය අතේ ගෙන ඇති අතර විශේෂ ist යා භ්\u200dරමණ චලනයන් සිදු කිරීමට පටන් ගනී, පසුව එය නැවත තද කරයි. ක්රියා පටිපාටිය සඳහා, තෙල් භාවිතා කරනු ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස, චමමයිල්, රෝස, ඔලිව්, ජැස්මින් හෝ පොල්.

මෙම වර්ගයේ සම්බාහනය පිරිමින්ට ද contraindicated.... එය පහත සඳහන් තාක්ෂණය භාවිතයෙන් සිදු කරනු ලැබේ:

  1. සම්බාහකයාගේ දෑත් පපුව මත තබා ඇත.
  2. චක්\u200dරලේඛ චලනයන් සිදු කරනුයේ උරහිස් සිට ශරීරයේ කේන්ද්\u200dරය දක්වා වූ දෑතින් හැරීම් නවයකිනි.
  3. අත්ල පපුව මත තබා ඇත, තනපුඩු මධ්යයේ ඇත, විශේෂ ist යා සැහැල්ලු පීඩනය දහයක් කරයි.

ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව, ඔබට පැය දෙකකට පසු වේදනාකාරී සංවේදනයන් දැනිය හැකිය.

මුහුණු සම්බාහනය

මුහුණේ සිදුකරන ලද හැසිරවීම පුනර්ජීවනය සඳහා දායක වන අතර, එය ඉදිරියට යාමට පෙර, සම හොඳින් සූදානම් කිරීම, ආලේපන පිරිසිදු කිරීම සහ පීල් කිරීම අවශ්\u200dය වේ.

තාඕවාදී ක්\u200dරමයට අනුව මුහුණේ සම්බාහනය කිරීමෙන් මුහුණේ සමෝච්ඡයන් ශක්තිමත් කිරීමටත්, මාංශ පේශි තානය වැඩි කිරීමටත්, විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීමටත්, රුධිර ප්\u200dරවාහ වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ... එසේම, මෙම ක්රියා පටිපාටිය හිසරදය තුරන් කිරීමට සහ හැකි තාක් දුරට තරුණ හා අලංකාරය ආරක්ෂා කිරීම සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. එය සිදු කරන විට, පහත දැක්වෙන උපාමාරු භාවිතා කරනු ලැබේ:

  1. ගස් අතුල්ලමින්, මුහුණට ගෙනැවිත් රවුමක චලනය කර ඒවා ඉහළට, පසුව දෙපැත්තට හා පහළට ගෙන යා යුතුය.
  2. නාසයේ පියාපත් දෙපස දෙපැත්තේ ඇඟිලි දෙකක් තබන්න, ඒවා නාසයේ පාලම දක්වා ඉහළට ගෙනයන්න, ඉන්පසු එහි මුදුනට ළඟා වී, විවිධ දිශාවලට පැතිරී, චලනය දිගටම කරගෙන, ක්\u200dරමයෙන් හිසකෙස් දෙසට ගමන් කරන්න.

මෙම උපාමාරු රැළි ගණන අඩු කිරීමට සහ නව ඒවා පෙනුම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කොඳු ඇට පෙළ සම්බාහනය කරන්න

කොලරය කලාපයෙන් වටකුරු චලිතයකින් කොඳු ඇට පෙළ සම්බාහනය කර එක් එක් කශේරුකාව අල්ලා ගනී. අත් පහළට ළඟා වූ විට, ඒවා ප්\u200dරතිලෝම අනුපිළිවෙලින් නැවත කරන්න.

ඔබට කොඳු ඇට පෙළේ මුළු දිග දිගේ සැහැල්ලුවෙන් එබීමෙන් ඔබේ ඇඟිලි ධාවනය කළ හැකිය. මෙම තාක්ෂණය කොඳු ඇට පෙළ ලිහිල් කිරීමට සහ වෙහෙසට පත්වීමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

කකුල් සහ කකුල් සම්බාහනය කරන්න

මෙම ක්\u200dරියා පටිපාටිය සාමාන්\u200dයයෙන් සිදු කරනුයේ විශේෂ ist යකු කොඳු ඇට පෙළ හා පිටුපසට වැඩ කිරීමෙන් පසුවය. කකුල් රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරනු ලැබේ. එවැනි සම්බාහනයකින් පසුව පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වේ.

කකුල් වලින් පසු කලවා සම්බාහනය කරනු ලබන අතර ඒවා අත් දෙකකින් අල්ලා තරමක් කසයෙන් තළනු ලැබේ. ඊළඟට දණහිසේ හැරීම සිදු වන අතර එය රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කිරීම හා මෘදු ලෙස දණගැස්වීම අවශ්\u200dය වේ. ඊළඟට පාදයේ හැරීම සිදු වන අතර ඒවා මුළු මතුපිටටම හා ඇඟිලි අතර සම්බාහනය කරනු ලැබේ.

කියන්න වටිනවාටාවෝ ක්\u200dරමයට අනුව පාද සම්බාහනය කිරීම ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. මන්දයත් හදවත සහ මොළය වැනි අවයවවල ක්\u200dරියාකාරිත්වයට වගකිව යුතු වැදගත් කරුණු පිහිටා ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුගේ පාදවල බැවින් එය ඉතා ප්\u200dරවේශමෙන් කළ යුතුය.

Scapula සම්බාහනය

ශාරීරික වෑයමක් දරමින් වැඩ කරන අයට මෙම ආකාරයේ සම්බාහන චිකිත්සාව ප්\u200dරයෝජනවත් වනු ඇත. ක්රියා පටිපාටිය ඇරෝමැටික තෙල් සමඟ සිදු කරනු ලැබේ, චලනයන් රවුම් වේ, අත්ල ස්කැප්ලා මත තරමක් තද කරයි.

වීඩියෝ පාඩම: තාඕවාදී මුහුණේ සම්බාහනය

පිරිමින් සඳහා සම්බාහනය

වඩා ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ ශක්ති ලක්ෂ්\u200dය බොහෝමයක් ඔවුන්ගේ ලිංගේන්ද්\u200dරිය මත පිහිටා ඇති අතර ඒවා අනෙකුත් අවයව හා පද්ධතිවල ක්\u200dරියාකාරිත්වයටද වගකිව යුතුය. මෙම සම්බාහනයේ සැසි උදෑසන හෝ 15-00 සිට 19-00 දක්වා සිදු කළ යුතුය. හදවත, ආමාශය, පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය, කුඩා අන්ත්රය, මුත්රාශය, පෙනහළු, අක්මාව සහ වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වයට හේතු වන කරුණු ඒ මත සංකේන්ද්රනය වී ඇති බැවින් සමස්ත ලිංගික අවයව සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය වේ.

පිරිමින් සඳහා බලශක්ති සම්බාහන විකල්ප

තාඕවාදී ක්\u200dරමයට අනුව පිරිමින් සඳහා වන මූලික සම්බාහනයට අමතරව, මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් භාගයක් ශරීරයේ අනෙකුත් සමාන කොටස් සම්බාහනය කිරීමෙන් සතුටක් ලබා ගනී. එනම් හිස පිටුපසට සම්බාහනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රවුම් චලනයන් භාවිතා කරමින් හිස කරපටි කලාපයට මාරු වේ.

උරහිස් බ්ලේඩ් සඳහා අඩු වැදගත් සම්බාහන චිකිත්සාවක් නැත, ආතතියෙන් මිදීමට සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට ඔබට ඉඩ දෙන්නේ ඇයයි. කොඳු ඇට පෙළ, කලවා සහ පහළ කකුල්, කකුල් සහ පාද ද ක්රියා පටිපාටියට යටත් කළ යුතුය.

දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා

දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා බුද්ධිමත් තාඕවාදීන්ට සම්බාහනය භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ සමහර ශිල්පක්\u200dරම නූතන යුගයට පැමිණ ඇත:

  1. ඇස් වසා තිබිය යුතු අතර, “බෝට්ටුවක” තබා ඇති අත් ඔවුන් මත තැබිය යුතුය, අත්ලෙහි අභ්\u200dයන්තර කොටස නාසයට ස්පර්ශ වන අතර ඇස් ස්පර්ශ නොකළ යුතුය. සම්පූර්ණ බලපෑම සඳහා, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කර මේසය මත නැඹුරු විය යුතුය.
  2. එක් වැලමිටක් මේසය මත රැඳී ඇති අතර, දිගු දර්ශක ඇඟිල්ලක් සහිත අතක් ඇස් මධ්\u200dයයේ තබා ඇති අතර හිස ඇඟිල්ලෙන් ඉවතට නොගෙන දකුණට සහ වමට ගමන් කිරීමට පටන් ගනී.

ප්රතිවිරෝධතා

බොහෝ ධනාත්මක ලක්ෂණ තිබියදීත්, ටාවෝ ක්\u200dරමයට අනුව සම්බාහනය කිරීම පහත සඳහන් රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා contraindicated:

  • බෝ වෙන රෝග.
  • අභ්යන්තර අවයව වල රෝග.
  • උග්\u200dරවීමේ ස්වරූපයෙන් නිදන්ගත රෝග.
  • අසාත්මිකතා.
  • ඔන්කොලොජි.
  • අධික හිසකෙස් වර්ධනය.
  • බ්රොන්පයිල් ඇදුම.

මීට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මෙම ක්රියා පටිපාටිය තහනම්ය.

තාඕවාදී සම්බාහනය ඔබට සෞඛ්\u200dය සම්පන්න, වඩා ලස්සන, තරුණ හා ජවසම්පන්න වීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ඔබේ දෘෂ්ටිය වෙනස් කිරීමට දායක වනු ඇත. එය ඔබට සමගිය හා සන්සුන් භාවය සොයා ගැනීමටත්, ඔබේ ශරීරය සමඟ පොදු භාෂාවක් සොයා ගැනීමටත්, ආත්මය සමඟ ඇති එකමුතුකම දැනීමටත් උපකාරී වේ.

නොර්බෙකොව් එම්.

ස්වයං-අභ්\u200dයාස අභ්\u200dයාසවල සංකීර්ණතා

පෙරදිග සුප්\u200dරසිද්ධ සෞඛ්\u200dය මධ්\u200dයස්ථාන කිහිපයක් ගැන අපි ඔබට කියන්නෙමු. ක්\u200dරියාත්මක කිරීමේ පහසුව සහ ව්\u200dයායාම තෝරා ගැනීමෙන් ඔවුන් එක්සත් වේ. ඒවා ස්වයං සම්බාහන ක්\u200dරම සහ සරල ජිම්නාස්ටික් වලින් සමන්විත වේ. බොහෝ සුවතා සංකීර්ණ මෙන් ව්\u200dයායාම මඟින් අමතර ශක්තියක් ලබා ගැනීමටත් එහි සංචිත නැවත පිරවීමටත් උපකාරී වේ.

DAOSSY SELF-MASSAGE COMPLEX

පුරාණ සෞඛ්\u200dය ක්\u200dරමය මඟින් අභ්\u200dයන්තර සාමය සොයා ගැනීමට, සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබට නිවැරදි මාර්ගය උගන්වන්න. අවධානය, පා er කයා!

ඩාවෝසෝ හි පුනර්ජනනීය ස්වයං-මැසේජ් සඳහා පස් උපදෙස්

අපගේ මුල් ග්\u200dරන්ථයක, ආදරණීය පා er කයා, මිනිසා දැනටමත් මැවූයේ එහි වර්තමාන කාලයට වඩා දිගු ජීවිතයක් සඳහා බව අපි දැනටමත් පවසා ඇත්තෙමු.

පුද්ගලයෙකුගේ ආයු අපේක්ෂාව අනුව - අවුරුදු 100-200 අතර දීර් long කාලයක් ජීවත් වීම ස්වාභාවිකය. නූතන මිනිසා ස්වභාව ධර්මය තුළ ඇති විභවය භාවිතා නොකරන්නේ ඇයි? මෙයට හේතුව අපගේ නොදැනුවත්කම, කම්මැලිකම, “අන් සියල්ලන් මෙන්” ජීවත්වීමේ පුරුද්ද, නූතන ජීවිතයේ නිරන්තරයෙන් වේගවත් වන රිද්මය, විවිධ ස්වභාවයන්ගෙන් යුත් විශාල බරකි.

නමුත් මෙම ස්වාභාවික ධනය ප්\u200dරගුණ කරන්නේ කෙසේද, සොබාදහම විසින්ම නියම කර ඇති සාමාන්\u200dය ආයු අපේක්ෂාව වෙත ආපසු යන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් විය යුතුයි, ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මිනිස් සෞඛ්\u200dය තත්වය බොහෝ දුරට පවතී
ඔහුගේ අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ වැඩ මත රඳා පවතී. එබැවින් සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය, සමබරතාවය
අන්තරාසර්ග පද්ධතිය ඉතා වැදගත් වේ. මේ අතර, මෙම ක්\u200dරමයේ රෝග දැන් තරුණ පරම්පරාව අතර පවා සුලභ වී ඇත.

දැඩි ප්\u200dරීතිය හෝ අසීමිත දුක හෝ වෙනත් දෙයක් - දැඩි හැඟීම් පිටවීම
චිත්තවේගීය සමබරතාවය විනාශ කරන්න. කෙනෙකුගේ සෞඛ්\u200dයය, නරක පුරුදු යනාදිය සම්බන්ධයෙන් සුපුරුදු නොසැලකිල්ල මෙයට එකතු කරමු. ශරීරයේ වැදගත්ම ජීවන ආධාරක පද්ධතියක වැඩ කටයුතුවලදී ඇති වන බාධා සමුච්චය වීම, තමන් විසින්ම නොසලකා හැරීමෙන් උග්\u200dරවීම, ක්\u200dරමයෙන් පහත වැටීමට තුඩු දෙයි අසනීපය. එවැනි විනාශකාරී පිපිරීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා එය වැදගත් ය
හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. එවිට, මෙම අශ්වයා හීලෑ කිරීමෙන් පසු, ඔබ තව දුරටත් අවබෝධයෙන් ඉදිරියට යනු ඇත
ඔබම පාලනය කරන නීති, ඔබේ සෞඛ්\u200dයය. තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය: ඔබ ගැන, ඔබේ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබේ මනෝභාවය බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අපගේ පොත්වල අප ලබා දෙන අභ්\u200dයාස මඟින් ඔබව පාලනය කර ගැනීමට ඉගෙන ගන්නවා - විවිධ මට්ටම්වල - මෙය ඔබ වෙහෙසට පත්වන විට ප්\u200dරීතිවීමටත්, ඔබ වෙහෙසට පත්වන විට විවේකීව සිටීමටත්, without ෂධ නොමැතිව ඉන්ද්\u200dරියයක සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීමටත් ය.

සෞඛ්\u200dයය හා තාරුණ්\u200dයය පවත්වා ගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුර සඳහා ස්වාභාවික රිද්මයක ජීවත් වීම අවශ්\u200dය වේ. සමහර නීති අනුගමනය කිරීම වැදගත් ය. පා er කයා, අපගේ විවිධ පොත්වල, අපි ඒවායින් සමහරක් සඳහන් කර ඇත්තෙමු. මෙම නීති මොනවාද? පුරාණ තාඕවාදී සුව කිරීමේ ක්\u200dරමය ඔවුන් ගැන කතා කරන්නේ එලෙස ය.

1. ඔබ ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින්න!

2. ස්ථාවරව හා ක්\u200dරමයෙන් ක්\u200dරියා කරන්න.

3. ඔබ තුළ ඇති නිෂේධාත්මක බව ජය ගන්න: කෝපය, කෝපය, ඊර්ෂ්\u200dයාව. ආශාවන් මැඩපවත්වන්න. කෝපය සහ වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබගේ සියලු ක්\u200dරියාකාරකම් අහෝසි කරනු ඇත.

4. ඔබ වැඩ කරන විට, ඔබ තරුණ හා සිනහවෙන් මවා ගන්න.

5. සම්බාහනය හෝ ව්\u200dයායාම සිදු කිරීම, චලනයන් සුමටව හා අඛණ්ඩව සිදු වන පරිදි වැඩ කරන්න.

යමක් ඔබට හුරුපුරුදු වනු ඇත, පා er කයා, එසේ නොවේ ද? මිනිස් සිරුර තුළ තාරුණ්\u200dයය හා සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීම සඳහා වන කොන්දේසි කෙතරම් විශ්වීයද යන්න මෙයින් පෙන්නුම් කෙරේ. විවිධ සෞඛ්\u200dය පද්ධති එක් දෙයක් අර්ථ නිරූපණය කරන ආකාරය අපට කිහිප වතාවක්ම දැකගත හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම: ඔබ ගැනම අවධානයෙන් සිටින්න, කම්මැලි නොවන්න, ඔබේ ආත්මය වැඩි දියුණු කරන්න, අත්පත් කරගත් කුසලතා පුහුණු කිරීමට අමතක නොකරන්න.

ඉතින්, අපි සැබෑ සම්බාහනය වෙත යමු. ඕනෑම සම්බාහනයක් කිරීමට පෙර, එය තනිවම වන්න
ව්\u200dයායාම හෝ ව්\u200dයායාම සමූහයක්, ඔබේ ප්\u200dරධාන මෙවලම සකස් කිරීම අවශ්\u200dය වේ - අත්, වඩාත් නිවැරදිව, අත්, අත්.

ඇඟිලි මැසීමේ රහස්

පහසු ඇඟිලි සම්බාහනයකින් අභ්\u200dයන්තර සංවිධානවල සාමාන්\u200dය ක්\u200dරියාකාරිත්වය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද

“ඔබේ හුස්ම ප්\u200dරාතිහාර්යමය ප්\u200dරතිකාරයක් බවට පත් කිරීමට කුමක් කළ යුතුද” යන්න පිළිබඳව අප කලින් පොතේ කතා කළ එක් ශිල්පීය ක්\u200dරමයක් පා the කයාට මතක් කර දෙමු. එය හුස්ම ගැනීම සඳහා කැප විය. සුව කිරීමේ ශබ්ද ඇතුළත් අද්විතීය හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්දකට ඔබ, පා er කයා හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.

එහිදී යෝජනා කරන ලද ව්\u200dයායාම සමූහය සමඟින්, සැබෑ හුස්ම ගැනීමේ ව්\u200dයායාම සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් ඔබට ලබා දීමට අපි කැමැත්තෙමු. කුඩා සම්බාහන අභ්\u200dයාස මාලාවක් ඔබට දැනගත හැක්කේ මේ වතාවේ පමණි. ඔබට අවශ්\u200dය ඕනෑම වේලාවක එය කළ හැකිය. ඉහත සංස්කරණය කියවා ඇති අයට පුනරාවර්තනය අවශ්\u200dය නොවේ. යමෙකුට ඇත්තේ දැනටමත් දන්නා තාක්\u200dෂණය නව සංකීර්ණයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමයි. නමුත් මෙම තාක්ෂණය ගැන හුරු නැති අයට පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්\u200dය වේ.

තාඕවාදී භාවිතයේ දී, ප්\u200dරධාන අභ්\u200dයන්තර අවයව හා සම්බන්ධ සුව කිරීමේ ශබ්ද කිහිපයක් තිබේ. එක්තරා ශබ්දයක් උච්චාරණය කිරීමෙන් පෙනහළු, හෘදය, අක්මාව, වකුගඩු, ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශය ආදිය කෙරෙහි අපට වාසිදායක බලපෑමක් ඇත. ඇතැම් ව්\u200dයායාම කිරීමෙන් ඔබට ශබ්දයේ බලපෑම වැඩි කළ හැකිය. “ඔබේ හුස්ම ප්\u200dරාතිහාර්යමය ප්\u200dරතිකාරයක් බවට පත් කිරීමට කුමක් කළ යුතුද” යන පොතේ ඒවා පිළිබඳ විස්තරයක් ඔබට හමුවනු ඇත.

එකම පිටුවලදී, ඔබට ශරීරයට සහයෝගය දැක්විය හැකි ආකාරය, සරල සම්බාහනය කිරීමෙන් ප්\u200dරධාන අභ්\u200dයන්තර අවයවවල ක්\u200dරියාකාරිත්වය සක්\u200dරීය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. මිනිස් සිරුර තුළ මිනිස් ජීවිත සඳහා වඩාත් වැදගත් අවයව සියල්ලටම හෝ ස්නායු වලට අවසානයක් සොයා ගත හැකි ප්\u200dරදේශ කිහිපයක් ඇති බව රහසක් නොවේ.

උදාහරණයක් ලෙස, එවැනි වෙබ් අඩවියක් වන්නේ කන් ය. කලින් සඳහන් කළ පරිදි මෙම ප්\u200dරදේශයේ ජෛව සක්\u200dරීය ස්ථාන 170 ක් පමණ පිහිටා ඇති බව අපි ඔබට මතක් කරමු. කන් වල “භූ ලක්ෂණ” දැන ගැනීමෙන් ඔබට සරල උපාමාරු වලින් එකක් හෝ වෙනත් ඉන්ද්\u200dරියයක තත්වයට ක්\u200dරියාකාරී ලෙස බලපෑම් කළ හැකිය.

නැත්නම් පාද. ඒවා සම්බාහනය කිරීම , ඔබ වඩාත් වැදගත් ශරීර පද්ධතිවල ක්\u200dරියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. එපමණක් නොව, සම්බාහනය කරන ලද ස්ථානවල වේදනාකාරී සංවේදනයන් මඟින්, අසමත් වන්නේ කුමන පද්ධතිවලද යන්න ඔබට තීරණය කළ හැකිය. වේදනාකාරී ප්\u200dරදේශ සම්බාහනය කිරීමෙන් කුඩා දෝෂයක් ඉවත් වන අතර බරපතල රෝගයකට ප්\u200dරතිකාර කිරීම වඩාත් .ලදායී වේ.

ඇඟිලි සම්බාහනය සඳහා ද එයම කිව හැකිය. අත්ලෙහි ඇති සෑම ඇඟිල්ලක්ම ශරීරයේ වැදගත්ම ජීවිත ආධාරක පද්ධති වලට අනුරූප වේ. ඉතින්, මාපට ඇඟිල්ල සම්බාහනය කිරීමෙන් අපි ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශය මත ක්\u200dරියා කරමු. දර්ශක ඇඟිල්ල සම්බාහනය කිරීම පෙනහළු වලට බලපායි. මැද ඇඟිල්ල හදවතට වගකිව යුතුය. නම් රහිත - අක්මාව සඳහා. කුඩා ඇඟිල්ලට ඇති බලපෑම වකුගඩු වලට බලපායි.

සුව කිරීමේ ශබ්ද භාවිතා කරමින් හුස්ම ගැනීමේදී, ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති මෙම අවයව සමඟ අපි වැඩ කළෙමු. මේ අනුව , මෙම ඇඟිලි මත ක්\u200dරියා කිරීමෙන් අපට අභ්\u200dයන්තර අවයව මත ක්\u200dරියා කළ හැකිය, සම්බාහනය සමඟ එකවර සුව කිරීමේ ශබ්ද සිදු කිරීම හෝ ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීම.

එබැවින්, ඔබට පෙර තවත් සුවතා සංකීර්ණයක් ඇත.

ශබ්දය සුව කිරීමේ තාක්\u200dෂණය කෙටියෙන් සිහිපත් කරමු: ඒවා උච්චාරණය කරන ආකාරය, එක් එක් ශබ්දයට අනුරූප වන අවයව සහ ඒවා සමඟ වැඩ කරන්නේ කෙසේද.

සුවදායී ශබ්ද

“ඔබේ හුස්ම ප්\u200dරාතිහාර්ය medicine ෂධයක් බවට පත් කිරීමට කුමක් කළ යුතුද” යන පොතේ අප විසින් යෝජනා කරන ලද තාඕවාදී තාක්\u200dෂණයේ සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් තිබේ. මෙම සංකීර්ණය භාවිතා කරන්නේ ඒවායින් පහක් පමණි. අපි වැඩ කරන්නේ ඇඟිලි සමඟ ලිපි හුවමාරු වන අභ්\u200dයන්තර අවයව සමඟ සම්බන්ධ වූ ඒවා සමඟ පමණි. අපි අදහස් කරන්නේ ඇඟිලි වලට එකවර ඇතිවන බලපෑමයි.

සුව කිරීමේ ශබ්දය නිශ්ශබ්දව, යන්තම් ඇසෙන පරිදි, සෑම විටම හුස්ම ගැනීමේදී අපි උච්චාරණය කරමු. ගණනය කරමු 4 ක් සඳහා ගැඹුරු හුස්මක් ගනිමු. හුස්ම ගැනීම ගණනය කිරීම් 4 කින් ද සිදු කෙරේ. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට පෙනහළු වල සුව කිරීමේ ශබ්දය උච්චාරණය කිරීමට මෙම රිද්මයේ උත්සාහ කරන්න: C-C-C-C-C.

දැන් වකුගඩු වල ශබ්දය පුහුණු වන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, පළමු කොටස ඉක්මනින් උච්චාරණය කරනු ලැබේ, දෙවන කොටසෙහි දිගු වේ: CH-U-E-E-Y.

එවිට අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: Sh-Sh-Sh-Sh-Sh-Sh-Sh. එය හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දයේ හැරීම විය: H-A-U-U-U-U-U-U.

අවසාන වශයෙන්, අපි ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශයේ සුව කිරීමේ ශබ්දය පුහුණු කරමු: H-U-U-U-U-U-U.

ක්\u200dරමානුකූලව, මෙය ස්වයංක්\u200dරීයව සිදු වන විට, අපි කථන ශබ්දය අවම වශයෙන් ඇසෙන, පාහේ නොඇසෙන පරිදි කරන්නෙමු.

පුරාණ තාඕවාදී ක්\u200dරමය ශ්වසන සංකීර්ණය තුළ මෙම ශබ්ද සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබට ආරාධනා කරන බව විස්තර කර ඇති අනුපිළිවෙල අනුව ය. මෙය "ඔබේ හුස්ම ආශ්චර්යමත් .ෂධයක් බවට පත් කිරීමට කුමක් කළ යුතුද" යන පොතේ විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇත.

මෙන්න අපි ඔබට වෙනස් ඇණවුමක් ලබා දෙන්නෙමු - මන්ද අපි වෙනත් ක්\u200dරමයක් සමඟ කටයුතු කරන බැවිනි. අපගේ බලපෑමේ පදනම ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීමයි. අපි මාපට ඇඟිල්ලෙන් සම්බාහනය කරන්නෙමු, එබැවින් සුව කිරීමේ ශබ්දය වෙනස් අනුපිළිවෙලකට අනුගමනය කරනු ඇත.

අසාමාන්\u200dය ශබ්ද උච්චාරණය කිරීමේ අවශ්\u200dයතාවයෙන් ඔබ ව්\u200dයාකූල වී ඇත්නම්, ඒවා තබන්න. මෙයද - සම්බාහනය සමඟ - සුවදායී පුහුණුවක් සහ ඔවුන්ගේ සම්බාහනය සහ සුව කිරීමේ ශබ්දය යන අදහසට හුරු වීමට ඔබට කාලය ලබා දෙන්න.

ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

සම්බාහනය කරන්න, එය තරමක් සරල ය. සම්බාහනය කළ ඇඟිල්ල අනෙක් අතේ හස්තයේ තබා ඇඹරීම, අදින්න, සැකසූ ඇඟිල්ල අදින්න. එක් අතකින් එක් එක් ඇඟිල්ල සැකසූ පසු, අපි අනෙක් අත ගනිමු. එවැනි සරල ක්\u200dරියා පටිපාටි ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය, එබැවින් මෙම තාක්ෂණය පහසු වේ.

THUMB

අපි මාපටැඟිල්ල හස්තයට ගෙන එය සම්බාහනය කරන්නෙමු.

ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශය මත ඇති වන බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා, අපි සුව කරන ශබ්දයක් උච්චාරණය කරමු. පුරාණ දැනුම, මෙම අවයවවල සමීප පිහිටීම හා අන්තර් සම්බන්ධතාවය හේතුවෙන් බොහෝ විට ඒවා තනි සමස්තයක් ලෙස සැලකේ. එමනිසා, ව්\u200dයායාම මගින් අවයව දෙකටම සහාය වේ.

මෙම සුවතා පුහුණුව පිළිබඳ විශේෂ erts යන් ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශයේ සුව කිරීමේ ශබ්දය බකමූණෙකුගේ හ cry සමඟ සංසන්දනය කරයි: H-U-U-U-U-U.

මාපට ඇඟිලි සම්බාහනය කාංසාව සහ කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර, පුරාණ වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවට අනුව, ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශයේ ජීවත් වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මාපට ඇඟිල්ල සම්බාහනය එහි පිහිටා ඇති ස්නායු අවසානය මත ක්\u200dරියා කරන අතර එමඟින් ඔබට ලිහිල් කිරීමට, කාංසාව සහ කාංසාව මඟහරවා ගත හැකිය. එය සංකීර්ණ ජෛව රසායනික ආකාරයකින් එවැනි අවදානමට ලක්වූවන්ගේ සෞඛ්\u200dයය ආරක්ෂා කරයි - කාංසාව පිටවීමෙන් - ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශය වැනි අවයව.

FOREFINGER

අපි දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් වැඩ කරන්නෙමු. අපි පෙණහලු මත වැඩ කරමු. අපි අනෙක් අතෙහි ඇඟිලි වලින් දර්ශක ඇඟිල්ල ඔතා. අපි මුළු ඇඟිල්ලම පාදමේ සිට අග දක්වා සකස් කරමු. අපි එය ඇඹරීමෙන් හා ඇදීමෙන් සම්බාහනය කරන්නෙමු.

පෙනහළු වලට සුව කිරීමේ බලපෑම වැඩි කිරීමට ඔබ අදහස් කරන්නේ නම්, පෙනහළු සුව කිරීමේ ශබ්දය ප්\u200dරකාශ කරන්න. හකු මෘදු ලෙස වසා ඇත. දිවේ කෙළවර ඉදිරිපස දත් පිටුපස ඇති පහළ විදුරුමස් මෘදු ලෙස ස්පර්ශ කරයි. තොල්වල පිහිටීම මෘදු අර්ධ සිනහවකි. තොල් තරමක් කොටස් කර ඇත. දත් අතර වාතය පිටවීම. හුස්ම ගන්න, ශබ්දය පහසුවෙන් උච්චාරණය කරන්න C-C-C-C-C. ශබ්දය නොඇසෙන තරම්ය - මෙම සුව කිරීමේ පුහුණුව පිළිබඳ විශේෂ experts යන් පවසන පරිදි, මෙම ශබ්දය පෙණහලු විසින්ම විමෝචනය වන, කම්පනය වන බව ඔබට පෙනේ.

දර්ශක ඇඟිල්ල සම්බාහනය කිරීමෙන් කාංසාව, ශෝකය හෝ දුක සමනය කළ හැකිය. පුරාණ සංකල්පයට අනුව පෙනහළු ichdom වේ.

මැද ඇඟිල්ල

අපි අතේ තුන්වන ඇඟිල්ලෙන් වැඩ කරන අතර එය හදවතට බලපායි. මැද ඇඟිල්ල අනෙක් අතේ ඇඟිලි වටා ඔතා ඇත. අපි මුළු ඇඟිල්ලම පාදමේ සිට අග දක්වා සකස් කරමු. අපි එය සම්බාහනය කර, එය කරකවා පිටතට අදින්නෙමු. තාඕවාදීන් විශ්වාස කළේ හදවත ශක්තිමත් කිරීමෙන් අපට වෛරය, ක el රත්වය එයින් ඉවත් කළ හැකි බවයි.
සහ අයුක්තිය.

ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙම කොන්දේසි සරල සම්බාහනයකින් සටන් කළ හැකිය.
මැද ඇඟිල්ල.

ඇඟිලි සම්බාහනය සමඟ අපි හදවතට සුව කරන සුවදායී ශබ්දයක් ද කරන්නෙමු: H-A-U-U-U-U-U-U. අපි ශබ්දය යන්තම් ඇසෙන පරිදි උච්චාරණය කරමු.

UNIDENTIAL FINGER

අපි මුදු ඇඟිල්ලෙන් වැඩ කරන්නෙමු, අපි අක්මාව මත වැඩ කරමු. මුදු ඇඟිල්ල අනෙක් අතේ ඇඟිලි වටා ඔතා ඇත. අපි පාදයේ සිට අග දක්වා මුළු ඇඟිල්ලම ක්\u200dරියාත්මක කරමු. අපි එය සම්බාහනය කර, එය කරකවා පිටතට අදින්නෙමු. සම්බාහනය, තාඕවාදීන් විශ්වාස කළ පරිදි, කෝපය සහ ඔහු වැනි අය ඔහුගේ රැකවරණයෙන් ඉවත් කරයි - අක්මාව.

අක්මාවට ඇති බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා අපි අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය භාවිතා කරමු. ඇස් පුළුල්ව විවෘතව ඇති අතර, මන්දගාමී හුස්මක් සමඟ අපට යන්තම් ඇසෙන්නේ නැත: Sh-Sh-Sh-Sh-Sh-Sh-Sh.

දැන්, තරහක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අවශ්\u200dය නිසා, අපි එක් අතක මුදු ඇඟිල්ලෙන් වැඩ කරමු, අනෙක් අත.

කුඩා ඇඟිල්ල

අතෙහි පස්වන ඇඟිල්ල, අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, වකුගඩු සමඟ සම්බන්ධ වේ. කුඩා ඇඟිල්ල සම්බාහනය කිරීමෙන් අපි ඒවා ශක්තිමත් කරන අතර ඊට අමතරව අපි භීතියෙන් මිදෙමු. කුඩා ඇඟිල්ල අනෙක් අතේ ඇඟිලි වටා ඔතා ඇත. අපි පාදයේ සිට අග දක්වා මුළු ඇඟිල්ලම ක්\u200dරියාත්මක කරමු. අපි එය ඇඹරීමෙන් හා ඇදීමෙන් සම්බාහනය කරන්නෙමු. වේදනාකාරී සංවේදනයන් සමඟ, සම්බාහනය සහ සුව කිරීමේ ශබ්දය යටතේ සියලු ආකාරයේ බිය වකුගඩු වලින් ඉවතට යයි.

වකුගඩු වල බලපෑම ශක්තිමත් කිරීම, අපි වකුගඩු වල සුව කිරීමේ ශබ්දය භාවිතා කරමු: CH-U-E-E-E-Y.

දැන් ඔබට බියක් දැනේ, ඔබ දන්නවා: ඔබේ කුඩා ඇඟිල්ල හොඳින් සම්බාහනය කළ යුතු අතර, සියල්ල ඔබට හොඳ වනු ඇත!

MINI-COMPLEX QIGONG MASSAGE

කිගොං පද්ධතිය ගැන බොහෝ පොත් ලියා ඇත, අප නැවත නැවත නොකියනු ඇත, මෙම ක්\u200dරමය මිනිස් සිරුර තුළ සංසරණය වන ශක්තිය සමඟ ක්\u200dරියා කරන බව පා the කයාට මතක් කර දෙන්නෙමු. හුස්ම ගැනීමේ ව්\u200dයායාම සහ ජිම්නාස්ටික් භාවිතයෙන් ශක්තිය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට පද්ධතිය ඔබට උදව් කරයි. සම්බාහන ක්\u200dරම කිහිපයක් භාවිතා කරමින් මෙම ක්\u200dරමයේ සුව කිරීමේ හැකියාවන් ස්පර්ශ කිරීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු.

අභ්\u200dයන්තර සංවිධානවල කඩිනම් සම්බාහනය

අපගේ පෙර සංස්කරණ වලින් ඔබ දැනටමත් දන්නා ශිල්පීය ක්\u200dරමවලට අනුපූරක වන අභ්\u200dයාස කිහිපයක් පා er කයාට ඉදිරිපත් කිරීමට මම කැමැත්තෙමි. නිදසුනක් වශයෙන්, හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය, අපි එකම අවයව සමඟ හුස්ම ගැනීමේ සහ සුව කිරීමේ ශබ්ද ආධාරයෙන් වැඩ කළෙමු.

අපි මෘදු ලෙස සම්බාහන චලනයන් සිදු කරන්නෙමු, අත්ල ශරීරයේ ප්\u200dරතිකාර කළ ප්\u200dරදේශයට මඳක් distance තින් විය හැකිය. ඇඳුම් මත ආලේප කළ හැකිය. මෙම ක්\u200dරමයට අනුව වැඩ කිරීමෙන් අපි අපේම ශක්තිය සක්\u200dරීය කරමු. කොහොමද? අවධානය.

හදවතක්

හදවතක් ගැන සිතන්න: එය පිහිටා ඇති තැන, එය දළ වශයෙන් පෙනෙන ආකාරය. හදවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.

අත වම් පපුවට පහළින් තබන්න. අනෙක් අත්ල උඩින් තබන්න. පිරිමින් තම වම් අත් වම් පපුවට යටින්, දකුණු අත්ල පහළට දමති. කාන්තාවන් තම වම් අත් පහළට ද දකුණු අත්ල ඉහළට ද තබති. අපි රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කිරීමට පටන් ගනිමු. චලනයන් 12 ක් වමට සහ 12 ක් දකුණට. රවුම් චලනයන් සිදු කිරීම, විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ රටාවක් සමඟ සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම අපි ශක්තිමත් කරමු. සම්බාහන අත්ලෙන් ඔබ ඇදගත් රවුම් 3 න් පසු, 3 වතාවක් “හුස්ම ගන්න” කරන්න. ඇතුළත හා පිටත කෙටි ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඊළඟ කව 3, සහ නැවතත් - කෙටි ආශ්වාස සහ හුස්ම 3. ආදිය.

සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරයේ ජීවත්වන ශක්තිය චලනය වන ආකාරය දැනෙන්න.

අපි යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. ඔබට පටිගත කළ කව ගණන වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකිය. ඔබට වැඩි කාලයක් සම්බාහනය කළ හැකි යැයි ඔබට හැඟේ නම්, එය කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, දෙවන හෝ තෙවන සම්බාහන සැසියේදී. මූලධර්මය මතක තබා ගන්න: ක්රමයෙන් හා අනුකූලතාව!

අක්මාව

අත්\u200dයවශ්\u200dය ශක්තියේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය අක්මාව මෘදු කරයි. එබැවින් මෙම අවයව නිරෝගීව තබා ගැනීම එතරම් වැදගත් වේ. අක්මාව ගැන සිතන්න: එය පිහිටා ඇති ස්ථානය, එය පෙනෙන්නේ කෙසේද. අපි අක්මාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.

අත පහළ දකුණු කෙළවරට පහළින් තබන්න. අනෙක් අත්ල උඩින් තබන්න. පිරිමින් තම වම් අක්මාව අක්මාව ප්\u200dරදේශය මතට දමති. කාන්තාවන් තම වම් අත් පහළට ද දකුණු අත්ල ඉහළට ද තබති. අපි රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කිරීමට පටන් ගනිමු. චලනයන් 12 ක් වමට සහ 12 ක් දකුණට. රවුම් චලනයන් සිදු කිරීම, විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ රටාවක් සමඟ සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම අපි ශක්තිමත් කරමු. සම්බාහන අත්ලෙන් ඔබ ඇදගත් රවුම් 3 න් පසු, 3 වතාවක් “හුස්ම ගන්න” කරන්න. කෙටියෙන් ආශ්වාස කර හුස්ම ගන්න. ඊළඟ කව 3, සහ නැවතත් - කෙටි ආශ්වාස සහ හුස්ම 3. ආදිය. අපි යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. ඔබට පටිගත කළ කව ගණන වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකිය.

සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු අපගේ ශරීරයේ ජීවත්වන ශක්තිය චලනය වන ආකාරය අපට දැනේ. සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම යටතේ අක්මාව තුළට ශක්තිය චලනය වන අතර, පසුව - පහළට යොමු වී “විෂ” ඉවත් කරයි.


දිවා ආහාරය

පෙනහළු ගැන සිතන්න: ඒවා පිහිටා ඇති ස්ථානය, ඒවායේ පෙනුම. පෙණහලු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.

බුරුසු දෙකම පෙනහළු ප්\u200dරදේශයේ තබන්න. ඔබේ ශරීරයේ යම් කොටසක් බලපෑමට ලක්ව ඇත්නම්, ඔබේ අත් එම ප්\u200dරදේශය මත තබන්න. අපි රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කිරීමට පටන් ගනිමු. චලනයන් 12 ක් වමට සහ 12 ක් දකුණට. රවුම් චලනයන් සිදු කිරීම, විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ රටාවක් සමඟ සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම අපි ශක්තිමත් කරමු. සම්බාහන ගස් සමඟ ඔබ ඇදගත් කව 3 න් පසුව, “ලක්ෂ්\u200dය හුස්ම ගැනීම” 3 වතාවක් කරන්න. කෙටියෙන් ආශ්වාස කර හුස්ම ගන්න. ඊළඟ කව 3, සහ නැවතත් - කෙටි ගැඹුරු හුස්ම 3 ක්. ආදිය. අපි යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. ඔබට ලිඛිත කව ගණන වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකිය.

සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු අපගේ ශරීරයේ ජීවත්වන ශක්තිය චලනය වන ආකාරය අපට දැනේ. සම්බාහනය මගින් පෙණහලු තුළ ශක්තිය චලනය වන බව ද සිතමු. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශ අපි ශක්තියෙන් පුරවන්නෙමු.

1 චක්\u200dරයක් සඳහා විස්තර කර ඇති අතර, සැසියක් සඳහා අවම වශයෙන් චක්\u200dර 3 ක් වත් කරන්න.

ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශය

පුරාණ වෛද්\u200dය විද්\u200dයාව විශ්වාස කළේ ප්ලීහාව මගින් යම් යම් රෝග වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කළ හැකි ප්\u200dරතිදේහ නිපදවන බවයි. ප්ලීහාව අසල අග්න්\u200dයාශය ඇත. එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය කිරීමයි. එහි අතිරික්තයක් හෝ lack නතාවක් ශරීරයට බරපතල රෝග වලින් තර්ජනය කරයි. පුරාණ දැනුම, මෙම අවයවවල සමීප පිහිටීම හා අන්තර් සම්බන්ධතාවය හේතුවෙන් බොහෝ විට ඒවා තනි සමස්තයක් ලෙස සැලකේ. එමනිසා, සුවතා පිළිවෙත් වලදී, ව්\u200dයායාම හෝ මෙම අවයව සම්බාහනය කිරීමේ ක්\u200dරමයක් බොහෝ විට ඒකාබද්ධ වේ.

ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශය ගැන සිතන්න: ඒවා පිහිටා ඇති ස්ථානය, ඒවායේ පෙනුම. මෙම අවයව පිහිටා ඇත්තේ නහය සහ පහළ වම් ඉළ ඇටයේ මැදට සම්බන්ධ වන රේඛාව මත ය. මෙම රේඛාව මැද කොතැනක හෝ ඒවා තිබේ. මෙම අවයව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.

මෙම ප්\u200dරදේශය මත ඔබේ අත තබන්න. අනෙක් අත්ල උඩින් තබන්න. පිරිමින් තම වම් අක්මාව අක්මාව ප්\u200dරදේශය මතට දමති. කාන්තාවන් තම වම් අත් පහළට ද දකුණු අත්ල ඉහළට ද තබති. අපි රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කිරීමට පටන් ගනිමු. චලනයන් 12 ක් වමට සහ 12 ක් දකුණට. රවුම් චලනයන් සිදු කිරීම, විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ රටාවක් සමඟ සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම අපි ශක්තිමත් කරමු. සම්බාහන අත්ලෙන් ඔබ ඇදගත් රවුම් 3 න් පසු, 3 වතාවක් “හුස්ම ගන්න” කරන්න. ඇතුළත හා පිටත කෙටි ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. අපි හුස්ම ගන්නා අතර ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශය (හෝ මෙම අවයව වලින් එකක්) කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. ශක්තිය මෙම අවයව පුරවන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. ඊළඟ කව 3, සහ නැවතත් - කෙටි ආශ්වාස සහ හුස්ම 3. ආදිය. අපි යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. ඔබට ලිඛිත කව ගණන වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකිය.

සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු අපගේ ශරීරයේ ජීවත්වන ශක්තිය චලනය වන ආකාරය අපට දැනේ. සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම යටතේ ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශය තුළ ශක්තිය ගමන් කරයි.

ඉහත සඳහන් කර ඇත්තේ 1 චක්\u200dරයක් සඳහා ය, සැසියක් සඳහා අවම වශයෙන් චක්\u200dර 3 ක් වත් කරන්න.

ටිබෙට් මැසේජ්: ඇඳෙන් පිටත නොසිට ඔබේම දෑ සාදා ගන්නේ කෙසේද

ජිම්නාස්ටික් හා සම්බාහන ශිල්පීය ක්\u200dරම ඒකාබද්ධ කරන අභ්\u200dයාස මාලාවක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු. වැඩිපුර දිරිගන්වන ව්\u200dයායාම මඟින් වැඩ කරන දිනකට පෙර ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. දවසේ ආරම්භයේ දී සමාන ව්\u200dයායාම සමඟ ව්\u200dයායාම කරන්න ටිබෙට් භික්ෂූන්... අපි මෙහි අභ්\u200dයාසවල සැහැල්ලු අනුවාදයක් ලබා දෙන්නෙමු. දරුවෙකු සහ වැඩිහිටි තරුණයෙකු යන දෙදෙනාම එය සිදු කිරීමට සමත් ය; මෙම සංකීර්ණය වැඩිහිටියන්ට ද ලබා ගත හැකිය.

පිබිදීමෙන් පසු, අපි ඇඳේ සරල ව්\u200dයායාම කිහිපයක් කරමු. අවදි වූ වහාම එය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. අපි වැඩ කරන්නේ සංවෘත ඇස් වලින්. අපි අවධානය එකතු කර එය සිදු කරන සෑම චලනයකටම අවධානය යොමු කරමු.

අත් වල අත් ඇරිකිලි මත තබන්න. මාපටැඟිලි කන් පිටුපස පිහිටා ඇති අතර, දර්ශක ඇඟිලි මුළු අරුචිය දිගේ “දුවයි”. අත් පහළට ගමන් කරයි. අපි අවම වශයෙන් 30 වතාවක් සිදු කරන්නෙමු.

මෙම උපාමාරු මගින් ශක්තිය ලබා දෙන අතර, ඊට අමතරව, මුහුණේ රැළි ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම, මුහුණේ ස්නායුව සම්බාහනය කිරීම, විදුරුමස් හා දත් ශක්තිමත් කිරීම, දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ තාවකාලික කලාපයේ රුධිර සංසරණය සක්\u200dරීය කිරීම.

දකුණු අත්ල නළල මත තබා, වම් අත් ඉහළට තබන්න. චලනය වන විට, කුඩා ඇඟිල්ල ඇහි බැම හරහා ගමන් කරයි. අපි අපේ අත් වමට සහ දකුණට, අවම වශයෙන් 20 වතාවක් එක් එක් දිශාවට ගෙන යන්නෙමු.

මෙම ව්යායාම මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, හිසරදය සහ කරකැවිල්ල සමනය කරයි.

දැන් අපි අක්ෂි සම්බාහනය වෙත යමු. චලනයන් ක්\u200dරියාත්මක කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් අපි ඇස් වසාගෙන ව්\u200dයායාම කරන බව මම ඔබට මතක් කර දෙමි.

ඔබේ නැමුණු මාපටැඟිල්ලේ පිටුපසින් ඔබේ සංවෘත ඇස් සම්බාහනය කරන්න. අපි රවුම් චලිතයකින් වැඩ කරන්නෙමු. අපි අවම වශයෙන් චලනයන් 15 ක් වත් සිදු කරමු.

මෙම ව්\u200dයායාමය මගින් විවිධ අක්ෂි රෝග වළක්වයි, පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි, ස්නායු පද්ධතියද සන්සුන් කරයි.

අපි උගුර සම්බාහනය කරනවා. අපි උගුර දිගේ ඉහළ සිට පහළට අත්ල සමඟ විකල්පව ගමන් කරමු. අත්ල උගුර ආවරණය කරන බව පෙනේ. අපි සෑම අතකින්ම අවම වශයෙන් එවැනි උපාමාරු 20 ක් වත් සිදු කරන්නෙමු.

ව්\u200dයායාම මගින් පරිවෘත්තීය ක්\u200dරියාවලීන් හා අභ්\u200dයන්තර අවයවවල ක්\u200dරියාකාරිත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

අපි ආමාශය සම්බාහනය කරනවා. අත්ල හිස් බඩ මත තබන්න, පිරිමින් - දකුණ, කාන්තාවන් - වම. අනෙක් අත්ල උඩින් තබන්න. අපි නහය වටා වැඩ කරන්නේ දක්ෂිණාවර්ත චක්\u200dරලේඛ චලිතයකිනි. අපි අවම වශයෙන් 30 වතාවක් චලනයන් සිදු කරමු. ව්යායාම මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, ආහාර අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්යකරණය කරයි, බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කරයි, උදරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, සහ අභ්\u200dයන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය කරයි.

ඔබේ පිටේ වැතිරී, අපි ආමාශය තුළට ඇද, එය කොඳු ඇට පෙළට හැකි තරම් සමීප කර, පසුව හැකි තරම් පිටතට තල්ලු කරන්න. අපි අවම වශයෙන් 20 වතාවක් එවැනි චලනයන් සිදු කරමු. ඔබ මෙම මූලද්\u200dරව්\u200dයය දිවා කාලයේදී 2-3 වතාවක් සිදු කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් එය ඉතා හොඳ වේ. එවැනි උපාමාරු සමඟ, අපි කෝපය පල කලේය, රුධිරය එකතැන පල්වීම. අපි වසා ගැටිති චලනය සක්\u200dරීය කරමු. අපි අතිරික්ත බර ඉවත් කර, අක්මාව හා බඩවැල් සාමාන්යකරණය කරමු.

චලනයන් ක්\u200dරියාත්මක කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් අපි ඇස් වසාගෙන අභ්\u200dයාස සිදු කරන බව මම ඔබට මතක් කරමි. ඔබේ පිටේ වැතිරී, දණහිසට නැමී බලහත්කාරයෙන් ඔබේ පපුවට අදින්න. නැමුණු කකුලේ විලුඹ පපුවට පහර දෙයි. අපි කකුල තියුණු ලෙස කෙළින් කර පහත් කරමු. අපි එක් එක් කකුලෙන් 15 වතාවක් මෙම චලනයන් සිදු කරමු.

අපි උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්නෙමු, අභ්\u200dයන්තර අවයව හා අන්තරාසර්ග ග්\u200dරන්ථි සම්බාහනය කරන්නෙමු.

දැන් නැගිටින්න වෙලාව. අපි ඇඳේ වාඩි වී, අපේ පාද බිමට පහත් කරමු. වම් පාදය දකුණු කකුලේ දණහිසට තබා පාදයේ ආරුක්කු දකුණු අතේ සම්බාහනය කරන්න, අවම වශයෙන් චලනයන් 20 ක් වත් කරන්න. කකුල් වෙනස් කර දකුණු පාදය සම්බාහනය කිරීම සඳහා වම් අතේ අත්ල භාවිතා කරන්න. ව්\u200dයායාම මගින් හදවතේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය නියාමනය වේ. මීට අමතරව, එය කකුල් වල සන්ධි ඉදිමීම, රූමැටික් හා රක්තවාතය සඳහා උපකාරී වේ.

ඊළඟ අභ්\u200dයාසය ද වාඩි වී සිටියදී සිදු කෙරේ. අපි අපේ ඇඟිලි අගුලට දමා, හිස පිටුපසට තබමු. අපි හිස පිටුපසට සම්බාහනය කරමු. අපි රවුම් චලිතයකින් වැඩ කරන්නෙමු. අපි අවම වශයෙන් චලනයන් 10 ක් වත් සිදු කරමු.

ව්යායාම මගින් හිසෙහි රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, මස්තිෂ්ක තරලයේ චලනය වැඩි කරයි. බෙල්ලේ සහ පපුවේ තත්වය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක්.

අභ්යන්තර කණ සම්බාහනය කිරීමෙන් අපි සංකීර්ණය සම්පූර්ණ කරමු. අත්ල ඇරිකිලි මත පිහිටා ඇති අතර, ඇඟිලි, පාහේ ස්පර්ශ වන අතර, හිස පිටුපස පිහිටා ඇත. විකල්පයක් ලෙස ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් හිස පිටුපසට තට්ටු කරන්න. ව්යායාම මගින් ඔක්සිපිටල් බාහිකය උත්තේජනය කරයි. එසේම, ව්\u200dයායාම මගින් ටින්ටිටස් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, බිහිරි බව වළක්වයි, හිසරදයටද උපකාරී වේ.

තායි චි මැසේජ්

අපි මෙම සංකීර්ණය පා er කයාට ඉදිරිපත් කරන්නේ හේතුවක් ඇතුවයි. මෙය ටිබෙට් සංකීර්ණය මෙන් ඇඳේ සිදු කළ හැකි අතර එය දිරිගැන්වීම සඳහා හොඳම ක්\u200dරමයකි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය අපූරු විකල්පයක් බවයි.
උදෑසන ව්\u200dයායාම. මෙම සංකීර්ණය මගින් ශක්තිය සහ ආත්ම විශ්වාසය ලබා දෙනු ඇත. එය ශරීරයේ වැදගත්ම ජීවිත ආධාරක පද්ධති සක්\u200dරීය කරයි, ව්\u200dයතිරේකයකින් තොරව ඒ සියල්ල උත්තේජනය කරයි.

උදාහරණයක් ලෙස, පළමු, හුස්ම ගැනීම, ව්යායාම කිරීම. සැබෑ සම්බාහන ආචරණයට අමතරව, තවමත් නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට නොහැකි අයට එය උපකාරී වේ. ගැඹුරු උදර හුස්ම ගැනීම සඳහා එය ඔබව හඳුන්වා දෙයි. එනම්, මුල සිටම මෙම අභ්\u200dයාසය ඔබව නිවැරදි ස්වරයෙන් සකසයි.

මීලඟට, අපි බොහෝ විට සඳහන් කර ඇති පරිදි, සියලු වර්ගවල ජෛව සක්\u200dරීය ලක්ෂ්\u200dයයන්ගේ ගබඩාවක් පමණක් වන ඕරිකල්ස් සමඟ වැඩ කරන්නෙමු. ඒවා විවිධ අවයව හා ශරීර කොටස් වලට බලපායි. උදාහරණයක් ලෙස, පහත සරලම කන් සම්බාහනය කිරීමෙන් අපි අධිවෘක්ක ග්\u200dරන්ථි උත්තේජනය කරමු. ඊට අමතරව, ඇරිකිලි සම්බාහනය කිරීමෙන්, නාසෝෆරින්ක්ස් වල ශ්ලේෂ්මල පටල වලට අපට වාසිදායක බලපෑමක් ඇති අතර, මේවා පරාජිත සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාව, උගුරේ අමාරුව, නාසයේ නාසය සහ අසාත්මිකතා පවා වේ.

දිවේ චලනයන්, විදුරුමස් සම්බාහනය කිරීමෙන් ආමාශයේ හා duodenum, වකුගඩු හා මුත්\u200dරාශයේ රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ අක්මාව හා පිත්තාශයේ ඇති වන තදබදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කම්මුල් විදීම එකම අරමුණක් ඉටු කරයි - කෙතරම් සරලද! - නාසය සහ ඇහිබැම සම්බාහනය, උදර සම්බාහනය, හරය හා උදරීය ව්\u200dයායාම යනාදිය.

සෑම සම්බාහන ව්\u200dයායාමයක්ම ආරම්භ කරන අත්ල අතුල්ලමින් උණුසුම් කෝපය පරාජය කළ හැකිය. ඇඟිලි තුඩු මොළයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වී ඇති බව දන්නා කරුණකි. එනම්, ඔබේ දෑත් අතුල්ලමින් මානසික සමබරතාවයට දායක වේ. පෙරදිග ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීමේ මෙම ලක්ෂණය පුරාණ කාලයේ සිටම වෙළඳුන් විසින් භාවිතා කර ඇත. මෙම අභ්\u200dයාසය බොහෝ විට ඔවුන් විසින් භාවිතා කරන ලද අතර, එය විශේෂයෙන් මනෝභාවයෙන් යුත් ගනුදෙනුකරුවෙකු සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී සන්සුන්ව හා සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී විය. එමනිසා, වෙළෙන්දෙකු තම දෑත් අතුල්ලන්නේ කිසිසේත් ලාභයක් අපේක්ෂා කරන සමපේක්ෂකයෙකු නොවේ. මෙය ඔහුගේ මනස පිළිවෙලට තබන පුද්ගලයෙකි. අත්, අත් සහ විශේෂයෙන් ඇඟිලි තුඩු මත සම්බාහනය කිරීමේ සක්\u200dරීය බලපෑම මනෝ-චිත්තවේගීය හා ශාරීරික සෞඛ්\u200dයයට හිතකර වේ.

ටේ-චි මැසේජ් හි ප්\u200dරධාන සංකීර්ණය

අවසාන ව්\u200dයායාමය හැර වාඩි වී සිටියදී අපි ව්\u200dයායාම කරන්නෙමු. සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, අපි අපේ දෑත් සක්රිය කරමු. අපි අපේ අත් උණුසුම් කරන්නේ එවිට ඒවා උණුසුම් වේ.

සංකීර්ණය පුහුණු කිරීමේදී ව්\u200dයායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. ආරම්භ කිරීමට පෙර, ප්\u200dරසන්න දෙයක් ගැන සිතමින් අඩක් වසා ඇති ඇසිපිය සමඟ වාඩි වී සිටිමු.

1. අපි සැපපහසු ලෙස වාඩි වෙමු, කකුල් තරමක් apart තින්, දණහිස් මත අත්. අපගේ ඇස් වසා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, 15-20. ආශ්වාසය මත - අපි එය වට කර, ආමාශය දික් කර, හුස්ම ගැනීමේදී - අපි ආමාශය තුළට ඇද ගනිමු. අපි මේ ආකාරයෙන් උදර කුහරය සම්බාහනය කරන්නෙමු.

2. මාපටැඟිල්ල සහ ඇඟිල්ලෙන් කන් අතුල්ලන්න. සෑම කණකටම අවම වශයෙන් 20 ක් වත් කිරීම.

3. ඉන්පසු අපි අපේ අත් මගින් ඇරිකිලි මත ක්\u200dරියා කරමු. අත් ඉහළට හා පහළට ගමන් කරයි. අත්ලෙහි පහළට චලනය පහළට නැමී, ඕරිකල්ස්, ඉහළට චලනය ඒවා සාමාන්\u200dය තත්වයට ගෙන එයි. අපි සෑම කණකටම අවම වශයෙන් 20 ක් වත් කරන්නෙමු.

4. අවම වශයෙන් 20-30 වතාවක් දත් සම්පීඩනය කරන්න. දැන් අපි අපේ දත් වලින් 30-40ක් රැප් කරමු.

5. අපි “ඕ” අක්ෂරය අපගේ දිවෙන් ලියමින්, ඉහළ සහ පහළ විදුරුමස් වල ඉදිරිපස පැත්ත තොල් පිටුපස සම්බාහනය කරන්නෙමු. මෙම මූලද්\u200dරව්\u200dයය 3 වතාවක් ක්\u200dරියාත්මක කිරීම ආරම්භ කරමු, ක්\u200dරමයෙන් එය 20 වතාවක් දක්වා ගෙන එනු ඇත.

දිවේ වැඩ අතරතුර, ලවණ මුදා හරිනු ලැබේ, රැස් කර ගන්න. සම්බාහනය අවසානයේ එය ගිල දමන්න.

6. මධ්යම වේගයකින්, කම්මුල් ඉහළට ඔසවා, කම්මුල් වාතය සමඟ සම්බාහනය කරන්න. අවම වශයෙන් 30-40 වතාවක් ව්යායාම කරන්න.

7. නාසය සම්බාහනය කරන්න. නාසයේ දෙපැත්තේ මාපටැඟිල්ලේ ෆලන්ගස් දෙක පිටුපස පැත්ත තබන්න. අපි නාසය සම්බාහනය කරන්නේ ඇඟිලි තුඩු වල මුඛය මුඛයේ කොන් දක්වා සහ ඉහළට ගෙන යාමෙනි. අපි නාසයේ පාලමෙන් චලනය වීමට පටන් ගනිමු. අපි සැහැල්ලු පීඩනයකින් මධ්යම වේගයකින් වැඩ කරමු. අපි අවම වශයෙන් 15-20 සමත් පසුපසට හා ඉහළට ගෙන යන්නෙමු.

8. ඇහි බැම සම්බාහනය කරන්න. ඇස් වසා ඇත. මාපටැඟිල්ලේ phalanges දෙකක පිටුපස වැඩ කරන්නෙමු. නාසයේ පාලමේ සිට පන්සල් සහ පිටුපසට සම්බාහනය කරන්න. අපි සුළු පීඩනයකින් සම්බාහනය සිදු කරමු. අපි නාසයේ පාලමේ සිට පන්සල් දක්වා සහ පසුපසට ගමන් 20-30 ක් සිදු කරන්නෙමු.

9. පහරින් හිස්කබල සම්බාහනය කරන්න. වම් හෝ දකුණු අත්ලෙන් අපි නළලේ සිට හිස පිටුපසට හා පසුපසට 10-15 වතාවක් මෙහෙයවන්නෙමු. එවිට අපි හිසෙහි ගැබ්ගෙල හා ගැබ්ගාල කශේරුකාව මත ක්\u200dරියා කරමු. අපි තත්පර 15-20 අතර කම්පන චලිතයක් සමඟ වැඩ කරමු.

10. ඇස් සම්බාහනය කරන්න. සංවෘත අක්ෂි යටතේ අපි ඇහිබැමි සමඟ වැඩ කරන්නෙමු. අපි රවුම් චලනයන් දක්ෂිණාවර්ත දිශාවකට යොමු කරමු. චලනයන් මන්දගාමී වේ. එවිට අපි එකම ප්\u200dරතිවිරුද්ධ චලනයන් සිදු කරමු. අපි සෑම දිශාවකටම අවම වශයෙන් චලනයන් 10 ක් වත් කරන්නෙමු. ඔබේ දෑත් අතුල්ලන්න, උණුසුම් අත් හෝ ඇඟිලි වලින් සැහැල්ලුවෙන් අතුල්ලන්න - ඔබේ සංවෘත ඇස් සම්බාහනය කරන්න. දැන් අපි අපේ ඇහිබැමි විවෘත කරමු. අපි ඉක්මනින් කිහිප වතාවක්ම අපගේ ඇහිබැමි වසා දමන්නෙමු.

11. අපි දිගටම ඇස් සම්බාහනය කරන්නෙමු. ඇස් ඇරී ඇත. අපි ඇහිබැමි, දකුණට සහ වමට චලනය සමඟ වැඩ කරන්නෙමු. දැන් උරහිස් මට්ටමින් දකුණු අත පැත්තට දිගු කරන්න. හිස චලනය නොවී, ඇස් දකුණට ඇලවී ඇත. බැල්ම දකුණු අතෙහි ඇඟිලි තුඩු දෙසට යොමු වී ඇත. අපි අත තිරස් තලයක, දකුණේ සිට වමට, වම් උරහිසට ගෙන යන්නෙමු. ඉන්පසු අපි අත එහි මුල් ස්ථානයට යමු. ඇහිබැමි චලනය වන අතර, අත පසුපසින්, ඇඟිලි තුඩු නොපෙනී යයි. අතෙහි චලනය දකුණේ සිට වමට සහ පසුපසට 1 චක්\u200dරයක් ලෙස ගනිමු. අවම වශයෙන් චක්\u200dර 5 ක් වත් කරමු.

වම් අත සමඟ එකම උපාමාරු නැවත කරමු. අපි ඇගේ චලනය අපගේ දෑසින් අනුගමනය කරමු. බැල්ම වම් අතේ ඇඟිලි තුඩු දෙසට යොමු වී ඇත. හිස චලනය නොවේ. අපි අවම වශයෙන් චක්\u200dර 5 ක් වත් සිදු කරන්නෙමු.

12. අපි දිගටම ඇස් සම්බාහනය කරන්නෙමු. හිස චලනය නොවේ. අත ඉදිරියට හා තරමක් පැත්තට අදින්න. අත තරමක් වක්\u200dර වී ඇත, ඇඟිලි තරමක් වෙන්ව ඇත. ඔබේ බැල්ම යොමු කිරීමට ලක්ෂ්\u200dයයක් තෝරන්න. එය ඔබේ මැද හෝ දර්ශක ඇඟිල්ල වැනි නියපොතු විය යුතුය. අපි මේ අවස්ථාවේදී බැල්ම සවි කරමු. සෙමෙන් ඔබේ අත ඔබේ මුහුණට ගෙනෙන්න, ඔබේ ඇඟිලි පාහේ ඔබේ නාසයට ගෙනෙන්න. අපි අත නැවත එහි මුල් ස්ථානයට ගෙන යන්නෙමු. අත 1 චක්\u200dරයක් ලෙස අපි ඉවත් කරමු. අවම වශයෙන් චක්\u200dර 10-15 ක් වත් කරමු.

අපි අපේ අත වෙනස් කරමු. අපි අනෙක් අතින්ත් එසේ කරමු. එක් ඇඟිල්ලක නියපොතු ප්\u200dරදේශයේ පිහිටා ඇති එක් අවස්ථාවකදී අපි බැල්ම සවි කරමු. සෙමෙන් අපි අත ළඟට ගොස් ඉවත් කරන්නෙමු. එකඟ වූ කාරණය අපගේ දෑස් සමඟ අනුගමනය කිරීමෙන් හිස චලනය නොවේ. අපි අවම වශයෙන් 10-15 චක්\u200dරයක් සිදු කරන්නෙමු.

13. ඔබේ මුහුණ සම්බාහනය කරන්න. වැඩ කිරීමෙන් පසු තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය ඉවත් කරමු. අපි අත් දෙකෙන්ම මුහුණ සම්බාහනය කර කම්මුල්, නළල සහ පන්සල් අල්ලා ගනිමු. සේදීමේදී මෙන් චලනය. අපි පහළ සිට ඉහළට වැඩ කරමු. අපි අවම වශයෙන් 15-20 වතාවක් “සේදීම” කරන්නෙමු.

14. හිස පිටුපසට සම්බාහනය කරන්න. එකිනෙකට බැඳී ඇති ඇඟිලි හිස පිටුපසට තබන්න. සම්බාහනය සිදු කරනු ලබන්නේ ඉදිරියට එන වාහන තදබදයෙනි. එකිනෙකට බැඳී ඇති ඇඟිලි හිස පපුවට නැමීමට උත්සාහ කරන අතර බෙල්ල පරිස්සමින් හිස පිටුපසට ඇද ගනී. මේ අනුව, හිස එහි මුල් ස්ථානයේම පාහේ රැඳී ඇති අතර එය තරමක් පසුපසට නැඹුරු වේ. අපි වැඩ කරන්නේ සාමාන්\u200dය වේගයකින්. අපි අවම වශයෙන් 15 -20 චලනයන් සිදු කරමු.

15. උරහිස සම්බාහනය කරන්න. දකුණු අත්ලෙන් වම් උරහිසේ ප්\u200dරදේශය රවුම් චලිතයකින් අතුල්ලන්න. එවිට අපි අත් වෙනස් කරමු. රවුම් චලිතයකදී, දකුණු උරහිසේ ප්\u200dරදේශය වම් අත්ලෙන් අතුල්ලන්න. මුලදී, අපි සැහැල්ලු චලනයන් සමඟ වැඩ කරන්නෙමු, යන්තම් ස්පර්ශ කරන්නෙමු. එවිට අපි අත්ලෙහි චලනය වේගවත් කරන්නෙමු, ශරීරයේ ප්රතිකාර කළ ප්රදේශය මත පීඩනය වැඩි කරන්නෙමු. අපි සෑම උරහිසකටම අවම වශයෙන් කුණු 20 ක් වත් ලබා දෙමු.

16. අපි පිටුපස හා උදරයේ මාංශ පේශි සමඟ වැඩ කරමු. අපි අපේ දෑත් එකට තබමු. අපි අපේ නැමුණු දෑත් ඉහළට හා දකුණට ඇදගෙන ආසනයට ඉහළින් ඔසවන්නෙමු. එවිට අපි ඉහළට හා වමට ඇද ගනිමු. ආරම්භක ස්ථානයට නැවත යමු. අපි විස්තර කරන ලද චලනයන් විකල්ප වශයෙන් ඉහළට සහ දකුණට, ඉහළට සහ වමට අවම වශයෙන් 10 වතාවක් එක් එක් පැත්තෙන් සිදු කරමු.

17. අපි පිටුපස සහ උරහිස් සන්ධිවල පාර්ශ්වීය මාංශ පේශි සමඟ වැඩ කරන්නෙමු. දෑත් වැලමිටට නැමී ඇත. අපි අපේ දෑත් ඉදිරියට හා පසුපසට ගෙනයන්නෙමු. එක් අතක් ඉදිරියට යන විට, අනෙක් අත පසුපසට ගමන් කරයි. මලල ක්\u200dරීඩකයෙක් දුවද්දී දෑතින් වැඩ කරන ආකාරය වගේ. ව්යායාම සාමාන්ය වේගයකින් සිදු කරන්න. අවම වශයෙන් චලනයන් 20-30 ක් වත් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.

18. ලුම්බිම් ප්\u200dරදේශය සම්බාහනය කරන්න. තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු වන්න. ලුම්බිම් කලාපයට උණුසුම් අත් තබන්න. අපි ඉහළ සහ පහළ චලනයන් සමඟ පහළ පිටුපසට අතුල්ලන්නෙමු. එක් අත්ලක් පිටුපස අත්ලෙහි ළඟා විය හැකි ඉහළම කොටසේ පිහිටා ඇත. වෙනත් - සක්\u200dරම් මත. ගස් එකවරම එකිනෙකා දෙසට ගමන් කරයි. අපි හැකිතාක් කොඳු ඇට පෙළට ආලේප කිරීමට පටන් ගනිමු, ක්\u200dරමයෙන් අපේ අත්ල ලුම්බිම් ප්\u200dරදේශය දිගේ දෙපැත්තට ගෙන යන්නෙමු. අපි 1 චක්\u200dරයකින් කොඳු ඇට පෙළේ සිට ලුම්බිම් කලාපයේ පාර්ශ්වීය පෘෂ් to යන් දක්වා ගමන් කරන්නෙමු. අපි පීඩනය සමඟ කටයුතු කරන්නේ සාමාන්\u200dය වේගයකින්. අපි අවම වශයෙන් 20-30 චක්\u200dරයක් සිදු කරන්නෙමු.

19. ආමාශය සම්බාහනය කරන්න. සුළු පීඩනයකින් ඔබේ අත්ලෙන් අතුල්ලන්න. අපි උදරයේ දක්ෂිණාවර්තව සර්පිලාකාර චලනයන් සිදු කරන්නෙමු. අපි වැඩ කිරීමට පටන් ගනිමු - නහය වටා, ක්රමයෙන්, සර්පිලාකාරව, උදරයේ මායිම් කරා ළඟා වෙමු. ඉන්පසු ක්\u200dරමයෙන්, ඒ ආකාරයෙන්ම, සර්පිලාකාරයෙන්, අපි නැවත නහය ප්\u200dරදේශයට යමු. අපි අවම වශයෙන් චක්\u200dර 30 ක් වත් කරමු.

20. අපි මුද්\u200dරණාලයේ මාංශ පේශි හා පහළ පිටුපසට වැඩ කරමු. අපි වාඩි වී සිටියදී ව්\u200dයායාම කරන්නෙමු. ඔබේ අත් දෙතොල් මත තබන්න. අපි රවුම් භ්\u200dරමණ චලනයන් සිදු කරන්නෙමු. අපි ශරීරය පහළ පිටුපසට කරකවන්නෙමු. ව්යායාම ආරම්භයේදී, අපි තරමක්, නමුත් ඉක්මනින් ගමන් කරමු.

චලිත පරාසය ක්\u200dරමයෙන් වැඩි කරන්න, විශාල විෂ්කම්භයක භ්\u200dරමණයන් සිදු කරන්න. විශාලතම භ්\u200dරමණයන් සිදු කරමින් වේගය අඩු කරන්න. ඉන්පසු නැවතත් අපි චලනයේ පරාසය පටු කර එය වේගවත් කරමු. එක් දිශාවකට 15-20 "කව" කරමු. එකම මුදල - තවත් එකකින්. ව්යායාම අවසානයේ, අපි අවම වශයෙන් 15-20 වතාවක් එකවර perineum සහ ගුදය රිද්මයානුකූලව නැවත ලබා ගැනීම සිදු කරන්නෙමු.

21. අපි පිටුපස, අබ සහ කකුල් වල මාංශ පේශි සමඟ වැඩ කරන්නෙමු. අපි වාඩි වී, පිටුපසට හේත්තු වෙමු. අවධාරණය වන්නේ පිටුපස පිටුපස ඇති දෑත් ය. අපි විකල්ප වශයෙන් අපේ කකුල් ඉදිරියට දිගු කර, ඇඟිල්ල අදින්න, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්නෙමු. අපි එක් එක් කකුලෙන් අවම වශයෙන් 15-20 චලනයන් සිදු කරමු.

22. අපි දණහිසේ සන්ධි සම්බාහනය කරන්නෙමු. අපි අපේ දෑත් විවෘත කරමු. ඔබේ දණහිස් මත උණුසුම් අත් තබන්න. රවුම් චලිතයකින් දණහිස් අතුල්ලන්න. අපි සැහැල්ලු වේගයකින් වැඩ කරනවා, සාමාන්\u200dය වේගයකින්.

23. අපි පාද සම්බාහනය කරන්නෙමු. සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ දෑත් අතුල්ලමින් උණුසුම් කරන්න. අපි වාඩි වී සිටින්නේ තුර්කි භාෂාවෙන්. පාද පාහේ ස්පර්ශ වේ. මාපටැඟිලි පාදයේ පාදවල ද, අනෙක් ඇඟිලි පාදයේ පිටුපස ද ඇති වන පරිදි අත් දෙකෙහිම අත් අල්ලාගෙන සිටී. ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් අපි ඇඟිලි තුඩු සිට විලුඹ දක්වා සහ පසුපසට දිව යන්නෙමු. අපි වැඩ කරන්නේ සාමාන්\u200dය වේගයකින්.

24. අපි ආමාශය සම්බාහනය කරන්නෙමු. අපි සැපපහසු ලෙස වාඩි වෙමු, කකුල් තරමක් apart තින්, දණහිස් මත අත්. අපගේ ඇස් වසා ගැඹුරු හුස්මක් කිහිපයක් කරන්න, 15-20. ආශ්වාසය මත - අපි එය වට කර, ආමාශය දික් කර, හුස්ම ගැනීමේදී - අපි ආමාශය තුළට ඇද ගනිමු. අපි මේ ආකාරයෙන් උදර කුහරය සම්බාහනය කරන්නෙමු. සංකීර්ණය ආරම්භ කළ අභ්\u200dයාසය අපි නැවත නැවතත් කළෙමු.

25. සම්බාහනය දිරිගැන්වීම, කිරි කැපීමේ තාක්ෂණය. කකුල් තරමක් වෙන්ව ඇත. අත් දෙකේම දෑතින් අපි මුහුණට සැහැල්ලුවෙන් පහර දෙමු: කම්මුල්, නළල, කම්මුල් මත.

26. ඉන්පසු අපි බෙල්ල, පපුව, ආමාශය, පපුව, කලවා මතට \u200b\u200bතට්ටු කරමු. ඉහත සෑම ප්\u200dරදේශයක්ම අපි අවම වශයෙන් 10 වතාවක් සකස් කරමු.

27. අවසාන ව්යායාම චලිතයෙන් සිදු කෙරේ. අපි දණහිස ඉහළට ඔසවා කාමරය වටා ඇවිදින්නෙමු. අපි දණහිසෙන් බඩට ලඟා වීමට උත්සාහ කරමු. අපි අපේ දෑත් නිදහසේ හා පුළුල් ලෙස ගසාගෙන යමු. ව්යායාමයේ ආරම්භයේ ඇවිදීමේ වේගය මන්දගාමී වේ. පළමුව, අපි පියවර වේගවත් කරමු. එවිට අපි එය මන්දගාමී කරමු.

ප්\u200dරමාදයකින් තොරව නිදහසේ හුස්ම ගැනීම.

දැඩි කොන්දේසි සමඟ උදව් කිරීමට සම්බාහනය කරන්න

මෙම සංකීර්ණය තායි චි ක්\u200dරමයේ දන්නා සම්බාහන ක්\u200dරම භාවිතා කරයි. සමහර විට පා already කයාට දැනටමත් හුරු පුරුදු අභ්\u200dයාස හමුවනු ඇත. මෙම සංකීර්ණය සඳහා, අපි සන්සුන් ව්\u200dයායාම බැවින් අපගේ දෑත් අතුල්ලන්නේ නැත. ඊට පටහැනිව, අප අතිරික්ත ශක්තිය ඉවත් කළ යුතුය.

අතිරික්ත ශක්තියෙන් මිදීමට කිහිප වතාවක් බුරුසු සොලවන්න.

කොඳු ඇට පෙළ ලිහිල් කර මුළු සිරුරම සොලවන්න. මෙය සතෙකු හා සමාන ය - බල්ලෙක්, නිදසුනක් වශයෙන්, ස්නානය කිරීමෙන් පසු සොලවනු ලැබේ.

මෙම කම්පනය බලශක්ති නාලිකා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ. තව දුරටත් සම්බාහන අභ්\u200dයාස සඳහා ඔබව සූදානම් කරනු ඇත. එක් එක් මූලද්\u200dරව්\u200dයය සිදු කරමින්, අවසානයේදී අපි දෑත් සොලවන්නෙමු, සම්බාහනය අතරතුර අත්වලට ඇතුළු වූ රෝග සහ ගැටලු “සොලවන්න”.

අපි හිස්කබල සම්බාහනය කරන්න පටන් ගන්නවා. ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ කොණ්ඩය තුළ ගිල්වා ඔබේ හිස්කබල සම්බාහනය කරන්න. අපි ඔබේ ඇඟිලි තුඩු සමඟ වැඩ කරන්නෙමු - රැලි සහිත හෝ රවුම් චලනයන්හි. සැහැල්ලුවෙන් එබීමෙන්, අපි අපේ ඇඟිලි හිස පිටුපසට, පන්සල් වලින්, නළලේ සිට - හිස ඔටුන්න දක්වා ගෙන යන්නෙමු. සඳහන් කළ දිශාවන්හි අවම වශයෙන් තුනක් වත් පාස් කිහිපයක් කරමු.

නැවතත් අපි හිස්කබල සමඟ එකම දිශාවලට වැඩ කරන්නෙමු: හිස පිටුපසට, පන්සල්වලට, නළලේ සිට හිස ඔටුන්න දක්වා. නමුත් අපි කිරි කැපීමේ තාක්ෂණය භාවිතා කරමින් එකම “මාර්ගය” අනුගමනය කරමු. ඇඟිලි ලිහිල් හා නැමී ඇත. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් හිසකෙස් මුල් සැහැල්ලුවෙන් තට්ටු කරන්න. අපි සෑම දිශාවකටම අවම වශයෙන් 3 වතාවක් තට්ටු කරන්නෙමු. "අතිරේක" ශක්තිය ඉවතලීම.

දැන් අපි කෙස් කෙඳි හස්තයට අල්ලා, ඒවා අදින්න, හිස්කබලේ සම දිගු වන ආකාරය දැනෙනවා. අපි වේදනාකාරී සංවේදනයන් වළක්වා ගන්නෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කොණ්ඩය “කපන්නේ නැත”. ව්යායාම අවසන් කිරීමෙන් පසු, අපි දෑත් සොලවා ශක්තිය නිදහස් කරමු.

අපි හිස සහ බෙල්ලේ පිටුපසට පහර දෙමු. අපි ඉහළ සිට පහළට, කොඳු ඇට පෙළ දෙසට වැඩ කරමු. අපි සම්බාහනයකින් උරහිස් අල්ලා ගනිමු. ප්රතිකාර කළ ප්රදේශවල උණුසුම සහ ප්රසන්න ලිහිල් බවක් දැනෙන තෙක් ආ roke ාතය. "අතිරේක" ශක්තිය ඉවතලීම.

අපි මුහුණට සම්බාහනය කරන්නෙමු. අපි නළලෙන් පටන් ගනිමු. ඔබේ ඇඟිලි මැදට දමන්න. පන්සල් දෙසට දෙපැත්තෙන්ම සම්බාහනය කරන්න. අපි අවම වශයෙන් 3 වතාවක් ආ roke ාත කරමු. අපි බුරුසු සොලවා, ඇඟිලි වලින් අතිරික්ත ශක්තිය ඉවත් කරමු.

අපි අපේ ඇඟිලි ටිකක් පහළට දමමු, ඒවා දැන් ඇහි බැම රේඛාවේ ඇත. අපි නාසයේ පාලමේ සිට පන්සල් වෙත ගමන් කරමින් අපගේ ඇහිබැමි වලට පහර දෙමු. අතිරික්ත ශක්තියෙන් මිදීමට අමතක නොකරන්න.

අපි ඇස් වලට නැග්ගා. අපි ඒවා වසා දමමු. සැහැල්ලු ටැප් එකකින්, අපි සියවස් ගණනාවක් පසු කරමු. සිට ගමන් කිරීම
පන්සල් වලට නාසයේ පාලම. අපි සැහැල්ලු ටැප් එකකින් විස්කි ද සකස් කරමු. අපි අවම වශයෙන් 3 වතාවක් සිදු කරන්නෙමු. "අතිරේක" ශක්තිය ඉවතලීම.

දැන් ඇඟිලි තුඩු ඇස් යට, කම්මුල්වල මුදුනේ තබන්න. කම්මුල්වල ඉහළ කොටස දිගේ පන්සල් වෙත සැහැල්ලු තට්ටු කිරීමෙන් අපි ගමන් කරන්නෙමු. අපි අත්වලින් ශක්තිය සොලවන්නෙමු.

කන් ඛේදවාචකය සඳහා අපි එයම කරමු. අපි ඛේදවාචකයේ සිට පන්සල් වෙත තට්ටු කිරීමේ චලනයන් සමඟ ගමන් කරමු. ශක්තිය අඩු කිරීම.

ඇරිකිලි මුදුනේ ඇඟිලි තුඩු තබන්න. ලිහිල් ඇඟිලි වලින් අපි කිහිප වතාවක් තට්ටු කරමු. ශක්තිය නැවත සකස් කරමු.

අපි ඕරිකල්ස් සමඟ වැඩ කරමු. අත් ඕරිකල්ස් මත තබන්න. අපි ඒවා විවිධ දිශාවලට නැමෙමු - ඉහළට, පහළට, දෙපැත්තට - 10-12 වාරයක්. ඊට පසු, දර්ශකයේ සහ මාපට ඇඟිල්ලේ ඉඟි සමඟ ඇරිකිලි වල සියලුම කොටස් දණ ගසන්න. මෙම ව්\u200dයායාමයේ ප්\u200dරති result ලය “දැවෙන” කන් විය යුතුය. අතිරික්ත ශක්තිය ඉවතලීම.

අපි කණ ඇල - ප්ලග් වැනි - අපගේ මාපටැඟිල්ලෙන් වසා දමමු. කපුට දැනෙන පරිදි අපි කිහිප වතාවක්ම අපේ ඇඟිලි තද කර මුදා හැරීමට උත්සාහ කරමු. ඔබේ කනට පහර දෙන වාතය ඔබට දැනිය යුතුය.

දැන් අපි අත් දෙකෙන් කන් වසා ගන්නෙමු, එවිට අත් දෙකේම ඇඟිලි පාහේ ස්පර්ශ වන අතර හිස පිටුපසට වන්නට ඇත. අපි අභ්\u200dයන්තර කණෙහි සැහැල්ලු සම්බාහනයක් සිදු කරන්නෙමු, ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් හිස පිටුපසට සැහැල්ලුවෙන් තට්ටු කරන්න. අතිරික්ත ශක්තිය ඉවතලීම.

අපි ප්\u200dරති-ආතති සංකීර්ණය මුහුණු සම්බාහනයකින් අවසන් කරමු.

කිසියම් බලයකින්, නමුත් වේදනාකාරී නොවී, අපි අත් දෙකට මුහුණට පහර දෙමු: කම්මුල්, නළල ආදිය මත අපි අවම වශයෙන් 3 වතාවක්වත් මෙම පැල්ලම් කිරීමෙන් මුහුණට සලකමු.

දැන් අපි අපේ ඇඟිලි කම්මුල්වල මුදුනේ තබමු. අපි ඉහළ සිට පහළට අපගේ නකල්ස් සමඟ වැඩ කරන්නෙමු. අපි කම්මුලට පහළින් නිකටේ මැදට ගමන් කරමු. අපි මෙම මූලද්රව්යය අවම වශයෙන් 3 වතාවක් සිදු කරමු. අපි දෑත් සොලවා, අතිරික්ත ශක්තිය ඉවත දමමු.

ආදරණීය පා er කයා, ආතතියෙන් මිදීමට and ලදායී හා පහසු ක්\u200dරමයක් මෙන්න.

මෙම පොතෙන් අප ඉගෙනගත්තේ කුමක්ද?

සමහර විට අපගේ නව පොත ඔබ සහ අප කැමති තරම් පුළුල් නොවේ, නමුත් අපි විශ්වකෝෂ සම්පූර්ණ යැයි මවාපාමින් නොසිටිමු. ඊට අමතරව, මෙන්න, මෙම පොතේ පිටුවල, අපි කතා කළේ ස්වයං සම්බාහනය ගැන පමණි.

එසේ වුවද, අපි අලුත් දේවල් රාශියක් ඉගෙන ගෙන ඇත්තෙමු, පා er කයා, එසේ නොවේ ද? සමහර ව්\u200dයායාම හෝ සම්බාහන ක්\u200dරම ඔබට හුරු පුරුදු බවක් පෙනෙන්නට තිබේද? ඒ වගේම තියෙනවා. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නොදන්නා සම්බාහන ක්\u200dරම බොහොමයක් නොමැත. ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්\u200dරම සහ භාවිතයන් පරිපූර්ණ ලෙස අවබෝධ කර ගැනීම ඔබට අවශ්\u200dය පරිදි ඔබේම සංකීර්ණ තුළට ඒවා ආදර්ශනය කිරීමට ඔබට උගන්වනු ඇති බව අපට ඒත්තු ගොස් ඇත.

සෑම විටම මෙන්, නොර්බෙකොව්ගේ සම්බාහන ශිල්පීය ක්\u200dරම පිළිබඳ වඩාත් ප්\u200dරවීණත්වය පා, කයාට ජීවිතයේ රැළි කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපට විශ්වාසයි. දැනටමත් දන්නා තාක්ෂණයට අමතරව, අපි ස්පර්ශ සම්බාහන සංකීර්ණ කිහිපයක් ලබා දුන්නා. තේමාත්මකව තෝරාගෙන නිර්මාණය කර ඇති අතර, වේදනාව සමනය කිරීම හෝ සුව කිරීම, වේදනාව සමනය කිරීම හෝ ළඟා වන රෝගයක්, මෙම අභ්\u200dයාස මඟින් ඔබට, පා er කයාට, සෞඛ්\u200dයයට ගෙන එනු ඇතැයි අපට විශ්වාසයි. වඩාත් හුරුපුරුදු සම්බාහනයක සමහර ශිල්පක්\u200dරම, ඔබ දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව සහ අභ්\u200dයන්තර සම්බාහනයේ අංග සමඟ අතිරේක වේ.

මෙම සංකීර්ණ ප්\u200dරගුණ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කෙටි කාලයක් තුළ, මෙම සරල හැසිරවීම් සහ ව්\u200dයායාම මගින් සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාව සහ උණ වැනි සෘතුමය රෝගවලින් මිදීමට ඔබට හැකි වේ. ටිබෙට් සම්බාහනයක සංකීර්ණයක් වන උදෑසන ඇඳේ ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික් කළහොත් දිවා කාලයේ වැඩ කිරීම කොතරම් පහසුදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත. සරල තායි චි ව්\u200dයායාම සමඟ සම්බාහනය කිරීමෙන් ද ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ රැකියාවේදී හෝ පවුලක කරදරයක සිටී නම්, ඔබ ආතතියට පත්ව සිටී නම්, සන්සුන් තායි චි සම්බාහනයක උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. කුඩා සම්බාහන සංකීර්ණයක් ඔබ දැනටමත් දන්නා පුහුණුවීමේ effectiveness ලදායීතාවයට සහාය වනු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස හුස්ම ගැනීම. එය එකම මූලික අවයව මත ක්\u200dරියා කරයි: පෙනහළු, හෘදය, අක්මාව, වකුගඩු, ප්ලීහාව සහ අග්න්\u200dයාශය.

එකම පුරුද්දට තවත් එකතු කිරීමක් වන්නේ ඇඟිලි සම්බාහනයයි. සම්බාහනය මඟින් බිය, කෝපය සහ නොඉවසීම, වෛරය සහ ප්\u200dරචණ්ඩත්වය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් මඟහරවා ගත හැකිය. ඔබ උද්දීපනය සහ කාංසාව, දුක සහ සැලකිල්ල ජය ගනු ඇත. ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීමෙන් ශබ්දය සුව කිරීම හෝ රහිතව කළ හැකිය.

මතක තබා ගන්න, පා er කයා, අපි අපට උදව් නොකළේ නම්, පැරණි ගීතය පවසන පරිදි කිසිවෙකු “දෙවියන් නොවේ, රජ නොවේ, වීරයා නොවේ”.

ආයුබෝවන්, පා er කයා, නව පොතක් එන තුරු!

නව පර්යේෂණ වලදී අපි නැවත හමුවෙමු. යෞවනය හා සෞඛ්\u200dයය ගෙන එන නොදන්නා ක්\u200dරම සහ භාවිතයන් පිළිබඳව අපි ඉතා ඉක්මනින් නැවත අධ්\u200dයයනය කරමු!

මම ඔබට සෞඛ්\u200dයය හා සමබරතාවය ප්\u200dරාර්ථනා කරමි, පා er කයා!

PASSAGE

එබැවින්, පා er කයා, නව නිපුණතා සහ හැකියාවන් අත්පත් කර ගත් අතර, අපි නොර්බෙකොව්ගේ සම්බාහන ක්\u200dරම නැවත නැවතත් විශ්ලේෂණය කළ අතර, කලින් නොදැන සිටි සියුම් බව වටහා ගත්තා. අපි නව සම්බාහන ක්\u200dරම ගැන දැන හඳුනා ගත්තා. නැවත වරක්, “ශාරීරික සෞඛ්\u200dයය අධ්\u200dයාත්මිකව වර්ධනය වීම කෙතරම් වැදගත් ද යන්න පිළිබඳව අපව තල්ලු කරන ලදි.

ශක්තිය යනු ඉතා සියුම් කාරණයක් වන අතර, පුද්ගලයෙකු තම බලය වැරදි ලෙස බෙදා හරිනවා නම්, තමාගේම ජීවන රටාව අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, අධ්\u200dයාත්මිකව වර්ධනය නොවේ නම්, එය ඉවත්ව යයි. මෙහි ප්\u200dරති As ලයක් වශයෙන්, මානසික අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය සහ වෙනත් අප්\u200dරසන්න ප්\u200dරකාශනයන් ජීවිතය භුක්ති විඳීමට බාධා කරන බව පෙනේ. චීන දර්ශනය තුළ, ටාවෝ සංකල්පය ඇත, එයින් ගම්\u200dය වන්නේ සියලු මිනිසුන් පැමිණිය යුතු සත්\u200dයයේ මාවතයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, light ානාලෝකය හා අධ්\u200dයාත්මික සාරවත් වීමට මග පාදන්නේ මෙම මාවතයි.

සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ ටාවෝගේ අනුගාමිකයන් මිනිස් සිරුරේ හැකියාවන්, එහි ව්\u200dයුහයේ හා ක්\u200dරියාකාරිත්වයේ ලක්ෂණ මෙන්ම ශරීරයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වයට බලපාන සාධක පිළිබඳව ගැඹුරින් අධ්\u200dයයනය කර ඇත. මේ අනුව, අද්විතීය සම්බාහන ක්\u200dරම ලොව පුරා ප්\u200dරචලිත විය.

ශක්තිය හා සෞඛ්\u200dයය

තාඕවාදී සම්බාහනය මගින් චිගේ සුව කිරීමේ ශක්තිය මූලික වශයෙන් මිනිස් ශක්ති ක්ෂේත්\u200dරයට බලපායි. මෙය ශක්තිය හා සෞඛ්\u200dයය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සංකීර්ණයට ශිල්පීය ක්\u200dරම කිහිපයක් ඇතුළත් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම නිශ්චිත ප්\u200dරදේශයක් “සුව කිරීම” අරමුණු කර ගෙන ඇත.

මෙම චීන දර්ශනයේ ඉතිහාසය සහ එහි පදනම මත නිර්මාණය කරන ලද ක්\u200dරියා පටිපාටි වසර 4 දහසකට වඩා පැරණි ය. පුරාණ කාලයේ පවා, අපේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම නිශ්චිත අභ්\u200dයන්තර ඉන්ද්\u200dරියකට වගකිව යුතු බව චීන ජාතිකයන් දැන සිටි අතර, මෙම කලාප උත්තේජනය කිරීමෙන් විශාල රෝග ගණනාවකින් පුද්ගලයෙකු සුව කිරීමට හැකි වේ.

සෑම සැසිවාරයකදීම තාඕවාදීන් වැදගත් කොටස් තුනක් වෙන්කර හඳුනා ගනී:

  • උණුසුම් කිරීම, රුධිර සංසරණ ක්\u200dරියාවලිය සක්\u200dරීය කිරීම සහ ඔක්සිජන් සමඟ පටක සංතෘප්ත කිරීම සඳහා බාහිර සනාල ජාලය (හිස, පපුව, උදරය, අත්, පාද) ක්\u200dරියා කිරීම සහ උත්තේජනය කිරීම;
  • අභ්\u200dයන්තර අවයව සඳහා වගකිව යුතු කරුණු සමඟ වැඩ කිරීම;
  • මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවල ක්ෂේත\u200d්\u200dරවල හැසිරවීම්.

එවැනි සැසි ස්ත්\u200dරී පුරුෂ භාවය නොසලකා ඕනෑම වයසක දී සිදු කළ හැකි නමුත් එවැනි ක්\u200dරමවේදයක් සඳහා ප්\u200dරධාන ඇඟවුම් වනුයේ:

  • මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග;
  • අතිරික්ත බර සහ සෙලියුලයිට්;
  • අන්තර් අන්තරාල හර්නියා;
  • ඔස්ටියොකොන්ඩ්\u200dරොසිස්;
  • නිතර හිසරදය;
  • මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය;
  • නිතර සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාව.

ක්රියා පටිපාටි කිහිපයකින් පසුව, ඔබට සැබෑ වෙනස්කම් දැනෙනු ඇත. සම්බාහන බලපෑම් ලිහිල් කිරීමට, ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්\u200dය තත්වයට පත් කිරීමට සහ ශක්තිය ලබා දීමට උපකාරී වේ.

ස්පොට් ලයිට් - පපුව

මෙම සම්බාහනය විශ්වීය වන අතර එය පුරුෂයින්ට හා කාන්තාවන්ට සුදුසු ය. විශාල ප්ලස් එකක් නම් ඔබට එය තනිවම කළ හැකිය. පළමුව ඔබ තෝරාගත් ප්රදේශය උණුසුම් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ අත් මගින් වටකුරු දිශාවකට චක්\u200dරලේඛ චලනයන් කරන්න, 9. විය යුතුය. චලනයන් දිශාව - උරහිස් සිට පපුවේ මැද දක්වා.

හදිසි චලනයන් තහනම් බව මතක තබා ගන්න, ඒවා අසහනය ඇති කරනවා පමණක් නොව, සම දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. උනුසුම් වීමෙන් පසු, ඔබේ අත් ඔබේ පපුව මත තබන්න, එවිට තන පුඩුව එහි මධ්\u200dයයේ ඇති අතර සැහැල්ලු මුද්\u200dරණ 10 ක් සාදන්න.

ඉළ ඇට අතර පෙදෙසෙහි පපුව හැසිරවීමට ඉදිරියට යන්න. රවුම් සම්පීඩන චලනයන් කරමින් ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් ඒවා සිදු කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dයය. සැසිවාරයෙන් පසු ඔබේ පපුවේ සුළු කැක්කුමක් ඇත්නම්, මෙය සාමාන්\u200dය ප්\u200dරතික්\u200dරියාවක් නම් කලබල නොවන්න. මෙම තාක්ෂණය සමේ තානය පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම පිළිකා ඇතුළු බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඇස් යනු ආත්මයේ කැඩපතයි

මෙම කියමන කවුරුත් දන්නා නමුත් බොහෝ විට පරිගණකයේ දීර් work කාලීන වැඩ සහ බරපතල බර පැටවීම ඇස් වෙහෙසට පත් කරනවා පමණක් නොව දෘශ්\u200dය තීව්\u200dරතාව අඩුවීමට ද හේතු වේ. පුරාණ කාලයේ, සුව කරන්නන් විශේෂ තාක්\u200dෂණයක් ප්\u200dරගුණ කළ අතර, ඒවායේ මූලධර්ම සහ සමහර අභ්\u200dයාස අද දක්වාම පවතී.

අවුරුද්දේ වේලාව සහ කාමරයේ උෂ්ණත්වය මත පදනම්ව, සිසිල් කාලගුණය තුළ ඔබේ දෑත් උණුසුම් කිරීමට අවශ්\u200dය වන අතර පිටත ගිම්හානය නම් ඒවා සිසිල් කරන්න. ඔබේ දෑතින් ඔබේ දෑස් වසා ගන්න එවිට ඒවායේ ඇතුළත නාසයේ පාදයට ස්පර්ශ වේ. ආලෝකයට ඇතුළු නොවන පරිදි ඇඟිලි හොඳින් වසා තිබිය යුතු අතර, ඒවා ඇසිපිය ස්පර්ශ නොවන පරිදි රඳවා තබා ගත යුතුය. මෙම සූදානම් වීමේ අවධිය සන්සුන් වාතාවරණයක් නිර්මාණය කළ යුතුය.

ඊළඟට, එක් අතක වැලමිට මේසය මත තබා ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ල ඇසේ මැදට වන්නට කෙළින් කරන්න. ඔබේ හිස වමට සහ දකුණට සුමටව හරවන්න, නමුත් ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් ඔබේ ඇස් ඉවතට නොගන්න. මෙම ව්\u200dයායාමය මඟින් ඔබේ බැල්ම තදින් සවි කිරීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ එය බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇති බවයි.

එවැනි සරල පාඩම් ඔවුන්ගේ පැරණි දැක්ම යථා තත්වයට පත් කිරීමට කැමති අයට සැබෑ ගැලවීමක් වනු ඇත.

මුහුණ පුනර්ජීවනය

චීන තාක්\u200dෂණයට අනුව ව්\u200dයායාම කිරීම සමෝච්ඡයන් පවත්වා ගැනීමටත්, සමේ තානය වැඩි දියුණු කිරීමටත් එහි පෙනුම වඩාත් ආකර්ශනීය කිරීමටත් උපකාරී වේ. වැදගත්ම දෙය නම් මූල්\u200dය වියදම් අවශ්\u200dය නොවේ. එය කාන්තාවන්ට වඩාත් සුදුසු බව පෙනේ. අවශ්\u200dය වන්නේ ක්\u200dරමානුකූලව ව්\u200dයායාම කිරීමයි.

සම්බාහනය සෑම දිනකම එකම වේලාවක සිදු කරන්නේ නම් විශාලතම බලපෑම ලබා ගත හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 1 ක් සැසියක් පැවැත්වීම නිර්දේශ නොකරන අතර ව්\u200dයායාමයෙන් පසු අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක්වත් කන්න හෝ බොන්න එපා. මෙන්න අභ්යාස කිහිපයක්.

  1. ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ඔබේ දෑත් අතුල්ලමින් උණුසුම් කරන්න. මෘදු ලෙස, මතුපිටින්, මුහුණ පුරා රවුම් චලනයන් කරන්න (24 වතාවක්). මෙය මුහුණේ මාංශ පේශිවල ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීම, නව රැළි පෙනුම වළක්වා ගැනීම සහ වර්ණය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
  2. ඇස් වටා කකුළුවන්ගේ පාද දකින හෝ මෙම ප්\u200dරදේශයේ සම පැහැපත් වීමෙන් පීඩා විඳින අය සරල අක්ෂි භ්\u200dරමණයන් සිදු කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අක්ෂි තරමක් ආවරණය කළ යුතු අතර, "බෝට්ටුවක" නැමුණු අත් ස්ථානගත කළ යුතු අතර එමඟින් ඒවායේ කේන්ද්\u200dරය ශිෂ්\u200dයයා සමඟ එකම මට්ටමක පවතී. මෙම ස්ථානයේ, රවුමක ඔබේ ඇස්වලින් රවුම් චලනයන් කරන්න. අවසන් වූ පසු, ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණට තද කර සැහැල්ලු පීඩනය 12 ක් කරන්න.
  3. බලශක්ති සම්බාහනය මගින් නළල ප්\u200dරදේශයේ රැළි ඉවත් කිරීමට මෙන්ම හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නාසයේ දෙපස (පියාපත් මත) අත් දෙකෙහි දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි තබා නාසයේ පාලම දක්වා කරකවන්න. ඔබ ඔබේ ඇහිබැම වෙත ළඟා වූ විට, ඔබේ දෑත් විහිදුවන්න. නැවතත් එයම කරන්න, නමුත් ක්\u200dරමයෙන් නළල දිගේ ඉහළට, හිසකෙස් දක්වා ඉහළට.

පිරිමින්ගේ සෞඛ්\u200dයය ගැන සැලකිලිමත් වීම

සම්බාහනය සැමවිටම ප්\u200dරසන්න වේ, එබැවින් සරල ශිල්ප ක්\u200dරම ප්\u200dරගුණ කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ මිනිසාට ප්\u200dරසන්න විවේක සැසි ඉදිරිපත් කළ හැකිය. තාඕවාදීන්, බොහෝ අය මෙන්, පුරුෂ ශක්තියට සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තත්වය සඳහා වගකිව යුතු විශාලතම ශක්ති ලක්ෂ්\u200dයයන් ශිෂේණය on ජු මත පිහිටා ඇති බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැන සිටියහ. එබැවින් එහි උත්තේජනය සෞඛ්\u200dයයට බෙහෙවින් ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, තවත් වැදගත් ක්ෂේත්ර කිහිපයක් තිබේ.

  1. හිස පිටුපසට. සැහැල්ලු සම්බාහන චක්\u200dරලේඛ චලනයන් හිස පිටුපස සිට කරපටි ප්\u200dරදේශයට හා ප්\u200dරතිවිරුද්ධ දිශාවට කළ යුතුය.
  2. කොඳු ඇට පෙළ. ක්\u200dරියාකාරී කලාපය ගැබ්ගාල කශේරුකාවෙන් ආරම්භ වී පහළ පිටුපස මට්ටමින් අවසන් වේ. සෑම කශේරුකාවක්ම පරෙස්සමින් සකස් කිරීම අවශ්\u200dය වන අතර පසුව සැහැල්ලු පීඩන චලනයන් සමඟ ඉහළ සිට පහළට නැවත ගමන් කරන්න. මෙය පවතින වේදනාව තුරන් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
  3. උකුල් සහ පපුව. ශරීරයේ මෙම කොටස් ක්\u200dරියාකාරී ලක්ෂ්\u200dය සමඟ සරලව "කැටි ගැසී" ඇති අතර එමඟින් ඇතිවන බලපෑම මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. පළමුව, සුපුරුදු රවුම් චලනයන් කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ අත් දෙපස තබා, සැහැල්ලුවෙන් "කසයෙන්" ගසන්නට පටන් ගන්න.

තාඕවාදී සම්බාහනය යනු සම්ප්\u200dරදායන්, වැදගත් දැනුම සහ ශරීරය සහ ආත්මය දැන ගැනීමේ රහස් වල අද්විතීය එකතුවකි. එවැනි ශිල්පීය ක්\u200dරම වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔබට වඩාත් ක්\u200dරියාශීලී බවක් දැනෙනවා පමණක් නොව, බොහෝ රෝග සහ මානසික ගැටළු වලින් මිදෙනු ඇත.

සමඟ සම්බන්ධ වෙමින්

පංතියේ ළමයින්

ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් මෙට්රෝ දුම්රිය ස්ථානය ඉදිකරන ලද්දේ එකල ලෙනින්ග්\u200dරෑඩ් හි විශාලතම සාප්පු මධ්\u200dයස්ථානයේ ගොඩනැගිල්ල තුළ ය - ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්. එහි ඉදිකිරීම් සමඟ දෙපාර්තමේන්තු ගබඩාව ප්\u200dරතිසංස්කරණය කිරීම ද සිදු විය. දුම්රිය ස්ථානයට පිවිසීම නෙව්ස්කායා රේඛාවේ යටත් විජිතය යටින් සංවිධානය කර ඇත. ලොබියේ මගීන්ගේ පහසුව සඳහා ඔබට සාප්පු ආකේඩ් වෙත කෙලින්ම ඇතුළු විය හැකිය.

ගොස්ටිනි ඩෝවර් හි වේදිකා ශාලාවේ බිත්ති සැහැල්ලු කිරිගරු with වලට මුහුණ දී තිබේ. සුදු බිත්ති සහ රිදී කෝනිස් කළු ඇනෝඩීකරණය කරන ලද ඇලුමිනියම් දොරවල් හා නිකේතනයන් හා තද අළු පැහැති කළුගල් තට්ටුවකට වඩා වෙනස් ය. ගොස්ටිනි ඩෝවර්හි භූගත ශාලාවේ දෙපසින් එස්කැලේටර් උමං මාර්ග දෙකක් පිටතට යයි. එකක් “ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්” ගොඩනැගිල්ලට පිටවීමටත්, අනෙක ග්\u200dරිබොයිඩොව් ඇළ බැම්මටත් (“නෙව්ස්කි ප්\u200dරොස්පෙක්ට් - 2”). වේදිකාවේ බටහිර පැත්තේ, කාර්යබහුලම හුවමාරු මධ්\u200dයස්ථානයේ පහළ ක්ෂිතිජයේ පිහිටා ඇති මොස්කව්-පෙට්\u200dරොග්\u200dරැඩ්ස්කායා රේඛාවේ නෙව්ස්කි ප්\u200dරොස්පෙක්ට් හුවමාරු ස්ථානයට කුඩා නැඹුරුවන ඡේද දෙකක් ද ඇත.

ආරම්භක දිනය: 1967 නොවැම්බර් 3
ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පීන්: එස්. ජී. මයෝෆිස්, ඊ. එස්. බෙලියට්, වී. ඊ. ෂෙවලෙන්කෝ (භූගත ශාලාව); ඒ.කේ. ඇන්ඩ්\u200dරීව්, යා.ඊ මොස්කලෙන්කෝ (අනපේක්ෂිත ලොබිය)
ඉංජිනේරුවන් වන යූ.ඒ ස්කොබෙනිකොව් (භූගත ශාලාව), එස්.පී.චුකින් (බිම් ලොබිය)
චිත්\u200dර ශිල්පී ඒ. එල්. කොරොලෙව් (1917 විප්ලවීය සිදුවීම් සඳහා කැප වූ වීදුරු කවුළුව)
දුම්රිය ස්ථානයට මාරුවීම "නෙව්ස්කි ප්\u200dරොස්පෙක්ට්" (2 වන, මොස්කොව්ස්කෝ-පෙට්\u200dරොග්\u200dරැඩ්ස්කායා රේඛාව)
මෙට්රෝ රේඛාව: №3 | හරිත ශාඛාව
දුම්රිය ස්ථාන වැඩ කරන වේලාවන්: 5.36 - 0.28
නගරයට පිටවීම: නෙව්ස්කි ප්\u200dරොස්පෙක්ට් සහ සාඩෝවායා වීදියට
අසල: රුසියානු කෞතුකාගාරය, රංග කලා කෞතුකාගාරය, සනීපාරක්ෂක කෞතුකාගාරය, ඇලෙක්සැන්ඩ්\u200dරියා රඟහල, රඟහල. V.F.Komissarzhevskaya, Musical Comedy Theatre, Mikhailovsky Theatre, Theatre of Comedy. එන්.පී අකිමෝවා.

කාමුක සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

කාමුක සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ කාමුක සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

පිරිමි සඳහා සම්බාහනය මෙස්ට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්

පිරිමින් සඳහා සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ පිරිමින් සඳහා සම්බාහන සැලෝන් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

තාන්ත්\u200dරික සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

තාන්ත්\u200dරික සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ තාන්ත්\u200dරික සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ලින්ගම් සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ලින්ගම් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම්, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ලින්ගම් එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

සම්බාහනය යොනි මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

යෝනි සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම්, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි යෝනි එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

කාන්තාවන් සඳහා සම්බාහනය මෙස්ට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

කාන්තාවන් සඳහා සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ කාන්තාවන් සඳහා සම්බාහන සැලෝන් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

සම්බාහන සකුරා ශාඛාව උමං මාර්ග ගොස්ටිනි ඩෝවර්

සම්බාහන සකුරා ශාඛාව ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් සාකුරා ශාඛාව ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

තායි සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්

තායි සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ තායි සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ශරීර සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ශරීර සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ ශරීර සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

නුරු සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

නුරු සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ නුරු සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ජපන් සම්බාහන උමං මාර්ගය ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ජපන් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ජපන් සම්බාහන සැලෝන් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

චීන සම්බාහන උමං මාර්ගය ගොස්ටිනි ඩෝවර්

චීන සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය පිළිබඳ පුද්ගලික දැන්වීම් සහ චීන සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

බැලිනීස් සම්බාහනය මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්

බැලිනීස් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි බලිනි සම්බාහන සැලෝන් එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

මුත්රා සම්බාහන මෙට්රෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

මුත්රා සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ මුත්රා සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

පුරස්ථි සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

පුරස්ථි සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ පුරස්ථි සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ක්ලැසික් සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ක්ලැසික් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩෝවර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ සම්භාව්\u200dය සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

රූපලාවණ්\u200dය සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

රූපලාවණ්\u200dය සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා රූපලාවණ්\u200dය සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

චිකිත්සක සම්බාහන මෙට්රෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

චිකිත්සක සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය පිළිබඳ පෞද්ගලික දැන්වීම් සහ චිකිත්සක සම්බාහන සැලෝන් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ක්\u200dරීඩා සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ක්\u200dරීඩා සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ ක්\u200dරීඩා සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

ප්\u200dරති-සෙලියුලයිට් සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

සෙලියුලයිට් විරෝධී සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ සෙලියුලයිට් විරෝධී සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

මූර්ති සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

මූර්ති මූර්ති ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා මූර්ති සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම්, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

වසා ජලාපවහන සම්බාහනය මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

වසා ජලාපවහන සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ වසා ජලාපවහන සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

මුහුණේ සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

මුහුණේ සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ මුහුණේ සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම්. ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර් ලිහිල් කරන්න

සම්බාහනය ලිහිල් කරන්න ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ ලිහිල් කිරීමේ සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

රූපලාවණ්\u200dයාගාර මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

රූපලාවණ්\u200dයාගාරය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා රූපලාවණ්\u200dයාගාරවල පුද්ගලික දැන්වීම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

SPA සැලෝන් මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ස්පා සැලෝන් ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනයන්ගේ පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි එස්පීඒ සැලෝන් එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

දෘඩාංග සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

දෘඩාංග සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා දෘඩාංග සම්බාහන ආයතනවල පුද්ගලික දැන්වීම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

පැරණි පල්ලිය ස්ලාවොනික් සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

පැරණි පල්ලියේ ස්ලාවොනික් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, පැරණි පල්ලියේ සම්බාහන හා රූපලාවණ්\u200dයාගාරවල පෞද්ගලික වෙළඳ දැන්වීම්

Cryomassage metro Gostiny Dvor

Cryomassage Gostiny Dvor ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි සම්බාහන හා ක්\u200dරයෝමාසේජ් රූපලාවන්\u200dයාගාරවල පෞද්ගලික දැන්වීම් m Gostiny Dvor.

මෙස්ට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර් ටින් සම්බාහනය

ටින් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනයන්ගේ පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි රූපලාවන්\u200dයාගාර සම්බාහනය කළ හැකිය.

මී පැණි සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

මී පැණි සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ මී පැණි සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම්.

මී පැණි සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

මී පැණි සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ මී පැණි සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම්.

ගුවා-ෂා සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්

ගුවා-ෂා සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම්, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගුවා-ෂා එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ආයුර්වේද සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්

ආයුර්වේද සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ආයුර්වේද සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

ගාර්නාච් සම්බාහනය මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ගාර්නාචේගේ සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය පිළිබඳ පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගාර්නචි සම්බාහන සැලෝන් එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ලිහිල් කිරීම ගොස්ටිනි ඩෝවර්

සම්බාහනය ලිහිල් කිරීම ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය පිළිබඳ පුද්ගලික වෙළඳ දැන්වීම් සහ සම්බාහන සැලෝන් ලිහිල් කිරීම ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ෂියාට්සු සම්බාහනය මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ෂියාට්සු සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය පිළිබඳ පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ෂියාට්සු සම්බාහන සැලෝන් එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ට්සෝගන් සම්බාහනය මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ට්සෝගන් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා සම්බාහන මධ්\u200dයස්ථානවල පුද්ගලික දැන්වීම්, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ටොසොගන් එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

අසාහි මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර් සම්බාහනය කරන්න

අසාහි සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි අසාහි එම් ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

සම්බාහනය ලොමි-ලොමි මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

සම්බාහනය ලෝමි-ලොමි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම්, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ලොමි-ලොමි එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

සම්බාහන ගල් මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

සම්බාහන ගල් ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා සම්බාහන මධ්\u200dයස්ථානවල පුද්ගලික දැන්වීම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගල් එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

සම්බාහනය රේකි මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

රේකි සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන හා සම්බාහන සැලෝන් වල පුද්ගලික දැන්වීම්, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි රේකි එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ක්\u200dරෙයෝල් සම්බාහනය මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ක්\u200dරෙයෝල් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනයන්ගේ පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ක්\u200dරෙයෝල් සම්බාහන සැලෝන් එම් ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

සුවතා මෙට්රෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

වෙල්නස් ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය පිළිබඳ පෞද්ගලික වෙළඳ දැන්වීම් සහ සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කරන සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

රුසියානු සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

රුසියානු සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ රුසියානු සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ස්වීඩන් සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ස්වීඩන් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ස්වීඩන් සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

තුර්කි සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

තුර්කි සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ තුර්කි සම්බාහන සැලෝන් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ටිබෙට් සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ටිබෙට් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ටිබෙට් සම්බාහන සැලෝන් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

වියට්නාම සම්බාහන උමං මාර්ගය ගොස්ටිනි ඩෝවර්

වියට්නාම සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ වියට්නාම සම්බාහන සැලෝන් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

හවායි සම්බාහන උමං මාර්ගය ගොස්ටිනි ඩෝවර්

හවායි සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ හවායි සම්බාහන මධ්\u200dයස්ථාන ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

ඉන්දුනීසියානු සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ඉන්දුනීසියානු සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන සඳහා පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ඉන්දුනීසියානු සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

ඉන්දියානු සම්බාහන උමං මාර්ගය ගොස්ටිනි ඩෝවර්

ඉන්දියානු සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ඉන්දියානු සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

කැලිෆෝනියාවේ උමං මාර්ග සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩෝවර්

කැලිෆෝනියානු සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ කැලිෆෝනියානු සම්බාහන සැලෝන් එම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

මැලේ සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩෝවර්

මැලේ සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩෝවර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ මැලේ සම්බාහන සැලෝන් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

මාලදිවයින් සම්බාහන මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්

මාලදිවයින් සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ මාලදිවයින් සම්බාහන සැලෝන් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

මෙක්සිකානු සම්බාහන උමං මාර්ගය ගොස්ටිනි ඩෝවර්

මෙක්සිකානු සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩිවෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය සහ මෙක්සිකානු සම්බාහන රූපලාවණ්\u200dයාගාරවල පුද්ගලික වෙළඳ දැන්වීම් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩෝවර්.

අත් හතරක කාමුක සම්බාහනය මෙස්ට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්

අත්වල කාමුක සම්බාහනය ගොස්ටිනි ඩ්වෝර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහන පුද්ගලික දැන්වීම් සහ අත් හතරකින් කාමුක සම්බාහන සැලෝන් m ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

ජෝඩු සඳහා කාමුක සම්බාහනය මෙට්\u200dරෝ ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්

ජෝඩු සඳහා කාමුක සම්බාහනය ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, සම්බාහනය පිළිබඳ පුද්ගලික දැන්වීම් සහ ජෝඩු සඳහා කාමුක සම්බාහන සැලෝන්. ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි ගොස්ටිනි ඩ්වෝර්.

ඔබේ පුරුෂයාට සතුටක් හා පුදුමයක් ලබා දීමට ඔබට අවශ්\u200dයද, නමුත් සියලුම ලිංගික උපක්\u200dරම දීර් time කාලයක් තිස්සේ අත්හදා බලා තිබේද? එහෙනම් ඔහුට දෙන්න ... සම්බාහනයක්! අද දින මෙම ලිපිය කැප කර ඇත්තේ සාමාන්\u200dය පමණක් නොව සමීපව පමණි. මිනිස් සිරුරේ ව්\u200dයුහය පිළිබඳ දැනුම, ලිංගේන්ද්\u200dරිය පුරාණ චීන ජාතිකයන් විසින් වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. ශරීරයට යම් යම් ප්\u200dරදේශ කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑමට ස්තූතිවන්ත වන තාඕවාදී ges ාතීන් පුද්ගලයෙකුගේ අභ්\u200dයන්තර ශක්තිය, ඔහුගේ තනි අවයවවල සෞඛ්\u200dයය සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත්හ. වඩාත්ම සංවේදී ප්\u200dරත්\u200dයාවර්ත ලක්ෂ්\u200dය ලිංගේන්ද්\u200dරියේ පිහිටා ඇති බව දන්නා කරුණකි.

තාඕවාදී සම්බාහනය සහ ශක්තිය

සාම්ප්\u200dරදායික චීන වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවේ දත්ත වලට අනුව, පහත දැක්වෙන අවයවවල ප්\u200dරත්\u200dයාවර්තක කලාප මිනිසාගේ ශිෂේණය on ජු මත තීරණය වේ:

ශිෂේණය head ජු හිස මත: පිටියුටරි ග්\u200dරන්ථිය, අධිවෘක්ක ග්\u200dරන්ථි, පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය, පෙනහළු, හෘදය
ශිෂේණය the ජු පතුවළේ ඉහළ කොටස: ප්ලීහාව, ආමාශය, අග්න්\u200dයාශය;
ශිෂේණය the ජු පතුවළ මැද කොටස: අක්මාව, කුඩා අන්ත්රය;
ශිෂේණය base ජු පාදම: විශාල අන්ත්රය, වකුගඩු, මුත්රාශය;
වෘෂණ කෝෂ: සියලුම ග්\u200dරන්ථි සමඟ සම්බන්ධ වේ.

අත්\u200dයවශ්\u200dය ශක්තිය ශරීරය පුරා සංසරණය වන අතර ශරීරයේ සියලුම අවයව හා ජීව පටක ආවරණය කරයි. ලිංගික ශක්තිය යනු ශරීර ශක්තියේ ප්\u200dරමාණයයි.

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී ලිංගික පිළිවෙත් පිරිමි ලිංගික ශක්තියේ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ පිරිමි සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. තැටිය බාගත කර සෞඛ්\u200dයය ලබා ගන්න:

විකිණීමට!

1,470.00 ආර් මරන්න

"මිනිසුන් සඳහා ඩාවෝසියානු සෞඛ්\u200dය පිළිවෙත්" යන පුදුමාකාර භාවනා 6 ක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.

එක් එක් භාවනාවේ කාලය මිනිත්තු 4-5 කි.

සම්පූර්ණ තැටියේ භාවනාවේ මුළු කාලය විනාඩි 24 කි.

මෙම භාවනා ලියා ඇත්තේ ඔබ වෙනුවෙන්!

ඔබට භාවනා එකින් එක කළ හැකිය. එසේම, ඒ සෑම එකක්ම ස්වාධීන භාවිතයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

භාවනා මා විසින් පෞද්ගලිකව නිර්මාණය කරන ලද අතර පටිගත කිරීමේ මැදිරියක ප්\u200dරතිනිෂ්පාදනය කරන ලදී.

එක් එක් භාවනාවේ සාමාන්\u200dය කාලය මිනිත්තු 4 කි.

මෙන්න කුඩා උපුටා ගැනීම්.

සියලුම භාවනා අද ඇණවුම් කළ හැකිය!

භාවනා බාගත කිරීමෙන් ඔබට ශ්\u200dරව්\u200dය (MP3) සහ වීඩියෝ (MP4) ගොනු ලැබේ.

සවන් දෙන්න, සතුට හා සෞඛ්\u200dයය !!!

මුළු ශරීරයම ලිංගික මධ්\u200dයස්ථානයේ පෝෂණයට සහභාගී වන අතර එම නිසා මෙම මධ්\u200dයස්ථානයේ සෞඛ්\u200dයය සමස්ත ශරීරයේ මානසික, චිත්තවේගීය හා ශාරීරික තත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි.

ලිංගික ශක්තිය භාවිතා කිරීම මත පදනම් වූ ලිංගික ප්\u200dරත්\u200dයාවර්ත විද්\u200dයාවට මානව ජීවයේ ධනවත්ම අභ්\u200dයන්තර ප්\u200dරභවය සක්\u200dරිය කිරීමට හැකි වේ.

තාඕවාදී ලිංගික විද්\u200dයා ologists යින් කියා සිටින්නේ සංසර්ගය යනු එක්ස්ටැටික් කටු චිකිත්සාවකි. කවදා ද සංසර්ගය අතරතුර පිරිමි සහ ගැහැණුන්ගේ ලිංගික මධ්\u200dයස්ථාන සම්බන්ධ වේ , විස්මිත සංවේදනයන් රැල්ලක් ශරීරය පුරා පැතිරෙයි.

මෙම ක්\u200dරියාවෙහි කැපී පෙනෙන සුව ගුණාංග නිසා, පුරාණ තාඕවාදී වෛද්\u200dයවරු ලිංගික සංසර්ගය “සුව කිරීමේ ප්\u200dරේමය” ලෙස හැඳින්වූහ.

මිනිසෙකුගේ අභ්\u200dයන්තර අවයව පූර්ණ ලෙස ක්\u200dරියාත්මක කිරීම සඳහා ඔහුගේ ශිෂේණය its ජු දිග දිගේ උත්තේජනය කළ යුතු බව ද මතක තබා ගත යුතුය.

ලිංගික උත්තේජනය ශිෂේණය head ජු හිස මත පමණක් සිදු කරන්නේ නම්, හදවත සහ පෙනහළු පමණක් ක්රියාත්මක වන අතර වකුගඩු, අක්මාව සහ ප්ලීහාව භාවිතයට නොගනී. කාලයත් සමඟ මෙය ශරීරයේ අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක.

කාන්තාවන්ට ද එය අදාළ වේ. සියළුම වැදගත් අවයවවල පූර්ණ හා උත්තේජනය සඳහා පිරිමි සාමාජිකයා යෝනි මාර්ගයේ සම්පූර්ණ ගැඹුරට ඇතුළු විය යුතුය.

නමුත් සම්බාහනය සමඟ ඉදිරියට යාමට පෙර පිරිමි ලිංගේන්ද්\u200dරියේ ව්\u200dයුහය දෙස සමීපව බලමු.

පිරිමි ලිංගේන්ද්රයන් සකසා ඇත්තේ කෙසේද?

පිරිමි ලිංගික අවයව ව්\u200dයුහ විද්\u200dයාත්මකව හා ක්\u200dරියාකාරීව බෙදී ඇත:

එළිමහන්: ශිෂේණය sc ජු හා වෘෂණ කෝෂ;

අභ්\u200dයන්තර: පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය (පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය), ශුක්\u200dර ප්\u200dරවේග, වෘෂණ කෝෂ, වාස් ඩෙෆරන්ස්, එපිඩිඩයිමිස් සහ ශුක්\u200dරාණු ලණුව.

පිරිමියෙකුගේ අභ්\u200dයන්තර ලිංගික අවයව වල ශුක්\u200dරාණුවල අඩංගු ප්\u200dරධාන ජානමය ද්\u200dරව්\u200dයයේ කාන්තාවකට මේරීම, ගබඩා කිරීම සහ මාරු කිරීම සිදු කරයි. බාහිර ලිංගික අවයවයන් කාන්තාවක් සමඟ ලිංගික සම්බන්ධතා පැවැත්වීමේ ක්\u200dරියාවලියට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ.

ශිෂේණය structure ජු ව්යුහය

ශිෂේණය (ශිෂේණය) ජුකෝණාස්රාකාර ව්යුහයක් වන අතර එය පහත සඳහන් කායික කොටස් වලින් සමන්විත වේ:

1. ශිෂේණය body ජු ශිරා රුධිරයෙන් පිරුණු ස්පොන්ජි කැවර්නස් පටක (කෝප්රා කැවර්නෝසා) අඩංගු වේ. ශිෂේණය ශිෂේණය is ජු වීම සපයනු ලබන්නේ කෝප්රා කැවර්නෝසා හි තියුණු රුධිර පිරවීමෙනි.

2. ශිෂේණය head ජු හිස ශිෂේණය free ජු නිදහස් අවසානය නියෝජනය කරයි. එය තරමක් පැතලි කේතු හැඩැති ඉහළ සහ පහළ ඇත.

3. හිස මුදුනේ විවෘත වේ මුත්\u200dරා බාහිරව විවෘත කිරීම (මුත්\u200dරා), මුත්රාශයෙන් මුත්රා පිටවීම මෙන්ම ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර ශුක්\u200dරාණු ද පිට කරයි. මුත්රා වල ස්පින්ක්ටර්ස් ඇතුළත් වීමේ අනුක්රමය නියාමනය කරයි ශුක්\u200dරාණු සහ මුත්රා, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ඒවා මිශ්ර නොවේ.

4. ග්ලැන්ස් බෙල්ලේ ප්\u200dරදේශය තුළ ශිෂේණය skin ජු සම එක්රැස් වේ foreskin. එය සාමාන්\u200dයයෙන් හිස ආවරණය කර ආවරණය කරයි.

ස්මෙග්මා සමුච්චය වන (ශිෂේණය head ජු හා ශිෂේණය head ජු හිසෙහි කුඩාම සෙබස් ග්රන්ථි මගින් නිපදවන සුදු ගන්ධ තෙල් සහිත රහසක් සහ සංසර්ගය අතරතුර ලිහිසි තෙල් ලෙස සේවය කරයි).

සමහර විට, සනීපාරක්ෂක හෝ ආගමික හේතූන් මත, පෙර ඇඟිල්ල ශල්\u200dයකර්මයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. චර්මච්ඡේදනය ශුක්\u200dරාණු පිටවීම වැළැක්වීමට සහ ලිංගික සංසර්ගය දීර් to කිරීමට උපකාරී වේ යන මතය වැරදිය.

වෘෂණ ව්\u200dයුහය

වෘෂණ කෝෂය (වෘෂණ කෝෂය) යනු ශිෂේණය per ජු හා පර්යන්තය අතර පිහිටා ඇති මාංශ පේශි සෑදීමකි. සම සහ පටල ස්ථර කිහිපයකින් සමන්විත වන අතර එය පහත සඳහන් අභ්\u200dයන්තර පිරිමි ලිංගික අවයවවල ප්\u200dරතිග්\u200dරාහකය වේ. සමන්විත:

1. ශුක්\u200dර ග්\u200dරන්ථි (වෘෂණ කෝෂ) ශුක්\u200dරාණු සෑදීම සහ පිරිමි ලිංගික හෝමෝන මුදා හැරීම. ශුක්\u200dරාණු සෑදීමේ ක්\u200dරියාවලිය (ශුක්\u200dරාණු නිපදවීම) නව යොවුන් වියේ සිට ආරම්භ වන අතර මිනිසෙකුගේ ජීවිත කාලය පුරාම අඛණ්ඩව පවතී.

නව ශුක්\u200dරාණුවක් බිහිවීමට පැය 72 ක් පමණ ගත වේ. වෘෂණ කෝෂ වල සාමාන්\u200dය ක්\u200dරියාකාරිත්වය සඳහා ඒවායේ උෂ්ණත්වය 35 ° C නොඉක්මවිය යුතුය. උෂ්ණත්වය ඉහළ ගියහොත් ශුක්\u200dරාණු නිපදවීම අවහිර වේ.

2. වාස් පරාජය, ශුක්\u200dරාණු පිටවීමේදී ශුක්\u200dරාණු ගමන් කරන, ද්\u200dරව සමඟ මිශ්\u200dර වේ. ශුක්\u200dර ප්\u200dරවේග සහ පුරස්ථි හැකිලීමේ ප්\u200dරති the ලයක් ලෙස පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය හරහා මුත්\u200dරා පිට කරයි.

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය

ලිංගේන්ද්\u200dරියේ ව්\u200dයුහ විද්\u200dයාව පිළිබඳ දැනුම සහ පිරිමියෙකු හා ස්ත්\u200dරියකගේ අන්තර්ක්\u200dරියාකාරිත්වයේ දී සිදුවන එම ශක්ති ක්\u200dරියාවලීන් පිළිබඳ අවබෝධය පවුල් සබඳතා තුළ සමගිය ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

පුරාණ චීන පූජකවරු පවා සම්බාහනය සඳහා ප්\u200dරසිද්ධ වූ අතර එය ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන්ගේ පුරුෂ බලය වැඩි කළ අතර එමඟින් ස්ත්\u200dරියකට පිරිමියෙකු කෙරෙහි ආධිපත්\u200dයය දැරීමට අවස්ථාව ලැබුණි.

අද අපි මෙම සම්බාහනය ගැන කතා කරමු. මිනිසෙකු කෙරෙහි බලය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔහු කොපමණ දායක වේදැයි මම නොදනිමි, නමුත් ඔහුට ප්\u200dරයෝජනවත් හා ප්\u200dරසන්න දේ සහතික වේ.

මෙම සම්බාහනය උදෑසන මෙන්ම ජානමය පද්ධතියේ ක්\u200dරියාකාරී වේලාවන්හිදී සිදු කළ හැකිය: 15:00 සිට 19:00 දක්වා. සම්බාහනය අතරතුරේදී මිනිසා ශුක්\u200dරාණු පිටට ගෙන නොයෑම හොඳය. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු ටික වේලාවක් ශුක්\u200dරාණු පිටවීමෙන් වැළකී සිටීම සුදුසුය. මිනිත්තු 15-20 කට පසු, ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමට වග බලා ගන්න.

ඉතින්, අපි ආරම්භ කරමු…

1. අපි පාදයේ ඇති ප්\u200dරත්\u200dයාවර්තක කලාප සක්\u200dරීය කරමු. පාද සම්බාහනය යනු ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ පිරිමියෙකුගේ ලිංගික මධ්\u200dයස්ථානයක් උත්තේජනය කිරීමට කදිම ක්\u200dරමයකි.

ඔබේ සහකරුගේ ලිංගික ශක්තිය ඉක්මනින් වැඩි කර ගැනීමට ඔබට අවශ්\u200dය නම්, ඔවුන්ගේ ඇඟිලි තුඩු සැහැල්ලුවෙන් සපා කන්න. එවිට අපි කකුල් සැහැල්ලු සම්බාහන චලනයන් සමඟ සම්බාහනය කරන්නෙමු, පාදයේ සිට දණහිස දක්වා සහ මිනිසාගේ ඉණ දක්වා ගමන් කරමු.

ප්\u200dරවේශම් වන්න: මිනිසෙකුගේ මෙම ප්\u200dරදේශය ඉතා සංවේදී ය, ඔබේ බලපෑම වේදනාකාරී විය හැකිය. ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් තනි තනිව පීඩනයේ බලය තෝරන්න.

3. එහෙනම් අපි පහළට යමු ශිෂේණය head ජු හිස සම්බාහනය. පළමුව, ඇඟිලි දෙකක් අතර හිස මිරිකා මෘදු චලනයකින් දණ ගසන්න. රුධිර ප්\u200dරවාහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කලවාට එරෙහිව හිස සැහැල්ලුවෙන් "පහර" දිය හැකිය.

4. මිනිසාගේ ශිෂේණය other ජු මත අනෙකුත් අවයවවල ප්රතීකජනක කලාප ඇති බැවින්, අමතක නොකරන්න: එය වැදගත් ය මුළු ශිෂේණය සම්බාහනය කරන්න! අපි ශිෂේණය ශරීරය පේළි තුනක් ඔස්සේ අතුල්ලන්නෙමු: මධ්යම හා පාර්ශ්වීය දෙකක්.

5. අවසාන වශයෙන්, අපි perineum පරීක්ෂා කර සොයා ගනිමු පුර prost ස්ථ ග්\u200dරන්ථිය සහ ගුදය අතර ඇති අවපාතය (පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය ප්\u200dරක්ෂේපණය කිරීමේ ලක්ෂ්\u200dයය). මෙම ලක්ෂ්\u200dයය එබීමෙන් පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථියේ හැකිලීම අනුකරණය කරයි. සෑම දිශාවකටම 36 වතාවක් සර්පිලාකාරව සම්බාහනය කරන්න.

තාඕවාදීන් මෙම ස්ථානය හැඳින්වූයේ “රන් කාසි මිලියනයක්” ලෙසිනි ශුක්\u200dරාණු පිටවීමට පෙර ලිංගික සංසර්ගය අතරතුරදී ඇයට ඇති වන පීඩනය ශුක්\u200dරාණු පිටවීම වළක්වන අතර එමඟින් ලිංගික සංසර්ගයේ කාලය වැඩිවේ.

ඔබ ගැනත් ඔබේ ආදරණීයයා ගැනත් ඉගෙන ගන්න!

මම බහුකාර්ය මැරතන් තරඟයේදී විවිධ වර්ගයේ තාඕවාදී සම්බාහනය ගැන කතා කරමි. එය පටිගත කිරීමේදී දැකිය හැකිය. ඔබට එක් එක් කොටස් හතර වෙන වෙනම මිලදී ගත හැකිය.

විකිණීමට!

4,990.00 ආර් මරන්න

සෑම කාන්තාවක්ටම තමන්ගේම ලිංගිකත්වය සඳහා අද්විතීය වට්ටෝරුවක් තිබේ. ඔබේ වයස කොතරම්ද, ඔබේ පපුව හෝ ඇස් වර්ණය කොතරම් විශාලද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ලිංගිකත්වය යනු ශාරීරික ආකර්ෂණයට වඩා ගැඹුරු හා සංවේදී දෙයකි. ඇය කවුද - සරාගී කාන්තාවක්? ඔබ කෙබඳු විය යුතුද, විශ්වාසයෙන් හා ප්\u200dරියමනාප බවක් දැනීම සඳහා ඔබ උත්සාහ කළ යුත්තේ කුමක් ද?

“තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය”, “ඩිම්බකෝෂ හුස්ම ගැනීම”, “ඩිම්බකෝෂ කුං ෆු”, “ඉන්ද්\u200dරිය ගෝචර දිනුම් ඇදීම” යනාදිය “මුද්\u200dරා හතකට යටින්” ඇති තාඕවාදී ලිංගික භාවිතයන්ගේ රහස් මම මෙම පා During මාලාවේදී හෙළි කරමි.

එදිනෙදා ජීවිතයේදී මෙම අද්විතීය ශිල්පීය ක්\u200dරම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්නත්, ඒවා භාවිතා කිරීමත්, කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීම සහ ඔබේ සමීප සබඳතා අනපේක්ෂිත සංවේදීතාවන්ගෙන් පුරවා ගන්නේ කෙසේද යන්නත් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

සමීප මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ජේඩ් වෘෂණ කෝෂ හා ලිංගික ක්\u200dරියාවලියේදී චීන පූජකවරුන්ගේ උපක්\u200dරම සමඟ වැඩ කිරීම සඳහා තාඕවාදී වට්ටෝරු ගැන ද මම කතා කරමි.

ගැහැණු ලිංගික ශක්තිය වගා කිරීම දිගු, නමුත් ඉතා සිත්ගන්නාසුලු මාවතක් වන අතර, නාරිවේද විශේෂ ologist යෙකු හා කාන්තාවක් වශයෙන් මම සෑම කාන්තාවක්ම නිර්දේශ කරමි. ඔබේ දියුණුව තුළ ඔබ කුමන මට්ටමකට ළඟා වී ඇත්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් සදාකාලික වින්දනයේ මාවත ඔස්සේ ඉදිරියට යාමයි! ඉතින්, මාවතේ!

පාඩම් 10 ක්එමඟින් ඔබට සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීමට, ස්වාභාවික ලිංගිකත්වය වර්ධනය කිරීමට සහ දීර් .ායුෂ ලබා ගැනීමට ඉඩ සැලසේ. සම්පූර්ණ පා course මාලාවේ පටිගත කිරීමේ කාලය (පාඩම් 10) පැය 11 විනාඩි 20 කි.

පා record මාලා වාර්තාවක් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබට තෑග්ගක් ලෙස ලැබෙනු ඇත:

1. "Multiorgasm" මැරතන් පටිගත කිරීම

2. පාඩම් අතරතුර භාවිතා කරන භාවනා ඩිස්ක් 4 ක MP3 සහ MP4 (ශ්\u200dරව්\u200dය හා දෘශ්\u200dය) ලිපිගොනු:

විකිණීමට!

49,990.00 ආර් මරන්න

තාඕවාදී අභ්\u200dයාස සහ කිගොන්ග් චීනයේ සහස්\u200dර ගණනාවක් තිස්සේ පුරුදු වී ඇත. මෙම ශිල්පීය ක්\u200dරම සෞඛ්\u200dයය හා දීර් onge ායුෂ පවත්වා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. බටහිර රටවල ද අද ඒවා බහුලව දක්නට ලැබේ. කිගොන්ග්හි පුරාණ කලාව සාමාන්\u200dය ජනතාවට උගන්වන නව පරපුරේ ස්වාමිවරුන් බිහි වී ඇත.

මාස්ටර් මාන්තක් චියාගෙන් ඉගෙන ගැනීමට මට වාසනාව තිබුණි. ඔහු මිනිසුන්ට ගෙනෙන දැනුම ගැන මම ඔහුට ඉමහත් කෘත ful වෙමි. මම දැනට "යුනිවර්සල් ටාවෝ" ජාත්\u200dයන්තර මධ්\u200dයස්ථානයේ සහතික කළ උපදේශක මැන්ටෙක් චියා විසින් නිර්මාණය කරන ලද අතර, ඔවුන්ගේ සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අයට තාඕවාදී පිළිවෙත් ගැන මම ඉතා සතුටින් කියමි.

මේ සඳහා මම ඔල්ගා පැන්කෝවා කාන්තා සෞඛ්\u200dය පාසල (www.olga-pankova.ru) නිර්මාණය කළ අතර ඔවුන්ගේ අයදුම්කරුවන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීම පිළිබඳ සත්\u200dය තොරතුරු ලබා ගත හැකිය. නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු ලෙස, මගේ ප්රායෝගිකව මම ප්රධාන වශයෙන් කාන්තාවන් හමුවෙමි. නමුත් මෑතකදී පිරිමින්ගේ සෞඛ්\u200dයය පිළිබඳ ගැටලු විසඳීමට සහ තාඕවාදී පිළිවෙත් ඉගැන්වීමට උපකාර කිරීම සඳහා පිරිමින් වැඩි වැඩියෙන් මා වෙත හැරෙන්නට පටන් ගෙන තිබේ.

පිරිමින් සඳහා දුරස්ථ පා course මාලාවක් නිර්මාණය කිරීමේ අදහස පහළ වූයේ එලෙසිනි, ඒ පිළිබඳ පුහුණුව සෑම මිනිසෙකුටම තම සෞඛ්\u200dයය ශක්තිමත් කිරීමට, පිරිමි ශක්තිය හා ආශාව වැඩි කිරීමට, විවිධ රෝගවලින් මිදීමට සහ දීර් onge ායුෂ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පිරිමි ලිංගික ශක්තිය වගා කිරීම දිගු, නමුත් ඉතා සිත්ගන්නාසුලු මාවතකි, ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ සෑම සාමාජිකයෙකුටම ඒ හරහා යාමට මම නිර්දේශ කරමි. ඔබේ දියුණුව තුළ ඔබ කුමන මට්ටමකට ළඟා වී ඇත්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් සදාකාලික වින්දනයේ මාවත ඔස්සේ ඉදිරියට යාමයි! ඉතින්, යන ගමනේ!

"කාන්තාවන් සඳහා තාඕවාදී ලිංගික පිළිවෙත්" පා course මාලාව සමන්විත වේ පාඩම් 10 ක්එමඟින් ඔබට සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීමට, ස්වාභාවික ලිංගිකත්වය වර්ධනය කිරීමට සහ දීර් .ායුෂ ලබා ගැනීමට ඉඩ සැලසේ. පංති දුරස්ථව වෙබ්නාර් ආකෘතියකින් පවත්වනු ලැබේ. මෙමඟින් නිරූපණ, වීඩියෝ, ඉදිරිපත් කිරීම්, භාවනා, විනිවිදක පෙන්වීමට හැකි වේ. ගෙවීමෙන් පසු අමතක නොකරන්න. එසේම, ගෙවීම අවසන් වූ වහාම, පාඩම අතරතුර භාවිතා කරනු ලබන DISCS භාවනා 3 ක MP3 සහ MP4 (ශ්\u200dරව්\u200dය හා දෘශ්\u200dය) ඔබට ලැබෙනු ඇත:

මුළු පා course මාලාවේ කාලය (පාඩම් 10) පැය 10 කි.

සමස්ත පා course මාලාව සඳහාම ගෙවීම ඔබට මොස්කව්හි භූමිය පිළිබඳ ඔල්ගා පැන්කෝවා සමඟ පුද්ගලික උපදේශන රැස්වීමකට හිමිකම් කියයි (නිශ්චිත ස්ථානයක් සහ වේලාවක් මීට අමතරව එකඟ වේ).

පා course මාලාව අවසන් වූ පසු, සම්මුඛ පරීක්ෂණයෙන් පසුව, සහතිකයක් නිකුත් කරනු ලැබේ හෝ තැපෑලෙන් යවනු ලැබේ, එමඟින් පිරිමින්ට තාඕවාදී ලිංගික පුරුදු ඉගැන්වීමට අයිතිය ලබා දේ.

විකිණීමට!

14,997.00 ආර් මරන්න

Daossian BREAST MASSAGE යනු පෞරාණික තාක්\u200dෂණයකි, එය අභ්\u200dයන්තර සමගිය පවත්වා ගැනීමට, කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔසප් චක්\u200dරය සාමාන්\u200dයකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. “තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය” යනු කාන්තා රෝග වැළැක්වීම සහ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න පිළිසිඳ ගැනීම ප්\u200dරවර්ධනය කිරීමයි.

තාඕවාදීන් විශ්වාස කළේ පියයුරු සම්බාහනය ආරම්භ කළ යුත්තේ මූලද්\u200dරව්\u200dය දෙකක එකතුවෙනි: ගින්න සහ ජලය. මෙය අභ්\u200dයන්තර සමගිය මතුවීමට දායක වේ. ගින්නෙහි ප්\u200dරභවය හදවතයි, ජලය යනු ලිංගේන්ද්\u200dරියයි. හදවතේ උණුසුම් ශක්තිය හා සීතල ලිංගික ශක්තිය මිශ්\u200dර කිරීමෙන් අපි අභ්\u200dයන්තර සමබරතාවය ගොඩනඟා ශරීරයේ ශක්ති සංචිතය වැඩි කර ගනිමු.

සහස්\u200dර කිහිපයකට පෙර තාඕවාදී පූජකවරුන්ට ඔසප් වීමේ කාලය සහ ඔසප් රුධිරය අහිමි වීමේ ප්\u200dරමාණය අඩු කිරීමට හැකි විය. පුරාණ නිබන්ධනයන්හි උපභාර්යාවන් "රතු මකරා" පවා නැවැත්වූ අවස්ථා විස්තර කෙරේ.

තාඕවාදී දර්ශනයට අනුව, ඔසප් වීමත් සමඟම කාන්තා බලය ඉවත්ව යයි. “තීරණාත්මක දවස්” වලින් මිදුණු කාන්තාව තම බලශක්ති සංචිතය රඳවාගෙන ඔසප් වීමේ සීමාවන්ගෙන් නිදහස් වූවාය.

පියයුරු සම්බාහනය මගින් මයෝමෙට්\u200dරියම් (ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි) වලට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව අද විද්\u200dයාත්මකව සනාථ වී ඇත. පපුව මත ක්\u200dරියා කිරීමෙන් ගර්භාෂයේ හැකිලීම සාක්ෂාත් කරගත හැකි අතර එමඟින් ඔසප් රුධිරය අහිමි වීමේ පරිමාවට බලපායි.

පංති ඔල්ගා පන්කෝවා විසින් දුරස්ථව වෙබ්නාර් ආකෘතියකින් පවත්වනු ලැබේ. මෙමඟින් නිරූපණ, වීඩියෝ, ඉදිරිපත් කිරීම්, භාවනා, විනිවිදක පෙන්වීමට හැකි වේ. ගෙවීමෙන් පසු අමතක නොකරන්න. එසේම, ගෙවීම අවසන් වූ වහාම, ඔබට පාඩම අතරතුර භාවිතා කරන භාවනා පහක MP3 සහ MP4 (ශ්\u200dරව්\u200dය හා දෘශ්\u200dය) ලැබෙනු ඇත. මුළු පා course මාලාවේ කාලය (පාඩම් 3) පැය 3 කි.

පා course මාලාව අවසන් වූ පසු, සම්මුඛ පරීක්ෂණයෙන් පසු, සහතිකයක් නිකුත් කරනු ලැබේ හෝ තැපෑලෙන් යවනු ලැබේ, එමඟින් කාන්තාවන්ට තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය ඉගැන්වීමේ අයිතිය ලබා දේ.

මම මගේ වෙබ්නාර්වල තාඕවාදී ලිංගික භාවිතයන් ගැන කතා කළෙමි:

විකිණීමට!

499.00 ආර් මරන්න

නූතන කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්\u200dයය සුරැකීම සඳහා මෙන්ම තරුණ හා ලිංගිකත්වය පවත්වාගෙන යාමේ තාඕවාදී රහස් සඳහා වෙබ්නිනාර් කැපවී සිටී. "ඔසප් වීමේදී ධමනි අධි රුධිර පීඩනයට ප්\u200dරතිකාර කිරීම" යන වෛද්\u200dය ඉතිහාසය ද වෙබ්නාර් විසින් ඉදිරිපත් කරයි. වෙබ් ජාලය පටිගත කිරීමේදී නැරඹිය හැකිය. MP4 ආකෘතියෙන් වීඩියෝ බාගන්න.

විකිණීමට!

499.00 ආර් මරන්න

පිළිසිඳ ගැනීම සහ ගර්භණීභාවය, වඳභාවයට හා ගබ්සා වීමට හේතු වන අභ්\u200dයන්තර ගැටුම් තුරන් කිරීම, පිළිසිඳ ගැනීම සහ මාතෘත්වය සඳහා මනෝවිද්\u200dයාත්මක සූදානම සඳහා පුරාණ චීන වට්ටෝරු සඳහා වෙබ්නිනාර් කැපවී ඇත. සිද්ධි ඉතිහාස 3 ක් ඇතුළුව පිළිසිඳ ගැනීම සහ ගර්භණීභාවය පිළිබඳ වෛද්\u200dය අංශ ද වෙබිනාර් විසින් ඉදිරිපත් කරයි: "ත්\u200dරොම්බොෆිලියා සමඟ ගැබ් ගැනීම", "වැඩි ප්\u200dරෝලාක්ටින් සමඟ සංකල්පය", "එක්ටොපික් ගැබ් ගැනීම: වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?" වෙබ් ජාලය පටිගත කිරීමේදී නැරඹිය හැකිය. MP4 ආකෘතියෙන් වීඩියෝ බාගන්න.

විකිණීමට!

499.00 ආර් මරන්න

වෙබ්නිනාර් කාන්තා රෝග වැළැක්වීමේ සාම්ප්\u200dරදායික නොවන ක්\u200dරම සඳහා කැපවී ඇත - සහස්\u200dරය පුරා අප වෙත පැමිණ ඇති කාන්තා සෞඛ්\u200dයය පිළිබඳ තාඕවාදී රහස්. වෙබිනාර් විසින් පිළිසිඳ ගැනීමේ වෛද්\u200dය අංශ පිළිබඳ තොරතුරු ද සපයයි, විශේෂයෙන් වෛද්\u200dය ඉතිහාසය “IVF න් පසු ඔසප් චක්\u200dරය නියාමනය කිරීම” පිළිබඳව සාකච්ඡා කෙරේ. වෙබ් ජාලය පටිගත කිරීමේදී නැරඹිය හැකිය. වෙබ් ජාලය පටිගත කිරීමේදී නැරඹිය හැකිය. MP4 ආකෘතියෙන් වීඩියෝ බාගන්න. නිෂ්පාදිතය බුද්ධිමය දේපලකි. ප්\u200dරතිලාභ සහ හුවමාරු ආපසු නොගෙවනු ලැබේ.

පෙරදිග වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවේ සම්පූර්ණ දිශාවක් ඇත - තාඕවාදී සම්බාහනය. ඔබට ශරීරයේ හදිසි සුවය අවශ්\u200dය නම්, මෙම ක්\u200dරියා පටිපාටිය නොමැතිව ඔබට කළ නොහැක. බලශක්ති සං component ටකය ජීවියාගේ තත්වය තීරණය කරයි - මෙය සියවස් ගණනාවකට පෙර තාඕවාදීන් විසින් වටහා ගන්නා ලදී. ඔවුන්ගේ සම්බාහන ක්\u200dරමයේ සාරය අප විසින් හඳුනාගත යුතුය.

තාඕවාදී පිළිවෙත් දිගු කාලීන වයස්ගතවීමේ බලපෑමක් ඇති බව සාමාන්\u200dයයෙන් පිළිගැනේ. මෙය ශිල්පීන් සමූහයක් වන අතර එය හවුල්කරුවන් අතර බලශක්ති හුවමාරුවක් ලෙස එතරම් සම්බාහනයක් නොවේ. ටාඕගේ දර්ශනයකින් තොරව ක්\u200dරියා පටිපාටිය සිතාගත නොහැකිය, එය Qi ශක්තියේ ස්ථායී සංසරණය සැපයීම මත පදනම් වේ. තාඕවාදීන්ට අනුව අපගේ රෝග සඳහා හේතු නාලිකා අවහිර කිරීමේ තලයේ පිහිටා ඇත. කලම්ප ඉවත් කිරීමෙන් හොඳ සෞඛ්\u200dයයක් හා දීර් .ායුෂ ලැබේ.

තාඕවාදී සම්බාහනයේ ලක්ෂණ මොනවාද?

ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇති පරිදි, චි ශක්තිය අපගේ ශරීරයේ නාලිකා හරහා නිදහසේ සංසරණය විය යුතුය. තාඕවාදී සම්බාහනයේ සම්පූර්ණ චක්\u200dරයක් ඇත - මූලික බලශක්ති පරිවර්තනයන් මත පදනම්ව එයට තමන්ගේම ව්\u200dයුහයක් ඇත. තාක්ෂණයේ ප්\u200dරධාන ලක්ෂණ මෙන්න:

  • මිනිස් සිරුරේ වැදගත්ම අවයව හරහා දිවෙන මෙරිඩියන් දිගේ චලනයන් යොමු කෙරේ;
  • සම්බාහනය ප්\u200dරතිෂ් tive ාපන ස්වභාවයක් ගනී, Qi අප සෑම කෙනෙකුගේම උපතේ සිටම වන බැවින්;
  • තායිවාදී භික්ෂූන් විශ්වාස කරන්නේ Qi ජානමය වශයෙන් සම්ප්\u200dරේෂණය වන බවයි;
  • බලශක්ති සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමෙන්, අපගේ ශරීරයේ දුක් වේදනා අවසන් කරමු.

වැරදි ජීවන රටාව දුක් වේදනා ඇති කළ හැකිය - තාඕවාදී ges ාතීන්ට මේ බව ඒත්තු ගැන්වී ඇත. අඩු සංචලතාව, අවුල් සහගත ආහාර පුරුදු, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ නරක පුරුදු අපගේ ගැටලුවලට හේතු වේ. මේ සියල්ලට අපි ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, අපට තාරුණ්\u200dයයේ දිගුවක් ලැබෙනු ඇත. සෞඛ්\u200dයය දැනටමත් නරක් වී ඇත්නම්, ඔබ සුව කිරීමේ ශක්තිය මුදා හැරිය යුතුය. තාඕවාදීන්ගේ ඉගැන්වීම්වල තේරුම මෙයයි.

සම්බාහන මූලික කරුණු

තාඕවාදී සම්බාහන පිළිවෙත් සූදානම් නැති පුද්ගලයෙකුට ඉතා අසාමාන්\u200dය දෙයක් ලෙස පෙනේ. මුලදී, සැසිය ඔබට නීරස බවක් පෙනේ - සිදුවීම් ඉතා සෙමින් දිග හැරෙනු ඇත. එය තාක්\u200dෂණය ගැන පමණක් නොවේ. තාඕවාදී භික්ෂූන් විශ්වාස කරන්නේ සේවාදායකයාට බරපතල පුහුණුවක් අවශ්\u200dය බවයි. ඔබ තාඕවාදී ස්වයං සම්බාහනය ප්\u200dරගුණ කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ශ්වසන පද්ධතිය “සුසර කිරීම” සඳහා බොහෝ කාලයක් වැය වේ. මෙන්න තවත් වැදගත් කරුණු කිහිපයක්:

  1. නරක චිත්තවේගයන් විශේෂ චලනයන් සමඟ උදාසීන කරනු ලැබේ.
  2. මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය අභ්\u200dයන්තර ශක්ති ප්\u200dරවාහ සංසරණය මත රඳා පවතී (සමහර විට එය බයිපාස් නාලිකාව සක්\u200dරිය කිරීමට අවශ්\u200dය වේ).
  3. ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසකටම නිශ්චිත සූදානමක් අවශ්\u200dයයි.
  4. සැසියක් අනුක්\u200dරමික අදියරයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර ඒවා මාරු කිරීමට නිර්දේශ නොකරයි.
  5. අභ්\u200dයන්තර සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අධ්\u200dයාපන ක්\u200dරියාවලියට රෝගියා සම්බන්ධ වේ.
  6. ඔබ සියලු නීතිරීතිවලට අනුව සම්බාහනය කරන්නේ නම්, ඔබේ මානසික සමබරතාවය සාමාන්\u200dය තත්වයට පත් කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
  7. සැසිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, වාසිදායක පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ.

තාඕවාදී සම්බාහන වර්ග

ශරීරයේ කුමන කොටස බලපාන්නේද යන්න මත පදනම්ව තාඕවාදී පිළිවෙත් වර්ග කිහිපයක් තිබේ. ගැහැණු ගර්භාෂය සඳහා ශිල්පීය ක්\u200dරම පවා සකස් කර ඇති අතර, එය දරුවෙකුගේ වඩාත් සුවපහසු පිළිසිඳ ගැනීමකට සහ ආරක්ෂිත ගැබ් ගැනීමකට දායක වේ. නමුත් මතක තබා ගන්න: ඔබ කුමන ආකාරයේ සම්බාහනයක් තෝරා ගත්තද, ඔබට නිතිපතා සැසිවාරවලට සහභාගී වීමට සිදු වන අතර නිවසේදී ශිල්පීය ක්\u200dරම කිහිපයක් ඉගෙන ගන්න.

සමහර ශිල්පීය ක්\u200dරම ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අනෙක් ඒවා ශාරීරික රෝග සුව කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම තාඕවාදී ක්\u200dරම භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න - දීර් v ායුෂ යථාර්ථයක් බවට පත්වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. පළපුරුදු උපදේශකයෙකුගේ මග පෙන්වීම යටතේ ආරම්භ කිරීම වටී.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය

ජපන් හා චීන කාන්තාවන් තම තරුණ කාලය දීර් keep කාලයක් තිස්සේ තබා ගනී - හැමෝම මෙය දනිති. නමුත් මෙය සිදුවන්නේ ඇයි? ගැහැණු ළමයින් නිවැරදිව කනවා, ක්\u200dරියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. මීට අමතරව, බොහෝ චීන කාන්තාවන් තාඕවාදී පිළිවෙත් වලට ඇලුම් කරති. සෙලෙස්ටියල් අධිරාජ්\u200dයයේ වැසියන් පියයුරු සම්බාහනය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි. මෙම ක්රියා පටිපාටියේ ප්රධාන පියවර මෙන්න:

  • පපුව ගස් වලින් තරමක් සම්පීඩිත වේ.
  • භ්\u200dරමණ චලනයන් 9 ක් සිදු කරයි (ඒවා මෘදු විය යුතුය, උරහිස් කලාපයේ සිට කේන්ද්\u200dරය දෙසට දිශාව).
  • ඔබට සම දිගු කළ නොහැක.
  • ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබේ පියයුරු ඔබේ අත් මගින් ආවරණය කිරීමයි.
  • මෘදු පීඩනය (අත්ලෙහි මධ්\u200dයයේ තනපුඩු).
  • ව්යායාම නව වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ.
  • සියලුම චලනයන් සිදු කරනු ලබන්නේ හුස්ම පිට කිරීමෙනි.

තාඕවාදී මුහුණේ සම්බාහනය

තාඕවාදීන් විසින් භාවිතා කරනු ලබන මුහුණේ පුනර්ජීවනය පදනම් වන්නේ චීන සුව කරන්නන්ගේ පුරාණ සම්ප්\u200dරදායන් මත ය. සලකා බැලීම වැදගත් ය: කාන්තාවකගේ මුහුණේ සමේ සෑම ප්\u200dරදේශයක්ම විශේෂිත අභ්\u200dයන්තර ඉන්ද්\u200dරියයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එබැවින් ප්රකෘතිමත් වීම සංකීර්ණ වේ. බලශක්ති ප්රවාහ ප්රතිෂ් oration ාපනය කිරීමෙන් රෝගියාට බ්ලැක් හෙඩ්ස්, සමේ කුෂ් and හා රැළි ඉවත් වේ. පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී:

  1. නිහ quiet සංගීතය උපරිම ලිහිල් කිරීමට දායක වේ;
  2. හුස්ම ගැඹුරු හා ඒකාකාර විය යුතුය;
  3. සැසිය ආරම්භ වීමට පෙර විශේෂ ආලේපන වලින් මුහුණ පිරිසිදු කර ඇත;
  4. සමහර අවස්ථාවලදී, පීල් කිරීම සිදු කරයි;
  5. ජීව විද්\u200dයාත්මක ක්\u200dරියාකාරකම් සම්බාහනය කරනු ලැබේ;
  6. බෙල්ලේ කරපටි කලාපය සකස් වෙමින් පවතී;
  7. සැසියේ කාලය මිනිත්තු 50-80 අතර වේ.

තාඕවාදී අක්ෂි සම්බාහනය

ඔබේ ඇස් පෙනීම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, තාඕවාදී භික්ෂූන් වහන්සේලාගේ ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්\u200dරමවලින් එකක් භාවිතා කරන්න. උණුසුම් දෑතින් දිනපතා ඔබේ ඇස් සම්බාහනය කරන්න, එවිට ඔබට ඉක්මනින් ධනාත්මක වෙනසක් දැනෙනු ඇත. තාඕවාදී අක්ෂි සම්බාහනය අදියර හතරකට පැමිණේ:

  • උණුසුම් ගස් ඇස් ස්පර්ශ කරයි (අක්ෂි පහත් කර ඇත, සම්බාහන චිකිත්සකයාට අත්\u200dයවශ්\u200dය ශක්තියේ සංසරණය දැනේ).
  • ඇහිබැමි හරහා ඇහිබැමි මත පීඩනය (සැහැල්ලු රවුම් චලනයන් සමඟ සංයුක්ත වේ).
  • ඇඟිලි තුනේ සංසරණය (ඇඟිලි තුඩු සමඟ ප්\u200dරගතිශීලී සම්පීඩන චලනයන්).
  • ඇඟිලිවල පිටුපසින් එබීම (පෙර තාක්ෂණයට සමානව, පීඩනය පමණක් අඩු වේ).

තාඕවාදී වෘෂණ සම්බාහනය

පිරිමින් සඳහා වෘෂණ කෝෂ සම්බාහනය කිරීම අතිශයින් වැදගත් වන්නේ වෘෂණ කෝෂය විවිධ අභ්\u200dයන්තර ග්\u200dරන්ථි සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි. ඊට අමතරව, ලිංගික ශක්තිය මුදා හරින අතර ඔබ සැසිය භුක්ති විඳින්න. වෘෂණ කෝෂ මෘදු, යන්තම් කැපී පෙනෙන ස්පර්ශයකින් සම්බාහනය කරනු ලැබේ. චලනයේ දෛශිකය සර්පිලාකාරයකි. පුනරාවර්තනවල ප්\u200dරශස්ත සංඛ්\u200dයාව 36. වෘෂණ කෝෂයට පහර දීම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මුදා හැරීමට හේතු වේ. එහි ප්\u200dරති male ලයක් ලෙස පිරිමි විභවය ශක්තිමත් වේ.

තාඕවාදී ශිෂේණය සම්බාහනය

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය ගැන කතා කරන විට, ශිෂේණය උත්තේජනය කිරීම ගැන ඔවුන්ට වහාම මතකය. නමුත් ක්රියා පටිපාටිය කෙසෙල් ස්වයංවින්දනයට පමණක් සීමා නොවේ, එය ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ වර්ධනය කර ඇති සංකීර්ණ කලාවකි. අදියර පහත පරිදි වේ:

  1. ශිෂේණය head ජු හිස ඇඟිලි දෙකකින් තද කර මෘදු ලෙස දණ ගසා ඇත.
  2. පෙර ඇඟිල්ල ඉවත් කරනු ලැබේ.
  3. සම්බාහනය සර්පිලාකාරයකින් සිදු කරයි (නිර්දේශිත 18-36 නියෝජිතයින්).
  4. සම්පූර්ණ කඳේ සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ දෛශික තුනක් (පාර්ශ්වීය සහ මධ්\u200dයම) දිගේ ය.
  5. පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය හා සම්බන්ධ ලක්ෂ්\u200dයය උත්තේජනය වේ (දෙපැත්තටම සර්පිලාකාර භ්\u200dරමණය 36 වතාවක්).

සම්බාහනය සඳහා ඇඟවුම් සහ contraindications

ඔබ ජීවත් වන්නේ විශාල නගරයක නම් (අහිතකර පරිසරයක්), තාඕවාදී පිළිවෙත් අනිවාර්ය යැයි සැලකේ. නිවැරදි හුස්ම පුහුණු කරන්න, අභ්\u200dයන්තර ශක්තීන් ගලායාම තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. තාඕවාදීන්ගේ දර්ශනය ද එවැනි අයට උපකාර කරනු ඇත:

  • දුර්වල ලෙස කන්න;
  • නිදන්ගත ආතතිය අත්විඳීම;
  • රැකියාවෙන් වෙහෙසට පත් වන්න;
  • මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම.

මෙයට ද ඇතුළත් විය යුතුය:

  1. අසාත්මිකතා;
  2. සම හානිය;
  3. බ්රොන්පයිල් ඇදුම;
  4. ලේ ගැලීම;
  5. ඉහළ හිසකෙස්.

පිරිමින් සඳහා

පිරිමින් තුළ, contraindications යනු ජානමය පද්ධතියේ ඕනෑම බරපතල රෝගයක් මෙන්ම පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථියේ දැවිල්ල ද විය හැකිය. පුර prost ස්ථ ග්\u200dරන්ථිය, වෘෂණ කෝෂ සහ ශිෂේණය an ජු ලෙස සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.

කාන්තාවන් සඳහා

සමහර විට කාන්තාවන් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය හානියක් තරම් එතරම් ප්\u200dරයෝජනයක් නොලැබේ. ප්රධාන ප්රතිවිරෝධය වන්නේ ගැබ් ගැනීමයි. ශිරා ව්යාධි විද්යාව, ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි වල රෝග සහ ගර්භාෂයට බලපා ඇති රෝග මෙයට ඇතුළත් වේ. පළමුව ඔබ ප්\u200dරතිකාරය කළ යුතු අතර පසුව තාඕවාදී වෛද්\u200dයවරුන්ගේ උපකාරය පතන්න.

අපගේ ලිපිය තාඕවාදීන්ගේ දර්ශනයේ බොහෝ අංශ ආවරණය කළ නමුත් අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන සියුම් කරුණු පිළිබඳ අදහසක් ඔබට නොලැබෙනු ඇත. පළපුරුදු උපදේශකයෙකු සොයා ගැනීම සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම වටී. භාවනා කිරීම සහ තාඕවාදී සාහිත්\u200dයය කියවීම අමතක නොකරන්න, පුරාණ ඉගැන්වීම්වල ගැඹුර තේරුම් ගන්න. ඇවිදින මාර්ගය මාර්ගය ප්\u200dරගුණ කරනු ඇත.

මෙම සම්බාහනය තාඕ ඉගැන්වීම්වල එක් අංගයකි. එහි පරමාර්ථය වන්නේ මිනිස් සිරුරේ සියලුම අවයව හා කොටස්වල ක්\u200dරියාකාරිත්වය සහ එහි ශක්තිජනක බලවේග යථා තත්වයට පත් කිරීමයි.

තාඕවාදීන් විශ්වාස කළේ මහලු විය පැමිණියේ අත්\u200dයවශ්\u200dය ශක්තිය නැතිවීම නිසා බවත්, කලින් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කළ නොහැකි බවත් අපට පෙනේ නම්, මෙම චීන ges ාතීන් තර්ක කළේ ඊට ප්\u200dරතිවිරුද්ධ දෙයයි. තාඕගේ ඉගැන්වීම් අනුව සදාකාලිකව තරුණව සිටීම සහ නැතිවූ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම තාඕවාදී සම්බාහනයකින් කළ හැකිය.

මෙම වර්ගයේ සම්බාහන චිකිත්සාවේ ලක්ෂණයක් වන්නේ එය ඔබේ මුළු ශරීරයේම කටයුතු සාමාන්\u200dයකරණය කිරීමට සමත් වීමයි. තාඕවාදීන්ගේ දෘෂ්ටිවාදය ගොඩනඟා ඇත්තේ ක්\u200dරියා පටිපාටිය අතරතුර පුද්ගලයෙකු තම අභ්\u200dයන්තර ශක්තිය සාමාන්\u200dයයෙන් චලනය වීම වළක්වන සියලු බාධක වලින් මිදිය යුතු ආකාරයට ය.

ටාවෝ ක්\u200dරමයට අනුව සම්බාහනය කිරීමේ ආධාරයෙන් බාධක ඉවත් කිරීමෙන් ඔබට අභ්\u200dයන්තර සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීමටත්, ඔබේ චිත්තවේගීය, මානසික හා ශාරීරික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත් හැකි වේ.

තාඕවාදී සම්බාහන පා course මාලාවක් මඟින් නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම, තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම පමණක් කළ හැකිය. ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරන්න, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් එය ඔබට සදාකාලික තාරුණ්\u200dයය ලබා දෙනු ඇත. තාඕවාදීන් අවංකවම විශ්වාස කළේ මෙම තාක්ෂණය භාවිතයෙන් සම්බාහනය කිරීමෙන් ස්වාභාවික වයස්ගත වීමේ ක්\u200dරියාවලිය මන්දගාමී විය හැකි බවයි.

වැදගත් ලකුණසියලුම නීතිරීතිවලට අනුව තාඕවාදී ක්\u200dරමයට අනුව සම්බාහනය සිදු කරන්නේ නම්, රුධිර සංසරණයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය සාමාන්\u200dයකරණය කිරීම, ප්\u200dරතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරයේ සෛල හා පටක ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කර සම බවට පත් කළ හැකිය. ප්\u200dරත්\u200dයාස්ථතාව.

මූලික ඉලක්කය

බුද්ධිමත් තාඕවාදීන්ගේ ක්\u200dරමයට අනුව සම්බාහනය කිරීමේ ප්\u200dරධාන පරමාර්ථය වූයේ අභ්\u200dයන්තර සමතුලිතතාවය, ශරීරයේ හා ආත්මයේ සමගිය, සන්සුන්කම සොයා ගැනීමයි. බොහෝ විට ආතතියෙන්, ස්නායු හා කෝපයට පත්වන පුද්ගලයින් සඳහා මෙම වර්ගයේ සම්බාහන චිකිත්සාව නිර්දේශ කෙරේ.

සාම්ප්\u200dරදායික සම්බාහනය මෙන් නොව ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කාර්යයන් යථා තත්වයට පත් කිරීමට තාඕවාදී සම්බාහනය සමත් වන අතර එමඟින් ඕනෑම විශේෂිත ගැටළු ඉවත් කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස සන්ධි වේදනාව සමනය කරන්න.

දර්ශක

පහත දැක්වෙන සෞඛ්\u200dය ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම ආකාරයේ සම්බාහන ප්\u200dරතිකාරය දක්වනු ලැබේ:

  • නිතර ඉරුවාරදය සහ හිසරදය.
  • ඔස්ටියෝහොන්ඩ්\u200dරොසිස්.
  • නිරන්තර ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය.
  • ඉන්ටර්වර්ටෙබ්\u200dරල් හර්නියා.
  • දුර්වල ප්\u200dරතිශක්තිය.
  • සෙලියුලයිට්.
  • මාංශ පේශි පද්ධතියේ වැඩ කිරීමේදී ඇතිවන ආබාධ.

එය සඳහන් කිරීම වටීමෙම සම්බාහනය පිරිමින්ගේ හා කාන්තාවන්ගේ ප්\u200dරජනන පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ලිංගික ස්වභාවයේ විවිධ ආබාධ වර්ධනය වීම වළක්වයි, ලිබිඩෝ වැඩි කරයි.

පියයුරු සම්බාහනය

මෙම ආකාරයේ සම්බාහන චිකිත්සාව කාන්තාවකට පියයුරු ප්\u200dරත්\u200dයාස්ථ, ලස්සන හා සෞඛ්\u200dය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මේ ආකාරයේ නිතිපතා හැසිරවීම මඟින් පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා සේවය කරන බැවින් ඔන්කොලොජි ගැන අමතක කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, තාඕවාදී සම්බාහනය මගින් ශරීරයේ මෙම කොටසෙහි සමෝච්ඡය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, තානය ලබා දීමටත්, බුරුළු ප්\u200dරදාහය වැනි රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීමටත් හැකි වේ.

සම්බාහනය මඟින් පියයුරු ප්\u200dරමාණයට අනුරූප වන යාත්\u200dරාවක් භාවිතා කරයි. ඔහු ශරීරයේ මෙම කොටස වෙත යොදන අතර මිනිත්තු කිහිපයක් එය මත රැඳේ. ඉන්පසු එය අතේ ගෙන ඇති අතර විශේෂ ist යා භ්\u200dරමණ චලනයන් සිදු කිරීමට පටන් ගනී, පසුව එය නැවත තද කරයි. ක්රියා පටිපාටිය සඳහා, තෙල් භාවිතා කරනු ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස, චමමයිල්, රෝස, ඔලිව්, ජැස්මින් හෝ පොල්.

මෙම වර්ගයේ සම්බාහනය පිරිමින්ට ද contraindicated.... එය පහත සඳහන් තාක්ෂණය භාවිතයෙන් සිදු කරනු ලැබේ:

  1. සම්බාහකයාගේ දෑත් පපුව මත තබා ඇත.
  2. චක්\u200dරලේඛ චලනයන් සිදු කරනුයේ උරහිස් සිට ශරීරයේ කේන්ද්\u200dරය දක්වා වූ දෑතින් හැරීම් නවයකිනි.
  3. අත්ල පපුව මත තබා ඇත, තනපුඩු මධ්යයේ ඇත, විශේෂ ist යා සැහැල්ලු පීඩනය දහයක් කරයි.

ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව, ඔබට පැය දෙකකට පසු වේදනාකාරී සංවේදනයන් දැනිය හැකිය.

මුහුණු සම්බාහනය

මුහුණේ සිදුකරන ලද හැසිරවීම පුනර්ජීවනය සඳහා දායක වන අතර, එය ඉදිරියට යාමට පෙර, සම හොඳින් සූදානම් කිරීම, ආලේපන පිරිසිදු කිරීම සහ පීල් කිරීම අවශ්\u200dය වේ.

තාඕවාදී ක්\u200dරමයට අනුව මුහුණේ සම්බාහනය කිරීමෙන් මුහුණේ සමෝච්ඡයන් ශක්තිමත් කිරීමටත්, මාංශ පේශි තානය වැඩි කිරීමටත්, විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීමටත්, රුධිර ප්\u200dරවාහ වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ... එසේම, මෙම ක්රියා පටිපාටිය හිසරදය තුරන් කිරීමට සහ හැකි තාක් දුරට තරුණ හා අලංකාරය ආරක්ෂා කිරීම සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. එය සිදු කරන විට, පහත දැක්වෙන උපාමාරු භාවිතා කරනු ලැබේ:

  1. ගස් අතුල්ලමින්, මුහුණට ගෙනැවිත් රවුමක චලනය කර ඒවා ඉහළට, පසුව දෙපැත්තට හා පහළට ගෙන යා යුතුය.
  2. නාසයේ පියාපත් දෙපස දෙපැත්තේ ඇඟිලි දෙකක් තබන්න, ඒවා නාසයේ පාලම දක්වා ඉහළට ගෙනයන්න, ඉන්පසු එහි මුදුනට ළඟා වී, විවිධ දිශාවලට පැතිරී, චලනය දිගටම කරගෙන, ක්\u200dරමයෙන් හිසකෙස් දෙසට ගමන් කරන්න.

මෙම උපාමාරු රැළි ගණන අඩු කිරීමට සහ නව ඒවා පෙනුම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කොඳු ඇට පෙළ සම්බාහනය කරන්න

කොලරය කලාපයෙන් වටකුරු චලිතයකින් කොඳු ඇට පෙළ සම්බාහනය කර එක් එක් කශේරුකාව අල්ලා ගනී. අත් පහළට ළඟා වූ විට, ඒවා ප්\u200dරතිලෝම අනුපිළිවෙලින් නැවත කරන්න.

ඔබට කොඳු ඇට පෙළේ මුළු දිග දිගේ සැහැල්ලුවෙන් එබීමෙන් ඔබේ ඇඟිලි ධාවනය කළ හැකිය. මෙම තාක්ෂණය කොඳු ඇට පෙළ ලිහිල් කිරීමට සහ වෙහෙසට පත්වීමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

කකුල් සහ කකුල් සම්බාහනය කරන්න

මෙම ක්\u200dරියා පටිපාටිය සාමාන්\u200dයයෙන් සිදු කරනුයේ විශේෂ ist යකු කොඳු ඇට පෙළ හා පිටුපසට වැඩ කිරීමෙන් පසුවය. කකුල් රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරනු ලැබේ. එවැනි සම්බාහනයකින් පසුව පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වේ.

කකුල් වලින් පසු කලවා සම්බාහනය කරනු ලබන අතර ඒවා අත් දෙකකින් අල්ලා තරමක් කසයෙන් තළනු ලැබේ. ඊළඟට දණහිසේ හැරීම සිදු වන අතර එය රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කිරීම හා මෘදු ලෙස දණගැස්වීම අවශ්\u200dය වේ. ඊළඟට පාදයේ හැරීම සිදු වන අතර ඒවා මුළු මතුපිටටම හා ඇඟිලි අතර සම්බාහනය කරනු ලැබේ.

කියන්න වටිනවාටාවෝ ක්\u200dරමයට අනුව පාද සම්බාහනය කිරීම ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. මන්දයත් හදවත සහ මොළය වැනි අවයවවල ක්\u200dරියාකාරිත්වයට වගකිව යුතු වැදගත් කරුණු පිහිටා ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුගේ පාදවල බැවින් එය ඉතා ප්\u200dරවේශමෙන් කළ යුතුය.

Scapula සම්බාහනය

ශාරීරික වෑයමක් දරමින් වැඩ කරන අයට මෙම ආකාරයේ සම්බාහන චිකිත්සාව ප්\u200dරයෝජනවත් වනු ඇත. ක්රියා පටිපාටිය ඇරෝමැටික තෙල් සමඟ සිදු කරනු ලැබේ, චලනයන් රවුම් වේ, අත්ල ස්කැප්ලා මත තරමක් තද කරයි.

වීඩියෝ පාඩම: තාඕවාදී මුහුණේ සම්බාහනය

පිරිමින් සඳහා සම්බාහනය

වඩා ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ ශක්ති ලක්ෂ්\u200dය බොහෝමයක් ඔවුන්ගේ ලිංගේන්ද්\u200dරිය මත පිහිටා ඇති අතර ඒවා අනෙකුත් අවයව හා පද්ධතිවල ක්\u200dරියාකාරිත්වයටද වගකිව යුතුය. මෙම සම්බාහනයේ සැසි උදෑසන හෝ 15-00 සිට 19-00 දක්වා සිදු කළ යුතුය. හදවත, ආමාශය, පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය, කුඩා අන්ත්රය, මුත්රාශය, පෙනහළු, අක්මාව සහ වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වයට හේතු වන කරුණු ඒ මත සංකේන්ද්රනය වී ඇති බැවින් සමස්ත ලිංගික අවයව සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය වේ.

පිරිමින් සඳහා බලශක්ති සම්බාහන විකල්ප

තාඕවාදී ක්\u200dරමයට අනුව පිරිමින් සඳහා වන මූලික සම්බාහනයට අමතරව, මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් භාගයක් ශරීරයේ අනෙකුත් සමාන කොටස් සම්බාහනය කිරීමෙන් සතුටක් ලබා ගනී. එනම් හිස පිටුපසට සම්බාහනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රවුම් චලනයන් භාවිතා කරමින් හිස කරපටි කලාපයට මාරු වේ.

උරහිස් බ්ලේඩ් සඳහා අඩු වැදගත් සම්බාහන චිකිත්සාවක් නැත, ආතතියෙන් මිදීමට සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට ඔබට ඉඩ දෙන්නේ ඇයයි. කොඳු ඇට පෙළ, කලවා සහ පහළ කකුල්, කකුල් සහ පාද ද ක්රියා පටිපාටියට යටත් කළ යුතුය.

දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා

දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා බුද්ධිමත් තාඕවාදීන්ට සම්බාහනය භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ සමහර ශිල්පක්\u200dරම නූතන යුගයට පැමිණ ඇත:

  1. ඇස් වසා තිබිය යුතු අතර, “බෝට්ටුවක” තබා ඇති අත් ඔවුන් මත තැබිය යුතුය, අත්ලෙහි අභ්\u200dයන්තර කොටස නාසයට ස්පර්ශ වන අතර ඇස් ස්පර්ශ නොකළ යුතුය. සම්පූර්ණ බලපෑම සඳහා, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කර මේසය මත නැඹුරු විය යුතුය.
  2. එක් වැලමිටක් මේසය මත රැඳී ඇති අතර, දිගු දර්ශක ඇඟිල්ලක් සහිත අතක් ඇස් මධ්\u200dයයේ තබා ඇති අතර හිස ඇඟිල්ලෙන් ඉවතට නොගෙන දකුණට සහ වමට ගමන් කිරීමට පටන් ගනී.

ප්රතිවිරෝධතා

බොහෝ ධනාත්මක ලක්ෂණ තිබියදීත්, ටාවෝ ක්\u200dරමයට අනුව සම්බාහනය කිරීම පහත සඳහන් රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා contraindicated:

  • බෝ වෙන රෝග.
  • අභ්යන්තර අවයව වල රෝග.
  • උග්\u200dරවීමේ ස්වරූපයෙන් නිදන්ගත රෝග.
  • අසාත්මිකතා.
  • ඔන්කොලොජි.
  • අධික හිසකෙස් වර්ධනය.
  • බ්රොන්පයිල් ඇදුම.

මීට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මෙම ක්රියා පටිපාටිය තහනම්ය.

තාඕවාදී සම්බාහනය ඔබට සෞඛ්\u200dය සම්පන්න, වඩා ලස්සන, තරුණ හා ජවසම්පන්න වීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ඔබේ දෘෂ්ටිය වෙනස් කිරීමට දායක වනු ඇත. එය ඔබට සමගිය හා සන්සුන් භාවය සොයා ගැනීමටත්, ඔබේ ශරීරය සමඟ පොදු භාෂාවක් සොයා ගැනීමටත්, ආත්මය සමඟ ඇති එකමුතුකම දැනීමටත් උපකාරී වේ.

Times ත අතීතයේ සිටම කාන්තාවන්ගේ පියයුරු ස්ත්\u200dරීත්වය හා මාතෘත්වය, සශ්\u200dරීකත්වය සහ සමෘද්ධිය සංකේතවත් කරයි.

කාන්තාවන්ගේ පියයුරු හෘද චක්\u200dරයට directly ජුව සම්බන්ධ වන අතර ප්\u200dරේමයේ හා සතුටේ ශක්තිය රැගෙන යයි. මන්ද කාන්තාවන්ගේ පියයුරු ස්ත්\u200dරී ස්වභාවයේ විශේෂ ප්\u200dරකාශනයක් වන අතර එමඟින් අපේ දරුවන්ට කිරි ලබා දීමට සුවිශේෂී අවස්ථාවක් ලබා දී ඇත.

අවාසනාවකට මෙන්, නූතන සමාජයේ, කාන්තාවන්ගේ පියයුරු බොහෝ විට පිරිමින් විසින් දකින්නේ මාතෘත්වයේ හා ස්ත්\u200dරීත්වයේ සංකේතයක් ලෙස නොව, එක්තරා ආකාරයක ලිංගික වස්තුවක් ලෙස වන අතර, මෙය කාන්තාවන්ගේ පියයුරු කෙරෙහි වැරදි ආකල්පයක් ඇති කිරීමට හේතු වන අතර, ඔවුන් මුල් මුල් අරමුණ අමතක කර දමයි. එය ස්වභාවයෙන්ම එහි තැන්පත් කර ඇත.

කාන්තාවන්, ලස්සන බාහිර හැඩයක් ලුහුබැඳ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් කරන අතර, මේ ලෝකයට පැමිණි ළදරුවෙකුට අවශ්\u200dය පළමු දෙය නම් ඕනෑම ප්\u200dරමාණයකින් හා පියයුරු හැඩයකින් යුත් ආදරණීය මවකි. බොහෝ කාන්තාවන්, අවාසනාවකට මෙන්, විවිධ පියයුරු රෝගවලින් පීඩා විඳින අතර, බොහෝ විට ඔවුන් ප්රතික්ෂේප කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ඔබේ ගර්භාෂය පවිත්\u200dර කර ප්\u200dරේමයෙන් පුරවා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව බොහෝ පුරුදු ඇති අතර, මේ අතර, පියයුරු වලටද අපගේ ආදරය හා සැලකිල්ල, අපගේ අවධානය සහ පිරිසිදු කිරීම අවශ්\u200dය වේ.

පියයුරු තත්ත්වය යනු කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්\u200dයය හා කාන්තාවක් තමා කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය, ඇයගේ ස්ත්\u200dරී ස්වභාවය, ස්වයං-පිළිගැනීම සහ මෙම ජීවිතයේ ඇගේ අරමුණ පිළිබඳ දර්ශකයකි.

පියයුරු සම්බාහනය යනු ඔබේ පියයුරු කෙරෙහි ඔබේ ආදරය හා ගෞරවය පෙන්වීමට අපූරු ක්\u200dරමයකි. මෙය ඔබේ පියයුරු වලට සහ සමස්ත අන්තරාසර්ග ග්\u200dරන්ථි පද්ධතියට අත්\u200dයවශ්\u200dය ශක්තිය ගලායාම වැඩි කරන සරල භාවිතයකි. පියයුරු උත්තේජනය කිරීමේදී පිටියුටරි ග්\u200dරන්ථිය කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්\u200dයයට වැදගත් වන ඔක්සිටොසින් සහ ප්\u200dරෝලාක්ටින් හෝමෝන නිකුත් කරයි. ඊට අමතරව, පියයුරු බොහෝ අභ්\u200dයන්තර අවයව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත, එබැවින් සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබ සමස්තයක් ලෙස ඔබේ ශරීරය සුව කරයි.

වැදගත් කරුණක් නම්, නිරන්තර පුහුණුවීම් සමඟ, ඔබේ පපුවේ ඇති හැඟීම් පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් වන අතර, ඔබේ පපුව ස්පර්ශ කිරීමට වඩාත් සංවේදී වේ.

එබැවින්, සුවපහසු ස්ථානයක් තෝරාගෙන පපුවට "හුස්ම ගැනීමට" හැකි වන පරිදි ඔබේ ඇඳුම් ගලවන්න.

පියයුරු පිරිසිදු කිරීම

පියයුරු ඒ තුළ සංකේන්ද්\u200dරණය වී ඇති එම නිෂේධාත්මක හැඟීම් හා චිත්තවේගයන්ගෙන් පිරිසිදු කිරීමෙන් ඔබ සම්බාහනය ආරම්භ කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පැදවීමේ ස්ථානයක සිටගෙන සිටින්න: ඔබේ පිටුපසට කෙළින්, ඔබේ කකුල් දණහිසට තරමක් නැමී, පිහිටීම ස්ථාවරයි - සහ ඔබේ අභ්\u200dයන්තර බැල්ම පපුව ප්\u200dරදේශයට හරවන්න, එමඟින් ඇති වන negative ණාත්මක සංවේදීතාවන් සහ හැඟීම් දැකීමට උත්සාහ කරන්න පිරී ඇත. ඔබේ අත් පහළට හා නළලට එරෙහිව යොමු වන පරිදි ඔබේ ඇඟිලිවල ඉඟි එකට ගෙන එන්න. ඔබේ බඩ සමඟ ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන හුස්ම ගන්න. හී-ඇන්ඩ්-ඇන්ඩ්-සහ”, - අත්ල මුළු සිරුර දිගේ පහළට ගෙන යාම සහ දෑත් පහත් වන විට negative ණාත්මක ශක්තීන් පපුවෙන් පිටවන ආකාරය දැනෙන අතර කකුල් හරහා බිමට යන්න.

ඔබේ පියයුරු පිරිසිදු වී ඇති බවක් දැනීමට අවශ්\u200dය වාර ගණනක් මෙම ව්\u200dයායාමය නැවත කරන්න.

ඔබේ තුන්වන ඇස හරහා සහ ඔබේ පපුව තුළට අහසින් බැස එන රන්වන් වැස්සක්, එය ආලෝකවත් කර එය ආදරයෙන් පුරවන්න. ඔබේ පියයුරු වලට කෘත itude තාව පළ කිරීමෙන් මෙම පුහුණුව අවසන් කරන්න.

පියයුරු සම්බාහනය

සුව පහසු ස්ථානයක් ගෙන ඔබේ බඩ සමඟ ගැඹුරු හුස්මක් තුනක් ගන්න. ඔබේ අත් උණුසුම් වන තුරු අතුල්ලන්න, ඉන්පසු ඒවා ඔබේ පපුව මත තබන්න. ඔබේ අත්වල මෘදු ශක්තිය ඔබේ පියයුරු වෙත යවන්න. විශේෂ පියයුරු තෙල් හෝ පටක කැබැල්ලක් භාවිතා කරමින් ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් මෘදු රවුම් චලිතයකින් ඔබේ තන පුඩු වලින් 3.5-4 සෙ.මී. පපුවේ කේන්ද්\u200dරයේ සිට ඉහළට සහ තවත් රවුමක ගමන් කිරීම ආරම්භ කරන්න. මෙය අවම වශයෙන් 9 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ඉන්පසු පියයුරු පටක මත මෘදු ලෙස තද කර රවුම් චලිතයකින් අතුල්ලමින් මුළු පියයුරු සම්බාහනය කරන්න. ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සහ ශක්තිමත් අය සමඟ සැහැල්ලු ස්පර්ශ අතර විකල්පයක්.

අපි ඇරෝමැටික ප්\u200dරතිකාරය සම්බන්ධ කරමු

අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීමෙන් සම්බාහනය සුව කිරීමේ බලපෑම වැඩි කළ හැකිය.

හිතකර තෙල්:

  • chamomile - සන්සුන් සහ ලිහිල්;
  • ගෙරානියම් - චිත්තවේගයන් සමනය කරයි, විෂ නාශක, පපුවේ තදබදය සහ පශ්චාත් කාලය තුළ ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි, ඔසප් චක්\u200dරය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ;
  • jasmine - ශුභවාදී සහ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි, වේදනාව සමනය කරයි;
  • ලැවෙන්ඩර් - ලිහිල් කිරීම සහ හොඳ නින්දක්, චක්රය නියාමනය කරයි, වේදනාව සමනය කරයි, විෂ නාශක;
  • neroli - මෘදු කරයි, කාමුකත්වය වැඩි කරයි, ශක්තිය පුනර්ජීවනය කරයි;
  • රෝස මල් - ආදරය සඳහා හදවත විවෘත කරයි, කාමුකත්වය වැඩි කරයි;
  • ylang-ylanga - aphrodisiac, ආතතිය සමනය කරයි.

අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් මූලික එළවළු තෙල් (ආමන්ඩ්, ඔලිව්, මිදි) හැදි දෙකකට එකතු කළ යුතුය.

ඔබ තෙල් වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්දැයි පෙර පරීක්ෂා කරන්න: මේ සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් බින්දුවක් කුඩා තෙල් ප්රමාණයකට එකතු කර මැණික් කටුවෙහි හෝ වැලමිටේ ඇතුළත ආලේප කරන්න. සමේ මෙම ප්\u200dරදේශය කැසීම ආරම්භ නොවන්නේ නම්, රතු පැහැයට හැරෙන්නේ නැත්නම්, ඔබට හිසරදය, කරකැවිල්ල හෝ ඔක්කාරය ඇති නොවේ නම්, එවිට තෙල් ඔබට ආරක්ෂිත වේ.

නිතිපතා පියයුරු සම්බාහනය කිරීම ද පියයුරු හැඩ ගැස්වීමට සහ ස්ථිර කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ පපුවේ කිසියම් සංයුතියක් තිබේ නම්, සම්බාහනය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්\u200dයවරයා හමුවීම වඩා හොඳය, නමුත් ඒ සමඟම, ඕනෑම අවස්ථාවක පපුව පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඔබට ව්\u200dයායාම කළ හැකිය.

තාඕවාදී සම්බාහනය යනු මුළු ශරීරයේම ක්\u200dරියාකාරිත්වය සාමාන්\u200dයකරණය කරන වෙනම සම්බාහන සමූහයකි. එය තාඕගේ සුප්\u200dරසිද්ධ ඉගැන්වීම්වල කොටසකි. එහි දෘෂ්ටිවාදය පදනම් වී ඇත්තේ බලශක්තිය සාමාන්\u200dයයෙන් චලනය වීම වළක්වන පවත්නා බාධක වලින් මිදීම මත ය. මේ සියල්ලෙන් ඔබට අභ්\u200dයන්තර සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ ඔබේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

චීන ඉගැන්වීම්වලින් පෙනී යන්නේ අභ්\u200dයන්තර ශක්තිය නැතිවීම නිසා පුද්ගලයෙකු වයස්ගත වන නමුත් මෙම ක්\u200dරියාවලිය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි බවයි. සම්බාහනය කිරීමේ පා course මාලාවක් නින්ද නොයාම, තෙහෙට්ටුව, ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වන අතර ඔබට ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කර වයස්ගත වීමේ ක්\u200dරියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකිය.

ඔබ විශේෂ චලනයන් නිවැරදිව කළහොත්, ඔබට රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ඔක්සිජන් සමඟ පටක සහ සෛල සංතෘප්ත කර, ප්\u200dරතිශක්තිය ශක්තිමත් කර සම ප්\u200dරත්\u200dයාස්ථ කර ගත හැකිය.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය

ක්රියා පටිපාටි කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සිදු කළ හැකිය. ඉතින්, ඔබේ පපුව මත අත් තබා සෙමෙන් රවුමක චලනයන් කරන්න, හැරීම් 9 ක් කරන්න. උරහිසේ සිට ශරීරයේ මැදට ගමන් කිරීම වටී. හදිසියේ චලනයන් නොකරන්න, මෙය සම දිගු කළ හැකිය. ඉන්පසු ඔබේ අත්ල ඔබේ පපුව මත තබන්න. සැහැල්ලු පීඩනය 10 ක් යොදන්න.

ඉළ ඇට අතර පිහිටා ඇති ස්ටර්නම් සම්බාහනය කළ හැකිය. එවැනි උපාමාරු මගින් ආත්මය හා ශරීරය පුනර්ජීවනය සඳහා වගකිව යුතු තයිමස් ග්\u200dරන්ථි විවෘත කර ක්\u200dරියාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ ඉහළ සිට ආරම්භ කර පහළට යා යුතුය. වේදනාකාරී ස්ථාන කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරමින් රවුම් චලිතයකින් මෙම ප්\u200dරදේශය වටා ඇවිදින්න. ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් සියල්ල කරන්න. හැසිරවීමෙන් පසු, පැය 2 ක් සඳහා ස්ටර්නම් තුවාල විය හැකිය.

තාඕවාදී මුහුණේ සම්බාහනය

නිතිපතා සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ සම පුනර්ජීවනය කළ හැකිය. ක්රියා පටිපාටියට පෙර සම්පූර්ණ සමේ රෝග විනිශ්චය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුරාණ කාලයේ පවා මිනිසුන් විශ්වාස කළේ එහි ඇති සෑම වෙබ් අඩවියක්ම යම් ඉන්ද්\u200dරියයක වැඩ සඳහා වගකිව යුතු බවයි.

ක්රියා පටිපාටි ඔබ විසින්ම ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම තොරතුරු අධ්යයනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මුහුණේ ඇතැම් කරුණු සක්\u200dරීය කිරීමෙන් ඔබට පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්\u200dරියාවලිය ආරම්භ කර පටක හා සෛල පිරිසිදු කළ හැකිය. සම්බාහනය, මාංශ පේශි තානය සහ රුධිර ප්\u200dරවාහ වැඩිවීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සමෝච්ඡයේ බිත්ති ශක්තිමත් වන අතර හානිකර ද්\u200dරව්\u200dය හා විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ.

එවැනි උපාමාරු මගින් හිසරදය ඉවත් කළ හැකිය. කාන්තාවක් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය යනු ඇගේ මුහුණේ තාරුණ්\u200dයය හා අලංකාරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට කදිම අවස්ථාවකි.

# 1 ව්යායාම කරන්න. එය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, රැළි ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට, ස්ථීර භාවය වැඩි කිරීමට සහ පැහැය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ අත්ලෙහි ශක්ති ප්\u200dරවාහය සංකේන්ද්\u200dරණය කර ගැනීම සඳහා අතුල්ලන්න. ඒවා ඔබේ මුහුණට ගෙනැවිත් රවුමක (24 වතාවක් පමණ) ගෙනයන්න, පළමුව ඉහළට, පසුව දෙපැත්තට සහ පහළට.

මෙම රටාව අනුව දකුණු අත ගමන් කළ යුතුය: ඉහළට, දකුණට, පහළට සහ වමට මේ ආකාරයට ගමන් කළ යුතුය: ඉහළට, වමට සහ පහළට. ස්පර්ශය මෘදු විය යුතුය.

ව්යායාම අංක 2. මෙය ඇස් වටා සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ස්ථානය කාන්තාවන්ට වඩාත් ගැටළු සහගත ස්ථානයකි. ඔබේ ඇස් තරමක් වසා, ඔබේ දෑත් "බෝට්ටුවක" තබා ඔබේ ඇස් සහ අත්ල කේන්ද්\u200dරය එකම මට්ටමක තබා ගන්න.

ඔබේ දෑතින් ඔබේ ඇස්වලට චලනය වන ශක්තිය දැනෙන්න. ඔබේ ඇස් දෙපැත්තට සහ රවුමකට විවිධ දිශාවලට ගෙන යන්න. ඊට පසු, ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණට පහත් කර පීඩන චලන 12 ක් කරන්න.

අංක 3 අභ්යාස. නළලේ රැළි සුමට කිරීමටත් ඒවායේ පෙනුමේ අවදානම අඩු කිරීමටත් මෙය යොදා ගනී. මෙම ශක්තිජනක සම්බාහනය නින්ද නොයාම සහ ඉරුවාරදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නාසයේ ප්\u200dරතිවිරුද්ධ පැතිවල, පියාපත් අසල අත් දෙකේ ඇඟිලි දෙකක් තබා නාසයේ පාලම දක්වා ඉහළට යන්න.

ඔබ ඇයගේ ඇහිබැම හරහා ඇය වෙත ළඟා වූ විට, ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න. ඉන්පසු නැවත නැවත කරන්න, නමුත් ඊටත් වඩා ඉහළට ගොස් ඔබ කොණ්ඩය ලබා ගන්නා තෙක් සියල්ල කරන්න.

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය

වඩා ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින්ට ශිෂේණය on ජු බලශක්තිය ඇති බව විශ්වාසදායක ලෙස දන්නා අතර විවිධ අවයව හා පද්ධති සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතුය.

ශිෂේණය the ජු පතුවළ මුදුනේ ඇති ලකුණු ආමාශයට හා ප්ලීහාවට බලපායි. කඳ මැද ඇති ක්\u200dරියාකාරී මධ්\u200dයස්ථාන කුඩා අන්ත්රය හා අක්මාවට බලපායි. ශිෂේණය the ජු පාමුල පිහිටා ඇති ස්ථාන වකුගඩු, බඩවැල් සහ මුත්රාශයට සම්බන්ධ වේ. වෘෂණ කෝෂ සියලුම ග්\u200dරන්ථි වලට සම්බන්ධ වේ.

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහන ක්\u200dරමය පහත පරිදි වේ.

  • ඔබේ පාද දණගැසීමෙන් ආරම්භ කරන්න, එය ඔබේ ලිංගික මධ්\u200dයස්ථානය ලිහිල් කර සක්\u200dරීය කරයි. ඊට පසු, ක්රමයෙන් ඔබේ කකුල් ඉහළට ගෙන යන්න;
  • සැහැල්ලු සර්පිලාකාර චලනයන්හි වෘෂණ කෝෂ දණ ගසන්න. නියෝජිතයින් 36 ක් පමණ කරන්න. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, විභවතාවයට වගකිව යුතු පිරිමි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මුදා හැරීමට පටන් ගනී. පීඩනයේ ශක්තිය මිනිසාගේ හැඟීම් මත රඳා පවතී;
  • හිසට යන්න. ඇඟිලි දෙකකින් එය ගසා සැහැල්ලු චලනයන් සමඟ දණ ගසන්න. රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හිස මෘදු ලෙස ඇලවීම. උඩු රැවුල අදින්න, දෙපැත්තටම සර්පිලාකාර චලනයන් කරන්න (36 වතාවක්);
  • දැන් ඔබේ ලිංගයේ මුළු දිගම ඔබේ දෑතින් අතුල්ලන්න. සෑම දෙයක්ම පහත දැක්වෙන දිශාවන්හි කරන්න: මධ්යම සහ පැති රේඛා දෙක දිගේ;
  • පුර prost ස්ථ ග්\u200dරන්ථිය සහ ගුදය අතර ඇති අවපාතය දැනී එය දෙපැත්තෙන්ම සර්පිලාකාර චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න.

බලශක්ති සඳහා වෙනත් විකල්ප පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය

සම්බාහනය කිරීමට අකමැති ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය, බොහෝ දෙනෙක් තමන්ට ලැබෙන සතුට රශ්මිය සමඟ සංසන්දනය කරති. ශරීරයේ සියලුම වැදගත් කොටස් සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

හිස. වැදගත් කරුණු ඔක්සිපිටල් පැත්තේ පිහිටා ඇත. කරපටි කලාපයේ මැද දෙසට ක්\u200dරමයෙන් ගමන් කරමින් රවුම් චලිතයකින් ඔවුන් සමඟ ගමන් කරන්න.

උරහිස් බ්ලේඩ්. ශරීරයේ මෙම කොටස උණුසුම් කිරීම ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. විවිධ තෙල් වර්ග භාවිතා කළ හැකිය. රවුම් චලන භාවිතා කරමින්, උරහිස් තල සම්බාහනය කරන්න, සැහැල්ලු පීඩනය යොදන්න.

කොඳු ඇට පෙළ. කරපටි කලාපයෙන් ආරම්භ කිරීම වටී, රවුම් චලිතයකින් එක් එක් කශේරුකාව හරහා යන්න. ඔබ ඔබේ පිටුපස කෙළවරට ළඟා වූ විට, ප්\u200dරතිවිරුද්ධ දිශාවට නැවත නැවත කරන්න. ඊට පසු, පීඩනය යොදමින් කොඳු ඇට පෙළ දිගේ සැහැල්ලුවෙන් ලිස්සා යන්න. මෙම උපාමාරු වලට ස්තූතියි, ඔබට වේදනාව ඉවත් කර ආතතිය දුරු කළ හැකිය.

කකුල් සහ පාද. සැහැල්ලු පීඩනය හා හිරි වැටීම සමඟ රවුම් චලිත කරන්න. මෙය ඔබට තවත් ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි. අත් දෙකෙන් කලවා සම්බාහනය කරන්න. ශරීරය දෙපසින් අල්ලාගෙන පහර දීමට පටන් ගන්න.

ඔබේ දණහිසට ගමන් කරමින්, සැහැල්ලු පහරවල් සහ වරින් වර පැල්ලම් සහිත රවුමක එකම චලනයන් කරන්න. ඔබේ පාදයට ගමන් කර ඔබේ ඇඟිලි සහ ඒවා අතර ඇති අවකාශයන් සම්බාහනය කරන්න. ඔබේ පාදයේ මැද සම්බාහනය කර ඔබේ විලුඹ දෙසට ගමන් කරන්න.

දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය

පුරාණ සුව කරන්නන් සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටි අතර එය දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී විය. බොහෝ ශිල්පීය ක්\u200dරම අද දක්වාම පවතී. අභ්\u200dයාස කිහිපයක් දෙස බලමු.

පාම් කිරීම. ඔබේ දෑත් උණුසුම් වන පරිදි අතුල්ලන්න, නමුත් ව්යායාම තාපය තුළ සිදු කරන්නේ නම්, සීතල තුළ ඒවා පහත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ දෑස් වසාගෙන බෝට්ටුවක ඔබේ දෑත් බැඳගෙන ඒවා ආවරණය කරන්න එවිට ඔබේ අත් වල නාසය පතුලට ස්පර්ශ වේ.

ගස් ඇස් ස්පර්ශ නොකළ යුතු අතර කිසිදු ආලෝකයක් නොපැමිණීම වැදගත්ය. බෙල්ල කෙළින් විය යුතුය, ඔබේ ඇඟිලි ලිහිල් වන පරිදි මේසය මත අත් තබන්න. ඉලක්කය වන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමයි, එනම්, ඇස් ඉදිරිපිට සුදු ලප නොතිබිය යුතුය, කළු පැහැය පමණි.

ලිහිල් හැරීම්. මෙම අභ්\u200dයාසය සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය සරල වන අතර ඕනෑම කෙනෙකුට එයට මුහුණ දිය හැකිය. මේසයක වාඩි වී වැලමිට ඒ මත තබන්න.

චීන හා ජපන් ඉගැන්වීම්වල ගැඹුර තේරුම් ගැනීම යුරෝපීයයෙකුට අපහසුය. ටිබෙටයේ ගෞරවනීය ගුරුවරුන් වන ලාමාස් සෑම විටම පාහේ ඔවුන්ගේ දැනුම සාමාන්\u200dය පුද්ගලයෙකුට ලබා දීම ප්\u200dරතික්ෂේප කරයි. අපි මෙය අපගේ රහස් තබා ගැනීමේ ආශාවක් ලෙස සලකමු. නමුත් යථාර්ථය නම් කාරණය ඉගැන්වීම්වල රහස් පවා නොව සෑම පුද්ගලයෙකුටම එහි සාරය තේරුම් ගැනීමට හා පිළිගැනීමට නොහැකි වීමයි. අපට, සම්බාහනය යනු කොඳු ඇට පෙළ ලිහිල් කිරීමට සහ ආතති සහගත මාංශ පේශිවලින් මිදීමට එක් ක්\u200dරමයකි.... අභිප්රේරණය භෞතික විද්යාත්මක පමණක් වන නමුත් චීන ජාතිකයන් අතර එය දෙවන ස්ථානයේ සිටී.

තාඕවාදී සම්බාහනය යනු කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්\u200dයය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ ක්\u200dරමයක් පමණක් නොවේ. ටාවෝ ශ්\u200dරේෂ් teacher ගුරුවරයෙක්, බොහෝ ඇදුරන් සිටි අතර ඔහුගේම ඉගැන්වීම් ආරම්භ කළේය. මෙම ඉගැන්වීම පදනම් වී ඇත්තේ සෞඛ්\u200dයය යනු පරිපූර්ණ පද්ධතියක් වන අතර කිසිදු පුද්ගල අවයවයකට ප්\u200dරතිකාර කිරීමට ඉඩ නොදේ. මේ අනුව, තාඕවාදීන් විශ්වාස කරන්නේ සියලුම රෝග අභ්\u200dයන්තර ශක්තියේ ක්ෂය වීම හා දුර්වලතාවය නිසා සිදුවන බවයි. ශිෂ් ization ාචාරය, තාක්\u200dෂණය හා වර්ධනය වන අවශ්\u200dයතා නිසා මිනිසා විනාශ වී යන්නේ සොබාදහම සමඟ අධ්\u200dයාත්මික සම්බන්ධතාවය බිඳ දමමිනි. මේ නිසා පුද්ගලයෙකු දුර්වල වී අධ්\u200dයාත්මික සමබරතාවය නැති කර ගනී.

ඔබ චීන ඉගැන්වීමට වෛද්\u200dය ස්වරූපයක් ලබා දෙන්නේ නම්, සාරය සමාන වනු ඇත: ශරීරය නුසුදුසු ජීවන රටාවකින් පෙළේ:

අවුල් සහගත ආහාර; උදාසීන ජීවන රටාව, නරක පුරුදු වලට නැඹුරු වීම, නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව.

තාඕවාදී සම්බාහනයේ මූලික කරුණු

ප්\u200dරථම වරට සැසිවාරයට පැමිණෙන පුද්ගලයින් ප්\u200dරමිතිගත නොවන ප්\u200dරවේශය නිසා ව්\u200dයාකූල වේ. අප එක්තරා තාක්\u200dෂණයකට පුරුදු වී සිටියත් තාඕවාදී සම්බාහන ශාලාවක සෑම දෙයක්ම වෙනස් ය. ක්රියා පටිපාටිය දීර් is වන අතර තාක්\u200dෂණය නිසා පමණක් නොවේ. විශේෂ of යන් පුද්ගලයෙකුගේ සූදානම සඳහා ප්\u200dරධාන වැදගත්කම පවරයි. සම්බාහනය පිළිබඳ දෘෂ්ටිවාදය නම් චලනයන් ආධාරයෙන් සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීම සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි.

තාඕවාදී සම්බාහනය සංරචක කිහිපයකට බෙදා ඇත. රූපලාවණ්\u200dයාගාරයේ සුදුසු පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ශරීරයේ සෑම ප්\u200dරදේශයක්ම වෙන වෙනම සකස් කර ඇත. මෙය හුදෙක් තාඕවාදී සම්බාහනයක් පමණක් නොවේ. එය ඉගෙනීමේ මූලික කරුණු වලට සම්බන්ධ වීමකි, එහිදී සමබරතාවය සහ සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීම සඳහා අභ්\u200dයන්තර සමගියක අවශ්\u200dයතාවය පුද්ගලයෙකුට උගන්වනු ලැබේ.

සම්බාහනය විශේෂයෙන් අස්ථායී මනෝභාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට බලපාන අතර නිතර නිතර බිඳවැටීම් හා කෝපයට පත්වේ. ටික වේලාවකට පසු, ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය පසුබිම වැඩිදියුණු වන අතර ඒ සමඟම ශාරීරික රෝග අඩු කරයි. සෑම කෙනෙකුටම සම්බන්ධතාවය තේරුම් ගත නොහැකි නමුත්, තාඕවාදී සම්බාහනය රෝගියාට ශක්තිමත් වීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඇතුළු බොහෝ ගැටලු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ.

සම්බාහනය ආරම්භය: මුහුණ

තාඕවාදී සම්බාහනය සෑම විටම බෙල්ල සහ මුහුණෙන් ආරම්භ වේ. පළමුවෙන්ම, සමේ තත්වය හඳුනා ගැනීම සිදු කරනු ලැබේ, මන්දයත් පෙරදිග වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවේ විශේෂ ists යින් විසින් හදිසි අවයවයක් අවශ්\u200dය වන්නේ කුමන අවයවයටද යන්න ඉක්මනින් තීරණය කරයි. ධර්මයට අනුව මුහුණේ සම නිශ්චිත ලක්ෂ්\u200dය හා ප්\u200dරදේශවලට බෙදා ඇත. සෑම ලක්ෂ්\u200dයයක්ම සහ ප්\u200dරදේශයක්ම වෙනම ඉන්ද්\u200dරියයක සාමාන්\u200dය ක්\u200dරියාකාරිත්වය සඳහා වගකිව යුතුය. අක්\u200dරමිකතා තිබේ නම්, සම මෙය කුෂ් ,, පැල්ලම්, වියළි බව පිළිබිඹු කරයි.

දෙවන පියවර වන්නේ මුහුණේ පිරිසිදු කිරීමයි. සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර මිය ගිය පටක වල සම මතුපිටින් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඊට පසු, ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ වන අතර, සෑම විටම නිහ quiet සහ සන්සුන් සංගීතයක් සමඟින්. ලිහිල් කිරීම සහ සන්සුන් හුස්ම ගැනීම අත්\u200dයවශ්\u200dය වේ.

විශේෂ ist යා අවශ්\u200dය කරුණු සම්බාහනය කරයි, එහි ප්\u200dරති regular ලයක් ලෙස පහත සඳහන් ප්\u200dරති results ල නිත්\u200dය ක්\u200dරියා පටිපාටිවලින් ලබා ගත හැකිය.

රුධිර සංසරණය සක්\u200dරීය කිරීම, මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කිරීම, මුහුණේ සමෝච්ඡයන් කැපීම.

ස්නායු ලක්ෂ්\u200dය ගස් සමඟ සකසනු ලැබේ. තාඕවාදී සම්බාහනයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ අත් එකට දමා එකට අතුල්ලන්න. මෙය ඔබේ ශක්තිය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි. දකුණු අත චලනය වන්නේ මේ ආකාරයට පමණි: ඉහළට, දකුණට සහ පසුව පහළට. වම් අතෙහි චලනයන් පිළිබිඹු වේ: ඉහළට, පසුව වමට සහ පසුව පහළට. චලනයන් මෘදුයි, සන්සුන්, සැහැල්ලුවෙන්.

පියයුරු සම්බාහනය

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය මගින් හෘද ක්\u200dරියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, කොඳු ඇට පෙළේ තත්වය. කාන්තාවන් සඳහා රූපලාවණ්\u200dය ආචරණයක අතිරේක සම්බාහනය. මෙම තාක්ෂණය පපුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර අලංකාර හැඩයක් පවත්වා ගෙන යනු ඇත. එය අවශ්\u200dය වන්නේ ව්\u200dයායාම වලදී මෙන් කාලය හා අනුකූලතාව පමණි. එසේ නොමැති නම් කිසිදු බලපෑමක් සිදු නොවනු ඇත.

එක් එක් පියයුරු සඳහා වෙන වෙනම චලනයන් 9 වතාවක් සිදු කළ යුතුය. ඔබේ අතේ එක් පියයුරක් ගන්න, එවිට එය ඔබේ අත්ලට සුමටව ගැලපේ. ඉන්පසු උරහිසේ සිට පපුවේ මැද දක්වා මෘදු හා මෘදු චලනයන් කරන්න. ඉක්මන් වීමට අවශ්\u200dය නැත; චලනයන් විනෝදජනක හා සැහැල්ලු විය යුතුය. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ සම දිගු කිරීම හා රැළි ගැසීම නොවේ.

දෙවන කොටස හුස්ම ගැනීම මත සිදු කරන අතර එක් එක් පියයුරු මත 10 වතාවක් පමණි. තන පුඩුව එහි මැදට වැටෙන පරිදි පියයුරු ඔබේ අතේ තබන්න. ඉන්පසු සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න. බල චලනයන් නොකිරීම වැදගත් වන්නේ මෘදු බව සහ මන්දගාමී බව පමණි.

ස්තරයේ කේන්ද්\u200dරය සම්බාහනය කිරීමෙන් තයිමස් ග්\u200dරන්ථිය සක්\u200dරීය වේ. එය මුළු ශරීරයම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ හා පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්\u200dරියාවලිය ආරම්භ කරයි. තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය මැද ඇඟිල්ලෙන් හෝ මාපටැඟිල්ලෙන් සිදු කෙරේ. කුඩා පීඩනයක් ඇති කරමින් රවුමක පමණක් ගමන් කරන්න. සම්බාහන චලනය ඉහළ සිට පහළට පමණි. වේදනාකාරී කරුණු මත ඔබ ටිකක් නතර කර අතිරේකව සම්බාහනය කළ යුතුය. නමුත් මෙම සම්බාහන සැසිය පළමු නොවේ යන කොන්දේසිය මත පමණි.

කොඳු ඇට පෙළ සම්බාහනය කරන්න

තාඕවාදී සම්බාහනය කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් කිරීම සඳහා විශේෂ තාක්ෂණයක් ඇත. මිනිස් ඇටසැකිල්ලේ පදනම ලෙස ඒ පිළිබඳව වැඩි අවධානයක් යොමු කෙරේ. සෑම කශේරුකාවක්ම වෙන වෙනම සම්බාහනය කරනු ලැබේ, තාඕවාදී තාක්\u200dෂණය ඔබට ඕනෑම ආතතියක් සමනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. කරපටි ප්\u200dරදේශයෙන් කකුල් දක්වා ගමන් කරයි. තාඕවාදී සම්බාහනය දණහිස් කරන්නේ කශේරුකාව නොව අවට පටක ය.

චලනයන් පවා මෘදුයි. ග්ලූටීයල් කලාපයට ළඟා වූ පසු, ඔබ එකම චලනයන් සිදු කළ යුතුය, නමුත් දැනටමත් කොඳු ඇට පෙළ ඉහළට. තාඕවාදී සම්බාහන චිකිත්සකයින් රෝගියාට රිදවන එම කරුණු කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි. වේදනාව සැමවිටම ශරීරයේ අප්රසන්න හා භයානක ක්රියාවලීන් සිදුවන බවට සං signal ාවකි. එබැවින්, තාඕවාදී සම්බාහනය විශේෂයෙන් ප්\u200dරවේශමෙන් හා ප්\u200dරවේශමෙන් සිදු කරන විට මෙම කරුණු දණ ගසනු ලැබේ.

කොඳු ඇට පෙළෙන් පසු තාඕවාදී සම්බාහනය කකුල් සහ කලවා දක්වා යයි. ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි ඇනීම ලිංගික ශක්තියේ වැඩිවීමක් උත්තේජනය කරයි යැයි උපකල්පනය කෙරේ. කායික විද්\u200dයාත්මකව, සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීමක් සිදුවන අතර, ශ්\u200dරෝණි අවයව වලට රුධිර ප්\u200dරවාහය වැඩි දියුණු වේ.

තාඕවාදී සම්බාහනය සමඟ දණහිසට වැටීම, චලනයන් වඩාත් මෘදුයි. දණහිසේ සන්ධි සිට පැටවුන් දක්වා සුමටව බැස යන්න. රවුම් චලිතයකින් කේවියර් දණ ගසන්න. තාඕවාදී සම්බාහනය සිදු කිරීමේදී කිසිදු වේදනාවක් නොතිබිය යුතුය. විලුඹේ උපරිම ලකුණු සංඛ්\u200dයාවක් ඇති බවත්, එක් එක් අවයව සඳහා වගකිව යුතු බවත් අමතක නොකර, අත් දෙකෙන්ම පාද සම්බාහනය කරන්න. විශේෂයෙන් හදවතේ වැඩ සහ මොළයේ තත්වය සඳහා. තාඕවාදී සම්බාහනය මගින් මෙම කරුණු සක්\u200dරීය කර සාමාන්\u200dය තත්වය උත්තේජනය කරනු ඇත.

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනයේ විශේෂාංග

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය සුපුරුදු ක්\u200dරමයට වඩා වෙනස් ය. පළමුවෙන්ම, වැඩි වටිනාකමක් ලිංගික අවයව වලට ඉවත් කරනු ලැබේ. දෙවැන්න විශේෂයෙන් සංවේදී වන අතර, හිසෙහි ප්\u200dරදේශය හා සමස්ත පෘෂ් over ය පුරා බොහෝ කරුණු ඇත. පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය, පෙනහළු, හදවතේ වැඩ කටයුතු සාමාන්\u200dයකරණය කිරීම සඳහා මෙම කරුණු හේතු වේ. ඉහළ කොටසේදී, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ කාර්යයට සෘජුවම බලපායි, මධ්යයේ ඒවා අක්මාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. පහළ කොටස මුත්රා පද්ධතිය හා එහි සෞඛ්යය සමඟ සන්නිවේදනය සඳහා වගකිව යුතුය.

වෘෂණ කෝෂ වලින් ලිංගේන්ද්රයන් සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය වේ. මුලදී, ඔවුන් සක්\u200dරියව දණ ගසමින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මුදා හැරීමට හේතු වේ. එය ශක්තිය වැඩි කරන අතර ශක්තිය ලබා දෙයි... තාඕවාදී තාක්\u200dෂණය සමඟ සමීප ප්\u200dරදේශයට ඇති පීඩනය රඳා පවතින්නේ මිනිසාගේ හැඟීම් මත පමණි. තාඕවාදී සම්බාහනය අතරතුර මිනිසෙකුට උණුසුම් උණුසුමක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, දණගැසීමේදී ඇතිවන පීඩනය අඩු කළ යුතුය.

ඊට පසු, ඇඟිලි දෙකකින් එය අල්ලාගෙන හිසට යන්න. පළමුවෙන්ම, එය ටිකක් ඇලවීම, මස් ටිකක් අදින්න. ඉන්පසු සර්පිලාකාර චලනයකින් මුළු දිග දිගේ දණ ගසන්න. එවිට ඔබ වැදගත් ස්ථානයක් සොයා ගත යුතුය - පුරස්ථි. පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය සහ ගුදය අතර පිහිටා ඇති කුඩා ෆොසාවක් සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්\u200dයය. සැහැල්ලු මුද්\u200dරණ යන්ත්\u200dරයකින් මෙම ස්ථානය දණ ගසන්න. මෙම තාක්ෂණය පිරිමි ශක්තිය හා සෞඛ්\u200dයය වර්ධනයට දායක වන බව තාඕවාදී සම්බාහනය කරන්නන් විශ්වාස කරයි.

දෘෂ්ටි ප්\u200dරතිෂ් oration ාපනය සහ අක්ෂි සෞඛ්\u200dයය

චීන සුව කරන්නන් සැබෑ ප්\u200dරාතිහාර්යයන් කිරීමට හැකියාව ඇති අතර සමහර විට එය ආපසු ලබා දේ සාම්ප්\u200dරදායික වෛද්\u200dය විද්\u200dයාව කරන්න බැහැ. පාම් කිරීම වැනි තාඕවාදී සම්බාහනයේ එවැනි ව්\u200dයායාමයක් තිබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ඔබේ දෑත් උණුසුම් කළ යුතුය (සීතල කාලගුණය තුළ) හෝ සිසිල් (උණුසුම් කාලගුණය තුළ). මේසයේ වාඩි වී වැලමිට මතුපිට තබන්න. බෝට්ටු වල අත් දෙකට නැමෙන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, පසුව ඒවා තල් බෝට්ටු වලින් ආවරණය කරන්න. නිවැරදි ස්ථානයේ බෙල්ල සමඟ කෙළින් වාඩි වී සිටීම වැදගත්ය. ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වේ, පුද්ගලයාට අන්ධකාරය හැර අන් කිසිවක් දැනිය යුතු නැත.

තාඕවාදී ඉගැන්වීමේ තාක්\u200dෂණයෙන් තවත් එක් ව්\u200dයායාමයක් ඇත. නොදැනුවත්වම, අධ්\u200dයක්ෂ ජෑන් ෆ්\u200dරයිඩ් එය ඔහුගේ The Bat චිත්\u200dරපටයේ පිළිබිඹු කරමින් එය සෙල්ලක්කාර ස්වරූපයක් ලබා දුන්නේය: “ඇස්වලින් වෙඩි තැබීම”. වැලමිට මේසය මත තබා ඇති අතර, දර්ශක ඇඟිල්ල අප ඉදිරිපිට දිගු කර ඇති අතර එමඟින් එය ඇස් මැද මට්ටමේ පවතී. ඔබේ ඇස් දෙපැත්තට හරවන්න, නමුත් ඔබේ බෙල්ල චලනය නොකරන්න. මෙය දෘෂ්ටි ස්නායුව ශක්තිමත් කරන අතර ඇස් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

තාඕවාදී සම්බාහනය බොහෝ දෙනෙකුට ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. ස්නායු ජනයාට සාමය ලැබේ, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවෙන් පෙළෙන අය එහි බරපතලකම අඩු කරයි.

ඔබ දෝෂයක් සොයා ගන්නේ නම්, කරුණාකර පෙළ කැබැල්ලක් තෝරා Ctrl + Enter ඔබන්න.

තාඕවාදී සම්බාහනය යනු මුළු ශරීරයේම ක්\u200dරියාකාරිත්වය සාමාන්\u200dයකරණය කරන වෙනම සම්බාහන සමූහයකි. එය තාඕගේ සුප්\u200dරසිද්ධ ඉගැන්වීම්වල කොටසකි. එහි දෘෂ්ටිවාදය පදනම් වී ඇත්තේ බලශක්තිය සාමාන්\u200dයයෙන් චලනය වීම වළක්වන පවත්නා බාධක වලින් මිදීම මත ය. මේ සියල්ලෙන් ඔබට අභ්\u200dයන්තර සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ ඔබේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

චීන ඉගැන්වීම්වලින් පෙනී යන්නේ අභ්\u200dයන්තර ශක්තිය නැතිවීම නිසා පුද්ගලයෙකු වයස්ගත වන නමුත් මෙම ක්\u200dරියාවලිය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි බවයි. සම්බාහනය කිරීමේ පා course මාලාවක් නින්ද නොයාම, තෙහෙට්ටුව, ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වන අතර ඔබට ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කර වයස්ගත වීමේ ක්\u200dරියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකිය.

ඔබ විශේෂ චලනයන් නිවැරදිව කළහොත්, ඔබට රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ඔක්සිජන් සමඟ පටක සහ සෛල සංතෘප්ත කර, ප්\u200dරතිශක්තිය ශක්තිමත් කර සම ප්\u200dරත්\u200dයාස්ථ කර ගත හැකිය.


ක්රියා පටිපාටි කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සිදු කළ හැකිය. ඉතින්, ඔබේ පපුව මත අත් තබා සෙමෙන් රවුමක චලනයන් කරන්න, හැරීම් 9 ක් කරන්න. උරහිසේ සිට ශරීරයේ මැදට ගමන් කිරීම වටී. හදිසියේ චලනයන් නොකරන්න, මෙය සම දිගු කළ හැකිය. ඉන්පසු ඔබේ අත්ල ඔබේ පපුව මත තබන්න. සැහැල්ලු පීඩනය 10 ක් යොදන්න.

ඉළ ඇට අතර පිහිටා ඇති ස්ටර්නම් සම්බාහනය කළ හැකිය. එවැනි උපාමාරු මගින් ආත්මය හා ශරීරය පුනර්ජීවනය සඳහා වගකිව යුතු තයිමස් ග්\u200dරන්ථි විවෘත කර ක්\u200dරියාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ ඉහළ සිට ආරම්භ කර පහළට යා යුතුය. වේදනාකාරී ස්ථාන කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරමින් රවුම් චලිතයකින් මෙම ප්\u200dරදේශය වටා ඇවිදින්න. ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් සියල්ල කරන්න. හැසිරවීමෙන් පසු, පැය 2 ක් සඳහා ස්ටර්නම් තුවාල විය හැකිය.

නිතිපතා සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ සම පුනර්ජීවනය කළ හැකිය. ක්රියා පටිපාටියට පෙර සම්පූර්ණ සමේ රෝග විනිශ්චය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුරාණ කාලයේ පවා මිනිසුන් විශ්වාස කළේ එහි ඇති සෑම වෙබ් අඩවියක්ම යම් ඉන්ද්\u200dරියයක වැඩ සඳහා වගකිව යුතු බවයි.

ක්රියා පටිපාටි ඔබ විසින්ම ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම තොරතුරු අධ්යයනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මුහුණේ ඇතැම් කරුණු සක්\u200dරීය කිරීමෙන් ඔබට පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්\u200dරියාවලිය ආරම්භ කර පටක හා සෛල පිරිසිදු කළ හැකිය. සම්බාහනය, මාංශ පේශි තානය සහ රුධිර ප්\u200dරවාහ වැඩිවීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සමෝච්ඡයේ බිත්ති ශක්තිමත් වන අතර හානිකර ද්\u200dරව්\u200dය හා විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ.

එවැනි උපාමාරු මගින් හිසරදය ඉවත් කළ හැකිය. කාන්තාවක් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය යනු ඇගේ මුහුණේ තාරුණ්\u200dයය හා අලංකාරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට කදිම අවස්ථාවකි.

# 1 ව්යායාම කරන්න. එය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, රැළි ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට, ස්ථීර භාවය වැඩි කිරීමට සහ පැහැය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ අත්ලෙහි ශක්ති ප්\u200dරවාහය සංකේන්ද්\u200dරණය කර ගැනීම සඳහා අතුල්ලන්න. ඒවා ඔබේ මුහුණට ගෙනැවිත් රවුමක (24 වතාවක් පමණ) ගෙනයන්න, පළමුව ඉහළට, පසුව දෙපැත්තට සහ පහළට.

මෙම රටාව අනුව දකුණු අත ගමන් කළ යුතුය: ඉහළට, දකුණට, පහළට සහ වමට මේ ආකාරයට ගමන් කළ යුතුය: ඉහළට, වමට සහ පහළට. ස්පර්ශය මෘදු විය යුතුය.

ව්යායාම අංක 2. මෙය ඇස් වටා සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ස්ථානය කාන්තාවන්ට වඩාත් ගැටළු සහගත ස්ථානයකි. ඔබේ ඇස් තරමක් වසා, ඔබේ දෑත් "බෝට්ටුවක" තබා ඔබේ ඇස් සහ අත්ල කේන්ද්\u200dරය එකම මට්ටමක තබා ගන්න.

ඔබේ දෑතින් ඔබේ ඇස්වලට චලනය වන ශක්තිය දැනෙන්න. ඔබේ ඇස් දෙපැත්තට සහ රවුමකට විවිධ දිශාවලට ගෙන යන්න. ඊට පසු, ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණට පහත් කර පීඩන චලන 12 ක් කරන්න.

අංක 3 අභ්යාස. නළලේ රැළි සුමට කිරීමටත් ඒවායේ පෙනුමේ අවදානම අඩු කිරීමටත් මෙය යොදා ගනී. මෙම ශක්තිජනක සම්බාහනය නින්ද නොයාම සහ ඉරුවාරදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නාසයේ ප්\u200dරතිවිරුද්ධ පැතිවල, පියාපත් අසල අත් දෙකේ ඇඟිලි දෙකක් තබා නාසයේ පාලම දක්වා ඉහළට යන්න.

ඔබ ඇයගේ ඇහිබැම හරහා ඇය වෙත ළඟා වූ විට, ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න. ඉන්පසු නැවත නැවත කරන්න, නමුත් ඊටත් වඩා ඉහළට ගොස් ඔබ කොණ්ඩය ලබා ගන්නා තෙක් සියල්ල කරන්න.

වඩා ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින්ට ශිෂේණය on ජු බලශක්තිය ඇති බව විශ්වාසදායක ලෙස දන්නා අතර විවිධ අවයව හා පද්ධති සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතුය.

ශිෂේණය the ජු පතුවළ මුදුනේ ඇති ලකුණු ආමාශයට හා ප්ලීහාවට බලපායි. කඳ මැද ඇති ක්\u200dරියාකාරී මධ්\u200dයස්ථාන කුඩා අන්ත්රය හා අක්මාවට බලපායි. ශිෂේණය the ජු පාමුල පිහිටා ඇති ස්ථාන වකුගඩු, බඩවැල් සහ මුත්රාශයට සම්බන්ධ වේ. වෘෂණ කෝෂ සියලුම ග්\u200dරන්ථි වලට සම්බන්ධ වේ.

පිරිමින් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහන ක්\u200dරමය පහත පරිදි වේ.

ඔබේ පාද දණගැසීමෙන් ඔබ ආරම්භ කළ යුතු අතර, එමඟින් ලිංගික මධ්\u200dයස්ථානය ලිහිල් කිරීමට සහ ක්\u200dරියාත්මක කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඊට පසු, ක්රමයෙන් ඔබේ කකුල් ඉහළට ගෙන යන්න; සැහැල්ලු සර්පිලාකාර චලනයන්හි වෘෂණ කෝෂ දණ ගසන්න. නියෝජිතයින් 36 ක් පමණ කරන්න. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, විභවතාවයට වගකිව යුතු පිරිමි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මුදා හැරීමට පටන් ගනී. පීඩනයේ ශක්තිය මිනිසාගේ හැඟීම් මත රඳා පවතී; හිසට යන්න. ඇඟිලි දෙකකින් එය ගසා සැහැල්ලු චලනයන් සමඟ දණ ගසන්න. රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හිස මෘදු ලෙස ඇලවීම. උඩු රැවුල අදින්න, දෙපැත්තටම සර්පිලාකාර චලනයන් කරන්න (36 වතාවක්); දැන් ඔබේ ලිංගයේ මුළු දිගම ඔබේ දෑතින් අතුල්ලන්න. සෑම දෙයක්ම පහත දැක්වෙන දිශාවන්හි කරන්න: මධ්යම සහ පැති රේඛා දෙක දිගේ; පුර prost ස්ථ ග්\u200dරන්ථිය සහ ගුදය අතර ඇති අවපාතය දැනී එය දෙපැත්තෙන්ම සර්පිලාකාර චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න.

සම්බාහනය කිරීමට අකමැති ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය, බොහෝ දෙනෙක් තමන්ට ලැබෙන සතුට රශ්මිය සමඟ සංසන්දනය කරති. ශරීරයේ සියලුම වැදගත් කොටස් සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

හිස. වැදගත් කරුණු ඔක්සිපිටල් පැත්තේ පිහිටා ඇත. කරපටි කලාපයේ මැද දෙසට ක්\u200dරමයෙන් ගමන් කරමින් රවුම් චලිතයකින් ඔවුන් සමඟ ගමන් කරන්න.

උරහිස් බ්ලේඩ්. ශරීරයේ මෙම කොටස උණුසුම් කිරීම ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. විවිධ තෙල් වර්ග භාවිතා කළ හැකිය. රවුම් චලන භාවිතා කරමින්, උරහිස් තල සම්බාහනය කරන්න, සැහැල්ලු පීඩනය යොදන්න.

කොඳු ඇට පෙළ. කරපටි කලාපයෙන් ආරම්භ කිරීම වටී, රවුම් චලිතයකින් එක් එක් කශේරුකාව හරහා යන්න. ඔබ ඔබේ පිටුපස කෙළවරට ළඟා වූ විට, ප්\u200dරතිවිරුද්ධ දිශාවට නැවත නැවත කරන්න. ඊට පසු, පීඩනය යොදමින් කොඳු ඇට පෙළ දිගේ සැහැල්ලුවෙන් ලිස්සා යන්න. මෙම උපාමාරු වලට ස්තූතියි, ඔබට වේදනාව ඉවත් කර ආතතිය දුරු කළ හැකිය.

කකුල් සහ පාද. සැහැල්ලු පීඩනය හා හිරි වැටීම සමඟ රවුම් චලිත කරන්න. මෙය ඔබට තවත් ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි. අත් දෙකෙන් කලවා සම්බාහනය කරන්න. ශරීරය දෙපසින් අල්ලාගෙන පහර දීමට පටන් ගන්න.

ඔබේ දණහිසට ගමන් කරමින්, සැහැල්ලු පහරවල් සහ වරින් වර පැල්ලම් සහිත රවුමක එකම චලනයන් කරන්න. ඔබේ පාදයට ගමන් කර ඔබේ ඇඟිලි සහ ඒවා අතර ඇති අවකාශයන් සම්බාහනය කරන්න. ඔබේ පාදයේ මැද සම්බාහනය කර ඔබේ විලුඹ දෙසට ගමන් කරන්න.

පුරාණ සුව කරන්නන් සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටි අතර එය දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී විය. බොහෝ ශිල්පීය ක්\u200dරම අද දක්වාම පවතී. අභ්\u200dයාස කිහිපයක් දෙස බලමු.

පාම් කිරීම. ඔබේ දෑත් උණුසුම් වන පරිදි අතුල්ලන්න, නමුත් ව්යායාම තාපය තුළ සිදු කරන්නේ නම්, සීතල තුළ ඒවා පහත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ දෑස් වසාගෙන බෝට්ටුවක ඔබේ දෑත් බැඳගෙන ඒවා ආවරණය කරන්න එවිට ඔබේ අත් වල නාසය පතුලට ස්පර්ශ වේ.

ගස් ඇස් ස්පර්ශ නොකළ යුතු අතර කිසිදු ආලෝකයක් නොපැමිණීම වැදගත්ය. බෙල්ල කෙළින් විය යුතුය, ඔබේ ඇඟිලි ලිහිල් වන පරිදි මේසය මත අත් තබන්න. ඉලක්කය වන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමයි, එනම්, ඇස් ඉදිරිපිට සුදු ලප නොතිබිය යුතුය, කළු පැහැය පමණි.

ලිහිල් හැරීම්. මෙම අභ්\u200dයාසය සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය සරල වන අතර ඕනෑම කෙනෙකුට එයට මුහුණ දිය හැකිය. මේසයක වාඩි වී වැලමිට ඒ මත තබන්න.

ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ල දිගු කරන්න, එය ඇස් මධ්\u200dයයේ තිබීම වැදගත්ය. සෙමෙන් ඔබේ හිස දෙපැත්තට හරවන්න, නමුත් ඔබේ බැල්ම ඉදිරියට යොමු කළ යුතුය.

ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කරන්නේ නම්, එක් එක් හැරීමත් සමඟ ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ඇඟිල්ලක් ගමන් කළ යුතුය. මෙම ව්\u200dයායාමය නිතිපතා කිරීමෙන්, ඔබේ බැල්ම තදින් සවි කිරීමේ පුරුද්දෙන් මිදිය හැකිය. මෙම ව්\u200dයායාමයෙන් පසු තල්මසුන් කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.

තාඕවාදී සම්බාහනය සැසි කිහිපයකින් පසුව, ඔබට විශිෂ්ට ප්\u200dරති .ල දැකිය හැකිය. පුද්ගලයෙකුට නින්ද නොයාම, මානසික ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය පවා අමතක වේ. සරල උපාමාරු වල ආධාරයෙන් ඔබට බොහෝ සෞඛ්\u200dය ගැටළු වලින් ස්වාධීනව මිදිය හැකිය.

තාඕවාදී සම්බාහනය - එය කුමක්ද

තාඕවාදී සම්බාහනය සම්බාහන සමූහයක් සඳහා සාම්ප්\u200dරදායික නම වේ. එහි ප්\u200dරධාන අරමුණ වන්නේ භෞතික ශරීරයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය සහ එහි ශක්තිය කෙටි කාලයක් තුළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි. එය විවිධාකාර ආබාධ සඳහා සිදු කරනු ලැබේ - ශක්තිජනක ව්යාධි විද්යාවේ සිට සංජානනීය ජාන අසාමාන්යතා දක්වා.

තාඕවාදී සම්බාහනය තරමක් සිත්ගන්නාසුලු සංසිද්ධියකි. එය පදනම් වී ඇත්තේ බලශක්ති හුවමාරු ක්\u200dරියාවලිය මත මෙන් සම්බාහනය මත නොවේ. එය තාඕ ඉගැන්වීමේ කොටසකි. එහි ප්\u200dරධාන කර්තව්\u200dයය මිනිස් සිරුරේ නාලිකා හරහා qi (ශක්තිය) බාධාවකින් තොරව ගලා යාම සහතික කිරීම ලෙස හැඳින්විය හැකිය. සෞඛ්\u200dයයේ සහ දීර් life ායුෂයේ පදනම මෙයයි.

මෙම සම්බාහනය qi ශක්තිය ගලායාමට මග සලසයි. තාඕවාදී සම්බාහනයේ සම්පූර්ණ චක්\u200dරයට තමන්ගේම ව්\u200dයුහයක් ඇති අතර එය බලශක්ති පරිවර්තනයේ ප්\u200dරධාන අදියරයන්ට අනුරූප වේ. ඒ අතරම, සියලු වැදගත් අවයව සම්බන්ධ කරන මෙරිඩියන්වල දිශාවට අනුකූලව චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ.

තාඕවාදී වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවේ qi යනු පුද්ගලයෙකුගේ සහජ ශක්තියයි. එය ජානමය මට්ටමින් සම්ප්\u200dරේෂණය වේ. මිනිස් සිරුර තුළ සිදුවන සියලු අභ්\u200dයන්තර ක්\u200dරියාවලීන්ගේ පදනම වන්නේ අපගේ ශරීරය හරහා එහි පරිවර්තනය හා සංසරණයයි.

තාඕවාදී මුහුණේ සම්බාහනය

තාඕවාදී මුහුණේ සම්බාහනය අද්විතීය මුහුණේ පුනර්ජීවන චාරිත්\u200dරයකි. මේ සඳහා චීන සාම්ප්\u200dරදායික වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවේ දැනුම හා සම්ප්\u200dරදායන් යොදා ගැනේ. මෙම පුරාණ සුව කිරීමේ තාක්ෂණය පදනම් වී ඇත්තේ මුහුණේ සම පිළිබඳ ගැඹුරු රෝග විනිශ්චය මත ය. එහි සෑම අංශයක්ම විවිධ අභ්\u200dයන්තර අවයවවල ක්\u200dරියාකාරිත්වය පිළිබිඹු කරයි. පළපුරුදු විශේෂ ist යෙකුට තම දැනුම උපයෝගී කරගනිමින් ශරීරයේ ඇති වී ඇති ආබාධ තීරණය කිරීමට හැකි වේ. සමේ කුෂ් ,, කැළැල් සහ රැළි ලෙස ඒවා විදහා දැක්විය හැකිය. මුහුණේ පිහිටා ඇති ඇතැම් ලක්ෂ්\u200dයයන්ට බලපෑම් කිරීමෙන් බලශක්ති ප්\u200dරවාහයන් සමගි කිරීම සිදු වේ. මෙය පටක පිරිසිදු කිරීමේ හා පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්\u200dරියාවලිය අවුලුවයි.

තාඕවාදී සම්බාහන ක්\u200dරියා පටිපාටිය සාමාන්\u200dයයෙන් මෘදු ප්\u200dරසන්න සංගීතයකින් සමන්විත වන අතර එමඟින් සේවාදායකයාට තරයේ විවේකීව සිටීමට උපකාරී වේ. ඒ අතරම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම පවා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වැදගත්ය.

සැසියක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, මුහුණේ සම පළමුවෙන්ම ආලේපන ආධාරයෙන් පිරිසිදු කළ යුතුය. අවශ්ය නම්, පීල් කිරීම භාවිතා කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ අං සෛල පිටකිරීමයි.

ඊට පසු, ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ස්ථාන සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ. මෙය මුහුණේ මාංශ පේශිවල ස්වරයේ වැඩි වීමක් ලබා දෙන අතර මුහුණේ සමෝච්ඡයන් ශක්තිමත් කිරීමටත්, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමටත්, වසා ගැටිති හා ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ - qi (ki, chi), තවද විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි. ඊට අමතරව, අභ්\u200dයන්තර අවයවවල තත්වය සඳහා වගකිව යුතු කරුණු විශේෂ ist යා විසින් සකස් කරනු ලැබේ. මෙය ඔවුන්ගේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

බෙල්ලේ සහ බෙල්ලේ ප්\u200dරදේශය සම්බාහනය කිරීමෙන් මාංශ පේශි ආතතිය සමනය වේ. එය මානසික ආතතිය සහ හිසරදය සමනය කරයි, ශක්තිය ලබා දෙයි සහ සැහැල්ලු බවක් ලබා දෙයි. සාමාන්\u200dය සැසි කාලය විනාඩි 50 සිට 80 දක්වා වේ.

තාඕවාදී සම්බාහනය කා සඳහාද?

තාඕවාදී සම්බාහනය අහිතකර පාරිසරික සාධක වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් දක්වනු ලැබේ. මත්පැන්, මානසික ආතතිය, දුම්පානය, අසමබර ආහාර ගැනීම සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සඳහාද එය නිර්දේශ කෙරේ. අඳුරු පැහැයක් සහ නොමේරූ වයසට යාමේ සලකුණු ඇති අයට එය අවශ්\u200dය වේ. තාඕවාදී සම්බාහනය කාන්තාවන්ට පමණක් නොව පිරිමින්ට ද පෙන්වා ඇත.

මෙම ක්\u200dරියා පටිපාටිය දැනට බොහෝ සායන සහ ස්පා මධ්\u200dයස්ථාන විසින් පිරිනමනු ලැබේ. එය සාමාන්\u200dයයෙන් මුහුණ, බෙල්ල සහ ඩෙකොලෙට් සඳහා සංකීර්ණ සම ආරක්ෂණ වැඩසටහන් වලට ඇතුළත් කර ඇත. මෙම සංකීර්ණ පීල්, විවිධ සම්බාහන, වෙස් මුහුණු මෙන්ම විවිධ දෘඩාංග හා වෙනත් ක්\u200dරම වලින් සමන්විත වේ. සම්බාහනය මගින් පෙර සුන්දරත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ සමේ යෞවනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට හැකි වේ. මනසේ සාමය සහ අභ්\u200dයන්තර සමගිය සොයා ගැනීමටද එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

තාඕවාදී සම්බාහනය සඳහා contraindications

තාඕවාදී සම්බාහනය එහි හැසිරීම තහනම් හෝ නිර්දේශ කර නොමැති contraindications ගණනාවක් ඇත. අභ්\u200dයන්තර අවයවවල දරුණු රෝග, බෝවන රෝග මෙන්ම නිදන්ගත රෝග උග්\u200dරවීම වැනි රෝගවලින් පෙළෙන අය විසින් එය නොකළ යුතුය.

තාඕවාදී සම්බාහනය අසාත්මිකතා, බ්රොන්පයිල් ඇදුම, විවිධ සමේ තුවාල, සමේ රෝග සහ ලේ ගැලීම් සඳහාද contraindicated. අධික ලෙස හිසකෙස් වර්ධනය, මාරාන්තික හා පිළිකාමය පිළිකා වර්ධනයට ගොදුරු වන අවස්ථා වලදී මෙන්ම ගර්භණී සමයේදීද එය සිදු නොකළ යුතුය.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය

ඔබ දන්නා පරිදි, චීන කාන්තාවන් සහ ජපන් කාන්තාවන් දිගු කලක් වයස්ගත නොවේ. මෙය බොහෝ දුරට හේතු වන්නේ පුරාණ සම්බාහනය කිරීමේ ශිල්පීය ක්\u200dරම නිසා ය.

මෙම වර්ගයේ සම්බාහනය ගැහැණු පියයුරු වල සෞඛ්යය හා අලංකාරය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පළමුවෙන්ම, ප්රමාණයෙන් සුදුසු ඕනෑම යාත්රාවක් පපුව මත අවශ්ය වේ. එවැනි යාත්රාවක් නොමැති නම්, එය හුදෙක් අතකින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

පළමුව, ඔබ ඔබේ පපුව ඔබේ අත් තුළට ගෙන මෘදු භ්\u200dරමණ චලනයන් 9 ක් කළ යුතුය. ඒවා උරහිසේ සිට මැදට සිදු කෙරේ. සම දිගු නොකළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.

ඊට පසු, ක්ෂීරපායී ග්\u200dරන්ථි ඔබේ අත් වලින් ආවරණය කර මෘදු ලෙස තද කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අත්ලෙහි මධ්\u200dයස්ථාන තනපුඩු සමඟ පෙලගැසිය යුතුය. චලනයන් නව වතාවක් පුනරාවර්තනය වන අතර හුස්ම ගැනීම මත පමණි.

තාඕවාදී ස්ටර්නම් සම්බාහනය

ස්ටර්නම් නොහොත් ස්ටර්නම් ඉළ ඇට අතර අපගේ පපුවේ මධ්\u200dයයේ පිහිටා ඇත. ස්ටර්නම් සම්බාහනය කිරීමෙන් හෘද මධ්\u200dයස්ථානය විවෘත වේ. එය ඉහළ ස්තරයට ඉතා ආසන්නව පිහිටා ඇති තයිමස් ග්\u200dරන්ථිය ද සක්\u200dරීය කරයි. මෙම ග්\u200dරන්ථිය තාඕවාදී පුනර්ජීවනයට මෙන්ම මානව ප්\u200dරතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ද විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. වයස සමඟ එය බෙහෙවින් අඩු වේ. ස්ටර්නම් සම්බාහනය මගින් හුස්ම හිරවීම, නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීම සහ වසා ගැටිති උත්තේජනය කිරීම සඳහා අවස්ථාවක් ලබා දේ.

මෙම සම්බාහනය සඳහා, දර්ශකයේ හෝ මැද ඇඟිල්ලේ සන්ධිය භාවිතා කරන්න. සම්බාහනය කුඩා රවුම් චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ. ස්ටර්නම් මුදුනේ සිට පහළට ගමන් කරන්න.

ඔබ කිසියම් වේදනාකාරී කරුණු සොයා ගන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් වැඩි කාලයක් ගත කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, පළමු සැසියේදී, එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත්ය. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු, ස්ටර්නම් ටික වේලාවක් කැක්කුම ඇති විය හැක.

මෙම සම්බාහනය මගින් සුවදායී හා රූපලාවණ්\u200dය බලපෑමක් ඇති කරයි. ශක්ති නාලිකා පිරිසිදු කිරීමෙන් සම පුනර්ජීවනය කරයි.

වරින් වර ඔබේ සම පුනර්ජීවනය කිරීමට, පෝෂණය කිරීමට, ආතතියේ අංශු මාත්\u200dර ඉවත් කිරීමට සහ කාලයෙහි විනාශකාරී බලපෑමට දෙවියන් වහන්සේ ඔබේ අත් නිර්මාණය කළේය. ගස්වල ඉන්ද්\u200dරජාලික ගුණාංග භාවිතා කිරීමේ හැකියාව තුළ, නියම වේලාව, සඳෙහි නියම අවධීන් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. චන්ද්\u200dර දින 8 සිට 23 දක්වා කාලය තුළ ශක්තිමත්ම වේ. වෙනත් දිනවල එය දැනටමත් සූර්යයාට සමීප වන අතර එම නිසා එහි "වියළී යන බලපෑම" යටතට වැටේ. එම නිසා, 9, 14 සහ 19 චන්ද්\u200dර දින මඟ හැර, පුනර්ජීවනයේ චාරිත්\u200dර නියමිත කාල සීමාව තුළ සිදු කළ යුතුය. වඩාත්ම නිවැරදි ක්\u200dරමය වන්නේ නිශ්චිත භූගෝලීය ඛණ්ඩාංක අනුව චන්ද්\u200dර දින ගණනය කරන ජ්\u200dයොතිෂ වැඩසටහනකි, නැතහොත් චන්ද්\u200dර දින දර්ශනය ඔබේ ප්\u200dරදේශය සඳහා වේ. අවසාන පියවරක් ලෙස, ඔබට පොදු දින දර්ශන භාවිතා කළ හැකි අතර, පුහුණුවීම සඳහා චන්ද්\u200dර දවසේ මැද භාගය තෝරා ගන්න - එවිට බොහෝ දුරට ඔබ වරදවා වටහා නොගනු ඇත.
පුර පසළොස්වක පොහොය දිනට ආසන්න චන්ද්\u200dර දිනවල (එනම්, ඉහත දක්වා ඇති ඒවා), සමේ සංවේදීතාව සහ අපගේ අත් වල සුව ගුණ වැඩි වන අතර එම නිසා මෙම අදියරයන්හි සිදු කරන පුහුණුව මගින් සිදු කරනු ලබන ප්\u200dරමාණයට වඩා දෙකක් හෝ තුනක් වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. වෙනත් දිනවල එළියට. මින් අදහස් කරන්නේ වෙනත් දිනවල පුනර්ජීවනය සඳහා එය තහනම් කර ඇති බවයි, වියදම් කරන ලද උත්සාහය වඩා විශාල වනු ඇති අතර බලපෑම අඩු වනු ඇත. අවුරුද්ද පුරාම එක පුහුණුවක් කිරීම වටින්නේ නැති බව අප මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ සෑම විටම විවේකයක් ගත යුතු අතර එය එම සංඛ්\u200dයාතයෙන් පිළිබිඹු වේ.
එබැවින්, පළමුව ඔබ අපගේ සහජ මැජික් මෙවලම - අපගේ අත්ල effective ලදායී ලෙස භාවිතා කිරීමට සූදානම් විය යුතුය! දැන් වැදගත් වන්නේ ඔබ ඔවුන් සමඟ කෙතරම් සමීපව සිටිනවාද යන්නයි. ඔබට උණුසුම් හා මෘදු ශක්ති කුෂන් දැනෙන තුරු ඔබේ අත් එකට අතුල්ලන්න. ඉන්පසු එක් එක් ඇඟිල්ල වෙන වෙනම අතුල්ලන්න. මෙය ආදරයෙන් හා අවධානයෙන් කරන්න, නමුත් එක් ඇඟිල්ලක් මත වැඩි කාලයක් රැඳී නොසිටින්න, මන්ද ඔබ සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමානව අවධානය යොමු කළ යුතුය. අතුල්ලමින් පසු, ඔබේ ඇඟිල්ලේ කෙළවර අල්ලාගෙන එය එක් දිශාවකට සහ අනෙක් පැත්තට කරකවන්න. සෑම ඇඟිල්ලකටම මෙය කරන්න. මෙය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ මැණික් කටුව අතුල්ලමින් දෙපැත්තටම කරකවන්න. ඊට පසු, යළිත් එකිනෙකාට එරෙහිව බුරුසු අතුල්ලන්න, මහත් හැඟීමකින් පමණක්, අත් පමණක් නොව ඇඟිලි සහ මැණික් කටුව ද පසුකර යන්න. මේ අනුව, දෙවන කුණු දිගු හා වඩාත් ගැඹුරු මෙන්ම වඩාත් සවිස්තරාත්මක වේ. අවසන් වූ පසු, වාඩි වන්න (ඔබට මුල සිටම වාඩි විය හැකිය), ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් තබාගෙන ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරිපිට තබා ගන්න. ස්වාභාවිකවම, අර්ධ සම්පීඩිත, සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න. ඔබේ අවධානය ඔවුන් වෙත මාරු කරන්න. ඔබේ අභ්\u200dයන්තර දැක්මෙන් ඒවා දෙස බලා ශක්තිය එතැනට පැමිණෙන්නේ කෙසේද, තාප ලියුම් කවරයක් ඔවුන් වටා ඇති ආකාරය සහ ඒවා ඉතා මෘදු, ප්\u200dරසන්න හා විනිවිද යන බලයකින් සංතෘප්ත කරවන අයුරු දැනෙන්න. කාලයත් සමඟ මෙම බලය වැඩි වන අතර ආශ්චර්යමත් බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඔබ අතේ මෙනෙහි කරන විට, වෙන කිසිවක් ගැන නොසිතන්න. ඔබට ඔබේ ඇඟිලි තරමක් චලනය කළ හැකිය, ඒවා ඔබේ අත් වලට තද කරන්න, වෙහෙසට පත් වී විවේකීව සිටින්න - පොදුවේ ගත් කල, ශක්තියේ චලනය වඩා හොඳින් දැනීමට ඔබට උපකාරී වන ඕනෑම දෙයක්. මෙම අභ්\u200dයාසය අත් චුම්භකත්වය වර්ධනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත - පෙනුම හා සුවය සමඟ කුඩා ප්\u200dරාතිහාර්යයන් කළ හැකි බලය. ඔබට එය උදේ පමණක් නොව, සවස් වරුවේද කළ හැකිය, නමුත් නින්දට පෙර පමණක් නොව, හිරු බැස යෑමෙන් පසුවද කළ හැකිය. සවස් වරුවේ ව්\u200dයායාම කිරීමට පෙර අත් සේදීමට වග බලා ගන්න. ව්\u200dයායාමයේදී ඒවා වියළී තබා ගැනීම සඳහා තුවායෙන් හොඳින් වියළා ගන්න. ඔබ උදෑසන ආසන හෝ වෙනත් ව්\u200dයායාම කරන්නේ නම්, ඔවුන් ඉදිරිපිට ඔබේ දෑතින් වැඩ කරන්න.

තාඕවාදී සම්බාහනය "ජීවිතයේ යාත්රා"

1. ලාඕ ගොං ලක්ෂ්\u200dයය වැඩ කරන තත්වයට ගෙන එන්න.
එබැවින්, ඔබ සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට ශක්තිය කළමනාකරණය කර එය දැනීම පුහුණු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, මේ වගේ. ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ අත් එකිනෙකට ප්\u200dරතිවිරුද්ධව හෝ ශරීරයට යාබදව හෝ අභ්\u200dයවකාශයේ තබන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ අත් මැදට අවධානය යොමු කර ඒවායින් පිටවන ශක්තිය දැනෙන්න. ඒ සමගම, අත්ල ලිහිල් කර තරමක් වටකුරු විය යුතුය. ඔබ ලාඕ ගොං ලක්ෂ්\u200dයය කිසි විටෙකත් භාවිතා කර නැති නිසාත්, එය ක්\u200dරමානුකූලව පෙනෙන නිසාත්, මුලදී එය එතරම් හොඳ නොවනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ලාඕ ගොං යාන්ත්\u200dරිකව අවදි කිරීමට සහ වඩාත් ක්\u200dරියාශීලීව සංසරණය වීමට ශක්තිය බල කිරීමට ඔබට පළමුව ඔබේ අත් එකට අතුල්ලන්න. බිය නොවන්න හෝ සැක නොකරන්න - එය කිසිසේත් අපහසු නැත, එබැවින් ඔබ නිසැකවම සාර්ථක වනු ඇත! එසේ නොමැති නම් එය විය නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ගැඹුරින් මනුෂ්\u200dය ය, ඔබට එය ඉක්මනින් දැනෙනු ඇත. ඔබේ ශක්තිය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නේ නම්, එවිට ඔබට ළඟා කර ගැනීමට වඩාත්ම බලවත් මාධ්\u200dයයන් ඔබේ අතේ ඇත සදාකාලික තාරුණ්\u200dයය... එබැවින්, සම්බාහනය අතරතුර, ඔබේ අත් මගින් හුස්ම ගත යුතුය. ප්\u200dරසන්න භාවනා සංගීතය ඉතා යෝග්\u200dය වේ, නැතහොත් සුවඳ දුම් හෝ ඇරෝමැටික තෙල් පුළුස්සා දැමිය හැකිය.
2. ඔබේ දෑත් තදින් අතුල්ලන්න: පළමුව, අත් දෙකට විරුද්ධව, පසුව ඔබේ දකුණු අතේ වම් අතේ පිටුපසට වන්නට, පසුව අනෙක් අතට, පසුව නැවතත් ගස් එකිනෙකාට අතුල්ලන්න.
3. පළමුව, කුඩා ව්\u200dයුහයක්: ඔබේ අත්ල දැනී ඇඟිලිවල සිට අත්ල හරහා මැණික් කටුව දක්වා දිවෙන අස්ථි සොයා ගන්න. සම්බාහනය පාම් පාමුල සිට ඇඟිලි තුඩු දක්වා සිරස් රේඛාවලින් සිදු කළ යුතුය. සූදානම් වන විට උණුසුම් එළවළු තෙල් සමඟ ඔබේ දෑත් ස්නානයක (බඳුනක) ගිල්වන්න. ඔබේ ප්\u200dරියතම අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් තෙල් වලට එකතු කළ හැකිය. තත්පර කිහිපයක් එය තෙල්වල තබාගෙන, එය පිටතට ඇද පහත විස්තර කර ඇති සම්බාහනය කරන්න. අවධානය! මෙම අයිතමය මසකට වරක් සිදු කළ යුතු අතර, ඉතිරි කාලය ඔබට තෙල් නොමැතිව සම්බාහනය කළ හැකිය. ඔබේ දකුණු අත අත් දෙසට ඔබ දෙසට හරවන්න, ඔබේ වම් අත පාම් පාමුල, එහි පිටත කෙළවරේ ග්\u200dරහණය කරගන්න: මාපටැඟිල්ල අත්ලෙහි ඉදිරිපසින් ද, ඉතිරි ඇඟිලි පිටුපස ද ඇත. ප්\u200dරබල ඇඟිලි ගැසීම් ප්\u200dරවේසමෙන් සිදු කරමින්, චලනය වීමට පටන් ගන්න, කුඩා ඇඟිල්ලේ අස්ථිය එහි කෙළවරට බඩගා යන ආකාරයට. ඔබේ කාලය ගන්න, ඉතා පරිස්සමින් හා බලවත් ලෙස සම්බාහනය කරන්න, එවිට එක් "බඩගා" අවම වශයෙන් තත්පර 4 ක් ගතවේ. මෙය 3 වතාවක් කරන්න. එවිට ඔබට නැවත ඔබේ අත පාම් පාමුල තැබිය යුතුය, දැන් මුදු ඇඟිල්ලේ අස්ථියේ මට්ටමින් පමණක් නැවත බඩගා යන්න. දිශාවන් හතර පුරාම මෙය කරන්න (ඔබ දර්ශක ඇඟිල්ලේ අස්ථිය මත සම්බාහනය කරන විට, ඔබේ වම් අත මුළු අත්ලම ආවරණය වන බව පෙනේ), ඉන්පසු ඔබේ වම් අත චලනය කර මාපටැඟිල්ල පමණක් ග්\u200dරහණය කර සම්බාහනය කරන්න සියලු ඇඟිලි වලට සමාන ආකාරයකින්. අත් වෙනස් කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ අත් පිටුපස පැත්තෙන් ඔබ දෙසට හරවා එයම කරන්න (දැන් මාපටැඟිල්ල අත්ල පිටුපසින් බඩගා යයි). ඔබේ නියපොතු සම්බාහනය කිරීමටද අමතක නොකරන්න.
3. වම් අතේ තල තෙල්වල ගිල්වා (මසකට වරක් සිදු කරනු ලැබේ), දකුණු අතේ මැණික් කටුව තදින් අල්ලාගෙන භ්\u200dරමණ චලනයන් සිදු කරන්න, ඉන්පසු අත් වෙනස් කරන්න. මැණික් කටුව සහ වළලුකර සෑම පුද්ගලයෙකුගේම යෞවනය සඳහා යතුරයි. මෙය නඩත්තු නොකර පුද්ගලයෙකුට පරිපූර්ණ තත්වයේ තරුණ විය නොහැකි ය.
4. ඔබේ වම් අතේ ඇඟිලි වලින් සැහැල්ලුවෙන් පහසුවෙන් (පහත බලන්න - "මධ්\u200dයම රාත්\u200dරියේ සමනලයාගේ පියාසැරිය"!), සම්පූර්ණ දකුණු අත දිගේ පහළ සිට ඉහළට ඇවිදින්න, ඉන්පසු අත් වෙනස් කරන්න.
5. ඔබේ දෑත් දෑත් සමඟ තබා තත්පර කිහිපයක් රැඳී සිටින්න, එක් අතකින් තවත් අතකට ශක්තිය ගලායාම සහ සමුගැනීම වැනි.

මුහුණට ජීවමාන ජලය

අපේ දෑතින් ශක්තිය ලබා ගැනීමටත්, අත්ලෙන් ආශ්චර්යමත් ගස් සෑදීමටත් අපි ඉගෙන ගෙන ඇත්තෙමු. එවිට මෙම ප්\u200dරාතිහාර්යමය ගස්වලට විවිධ ප්\u200dරාතිහාර්යයන් කළ හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, ජීවමාන ජලය සාමාන්\u200dය ජලයෙන් ඉවතට ගන්න! දැනටමත් සකස් කර ඇති අපගේ අත්ල ආධාරයෙන්, අපි ජලය ශක්තියෙන් ආරෝපණය කරන අතර, ඊට අමතරව, රැළි පුනර්ජීවනය හා සුමට කිරීම සඳහා ස්ථාපනය එය සකසමු! මේ සඳහා ඔබට පිරිසිදු ජලය අවශ්\u200dය වේ.
ඔබ අය කරන ජල ප්\u200dරමාණය කුඩා (ලීටර් 0.5) විය යුතුය ඔබ මෙතෙක් ආරම්භක "සමුච්චකය" පමණි. පැතලි බඳුනකට ජලය වත් කරන්න, එවිට එහි මතුපිට හැකිතාක් පළල් වේ (එනම්, නිරාවරණය සඳහා ජලය විවෘතව තිබිය යුතුය, එවිට ඔබට ශක්තිය ගැඹුරින් යොමු කිරීමට අවශ්\u200dය නොවේ - මේ සඳහා අමතර වියදම් අවශ්\u200dය වේ). සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි සහ පන්ති වලින් පසුව (ඔබ උදෑසන යමක් කරන්නේ නම් - යෝග ආදිය) චාරිත්රය උදෑසන සිදු කළ යුතුය. කලින් විස්තර කර ඇති පරිදි ඔබේ දෑත් පළමුව අතුල්ලන්න. ඉන්පසු මේසය අසලින් වාඩි වී, වඩාත් සුදුසු වන්නේ උතුරට, කකුල්වලට හෝ කුරුසයට මුහුණලා හෝ නෙළුම් මලෙහි වාඩි වී සිටීමයි (වඩාත් සුදුසු), ඔබ ඉදිරිපිට වතුර භාජනයක් තබන්න. ඔබේ වැලමිට මේසය මත හේත්තු කරන්න, එවිට එල්ලෙන අත් හරියටම වතුරට ඉහළින්. ඔබේ වැලමිට නොව ඔබේ මුළු සිරුරේ බර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ මත තබා ගන්න. ඔබේ ඇස් වසා භාවනා තත්වයකට ඇතුළු වන්න, නැතහොත් ඔබේ මනස සන්සුන් කරන්න. අවධානය සාන්ද්\u200dරණය වන්නේ අත්ල මත ය. සියළුම ක්\u200dරියාවන් ආශ්වාසය සහ හුස්ම ගැනීම සමඟ සංයුක්ත වන අතර එය ඉතා සුමට, ගැඹුරු හා මන්දගාමී විය යුතු අතර ඒවා අතර විරාමයන් ඇත, එනම්. ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන. සෑම දෙයක්ම ඉතා සෙමින් හා භාවනානුසාරයෙන් සිදු කෙරේ. ඔබ ආශ්වාස කිරීමට පෙර, ඔබේ අත් ඉහළට ඔසවා, ඔබේ අවධානය ඔබේ පපුවේ මධ්\u200dයයේ තබන්න, එහිදී ආනහාටා හෘද චක්\u200dරය පිහිටා ඇත. ඔබේ හිස තරමක් ඔසවා මානසිකව කොස්මොස් වෙත, දෙවියන් වහන්සේට, උසස් බලයට යොමු වන්න. යමක් ඉල්ලීම අවශ්\u200dය නොවන නමුත් ඉහළම මට්ටමට සරළව කතා කරන්න. එවිට ආලෝකය සහ සියුම් ශක්තිය ඔබේ හදවතට සහ අත් වලට බැස යාමට පටන් ගන්නේ කෙසේද යන්නත්, ගැඹුරු කරුණාව පිළිබඳ හැඟීමක්ත් ඔබට දැනෙනු ඇත. මෙම ක්\u200dරියාවලියේදී, මන්දගාමී හුස්මක් ගන්න, මෙම ප්\u200dරවාහය ඉහළින් උරා ගනී. හුස්ම ගැනීමේ විරාමයක් අතරතුර, ඔබේ අත් මෘදු ලෙස වතුර භාජනය වෙත හරවා ඔබේ ලිහිල් දෑත් එල්ලා තබන්න. හිස තරමක් පහත් කර ඇති අතර අවධානය හිසෙහි (අජ්නා) සහ සූර්ය ප්ලෙක්සස් (මනිපුර) වෙත මාරු කරනු ලැබේ. සමහරුන්ට මනිපුර වෙනුවට ස්වධිස්ථනා (පහළ උදරය) සම්බන්ධ වන්නේ නම් වඩා හොඳ වනු ඇත - ඔබටම දැනෙන්න. මෙම චක්\u200dරවල ඉහළින් ලැබෙන සියලු ශක්තිය මානසිකව එකතු කර සමේ පුනර්ජීවනය සහ රැළි ඉවත් කිරීම සඳහා මානසිකත්වයක් වර්ධනය කර ගන්න. මූලික වශයෙන්, මෙම ආකල්පය අජ්නා තුළ පිහිටුවා ඇති අතර පහළ චක්\u200dරය බලශක්ති විභවතාවයකින් එයට සහාය වේ. ඔබේ ශරීරයෙන් ලැබෙන ශක්තිය ඔබේ ඇඟිලි හරහා ජලයට යොමු කිරීමට පටන් ගන්න. ඔබේ ස්ථාපනය සැමවිටම මතක තබා ගෙන, හුස්ම පිටවන අතරතුරේදීත්, හුස්ම ගැනීමෙන් පසු රඳවා තබා ගැනීමේදීත් මෙම සිතුවිල්ල ශක්තියෙන් ජලය වෙත සම්ප්\u200dරේෂණය කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ අත් නැවත ඉහළට ඔසවා සම්පූර්ණ ක්\u200dරියා චක්\u200dරය නැවත කරන්න. සමස්තයක් ලෙස, ඔබ චක්\u200dර 7-9 ක් කළ යුතුය. චාරිත්රය අවසානයේදී, යාච් prayer ා අභිනයකින් ඔබේ අත් වලට සම්බන්ධ වී උසස් බලයට ස්තූති කරන්න.
ඒක තමයි, වතුර පාහේ සූදානම්! පාහේ - ඔබ තවමත් ඇයට “පෙරීමට” ඉඩ දිය යුතු බැවිනි. ජලයේ අණුක ව්\u200dයුහය සහ එහි “අභ්\u200dයන්තර මතකය” මගින් ශක්තිය උකහා ගත යුතුය. මෙය විනාඩි 15-20 ක් පමණ ගත වේ. එවිට ඔබට එහි අපේක්ෂිත අරමුණු සඳහා ජලය භාවිතා කළ හැකිය, එනම්. ඇගේ මුහුණ, ඇස්, කන්, බෙල්ල සහ අත් සෝදන්න. ඔබ මෙය කරන විට, ජලයේ සුවවීමේ ප්\u200dරති feel ල දැනෙන්න, එය ඔබේ සමට එහි බලය මාරු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න.
සෑම මාසයකම දින 10 ක් නිරතුරුවම ජීවමාන ජලය සමග පා course මාලා පැවැත්වීම, ඉටි සඳ මත සිට පුර පසළොස්වක පොහොය අවසන් වේ. මැජික් සඳහා දින පිළිබඳ වැඩි විස්තර කලින් විස්තර කර ඇත. වඩාත්ම හොඳ දෙය නම්, මෙම චාරිත්\u200dරය නිතිපතා යෝග සහ භාවනා පුහුණුව ලබන අය මෙන්ම සැබෑ ඇදහිලිවන්තයන් විසින් ලබා ගැනීමයි. ජලයේ බලය කිහිප ගුණයකින් වැඩි වනු ඇත.

මුහුණ පුනර්ජීවනය

අපි ශක්තියෙන් අපේ දෑත් පුරවනවා ... ඔබ හිරු එළියේ පුහුණුවීම් කරන්නේ නම් එයින් හොඳම ප්\u200dරති achieve ල ලබා ගත හැකිය ගස්වල ශක්තිය විශාල වශයෙන් වැඩි කරන සූර්ය ප්\u200dරනා සමඟ හොඳින් ආරෝපණය කළ යුතුය. චාරිත්රය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ අත් සූර්යයා තුළ මිනිත්තු කිහිපයක් තබා ගන්න, “ස්වර්ගීය රජුගේ” කිරණ ඒවාට විනිවිද ගොස් ලෝකයේ ඉහළම ගුණාත්මක බවින් හා ජීවය ලබා දෙන ශක්තියෙන් පෝෂණය වේවා. මානසික නිරූපණයකින් ඔබට මෙම ක්\u200dරියාවලියට උදව් කළ හැකිය.

ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබේ දෑත් අතුල්ලමින් සිටීමයි, ගස්වල ශක්තිය හා සංවේදීතාව වර්ධනය කළ යුතුය! අතුල්ලමින් පසු ඔබේ අත් වල ශක්තිය ඔබට දැනෙන විට, ඒවා එකින් එක උඩින් පහළ උදරයේ තබන්න. එවිට අත්ල කේන්ද්\u200dරය එකිනෙකට ප්\u200dරක්ෂේපණය වේ. උදරය පමණක් සම්බන්ධ වන ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කරන්න - එය චලනය වන්නේ උදර කුහරයෙහි ප්රාචීර මාංශ පේශි හැකිලීමෙනි. ආශ්වාස කරන අතරතුර, බඩවැල් මත ප්රාචීරය ඔබන්න - ආමාශය නෙරා එන අතර, හුස්ම ගන්නා අතරතුර ප්රාචීරය මුදා හරින්න - ආමාශය පිරිහී යන අතරතුර. පපුව සහ උරහිස් චලනය නොවේ. තනිවම, මෙම හුස්ම ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, මන්ද අභ්\u200dයන්තර අවයව සම්බාහනය කරන අතර මෙය නොඅඩු හා බාහිර සම්බාහනය හා ව්\u200dයායාම වලට වඩා වැදගත් වේ. නමුත් දැන් අපි එය වෙනත් අරමුණක් සඳහා භාවිතා කරමු සූර්ය ප්\u200dර rana ාවට ප්\u200dරතිවිරුද්ධව වෙනස් ආකාරයක ශක්තියකින් අත්ල සංතෘප්ත කිරීමට... මෙම වර්ගයේ ශක්තිය අපගේ හරා මධ්\u200dයස්ථානයේ (ආමාශයේ) ගබඩා වේ. එය ප්\u200dරතිවිරුද්ධ වන්නේ එය සූර්ය බලශක්තියට වඩා නරක ය යන අර්ථයෙන් නොව සූර්යයා යැං ශක්තිය ලබා දෙන අර්ථයෙන් වන අතර යින් ශක්තිය ආමාශයේ ගබඩා වන අතර ඒ දෙකම අපගේ මුහුණ පරිවර්තනය කිරීමට අවශ්\u200dය වේ. ඔබ ඔබේ අත් නිවැරදිව ඔබේ බඩ මත තබා ප්\u200dරාචීරීය හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කරන විට, අත්ල සහ උදරයේ ශක්තිය පිළිබඳ මානසික විලයනයක් ලබා ගන්න, එය සාමාන්\u200dය රිද්මයක තනි “ඉන්ද්\u200dරිය” ස්පන්දනයක් මෙන් ය. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, පහත සඳහන් දේ කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ඔබේ අත් මගින් උදරයේ ශක්තිය කෙටි විරාමයකින් අඳින්න, ඔබේ අත් ඔසවා ඔබේ මුහුණ මත තබන්න, යන්තම් සමට ස්පර්ශ කරන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ අත්ලෙන් ශක්තිය ඔබේ මුහුණට වත් කරන්න. . මුහුණේ ස්වරය වැඩි වන අතර සම පුනර්ජනනීය තරල වලින් සංතෘප්ත වන අතර එහි ප්\u200dරති result ලයක් ලෙස පුනර්ජීවනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති වේ. මුලදී, ඔබේ බලපෑමේ ශක්තිය දුර්වල වනු ඇත - මෙය ස්වාභාවිකය, මන්ද සෑම තැනකම පුහුණුව අවශ්ය වේ. නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම චාරිත්\u200dරය ශක්තිමත් වන බවක් ඔබට දැනෙනු ඇති අතර, ඔබ එයට විශ්වාසවන්තව සිටියහොත්, එය ඔබගේ නොපසුබස්නා උත්සාහයට නිසැකවම විපාක දෙනු ඇත! ඕනෑම සමාන්තර නිතිපතා යෝග සහ භාවනා සැසි මෙම ක්\u200dරියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත. අත්ල උදරයේ සිට මුහුණට සහ පසුපසට හය වතාවක් කළ යුතුය.
පුනර්ජීවනය: සම්බාහනය !
ස්පර්ශයේ කාර්යභාරය අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය! ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ, අපගේ සම අපේ ඇස් ඉදිරිපිටම ලස්සන හා තරුණ බවට පත්වේ! සම්බාහනය සියලු රූපලාවණ්\u200dය ක්\u200dරියා පටිපාටිවල රජු ලෙස හැඳින්විය හැකිය. කීම්, bs ෂධ පැළෑටි, සම්පීඩනය, තෙල්, වෙස් මුහුණු, පීල් ආදිය නම්. විවිධ පුද්ගලයින්ගේ සම විවිධ ප්\u200dරතික්\u200dරියා ඇති කරයි, සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි කළ නොහැකි, සම්බාහනය කිසි විටෙකත් හානියක් නොකරයි. ඔබ දිනපතා ඔබේ සම ආදරයෙන් හා මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්නේ නම්, සෑම කෙනෙකුම ඔබේ වයසේදී අවම වශයෙන් දහයක් හෝ අවුරුදු විස්සක් වත් වනු ඇතැයි සැක නොකරන්න!
සම්බාහනය සමේ රෝග, ඕනෑම ගිනි අවුලුවන ක්\u200dරියාවලියක්, හිසකෙස් හා අබලන් වූ රුධිර නාල සඳහා contraindicated.
සම්බාහනය ඉතා ක්\u200dරියාකාරී ක්\u200dරියා පටිපාටියකි, එබැවින් මුහුණ සඳහා මිනිත්තු 5-10 ක් ප්\u200dරමාණවත් වේ.
සම්බාහනය නිහ silence ව හෝ ප්\u200dරසන්න සංගීතයට කළ යුතුය හුදෙකලා ස්ථානයක, පිරිසිදු මුහුණක් මත පිරිසිදු දෑත්, බොහෝ විට ඇඟිලි තුඩු වලින්, සමහර විට ඇඟිලිවල සහ අත්ලෙහි මුළු මතුපිටම. සම්බාහනය කිරීමේදී ඔබට පෝෂ්\u200dයදායී ක්\u200dරීම් හෝ ඇරෝමැටික තෙල් භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සමට අතිරේක පෝෂ්\u200dයදායී හෝ සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, නිදසුනක් වශයෙන්, සම ඉතා වියළි, \u200b\u200bඉදිමුණු, ලිහිල් හෝ රැළි සහිත නම්. ඔබේ සම ඉතා තෙල් සහිත නම්, ටැල්කම් කුඩු භාවිතා කළ හැකිය.
මෙය ඇඟිලි හොඳින් ලිස්සා යාම ප්\u200dරවර්ධනය කරනු ඇත. මුහුණ සම්බාහනය සම්බාහන රේඛා ඔස්සේ සිදු කළ යුතුය - මේවා සමේ අවම දිගට රේඛා වේ. ඕනෑම රූපලාවණ්\u200dය නිෂ්පාදන සම්බාහන රේඛා ඔස්සේ පමණක් යෙදිය යුතුය.
නළල, නාසය, තොල් සහ නිකට මැදට යන සිරස් රේඛාවකින් මුහුණ මානසිකව බෙදන්න. හොඳයි, සම්බාහන රේඛා නළලේ මැද සිට පන්සල් දක්වාත්, ඇහි බැම සිට හිසකෙස් මුල් දක්වාත් යොමු කෙරේ. කම්මුල් මත - නාසයේ සිට පන්සල් දක්වා. තොල්වල කොන් වල සිට ඇරිකිලි වල ඛේදවාචකය දක්වා. නිකට මැද සිට කන් පෙති දක්වා. නාසයේ හා නාසයේ පියාපත් මත - ඉහළට. ඇස් වටා - ඇස්වල අභ්\u200dයන්තර කොන්වල සිට ඉහළ ඇසිපිය දිගේ ඇස්වල පිටත කොන් දක්වා; ඇස්වල පිටත කොන් සිට පහළ ඇසිපිය දිගේ ඇස්වල අභ්\u200dයන්තර කොන් දක්වා. බෙල්ලේ, එහි ඉදිරිපස මතුපිට - පහළ සිට ඉහළට, පැතිවලින් - ඉහළ සිට පහළට. මුහුණේ සම්බාහනය සඳහා පහත සඳහන් චලනයන් ඇතුළත් වේ: කම්පනය, පහර දීම, පීඩනය, කිරි කැපීම, දණගැසීම, අතුල්ලමින්, ඇණ ගැසීම. සියළුම චලනයන් සිදු කරනු ලබන්නේ ඉතා මෘදු ලිහිල් ඇඟිලි, සැහැල්ලු හා රිද්මයානුකූල චලනයන් මගිනි.
බුද්ධිමත් සම්බාහනය. මැජික් ඇඟිලි මුහුණ පුරා නටමින් සමට තාරුණ්\u200dයය ලබා දෙයි. ඔබේ සහජ බුද්ධියෙන් මුළුමනින්ම මඟ පෙන්වන සම්බාහනයක් බවට පත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ සම සහ අත් පිරිසිදු කළ යුතුය. වාඩි වී, විවේකීව ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ මුහුණට නටන්න ඉඩ දෙන්න!

රහස - සිතුවිලි, සිහින හා මතකයන් අතර පාවෙන්න එපා! සෑම ස්පර්ශයක්ම ඔබට දැනේ නම් ඔබේ සම්බාහනය සඳහා විශාල බලයක් ලැබෙනු ඇත!
තාඕවාදී සම්බාහන තාක්ෂණය - "මධ්\u200dයම රාත්\u200dරියේ සමනලයා පියාසර කිරීම".
සාම්ප්\u200dරදායික සම්බාහනය සමන්විත වන්නේ ශරීර කොටස් හෝ කටු චිකිත්සක ස්ථානවල යාන්ත්\u200dරික ක්\u200dරියා වලින් වන අතර එමඟින් අවසාන කලාපයේ අනාවරණය වූ බොහෝ ප්\u200dරතික්\u200dරියා වලට හේතු වේ. නමුත් තාඕවාදී සම්බාහනයේදී Qi භාවිතා වේ - ශක්තිය, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එහි බලපෑමේ effectiveness ලදායීතාවය සිය ගුණයකින් වැඩි වේ! සම්බාහනය අතරතුර, ඔබ නාසය හරහා ගැඹුරින් ආශ්වාස කළ යුතු අතර ලාඕ ගොං ලකුණු හරහා මෙන් හුස්ම ගන්න. ඒවා ගස්වල මධ්\u200dයයේ පිහිටා ඇති අතර මේ මොහොතේ ඔබ ඔබේ දෑත් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම් ඔබට මෙම විශේෂ බලශක්ති කලාපය දැනෙනු ඇත. වයස්ගත ශක්තිය නැවත සකස් කරන අයට දැනටමත් මෙම කරුණු හොඳින් දැනේ.
අප හුස්ම ගැනීමෙන් අවශෝෂණය කරන ශක්තියට පුදුමාකාර ගුණාංග ඇත, අවයව පුනර්ජීවනය කරයි. ඔබේ දණහිස් මත හෝ නෙළුම් මලෙහි වාඩි වී සිටින්න (ඔබට තුර්කි භාෂාවෙන්). ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ කෙළින්ම, ඔබේ අත්, අත් පහළට, දණහිසට තබා ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ සහ ඇඟිලි තුඩු එක් එක් අතෙහි සම්බන්ධ කරන්න. ඔබේ ඇස් වසා තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබේ හුස්ම දැනෙන්න. එවිට පෙණහලුවල වාතය ඉතිරි නොවන පරිදි හදිසියේම හුස්ම ගන්න. උදරය සහ පපුව කොඳු ඇට පෙළට ඇලී ඇති ආකාරයට මුළුමනින්ම මිරිකා ගත යුතුය. දැන් පපුවේ හා සූර්ය ප්ලෙක්සයේ පිහිටීම සවි කර නාසය හරහා සෙමින් හා සුමටව ආශ්වාස කිරීමට පටන් ගන්න, පෙණහලුවල ඉතා පහළ කොටස තුනී ප්\u200dරවාහයකින් පුරවන්න. මුලදී, මෙය යම් ආතතියකින් සිදුවිය හැකිය, මන්ද පෙනහළු දිගු කළ යුතු බැවිනි ඔවුන් මෙම කොටස හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වී නැත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඉක්මන් නොවීමයි, නමුත් ඊට පටහැනිව, ආශ්වාසය මොහොතකටවත් සිදු නොවන පරිදි හිතාමතාම මන්දගාමී කරන්න. ආශ්වාස කාලයත් සමඟ පැවතිය යුතුය. පෙනහළු වල පහළ කොටස ධාරිතාවයෙන් පිරී ඇති බව ඔබට දැනෙන විට (ආමාශය දැනටමත් ඉදිමී ඇත), නතර නොවී හා කම්පනයකින් තොරව, පෙණහලුවල මැද කොටස වාතයෙන් පුරවන්න - සූර්ය ප්ලෙක්සස් කලාපය ආමාශයෙන් පසු ඉහළ යාමට පටන් ගනී. ඒ සමගම, පපුවේ ඉහළ කොටස ස්ථීර හා අවපාතයේ පවතී. හුස්ම තරංගය පෙණහලුවල මැද කොටස පුරවන විට, එය ඉදිරියට ගෙන යාමට සහ ඉහළ කොටස පිරවීමට ඉඩ දෙන්න - පපුව රත් වන අතර ආශ්වාසය ක්\u200dරමයෙන් අවසන් වේ. ආශ්වාසය අවසානයේ ඔබේ බඩ, සූර්ය ප්ලෙක්සස් සහ පපුව හැකි තරම් පිරී තිබිය යුතුය. කිසිදු විරාමයක් නොමැතිව, එකම අනුපිළිවෙලින් හුස්ම ගන්න: පළමුව, පපුව සහ මැද පපුව ඉහළට ඔසවා තබන අතර උදරය පමණක් පහව යයි. ආමාශය ඇද ගන්නා විට, පපුව බැස යාමට පටන් ගනී - එහි මැද කොටස, පසුව ඉහළ කොටස, වාතයේ අවසාන බිංදු පෙණහලුවලින් පිටවන තුරු. ආශ්වාස ප\u200d්\u200dරශ්නය මෙන්ම ආශ්වාස කිරීම හැකි තරම් පිරී තිබිය යුතුය. මේ ඔක්කොම ලුණු. හුස්ම ගැනීමෙන් පසු සියල්ල නැවත නැවත සිදු වේ. එක් හුස්මක කාලය අවම වශයෙන් තත්පර 10 ක් විය යුතුය. හුස්ම ගැනීම සඳහා ද එයම වේ.
මුලදී, ඔබේ අත් මගින් හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වන්න. විශේෂ ශක්තියක් - ජෛව ක්ෂේත්\u200dරය - ශරීරයේ සමහර ස්ථානවල නිරන්තරයෙන් ගලා යයි, චලනය වේ, සංසරණය වේ. ලාඕ ගොං යනු අවශ්\u200dය නම් විශාල ශක්තියක් සංකේන්ද්\u200dරණය කළ හැකි විශේෂ අවස්ථාවකි. පුද්ගලයෙකුට මෙම ශක්තිය කළමනාකරණය කළ හැකිය. කිගොං හි ශ්\u200dරේෂ් art කලාව කරන්නේ මෙයයි. Qigong රීති වලින් එකක් මෙසේ කියයි: "Qi (ශක්තිය) අවධානය අනුගමනය කරයි." සියලුම මිනිස් ශක්තිය අවධානයෙන් පසු වේගයෙන් දිව යයි. අප කිසිවක් නොකළ බව පෙනෙන්නට තිබුණද, අප මෙතරම් වෙහෙසට පත්ව වෙහෙසට පත්ව සිටින්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම දැන් අපහසු නැත. නිර්මාණශීලී හා අරමුණු සහිත පුද්ගලයින් මේ සම්බන්ධයෙන් වඩාත්ම වාසනාවන්ත වන්නේ ඔවුන්ගේ අවධානය එක් අදහසක්, එක් ඉලක්කයක් මගින් ඉවතට ගෙන යන අතර ශක්තිය විසිරී නොයන නමුත් ඊට පටහැනිව එක් දිශාවකට එකතු වන බැවිනි. බුද්ධිමය සම්බාහනය සඳහා ඔබ මෙතරම් ආදරය කළේ මේ නිසා ය - ඔබේ අවධානය මුළුමනින්ම අවධානය යොමු කළේ ඔබ කරන දේ කෙරෙහි ය. විශාල තෘප්තියක් සහ සාර්ථකත්වයක් ගෙන එන්නේ හරියටම එවැනි ක්\u200dරියා නිසා ය!
එබැවින්, ඔබ සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට ශක්තිය කළමනාකරණය කර එය දැනෙන ආකාරය පුහුණු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, මේ වගේ. ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ අත් එකිනෙකට ප්\u200dරතිවිරුද්ධව හෝ ශරීරයට යාබදව හෝ අභ්\u200dයවකාශයේ තබන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ අත් මැදට අවධානය යොමු කර ඒවායින් පිටවන ශක්තිය දැනෙන්න. ඒ සමගම, අත්ල ලිහිල් කර තරමක් වටකුරු විය යුතුය. ඔබ ලාඕ ගොං ලක්ෂ්\u200dයය කිසි විටෙකත් භාවිතා කර නැති නිසාත්, එය ක්\u200dරමානුකූලව පෙනෙන නිසාත්, මුලදී එය එතරම් හොඳ නොවනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ලාඕ ගොං යාන්ත්\u200dරිකව අවදි කිරීමට සහ වඩාත් ක්\u200dරියාශීලීව සංසරණය වීමට ශක්තිය බල කිරීමට ඔබට පළමුව ඔබේ අත් එකට අතුල්ලන්න. බිය නොවන්න හෝ සැක නොකරන්න - එය කිසිසේත් අපහසු නැත, එබැවින් ඔබ නිසැකවම සාර්ථක වනු ඇත! එසේ නොමැති නම් එය විය නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ගැඹුරින් මනුෂ්\u200dයයෙකි, ඔබට එය ඉක්මනින් දැනෙනු ඇත. ඔබේ ශක්තිය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නේ නම්, සදාකාලික තාරුණ්\u200dයය ළඟා කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම බලවත්ම මෙවලම ඔබේ අතේ ඇත. එබැවින්, සම්බාහනය අතරතුර, ඔබේ අත් මගින් හුස්ම ගත යුතුය. හොඳ භාවනා සංගීතය ඉතා යෝග්\u200dය වේ, නැතහොත් ඔබට සුවඳ දුම් හෝ ඇරෝමැටික තෙල් පුළුස්සා දැමිය හැකිය.

1. "පෘථිවිය හා අහස හමුවන්න".

ඔබේ අත්ලෙහි ශක්තිය යොමු කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. මෙය සූදානම් වීමේ ව්\u200dයාපාරයකි. එය ඉතා වැදගත් වන්නේ එය ලාඕ ගොං ලකුණු අවදි කර සමස්ත මිනිස් බලශක්ති පද්ධතිය සමගියකට ගෙන එන බැවිනි. ඔබ කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ දකුණු අත ඔබේ අත්ලෙන් අහසට ඔසවා මානසිකව කොස්මික් ක්වි (යැං ශක්තිය) ඒ තුළට රැස් කර ගත යුතුය, ඔබේ වම් අත ඔබේ අත්ලෙන් බිමට තබාගෙන මානසිකව පෘථිවියේ බීජ ද්\u200dරව්\u200dය එකතු කරන්න (යින් ශක්තිය) එයට. මොහොතකට පසු, ස්ථානවල අත් වෙනස් කරන්න: දකුණු අත පහළට ගොස්, වම් අත ඉදිරිපසින් ඉහළට, උදරයේ මට්ටමින්, අත් හමු වී එකිනෙකාට විරුද්ධව කැටි වේ - අහස සහ පෘථිවිය හමුවෙයි, පසුව වම් අත ස්වර්ගයේ කියි හමුවීමට විවෘත වන අතර දකුණු අත පෘථිවියේ බීජ එකතු කරයි. ටික වේලාවකට පසු, දෑත් නැවත එකම ආකාරයකින් පහත වැටෙන අතර, යම් කාලයක් සඳහා උදරයේ ප්\u200dරතිවිරුද්ධ මට්ටමේ පවතී, අහස සහ පෘථිවිය හමු වන අතර, ද්\u200dරව්\u200dයයේ පුදුමාකාර බලයක් හා බලපෑමක් අත්වල එකතු වේ. සමට; ශක්තීන් මිශ්\u200dර වී ඇති අතර බලය ගස්වල එකතු වන අතර එමඟින් ඔබේ මුහුණ වෙනස් වේ. දැන්, මුළු සම්බාහනය අතරතුර, ඔබේ අත් වල පුදුමාකාර බලයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න, ඔබේ අත් සමඟ හුස්ම ගැනීමට අමතක නොකරන්න.

මෙම ව්යායාම මගින් මුහුණේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, රැළි වළක්වයි, ස්ථීර බව වැඩි දියුණු කරයි.

2. "සුළඟ දෙසට ඔබේ මුහුණ විවෘත කරන්න."

මෙම චලනයන් මගින් මුහුණේ ස්නායු හා චර්මාභ්යන්තර පටක උත්තේජනය වේ. පරිවෘත්තීය සක්\u200dරීය වේ, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ.

ශක්තිය සංකේන්ද්\u200dරණය වී ඇති ස්ථාන ගස් මැද පිහිටා ඇති අතර ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - සහ උණුසුම දැනේ. ශක්තිය අවදි කිරීම සඳහා ඔබේ අත් එකට අතුල්ලන්න. ඔබේ නාසය හරහා වාතය ආශ්වාස කිරීමට සහ ඔබේ අත් මගින් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

1) ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණේ සැඟවී තිබෙන්නාක් මෙන් ඔබේ මුහුණට ශක්තියෙන් පුරවා රවුම් චලනයන් 24 ක් කරන්න - ඉහළට, දෙපැත්තට, පහළට. දකුණු අත ඉහළට-දකුණට සහ වම් - ඉහළ-වමට-පහළට ගමන් කරන බව පෙනේ. ස්පර්ශය ඉතා සැහැල්ලු, මෘදු, ආත්මීය හා ග්ලයිඩින් විය යුතුය. එය සමනලයෙකුගේ පියාපත් ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කරනවා හා සමානයි. ඔබේ අත් මගින් හුස්ම ගැනීමට මතක තබා ගන්න.
2) ඔබේ අත් දෙකට කම්මුල් මත තබා ඔබේ හිස තරමක් ඉහළට හා පහළට සොලවන්න. ස්පර්ශය පළමු චලනය හා සමාන වේ. 24 වතාවක්.
වෙනත් දේ අතර, මෙම චලනය ඇස් වටා සිහින් රැළි ඉවත් කරයි, මුහුණේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, රැළි පෙනුම වළක්වයි, සම පුනර්ජීවනය කරයි, නැවුම්බව, ප්\u200dරත්\u200dයාස්ථතාව ලබා දෙයි, බ්ලෂ් සහ හොඳ මනෝභාවය යථා තත්වයට පත් කරයි! සමහර විට "වියළි සේදීම" ලෙසද හැඳින්වෙන මෙම ව්\u200dයායාමය ඔබ දිනපතාම කළත්, ඔබේ සමේ තත්වය බොහෝ වාරයක් වැඩි දියුණු වනු ඇත! අපි අපගේ ජීවිතය පරිවර්තනය කර පුනර්ජීවනය කරන දිව්\u200dය රිද්මයට අනුකූලව ජීවත් වීමට පටන් ගනිමු!

3. "ඇස්වල ස් st ටික"

ඇස් වටා සම සහ ඇස්වල තත්වය ඉලක්ක කරගත් චලනයන් මාලාවක් එයට ඇතුළත් ය:
1) "සමනලයෙකුගේ ඇන්ටෙනාව" මාපටැඟිල්ල පිහිටා ඇති අතර, කම්මුල්වල රැඳී ඇති අතර, දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි එකට ඇස් වටා රවුම් විස්තර කරයි: විශාල කවයක් - නාසය ඉහළට, වමට (වම් අත) - දකුණට (දකුණට) ඇහි බැම දිගේ, පහළට, ඇතුළට, නැවත ඉහළට, සහ කුඩා කවයකට මාරුවීම - ඉහළ ඇසිපිය දිගේ, ඇස්වල කොන් වටා සහ පහළ ඇහිබැම දිගේ ඇහිබැම වලට ඉතා ආසන්නව ගොස් විශාල කවයට යන්න. එවැනි රවුම් 22 ක් පමණක් ඇත.කෙළි ඇඟිලි ඉතා සැහැල්ලුවෙන් හා මෘදු ලෙස ස්පර්ශ කළ යුතුය. මෙම චලනය රැළි සහ සමේ පැහැය සඳහා ඉතා හොඳයි.
2) "අඳුරු ග්\u200dරෝටෝ එකක" ලාඕ ගොං ලකුණු ඇස්වලට ඉහළින් ඇති පරිදි තරමක් කොන්ක්\u200dරීට් (බඳුනක් වැනි) ගස්වලින් ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. තත්පර කිහිපයක් අක්\u200dරියව සිටින්න, ඉන්ද්\u200dරජාලික ශක්තියෙන් ඇස් සංතෘප්ත වන ආකාරය දැනේ. ඉන්පසු, අක්ෂි චලනයන් 12 ක් සිරස් අතට (එකවර ඉහළට සහ පහළට ගණන් කරන්න), තිරස් අතට, විකර්ණ සහ රවුම් චලනයන් දක්ෂිණාවර්තව හා ප්\u200dරතිවිරුද්ධ දිශාවට කරන්න. ඒ අතරම, අත්ලෙන් ලැබෙන ශක්තිය ඇස්වලට ගලා යන ආකාරය සෑම විටම දැනේ. ඉන්පසු අත්ල වල පාද අක්ෂි සොකට් මත තබා 12 වතාවක් ඇස් මත තදින් තද නොකරන්න. මෙම ව්\u200dයායාමය ඇස් වලට පුදුමාකාර බලපෑමක් ඇති කරයි, දෘශ්\u200dය තීව්\u200dරතාව වැඩි කරයි, තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි, සජීවී බව ලබා දෙයි. ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත්වන සෑම විටම ඔබට එය වෙනම කළ හැකිය.
3) ඇඟිලි තුනකින්, අක්ෂි සොකට්ටුවේ ඉහළ අස්ථියට එරෙහිව විවේක ගන්න (එනම්, ඇහි බැම ඇති තැන) සහ ස්ථාවරව හා මෘදු ලෙස ඔබන්න, එය ඔසවන්නට උත්සාහ කරනවාක් මෙන්, සෙමින් 36 දක්වා ගණන් කරන්න... ඉන්පසු ඇඟිලි තුනකින් විවේක ගන්න අක්ෂි සොකට්ටුවේ පහළ අස්ථිය හා ස්ථාවරව හා මෘදු ලෙස ඔබන්න, එය පහත් කිරීමට උත්සාහ කරනවා සේ, සෙමින් 36 දක්වා ගණන් කරන්න.

4. "වලාකුළු අහසේ විසුරුවා හරින්න"

අපි කතා කරන්නේ නළල හා අර්ධ වශයෙන් - නාසය. ඔබේ දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි නාසයේ පියාපත් අසල දෙපැත්තට නහයේ දෙපැත්තට නාසයේ පාලමට ඔසවන්න, නාසයේ පාලමට ඉහළින්, ඇහි බැම ඉහළින්, සෑම ඇඟිල්ලක්ම තමන්ගේ දිශාවට වෙනස් වේ (වමේ අත වමට, දකුණත දකුණට) සහ පන්සල් වලට තරමක් පහත් කරන්න. ඉන්පසු නැවතත් ඔබේ ඇඟිලි නාසයේ පියාපත් මත තබා චලනය නැවත කරන්න, නළල මත ඇඟිලි පමණක් ඉහළට නැඟී පැති දෙසට හැරෙන්න. ඊළඟ වතාවේ එය ඊටත් වඩා ඉහළයි - දැනටමත් නළල මැද. කොණ්ඩයේ මුල් වලට එසේ ය. මෙම චලනය තුළ, ඇඟිලිවල පීඩනය පෙර ඒවාට වඩා ශක්තිමත් හා කැපී පෙනෙන විය යුතුය. ඇඟිලි සෙමෙන්, දුස්ස්රාවීව ගමන් කරයි. ඔබ එවැනි චක්\u200dර තුනක් කළ යුතුයි. ඉන්පසුව, දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි වලින්, නළලේ මැද සිට පන්සල් දක්වා සහ පසුපසට සැහැල්ලුවෙන් "බෙර" කිරීමට පටන් ගන්න - පන්සල්වල සිට නළලේ මැද දක්වා, නාසයේ පාලමේ සිට හිසකෙස් දක්වා ඉහළට හා බැස යන්න. මෙම චලනය නළල රැළි සුමට කරන අතර ඒවායේ පෙනුම වළක්වයි, සයිනසයිටිස්, හිසරදය, නින්ද නොයාම, අධි රුධිර පීඩනය වළක්වයි. ලාඕ ගොං තිත් සමඟ හුස්ම ගැනීම ගැන අමතක නොකරන්න.

5. "ෆීනික්ස්ගේ වලිගයට පහර දෙන්න"

ඇස්වල පිටත කොන් අසල ඇති විහාරස්ථාන වෙත ඔබේ අත් තද කරන්න. මාපටැඟිල්ලට යාබදව ඇති අත්ලෙහි එම කොටසින් පන්සල් වලට පහර දෙන්න. ඇස්වල කොන්වල සිට පන්සල් දක්වා. 16 වතාවක්. මෙම චලනය ඇස්වල කොන් වල රැළි පෙනුම වළක්වයි, මොළය උත්තේජනය කරයි, හිසරදය සුව කරයි, ස්නායු රෝග, අක්ෂි රෝග.

6. "කම්මුල් වල ඇපල් වලට පහර දෙන්න"

සියලු ඇඟිලි කම්මුල් මත ඇඟිලි තුඩු වලින් තබා මුහුණේ මැද සිට දාර දක්වා කම්මුල් වලට පහර දෙන්න, නිකටට පහළට ගමන් කර නැවත ඉහළට යන්න. එවැනි චක්\u200dර - ඉහළට සහ පහළට, ඔබ කළ යුත්තේ 8. ලාඕ-ගොංගේ කරුණු ගැන අමතක නොකරන්න. වෙනත් දේ අතර (සම පුනර්ජීවනය, රැළි තුරන් කිරීම), මෙම චලනය වයස් ලප ඉවත් කර පැහැය සමනය කරයි, එවිට එය සැබවින්ම පිරවුම් ඇපල් ගෙඩියක් මෙන් වේ.

7. "සූර්යයා සිනාසෙන්න"

තොල් ඇඟිලි අතරේ ඇති වන පරිදි ඔබේ තොල් සහ මැද ඇඟිලි ඉහළ තොල් මත තබන්න. දැන් ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ කනට යොමු කරන්න. මෙය 22 වතාවක් කරන්න. මෙම ව්\u200dයායාමය මගින් නාසෝලාබියල් ගුණය අඩු කරයි, තොල් වල වර්ණය වැඩි කරයි, කම්මුල් අවධාරණය කරයි, ප්\u200dරබෝධමත් කරයි, සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔබ නිතිපතා සම්බාහනය කරන්නේ නම්, එය මුහුණේ සමේ ඇති වන බොහෝ ගැටළු වලින් ඔබව ගලවා ගන්නා බව මතක තබා ගන්න! මෙම තාඕවාදී සම්බාහනය ඉතා ඉහළ පුනර්ජනනීය බලපෑමක් ඇති කරයි: එමඟින් මුහුණේ සම නැවුම්, ප්\u200dරත්\u200dයාස්ථ, සිනිඳු, ටෙන්ඩර් බවට පත් කරයි, රැළි, කුරුලෑ, කැළැල්, සම පැහැපත් කරයි. තවද, ඊට අමතරව, එය සුවදායී බලපෑමක් ඇති කරයි: ඇස්, හිස, ස්නායු පද්ධතිය, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග.
බෙල්ලේ හංසයා සහ සිනිඳු හිසකෙස් කරා ගමන් කිරීම!

8. "විලෝ ගොයම් ගහක සැරසීම"

එක). වම් අත බෙල්ලේ පිටුපසට තබන්න, එය අත්ලෙහි දිග තරම් දුරට ආවරණය කරයි: අත්ලෙහි කේන්ද්\u200dරය බෙල්ලේ පිටුපස දකුණු පසින් පිහිටා ඇති බවත්, අත්ලෙහි පාදම සහ ඇඟිලි පැති මතුපිට ඇත). ඔබේ අත් බෙල්ල වටා ඔතාගෙන යන ආකාරයට බෙල්ලේ සැහැල්ලු හා මෘදු පහරවල් සිරස් අතට පිටුපසට කරන්න. 8 වතාවක්. පසුපසට හා පසුපසට ගණන් 1 වතාවක්. ඉන්පසු අත් මාරු කරන්න. ලාඕ ගොං තිත් සමඟ හුස්ම ගැනීම ගැන අමතක නොකරන්න.
2). ඔබේ හිස තරමක් ඉදිරියට ඇලවීම, බෙල්ලේ මැදට දකුණට දිවෙන වලක් තුළ අත් දෙකේ ඇඟිලිවල පෑඩ් තබන්න. පීඩන ලක්ෂ්\u200dය චලනයන් කරන්න, බෙල්ල දිගේ ඉහළට හා පහළට ලිස්සා යන්න. මෙය 8 වතාවක් කරන්න. ඉහළට සහ පහළට එක් චලනයක් ලෙස ගණන් ගනී. ලාඕ ගොං ලකුණු වලින් ලැබෙන ශක්තිය ඇඟිලි තුඩුවලට යොමු කර කෙලින්ම බෙල්ලේ වලයට ගලා යන අතර ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ බෙදා හරිනු ලැබේ.
3). දෙවන ඇඟිල්ල මෙන් ඔබේ ඇඟිලි තබන්න, නමුත් බෙල්ලේ පිටුපස දෙපසින් නැවත ඉහළට හා පහළට චලනයන් 8 ක් කරන්න.
4). දකුණු අතේ ඇඟිලි බෙල්ලේ ඉදිරිපස පෘෂ් on ය මත ආදම්ගේ ඇපල් ගෙඩියේ වම් පැත්තට බෙල්ලේ පාදමෙහි තබන්න (අත්ලට ඇඟිලි සවි කර ඇති ස්ථානය ආදම්ගේ ඇපල් ගෙඩිය මත පමණක් ඇති බව පෙනේ ). නිකටෙහි පහළ පෘෂ් ing ය ග්\u200dරහණය කර ගනිමින් හිස තරමක් පසුපසට විසි කරන විට එක් පහර දුස්ස්රාවී ඉහළට චලනය කරන්න. ඉන්පසු, ඒ ආකාරයෙන්ම, ඔබේ වම් අත බෙල්ල මත තබා එක් පහරක් ඉහළට ගෙනයන්න. එබැවින් නිරන්තරයෙන් දෑත් වෙනස් කරමින්, චලනයන් 16 ක් පමණක් කරන්න. "විලෝ කඳට හැඩ ගැසීම" නාද කිරීම සහ බෙල්ලේ සම පුනර්ජීවනය කිරීම පමණක් නොව, පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම, හිසරදය ඉවත් කිරීම, ස්නායු ආතතිය දුරු කිරීම, ස්නායු ආබාධ ඉවත් කිරීම, විවිධ මානසික රෝග සහ හෘද රෝග වැළැක්වීම සහ ප්\u200dරතිකාර කිරීම!

9. "බාර්ලි පිට්ටනියක් වැඩෙන්න"

1. ඔබේ කොණ්ඩය තුළ ඔබේ දෑත් වළලන්න, ඔබේ ඇඟිලි අතර කෙඳි තදින් හා මෘදු ලෙස ගසන්න, නමුත් තරමක් තදින් ඒවා ඉහළට අදින්න. එබැවින් ලාඕ ගොංගේ කරුණු සමඟ හුස්ම ගැනීම අමතක නොකර ඔබේ හිස පුරා ඇවිදින්න. මෙම ව්\u200dයාපාරයේ දෙවන අනුවාදය: ඔබේ ඇඟිලි අතර ඇති කෙඳි සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හරින්න. තෙල් සහිත හිසකෙස් ඇති අයට එය සුදුසු නොවේ මෙම අවස්ථාවේ දී, මේදය හිසකෙස් පුරා බෙදා හරින අතර ඒවා වේගයෙන් අපිරිසිදු වන අතර ආකර්ශනීය නොවන පෙනුමක් ලබා ගනී.
2. අත්ල හස්තයට තදින් අල්ලා ගැනීම, නළල එකිනෙකට සමාන්තරව, හිස් කබලේ ඉළ ඇට දිගේ මෙන් තබා, බෙල්ලේ පාදයට පහළට ගමන් කිරීම සඳහා හිස මත තට්ටු කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ දෑත් ඔබේ නළලට මාරු කර නැවත ඔබේ හිස පහළට තට්ටු කරන්න. මෙය 16 වතාවක් කරන්න.
3. ඔබ ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම සිදු කරනු ලැබේ. ඔබේ හිස වතුර භාජනයකට පහත් කිරීම (සහ හිසෙහි හිසකෙස් ආවරණයක් සහිත bal ෂධ පැළෑටි කසාය සමඟ මෙය කිරීම වඩා හොඳය), නළල මට්ටමින් හිස දෙපස නියපොතු ස්වරූපයෙන් ඇඟිලි තදින් තබන්න සහ වෙන්වීම දක්වා විලි අදින්න. ඉන්පසු ඔබේ ඇඟිලි හිසට මඳක් පිටුපසට ගෙන මෙම චලනය නැවත සිදු කරන්න. ඒ නිසා හිස පිටුපසට ළඟා වීමට. මේ සියල්ල එක් ගමනක් ලෙස ගණන් ගනී. සමස්තයක් වශයෙන්, එවැනි චාරිකා 8 ක් හිසට උඩින් කරන්න. ඉන්පසු නළලට තද ඇඟිලි තබා නළලේ සිට විලි එකම ආකාරයකින් ඇද ගන්න. එසේම 8 වතාවක්.
"බාර්ලි පිට්ටනියක් වැඩීම" හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කරයි, හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරයි, මොළයේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි, හිසරදය වළක්වයි සහ සමනය කරයි, කරකැවිල්ල, අපස්මාරය, වමනය, වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි, සමස්ත ජීවියාගේ තත්වය නාද කරයි.

හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වෙස් මුහුණු

ශක්තිය යනු ඉතා සියුම් කාරණයක් වන අතර, පුද්ගලයෙකු තම බලය වැරදි ලෙස බෙදා හරිනවා නම්, තමාගේම ජීවන රටාව අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, අධ්\u200dයාත්මිකව වර්ධනය නොවේ නම්, එය ඉවත්ව යයි. මෙහි ප්\u200dරති As ලයක් වශයෙන්, මානසික අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය සහ වෙනත් අප්\u200dරසන්න ප්\u200dරකාශනයන් ජීවිතය භුක්ති විඳීමට බාධා කරන බව පෙනේ. චීන දර්ශනය තුළ, ටාවෝ සංකල්පය ඇත, එයින් ගම්\u200dය වන්නේ සියලු මිනිසුන් පැමිණිය යුතු සත්\u200dයයේ මාවතයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, light ානාලෝකය හා අධ්\u200dයාත්මික සාරවත් වීමට මග පාදන්නේ මෙම මාවතයි.

සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ ටාවෝගේ අනුගාමිකයන් මිනිස් සිරුරේ හැකියාවන්, එහි ව්\u200dයුහයේ හා ක්\u200dරියාකාරිත්වයේ ලක්ෂණ මෙන්ම ශරීරයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වයට බලපාන සාධක පිළිබඳව ගැඹුරින් අධ්\u200dයයනය කර ඇත. මේ අනුව, අද්විතීය සම්බාහන ක්\u200dරම ලොව පුරා ප්\u200dරචලිත විය.

ශක්තිය හා සෞඛ්\u200dයය

තාඕවාදී සම්බාහනය මගින් චිගේ සුව කිරීමේ ශක්තිය මූලික වශයෙන් මිනිස් ශක්ති ක්ෂේත්\u200dරයට බලපායි. මෙය ශක්තිය හා සෞඛ්\u200dයය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සංකීර්ණයට ශිල්පීය ක්\u200dරම කිහිපයක් ඇතුළත් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම නිශ්චිත ප්\u200dරදේශයක් “සුව කිරීම” අරමුණු කර ගෙන ඇත.

මෙම චීන දර්ශනයේ ඉතිහාසය සහ එහි පදනම මත නිර්මාණය කරන ලද ක්\u200dරියා පටිපාටි වසර 4 දහසකට වඩා පැරණි ය. පුරාණ කාලයේ පවා, අපේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම නිශ්චිත අභ්\u200dයන්තර ඉන්ද්\u200dරියකට වගකිව යුතු බව චීන ජාතිකයන් දැන සිටි අතර, මෙම කලාප උත්තේජනය කිරීමෙන් විශාල රෝග ගණනාවකින් පුද්ගලයෙකු සුව කිරීමට හැකි වේ.

සෑම සැසිවාරයකදීම තාඕවාදීන් වැදගත් කොටස් තුනක් වෙන්කර හඳුනා ගනී:

  • උණුසුම් කිරීම, රුධිර සංසරණ ක්\u200dරියාවලිය සක්\u200dරීය කිරීම සහ ඔක්සිජන් සමඟ පටක සංතෘප්ත කිරීම සඳහා බාහිර සනාල ජාලය (හිස, පපුව, උදරය, අත්, පාද) ක්\u200dරියා කිරීම සහ උත්තේජනය කිරීම;
  • අභ්\u200dයන්තර අවයව සඳහා වගකිව යුතු කරුණු සමඟ වැඩ කිරීම;
  • මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවල ක්ෂේත\u200d්\u200dරවල හැසිරවීම්.

එවැනි සැසි ස්ත්\u200dරී පුරුෂ භාවය නොසලකා ඕනෑම වයසක දී සිදු කළ හැකි නමුත් එවැනි ක්\u200dරමවේදයක් සඳහා ප්\u200dරධාන ඇඟවුම් වනුයේ:

  • මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග;
  • අතිරික්ත බර සහ සෙලියුලයිට්;
  • අන්තර් අන්තරාල හර්නියා;
  • ඔස්ටියොකොන්ඩ්\u200dරොසිස්;
  • නිතර හිසරදය;
  • මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය;
  • නිතර සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාව.

ක්රියා පටිපාටි කිහිපයකින් පසුව, ඔබට සැබෑ වෙනස්කම් දැනෙනු ඇත. සම්බාහන බලපෑම් ලිහිල් කිරීමට, ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්\u200dය තත්වයට පත් කිරීමට සහ ශක්තිය ලබා දීමට උපකාරී වේ.

ස්පොට් ලයිට් - පපුව

මෙම සම්බාහනය විශ්වීය වන අතර එය පුරුෂයින්ට හා කාන්තාවන්ට සුදුසු ය. විශාල ප්ලස් එකක් නම් ඔබට එය තනිවම කළ හැකිය. පළමුව ඔබ තෝරාගත් ප්රදේශය උණුසුම් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ අත් මගින් වටකුරු දිශාවකට චක්\u200dරලේඛ චලනයන් කරන්න, 9. විය යුතුය. චලනයන් දිශාව - උරහිස් සිට පපුවේ මැද දක්වා.

හදිසි චලනයන් තහනම් බව මතක තබා ගන්න, ඒවා අසහනය ඇති කරනවා පමණක් නොව, සම දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. උනුසුම් වීමෙන් පසු, ඔබේ අත් ඔබේ පපුව මත තබන්න, එවිට තන පුඩුව එහි මධ්\u200dයයේ ඇති අතර සැහැල්ලු මුද්\u200dරණ 10 ක් සාදන්න.

ඉළ ඇට අතර පෙදෙසෙහි පපුව හැසිරවීමට ඉදිරියට යන්න. රවුම් සම්පීඩන චලනයන් කරමින් ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් ඒවා සිදු කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dයය. සැසිවාරයෙන් පසු ඔබේ පපුවේ සුළු කැක්කුමක් ඇත්නම්, මෙය සාමාන්\u200dය ප්\u200dරතික්\u200dරියාවක් නම් කලබල නොවන්න. මෙම තාක්ෂණය සමේ තානය පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම පිළිකා ඇතුළු බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඇස් යනු ආත්මයේ කැඩපතයි

මෙම කියමන කවුරුත් දන්නා නමුත් බොහෝ විට පරිගණකයේ දීර් work කාලීන වැඩ සහ බරපතල බර පැටවීම ඇස් වෙහෙසට පත් කරනවා පමණක් නොව දෘශ්\u200dය තීව්\u200dරතාව අඩුවීමට ද හේතු වේ. පුරාණ කාලයේ, සුව කරන්නන් විශේෂ තාක්\u200dෂණයක් ප්\u200dරගුණ කළ අතර, ඒවායේ මූලධර්ම සහ සමහර අභ්\u200dයාස අද දක්වාම පවතී.

අවුරුද්දේ වේලාව සහ කාමරයේ උෂ්ණත්වය මත පදනම්ව, සිසිල් කාලගුණය තුළ ඔබේ දෑත් උණුසුම් කිරීමට අවශ්\u200dය වන අතර පිටත ගිම්හානය නම් ඒවා සිසිල් කරන්න. ඔබේ දෑතින් ඔබේ දෑස් වසා ගන්න එවිට ඒවායේ ඇතුළත නාසයේ පාදයට ස්පර්ශ වේ. ආලෝකයට ඇතුළු නොවන පරිදි ඇඟිලි හොඳින් වසා තිබිය යුතු අතර, ඒවා ඇසිපිය ස්පර්ශ නොවන පරිදි රඳවා තබා ගත යුතුය. මෙම සූදානම් වීමේ අවධිය සන්සුන් වාතාවරණයක් නිර්මාණය කළ යුතුය.

ඊළඟට, එක් අතක වැලමිට මේසය මත තබා ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ල ඇසේ මැදට වන්නට කෙළින් කරන්න. ඔබේ හිස වමට සහ දකුණට සුමටව හරවන්න, නමුත් ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් ඔබේ ඇස් ඉවතට නොගන්න. මෙම ව්\u200dයායාමය මඟින් ඔබේ බැල්ම තදින් සවි කිරීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ එය බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇති බවයි.

එවැනි සරල පාඩම් ඔවුන්ගේ පැරණි දැක්ම යථා තත්වයට පත් කිරීමට කැමති අයට සැබෑ ගැලවීමක් වනු ඇත.

මුහුණ පුනර්ජීවනය

චීන තාක්\u200dෂණයට අනුව ව්\u200dයායාම කිරීම සමෝච්ඡයන් පවත්වා ගැනීමටත්, සමේ තානය වැඩි දියුණු කිරීමටත් එහි පෙනුම වඩාත් ආකර්ශනීය කිරීමටත් උපකාරී වේ. වැදගත්ම දෙය නම් මූල්\u200dය වියදම් අවශ්\u200dය නොවේ. එය කාන්තාවන්ට වඩාත් සුදුසු බව පෙනේ. අවශ්\u200dය වන්නේ ක්\u200dරමානුකූලව ව්\u200dයායාම කිරීමයි.

සම්බාහනය සෑම දිනකම එකම වේලාවක සිදු කරන්නේ නම් විශාලතම බලපෑම ලබා ගත හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 1 ක් සැසියක් පැවැත්වීම නිර්දේශ නොකරන අතර ව්\u200dයායාමයෙන් පසු අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක්වත් කන්න හෝ බොන්න එපා. මෙන්න අභ්යාස කිහිපයක්.

  1. ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ඔබේ දෑත් අතුල්ලමින් උණුසුම් කරන්න. මෘදු ලෙස, මතුපිටින්, මුහුණ පුරා රවුම් චලනයන් කරන්න (24 වතාවක්). මෙය මුහුණේ මාංශ පේශිවල ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීම, නව රැළි පෙනුම වළක්වා ගැනීම සහ වර්ණය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
  2. ඇස් වටා කකුළුවන්ගේ පාද දකින හෝ මෙම ප්\u200dරදේශයේ සම පැහැපත් වීමෙන් පීඩා විඳින අය සරල අක්ෂි භ්\u200dරමණයන් සිදු කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අක්ෂි තරමක් ආවරණය කළ යුතු අතර, "බෝට්ටුවක" නැමුණු අත් ස්ථානගත කළ යුතු අතර එමඟින් ඒවායේ කේන්ද්\u200dරය ශිෂ්\u200dයයා සමඟ එකම මට්ටමක පවතී. මෙම ස්ථානයේ, රවුමක ඔබේ ඇස්වලින් රවුම් චලනයන් කරන්න. අවසන් වූ පසු, ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණට තද කර සැහැල්ලු පීඩනය 12 ක් කරන්න.
  3. බලශක්ති සම්බාහනය මගින් නළල ප්\u200dරදේශයේ රැළි ඉවත් කිරීමට මෙන්ම හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නාසයේ දෙපස (පියාපත් මත) අත් දෙකෙහි දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි තබා නාසයේ පාලම දක්වා කරකවන්න. ඔබ ඔබේ ඇහිබැම වෙත ළඟා වූ විට, ඔබේ දෑත් විහිදුවන්න. නැවතත් එයම කරන්න, නමුත් ක්\u200dරමයෙන් නළල දිගේ ඉහළට, හිසකෙස් දක්වා ඉහළට.

පිරිමින්ගේ සෞඛ්\u200dයය ගැන සැලකිලිමත් වීම

සම්බාහනය සැමවිටම ප්\u200dරසන්න වේ, එබැවින් සරල ශිල්ප ක්\u200dරම ප්\u200dරගුණ කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ මිනිසාට ප්\u200dරසන්න විවේක සැසි ඉදිරිපත් කළ හැකිය. තාඕවාදීන්, බොහෝ අය මෙන්, පුරුෂ ශක්තියට සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තත්වය සඳහා වගකිව යුතු විශාලතම ශක්ති ලක්ෂ්\u200dයයන් ශිෂේණය on ජු මත පිහිටා ඇති බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැන සිටියහ. එබැවින් එහි උත්තේජනය සෞඛ්\u200dයයට බෙහෙවින් ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, තවත් වැදගත් ක්ෂේත්ර කිහිපයක් තිබේ.

  1. හිස පිටුපසට. සැහැල්ලු සම්බාහන චක්\u200dරලේඛ චලනයන් හිස පිටුපස සිට කරපටි ප්\u200dරදේශයට හා ප්\u200dරතිවිරුද්ධ දිශාවට කළ යුතුය.
  2. කොඳු ඇට පෙළ. ක්\u200dරියාකාරී කලාපය ගැබ්ගාල කශේරුකාවෙන් ආරම්භ වී පහළ පිටුපස මට්ටමින් අවසන් වේ. සෑම කශේරුකාවක්ම පරෙස්සමින් සකස් කිරීම අවශ්\u200dය වන අතර පසුව සැහැල්ලු පීඩන චලනයන් සමඟ ඉහළ සිට පහළට නැවත ගමන් කරන්න. මෙය පවතින වේදනාව තුරන් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
  3. උකුල් සහ පපුව. ශරීරයේ මෙම කොටස් ක්\u200dරියාකාරී ලක්ෂ්\u200dය සමඟ සරලව "කැටි ගැසී" ඇති අතර එමඟින් ඇතිවන බලපෑම මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. පළමුව, සුපුරුදු රවුම් චලනයන් කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ අත් දෙපස තබා, සැහැල්ලුවෙන් "කසයෙන්" ගසන්නට පටන් ගන්න.

තාඕවාදී සම්බාහනය යනු සම්ප්\u200dරදායන්, වැදගත් දැනුම සහ ශරීරය සහ ආත්මය දැන ගැනීමේ රහස් වල අද්විතීය එකතුවකි. එවැනි ශිල්පීය ක්\u200dරම වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔබට වඩාත් ක්\u200dරියාශීලී බවක් දැනෙනවා පමණක් නොව, බොහෝ රෝග සහ මානසික ගැටළු වලින් මිදෙනු ඇත.

වර්තමානයේ, වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවේ ක්\u200dරියාකාරී දියුණුව තිබියදීත්, time ත අතීතයේ සිට අප වෙත පැමිණ ඇති ප්\u200dරතිකාර හා ප්\u200dරකෘතිමත් වීමේ ක්\u200dරම විශේෂයෙන් ජනප්\u200dරියය.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය යනු තාඕගේ ඉගැන්වීම් මත පදනම් වූ එක් අංගයකි. තාඕවාදී සම්බාහනය සහ සුව කිරීමේ ක්\u200dරමය මඟින් අභ්\u200dයන්තර ශක්තිය සංසරණය වීම සඳහා වූ මාර්ග යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අරමුණු කර ඇති අතර එමඟින් භෞතික හා ශක්තිජනක තත්වය අතර සමගිය ඇති කර ගත හැකිය.

කායික විද්\u200dයාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, සම්බාහනය මගින් රුධිර සැපයුම සහ පටක ඔක්සිජන්කරණය වැඩි දියුණු කිරීම, මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සහ ස්නායු හා හෘද වාහිනී පද්ධති ස්ථාවර කළ හැකිය. මීට අමතරව, කාන්තාවන් සඳහා තාඕවාදී සම්බාහනය හෝමෝන පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය යනු කුමක්ද සහ එහි රහස කුමක්ද?

කාන්තාවකගේ ක්ෂීරපායී ග්\u200dරන්ථියේ ව්\u200dයුහය තුළ ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇත. ග්\u200dරන්ථි ව්\u200dයුහයන් විශාල කේශනාලිකා වලින් වටවී ඇති අතර එමඟින් මෙම ප්\u200dරදේශයට හොඳ රුධිර සැපයුමක් ලැබේ. වසා ගැටිති බහුල වීම ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි. වසා ගැටිති වල ප්\u200dරතිශක්තිකරණ බාධකය නිරූපණය වන අතර එය ආරක්ෂිත කාර්යයක් ඉටු කරයි.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය මඟින් රුධිර සැපයුම සහ පටක වල රුධිරය පිරවීම, ශිරා තදබදය සහ ලිම්ෆොස්ටැසිස් ඉවත් කිරීම, සමේ තත්ත්වය සාමාන්\u200dයකරණය කිරීම, පියයුරු නම්යතාවය වැඩි කිරීම, ප්\u200dරතිශක්තිකරණ ක්\u200dරියාකාරිත්වය සක්\u200dරීය කිරීම සහ හෝමෝන මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

පියයුරු රෝග සහ පියයුරු රෝග වැළැක්වීම සඳහා මෙම පිළිවෙත් භාවිතා කළ හැකි බව වටහා ගත යුතුය, කෙසේ වෙතත් ඒවා මෙම රෝග සඳහා නිර්දේශිත ප්\u200dරතිකාර නොවේ.

ශක්තිය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සම්බාහන චලනයන් ජෛව විද්\u200dයාත්මකව ක්\u200dරියාකාරී ලක්ෂ්\u200dය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් ඒවායේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය ප්\u200dරශස්ත කිරීමට සහ සාමාන්\u200dයකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

සම්බාහනය සඳහා දර්ශක

පියයුරු සම්බාහනය නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ස්ථීරභාවය හා හැඩය පවත්වා ගත හැකිය. මව්කිරි දීම නතර කරන තරුණ මව්වරුන් අතර එය විශේෂිත ව්\u200dයාප්තියක් ලබා ගත්තේය.

චිකිත්සක හෝ රෝග නිවාරණ අරමුණු සඳහා වෛද්\u200dයවරයා සමඟ එකඟව සම්බාහනය, බුරුළු ප්\u200dරදාහය, ගෙඩි සහ විවිධ ප්\u200dරමාණයේ ක්ෂීරපායී ග්\u200dරන්ථි ඇති කාන්තාවන් සඳහා සම්බාහනය කළ හැකිය. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, වෛද්\u200dයවරයෙකුගේ නිරන්තර අධීක්ෂණය හා අධීක්ෂණය යටතේ නිරපේක්ෂ නියපොලාම් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය නිර්දේශ කළ හැකිය.

ආයුබෝවන්. තාඕවාදී සම්බාහනය ඉතා වේදනාකාරී බව ඇත්තද?

සම්බාහන තාක්ෂණය

  • ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ දෑත් උණුසුම් කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අත් දෙකට රවුම් චලිතයකින් එකිනෙකාට අතුල්ලන්න. එවිට උණුසුම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
  • අත් පපුව මත තැබිය යුතු අතර, තනපුඩු අත්ල මැදට ස්පර්ශ වන පරිදි "බෝට්ටුවක්" නිර්මාණය කරයි.
  • උරහිස් සිට මැදට රවුම් චලිතයකින් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න, දිශාව වෙනස් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
  • චලනයන් ගණන 36 කින් ගුණ කළ යුතු නමුත් 360 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
  • තාක්\u200dෂණය සිදු කරන අතරතුර, හැකි නම්, ඔබේ මනස නිරවුල් කර උණුසුම් හා මෘදු ශක්තිය පපුව තුළට විනිවිද යන ආකාරය සිතා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
  • සම්බාහනයේ පළමු අදියර සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු තත්පර 30 ක විවේකයක් ගන්න, ඉන්පසු දෙවන අදියර වෙත යන්න.
  • අත් වල පිහිටීම නොවෙනස්ව පවතී. පපුව තරමක් ඔසවා, ඔබට එය මත සැහැල්ලු පීඩනයක් 10 ක් කළ යුතුය.

සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ පපුව හොඳින් පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය. හැඩය, ප්\u200dරමාණය (අනෙකට සාපේක්ෂව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වීම හෝ අඩුවීම), සමේ පැහැය, පියයුරු වල thickness ණකමෙහි වේදනාකාරී හෝ වේදනා රහිත මුද්\u200dරා පෙනුම, කුෂ් - - වෙනස් වීම ක්\u200dරියා පටිපාටියට පටහැනි වේ.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය පිරිමි සහකරුවෙකු විසින් ද කළ හැකිය. එය විශේෂ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් මෙන්ම ගැඹුරු ලිහිල් කිරීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම අවස්ථාවේ දී, කාන්තාවක් ව්යායාමයේ තීව්\u200dරතාවය පාලනය කළ යුතු අතර, අසහනය සහ වේදනාව ගැන කල්තියා අනතුරු අඟවයි. මෙම සම්බාහනයේ තාක්\u200dෂණය පපුව සඳහා විශේෂ ව්\u200dයායාම මාලාවක් හා ප්\u200dරතිවිරුද්ධ ස්නානය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

මතක තබා ගන්න, තියුණු චලනයන් පියයුරු වල ව්\u200dයුහයන් හා පටක දිගු කිරීමට හා තුවාල කිරීමට නැඹුරු වන බැවින් සියලු උපාමාරු පහසුය. සම්බාහනය අතරතුර වේදනාව, අසහනය එහි වැරදි ක්\u200dරියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කරයි. වේදනාව පහව නොයන අවස්ථාවක, ක්ෂීරපායී ග්\u200dරන්ථියේ යම් වෙනසක් දෘශ්\u200dයමය වශයෙන් සටහන් වී ඇත්නම්, ඔබ වහාම වෛද්\u200dයවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

තාඕවාදී සුව කිරීමේ ක්\u200dරමය අරමුණු කර ඇත්තේ ශාරීරික හා මානසික මට්ටම් දෙකෙහිම සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් බලශක්ති සමතුලිතතාවය පවත්වා ගෙන යාම සහ ප්\u200dරතිෂ් oring ාපනය කිරීම ය.

ඇරෝමැටික තෙල්, සම්බාහන තෙල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනුයේ ඒවායේ සං to ටක වලට අසාත්මිකතා නොමැති අවස්ථාවන්හිදී ය. සමේ සංවේදීතාව යම් තෙල් වර්ගයකට පරීක්ෂා කිරීම සඳහා මැණික් කටුවෙහි අභ්\u200dයන්තර පෘෂ් to යට කුඩා ප්\u200dරමාණයක් යොදවා විනාඩි 15 ක් තබන්න. . ඉදිමීම, කුෂ් ,, සමේ රතු පැහැය මෙම ස්ථානයේ නොපෙන්වයි නම්, ඔබට එය ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය.

සම්බාහනය සඳහා contraindications

තරමක් මෘදු ප්\u200dරකෘතිමත් වීමේ ක්\u200dරමයක් තිබියදීත්, තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය පහත දැක්වෙන අවස්ථා වලදී contraindicated:

  1. ගිනි අවුලුවන සමේ රෝග, පැස්ටලර් කුෂ් ,, ශරීරයේ ආසාදන පැතිරීමේ හැකියාව හෝ ක්ෂීරපායී ග්\u200dරන්ථියේ ගැඹුරු පටක හා ව්\u200dයුහයන්ට හානි වීම නිසා එය නිර්දේශ නොකරයි.
  2. ආසාත්මිකතා ඇති වුවහොත් ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වන තෙක් සම්බාහනය කල් දැමිය යුතුය.
  3. මාරාන්තික නියෝප්ලාස්ම් වලදී, මෙම ප්\u200dරදේශයේ රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීම ඔන්කොලොජිකල් ක්\u200dරියාවලියේ ප්\u200dරගතියට හේතු වන අතර අනෙකුත් අවයව හා පටක වල මෙටාස්ටැසිස් අවදානම වැඩි කරන බැවින් ශිල්පීය ක්\u200dරම භාවිතය දැඩි ලෙස තහනම්ය.
  4. කවදා ද නිරපේක්ෂ නියෝප්ලාස්ම් තාඕවාදී තාක්\u200dෂණය ක්\u200dරියාත්මක කිරීම පිළිකා වර්ධනයට හේතු විය හැක, එබැවින් ඔබ පළමුව ඔබේ වෛද්\u200dයවරයා හමුවී රෝගයේ අවධිය තීරණය කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ මාලාවක් පැවැත්විය යුතුය.
  5. වෛරස් රෝග (සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාව) මෙම ක්\u200dරමය ක්\u200dරියාත්මක කිරීමට සාපේක්ෂව ප්\u200dරතිවිරෝධයකි, නිර්දේශයන්ට අනුව ඔබට සම්බාහන පා course මාලාව දිගටම කරගෙන යා හැක්කේ සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමෙන් පසුව පමණි.
  6. වසා ගැටිති වැඩිවීමත් සමඟ, ප්\u200dරතිෂ් tive ාපන තාක්\u200dෂණයේ පා course මාලාවක් සිදු කිරීම තහනම් කර ඇති බැවින් මෙය බරපතල උල්ලං .නය කිරීම් වලට තුඩු දිය හැකිය.
  7. කේශනාලිකා වල අස්ථාවරත්වය, රුධිර කැටි ගැසීමේ පද්ධතිය උල්ලං violation නය කිරීම, පහසුවෙන් රක්තපාත සෑදීමේ ප්\u200dරවණතාවයක්, සම්බාහනය දැඩි ලෙස contraindicated, මන්ද සැලකිය යුතු ප්\u200dරතිලාභයක් බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානමට වඩා බෙහෙවින් අඩුය.
  8. හෘදයාබාධ ඇති වුවහොත් ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි බැවින් සංකීර්ණය භාවිතා කිරීම අපහසුය.
  9. ගර්භණී සමයේදී ක්ෂීරපායී ග්\u200dරන්ථිය උත්තේජනය කිරීමේ ප්\u200dරති hor ලයක් ලෙස හෝමෝන මට්ටමේ වෙනස්වීම් හේතුවෙන් තාක්\u200dෂණය නිර්දේශ නොකෙරේ.
  10. සම්බාහන චලනයන් සිදු කිරීමෙන් තත්වය තවත් උග්\u200dර විය හැකිය.

දුම්පානය සහ මත්පැන් තාඕවාදී සම්බාහන ක්\u200dරම භාවිතා කිරීම සඳහා ප්\u200dරතිවිරෝධතාවක් නොවේ. කෙසේ වෙතත් යමෙකු නරක පුරුදු අත්හැරිය යුතුය. නැතහොත් ඒවායේ භාවිතය අඩු කළ යුතුය.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය is ලදායීදැයි පවසන්නේ කෙසේද?

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය භාවිතා කිරීමේ effectiveness ලදායීතාවය සඳහා පහත සඳහන් නිර්ණායක තිබේ:

  1. සාමය සහ විවේකය පිළිබඳ හැඟීම්. බොහෝ කාන්තාවන් දැනටමත් තාක්ෂණයේ තුන්වන දිනයේ ආතතිය හා කාංසාව මට්ටම්වල අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ. මෙම කාරණය හේතු දෙකකින් පැහැදිලි කළ හැකිය: ක්ෂීරපායී ග්\u200dරන්ථිය උත්තේජනය කිරීම හා සම්බාහනය කිරීමේදී අසභ්\u200dය සිතුවිලි වලින් අර්ධ වශයෙන් මුදා හැරීම හේතුවෙන් සිදුවන ඔක්සිටොසින් හෝමෝනයේ අන්තර්ගතය වැඩි වීම.
  2. පියයුරු වැඩි කිරීම. රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීමෙන් පියයුරු පරිමාව හා ස්ථායිතාව වැඩි වේ.
  3. සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාවට ශරීරයේ ප්\u200dරතිරෝධය වැඩි කිරීම. වසා ජලාපවහනය සැපයීම සහ වසා ගැටිති වල ක්\u200dරියාකාරිත්වයට වක්\u200dර බලපෑමක් හේතුවෙන්.
  4. පියයුරු ඉදිමීම අඩු කිරීම, ක්\u200dරියාකාරී රුධිර සංසරණය, රුධිර සැපයුම සහ වසා ගැටිති මෙම ප්\u200dරදේශයෙන් ලබා ගැනීම.

නොමිලේ ප්රශ්නයක් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න

- මෙය පුරාණ චීනයේ කාලයේ සිට අප වෙත පැමිණ ඇති හා අද දක්වා ඉතා ජනප්\u200dරිය වූ සම්බාහන සමූහයක නමයි.

තාඕවාදී සම්බාහනය කිරීමේ තාක්ෂණය මිනිස් සිරුරේ බලශක්ති සංසරණය පිළිබඳ නීති පිළිබඳ දැනුම මත පදනම් වූ අතර විවිධාකාර ආබාධ සඳහා ප්\u200dරයෝජනවත් වේ - බලශක්ති අසමත්වීම් සිට සංජානනීය ජානමය ව්\u200dයාධි දක්වා. බලශක්ති හුවමාරුව සම්බන්ධයෙන් සුවිශේෂී වන අතර එය තාඕහි ඉගැන්වීම්වල කොටසකි. එහි ප්\u200dරධාන අරමුණු වලින් එකක් ඉස්මතු කිරීමට මම කැමතියි - මිනිස් සිරුරේ නාලිකා හරහා බාධාවකින් තොරව qi ගලායාම සහතික කිරීම සහ ශරීරයේ භෞතික හා අධ්\u200dයාත්මික ක්\u200dරියාකාරකම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.

තාඕවාදී සම්බාහනයේ ප්\u200dරධාන අරමුණ

ප්\u200dරධාන ඉලක්කය වන්නේ අත්\u200dයවශ්\u200dය ශක්තිය නිදහසේ ගමන් කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරට ඇති වන සියලු බාධක ඉවත් කිරීමයි. සම්බාහනය අතරතුර, රෝගියා මනසේ සාමය, තමා සමඟ අභ්\u200dයන්තර සමගිය, මනසේ සාමය ලබා ගනී.

  • නියුරස්ටේනියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සහ විශේෂයෙන් ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්;
  • නරක පුරුදු ඇති පුද්ගලයින්;
  • නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සමඟ;
  • අජීර්ණයකදී;
  • නින්ද බාධාව සමඟ;
  • මුල් වයසට යාම.

නිශ්චිත ප්\u200dරති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය:

  • නිවැරදි හුස්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. බාධාවකින් තොරව ශක්ති ප්\u200dරවාහය සැපයිය හැකි නිවැරදි හුස්ම එයයි;
  • ජීව විද්\u200dයාත්මකව ක්\u200dරියාකාරී ස්ථාන සක්\u200dරීය කිරීම.

ප්රතිවිරෝධතා:

  • අභ්\u200dයන්තර අවයවවල දරුණු රෝග;
  • නිදන්ගත රෝග උග්ර කිරීම;
  • බෝ වෙන රෝග;
  • අසාත්මිකතා;
  • රුධිර රෝග;
  • මාරාන්තික හා අශුභ පිළිකා;

වෛද්\u200dය පර්යේෂණවල ප්\u200dරති results ල වලට අනුව, තාඕවාදී සම්බාහනයේ බලපෑම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය සක්\u200dරීය කිරීම, මොළය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කිරීම සහ අභ්\u200dයන්තර අවයවවල ක්\u200dරියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව සොයා ගන්නා ලදී.

මෙම ලිපියෙන් අඩවිය ශිෂේණය Ta ජු තාඕවාදී ස්කන්ධයන් ගැන කියයි. වඩාත්ම සංවේදී ප්\u200dරත්\u200dයාවර්ත ලක්ෂ්\u200dය ලිංගේන්ද්\u200dරියේ පිහිටා ඇති බව දන්නා කරුණකි. සාම්ප්\u200dරදායික චීන වෛද්\u200dය විද්\u200dයාවට අනුව, පහත දැක්වෙන අවයවවල ප්\u200dරත්\u200dයාවර්තක කලාප මිනිසාගේ ශිෂ්ණය මත පිහිටා ඇත:

  • ශිෂේණය head ජු හිස මත: හදවත, පෙනහළු, අධිවෘක්ක ග්\u200dරන්ථි, පිටියුටරි ග්\u200dරන්ථිය, පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථිය;
  • ශිෂේණය the ජු පතුවළේ ඉහළ කොටස: ආමාශය, අග්න්\u200dයාශය, ප්ලීහාව;
  • ශිෂේණය sha ජුකෝණාස්රයේ මැද කොටස: කුඩා අන්ත්රය, අක්මාව;
  • ශිෂේණය base ජු වීම: වකුගඩු, විශාල අන්ත්රය, මුත්රාශය;
  • වෘෂණ කෝෂ: සියලුම ග්\u200dරන්ථි වලට සම්බන්ධ වේ.

තාඕවාදී සම්බාහනය උදෑසන සහ ප්\u200dරවේණි පද්ධතියේ ක්\u200dරියාකාරී වේලාවන්හිදී සිදු කළ හැකිය: 15:00 සිට 19:00 දක්වා.

අභ්\u200dයන්තර අවයව උපරිම ලෙස සක්\u200dරීය කිරීම සඳහා ශිෂේණය its ජු දිග දිගේ උත්තේජනය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

සම්බාහනය අතරතුරේදී මිනිසා ශුක්\u200dරාණු පිටට ගෙන නොයෑම හොඳය. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු මිනිසා යම් කාලයක් රශ්මියෙන් වැළකී සිටීම සුදුසුය. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු මිනිත්තු පහළොවක් හෝ විස්සක් තුළ ලිංගිකව හැසිරීමට අවසර ඇත.

  1. පළමුව, ඔබ පාදයේ ප්\u200dරතීක කලාප සක්\u200dරිය කළ යුතුය. පාද සම්බාහනය යනු මුළු ශරීරයම ලිහිල් කිරීමට සහ පිරිමියෙකුගේ ලිංගික මධ්\u200dයස්ථානය උත්තේජනය කිරීමට කදිම ක්\u200dරමයකි. ඊළඟට, ඔබේ සහකරුගේ පාදවල සිට දණහිස දක්වා සහ ඉණ දක්වා චලනය වන සැහැල්ලු සම්බාහන චලනයන් සමඟ ඔබේ කකුල් සම්බාහනය කරන්න.
  2. එවිට සර්පිලාකාර චලිතයකින් වෘෂණ කෝෂ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. අවම වශයෙන් නියෝජිතයින් 36 ක් වත් කරන්න. වෘෂණ කෝෂ වලට පහර දීම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීම උත්තේජනය කරන අතර එය පිරිමි විභවය වැඩි කරයි. අතිශයින්ම පරෙස්සම් වන්න: මිනිසෙකුගේ මෙම කලාපය ඉතා සංවේදී වන අතර ශක්තිමත් බලපෑමක් වේදනාකාරී විය හැකිය. මිනිසාගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් තනි තනිව පීඩනයේ ශක්තිය තෝරන්න.
  3. ඉන්පසු ශිෂේණය head ජු සම්බාහනය කිරීමට ඉදිරියට යන්න. පළමුව, ඇඟිලි දෙකක් අතර හිස අල්ලාගෙන මෘදු ලෙස දණ ගසන්න. රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කලවාට එරෙහිව හිස සැහැල්ලුවෙන් "තල්ලු කරන්න". ඊළඟට, හිසෙන් උඩු රැවුල පහත් කර සර්පිලාකාර චලනයන්හිදී හිස එක් එක් දිශාවට දහඅට සිට තිස් හය වතාවක් සම්බාහනය කරන්න.
  4. ඔබේ ශිෂේණය the ජු මුළු සම්බාහනය කිරීමට මතක තබා ගන්න. පේළි තුනක් ඔස්සේ ඔබේ දෑතින් එය අතුල්ලන්න: කේන්ද්\u200dරය දිගේ සහ පැති පේළි දෙකක්.
  5. අවසාන වශයෙන්, perineum පරීක්ෂා කර පුර prost ස්ථ ග්\u200dරන්ථිය සහ ගුදය අතර ඇති අවපාතය සොයා ගන්න (පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථියේ ප්\u200dරක්ෂේපණ ලක්ෂ්\u200dයය).
    මෙම ලක්ෂ්\u200dයය එබීමෙන් පුරස්ථි ග්\u200dරන්ථියේ හැකිලීම අනුකරණය කරයි. සෑම දිශාවකටම 36 වතාවක් සර්පිලාකාරව සම්බාහනය කරන්න. තාඕවාදීන් මෙම ස්ථානය හැඳින්වූයේ "ඩොලර් මිලියනය" යනුවෙනි. මන්දයත්, ශුක්\u200dරාණු පිටවීමට මොහොතකට පෙර සංසර්ගය අතරතුර එය එබීමෙන් ශුක්\u200dරාණු පිටවීම ප්\u200dරත්\u200dයාවර්ත වීම වළක්වන අතර එමඟින් සංසර්ගයේ කාලය වැඩි වේ.

"ඇපල් ගසෙන් ඇපල්", නැතහොත් අප කාගේ වැරදි නැවත කියන්නේද? ... ගතානුගතික අදහස් අනුගමනය කරන්නන් සිවිල් විවාහය බැරෑරුම් හවුල්කරුවන් සඳහා නොවන බව තරයේ විශ්වාස කරයි ...

තාඕවාදී සම්බාහනය යනු සමස්ත සම්බාහන කාණ්ඩයක් සඳහා සාම්ප්\u200dරදායික නමකි. එහි ප්\u200dරධාන පරමාර්ථය වන්නේ ශරීරයේ භෞතික ක්\u200dරියාකාරකම් ඉතා ඉක්මණින් සාමාන්\u200dයකරණය කිරීම මෙන්ම පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමයි. විවිධාකාර රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ඔහු හා සම්බන්ධ විය හැකිය.

තාඕවාදී සම්බාහනය තරමක් රසවත් සංසිද්ධියකි. එය පදනම් වී ඇත්තේ සම්බාහන සැසියක් මත පමණක් නොවේ, එය බලශක්ති හුවමාරුව පිළිබඳ වැඩි යමක් වේ. තාඕවාදී සම්බාහනය ටාවෝගේ ඉගැන්වීම් වලට අයත් වේ. එහි වැදගත්ම ඉලක්කය වන්නේ මිනිස් සිරුරේ නාලිකා හරහා චි ශක්තියේ නිරන්තර හා නොසන්සුන් ප්\u200dරවාහයක් සැපයීමයි. ඉගැන්වීමට අනුව, මෙම සම්බාහනයට ස්තූතිවන්ත වන්න, පුද්ගලයෙකුට දිගු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.

සම්බාහනය අතරතුර, චි ශක්තියේ ප්රවාහය සඳහා මාර්ගය පිරිසිදු කර ඇත. තාඕවාදී සම්බාහනයේ සම්පූර්ණ චක්\u200dරය ගැන අප කතා කරන්නේ නම්, එය කිසියම් ව්\u200dයුහයක් ඇති අතර එය ශක්තියේ ප්\u200dරධාන පරිවර්තනයන්ට අනුකූලව වර්ධනය වේ.

මිනිස් සිරුරේ වැදගත්ම අවයව එකිනෙකට සම්බන්ධ වන මෙරිඩියන්වල දිශාවට අනුකූලව සියලු චලනයන් සිදු කළ යුතුය.

තාඕවාදී සම්බාහනය කරන විශේෂ experts යින්ට ඒත්තු ගැන්වී ඇත්තේ Qi යනු පුද්ගලයෙකුගේ සහජ ශක්ති සමතුලිතතාවයක් වන අතර එය ජාන මට්ටමින් සම්ප්\u200dරේෂණය වේ. ශරීරයේ සිදුවන සියලු ගැඹුරු ක්\u200dරියාවලීන්ගේ පදනම වන්නේ මිනිස් ශරීරය හරහා එහි වෙනස් වීමේ හා ගමන් කිරීමේ ක්\u200dරියාවලියයි.

චීන ඉගැන්වීම වෛද්\u200dය දෘෂ්ටි කෝණයකින් සලකා බැලුවහොත්, අර්ථය මෙයයි: වැරදි ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන විට, අවුල්සහගත ලෙස ආහාර ගන්නා විට, ටිකක් චලනය වන විට, නරක පුරුදු වල යෙදෙන විට සහ බොහෝ විට නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳින විට අපගේ ශරීරයට දුක් විඳීමට සිදු වේ. සම්බාහනය මගින් සුව කිරීම ප්\u200dරවර්ධනය කරන ශක්තිය මුදා හරිනු ලැබේ.

තාඕවාදී සම්බාහනයේ මූලික කරුණු

පළමු වරට තාඕවාදී සම්බාහන සැසියකට පැමිණෙන අයට එය අසාමාන්\u200dය යැයි පෙනේ. කාරණය නම් අප එක් සම්බාහන ක්\u200dරමයක් වටහා ගැනීමට පුරුදු වී ඇති නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී එය තරමක් වෙනස් වේ. සැසිය ඉතා දිග්ගැස්සුනු අතර තාක්\u200dෂණය පමණක් නොව එයට දොස් පැවරිය යුතුය. තාඕවාදී සම්බාහන විශේෂ experts යින් විශ්වාස කරන්නේ ඔබේ සේවාදායකයා නිසි ලෙස සකස් කිරීම ඉතා වැදගත් බවයි. සම්බාහනය කිරීමේ අදහස නම් විශේෂ චලනයන් තුළින් සියලු නරක හැඟීම් ඉවත් කර ඔබේ මානසික-චිත්තවේගීය තත්වය සාමාන්\u200dයකරණය කිරීමයි.

තාඕවාදී සම්බාහන සැසිය අදියර කිහිපයකට බෙදා ඇත. ශරීරයේ එක් එක් කොටස සකස් කිරීම අවශ්\u200dය වනු ඇත, ක්\u200dරියාවලිය පහසු කිරීම සඳහා මෙන්ම වාසිදායක පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා මෙය අවශ්\u200dය වේ.

මෙම ක්\u200dරියාව සම්බාහනයකට වඩා වැඩි ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගියා පුහුණුවේ පදනමට directly ජුව සම්බන්ධ වන අතර, එහිදී ඔහු අභ්\u200dයන්තර සමගිය දැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගනී, එවිට ශාරීරික සෞඛ්\u200dයය හා මානසික සමතුලිතතාවය සැමවිටම පිළිවෙලට පවතී.

තාඕවාදී සම්බාහනය පිළිබඳ සැසි විශේෂයෙන් අසමතුලිත මනෝභාවයක් ඇති අය සඳහා දක්වනු ලබන අතර බොහෝ විට ආතතියට නිරාවරණය වේ. එවැනි අය නිතිපතා තාඕවාදී සම්බාහන සැසිවාරවලට සහභාගී වන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය පසුබිම වැඩිදියුණු වන අතර, ශාරීරික රෝගවලින් සුවය ලැබීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. මෙම සම්බන්ධතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සෑම කෙනෙකුටම ලබා දී නැත, නමුත් තාඕවාදී සම්බාහනය මගින් රෝගියාට ඔවුන්ගේ රෝගවලින් මිදීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට ප්\u200dරමාණවත් වේ.

තාඕවාදී මුහුණේ සම්බාහනය

තාඕවාදී මුහුණේ සම්බාහනය යනු සැබවින්ම අද්විතීය වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ චාරිත්\u200dරයකි. එහි දී විශේෂ ists යින් චීන ජන සුව කිරීමේ දැනුම හා සම්ප්\u200dරදායන් භාවිතා කරති. මෙම සුව කිරීමේ ක්\u200dරමය පදනම් වී ඇත්තේ මුහුණේ සම පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක රෝග විනිශ්චයක් මත ය. මුහුණේ සමෙහි සෑම කොටසක්ම එක් හෝ වෙනත් අභ්\u200dයන්තර ඉන්ද්\u200dරියයක ක්\u200dරියාකාරිත්වයට වගකිව යුතු බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඇති. එමනිසා, රෝගියා දෙස බැලූ විට පුළුල් අත්දැකීම් ඇති විශේෂ ist යෙකුට ඔහු විඳින රෝග මොනවාදැයි තහවුරු කර ගත හැකිය.

අභ්\u200dයන්තර අසාමාන්\u200dයතා සමේ කුෂ් ,, කළු හිස හෝ රැළි ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. බලශක්ති ප්\u200dරවාහයන් සමගි කිරීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, විශේෂ ist යෙකු මුහුණේ නිශ්චිත ලක්ෂ්\u200dය මත ක්\u200dරියා කරන විට පටක පිරිසිදු කර පුනර්ජීවනය වීමට පටන් ගනී.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, තාඕවාදී සම්බාහන සැසියක් නිහ quiet, සන්සුන් සංගීතයකින් සමන්විත වන අතර එය සම්පූර්ණ විවේකය සඳහා අවශ්\u200dය වේ. ඒ අතරම, ඉරට්ටේ හා ගැඹුරු හුස්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. සැසිය ආරම්භ කිරීමට පෙර විශේෂ the යා විශේෂ රූපලාවණ්\u200dය නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් මුහුණ පිරිසිදු කරයි. අවශ්\u200dය නම්, එය අතිරේකව පීල් කිරීමේ ක්\u200dරියාවලිය සිදු කරයි (මිය ගිය සමේ සෛල පිටකිරීමේ දී).

ඊට පසු, ප්රධාන ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරී ස්ථාන සම්බාහනය කරනු ලැබේ. මේ හේතුවෙන් මුහුණේ මාංශ පේශිවල ස්වරය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර එහි සමෝච්ඡයන් ශක්තිමත් වන අතර රුධිරය, වසා ගැටිති හා ශක්තිය සංසරණය වීම සාමාන්\u200dයකරණය වේ. ඊට අමතරව, විෂ වලින් පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වේ. එසේම, තාඕවාදී සම්බාහනය පිළිබඳ විශේෂ expert යෙක් විවිධ අභ්\u200dයන්තර අවයව සඳහා වගකිව යුතු කරුණු කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරනු ඇත, මෙය ඔවුන්ගේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්\u200dය වේ.

බෙල්ලේ කරපටි සම්බාහනය මගින් ඔබ මාංශ පේශි ආතතිය දුරු කරනු ඇත, ආතතියේ negative ණාත්මක බලපෑම් ඉවත් කරයි, හිසරදය සමනය කරයි, මෙන්ම ධනාත්මක ශක්තියේ ප්\u200dරබල ප්\u200dරවාහයක් ලැබෙනු ඇති අතර ඔබේ ශරීරයේ අසාමාන්\u200dය සැහැල්ලු බවක් දැනෙනු ඇත.

සම්බාහන සැසියක කාල සීමාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සාමාන්\u200dයයෙන් එක් ක්\u200dරියා පටිපාටියක් විනාඩි පනහ සිට අසූවක් දක්වා වෙනස් වේ.

තාඕවාදී පියයුරු සම්බාහනය

චීනයේ සහ ජපානයේ කාන්තාවන් කලින් වයසට යාම අසාමාන්\u200dය දෙයක් බව කවුරුත් දනිති. මෙහිදී තාඕවාදී සම්බාහනය ඔවුන්ට බොහෝ උපකාර කරයි. එහි ආධාරයෙන් ඔබට මුහුණේ පමණක් නොව ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල සෞඛ්\u200dයය හා පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

පියයුරු සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද? පළමුව, පපුව අත්ලෙන් ගෙන ඇති අතර උරහිස් සිට මැදට මෘදු භ්\u200dරමණ චලනයන් නවයක් සිදු කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සම දිගු නොකළ යුතුය.

එවිට ක්ෂීරපායී ග්\u200dරන්ථිය ගස්වලින් වැසී ඇති අතර, ඔබ එය මෘදු ලෙස තද කළ යුතුය. ඔබේ අත් වල කේන්ද්\u200dරය තනපුඩු ප්\u200dරදේශය සමඟ පෙළගස්වන්න. විස්තර කරන ලද හැසිරවීම 9 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. සියලුම චලනයන් සිදු කරනු ලබන්නේ හුස්ම ගැනීමේදී පමණි.

තාඕවාදී සම්බාහනය භාවිතා කළ හැක්කේ කාටද?

අහිතකර පාරිසරික සාධකවලට නිරන්තරයෙන් මුහුණ දෙන අය සඳහා මෙම වර්ගයේ සම්බාහනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්\u200dයවශ්\u200dය වේ. විශේෂයෙන්, මොවුන් මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කරන, බොහෝ විට ස්නායු, දුම් පානය, දුර්වල ලෙස ආහාර ගැනීම සහ නිදන්ගත විඩාව දැනෙන අය වෙති. මේ සියල්ලම අඳුරු මුහුණේ ආලෝකය සහ මුල් වයසට යාමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති අයයි. සම්බාහනය ස්ත්\u200dරී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම කළ හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න.

අද වන විට මෙම ක්\u200dරියා පටිපාටිය විවිධ ආයතන හා ස්පා මධ්\u200dයස්ථාන විසින් ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී තායි සම්බාහන සැසියකට මුහුණේ, බෙල්ලේ සහ පපුවේ සම රැකබලා ගැනීම සඳහා විශේෂ වැඩසටහන් ඇතුළත් වේ. එවැනි සංකීර්ණ වැඩසටහන් වලට පීල් කිරීම, විවිධ වර්ගයේ සම්බාහනය, වෙස් මුහුණු සහ වෙනත් දෘඩාංග හා වෙනත් ශිල්පීය ක්\u200dරම ඇතුළත් වේ.

තායි සම්බාහනයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සමේ කලින් තිබූ සුන්දරත්වය හා යෞවනය යථා තත්වයට පත් වනු ඇති අතර පුද්ගලයෙකුට මානසික සහජීවනය ලබා ගැනීමට ද හැකි වේ.

තාඕවාදී සම්බාහනය සඳහා අවසර නොදෙන්නේ කාටද?

තාඕවාදී සම්බාහන සැසිය අත්හැර දැමීමට සමහර අයට බල කෙරෙනු ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම අත්\u200dයවශ්\u200dය වේ. විශේෂයෙන්, උග්ර අවධියේදී දැඩි අභ්යන්තර ව්යාධි, බෝවෙන රෝග හෝ නිදන්ගත රෝග ඇති සියල්ලන්ට එය කිරීම තහනම්ය.

තායි සම්බාහනය සඳහා ඇති වෙනත් contraindications නම් අසාත්මිකතා, බ්රොන්පයිල් ඇදුම, විවිධ සමේ තුවාල, සමේ ව්යාධි හා ලේ ගැලීම ය. වර්ධන අවධියේදී හිසකෙස් වර්ධනය, මාරාන්තික හෝ නිරෝගී ආකෘතීන් තිබේ නම් ක්\u200dරියා පටිපාටිය අතහැර දැමීම වටී. ගැබ් ගැනීම තවත් contraindication වේ.

{!LANG-64b9539595f360e3e63b510ba17f4a3b!}