สารอาหารเดียวของทารกแรกเกิดคือนมแม่ นี่คือการทำงานของร่างกายมนุษย์ซึ่งไม่สามารถรับรู้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ (ยกเว้นส่วนผสมที่ดัดแปลง) ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ตามธรรมชาติแล้วคุณแม่พยาบาลควรดูแลรักษาการให้นมบุตรซึ่งจะช่วยให้ทารกได้รับสารอาหารที่ดี นี่เป็นหัวข้อสนทนาทั้งหมด ในที่สุดสิ่งที่ควรจะเป็นอาหารหลังจากให้กำเนิดแม่และยายของเราหลายคนรู้ และไม่เพียง แต่รู้ แต่ยังมีความสุขให้ คำแนะนำที่ฉลาด. สิ่งที่ควรเชื่อและสิ่งที่ไม่ควรใส่ใจ เราจะพยายามทำความเข้าใจกับบทความของเรา

เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

แพทย์ได้เรียนรู้มาอย่างยาวนานในการคำนวณวันเดือนปีเกิดที่คาดหวัง เมื่อเหลืออีก 2-3 สัปดาห์ก่อนที่ทารกจะมาถึงให้ค่อยๆเปลี่ยนอาหาร ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมถั่วขนมทุกชนิดโดยเฉพาะเบเกอรี่และช็อคโกแลตให้มากที่สุด ทิ้งปลาสีแดงกุ้งเนื้อรมควันกาแฟและโกโก้สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่

diathesis อาจปรากฏขึ้นทันทีในทารกแรกเกิดแม้ว่าคุณกินดีในระหว่างการให้นม ความจริงก็คือสารก่อภูมิแพ้สะสมในร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปและกระตุ้นให้เกิดผื่นขึ้นได้ง่ายกว่าที่เคย ให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม

กินอย่างไรหลังคลอด

ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองให้กินอาหารอย่างหนักและดื่มของเหลวมากเกินไป 2-3 วันแรกกระบวนการปรับการให้นม หากคุณดื่มมากกว่า 1 ลิตรคุณอาจประสบปัญหากับน้ำนมที่มากเกินไปซึ่งเต็มไปด้วยความรู้สึกเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ ใช้ของเหลวตามต้องการเมื่อมีความต้องการ

คำถามมากมายเกี่ยวกับการปรับปรุงโภชนาการหลังคลอด วันแรกควรงดการรับประทานเนื้อสัตว์และการอบ รวมอยู่ในโจ๊กอาหารบนน้ำ แอปเปิ้ลอบไข่ต้ม 1 บิสกิต คุณสามารถกินซุป ความจริงก็คือการเคลื่อนไหวของลำไส้ครั้งแรกหลังจากการคลอดบุตรเกิดขึ้นเฉพาะในวันที่ 4 หลังจากสวนทำความสะอาด การใช้อาหารหยาบและหนักจะทำให้กระบวนการถ่ายอุจจาระซ้ำอีก

การให้อาหารสตรีหลังคลอดควรได้รับการเสริมด้วยผลิตภัณฑ์แสงและในกรณีที่มีรอยต่อที่ perineum หลังจาก 7-10 วันอาหารที่สามารถเติมด้วยจานต้มหรืออบกินผลิตภัณฑ์นม (ไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน) ชีสแข็งปลาและผักตุ๋น

สิ่งที่จะลบออกจากอาหารหรือไม่

ในการ จำกัด อาหาร (เดือนแรกหลังคลอดบุตร) คุณสามารถยกเว้นผักสดผลไม้แปลกใหม่และผลไม้รสเปรี้ยว (มีความเสี่ยงสูงต่อการแพ้) แตงโมแตงโมแตงพืชตระกูลถั่วเนื้อรมควันและผักกระป๋อง

ลืมเรื่องอาหารสะดวกและอาหารจานด่วน คุณไม่ควรปรุงอาหารจากกะหล่ำปลีโดยเฉพาะถ้าแม่ของคุณเพิ่มการผลิตก๊าซในลำไส้ ความรู้สึกเดียวกันจะเป็นทารก

แม่พยาบาลไม่ควรหิว!

แน่นอนมันเป็น การคลอดบุตร - กระบวนการทางสรีรวิทยาที่ร้ายแรงที่สุดมันเป็นงานที่ยากที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิต การนอนหลับและโภชนาการที่ดีของแม่หลังคลอดเป็นองค์ประกอบหลักของการพักฟื้นอย่างรวดเร็ว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินตลอดเวลา แพทย์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าร่างกายของผู้หญิงกำลังเตรียมตัวสำหรับการปรากฏตัวของทารกและสำหรับการให้นมในอนาคตตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไขมันสะสมในช่องท้องต้นขาและแขน มันมาจากที่นี่ที่ "สต็อก" ถูกนำมาใช้ในการผลิตนม

การพูดอย่างคร่าวๆแม้จะมีสารอาหารที่ไม่ดี แต่ผู้หญิงก็สามารถดำเนินต่อไป ให้นมบุตร. แต่ที่นี่มีปัญหาอื่นเกิดขึ้นเมื่อการก่อตัวของนมเต็มรูปแบบสารที่มีประโยชน์จะถูกลบออกจากร่างกายของแม่ของฉัน มีการพัฒนาปริมาณสำรองและไม่เติมให้เต็ม เป็นที่เชื่อกันว่าโภชนาการของแม่หลังคลอดควรเพิ่มขึ้น 600-700 กิโลแคลอรีเนื่องจากการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ แต่การกินมากเกินไปจะนำไปสู่การสะสมไขมันใหม่ซึ่งจะทำให้รุนแรงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในอนาคตการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะยากขึ้น

คาร์โบไฮเดรต + โปรตีน + ไขมัน

เหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักที่ต้องมีอยู่ในอาหารของคนที่มีสุขภาพ
อาหารสำหรับผู้หญิงหลังคลอดส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ในสถานที่แรก ข้าวต้มขนมปังพาสต้าจากแป้งดูรัมจะเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุ

โปรตีนเข้าสู่ร่างกายด้วย เนื้อไม่ติดมันปลาและผลิตภัณฑ์จากนม มันเป็นแหล่งของสังกะสีและเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับการให้น้ำนมตามปกติและโภชนาการของทารก

การกินไขมันและการกินอาหารที่มีไขมันนั้นไม่เหมือนกัน น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันจะช่วยให้ร่างกายมีความจำเป็น แต่จากลูกชิ้นทอด, พายหรือเฟรนช์ฟรายในเวลาที่คุณปฏิเสธ

วิธีการขยายอาหาร?

เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของผู้หญิงก็แห้งและคุณจำเป็นต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ ทารกจะคุ้นเคยกับรสนิยมและความรู้สึกที่แตกต่างกันลองใช้นมแม่ หากลูกของคุณอายุ 3 เดือนคุณสามารถขยายเมนูโดยเพิ่มลูกเดือยข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์มุกถั่ว (ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน) เนื้อสัตว์ปีก, น้ำผึ้ง, แยมและแยมน้ำผลไม้ผักสดและผลไม้

อาหารของแม่หลังคลอดค่อยๆเสริม แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาตรวจสอบอย่างใกล้ชิดว่าร่างกายของทารกทำปฏิกิริยากับอาหารใหม่สำหรับมันอย่างไร ลองกินแอปเปิ้ลหรือมะเขือเทศสดสักชิ้น การสะสมของสารในน้ำนมจะค่อยๆเกิดขึ้น แต่ถ้าหลังจาก 1-2 วันแก้มของทารกยังคงสะอาดอยู่ไม่มีผื่นคุณสามารถเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ได้ คุณไม่ควรทดลองหากเด็กมีจมูกเก้าอี้ที่ไม่มั่นคง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างเมนูอย่างถูกต้องเมื่อได้รับวัคซีนตามกำหนดเวลา

จนกระทั่งทารกอายุหกเดือนแม่จะค่อยๆกลับไปทานอาหารส่วนใหญ่ที่เคยกินก่อนตั้งครรภ์ หากทำทุกอย่างถูกต้องโภชนาการหลังการคลอดจะสมบูรณ์และจะไม่ทำให้เกิดปัญหากับหญิงหรือทารก

ดื่มน้ำมากแค่ไหน?

คุณแม่พยาบาลหลายคนเคยได้ยินคำแนะนำว่าการดื่มชาร้อนหนึ่งแก้วก่อนให้อาหารช่วยให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้น ถ้าทารกดูดนมที่เต้านมยาก (เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของโครงสร้างของต่อมน้ำนม) จากนั้นเครื่องดื่มอุ่น ๆ จะช่วยให้ป้อนได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างปริมาณของของเหลวที่บริโภคและ น้ำนมแม่  ไม่ แต่แพทย์ยอมรับมานานแล้วว่าการใช้น้ำหรือน้ำชาอย่างไม่ระมัดระวังสามารถนำไปสู่การลดการหลั่งน้ำนม

คุณค่าทางโภชนาการของมารดารวมถึงการใช้ชากับนมข้นหรือไม่? ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นใด ๆ อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะเพิ่มนมทั้งหมด กุมารแพทย์ของเขาควรที่จะรวมอยู่ในอาหารของแม่พยาบาลไม่เร็วกว่าหกเดือนหลังคลอด

ผลิตภัณฑ์นมอะไรที่จะกิน?

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิงเหล่านั้นที่พยายามรักษาให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจทันทีว่าโภชนาการของคุณแม่พยาบาลหลังคลอดสามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักเฉพาะเมื่อผู้หญิงรักและกินพวกเขาอย่างมีความสุข การใช้ก้อนสำลักสำลักคืออะไรถ้าตั้งแต่วัยเด็กผลิตภัณฑ์นี้เกลียด

ยิ่งกว่านั้นส่วนประกอบของน้ำนมแม่จะไม่เปลี่ยนแปลงหากเคฟเฟอร์โยเกิร์ตและชีสถูกแยกออกจากกันอย่างสมบูรณ์ โดยวิธีการที่ร่างกายของผู้หญิงหลายคนไม่รับรู้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเลยมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารท้องอืดปรากฏขึ้น และ ร่างกายของเด็ก ๆ  อาจตอบสนองในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นจะมีปัญหามากกว่าดี ถ้าแม่ยอมให้ผลิตภัณฑ์นมเป็นปกติแนะนำให้ทานอาหารอย่างน้อยสามชนิดต่อวัน ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับวิตามินดีและแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก

เมนูผัก

คุณค่าทางโภชนาการหลังคลอดควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย เป็นที่เชื่อกันว่าผักและผลไม้ที่มีสีสดใส (แดงเหลืองส้ม) ทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก อย่างไรก็ตามของขวัญจากทุ่งนาและสวนเป็นแหล่งของแร่ธาตุไฟโตนิวเทรียนท์และวิตามิน ที่จะทำโดยที่พวกเขาเป็นไปไม่ได้

บ่อยครั้งที่การแพ้ผลิตภัณฑ์หนึ่ง ๆ เกิดขึ้นกับพ่อแม่คนหนึ่ง ปฏิเสธผักและผลไม้อย่างแน่นอนไม่จำเป็น แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเพิ่มพวกเขาเข้าไปในอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยระมัดระวังดูว่าพวกมันมีปฏิกิริยาอย่างไร หน้าอกทารก. เมื่อเด็กอายุ 6 เดือนแพทย์แนะนำให้พยาบาลมารดากินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ชนิดทุกวัน

โภชนาการพิเศษ

ข้อโต้แย้งมากมายคือความมุ่งมั่นในการทานมังสวิรัติหรือการใช้อาหารที่มีแคลอรีต่ำ การปฏิเสธเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อย่างมีสติไม่ได้ตั้งใจ ไกลจากทั้งหมดสามารถไปสำหรับอาหารอื่น เพื่อให้คุณค่าทางโภชนาการของแม่พยาบาลหลังคลอดบุตรจะต้องไปพบแพทย์ผู้สั่งจ่ายวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน จะต้องดำเนินการตลอดระยะเวลาการให้นม

สิ่งที่ควรกินหลังการผ่าตัดคลอด

ความแตกต่างเฉพาะในสองสามวันแรก หลังการผ่าตัดหญิงตั้งครรภ์จะถูกส่งไปยังหน่วยบริการผู้ป่วยหนักซึ่งจะดูแลอย่างระมัดระวัง ในเลือดด้วย ยาเสพติด  รับสารอาหารและความจำเป็นที่จะต้องใช้บางสิ่งบางอย่างนอกจากจะหายไป คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้โดยไม่ต้องใช้แก๊ส

สารอาหารครบถ้วนหลังคลอดเริ่มในวันที่สอง คุณสามารถกินมันฝรั่งบดโจ๊กต้มในน้ำหรือน้ำซุปไขมันต่ำ ในวันที่สามเนื้อไม่ติดมันและปลารวมอยู่ในอาหาร ในอนาคตอาหารควรเป็นเศษส่วนไม่เกิน 100 กรัมต่อมื้ออย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง

ตัวเลือกเมนูตัวอย่างสำหรับคุณแม่พยาบาล

• น้ำซุปสะโพกไม่มีน้ำตาลและน้ำแร่
• ข้าวโอ๊ตที่ไม่มีน้ำมัน (เรายังไม่ได้หุงข้าวซีเรียล)
• ซุปผักที่ไม่มีเครื่องเทศ
• ผักต้มใด ๆ ที่ไม่มีน้ำมันและเครื่องเทศ
• ผลไม้อบ (บ่อยขึ้น - แอปเปิ้ล)
• เนื้อต้ม

• ประกอบด้วยแอปเปิ้ลลูกพลัมและผลเบอร์รี่แห้ง
• เนย (เพิ่มลงในซีเรียล)
• ปลาต้ม
• สตูว์ผัก
• ชีส (ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน)

เริ่มต้นจากเดือนที่สองค่อยๆแนะนำในอาหาร:

• ผลิตภัณฑ์นม (มากถึง 2.5% ไขมัน)
• แพนเค้กผัก
• ถั่ว (1-2 ชิ้น)
• ชีสเค้กและแพนเค้ก
• แยมน้ำผึ้ง (ถ้าไม่มีปฏิกิริยา)
• ต้มถั่วเลนทิล

สูตรสำหรับคุณแม่พยาบาล

อาหารหลังคลอดสามารถอร่อยมากถ้าคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อรับคำแนะนำของเรา ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์สามารถปรุงได้ไม่เพียง แต่ยังอบและเค้กปลาแสนอร่อยสามารถทำจากปลา

หลากหลายเมนูด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยเพลิดเพลิน เลี้ยงลูกด้วยนมและทารกจะทำให้คุณมีความสุขกับสุขภาพที่ดีเยี่ยมและอารมณ์ดี!

ในช่วงเดือนแรกของชีวิตมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะได้รับสารอาหารที่ดี สำหรับสิ่งนี้ยังคง การรักษาที่ดีที่สุด  ถือว่าเป็นนมแม่ ส่วนประกอบทางโภชนาการของมันปรับปรุงภูมิคุ้มกัน หลังคลอดบุตรหญิงพยายามที่จะฟื้นร่างเดิมของเธออย่างรวดเร็ว อาหารหลังคลอดสำหรับคุณแม่พยาบาลควรมีความสมดุลและรวมถึงแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดและองค์ประกอบการติดตามในองค์ประกอบของมัน

คุณสมบัติด้านพลังงาน

อาหารของโภชนาการหลังคลอดมีการเลือกขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายของผู้หญิง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาความไวของจุลินทรีย์และการดูดซับของสาร บทบาทที่สำคัญมีการเล่นโดยความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน เมนูที่เลือกอย่างถูกต้องเป็นคำมั่นสัญญาของความงามของผู้หญิงและการสร้างสุขภาพที่ดีของอวัยวะภายในของทารก:

• โภชนาการจะต้องมีความสมดุลและรวมอยู่ในองค์ประกอบของปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น
• ควรมีผลิตภัณฑ์นมผักสดผลไม้และผลไม้อยู่บนโต๊ะทุกวัน
• อย่าดื่มนมวัว การรับสัญญาณของเขาเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ร้ายแรงของการแพ้ในเด็ก นมสามารถดื่มได้หลังจากผ่านการบำบัดด้วยความร้อนคุณภาพสูงเท่านั้น ตรวจสอบคุณภาพของผลิตภัณฑ์ล่วงหน้า
• อาหารหลังคลอดสำหรับคุณแม่พยาบาลควรรวมถึงขนมอบทั้งเมล็ด พวกเขาควรกินเฉพาะในตอนเช้า
• พยายามอย่าใช้เกลือและเครื่องเทศในทางที่ผิด อาหารที่รมควันทั้งหมดยังไม่รวมอยู่ในอาหาร
• เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ให้ใส่ใจกับองค์ประกอบของมัน มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของอาการจุกเสียดในทารก
• ในระหว่างวันผู้หญิงควรได้รับของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ ในทางกลับกันการเกิดคอลอสตรัมเริ่มเกิดขึ้นสภาพที่ดีซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการดื่มมากมาย
• แคลเซียมจำเป็นสำหรับการสร้างระบบกระดูกของทารกอย่างเหมาะสม เพื่อเติมเต็มความสมดุลในร่างกายผู้หญิงควรกินชีสกระท่อมจำนวนมากปลาของตัวอย่างไขมันชีสและโยเกิร์ต ส่วนประกอบนี้พบมากในอัลมอนด์และบรอคโคลี่
• ตรวจสอบปฏิกิริยาของเศษโลหะอย่างระมัดระวัง หากเขาพัฒนาอาการจุกเสียดหรือท้องอืดแสดงว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ตัวอย่างเช่นเด็กทารกอาจมีรอยแดงบนผิวหนังมะเขือเทศ
• ผลิตภัณฑ์ใหม่จะค่อยๆเปิดตัวในขณะที่แม่จะต้องระมัดระวังการตรวจสอบปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตของเศษของตัวเอง

นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกแรกเกิดดังนั้นอาหารของแม่ควรสมบูรณ์ในช่วงเวลานี้

กฎของโภชนาการหลังคลอด

หลังจากที่ทารกเกิดผู้หญิงคนนั้นยังคงอยู่ในโรงพยาบาลอีกห้าถึงสิบวัน เมนูในช่วงเวลานี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับ แต่ขึ้นอยู่กับห้องรับประทานอาหาร ผู้หญิงถูกบังคับให้ปฏิบัติตามกฎและข้อบังคับทั่วไป การรักษาความหลากหลายในอาหารเป็นสิ่งสำคัญ ขอแนะนำให้กินอาหารแบบเดียวกับที่แม่กินกับการอุ้มลูก

อาหารที่เหมาะสมในระหว่างการให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญมันมีผลต่อสุขภาพของแม่และลูกน้อย  ความต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเนื่องจากปัจจัยต่อไปนี้:

• อาหารที่มีคุณภาพสูงช่วยให้ผู้หญิงฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังคลอด
• ทารกพัฒนาอย่างถูกต้องหากมีปริมาณแร่ธาตุและธาตุที่เพียงพอเข้าสู่ร่างกาย
• ผลิตภัณฑ์ที่อาจเป็นอันตรายควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหาร เหล่านี้รวมถึงจานที่มีสารก่อภูมิแพ้

อาหารสำหรับเดือน

ในโรงพยาบาลคลอดบุตรผู้หญิงจะได้รับอาหารที่มีซุปเนื้อต้มธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม พวกเขาสร้างสมดุลที่สมบูรณ์แบบ อาหารที่ควรรวมถึงผลไม้สด ขอให้ครอบครัวของคุณมาเยี่ยมคุณด้วยแอปเปิ้ลคอทเทจชีสโยเกิร์ตหรือสตูว์ผัก ในช่วงหลังคลอดควรทิ้งอาหารประเภทแป้งและไขมัน มันสามารถทำให้เกิดการหยุดชะงักอุจจาระและท้องผูก อาหารที่ไม่เหมาะสมส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก

คุณสมบัติของโภชนาการในเดือนแรกหลังคลอด:

• กินผักและผลไม้ที่ทำให้สุกในฤดูกาลนี้ทุกวัน
• กะหล่ำปลีพืชตระกูลถั่วและขนมมีผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ในขณะนี้ควร จำกัด หัวไชเท้าพริกหยวกข้าวโพดและแตงกวา อาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก
• เมนูประจำวันควรมีซุปสลัดจากผักสดสตูว์
• เนื้อสัตว์มีผลดีต่อร่างกายของแม่ พบเหล็กจำนวนมากในเนื้อวัว เมนูอาหารแนะนำการมีอยู่ของเนื้อกระต่ายหรือไก่งวง ไม่แนะนำให้ใช้พันธุ์ปลาสีแดงในทางที่ผิด มันควรจะถูกทิ้งร้างอย่างสมบูรณ์
• โจ๊กสามารถกินแห้งหรือเจือจางด้วยนม ในเวลาเดียวกันควรสังเกตสัดส่วนแบบหนึ่งต่อหนึ่ง
• ในเดือนที่สองหลังคลอดคุณสามารถทำชีสเค้กและคาสเซอรอลจากเต้าหู้ คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ของจานโดยการเพิ่มถั่วและผลไม้แห้ง
• อย่าลืมที่จะใส่ใจกับปฏิกิริยาของทารกใน ผลิตภัณฑ์ใหม่. น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถแยกแยะการแพ้ได้อย่างสมบูรณ์ สามารถติดตั้งส่วนประกอบที่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็ว

  ซุปผัก - อาหารที่ต้องมีหลังคลอด

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

เด็กที่มีสุขภาพดีมักนำความสุขและความสุขมาให้ผู้ปกครองเสมอ ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาที่เหมาะสมของอวัยวะภายในทั้งหมด เมนูหลังคลอดที่เป็นแบบอย่างของผู้หญิงควรแยกผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์รมควันทั้งหมด
• น้ำหอมสารกันบูดและสีย้อมมีผลเสียต่อร่างกาย
• ผลไม้รสเปรี้ยว
• ผลไม้และผักสีแดงทั้งหมด
• เครื่องดื่มอัดลมสูง
• ขนม;
• มายองเนสและซอสมะเขือเทศ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• อาหารประเภทไขมันและทอด

อาหารต่อไปนี้ได้รับอนุญาตในปริมาณที่ จำกัด :

• การใช้ทับทิมข้าวและแพร์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกหรืออาการจุกเสียดในทารก
• หัวผักกาดน้ำมันพืชและ kefir - ผู้กระตุ้นอาการท้องเสียและท้องอืดอย่างรุนแรง

อาหารเหล่านี้ได้รับอนุญาตให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ตัวอย่างเช่นในเดือนที่สามหลังคลอดหมอยังแนะนำอย่างระมัดระวังให้แนะนำพวกเขาในอาหารของคุณ

ผู้หญิงควรใส่ใจกับปริมาณของเหลวที่เธอดื่มในระหว่างวัน มันถูกใช้ในกระบวนการให้นมบุตร หากขาดน้ำนมอาจมีความหนืดมากเกินไปดังนั้นผู้หญิงจึงรู้สึกไม่สบายที่หน้าอก

คุณสามารถดื่มชาใด ๆ ผลในเชิงบวกต่อร่างกายมียาต้มจากออริกาโนและโหระพา ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถลบความตึงเครียดประสาทซึ่งเป็นลักษณะของผู้หญิงในเดือนแรกหลังคลอดของทารก ในกรณีนี้สมุนไพรจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมในร่างกาย อาหารที่ควรรวมถึง uzvar กาแฟอ่อนกับนมดาวอังคารและน้ำแร่ที่ไม่อัดลม

อาหารที่มีประโยชน์เฉพาะในกรณีที่วัดเป็นที่เคารพ มันไม่จำเป็นที่จะต้องกำจัดออกจากอาหารอย่างสิ้นเชิงเช่นช็อคโกแลต กรอบที่เข้มงวดควรอยู่ในสามเดือนแรกหลังคลอด หลังจากสิ้นสุดช่วงเวลานี้คุณสามารถค่อยๆแนะนำอาหารใหม่เข้าสู่อาหารของคุณ จำไว้ว่าเป็นเวลาหนึ่งวันคุณสามารถลองผลิตภัณฑ์ใหม่เพียงหนึ่งรายการ คุณสามารถทานต่อได้เฉพาะในกรณีที่ทารกไม่มีปฏิกิริยาทางลบ

crumbs ถึงหนึ่งปีมักจะประสบ diathesis และผลัดผิว ส่วนใหญ่สาเหตุของอาการอยู่ที่ไม่ใช่ โภชนาการที่เหมาะสม  ผู้หญิง ดังนั้นแพทย์แนะนำให้ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์จากรายการที่ถูกแบน

ผู้หญิงสามารถคืนร่างเดิมของเธอได้ก็ต่อเมื่อเธอคุ้นเคยกับจังหวะชีวิตและความเครียดใหม่

  ในระหว่างให้นมบุตรผู้หญิงควรกินอาหารที่ถูกต้องและไม่กินมากเกินไป

คุณสมบัติหลักของอาหารสำหรับคุณแม่พยาบาล

• การต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกินสามารถเริ่มได้เมื่อทารกอายุสี่เดือนเท่านั้น ข้อ จำกัด ทางโภชนาการควรอยู่ในระดับปานกลางเนื่องจากในช่วงเวลานี้ผู้หญิงยังคงให้นมบุตร
• แพทย์แนะนำไม่ให้กินขนมหวานและช็อคโกแลต หากพวกเขาถูกทอดทิ้งอย่างสมบูรณ์จากนั้นผู้หญิงคนนั้นค่อย ๆ คืนสภาพเดิมของเธอ
• อาหารควรเป็นในเดือนแรกหลังคลอด เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์คุณสามารถดำเนินการต่อได้ การออกกำลังกาย. ร่างกายไม่ควรเหนื่อยมาก นักโภชนาการกล่าวว่าร่างกายของแม่กำลังเตรียมตัวสำหรับการคลอด 9 เดือนและเขาจะต้องมีช่วงเวลาเดียวกันเพื่อฟื้นฟูร่างเดิมของเขา ในเวลานี้ฮอร์โมนก็เปลี่ยนแปลงเช่นกัน

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโภชนาการ

• การให้นมลูกแนะนำว่าผู้หญิงควรกินมากถึงสองเท่า มันไม่ได้ แต่ฟังดูเหมือนเป็นข้อแก้ตัวสำหรับความอยากอาหารมากเกินไป ภายในวันเดียวผู้หญิงควรกินห้าครั้งในส่วนเล็ก ๆ อาหารที่เพิ่มขึ้นเพียง 500 กิโลแคลอรีกว่าก่อนตั้งครรภ์
• คุณสามารถเพิ่มปริมาณของนมถ้าคุณดื่มของเหลว 0.5 ลิตรก่อนให้อาหาร น้ำใด ๆ ที่ถูกดูดซับภายใน 15 นาทีจึงก่อให้เกิดการไหลของนม อย่างไรก็ตามปริมาณมากเช่นนี้ไม่สามารถส่งผลดีต่อการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและไต
• Diathesis ในเด็กเป็นที่ประจักษ์เนื่องจากการให้อาหารที่ไม่เหมาะสมของแม่ ผิวของทารกอ่อนนุ่มดังนั้นจึงสามารถตอบสนองต่อครีมและผง ดังนั้นการปรากฏตัวของจุดสีแดงไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับความสมดุลของสารอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งกระตุ้นภายนอก
• เมื่อให้อาหารเด็กในอาหารของผู้หญิงจะต้องมีเนื้อสัตว์อยู่ดังนั้นการทานมังสวิรัติจึงถูกลืมเลือนที่สุด โปรตีนพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นธัญพืชน้ำมันถั่วลูกเกดฟักทองและอื่น ๆ หากจำเป็นคุณสามารถดื่มวิตามินรวมได้อีกด้วย

หากพยาบาลแม่ปฏิบัติตามแนวทางง่าย ๆ เหล่านี้เธอสามารถกู้คืนตัวเองได้อย่างรวดเร็วและทารกจะพัฒนาอย่างเหมาะสม

  - สำคัญยิ่งสำหรับลูกของเธอ การเชื่อมต่อของพวกเขาจะไม่สูญหายและแม่กับเด็กพร้อมกันได้รับสารที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์

ดังนั้นเมื่อพัฒนาอาหารจำเป็นต้องดำเนินการต่อจากความต้องการของสิ่งมีชีวิตผู้ใหญ่ของแม่พยาบาลและสิ่งมีชีวิตที่ยังไม่ได้ปรับให้เข้ากับโลกนี้ ดังนั้นโภชนาการของผู้หญิงหลังคลอดควรเกิดขึ้นภายใต้สโลแกน: "ไม่ทำอันตราย".

VKontakte

คำถามแรกที่เผชิญหน้ากับแม่พยาบาลเกี่ยวข้อง ความถี่อาหารและปริมาณของอาหาร.

หญิงพยาบาลควรกินบ่อยกว่าไม่ มีการประเมินโดยแพทย์ว่ามีความจำเป็นต้องผลิตให้เพียงพอ 800 แคลอรี่เพิ่มเติม.

ในกรณีนี้ผู้หญิงมี ร้านค้าไขมันซึ่งเธอพิมพ์ในเวลา และพวกเขาให้ประมาณหนึ่งวัน 300 กิโลแคลอรี.

ที่เหลือ 500 kcal ต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แม่โภชนาการ. เธอต้องการแคลอรี่สำหรับชีวิตที่กระฉับกระเฉงของเธอเอง

โดยทั่วไปแล้ววันที่ผู้หญิงพยาบาลส่วนใหญ่ต้องการ 2,700 กิโลแคลอรี. หากผู้หญิงคนหนึ่งขาดสารอาหารหรือยิ่งแย่ไปกว่านั้นเพื่อความงามของรูปร่างเธอจะทานอาหารจำนวนนมจะลดลงอย่างมาก

นอกจากนี้ โภชนาการที่ไม่สมดุลจะส่งผลต่อสุขภาพของแม่. เธอจะเพิ่มความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นและก็จะไม่มีกำลังพอที่จะดูแลลูก

อย่าไปสุดโต่งอีก คุณแม่บางคน  โดยหลักการอื่นพวกเขากล่าวว่าร่างกายเองรู้ดีว่ามันต้องการอะไรและ พอดีกับสิ่งที่คุณต้องการ.

ผลที่ได้อาจเป็นหายนะ - เด็กจะเกิดอาการแพ้  และใช้เวลานานและพยายามค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับเขาด้วยวิธีการทดลองกับเศษขนมปัง

ดังนั้น สิ่งสำคัญ  - ไม่ใช่ปริมาณอาหารที่แม่พยาบาลกิน แต่คุณภาพของอาหารนั่นคือประโยชน์ของมัน

ไดอารี่อาหารจะเป็นผู้ช่วยที่ดีสำหรับคุณแม่ที่รับผิดชอบซึ่งคุณต้องบันทึกอาหารทุกอย่างที่รับประทานและผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังเวลาในการบริโภคและปฏิกิริยาต่อพวกเขาของเด็ก

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะระบุการแพ้อาหารของเด็กหรือความผิดปกติที่เป็นไปได้ในเวลา

ในการเชื่อมต่อกับสิ่งนี้ ดีกว่าถ้าผู้หญิงคนหนึ่งกินอาหารง่าย ๆ  หรือแม้กระทั่งเลือกรับประทานอาหารแบบเป็นเอกเทศเมื่อรับประทานเพียงผลิตภัณฑ์เดียวในมื้ออาหารหรือของว่าง

อาหารในวันแรกหลังคลอด

ในวันแรกทันทีหลังคลอด  ต้องใช้อาหารที่ระมัดระวังมาก เด็กยังไม่ได้เสริมสร้างระบบย่อยอาหารดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่แม่กิน นี่จะเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาต่อไปของเด็ก

อาหารที่ต้องการในสามวันแรก  มีลักษณะเช่นนี้:

• น้ำซุปไก่ (รองยิ่งกว่า) กับแครกเกอร์หรือขนมปังรำแห้ง
• โจ๊กบัควีทด้วยน้ำมันพืช
• ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของเนื้อต้มดี (ไม่ร้อน);
• ชีสดูรัม 50 กรัม
• คุกกี้ galetny;
• แช่ด้วยน้ำตาล

โดยวันที่ห้าหลังคลอด  ควรมีนมเพียงพอที่จะให้อาหารลูกอย่างเต็มที่และควรได้รับสารอาหารของแม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่

แต่ก่อนอื่น แม่พยาบาลจำเป็นต้องแก้ไขผลิตภัณฑ์  และเน้นสิ่งที่เธอต้องการให้ชัดเจน จะไม่ใช้.

ชาที่แข็งแกร่งเนื้อรมควันอาหารรสเค็มและของทอดควรเข้าไปในตะกร้าใบนี้ นอกจากนี้ภายใต้การห้ามที่เข้มงวดได้รับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมถึง

ควรเลือกอาหารที่ให้อาหารแม่ที่ให้นมลูก เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีที่สุดห้ามใส่ไนเตรตสีเทียมหรือสารกันบูด

มันเป็นที่พึงปรารถนา  เป็นไปตามหลักการของโภชนาการที่แยกต่างหากนั่นคือไม่ผสมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีน

อย่างไรก็ตามมีหลายกรณีที่ทารกมีน้ำนมน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กสองคนเกิด แล้วก็ ด้วยความช่วยเหลือด้านโภชนาการคุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมที่ผลิตได้.

ครั้งแรกของแม่ทั้งหมด ต้องการที่จะชอบอาหารที่มีโปรตีน. ในการปันส่วนประจำวันต้องมีอย่างน้อย 200 กรัมของเนื้อสัตว์หรือปลาเนยแข็ง 50 กรัมและชีสกระท่อม 150-200 กรัม

เพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนมคุณต้องดื่ม ของเหลวมากขึ้น. มันควรจะเป็นนม, kefir, น้ำผลไม้, ชา, ซุป, รวมทั้งวันและครึ่งลิตรของน้ำไม่อัดลม

เป็นประโยชน์  ดื่มนมอุ่น 1 แก้ว (ชาหรือนม) 30 นาทีก่อนให้นมบุตร ในกรณีนี้มันมีค่าที่จะปฏิเสธ“ วิธีการของคุณยาย” - เพิ่มนมข้นลงในชา ไม่มีประโยชน์สำหรับเครื่องดื่มดังกล่าว แต่มีแคลอรี่พิเศษสำหรับคุณแม่

ไม่คุ้มค่า  คุณแม่พยาบาลมีผักและผลไม้มากมาย พวกเขาสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ของเด็กเขาจะมีอาการปวดท้อง ผลไม้บางชนิดแม้ผ่านน้ำนมแม่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ด้วย มูลค่าการปฏิเสธ  ตั้งแต่อาหารทะเลการถนอมเนื้อรมควันเครื่องเทศร้อนและเครื่องปรุงรส เครื่องเทศรวมถึงเกลือในร่างกายของผู้หญิงเก็บน้ำไว้ นี่อาจทำให้การหลั่งน้ำนมแย่ลง

ไม่นาน มันจะเกิดขึ้นในวันแรกหลังคลอดแม่ไม่มีความอยากอาหาร  และเธอกังวลว่าทารกจะมีนมเพียงพอหรือไม่ ยาแผนปัจจุบันเชื่อว่าในสถานการณ์เช่นนี้มันไม่คุ้มค่าที่จะดื่มด่ำกับตัวเองและมันก็เพียงพอที่จะกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ

โภชนาการที่เหมาะสมหลังคลอด (อาหาร)

ประมาณกลางเดือนแรกหลังจากส่งมอบ  ร่างกายของผู้หญิงกลับสู่ปกติและความอยากอาหาร

ปันส่วน  มารดาที่ให้นมบุตรควรมีความหลากหลาย แต่ควรระวัง - ควรค่อยๆแนะนำผลิตภัณฑ์ด้วยการเฝ้าระวังปฏิกิริยาของทารก

ดีที่สุดของทั้งหมดถ้าอาหารนึ่งตุ๋นหรือนึ่ง อาหารทอดที่อันตรายมากมีไขมันเยอะ

ผักและผลไม้  จะแนะนำให้ใช้สดและละทิ้งผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์ใด ๆ

การคำนวณผลิตภัณฑ์  สำหรับผู้หญิงพยาบาลต่อวัน:

• หนึ่งไข่เนื้อสัตว์ (เนื้อวัวและสัตว์ปีก) และปลา (ไม่ใช่พันธุ์ไขมัน) - ไม่น้อยกว่า 100 กรัม
• นมและผลิตภัณฑ์นม (สูงสุด 1 ลิตร), ชีสกระท่อม (100 กรัม), ครีม, เนย (50 กรัม) และน้ำมันพืช (15-30 กรัม),
• ผัก (600 กรัม) และผลไม้ (300-500 กรัม), น้ำผึ้ง

อะไรคือ อาหาร  อาจรวมอยู่ในอาหารเต็มรูปแบบของหญิงพยาบาล:

1. โจ๊กใด ๆ ปรุงในน้ำ ดีที่สุดของทั้งหมดคือข้าวโอ๊ต หากเด็กมีอาการท้องผูกควรแยกข้าว
2. ซุปโดยไม่ต้องใช้กะหล่ำปลี
3. เนื้อสัตว์ปลาต้มตุ๋นหรืออบ (สำหรับอาหารเช้าหรือกลางวัน) รวมถึงผักอื่น ๆ นอกเหนือจากกะหล่ำปลีถั่วลันเตาแตงกวาและหัวไชเท้า หัวผักกาดและแครอทต้มควรขูดและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช นี่คือการป้องกันที่ดีที่สุดจากแม่ มันฝรั่งต้มเท่านั้น ทอดนึ่ง
4. ในรูปแบบของขนมคอทเทจชีสที่เหมาะสม, ชีสแข็ง, โยเกิร์ตโดยไม่ต้องเติมแต่งผลไม้, ไข่เจียวไอน้ำ, ถั่ว, ยกเว้นเฮเซลนัท, คุกกี้โดยไม่ต้องสารเติมแต่งผลไม้
5. คุณยังสามารถปรุงพาสต้า (ไม่มีรสเผ็ดและไขมันและมายองเนส), แพนเค้ก, แพนเค้ก, เกี๊ยว, ชีสเค้ก, แพนเค้กผักจากบวบ
6. จากผลไม้มีความจำเป็นที่จะต้องชอบอบและลูกแพร์, ไม่ถูกใจ
7. จากเครื่องดื่มที่ดีที่สุด: นมไขมันต่ำ, kefir, ชากับนม, ผลไม้ประกอบด้วยผลไม้แห้ง, น้ำแร่ (ไม่มีก๊าซ), ชาเขียวไม่มีน้ำตาล, น้ำแอปเปิ้ล

แม่พยาบาลควรจำไว้ว่าเธอ อาหารไขมันสามารถเพิ่มปริมาณไขมันของนมและสิ่งนี้จะนำไปสู่อาการท้องผูกในทารก ท้ายที่สุดร่างกายของเขาถูกปรับให้เข้ากับองค์ประกอบของน้ำนมแม่อย่างชัดเจน

ดังนั้นในการควบคุมอาหาร ควรมีโปรตีนเพียงพอคาร์โบไฮเดรตน้อยและไขมันโดยเฉพาะต้นกำเนิดของพืช

ถ้าแม่พยาบาลจะตรวจสอบโภชนาการที่เหมาะสมของเธอเธอจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของเธอ บนพื้นหลังของการเลี้ยงลูกด้วยนม คุณสามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ.

อาหารเพื่อสุขภาพแม่พยาบาลควรเปลี่ยนมาใช้อาหารที่ไม่ได้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ สำหรับเวลาที่เธอเลี้ยงลูก

การก่อตัวของนิสัยการกินที่ดี  อาจมีประโยชน์ในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดีกว่า แต่ก่อน และมันจะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับคุณแม่ยังสาว แต่ยังสำหรับลูกของเธอ

ดังนั้นนิสัยการกินของเขาจะถูกสร้างขึ้นซึ่งจะวางรากฐานของสุขภาพตลอดชีวิต

VKontakte

ดูข้อมูลที่ไม่ถูกต้องไม่สมบูรณ์หรือไม่ถูกต้อง? คุณรู้วิธีทำให้บทความดีขึ้นหรือไม่?

ต้องการเสนอให้เผยแพร่รูปภาพในหัวข้อหรือไม่

โปรดช่วยเราปรับปรุงเว็บไซต์ให้ดีขึ้น!  ฝากข้อความและผู้ติดต่อของคุณในความคิดเห็น - เราจะติดต่อคุณและร่วมกันทำให้สิ่งพิมพ์ดีขึ้น!

ทันทีหลังคลอดลูกซึ่งในตัวมันมีขนาดใหญ่มากสำหรับร่างกายของผู้หญิง คุณแม่ยังสาวมักจะสูญเสียน้ำหนัก 5 ถึง 6 กิโลกรัม แต่ก็ยังไม่เพียงพอสำหรับการคืนฟอร์มเดิม ที่จริงแล้วในกระบวนการอุ้มเด็กจะมีไขมันส่วนเกินสะสมเพิ่มขึ้นอีกหลายกิโลกรัมเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายในระหว่างการคลอดและในช่วงที่ให้นมบุตร

ดังนั้นโภชนาการหลังคลอดจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก จุดสำคัญ สำหรับแม่ใหม่ทุกคน นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าหนึ่งในภารกิจที่สำคัญที่สุดของผู้หญิงหลังการคลอดคือการให้นมแม่และการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสูงสุดสำหรับทารก ในวันแรกหลังคลอดไม่ว่าในกรณีใดไม่ควรนั่งหลวม ๆ   เพื่อลดน้ำหนักหรือ จำกัด ปริมาณอาหารที่รับประทาน โดยมีเงื่อนไขว่าผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมทารกข้อ จำกัด ดังกล่าวเป็นไปได้เพียงสองเดือนหลังคลอด ในกรณีนี้พวกเขาจะต้องแนะนำค่อยๆ

อาหารในเดือนแรกหลังคลอด

หากผู้หญิงมีสติหมายถึงกระบวนการให้นมลูกเธอควรตระหนักว่าโภชนาการของแม่หลังคลอดควรมีความรอบคอบและถูกต้องเป็นพิเศษ ท้ายที่สุดแล้วอาหารทุกชนิดที่แม่บริโภคนั้นมีผลโดยตรงต่อคุณภาพของน้ำนมดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการของทารก

ทัศนคติที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดต่อภาวะโภชนาการควรอยู่ในเดือนแรกหลังจากการปรากฏตัวของทารกแรกเกิด อาหารของคุณแม่ยังสาวไม่ควรมีสารก่อภูมิแพ้ในอาหารหลายชนิดเช่นขนมอบนมช็อคโกแลต ฯลฯ คุณไม่ควรกินผักและผลไม้ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการในวันที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็ก ความเฉลียวฉลาดในอาหารของแม่จะช่วยในการสร้างสารอาหารที่เหมาะสมของเด็กหลังคลอดและเพื่อสร้างการทำงานที่ราบรื่นของระบบทางเดินอาหารของเขา ในกรณีนี้ความเสี่ยงที่ทารกแรกเกิดจะประสบ อาการจุกเสียด , การสะสมก๊าซ   และอื่น ๆ ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร .

มีการพิสูจน์เป็นพิเศษจากการฝึกฝนมาหลายปีซึ่งเป็นรูปแบบทางโภชนาการของมารดาหลังคลอดบุตรซึ่งเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการผลิตน้ำนมมนุษย์ที่มีคุณภาพสูง ดังนั้นในวันแรกหลังคลอดคุณควรใช้ชารสหวานน้ำแครนเบอร์รี่รวมถึงยาต้มสมุนไพรบางชนิดเป็นเครื่องดื่ม (เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้คุณสามารถใช้ยาร์โรว์, ตำแย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) ผู้หญิงที่ประสบการคลอดยากและมีน้ำตาแนะนำให้ใช้น้ำซุปไก่ประมาณหนึ่งลิตรทุกวัน ต้องขอบคุณกลูเตนซึ่งอยู่ในส่วนผสมของน้ำซุปดังกล่าวทำให้แผลหายเร็วขึ้น

ในวันที่สี่หลังจากการปรากฏตัวของทารกแรกเกิดแม่สามารถกินข้าวต้มต่าง ๆ ต้มในน้ำ ขอแนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ตข้าวสาลีบัควีทโจ๊กลูกเดือย คุณยังสามารถทำอาหาร ซุปผักอบผักสดอบแอปเปิ้ล ไม่ควรอยู่ในวันแรกหลังคลอดเพื่อกินกะหล่ำปลีและมันฝรั่งเพราะกะหล่ำปลีกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืดและมันฝรั่งมีแป้งจำนวนมาก ทุกวันนี้มีการผลิตน้ำนมอย่างแข็งขันดังนั้นผู้หญิงควร จำกัด ปริมาณการดื่มน้ำ 1 ลิตรต่อวัน

ต่อมาเจ็ดวันหลังคลอดปริมาณของของเหลวควรเพิ่มขึ้นอีกครั้งบริโภคประมาณสองลิตรเครื่องดื่มในแต่ละวัน อาหารของเดือนแรกหลังคลอดค่อยๆมีความหลากหลายมากขึ้น ผู้หญิงสามารถสลับการใช้ปลาลีน, เนื้อวัว, กินชีส, ถั่วหลายครั้งต่อสัปดาห์ ในวันสุดท้ายของเดือนแรกของชีวิตลูกคุณแม่สามารถแนะนำไข่ไก่ผลไม้และถั่วลงในอาหารได้ อาหารเพิ่มเติมสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีข้อ จำกัด พิเศษ

อาหารหลังคลอดที่เข้มงวด

ผู้หญิงทุกคนติดตามอาหารหลังคลอดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อย่างไรก็ตามวิธีการทางโภชนาการที่เข้มงวดยิ่งขึ้นควรอยู่ในมารดาที่ทารกมีอาการไม่พึงประสงค์บางอย่างเนื่องจากปฏิกิริยาของนมแม่ ดังนั้นเด็กสามารถ รับหน้าท้อง , ประจักษ์ diathesis , กระตุ้น ระบบประสาท . นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจมีผลเสียต่อรสชาติของน้ำนมแม่ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของเด็ก

โภชนาการที่เหมาะสมหลังการคลอดบุตรมีบางกรณีที่การยกเว้นอาหารที่ทำให้เกิด อาการแพ้   ในทารกแรกเกิด ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวสำหรับเด็กคือน้ำผึ้งไขมัน น้ำซุปเนื้อ, กาแฟ, ช็อคโกแลต, สตรอเบอร์รี่, ผลไม้เช่นมะนาว, ผักดอง, สินค้ากระป๋อง, เนื้อรมควัน ทารกสามารถรับรู้ในแง่ลบเกี่ยวกับไส้กรอกและมารดาที่ใช้ไข่บ่อยเกินไป ในการปรากฏตัวของอาการแพ้ในเด็กทารกแนะนำให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์เป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่ไม่น้อยกว่าครึ่งปี

อย่างระมัดระวังคุณควรลองกินอาหารจากกะหล่ำปลีตับเครื่องดื่มอัดลมอาหารจากพืชตระกูลถั่ว ทางที่ดีควรงดการอบและขนมปังขาวอย่างสมบูรณ์

อาหารหลังคลอดที่เข้มงวดซึ่งแนะนำให้ติดตามโดยแม่ของเด็กที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ให้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันค่อนข้างหลากหลาย ประการแรกมันคือข้าวโอ๊ตซุปจากผักโดยไม่ต้องกะหล่ำปลีหัวผักกาดและผักต้มตุ๋นและอื่น ๆ ปลาและเนื้อสัตว์จำเป็นต้องมีพันธุ์ไขมันต่ำ ยังอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชสาหร่าย ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้จะไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในเด็ก

คุณควรระวังให้มากเมื่อนำผลไม้สดและผักเข้ามาในอาหาร ขอแนะนำให้เริ่มกระบวนการนี้ด้วยหัวหอมและหัวบีท สิ่งสำคัญคือต้องติดตามปฏิกิริยาของเด็กต่อการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างอย่างใกล้ชิดของแม่และวิธีการสร้างอาหารของตนเอง เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในเด็กแม่ควรพยายามไม่แนะนำผลิตภัณฑ์มากกว่าหนึ่งชนิดลงในอาหารของเธอทุกวันและทำอย่างช้าๆและค่อย ๆ

อาหารในช่วงครึ่งแรกหลังคลอด

โภชนาการที่เหมาะสมหลังคลอดเกี่ยวข้องกับการให้อาหารดังกล่าวสำหรับคุณแม่พยาบาลซึ่งนมของเธอจะมีคุณค่าทางโภชนาการและสมบูรณ์ที่สุด

ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดลูกไม่ควรกินอาหารไม่ค่อยบ่อยนัก: ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการกินวันละห้าครั้งและส่วนที่ไม่ควรใหญ่

ทุกวันควรบริโภคอาหารบางประเภทด้วยอาหารหลากหลายชนิดที่จะให้ความหลากหลายทางโภชนาการที่จำเป็น เหล่านี้คือ kefir หรือนมเปรี้ยว, ชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว, ผัก, เนื้อสัตว์, ไข่, ผลไม้, น้ำมันพืช, ขนมปัง ผลิตภัณฑ์จะต้องรวมกันอย่างชาญฉลาด ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญประมาณ 100 กรัมควรมีอยู่ทุกวันในอาหารของผู้หญิงหลังคลอด โปรตีน 100 กรัม ไขมัน ประมาณ 500 กรัม คาร์โบไฮเดรต . เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารมีเพียงพอ ฟอสฟอรัส , แคลเซียม , ของวิตามิน .

ผู้หญิงควรทานเนื้อวัวไก่หรือไก่งวงทุกวันเพราะเป็นเนื้อสัตว์ที่ให้ธาตุเหล็กและโปรตีนจากสัตว์ ควรต้มเนื้อหรือเคี่ยว เมื่อเลือกปลาที่ไม่เพียง แต่เป็นแหล่งของโปรตีน แต่ยังมีกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิงด้วยจะดีกว่าถ้าหยุดที่หอกปลาคอนคอร์เฮคและพันธุ์ไขมันต่ำอื่น ๆ ปลาสามารถปรุงและอบในเตาอบ แต่สำหรับคุณแม่ยังสาวต้องระวังเป็นอย่างมากเนื่องจากพวกเขามักจะก่อให้เกิดอาการแพ้

ในบรรดาผลิตภัณฑ์นมมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะชอบ ryazhenka, kefir, โยเกิร์ต ซึ่งแตกต่างจากนมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมากและในเวลาเดียวกันพวกเขามีผลบวกต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ และเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของผู้หญิงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเธอ แคลเซียม   ที่ดีที่สุดคือการกินชีสกระท่อม: อย่างน้อย 100 กรัมทุกวัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ละทิ้ง curds หวานที่เคลือบ

การใช้ผักมีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ของผู้หญิงเนื่องจากมีเส้นใยผักและวิตามินหลากหลายชนิด คุณสามารถกินผักสดและปรุงสุก สำหรับคุณแม่ยังสาวหัวผักกาดฟักทองบวบแครอทเหมาะที่สุด จากผลไม้ควรเลือกกล้วยแอปเปิ้ลเขียวลูกแพร์ ผลไม้แห้งมีประโยชน์มากซึ่งไม่เพียง แต่แทนที่ของหวานเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ของผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเมนูของขนมปังข้าวไรย์และขนมปังธัญพืช

ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ผู้หญิงใช้ polyvitamins . เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามระบบการดื่มที่เหมาะสม: การบริโภคของเหลวอย่างน้อยวันละสองลิตร บางเวลาหลังคลอดคุณแม่ยังสาวก็สามารถเริ่มดื่มนมได้ อย่างไรก็ตามคุณควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่านมมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของเด็กไวต่อโปรตีนนมวัว

เพื่อให้ลูกน้อยกินอาหารโดยไม่ถูกรบกวนเป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกันที่จะต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองที่ถูกต้องทุกวัน ควรพยายามให้แน่ใจว่าปกติ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ  สำหรับคุณแม่พยาบาล: เธอควรพักผ่อนอย่างน้อยแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อวัน โดยไม่ต้องสงสัยและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เมื่อให้นมลูกมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

ผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าคุณแม่พยาบาลไม่ควรรู้สึกหิว ดังนั้นแพทย์บางคนแนะนำให้ผู้หญิงทานกับทารกซึ่งกินทุกๆหนึ่งชั่วโมงทุกๆ 3-4 ชั่วโมง ในขณะที่เลี้ยงลูกคุณสามารถกินชีสเคเฟอร์ขนมปังชิ้นหนึ่งหรือผักต้ม

เพื่อหลีกเลี่ยงกระบวนการปรุงอาหารที่ยาวนานคุณแม่ยังสาวสามารถใช้ผักแช่แข็งเพื่อทำเคี่ยวหรือซุป มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์มักจะอยู่ในมือและการเตรียมอาหารต้องใช้เวลาเล็กน้อยเพราะไม่เช่นนั้นผู้หญิงก็มีความเสี่ยงที่จะข้ามมื้ออาหารเนื่องจากมีงานทำ

ผู้หญิงทุกคนควรคำนึงถึงปฏิกิริยาของตนเองต่อผลิตภัณฑ์บางชนิด ถ้าหากเธอแพ้อาหารจานใดผลิตภัณฑ์หนึ่งก็ควรแยกออกจากอาหารหลังคลอดอย่างแน่นอน

วิธีรับประทานเพื่อลดน้ำหนักหลังคลอด

ในช่วงเวลาที่อุ้มเด็กปอนด์พิเศษปรากฏในส่วนแบ่งของผู้หญิงสิงโต และการกลับมาของรูปแบบเก่านั้นเป็นกฎที่มอบให้กับคุณแม่ยังสาวโดยไม่ยาก เพื่อให้กระบวนการของการกลับคืนสู่สภาพปกติหลังการคลอดมีน้อยมากควรใช้ความระมัดระวังในอนาคตในระหว่าง ของการตั้งครรภ์ . สิ่งที่สำคัญ - อย่ากินมากเกินไปในช่วงเวลาของการอุ้มเด็กพยายามที่จะรวมเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารและไม่พึ่งพาความหวานและไขมัน จากนั้นหลังจากการคลอดของทารกปอนด์พิเศษไม่กี่ปอนด์จะหายไปในช่วงหลายเดือนของการเลี้ยงลูกด้วยนม

เนื่องจากการปรับฮอร์โมนที่สำคัญมากในช่วงหลังคลอดอาหารจึงเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างยิ่งสำหรับทั้งแม่และหญิงที่ให้นมบุตรซึ่งมีเหตุผลบางอย่างที่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ข้อ จำกัด สามารถแก้ไขได้ไม่เกินสองหรือสามเดือนหลังคลอด

ในระหว่างนี้ควรจัดอาหารหลังคลอดในเดือนแรกเพื่อให้สถานการณ์ไม่เลวร้ายยิ่งขึ้นและในขณะเดียวกันทารกก็ได้รับสารอาหารที่ดี

ในสัปดาห์แรกหลังคลอดคุณแม่ยังสาวใช้พลังงานมากขึ้นในการทำกิจวัตรประจำวันและการดูแลทารกแรกเกิด ดังนั้นประมาณ 500 แคลอรี่เพิ่มเติมก็เพียงพอที่จะครอบคลุมค่าใช้จ่ายเหล่านี้ เพื่อให้พยาบาลหญิงสามารถผลิตน้ำนมแม่ได้ตามปกติจำเป็นต้องเพิ่ม 800 กิโลแคลอรีทุกวัน มีการบริโภคประมาณ 300 แคลอรี่เพื่อจุดประสงค์นี้จากไขมันที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์ อีก 500 แคลอรี่พิเศษควรมีการบริโภคอาหารทุกวัน ดังนั้นการบริโภคแคลอรี่ต่อวันของอาหารในวันนี้ควรไม่เกิน 3,000 แคลอรี่ หากจำนวนแคลอรี่ในเมนูรายวันต่ำกว่ามากปัญหาการให้นมอาจเกิดขึ้นได้ หากอัตราเกินกว่าจะเต็มไปด้วยลักษณะที่ปรากฏ .

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลอาหารที่สมดุลและเพื่อแยกออกจากอาหารแคลอรี่สูงมาก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรวมถึงเนื้อเป็ดและห่าน, ครีม, มายองเนส, น้ำตาล, ขนมหวาน, มันฝรั่ง, ข้าว

แม้จะมีคำแถลงว่าคุณแม่พยาบาลไม่ควรหิว แต่การเคี้ยวบางสิ่งบางอย่างก็ไม่ควรทำเช่นกัน มันจะดีกว่าที่จะกินในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดและในกระบวนการของการเลี้ยงลูกด้วยนมคุณสามารถทำอาหารว่าง ในตอนเย็นที่ดีที่สุดคือการกินผลไม้และนมหรือแก้ว kefir

มีความเห็นว่าการลดน้ำหนักหลังคลอดจะช่วยในการแยกอาหาร อาหารประเภทนี้ให้ว่าในมื้อเดียวอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ฯลฯ จะไม่รวมกัน หากคุณเข้าใกล้การเตรียมอาหารอย่างถูกต้องวิธีการทางโภชนาการนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อทารก

เป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกันเพื่อให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุด การออกกำลังกายซึ่งไม่น่าเบื่อเกินไปสำหรับคุณแม่ยังสาว เมื่อเวลาผ่านไปความเข้มของพวกเขาจะเพิ่มขึ้น

เมื่อคิดถึงการควบคุมอาหารผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรควรทราบว่าในกรณีนี้ไม่มีการพูดถึงการลดน้ำหนักมากเกินไป เฉพาะแนวทางที่ราบรื่นและมีความสามารถในการแก้ไขปัญหาภาวะโภชนาการหลังคลอดจะให้ผลลัพธ์ที่มั่นคง

อาหารที่เข้มงวดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินแพทย์ขอแนะนำให้ใช้ผู้หญิงคนหนึ่งเร็วกว่าลูกของเธอหันเก้าเดือน อย่างไรก็ตามในกรณีนี้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะเป็นสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับชีวิตในภายหลัง

กำจัด papillomas อันตรายตลอดกาล

วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วว่าสามารถกำจัด papillomas และหูดได้โดยไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย เรียนรู้วิธี \u003e\u003e

การให้อาหารผู้หญิง - กฎพื้นฐาน

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนต้องปฏิบัติตามอาหารพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารและให้องค์ประกอบที่จำเป็นแก่แม่และเด็ก โภชนาการควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษสำหรับโภชนาการในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์: แม่ในอนาคตมีความจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้เพราะเหตุการณ์สำคัญข้างหน้าคือการคลอด

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ให้สารอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลานาน - ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด การมีอยู่ในร่างกายของสตรีวิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกจะมีผลดีต่อสุขภาพในอนาคตก่อนคลอดและสารอาหารจะเข้าสู่ร่างกายของเด็กด้วยนมแม่

มันยากมากที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่คลอดก่อนกำหนด - นี่เป็นกระบวนการส่วนบุคคลล้วนที่ต้องคำนึงถึงประเด็นจำนวนมาก มีเมนูอาหารสำหรับผู้หญิงที่ใช้แรงงานซึ่งพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งคำนึงถึงและออกแบบมาเพื่อทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่จำเป็นโดยไม่ทำให้เกิดการปฏิเสธและรู้สึกไม่สบาย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนหนึ่งพยายามที่จะคืนร่างที่ผอมเพรียวและคุณค่าทางโภชนาการของผู้หญิงที่ทำงานหนักหลังการคลอดควรมีความสมดุล

  อาหารอะไรควรติดหลังคลอด?

สองสามวันแรกหลังคลอดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามอาหารบางอย่างอย่างชัดเจนโดยเฉพาะเมื่อให้นมลูก ไม่มีแผนโภชนาการพิเศษสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรในวันแรกหลังคลอด แต่มีกฎหลายข้อที่ควรปฏิบัติดังนี้:

• อาหารที่มีนิสัยแตกต่างกันมาก มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ขึ้นไม่เพียง แต่อาหารทอดและหนักซึ่งแม้ในเวลาปกติส่งผลกระทบต่อร่างกาย แต่ยังจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่ดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถกินมะเขือเทศและแตงกวานมส้มและอื่น ๆ
• ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊สบ่อยๆและมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินซึ่งลดลงอย่างรวดเร็วหลังคลอดเนื่องจากการสูญเสียเลือดจำนวนมาก
• คุณสามารถกินโยเกิร์ตและคอทเทจชีสถ้าพวกเขาไม่ได้อยู่ในองค์ประกอบของสารเติมแต่งผลไม้
• อาหารอาจรวมถึงมันฝรั่งบดซีเรียลต่างๆไม่รวมข้าวเนื้อต้มและปลา

อาหารดังกล่าวสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหนักไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังให้สารอาหารแก่คุณและลูกของคุณที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายที่เหมาะสม หลังจากสามสัปดาห์อาหารที่สามารถขยายได้ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการบริโภคและควรหลีกเลี่ยงสิ่งใด

  โภชนาการของมารดาหลังการผ่าตัดคลอด

ความสนใจแยกสมควรได้รับโภชนาการแม่หลังจาก การผ่าตัดคลอด. ความแตกต่างอยู่ในสองหรือสามวันแรกหลังการผ่าตัด - ในเวลานี้หลังจากส่วนการผ่าตัดคลอดลำไส้ไม่สามารถล้างตัวเองได้ ทุกวันหลังการผ่าตัดมีข้อ จำกัด ของตัวเอง:

1. ในวันแรกแม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นด้วยหยดดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาว
2. ในวันที่สองให้ทานโจ๊กและมันฝรั่งบดในน้ำ ดื่มน้ำซุปไขมันต่ำ
3. อาหารสำหรับผู้หญิงที่ใช้แรงงานหลังการผ่าตัดคลอดในวันที่สามและในวันต่อมาไม่แตกต่างจากอาหารมาตรฐานที่แนะนำสำหรับการให้นมบุตร

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะค่อยๆนำอาหารของคุณกลับมาเป็นปกติโดยการเพิ่มอาหารใหม่ อาหารควรได้รับบ่อยครั้ง - 6 ครั้งต่อวันเช่นเดียวกับการบริโภคของเหลวจำนวนมาก

  วางแผนรายสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ

ประสิทธิผลของอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและลักษณะของร่างกาย ในการลดน้ำหนักที่สะสมและทำให้ร่างกายมีรูปร่างใช้เวลาหลายสัปดาห์ซึ่งแต่ละอย่างมีแผนอาหารของตนเอง ทุกวันจะต้องกินห้าครั้ง หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำคุณสามารถลืมผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จได้ อาหารที่รวมถึงอาหารต่อไปนี้:

1. ในสัปดาห์แรกคุณสามารถสลับระหว่างบัควีทและข้าวโอ๊ตบดฟักทองซุปไก่ที่ไม่มีหนังลวกผักต้มผัก (ยกเว้นกะหล่ำปลี)
2. สัปดาห์ที่สองช่วยให้คุณเพิ่มปลาต้ม, kefir, ไข่หนึ่งฟองสำหรับอาหารเช้า
3. ในสัปดาห์ที่สามคุณสามารถเพิ่มเนื้อวัวและขนมปังนึ่งในอาหารของคุณ
4. สัปดาห์ที่สี่และห้า ได้แก่ ชีสและสปาเก็ตตี้ เพิ่มสลัดต่างๆ เงื่อนไขเดียวคือการขาดของผลิตภัณฑ์ต้มในพวกเขา;
5. ในตอนท้ายของหลักสูตรคุณจะได้รับอนุญาตให้ทำซุปเองด้วยเนื้อสัตว์และซุปปลา

อาหารหลักสามมื้อและอาหารว่างสองมื้อในรูปแบบของอาหารกลางวันและอาหารว่างยามบ่ายควรขจัดความต้องการอาหารและลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน