Yenidoğanın tek beslenmesi anne sütüdür. İnsan vücudu böyle çalışır, yaşamın ilk aylarında diğer ürünleri (uyarlanmış karışımlar hariç) algılayamaz. Doğal olarak, emziren anneler, bebeğin iyi beslenmesini sağlayacak laktasyonun korunmasına özen göstermelidir. Şey, bu tam bir konuşma konusu. Ne de olsa doğum yaptıktan sonra yemek ne olmalı, birçok annemiz ve büyükannemiz biliyor. Ve sadece bilmek değil, aynı zamanda zevkle vermek akıllıca tavsiye. Neye inanmalı ve neye dikkat etmemelisiniz? Makalemizi anlamaya çalışacağız.

Doğum için hazırlanıyor

Doktorlar uzun zamandır beklenen doğum tarihini hesaplamayı öğrendiler. Bebek gelmeden 2-3 hafta kaldığında, yavaş yavaş diyeti değiştirmeye başlayın. Süt ürünleri, her türlü fındık, şeker (özellikle fırınlama ve çikolata) alımını mümkün olduğunca azaltın. Kırmızı balık, karides, füme et, kahve ve kakao, çilek ve ahududu atın.

Emzirme döneminde iyi beslenmiş olsanız bile, yeni doğmuş bir bebekte aniden bir diyabet görülebilir. Gerçek şu ki, alerjenlerin vücutta kademeli olarak birikmesi ve döküntü görünümünü tetiklemek her zamankinden daha kolay. Diğer aile bireylerinde alerjiye neden olan ürünlere dikkat edin, kalıtım hakkında bilgi almayın.

Doğumdan hemen sonra nasıl yenir

Keskin yemek ve çok fazla sıvı içmek için kendinizi sınırlamanıza gerek yok. İlk 2-3 gün laktasyon ayarlama süreci. 1 litreden fazla içiyorsanız, rahatsız edici acı verici hislerle dolu aşırı süt akışıyla ilgili sorunlar yaşayabilirsiniz. İstenildiğinde gerektiğinde sıvı kullanılır.

Doğum sonrası beslenmenin iyileştirilmesi ile ilgili birçok soru var. İlk günlerde et yemekten ve fırında pişirmekten kaçınmaları önerilir. Sudaki diyet lapasına, pişmiş elmalar, 1 adet haşlanmış yumurta, bisküvi. Çorba yiyebilirsin. Gerçek şu ki, doğumdan sonraki ilk bağırsak hareketi sadece temizlik lavmanından sonraki 4. günde gerçekleşiyor. İri ve ağır gıda kullanımı dışkılama sürecini ağırlaştıracaktır.

Doğumdan sonra kadınların beslenmesi, hafif ürünlerle ve perine üzerinde dikiş olması durumunda desteklenmelidir. 7-10 gün sonra, diyet haşlanmış veya pişmiş et yemekleri, süt ürünleri (günde en fazla 300 g), sert peynirler, balık ve haşlanmış sebzelerle yenilebilir.

Diyetten Ne Çıkarılmalı?

Yiyecekleri (doğumdan sonraki ilk ay) sınırlandırmak için çiğ sebzeleri, egzotik meyveleri ve narenciye meyvelerini (yüksek alerji riski), karpuzları, kavunları, baklagilleri, füme etleri ve konserve sebzeleri hariç tutabilirsiniz.

Hazır yemek ve fast food unutun. Özellikle anneniz bağırsaklardaki gaz üretimini arttırıyorsa, lahana bulaşıkları pişirmemelisiniz. Aynı hisler bebek olacak.

Emziren anne aç olmamalı!

Tabii ki öyle. Doğum - en ciddi fizyolojik süreç, bir organizma için en zor iştir. Annenin doğum sonrası uyku ve iyi beslenmesi hızlı bir iyileşmenin temel bileşenleridir. Ancak bu, her zaman yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Doktorlar uzun zamandır kadının vücudunun bebeğin görünümüne ve hamileliğin tamamı boyunca gelecekteki emzirmeye hazır olduğunu kanıtlamıştır. Hormonal değişikliklerle, yağ karın bölgesinde, uylukta, kollarda birikir. Buradan süt üretiminde “stok” alınmaktadır.

Kabaca konuşursak, zayıf beslenme ile bile bir kadın devam edebilir emzirme. Ama burada başka bir problem ortaya çıkıyor, tam teşekküllü sütün oluşumu için annemin vücudundan yararlı maddeler alındığında. Rezervler geliştirildi ve doldurulmadı. Annenin doğum sonrası beslenmesinin, sağlıklı yiyeceklerin tüketilmesi nedeniyle 600-700 kcal artacağı düşünülmektedir. Ancak aşırı yemek yemek, sadece doğum sonrası depresyonu daha da artıracak olan yeni yağ birikintilerine yol açacaktır. Gelecekte, aşırı kilolardan kurtulmak daha da zor olacak.

Karbonhidratlar + proteinler + yağlar

Bunlar sağlıklı bir insanın yemeklerinde bulunması gereken ana unsurlardır.
Doğum sonrası kadınlar için yiyecekler büyük oranda karbonhidratlardan oluşur, bu yüzden ilk sırada yer alırlar. Yulaf lapası, ekmek, makarnalık undan makarna da mükemmel bir lif, vitamin ve mineral kaynağı olacaktır.

Protein vücuda girer yağsız et, balık ve ayrıca süt ürünleri. Bebeğin normal emzirilmesi ve beslenmesi için gerekli olan çinko ve demir kaynağıdır.

Yağ yemek ve yağlı yiyecekler yemek aynı şey değil. Zeytinyağı veya ayçiçek yağı vücuda gerekli olan her şeyi sağlayacaktır. Ancak kızarmış köfte, turta ya da patates kızartmasını reddedebilirsiniz.

Diyet nasıl genişletilir?

Zamanla, kadın vücudunun rezervleri kuruyor ve yeni ürünler eklemeniz gerekiyor. Bebek anne sütünden faydalanarak farklı tat ve hislere alışır. Çocuğunuz 3 aylıksa, darı ve arpa lapası, fındık (günde en fazla 2 adet), kümes hayvanı eti, bal, reçel ve reçel, meyve suları, taze sebzeler ve meyveler ekleyerek menüyü genişletebilirsiniz.

Doğumdan sonra annenin yemeği yavaş yavaş tamamlanır, ancak aynı zamanda bebeğin vücudunun bunun için yeni bir yemeğe nasıl tepki verdiğini yakından izler. Bir dilim taze elma veya domates yemeye çalışın. Sütteki maddelerin birikimi kademeli olarak gerçekleşir, ancak 1-2 gün sonra bebeğin yanakları temiz kalırsa, döküntü olmazsa, bu ürünün miktarını artırabilirsiniz. Çocuğun burnu, dengesiz bir sandalyesi olup olmadığını denememelisiniz. Zamanlı aşılama yapılırken doğru bir menü oluşturmak önemlidir.

Bebek altı aylık olana kadar anne yavaş yavaş hamilelikten önce yediği yiyeceklerin diyetine geri döner. Her şey doğru yapılırsa doğumdan sonra beslenme tamamlanmış olacak ve emziren bir kadına veya bebeğe herhangi bir sıkıntı yaşamayacaktır.

Sıvı ne kadar içmek?

Birçok emziren anne, beslenmeden önce bir bardak sıcak çay içmenin süt akışını iyileştirdiğini tavsiye etmişlerdir. Bebeğin göğsünü emmesi zorsa (meme bezinin yapısının fizyolojik özellikleri nedeniyle), ılık bir içecek beslenmeyi gerçekten kolaylaştırır.

Ancak, tüketilen sıvı miktarı ile doğrudan ilişki anne sütü  hayır. Ancak doktorlar uzun süredir düşüncesiz su veya çay kullanımının laktasyonun azalmasına yol açabileceğini uzun süredir belirlediler.

Anne beslenmesinde yoğunlaştırılmış sütle zorunlu çay kullanımı da yer alıyor mu? Konsantre ürünler bebekte alerjiye neden olabilir. Tam yağlı süt vermeyi reddetmek daha iyidir. Çocuk doktorlarına, doğumdan altı aydan daha geç olmadan emziren bir annenin diyetine katılmaları önerilir.

Ne miktarda süt ürünü yersiniz?

Emzirmeyi korumak isteyen kadınların en sık sorulan sorularından biri. Asıl mesele, doğumdan sonra emziren bir annenin beslenmesinin, yalnızca bir kadın onları sevdiği ve zevkle yediği durumlarda, fermente süt ürünleri ile takviye edilebileceğini hemen anlamaktır. Lor kütlesinin kullanımı nedir, çocukluktan itibaren bu üründen nefret edilirse.

Ayrıca, kefir, yoğurt ve peynirler tamamen dışlanırsa anne sütü bileşimi değişmez. Bu arada, pek çok kadının vücudu böyle ürünleri hiç algılamıyor, sindirim problemleri var, şişkinlik ortaya çıkıyor. ve çocuk vücudu  aynı şekilde cevap verebilir. Yani iyiden daha fazla sorun olacak. Anne normal olarak süt ürünlerini tolere ederse, günde en az üç farklı yiyecek türü tavsiye edilir. Bu durumda, vücut kemik dokusunun restorasyonu ve oluşumu için vazgeçilmez olan yeterli miktarda D vitamini ve kalsiyum alacaktır.

Sebze menüsü

Doğum sonrası beslenme çeşitli ürünleri içermelidir. Parlak renkteki sebze ve meyvelerin (kırmızı, sarı, turuncu) bebeklerde alerjiye neden olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, tarlaların ve bahçelerin armağanları bir mineral, fito-besin ve vitamin kaynağıdır. Onlarsız yapmak mümkün değil.

Genellikle, belirli bir ürüne alerji, ebeveynlerden birinde meydana gelir. Sebze ve meyveleri kesinlikle reddetmek gerekli değildir. Fakat bunları yavaş yavaş diyete eklemeye değer, nasıl tepki verdiklerini dikkatlice izlemeye değer bebek sandığı. Çocuk 6 aylıkken, doktorlar emziren annelere her gün en az 5 farklı meyve ve sebze yemelerini önerir.

Özel beslenme

Çok fazla tartışma, vejeteryanlığa bağlılık veya düşük kalorili yiyeceklerin kullanılmasıdır. Et ve hayvansal ürünlerin bilinçli olarak reddedilmesi her zaman bir heves değildir. Her şeyden çok başka bir yemek için gidebilirsiniz. Emziren annenin doğumdan sonra beslenmesinin tamamlanabilmesi için, bir vitamin ve mineral kompleksi veren doktoru ziyaret ettiğinizden emin olun. Emzirme döneminde alınmalıdır.

Sezaryen sonrası ne yenir

Sadece ilk birkaç günde farklar. Ameliyattan sonra, hamile kadınlar yoğun bakım ünitesine taşınır, damlalıklara özenle bakar ve koyarlar. Kan ile ilaçlar  besinleri almak ve ek olarak bir şey kullanma ihtiyacı ortadan kalkar. Gazsız maden suyu içebilirsiniz.

Doğumdan sonra tam beslenme ikinci gün başlar. Patates püresi, lapası, suda kaynatılmış veya az yağlı suyu yiyebilirsiniz. Üçüncü gün, haşlanmış yağsız et ve balık diyete dahil edilir. Gelecekte, yemekler günde en az 5 kez, öğün başına 100 g'dan fazla olmamalıdır.

Emziren anneler için örnek menü seçenekleri

• Şekerli ve maden suyu olmayan et suyu kalçaları.
• Yağsız yulaf lapası (henüz pirinç gevreği pişirmiyoruz).
• Baharatsız sebze çorbaları.
• Yağ ve baharat içermeyen haşlanmış sebzeler.
• Fırınlanmış meyve (daha sık - elmalar).
• Haşlanmış et

• Kurutulmuş elmalar, erikler ve meyvelerden oluşmaktadır.
• Tereyağı (mısır gevreğine ekleyin).
• Haşlanmış balık
• Sebze yahnisi.
• Peynir (günde en fazla 30 g).

İkinci aydan başlayarak, yavaş yavaş diyetle tanışın:

• Süt ürünleri (% 2.5'e kadar yağ).
• Sebzeli pankek.
• Kuruyemiş (1-2 adet).
• Peynirli kek, krep.
• Reçel, tatlım (reaksiyon yoksa).
• Haşlanmış mercimek

Emziren anneler için tarifler

Tavsiyemize birkaç dakikanızı ayırırsanız, doğumdan sonraki yemekler çok lezzetli olabilir. Örneğin et sadece pişmiş değil, aynı zamanda pişmiş de olabilir ve balıktan lezzetli balık köftesi yapılabilir.

Menüyü sağlıklı ve lezzetli yemekler ile çeşitlendirin, tadını çıkarın emzirmebebek mükemmel sağlık ve iyi bir ruh hali ile sizi memnun edecek!

Yaşamın ilk aylarında bir çocuğun iyi beslenmesi için önemlidir. Bunun için hala en iyi çare  anne sütü sayılır. Besin bileşenleri immüniteyi arttırır. Bir çocuğun doğumundan sonra, bir kadın hızla eski formuna kavuşmak istiyor. Emziren bir anne için doğum sonrası beslenme dengelenmeli ve bileşiminde gerekli tüm mineralleri ve eser elementleri içermelidir.

Güç özellikleri

Doğum sonrası beslenmenin beslenme düzeni, kadının vücudunun kişisel özelliklerine bağlı olarak seçilir. Mikrofloranın duyarlılığını ve maddelerin emilebilirliğini düşünmek önemlidir. Bağışıklık sisteminin özelliği, önemli bir rol oynar. Düzgün seçilmiş bir menü, bir kadının güzelliğinin ve bebeğin tüm iç organlarının sağlıklı oluşumunun bir garantisidir:

• Beslenme dengeli olmalı ve bileşiminde gerekli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir.
• Her gün sofrada süt ürünleri, taze yeşillikler, sebzeler ve meyveler bulunmalıdır.
• İnek sütü içmeyin. Alımı, bebekte ciddi alerji riskiyle ilişkilidir. Süt ancak yüksek kaliteli ısıl işlemden sonra içilebilir. Ürünün kalitesini önceden doğrulayın.
• Emziren anneler için doğum sonrası diyet, tam tahıllı pişmiş ürünleri içermelidir. Sadece sabahları yenmeli.
• Tuz ve baharatları kötüye kullanmamaya çalışın. Tüm tütsülenmiş yiyecekler de diyet dışıdır.
• Bir ürün satın alırken, kompozisyonuna dikkat edin. Aksi takdirde, sadece refahınızı değil aynı zamanda bebeğinizdeki kolik riskini de arttırırsınız.
• Gün boyunca, kadın yeterli miktarda sıvı almalıdır. Doğumdan sonra, aksine, iyi durumda bol miktarda içmeyi içermeyen kolostrum üretilmeye başlanır.
• Bebeğin kemik sisteminin doğru bir şekilde oluşması için kalsiyum gerekir. Vücuttaki dengesini artırmak için, bir kadın çok fazla süzme peynir, yağlı bir balık örneği, peynir ve yoğurt yemelidir. Bileşen badem ve brokolide fazla bulunur.
• Kırıntıların reaksiyonunu dikkatlice izleyin. Kolik veya şişkinlik geliştirirse, böyle bir ürün yoktur. Örneğin, bir bebek domates üzerinde cilt kızarıklığına sahip olabilir.
• Yeni ürünler aşamalı olarak tanıtılırken, anne kendi kırıntılarının organizmasının reaksiyonunu dikkatle izlemelidir.

Anne sütü yenidoğan için en iyi besindir, bu nedenle annenin yiyecekleri bu dönemde mükemmel olmalıdır.

Doğum sonrası beslenme kuralları

Bebek doğduktan sonra, kadın beş ila on gün daha hastanede kalır. Bu süre zarfındaki menü buna bağlı değildir, yemek odasına bağlıdır. Bir kadın genel kurallara ve düzenlemelere uymak zorunda kalır. Yiyeceklerde çeşitliliği korumak önemlidir. Annenin bebeği taşırken yediği yiyecekleri yemesi önerilir.

Emzirme döneminde doğru beslenme önemlidir, anne ve bebeğin sağlığını etkiler.  Aşağıdaki faktörlerden dolayı doğru beslenmeye duyulan ihtiyaç:

• Yüksek kaliteli yiyecekler bir kadının doğum sonrası çabuk iyileşmesine yardımcı olur.
• Yeterli miktarda mineral ve eser elementler vücuda girerse bebek düzgün gelişir.
• Potansiyel olarak tehlikeli ürünler diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Bunlara alerjen içeren yemekler de dahildir.

Aylarca yemek

Doğum hastanesinde bir kadın çorba, haşlanmış et, tahıl gevreği ve süt ürünleri ile beslenir. Mükemmel dengeyi yaratırlar. Diyet ayrıca taze meyve içermelidir. Ailenizi, elma, süzme peynir, yoğurt veya sebze güveçleriyle ziyaret etmesini isteyin. Doğum sonrası dönemde, un ve yağlı yiyecekleri bırakmak en iyisidir. Dışkı bozulmasına ve kabızlığa neden olabilir. Yanlış beslenme, bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkiler.

Doğumdan sonraki ilk ayda beslenmenin özellikleri:

• Her gün bu mevsimde olgunlaşan meyve ve sebzeleri yiyin.
• Lahana, baklagiller ve şekerlemelerin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri vardır. Şimdilik, turp, dolmalık biber, mısır ve salatalıklarla da sınırlı olmalıdır. Bu besinler bebekte kolik oluşumuna neden olabilir.
• Günlük menüde çorbalar, taze sebzelerden alınan salatalar, güveçler bulunmalıdır.
• Et, annenin vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sığır eti büyük miktarda demir bulunur. Diyet menüsü tavşan veya hindi eti bulunduğunu göstermektedir. Kırmızı balık çeşitlerinin kötüye kullanılmamasını önerir. Tamamen terk edilmeli.
• Yulaf lapası kuru yenebilir veya sütle seyreltilebilir. Aynı zamanda, bire bir oran gözetilmelidir.
• Doğumdan sonraki ikinci ayda, lordan peynirli kek ve güveçler yapabilirsiniz. Fındık ve kuru meyve ekleyerek yemeğin yararını artırabilirsiniz.
• Bebeğin tepkimesine dikkat etmeyi unutmayın yeni ürün. Ne yazık ki, alerji varlığını tamamen dışlayamazsınız. Zararlı bileşen daha sonra hızlı bir şekilde kurulabilir.

  Sebze çorbası - doğumdan sonra olmazsa olmaz bir diyet

Yasaklanmış Ürünler

Sağlıklı bir bebek her zaman ebeveynlere mutluluk ve neşe getirir. Refah, tüm iç organların doğru gelişmesinin anahtarıdır. Bir kadının örnek bir doğum sonrası menüsü aşağıdaki ürünleri hariç tutmalıdır:

• yarı mamul ürünler, tüm tütsülenmiş ürünler;
• koku, koruyucu madde ve boyaların vücut üzerinde olumsuz etkileri vardır;
• turunçgiller;
• tüm kırmızı meyveler ve sebzeler;
• yüksek oranda gazlı içecekler;
• tatlılar;
• mayonez ve ketçap;
• alkol;
• yağlı ve kızarmış yiyecekler.

Aşağıdaki yiyeceklere sınırlı miktarda izin verilir:

• Nar, pirinç ve armutun aşırı kullanımı bebekte kabızlığa veya koliklere neden olabilir.
• Pancar, bitkisel yağ ve kefir - ishal ve şiddetli şişkinliği kışkırtır.

Bu yiyeceklerin ölçülü olarak tüketilmesine izin verilir. Örneğin, doğumdan sonraki üçüncü ayda, doktorlar onları diyetinize dikkatle vermenizi tavsiye eder.

Bir kadın, gün boyunca içtiği sıvı miktarına dikkat etmelidir. Laktasyon sürecinde kullanılır. Süt eksikliği çok viskoz olabilir, bu yüzden kadın göğsünden rahatsızlık hisseder.

Herhangi bir çay içebilirsin. Vücut üzerindeki olumlu bir etki kekik ve kekik kaynağını içerir. Onların yardımıyla, bebeğin doğumundan sonraki ilk aylarda bir kadının özelliği olan sinir gerginliğini giderebilirsiniz. Bu durumda, şifalı otlar vücutta süt üretimini uyarmaya yardımcı olur. Diyet ayrıca uzvar, sütlü zayıf kahve, mars ve karbonatsız maden suyu içermelidir.

Diyet, yalnızca ölçüme saygı duyulması halinde faydalıdır. Diyetten tamamen kurtulmaya gerek yoktur, örneğin çikolata. Kesin çerçeve sadece doğumdan sonraki ilk üç ayda olmalıdır. Bu sürenin bitiminden sonra diyetinize yeni yiyecekleri aşamalı olarak ekleyebilirsiniz. Bir gün boyunca yalnızca bir yeni ürün deneyebileceğinizi unutmayın. Bebeğe olumsuz bir tepki vermediyse yemeye devam edebilirsiniz.

Bir yıla kadar olan kırışıklıklar çoğu zaman cildin diyatezi ve dökülmesinden muzdariptir. Semptomun nedeni genellikle doğru beslenme  kadınlar. Bu nedenle, doktorlar yasaklı listedeki ürünleri kullanmamalarını önerir.

Bir kadın eski halini ancak yeni bir yaşam ve stres ritmine alıştıktan sonra eski haline getirebilir.

  Emzirme döneminde, bir kadın doğru yemeli ve fazla yememelidir

Emziren anneler için diyetin temel özellikleri

• Fazla kiloya karşı mücadele ancak bebek dört aylıkken başlayabilir. Bu süre zarfında kadın emzirmeye devam ettiği için beslenme kısıtlaması orta düzeyde olmalıdır.
• Doktorlar tatlı hamur işleri ve çikolata yememeyi tavsiye ediyorlar. Tamamen terk edilmişlerse, kadın yavaş yavaş eski halini kendi başına geri yükler.
• Yemekler doğumdan sonraki ilk aydaki gibi olmalıdır. Sonucu iyileştirmek için yürütmeye devam edebilirsiniz. beden eğitimi. Vücut çok yorgun olmamalıdır. Beslenme uzmanları, annenin vücudunun 9 aylık doğum için hazır olduğunu ve eski halini eski haline getirmek için aynı döneme ihtiyacı olacağını söylüyor. Bu zamanda, hormonlar da değişiyor.

Beslenme hakkında bilmeniz gerekenler

• Emzirme, bir kadının iki kat daha fazla yemesi gerektiğini gösterir. Öyle değil ama iştah açıcı bir bahane gibi geliyor. Bir gün içinde, bir kadın küçük porsiyonlarda beş kez yemelidir. Diyet hamilelikten öncekinden sadece 500 kcal artar.
• Beslemeden önce 0,5 litre sıvı içiyorsanız, süt hacmini artırabilirsiniz. Herhangi bir su 15 dakika içinde emilir, bu nedenle sütün akışına katkıda bulunur. Bununla birlikte, bu kadar büyük bir hacmin mesanenin ve böbreklerin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi olamaz.
• Çocukta diyatez, annenin yanlış beslenmesi nedeniyle kendini gösterir. Bebeğin cildi yumuşaktır, bu nedenle krema ve pudralara tepki verebilir. Bu nedenle, kırmızı lekelerin ortaya çıkışı sadece beslenme dengesine değil, aynı zamanda dış uyaranların varlığına da bağlıdır.
• Bir çocuğu bir kadının diyetinde beslerken, et mutlaka bulunmalı, vejeteryanlık en iyi şekilde unutulmalı. Protein birçok gıdada bulunur - tahıllar, yağlar, kuruyemişler, kuru üzümler, balkabakları ve diğerleri. Gerekirse, ayrıca multivitaminler içebilirsiniz.

Eğer emziren bir anne bu basit kuralları izlerse, hızla kendini toparlayabilir ve bebek düzgün bir şekilde gelişir.

  - Çocuğu için her şeyden önce hayati. Bağlantıları kopmaz ve çocukla anne eşzamanlı olarak tüm faydalı ve zararlı maddeleri ürünlerden alır.

Bu nedenle, diyet geliştirirken, emziren bir annenin yetişkin bir organizmasının ve bu dünyaya hâlâ adapte olmayan bir organizmanın ihtiyacından devam etmek gerekir. Bu nedenle, kadınların doğumdan sonra beslenmesi sloganı altında gerçekleşmelidir: "Zarar verme".

VKontakte

Emziren bir annenin karşılaştığı ilk sorular, besin sıklığı ve besin miktarı.

Emziren bir kadın, yememekten daha sık yemelidir. Hekimler tarafından yeterli miktarda üretim yapılması gerektiği tahmin edilmiştir. 800 ek kalori.

Bu durumda, kadın var yağ depolarıo zaman içinde yazdı. Ve yaklaşık bir gün verirler 300 kilokalori.

Dinlenme Beslenme anne sağlamak için günde 500 kcal gereklidir. Kendi aktif hayatı için kalorilere ihtiyacı var.

Genel olarak, emziren kadınların çoğunun ihtiyaç duyduğu gün 2700 kilokalori. Eğer bir kadın yetersiz beslenirse veya daha da kötüsü, figürün güzelliği uğruna, bir diyete giderse, süt miktarı önemli ölçüde azalır.

Ek olarak, dengesiz beslenme annenin sağlığını etkiler. Yorgunluğu artıracak, artacak ve çocuğa bakmak için yeterli güce sahip olmayacak.

Diğer aşırıya gitme. Bazı anneler  Başka bir prensip tarafından yönlendirilen derler ki, vücudun kendisi neye ihtiyacı olduğunu çok iyi bilir ve ne istersen sığdır.

Sonuç felaket olabilir - çocuk alerjileri geliştirecek  ve kırıntılarda yapılan deneyler yöntemiyle kendisi için tehlikeli bir ürün aramak için uzun ve özenli bir araştırma yapın.

Bu nedenle, ana şey  - emziren bir annenin yediği yiyecek miktarı değil, kalitesi, yani faydası.

Yemek günlüğü sorumlu anneler için iyi bir yardımcı olacaktır.Yenen tüm yiyecekleri ve ürünleri, tüketme zamanlarını ve bunlara verilen tepkileri dikkatlice kaydetmeniz gereken.

Böylece, bir çocuğun yiyecek alerjisini veya zaman içindeki olası bozuklukları tanımlamak mümkündür.

Bununla bağlantılı olarak bir kadın basit yemekler yerse daha iyi  hatta bir öğünde veya atıştırmada yalnızca bir ürün yenildiğinde, bir mono-diyeti tercih edin.

Doğumdan sonraki ilk günlerde yemekler

Doğumdan hemen sonra ilk günlerde  çok dikkatli bir diyet gerektirir. Çocuk sindirim sistemini henüz güçlendirmedi, bu nedenle annenin yediği şarttır. Bu çocuğun daha da gelişmesi için temel olacaktır.

İlk üç günün arzu ettiği diyet  şuna benziyor:

• kraker veya kurutulmuş kepek ekmeği ile tavuk suyu (tercihen ikincil);
• bitkisel yağ ile karabuğday lapası;
• küçük bir parça haşlanmış sığır eti (buharda değil);
• 50 gram makarnalık peynir;
• galetny kurabiyeleri;
• şeker ile infüzyon.

Doğumdan sonraki beşinci gün  Bebeği tam olarak beslemek için yeterli süt bulunmalı ve annenin beslenmesi aşamalı olarak zenginleştirilmelidir. Yeni ürünler tanıtıldı.

Ama önce emziren anne ürünleri gözden geçirmek gerekiyor  ve açıkça doğru olanı vurgulayın kullanmayacak.

Güçlü çay, füme etler, fazla tuzlu ve kızartılmış yemekler bu sepete girmelidir. Ayrıca sıkı bir yasaklama altında dahil olmak üzere alkollü içecekler olsun.

Emziren bir anneyi beslemek için seçilen yiyecekler, mümkün olduğunca doğal ve sağlıklıNitrat, suni renkler veya koruyucu maddeler içermez.

arzu var  Ayrı beslenme prensiplerine uymak, yani karbonhidrat tüketimini proteinlerle karıştırmamak.

Ancak, bebeğin çok az sütü olduğu durumlar vardır. Bu, özellikle iki çocuk doğduğunda geçerlidir. sonra beslenme yardımı ile üretilen süt miktarını artırabilirsiniz.

Her şeyden önce anne proteinli yiyecekleri tercih etmek gerekir. Günlük rasyonda en az 200 gram et veya balık, 50 gram sert peynir ve 150-200 gram süzme peynir bulunmalıdır.

Emzirmeyi arttırmak için içmelisin daha fazla sıvı. Süt, kefir, meyve suları, çay, çorba, artı bir buçuk litre gazsız su olmalıdır.

yararlı  Emzirmeden 30 dakika önce bir bardak ılık içecek (çay veya süt) için. Bu durumda, çayın içine yoğunlaştırılmış süt ekleyerek “büyükannesinin yöntemini” reddetmeye değer. Bu tür içecekler için hiçbir faydası yoktur, ancak anne için ekstra kalori vardır.

Buna değmez  Emziren annenin bir sürü sebze ve meyvesi vardır. Çocuğun bağırsak hareketliliğini artırabilirler, midesi ağrıyor. Bazı meyveler anne sütüyle bile alerjiye neden olabilir.

ayrıca reddetmeye değer  deniz mahsullerinden korunma, çeşitli füme etler, sıcak baharatlar ve baharatlar. Kadın vücudunda bulunan tuz dahil baharatlar suyu tutar. Bu laktasyonu daha da kötüleştirebilir.

hiç de seyrek olmayan öyle ki, doğumdan sonraki ilk günlerde annenin iştahı olmaz  Bebeğin yeterince sütü varsa endişeleniyor. Modern tıp, böyle bir durumda kendini şımartmaya değmeyeceğine ve tam olarak istediğiniz kadar yemenin yeterli olduğuna inanıyor.

Doğum sonrası doğru beslenme (diyet)

Doğumdan sonraki ilk ayın ortasında  Bir kadının vücudu normale döner ve iştah açar.

tayın  emziren anneler çeşitli olmalıdır, ancak dikkatli olun - ürünler, bebeğin tepkisini dikkatle izleyerek aşamalı olarak kullanılmalıdır.

Hepsinden iyisi, eğer gıda buharda pişirilmiş, haşlanmış veya buharda pişirilmişse. Çok fazla yağda kızartılmış yiyecek çok zararlı.

Meyveler ve sebzeler  Taze kullanmanız ve konserve ürünleri bırakmanız önerilir.

Ürün hesaplama  günde bir emziren kadın için:

• bir yumurta, et (sığır eti ve kümes hayvanları) ve balık (yağlı çeşitler hariç) - en az 100 gram;
• süt ve süt ürünleri (1 litreye kadar), süzme peynir (100 g), biraz ekşi krema, tereyağı (50 g) ve bitkisel yağ (15-30 g),
• sebzeler (600 g) ve meyveler (300-500 g), balım.

Nedir yemekler  emziren bir kadının tam diyetine dahil edilebilir:

1. Suda pişmiş herhangi bir yulaf lapası. En iyisi yulaf ezmesi. Çocuğun kabızlığı varsa, pirinç dışlanmalıdır.
2. Lahana kullanmadan çorba.
3. Haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş et ve balık (kahvaltı veya öğle yemeği için) ve ayrıca lahana, bezelye, salatalık ve turp dışındaki sebzeler. Haşlanmış pancar ve havuç rendelenmeli ve bitkisel yağ ile baharatlandırılmalıdır. Bu anneden en iyi korunmadır. Patates sadece kaynatılır. Buğulanmış pirzola.
4. Aperatifler şeklinde süzme peynir, sert peynir, meyve katkısız yoğurt, buharlı omlet, fındık hariç fındık, meyve katkısız kurabiye.
5. Ayrıca makarna (baharatlı ve yağlı baharatlar ve mayonez olmadan), krepler, krepler, köfte, peynirli kekler, kabaklı sebzeli krepler de pişirebilirsiniz.
6. Meyvelerden, pişmiş ve armut tercih etmek gerekir. Arzu değil.
7. En iyi içeceklerden: az yağlı süt, kefir, sütlü çay, kurutulmuş meyvelerden meyve kompostosu, maden suyu (gazsız), şekersiz yeşil çay, elma suyu.

Emziren bir anne, onu hatırlamalıdır. yağlı yiyecekler sütün yağ içeriğini artırabilirve bu bebekte kabızlığa yol açacaktır. Sonuçta, vücudu açıkça belli bir anne sütü bileşimine ayarlanmış.

Bu nedenle, diyet yeterli miktarda protein, biraz daha az karbonhidrat ve biraz yağ olmalıdırtercihen bitki kökenlidir.

Eğer emziren bir anne doğru beslenmesini izlerse, vücut şekli için endişelenmesi gerekmez. Emzirme özgeçmişlerine kilo verebilir ve sağlığınızı artırabilir.

Sağlıklı yemekEmziren bir anne, bebeği beslediği zaman için kısa süreli olmayan bir diyete geçmelidir.

İyi beslenme alışkanlıklarının oluşumu  öncekinden daha sağlıklı, yeni bir yaşam tarzı başlatmak için yararlı olabilir. Ve sadece genç bir anne için değil, bebeği için de faydalı olacaktır.

Böylece, bir ömür boyu sağlığın temelini atacak olan yeme alışkanlıkları oluşacak.

VKontakte

Yanlışlıklara mı, eksik mi yoksa yanlış bilgilere mi bakın? Bir makaleyi nasıl daha iyi hale getireceğinizi biliyor musunuz?

Konuyla ilgili fotoğraf yayınlamayı teklif etmek ister misiniz?

Lütfen siteyi daha iyi hale getirmemize yardımcı olun!  Yorumlarda bir mesaj bırakın ve iletişim bilgilerinizi bırakın - sizinle iletişim kuracağız ve birlikte yayınları daha iyi hale getireceğiz!

Çocuğun doğumundan hemen sonra, kendisi için kadın vücudu için muazzam genç bir anne genellikle 5 ila 6 kg kaybeder. Ancak yine de eski formların iadesi için yeterli değil. Aslında, bir çocuğun taşınması sürecinde, birkaç kilogram fazla yağ birikir ve doğum sırasında ve sonraki emzirme sırasında vücuda enerji sağlar.

Bu nedenle doğum sonrası beslenme çok önemli bir nokta Her yeni anne için. Ek olarak, doğumdan sonra bir kadının en önemli görevlerinden birinin emzirmenin kurulması ve bebek için en uygun beslenmeyi sağlamak olduğu gerçeğini göz önünde bulundurmak gerekir. Doğumdan sonraki ilk günlerde hiçbir durumda gevşek bir şekilde oturmamalısınız   kilo vermek veya yenen yemek miktarında kendinizi sınırlandırmak için. Kadının bebeği emzirmesi koşuluyla, bu kısıtlamalar doğumdan sadece iki ay sonra mümkündür. Bu durumda, yavaş yavaş tanıtılmaları gerekir.

Doğumdan sonraki ilk ayda yemek

Eğer bir kadın bilinçli olarak bebeğini emzirme sürecine atıfta bulunuyorsa, doğumdan sonra annenin beslenmesinin özellikle düşünceli ve doğru olması gerektiğinin farkındadır. Ne de olsa, bir annenin tükettiği tüm yiyecekler sütün kalitesini ve dolayısıyla bebeğin beslenmesini doğrudan etkiler.

Beslenmeye karşı en sorumlu tutum yenidoğanın ortaya çıkmasından sonraki ilk ay olmalıdır. Genç bir annenin beslenmesinde pişmiş hamur işleri, süt, çikolata vb. Gibi çeşitli gıda alerjenleri bulunmamalıdır. Bir çocuk için en önemli günlerde işlenmemiş meyve ve sebzeler yememelisiniz. Annenin yemeğindeki zekâ, çocuğun doğumdan sonra doğru beslenmesini ve gastrointestinal yolunun düzgün çalışmasını sağlar. Bu durumda, yenidoğanın zarar görmesi riski kolik , gaz birikimi   ve diğerleri sindirim sistemi ile ilgili sorunlar .

Yıllarca süren pratik tarafından kanıtlanmış özel bir şey var, annenin bir çocuğun doğumundan sonraki beslenme düzeni, yüksek kalitede insan sütü üretmek için en uygun beslenmeyi sağlıyor. Bu nedenle, doğumdan sonraki ilk günlerde, şekerli çay, kızılcık suyu ve bazı bitkilerin kaynağını bir içecek olarak kullanmalısınız (bu amaçla civanperçemi, ısırgan otu, dereotu, çoban çantasını kullanabilirsiniz). Zor doğum yapmış ve gözyaşı çeken kadınların her gün yaklaşık bir litre doğal tavuk suyu kullanmaları önerilir. Bu tür et suyunun bileşiminde bulunan glüten sayesinde, yara iyileşmesi daha aktif şekilde gerçekleşir.

Zaten yenidoğanın ortaya çıkışından sonraki dördüncü günde, bir anne suda kaynatılmış çeşitli püreleri yiyebilir. Yulaf ezmesi, buğday, karabuğday, darı püresi kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca yemek yapabilirsiniz sebze çorbası, taze sebzeleri buharda pişir, elmaları pişir. Lahana ve patates yemek, doğumdan sonraki ilk günlerde olmamalıdır, çünkü lahana şişkinliğe neden olur ve patates çok fazla nişasta içerir. Bugünlerde aktif bir süt üretimi var, bu yüzden bir kadın bir süre sıvı alımını günde 1 litre ile sınırlandırmalı.

Daha sonra, doğumdan yedi gün sonra, her gün yaklaşık iki litre içecek tüketerek, sıvı miktarı tekrar arttırılmalıdır. Yavaş yavaş doğumdan sonraki ilk ayın diyeti daha çeşitli hale gelir. Bir kadın, haftada birkaç kez yağsız balık, sığır eti, peynir yiyip fındık tüketebilir. Çocuğun yaşamının ilk ayının son günlerinde, bir anne diyete yumurta, tavuk, meyve ve fasulye ekleyebilir. Özel bir kısıtlama olmadan başka bir diyet oluşturulabilir.

Sıkı doğum sonrası diyet

Öyle ya da böyle, bütün kadınlar doğum sonrası diyeti izler. Bununla birlikte, beslenme konusunda daha katı bir yaklaşım, bebeklerin annenin sütüne verdiği tepkiden dolayı hoş olmayan bazı belirtileri olan annelerde olmalıdır. Yani, bir çocuk olabilir karnı kapmak , Manifest, zayıflık , uyarma sinir sistemi . Ayrıca, bazı ürünler anne sütünün tadı üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir, böylece çocuğun iştahı azalır.

Doğum sonrası doğru beslenme bazı durumlarda neden olan gıdaların tamamen dışlanmasını sağlar alerjik reaksiyonlar   Yeni doğmuş bir bebekte. Çocuk için istenmeyen ürünler bal, yağlı et suyukahve, çikolata, çilek, turunçgiller, turşu, konserve ürünler, tütsülenmiş etler. Bebek sosisleri olumsuz algılayabilir ve anneler çok sık yumurta kullanır. Bir bebekte alerjik reaksiyon varlığında, ürünlerin böyle bir reddedilmesi bir süre için tavsiye edilir, ancak bir buçuk yıldan az olmamak üzere tavsiye edilir.

Çok dikkatli bir şekilde lahana, karaciğer, gazlı içecekler, baklagillerden yemekler yemeye çalışmalısınız. Pişirme ve beyaz ekmeği tamamen bırakmak en iyisidir.

Alerjik reaksiyonlara yatkın çocukların anneleri tarafından takip edilmesi önerilen sıkı bir doğum sonrası diyet, oldukça geniş bir ürün yelpazesi sunar. Her şeyden önce, yulaf ezmesi, lahana olmayan sebzelerden çorbalar, pancar ve diğer haşlanmış ve haşlanmış sebzeler, balık ve et mutlaka az yağlı çeşitlerdir. Ayrıca bitkisel yağ kullanımı, deniz yosunu. Tüm bu ürünler çocukta negatif reaksiyona neden olmaz.

Çiğ meyve ve sebzeleri diyetle tanıştırırken çok dikkatli olmalısınız. Bu işleme soğan ve pancarla başlamanız önerilir. Çocuğun annesinin belirli bir ürünün kullanımına verdiği tepkiyi yakından izlemek ve bireysel olarak kendi diyetlerinin oluşumuna yaklaşmak önemlidir. Bir çocukta ciddi alerjik reaksiyonlara neden olmamak için, bir anne her gün birden fazla ürünü kendi diyetine sokmamalı ve yavaş ve kademeli olarak yapmalıdır.

Doğum sonrası ilk yarıdaki yemekler

Doğumdan sonra doğru beslenme, emziren bir anne için, sütün en besleyici ve eksiksiz olacağı bir diyetin yapılmasını içerir.

Yeni doğmuş bir kadın nadiren yemek yememelidir: en iyi seçenek günde beş kez yemek yemektir ve porsiyonlar çok büyük olmamalıdır.

Her gün, belirli bir gıda alımında, beslenmede gerekli olan çeşitliliği sağlayacak bir dizi gıda ile desteklenmelidir. Bunlar kefir veya ekşi süt, süzme peynir ve lor ürünleri, sebzeler, et, yumurta, meyveler, bitkisel yağ, ekmek. Ürünler akıllıca birleştirilmelidir. Uzmanların tavsiyelerine göre, doğumdan sonra bir kadının diyetinde günde yaklaşık 100 gram bulunmalıdır. protein , 100 gram şişman yaklaşık 500 gram karbonhidratlar . Yeterince besin içermesi önemlidir fosfor , kalsiyum , vitaminler .

Sığır eti, tavuk veya hindi yiyebilmek için her gün bir kadın gerekir, çünkü vücuda demir ve hayvansal protein sağlayan et. Et haşlanmış veya haşlanmış olmalıdır. Sadece bir protein kaynağı değil, aynı zamanda bir kadının vücudu için gerekli yağ asitleri olan bir balık seçerken, turna levrek, morina balığı, heke ve diğer az yağlı çeşitlerde durmak daha iyidir. Balık fırında pişirilebilir ve pişirilebilir. Ancak genç deniz mahsullerinde genç anne, alerjik reaksiyonlara neden olduğu için çok dikkatli olmalıdır.

Süt ürünleri arasında ryazhenka, kefir, yoğurt tercih edilir. Sütün aksine, bu tür ürünler çok daha iyi emilir ve aynı zamanda bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ve onun için gerekli bir kadının vücudunu sağlamak kalsiyum   en iyisi süzme peynir yemektir: her gün en az 100 g. Bununla birlikte, sırlı tatlı kıvrımların bırakılması tavsiye edilir.

Sebzelerin kullanımı, bir kadının bağırsak fonksiyonlarını, bitkisel lifleri ve çok çeşitli vitaminleri içerdiğinden olumlu bir etkiye sahiptir. Sebze ve çiğ yiyip pişirebilirsiniz. Genç bir anne için, pancar, balkabağı, kabak, havuç en uygunudur. Meyvelerden muz, yeşil elma, armut seçmek tercih edilir. Kurutulmuş meyveler çok faydalıdır, sadece tatlıların yerini almakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal kanal fonksiyonları üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Unlu mamuller arasında en çok emziren anne çavdar ekmeği ve tahıl ekmeği menüsü tercih edilir.

Bazı durumlarda doktor kadının almasını önerebilir. polivitaminler . Kabızlığı önlemek için, uygun içme rejimine bağlı kalmak önemlidir: günlük en az iki litre sıvı tüketmek. Doğum yaptıktan bir süre sonra, genç anne yavaş yavaş süt içmeye başlayabilir. Ancak, çok fazla sütün çocuğun vücudunun inek sütü proteinine karşı hassaslaşmasına neden olabileceğine dikkat etmelisiniz.

Bebeğin rahatsızlık duymadan beslenmesi için, doğru günlük rejime uymak eşit derecede önemlidir. Normal sağlamaya çalışmalı sağlıklı uyku  emziren bir anne için: günde en az sekiz ila dokuz saat dinlenmelidir. Kuşkusuz, alkollü içecekler ve bebek beslenirken tütün içmek kesinlikle kontrendikedir.

Uzmanlar, emziren bir annenin aç hissetmemesi gerektiği konusunda hemfikir. Bu nedenle, bazı doktorlar, her 3-4 saatte bir yiyen kadınlara bebekle birlikte yemek yemelerini önerir. Bir çocuğu beslerken peynir, kefir, bir parça ekmek veya haşlanmış sebze yiyebilirsiniz.

Uzun bir pişirme sürecinden kaçınmak için genç bir anne, güveç veya çorba yapmak için dondurulmuş sebzeler kullanabilir. Ürünlerin her zaman el altında olması ve yemek hazırlamanın biraz zaman alması önemlidir, çünkü aksi halde bir kadın güçlü istihdam nedeniyle öğün atlama riskini alır.

Her kadın, belirli ürünlere verilen tepkileri göz önünde bulundurmalıdır. Belirli bir yemeğe veya ürüne alerjisi varsa, kesinlikle doğum sonrası diyetten çıkarılmalıdır.

Doğum yaptıktan sonra kilo vermek için nasıl yenir

Çocuğu taşıma döneminde aslanın kadın payında fazla kilolar vardır. Eski formların geri dönüşü, kural olarak, genç bir anneye zorluk çekmeden verilir. Doğumdan sonra tekrar şekle dönüşme sürecini asgari zorlaştırmak için, gelecekte hamileliğin . Önemli olan - bir çocuk taşıma döneminde fazla yemeyin, diyete yalnızca sağlıklı yiyecekleri dahil etmeye çalışın ve tatlı ve yağlı meyvelere dayanmayın. Sonra bebeğin doğumundan sonra, emzirme aylarında birkaç kilo daha kaybolur.

Doğum sonrası dönemde görülen çok önemli hormonal uyum nedeniyle, hem emziren annelere hem de herhangi bir nedenle bebekleri emzirmeyen kadınlara diyetler kesinlikle yasaktır. Kısıtlamalar, teslimattan en az iki veya üç ay sonra ele alınabilir.

Bu arada, doğumdan sonraki ilk aylarda diyet, durumun daha da kötüleşmemesi ve aynı zamanda bebeğin iyi beslenmesini sağlayacak şekilde düzenlenmelidir.

Doğum yaptıktan sonraki ilk haftalarda, genç bir anne günlük aktivitelere ve yenidoğan bakımına çok daha fazla enerji harcıyor. Bu nedenle, bu masrafları karşılamak için yaklaşık 500 ek kalori yeterlidir. Emziren bir kadının normal anne sütü üretebilmesi için, her gün ek 800 kilokalori gerekir. Bu amaçla hamilelik sırasında biriken yağlardan yaklaşık 300 kalori tüketilir. 500 ekstra fazla kalori günlük yiyecek alımını içermelidir. Bu nedenle, bu günlerde günlük kalori alımı günlük 3000 kaloriden fazla olmamalıdır. Günlük menüdeki kalori miktarı çok düşükse, laktasyon sorunları ortaya çıkabilir. Oranın aşılması durumunda, görünüm ile doludur .

Bununla birlikte, dengeli bir diyete dikkat etmek ve çok yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmak önemlidir. Bu ürünler arasında ördek ve kaz eti, ekşi krema, mayonez, şeker, tatlılar, patates, pilav bulunur.

Emziren bir annenin aç olmaması gerektiği iddiasına rağmen, sürekli bir şeyler çiğnemek de olmamalıdır. Kesinlikle ayrılan bir zamanda yemek daha iyidir ve emzirme sürecinde hafif bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Akşam geç saatlerde meyve ve bir bardak süt ya da kefir yemek en iyisidir.

Doğumdan sonra kilo vermenin gıdanın ayrılmasına katkıda bulunacağı kanısındayız. Bu tür yiyecekler bir öğünde proteinler ve karbonhidratlar, proteinler ve yağlar içeren yiyeceklerin birleştirilmemesini sağlar. Diyetin hazırlanmasına doğru şekilde yaklaşırsanız, bu beslenme yöntemi bebeğe zarar vermez.

En azından minimum düzeyde sağlamak eşit derecede önemlidir. fiziksel aktiviteGenç bir anne için çok sıkıcı olmamalıdır. Zamanla, yoğunluğu artacaktır.

Diyet düşünerek, yakın zamanda bir çocuğa doğum yapmış bir kadının, bu durumda çok fazla kilo vermenin konuşamayacağının farkında olması gerekir. Sadece doğum sonrası beslenme konusuna sorunsuz ve yetkin bir yaklaşım kararlı sonuçlar verecektir.

Aşırı kilolarla mücadele etmek için katı diyetler yapan doktorlar, çocuğunu dokuz aydan daha erken olmayan bir kadın kullanmanızı şiddetle tavsiye eder. Bununla birlikte, bu durumda, daha etkili bir yöntem sonraki yaşam için doğru beslenme olacaktır.

Sonsuza dek tehlikeli papillomlardan kurtulun

Papiller ve siğillerden, tehlikeli sonuçlara yol açmadan kurtulmanın basit ve kanıtlanmış bir yolu. Nasıl olduğunu öğrenin \u003e\u003e

Kadınları beslemek - temel kurallar

Her hamile kadın besin eksikliğini telafi etmek ve anneye ve çocuğa gerekli unsurları sağlamak için tasarlanmış özel bir diyeti izlemelidir. Beslenmeye, gebeliğin üçüncü üç ayında beslenmeye özel önem verilmelidir: Gelecekte anne özellikle bu dönemde gereklidir, çünkü önümüzdeki ana olay doğumdur.

Hamilelikte ve doğumdan sonra, hamile kadınlar için bir diyet uzun süre etkili beslenme sağlar. Kadının vücudunda bebeğin doğru gelişimi için önemli olan vitamin ve minerallerin varlığı, doğumdan önce gelecekteki sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve besinler çocuğun vücuduna anne sütüyle girecektir.

Katılımcı kadın için doğru yiyeceği seçmek son derece zordur - bu, çok sayıda noktanın dikkate alınmasını gerektiren tamamen bireysel bir süreçtir. Emek alan kadınlar için, uzmanlar tarafından geliştirilen, dikkate alan ve vücudu reddetme ve rahatsızlığa neden olmadan gerekli maddelere doyuracak şekilde tasarlanmış bir diyet menüsü vardır. Kilo vermeye özellikle dikkat edilir. Bir kadın hızlı bir şekilde ince bir rakam döndürmek istiyor ve kadının doğumdan sonra doğumdaki beslenmesi dengelenmeli.

  Doğumdan sonra hangi diyet yapmalı?

Doğumdan sonraki ilk birkaç gün, özellikle emzirirken, belli bir diyeti açıkça takip etmek önemlidir. Doğum yapan kadın için doğumdan sonraki ilk günlerde özel bir beslenme planı yoktur, ancak uyulması gereken çok sayıda kural vardır:

• Alışılmış beslenme, büyük ölçüde değişir. Sadece kızartılmış ve ağır gıdalardan vazgeçmek, normal zamanlarında bile vücudu olumsuz yönde etkilemek değil, aynı zamanda yararlı görünen ürünlerden de vazgeçmek gerekir. Örneğin, domates ve salatalık, süt, narenciye ve daha fazlasını yiyemezsiniz.
• Sık sık gazsız maden suyu içilmesi tavsiye edilir ve özellikle bağışıklığı arttırdığı ve yüksek kan kaybı nedeniyle doğumdan sonra keskin şekilde düşen hemoglobin seviyesini yükselttiği için faydalıdır.
• Meyveli katkı maddesi bileşimleri içermiyorsa yoğurt ve süzme peynir yiyebilirsiniz.
• Diyet, patates püresi, pirinç, haşlanmış et ve balık hariç çeşitli tahıllar içerebilir.

Doğum yapan bir kadın için böylesi bir diyet sadece hızlıca formunuza dönmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda size ve çocuğunuza vücudun düzgün bir şekilde gelişmesi için gerekli besinleri sağlayacaktır. Üç hafta sonra, diyet genişletilebilir, ancak hangi ürünlerin tüketime uygun olduğu ve hangisinden kaçınılması gerektiği konusunda bir uzmandan bilgi almak faydalı olacaktır.

  Sezaryen sonrası annenin beslenmesi

Ayrı dikkat, sonra anneleri beslenme hak ediyor sezaryen. Farklılıklar ameliyattan sonraki ilk iki ya da üç gün içinde yatmaktadır - bu durumda sezaryen sonrası, bağırsak kendini boşaltamamaktadır. Ameliyattan sonra her gün kendi sınırlamaları vardır:

1. İlk gün, anne bir damlalık ile gerekli besinleri alır, böylece doğru beslenme konusunda endişelenemezsiniz. Limonlu su içilmesi tavsiye edilir.
2. İkinci gün püresi ve suda pişirilmiş patates püresini alın. Az yağlı suyu iç.
3. Üçüncü ve sonraki günlerde sezaryen sonrası doğum yapan bir kadın için diyet, emzirme için önerilen standart diyetten farklı değildir.

Yeni yiyecekler ekleyerek diyetinizi yavaş yavaş normale döndürmek önemlidir. Yiyecekler sık ​​sık alınmalıdır - günde 6 kez, ayrıca bol miktarda sıvı tüketin.

  Etkili sonuçlar için haftalık plan

Gebe kadınlar için diyetin etkinliği kazanılan kilo miktarına ve vücudun özelliklerine bağlı olarak değişir. Birikmiş ağırlığı kaybetmek ve vücudu şekle sokmak için, her birinin kendi diyet planı olan birkaç hafta sürecek. Her gün beş kez yemek gerekiyor. Talimatları izlemezseniz, başarılı bir sonucu unutabilirsiniz. Diyet aşağıdaki yiyecekleri içerir:

1. İlk hafta, karabuğday ve yulaf ezmesi, kabak püresi, haşlanmış derisiz tavuk, haşlanmış sebzeler (lahana hariç) arasında geçiş yapabilirsiniz.
2. İkinci hafta, haşlanmış balık, kefir, kahvaltıda bir yumurta eklemenizi sağlar.
3. Üçüncü haftada, diyetinize buharda pişmiş sığır eti ve ekmek ekleyebilirsiniz.
4. Dördüncü ve beşinci haftalar arasında peynir ve spagetti bulunur. Çeşitli salatalar eklenir. Tek şart, içinde haşlanmış ürünlerin olmaması;
5. Kursun sonunda kendinize et ve balık çorbası ile çorba bırakmanıza izin verilir.

Öğle yemeği ve öğleden sonra atıştırmalık şeklinde üç ana öğün ve iki atıştırmalık yiyecek ihtiyacını tamamen ortadan kaldırmalı ve hızlandırılmış bir kilo kaybı sağlamalıdır.