Хранене майки след раждането през първия месец. Каква трябва да е диетата след раждането - какво ядат майките след раждането?

04.07.2018

В тази статия:

За да помогнете на новороденото бързо да свикне с живота извън корема на майка ми, може да бъде един от основните начини - да му осигурят правилно и навременно хранене, в допълнение към редовната хигиена и добрия сън. Първите месеци от живота са най-трудни за майката и детето. Тяхната най-важна задача е да свикнат един с друг и да изработят правилния режим на деня.

Мама ще има най-трудното време, защото между грижите на трохите и къщата тя ще трябва да се отрече и от любимите си ястия и от приятните занимания. Нека разгледаме какво можете да ядете след раждането без последствия за здравето и благосъстоянието на бебето през първите седмици след изписването.

Хранене на кърмещата майка през първите 1,5-2 месеца

Никой лекар със 100% точност не може да каже безопасността на някои продукти за тялото на новородено бебе. Но практиката на педиатрите показва, че храната на майката след раждането трябва да се състои само от варени храни, сурови плодове и зеленчуци са неприемливи, това е една от отличителните черти на диетата на кърмещата майка.

Факт е, че храносмилателната система на бебето ще узрее през следващите няколко години, така че за храна могат да се използват само най-простите храни. От не правилно хранене майките често имат хранителни алергии, проявяващи се с атопичен дерматит и дори обструктивен бронхит. На второ място са храносмилателните проблеми, често запек, подуване и колики.

Списък на храни, приемливи за кърмещи майки:

елда, ориз и овесена каша;
ферментирали млечни продукти;
хляб и хлебни изделия;
ябълки, банани;
сушени плодове;
масло и растително масло;
зеленчуци;
супи и бульони от зеленчуци;
месо;
яйца, сирене, бисквити;
риба.

За всеки един от тези продукти има правила за неговата подготовка и разрешеното количество за консумация. Никой от продуктите не трябва да се злоупотребява и да се консумира по-често 3-4 пъти седмично. Съставяйки диета, лекарите препоръчват да започнете дневник на наблюденията, състоящ се от 2 графики. Първият посочва входящата съставка, а втората - реакцията на бебето към него. По-правилно е сутрин да има нови “ястия”, така че до вечерта да изчезнат негативните последици от малкия корем и цялото семейство да спи спокойно.

Всяка каша се вари във вода с минимално количество сол и масло. Елда е предварително напоена за няколко часа, след което водата се изцежда, измива се подути и се сварява. Те го правят и с ориз, но е силен, затова може да предизвика запек в трохите. Можете да подправите кашата със зехтин, нерафиниран слънчоглед и масло. Това е най-простата и полезна храна за цялото семейство.

От ферментирали млечни продукти предпочитание трябва да се даде на кисело мляко, кисело мляко, ryazhenka. Заквасена сметана, сметана и, разбира се, млякото е желателно да не се използва. Първите два продукта са твърде високо съдържание на мазнини, а млякото може да се характеризира като един от най-мощните алергени, нито една диета не приема тези съставки. Разбира се, степента на алергенност на млякото намалява след кипене, но не трябва да експериментирате. Можете да пиете до 500 мл ферментирали млечни продукти на ден. Можете да ядете кисело мляко, но само ако се приготвя вкъщи без добавки и оцветители. Млечните продукти трябва да се разглеждат като храна, а не като допълнение към сутрешното и обедното меню. Нека те формират основата на втора закуска или закуска.

Отделен член винаги е месо. Този продукт е богат на протеини, необходими за пълния растеж и развитие на детето. За предпочитане е да се храни след раждането, за да се използва използването на заек, пуйка или постно свинско месо. Месото трябва да се приготви или изпече до омекване. Гарнитура за такова ястие може да бъде картофите (варени или печени), задушени зеленчуци. Картофите се накисват за 8-10 часа, за да се отстрани излишното нишесте и възможните нитрати. Можете да варите тестени изделия от твърда пшеница.

Яйцата, като млякото, принадлежат към силни алергени. Те могат да се ядат сварени (меко сварени) 2-3 пъти седмично. Ако детето реагира лошо на тях, можете да опитате отново след 2-3 седмици. Може би алергичната реакция се е развила до протеини, след това жълтъкът може да бъде консумиран смело.

Рибата с ниско съдържание на мазнини, като например мерлуза или полик, по-добре пекат. Речните риби се считат за по-алергични. Други морски дарове като раци и скариди са неприемливи. Между другото, рибата може да бъде приготвена с подправки, като пипер, риган, дафинов лист, копър. Те подобряват храносмилането.

Храненето майки след раждането могат да бъдат разнообразни плодове и зеленчуци. От плодове е ябълки и банани, и ябълки само в печена форма. Печени ябълки - уникален продукт, съдържащ лесно смилаем пектин и витамин С, както и маса от полезни микроелементи. В допълнение, месото на печена ябълка подобрява чревната микрофлора, благоприятства добрия местен имунитет и е отслабена след майките в майките. Бананите се консумират в малки количества сурово.

Зеленчуците са разрешени тиквички, картофи, зеле, моркови и цвекло. Можете да започнете с тиквички и картофи. Те се усвояват добре и степента на алергенност е най-ниска. Можете да приготвите зеленчукова супа от тези зеленчуци, като добавите малко копър. Хайверът се приготвя от цвекло и моркови и се консумира в много малки количества. Зелето често причинява подуване на корема, така че се въвежда във варени форми в малки дози, добре е, ако е броколи. Често педиатрите препоръчват на майката след раждането да влезе в диетата си зеленчуково пюре, И двете са консервирани храни и са приготвени сами по себе си от пресни зеленчуци.

Диетата на кърмещата майка включва пълнозърнест хляб с трици. По-добре е да предпочитате продукти от ръжено брашно. Не е забранено и печене. Нека това е обичайният хляб, най-простият бисквит, лишен от бакпулвер, овкусители и пълнежи. Можете да печете овесени бисквити у дома.

Какво можете да пиете?

Пие негазирана вода, зелен и черен чай, компот от сушени плодове. Компот от сушени ябълки с малко количество стафиди и шипки е полезен. Ако детето страда от запек, можете да добавите малко реже и сушени кайсии. Пиенето на много е добро. Млякото идва от достатъчно количество течност, токсините се елиминират, червата бързо се почистват. Особено много да се пие през първите седмици след раждането, за да се премахнат остатъците от лекарства от тялото и да се сведе до минимум поглъщането им от трохи.

Смята се, че менюто на кърмещата майка не трябва да бъде много различно от това, което е яла по време на носенето на бебе. Теоретично, човек може да се съгласи. На практика има различна картина. Преди това бебето не усещаше въздействието на околната среда, тъй като бе сигурно скрито в корема на майка ми. След раждането многобройни микроби, вируси, нестабилни температури на околната среда и др. Се атакуват от слабия му организъм.

Ако усложните тази ситуация с агресивно хранене, бебето ще трябва да бъде много трудно, а последиците може да са най-непредсказуеми. Родителите са длъжни да се грижат за собственото си дете, така че грешките им да не водят до заболявания, безсънни нощи, притеснения и неуспехи. Този въпрос, подчертавайки храненето на кърмещата майка след раждането, може да се счита за затворен, въпреки че все още има група от продукти, забраната за използването на която всяка жена трябва да знае.

Забранени продукти

Храненето на майката на новородено е строга диета, състояща се от огромен брой забрани. Но какво не може да направи за здравето на собственото си бебе. Освен това е полезно за фигурата. Така че списъкът на забранените продукти включва:

бърза храна и всякакви други храни;
консервирани храни и кисели краставички;
шоколад;
колбаси и колбаси;
ечемик и грис;
хайвер;
кафе, какао и спиртни напитки;
захар, халва;
чесън и лук;
зърна;
сладолед;
плодове, круши, диня и други "отвъдморски" плодове;
репички, краставици, домати;
доматен сос и майонеза.

Въз основа на този списък можем да заключим, че менюто на кърмещата майка трябва да включва пресни, здравословни и неутрални храни. Невъзможно е да се включат пържени, твърде солени, сладки или подправени с много подправки в диетата. Храната след раждането трябва да бъде лека, но пълна, за да осигури на бебето и собственото си тяло с всички необходими нутриенти, витамини и микроелементи.

Всички горепосочени продукти причиняват алергии, трудно се усвояват или съдържат голямо количество консерванти и други добавки. Мама може да бъде малко успокоена от факта, че диетата й ще приключи след около 4-6 месеца. По това време детето е алергично към определени продукти или липса на такива, а малкият корем започва да свиква с променящия се състав на майчиното мляко.

Кога трябва да разширя диетата си?

Като питате какво можете да ядете след раждането, на пръв поглед изглежда, че почти нищо. Но това е временна диета, която може да бъде значително облекчена за шест месеца или дори по-рано. Много майки са свикнали с ограниченията, които ги спазват за много дълго време. Това е добре, тъй като принципите на правилното хранене не са отменени.

Ако до 3 месеца бебето реагира добре на променящата се диета и рядко притеснява родителите с алени бузи и колики, майката може да започне да прави ново меню. Сега в диетата си може да се появи ечемик и пшенка, варен боб или супа от него, варено мляко, сирене, заквасена сметана, варена круша, компот от боровинки, касис, череши и друга вкусна храна. Можете да се поглезите с пилешко и телешко месо, домашно сладко, ядки, пресни сокове. Отново, всички продукти от новото меню се въвеждат постепенно, не повече от 1-3 на седмица. Все още са забранени алкохол, кафе и консерви. Всяка майка трябва да помни, че само след като запознае детето с общата маса, тя ще може да се върне към предишното си меню, ако неговите рецепти все още се помнят, а вкусът е „на език”.

Храната след раждането понякога прилича на най-твърдата диета. Но едно нещо го отличава от подобни диети, разработени от експерти. Това е стимул или очакван резултат, което означава здравето на най-скъпия човек в света. Следвайте принципите на доброто хранене и отглеждайте здрави бебета.

Полезно видео за принципите на храненето

Давайки живот на дете, не всяка майка може да му даде друг безценен подарък - да го храни с кърмата поне 1 година.

Но добрата лактация зависи от това колко хранене ще бъде пълно и балансирано храненето на майката в първия месец след раждането. Не по-малко значимо от количеството е качеството на майчиното мляко, а наличието на хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за детето в него, зависи пряко от диетата на майката.

Общи хранителни изисквания за кърмачки

Храненето по време на кърмене трябва да бъде възможно най-разнообразно по отношение на количеството и качеството на хранителните вещества, да съдържа достатъчно количество различни минерални соли и витамини.
Калоричният прием на храна се увеличава с максимум 1000 kcal.
Преяждането може да доведе до влошаване на лактацията.
Хранене с диета бебе с цел намаляване на теглото е противопоказано, тъй като може да доведе до намаляване на концентрацията на полезни вещества в млякото, което често води до отказ на детето от майчиното мляко и преминаване към изкуствено хранене.
Достатъчен режим на пиене.
Отхвърляне на употребата на алергенни продукти.
Постепенното въвеждане в храната на храни, които могат да причинят алергии или да увеличат коликите при едно дете.

Тъй като тялото на всяка жена е индивидуално, трябва да следите благосъстоянието си и реакцията на детето при употребата на определени продукти майка, във времето, за да коригират менюто си.

Дневен калоричен прием на кърмещи майки

По време на кърмене, кърмещата жена трябва да получава 3200-3500 ккал на ден, тъй като производството на мляко и храненето на бебето е по-енергоемък процес. Всеки ден детето засмуква от 800 до 1200 мл мляко, което лишава тялото на майката от до 15 г протеини, 40 г мазнини, 70 г въглехидрати или 650 ккал.

За да попълнят ресурсите на тялото, храненето на кърмещата майка, особено през първия месец, трябва да се състои от достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати. По този начин, концентрацията на протеини в храната трябва да се увеличи с 30-40 г, тъй като 2 г протеини от храната се изразходват за образуването на 1 г мляко до 110-120 г. Дневната доза мазнина се увеличава до 120 г, а въглехидратите - до 520 г.

Важно е 60-70% от протеините да са от животински произход, а 20% от мазнини - от растителен произход.

Нуждата на дневната кърмачка от витамини и микроелементи

Витамини за вашата височина сукалче извлечения от майчиния организъм, следователно, за да се предотврати авитаминоза при майката е една от най-важните задачи в организацията на храненето на кърмещата майка.

Ежедневната нужда от витамини е както следва:

витамин А - 1500 mcg;
витамин В1 - 1.9 mg;
витамин В2 - 2,2 мг;
витамин В6 - 2,2 mg;
витамин В12 - 4 mg;
витамин С - 120 mg;
витамин РР - 21 mg;
витамин D - 500 IU;
витамин Е - 15 IU.

Получаването на микроелементи трябва да бъде осигурено в такъв обем:

калций - до 2 g;
фосфор - 3.8 g;
магнезий - 1.25 g

През зимата и пролетта, когато достъпът до пресни зеленчуци и плодове е ограничен, се препоръчва да се вземат витаминни препарати, предназначени специално за кърмачки. Но е невъзможно да ги предпишете сами, защото само лекар може да определи кой конкретен състав на витамини и микроелементи се нуждае жената в момента.

Не се притеснявайте за потенциалната заплаха от хипервитаминоза на детето, тъй като повечето витамини не преминават в кърмата.

Мама за кърмене в първия месец след раждането

Всичко, което мама яде, определено е показано на бебето. Веднага след раждането е важно да се ограничи употребата на храни, които могат да причинят алергии и нарушения в стомашно-чревния тракт на новородено, чието тяло не се използва за нови храни. Следователно за здравословното здравословно състояние на детето е необходимо внимателно да се коригира храненето на кърмещата майка в първия месец след раждането.

Елда, овесена каша, царевична каша, варени във вода. По-добре е да изчакате с оризова каша, защото причинява запек при кърмачета.
Турция, заек или телешко месо, варени без използване на мазнини: варени, задушени, печени. Пилето и яйцата през първия месец не трябва да се консумират, тъй като те могат да предизвикат алергии.
От ферментирали млечни продукти, предпочитание трябва да се даде на кефир, ниско съдържание на мазнини извара, ryazhenka, домашно кисело мляко, кисело мляко. В същото време внимателно наблюдавайте реакцията на бебето, защото такава храна може да предизвика образуване на газове. Но от кравето мляко трябва да се въздържате, защото за новородено може да предизвика тежки алергии.
Печени ябълки от зелени сортове.
Задушени и варени зеленчуци: картофи, тиквички, моркови, карфиол.
Зеленчукови супи без добавяне на зеле и бобови растения.
Нерафинирани растителни масла (не повече от 15 g / ден).
Масло (не повече от 25 г / ден).
Хляб от всякакъв вид, но за предпочитане от пълнозърнесто брашно и трици.
Паста от твърда брашно.

За да се улеснят изчисленията на необходимия калориен прием, помислете за приблизителния дневен набор от продукти за кърмещата майка за целия период на кърмене, който може лесно да се коригира, за да се нахрани кърмещата майка за първия месец след раждането, като се вземат предвид горните препоръки.

Една млада майка трябва да гарантира, че ежедневното й хранене при кърмене на бебето включва:

месни продукти - 120 г;
рибни продукти - 100 г;
яйце - 1 бр.
мляко - 300-400 g;
ниско съдържание на мазнини извара - 100 г;
кефир и други млечни продукти - 200 г;
заквасена сметана - 30 г;
масло и зеленчуци - съответно 15 g и 30 g;
захар, конфитюр - 60 г;
пшеничен и ръжен хляб - по 120 и 100 г;
продукти от брашно - 120 г;
тестени изделия и зърнени храни - 60 г;
картофи - 200 г;
зеленчуци (карфиол, моркови, цвекло, тикви, тиквички и др.) - 500 г;
плодове - 300 г;
плодов сок, зрънце - 200 г;
ядки - 3-4 броя

Режимът на пиене трябва да бъде около 2-2,5 литра течност на ден, включително всички видове пиене - чай, плодов сок, мляко, зеленчукови отвари, билкови настойки. Но не трябва да надвишава тази цифра, тъй като тя е изпълнена с влошаване на качеството на млякото и увеличаване на подпухналостта при кърмещата майка.

Независимо от сезона, дневната диета трябва да съдържа много зеленчуци, плодове, плодове, зеленчуци (пресни или пресни), сокове или обогатени напитки за промишлено производство за кърмещи жени.

Храната по време на кърмене задължава да изключи от диетата алкохолни напитки, газирани напитки, кафе, силен чай. Трябва да забравите за мазна, пикантна, солена, пушена храна по време на храненето на бебе.
Внимание трябва да се използва лук и чесън, тъй като те нарушават вкуса и намаляват количеството на млякото. Не препоръчваме да се използват краставици, домати, сурово и кисело бяло зеле, гъби, бобови растения, пъпеши, портокали, мандарини. Мента също може да намали производството на мляко.
Потреблението на грозде, захар, сладкарски изделия трябва да бъде ограничено поради способността им да предизвикват ферментация в червата.
Най-силните алергени за новороденото в менюто на майката са шоколад, фъстъци, ягоди, раци и скариди.
Алергиите при бебетата могат да провокират домашно приготвени червени ябълки, затова трябва да се даде предимство на зелените сортове.
Според забраната всички промишлени продукти, съдържащи консерванти, багрила и други вредни добавки: майонеза, кетчуп, колбаси, консерви, сладкиши и др.

Препоръки за въвеждане на нови продукти в менюто на кърмещата майка

През целия период на кърмене, и особено през първия месец след раждането, въвеждането на всеки нов продукт в храната на майката трябва да се извършва съгласно следните правила:

Нов продукт се консумира в малки количества преди обяд, навреме, за да забележи отрицателна реакция във времето. тялото на детето и да предприемат подходящи действия. Най-често нов продукт от едно дете се е увеличил образуването на газ, който ще има време да мине преди началото на нощната почивка.
Ако детето няма нежелана реакция нов продуктНа следващия ден дозата на продукта се удвоява.
Не можете да въведете няколко нови продукта едновременно, защото ще бъде трудно да се определи кой от тях е наранил бебето. Следователно, продуктите се прилагат един по един не по-рано от три дни след предходната.

Продукти, които стимулират производството на мляко

Независимо колко балансирано е храненето на кърмещата майка, първият месец след раждането може да завърши с криза на кърмене, когато количеството на произведеното мляко рязко спадне. Такива кризи най-често преследват неродени жени и могат да се повтарят на всеки 28-30 дни, поради цикличния характер на хормоналната дейност на женското тяло.

И въпреки че най-добрият начин за излизане от тази ситуация е по-честото извикване на бебето на гърдата и преливане на останалото мляко, адаптирането на храненето ще помогне за засилване на производството на мляко.

15 минути преди хранене се препоръчва да се изпие чаша бульон от шипка, кефир, сок или слаб млечен чай, нагрят до телесна температура. За приготвяне на сок е по-добре да се използват черно френско грозде, репички или моркови, както и напитки от лечебни билки - копър, глухарче, коприва, риган и маточина. Между другото, копърът помага на новородените да елиминират колики, които започват да измъчват дете от третата седмица след раждането.

В специализирани магазини днес можете да намерите широка гама от хранителни продукти за кърмещи жени, които имат малко млекопроизводство. Много от тях съдържат лактогенна добавка - екстракт от галега. Но опакованите билкови чайове са най-удобни за употреба, защото в тях лечебните билки се събират в оптимални пропорции.

При съставянето на дневната дажба, най-важното е да не се стига до крайности: не преяждайте, за да осигурите на детето необходимите хранителни вещества и да не се въздържате прекалено много от храната, поради страх от причиняване на алергии при новороденото. Прекомерната тревога за храненето на кърмещата майка през първия месец може да предизвика влошаване на здравето и да причини стрес, което намалява лактацията. Ето защо е необходимо да се следват горните препоръки по смислен начин, запазвайки спокойствие и наслаждавайки се на храненето на малкото ви чудо!

През цялата си бременност сте изучавали какво може и не може да бъде във вашата позиция. Научихте много за анатомията, различните болести, лекарствени препарати, народни методи лечение. Най-вероятно често сте се ограничавали в определени храни по различни причини, чакайки тези ограничения да бъдат премахнати. И накрая бебето се роди.

Раждането не е краят на установяването на много табута и изследвания на сложна медицинска теория. Това е само началото. В края на краищата, сега вие сте кърмеща майка и детето все още е много зависимо от вас. И нека диша сам, но храненето и грижата за бебето е изцяло поверено на раменете на майка си. Сега ще научите нови рани - деца. Но за да може такава нужда да възникне възможно най-малко, на детето трябва да се даде добро здраве.

Разбира се, вие сте положили основата на етапа на планиране, а по-късно - на зачеването и носенето на бебе. Но дори и сега, след раждането си, вие сте в състояние да повлияете на здравето му в посока на подобрение или обратно. И на първо място - правилното следродилно хранене.

Защо това е важно?

Храненето след раждането е важно в смисъл, че цялата храна, която ядете, със сигурност ще отиде при бебето заедно с кърмата. Те могат да имат много различни ефекти върху бебето, често - много нежелани и дори изключително негативни. От много от тях детето ще бъде ужилено, мнозина причиняват алергии, болки, спазми и дискомфорт в бебето. Без изключение, всички формират вкуса на млякото, което може и да не харесва малкото ядене. дори нервна система Новороденото е под въздействието на храна, която идва с майчиното мляко. Не забравяйте, че първата храна ще насели чревната микрофлора на малкия човек - и това обикновено е в основата на здравето като цяло за живота.

В допълнение, по време на раждането сте направили най-трудната работа, уморена и изтощена. Не сте яли за дълго време, са отслабени и, евентуално, ушити след прекъсвания. Ето защо, хранителните съвети след раждането също са важни за вашето здраве.

Е, не най-важното, но също така важно: за 9 месеца вие, най-вероятно, сте спечелили няколко допълнителни лири. Няколко от тях ще си отидат сами през първите дни след раждането. Но с останалите трябва да разберете сами. А храненето към този въпрос е най-подходящо.

И така, как трябва да яде една жена след раждането? Какво може, какво не може? Какво е необходимо и защо? Как да се върнем във форма без да кърмите? И как да се хранят бебето, така че той да не изпитва дискомфорт? Първо първо.

Първите три дни след раждането

Най-важното правило сега: минимумът от всичко. Идеално е да ядете така, сякаш излизате от продължително бързо - изключително внимателно и бавно.

Още от първите дни на живота червата на новородено дете се въвеждат в експлоатация. Започнете да ядете с по-леки храни, за да не натоварите храносмилателния тракт на трохите.

Като напитка са подходящи топли сладък чай, билкови настойки и отвари (коприва, овчарска кесия, горелка). Ако имате шевове, пилешки бульон е полезен за по-бързо заздравяване. Между другото, липсата на твърда храна също ще помогне да се избегне образуването на един стол, което е много важно, ако сте пришити.

До края на третия ден постепенно започват да се въвеждат храни "по-сериозни".

В края на първата седмица след раждането

Още на четвъртия ден можете да започнете да ядете каша. Най-доброто от всичко - овесена каша. Можете да използвате елда, пшеница и пшеница. Но те трябва да бъдат сварени във вода и без добавена захар. Можете да направите една капка сол или, но много внимателно.

Също така си позволявайте две печени ябълки, но не повече от два пъти на ден. В същото време можете да ядете зеленчуци, задушени в растително масло: ряпа, ряпа, тиква, моркови, тиквички, патладжан. Особено полезна за кърмещи жени цвекло.

Все още можете да ползвате зеленчукова или плодова супа - също два пъти на ден. И все още продължаваме да пием непроменени.

Първи месец след раждането

Започвайки от втората седмица, започнете да пиете и да ядете повече. Постепенно донесете количеството дневна течност до два литра, но все още не се пийте достатъчно. Въведете в диетата галета, морска риба и говеждо месо (за предпочитане варени). Въпреки че е за предпочитане да се направят някои зеленчуци и зърнени храни. Можете също да ядете ядки (с изключение на орехите) и сирене. Но с млечни продукти внимавайте. По-добре е да се откаже от животинското мляко и всичките му производни: съдържанието на калций в него надвишава нормата за новородено 6 пъти. Освен това, животното мляко съдържа хормони за изграждане на мускули и бърз растеж на физически силно и голямо теле. Назначаването на кърмата е съвсем различно: да се доставят необходимите хранителни вещества за мозъка на бебето. Ето защо, в рамките на 8-9 месеца, "мляко" трябва да се използва много внимателно и рядко.

Що се отнася до зеленчуци, плодове и плодове. В допълнение към факта, че много от тях са алергенни (бъдете внимателни при избора), строго е забранено да ги използвате прясно. Не са необходими никакви външни микроорганизми в червата на децата. Ето защо, всички продукти, предназначени да доставят майките, трябва да бъдат подложени на топлинна обработка.

Има и списък с продукти, които трябва да бъдат премахнати в началото. И след това влизайте много внимателно и постепенно. Това, освен споменатото мляко и прясна растителност, са и сладкиши; всичко сладко, солено, ферментирало, кисело, пикантно, пикантно и т.н .; яйца; консервирани храни; всяко зеле и боб, независимо от начина на готвене; Газирани напитки; силен чай; кафе; алкохол; шоколад и цитрусови плодове.

Период на кърмене

Постепенно ще влизате в диетата си всички нови продукти, много внимателно проследявайки реакцията към тях на детето. Първо си позволи едно яйце (но не често), пиле веднъж седмично, риба. Но това е по-добре да се растителни протеини от бобови растения. Дори и месец по-късно и още по-все още (и това се отнася за всички негови видове, включително бира), използвайте шоколад, цитрусови плодове, ягоди. Остри, пушени, пържени, желателно е да се изключи за целия период на кърмене най-малко шест месеца.

От брашното може да бъде хляб, тестени изделия (без вредни сосове). Не забравяйте да ядете супи (само без зеле), гореспоменатите пресни овесени ядки, печени и задушени зеленчуци. Постепенно добавяйте сирене и заквасена сметана. Не забравяйте да използвате сурово растително масло.

Пресни зеленчуци започват да влизат от лук и цвекло.

Разбира се, всичко това е само индикативни съвети и съвети. За пълно спокойствие, консултирайте се с Вашия лекар и слушайте собствения си ум и благополучие.

Не бързайте да отслабнете

Без значение колко нетърпеливи сте да се върнете бързо към предишните норми и да излезете в светлината на красива, свежа и стилна, но вече в нова роляНе бързайте да отидете на диета. Освен това сега те са противопоказани за вас. И забравете за това поне 6 седмици.

Все пак трябва да преброите калориите, но сега да не контролирате максималния им праг, но обратното. Факт е, че за производството на мляко женското тяло се нуждае от 800 килокалории дневно. 300 от тях получава от запаси, натрупани по време на бременност, а останалите трябва да идват отвън. Но не забравяйте, че сте изтощени и "опустошени", защото много ресурси се изразходват за раждане, както и за стартирането на жизнени функции в детското тяло и тяхното поддържане. И дори ако се чувствате добре (въпреки че, ако сте изключително честни със себе си, тогава знаете, че в действителност сте много уморени и изцедени), биологичните ресурси на тялото трябва да се възстановят. И за това трябва да консумирате най-малко 2700 калории на ден. В противен случай кърменето бързо ще намалее. Така че какво ще кажеш за недохранване ще трябва да забрави за дълго време.

Това обаче не означава, че майката, която е родила, трябва да яде овесена каша и кифлички. Просто постепенно започнете да ядете балансирано и правилно. Не въвеждайте пържени и пикантни ястия в диетата след раждането и обикновено забравяйте за тях завинаги за вашето добро. Яжте сладкиши, ако не можете да живеете без тях, но отдайте предпочитание на сушени плодове, а не на торти. Яжте често и малко. Не преяждайте, дори ако е задушени пресни зеленчуци. И не забравяйте за пиене: поне 2 литра на ден.

Не забравяйте, че кърменето вече е ключът към бързо връщане към нормалното. А кърмещата жена е много по-лесна и по-бърза за възстановяване на предишните форми, отколкото за кърмене. Затова мислите ви трябва да бъдат насочени на първо място в тази посока. Опитайте се да поддържате и разширявате кърменето. Но, разбира се, не пресичайте линията и се пазете в рамката. Не яжте повече от необходимото и формирайте здравословни хранителни навици. Ако си осигурите здравословна диета, тогава просто не е нужно да мислите за намаляване на теглото.

Особено за - Елена Кичак

Мама и нейното бебе са един организъм.

Всичко, което една жена консумира, се предава на дете заедно с мляко.

Поради тази причина е много важно да се следят консумираните продукти.

Диетата на майката в първите дни след раждането трябва да се състои от витамини и минерали, изключващи алергените.

В края на краищата, не трябва да забравяме, че тялото на новороденото е все още много слабо и реакцията му към храната може да бъде непредсказуема.

Храненето на мама в първите дни след раждането: принципите на организацията на диетата

Най-важното при организирането на ежедневната диета е обезопасяването на млякото за децата. Важно е да се спазват основните правила, така че бебето да е здраво и да не получава хранителни алергии.

1. Кога кърмене в никакъв случай не може да се пие алкохол, тютюнопушенето е строго забранено.

2. Ако искате плодове, те трябва да бъдат сортирани по цвят. Жълто е желателно през първия месец след раждането да се изключи, червеното е строго забранено, най-полезно и безопасно - зелено.

3. В първите дни след раждането рибата и месото могат да се консумират само във варени, нискомаслени сортове.

4. Зърнените култури са много полезни, тъй като насърчават кърменето.

5. За да може млякото да достигне равномерно, е необходимо да се яде на умерени порции на всеки 3-4 часа.

Храненето на мама в първите дни след раждането трябва да бъде възможно най-диетично.

Спазване на режима за пиене

Първи ден след това обща дейност Невероятният пол трябва да се съсредоточи върху възстановяването на водния баланс. Поради тази причина се препоръчва да се пие не по-малко от 2,5 литра течност. Тя може да бъде не само вода, но и кефир или билков чай.

В следващите дни количеството консумирана вода трябва да бъде намалено, тъй като това ще доведе до намаляване на съдържанието на мазнини. кърматаи детето няма да се напълни. Вместо това се препоръчват кефир и специални чайове за кърмене, които могат да бъдат закупени в аптеката. Средно женското тяло се нуждае от около 1,5 литра вода през деня.

Какви продукти могат да бъдат след раждането и какво не

Какъв въпрос се интересува от всички нови майки? Тя е в продуктите. А именно, как да се яде, за да не навреди на здравето на неговото потомство. Тези, които ядат всичко, правят голяма грешка. Неорганизираната диета може да доведе до тежки хранителни алергии при бебето, което ще предизвика неприятни последствия.

Какви продукти след раждането могат да бъдат: имена и методи за преработка на храни за кърмачки

1. Домашни птици с ниско съдържание на мазнини или добитък. Тази категория включва заешки, говеждо, пилешко (но без кожа), пуйка. През първия месец след раждането на бебето се препоръчва жена да яде ястия от посочените видове домашни птици и говеда веднъж на всеки 2-3 дни. Не може да се изпържи и да се пече, защото за това се нуждаете от масло - просто сварете или изпечете. С този метод на топлинна обработка, продуктът запазва полезните хранителни вещества, които са полезни за детското тяло.

2. Млечни продукти. Препоръчва се да се използва всеки ден, но внимателно да се подходи към избора. Например, извара и кисело мляко трябва да бъде с минимален срок на годност (домашно приготвени). Ряженка и кефирът трябва да са свежи. Млечните продукти с подсладители не са желани, тъй като водят до образуване на газ в бебето. Ако една жена иска разнообразие, можете да си направите чийзкейк от домашно извара. Препоръчва се обаче да се изпържи с минимално количество масло.

3. Зърнените култури в първите дни след раждането, абсолютно всичко е възможно - това е най-безопасната храна за новите мумии и техните деца. Основното нещо е да се готви каша на вода, а не мляко, с минимално добавяне на подправки и подсладители.

4. Яйцата съдържат протеин, който е полезен за микрофлората на тялото. След раждането в първите дни се препоръчва ядене на едно пъдпъдъчно яйце. Възможно е и пиле, но веднъж седмично.

5. Зеленчуци. Зеленчуците могат да се задушават. Например, ще бъде полезно да се задушават от картофи, тиквички, карфиол и броколи, моркови. Приготвя се чиния върху водата без добавяне на масло и пържене. Бъдете внимателни със суровите зеленчуци. Например, една краставица е възможна, но само без кора.

6. Риба - в състава му има фосфор и други полезни микроелементи. Този продукт трябва да бъде включен в диетата на жената в първите дни след раждането, когато трябва да се възстанови. Предпочитание се дава на щука, треска, мида - нискомаслени сортове.

7. Плодовете трябва да бъдат много внимателни, особено през първите няколко дни след раждането. В никакъв случай не може да ги яде на гладно, само след 2-3 часа след закуска. Ябълките са разрешени, но без кора. Може да бъде както прясно, така и печено. Цитрусите, кивито и бананите в първите дни след раждането не са желани, те се въвеждат в диетата малко по-късно.

8. В умерени количества ще бъдат полезни ядки. Той обогатява организма с витамини и насърчава лактацията.

9. Допускат се черен и бял хляб в сух вид.

10. Пастата е разрешена, но без яйчни добавки.

Какви продукти не са след доставката

Една жена в първите няколко дни и първия месец след раждането е важно да разбере, че не може да си позволи да яде всичко, което иска. Всички консумирани храни се предават на бебето чрез мляко, така че трябва да сте изключително внимателни с диетата. Трябва да знаете какви продукти след раждането не могат да бъдат така, че детето да няма алергия не е храна и колики.

Списъкът на забранените храни включва следното: \\ t

Кафе, газирани и алкохолни напитки;

шоколад;

Колбаси;

Сосове (кетчуп, майонеза);

грозде;

Консервирани храни и кисели краставички;

Полуготови продукти.

Примерно меню за първите 7 дни от естественото раждане

1. Ден 1, 2. Пилешки бульон (вторичен), овесена каша на вода с малко количество растително масло. Можете също да ядете няколко парчета твърдо сирене.

3. Ден 7. Можете да започнете да въвеждате малко нови продукти. Например, яжте парче варена риба или 100 грама извара.

Примерно меню за първите 7 дни след цезарово сечение

1. Ден 1. Първият ден след цезарово сечение една жена е принудена да остане в интензивното отделение. За съжаление на детето се дава изкуствено мляко по това време (фармацевтични смеси). Това не означава, че новата майка може да си позволи разнообразна диета. Тя има право само да пие вода с лимон.

2. Ден 2. Ако хирургичната интервенция е преминала без затруднения, на втория ден майката вече може да бъде прехвърлена в общото отделение. Тя може да яде пилешки бульон и каша, приготвена във вода. Храната трябва да бъде частична - на малки порции на всеки няколко часа.

3. Ден 3. Позволено някои домашно нискомаслено извара, варено пилешко месо без кожа. Храната е същата като на втория ден - частична.

4. Ден 4, 5, 6. Диета може да се разшири, за да се нормализира изпражненията. Можете да въведете същите продукти, които са представени в менюто за естествени раждания през този период.

Хранене през първия месец след раждането

1. Чревната микрофлора на детското тяло започва да се формира още 21 дни след раждането. През този период е позволено да се добавят нови продукти към диетата. Например, той може да бъде ниско съдържание на мазнини пилаф или парни котлети.

2. С въвеждането на нов продукт е важно да се следи реакцията на бебето. Лекарите препоръчват на майките да водят дневник, за да записват всичко в него. Този подход ще помогне за нормализиране на диетата през първия месец след раждането.

3. Процесът на въвеждане на нов продукт

4. Бебето може да получи нов продукт през първата половина на деня и само няколко грама. След това трябва да изчакате 24 часа, за да видите реакцията на детето.

5. Специално внимание се обръща на изпражненията. Трябва да се отбележи дали се появява слуз в изпражненията или зелените.

6. Обръща внимание на кожата. Ако детето има обрив по лицето и другите части на тялото, продуктът временно се изключва от диетата.

Какво може да се включи в диетата през първия месец след раждането

7. Зеленчукови и пилешки бульони - без зеле, боб, пържени.

8. Сезонни плодове - много внимателно.

9. Пресен ябълков сок, можете да опитате морков.

10. Мед - на върха на лъжица. Ако няма алергична реакция, е позволено да се намокри зърното с мед.

11. Сладките зъби могат да се поглезят с бонбони или ванилни вафли.

12. Рибни и пилешки котлети. Парата е желателна, но в екстремни случаи можете да ги изпържите на малко количество масло.

13. Печена риба. Необходимо е да се добавят възможно най-малко подправки, позволено е да се поръси с лимонов сок.

14. Чай с лимон, сладко кисело мляко, можете също да опитате.

Витамини, които се нуждаят от внимание

По време на раждането женското тяло е под силен стрес. Поради тази причина първоначално тя все още е много слаба. Ако не си възвърне силите, тя няма да може да даде имунитет на детето си. Поради тази причина, не забравяйте да ядете тези храни, които съдържат важни витамини и минерали.

1. Витамин С. Той не обича силната топлинна обработка. Можете да го получите от карфиол и отвара от шипка.

2. Витамини В1 и В2. Съдържа се в сирене, пилешки яйца и извара.

3. Витамин РР. Тя може да се получи от пилешки дроб, пшеница и каша от елда.

4. Фолиева киселина. Съдържа се в по-големи количества в магданоз и говежди черен дроб.

5. Витамин А. Може да се получи от масло, добавяйки малко количество от него към овесената каша.

6. Бета-каротин. Основният източник са морковите. Също така витамин, съдържащ се в зеленина на магданоз.

Храненето на майката в първите дни след раждането не винаги позволява на тялото да получи всички необходими вещества, за да се възстанови и да даде имунитет на детето. В този случай се препоръчва да се изпият аптечни комплекси от витамини, същите, които жената е взела по време на бременност.

Обобщава

Кърменето играе важна роля не само за детето, но и за майката, защото е отлична превенция за гърдата.

Също така, за да бъде бебето здраво, трябва да поддържате не само диетата, но и да спите достатъчно, да не бъдете нервна.

Знаейки какви продукти могат да бъдат след раждането и какво не може да бъде, какво да ядем в първите дни след цезарово сечение или когато детето естествено се появи в света, можете да изградите ежедневно меню и да предпазите детето си от алергии и колики.

Един от важните периоди за бебето и майката са първите дни след раждането. По това време жената трябва да следва диетата си. Тя трябва да знае, че можеш да ядеш след раждането на кърмеща майка през първите три дни. На храната трябва да обръщате внимание, така че бебето да не страда от коремна болка, колики и акумулиращи газове.

Жената трябва бързо да възстанови силите си, за да се грижи за детето си. Количеството мляко и неговото качество ще зависят от приеманата храна. Но в същото време трябва да се има предвид, че червата на бебето не могат да усвоят повечето от биологично активните вещества, които идват от храната чрез мляко. Следователно, кърмещата жена трябва да се ограничи и да яде само това, което е възможно.

Диетата на кърмещата майка в първите 3 дни зависи от начина на раждане, дали има трудности и усложнения. При раждане премине естествено без усложнения, лекарите могат да ядат през първите часове. По това време съществуват ограничения при допускането на определени продукти.

Какво е по-добре да се яде кърмеща майка след естествено раждане?

Първи ден

Закуска. Овесена каша във вода, за предпочитане овесена каша или елда.
Обяд. Зеленчукова супа (можете да сложите картофи, карфиол, моркови, малко лук), за предпочитане несоленото.
Вечеря. Запечена ябълка или пресен банан. Можете да добавите макарони и сирене.

На първия ден е препоръчително да се вземе тежка напитка (около 1,5 литра на ден). Това е компот със сушени плодове, плодов сок, направен от кисели горски плодове (касис, боровинки), възможно е да има слаб чай.

Втори ден

Можете да повторите всичко, казано за първия ден, добавете 100 грама варено говеждо месо и плодове.

Трети ден

На третия ден млякото започва да пристига, необходимо е да се ограничите в приема на течност. Не се препоръчва да се пие повече от 700 мл. Високият прием на течности може да причини проблеми с лактацията и да причини.

Ако жена е измъчвана от чувството на жажда в този ден, водата трябва да се пие с малки глътки. Ами помага да се утоли жаждата на лимонов сок. Нарежете малко парче, сложете го в устата си и постепенно изстискайте сока от него. Жаждата може да премахне магданозния корен.

Закуска. Овесена каша с вода е разрешена, където можете да добавите малко масло.
Обяд. Варена варена риба с макаронени изделия.
Вечеря. Варени задушени зеленчуци или растително яхния (разрешени са същите зеленчуци, както на първия ден). Вместо зеленчуци, можете да пиете чаша ryazhenka.

Жените след раждането са запечени. Лекарите съветват да се стимулира храносмилателния тракт чрез добавяне на трици към супите.

Тези съвети са добри само за жени, които имат естествено раждане преминали без усложнения. Ако шевовете са били зашити в чатала, тогава е по-добре да не се ядат зеленчуци и плодове. Да не се яде и трици, яде само каша на вода и пие ryazhenka.

Какво можете да ядете и пиете след цезарово сечение?

Не всяка жена е способна сама да роди бебе, много от тях цезарово сечение, След него лекарите възстановяват храносмилателния тракт. През първите 24 часа след операцията не можете да ядете нищо. Можете да пиете, но много малко, ако сте жадни, ви е позволено да суче парче лимон. На втория ден пийте кефир или бульон с ниско съдържание на мазнини. Започвайки от третия ден, можете да ядете каша от водата.

Лекарят обикновено дава списък с продукти, които роднините могат да донесат в болницата. За бързо възстановяване трябва да следвате всички препоръки. Така че кърмещата майка ще избегне усложнения и ще се възстанови.

Също така четем: