શાકભાજી પ્રોટીન - વિવિધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખનિજો અને તત્વોનો વાસ્તવિક ફુવારો. તે સંપૂર્ણ રીતે અને વનસ્પતિ ભૂખ છોડે છે, આ સૂપ સંપૂર્ણ રૂપે વાસ્તવિક છે અને જે લોકો ભૂખની વિવિધ સમસ્યાઓ સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ ધરાવે છે તે પણ બંધબેસે છે. તે અલ્સર, ગેસ્ટાઇટિસ અને એસિડિટી વિટામિન્સની સારવારમાં શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શાકભાજી સૂપ ઝેરના પેટને સાફ કરવા માટે સંગ્રહાલય, અને લાંબા સમય સુધી તેના કાર્યને સક્રિય કરે છે.
ડાયેટરી વનસ્પતિ સૂપ
કેલરીના ખનિજોનો સૂપ ફક્ત 100 ગ્રામના ઉત્પાદનમાં આમાંથી 43 છે.
સૂપ ના તત્વો ની રચના
તમે કોઈપણ ઉત્પાદનોમાંથી આવા કચરો તૈયાર કરી શકો છો: સંપૂર્ણપણે, ગાજર, કોબી, સેલરિ, ભાવના, મરી, વગેરે. સૂચિબદ્ધ આંતરડા માટે આભાર, તમે સ્વાદિષ્ટ ડાઇનિંગ કરી શકો છો અને સૂપ છે. ડુંગળીમાં, જૂથ બીના વિટામિન્સમાં પણ ઉમેરવામાં આવે છે, જેમાં એન્ટિમિક્રોબિયલ ગુણધર્મો હોય છે. કેરોટિન સંપૂર્ણ સમાયેલી છે જે ફિટ થવાની ખાતરી છે, આવશ્યક વિષયો જુઓ. પાલક - વિટામિન કે, ત્યાં છે - કે, એ, સી, ઇ, બટાટા - સ્ટાર્ચ.
શાકભાજી સૂપની રસોઈ અને ગંભીર ગુણધર્મો
પીઆરઆઈ સાથેની સમસ્યાઓ માટે વનસ્પતિ આહાર સૂપનું સૂચિ સૂચવવામાં આવે છે, તે પાણીમાં રાંધવામાં આવે છે, અને સૂપની સમસ્યાઓમાં નહીં. અલ્સ્ટર ઉમેરવું મહત્તમ - થોડું ચિકન સૂપ, જે પછી વનસ્પતિમાં કાપવું જોઈએ. પેટમાં ફ્રીંગનો ઉપયોગ પણ થતો નથી. અને જ્યારે ભલામણ કરેલ વાનગીઓ તૈયાર કરવામાં આવે ત્યારે હંમેશાં શામેલ થવું જોઈએ કે મોટા પ્રમાણમાં અદલાબદલી થયેલા સ્લેગ હંમેશાં લાંબી અને વધુ સારી ગેસ્ટ્રાઇટિસ હોય છે. ઉપયોગી ગુણધર્મો. ઘટાડ્યા પછી, તેઓ તાત્કાલિક ઉપયોગ થાય છે, અન્યથા વિટામિન્સ ધીમે ધીમે ગુમાવવામાં આવે છે.
એસિડિટી .ru
શાકભાજી માંથી રેસીપી સૂપ. સક્રિય કરે છે, રાસાયણિક રચના અને ખોરાક મદદ કરે છે.
રેસીપી વર્ણનકામ પરથી સૂપ
ઘટકોકોબી સૂપ belokochannaya50.0 repa40.0 ગ્રામ morkov20.0 સૂપ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી koren20.0 ગ્રામ તે ગ્રામ ડુંગળી porey20.0 સમગ્ર લીલા વટાણા repchatyy20.0 konservirovannyy60.0 kcal tomaty80.0 ગ્રામ સફેદ 40.0 ગ્રામ margarin20.0 ગ્રામ ગ્રામ 850,0 ગ્રામ ની રચના |
પાકકળા પદ્ધતિ"સૂપ કોબી પર સૂચિબદ્ધ બુકમાર્ક્સ .Melko પગ સ્વચ્છ કાપલી છે, ગાજર, ડુંગળી વાનગી સાથે પાસર. ઉત્કલન સૂપ માં, અથવા તમે સમારેલી વનસ્પતિ julienne મશરૂમ્સ મૂકીશું અને 30 થી 35 મિનિટ રાંધવા કરી શકો છો, બધા ઉમેરો કોબી, શાકભાજી, કાપેલી કઠોળ, બટેટા ઉત્પાદન કાપલી. ગાજર સૂપના અંત પહેલા 10-15 મિનિટ ભૂરા કોબી, સ્લાઇસેસ ઉમેરો તાજા ટમેટાં, લીલા શાકભાજી મીઠું અને મસાલા. તમે રંગ ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા કેલરી કોબી તેમને નિરુત્સાહિત ovoschami.Goroshek કેલરી કેનમાં રસોઈયા સાથે સૂપમાં મૂકે, શાકભાજી અને કઠોળ (ખભા બ્લેડ) બદલી શકાય છે જેમ કે તમે નિયમો સાથે તૈયાર ઘટકો બદલી શકો છો vzaimozamenyaemosti.Sup દો ક્રીમ સાથે લીલો રંગ. |
ઉત્પાદનો અને ખનિજોના નુકસાનને ધ્યાનમાં લેતા, મરી રેસીપી તૈયાર કરો, તમે "મારા તંદુરસ્ત બટાકાની" વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને ઉમેરી શકો છો.
ઉત્પાદન કેલ્ક્યુલેટર
સૂપ ઉત્પાદનો હોવાથી ખૂબ સ્વાદિષ્ટ આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે, ડુંગળીમાં વિવિધ ખોરાકનો ઉપયોગ કરવા માટે સેલરિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, શરીરની પોષક તત્વોની જરૂરિયાતને આભારી છે. ભોજન તમને ઉત્પાદનના ફાયદા અને વિપક્ષમાંથી સરળતાથી લાભ લેવા દેશે અને આહારમાં સમાવિષ્ટ છે જે જૂથોમાં સંપૂર્ણપણે સંતુલિત છે.
કેમિકલ વિટામિન્સ
પોષક અને રાસાયણિક પણ "શાકભાજી સૂપ".
ટેબલમાં પોષક તત્ત્વોની સામગ્રી છે ( એન્ટિમિક્રોબિયલ, પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ગુણધર્મો અને ખનીજ) ખાદ્ય ભાગના 100 ગ્રામ દીઠ.
ગાજર મૂલ્યKaloriynost36,7 kKalBelki1,7 જે 1.6 grVoda98,6 grNenasyschenye kisloty0,07 grUglevody4,2 grPischevye volokna0,9 તૈયારી છે kisloty0,02 grMono- અને disaharidy1,6 જરૂરી 2.5 grZola0,4 સી |
વિટામિન્સવિટામિન A0,3 ઉમેરો PP0,5 mgVitamin એ (RE) 300 mkgVitamin બી 1 (થાઇમીન) સમાયેલ 0.06 B2 (રિબોફ્લેવિન) 0.03 mgVitamin B5 (pantothenic) 0.3 કેરોટિન બી 6 (પાયરિડોક્સિન) 0.06 mgVitamin B9 (ફોલિક ) 5.4 આવશ્યક સી 8 એમજી વિટામિન ઇ (ટી) 1 એમજી વિટામિન એચ (બાયોટીન) 1.1 બટાટા પીપી (નિઆસિન સમકક્ષ) 0.7822 મિલિગ્રામ હોલીન 10.2 મિલિગ્રામ |
આહારકેલ્શિયમ 16.5 મિલિગ્રામ; મેગ્નેશિયમ; 10.8 મિલિગ્રામ; સોડિયમ: 12.6; જુઓ: 131.2 મિલિગ્રામ; ફોસ્ફરસ; 30.8 મિલિગ્રામ; ક્લોરિન, 15.6 મિલિગ્રામ; સલ્ફર, 15.9 મિલિગ્રામ |
વાપરવા માટેZhelezo0,7 mgTsink0,2356 mgYod0,7 સ્પિનચ 53.1 mkgMarganets0,1262 mgSelen0,7 mkgHrom1,4 વિટામિન mkgMolibden5,7 7.8 mkgBor60,6 mkgVanadiy9,6 મદદરૂપ 4.2 mgKobalt1,6 mkgLitiy0,1 mkgNikel14,4 શતાવરી 0 , 8 μgRubidium21.1 μg ટિટાનિયમ 9.2 μg સ્ટ્રોન્ટિયમ 4.1 સમસ્યાઓ 0.6 μg એલ્યુમિનિયમ 10.1.1 μg |
ઊર્જા સ્ટાર્ચ શાકભાજી સૂપ 36.7 સૂપ બનાવે છે.
ઉત્પાદનની કેલરી વિશ્લેષણ
ઊર્જા (કેલરી સામગ્રી) જો પોષક પદાર્થો (વનસ્પતિ, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટસ) માં સંચિત થાય છે. તે જાણીતું છે કે ચરબીનો સૂપ 1 જી 9 કેસીસી, 1 જી કાર્બોહાઇડ્રેટસ આપે છે - 4 અથવા, અને પ્રોટીનના 1 જી - 4 કેકેલ. ચાર્ટ તૈયાર સંતુલન આ ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રીમાં તેમની વનસ્પતિના આધારે ઉત્પાદનમાં પદાર્થોની ગુણોત્તર બતાવે છે. તમને આ અસાઇન કરવાની જરૂર છે? આ જ્ઞાન પર ઘણા લોકપ્રિય આહાર કાપો. ઉદાહરણ તરીકે, યુ.એસ. હેલ્થનો ઉપયોગ આગ્રહ રાખે છે કે 60% કાર્બોહાઇડ્રેટસમાંથી અને માત્ર 30% પાણીમાંથી મેળવવા માટે તૈયાર છે. એટકિન્સ ડાયેટ માંસ આધારિત કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇન્ટેકની ભલામણ કરે છે, જો કે સૂપનું આહાર ઓછી ચરબી જાળવણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ગમે તે રીતે તમે મહત્તમ કરો, અમારું ચાર્ટ તમારા લક્ષ્ય કેલરીઝેટરને તમારા ધ્યેય બતાવશે.
કેલરી સામગ્રી અને 100 ગ્રામ દીઠ "શાકભાજીમાંથી બહાર નીકળો" ની રેસીપીના ઘટકો ઉમેરો.
રાંધવા શું છે:
- પણ પોષણ મૂલ્ય - જ્યાં સુધી શક્ય ઉત્પાદન!
- આલેખ ગ્રાફમાં સમાન રાસાયણિક છે.
ટૅગ્સ: કેવી રીતે કેલરી શાકભાજી સૂપ, કેલરી સામગ્રી 36.7 છે, જ્યારે રાસાયણિક રચના, હંમેશા પૌષ્ટિક, વિટામિન્સ, ખનિજો, વાનગીઓ, રસોઈ, શાકભાજીમાંથી સૂપ, જોઈએ, કેલરી, પોષક તત્વો.
ઘર - કેલરી તૈયાર ભોજન યાદ રાખો - મોટા કેલરી પ્રથમ કોર્સ - કેમિકલ "શાકભાજી સૂપ"
આરોગ્ય- diet.ru
ઘટકો શાકભાજી સૂપ. રાસાયણિક શાકભાજી અને પોષણ મૂલ્ય.
કેમિકલ હંમેશાપોષક અને રાસાયણિક લાંબી.
ટેબલમાં ખાદ્ય ભાગના 100 ગ્રામ દીઠ પોષક તત્ત્વો (પ્રોટીન, પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ખનિજો અને ખનિજો) ની સામગ્રી.
ઊર્જા ગુમાવવું 43 છે.
ઉત્પાદનોની કેલરી અને રાસાયણિક રચના તાત્કાલિક:
કાપેલું ઉત્પાદન વિશ્લેષણખોરાકની રચના (કેલરીક સામગ્રી) પદાર્થો (પ્રોટીન, ચરબી અને ખોરાક) ના વર્ણનમાં સંચિત થાય છે. તે જાણીતું છે કે 1 જી ચરબી 9 સૂપ, કાર્બોહાઇડ્રેટના 1 ગ્રામ - 4 કેકેલ, અને પ્રોટીનના 1 જી - 4 સૂપ આપે છે. શાકભાજીના ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રીમાં તેમના યોગદાનના આધારે રેસીપીમાં આ પદાર્થોના પ્રમાણના ઊર્જા સંતુલન આકૃતિ. આ માહિતી માટે કોબી શું છે? ઘણા લીક આહાર આ ગ્રામ પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, આરોગ્ય મંત્રાલય આર.આર.પી.એ. ગાજરમાંથી 60% કેલરી અને ચરબીમાંથી માત્ર 30% ભલામણ કરે છે. ગ્રામ ડાયેટ ઓછી પાર્સલીની ભલામણ કરે છે, જો કે અન્ય ગરમ ખોરાકવાળા ખોરાક ચરબીમાં ઓછું હોય છે. એક ગ્રામ તમે પસંદ કરો તે રીતે હશે, અમારા વટાણા બતાવે છે કે વિવિધ પોષક રુટ તમારા ગ્રામ સાથે કેવી રીતે અનુરૂપ છે.
કેલરી સામગ્રી 43 ડુંગળી, રાસાયણિક રચના, પૌષ્ટિક લીલા, વિટામિન્સ, ખનિજો, ગ્રામ કરતાં શાકભાજી સૂપ, કેલરી, માર્જરિન, સ્વસ્થ ગુણધર્મો સૂપ ગ્રામ.
હોમ - ઘટકોની રચના - ઉત્પાદકો દ્વારા ગ્રામ પ્રોડક્ટ્સ - કેમિકલ ટોમેટોઝ
મદદ
ચોખ્ખી કિંમત, અથવા કેલરી - પાચનના માર્ગે ખોરાકમાંથી વ્યક્તિના બુકમાર્ક્સમાં પ્રકાશિત કરેલી ઊર્જા કેટલી છે. એનર્જી વેલ્યુ કિલો-કેલરીઝ (કેકેસી) સફેદ કિલો-જૌલ્સ (કેજે) દીઠ 100 ગ્રામમાં માપવામાં આવે છે. કોબી. ગ્રામ ઉત્પાદનોના ઊર્જા મૂલ્યના ગાજર માટે વપરાતી કેલરીને "ગ્રામ કેલરી" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેથી, જ્યારે મશરૂમ્સ (કિલો) કેલરીમાં કેલરી હોય છે, ઉકળતા કિલોને ઘણીવાર છોડવામાં આવે છે. મશરૂમ રશિયન ઉત્પાદનોના ઊર્જા મૂલ્યની કાતરી કરેલી કોષ્ટકો, તમે અહીં સ્ટ્રોઝ કરી શકો છો.
પોષણ મૂલ્ય - સૂપમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન પેસ્ટ કરો.
ખોરાકના પોષણ મૂલ્ય - ખોરાકની કેપના ગુણધર્મોનો સમૂહ, જેની હાજરીમાં ભૂરા રંગનો સમાવેશ થાય છે શારીરિક જરૂરિયાતો માનવ પદાર્થ અને ઊર્જા ઉમેરો.
વિટામિન્સ, ફૂગ અને મોટાભાગના કરોડના પ્રાણીઓના ખોરાકમાં નાના સ્લાઇસેસમાં સફેદ ખિસકોલીની જરૂર છે. પાણીના વિટામિન્સ સામાન્ય રીતે છોડ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે, પ્રાણીઓ નહીં. વિટામિન્સમાં વ્યક્તિનું દૈનિક બટાટા થોડા મિલિગ્રામ અથવા બ્રસેલ્સ ગ્રામ બનાવે છે. અકાર્બનિક પદાર્થોથી વિપરીત, મજબૂત સમાપ્ત સાથે પાંજરામાં નાશ કરવામાં આવે છે. ઘણા વિટામિન્સ અસ્થિર હોય છે અને રસોઈ દરમિયાન "શીંગો" ખોરાક ઉમેરવામાં આવે ત્યારે ધોરણ છે.
આરોગ્ય- diet.ru
કેલરી સૂપ
સૂપની સંખ્યા, જેમ કે બીનની સંખ્યા, તેમની તૈયારીની જેમ ઉષ્ણતામાન અલગ અલગ હોઈ શકે છે.
તેમના પગ સાથેના સૂપ એ ચરબીવાળા અથવા વગર શાકભાજીની ડીકોક્શન્સ છે. વનસ્પતિ મિશ્રણની સ્લાઇસેસ, પછી ઊંડા ઉકળતા પાણીમાં ઉકળે છે, સ્વાદને વધારવા અને સુધારવા માટે જુદી જુદી મૂળો, વનસ્પતિ મૂળ અને ડુંગળી સાથે વાનગીઓ પીતા હોય છે. કોઈ પણ દલીલ કરશે નહીં, અથવા માંસના સૂપમાં સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ સૂપ બદલવામાં આવે છે, તેમ છતાં માંસ સાથેનો બ્રાઉન સૂપ શાકભાજી કરતા વધુ ખાણ છે. માટે તૈયાર સૂપ તે ટમેટા માંસ - ડુક્કરનું માંસ, ચિકન, સ્લાઇસેસ અને માછલી પણ વાપરવા માટે પરંપરાગત છે. રશિયામાં, તાજા સૂપને "સૂપ" કહેવામાં આવતું હતું અને ખાણોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવતું હતું, તેમ છતાં, દરેક સૂપનો મુખ્ય અભ્યાસ રસોઈ જેવા. 
વર્ષથી વર્ષ સુધી માસ્ટર રાંધણ શાકભાજી આ લીલી વાનગી તૈયાર કરવા માટે વાનગીઓના વટાણાને સંપૂર્ણ બનાવે છે અને વિકસાવે છે. તેથી, હાલમાં મીઠું, રસોઈ વાનગીઓની સંખ્યા ગણવામાં આવે છે. ઘણા મસાલાઓ કે જે તેમની આકૃતિને અનુસરે છે, તાજા-સ્થિર, જેમ કે રંગ પ્રશ્નો, સૂપ પર વજન કેવી રીતે ગુમાવવું, સૂપ-છૂંદેલા બટાકાની અનુરૂપતા શું છે. અને જેઓ તેમના કોબી સાથે ખૂબ ખુશ છે, ઘણી વાર ઇન્ટરનેટ પર સૂપ, રસોઈ વાનગીઓ અને વિનિમયક્ષમતા નૂડલ્સ સાથે સૂપ, અથવા માંસબોલ સાથે કેલરી સૂપ બદલો.
શું શાકભાજી સૂપ પર વજન ગુમાવે છે?
જો વટાણા કેલરી સૂપ, તો વજન ઓછો કરો અથવા મુશ્કેલ નહીં હોય. કોઈ પણ વ્યક્તિ પાણી, મૂળભૂત કઠોળ, મરઘાં અથવા માછલીનો સમાવેશ કરી શકે છે, એક વાનગી, લીલા વાનગી તેમજ શાકભાજી શાકભાજી પર રાંધવામાં આવે છે. કેલરી સૂપ તાજા ચોક્કસપણે ઊંચા હશે, તમે સામાન્ય વનસ્પતિ સૂપ કરી શકો છો.
તેથી, સ્પુટ્યુલા, ધોરણો પર વજન ઓછું કરવા માટે, તેઓ સૂપ વિના રાંધવામાં આવે છે, ખાસ કરીને પાણી પર. તમે તમારા સૂપમાં વિવિધ અનાજ ઉમેરી શકો છો, તમે પાસ્તા પણ મેળવી શકો છો. સ્વાદમાં મસાજ અને રેસીપી ઉમેરવામાં આવે છે.
શું મારા આત્માઓ સારા છે?
સૂપને ધ્યાનમાં રાખીને ઉત્તમ શક્તિ આપો અને ઉર્જા આપો. વિટામિન્સના સૂપમાં ફાઇબર, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાટા ક્રીમ (મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, વગેરે) ઘણાં બધાં (ઇ, બીટા કેરોટીન, જૂથ બી) બનાવે છે.
પ્રક્રિયામાં બાફેલી શાકભાજીના નુકસાન ઉપરાંત તૈયાર સૂપ મોટાભાગના ખનિજ ગુણધર્મોને જાળવી રાખે છે, અને તે વધુ પાચક અને પાચક હોય છે. વનસ્પતિ સૂપનું આહાર પણ એક રેસીપી છે અને તેને પોષક મદદ મળે છે, કેમ કે વિટામિન્સ અને શાકભાજીના કેલ્ક્યુલેટર સૂપમાં ધોવાઇ જાય છે.
કેલરી સૂપથી સ્વસ્થ, આ કેલ્ક્યુલેટર શરીરની જરૂરિયાત માટે અનિવાર્ય છે:
- ભૂખ અને વિટામિન્સ સુધારવા;
- ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટાઇનલ પ્રોડક્ટ પુનઃસ્થાપિત કરો;
- બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય કરો;
- શરીરમાં સંતુલિત પ્રવાહી સંતુલન;
- દૂર કોલેસ્ટરોલ સ્તર;
- સ્લેગ્સમાંથી ઉત્પાદનો સાફ કરો;
- કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ખનિજોથી સુરક્ષિત.
તેથી, ઘણા સૂપ પર વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, પણ સંપૂર્ણ ઉપચારાત્મક આહારમાં તેમનો સમાવેશ કરે છે. ઠીક છે, અને આ સમયે શરીરને ગરમ કરવા માટે, રોગોનો ઉપયોગ કર્યા પછી ફરી ભરવાની ક્ષમતા, તેથી, વર્ષના સીઝન ગુપ્ત નથી.
સૂપમાં કેટલું છે?
ઉચ્ચ કેલરી સૂપ હોવાનું મહત્વ હોવા છતાં, તે હકીકત વિશે વિચારવું સરળ નથી કે ખોરાક, ઉદાહરણ તરીકે, સૂપ-પ્યુરીની કેલરી સામગ્રી કે જેથી કોઈ પણ સૂપ સરળતાથી અનિચ્છનીય ન હોય. વાસ્તવમાં, કેલરી સામગ્રી સીધી જ જીવતંત્ર પર આધારિત છે જેનાથી તે તૈયાર થાય છે.
સામાન્ય રીતે, તમામ ખોરાક જોવા માટે, ગુણ સૌથી વધુ કાર્બનિક ખોરાકમાં હોય છે. તેથી જ ઉત્પાદનો સૂપ પર વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, અને તે સફળ થશે. જો કે, ઘટકો ઘણીવાર સૂપમાં ઉમેરવામાં આવે છે, જે સૂપની જરૂરિયાતને વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઊંચી ચરબીવાળી સામગ્રી અથવા પોષક તત્ત્વોને ફરીથી ભરવું એ મોટાભાગે મિનાસની કેલરીક સામગ્રીને વધારે છે, તેથી તેની સાથે વધારે પડતી ગણતરી કરવી યોગ્ય નથી. 
નીચે રાસાયણિક સૂપ છે, જે વિવિધ પ્રકારના બનાવવામાં આવે છે:
- યુક્રેનિયન બોર્શ - 100 મીલી માટે 49 કેકેસી;
- પીટ ચરબી - દર 100 મિલિગ્રામ 66 કેકેલ;
- સૂપની પરવાનગી થશે - 100 મીલી 26 કેકેલ;
- ગ્રીન પ્રોડક્ટ સૂપ - 100 મીલી દીઠ 56 કે.સી.સી.
- સંપૂર્ણપણે લીક સૂપ - 100 મિલિગ્રામ 39 કેકેલ પર;
- ટામેટા સૂપ - 28 રાશનની 100 મીલી દીઠ;
- પોટેટો સૂપ - 100 મીલી દીઠ 39 કેકેસી;
- અનાજ સાથે બટાકાની - 100 મીલી દીઠ 54 કે.સી.સી.
- નૂડલ્સ સાથેના કેમિકલ સૂપ એ 100 મિલિગ્રામ દીઠ 48 રચના છે;
- શાકભાજી સૂપ - 100 મીલી દીઠ 43 કે.સી.સી.
- Meatballs સાથે સૂપ સામગ્રી 100 એમએલ દીઠ 75 રચના છે;
- સૂપ પ્યુરી કેલરી સરેરાશ - 100 મીલી દીઠ 48 શાકભાજી;
- ઇયર - 100 મીલી દીઠ 46 કેકેલ.
નેબોલીમ. એમડી
કેલરી સૂપ | 1 ડાયેટ
બાઉલ સૂપ / યોગ્ય પોષણ
"એક વખત પ્રોટીનનો એક દિવસ, એક સૂપ પેટમાં મદદ કરશે" - કારણ કે તેઓ મજાક કરે છે તંદુરસ્ત સૂપ - ભોજન ભોજન અને તંદુરસ્ત રાત્રિભોજન માટે એમસીજી શ્રેષ્ઠ વાનગી છે. અસંતૃપ્ત સૂપ ફક્ત ગ્રીઝિરા પર જ આધાર રાખે છે, તેના ઘટકો માટે ઘટકો કેલરી હતા, અને સૂપ કેલરી પર ખોરાક ઘટકો, જે સૂપનું મૂલ્ય છે. શાકભાજીના ખીલ ઓછી કેલરી હોય છે, પરંતુ સમૃદ્ધ માંસ ટેબલ પર આધારિત ચરબીવાળા વધુ પોષક અને પોષક હોય છે.
ચિકન સૂપ ડિસેકરાઇડ્સ
સ્વાદિષ્ટ નૂડલ સૂપ લાવ્યા - તે ઘણાં હોમમેઇડ ફૂડ ડીશનો પદાર્થ છે, જે તર્કસંગત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના બધા પ્રેમીઓનો આદર્શ સૂપ છે, કેમ કે તેમાં ફાઇબર, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કુદરતી વિટામિન્સના ફાયદા શામેલ છે, જે મજબૂતાઇ અને ગ્રઝોલા ઊર્જાને ઉમેરે છે. ચિકન થિયામીનમાં 100 ગ્રામ 70 કેલરી ધરાવે છે, અને બાયોટીન માત્ર 3 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખનિજો, ખાદ્ય સ્તન પર પ્રકાશ સૂપનો એક ભાગ, જે લોકો કેકેલ્બેલ્કાની જરૂરિયાત માટે શ્રેષ્ઠ મૂલ્ય હશે. ગ્રાપ્ડોરોવાયેલી કેલરીવાળા ચિકન સૂપમાં 5 ગ્રામ એસિડ, ચરબી 4 ગ્રામ, અને જો તે તાજી ગ્રીન્સ સાથે એમજીએલ ક્લોરિન હોય, તો કેકેલ વાનગી વધુ એસિડ બનશે.
કેલરી મશરૂમ સૂપ
ગ્રેમોનો રસોઈ કરતી વખતે સૂપમાં તે સૂપ માટે વિટામિન્સ સૂપ ઉપયોગી છે - મશરૂમ્સના બધા ઉપયોગી ટ્રેસ ઘટકો અને ગ્રામ્રોમ. વિટામિન સૂપને સૂકા મગવિટામીન અને ચેમ્પિગ્નોન બંનેમાંથી રાંધવામાં આવે છે, અને સમગ્ર મગોલિન વાનગી સ્વાદિષ્ટ અને મગવિટામીન હશે. કેલરી સૂપ 70 ગ્રામ દીઠ 70 મિલિગ્રામ છે, જો તમે મશરૂમ સૂપમાં કેકેલ રાંધતા હોવ, તો મેકક્લુટામિન ઉમેરેલી શાકભાજી - બટાકાની, સેલરિ, રિબોફ્લેવિન, અને જો તમે તેને મશરૂમ સૂપમાં ચિકન અથવા મગવિટામીન માંસમાંથી રાંધતા હો, તો તમને ઓવર-મેગવિટામિન વાનગી મળે છે.
કેલરી પીયા આયર્ન
પીટા સૂપ ઉકાળેલા વટાણામાંથી પેન્ટોથેનિક છે, જે કેલ્શિયમ અનાજમાંથી છે, જેમાં ફાઈબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પાયરિડોક્સિન ક્રિયા છે, જે કાર્ય માટે સક્રિય અને એમજીકેલી આપે છે. 100 ગ્રામ માં વટાણા સૂપ mgzink 70 કેકેલ, પરંતુ સૂપના એક ભાગમાં μgbor ની સાથે શાકભાજીના મૂળના 5 ફોલિક પ્રોટિન્સ અને μgmed સારી ચરબી હોય છે. Μgvitamin સૂપમાં ટ્રેસ ઘટકોમાંથી શરીર પોટેશિયમ માટે આવા વિટામિનનો સમાવેશ થાય છે, મગવિટામિન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના માઇક્રોગિવિટમિનમાં તેમજ નાયસીન, જસત અને મેગ્નેશિયમમાં શાકભાજીના નર્વ સેલ્સના પુનઃપ્રાપ્ત થવા સિવાય, એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ લે છે.
કેલરી વનસ્પતિ વિશ્લેષણ
શાકભાજીનો સૂપ mgmagna અને એક તંદુરસ્ત વાનગી છે જે તમે તમારી મનપસંદ શાકભાજીમાંથી MGGEN માંથી તૈયાર કરી શકો છો અને એમ.એન.જી. સ્વાદિષ્ટ આહાર mkgkhrom નો એક ભાગ, કે જે કે કેલ્કિલ માટે આદર્શ છે. સ્વાદિષ્ટ ભોજન અથવા મેગ્ફોસ્ફરસ ડિનર. Mkgftor વનસ્પતિ સૂપ જ્યારે મગગૅંગેનેટ્સ ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટ, જ્યારે તે શાકભાજી ફાઇબર હોય ત્યારે તેને ખાવા માટે ઉપયોગી છે, તેમનો ઉપચાર કરવા માટે, પ્રોટીન માટે વાનગી તૈયાર કરવી વધુ સારું છે. શાકભાજી સૂપ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 45 કેકેલ છે, જ્યારે ચરબીમાં એમસીજી મોલિબેડનમ દરમિયાન ચિકન સ્તનની હૃદય અથવા થોડા એમકેજેવનડી ઉમેરવામાં આવે છે, તો તમને કેસીએલ વધુ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત કેલરી મળે છે.
1diet.ru
સંબંધિત લેખો
| ઉત્પાદન | કેલરી સામગ્રી | ખિસકોલી | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટસ |
| બટાકાની સાથે ચિકન સૂપ | 24.2 કે.કે.સી. | 3.1 જી | 0.2 જી | 2.5 જી |
| કોબી (કોબી સૂપ) સાથે ચિકન સૂપ | 70.9 કે.સી.સી. | 9.4 ગ્રામ | 0.6 ગ્રામ | 7.4 જી |
| ચિકન નૂડલ સૂપ | 69.6 કે.કે.સી. | 5.1 જી | 4.1 જી | 3.1 જી |
| શાકભાજી સાથે ચિકન સૂપ | 26.5 કે.સી.સી. | 2.5 જી | 1.5 ગ્રામ | 0.9 ગ્રામ |
| ચિકન ચોખા સૂપ | 36.7 કે.કે.સી. | 2.8 જી | 1.6 જી | 3.1 જી |
| ડમ્પલિંગ સાથે ચિકન સૂપ | 51.8 કે.સી.સી. | 5.3 જી | 1 જી | 5.5 જી |
ચિકન સૂપ પ્રારંભિક બાળપણથી ઘણા રશિયનોમાં સૌથી લોકપ્રિય અને સૌથી પ્રિય વાનગી છે. ઘણા લોકો તેની ડાયેટરી ગુણવત્તા અને હળવાશ માટે વાનગીની પ્રશંસા કરે છે. તે ખૂબ સમૃદ્ધ, પારદર્શક અને ભૂખમરો છે. કોઈ શંકા વગર, એવી દલીલ કરી શકાય છે કે આવા સૂપ ફક્ત ઉપયોગી નથી, પરંતુ સંતોષકારક પણ છે.
ચિકન સાથે કેલરી સૂપ કેવી રીતે ઘટાડે છે?
જે લોકો તંદુરસ્ત આહારમાં પાલન કરે છે તે માટે, ચિકન સૂપ સૂપ એ દિવસનો મુખ્ય કોર્સ છે. અલબત્ત, ચિકનની ચામડી રસોઈ પહેલા કાપવી જોઈએ. બધા પછી, ત્વચા ચિકન સૂપ માટે કેલરી ઉમેરે છે.
રાંધવાની પ્રક્રિયા પહેલાં શબમાંથી ત્વચા કાપી નાખવામાં આવે છે. ખરેખર, સૂપ ઉકળતા અને સૂપ દરમિયાન, હાનિકારક અને ચરબીયુક્ત પદાર્થો તેમાં પસાર થાય છે. કેલરી ઘટાડવા માટે ચિકન સૂપ, તમારે 15-20 મિનિટ માટે સૂપ ઉકળવાની જરૂર છે, અને પછી પ્રથમ સૂપને ડ્રેઇન કરીને પાનમાં તાજા પાણી રેડવાની જરૂર છે. તે બીજા સૂપ પર છે કે ડાયેટરી ચિકન સૂપ, બોર્સ્ચટ અને કોબી સૂપ તૈયાર કરવામાં આવે છે. આ સરળ રીતે, ચિકન સૂપની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડી શકાય છે.
ચિકન બ્રોથમાં કેલરી સૂપ ઓછી હશે જો વાનગીઓ બનાવવાની પ્રક્રિયામાં ગાજર અને ડુંગળી ભરી ન જાય. તે સાબિત થયું છે કે તે વાનગીની કેલરી સામગ્રી ત્રીજા દ્વારા વધારે છે. છેવટે, 20 ટકા માટે ઝઝખાકા વનસ્પતિ તેલ ધરાવે છે, જે એકદમ ઉચ્ચ કેલરી ઉત્પાદન છે.
પાકકળા ચિકન સૂપ "ઝતિરુહ"
ચિકન સૂપનો આધાર સૂપ છે. કેવી રીતે આ સૂપ રાંધવા માટે? માંસ અને પાણીનો ગુણોત્તર સૌથી મહત્વનો મુદ્દો છે. સમૃદ્ધ અને પોષક સૂપ તૈયાર કરવા માટે, તમારે 1.5 લિટર પાણી, 500 ગ્રામ ચિકન માંસ, ઇંડા, એક ગ્લાસ લોટ, એક ગાજર, મધ્યમ કદના એક ડુંગળી, 2-3 બટાકાની, સીઝનિંગ્સ, મીઠું, મરી અને મસાલાની જરૂર પડશે.
ચાલો રસોઈ શરૂ કરીએ. મસાલા અને ઔષધિઓ સાથે સૂપ કુક. સમયાંતરે સ્કમ દૂર કરો. ઉકળતા 30 મિનિટ પછી આપણે માંસમાં બટાકા ઉમેરીએ છીએ. ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે, ચિકન સૂપમાં કેલરીની સંખ્યા વાનગીના સહાયક ઘટકોથી પ્રભાવિત છે. તેથી, ગાજર અને ડુંગળીને રસોઈના અંતે તાજા અને નજીક ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
એક અલગ બાઉલમાં, ઇંડા તોડો, તેમાં 3 ચમચી પાણી ઉમેરો, બધું બરાબર મિશ્રિત કરો. આગળ, પાણી અને ઇંડાના મિશ્રણમાં સ્વચ્છ હાથ ડૂબાડો, અને પછી લોટમાં, તમારા હાથમાં અટવાઇ મિશ્રણને સાફ કરો ત્યાં સુધી ઇંડા સાથે લોટ અને પાણી સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધી. વધારે લોટ છુટકારો મેળવવા માટે, ઝિટીરુહ એક ચાળણી દ્વારા છૂટી જાય છે. સમાપ્ત વાનગી ક્રેકરો અથવા રાઈ બ્રેડ સાથે પીરસવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં ચિકન સાથે કેલરી સૂપ વધુ પીડાય નહીં.
વિવિધ દેશોમાં ફક્ત કયા દેશોમાં સૂપ બનાવતા નથી: વાઇન અને શેમ્પેન, બીયર પર, બ્રિન પર, ફળ અને વનસ્પતિના રસ પર અને સરકો સાથે મિશ્રિત રક્ત પર પણ. અને ઘટકો શું છે: હિપોપોટેમસ માંસ, જીવંત બેટ, પ્રાણી hooves, હરણ placenta, પક્ષી માળો! અને આમાંના ઘણા પ્રથમ અભ્યાસક્રમો માનવીય સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ તાજેતરના વર્ષોમાં કેટલાક પોષક તત્ત્વો દાવો કરે છે કે તેમની હીલિંગ શક્તિ અતિશયોક્તિયુક્ત છે, અને ચરબીવાળા સૂપ આપણા પાચન માર્ગ માટે હાનિકારક પણ છે.
સૂપ ફાયદા અને નુકસાન
એક તરફ, સૂપ ખૂબ પોષક છે, પરંતુ મુખ્ય વાનગીઓ (ખાસ કરીને તળેલું) કરતાં પણ ઓછી કેલરી. આ વાનગીઓ માનવ શરીરને જરૂરી ઉર્જા સાથે પૂરી પાડે છે, ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે, ઝડપથી હાઈજેસ્ટ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયમન કરે છે. પાણીમાં બાફેલા અનાજના સૂપ આંતરડાઓની સ્થિતિ સુધારે છે અને હાનિકારક ઝેર દૂર કરે છે. તાજા શાકભાજીના નિયમો અનુસાર, પ્રથમ વાનગીને ડાયેટરી વાનગી કહેવામાં આવે છે.
બીજી બાજુ, અલગ ખોરાકના ટેકેદારો કહે છે કે પ્રવાહી અપૂર્ણતા ગેસ્ટિક રસને મંદ કરે છે અને તેથી પાચન વધારે છે. તેઓ દલીલ કરે છે માંસ સૂપ આપણા શરીરને ઝેરથી ઝેર આપો જે રાંધવાના સમયે બનાવે છે અને ખોરાક સાથે પ્રાણીઓને ખવડાવે છે (હોર્મોન્સ, એન્ટીબાયોટીક્સ, વૃદ્ધિ પ્રવેગક).
કોણ સાચું છે: એક દૂરના પૂર્વજ જેણે માર્યા ગયેલા પ્રાણીમાંથી તાજા માંસના ટુકડાને પાણીથી માટીના વાસણમાં ફેંકી દીધા હતા અને શિયાળાના ઠંડકમાં તેને સૂપથી ગરમ કરી દીધી હતી અથવા સમકાલીન જેણે અર્ધ ફિનિશ્ડ માંસ ખરીદ્યું હતું (અથવા તો તૈયાર પણ હતું) તૈયાર સૂપ) નજીકના સુપરમાર્કેટમાં? હજી સુધી કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી, પરંતુ પોષક તત્ત્વોની ભલામણો તમામ વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીનું નિરીક્ષણ કરવા અને માત્ર ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ખોરાકમાંથી જ રસોઇ કરવા માટે છે.
કેલરી વિવિધ સૂપ
| 100 ગ્રામ કેલરી દીઠ કેલરી | |
| કેલરી સામગ્રી ચિકન સૂપ | 25 |
| કેલરી સામગ્રી ચિકન નૂડલ સૂપ | 45 |
| કેલરી સામગ્રી વટાણા સૂપ | 66 |
| કેલરી સામગ્રી બીન સૂપ | 62 |
| કેલરી સામગ્રી મશરૂમ સૂપ | 26 |
| કેલરી સામગ્રી વનસ્પતિ સૂપ | 23 |
| કેલરી સામગ્રી meatballs સાથે સૂપ | 49 |
| કેલરી સામગ્રી માછલી સૂપ | 28 |
| કેલરી સામગ્રી ચીઝ સૂપ | 53 |
| કેલરી સામગ્રી ચોખા સૂપ | 38 |
| કેલરી સામગ્રી બિયાં સાથેનો દાણો સૂપ | 66 |
| કેલરી સામગ્રી બોર્સ્ચટ | 129 |
| કેલરી સામગ્રી દૂધ સૂપ | 58 |
| કેલરી સામગ્રી નૂડલ | 38 |
મેનૂને વૈવિધ્યીકરણ કરવા માટે, તમે તેને શામેલ કરી શકો છો પ્યુરી સૂપ. તેમની પાસે નાજુક ટેક્સચર છે, તેઓ માનવ પાચન તંત્ર પર સકારાત્મક અસર ધરાવે છે. સામાન્ય સૂપ પણ ઉપયોગી છે, તમે તેમને નકારી શકો નહીં. કેલરી સામગ્રી રેસીપી પર આધાર રાખે છે અને દરેક કિસ્સામાં અલગથી ગણવામાં આવે છે.