Šis neįprastas pirmasis kursas yra toks veiksmingas, kad jis yra vienas iš dvidešimt geriausių mitybos sriubų. Jis taip pat vadinamas „Bona“ arba „salierais“.
Svogūnų sriuba svorio netekimui ne tik efektyviai degina riebalus, bet ir pilnas savybių, kurios yra naudingos žmogaus organizmui.
Privalumai:
- valgio gaminimo produktus lengva rasti virtuvėje arba artimiausioje parduotuvėje;
- maisto ruošimui nereikia specialių kulinarinių žinių ir nereikia daug laiko. Sunkumo skalėje - 1 žvaigždė - „labai paprasta“;
- keletas receptų parinkčių leidžia pasirinkti tą, kuris labiau tinka skonio pasirinkimui;
- egzotiški ar brangūs ingredientai nėra būtini virimui;
- laikas, reikalingas visam kursui, yra 7 arba 10 dienų;
- pirmasis rezultatas pastebimas po 2 dienų;
- dieta yra minkšta ir švelna.
- mityba apima grūdus, daržoves, vaisius, mėsą ir žuvį;
- leidžiama vartoti dietą nėščioms moterims, tačiau būtina konsultuotis su gydančiu gydytoju;
- dieta rekomenduojama mažinti cholesterolio kiekį ir yra naudinga aterosklerozei ir širdies ir kraujagyslių ligoms;
- pagrindinis patiekalas gausu sveikų mikroelementų, mineralų ir vitaminų;
- svogūnų sriuba turi teigiamą poveikį organizmo vandens balansui. Atsižvelgiant į tai, kad augalas normalizuoja inkstų darbą, jie palengvina kepenų krūvį ir, kartu, gaunamas teisingas metabolinis procesas.
Tiems, kurie nemėgsta šios daržovės, svogūnams yra pateikti šie faktai:
- sudegina riebalus visame kūne ir veiksmingai kovoja su jais probleminėse srityse (skrandyje, šlaunyse);
- iš organizmo pašalina toksinus, šlakus ir perteklius „nesveikus“ riebalus ir cholesterolį;
- normalizuoja cukraus kiekį kraujyje;
- gerina virškinimą;
- pagreitina medžiagų apykaitos procesus;
- didina, atkuria imunitetą;
- yra natūralus antibiotikas.
Tai, žinoma, nėra pilnas svogūnų galimybių sąrašas, bet šiandien jis ne apie jį, o daugiau apie sriubos turinčią mitybą. Beje, šį patiekalą skiria gydytojai dėl vėžio, cukrinio diabeto, šlapimtakio ir organizmo atstatymo po operacijos.
Apie mitybą
Derinant svogūnus su kitais produktais, mityba yra įvairi trumpą laiką per septynias dienas neturi laiko nuobodu. Per šį laiką, jūs galite turėti laiko virti sriubą dviem ar trims receptams.
Po pasirinktos 7 ar 10 dienų iš dietos turėtų būti sklandžiai, nereikėtų nedelsiant susitarti dėl atostogų dėl papildomų svarų praradimo „sunkiais“ užkandžiais ir pyragais.
Maisto metu rekomenduojama neribotai valgyti sriubą pusryčiams, pietums ir vakarienei. Per šį laiką sumažėja kūno riebalų kiekis, kuris turi įtakos organų ir virškinimo sistemos pagerėjimui. Laikotarpiu tarp pagrindinio kurso priėmimų verta būti patenkinti leistinais produktais, jų nekeičiant ir nepažeidžiant porcijų bei skysčio.
Dieną patartina gerti nuo 2 litrų vandens. Pageidautina, kad paprastas arba mineralinis, bet arbatos ar kavos naudojimas yra pageidautinas, kad būtų kuo mažiau. Būtų idealu visiškai atsisakyti šių tonizuojančių gėrimų, bet jei organizmas nepajėgs pabusti be jų, neturėtumėte sukurti nereikalingų stresinių situacijų. Įprasta arbatos / kavos puodelis geriausiai padalintas į dvi ar net tris porcijas.
Svogūnų sriuba svorio netekimui: receptai
Žemiau yra 4 virimo galimybės.
1 receptas
- 6 svogūnai;
- 1 kopūstų galva;
- 2 paprikos paprikos;
- 1 vidutinė salierų krūva;
- 1-2 morkos (neprivaloma);
- petražolės (jei norite);
- 4-6 pomidorai pridedami prie skonio (šviežia galima pakeisti konservuotais);
- Visi smulkiai supjaustyti.
- Supilkite į šaltą vandenį.
- Virinama 10 minučių.
- Galų gale galima šiek tiek sūdyti.
Kai kuriuose receptų variantuose papildomai naudojamas bulvių kubas.
2 receptas
- pomidorų sultys (1,5 l);
- svogūnai (5 vnt.);
- kopūstai;
- salierų šaknis (200 g);
- paprikos (2 vnt.);
- morkos (6 vnt.);
- pomidorai (5–6 vnt.);
- pupelės ant ankščių (400 g);
- Visi ingredientai supjaustyti, užpilti sulčių ir virti dideliu karščiu 15 minučių, be dangčio.
- Po ugnies, sumažinti, druska, pipirai, uždaryti, ir virkite, kol visi maisto produktai yra pasirengę.
- Daržovės turi būti po sultimis. Jei to nepakanka, įpilkite vandens.
Receptų skaičius 3
- augalinis aliejus;
- 10 lempučių;
- paprikos (1-2 vnt.);
- kopūstai (+500 g);
- morkos (1 vnt.);
- citrinos sultys;
- pipirai, laurai, druska, krapai.
- Svogūnų pripatas ant aliejaus, užpilkite verdančiu vandeniu.
- Pridėti likusius ingredientus ir virkite vidutinės ugnies metu, kol visi maisto produktai bus paruošti.
- Šviežiai spaustos citrinos sultys ir krapai pridedami prie plokštės.
4 receptas
Šis receptas siūlo populiarų Amerikos moterų žurnalą.
Jums reikės 4 porcijos:
- 1 valgomasis šaukštas. l sviestas;
- 5 svogūnai (geriausia naudoti geltonos ir raudonos spalvos mišinį);
- 1/2 šaukštelio druskos;
- 2 lauro lapai;
- 6 puodeliai jautienos sultinys mažas natrio kiekis (gali būti pakeistas vištiena arba daržovėmis);
- 1/2 puodelio sauso raudonojo vyno (šis punktas taikomas, jei pageidaujama);
- 4 arba 5 šakelės iš šviežių čiobrelių (neprivaloma, taip pat neprivaloma);
- šviežių maltų pipirų;
- 4 griežinėliai arba duonos skonio;
- 1/2 puodelio tarkuoto Šveicarijos sūrio.
Vienai porcijai pasirodo:
- 230 kalorijų;
- 8 g riebalų (4 g prisotinto);
- 720 mg natrio.
- Šildykite alyvą ant mažos ugnies puode. Pridėti svogūnų ir druskos. Uždenkite ir virkite ant mažos ugnies, kol svogūnai yra labai minkšti ir karamelizuoti. Tai užtruks apie 30 minučių. Galite patikrinti kartą per 10 minučių.
- Įpilkite sultinio, lauro lapų, čiobrelių ir vyno (jei naudojamas). Virinama mažiausiai 15 min. Pagardinkite pipirais. Ištraukite lauro lapą.
- Įkaitinkite orkaitę. Supilkite sriubą į 4 porcijas puoduose. Į kiekvieną porciją įdėkite griežinėlį ir sūrį. Kepkite maždaug 3 minutes, kol sūris ištirps ir burbuliukai.
Kokie kiti produktai yra įtraukti į dietą
7 dienas, išskyrus sriubą (dieną):
- Vaisiai, išskyrus saldus.
- Daržovės, neapdorotos ir virtos bet kokiu būdu, išskyrus konservavimą.
- Vaisiai ir daržovės, išskyrus bulves.
- Daržovės, bananai, nugriebtas pienas.
- Pomidorai, švieži arba konservuoti (ne marinuoti); 0,5 kg mėsos (liesos jautienos, vištienos, žuvies). Vaisiai draudžiami.
- Virti jautienos, lapinės ir žalios daržovės. Negalima valgyti vaisių.
- Daržovės; gali kai kurie laukiniai ryžiai. Vaisių sultys įmanoma tik be cukraus.
Jei dieta parenkama 10 dienų (dieną):
- Vaisiai.
- Salotos su pomidorais ir paprikos alyvuogių aliejus su prieskoniais.
- Obuoliai, braškės, pomidorai, paprikos, agurkai.
- Mažai riebalų turintys pieno produktai, kuo arčiau natūralių ir bananų.
- Pomidorai, žuvis, kalakutiena arba vištiena.
- Pietūs sriuba, skirta pakeisti graikų salotas su sūriu ir kinišku kopūstu.
- Pienas ir šviežios sultys. Galite pridėti desertinį šaukštą medaus.
- Žalia arbata su pienu, vištiena, sūriu, mandarinais.
- Vištienos sultinys, sūris, duonos gabalas. Pietums - kava ir kiaušiniai, vakarienė - 1 obuolys.
- Daug daržovių, vištienos, sūrio.
Svarbus „ne“
Negalite naudoti:
- saldus
- majonezas;
- duona;
- alkoholis;
- padažai ir kiti daug angliavandenių turintys maisto produktai.
Dieta draudžiama, kai:
- bet kokių lėtinių ligų paūmėjimas;
- opa;
- sergantys inkstai ar kepenys;
- gastritas;
- didelis rūgštingumas;
- skrandžio ir žarnyno ligos.
Tarp požiūrių turėtų būti pertrauka per mėnesį.
Prieš pasirinkdami dietą, turite kreiptis į asmeninį gydytoją. Galimas nepageidaujamas šalutinis poveikis, individualios alerginės reakcijos arba nevalgomos.
Svogūnai - vitaminų sandėlis, kuris po terminio apdorojimo pripažįstamas dietiniu produktu. Ši daržovė yra viena iš labiausiai prieinamų, todėl dieta, pagrįsta jame, yra laikoma demokratiškiausia, vis dar patogi ir veiksminga, o kalorijų kiekis yra mažas. Po mitybos programos mitybos, svogūnų sriuba svorio netekimui derinama su daržovėmis, vaisiais, mėsa. Perskaitykite ir viską įgyvendinkite!
Svogūnų sriubos receptai
Žaliaviniai svogūnai nerekomenduojami valgyti dideliais kiekiais, nes be karšto perdirbimo daržovė gali sužadinti nervų sistemą, padidinti spaudimą. Svogūnų sultys dirgina skrandžio ir žarnyno gleivinę, o aštrus daržovių kvapas ilgą laiką lieka burnoje. Visa tai pašalina mitybos svogūnų sriubą, kad būtų sėkmingai prarasta. Šis patiekalas yra geriausias būdas dažnai vartoti daržoves. Kaip virėjas svogūnų sriuba?
Klasikinis
Tradiciniam pirmojo patiekalo, pagrįsto svogūnais, receptui reikės tokių produktų:
- balti kopūstai - 1 šakutė;
- vanduo - 1,5 l;
- svogūnai - 6 vnt;
- pomidorai ir žalieji pipirai - 2 vnt;
- bulvių kubas - 1 vnt .;
- žalumynai - 1 krūva.
Tai 10 kg lieknėjimo sriuba, vienoje plokštelėje yra tik 35 kcal. Maisto gaminimas yra paprastas:
- Iškirpkite kopūstus, svogūnus, pomidorus ir pipirus, žalumynų krūva į puodą, padenkite vandeniu.
- Ištirpinkite bulvių kubelį arba tiesiog pasūdykite.
- Po 10 minučių virimo, išjunkite jį ir leiskite jam virti.
Prancūzų kalba
Kad būtų lengviau prancūzų kalbos kursą, reikalingi šie ingredientai:
- didelis svogūnas - 1 vnt .;
- vanduo arba sultinys - 0,5 litrų;
- augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- mažas morkas, supjaustytas į apskritimus - 1 vnt .;
- duonos gabalas ir kieto sūrio plokštelė.
Dalyje yra ne daugiau kaip 45 kcal, taip pat lengva paruošti patiekalą:
- Kepkite svogūnus keptuvės apačioje ir įdėkite į molio puodą (ugniai atsparus indas), jei reikia, įdėkite morką, įpilkite vandens (sultinio), druską ir virkite 10 minučių.
- Įkaitinkite orkaitę 3 val.
- Padalinkite duoną į mažus kvadratus, raudoną orkaitėje, pabarstykite tarkuotu sūriu, leiskite jam šiek tiek ištirpti. aukšta temperatūra.
- Prieš naudojimą į plokštelę pilamas sūrio krekeriai.
Porai
Kad svogūnų sriubos svoris netektų, jums reikės šių produktų:
- vištienos be kailio - 400 g;
- vanduo - 2 l;
- supjaustytos bulvės - 300 g;
- porai - 1 vnt .;
- skonis ir pipirai.
Pirmoje patiekalo dalyje yra 38 kcal, o maisto ruošimui nereikia daug laiko:
- Smulkiai supjaustykite vištienos filė, pridėkite bulves.
- Virkite beveik iki pasiruošimo. Prieš 5 minutes išjungus druską ir pipirus, į keptuvę padėkite pjaustytą porą.
- Leiskite stovėti ant viryklės.
Liesas - svogūnų sriuba su salierais - e tuomet riebalų deginimo sriuba, virimo reikės minimalaus produktų rinkinio:
- svogūnai - 6 vnt;
- vanduo - 1,5 litrų;
- vidutinio saliero šaknis - 1 vnt.,
- sviestas - 20-25 g.
Viena plokštelė (porcija) neviršija 38 kcal, patiekalas greitai paruošiamas:
- Lemputės supjaustytos per pusę. Sutepkite sviestą, kepkite orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje.
- Įpilkite susmulkintų salierų šaknų, užvirkite.
- Patiekite indą į maišytuvą. Pasirinktinai užpildykite mažai riebalų turinčiu jogurtu.
Svogūnų dietos meniu savaitę
| Savaitės diena | Dietos pagrindas | Ką dar leidžiama |
|---|---|---|
| Pirmadienis | Pirmasis patiekalas su svogūnais | Vaisiai, išskyrus bananus, vynuoges ir mango, leidžiama arbūzui |
| Antradienis | Sriuba | Daržovės - žalios, virtos, garintos arba kepamos |
| Trečiadienis | Pirmasis yra pagrįstas lanku | Daržovės ir vaisiai, išskyrus bulves |
| Ketvirtadienis | Meniu kaip antradienis | Leidžiama valgyti 2 bananus, išgerti stiklinę nugriebto pieno |
| Penktadienis | Pirmasis svogūnų indas | Pora pomidorų (šviežių arba konservuotų savo sultyse), virti jautiena arba vištiena, galite žvejoti, bet baltymų maisto produktai neturėtų viršyti 0,5 kg per dieną |
| Šeštadienis | Sriuba | Virti jautiena, keli salotų lapai (pakeičiami kopūstais arba salierais), agurkai, žalieji pipirai |
| Sekmadienis | Pirmasis lankas | Leidžiama naudoti šviežią arba virtą daržovę, dalį laukinių ryžių ir vaisių sulčių be cukraus. |
Svogūnų dietos video
Svogūnai yra natūralus antioksidantas ir antibiotikas. Reguliariai vartojant daržoves, organizme sumažėja kenksmingo cholesterolio, cukraus kiekis, stiprinama imuninė sistema. Vaizdo įrašas rodo, kad svogūnų pagrindo dietinės sriubos pagreitina medžiagų apykaitą ir net atnaujina. Savaitę galite išbandyti įvairius receptus, jų mažo kaloringumo kiekis prisideda prie riebalų suskirstymo.
Vienas iš būdų greitai ir efektyviai prarasti keletą papildomų svarų - savaitę valgyti svogūnų sriuba svorio netekimui.
Nuostabus sveikos ir lengvos sriubos poveikis bus pastebimas po dviejų ar trijų dienų.
Tai ne atsitiktinumas, kad šis patiekalas vadinamas riebalų deginimu: ne daugiau kaip 40 kilokalorijų valgoma vienu metu.
Ar tai stebina, kad po savaitės galite atsikratyti nuo penkių iki septynių kilogramų?
Svogūnų sriuba svorio netekimui: plius arba minusas?
Svogūnų sriuba, skirta prancūziškam svorio netekimui. Iš tiesų, šios šalies kulinarijos kultūrai, porų kaip daržovių patiekalo pagrindas yra natūralus. Mitybos specialistai sveikina svogūnų sriubos naudojimą dėl daugelio priežasčių:
Jis turi daug naudingų augalų pluoštų, kuris turi teigiamą poveikį žarnyne;
Jis pagreitina medžiagų apykaitos procesus, gerina kraujo kokybę, gerai veikia sąnarių būklę;
Svogūnai pašalina sunkiuosius metalus, šlakus, toksinus iš organizmo;
Terminio apdorojimo metu daržovė nepraranda savo naudingų savybių;
Svogūnų sriuba turi tiek mažai kalorijų, kad virškinimui reikia daugiau energijos, nei ji daro;
Svogūnų sriuba svorio netekimas yra daug antioksidantų, todėl jo vartojimas nėra susijęs su jėgos praradimu ir bloga nuotaika. Priešingai, jei naudojate patiekalą svorio netekimui, tuomet visą aktyvaus svorio kritimo laikotarpį lydės gera sveikata ir efektyvumas;
Magiškoji sriuba yra puiki vėžio, diabeto, inkstų ligų ir šlapimo sistemos prevencija. Rekomenduojama jį valgyti atsigavimo laikotarpiu po pilvo operacijos.
Tačiau mergaitėms, kurių svoris pernelyg didelis, svarbiausia pomidorų sriuba kitoje. Per septynerių ar dešimties dienų mitybą riebalai palieka tik tas vietas, kurios sukelia daugiausiai problemų. Ne tik tai, ką dieta leidžia greitai prarasti rankų, klubų ir pilvo apimtis. Nicos papildymas bus odos valymas, uždegiminių elementų išnykimas, komedonai.
Ir kas yra raudona? Nestabilus rezultatas. Taip, per savaitę „svogūnų nevalgius“ galite prarasti penkis kilogramus. Bet jei per ateinančias dvi savaites neištaisysite rezultato, nežiūrėkite savo mitybos, vėl valgykite per daug riebalų ir saldaus, svoris iškart sugrįš.
Nenaudokite svogūnų sriubos svorio netekimui tiems, kurie turi virškinimo trakto ligų (ypač pankreatito, opų, padidėjusio skrandžio rūgštingumo), kraujo susidarymo problemų, kenčia nuo anemijos. Dėl akivaizdžių priežasčių net negalite galvoti apie savavališkai paskirtas maitinimo krūtimi maitinančioms motinoms, nėščioms moterims, vaikams ir paaugliams.
Visi kiti gali virti svogūnų sriubos pagal skonį.
Svogūnų sriubos lieknėjimo receptai
Receptai dietiniai patiekalai gana daug. Nepaisant didelių skirtumų, visos šios parinktys yra susijusios su mažo kaloringumo turiniu ir privalomu didelio kiekio svogūnų įtraukimu į receptą. Atkreipkite dėmesį: jei klasikinis prancūzų receptas susijęs su porų naudojimu, jos šalies kolegoms leidžiama naudoti svogūnus.
Nedidelis nepatogumas naudojant svogūnų sriubą svorio netekimui yra tai, kad kiekvieną dieną turite paruošti naują patiekalo dalį. Tai, kas liko nuo vakar, negali būti valgyta, nes visos naudingos medžiagos nėra išsaugotos. Bet tai yra dietos grožis, nes per savaitę galite išbandyti bent keturis skirtingus patiekalus. Ne ir ne nuobodu ir veiksmingas.
Pagrindinis receptas
Sudėtis:
Septynios didelės lemputės;
Du paprikos;
Šeši pomidorai (arba pusę litro konservuotų konservų);
Nedidelis kopūstų galva;
Salierų šaknys.
Visi komponentai turi būti supjaustyti smulkiais gabalėliais (supjaustykite kopūstais), užpilkite šaltu vandeniu, užvirkite ir virkite, kol kopūstai yra minkšti. Negalima virškinti! Kai tik vanduo pradeda virti, pridėkite žiupsnį kmynų arba ciberžolės. Patiekite su kapotų petražolių.
Prancūzų receptas
Sudėtis:
Šešios iki aštuonios lemputės;
Du bulvės;
Du šaukštai alyvuogių (arba augalinių) aliejaus;
Prancūzijos žolelių maišelis.
Supjaustykite svogūnus ir bulves, pagardinkite aliejumi, dešimčiai minučių virkite du litrus vandens. Po virimo pridėti žolelių. Kai patiekiate, galite pridėti šaukštą mažai riebalų grietinės.
Suomijos receptas
Gana neįprastas ir ne maistinis svogūnų sriubos receptas svorio netekimui. Bet norėdami pakeisti, kodėl gi ne išbandyti?
Sudėtis:
Nedidelis kopūstų galva (ne daugiau kaip pusė kilogramo);
Salierų šaknys;
Penki česnako skiltelės;
Du šaukštai alyvuogių aliejaus;
Du pomidorai;
Du dideli svogūnai;
Bulgarijos pipirai;
Vištienos sultinio litras;
Baziliko ir raudonmedžio krūva (arba šaukštą sausos žolės);
Mažas lydyto sūrio gabalas (du dideli šaukštai).
Kopūstai ir pjaustyti svogūnai, kapotų ar tarkuotų šaknų. Pipirai supjaustomi mažais kubeliais. Česnakai sutraiškomi. Aliejuje šiek tiek pakepinkite visus ingredientus, tada supilkite sultinį, užpildykite sūriu ir virkite, kol kopūstai suminkštėja.
Grybų receptas
Kai svogūnai kopūstų, pipirų ir pomidorų kompanijoje yra labai pavargę, sriubą galite virti su grybais. Ši galimybė, be įvairovės, prisotina mitybą su visavertiu baltymu.
Sudėtis:
Penki dideli svogūnai;
Trys šimtai gramų šviežių šampinjonų;
Trys saldžiosios paprikos;
Šaukštą aliejaus kepimui;
Sezoninės žolės arba džiovintos žolės pagal skonį.
Sumalkite visus komponentus, įpilkite vandens ir virkite per mažą ugnį, kol minkštas. Iškirpkite grybus, pakepkite ant augalinio aliejaus šaukšto, pridėkite į sriubą. Pagardinkite žolelėmis, virkite dar dešimt minučių, leiskite jam užvirinti. Kai patiekiate, galite užpildyti grietinės ar jogurto šaukštą.
Svogūnų sriuba svorio netekimui: pagrindiniai principai
Pagrindinis mitybos svogūnų sriubos svorio netekimo principas yra valgyti, kai tik norite. Natūralu, kad sriuba turės pusryčius, pietus ir vakarienę. Jūs galite papildyti dietą su patvirtintais produktais, daugiausia baltymų, vaisių ir daržovių. Tačiau turi būti laikomasi kitų reikalavimų:
Gerti daug vandens (ne mažiau kaip du litrai per dieną);
Neįtraukite visų miltų, saldžiųjų riebalų. Nėra sviesto pyragaičių, saldainių (įskaitant fruktozę) ar arbatos su cukrumi;
Patartina (nors ir nebūtinai būtina) pašalinti kavą;
Negalima gerti gazuotų gėrimų;
Tuo metu, kai dieta pamiršti apie alkoholį.
Yra dvi pagrindinės galimybės naudoti svogūnų sriubą svorio netekimui. Pirmasis skirtas septynias dienas, antrasis - dešimt. Bet kuriuo atveju dietos negalima naudoti ilgiau nei mėnesį.
Svogūnų sriuba svorio netekimui: meniu septynias dienas
Septynias dienas turėsite valgyti ne tik mažo kaloringumo sriubą, bet ir kitus produktus. Tai padės išvengti bado pertraukų, nes saldumynų troškimą galima pašalinti su vaisiais ir sotumo pojūčiais - su daržovėmis ir mėsa. Kiekvieną dieną pusryčiams, pietums ir vakarienei valgome didelę sriuba. Kai tik norėjau valgyti - vėl sriuba. Kiekvieną dieną, kaip priedas prie sriubos, reikia valgyti tam tikrą produktą.
Pirmoji diena
Galite valgyti uogas, vaisius (išskyrus bananus). Bendras papildomo maisto svoris yra ne didesnis kaip kilogramas. Nereikalaujama nugriūti žaliavinių obuolių: jie gali būti kepami cinamonu.
Antroji diena
Kaip sriubos priedą, bet kokios daržovės leidžiama, išskyrus pupeles ir bulves. Galite valgyti ne daugiau kaip kilogramą daržovių per dieną.
Trečia diena
Mes deriname pirmąją ir antrąją papildomą mitybą, valgome daržoves ir vaisius, vis dar neįtraukiant bulvių ir bananų. Patartina valgyti vaisius ir daržoves atskirai.
Ketvirtoji diena
Šiandien galite pasilepinti dviem bananais ir stikline pieno (riebalų kiekis neviršija 1,5 proc.). Bet ne daugiau vaisių ir daržovių!
Penkta diena
Be dalies sriubos, mes pristatome du šimtus gramų virtos liesos mėsos: jautienos, veršienos, vištienos. Geriau padalinti tarnautojus per pusę. Leidžiama pridėti mėsos gabaliukus iš pjaustymo iš vieno šviežio pomidorų.
Šeštoji diena
Dienos metu valgykite papildomą svarą virtos liesos mėsos. Mėsos gabalus galite įdėti į gatavą svogūnų sriubą svorio netekimui.
Septintoji diena
Paskutinė svogūnų maratono diena. Papildomi produktai: du šimtai gramų rudų virtų ryžių, virti vištiena, kilogramas vaisių (išskyrus bananus). Jūs galite išspausti sultis iš vaisių, tačiau tuoj pat reikia išgerti.
Svogūnų sriuba svorio netekimui: dešimties dienų meniu
Pirmoji diena
Svogūnų sriuba ir vaisiai. Dėmesio: mes valgome vaisius atskirai nuo sriubos. Priešingu atveju, galite gauti virškinimo sutrikimų. Obuoliai gali būti kepami su cinamono (be cukraus) žiupsnelis, o sezoną dar pasilepinkite vienu gabalu arbūzo.
Antroji diena
Svogūnai papildyti paprikos ir pomidorų salotomis. Galite užpildyti desertinį šaukštą augalinio aliejaus ir prieskonių. Druskos iki minimumo.
Trečia diena
Be sriubos galite valgyti uogas, vaisius ir daržoves. Daržovėms leidžiama naudoti tik ne krakmolus. Pirmenybė teikiama agurkams, kiniškiems kopūstams, paprikoms, žalumynams. Bananai yra uždrausti.
Ketvirtoji diena
Sriuba ir švieži pieno produktai - šios dienos dietos pagrindas. Atkreipkite dėmesį: pieno produktai yra pieno produktai: natūralus jogurtas, kefyras, bifidok, ryazhenka. Dienos metu galite valgyti du bananus. Jei norite smagiau, galite maišyti kefyro ar jogurto su bananų maišytuvu ir valgyti kaip desertą su mažu šaukštu.
Penkta diena
Pasilenkite sriuba. Penkta diena - pomidorų nauda: galite valgyti iki aštuonių! Kartu su pomidorais leidžiama virti vištiena arba kalakutiena. Bet svarbiausia yra sriuba.
Šeštoji diena
Pietums, po sriubos, galėsite virti graikų salotos, pridedant prie jo sūrio ir kiniškus kopūstus. Jei norite pildyti degalus, galite lašinti keletą lašų linų sėmenų aliejaus.
Septintoji diena
Mes stengiamės nesulaužti. Aktyviai valgykite sriubą, užpildykite ją grietine. Šiandien leidžiami fermentuoti pieno produktai. Galite gerti arbatą su pienu. Ir vis dar leidžiama gerti šviežiai spaustų vaisių sulčių stiklinę. Jei norite saldus svaigulys, valgykite medaus šaukštą: atleiskite.
Aštuntoji diena
Kartu su sriuba valgome liesos baltymų maisto produktus: sūrį, šiek tiek pusiau kietą sūrį, virtą vištieną arba jautieną. Dvi ar trys mandarinai leidžiami kaip užkandžiai. Dienos metu galite gerti arbatą (pageidautina žalia) su pienu.
Devinta diena
Pusryčiai gali valgyti du virtus kiaušinius su puodeliu natūralios kavos. Pietums, virkite vištienos sultinį su svogūnais. Dienos metu du kartus galite užkandžiauti skaidriais sumuštiniais iš sūrio ir sėlenos duonos (žinoma, be fanatizmo). Vakare galite valgyti obuolį arba kriaušę.
Dešimtą dieną
Kepkite svogūnų sriubą svorio netekimui paskutinį kartą. Maistas gali būti papildytas šviežių daržovių salotomis, virtomis liesos mėsos. Sūrio mėgėjai gali pasilepinti šiandien nuo širdies.
Svogūnų sriuba svorio netekimui: kaip nustatyti rezultatą?
Praradus svorį svogūnų sriuba, reikia tinkamai išeiti iš kietos galios režimo, kad nustatytumėte rezultatą. Nieko geriau tinkama mityba tai nėra. Ką reikia padaryti:
Palaipsniui pridėti prie dietinių angliavandenių: grūdų, bulvių patiekalų, makaronų. Geriausia derinti juos su troškintomis daržovėmis, o ne su mėsa, ty laikytis atskiros mitybos principų. Tai maksimaliai padidins virškinimo trakto darbą;
Padarykite gerą gėrimą geru įpročiu. Jei norite tęsti svorio netekimą, tada be vandens svorio gali stovėti. Du litrai švaraus vandens per dieną yra norma;
Saldainiai renkasi, kai tik įmanoma, mažai kalorijų. Jei norite tortą, tegul jis bus, bet ne kiekvieną dieną, o ne naktį. Marshmallow, juodasis šokoladas yra prioritetas.
Norėdami išlaikyti svorį, turėsite šiek tiek laiko stebėti kalorijų kiekį. Jei nėra nuolatinio fizinis krūvis treniruoklių salėje geriau neviršyti 1,5 tūkst. kalorijų per dieną.
Dieta su riebalų deginimo svogūnų sriuba spalvingas ir saugus. Jis išvalys jūsų kūną ir suteiks gerovės jausmą. Jei griežtai laikotės dietos per savaitę, reikia prarasti nuo 4 iki 8 kg.
Virimo svogūnų sriuba:
6 vidutinės lemputės,
keli pomidorai (konservuoti),
1 maža galva kopūstai
2 žalieji pipirai,
1 krūva salierų
1 kubas daržovių sultinio.
Daržoves supjaustykite į mažus arba vidutinius gabalus, įpilkite vandens, pagardinkite druska, pipirais ir karštu padažu (neprivaloma). Virkite didelę šilumą 10 minučių, tada sumažinkite šilumą ir virkite, kol daržovės yra minkštos.
Per mitybą su svogūnų sriuba jūs neturėtumėte jo naudoti: alkoholiniai gėrimai, duona, gazuoti gėrimai, niekas neturėtų būti kepti arba virti su riebalais.
Riebalų deginimo svogūnų sriuba galima valgyti bet kuriuo metukai esate alkanas. Valgykite, kiek norite, ir kai norite, sriuba neprideda kalorijų. Užpildykite juos termosais ryte, kad pasiimtum su jumis, jei esate toli nuo namų arba išvykstate į kelionę per dieną. Ir likusieji produktai paskirstomi taip:
1 diena - svogūnų sriuba ir vaisiai: bet kokie vaisiai, išskyrus bananus. Kaip gėrimas, galite naudoti nesaldintą arbatą, spanguolių sultis, nesaldintą kavą ar vandenį. Nepilkite pieno prie arbatos ar kavos. Gerti daug vandens.
2 dienos - Svogūnų sriuba ir daržovės: šviežios, troškintos (be aliejaus), virtos daržovės. Galite valgyti visas norimas daržoves. Valgykite, kol gausite pakankamai. Galite valgyti žalias, šviežias arba konservuotas daržoves. Leistini lapų žalumynai. Valgykite viską su sriuba. Būkite atokiau nuo džiovintų pupelių, žaliųjų žirnių ir kukurūzų. Gali būti šiek tiek kepti arba virtos bulvės su šiek tiek aliejaus.
3 dienos - svogūnų sriuba, daržovės ir vaisiai. Bet bulvių jau nėra neįmanoma.
4 dienos - svogūnų sriuba, daržovės ir vaisiai. Šiandien galite 2 bananus ir stiklinę mažo kaloringumo pieną. Gerkite tiek stiklinių vandens, kiek galite, kartu su sriuba.
5 dienos - Svogūnų sriuba, jautiena ir pomidorai. Šiandien galite 400-500 g virtos liesos jautienos arba vištienos (be odos) arba žuvies. Ir švieži pomidorai, kaip norite. Jei ne švieži, tada gali būti konservuotų savo sultyse. Be vaisių.
6 dienos - Svogūnų sriuba, jautiena ir žalios lapinės daržovės. Pakeiskite pomidorus salotomis, kopūstais, agurkais, žaliais pipirais. Be vaisių.
7 dienos- svogūnų sriuba, rudieji ryžiai, daržovės, vaisių sultys. Visos daržovės, kurios, pavyzdžiui, gali būti dedamos į ryžius. Vaisių sultys be cukraus.
Būtina: gerti daugiau vandens (dar!) 1,5-2 litrų per dieną, arbatą, kavą be cukraus.
Riebalų deginimas svogūnų sriuba tiesiog nėra jokio būdo. Priešingu atveju nebus jokio poveikio. Geresnis sriuba yra 3 kartus per dieną: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Pastarosiomis dienomis, bent kartą per dieną, reikia valgyti sriubos.
Išeikite iš dietos bent 24 valandas prieš vartodami alkoholį.
Sveikinimai, draugai. Šiandien norėčiau papasakoti apie slaptą „ginklą“, kuris padeda kovoti su nutukimu. Tai senas prancūzų receptas, naudojamas dietos metu. Šiandien klasikinį svogūnų sriubą ruošiame svorio netekimui.
Nuostabi faktai
Pirmą kartą skaityčiau apie svogūnų sriubą knygoje „Midshipmen“. Prisiminkite, kai princesė Anastasija Yaguzhinskaja paėmė „Chevalier de Brillus“ į Prancūziją. Kelyje, jie turėjo pokalbį. Jie palygino Rusijos ir Prancūzijos papročius. De Brilli nužudė rusus: „Savo rusų pirtyse jūs tiesiog nedorėliai ir daryti.“ Anastasija atkūrė: „Bet jūs nusprendėte kartą per mėnesį plauti ir sriuba virti tik su svogūnais“.
Taip, prancūziškai šis sriuba yra nacionalinis prekės ženklas. Pagal klasikinį receptą į jį įdėta vyno ir cukraus. Ir tada karamelizuokite svogūnus, kol jis tampa rusvai atspalviu. Valgykite juodą duoną ir sūrio gabalėlį. Tačiau mes paruošiame patiekalo dietos versiją.
Kas yra naudingas lankas
Šių daržovių kalorijų kiekis yra 41 kcal 100 g produkto. Jame yra 10,4 g angliavandenių ir 1,4 g baltymų. Nėra riebalų.
Cheminė svogūnų sudėtis yra turtinga ir įvairi. Čia yra:
- Allicinas yra galingas natūralus antibiotikas. Ši medžiaga yra 6 kartus daugiau nei karštame česnake. Allicinas puikiai atsparus gerklės skausmo virusams ir kitoms kvėpavimo sistemos ligoms. Jis nužudė streptokokus, difteriją, dizenteriją ir tuberkuliozę. Šis galingas antibiotikas netgi žudo vėžines ląsteles. Galbūt dėl to Prancūzijos meilė tai valgyti? 😉
- Glukininas (augalų hormonas) padeda normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje.
- B, C, E, PP ir kitų grupių vitaminai.
- Didelis chromo kiekis - naudingas stabilizuojant cukraus kiekį kraujyje.
Ir svogūnuose yra daug cukrų. Jie čia yra daug daugiau nei sultingi saldūs obuoliai ar kriaušės. Tačiau neskubėkite dėl to, kad pašalintumėte šią daržovę iš dietos, o prarandate svorį.
Svogūnai yra puikus riebalų degiklis. Ši savybė yra svogūnų dietos pagrindas.
Ir jis turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemai. Pastebima, kad reguliariai vartojantiems žmonėms gerėja kraujo kokybė.
Svogūnai taip pat padeda kovoti su skausmu. Taigi, jei turite galvos skausmą, neskubėkite nuryti tabletes. Vietoj to, kad dar kartą apsinuodytumėte savo kūną su chemija, pabandykite kvepti žaliavinius svogūnus.
Svogūnų dietos savybės
Kaip minėjau, šios dietos metu reikia specialios sriubos. Yra 2 variantai svogūnų sriuba: klasikinis prancūzų ir daržovių. Pastarasis yra tas pats receptas. Manau, kad nėra prasmės ją dar kartą apibūdinti. Šiame straipsnyje pateiksiu jums išsamų receptą su klasikinės svogūnų sriubos versijos nuotrauka.
Ir kaip receptas preliudija nusprendė trumpai rašyti apie svogūnų dietą. Svorio netekimo sistema, pagrįsta riebalų deginimo sriuba, sukurta savaitę. Jei norite, galite pakartoti dietą po 3 savaičių.
Šio iškrovimo programos kūrėjai žada įspūdingus rezultatus - jie sako, kad netgi galite prarasti 10 kg
Svogūnų svorio netekimas turi šiuos privalumus:
- apsikeitimo procesai;
- kūnas yra prisotintas vertingais elementais, todėl tonas didėja ir nuotaika pakils;
- riebalai sudeginami probleminėse srityse.
Svogūnų svorio sumažėjimo metu galite valgyti daržoves. Net mažiausias leidžiamas bulvių kiekis. Tačiau iš pupelių ir kukurūzų vartojimo geriau tam tikrą laiką susilaikyti.
Plius leidžiama naudoti tik su saldus, būkite atsargesni. Geriau juos pašalinti. Bet jei ne, tada bent jau sumažinkite jų vartojimą.
Iš mėsos ir žuvies nereikia visiškai atsisakyti. Bet su alkoholiu ir saldumynais reikia laikinai atsisveikinti.
Ir nors svogūnų mityba yra švelnus, ji vis dar turi keletą kontraindikacijų. Geriau susilaikyti nuo tokio svorio netekimo tiems, kurie kenčia nuo pepsinės opos, pankreatito ir ligų. nervų sistema. Tokia išsiskyrimo programa turi būti vykdoma atsargiai žmonėms su širdies liga, inkstais ir kepenimis. Faktas yra tai, kad svogūnai gali sukelti esamų ligų paūmėjimą.
Svogūnų lieknėjimo apžvalgos
Esu įsitikinęs, kad netekusių svorio įvertinimai ir rezultatai jums daug pasakys apie šios iškrovimo energijos tiekimo sistemos efektyvumą. Aš tiesiog paėmiau keletą jų.
Marusya : Mano draugas kasmet eina tokia mityba. savaitę ji sumažėja net 10 kilogramų. Tačiau ji valgo tik svogūnų sriubą. Ir po dietos vyksta į įprastą mitybą. Svoris vis dar laikomas ilgą laiką. Taigi aš nusprendžiau, kad taip pat sėdėsiu ant šios dietos.
Nussia: Šiandien aš esu pirmoji šios dietos diena. Į sriubą pridėjau sultinio kubelį ir pridėjau šiek tiek. Atrodo taip nišą pagal skonį.
Alenka: Per 7 dienas atsikratiau 4,5 kg. Bet be svogūnų sriubos valgiau daugiau mėsos, daržovių ir vaisių.
Galina: Aš truko ant svogūnų dietos tiksliai 2 dienas. Taip, išmeskite 1,5 kg. Bet jau sunaikino šią sriubą. Dar vieneri metai, tikriausiai, negaliu pažvelgti į lanką.
Dink : Ir sriuba veikia))) Tačiau mano lėkštelėje visada yra mėsos gabalas arba dešra. Aš jau sumažėjau 3 kg per 5 dienas
Ksyusha : Sriuba yra skanus. Tik jis neveikia man. Gal tai tiesiog ne mano mityba. Man patiko daugiau.
Nastja: Aš paskutinį kartą apie šią dietą atsikratė 7 kg per savaitę. Noriu dar vienos savaitės ar dvi sėdėti ant jo
Lika: Šiandien yra ketvirtoji dietos diena. Ir yra kažkas, ką girti. Vidutiniškai kilo lapų per dieną. Ir be sriubos valgau mėsą, vaisius ir daržoves.
Valgomųjų svogūnų sriuba
Klasikinėje prancūzų svogūnų sriuboje naudojami balti svogūnai. Bet manau, kad šis patiekalas gali būti gaminamas iš bet kokios rūšies - violetinės, auksinės ir pan. Jūs netgi galite sujungti. Na, pavyzdžiui, violetinė ir porai. Jis pasirodys labai skanus ir neįtikėtinai naudingas.
Svogūnų sriuba turi stiprų skonį. Net kaimynai gali kvepti jūsų maistą. Tada jie paprašys jūsų, ką jie ten virė, todėl kvapni 🙂 Be to, svogūnų sriuba yra gana patenkinti. Jūsų kūnas jums pasakys, kada to pakaks. Patikėkite manimi, vargu ar galite daugiau valgyti.
Skoniui galite patiekti lauro lapus, juoduosius pipirus ar čiobrelius. Šie prieskoniai gali būti naudojami kartu ir atskirai. Viskas priklauso nuo jūsų skonio.
Vartodami daug vandens su sultiniu, gausite mažiau kalorijų viename tūrio vienete. Užkandžiams galite paimti nedidelį grūdų duonos gabalėlį su sūrio gabaliuku. Patariu, kad sūrį, kurio riebalų kiekis neviršytų 20 proc.
Užsisakykite maistą namuose
Žingsnis po žingsnio receptas
1 veiksmas. Nulupkite svogūnus ir nuplaukite. Tada supjaustykite svogūnus į pusę ir kiekvieną pusę plonomis juostelėmis.
2 veiksmas. Ant viryklės įdėkite šveitimo indą arba nerūdijančią keptuvę. Įdėkite augalinį aliejų kremu ir gerai išmaišykite.
3 žingsnis. Sumažinkite krosnelės šilumą iki vidutinio žemo lygio. Siųsti susmulkintus svogūnus į įkaitintą riebalų dubenį. Maišykite viską, uždenkite indą dangčiu. Leiskite svogūnams prakaituoti 8 minutes.
4 žingsnis. Padidinkite ugnies galią iki vidutinio lygio. Į puodą įpilkite čiobrelių ir druskos. Tada virkite iki pilno karamelizacijos. Svogūnai turi turėti turtingą aukso rudą spalvą. Iki to laiko gali praeiti 40-60 minučių. Tuo pat metu periodiškai reguliuokite ugnies galią - nuo vidutinio iki silpno ir atvirkščiai. Ir nepamirškite maišyti, kitaip viskas sudegs.
5 veiksmas. Pabarstykite svogūnus miltais, gerai išmaišykite ir virkite maždaug 3 minutes. Dėl miltų, sriuba taps stora.
6 veiksmas. Į puodą įpilkite vandens arba sultinio ir uždenkite dangčiu. Užvirinkite maistą maždaug pusvalandį.
7 žingsnis. Išimkite mėginį. Jei reikia, dozolitas. Tai viskas, dietos sriuba prancūzų kalba yra paruošta. Patiekite jį karšta. Bon apetitą! :)