ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට පානය කළ හැකි දේ. ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කන්නේ කුමක් ද? ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

ප්රසිද්ධ කථිකයා මෙසේ කියයි. "අපි කන දේ අපි." කෙසේ වෙතත්, අප සෑම විටම මෙම ප්රකාශනය තේරුම් ගත යුතු නොවේ. අපේ කෑම සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ අසනීප, ප්රීතිමත් හෝ දුකින්, තුනී හෝ සම්පූර්ණයි. අපි දිනපතා කෑම කන්නේ කෙතරම් ආහාර ගැන දැයි අපි හොඳින් දැනුවත්වුවොත්, අප වහාම අපගේ ආහාරය නැවත සලකා බැලීම, එයින් සමහර නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම හා අනෙකුන් එකතු කිරීමයි. මෙම ලිපියෙන් අපි අපගේ යහපැවැත්මට කෙසේ හෝ බලපාන නිෂ්පාදනවල සියලු ගුණාංගවලට ස්පර්ශ නොකරනු ඇත, ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත යුතු දේ ගැන කතා කරමු.

එය පුදුමයට කරුණක් විය හැකිය, නමුත් ඔබට ඇත්තෙන්ම ආහාර වලින් බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කන්නේ කුමක් ද යන්නත්, ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමටත් බොන්න යමුදැයි ඔබ දැන සිටිය යුතුය. මෙම නඩුවේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය පරිභෝජනයට ගන්නා නිෂ්පාදන පවත්වාගෙන යනු ඇත, ඒවායේ පරිවෘත්තීය තත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත්වීමේ හැකියාව මෙන්ම සිරුරේ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලීන් ද පවතී.

ඉක්මන් බර පාඩු සඳහා නිෂ්පාදන

ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීමට අවශ්ය දේ සොයා ගැනීමෙන් දුරස්ථ ඉඩම් වෙත යාමට අවශ්ය නොවේ. මෙම සියලු නිෂ්පාදන අපේ මේසයේ හුරුපුරුදු අමුත්තන් වේ. කුමන නිෂ්පාදන සඳහාද? ක්ෂණික බර අඩු වීම  තෝරා ගත යුතුද?

තක්කාලි. රතු ඇරෝමැටික තක්කාලි පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් සැබෑ ගබඩාවකි. ඒ අතරම, ඔවුන් කිලෝ ග්රෑම් 100 ක කිලෝ ග්රෑම් 23 ක් පමණ වන අතර, බඩට මුදා හරින විට ප්රයෝජනවත් කෙඳි අඩංගු වන අතර ඉක්මන් සන්තෘප්ත හැඟීමක් ඇති කරයි. ඒ නිසා තක්කාලි සාගින්න තෘප්තිමත් වුවත්, එය කැලරි ප්රමාණය වැඩි කිරීමට දායක වන්නේ නැත. තක්කාලි තක්කාලි භාවිතය නුසුදුසු වන අතර, ඔබ සුලු හෝ කිසිදු සීමා සහිතව භාවිතා කළ හැකිය.

බිත්තර ඉක්මන් බර අඩු කිරීම සඳහා මෙය විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් වේ. බිත්තර ආහාරයට ගැනීම මත පදනම්ව බොහෝ ආහාර වේලක් ඇත. බිත්තර පිරිසිදු ප්රෝටීන් වන බැවින් මෙම නිශ්පාදනය නිතිපතා භාවිතය නිසා ගර්භාෂ පටක වල පරිවෘත්තය වේගවත් වන අතර එය බිඳ වැටීමට දායක වේ.

සැමන් අම්ල 3 අධික ශරීරයට අත්යවශ්ය වූ අම්ල 3 බැගින් ශරීරයට අත්යාවශ්ය වන අතර, මේද තැන්පත් වීම සඳහා දායක වේ. මීට අමතරව, සැමන් නියමු භාවිතය රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම, හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ආමන්ඩ් බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන රසවත් සහ නීරෝගී නිෂ්පාදන. ආමන්ඩ් නිෂ්පාදන කැලරි ප්රමාණවලින් ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත්, එහි අඩංගු මේද වැඩි ප්රමාණයක් ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී. එහෙත්, සාරවත්කමේ හැඟීම දිගු වේලාවක් පවතී. ඒ අතරම, ආමන්ඩ් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් සහ වකුගඩු ගල් පිටතට ගැනීම මගිනි. මෙම ආහාරයේ පරිභෝජනය අනුපාතය ප්රධාන ආහාර වේල අතර කාලය තුළ දිනකට කෑලි 25 කට වැඩි නොවේ.

සාමාන්යයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෑමට යමක් සොයමින් සිටින අමුත්තන්ට හොඳ විකල්පයක්. බෝංචි සහ මස් පැලෑටි ප්රෝටීන් වේ, ඒ නිසා ඔවුන් වැඩි බර සටන් කිරීමට විශිෂ්ට. මීට අමතරව, ඔවුන්, ආමාශ ආන්ත්රයේ වැඩ වැඩි දියුණු කරන ප්රයෝජනවත් තන්තු අන්තර්ගත වේ.

බර අඩු වීමෙන් ප්රයෝජනවත් වන නිෂ්පාදන වලට අමතරව, වේගවත් බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන බීම වර්ග සඳහන් කළ යුතුය. ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීම වර්ග අවශ්යයෙන්ම ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.

හරිත තේ. හරිත තේ විශේෂ සංයුතිය - පොලිෆෙනෝල්. මේදය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම හා මේදය බිඳ වැටීමට දායක වේ. මීට අමතරව, හරිත තේ කාබනික ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලයක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබට පහසුවෙන් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සමඟ බෙදා ගත හැකිය. හරිත තේ - බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම බීම වර්ගයකි.

මැටි තේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යමක් සොයන අයට හොඳ විකල්පයක්. මෙය ඉතා දුර්ලභ කැලරි වර්ගයක් වන අතර එය විශිෂ්ටයි. ආහාර දිරවීමේ ප්රථිපල යථා තත්ත්වයට පත්කර ඇති අතර එය සුළු අඩුපාඩුකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි.

කෙෆීර්. මෙම ආදරණීය ඇඹුල් කිරි බොන ප්රතිලාභ ගැන කතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. කෙෆීර් ගොඩක් තියෙනවා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග, ඉන් එකක් වන්නේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකා සාමාන්ය කිරීමයි. මීට අමතරව, කෙෆීර් ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ. කිරි මත පදනම්ව සකස් කරන ලද වෙනත් පාන වර්ග මෙන්ම, වේගයෙන් සන්තෘප්තියට දායක වේ. විශේෂයෙන් ඵලදායී වනුයේ කෙෆීර් වේ, ඇතැම් විට නිරාහාරව සිටීමට කටයුතු කළ හොත්. මේ අවස්ථාවේ දී, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය බෙහෙවින් වේගවත් වනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීම සාදයි. වට්ටෝරු ක්ෂණික බර අඩු කිරීම සඳහා බීම වර්ග බොහොමයක් තිබේ. සැසි බොහෝවිට ඔවුන් අතරින් වඩාත් ජනප්රියයි. එය සූදානම් කිරීම අපහසු නැත. පහත දැක්වෙන්නේ ඉක්මණින් බර අඩු කරවන බීම වර්ගයක් වන සැසි.

අමුද්රව්ය: ජලය ලීටර් 2, 1 hl. ගාන ලද ඉඟුරු, 1 පිපිඤ්ඤා, 1 ලෙමන්. පිපිඤ්ඤා සහ ලෙමන් රවුම්වලට කපා, ඉඟුරු එකතු කර, සියලු ජල වත්. මිශ්රණය එක රැයකින් ඉතිරි වේ. දිනෙන් දින ඔබට අවශ්ය පානයෙන් ලීටර් 2 ක් බීම අවශ්ය වේ. සෙස්සි වතුරේ ඔබේ ආහාර වේලෙන් තේ, කෝපි, සෝඩා ආදිය වැනි එවැනි පාන වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය.

මිදි යුෂ. එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහාද විශිෂ්ට ක්රමයකි. මෙය, නැවුම් යුෂ වේ. මෙම පලතුරු අඩංගු සියලුම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, මිදි යුෂ ලෙස අනෙකුත් මිදි සාරය තරම් සීනි අඩංගු නොවන බැවින්, එය තරබාරුකම සමඟ සටන් කරන අය විසින් සුරක්ෂිතව කළ හැක.

බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීම අසමත් වීම නිසා, ප්රමාණවත් අවධානයක් නොලැබේ පෝෂණයඔවුන් බීමත්ව පාලන ක්රමයට අනුකූල වීම අමතක කරති. ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ සියල්ලම අවශෝෂණය කරගත හැක. ද්රව සමග, විෂ ද්රව්ය සහ විසර්ජන නිෂ්පාදන ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට කන්න පුළුවන් දේ ගැන පමණක් සිතීම ඉතා වැදගත් බවයි. නමුත් ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට පානය කළ යුතු දේ.

ජල මාදිලිය

මුලින්ම ශරීරයට පිරිසිදු ජලය අවශ්යයි. දිනකට බීම කළ යුතු අවම මුදල ලීටර් 1.5 කි. විශේෂයෙන් පිපුරුම් සහිත ජලය, මේ සඳහා සුදුසු නොවේ. අසීමිත ප්රමාණවලින් ආහාර ගැනීමෙන් වකුගඩු රෝගය හෝ ගර්භණී සමලිංගික පත්රිකාව සමඟ ගැටලු ඇති විය හැක. ඛනිජ ලවණවල ඉහළ අන්තර්ගතය සිරුර තුල ස්වභාවික සමබරතාව කඩාකප්පල් වේ.

ජල ගුණාත්මකභාවය

පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තාපාංක ජලය පානය කළ හැකි හොඳම ක්රමය නොවේ. ඔක්සිජන් නොමැතිව ජලය තාපාංකයෙන් පිටවන විට, එය "මියයන්නේය". වතුර ටැප්වලින් පමණක් නම්, එය සමහර විට ක්ලෝරීන් සංයෝග අඩංගු වේ. තාපාංකය වන විට ඒවා නොගැලපෙන අතර වකුගඩු ගල් සෑදෙයි. එහෙත් බොහෝ භයානක බැක්ටීරියා එවැනි උෂ්ණත්වයක පවා පවා මිය නොයනු ඇත.

ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උසස් ප්ලාස්ටික් සහිත ජල පවිත්ර ජලය පානය කිරීම හොඳම වේ. Ideal option - කාමර Artesian වතුර පොම්පය, නමුත් එය සෑම තැනකම නොමැත.

බෝතල් කළ ජලය මිලදී ගැනීම, එහි බෝතල් කිරීමේ දිනය සැලකිල්ලට ගන්න. ප්ලාස්ටික් බෝතලයෙහි ජලය දිගු වන අතර, ප්ලාස්ටික් විෂ ද්රව්යවලට එය මාරු කරනු ලැබේ. වීදුරු වල ජලය ගුණාත්මක භාවය සෑම විටම ඉහළ ය.

හොඳ විකල්පයක් වන්නේ වීදුරු හෝ කුඩා පරිමාණ ප්ලාස්ටික් බෝතල් කළ මේස වතුර වේ. එහි ඛනිජ හා ඛනිජ ද්රව්ය සුළු ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, නිෂ්පාදනය තුළ එය පිරිසිදු කිරීමේ පියවර කිහිපයකට භාජනය වේ. එවැනි ජලය මත සෑම විටම ශරීරයට සුවපහසු වනු ඇත.

එය වැදගත් වේ! දිනකට වීදුරු 1-2 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් වතුර පිරී ඉතිරී යයි. එය දැඩි බඩ ඉදිමීම සහ ආහාර රුචිය වැඩි කරයි.

කොපමණ සහ කිනම් අවස්ථාවක

බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, කිසියම් මත්පැන් පානයකට අනුගත වීම යෝග්ය ය:

• පළමු වතුර වීදුරුව උදෑසන බීමත් හිස් බඩේ සෙමින් බීම බීම කළ යුතුය. ලෙමන් පෙත්තක් සමග ඇසිණි.
• සෑම ප්රධාන ආහාරයට පෙර 20-30 විනාඩි බොන්න. මෙය අර්ධ වශයෙන් ආමාශය පිරවීම, දිරවීමේ ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක වන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ.
• ව්යායාම වලදී අපි බොහොම බොන්නේ නැහැ. නමුත් වියළි මුඛය හෝ විජලනය වීමේ වෙනත් ලක්ෂණ පෙනී යයි.
• ක්රියාකාරී වීමෙන් පසුව තරල පාඩුව සඳහා වන්දි ලබා දීම භෞතික ක්රියාවලිය  බීමට වග බලා ගන්න. වතුර වීදුරුවක් හෝ සමට බොජුන්හලක් පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය.
• ආහාර වේලක් පසු බොන්න පැයකට වඩා කලින් නොවිය හැක. ඊටත් වඩා ඔබට ක්රියාවලිය තුළ ආහාර පාන නොලැබේ. මෙය ආමාශයික යුෂ සාන්ද්රණය අඩු කර ආහාර දිරවීම පහසු කරවයි.

රාත්රියේදී බොහොමයක් බොන්නන් බොහෝ විට ඉදිමීම් වලින් පීඩා විඳිති. නින්දට පෙර පැය කිහිපයකට උපරිම ලෙසින් ජලය හෝ තේ පානය කරන්න. නින්දට පෙරාතුව, පැණි හැන්දක හෝ අඩු මේදය යෝගට් සමඟ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් බොන්න.

දිනකට බීමට ගන්නා මුළු තරල ප්රමාණය දිනකට ලීටර් 1.5 ත් 2 ත් අතර විය යුතුය.ඔබ ක්රියාශීලීව ව්යායාම කරන්නේ නම්, ඔබට පැය භාගයකට වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් ඔබට තරල පාඩුව සඳහා වන්දි ගෙවීමට සිදු වේ. උණුසුම් සමයේදීත්, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් බොන්න අවශ්යය. ක්රියාශීලී දහඩියගේ උපකාරයෙන් ශරීරයේ අධික උෂ්ණත්වයට එරෙහිව සටන් කරයි.

දියර ආහාර

ඔබ බොහෝ විට යුෂ බීම හෝ ද්රව ආහාර වලට සම්පූර්ණයෙන්ම යන්න පුළුවන් නම් ඔබ බර අඩු කර ගත හැකිදැයි ජනයා විමසයි. ප්ලාස්ටික් සහිත ස්වභාවික නැවුම් මිරිකල යුෂවල දියර පෝෂණයට ද හේතු විය හැකිය. ඒවායින් විටමින්, මයිකේලියම් සහ ෆයිබර්ඩරයක් කුඩා වේ. යුෂ මත වෙනම ආහාර වේලක් වෙන් කිරීම වඩා හොඳය. ඔවුන් දිවා ආහාර හෝ ස්නැක් වැනි හොඳයි.

යුෂ

බර අඩු කිරීම සඳහා පලතුරු, ඇපල්, pear, අන්නාසි, තැඹිලි, ලෙමන්, මිදි ගෙඩි සහ සියලු බෙරී යුෂ හොඳම වේ. පැණිරස පළතුරු වැඩි සීනි අඩංගු වේ. එබැවින් ඔබ ගෙන යන්නේ නැත. ලෙමන් ආමාශයේ ඇති ගැටළු වලට ගැලපෙන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු වීම සඳහා හිස් බඩ මත මත්පැන් පානය කිරීම හා පැණි තේ හැන්දක ස්වභාවික ලෙමනේඩ්, විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇත.

නැවුම් මිරිකන ලද එළවළු යුෂ ඉතා ප්රයෝජනවත් වන නමුත් ඒවායේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ඔවුන් රසයෙන් රසවත් නොවේ. එබැවින් දියර එළවළු කොක්ටේල් වර්ගයක් සාදමින් 2-3 යුෂ එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳම වේ. ප්රයෝජනවත් කැරට්, වට්ටක්කා, බීට්රූට්, පිපිඤ්ඤා යුෂ. එළවළු කොක්ටේල්හි මින්ට්, බැසිල්, රෝස්මරී, සැල්දිරි, parsley එකතු කරන්න.

තවත් ජනප්රිය ප්රශ්නය වන්නේ බර අඩු වීමෙන් තක්කාලි යුෂ පානය කළ හැකි ද යන්නයි. ලුණු හා ලෝහ ගොඩක් අඩංගු නොකළ හොත් එය කළ යුතු ය.

තක්කාලිවල සමකාලීනව වැඩි දියුණු කරන ලද ලයිකෝපීන්, සමේ තත්ත්වය සහ තත්වය වැඩි දියුණු කරන විටමින් C, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වන අතර වයසට යාම මන්දගාමී වේ. ගුණාත්මක තක්කාලි යුෂ මත සතියකට දින 1 ට නිරාහාරව සිටීම ප්රයෝජනවත් වේ.

Kissels සහ කොක්ටේල්

ජනප්රිය ආහාර පාන ජෙලි. දිනකට කිහිප වතාවක් බර අඩු කිරීමෙන් ජෙලි පානය කළ හැකිද? මෙම විසඳුම දිගු කලක් සාගින්නෙන් ඉවත් වන බැවිනි. එහෙත් kissel තුළ පිෂ්ඨය ගොඩක් ඇති අතර තන්තු නොමැතිව පවතී. එමනිසා, එක් ආහාරයකින් කිස්සෙල් වෙනුවට ආදේශ කිරීමට අවසර තිබේ, නමුත් ඔබ එය නිතර භාවිතා නොකළ යුතුය.

සියලුම වර්ගවල මිල්ක්ෂේක් ද දියර ආහාර වේ. ඒවා වියළි කිරි වලින් නොව, ස්වභාවික අස්වනු කිරි වලින් සෑදීමට එය යෝග්ය වේ. අතිරේක අමුද්රව්ය ලෙස ඔට්මිල්, කෙසෙල්, සියලු වර්ගවල බෙරි භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. රස වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කුරුඳු, වැනිලා, මින්ට් එකතු කරන්න.

බර අඩු කිරීම සඳහා මිල්ක් ෂේක්ස් දැඩි පුහුණු වැඩකටයුතු කිරීමෙන් හෝ ඔවුන් සමඟ රාත්රී ආහාරය වෙනුවට බොන්න. එපමණක්ද නොව, එය ඉක්මන් සහ පහසුය. ඔබේ සෞඛ්යයට බරක් බොන්න.

බීම සහ මිශ්රණය

විවිධ ඖෂධ තේ හා බරින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට බොන්න අවශ්ය බව විශ්වාස කෙරේ. මේ පිළිබඳව යම් සත්යයක් තිබේ. සමහර ඒවා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම හා පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ඉතා ප්රභවයකි. ඒත් ශක්තිමත් ශාක කසාය  එය ඖෂධයක් ලෙස ගත යුතුය. ඒවායේ ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී සංරචක සාන්ද්රණය ඉතා ඉහළය. එබැවින් බර අඩු වීම සඳහා තෘණ බීමට පෙර විද්වතුන්ට උපදෙස් ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ.

වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා ආරක්ෂාකාරී වන්නේ ඖෂධ පැළෑටි සහ ගාස්තු:

• මින්ට්, ලෙමන් බාම්, ලෙමන්ග්රාස්;
• වැඩිහිටි, ලින්ඩන් සහ රෝස මල්;
• රාස්ප්බෙරි, කරන්ට් ඇතුළු, කොළ පාට කොළ;
• ඉරිඟු සිල්ක්;
• hawthorn, වල් රෝස, බ්ලැක්බෙරි වියළි පලතුරු.

සමහර විට ඔබ ඖෂධ හා විශේෂිත වෙළඳසැල් තුළ මිලදී ගත හැකි පිළියෙල කරන ලද එකතුව අතරින් තේ සංයුතිය පිළිබඳව රසවත් වනු ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ ගොඩක් ව්යායාම් කළහොත් විශේෂයෙන් ඩයුරිටන් තේවලින් වැළකී සිටින්න.

ඖෂධීය ශාක සීනි රහිත වුවත්, පිරිසිදු ජලය වෙනුවට කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. දිනකට එය බීම 2-3 වීදුරු වඩා වැඩි විය හැක.

වෙනමම, චොකලට් බීම ගැන මට කියන්න වචන කිහිපයක්. කොකෝවා පානය කළ හැකි වුවද එහි සංයුතිය මත රඳා පවතී. ඔබ පිරිසිදු ස්වභාවික කුඩු වලින් සාදන ලද පානය සහ සීනි එකතු නොකොට ඉවත් කළ කිරි - මෙම බීම ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත් කැෆේ හෝ විකිණුම් යන්ත්ර වලින් සාදන ලද බීම වර්ග මෙන්ම නෙස්ක්ක් වැනි කුඩු වලින් සාදන ලද සීනි හා කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඒවා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රතිශක්තියක් ඇත.

තහනම් බීම

තහනම් බීම ලැයිස්තුවට ඇල්කොහොල් පටන් ගනී. ප්රශ්නයට පිළිතුරක් ඇත්තේ එකම නිවැරදි පිළිතුරක් පමණි - නැත! ඒ ඇයි?

1. ශක්තිමත් බීම. ඔවුන්ගේ කැලරි අඩංගු ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් (කිලෝ ග්රෑම් 450 ක් දක්වා) සහ ග්රෑම් 100 ක් (කිලෝ ග්රෑම් 100 ක්) පමණ වේ. ඔවුන් ශරීරය විෂ ශරීරයෙන් විෂ මිශ්ර, ජලය රඳවා තබා ගැනීම හා ආහාර රුචිය. රාත්රියේදී වොඩ්කා හෝ බ්රැන්ඩි ග්රෑම් 100 ක් ගන්නවා නම් නින්ද නොගැඹුරු වනු ඇත. අමතර කැලරි පැත්තෙහි තැන්පත් කෙරේ.
2. බීර සුමුදු පෙනුම සුරක්ෂිත තෝරා ගැනීමක් වගේ. එපමණක් නොව දැන් එය වෙළඳ දැන්වීම්වලදී එය ස්වාභාවික මෝල්වලින් සාදා ඇති අතර එය ප්රයෝජනවත් වේ. මෙය මිථ්යාවක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ. බියර් සීඝ්රයෙන් ඇති වන සනීපාරක්ෂක බලපෑමක් ඇති අතර ශරීරයෙන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඉවත් කරයි. එය එස්ටජන් අඩංගු වේ, පහළ ශරීරයේ (තරගය සහ උදරයේ) තරබාරු ප්රකකාශය. බීර බර අඩු කිරීමෙන් ඔබට පානය කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ නිගමන ඔබම කර ගන්න.
3. වයින් අතුරුපස වයින් පමණක් වොඩ්කා වලට කැලරි ප්රමාණයෙන් තරමක් දුර්වලයි. ඒවාට අධික සීනි අඩංගු වේ. අතිශය සීමිත ප්රමාණයක් වියළි ස්වභාවික වයින් (සතියකට 1-2 ග්රෑම් 100 කට වඩා වැඩි 100-150 කට වඩා වැඩි නොවේ) අවසර ලබා ගත හැකිය. එහෙත් ඔවුන් ඇප්රිටිෆීස් වර්ගයට වැටෙන්නේ පුදුමයක් නොවේ - ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන බීම. වියළි වයින් වල කැලරි කිහිපයක් තිබේ. නමුත් ඔබ බොන්න වීදුරුවක් පසු සාමාන්ය ආහාරයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කන්න.

බොහෝ මතභේදය තවමත් කෝපි ආශ්රිතව පවතී. දිනකට කෝපි කෝප්ප 4-5 කෝප්පයක් පාන අන්තර්ජාලය මත විශේෂ කෝපි ආහාරයක් තිබේ. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට වුවද මෙම කැෆේන් ප්රමාණය සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට හානිකර වේ. ඔබේ බඩට, පීඩනය හෝ හදවතේ ඇති ගැටළු තිබේ නම්, එය සැබවින්ම ජීවිත තර්ජනයක් බවට පත්වේ.

බොහෝදෙනෙකු විසින් ව්යායාම කළ පරිදි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හිස් බඩක් මත කෝපි පානය ද එය වටින්නේ නැත - එය ආමාශයික සැදැල්ලට අවුල් සහ උත්තේජකයක් අවුලුවන. දිනපතා මිශ්ර කර නැති කෝපි 1-2 කෝප්ප බීමත්ව විය හැකි නමුත්, තවත් නැත.

සීනි සෝඩා, ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ සහ ශක්තිජනක බීම ද තහනම් කර ඇත. මෙම බීම වර්ගවල හිස් කැලරි රසායනික ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් හැරුණු විට ඒවා ඉතා අධික සීනි අඩංගු වේ. අඩු-මධ්යසාර අඩංගු කාබනික බීම විශේෂයෙන් භයානකයි. සීනි සහ මත්පැන් ඉක්මනින් රුධිරය බවට පත්වීමේ කාරනය කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වලට දායක වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීම පානය කිරීම: දේවසේවයේ ඇති තරල.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ අඩු ආහාරයට ගත යුතුය. සෑම ගැහැනු ළමයෙක් සඳහාම අඩු කැලරි වට්ටෝරු ඇගේ බර බැලීම. එහෙත් "අලංකාරය සහ සිහින්වත්ව" වැඩසටහනේ ද්රව වල ඇති වැදගත් කාර්යභාරය බොහෝය. මේ අතරතුර ආහාර වේලෙහි ඵලදායීතාවය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් ඉහල නංවා ගැනීමෙන් සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් වැඩි වේ.

නමුත් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට හැකි එකම ජල ප්රමාණය, පරිවෘත්තීය භාවය, සමස්ත පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ ගලායාම වැඩිදියුණු කිරීමක්ද? බර සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුමක් කළ යුතුද? බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීම වර්ග තෝරා ගැනීම විශාල වන අතර H2O පමණක් සීමා නොවේ.

නිවසේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීම කුමක් ද?

පුද්ගලික පෝෂණවේදියෙකුගේ සේවය "ශරීර අධීක්ෂණය" හා තනි මෙනුව තැනීම සඳහා මිල අධික වේ. බොහෝ විට, අප එක් එක් හෝ වෙනත් ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමෙන් අපගේ බර අඩු කර ගනිමු.

• නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, කැලරි ප්රමාණය පමණක් අනුගමනය කළ යුතුය.
• ඔබේ සුන්දර රූපයේ දෙවන "සම නිර්මාතෘ" වන භෞතික ක්රියාකාරකම් වේ.
• නිවාස සංකීර්ණයේ තෙවන අත්යාවශ්ය අංගය ද්රවයන් වේ.

මුලින්ම මෙනුවෙන් මැකීමට අවශ්ය වන්නේ:

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුමක් බොනවාද යන්න පිළිබඳ නිවැරදි පිළිතුර වන ද්රව විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. මෙම සමාලෝචනය වෙතට පෙර, භාවිතා කිරීමේ වැදගත් නීති මතක තබා ගන්න:

• පරිභෝජනය කරන තරල ප්රමාණය අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 ක් (හෝ බර කිලෝග්රෑමයකට කිලෝග්රෑම් 30 ක් ලෙස) වේ.
• හිස් බඩක් මත පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් හොඳ ආහාර ජීර්ණයට සහ රාත්රියේදී එකතු වූ විෂ විෂ බඩවැල් "පිරිසිදු කිරීම" සහතික කිරීමකි;
• හරිත තේ හෝ කෝපි හැම විටම සීනි නොමැතිව මත්පැන් පානය කර ඇත. වෙනත් ආකලන ද්රව්ය, අපි මෙම ආහාර සංකලන සංකීර්ණයේ දී ඒවා ඇතුළත් කර ගත යුතුය.
• මිනිත්තු 30 කට පෙර සහ එක පැයකට (අවම වශයෙන්) ආහාර වේලෙන් පානය කරන්න;
• ඔබ ඉදිමුමකට ගොදුරු වී ඇත්නම්, නින්දට පෙර පැය 2 කට වඩා බොන්නට නතර නොවන්න. හේතුව හේතු පැහැදිලි කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න.

ජලය - ශ්රේණියේ නායකයා ස්ථානයක් වුවද බර අඩු කිරීම සඳහා එකම බීමය නොවේ. ඔබට පහත සඳහන් වට්ටෝරු ඔබට හුරුබුහුටි වීමට සහ ඔබේ පිපාසය නිවා ගැනීමට උදව් කිරීමට.

වට්ටෝරු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පානය.

• 1 ලීටර් - ඉඟුරු root 4-5 සෙ.මී., 1 ලෙමන්, 1-2 ෆොස්ෆේට්. පැණි
• ඉස්තරම් ඉඟුරු, තාපය හෝ ඕනෑම තාප ප්රතිරෝධක දීසි දී තබන්න.
• ඉඟුරු පල්ප් බවට ලෙමන් යුෂ තලා, උණුසුම් හෝ උණුසුම් සමග එය පුරවන්න (නමුත් තාප නොවේ!) ජලය, පැණි එකතු කරන්න.
• පානය අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් ගත යුතුය. උණුසුම් හා සිසිල් පෙනුම දෙකම පරිභෝජනය කළ හැකිය.

• ලෙමන් පහක කාමර ජල ටී - ලී යුෂ ලීටරයක,
• මී පැණි 30-40 ග්රෑම් (හෝ 1 tablespoon).

ලෙමන් සහ මී පැණි සංයෝගය ඔබට පැය 24-48 වේගයකින් පිළියෙල කළ හැකි පරිපූර්ණ පිරිසිදු බීම වර්ගයකි. කෙසේ වෙතත්, ආහාරයේ අතිරේක සංරචකයක් ලෙස, එය ඉතා ඵලදායී: එය ආහාර රුචිය කපා, බඩවැල් සිට, බඩවැල් ඉවත්, සංවේදී උත්තේජනය උත්තේජනය.

"ලෙමන් සමඟ හරිත තේ"

• ලෙමන් යුෂ හරිත තේවල බලපෑම වැඩි දියුණු කර, තෙල් ඩිපෝ වෙතින් ශක්තිය උපුටා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• මී පැණි පමණක් උණුසුම්, උණුසුම් තේ වලට පමණක් නොව, සීනි ටිකක් අනුභව කිරීම (1 ෆොස්ෆේට් එකකට වඩා වැඩි) බව මතක තබා ගන්න.

සීනි රහිත සීනි නැති තේ වර්ගයක් කාබොහයිඩ්රත් ඵලදායී ලෙස බිඳ වැටීම සඳහා විශේෂ එන්සයිමයක් වන amylase වලට ස්තුති කරයි. දිනකට කොළ 2-3 කෝප්ප පමණක් ආහාරයේ ප්රතිඵල වැඩි දියුණු වනු ඇත.

"කෝපි වල තොග".

ඕනෑම කෝපි පෝෂ්ය පදාර්ථ ක්රියාත්මක කරයි, මේදය ඉවත් කිරීමට උදව් වේ. කෙසේ වෙතත්, ක්ෂණික පානය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකි නොවේ - මේ අවස්ථාවේදී ඔවුන් හානිය ගැන කතා කරයි. ඕනෑම කුළු බඩු සමග සංකලනය කරන ලද නැවුම් බ්ලෙන්ඩ් කෝපි.

කරඳමුංගු, කුරුඳු, සාදික්කා, බිම් ඉඟුරු, කළු ගම්මිරිස් - මෙම සහ අනෙකුත් පෙරදිග අතිෙර්ක ද ප්රබල අප්රසන්නයිකයන් වේ. බර ලිහිල් වන අතර, ලිංගික ශක්තියේ නැගීමක් දැනෙන අතර එය සෑම විටම නිර්මාණශීලී ආරම්භයකි.

• ඕනෑම එකක් යුෂ  (පවා "ප්රයෝජනවත්" නැවුම් ස්පර්ශක ")" ආහාර "ප්රවර්ගයට අයත් වේ. ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය සීමා විය යුතුය. යුෂ ග්රෑම් 100 ක් - අවම වශයෙන් 45 kcal, සහ ලීටරයක - 450 kcal! සීනි විශාල ප්රමාණයක් ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කරයි. තවත් දෙයක් - අඩු කැලරි එළවළු යුෂ (තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, වට්ටක්කා), නමුත් මෙහි කැල්සියම් සටහන් තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
• ආහාර "ද්රව" කාණ්ඩයේ දෙවන නියෝජිතයා - කීෆීර්. වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. කිරිවලින් මේදය අනෙකුත් සියලුම මේද ජීර්ණය කිරීමට සහ ඒවා පිළිස්සීම වේගවත් බව ඔප්පු කර ඇත. මීට අමතරව, නැවුම් kefirchik peristalsis වැඩි දියුණු කරයි, මයික්රොෆ්ලෝරා සාමාන්යකරණය සහ ඉදිමීම ලිහිල් කිරීමට. කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් 3.6% ක් - 50-60 kcal පමණ වේ.

බර අඩු කිරීමට ඇඳ පෙර සිට බොන්න කුමක් ද?

නින්දට පෙර දියර පිටපත් පානය කළ හැකි වන්නේ ඉදිමීම සඳහා නැඹුරුතාවක් නොමැති වීමයි. ඕනෑම ටොනික් බීමක් අපකීර්තියට පත් කරනු ඇත ස්නායු පද්ධතිය  නොසැලකිලිමත් වීමකි. තේ සහ කෝපි වලට අමතරව, ඉඟුරු ඉන්ධන ඉවත් කළ යුතුය.

"බර අඩු කර ගැනීමට පෙර ඇඳට පෙර කුමක් බොන්නේද" යන ප්රශ්නයට වඩාත් ජනප්රිය පිළිතුර වේ කීෆීර් .

අඩු මේද ඇඹුල් කිරි බොන වීදුරුවක් කුසගින්නෙන් මිදෙන්නට සහ ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන වැඩි දියුණු කිරීමක් පමණක් නොවේ. පුද්ගලයෙකු නිදාගෙන සිටින විට කැල්සියම් ඉතා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. කෆීර්හි සැහැල්ලු සනීපාරක්ෂක බලපෑම සිහින ලෝකයට ගමන් කිරීමට පෙර ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත - එහි උෂ්ණත්වය කාමර උෂ්ණත්වය විය යුතුය.

බර අඩු කිරීම සඳහා නින්දට පෙර බොන්න ලිනිසි තෙල්. මෙම නිෂ්පාදන ඔමේගා මේද අම්ල පොහොසත් වන අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියකට සක්රියව දායක වේ. 1 අතුරුපසක් හැන්දෙන් අරඹා සහ 1 තේ හැදි ගෙන එන්න. l ඔබ ඔබේ බඩු සමග ගැටලු ඇති නම්, තෙල් පසු උණුසුම් නිවාගත් ජලය වීදුරුවක් බොන්න. මෙම ක්රමවේදය නිතිපතා භාවිතයෙන්, පුටුව සාමාන්ය කර ඇති අතර බර අඩු වනු ඇත.

මිදි යුෂ  නින්දේ දී (නැවුම් යුෂ 100-200 ක්) බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කරනු ඇත. මෙම පානයෙන් මත්පැන් පානය කිරීම නිසා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු වන අතර එඩීමා ඉවත් කරනු ලැබේ. කදිම ප්රසාද දීමනා එහි සන්සුන් හා ප්රති-මර්දනකාරී බලපෑමයි.

බර අඩු කිරීමට හිස් බඩක් මත බොන්න: පරිවෘත්තීය අවදි.

ලෙමන් යුෂ හා මීපැණි සමඟ ජලය:

• රාත්රි කාලයේදී සංකෝචනය වන ආමාශයේ සිට ආමාශය පිරිසිදු කරයි.
• ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක කරයි;
• peristalsis උත්තේජනය කරයි;
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
• පෝෂ්යදායක බලපෑමක් ඇත.

දිනපතා ලෙමන්-මී පැණි ලෙමනේඩ් පානය කළ හැකි නමුත් එය සමඟ දින ආරම්භ කළ හැකිය රන්වන් පාලනයයි  බර, සෞඛ්යය සහ පෙනුම මැන බලන්න.

උදේ පටන් ගන්නේ කෙසේද?

මල බද්ධය වැනි එවැනි අපහසු ගැටළුවක් සමඟ, හිස් බඩට උණුසුම් හෝ උණුසුම් ජලය පානය කිරීම යෝග්ය වේ.

• 1 තේ හැදි බිම. l හිස් බඩක් මත එළවළු තෙල් (ඔලිව්, හණ, හෝ වෙනත්) peristalsis වැඩි දියුණු කරනු ඇත, සමේ තරුණ කාලය දිගු කිරීම, ශරීරය ශරීරයේ විෂහරණය කිරීමට, කුසගින්න relieve. ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් පමණක් තෝරන්න: පළමු සිසිල් බල්බය. නිදන්ගත රෝග හා අනෙකුත් අප්රසන්න අතුරු ආබාධයන් උග්රවීමත් සමඟ, පිළිගැනීම් නතර කළ යුතුය.
• කෘමීකා කෝප්පයක් හිස් බඩක් මත ආහාර ජීරණ පද්ධතිය සකස් කරනු ඇත, ප්රතිබැක්ටීරීය ක්රියා මගින් ව්යාධිජනක ජීවීන් විනාශ වීම නිසා ක්ෂුද්ර ප්රවේගයක් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙම පානය තුළ අඩංගු විටමින්, ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා, එන්සයිම, කාබනික අම්ල විශාල ප්රමාණයක් සඳහන් නොකරයි.

ෆ්ලෝරයිඩ් ප්රමුඛ ස්ථානයක් හිමි වන ඩයට්, බර අඩු කිරීමෙන් ජනප්රිය වේ. සතියකට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කන්න කුමක් හෝ බීමට අවශ්ය දේ නොවේ - නූතන කාන්තාවෝ මේ ප්රශ්නය අසනු ඇත.

ඔබ සතියකට බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට පානය කළ යුත්තේ කුමක් ද?

ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 5-7 කින් බර අඩු කර ගත හැක, ඔබ කෙෆීර් මත දිගු බෑමක් සංවිධානය කරන්නේ නම්, විය හැකිය. 7 දින මැරතන් තරමක් දුෂ්කර ය. එහෙත් මෙම ප්රයත්නය සාධාරණීකරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් කැඳවිය නොහැකිය - පෝෂණවේදීන් අවම වශයෙන් හදිසි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

කෙෆීර් ආහාර දින 7

• ආහාර අතරතුරදී මූලික ආහාරය වන්නේ අඩු මේද කෙෆීර් (දිනපතා ග්රෑම් 500 ක්) වන අතර, හය වන දින වතුර මත ගොඩබෑමයි.
• ඉවතලන විට සීනි, ලුණු, කෝපි තහනම් කිරීම (ඖෂධීය තේ, පිරිසිදු ජලය - සීමාවකින් තොරව).
• පෝෂණය - භාගය, දිනකට 6 වතාවක් දක්වා.
• සෑම දිනකම කෆීර් එකතු කරන්න නව නිෂ්පාදනයකි: සඳුදා බේකන් අර්තාපල් ග්රෑම් 400 ක්, අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 400 ක්, ආහාර නොවන පෝෂ්ය පදාර්ථ 400 ග්රෑම් (බදාදා, සිකුරාදා, ඉරිදා), කුකුල් මස් ග්රෑම් 400 ක් (බ්රහස්පතින්දා).
• සතියකට අවම වශයෙන් සතියකට කෙෆීර් බෑම අවසානයේදී, පැණිරස, පිටි, තෙලින් අත හැර දමන්න.

වැඩි ම්ලේච්ඡ බලපෑමක් ඇත "Phytotea සමගිය". සතියේ දැඩි ආහාර වේලක් නොමැති විට පවා කිහිරි පිරිසිදු කිරීම නිසා ඔබට බර කිලෝ ග්රෑම් 3-4 ක් අහිමි කරගත හැකිය. කෙසේවෙතත්, ද්රවශීලී තේවලට සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නොවේ - අනාගතයේ දී ආමාශයික පත්රිකාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයට හානි වන පුරුද්දකි.

බර අඩු කරගන්න, ඔබට අවශ්යයි. බීම පරාසය අතිවිශිෂ්ටයි, ඔබගේ රසය තෝරන්න. එහෙත්, වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් හා ප්රවේශය සහිත දියරයක් වන්නේ ජලය නොමැති වීමයි අතුරු ඵල වේ  සහ භාවිතය සඳහා contraindications, නමුත් එය සජිවීකරණ, පුනර්ජනනය සහ සුව කිරීමේ බලය ඇත.

සරල දේවලදී සෞඛ්යය වැනි සන්තෝෂය.

සුභ පැතුම්, මිත්රවරුනි! බර වැඩිවීමකට මුහුණ දෙන බොහෝ ගැහැණු ළමයින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැලරි හිඟයක් සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් බොහොමයක් වතුර බොන්න. එහෙත්, වතුර බොන වෙහෙසට පත්වන විට දෛනික ආහාර වේලක් විවිධාකාර කිරීමට අවශ්ය ද? අතිරේක රාත්තල් මිල දී ගැනීමෙන් ඔබට තර්ජනය නොකරන බීම වර්ග බොහොමයක් ඇත, නමුත් ඒවාට සටන් කිරීමටද ඔබට උදව් වේ. නිවසේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පානය කිරීම සඳහා ඔබ තවදුරටත් ඉගෙන ගනු ඇත.

කුමන බීම ඉවත් කළ යුතුද?

පළමුව, ඔබ සීනි අඩංගු බීම ඉවත් කිරීම සඳහා ඇති අවශ්යතාව ගැන සිතා බැලිය යුතුය:

• ගබඩා යුෂ;
• ලෙමනේඩ්;
• අතිෙර්ක සහිත යෝගට්;
• සීනි එකතු කළ තේ සහ කෝපි;
• ෙකොෙකෝවා;

දෙවනුව, ඇල්කොහොල් පරිභෝජනය අඩු කිරීම සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ ආහාර වේලෙන් එය ඉවත් කරන්න. ක්රීම්, කිරි සහ මාෂ්මෙලෝ වැනි පාන වර්ගවල අධික කැලරි සහිත අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

ද්රව භාවිතය පිළිබඳ පොදු නීති

දිවා කාලයේදී පානීය ජලය සම්බන්ධයෙන් වැදගත් නීති කිහිපයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, ශරීරයට හානි නොවීම වැදගත්ය:

1. ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා නොගෙන, ඔබ ආමාශයික යුෂ විසුරුවා හැර, සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර ජීර්ණය කළ නොහැකිය.
2. පානීය අතර කාල පරාසය පැයකට නොවැඩි විය යුතු අතර, එසේනම් අධික ලෙස උණුසුම් කාලගුණය තුළ විජලනය වීමේ අවදානම විශිෂ්ටයි.
3. රාත්රියේදී මත්පැන් පානය නොකරන්න. ඔබ මෙම නීතියට නොගැලපේ නම්, ඊළඟ දවසේ උදය ඔබ ඔබේ මුහුණට සහ බ්ලු වලින් ඉදිමී ඉදිමී.
4. ඇඳට පෙර තේ සහ කෝපි ද තහනම්ය.
5. අපේක්ෂිත ආහාර වේලකට පැය භාගයකට වඩා බොන්න, ඒ නිසා ඔබ බඩට සංඥාවක් ලබා දෙන අතර, එය ආහාර ජීරණයට සූදානම් වනු ඇත.
6. සාමාන්යයෙන් උණුසුම් දිනවලදී හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි වන විට දිනකට 15% පමණ වතුර හා දියර වර්ග බොන්න.
7. උදෑසන ඔබ වතුර වීදුරුවක් බොන්න ඕනෑ, එය බඩවැල් බිත්ති මත ඉතිරි වන ආහාර අංශු ඉවත් කරනු ඇත.

මත්පැන් පානය කළ හැකි සහ බීම කළ හැකි බීම

ආහාර වේලෙහිදී පහත සඳහන් පානයන් සාධාරණ ප්රමාණයන්හි ඉඩ දී ඇත:

බීම සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ අවස්ථාවල වැදගත් සිදුවීමක් සිදුවීමට පෙර කාලය ඉතිරිව නැත. ඔබගේ ආකෘති සියල්ලම ඔබ සතුටු නොවේ. සෞඛ්යයට හානි නොවී කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් සතියකට බර අඩු කර ගත හැකිද? ඒ සඳහා කෙටිකාලීනව  බර අඩු කර ගැනීම අපහසු නැත, නමුත් ඔබ නොසිටින විට කිලෝග්රෑම් ආපසු පැමිණිය හැකිය. වෛද්යවරුන් පවා බර අඩු කර ගැනීමට නිර්දේශ නොකරන්න, ඔබට ඉක්මනින් ශරීරයට හානි නොවී නිදහස් කළ හැකිය.

සීමිත කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳව අපි විශ්ලේෂණය කරමු.

• පළමුව ඔබ අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබේ අපේක්ෂිත බර ඔබේ 10-20 කිලෝ ග්රෑම් විසින් අඩු නම්, එවිට ජලය සමග ඔබ බර කිලෝ ග්රෑම් 3-4 කි. මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, විෂබීජ නාස්ති කරන්න, එවිට ඔබ විෂ ශරීර ඉවත්.
• පසුකාලීන කිලෝග්රෑම් සඳහා මන්දගාමීව, සදාචාරාත්මකව සූදානම් වනු ඇත. ආහාර (බීම ඇතුළුව) දිනපතා කැලරි ප්රමාණය 50 සිට 80% දක්වා විය යුතුය. ජලය, ඖෂධ පැළෑටි, මිදියුෂ මත පැණි බීම වර්ග හා පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන හැර වෙනත් බීම වලින් සියල්ල ඉවත් කිරීම වඩා සුදුසුය. උදෑසන ආහාරය, ජලය සහ තේ සඳහා බීම පානය කළ යුතුය. ආහාරයට අමතරව, දිනකට කිලෝ මීටර් 5-10 ක් ගමන් කරන්න.
• මාසයකට පසු, බර කිරා මැන මැන ගන්න, ප්රතිඵලය ඔබ පුදුම වනු ඇත. ඔබ අනවශ්ය තරබාරු කිලෝ 10 ක් පමණ අහිමි වන බව ඔබටත් වඩා හොඳයි.
• ඉතා ප්රයෝජනවත් සැල්දිරි මත පදනම් විවිධ බීම වර්ග වන අතර, කපුරු, (ඉතා හොඳින් දන්නා, ඊනියා ජල Sassi - ජලය, ලෙමන්, කපුරු,, ඉඟුරු root).

ලිපියෙහි නැවත නැවත කියවීම සඳහා මම කෘතඥ වනු ඇත, එමෙන්ම මගේ වෙබ් අඩවියේ යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා දායක වීමේ ප්රතිලාභ සිහිපත් කරමි.

පරිපූර්ණ අවම සිරුරක් නැවුම් යුෂ වේ! ඔහුගේ පෙක්ටීන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම හා බර අඩු කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. පොටෑසියම් - ඉදිමීම සහ බර වැඩි වීම අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි. මෙම යුෂ ඉතා හොඳින් අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මගින් අවශෝෂණය එය අධි බර නැත - ඒ වෙනුවට, සියලු විෂ සමුච්චය අවශෝෂණය කර ඔවුන් පිටතට leadeth. මේ නිසා, ශරීරයේ පරිවෘත්තය වේගවත් වන අතර හදවත, රුධිර නාල හා වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ඉතින් ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට බොන්න ඕනෑ?

බීට් යුෂ

මූලික වශයෙන්, බීට් යුෂ අස්ථි තත්ත්වයේ දී මෙන් වෙනත් බීම වර්ගයේ භාවිතා වේ දිනකට ග්රෑම් 60 කට වැඩි ප්රමාණයක් භාවිතා කළ නොහැක . එය වෙනත් එළවළු යුෂ සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා හොඳය.

මෙම යුෂ පැහැදිලි ප්රතිලාභ තිබිය දී ම, ක්රියාකාරී සංයුතිය අපහසුතාවයට පත් හදවත අමාරු, ඔක්කාරය හා ක්ලාන්තය ඇති විය හැක, ඒ නිසා එය වැදගත් වන්නේ ක්රමානුකූලව කුඩා ප්රමාණ වලින් එය හඳුන්වා දිය යුතුය .

  බීට් යුෂ ...

• අකාබනික සම්භවයක් ඇති පොටෑසියම් වලින් රුධිර වාහිනී බිත්ති පිරිසිදු කරයි.
• බඩවැල්වල ආහාර අවශෝෂණය කර ගැනීම සාමාන්ය මට්ටමකට ගෙන ඒමෙන් අඩු කරයි.
• එය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථයේ නිරෝගී සමබරතාවයකට මඟ පාදයි.
• සමේ තානය වැඩි දියුණු කර මුළු සිරුරම අලුත් කරයි.

අපැහැදිලි බීට් යුෂ ප්රවේශමෙන් ගත යුතුය:

• ඇදුම රෝගය.
• අධිෝෂණය (පීඩනය අඩු කිරීමේදී බීට් හොඳයි).
• වකුගඩු රෝගය.
• පාචනය සහ අනෙකුත් අන්ත්රීය ආබාධ (බීට්ට්රොට් නිසා ඵලදායී බෙහෙතක්)
• ගර්ජන
• දියවැඩියාව.

ගෝවා යුෂ

ප්රසිද්ධ ගෝවා යුෂ - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට බොන්න අවශ්ය බොන එකකි. ඔහු ආහාර දිරවීම, විෂ ද්රව්ය සහ පෑන් ඉවත් කරයි, පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වේ . ඇත්ත වශයෙන්ම, සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරය යලි සංවේදී වේ.

එකම "නමුත්" නිසා පුම්බීම බඩවැල්වල වායුව වැඩි කිරීම . කෙසේ වෙතත්, සාරයෙන්, මෙම ගෝවා යුෂ කිරීමට හොඳ නිරාවරණයක් ඇති ප්රතිවිපාක වේ. එහි ක්රියාකාරී සංරචකයන් එකතු වූ කුණුවීමේ නිෂ්පාදන දිරාපත්වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් තාවකාලික වායූන් සාදනු ඇත. ඒවා ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ භාවිතා කළ හැකිය   පිරිසිදු කරන එන්සයිස්.

පිරිසිදු ගෝවා යුෂ භාවිතයට නුසුදුසුය:

• වැඩි ආමාශයික ආම්ලිකතාවය.
• අග්න්යාශයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ගැටළු
• සීනි අසනීප.
• වකුගඩු වල ප්රතිදානය සහ පෙරහුරුවීමේ කාර්යයන්වල උල්ලංඝනය කිරීම්.

සැල්දිරි යුෂ

• එය තරමක් නිසි කලබලකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් සිරුරෙන් අතිරික්ත තෙතමනය ඉවත් කරයි.
• ආහාර සමග පරිවෘත්තය යථා තත්වයට පත් කරයි.
• රුධිරයේ ඇති අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
• කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සෝරිල් අම්ලය, කැරොටින් සහ විටමින් අඩංගු න්යෂ්ටික සංයුතියට ස්තුති වේ.
• ශුක්රාණු නිෂ්පාදනය ලිහිල් කිරීම සහ පුරස්ථි ග්රන්ථි ඇඩෙනෝමාව වර්ධනය වීම වළක්වයි.

අඩු පාන් පානයක් රසයි:  සැල්දිරි යුෂවල රසය වෙනස් කිරීම හෝ එහි ගුණාංග අඩු කර ගැනීම සඳහා, එය වෙනත් අතිෙර්ක සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, මී පැණි, කැරට්, දෙහි, කොමඩු සහ හරිතයන් සමඟ.
පිරිසිදු සැල්දිරි යුෂ නිර්දේශ කරන විට:

• පැතිරීම ශිරා හා ටර්බොෆ්ෆිලිබටිස්.
• ආමාශයික ආම්ලිකතාවය, ස්රාවය හෝ ගැස්ට්රයිටිස් වැඩි වීම.
• මව්කිරි දීම සහ ගර්භනී කාලය තුළ.

පිපිඤ්ඤා යුෂ

ස්තූතියි බරට බර අඩු කරන ඵලදායී බීම අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම . පිපිඤ්ඤා යුෂ වියදමෙන් ක්රීඩා කිරීම පහසු කරයි අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න .

• ජීර්ණය වැඩි කරයි.
• ආමාශයික ගබ්සා සහ ආමාශයික ආම්ලිකතාව අඩු කරයි.
• පරිවෘත්තය වැඩිවේ.
• ස්වභාවික බෙලහීන සහ ඩයුරටිති.
• වකුගඩු වලින් කුඩා ගල් ඉවත් කරයි.
• ශරීරයේ ඇතිවන අහිතකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
• හොද පිපාසාවක් කපන්න.

  පිපිඤ්ඤා යුෂ වැනි විශ්වීයත්වයකින් වුවද, එය නිතිපතා භාවිතා කිරීම සඳහා උපකර තිබේ.

ඉතින්, ඒක ගන්න විට එය නුසුදුසුයි:

• අඩු ආම්ලිකතාවය සහ ආමාශයික තුවාලයක් සහිත ගස්ත්රිටිස්.
• විශාල ගල් ඇතිවීම සමග උග්රිතයාවය.

තක්කාලි යුෂ

තක්කාලි යුෂ පමණක් නොවේ අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි නොවෙයි ආහාර රුචිය අඩු කරයි . එහි අද්විතීය සංයුතිය ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි , සහ dieting දී විශේෂයෙන් වැදගත් වන, ඉහළ මට්ටමේ ප්රතිශක්තිකරණය දිගටම.

• නිරන්තර භාවිතය එය හොඳින් පරිවෘත්තීය වේගවත් හා හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු නිසා ඔබ "බර අඩු කිරීමට බොන්න දේ" යන ප්රශ්නය ගැන අමතක බව කිරීමට යොමු කරයි.
• මීට අමතරව, එය රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, සහ එවන් අනිවාර්ය රෝගයක් හෘදයාබාධ ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ.
• තක්කාලි යුෂ විටමින් සී, පොටෑසියම් හා ලයිකෝපීන්වලින් හොඳ කොටසකින් අපව ශක්තිමත් කරයි. මුල් අවධියේ දී පමණක් පටකවල සැදී ඇති විවිධ විනාශ කළ හැකි අතර, එම නිසා ඔනකෙලොජිකල් රෝග නිවාරණය ඵලදායී විශේෂ ද්රව්යයක් - විටමින් සහ පොටෑසියම් නම්, සෑම දෙයක්ම, Lycopene පැහැදිලි ය.

ඔබ පිරිසිදු තක්කාලි යුෂ භාවිතා නොකළ යුතුය:

• ජෝඩු කැටයේ ගල්.
• වැඩි ආමාශයික ආම්ලිකතාවය.
• ගාත්රීස් සහ බාබෙල්.
• ආබාධිත වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය.
• අධි රුධිර පීඩනය.

කොමඩු යුෂ

• සීනිමය හැඟීම් ජනනය කරන අතර සීනි ආහාර වෙනුවට.
• රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර අක්මාව හා වකුගඩු ඉවත් කරයි.
• එය ආතරයිටිස් හා දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා වැදගත් වන නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

එය භාවිතා නොකරන්න:

• විශාල ගල් සමග ඇටසැකිලි
• ආබාධිත වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය.
• තනි නොඉවසීම.

වට්ටක්කා යුෂ

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොන්න සොයන අය සඳහා විශිෂ්ට සංයුතිය.

• කැලරි රහිත, එය මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ හා තඹ ආලේප කර ඇත.
• එය සාමාන්යයෙන් ශෝථය සමග ජනතාව සඳහා, urolithiasis, එම වට්ටක්කා යුෂ පොදුවේ කෝපය පල කලේය හා ආහාර දිරවීමේ වැඩ නිදහස් වැඩි දියුණු නිසා රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, හෝ එය වළක්වා ගැනීමට.
• බඩවැල් මගින් බඩවැල් පිරිසිදු කර බද්ධ කිරීම වැලැක්වීම නිසා බඩවැල් කෘත්රිමව පෙක්ටින් සහ වට්ටක්කා සෙලියුලෝස් පිළිගනී.