මම ඔබව සාදරයෙන් පිළිගනිමි, vishukanikh kulіnarnykh Strava ආදරය කරන්නන්! මගේ අම්මා කුඩා කල සිටම ආදරය මා ඉදිරියේ තැබුවාය. ඒ පැයේ ඉඳන් මම නිතරම රසවින්දනය කරනවා. පළමු පුද්ගලයාට අවම වශයෙන් මෝල්ටිං යෝ මිශ්‍රණය සහ දිගු කිරීමේ රසිකයෙක් ඇත 🙂 වැඩි කල් නොගොස් අපි බ්ලෙන්ඩරයක කෙසෙල් සයිරයක රස බැලුවෙමු. මැස්සා වඩාත් රසවත් වූ අතර, අනුකූලතාව සඳහා, යක් ඇඹුල් ක්රීම්.
Qiu appetizing masu අතුරුපසක් මෙන් විය හැකිය. Abo, ඔබට සම්පූර්ණ ධාන්ය මත hlib කෑල්ලක් ආලේප කළ හැකිය. Tse විට trenuvannya කන්න ආශ්චර්යමත් කටගැස්ම වනු ඇත.
සිරෝ-කෙසෙල් මැසි වල බඩ ඉරිඟු බලය
පොහොසත් විටමින්, බී,,,, බයෝටින් අයි රස බලන්න. මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, සර්කා, සාලිසා සහ අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්රමාණයක් ද ඇත. කාබනික අම්ල, මොනෝ-සහ ඩයිසැකරයිඩ, ධාන්ය කෙඳි ආදිය සහිත බගටි.
syrno-banana weasels ශක්ති අගය ග්රෑම් 100 කට 135.1 kcal වේ. Bilk මෙහි 12.6 g, කාබෝහයිඩ්‍රේට් - 7.2 g, සහ මේදය - 6 g
එවැනි අතුරුපසක් k_stkovy රෙදි සඳහා dushee දුඹුරු වේ. එහෙත් එය ඵලදායී විෂාදනාශකයකි. ඔබ මනෝභාවයේ ආශාවන්ගේ අවසානයට පැමිණෙන විට, සහ ඒ අතරතුර, ඔබට වයිපර් කිරීමට හැකි වනු ඇත 🙂 ඔබ ඔබම එකතු වනු ඇත, එය උත්සාහ කරන්න. පළමුව, ඊට පෙර, ඔබ ක්‍රීඩා සඳහා යා යුතු අතර, ප්රෝටීන් අතුරුපස තවමත් යාමට නියමිතය.
Gotuєmoසර් සහ කෙසෙල් සමග බ්ලෙන්ඩරයේ කොක්ටේල්- හොඳ නිර්දේශ
- Yaksho syrok sukhuvaty, නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 200 කට කිරි මිලි ලීටර් 100 ක් එකතු කරන්න. ඔබට ඇඹුල් කිරි, යෝගට් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් ද ගත හැකිය. නිෂ්පාදනයේ අනුකූලතාව අවශ්ය බැවින්, අනුකූලතාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
- Vologii සර්ට ඇඹුල් ක්රීම් මිලි ලීටර් 50 ක් එකතු කිරීමට ප්රමාණවත්ය. නිසැකව, ඔබ මාර්ගය සහ කිරි විසින් දිනා ගත හැක - එසේ vyde mensh කැලරි. අලේ මත විශේෂ දැනුම්දීමක්, ස්වභාවික යෝගට් නිසා රසයි.
- රාජු දොඩති වැනිලින් සුවඳට. දැනගත යුතු යෝගෝ trocha ලෙස හැඳින්වේ - තේ හැන්දක අද්දර. ඔබට සමහර ආකලන ඇත්තෙන්ම උත්සාහ කළ හැකිය - ඔබට තවමත් අවශ්ය කොකෝවා අඩුය.
සිනිඳු, ඒකාකාර අනුකූලතාවයක් තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක බීට් කරන්න. අනුකූලතාව වැරදියි, සහ "ෆිලඩෙල්ෆියා" යන ඇමතුම වැරදියි. Masu tsiu ඔබ ආදරය කරන පලතුරු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය: සියලු එක් බ්ලෙන්ඩරයක් බඩගිනි නොවේ.
සම්බාධක හරහා එකවර ප්රෝටීන් මිල අධික වූ බව මම බොහෝ කලකට පෙර කියෙව්වා. ඒ සඳහා ක්‍රීඩාවට යන කොල්ලෝ ස්වභාවික ප්රෝටීන් කොක්ටේල්වලට මාරු වූහ. එවැනි පානයක දුර්ගන්ධය සර්ගෙන් සහ අඩු මේද ප්රමාණයේ කිරි වලින් ගලා යයි. siru bіlkіv ග්රෑම් 100 දී ග්රෑම් 16 ක්, සහ සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් ඇත. වරකට, බෝතලයක ග්රෑම් 30 ක් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ. ඒ වගේම මගේ හිතවත් ක්‍රීඩිකාව, ගෞරවනීය ලෙස වරාය රක්ෂණය කරන්න.
Bazhayuchі Masa vikoristoyut ගනේරි ගන්න. පළමු ස්ථානයේ, 1 ස්ටයිග්ලි කෙසෙල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ඉතින් හවසට කන්න ඕන නම් එළකිරි එකට ෆ් රිජ් එකට යන්න එපා. ඒලේ සමහර විට එවැනි පහසකින් හුස්ම හිරවන්නේ නැත. කථාව තෙක්, නව tsukor කිරීමට පෙර එය කිරීමට අවශ්ය නොවේ. එය අවශ්ය පරිදි හැඩකාර කෙසෙල් ඉතා මෝල්ට් ලබා දෙයි.
අක්ෂයක් i හොඳ වට්ටෝරුව... සූදානම් වීම පහසු සහ සරල ය. එවිට ඔබට අතුරුපස ලබා දෙන අය ගැන ලිවීමට අමතක නොකරන්න. මම නව යාවත්කාලීනයට දායක වන්න. මගේ බඩු බාහිරාදිය සහ ඊටත් වඩා බොහෝ රසකාරක ඇත දුඹුරු වට්ටෝරු 🙂
ingredinti
2 වරාය. විනාඩි 10 සූදානම් ඖෂධ පැළෑටි මැස්සා: 500 gr.
| ග්රෑම් 300 ක් | එය 9% විය යුතුය | |
Snidanok සඳහා කෙසෙල් є කුරුඳු සහ රසවත් ඔසු සිට Sire. Їm can half-suvati yak වැඩුණු අය, ඒ නිසා i පුංචි ditina... රට්සියෝනිගේ සෞඛ්‍යයේ සහාය ඇතිව, සාමාන්ය අනුපිළිවෙලින්, බියුටි සර් වැරදිකරුවෙකි: එය ජීවියාට පුරුදු වීමට පමණි, මම වචන හුවමාරු කර ගන්නෙමි, දත් සහ දත් වෙනස් කරමි, කාරුණිකව වත් කරමි. ස්නායු පද්ධතිය.
යක් ගෙට්ටුවට?
කෙසෙල් ගෙඩියක් සමඟ සර් කෙනෙකු සූදානම් කිරීම සඳහා, චෝටිරෝ විශේෂ සඳහා රක්ෂණයක්, ඔබ මුලින්ම පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයම ලබා ගත යුතුය. එය-සමාන වන්න, ඇලේ, එවිට අනුකූලතාව නිවැරදි විය, නපුරු සර්ට වඩා ලස්සනයි. එය ප්රජාව තුළ දැන ගැනීමට ග්රෑම් දෙසීයක් පමණ වේ. එසේම vimagatime ඇඹුල් ක්රීම් (මේදයේ බර 15), ඔබ කෙෆීර් (1% මේදය) vikoristovuvati හැක. මට, පැහැදිලිවම, එක් කෙසෙල් අවශ්ය වනු ඇත.
යක්ෂෝ ස්ට්‍රාවා තුනී කිරීම සඳහා සූදානම් කර ඇත, මහත සර් සහ ඇඹුල් ක්රීම් (කෙෆීර්) සහෝදරයන් අසල. කැලරි වටිනාකම වැදගත් නොවේ නම්, ආහාර නිෂ්පාදන මාරු කිරීම සඳහා වූ වට්ටෝරුව, ඒවා මේද වුවත්, වැදගත් නොවේ, නමුත් ආහාර නිෂ්පාදන මාරු කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව.
නිෂ්පාදනයේ හැඟීම ඉහළට ළඟා වීමයි. ඔබ සූදානම් වූ විට, ඔබට අතුරුපස රසකාරක ලබා ගත හැකිය.ඩෙන්මාර්ක නිෂ්පාදිතය බ්ලෙන්ඩරයක සකස් කළ හැකි හෝ අතිරේක දෙබලකින් පහර දිය හැකිය. Ale විශේෂයෙන් පිළිගනී, සංයෝගයක් සමඟ අස්වැන්න නෙළන විට nabuv වයින් රස. කෙසෙල් ගෙඩියක් කපා එය පුළුල් පරාසයක නිෂ්පාදන බවට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. එක් අනුකූලතාවයකට පහර දෙන්න, අලංකාර බඳුනක් මත වික්ලාස්ටා සහ කෙසෙල් සමග සැරසීම. ඔබට රසට හැපෙන චොකලට් සියල්ලම පානය කළ හැකිය.
කැලරි සහ ආහාර වටිනාකම
දී ඇති නිෂ්පාදනයේ කැලරි වටිනාකම ඊටත් වඩා කුඩා වේ, එය සිහින් වූ විට එය බොහෝ විට භාවිතා වේ: සම්පූර්ණ වික්‍රියාවෙන් ග්රෑම් 100 ක් කිලෝ කැලරි 114 ක් විය හැකිය. Bіlkіv Bagato පිරවීම සඳහා අවශ්ය වේ: කෙසෙල් සමග 100 ග්රෑම් සර් 9 ග්රෑම්.
ඉතින් yak tse more є ළමා ආත්මයක් සමඟ, මෙහි මේදය අඩු වුවද (නිෂ්පාදන 100 ග්රෑම් 3-4 ග්රෑම්), සහ කාබෝහයිඩ්රේට වල අක්ෂය සාමාන්ය ප්රමාණයකින් (තෘණ ග්රෑම් 100 කට 11 ග්රෑම්) ප්රතිස්ථාපනය වේ.
Chim good සහ contraindication ඇත්තේ කාටද?
බොහෝ නිෂ්පාදනවල විඛාදනය ඊටත් වඩා බහුල වේ. එවැනි අතුරුපසක් හිස රසය සමග, ඔබ විශිෂ්ට විටමින් සිටින අය vvvazyat හැක. නව පැවැත්මක එවැනි විටමින් තිබේ, යක්:
- ඒ(සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්ය තත්වයක්, ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සහ shkiri සෞඛ්යය);
- Z(දත් සහ ගෙඩි වල සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මතකය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා; රට සිට විටමින් වල නිර්මාතෘවරුන් є dієtical: සෞඛ්ය සම්පන්න කතා කිරීමේදී, මම අණු පුළුස්සා දමමි);
- ඩී(ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සංවේදී වන අතර, cyst වල සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් විටමින්);
- පීපී(ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීම, සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන මධ්‍යසාර, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීම අඩු කිරීම).
Bіlkіv u sіrі, yak zyasuvalosya, chimalo. ඇලේට දුගඳ හමන එක ලේසියි. දත් සහ දත් වෙනස් කිරීම සඳහා දුඹුරු බලයක් මෙන් Sire ඛනිජ කැල්සියම් වලින් අතිමහත් ලෙස පොහොසත් වේ. සීරම් කුරුඳු ද හොඳ වන්නේ, අඩු කැලරි වටිනාකමක් මත, නිෂ්පාදිතය sitnim සමඟ පරිභෝජනය කළ යුතු බැවිනි. දරුවන් සමග Sire දුඹුරු (mittєvo කිලෝ ග්රෑම් ගොඩක් ගැන දන්නවා), ගැස්ට්රයිටිස් සහ බිඳීම් සමග (කැළඹිලි shlunok නොවේ, නමුත්, navpaki, සනසවන), මාස හයක සිට දරුවන් සඳහා, යෝනි මාර්ගය සමග (කාලසීමාව අවසානයේ ජීවීන් වේ. පරිභෝජනය සඳහා පරිභෝජනය කරයි)
රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ලබා දී ඇති නිෂ්පාදනය සමඟ හෝ නින්දට යාමට පෙර, ඔබට සිහින් වීම සඳහා වැඩි බරක් ඉවත් කළ හැකිය: නින්දට යාමට පෙර සර් බද්ධ කිරීම සමස්ත ක්‍රියාවලියේදීම මූස් විනාශ නොකිරීමට සහ මේදය අනුභව කිරීමට උපකාරී වේ.
අතුරුපස, බලන්න, සජීවී නොවේ:
- අපි ධමනි සිහින් වීම සඳහා අකමැති වෙමු, නිෂ්පාදිතය උකහා ගැනීම සඳහා їх shlunks splinters වැදගත් වේ;
- සීනි දියවැඩියාව සමග, ischemia, රුධිර දුස්ස්රාවීතාවය වැඩි, thrombophlebitis;
- ආඝාතය හා ආඝාතය වැළඳී ඇති පුද්ගලයින්.
එසේම, ගැස්ට්රයිටිස් අවස්ථාවක, ඔබ ඇඹුල් සර් සමග ආරක්ෂා වනු ඇත, ඔබ එය shlun සමග එය ඉසිය හැක.
කෙසෙල් ගෙඩියක් සමඟ cich vipadkah sire තවත් shkodi, lower ochikuvanoi corysti ගෙනාවා.
කම්පන ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක ගුණාංග නිසා vibraniums සකස් කිරීම සඳහා සමහර නැවුම් සහ හොඳ නිෂ්පාදන ඇති බව යන කාරනය බොරු කළ යුතු දේ බහුල වේ. ඒ සඳහා, මිලදී ගැනීමත් සමඟ, මට ප්‍රවේශවීමේ වාරය (සර්) සහ පළතුරු (කෙසෙල්) යන නමට ගරු කළ යුතුය.
ඊට අමතරව, මම ඔබට ගරු කරමි, වරකට පොහොසත් වීමට කාලය නාස්ති කිරීමක් නොවේ: එක් ආහාර ගැනීම සඳහා ග්රෑම් 200-270 ක් ප්රමාණවත් වන අතර, එය ශරීරයට නිෂ්පාදනයට ගැනීම වැදගත් වනු ඇත.
සුභ දවසක්, මගේ හිතවත් පාඨකයින් සහ බ්ලොග් අඩවියට අමුත්තන්! මම මේ කන්නයේ prodovzhiti pro සර් කිරීමට කැමතියි. මම දැනටමත් ඔහුගේ අමනාපය ගැන, සූදානම් වීම ගැන ලියා ඇත. මම ලිව්වේ, yak ගැන dyetichne ගැන රසවත් වික්රියා, ළමයින් සඳහා මෙන්ම වැඩිහිටි අය සඳහා ද අනුගත යක්. දැන්, කුඩා පෝස්ට් එකකින්, සර් සමඟ ස්මූති සඳහා වට්ටෝරු ඔබට මඟ පෙන්වන අය සමඟ මම එක් වෙමි.
ඇයි කුඩා? ස්මූතිස් ප්‍රාථමික ලෙස පිසීමට සූදානම් බව පමණි, වට්ටෝරුව එක් ප්‍රකාශයක් තුළ නවාතැන් ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබේ පරිකල්පනය සඳහා ස්ථානයක් තැබීමට මම කැමතියි. Otzhe, ආරම්භ කරන්න
නරකම දේ අප සමඟ ය, නරකම දෙය යක් මි
නිශ්ශබ්දව, කෙට්ටු අයට එරෙහිව නොවේ, මුළු නිෂ්පාදනයම රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සුදුසු වේ. එහෙම කිව්වට ඔබතුමාට ආපහු රැස්වීමට එන්න තියෙන අවශ්‍යතාවය මොකක්ද? Scho සඳහා Nі, аzhe smoothies - їzha පහසු සහ අඩු කැලරි වේ. අතුරුපස සඳහා එවැනි රසවත් හා උපහාරයක් කළ හැකිය, මන්ද එය පුදුම සහගතය.
vibrati වඩා ලස්සන නිෂ්පාදන මොනවාද? ඔබට මා සමඟ කුමක් කිරීමට අවශ්‍යද? නිසැකවම, කැලරි මත. අප වෙත යන්න:
- Znefirena පැසුණු කිරි: සර්, කිරි, කෙෆීර් සහ යෝගට්.
- පළතුරු, බෙරි.
- Вівсяні ප්ලාස්ටික්.
සහ වට්ටෝරුවේ i-අක්ෂය. දුර්ගන්ධය ඊටත් වඩා සරල ය, මම ආවරණ තාක්ෂණය යෝජනා නොකරමි. සියලුම නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ භාජනයේ හෝ බ්ලෙන්ඩරයේ දමන්න - චික්! - මම සූදානම්!
කෙසෙල්-ඇපල්
කෙසෙල් ගෙඩියක් සහ කොළ ඇපල් ගෙඩියක් තියෙනවා නම් හොඳයි. මේ ආකාරයේ ආහාර අපගේ ඝන "නි" කොලෙස්ටරෝල් වන අතර, එකවරම සහ ස්ලැග් ශරීරය පිරිසිදු කරයි. හරිත ඇපල් ගෙඩියක් යනු හිමොග්ලොබින් මට්ටම චලනය කිරීමයි.
ඇපල් 1 ක් සඳහා අපි කෙසෙල් 1 ක් සහ සර් ග්රෑම් 70 ක් ගන්නෙමු. Podrebnyuєmo මී පැණි spoonful සමග ආහාර සකසනය දී zbyaєmo බව. ඔබට ඇපල් වෙනුවට තැඹිලි ගෙඩියක් ආදේශ කළ හැකිය.
බිත්තර-ඕට් මස්
සර් එක්ක එකට ඉන්න එක ප්‍රායෝගිකයි. ඔබ මධ්යම රාත්රිය, chernitsa, වියළි මිදි යොදයි සහ අනෙකුත් බෙරි දහස් ගණනක් සිට sirno-vyvsyana සුමුදු සූදානම් කළ හැකිය. සහ tsiogo shi vіvsyanka වෙත එකතු කිරීමෙන් පසුව, අපි සුප්‍රසිද්ධ රූපලාවන්‍ය සලාදයේ ප්‍රතිසමයක් otrimmo කරන්නෙමු. වයින් ස්ලැග් වලින් ශරීරය පිරිසිදු කරයි, උඳුන පිරිසිදු කරයි, ඇල්කොහොල් සහ විටමින් සමඟ ශරීරය පවිත්ර කරයි.
බෙරි ග්රෑම් 150 ක් සඳහා, අපි ඉසින සමග පෙරන ලද ප්ලාස්ටික් මේස හැන්දක්, සර් ග්රෑම් 70 ක් සහ මී පැණි (තේ) හැන්දක් ගන්නෙමු. Zib'єmo බ්ලෙන්ඩරයක.
දෙළුම් සහ කරන්ට් ඇතුළු
වියළි මිදි යොදයි බෙරි බෝතලයක් සඳහා (එය රතු, කළු, නිල්) අපි නැවුම් දෙළුම් යුෂ ග්රෑම් 150 ක්, අපගේ ප්‍රධාන නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක්, මී පැණි හැන්දක් ගන්නෙමු. Zbivaєmo - සහ සෞඛ්‍යයේ රසය භුක්ති විඳින්න.
ගාර්බුස් සහ මිදි
මොර්ක්විනා සහ තැඹිලි
තවත් තැඹිලි කොක්ටේල්. ඇස් සහ shkіri සඳහා Neymovіrno කුරුඳු. කැරට් කුඩා ප්රමාණයක්, piv-තැඹිලි, සර් 70 ග්රෑම්, pіvsklyanka kefiru. දොඩම් ලෙලි ඇත, මට බුරුසුව පෙනේ. Zbyvaєmo - සහ මම එය රසයෙන් ආදරෙයි, මම නින්දා කිරීම ගැන සිතනවා.
ගඩොල් සහිත Nasichuєmo ජීවියා
ඇලේ ඔක්කොම කෙට්ටු නැහැ. හොඳයි, navpaki, wagu ඩයල් කරන්න. එනම්, hto ප්‍රායෝගිකව ජීවත්වීමේ ක්‍රියාකාරී ක්‍රමයකි, මධ්‍යසාර සහිත කොක්ටේල් ඉල්ලා සිටීම සහ ශක්තිය ලබා දීම. දරුවන්ට දුඹුරු දුර්ගන්ධයක් පවා. එවැනි ස්මූති යනු පුදුමාකාර සජීවී අතුරුපසක් වන අතර, එය ඔබට ශක්තියක් සහ අලංකාර මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත.
චොකලට් ලිලැක් අතුරුපස
සර් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා සාමාන්ය මේද ප්රමාණයෙන් කිරි වීදුරුවක් සහ කොකෝවා කුඩු තේ හැන්දක් ඇත. Trochi honey chi zukru. යක් ස්ලයිඩය බීට් කරන්න. චොකලට් රසය සූදානම්. වැල්මී ජීවිතය සහතික කෙරේ.
බලශක්ති කොක්ටේල්
සිරූ ග්රෑම් 100 ක් සඳහා - තැඹිලි යුෂ බෝතලයක්, පිව්බනානා සහ පිව්-ඇපල්, සිහින් ව කැඩුණු බීජ මේස හැන්දක්. කොක්ටේල් එකක Zazvychay vershok බටර් තවත් spoonful එකතු කරන්න - එම vipadka දී ale, yaksho vi chekaєte. භෞතික විකල්පඔබ සක්‍රියව බලශක්තිය භාවිතා කරයි. දොඩමෝ විසින් තේ හැන්දක කවී සහ සුක්රු. බ්ලෙන්ඩරයේ Kinemo Troja මවුල සහ වියළි ඇප්රිකට්. සිබාමෝ. Okrilyuє? Otozh. බලශක්ති ඉංජිනේරුවෙකුට වඩා පිරිසිදුයි - සහ ඊටත් වඩා ලාභදායී.
සර්ගේ වට්ටෝරු කියවන්න, නමුත් වර්තමානය සඳහා, එපමණයි. හිතවත් පාඨකයෙනි, මම ඔබෙන් සමුගන්නා අතර, වට්ටෝරු වලට අනුව සකස් කරන ලද ස්මූතිස් වැනි බොහෝ මත්පැන් සමඟ ඔබට ඉතා පහසුවෙන් ලබා දෙනු ඇතැයි මම ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රාර්ථනා කරමි. ඔබට ලැබෙන කොක්ටේල් ගැන කුමක් කිව හැකිද? නව වට්ටෝරු සඳහා අදහස් දැක්වීම් වල රැඳී සිටින්න - සහ ඔබට සුබ පැතුම්.
Sirny smoothies ඔවුන්ගේ සංරචක තාප සැකසුම් නොමැතිව ආහාර පිසීම සඳහා හොඳය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් සතුව සියලුම සජීවී කථා සහ විටමින් ඇති බවයි. ස්ප්‍රාවා නිර්මාංශිකයින් අතර ජනප්‍රියත්වයට පත් වූ අතර පසුව ස්මූතිස් හපන ලද අතර shanuvalniki විය. සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක්දරුවෙකුට සාර්ථක ජීවිතයක් බව PP. ඉවුම් පිහුම් සඳහා අවශ්ය සෑම දෙයක්ම, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වල මිල, විග්ලියාඩ්, සර්, කෙෆීර් සහ කිරි වලට සමාන වේ. 5 හිලින් සඳහා වචනාර්ථයෙන් බ්ලෙන්ඩරයක දී Gotuєt. Sir සමග Smoothies බොහෝ විට වත් නොකෙරේ, නමුත් කුඩා හැන්දක් සමඟ අනුභව කරනු ලැබේ, නිෂ්පාදනයේ කෙටි අවශෝෂණය සඳහා ක්රියාවලිය දිගු කිරීම සහ තත්වයේ වඩාත්ම පෙනෙන පෙනුම. තුනී කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය є සර්නි ස්මූතිස් කිහිපයක්.
ඔබට අතුරුපසක් දැකිය හැකි බැවින්, කෙසෙල් සහ සර් සමග Smoothies සකස් කිරීම වඩාත් පහසු වේ. සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරය භාවිතා කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වේ.
කෙසෙල් සහ බෙරි සමග සර්ලොයින් ස්මූතිස් සඳහා වට්ටෝරුව
- කෙෆීර් zezhireny - 1 බෝතලයක්,
- 1 ස්ටයිග්ලියම් කෙසෙල්,
- බෙරි (පළමු ශීත කළ හෝ නැවුම්) - 1 බෝතලයක්.
- මේසෙ උඩින් මේදය අඩු සර් හැන්දක් තියන්න.
සිරු, කෙසෙල් සහ කිරි සමග Smoothies
කෙසෙල් සිරප් සහ කිරි සමඟ කුසගින්න සිනිඳු බවට පත් කිරීම සඳහා එය කදිම විකල්පයකි:
- 1 කෙසෙල්
- කිරි (korov'yache, sove abo පොල්) - 100 ml
- අඩු මේද අන්තර්ගතය සහිත සර් - 100 ග්රෑම්
කිවි කෙසෙල් සඳහා වට්ටෝරුව
මී පැණි මේස හැන්දක් සමඟ කිවි සමෙන් පීල් 3 ක්, බ්ලෙන්ඩරයක ඒකපාර්ශ්වික ස්කන්ධයකට එක් කරන්න. Masa පුළුල් fougeres බඳුනක vikladaetsya. සර්ගේ හැදි දෙකක් පරිභෝජනය කරන්න, ඒ නිසා බ්ලෙන්ඩරයක, මධ්යම ප්රමාණයේ කෙසෙල් තුනක් එකතු කරන්න. සියලුම මිල ගණන් kivi සිට puree මත පදනම් වේ, ලැජ්ජාශීලී නොවේ. කෙසෙල්වලින් ස්මූති සහ කිවිවලින් සිරූ සූදානම්. 
කෙසෙල් සහ ඇපල්
බ්ලෙන්ඩරයකින් සර් සහ ඇපල් සමඟ ස්මූති සකස් කිරීමට, පසුව ගන්න:
ඉරිඟු සහ ප්ලාස්ටික් සමඟ
- සිරූ ග්රෑම් 150,
- කිරි කෙෆීර් බෝතලයක්,
- 1 කෙසෙල්
- රස කිරීමට іmbir abo කුරුඳු,
- ප්ලාස්ටික් 2 හැදි
කෙසෙල් සමග සිනිඳු සඳහා දුර්ලභ සංරචකයක්; ඒකපාර්ශ්වික ස්කන්ධයකට වෙනස් කරන්න.
පළතුරු සහ බෙරි සමග වට්ටෝරු
ඔබ සිතන විගස, ඔබ සර් සඳහා ස්මූති සූදානම් කරන විට, පළතුරු අතුරුපස සඳහා සරල විකල්ප සමඟින් ඔබට ගෞරවයක් ලැබෙනු ඇත.
බලශක්ති වට්ටෝරුව
- piv-ඇපල්,
- සිරූ ග්රෑම් 80,
- මේදය කිරි බෝතලයක්,
- කඳු (හිසකෙස්, hazelnuts) tablespoon.
- කොකෝවා කුඩු තේ හැන්දක.
- මවුල සහ වියළි ඇප්රිකට් ග්රෑම් 50 ක්.
ගොඩවල් පේස්ට් එකට එරෙහිව අතුල්ලනු ලැබේ. යබ්ලුකෝ, ස්වාමීනි, කිරි තනි ස්කන්ධයකට පෙරන ලද බව. Rodzinki සහ වියළි ඇප්රිකට් ඔවුන් ඉදිමෙන තෙක් උණුසුම් ජලය පොඟවා, zbitu sumish දී එකතු, දුරින් පිරවීම. Naprikіntsі කොකෝවා කුඩු එකතු කරන්න. නිශ්ශබ්දව සිටින අය සඳහා, ශරීර ගොඩනැගීමේ හෝ ප්රායෝගික භෞතික විද්යාවෙහි නියැලී සිටින අය සඳහා, ඔබට වර්ෂෝක් තෙල් ග්රෑම් 50 ක් එකතු කළ හැකිය. 
බෙරි සහ සර් රස කිරීමට පහසු වන අතර බෙරි සහිත සිරින්ජ අතුරුපස සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි, ඔබ රූපයක් සොයමින් නිවැරදිව අනුභව කරන්නේ නම්.
Raspberry Smoothie බඳුන
- මේද නොවන කිරි කෙෆීර් ග්රෑම් 100 ක්
- ශීත කළ රාස්ප්බෙරි බෝතලයක්,
- මී පැණි තේ හැන්දක
- තල ඇට සඳහා කඳු මේස හැන්දක්,
- සිරා මේස හැන්දක්.
හොරිහි හෝ තල ඇට කැවොමොල්ට්සිවල තලපයක් ලෙස අඹරා, zbitu හි sire සමඟ මසු එන්නත් කරන්න.
කැරට් සමග බ්ලූබෙරි
Gotuєt yak raspberry, එම සංරචක (crim raspberry) සමග. zoru සඳහා විශේෂ කුරුඳු මාරු කැරොටින් සහ chornytsy පෙනුම. ඔබ මෙම වට්ටෝරුව තුළ යෝගට් වෙනුවට කෙෆීර් ආදේශ කරන්නේ නම්, ඔබට සර් සහ යෝගට් සමඟ ස්මූති මිලදී ගත හැකිය.
මී පැණි සහ ඉම්බිර් සමඟ මධ්යම රාත්රියේ පාත්‍රය
- සිරූ ග්රෑම් 100,
- හිම-ශීත කළ හෝ නැවුම් අර්ධ සඳ බෝතලයක්,
- මී පැණි හැන්දක්.
- තුන්වන තුනෙන් ගාන ලද іmbiru මූල තේ හැන්දක. සියලුම පෙර වට්ටෝරු වලට සමාන බ්ලෙන්ඩරය වෙත යන්න.
Gorіkh, විශේෂ සහ චොකලට් සමග Sirna sumish
ළමුන් සහ ලසුන් සඳහා සම්පූර්ණ අතුරුපසක් - නාගඩු ලිලැක් කේක් දිනා ගන්න, ශ්‍රමය නොමැතිව අහිමි කරන්න, yaku vimagayut ci රසකැවිලි virobi. සර් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා, මේදය කෙෆීර් වීදුරුවක්, සිහින් ව තැබූ පැස්ටා ග්රෑම් 50 ක් ගත යුතුය. බ්ලෙන්ඩරයක බ්ලෙන්ඩ් කරන්න, උණුසුම් ජලය පොඟවා සැහැල්ලු මුද්දරප්පලම් ග්රෑම් 100 ක් එකතු කරන්න, මිශ්ර, ඉහළ කළු චොකලට් සමග ඉසිය යුතු ය.
Ovochev sumіshі
ළමුන් සහ සිහින් වීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය මුදල් - එළවළු.
තරුණ හා පලතුරු දැකිය හැකි පරිදි, ආදරණීය ලෙස, එළවලු නිශ්ශබ්දව ආමන්ත්‍රණය කරනු ලැබේ, වාගුව ඉවතට විසි කිරීමට, එදින වැඩීමට හා ජීවත් වීමට දැඩි ලෙස ඉල්ලා අස්වන. හරිතයන් එළවළු ස්මූතිවල පදනම සහ සර්. ඔවුන්ගෙන් Sire කුඩා කොටසක් බවට පත් කිරීමට හා වඩා ඉක්මනින්, zagusnik සහ හොඳ සේවය කිරීමට පිස්සු දුර්වලකම මත රඳා පවතී.
හරිතයන් මුළු කොක්ටේල් දී Chim svіzhіsha - tim mensha kharchov, අගය බවට පත් කිරීමට ale වැඩි විටමින්. හරිතයන්, එපමනක් නොව, ඔවුන් තුළ සොයා ගත හැකි වන පරිදි, බඩවැල් හරහා බඩවැල් තුළට ප්රයෝජනවත් වේ. හරිතයන් - දඬු යට සහ සැල්දිරි වල මුල්, දඬු යට, එම parsley මූලයේ කොළ, පළමු පත්‍ර අවධියේදී හැපෙනසුළුයි (බීජ නොමැතිව, නැවුම් ශීත කළ පෙර), kynzi කොළ, කැරට්, වරාය. හැම දෙයක්ම ඇත්ත, හැම දෙයක්ම ඇත්ත, හොඳයි, මට ම්ලේච්ඡ ආස්වාදයක් ඇත, ඔබ හඬ නඟන තුරු. 
ඔබට යුෂ එකතු කළ හැකිය: කැරට්, harbuzovy, බීට්රූට්, ස්වභාවික ඇපල්. රොන්මඩ සහ ගම්මිරිස්, කුරුඳු සඳහා, ඔබට එය කළ හැකිය, එය ටිකක් pamyatyuchi වේ, ඒ නිසා රොන්මඩ ශරීරයට ජලය ගෙන යනු ඇත, සහ ගම්මිරිස් stravohode සහ slunker සහ wickle ගේ ආහාර රුචිය ඇති සෙවල කවචය අල්ලා ගනු ඇත.
බද්ධ කිරීමට පෙර උත්සාහයකින් තොරව සූදානම් වන්න. නිමි භාණ්ඩය උපරිම වශයෙන් අවුරුදු 6-8ක් ශීතකරණයේ තබන්න. සර් සමඟ බැටළුවන්ගේ විකෝරියානා ස්මූතිවලට දමන්න:
1. සර් ග්රෑම් 100 ක් සම්පූර්ණ මේද කිරි වීදුරුවකින් ඉසිනු ලැබේ, සමස්තයක් වශයෙන්, කැරට් ප්රමාණය සඳහා මධ්යම ප්රමාණයේ සැල්දිරි විශාල දඬු යට 2 ක්, ගාන ලද ඉම්බර් තේ හැන්දක්, ලුණු ස්වල්පයක් එක් කරන්න.
සර් ග්රෑම් 2.60-70, රනිල කුලයට අයත් ක්වාසෝල් ග්රෑම් 300 (ශීත කළ හැක), බෝග සහ ස්ටයිලි සහ parsley දඬු යට 2-3, මැද කැරට් 1, ලුණු ස්වල්පයක්. තනි ස්කන්ධයකට බීට් කරන්න.
3. Vyvsyanka සහ sir Smoothie දී: මධ්යම ප්රමාණයේ කැරට් සර් 50 ග්රෑම්, කිරි බෝතලයක් සමඟ සකස් කර ඇත. ඕට් මස් 2 හැදි එකතු කරන්න. Vyvsyanka සිරවී නැත, ස්වභාවික ඉදිමීම සමග කොක්ටේල් ජීවත්.
ගාමන් සමග පවිත්රකාරකය
- මිදි ගෙඩි භාගයක්,
- සිරූ ග්රෑම් 100,
- හාර්මලෝන් ග්රෑම් 100,
- මී පැණි තේ හැන්දක
- ලියානි හෝ තල ඇට තේ හැන්දක,
- ජලය සහ යුෂ මිලි ලීටර් 100 ක්.
ගාර්මන් සහ අලිගැට පේර සමඟ
තවත් අලිගැට පේර ගෙඩියක් දෙන තෙක් සර් සමග බ්ලෙන්ඩරයක් අසල සම්පූර්ණ ස්මූති ගබඩාව. ඔබට ගාන ලද IMbir මූල තේ හැන්දක එකතු කළ හැකිය.
Visnovki
වෙළෙඳපොළ yyzhi z'avisya මත නව නිෂ්පාදනය, අද්විතීය බොළඳ බලධාරීන් සඳහා සූදානම් වීමේදී සරලත්වයේ zavdyaka ජනප්රියත්වයේ ශ්රේෂ්ඨත්වය ඉක්මනින් දිනා ගැනීමෙන්. හැමෝම වෙනුවෙන් එන්න. Ale є th obmezhennya! vіkovі ඉදිරිපිට දුගඳ හමයි: හිංසා පීඩා නිසා පැහැරගෙන යන සියලුම කුඩා දරුවන්ට සහ මිනිසුන්ට සුමුදු කළ නොහැක. අක්මාවේ නිදන්ගත රෝග, නිරෝක්, දෑකැත්ත සහ පැලැටීන් බඩවැල් 12 ක් පැකිලීමේ වේදිකාවේ දී මෙන්ම විශේෂිත යෙදවුම් වලට අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් නිර්දේශ කළ යුතු බව නිර්දේශ කෙරේ. ස්මූති සමග Harchuvatsya දින තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් යන්නේ නැත. මම සම්මතය එකතු කරමි- කොක්ටේල් ලීටර් 1-1.5 ක් කොටස් 5-6 කින් වඩාත් අලංකාර ලෙස සකස් කර ඇත.
විස්තර
ඔබට බුවා ගන්න තිබේද? හොඳයි, ඔබට එවැනි දෙයක් අවශ්යයි, ඔබට එවැනි දෙයක් අවශ්යයි, අර්ථවත් දෙයක්, ආලේ, ඊට වඩා දෙයක් නැහැ. සහ කේක් (fi-i), කැටි කිරීම නොවේ (br-r) සහ (දෙවියන් හැරෝ) tsukerku නොවේ. ඇලේ තවමත් මෝල්ට්.
තමා සඳහා අක්ෂය, උදාහරණයක් ලෙස, vihid දැන සිටියේය. හොඳයි, අමතර උදව්වක් ගන්න. මම එය ඔබට යෝජනා කරමි.
කෙසෙල් සමග ලිලැක් අතුරුපසක් හොඳ කාලයක්, එය වඩාත් දක්ෂ ලෙස ආහාර පිසීමට හොඳ කාලයකි, එය සූදානම් වීමට වඩා හොඳය, සහ එය යම් කාලයක් සඳහා එය සූදානම් කිරීමට හැකි ය, උදාහරණයක් ලෙස, මධ්යම රාත්රියේ-කෙසෙල් අතුරුපසක් සඳහා, මධ්යම රාත්රිය සඳහා. ඊට අමතරව, ඔබට සන්සුන් විය හැකිය, ඇනූ නව තත්වයක පවතින අතර, පසුව, පැතිවලට කැලරි එකතු කරන්න, ඇලවීම නොවේ. හොඳයි, මොකක්ද? කොහානික් ඔබ සුරතල් කරන්න? ටෝඩි එන්න!
ඇතුළත්:
අපි වරායන් දෙකක් දන්නවා:
- සර් - 1 ඇසුරුම (ග්රෑම් 200);
- කෙසෙල් - 1-2 කෑලි;
- ඇඹුල් ක්රීම් - 1 පැකේජය (ග්රෑම් 400);
- චොකලට් - bazhannyam සඳහා.
උපදෙස්:
අපි බ්ලෙන්ඩරයේ කෙසෙල් ගෙඩියක් සමඟ සිරූහි අතුරුපසක් පිළියෙළ කරන්නෙමු - එය නියමයි!
සම්පූර්ණ කෙසෙල් (කෙසෙල්) සඳහා, ස්වභාවික පිරිසිදු කිරීම, බ්ලෙන්ඩරයක හෝ විශාල භාජනයක් තුළ, ඔබට බ්ලෙන්ඩරයක් තිබේ නම්. අපි දොඩමෝ සයිර් පානය කරමු, කාරුණිකව එය බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ මිශ්ර කර ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න (සියල්ල එකවර). මම දන්නවා zb'єmo. ඔබට පුළුවන්, zychayno, tsukru එකතු කරන්න ... Ale ni, ni, ni! උප-වරාය අවුල් කිරීමට නොහැකි වන පරිදි අපි දැනටමත් අපවම විශ්මයට පත් කර ඇත! අපි අපිටම කිසිම දෙයක් ගැන කරදර වෙන්නේ නැහැ. මම ඇඹුල් ක්රීම් ඉතා අඩු මේද ප්රමාණය (15%) ඇත. යක් අක්ෂය, රූපය බලාගන්න! අපිත් එක්ක එන්න!
අපි අපේ අතුරුපසට හැරෙමු. හොඳයි, වයින් දැනටමත් සූදානම්. එය අයිස්ක්‍රීම් භාජනවලින් සහ bazhannyi මත පමණක් ආවරණය කර, චොකලට් වලින් ගාන ලද සහ තරමක් සිසිල් විය. විශේෂයෙන් මම දැනටමත් ඉවුම් පිහුම් ක්‍රියාවලියේදී අතුරුපස ලෙවකෑවෙමි. දැන් "පොචුට්ටයම්, සෑම කරදරයක්ම, විධිවිධානය සමඟින්" තෘප්තිය අඩු කර ගත හැකිය. මම ඔබට ඇප දෙන්නේ කුමක් ද!