Tento nezvyčajný prvý kurz je taký účinný, že je jednou z dvadsiatich najlepších diétnych polievok. Nazýva sa tiež „Bonn“ alebo „zeler“.
Cibulová polievka na chudnutie nielen účinne spaľuje tuk, ale je tiež plná vlastností, ktoré sú prospešné pre ľudské telo.
výhody:
- výrobky na varenie sa dajú ľahko nájsť v kuchyni alebo v najbližšom obchode s potravinami;
- varenie nevyžaduje špeciálne kulinárske znalosti a netrvá dlho. Na stupnici obtiažnosti - 1 hviezdička - „veľmi jednoduchá“;
- viaceré možnosti receptov umožňujú vybrať ten, ktorý je vhodnejší pre chuťové preferencie;
- na varenie nie sú potrebné exotické alebo drahé prísady;
- čas potrebný na celý kurz je 7 alebo 10 dní;
- prvý výsledok je zrejmý po 2 dňoch;
- strava je mäkká a jemná.
- diéta zahŕňa obilniny, zeleninu, ovocie, mäso a ryby;
- je povolené používať diétu pre tehotné ženy, ale predchádzajúca konzultácia so svojím lekárom je povinná;
- diéta sa odporúča na zníženie cholesterolu a je užitočná pri ateroskleróze a kardiovaskulárnych ochoreniach.
- hlavné jedlo je bohaté na zdravé mikroelementy, minerály a vitamíny;
- cibuľová polievka má pozitívny vplyv na rovnováhu vody v tele. Vzhľadom k tomu, že rastlina normalizuje prácu obličiek, uľahčuje pracovné zaťaženie pečene av komplexe sa ukazuje, že obnovuje správny metabolický proces.
Pre tých, ktorí nemajú radi túto zeleninu, sú uvedené nasledujúce skutočnosti v prospech cibule:
- spaľuje tuk v celom tele a je účinný v boji proti nim v problémových oblastiach (žalúdok, stehná);
- odstraňuje z tela toxíny, odpady a nadbytočné "nezdravé" tuky a cholesterol;
- normalizuje hladinu cukru v krvi;
- zlepšuje trávenie;
- urýchľuje metabolické procesy;
- posilňuje, obnovuje imunitu;
- je prirodzené antibiotikum.
Toto, samozrejme, nie je kompletný zoznam schopností cibule, ale dnes to nie je o ňom, ale viac o diéte založenej na polievke. Mimochodom, toto jedlo je predpísané lekári pre rakovinu, diabetes, urolitiázy a pre obnovu tela po operácii.
O diéte
Kombináciou cibule s inými produktmi sa diéta mení a krátkodobé za sedem dní nemá čas obťažovať sa Počas tejto doby môžete mať čas variť polievku na dva alebo tri recepty.
Po vybratých 7 alebo 10 dní z diéty by mala byť hladká, nemali by ste okamžite zariadiť dovolenku o strate extra kíl s "ťažkými" občerstveniami a zákuskami.
Počas diéty sa odporúča jesť polievku na raňajky, obed a večeru v neobmedzenom množstve. Počas tejto doby sa redukuje telesný tuk, čo ovplyvňuje zlepšenie orgánov a tráviaceho systému. V intervaloch medzi recepciami hlavného jedla by ste mali byť spokojní s povolenými produktmi bez toho, aby ste ich nahrádzali a bez zneužitia porcií a tekutiny.
V deň je vhodné vypiť 2 litre vody. Preferované jednoduché alebo minerálne, ale použitie čaju alebo kávy je žiaduce na minimalizáciu. Bolo by ideálne úplne opustiť tieto tonické nápoje, ale ak telo nie je schopné prebudiť sa bez nich, nemali by ste preň vytvárať zbytočné stresové situácie. Zvyčajná šálka čaju / kávy je najlepšie rozdelená na dve alebo dokonca tri porcie.
Cibuľová polievka na chudnutie: recepty
Nižšie sú 4 možnosti varenia.
Číslo receptu 1
- 6 žiaroviek;
- 1 hlava kapusty;
- 2 kúsky papriky;
- 1 stredná banda zeleru;
- 1-2 mrkvy (nepovinné);
- petržlen (ak chcete);
- Do chuti sa pridáva 4-6 paradajok (čerstvé možno nahradiť konzervami);
- Všetko jemne nasekané.
- Nalejte do studenej vody.
- Varte 10 minút.
- Na konci môže byť mierne solené.
V niektorých uskutočneniach receptúry sa dodatočne používa kocka bujónu.
Číslo receptu 2
- paradajková šťava (1,5 l);
- cibuľa (5 ks);
- kapusta;
- koreň zeleru (200 g);
- sladká paprika (2 ks);
- mrkva (6 kusov);
- paradajka (5 - 6 kusov);
- fazuľa na strukoch (400 g);
- Všetky ingrediencie sú narezané, nalejte šťavu a varte na vysokom ohni 15 minút, bez prekrytia vekom.
- Po požiari, znížiť, soľ, korenie a zavrieť, ak je to potrebné, variť a variť, kým všetky produkty sú pripravené.
- Zelenina by mala byť pod šťavou. Ak to nestačí, pridajte vodu.
Číslo receptu 3
- rastlinný olej;
- 10 žiaroviek;
- sladká paprika (1-2 kusy);
- kapusta (-500 g);
- mrkva (1 ks);
- citrónová šťava;
- korenie, vavrín, soľ, kôpor.
- Cibuľa pripat na olej, zalejeme do vriacej vody.
- Pridajte zvyšné prísady a varte na strednom ohni, kým nie sú všetky potraviny pripravené.
- Čerstvo vylisovaná citrónová šťava a kôpor pridať na tanier.
Číslo receptu 4
Nasledujúci recept ponúka populárny americký ženský časopis.
Pre 4 porcie budete potrebovať:
- 1 polievková lyžica. l. maslo;
- 5 cibule (ideálne použiť zmes žltej a červenej);
- 1/2 lyžičky soli;
- 2 bobkové listy;
- 6 šálok hovädzí vývar nízky obsah sodíka (môže byť nahradený kuracím mäsom alebo zeleninou);
- 1/2 šálky suchého červeného vína (táto položka je použiteľná v prípade potreby);
- 4 alebo 5 vetvičiek čerstvého tymiánu (nepovinné, tiež nepovinné);
- čerstvé mleté korenie;
- 4 kúsky bagety alebo chlebového kvásku;
- 1/2 šálky strúhaný švajčiarsky syr.
Pre jednu časť sa ukazuje:
- 230 kalórií;
- 8 g tuku (4 g nasýteného);
- 720 mg sodíka.
- Olej zahrejte na miernom ohni v panvici. Pridajte cibuľu a soľ. Zakryte a duste na miernom ohni, kým cibuľa nebude veľmi mäkká a karamelizovaná. Bude to trvať približne 30 minút. Môžete skontrolovať každých 10 minút.
- Pridajte vývar, bobkový list, tymián a víno (ak sa používa). Varte najmenej 15 minút pri nízkom zahriatí. Dochutíme korením. Vytiahnite bobkový list.
- Predhrejte rúru. Polievku rozdeľte na 4 porcie v kvetináčoch. Na každú porciu si dajte kúsok bagety a syr. Varte asi 3 minúty, kým sa syr neroztopí a bubliny.
Aké ďalšie produkty sú zahrnuté v strave
7 dní okrem polievky (podľa dňa):
- Ovocie, okrem sladkého.
- Zelenina, surová a varená iným spôsobom ako konzervovaním.
- Ovocie a zelenina, iné ako zemiaky.
- Zelenina, banán, odstredené mlieko.
- Rajčiaky, čerstvé alebo v konzervách (nie nakladané); 0,5 kg mäsa (chudé hovädzie mäso, kurča, ryby). Ovocie je zakázané.
- Varené hovädzie mäso, listová a zelená zelenina. Nejedzte ovocie.
- zelenina; môže byť nejaká divoká ryža. Ovocná šťava je možná len bez cukru.
Ak je diéta vybraná na 10 dní (podľa dňa):
- Ovocie.
- Šaláty s paradajkami a paprikou na. \\ T olivového oleja s korením.
- Jablká, jahody, paradajky, paprika, uhorky.
- Mliečne nízkotučné výrobky, čo najbližšie k prírodným a banány.
- Paradajky, ryby, morčacie mäso alebo kurča.
- Obedová časť polievky na nahradenie gréckeho šalátu so syrom a čínskou kapustou.
- Mlieko a čerstvé šťavy. Môžete pridať dezert lyžice medu.
- Zelený čaj s mliekom, kuracie mäso, syr, mandarínky.
- Kuracie vývar, syr, krajíc chleba. Na obed - káva a vajcia, na večeru - 1 jablko.
- Veľa zeleniny, kuracie mäso, syr.
Dôležité „nie“
Nemôžete použiť:
- sladká;
- majonézy;
- chlieb;
- alkohol;
- omáčky a iné potraviny s vysokým obsahom sacharidov.
Strava je zakázaná, ak:
- exacerbácia akéhokoľvek chronického ochorenia;
- vredy;
- choré obličky alebo pečeň;
- gastritídu;
- vysoká kyslosť;
- ochorenia žalúdka a čriev.
Medzi prístupmi by mala byť prestávka v mesiaci.
Pred výberom diéty, musíte ísť na osobného lekára. Možné nežiaduce vedľajších účinkovindividuálne alergické reakcie alebo nestráviteľné.
Cibuľa - sklad vitamínov, uznávaný ako diétny výrobok po tepelnom spracovaní. Táto zelenina je jednou z najdostupnejších, takže diéta založená na nej je považovaná za najdemokratickejšiu a stále pohodlnú a účinnú, pričom zostáva nízka. Po diétnom programe výživy sa cibuľová polievka na chudnutie kombinuje so zeleninou, ovocím, mäsom. Prečítajte si a precvičte si všetko!
Cibulová polievka Recepty
Surové cibule sa neodporúča jesť vo veľkých množstvách, pretože bez horúceho spracovania je zelenina schopná excitovať nervový systém, zvýšiť tlak. Cibulová šťava dráždi žalúdočnú a črevnú sliznicu a ostrá vôňa zeleniny zostane v ústach dlhú dobu. Zo všetkých týchto eliminuje diétne cibuľovú polievku pre úspešné chudnutie. Toto jedlo je najlepšou možnosťou častej konzumácie zeleniny. Ako variť cibuľovú polievku?
klasický
Tradičný recept na prvé jedlo, ktorý je založený na cibuli, bude vyžadovať takéto produkty:
- biela kapusta - 1 vidlica;
- voda - 1,5 1;
- cibuľa - 6 ks;
- paradajky a zelené papriky - 2 ks;
- kocka bujónu - 1 ks;
- greeny - 1 zväzok.
Jedná sa o 10 kg chudnutie polievka, jedna doska obsahuje iba 35 kcal. Varenie je jednoduché:
- Nakrájame na kapustu, cibuľu, paradajky a papriku, banda zelených, pridáme vodu.
- Rozpustite kocku vývaru alebo ju len soľ.
- Po 10 minútach varenia ho vypnite a nechajte ho variť.
Vo francúzštine
Na vytvorenie prvého francúzskeho kurzu sú potrebné nasledujúce zložky:
- veľká cibuľa - 1 ks;
- voda alebo bujón - 0,5 litra;
- rastlinný olej - 1 polievková lyžica. l.
- malá mrkva, nakrájaná na kruhy - 1 ks;
- plátok chleba a tanier z tvrdého syra.
Porcia neobsahuje viac ako 45 kcal, nie je ťažké pripraviť aj jedlo:
- Cibuľu vyprážajte na dne panvice a dajte ju do hlineného hrnca (ohňovzdorný tanier), pridajte podľa potreby mrkvu, pridajte vodu (vývar), soľ a varte 10 minút.
- Do rúry vložte 3 hodiny s miernym zahrievaním.
- Rozdeľte chlieb na malé štvorčeky, začervenajte v rúre, posypte strúhaným syrom a nechajte ho trochu roztopiť pod vplyvom vysoká teplota.
- Syrové sušienky sa pred použitím naliali na tanier.
z póru
Na prípravu tejto verzie cibuľovej polievky na chudnutie bude potrebné takéto výrobky:
- kurča bez kôry - 400 g;
- voda - 2 l;
- nakrájané zemiaky - 300 g;
- pór - 1 ks;
- soľ a korenie podľa chuti.
Časť prvej misky obsahuje 38 kcal a varenie nezaberie veľa času:
- Jemne nakrájajte kuracie filety, pridajte zemiaky.
- Varte takmer až do pripravenosti. 5 minút pred vypnutím, soľou, korením, nasypte na panvicu nakrájaný stonkový pór.
- Nechajte stáť na sporáku.
Lean option - cibuľová polievka s zelerom - e potom polievka na spaľovanie tukov, varenie bude vyžadovať minimálny súbor produktov:
- cibuľa - 6 ks;
- voda - 1,5 litra;
- stredný zeler - 1 ks,
- maslo - 20-25 g.
Jedna platňa (porcia) nepresahuje 38 kcal, pokrm sa pripravuje rýchlo:
- Žiarovky rezané na polovicu. Namažte maslo, pečte v rúre alebo mikrovlnnej rúre.
- Pridajte drvený zeler, priveďte do varu.
- Nádobu premiešajte v pyré s mixérom. Prípadne naplňte nízkotučným jogurtom.
Cibuľové diétne menu na týždeň
| Deň v týždni | Základ stravy | Čo je povolené |
|---|---|---|
| pondelok | Prvé jedlo s cibuľou | Ovocie, okrem banánov, hrozna a manga, povolené melón |
| utorok | polievka | Zelenina - surová, varená, dusená alebo grilovaná |
| streda | Prvá cibulová | Zelenina a ovocie okrem zemiakov |
| štvrtok | Menu ako utorok | Povolené jesť 2 banány, vypiť pohár odstredeného mlieka |
| piatok | Prvá Cibuľa | Pár paradajok (čerstvé alebo konzervované vo vlastnej šťave), varené hovädzie mäso alebo kurča, môžete ryby, ale bielkovinové potraviny by nemali prekročiť 0,5 kg za deň |
| sobota | polievka | Varené hovädzie mäso, niekoľko listov šalátu (nahradené kapustou alebo zelerom), uhorky, zelené korenie |
| nedeľa | Prvý z luku | Povolená je čerstvá alebo varená zelenina, časť divokej ryže a ovocných štiav bez cukru. |
Cibuľa Video
Cibuľa je prírodný antioxidant a antibiotikum. S pravidelným používaním zeleniny v tele znižuje úroveň škodlivého cholesterolu, cukru, posilňuje imunitný systém. Video ukazuje, že cibuľové diétne polievky urýchľujú metabolizmus a dokonca omladzujú. Za týždeň si môžete vyskúšať rôzne recepty, ich nízkokalorický prispieva k rozpadu tuku.
Jeden spôsob, ako rýchlo a efektívne stratiť pár kíl navyše - na týždeň jesť polievku na chudnutie.
Nádherný účinok zdravej a ľahkej polievky bude zrejmý po dvoch alebo troch dňoch.
Nie je náhodou, že toto jedlo sa nazýva spaľovanie tukov: nie viac ako 40 kilokalórií sa konzumuje naraz.
Je divu, že za týždeň sa môžete zbaviť piatich až siedmich kilogramov?
Cibulová polievka na chudnutie: plus alebo mínus?
Tvorba cibuľovej polievky na chudnutie pripisovaná Francúzom. Pre gastronomickú kultúru tejto krajiny je použitie pór ako základ pre zeleninové jedlo prirodzené. Odborníci na výživu vítajú používanie cibuľovej polievky z mnohých dôvodov:
Má veľa užitočných vlákien, čo má priaznivý vplyv na črevnú funkciu;
Urýchľuje metabolické procesy, zlepšuje kvalitu krvi a má dobrý vplyv na stav kĺbov;
Cibuľa odstraňuje z tela ťažké kovy, trosky, toxíny;
Počas tepelného spracovania zelenina nestráca svoje prospešné vlastnosti;
Cibuľovú polievku má tak málo kalórií, že to trvá viac energie na strávenie, než to robí;
Cibuľová polievka pre chudnutie obsahuje veľa antioxidantov, takže jeho použitie nie je sprevádzané stratou sily a zlou náladou. Naopak, ak použijete misku na chudnutie, potom celé obdobie aktívneho chudnutia bude sprevádzané dobrým zdravím a účinnosťou;
Magická polievka je vynikajúca prevencia rakoviny, cukrovky, ochorenia obličiek a močového systému. Odporúča sa jesť počas rekonvalescencie po operácii brucha.
Ale pre dievčatá s nadváhou, najdôležitejšie plus cibuľová polievka v inom. Počas sedemdňovej alebo desaťdňovej diéty tuk zanecháva len tie miesta, ktoré spôsobujú najviac problémov. Nielen to, čo vám diéta umožňuje rýchlo strácať objemy na rukách, bokoch a bruchu. Pekný prírastok bude očistenie kože, vymiznutie zápalových prvkov, komedónov.
A čo je v červenej farbe? Nestabilný výsledok. Áno, môžete stratiť päť kilogramov za týždeň pôstu cibule. Ak však v nasledujúcich dvoch týždňoch výsledok nezmeníte, nepozerajte sa na svoju diétu, zjedzte príliš veľa tuku a sladko, hmotnosť sa okamžite vráti.
Nepoužívajte cibuľovú polievku na chudnutie pre tých, ktorí majú gastrointestinálne ochorenia (najmä pankreatitída, vredy, zvýšená kyslosť žalúdka), problémy s tvorbou krvi, trpia anémiou. Zo zrejmých dôvodov nemôžete myslieť ani na svojvoľne predpísanú diétu pre dojčiace matky, tehotné ženy, deti a mládež.
Všetky ostatné môžu variť cibuľovú polievku podľa chuti.
Cibuľové polievky chudnutie recepty
recepty diétne jedlá dosť veľa. Napriek významným rozdielom sú všetky tieto možnosti spojené s nízkym obsahom kalórií a povinným zahrnutím veľkého množstva cibule do receptu. Vezmite prosím na vedomie: ak klasický francúzsky recept zahŕňa použitie póru, potom jeho domáci partneri môžu používať cibuľu.
Mierne nepríjemnosti pri používaní cibuľovej polievky na chudnutie je, že každý deň musíte pripraviť novú porciu pokrmu. To, čo zostalo zo včerajška, nemožno jesť, pretože všetky užitočné látky nie sú spasené. Ale to je krása stravy, pretože počas týždňa si môžete vyskúšať aspoň štyri rôzne jedlá. Nie a nie nudné a efektívne.
Základný recept
zloženie:
Sedem veľkých žiaroviek;
Dve papriky;
Šesť paradajok (alebo pol litra konzervy);
Malá hlava kapusty;
Zeler.
Všetky komponenty treba jednoducho narezať na malé kúsky (kapusta tenko nakrájaná), zalejeme studenou vodou, priveďte do varu a varíme, až kým kapusta nebude mäkká. Nestrávte! Akonáhle sa voda varí, pridajte štipku kmínu alebo kurkumy. Podávame s nasekanou petržlenovou vňaťou.
Francúzsky recept
zloženie:
Šesť až osem cibúľ;
Dva zemiaky;
Dve lyžice olivového (alebo rastlinného) oleja;
Vrecko z francúzskych bylín.
Cibuľu a zemiaky nakrájame na kocky, nasypeme maslom, varíme v dvoch litroch vody po dobu desiatich minút. Ihneď po varení pridajte bylinky. Pri servírovaní môžete pridať lyžicu kyslej smotany s nízkym obsahom tuku.
Fínsky recept
Docela nezvyčajné a nie tak diétny recept na cibuľovú polievku na chudnutie. Ale pre zmenu, prečo to neskúsiť?
zloženie:
Malá hlava kapusty (nie viac ako pol kilogramu);
Zelerový koreň;
Päť klinčekov cesnaku;
Dve lyžice olivového oleja;
Dve paradajky;
Dve veľké cibule;
Bulharské korenie;
Liter kuracích vývarov;
Banda bazalky a oregano (alebo lyžice suchej trávy);
Malý kúsok roztaveného syra (dve veľké lyžice).
Kapusta a drvená cibuľa, nasekaná alebo strúhaná koreň. Pepper nakrájame na malé kocky. Cesnak rozdrviť. V oleji smažte všetky ingrediencie trochu, potom nalejte vývar, naplňte syrom a varte, kým kapusta nezmäkne.
Hubový recept
Keď cibuľa v spoločnosti kapusta, paprika a paradajky, dostať veľmi unavený, môžete variť polievku s hubami. Táto možnosť, okrem rozmanitosti, saturuje diétu plnohodnotným proteínom.
zloženie:
Päť veľkých cibúľ;
Tri sto gramov čerstvých šampiňónov;
Tri sladké papriky;
Lyžica oleja na vyprážanie;
Sezónne bylinky alebo sušené bylinky podľa chuti.
Rozomlieť všetky zložky, pridajte vodu a varte na miernom ohni, až kým nebude mäkké. Rezané huby, smažiť na lyžici rastlinného oleja, pridajte do polievky. Dochutíme bylinkami, varíme ďalších desať minút, necháme stáť. Pri podávaní môžete naplniť lyžičkou kyslej smotany alebo jogurtu.
Cibuľová polievka na chudnutie: základné princípy
Hlavným princípom výživy na cibuľovej polievke na chudnutie je jesť, kedykoľvek budete chcieť. Samozrejme, že polievka bude mať raňajky, obed a večeru. Stravu môžete doplniť schválenými potravinami, najmä bielkovinami, ovocím a zeleninou. Musia byť však splnené ďalšie požiadavky:
Pite veľa vody (najmenej dva litre denne);
Vylúčte všetku múku, sladkú, tukovú. Žiadne maslové koláče, cukríky (vrátane fruktózy) alebo čaj s cukrom;
Odporúča sa (aj keď nie nevyhnutne) vylúčiť kávu;
Nepite nápoje sýtené oxidom uhličitým;
V čase stravy zabudnúť na alkohol.
Existujú dve hlavné možnosti použitia cibuľovej polievky na chudnutie. Prvá je určená na sedem dní, druhá na desať. V každom prípade nemôžete používať diétu viac ako mesiac.
Cibuľová polievka na chudnutie: menu na sedem dní
Sedem dní budete musieť jesť nielen nízkokalorickú polievku, ale aj iné produkty. To pomôže zabrániť prestávkam hladovania, pretože túžba po sladkostiach sa dá odstrániť plodmi a pocitmi sýtosti so zeleninou a mäsom. Každý deň na raňajky, obed a večeru jeme štedrú polievku. Akonáhle som chcel jesť - opäť polievku. Každý deň, ako doplnok k dávke polievky, musíte jesť určitý produkt.
Prvý deň
Môžete jesť bobule, akékoľvek ovocie (okrem banánov). Celková hmotnosť jedla navyše nie je vyššia ako jeden kilogram. Nie je potrebné okusovať surové jablká: môžu byť pečené v štipke škorice.
Druhý deň
Ako doplnok k polievke je povolená akákoľvek zelenina s výnimkou fazule a zemiakov. Môžete jesť viac ako kilogram zeleniny denne.
Tretí deň
Spájame prvú a druhú doplnkovú diétu a jeme zeleninu a ovocie, stále s výnimkou zemiakov a banánov. Odporúča sa jesť ovocie a zeleninu oddelene od seba.
Štvrtý deň
Dnes sa môžete nechať hýčkať dvoma banánmi a pohárom mlieka (s obsahom tuku nepresahujúcim 1,5%). Ale nič viac ovocia a zeleniny!
Piaty deň
Okrem porcie polievky predstavíme dvesto gramov vareného chudého mäsa: hovädzie mäso, teľacie mäso, kuracie mäso. Je lepšie rozdeliť porciu na polovicu. Na rezanie jedného čerstvého paradajka je povolené pridávať plátky mäsa.
Šiesty deň
Počas dňa jedzte extra libru vareného chudého mäsa. Môžete pridať kúsky mäsa do hotovej cibuľovej polievky na chudnutie.
Siedmy deň
Posledný deň maratónu cibule. Ďalšie produkty: dvesto gramov hnedej varenej ryže, vareného kurča, kilogram akéhokoľvek ovocia (okrem banánov). Môžete šťavu z ovocia vytlačiť, ale musíte ho okamžite vypiť.
Cibulová polievka na chudnutie: menu na desať dní
Prvý deň
Cibuľová polievka a ovocie. Pozor: jeme ovocie oddelene od polievky. V opačnom prípade môžete získať zažívacie rozrušenie. Jablká môžu byť pečené so štipkou škorice (bez cukru), a stále sa hýčkať v sezóne s jedným plátok melónu.
Druhý deň
Cibuľový doplnok šalát s paprikou a paradajkami. Môžete naplniť dezert lyžice rastlinného oleja a korenia. Osolte na minimum.
Tretí deň
Okrem polievky môžete jesť plody, ovocie a zeleninu. Zelenina je povolená len bez škrobov. Uprednostňujú sa uhorky, čínska kapusta, paprika, listová zelenina. Banány sú zakázané.
Štvrtý deň
Polievka a čerstvé mliečne výrobky - základ stravy v tento deň. Venujte pozornosť: v rámci mliečnych výrobkov mliečne výrobky: prírodný jogurt, kefír, bifidok, ryazhenka. Počas dňa môžete jesť dva banány. Aby bolo viac zábavy, môžete šľahať kefír alebo jogurt s banán v mixéri a jesť ako dezert s malou lyžičkou.
Piaty deň
Opierajte sa o polievku. Piaty deň je výhodou paradajok: môžete jesť až osem z nich! Spolu s paradajkami je povolené varené kuracie alebo morčacie mäso. Ale hlavná vec je polievka.
Šiesty deň
Na obed, po polievke si môžete uvariť grécky šalát a pridať k nemu syr a čínsku kapustu. Ak chcete natankovať, môžete kvapkať niekoľko kvapiek ľanového oleja.
Siedmy deň
Robíme všetko preto, aby sme sa nezlomili. Aktívne jesť polievku, naplnenie to kyslou smotanou. Dnes sú povolené fermentované mliečne výrobky. Môžete piť čaj s mliekom. A ešte dovolené piť pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy. Ak chcete sladké až závraty, zjedzte lyžicu medu: pustite.
Ôsmy deň
Spolu s polievkou jeme chudé bielkovinové potraviny: syr, trochu polotvrdé syry, varené kurča alebo hovädzie mäso. Dve alebo tri mandarínky sú povolené ako občerstvenie. Počas dňa môžete piť čaj (najlepšie zelený) s mliekom.
Deviaty deň
Na raňajky, jesť dve varené vajcia s šálkou prírodnej kávy. Na obed varíme kurací vývar s cibuľou. Počas dňa môžete mať občerstvenie dvakrát denne s priehľadnými sendvičmi zo syra a otrubovým chlebom (samozrejme bez fanatizmu). Vo večerných hodinách môžete jesť jablko alebo hrušku.
Desiaty deň
Cook cibuľová polievka na chudnutie naposledy. Jedlá môžu byť doplnené šalátmi z čerstvej zeleniny, uvarené chudé mäso, Milovníci syrov sa dnes môžu zo srdca hýčkať.
Cibuľová polievka na chudnutie: ako opraviť výsledok?
Strata hmotnosti na cibuľovej polievke, musíte správne opustiť režim tvrdej energie, aby ste opravili výsledok. Nič lepšie správnej výživy pretože toto neexistuje. Čo musíte urobiť:
Postupne pridávajte do stravy sacharidy: cereálie, zemiakové pokrmy, cestoviny. Najlepšie je kombinovať ich s dusenou zeleninou a nie s mäsom, to znamená dodržiavať zásady oddelenej výživy. To maximalizuje prácu tráviaceho traktu;
Urobte si poriadne pitie. Ak chcete pokračovať v chudnutí, potom bez vody môže stáť. Dva litre čistej vody za deň sú normou;
Sladkosti si vyberte vždy, keď je to možné, nízkokalorické. Ak chcete tortu, nech je, ale nie každý deň a nie na noc. Prioritou je marshmallow, čierna čokoláda.
Ak chcete udržať hmotnosť, bude mať nejaký čas na monitorovanie kalórií. Ak nie sú trvalé fyzická námaha v telocvični je lepšie neprekročiť 1,5 tisíc kalórií denne.
Strava s tukovou cibuľovou polievkou nádherné a bezpečné. To bude čistiť vaše telo znečistenia a dať pocit pohody. Ak budete prísne dodržiavať diétu na týždeň, mali by ste stratiť 4 - 8 kg.
Varenie cibuľovej polievky:
6 stredných žiaroviek,
niekoľko paradajok (konzervy),
1 malá hlava kapusta,
2 zelené papriky,
1 banda zeleru
1 kocka zeleninového vývaru.
Zeleninu nakrájajte na malé alebo stredne veľké kúsky, pridajte vodu, nasaďte soľ, korenie a horúcu omáčku (voliteľné). Varte nad vysokou teplotou po dobu 10 minút, potom znížte teplo a varte, kým zelenina nebude mäkká.
Počas diéty s cibuľovou polievkou by ste ju nemali používať kategoricky: alkoholické nápoje, chlieb, sýtené nápoje Nič by sa nemalo vyprážať ani variť s pridaným tukom.
Tučné horiace cibuľovú polievku možno konzumovať kedykoľvekkeď máte hlad. Jedzte toľko, koľko chcete, a keď chcete - polievka nepridáva kalórie. Naplňte ich teplom v dopoludňajších hodinách, aby ste sa s vami mohli schádzať, ak ste mimo domova alebo sa vydáte na výlet počas dňa. Ostatné produkty sú distribuované nasledovne:
1 deň - Cibuľová polievka a ovocie: akékoľvek ovocie okrem banánov. Ako nápoj môžete použiť nesladený čaj, brusnicovú šťavu, nesladenú kávu alebo vodu. Do čaju alebo kávy nepridávajte mlieko. Pite veľa vody.
2 dni - cibuľovú polievku a zeleninu: akékoľvek čerstvé, dusené (bez oleja), varenú zeleninu. Môžete jesť všetku zeleninu, ktorú chcete. Jedzte, kým sa nedostanete dosť. Môžete jesť surovú, čerstvú alebo konzervovanú zeleninu. Prípustné listy zelených listov. Jedzte všetko s polievkou. Drž sa ďalej od sušených fazúľ, hrachu a kukurice. Môžu byť trochu pečené alebo varené zemiaky s trochou oleja.
3 dni - cibuľovú polievku, zeleninu a ovocie. Ale už žiadne zemiaky.
4 dni - cibuľovú polievku, zeleninu a ovocie. Dnes môžete 2 banány a pohár nízkokalorického mlieka. Pite toľko pohárov vody, ako môžete, paralelne s polievkou.
5 dní - Cibuľová polievka, hovädzie mäso a paradajky. Dnes môžete 400-500 g vareného chudého hovädzieho mäsa, alebo kurča (bez kože), alebo ryby. A čerstvé paradajky, ako chcete. Ak nie čerstvé, potom plechovka konzervy vo vlastnej šťave. Bez ovocia.
6 dní - Cibuľová polievka, hovädzie mäso a zelená listová zelenina. Nahraďte paradajky šalátom, kapustou, uhorkami, zeleným korením. Bez ovocia.
7 dní- cibuľová polievka, hnedá ryža, zelenina, ovocná šťava. Akákoľvek zelenina, ktorá môže byť napríklad pridaná do ryže. Ovocná šťava bez cukru.
Je potrebné: piť viac vody (nesýtené!) 1,5-2 litrov denne, čaj, kávu bez cukru.
Spaľovanie tukov cibule neexistuje žiadny spôsob. V opačnom prípade to nebude mať žiadny účinok. Lepšia polievka je 3 krát denne: na raňajky, obed a večeru. V posledných dňoch, aspoň raz denne, musíte jesť polievku.
Vystupte z diéty najmenej 24 hodín pred konzumáciou alkoholu.
Pozdravy, priatelia. Dnes vám chcem povedať o tajnej "zbrani", ktorá pomáha v boji proti obezite. Jedná sa o starý francúzsky recept, ktorý sa používa počas diéty. A dnes uvaríme klasickú cibuľovú polievku na chudnutie.
Úžasné fakty
Najprv som čítal o cibuľovej polievke v knihe „Midshipmen“. Pamätajte si, keď princezná Anastasia Yaguzhinskaya vzal Chevalier de Brillus do Francúzska. Na ceste mali rozhovor. Porovnali zvyky Ruska a Francúzska. De Brilli zavrhol Rusov: „Vo svojich ruských kúpeľoch práve robíte zlosť“. Na čo Anastasia odpovedala: "Ale vy ste sa rozhodli raz za mesiac umyť a polievku variť iba s cibuľou."
Áno, Francúzi majú túto polievku ako národnú značku. na klasický recept vína a cukru. A potom karamelizujte cibuľu, kým sa nedostane hnedastý odtieň. Jedzte s čiernym chlebom a plátok syra. Ale pripravíme diétnu verziu pokrmu.
Čo je užitočné luku
Kalorický obsah tejto zeleniny je 41 kcal na 100 g produktu. Obsahuje 10,4 g sacharidov a 1,4 g proteínov. Nie je tu žiadny tuk.
Chemické zloženie cibule je bohaté a rozmanité. Tu je:
- Allicín je silné prírodné antibiotikum. Táto látka je 6 krát väčšia ako v horúcom cesnaku. Allicín dokonale odoláva bolestiam hrdla a iným ochoreniam dýchacích ciest. Taktiež zabíja streptokoky, záškrt, dyzentériu a tuberkulózne bacily. Toto silné antibiotikum dokonca zabíja rakovinové bunky. Možno je to dôvod, prečo ho Francúzi milujú toľko k jedlu? 😉
- Glukinín (rastlinný hormón) - pomáha normalizovať hladiny glukózy v krvi.
- Vitamíny skupín B, C, E, PP a ďalšie.
- Vysoký obsah chrómu - vhodný na stabilizáciu hladiny cukru v krvi.
A cibuľa obsahuje veľa cukrov. Sú oveľa viac ako v šťavnatých sladkých jablkách alebo hruškách. Ale neponáhľajte kvôli tomu, aby ste vylúčili túto zeleninu z vašej stravy pri strate hmotnosti.
Cibuľa je vynikajúci spaľovač tuku. Táto vlastnosť je základom cibuľovej stravy.
Má priaznivý vplyv na obehový systém. Je zrejmé, že pre tých, ktorí ju pravidelne konzumujú, sa zlepšuje kvalita krvi.
Cibuľa tiež pomáhajú bojovať proti bolesti. Takže, ak máte bolesti hlavy, neponáhľajte sa prehltnúť pilulky. Namiesto toho, aby ste otravu tela opäť s chémiou, skúste cítiť surové cibule.
Cibulová diéta funkcie
Ako som povedal, počas tejto diéty je potrebná špeciálna polievka. K dispozícii sú 2 možnosti pre cibuľovú polievku: klasickú francúzsku a zeleninovú. Ten druhý je presne rovnaký recept. Myslím, že to nemá zmysel opísať to znova. V tomto článku vám predstavím podrobný recept s fotografiou klasickej verzie cibuľovej polievky.
A ako predohra k receptu sa rozhodli písať stručne o cibuľovej strave. Systém chudnutia založený na polievke na spaľovanie tukov je určený na týždeň. V prípade potreby môžete diétu opakovať po 3 týždňoch.
Vývojári tohto vykladacieho programu sľubujú pôsobivé výsledky - hovoria, že môžete dokonca stratiť 10 kg
Úbytok hmotnosti cibule má nasledujúce výhody:
- výmenné procesy sa urýchľujú;
- telo je nasýtené hodnotnými prvkami, takže tón sa zvyšuje a nálada sa zvýši;
- tuky sa spaľujú v problémových oblastiach.
Počas chudnutia cibule môžete jesť akúkoľvek zeleninu. Povolené je aj minimálne množstvo zemiakov. Ale zo spotreby fazule a kukurice je lepšie zdržať sa na chvíľu.
Plus povolené používať, len so sladkými, byť opatrnejší. Je lepšie ich úplne odstrániť. Ale ak tomu tak nie je, potom aspoň minimalizovať ich spotrebu.
Z mäsa a rýb sa nemusíte úplne vzdať. Ale s alkoholom a sladkosťami sa musíte dočasne rozlúčiť.
A hoci je cibuľová diéta jemná, má stále množstvo kontraindikácií. Je lepšie upustiť od takejto straty hmotnosti pre tých, ktorí trpia peptickým vredom, pankreatitídou a chorobami. nervového systému, Opatrnosť by sa mala venovať takémuto programu pre osoby so srdcovými ochoreniami, obličkami a pečeňou. Faktom je, že cibuľa môže vyvolať zhoršenie existujúcich chorôb.
Cibuľa chudnutie Recenzie
Som si istý, že recenzie a výsledky tých, ktorí schudli, vám veľa povedia o účinnosti tohto systému vykladania napájania. Len som ich zobral.
Maroussia Môj priateľ každý rok chodí na diétu. za týždeň klesne až na 10 kg. Ale ona len jej cibuľovú polievku. A potom, čo diéta ide do normálnej stravy. Hmotnosť sa stále drží na dlhú dobu. Tak som sa rozhodol, že budem sedieť aj na tejto diéte.
Nyusya: Dnes som prvý deň v tejto diéte. Do polievky som pridal polievkovú kocku a trochu som ju pridal. Zdá sa, že nika na chuť.
alenka: Za 7 dní som sa zbavil 4,5 kg. Ale okrem cibuľovej polievky som jedol viac mäsa, zeleniny a ovocia.
Galina: Trvala som na cibuľovej strave presne 2 dni. Áno, hodil 1,5 kg. Ale táto polievka je už dosť. Ďalší rok pravdepodobne nemôžem pozrieť na luku.
Dink : A polievka funguje))) Ale v mojom pokrme je vždy kus mäsa alebo klobásy. Už som za 3 dni znížil 3 kg
Ksenia : Polievka je vynikajúca. Len on pre mňa nepracuje. Možno to nie je moja diéta. Viac sa mi páčilo.
Nastya: Naposledy som sa na túto diétu zbavil 7 kg za týždeň. Chcem, aby sme na ňom sedeli ďalší týždeň alebo dva
Lika: Dnes je 4. deň diéty. A je tu niečo, o čo sa chváliť. V priemere kilo za deň. A okrem polievky som jedol mäso, ovocie a zeleninu.
Tajomstvo varenia cibuľovej polievky
V klasickej francúzskej cibuľovej polievke sa používajú biele cibule. Ale verím, že toto jedlo môže byť varené z akéhokoľvek druhu - fialové, zlaté, atď. Môžete dokonca kombinovať. Napríklad, fialová a pór. Bude to veľmi chutné a neuveriteľne užitočné.
Cibuľová polievka má silnú chuť. Dokonca aj susedia môžu cítiť vaše jedlo. Potom sa vás budú pýtať, čo tam varili tak voňavé 🙂 Okrem toho, cibuľovú polievku je celkom uspokojujúce. Vaše telo vám povie, kedy to bude stačiť. Verte mi, sotva môžete jesť viac.
Pre chuť môžete do misky pridať bobkový list, čierne korenie alebo tymián. Tieto korenia sa môžu používať spoločne aj oddelene. Všetko záleží na vašich preferenciách.
Tým, že spotrebuje veľa vývaru vody, dostanete oveľa menej kalórií na objem. Na občerstvenie si môžete vziať malý kúsok celozrnného chleba s plátkom syra. Odporúčam, aby ste si syr s obsahom tuku do 20%.
Objednajte si jedlo doma
Podrobný recept
Krok 1. Ošúpte cibuľu a opláchnite ju. Potom nakrájajte cibuľu na polovicu a každú polovicu na tenké prúžky.
Krok 2. Na sporák umiestnite odkladaciu nádobu alebo nerezovú panvicu. Pridajte zeleninový olej so smotanou a dobre premiešajte.
Krok 3. Znížte teplo na peci na stredne nízku úroveň. Pošlite nakrájanú cibuľu do misky vyhrievaného tuku. Všetko premiešajte, zakryte nádobu vekom. Cibuľu nechajte 8 minút potiť.
Krok 4. Zvýšte požiarny výkon na strednú úroveň. Do hrnca pridajte tymián a soľ. Potom varíme až do úplnej karamelizácie. Cibuľa by mala mať bohatý zlatistý odtieň. V čase, keď to môže trvať 40-60 minút. Súčasne pravidelne nastavujte výkon ohňa - zo strednej na nízku a naopak. A nezabudnite rozruch, inak všetko bude horieť.
Krok 5. Cibuľu posypte múkou, dobre premiešajte a varte asi 3 minúty. Vďaka múke sa polievka zhrubne.
Krok 6. Nalejte vodu alebo vývar do hrnca a prikryte vekom. Varíme jedlo asi pol hodiny.
Krok 7. Odoberte vzorku. Ak je to potrebné, dosolit. To je všetko, diétna polievka vo francúzštine je pripravená. Podávajte ho horúco. Bon appetit! :)