Bu sıradışı ilk kurs o kadar etkili ki en iyi yirmi diyet çorbasından biri. Aynı zamanda “Bonn” veya “kereviz” olarak da adlandırılır.
Kilo kaybı için soğan çorbası sadece etkili bir şekilde yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda insan vücuduna faydalı özelliklerle doludur.
avantajları:
- pişirme ürünlerini mutfakta veya en yakın markette kolayca bulabilirsiniz;
- yemek pişirme özel mutfak bilgisi gerektirmez ve fazla zaman almaz. Zorluk ölçeğinde - 1 yıldız - “çok kolay”;
- çeşitli tarif seçenekleri, lezzet tercihleri için daha uygun olanı seçmeyi mümkün kılar;
- egzotik veya pahalı malzemeler pişirmek için gerekli değildir;
- tüm kurs için gerekli süre 7 veya 10 gündür;
- ilk sonuç 2 gün sonra farkedilir;
- diyet yumuşak ve yumuşaktır.
- diyet tahıllar, sebzeler, meyveler, et ve balık içerir;
- diyetin hamile kadınlar için kullanılmasına izin verilir, ancak doktorunuzla önceden danışma zorunludur;
- diyet kolesterolü düşürmek için tavsiye edilir ve ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalıklar için yararlıdır.
- ana yemek sağlıklı mikro elementler, mineraller ve vitaminler bakımından zengindir;
- soğan çorbası vücuttaki su dengesini olumlu yönde etkiler. Bitkinin böbreklerin çalışmasını normalleştirmesi nedeniyle, karaciğerin iş yükünü kolaylaştırır ve kombinasyon halinde, doğru metabolik sürecin restorasyonu elde edilir.
Bu sebzeyi sevmeyenler için, soğan lehine aşağıdaki gerçekler verilmiştir:
- vücuttaki yağları yakar ve problemli bölgelerde onlarla mücadelede etkilidir (mide, uyluk);
- toksinleri, atıkları ve fazla "sağlıksız" yağları ve kolesterolü vücuttan uzaklaştırır;
- kan şekeri normalleştirir;
- sindirim geliştirir;
- metabolik süreçleri hızlandırır;
- artırır, bağışıklık kazandırır;
- doğal bir antibiyotiktir.
Bu, elbette, soğan kabiliyetlerinin tam bir listesi değildir, ancak bugün onunla ilgili değil, daha çok çorba bazlı bir diyetle ilgilidir. Bu arada, doktorlar tarafından kanser, diyabet, ürolitiyazis ve ameliyat sonrası vücudun restorasyonu için reçete edilir.
Diyet hakkında
Soğanları diğer ürünlerle birleştirerek, diyet çeşitlidir ve kısa vadeli Yedi gün içinde sıkılmak için zaman yok. Bu süre zarfında çorbayı iki veya üç tarif pişirmek için zamanınız olabilir.
Seçilen diyetten 7 veya 10 gün sonra pürüzsüz olmalıdır, "ağır" atıştırmalıklar ve kekler ile ekstra kilo kaybı hakkında hemen bir tatil düzenlememelisiniz.
Diyet sırasında, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sınırsız miktarda çorba tüketilmesi tavsiye edilir. Bu süre zarfında vücut yağları azalır, bu da organların ve sindirim sisteminin gelişimini etkiler. Ana yemeğin alımları arasındaki aralıklarda, değiştirilmeden, kısımları ve sıvıları kötüye kullanmadan izin verilen ürünlerden memnun olmalısınız.
Günün 2 litre su içmesi tavsiye edilir. Tercih edilen basit veya mineral, ancak çay veya kahvenin kullanımı en aza indirmek için arzu edilir. Bu tonik içecekleri tamamen bırakmak ideal olacaktır, ancak eğer vücut onlarsız uyanamıyorsa, bunun için gereksiz stresli durumlar yaratmamalısınız. Her zamanki fincan çay / kahve en iyi şekilde iki veya üç porsiyona bölünür.
Kilo kaybı için soğan çorbası: yemek tarifleri
Aşağıda 4 pişirme seçeneği bulunmaktadır.
1 numaralı tarif
- 6 soğan;
- 1 kafa lahana;
- 2 adet dolmalık biber;
- 1 orta boy kereviz;
- 1-2 havuç (isteğe bağlı);
- maydanoz (eğer istersen);
- Tadı 4-6 domates eklenir (taze konserve ile değiştirilebilir);
- Tamamen ince doğrayın.
- Soğuk suya dökün.
- 10 dakika kaynatın.
- Sonunda hafif tuzlu olabilir.
Tarifin bazı düzenlemelerinde, et suyu küpü ilave olarak kullanılır.
2 numaralı tarif
- domates suyu (1,5 l);
- soğan (5 adet);
- lahana;
- kereviz kökü (200 g);
- tatlı biber (2 adet);
- havuç (6 parça);
- domates (5-6 parça);
- bakla üzerindeki fasulye (400 g);
- Tüm malzemeler kesilmiş, suyunu dökün ve 15 dakika boyunca kapakla örtmeden yüksek ateşte pişirin.
- Yangından sonra, tuz, karabiber ve tuzları azaltın ve istenirse kapatın, bütün ürünler hazır olana kadar pişirin ve pişirin.
- Sebzelerin suyunun altında olması gerekir. Yeterli değilse, su ekleyin.
3 numaralı tarif
- bitkisel yağ;
- 10 ampul;
- tatlı biber (1-2 parça);
- lahana (± 500 g);
- havuç (1 adet);
- limon suyu;
- biber, defne, tuz, dereotu.
- Yağ üzerine soğan pripat, kaynar suya dökün.
- Kalan malzemeleri ekleyin ve tüm yiyecekler hazır olana kadar orta ateşte pişirin.
- Taze sıkılmış limon suyunu ve dereotu tabağa ekleyin.
4 numaralı tarif
Aşağıdaki tarif popüler bir Amerikan kadın dergisi sunuyor.
4 porsiyon için ihtiyacınız olacak:
- 1 yemek kaşığı. l. tereyağı;
- 5 soğan (ideal olarak sarı ve kırmızı karışımı kullanın);
- 1/2 çay kaşığı tuz;
- 2 adet defne yaprağı;
- 6 bardak et suyu düşük sodyum (tavuk veya sebze ile değiştirilebilir);
- 1/2 bardak kuru kırmızı şarap (istenirse bu ürün uygulanabilir);
- 4 veya 5 dal taze kekik (isteğe bağlı, ayrıca isteğe bağlı);
- taze çekilmiş biber;
- 4 dilim baget veya ekmek mayası;
- 1/2 su bardağı rendelenmiş İsviçre peyniri.
Bir kısım için çıkıyor:
- 230 kalori;
- 8 g yağ (4 g doymuş);
- 720 mg sodyum.
- Yağı bir tencerede düşük ateşte ısıtın. Soğan ve tuz ekleyin. Soğanlar çok yumuşak ve karamelleşinceye kadar örtün ve kısık ateşte pişirin. Yaklaşık 30 dakika sürer. Her 10 dakikada bir kontrol edebilirsiniz.
- Et suyu, defne yaprağı, kekik ve şarap ekleyin (kullanılıyorsa). Düşük ateşte en az 15 dakika kaynatın. Biber ile sezon. Defne yaprağını çıkarın.
- Fırını önceden ısıtın. Çorbayı tencerelerde 4 porsiyona bölün. Her porsiyona bir dilim baget ve biraz peynir koyun. Peynir eriyinceye ve kabarcaya kadar yaklaşık 3 dakika pişirin.
Diyete diğer ürünler nelerdir?
Çorba hariç 7 gün (gün bazında):
- Meyveler, tatlı hariç.
- Sebzeler, çiğ ve konserve dışında başka bir şekilde pişirilir.
- Patates dışındaki meyveler ve sebzeler.
- Sebzeler, muz, yağsız süt.
- Domates, taze veya konserve (turşu değil); 0.5 kg et (yağsız sığır eti, tavuk, balık). Meyve yasaktır.
- Haşlanmış dana eti, yapraklı ve yeşil sebzeler. Meyve yemeyin.
- sebzeler; biraz yabani pirinç olabilir. Meyve suyu sadece şekersizdir.
Diyet 10 gün boyunca seçilirse (gün bazında):
- Meyveler.
- Salata domates ve üzerinde tatlı biber ile zeytinyağı baharatlar ile.
- Elma, çilek, domates, biber, salatalık.
- Düşük yağlı süt ürünleri, doğal ve muzlara mümkün olduğunca yakın.
- Domates, balık, hindi eti veya tavuk.
- Çorbayı porsiyon ve Çin lahanası ile doldurmak için çorba.
- Süt ve taze sıkılmış meyve suları. Tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
- Sütlü yeşil çay, tavuk, peynir, mandalina.
- Tavuk suyu, peynir, bir dilim ekmek. Öğle yemeği için - kahve ve yumurta, akşam yemeği için - 1 elma.
- Çok fazla sebze, tavuk, peynir.
Önemli "hayır"
Kullanamazsınız:
- tatlı;
- mayonez;
- ekmek;
- alkol;
- soslar ve diğer yüksek karbonhidratlı yiyecekler.
Diyet şu durumlarda yasaktır:
- herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesi;
- ülser;
- hastalıklı böbrek veya karaciğer;
- gastrit;
- yüksek asitlilik;
- mide ve bağırsak hastalıkları.
Yaklaşımlar arasında bir ay ara verilmelidir.
Diyet seçmeden önce kişisel bir doktora gitmelisin. Olası istenmeyen yan etkilerBireysel alerjik reaksiyonlar veya sindirilemez.
Soğan - Isıl işlemden sonra diyet ürünü olarak kabul edilen bir vitamin deposu. Bu sebze en uygun fiyatlardan biri, bu yüzden kalorisi düşük kalırken, buna göre bir diyet en demokratik ve hala rahat ve etkili olarak kabul edilir. Diyet beslenme programından sonra, kilo kaybı için soğan çorbası, sebzeler, meyveler, et ile birleştirilir. Her şeyi okuyun ve pratik yapın!
Soğan Çorbası Tarifleri
Çiğ soğanın büyük miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilmez, çünkü sıcak işlem yapılmadan sebze sinir sistemini uyarır, basıncı arttırır. Soğan suyu mide ve bağırsak mukozasını tahriş eder ve sebzenin keskin kokusu uzun süre ağızda kalır. Bütün bunlar başarılı kilo kaybı için diyet soğan çorbası ortadan kaldırır. Bu yemek sık sebze tüketmenin en iyi seçenektir. Soğan çorbası nasıl pişirilir?
klasik
Soğanlara dayanan ilk yemeğin geleneksel tarifi şu ürünleri gerektirecektir:
- beyaz lahana - 1 çatal;
- su - 1.5 l;
- soğan - 6 adet;
- domates ve yeşil biber - 2 adet;
- bulyon küpü - 1 adet;
- yeşillik - 1 demet.
Bu 10 kg zayıflama çorbası, bir tabak sadece 35 kcal içeriyor. Yemek yapmak kolaydır:
- Lahana, soğan, domates ve biber, yeşillik bir demet, su ekleyin.
- Bulyon küpünü çözün veya sadece tuzlayın.
- 10 dakikalık pişirmeden sonra, kapatın ve demlenmesini sağlayın.
Fransızcada
Hafif bir Fransızca kursu hazırlamak için aşağıdaki malzemeler gereklidir:
- büyük soğan - 1 adet;
- su veya et suyu - 0,5 litre;
- bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. l.;
- daire şeklinde dilimlenmiş küçük havuç, - 1 adet.;
- bir dilim ekmek ve bir tabak sert peynir.
Bir kısım en fazla 45 kcal içerir, bir tabak hazırlamak da zor değildir:
- Soğanı tavanın dibinde kızartın ve bir tencereye koyun (yanmaz tabak), isterseniz bir havuç ekleyin, su (et suyu), tuz ekleyin ve 10 dakika pişirin.
- 3 saat boyunca hafif bir ısı ile fırına koyun.
- Ekmeği küçük karelere bölün, fırında kızartın, rendelenmiş peynirin üzerine serpin, etkisi altında biraz erimesine izin verin yüksek sıcaklık.
- Peynirli kraker kullanmadan önce bir tabağa dökülür.
pırasa
Soğan çorbası bu sürümü hazırlanması için kilo kaybı için böyle ürünler gerektirir:
- peltsiz tavuk - 400 g;
- su - 2 l;
- doğranmış patates - 300 g;
- pırasa - 1 adet;
- tat vermek için tuz ve karabiber.
İlk yemeğin bir kısmı 38 kcal içerir ve pişirme çok fazla zaman almaz:
- İnce tavuk fileto doğrayın, patates ekleyin.
- Neredeyse hazır olana kadar kaynatın. Kapatmadan 5 dakika önce, tuz, karabiber, doğranmış pırasa sapını tavaya koyun.
- Ocakta bekletin.
Yağsız seçenek - kerevizli soğan çorbası - e daha sonra yağ yakıcı çorba, yemek asgari bir ürün seti gerektirir:
- soğan - 6 adet;
- su - 1,5 litre;
- orta kereviz kökü - 1 adet,
- tereyağı - 20-25 g.
Bir plaka (porsiyon) 38 kcal'ı aşmaz, tabak çabuk hazırlanır:
- Ampuller yarıya indirdi. Tereyağı smear, fırında veya mikrodalga fırında pişirin.
- Ezilmiş kereviz kökünü ekleyin, kaynatın.
- Çanağı bir blender ile püre haline getirin. İsteğe bağlı olarak az yağlı yoğurtla doldurun.
Hafta için soğan diyet menüsü
| Haftanın günü | Diyet temeli | Başka nelere izin verilir? |
|---|---|---|
| Pazartesi | Soğanlı ilk yemek | Meyve, muz, üzüm ve mango hariç, karpuzlara izin verilir |
| Salı | çorba | Sebzeler - çiğ, haşlanmış, buharda veya ızgarada |
| Çarşamba | İlk soğan bazlı | Sebze ve meyveler, patatesler hariç |
| Perşembe | Salı gibi menü | 2 muz yemeye izin verilir, bir bardak yağsız süt içilir |
| Cuma | İlk Soğan Tabağı | Birkaç domates (kendi suyunda taze veya konserve edilmiş), haşlanmış sığır eti veya tavuk, balık tutabilirsiniz, ancak proteinli yiyecekler günde 0.5 kg'ı geçmemelidir |
| Cumartesi | çorba | Haşlanmış biftek, birkaç marul yaprağı (lahana veya kereviz ile değiştirilir), salatalık, yeşil biber |
| Pazar | Yay ilk | Taze veya haşlanmış sebzeler, bir miktar yabani pirinç ve şekersiz meyve sularına izin verilir. |
Soğan Diyet Videosu
Soğan doğal bir antioksidan ve antibiyotiktir. Vücutta düzenli sebze kullanımı ile zararlı kolesterol seviyesini azaltır, şeker, bağışıklık sistemini güçlendirir. Video, soğan bazlı diyet çorbalarının metabolizmayı hızlandırdığını ve hatta gençleştiğini gösteriyor. Bir hafta boyunca, farklı tarifler deneyebilirsiniz, düşük kalorili yağların bozulmasına katkıda bulunur.
Birkaç kilodan hızlı ve etkili bir şekilde kaybetmenin bir yolu - kilo kaybı için soğan çorbası yemek için bir hafta boyunca.
Sağlıklı ve hafif çorbanın muhteşem etkisi iki veya üç gün sonra farkedilir olacak.
Bu yemeğin yağ yakması olarak adlandırılması tesadüf değildir: bir seferde 40 kilokalordan fazla tüketilmez.
Bir haftada 5-7 kilogramdan kurtulabilmeniz şaşırtıcı mı?
Kilo kaybı için soğan çorbası: artı mı yoksa eksi mi?
Fransızlara atfedilen kilo kaybı için soğan çorbası oluşturulması. Aslında, bu ülkenin gastronomik kültürü için, pırasanın bir sebze yemeği için temel olarak kullanılması doğaldır. Beslenme uzmanları, soğan çorbası kullanımını birçok nedenden ötürü memnuniyetle karşılar:
Bağırsak fonksiyonu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan çok sayıda faydalı lifi vardır;
Metabolik süreçleri hızlandırır, kan kalitesini yükseltir ve eklemlerin durumu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir;
Soğanlar ağır metalleri, cürufları ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır;
Isıl işlem sırasında, sebze faydalı özelliklerini kaybetmez;
Soğan çorbası, ondan daha fazla enerji harcadığı kadar kalorisine sahiptir;
Soğan çorbası Kilo kaybı için çok fazla antioksidan vardır, bu nedenle kullanımına güç kaybı ve kötü ruh hali eşlik etmez. Aksine, kilo kaybı için bir yemek kullanırsanız, o zaman aktif kilo kaybının tüm süresine sağlık ve verimlilik eşlik eder;
Sihirli çorba, kanser, diyabet, böbrek hastalığı ve üriner sistem için mükemmel bir önlemedir. Abdominal cerrahi sonrası iyileşme döneminde yemek yemesi önerilmektedir.
Ancak aşırı kilolu kızlar için, en önemli artı başka bir soğan çorbası. Yedi ya da on günlük diyet sırasında, yağ yalnızca en fazla soruna neden olan yerleri terk eder. Sadece hangi diyet hızlı bir şekilde el, kalça ve karın bölgelerinde cilt kaybetmenize izin verir. Güzel ek cildin temizliği, enflamatuar elementlerin kaybolması, komedonlar olacaktır.
Ve kırmızıda ne var? Kararsız sonuç. Evet, “oruç soğan” haftasında beş kilo verebilirsiniz. Ancak önümüzdeki iki hafta içinde sonucu düzeltmezseniz, diyetinizi izlemeyin, çok fazla yağ ve tatlı yiyin, kilo anında geri dönecektir.
Gastrointestinal hastalıkları olanlara (özellikle pankreatit, ülserler, midenin artan asitliği), kan oluşumuyla ilgili problemlere, kansızlıktan muzdarip soğan çorbası kullanmayın. Belli nedenlerden dolayı, emziren anneler, hamile kadınlar, çocuklar ve gençler için keyfi bir şekilde belirlenmiş diyetler hakkında düşünemezsiniz.
Diğerleri de tatmak için soğan çorbası pişirebilir.
Soğan çorbası zayıflama tarifleri
yemek tarifleri diyet yemekleri oldukça fazla. Önemli farklılıklara rağmen, tüm bu seçenekler düşük kalorili içeriğe ve tarifte çok miktarda soğanın zorunlu olarak dahil edilmesine bağlıdır. Lütfen dikkat: Klasik Fransız tarifi pırasa kullanımını içeriyorsa, yerli meslektaşlarının soğan kullanmasına izin verilir.
Kilo kaybı için soğan çorbası kullanmanın hafif bir sakıncası, her gün yemeğin yeni bir kısmını hazırlamak zorunda olmanızdır. Tüm faydalı maddeler kaydedilmediği için dünden geriye kalanlar yenemez. Ancak bu diyetin güzelliği, çünkü hafta boyunca en az dört farklı yemeği deneyebilirsiniz. Sıkıcı değil ve etkili değil.
Temel tarifi
maddeler:
Yedi büyük ampul;
İki dolmalık biber;
Altı domates (veya yarım litrelik konserve kavanoz);
Küçük bir lahana kafa;
Kereviz kökü.
Tüm bileşenlerin basitçe küçük parçalar halinde kesilmesi (lahana ince doğrayın), soğuk suyla dökün, kaynatın ve lahana yumuşayana kadar pişirin. Sindirmeyin! Su kaynadığı anda bir tutam kimyon veya zerdeçal ekleyin. Kıyılmış maydanozla servis yapın.
Fransız tarifi
maddeler:
Altı ila sekiz soğan;
İki patates;
İki kaşık zeytinyağı (veya bitkisel) yağ;
Fransız çuvalı
Soğan ve patatesleri doğrayın, tereyağ ile baharatlayın, iki litre suda on dakika pişirin. Kaynattıktan hemen sonra otlar ekleyin. Servis yaparken bir kaşık az yağlı ekşi krema ekleyebilirsiniz.
Fin tarifi
Oldukça sıradışı ve kilo kaybı için soğan çorbası için çok diyet reçetesi. Fakat bir değişiklik için neden denemiyorsunuz?
maddeler:
Küçük bir lahana başı (en fazla yarım kilo);
Kereviz kökü;
Beş diş sarımsak;
İki kaşık zeytinyağı;
İki domates;
İki büyük soğan;
Bulgar biberi;
Tavuk suyu litre;
Bir demet fesleğen ve kekik (veya bir kaşık kuru ot);
Küçük bir parça eritilmiş peynir (iki büyük kaşık).
Lahana ve kıyılmış soğan, kıyılmış veya rendelenmiş kök. Biber küçük küpler halinde kesin. Sarımsak ezmek. Yağda tüm malzemeleri biraz kızartın, sonra suyu dökün, peynirle doldurun ve lahana yumuşayana kadar pişirin.
Mantar tarifi
Lahana, biber ve domates şirketindeki soğanlar çok yorgun olduğunda, çorbayı mantarla pişirebilirsiniz. Bu seçenek, çeşitliliğe ek olarak diyeti tam teşekküllü protein ile doyurur.
maddeler:
Beş büyük soğan;
Üç yüz gram taze petrol;
Üç tatlı biber;
Kızartma için yağ kaşığı;
Mevsimlik otlar veya kurutulmuş otların tadına bakın.
Tüm bileşenleri öğütün, su ekleyin ve yumuşak olana kadar düşük ateşte pişirin. Mantarları kesin, bir kaşık bitkisel yağda kızartın, çorbaya ekleyin. Otlarla baharatlayın, 10 dakika daha kaynatın, bekletilir. Servis yaparken bir kaşık ekşi krema veya yoğurtla doldurabilirsiniz.
Kilo kaybı için soğan çorbası: temel ilkeler
Soğan çorbasında kilo kaybı için beslenmenin temel prensibi istediğiniz zaman tüketmektir. Doğal olarak, çorba kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde olacaktır. Diyetinizi protein, meyve ve sebzeler başta olmak üzere onaylanmış gıdalarla destekleyebilirsiniz. Ancak, diğer şartların yerine getirilmesi gerekir:
Bol su içiniz (günde en az iki litre);
Tüm un, tatlı, yağ hariç. Tereyağı keki, şekerleme (fruktoz dahil) veya şekerli çay;
Kahvenin dışlanması (kesinlikle gerekli olmasa da) önerilir;
Gazlı içecekler içmeyin;
Diyet sırasında alkolü unutun.
Kilo kaybı için soğan çorbası kullanmak için iki ana seçenek vardır. İlk yedi gün, ikincisi - on için tasarlanmıştır. Her durumda, diyeti bir aydan uzun süre kullanamazsınız.
Kilo kaybı için soğan çorbası: yedi gün boyunca bir menü
Yedi gün boyunca sadece düşük kalorili çorbaları değil aynı zamanda diğer ürünleri de yemelisiniz. Bu, açlık kırılmalarını önlemeye yardımcı olacaktır, çünkü tatlılar için özlem meyve ve meyvelerde tokluk hissi ile giderilebilir. Her gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde cömert bir çorba tabağı yeriz. Ben yemek istedim en kısa sürede - tekrar çorba. Her gün çorba rasyonuna ek olarak belirli bir ürünü yemelisiniz.
İlk gün
Meyveleri yiyebilirsiniz, herhangi bir meyveyi (muz hariç). Ekstra yiyeceklerin toplam ağırlığı bir kilogramdan fazla değildir. Çiğ elmaları çiğnemek gerekmez: bir tutam tarçınla pişirilebilir.
İkinci gün
Çorbaya ek olarak fasulye ve patates hariç herhangi bir sebzeye izin verilir. Günde bir kilogramdan fazla sebze yiyemezsiniz.
Üçüncü gün
Birinci ve ikinci tamamlayıcı diyetleri bir araya getiriyoruz ve yine de patates ve muz dışında sebze ve meyveler yeriz. Meyve ve sebzeleri birbirinden ayrı yemeniz önerilir.
Dördüncü gün
Bugün iki muz ve bir bardak süt ile kendinizi şımartabilirsiniz (yağ içeriği% 1,5'i geçmeyen). Ama artık meyve ve sebze yok!
Beşinci gün
Bir parça çorbaya ek olarak, iki yüz gram haşlanmış yağsız et sunuyoruz: dana eti, dana eti, tavuk. Sunumu ikiye bölmek daha iyidir. Bir taze domatesin kesilmesinden et dilimleri eklenebilir.
Altıncı gün
Gün boyunca, fazladan bir kilo haşlanmış yağsız et yiyin. Bitmiş soğan çorbasına kilo kaybı için et parçaları ekleyebilirsiniz.
Yedinci gün
Soğan Maratonunun son günü. Ek ürünler: iki yüz gram kahverengi haşlanmış pirinç, haşlanmış tavuk, bir kilo meyve (muz hariç). Meyve suyunu sıkabilirsiniz ancak derhal içmeniz gerekir.
Kilo kaybı için soğan çorbası: on gün boyunca bir menü
İlk gün
Soğan çorbası ve meyvesi. Dikkat: meyveleri çorbadan ayrı yiyoruz. Aksi takdirde, sindirim rahatsızlığı elde edebilirsiniz. Elmalar bir tutam tarçınla (şekersiz) pişirilebilir ve yine de mevsiminde bir dilim karpuzla şımartılabilir.
İkinci gün
Biber ve domates ile soğan ek salata. Tatlı kaşığı bitkisel yağ ve baharatları doldurabilirsiniz. Minimum düzeyde tuz.
Üçüncü gün
Çorbanın yanı sıra meyveleri, meyveleri ve sebzeleri yiyebilirsiniz. Sebzelere sadece nişastalı değil. Salatalık, Çin lahanası, dolmalık biber, yeşil yapraklı sebzelerde tercih edilir. Muzlar yasaklandı.
Dördüncü gün
Çorba ve taze süt ürünleri - Bu gün diyetin temeli. Dikkat: süt altında süt ürünleri: doğal yoğurt, kefir, bifidok, ryazhenka anlamına gelir. Gün boyunca iki muz yiyebilirsiniz. Daha eğlenceli hale getirmek için, bir blenderde kefir veya yoğurdu çırpıp, küçük bir kaşıkla tatlı gibi yiyebilirsiniz.
Beşinci gün
Çorbanın üstüne yaslan. Beşinci gün, domateslerin bir faydasıdır: sekize kadar yiyebilirsiniz! Domateslerle birlikte haşlanmış tavuk veya hindi izin verilir. Ama asıl şey çorba.
Altıncı gün
Öğle yemeğinde, çorbadan sonra, kendinize peynir ve Çin lahanası ekleyerek bir Yunan salatası pişirebilirsiniz. Yakıt almak isterseniz, birkaç damla keten tohumu yağı damlatabilirsiniz.
Yedinci gün
Kırılmamak için her türlü çabayı gösteriyoruz. Aktif olarak çorba yiyin, ekşi krema ile doldurun. Bugün fermente süt ürünlerine izin verilir. Sütlü çay içebilirsiniz. Ve yine de bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmeye izin verildi. Baş dönmesi için bir tatlı istiyorsanız, bir kaşık bal alın: bırakın.
Sekizinci gün
Çorba ile birlikte yağsız proteinli yiyecekler yiyoruz: peynir, biraz yarı sert peynir, haşlanmış tavuk veya dana eti. İki veya üç mandalina atıştırmalık olarak kabul edilir. Gün boyunca sütlü çay (tercihen yeşil) içebilirsiniz.
Dokuzuncu gün
Kahvaltıda, bir fincan doğal kahve ile iki haşlanmış yumurta yiyin. Öğle yemeği için tavuk suyunu soğanla pişirin. Gün boyunca, şeffaf peynirli sandviçler ve kepek ekmeği ile (elbette fanatizm olmadan) günde iki kez bir aperatif alabilirsiniz. Akşamları bir elma veya armut yiyebilirsiniz.
Onuncu gün
Soğan çorbasını son kez kilo kaybı için pişirin. Yemekler haşlanmış taze sebzelerden elde edilen salatalarla desteklenebilir yağsız et. Peynir sevenler kendilerini yürekten şımartabilirler.
Kilo kaybı için soğan çorbası: sonuç nasıl düzeltilir?
Soğan çorbasında kilo vererek, sonucu düzeltmek için sert güç modundan doğru şekilde çıkmanız gerekir. Daha iyi bir şey yok doğru beslenme çünkü bu yok. Yapmanız gerekenler:
Yavaş yavaş diyet karbonhidrat ekleyin: tahıllar, patates yemekleri, makarna. Bunları haşlanmış sebzelerle birleştirmek en iyisidir, etle değil, ayrı beslenme ilkelerine uymaktır. Bu, sindirim sistemi çalışmalarını en üst düzeye çıkaracak;
İyi bir alışkanlık içmeyi bol yapın. Eğer kilo vermeye devam etmek istiyorsanız, o zaman su ağırlığı kalmadan ayakta durabilirsiniz. Günde iki litre temiz su normaldir;
Tatlılar mümkün olan her zaman düşük kalorili seçim yapar. Bir pasta istiyorsanız, olsun, ama her gün ve gece için değil. Hatmi, siyah çikolata bir önceliktir.
Ağırlığı korumak için kaloriyi izlemek için biraz zaman olacak. Kalıcı yoksa fiziksel efor spor salonunda günde 1.5 bin kaloriyi aşmamak daha iyidir.
Yağ yakıcı soğan çorbası ile diyet muhteşem ve güvenli. Kirlilik bedeninizi temizler ve iyi hissetmenizi sağlar. Diyetinizi bir hafta boyunca kesinlikle uygularsanız, 4 - 8 kg arasında kaybetmelisiniz.
Soğan çorbası pişirme:
6 orta boy ampul,
birkaç domates (konserve),
1 küçük kafa lahana,
2 yeşil biber,
1 demet kereviz
1 küp sebze suyu.
Sebzeleri küçük veya orta boylarda kesin, su ekleyin, tuz, karabiber ve acı sos ekleyin (isteğe bağlı). 10 dakika boyunca yüksek ateşte kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
Soğan çorbası diyetinde kategorik olarak kullanmamalısınız: alkollü içecekler, ekmek, gazlı içecekler Hiçbir şey kızartılmamalı veya ilave yağ ile pişirilmemelidir.
Yağ yakan soğan çorbası her zaman yenebilirne zaman açsın İstediğiniz kadar yiyin ve istediğiniz zaman çorba kalori katmaz. Evden uzaktaysanız ya da gün boyunca geziye çıkarsanız, yanınızda bir termos doldurun. Ve kalan ürünler aşağıdaki gibi dağıtılmaktadır:
1 gün - Soğan çorbası ve meyvesi: muz hariç meyveler. Bir içecek olarak, şekersiz çay, kızılcık suyu, şekersiz kahve veya su kullanabilirsiniz. Çay veya kahveye süt eklemeyin. Bolca su için.
2 gün - soğan çorbası ve sebzeler: herhangi bir taze, haşlanmış (yağsız), haşlanmış sebzeler. İstediğiniz bütün sebzeleri yiyebilirsiniz. Yetene kadar yiyin. Çiğ, taze veya konserve sebzeler yiyebilirsiniz. İzin verilen yaprak yeşillikleri. Hepsini çorba ile ye. Kuru fasulye, yeşil bezelye ve mısırdan uzak durun. Biraz yağ ile biraz fırınlanmış veya haşlanmış patates olabilir.
3 gün - soğan çorbası, sebzeler ve meyveler. Ama artık patates yok.
4 gün - soğan çorbası, sebzeler ve meyveler. Bugün 2 muz ve bir bardak düşük kalorili süt içebilirsiniz. Çorbaya paralel olarak, olabildiğince çok bardak su içiniz.
5 gün - Soğan çorbası, sığır eti ve domates. Bugün 400-500 gr haşlanmış yağsız sığır eti veya tavuk (derisiz) veya balık yapabilirsiniz. Ve istediğiniz kadar taze domates. Taze değilse, kendi suyunda konserve konservesi. Meyve olmadan.
6 gün - Soğan çorbası, sığır eti ve yeşil yapraklı sebzeler. Domatesleri marul, lahana, salatalık, yeşil biber ile değiştirin. Meyve olmadan.
7 gün- soğan çorbası, kahverengi pirinç, sebzeler, meyve suyu. Örneğin, pilava eklenebilecek sebzeler. Şekersiz meyve suyu.
Bu gerekli: daha fazla su içmek (gazsız!) Günde 1,5-2 litre, çay, şekersiz kahve.
Yağ Yakan Soğan Çorbası sadece yolu yok. Aksi takdirde, hiçbir etkisi olmaz. Daha iyi çorba günde 3 defadır: kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde. Son günlerde günde en az bir kere çorba yemelisiniz.
Herhangi bir alkol tüketmeden en az 24 saat önce diyeti alın.
Selamlar arkadaşlar. Bugün size şişmanlığa karşı mücadelede yardımcı olan gizli "silah" ı anlatmak istiyorum. Bu diyet sırasında kullanılan eski bir Fransız tarifi. Ve bugün klasik soğan çorbasını kilo vermek için pişireceğiz.
Şaşırtıcı gerçekler
İlk önce “Midshipmen” kitabındaki soğan çorbası hakkında bir şeyler okudum. Prenses Anastasia Yaguzhinskaya'nın Chevalier de Brillus'u Fransa'ya götürdüğünü hatırlayın. Yolda sohbet ettiler. Rusya ve Fransa’nın geleneklerini karşılaştırdılar. De Brilli Rusları azarladı: “Rus hamamında, sadece kötülük yapıyorsun”. Anastasia'nın yeniden canlandırdığı şey: "Ama ayda bir kez yıkanmaya ve çorbayı sadece soğanla pişirmeye karar verdin."
Evet, Fransızların bu çorbası var ulusal bir marka. üzerinde klasik tarif buna şarap ve şeker eklenir. Sonra soğanları kahverengimsi bir ton elde edinceye kadar karamelize edin. Siyah ekmek ve bir dilim peynirle yiyin. Ama yemeğin diyet versiyonunu hazırlayacağız.
Yararlı yay nedir
Bu bitkinin kalori içeriği, 100 g ürün başına 41 kcal'dir. 10.4 g karbonhidrat ve 1.4 g protein içerir. Hiç yağ yok.
Soğanın kimyasal bileşimi zengin ve çeşitlidir. İşte:
- Allisin güçlü bir doğal antibiyotiktir. Bu madde, sıcak sarımsaktan 6 kat daha fazladır. Allisin, boğaz virüslerine ve solunum sisteminin diğer hastalıklarına mükemmel şekilde direnç gösterir. Ayrıca streptokok, difteri, dizanteri ve tüberkül basili öldürür. Bu güçlü antibiyotik kanser hücrelerini bile öldürür. Belki de bu yüzden Fransızlar yemek yemeyi bu kadar çok seviyordur? 😉
- Glukinin (bitki hormonu) - kan şekeri seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olur.
- B, C, E, PP ve diğer grupların vitaminleri.
- Yüksek krom içeriği - kan şekeri seviyelerini dengelemek için yararlıdır.
Ve soğanlar çok fazla şeker içerir. Sulu tatlı elmalar veya armutlardan çok daha fazlası burada. Ancak bu sebepten dolayı acele etmeyin, bu sebzeyi diyetiniz dışında bırakırken kilo verebilirsiniz.
Soğan mükemmel bir yağ yakıcıdır. Bu özellik soğan diyetinin temelidir.
Ve dolaşım sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Düzenli olarak tüketenlerin kan kalitesini arttırdığı görülmektedir.
Soğanlar ayrıca acı ile savaşmaya yardımcı olur. Yani, baş ağrınız varsa, hapları yutmak için acele etmeyin. Vücudunuzu bir kez daha kimyayla zehirlemek yerine, çiğ soğan kokusunu almayı deneyin.
Soğan diyetinin özellikleri
Dediğim gibi, bu diyet sırasında özel çorbaya ihtiyaç var. Soğan çorbası için 2 seçenek vardır: klasik Fransız ve sebze. İkincisi tam olarak aynı reçetedir. Tekrar tanımlamanın bir anlamı yok bence. Bu makalede, klasik soğan çorbası versiyonunun bir fotoğrafını içeren ayrıntılı bir tarif sunacağım.
Ve tarife bir başlangıç olarak soğan diyeti hakkında kısaca yazmaya karar verdim. Yağ yakıcı çorbaya dayalı kilo kaybı sistemi bir haftalığına tasarlanmıştır. İstenirse, 3 hafta sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz.
Bu boşaltma programının geliştiricileri etkileyici sonuçlar vaat ediyor - 10 kg bile kaybedebileceğinizi söylüyorlar
Soğan kilo kaybı aşağıdaki avantajlara sahiptir:
- değişim süreçleri hızlandırılır;
- vücut değerli elementlerle doyurulur, böylece ton artar ve ruh hali artar;
- sorunlu bölgelerde yağlar yanar.
Soğan kilo kaybı sırasında herhangi bir sebze yiyebilirsiniz. Minimum miktarda patates bile girebilir. Fakat fasulye ve mısır tüketiminden bir süre uzak durmak daha iyidir.
Artı, sadece tatlı ile kullanmaya izin verilen daha dikkatli olun. Onları tamamen ortadan kaldırmak daha iyidir. Ama eğer yapmazsa, en azından tüketimini en aza indirir.
Et ve balıktan tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz. Ancak alkol ve tatlılarla geçici olarak elveda demeniz gerekir.
Ve soğan diyeti yumuşak olmasına rağmen, yine de birçok kontrendikasyonları vardır. Peptik ülser, pankreatit ve hastalıklardan muzdarip olanlar için böyle bir kilo kaybından kaçınmak daha iyidir. sinir sistemi. Kalp hastalığı, böbrek ve karaciğer hastaları için böyle bir boşalma programına dikkat edilmelidir. Gerçek şu ki, soğan mevcut hastalıkların ağırlaşmasına neden olabilir.
Soğan Zayıflama Yorumlar
Kilo kaybedenlerin incelemelerinin ve sonuçlarının, bu boşaltma güç kaynağı sisteminin etkinliği hakkında size çok şey anlatacağından eminim. Sadece bir kaç tanesini aldım.
Maroussia : Her yıl arkadaşım diyet yapar. Bir hafta içinde 10 kilo kadar düşer. Ama sadece soğan çorbası yiyor. Ve diyet sonra normal bir diyete gider. Ağırlık hala uzun süre dayanıyor. Bu yüzden de bu diyete oturacağım karar verdim.
Nyusya: Bugün bu diyette ilk günüm. Çorbaya et suyu küpü ekledim ve biraz ekledim. Tadı çok güzel görünüyor.
Alenka: 7 günde 4,5 kg kurtuldum. Ancak soğan çorbasının yanı sıra daha fazla et, sebze ve meyve yedim.
Galina: 2 gün boyunca soğan diyeti sürdüm. Evet, 1,5 kg attı. Ama zaten bu çorbadan bıktım. Muhtemelen bir yıl daha pruvaya bakamıyorum.
Dink : Ve çorba çalışır))) Ama benim yemeğimde her zaman bir et parçası ya da sosis var. Zaten 5 günde 3 kg düştüm.
Ksenia : Çorba lezzetli. Sadece o benim için çalışmıyor. Belki de sadece benim diyetim değil. Daha çok hoşuma gitti.
Nastya: Bu diyetle son kez haftada 7 kg kurtuldum. Oturmak için bir iki hafta daha istiyorum.
Lika: Bugün diyetin dördüncü günü. Ve övünecek bir şey var. Ortalama olarak, günde bir kilo bırakır. Ve çorba dışında et, meyve ve sebze yerim.
Soğan çorbası pişirme sırrı
Klasik Fransız soğan çorbasında beyaz soğan kullanılmaktadır. Ama bu yemeğin her türlü - mor, altın vs. Hatta birleştirebilirsin. Mesela mor ve pırasa. Çok lezzetli ve inanılmaz derecede faydalı olacak.
Soğan çorbası güçlü bir tada sahiptir. Komşular bile yemeğinizi koklayabilir. Sonra orada ne kokulu yemek pişirdiklerini soracaklar 🙂 Ayrıca soğan çorbası oldukça tatmin edici. Vücudunuz size ne zaman yeterli olacağını söyleyecektir. İnan bana, daha fazlasını yiyemezsin.
Lezzet için yemeğe defne yaprağı, karabiber veya kekik ekleyebilirsiniz. Bu baharatlar birlikte ve ayrı ayrı kullanılabilir. Hepsi zevk tercihlerinize bağlı.
Çok miktarda et suyu tüketerek, hacim başına çok daha az kalori alırsınız. Bir şeyler atıştırmak için, bir dilim peynirli küçük bir dilim tam tahıllı ekmek alabilirsiniz. Peyniri% 20 oranına kadar yağ içeriği ile almanızı öneririm.
Evde yemek siparişi
Adım adım tarif
1. adım Soğanı soyun ve durulayın. Sonra soğanı ikiye, her yarısını da ince şeritler halinde kesin.
2. adım Ocakta sürtünme kabı veya paslanmaz tava yerleştirin. Krema ile bitkisel yağ ekleyin ve bu karışımı iyice ısıtın.
3. adım Ocaktaki ısıyı orta-düşük bir seviyeye düşürün. Kıyılmış soğanı ısıtılmış yağ bir kaseye gönderin. Her şeyi karıştırın, kabı bir kapakla kapatın. Soğanları 8 dakika terletiniz.
4. adım Yangın gücünü orta seviyeye yükseltin. Tencereye kekik ve tuz ekleyin. Sonra tam karamelleşene kadar pişirin. Soğan zengin bir altın kahverengi tonuna sahip olmalıdır. Zamana göre 40-60 dakika sürebilir. Aynı zamanda, ateşin gücünü periyodik olarak ayarlayın - ortadan aşağıya ve tam tersi. Ve karıştırmayı unutma, aksi halde her şey yanar.
5. Adım Soğanı unu serpin, iyice karıştırın ve yaklaşık 3 dakika pişirin. Un sayesinde çorba kalınlaşır.
6. adım Tencereye su veya et suyu dökün ve bir kapak ile örtün. Yiyecekleri yaklaşık yarım saat pişirin.
7. adım Örneği çıkarın. Gerekirse, dosolit. Hepsi bu, Fransızca diyet çorbası hazır. Sıcak servis yapın. Afiyet olsun! :)