Yatmaq üçün fiziki hazırlığı göstərmək. Fiziki hazırlığın əsasları

1. Qədim Yunanıstanda olimpiadalar belə adlanırdı:

a) Meshkantsiv Olimpiya;

b) Olimpiya Oyunlarının iştirakçıları;

c) Olimpiya Oyunlarının qalibləri;

d) Olimpiya Oyunlarının hakimləri.

2. Olimpiya Oyunlarının şüarı:

a) “İdman, idman, idman!”;

b) “İdman haqqında! Sən yüngülsən! ”;

c) “Şvidşe! Vishche! Daha güclü!”;

3. Fiziki inkişafın əsas faydalarından biri:

b) fiziki cəhətdən düzgün;

c) bədən tərbiyəsi

d) bədən tərbiyəsi dərsi.

4. Ümumi bədən tərbiyəsi (OFP) çərçivəsində məşq prosesini başa düşmək üçün, düzləşdirmə:

a) qəlibləməni düzgün qurmaq;

b) insanın harmonik inkişafı haqqında;

c) fiziki aspektlərin universal inkişafı üçün;

d) yüksək idman nəticələrinə nail olmaq.

5. Fiziki hazırlığın nümayişindən əvvəl görmək olar:

a) güc, sürət, canlılıq;

b) böyümə, vaga, sinə yaxınlığında;

c) arterial təzyiq, nəbz;

d) nəbz tezliyi, tənəffüs tezliyi.

6. Fiziki inkişafı yalana göstərmək üçün:

a) güc və elastiklik;

b) shvidkіst ki, vitrivalіst;

c) həmin vaqanın böyüməsi;

d) spritnіst və strivuchіst.

7. Hipodinamiya - aşağıdakılar:

a) insanın ruxovoї fəaliyyətinin azalması;

b) insanın ruxovo fəaliyyətinin artması;

d) futboldan əvvəl.

15. Gəzintiyə səyahət üçün Zupinka adlanır:

a) parkinq

b) bir gecədə;

c) çarpayı;

d) dayanmaq.

16.Olimpiya oyunları (yay və qış) dəri vasitəsilə həyata keçirilir:

17. Yaka krajna є batkіvschinoy Olimpiyskiy іgor:

b - Çin;

c - Yunanıstan;

g - Misir.

18.Qədim Yunanıstan Olimpiya Oyunlarının keçirildiyi yer:

a - Olimpiyada;

b - Spartidə;

in - Afinada.

19. sağlam görüntü həyat (sağlam həyat tərzi) transferi:

a - təcrübə və təmir rejimini sifariş etmək, vіdmova vіd shkidlivy zvichok;

b - həkimə müntəzəm işə qəbul;

c - fiziki və intellektual fəaliyyət;

d - rasional yemək və yemək bişirmək.

20. Yanlış adlandırılmış fiziki xassələrin siyahısından ad (vidpovidey sprat):

a - sabitlik;

b - təvazökarlıq;

c - spritnist;

g - badyorist;

d - canlılıq;

e - çeviklik;

21. Böyük məsafədə aşağıdakılara qədər həyata keçirilə bilər:

b - idman oyunları;

22.Uzun məsafəyə qaçarkən, qaydalara uyğun olaraq, sehr dayanacaq:

a - aşağı başlanğıc;

b - yüksək başlanğıc;

c - qaçışçının bazannyamının arxasındakı başlanğıcın görünüşü.

23.Bir insanın köçürülməsi yollarını adlandırın (vidpovidey spratı):

a - povzannya;

b - lazer;

c - saç düzümü;

g - metan

d - qruplaşdırma;

24. Olimpiya simvolu bir-birinə qarışmış beş kіletdir, zlіva hücum qaydasında sağa yuvarlanır:

a - dağlarda - qırmızı, qara, qara, aşağıda - sarı və yaşıl;

b - dağlarda - yaşıl, qara, qırmızı, aşağıda - qara və sarı;

dağlarda - qara, qara və qırmızı, aşağıda - sarı və yaşıl;

g - dağlarda - qara, qara, qırmızı, aşağıda - yaşıl və sarı.

25.Beş Olimpiya kiletləri simvollaşdırır:

a – Olimpiya hərəkatının beş prinsipi;

b - ölkə iştirakçısı İqor Olimpiadanın gizirlərinin əsas rəngləri;

c - Olimpiya Oyunlarında qitələrin və idmançıların birləşməsi;

d - insanların harmonik inkişafına xidmət edən hər yerdə idmanın yaranması.

Bədən tərbiyəsi bədən tərbiyəsi, ruxov günlərinin ilk saatına çatmaq, insanın peşəkar idman fəaliyyəti bacarıqlarının zəruri mənimsənilməsinin nəticəsidir.

Fiziki hazırlıq müxtəlif bədən sistemlərinin (ürək-damar, dikal, myazovoy) bərabər funksional imkanları və əsas fiziki qabiliyyətlərin (güc, canlılıq, şvidkost, spritnost, gnuchkost) inkişafı ilə xarakterizə olunur. Bədən tərbiyəsi bütöv bir prosesdir, onun gedişində fiziki hazırlığın üçüncü səviyyəsinə çıxış əldə edir.

Bədən tərbiyəsi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına, fiziki inkişafın yüksək səviyyəsinə çatmasına, insanların zəruri fiziki qabiliyyətlərinin inkişafına yönəldilmişdir. Її ümumi bədən tərbiyəsi (OFP) və xüsusi bədən tərbiyəsi (SFP) üçün müraciət etmək qəbul edildi.

Meta qlobal bədən tərbiyəsi yüksək praktikliyin nailiyyətidir. Bu, fiziki inkişafın birbaşa təşviqi, müxtəlif fəaliyyət növlərində uğur qazanmaq üçün fikrin dəyişməsi kimi geniş hazırlıqdır. Її müxtəlif fiziki məşqlərin köməyi ilə (gəzinti, qaçış, yalamalarda sürüşmə, üzgüçülük, avarçəkmə, gevşetmə və idman oyunları, gimnastika, sağ sıx olanlarla).

Xüsusi bədən tərbiyəsi müəyyən bir fəaliyyətə (peşə növü, idman və s.) uğur gətirən ixtisaslaşma prosesidir. Bədən tərbiyəsinin nəticəsi, bütün fəaliyyətin effektivliyini qəbul etmək üçün rukhovy vminnyah və nachki formalaşmasında praktikliyi yaxşılaşdıran bədən tərbiyəsidir (təlim yola yönəldilmişdir). SFP, hərbi bacarıqlar kimi müəyyən bir idman növü üçün zəruri olan digər fiziki qabiliyyətlərin, bacarıqların və qabiliyyətlərin inkişafına yönəldilmişdir. Bu, sistemli şəkildə həyata keçiriləcək və insanların son günlərdə qələbələrini təkmilləşdirməyə hazır olmasına kömək edəcək, bu mərhələdə bütün fiziki hazırlığın səfərbər olmasını tələb edəcəkdir. Zasoby її є spetsіlnі vprav i elementi.

Əhəmiyyətli fiziki qabiliyyətlərin inkişafı üçün süpürülmək, güclü, ağıllı, güclü və güclü titrəmə, hərəkəti əlaqələndirmək və s. hüququnuz var. Ən yüksək dərəcə əsas gimnastika, müxtəlif atletika növləri, idman oyunları, mühüm atletika və s. onlar m'yazi ilə fərqlənə bilər, burada ən fiziki boş yerə düşür, dodatkovo fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirir, bu chi və digər peşəyə ehtiyacınız var.

Kalıplama və doskonalennya üçün əlavə tətbiqi başlayanlar zastosovuyut belə zvani prirodnі ruhi (saç kəsimi, methannya, lazіnnya, üzgüçülük), tətbiqi turizm hüququ və іn. əks halda, bir anda qeyri-spesifik məşq effekti verəcəkdir. Məsələn, həddindən artıq istiləşməyə qarşı müqavimət sağla təşviq edilə bilər ki, bu da əhəmiyyətli istilik artımları ilə müşayiət olunur: yalama, zamşa, idman oyunları, qılıncoynatma üzərində inkişaf edən böyük, intensiv sürüşmə.

Hərtərəfli üçün psixi yakostilər- volovyh, hörmət, reaksiya siqnalları, sprynyattya kosmik, saat, m'yazovyh zusil və іnshih - böyük dəyər fiziki hüququ və məşğul oxuma idman yönəldilmiş vikoristovuvanі bilər. Eyni zamanda, qalanların zehni keyfiyyətlərin inkişafına vurulması eyni deyil. Dəriyə xas idmanın spesifikliyi psixi funksiyaların fəaliyyətini və onların təzahür mərhələlərini müəyyənləşdirir. Məsələn, idman oyunları çökməkdə olan obyektə reaksiya vaxtının dəqiqliyini, reaksiyanın sürətini dəyişir; böyük dünya tərəfindən gimnastika həmin başqalarının əlləri ilə saat altında m'yazovıx zusil dəqiqliyini inkişaf etdirir.

Öküzlərin şücaətlərini hər növ, idman oyunları, su yaxınlığında saç düzümü, gimnastika hüququ, etibarsızlıq elementləri ilə bağlanmış və s.

Optimal fiziki hazırlıq fiziki hazırlıq adlanır. İnsanların fərdi əmək hazırlığı və peşə fəaliyyətinin strukturunda fiziki hazırlıq öz yerini tutur. Daha yaxşısı: kifayət qədər enerjisi və gücü olmayan, yay tarla mövsümündə müvəffəqiyyətlə işləyən geoloqu ifrat düşüncələrdə aşkar etmək olar; və ya xüsusi psixofiziki qabiliyyətlərə malik olmayan xəstənin beynini əməliyyat edən neyrocərrah: incə əl koordinasiyası, statik canlılıq və hörmətin konsentrasiyası; Qazma qurğusunun mühəndisi hansıdır ki, isveç qüvvəsi gücünü oxumadan sinterləmə, şiddətli şaxta və ya tufanda öz peşəkar bacarıqlarını uğurla mənimsəyir?

Tom Zaraz, Yak Nikoli, Thrings of the Yakіsni Decorate in the Organizatsії məktəblərdə məktəblərdə məktəblərdə, universitetlərdə, Tim Bіlsh, Shcho Postіno Zostє Kіlkіst Novyih mütəxəssisləri aşılayıcı zagalny Zhanny sağlam insanların pişik meyli üçün - Potenty Student_v.

Bu rütbədə, fiziki hazırlıq təyinatını verən, eyni şəkildə, bir-bir, üç anbarımız var: bədən (morfoloji), funksional və ruxova. Lakin, üçün znayuchi scho kozhnoї profesіynoї dіyalnostі neobhіdny ciddi Pevnyi koefіtsієnt vіdnosin anbarlar yak Sistemi "fіzichna gotovnіst" "gotovnіst Ruhov" i її pіdsistemi belə viznachennya danogo kіlkіsnogo koefіtsієnta ki stvorennya ically riyazi modellər formuvannya її dіyalnostі funktsіonalnogo Mən fіzichnoї gotovnostі Lyudin da zalezhnostі od köhnə olmaq, bədən rozvinennostі, vіku, rukhovoї fəaliyyəti, dovkіllya, statі (insan və qadın) və digər amillər (xarici və daxili) və professional fəaliyyət üçün bir şəxsin fiziki fəaliyyətinin gündəlik göstəricisi olacaq.

Belə bir rütbədə mən fiziki cəhətdən güclənə biləcəyəm Rusiya vətəndaşları(Fiziki vəziyyətinin optimallaşdırılmasında rifah ehtiyacı) bütün əhalinin fiziki rifahı doktrinasının yaradılmasında əsas sistem yaradan amildir. Rusiya Federasiyası. Əsasında elmi-nəzəri və təşkilati pusquların formalaşması, insanların fiziki hazırlığının dəstəklənməsi və tanınmasıdır. müxtəlif növlər fəaliyyətləri bədən tərbiyəsinin məşum nəzəriyyəsinin əsas sistem yaradan rəsmisi kimi çıxış edir.

Bədən tərbiyəsi üçün qidalanma testi. 1. Fiziki mədəniyyəti başa düşmək: a - pedaqoji proses bir insanın fiziki rifahından; b - fiziki hüquqlarla müntəzəm məşğulluq, bədən üçün sağlamlıq; c - insanın fiziki və mənəvi inkişafını əks etdirən ruhi vəziyyətə nail olmaq. 2. Ən xəyali olanı necə başa düşmək olar (buraya başqa hər şey daxildir): a - idman; b – fiziki dalğalanma sistemi; -də bədən tərbiyəsi. 3. formalaşmasını təmin edən insanın müxtəlif fiziki keyfiyyətləri əsasında düzəlmə prosesi. uşaq vіku ahəngdar inkişafa malik fiziki cəhətdən sağlam gənc nəsil adlanır: a - ağır bədən tərbiyəsi; b - xüsusi bədən tərbiyəsi; c - harmonik bədən tərbiyəsi; d - tətbiqi bədən tərbiyəsi. 4. Quru proseslərin təkrar axını altında meydana çıxan mütərəqqi funksional dəyişikliklərlə xarakterizə olunan bədən aşağıdakı kimi göstərilir: a - inkişaf; b - sərtləşmə; c - fitness; d - hazırlıq. 5. Fiziki hazırlığı göstərməzdən əvvəl görmək olar: a - güc, sürət, canlılıq; b - böyümə, vaga, sinə yaxınlığında; c - arterial təzyiq, nəbz; d - ürək dərəcəsinin tezliyi, tənəffüs tezliyi. b – texnika; c - bilik sistemi; d - pedaqoji inyeksiya. 7. Yaka krajna є batkіvshchina Olimpiyskiy іgor: a - Roma; b - Çin; c - Yunanıstan; g - Misir. 8. Qədim Yunanıstan Olimpiya Oyunlarının keçirildiyi yer: a - Olimpiadada; b - Spartidə; in - Afinada. 9. Qədim Olimpiya Oyunlarını niyə dünya müqəddəsləri adlandırırdılar: a - dünyanın üfunət qoxusu daha az yayılırdı; b - yer dünyasından idmançıların taleyini aldılar; in - sərf olunan igor pripinalis vіyni saatının altında; d - iylər zmaganın dinc təbiətinə heyran qaldı. 10. Olimpiya oyunları (yay və qış) dəri vasitəsilə həyata keçirilir: a - 5 il; b - 4 qaya; içində - 2 qaya; g - 3 qaya. 11. Qış oyunları keçirilir: a - BOK-un qərarına əsasən payız; b - Müqəddəs Olimpiadanın üçüncü çayında; in - qeyd olunan olimpiadanın taleyinin qalan hissəsini uzatmaq; d - olimpiadanın kobunun taleyindən sonra hücum edən başqa bir təqvim taleyi uzanan 12. Sağlam həyat tərzi (sağlam həyat tərzi) ötürür: b - həkimə müntəzəm işə qəbul; c - fiziki və intellektual fəaliyyət; d - rasional yemək və yemək bişirmək. 13. Sağlam insan olmaqda ilk növbədə hansı məmur rolunu oynayır: a - həyat tərzi; b - tənəzzül; c - iqlim. 14. Fiziki robot boğucu yerdə olduqda və ya növbətini çürük şəkildə qaçıran qoxu hiss etdikdə siz günahlandıra bilərsiniz: a - opik; b - termal şok; c - həddindən artıq istiləşmə; d - yuxulu zərbə. 15. Orqanizm üçün əsas enerji mənbələri bunlardır: a - zülallar və mineral nitq; b - karbohidratlarda və yağlarda; c - yağ və vitaminlər; g - karbohidratlar və zülallar. 16. Rasional qidalanma təhlükəsizdir: a - bədənin düzgün böyüməsi və formalaşması; b - səhiyyə; in - yüksək praktikliyi və prodovzhennya həyat; d - hər şey geri alındı. 17.Fiziki məşq - tse: a - robota qalib gəlmək üçün insanın qurulması; b - struktur növü robіt arxasında zdatnіst raznі; c - işdən sonra isveç təmirinin tikintisi; g - böyük obsyag işinin binası. 18. Təbiətin sağlamlaşdırıcı qüvvələrinə qalib gəlmək üçün sistematik olaraq fiziki hüquqlarla məşğul olan insanlar: a - faqositar dözümlülük; b - bakterisid müqaviməti; c – xüsusi müqavimət; d - qeyri-spesifik müqavimət. 19. Hart hamamları üçün nə düşünmək lazımdır: a - giriş spaları, saunalar; b - dovkillin dost olmayan ağıllarının axınına bədənin müqavimətinin artırılması; c - çimmək, vanna qəbul etmək və yatmaq yay saatı; d - sağlamlığın yaxşılaşdırılması. 20. Özünə nəzarətin obyektiv meyarlarından əvvəl əlavə etmək olar: a - özünə inam, iştah, praktiklik; b - tənəffüs dərəcəsi, VC, antropometriya; c - rejimin pozulması, mövcudluğu ağrı hissləri. 21. İnsanların həyat tərzində riskin əsas səbəblərini adlandırın: a - aşağı ruxova aktivliyi (hipokineziya), psixoloji gərginlik; b - yemək pozğunluqları, həddindən artıq yemək, alkoqolizm, narkomaniya, siqaret çəkmə; c - hər şey əsaslı təmir olunub. 22. Fiziki hüquqlarla işləmək zamanı imovirnist xəsarətlər azalır, beləliklə, scho aşağıdakılarla məşğul olur: a - qabiliyyətini yenidən qiymətləndirmək; b - dotrimuyutsya vkazіvok müəllim; in - mayut noviçki vikonannya ruhіv; d - emosiyalarınızla rəhbərlik edə bilməyin. 23. Dərsdə ağır xəsarətlər aldıqda və ya özünü hiss etməsi pisləşdikdə, şagird işə götürməkdə və xatırlatmaqda günahkardır: a - dərsi aparan müəllimə; b - sinif keramika; c - sinif üçün öz geyim forması; g - məktəb həkimi.24. Bəzi göstəricilər fiziki inkişafı xarakterizə edir: a - antropometrik göstəricilər; b - boy-çəki göstəriciləri, fiziki hazırlıq; in - status, fiziki qabiliyyətlərin inkişafı, sağlamlıq düşərgəsi. 25. İnsan bədəninin qəliblənməsi başa çatır: a - 14-15 il; b - 17-18 yaş; c - 19-20 yaş; d - 22-25 yaş. 26. Digər quru və iy verənlərə münasibətdə fiziki hüquqların əsas səlahiyyəti: a - ciddi şəkildə tənzimlənir; b - є iqrovy fəaliyyəti; c - maddi dəyərlərin seçiminə yönəlməmək; d - inkişaf edən təsir yaratmaq. 27. Ruhivin texnikasını belə adlandırmaq adətdir: a - ruxov gününün rasional təşkili; b - anbar və vikonannі hüquqlarının işində dəyişikliklərin ardıcıllığı; c - vikonanny saatı üçün inqilabların təşkili yolu düzgündür; d - dotsіlnogo vyvіshennya rukhovy zavdannya üsulu. 28. Nazvіt іz zaproponovano siyahısı yanlış adlandırılmış fiziki mülkiyyət (kіlka vіdpovіdey): a - stіykіst; b - təvazökarlıq; c - spritnist; g - badyorist; d - canlılıq; e - çeviklik; w - güc.29. közərmə məktəbləri: a - canlılıq; b - shvidkіsno-güc və koordinasiya; c - gnuchkіst. 30. Spritnіst - tse: a - zdatnіst master və vikonuvat qatlanmış ruhovі dії, shvidko їkh rebudovuvat vіdpovіdno dəyişən ağıllara; b - həmin saat ərzində öz xarabalıqları olan binanın tikintisi; c - bina insanın rukhovy yaskosunun inkişafına bərabər olan vіd-də ruhovy diami payızı ilə keruba etmək hüququdur. 31.Shvidkіst - tse: a - zdatnіst insanlar zdіysnyuvat ruhovі dії іn mіnіmalny vіdrіzok saat; b - insanın binası təhlükəsizliyə tez çatır; c - bir şəxsin binası qısa məsafədə maksimum sürətlə böyük hüququ qazanmaq hüququna malikdir. 32. Əqli fiziki ağıl kimi başa düşmək üçün: a - xəstənin dərinliyini bildirən insanın dayaq-hərəkət aparatının morfofunksional gücləri kompleksi; b - m'yazovo ї gərginliyinin rahunoku üçün böyük amplituda ilə vikonuvat ruhi binası; c - ayağın sürüşkənliyini ifadə edən rukhovy aparatının fiziki gücləri kompleksi; g - m'yazіv və zv'yazokun elastikliyi. 33. Strength - tse: a - qeyri-icazə hallar və iş və m'yazyv zmіshanih rejimləri şüurunda dəqiq fərqləndirici m'yazovі zusilla raznoї dəyəri bina; b - bina əhəmiyyətli bir dəyərin müsbət təzyiqi kimi səslənən həcmdə dayanır; c - köhnə opirin qurulması və ya kömək üçün ona qarşı çıxmaq m'yazovyh zusil.34. fiziki macəra; b - insanın ona qarşı binanı ifadə edən psixo-fiziki güclər kompleksi; c - bina fiziki bir işi inkişaf etdirməyə çalışırdı, az iştirak edirdi; d - işin parametrlərinin tapşırıqlarına qənaət binası. 35. Fiziki hüquqların gücü aşağıdakılarla xarakterizə olunur: a - onların orqanizmə təsirinin miqyası; b - m'yazovyh qruplarının oxuma gərginliyi; in - bir saat ki, rukhovih diy kіlkіstyu təkrar; d - öz əsrində və sağlamlıq düşərgəsində məşğul olan sakitcə hazırlaşır. 36. Aktiv bərpa - ce: a - idmançının gələcəyə xüsusi hazırlığı; b - rukhova diyalnist, scho znimaє stupefaction ki, spryaє vіdnovlennu pratsezdatnostі; in - diyalnist, zehnin zehninin rukhovy diyi tarafindan tam düzeldi. 37. Siz zastosovuyutsya hüququnuz var: a - fiziki məsuliyyətin öyrənilmiş olmaması kimi; b - ruxov fondu gündəlik dəstəkləyici elementlərə malik olduğundan; c - əfvlərin bəraət qazanmasının səbəblərini öyrənmək lazım gəldikdə; d - necə zastosovuєtsya üsulu tsіlіsno-analitik hüququ. 38. Uzun məsafələrdə böyük: a - atletika; b - idman oyunları; sprintdə; g - bobsley. 39. Uzaq məsafəyə qaçış zamanı qaçış qaydaları dayanacaq: a - aşağı start; b - yüksək başlanğıc; c - qaçışçının bazannyamının arxasındakı startın görünüşü.40.Yunan dilindən tərcümədə "gimnastika" deməkdir: b - düzəldirəm; in - dolyuchy. 41.XXI Qış Olimpiya Oyunları keçirilmişdir: a - Oslo; b - Sapporo; Soçidə; Cənab Vankuver. 42. İnsanın fərdi inkişafının dinamikası aşağıdakılarla çərçivələnir: a - endogen və ekzogen amillərin axını; b - insanların genetikası və tənəzzülü; c - sosial və ekoloji amillərin axını; d - insan fəaliyyəti. 43. GRP-nin ən sadə kompleksi (ümumiyyətlə inkişaf edən sağ) doğru ilə başlayır: a - səhv üçün; b - yudumlama növü; c - volan xarakteri; g - m'yazіv shiї üçün. 44. Önəmsiz yüksək intensivliklə, dihati tövsiyə olunur: a - ağızdan və nіs növbə ilə; b - ağız vasitəsilə və bir anda; in - ağızdan daha az; d - yalnız nіs vasitəsilə. 45. Əsas saatda püşkatma zamanı basketbol qaydaları, əlavə trivalite dövrünü köçürün: a - 3 kredit; b - 7 tük; c - 5 tük; d - 10 hvilin.46.Basketbolda qutuya atılarkən iki xal təmin edilir: a - hücum zonasından; b - Maydançikin nöqtələri olsun; in - іz zona zaxistu; d - üç nöqtə xəttinin ortasında bir ay olsun. 47. Voleybolun qaydalarına əsasən, dəri komandasına bir saatlıq istilik üçün maksimum ...... zərbəyə (ötürmə) topu super oyunçunun zərbəsinə çevirmək (təpədə yellənməmək) verilir. blok): a - 2; b - 4; 3-də; d - 5. 48. Fövqəltəbiilik predmeti olan və tarixən insan qabiliyyətlərinin həmin oxşarlığını nümayiş etdirmək üsulu kimi formalaşan fəaliyyət növü adətən belə adlanır: a - gimnastika; b - zmaganyam; idmanda. 49. Vihovannya fiziki keyfiyyətlərin əsas üsulları є: a - sadəlik vikonannya hüququ; b - enjeksiyonda qüvvənin tədricən irəliləməsi; c - sxematik sağ; d - pedaqoji infuziyaların trivallığı. 50. İnsanı dəyişdirmə yollarını adlandırın (vidpovidey sprat): a - çağırış; b - lazer; c - saç düzümü; d - metan; d - qruplaşdırma; e - vurğu.51. Əsas nədir əsas görmə rukhovih diy fiziki vihovannia (sprat vіdpovіdey) məktəb proqramına daxil olun: a - dart atmaq; b - tez; post çəkilər; g - qaldırma; d - perekidi; e - bir tərəfdən durmaq. 52. Olimpiya simvolu bir-birinə qarışmış beş halqadır, hücum qaydasında sağa yuvarlanır: a - dağlarda - qırmızı, qara, qara, aşağıda - sarı və yaşıl; b - dağlarda - yaşıl, qara, qırmızı, aşağıda - qara və sarı; dağlarda - qara, qara və qırmızı, aşağıda - sarı və yaşıl; g - dağlarda - qara, qara, qırmızı, aşağıda - yaşıl və sarı. 53. Beş Olimpiya kiletləri aşağıdakıları simvollaşdırır: a – Olimpiya hərəkatının beş prinsipini; b - ölkə iştirakçısı İqor Olimpiadanın gizirlərinin əsas rəngləri; c - Olimpiya Oyunlarında qitələrin və idmançıların birləşməsi; d - insanların harmonik inkişafına xidmət edən hər yerdə idmanın yaranması. 54. Bu saatda Rusiya Federasiyasının görkəmli idmançılarından kimin Beynəlxalq Olimpiya Komitəsinin (BOK) üzvü olduğunu göstərin: a - V'yaçeslav Fetisov; b – Yuri Titov; c – Oleksandr Popov; Cənab Oleksandr Karelin. 55. Orqanizmin inkişaf mərhələlərini xarakterizə edən əsas göstərici, є: a - bioloji yaş; b - təqvim yaşı; c - skelet və diş yaşı. b - hörmətli ad; in - shkidlivu zvichka; d - nəticəli davranış. 57. Moskvada keçirilən oyunlar Olimpiadaya həsr olunub: a - 20-ci; b - 21; c - iyirmi başqa; g - 23. 58. Yüngül atletikada uzun saç kəsmə üsullarından biri saç düzümü kimi təyin olunur: a - “nasiləsiz”; b - "twist"; in - "roll"; g - "qayçı". 59. Hipodinamiya - tse: a - insanın ruxova fəaliyyətinin azalması; b - insanın ruxova fəaliyyətinin artması; c - bədəndə vitamin çatışmazlığı; d - dünya üstü yemək. 60. Olimpiya hərəkatının istəklərini əks etdirən Olimpiya şüarı belə səslənməlidir: a - “Daha çox, daha çox, daha güclü”; b - "Qolovna məğlub deyil, taledir"; in - "İdman haqqında - ty dünya!". Etibarlılıq: 1. 2-də. 3-də. a 4. 5-də. a 6. b 7. təxminən 8. a 9. saat 10-da. b 1 1 . b 1 2 . təxminən 13. a 1 4. b 1 5 . b 1 6 . g 1 7 . g 1 8 . g 1 9 . b 2 0 . b 2 1 . 22-də. b 2 3 . a 2 4. və 2 5 . g 2 6 . 2 7 . a 2 8. a, s 2 9 . b 3 0. a 3 1. a 3 2 . 3 3 . 3 4 . b 3 5 . a 3 6. b 3 7 . b 3 8 . a 3 9. b 4 0. b 4 1 . g 4 2 . a 4 3. b 4 4 . 4 5 . 4 6 . g 4 7 . 4 8 . b 4 9 . b 5 0 . a, b, 5 1. b, d, e 5 2 . 5 3 . 5 4 . 5 5 . a 5 6. 57-də. 58-də. a 5 9. və 6 0. a57.b 58.a 59.a 60.a

Başlı vitrivality altında, bina m'yazakh ən mühüm aerob mübadiləsi ilə dinc gərginlik təzyiqləri altında ki, qarşı olduğunu aydındır. Vəhşi canlılığın əsas göstəricisi böyük 2000 m (qızlar) / 3000 m (aşkar) məsafədə bir saat ola bilər.

Sprint canlılığı

Sprint canlılığı - maksimum gərginlik və çökmələrin optimal tezliyi ilə işləyərkən ayağa qalxma qabiliyyəti - maksimum sürəti bir saat ərzində keçən məsafədə aydın görünür.

Şvidkіsna canlılıq

Shvidkіsnu canlılığı bir saat ərzində submaksimal burulğanı (maksimumun 90% -i olmaq üçün) pozan dəyişiklik kimi müəyyən edilə bilər.

Vitrivallığı məcbur edin

Güc canlılığı - m'yazi və ya m'yazovoy qrupunun binası bagatoraz m'yazovoy qısalığı zamanı müqavimət göstərir, sonra üçtərəfli güc işi ilə, - çiyin qurşağı və qolların əzələ quruluşu üçün, onlar əlavə qaldırma üçün görünürlər. çarxda asmaq; qarın mətbuatının əzələləri üçün - ayaq barmağını uzanmış vəziyyətdə qaldırın və aşağı salın.

Güc

Myazova qüvvəsi - myaz dolat opirin binası.

Shvidkіsna qüvvəsi

Vimiryuvannya üçün shvydkіsnoї qüvvəsi belə displeyləri zastosovuvat edə bilər:

• güc nіg: 20 s uzanan çömbəlmələrin sayı, 20 s uzanan bir çömbəlmə yuxarı əyilmədən çömbəlmə sayı;
• əl gücü: 10 s uzanma ilə uzanmış vəziyyətdə dəstəkdə əllərin əyilmə və uzanma sayı, 10 s uzanma ilə yuxarı çəkilmə sayı ;
• qarın mətbuatının və arxanın əzələlərinin gücü: tunikanın kürəyində uzanan vəziyyətdən düz sivaya qədər uzanan uzunluğu 10 s, qaraçının irəli çəkilmə uzunluğu. 10 s uzanır.

Mütləq güc

Dayandıqlarına əmin olmalı olan idmançılar üçün (məsələn, ağır atletlər üçün) mütləq güc böyük əhəmiyyət kəsb edir. Її pokaznik maksimum dəstəyi ilə güc gərginliyinin addımları ola bilər. Neyro-bədxassəli koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq və m'yazova kütləsini artırmaqla əhatə dairəsini artırmaq mümkündür. İlk növbədə bəzi idman növlərində, bəzi idmançılarda bədənin şıltaqlığı zirvəyə çatdırılır (böyük, saç düzümü, gimnastika, üzgüçülük), ən vacibi gücdür.

Şvidkіst (shvidkіst)

Shvidk_st m'yazіv və їх istirahətinin qısalığının ən isveç pürüzlülüyü ilə xarakterizə olunur. Razrіznyayut sprinterin sürəti, ruhiv sürəti, reaksiyaların sürəti.

Sprint sürəti bir saat ərzində müəyyən edilə bilər, bu, hərəkətdən 25 m dibində ləkələnmə testidir.

Fiziki hazırlığın qiymətləndirilməsi fiziki vəziyyətə nəzarət, orqanizmin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi üzrə məlumatlar əsasında həyata keçirilir. Її Bazhano nəzarət testləri sisteminin köməyi üçün həyata keçirir, sağlam olana qədər həyat qabiliyyətini götürür, sınaq üsulu və s. Kimə fahіvtsі tələbə özünə nəzarət tövsiyə edir (cədvəl 1).

Bədən tərbiyəsi öz güclü tərəflərinə çatmağı bacaran və böyük sənətkarlıqdan, müxtəlif sənətkarlıq təcrübəsindən və təkmil fizioloji xüsusiyyətlərindən həzz alan bir insanın həyatıdır.

Nə var nə yox

Lyudina, mən möcüzəvi şəkildə özümü məşq edə bildiyim kimi, müxtəlif xəstəliklərə, gərgin vəziyyətə və digər mənfi amillərə qarşı yaxşı müqavimət göstərə bilərəm. Yeni, pis şəkildə pozulmuş sistemdə nəfəs və qan dövranı, nitq mübadiləsi var. Myslennya, hörmət, belə bir insanın yaddaşı onu inkişaf etdirməyə daha az qadirdir. Bütün bu xüsusiyyətlər insanlara ilkin, vacib və əmək praktikasında böyük uğurlar əldə etmək imkanı verir. Fiziki hazırlığın maksimum səviyyəsi tələbələrin canlılığını və çalışqanlığını artırır.

İdman fəaliyyəti

Golovnimi fiziki güclər hörmət:

• güc;
• təvazökarlıq;
• quruluq;
• riven dosvіdu ki, meisternosti;
• koordinasiya (spritnist);
• canlılıq.

Bütün bu düyülər ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün hərtərəfli nikahda günahkardırlar.

Bədənə tökmək kimi

Fiziki hazırlıq dünyanın bir zənciridir və idmançının fiziologiyasındakı dəyişikliklərdir, yaxşı plastiklik inkişaf etməyə başlayır, yumşaqlıq və m'yazi dəyişir. Həmçinin, bədən nitq mübadiləsini hiss edəcək, yanan düşərgə yaxşılaşacaq, bədənin yüngülliyi nəzərə çarpacaq.

Nə yatmaq?

İnsanın böyük aləmdə fiziki inkişafı və fiziki hazırlığı orqanizmin xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Təəssüf ki, dovkіllya zdebіlshoy mənfi bədəni bütövlükdə enjekte edir. Və burada ilk illərdə bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq, yemək, içmək, eləcə də təmiz havada yaxşı vaxt keçirmək böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Fizioloji olaraq i, kimi və ölüm kimi qəliblənmiş, insanlarda təbii proses tərəfindən hörmətlə qarşılanır. Fiziki inkişaf və dövlət yetkinliyi prosesləri bir-biri ilə əlaqəlidir və bu mərhələdə bədəndə xatırlamalar olur və insanlar da eyni şəkildə dəyişirlər. Lakin belə bir proses ən çox sanitar, gigiyenik, sosial, iqtisadi və digər mühitlərdə baş verir.

Fiziki hazırlığın göstəriciləri insanların gənc nəslin sıralarına mənsub olması üçün daha təsir edicidir. Məşqdə zəif yaşda olan insanların onsuz da gücü altında olmayan bir çox insan var, sağlam olanlara, sadəcə olaraq əlavə bir işə qarışmağa imkanım yoxdur.

İdman təliminin xüsusiyyətləri

Belə bir hazırlıq səviyyəsinin yüksək olması çəhrayı və m'azovoy praktikasının yaxşı göstəricilərini verir. "Təlim" və "inkişaf" anlayışları çox vaxt qarışdırılır. Əmin olmaq lazımdır ki, bədən tərbiyəsi sınaqların nəticələrində əhəmiyyətli uğurlar əldə etmək və gələcək üçün lazımi peşə bacarıqlarını əldə etmək bacarığıdır. Və insan sadəcə fizioloji olaraq inkişaf edir, tanış əlamətlər yardım olmadan, bir növ təhlükəsizlik qüvvələrinin işğalı olsun.

Belə hazırlıq bədənin müxtəlif sistemlərinin (m'yazovoy, ürək-sudinal, dikalal) inkişafına kömək edir və gnuchkіst, spritnіst, güc, stіykіst, shvidkіst kimi zdbniya verir.

Fiziki hazırlığın qiymətləndirilməsi

Təlim hazırlığı səviyyəsinin təhlili canlılıq, maraq intensivliyi və bir çox başqa şeylər üçün alt çantalar (testlər) üçün aparılır. Qlobal bədən tərbiyəsinin parçalanması zahirən aşağı diaqnostikada qurulur. Proqram və testlərin seçimi peşəkar keyfiyyətlərin, yüksək və aşağı statusun təkmilləşdirilməsi, habelə bədən tərbiyəsi və sağlamlaşdırma üsulları üzrə qələbələrin tanınması üçün seçilə bilər.

Normie idman oynamaq

Nəzərə alınmalı olan fiziki hazırlığın əsas parametrlərini və göstəricilərini təyin edin.

Vişnovok

Fiziki hazırlıq - ən yaxşı xüsusiyyətləri ilə tanınan bütün inkişaf prosesi. Navit zovnі lyudina z vysoko ryvnem pіdgotovaniya vіdznyaєєєєєєєєє ki, yeməkdən sonra getməyən idmanda uzaqdır. Aje bir insan, mahnı cədvəlini tutmağa, pəhriz saxlamağa, pis insan kimi davranmağa, bədənə səs salmağa, yaxşı görünməyə və sadəcə gözəl hiss etməyə necə cəhd etmək olar!