Единственото хранене на новороденото е кърмата. Така работи човешкото тяло, че не може да възприема други продукти (с изключение на адаптирани смеси) в първите месеци от живота. Естествено, кърмещите майки трябва да се грижат за запазване на лактацията, което ще позволи на бебето да получи добро хранене. Е, това е цяла тема за разговор. В крайна сметка, каква трябва да бъде храната след раждането, много от нашите майки и баби знаят. И не само знаят, но и с удоволствие дават мъдър съвет, Какво да вярваме и на какво да не обръщаме внимание? Ще се опитаме да разберем нашата статия.

Подготовка за раждане

Лекарите отдавна са се научили да изчисляват очакваната дата на раждане. Когато 2-3 седмици останат преди да пристигнат бебето, започнете постепенно да променяте диетата. Намалете възможно най-много приема на млечни продукти, всички видове ядки, сладкиши (особено печене и шоколад). Изхвърлете червена риба, скариди, пушено месо, кафе и какао, ягоди и малини.

Диатезата може да се появи внезапно при новородено бебе, дори ако сте яли добре по време на кърмене. Факт е, че алергените се натрупват в тялото постепенно и провокирането на появата на обрив е по-лесно от всякога. Обърнете внимание на тези продукти, които причиняват алергии при други членове на семейството, не забравяйте за наследствеността.

Как да се хранят веднага след раждането

Няма нужда да се ограничавате до рязко хранене и да пиете прекалено много течност. Първите 2-3 дни процесът на корекция на лактацията. Ако пиете повече от 1 литър, може да срещнете проблеми с прекомерния прилив на мляко, което е изпълнено с неприятни болезнени усещания. Течността се използва при необходимост, когато има желание.

Много въпроси, свързани с начините за подобряване на храненето след раждане. В първите дни се препоръчва да се въздържат от ядене на месо и печене. Включете в диетата каша във водата, печени ябълки1 варено яйце, бисквита. Можете да ядете супи. Факт е, че първото движение на червата след раждането настъпва едва на 4-тия ден след почистващата клизма. Използването на груба и тежка храна ще влоши процеса на дефекация.

Храненето на жените след раждането трябва да се допълва с леки продукти и в случай, че има петна върху перинеума. След 7-10 дни, диетата може да се попълни с ястия от варено или печено месо, ядат млечни продукти (не повече от 300 г на ден), твърди сирена, риба и задушени зеленчуци.

Какво да премахнете от диетата?

За да ограничите храната (първия месец след раждането), можете да изключите сурови зеленчуци, екзотични плодове и цитрусови плодове (висок риск от алергии), дини, пъпеши, бобови растения, пушени меса и консервирани зеленчуци.

Забравете за удобните храни и за бързото хранене. Не трябва да приготвяте ястия от зеле, особено ако майка ви увеличава производството на газ в червата. Същите чувства ще бъдат и на бебето.

Кърмещата майка не трябва да бъде гладна!

Разбира се. Раждането - най-сериозният физиологичен процес, това е най-трудната работа за организма. Сънят и доброто хранене на майката след раждането са основните компоненти на бързото възстановяване Но това не означава, че трябва да ядете през цялото време. Лекарите отдавна са доказали, че тялото на жената се подготвя за появата на бебето и за бъдещата лактация през целия период на бременността. При хормонални промени мазнините се натрупват в корема, бедрата, предмишниците. Оттук идва „запасът“ в производството на мляко.

Грубо казано, дори и при лошо хранене жената може да продължи кърмене, Но тук възниква друг проблем, когато за образуването на пълноценно мляко от тялото на майка ми се отстраняват полезни вещества. Резервите се развиват и не се допълват. Смята се, че храненето на майката след раждането трябва да се увеличи с 600-700 kcal поради консумацията на здравословни храни. Но преяждането ще доведе до нови мастни натрупвания, които само ще засилят следродилната депресия. В бъдеще, да се отървем от наднорменото тегло ще бъде още по-трудно.

Въглехидрати + протеини + мазнини

Това са основните компоненти, които трябва да присъстват в храната на здравия човек.
Храната за жените след раждането се състои главно от въглехидрати, така че те се намират на първо място. Овесена каша, хляб, тестени изделия от твърда брашно също ще бъдат отличен източник на фибри, витамини и минерали.

Протеинът влиза в тялото постно месо, риба, както и млечни продукти. Той е източник на цинк и желязо, който е необходим за нормално кърмене и хранене на бебето.

Храненето на мазнини и консумирането на мазни храни не е едно и също нещо. Маслиновото или слънчогледово масло ще осигури на тялото всичко необходимо. Но от пържени кюфтета, пайове или пържени картофи по това време можете да откажете.

Как да разширим диетата?

С течение на времето резервите на женското тяло пресъхват и трябва да добавите нови продукти. Бебето свиква с различни вкусове и усещания, опитвайки се с майчиното мляко. Ако детето ви е на 3 месеца, можете да разширите менюто, като добавите каша от просо и ечемик, ядки (не повече от 2 броя на ден), птиче месо, мед, конфитюр, конфитюри, сокове, пресни зеленчуци и плодове.

Храната на майката след раждането се допълва постепенно, но в същото време те следят отблизо как тялото на бебето реагира на нова храна за него. Опитайте се да ядете парче прясна ябълка или домат. Натрупването на вещества в млякото става постепенно, но ако след 1-2 дни бузите на бебето останат чисти, няма обрив, можете да увеличите количеството на този продукт. Не трябва да експериментирате, ако детето има нос, нестабилен стол. Важно е правилно да създадете меню, когато планирате ваксинация.

Докато бебето е на шест месеца, майката постепенно се връща в диетата си по-голямата част от храните, които е използвала преди бременността. Ако всичко е направено правилно, храненето след раждането ще стане пълноценно и няма да причини проблеми на кърмещата жена или бебе.

Колко да пиете течности?

Много кърмещи майки са чули съвета, че пиенето на чаша горещ чай преди хранене подобрява потока на млякото. Ако за бебето е трудно да суче гърдата (поради физиологичните характеристики на структурата на млечната жлеза), то топла напитка наистина прави храненето по-лесно.

Въпреки това, пряката връзка между количеството консумирана течност и кърмата   не. Но лекарите отдавна са установили, че безсмисленото използване на вода или чай може да доведе до намаляване на лактацията.

Храненето на майката включва ли задължително употребата на чай с кондензирано мляко? Всички концентрирани продукти могат да предизвикат алергии при бебето. По-добре е да откажете да добавите пълномаслено мляко. Неговите педиатри се съветват да включат в диетата на кърмещата майка не по-рано от шест месеца след раждането.

Какво количество млечни продукти да ядат?

Един от най-често задаваните въпроси за жените, които се стремят да запазят кърменето. Най-важното е веднага да се разбере, че храненето на кърмещата майка след раждането може да бъде допълнено с ферментирали млечни продукти само когато една жена ги обича и яде с удоволствие. Каква е ползата от масата на задушаване, ако от детството този продукт е мразен.

Освен това, съставът на кърмата няма да се промени, ако кефирите, киселото мляко и сирената са напълно изключени. Между другото, тялото на много жени изобщо не възприема такива продукти, има проблеми с храносмилането, появява се подуване на корема. и детско тяло   може да отговори по същия начин. Така че ще има повече проблеми, отколкото добри. Ако майката понася нормално млечни продукти, се препоръчват най-малко три различни вида храна на ден. В този случай тялото ще получи достатъчно количество витамин D и калций, които са незаменими за възстановяване и образуване на костна тъкан.

Зеленчуково меню

Храненето след раждането трябва да включва различни продукти. Смята се, че зеленчуците и плодовете на ярки цветове (червено, жълто, оранжево) предизвикват алергии при бебето. Но дарбите на полетата и градините са източник на минерали, фитонутриенти и витамини. Да се ​​направи без тях е невъзможно.

Често алергия към определен продукт се среща в един от родителите. Абсолютно отхвърляне на зеленчуци и плодове не е необходимо. Но си струва да ги добавите към диетата постепенно, внимателно да наблюдавате как реагират гърдите на бебето, Когато детето е на 6 месеца, лекарите съветват кърмещите майки да ядат поне 5 различни плодове и зеленчуци всеки ден.

Специално хранене

Много противоречия са ангажиментът към вегетарианството или използването на нискокалорични храни. Съзнателното отхвърляне на месо и животински продукти не винаги е прищявка. Далеч от всички може да отиде за друга храна. За да бъде пълно храненето на кърмещата майка след раждането, не забравяйте да посетите лекар, който предписва комплекс от витамини и минерали. Трябва да се приема през целия период на кърмене.

Какво да ядем след цезарово сечение

Различия само през първите няколко дни. След операцията бременните жени се транспортират до интензивното отделение, където внимателно се грижат и поставят капки. С кръв с наркотици   получават хранителни вещества, а необходимостта да се използва нещо допълнително изчезва. Можете да пиете минерална вода без газ.

Пълното хранене след раждане започва на втория ден. Можете да ядете картофено пюре, овесена каша, варено във вода или нискомаслен бульон. На третия ден, в диетата се включват варено постно месо и риба. В бъдеще храната трябва да е дробна, не повече от 100 г на храна, поне 5 пъти на ден.

Примерен избор на меню за кърмещи майки

• Бульон бедра без захар и минерална вода.
• Овесена каша без масло (ние все още не готвим оризови зърнени храни).
• Зеленчукови супи без подправки.
• Всички варени зеленчуци без масло и подправки.
• Печени плодове (по-често - ябълки).
• Варено месо.

• Компот от сушени ябълки, сливи и плодове.
• Масло (добавя се към зърнени култури).
• Варена риба.
• Растително яхния.
• Сирене (не повече от 30 г на ден).

От втория месец постепенно се въвеждат в диетата:

• Млечни продукти (до 2,5% мазнини).
• Зеленчукови палачинки.
• Ядки (1-2 броя).
• Чийзкейк, палачинки.
• Jam, мед (ако няма реакция).
• Варени леща.

Рецепти за кърмачки

Храната след раждането може да бъде много вкусна, ако отнеме няколко минути на нашия съвет. Например, месото може да бъде не само варено, но и печено, а от рибата могат да се приготвят вкусни рибни сладкиши.

Разнообразявайте менюто със здравословни и вкусни ястия, насладете се кърменеи бебето ще ви зарадва с отлично здраве и добро настроение!

През първите месеци от живота на детето е важно да получи добро хранене. За това все още най-доброто лекарство   считат майчиното мляко. Нейните хранителни съставки подобряват имунитета. След раждането на дете жената се стреми бързо да си възвърне предишната форма. Следродовото хранене за кърмещата майка трябва да бъде балансирано и да включва всички необходими минерали и микроелементи в състава му.

Функции за захранване

Храненето след раждането се избира в зависимост от индивидуалните особености на тялото на жената. Важно е да се има предвид чувствителността на микрофлората и абсорбируемостта на веществата. Важна роля играе особеността на имунната система. Правилно подбраното меню е залог за красотата на жената и за здравословното формиране на всички вътрешни органи на бебето:

• Храненето трябва да бъде балансирано и да включва в състава си необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати.
• Млечни продукти, пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове трябва да присъстват на масата всеки ден.
• Не пийте краве мляко. Приемането му е свързано със сериозен риск от алергия при бебето. Млякото може да се пие само след висококачествена топлинна обработка. Проверете предварително качеството на продукта.
• Следродовата диета за кърмещите майки трябва да включва пълнозърнести печени изделия. Те трябва да се консумират само сутрин.
• Опитайте се да не злоупотребявате със сол и подправки. Всички пушени храни също са изключени от диетата.
• Когато купувате продукт, обърнете внимание на неговия състав. В противен случай рискувате не само да се чувствате добре, но и да увеличите риска от колики при вашето бебе.
• През деня жената трябва да получи достатъчно количество течност. След раждането, напротив, започва да се произвежда коластра, чието добро състояние не включва обилно пиене.
• Калцият е необходим за правилното формиране на костната система на бебето. За да попълни баланса си в тялото, жената трябва да яде много извара, риба от мазнина, сирене и кисело мляко. Компонентът се намира в излишък в бадеми и броколи.
• Внимателно следете реакцията на трохите. Ако развие колики или подуване на корема, тогава няма такъв продукт. Например, бебето може да има зачервяване на кожата при доматите.
• Новите продукти се въвеждат постепенно, а майката трябва внимателно да следи реакцията на организма на собствените си трохи.

Кърмата е най-добрата храна за новороденото, така че храната на майката трябва да бъде перфектна през този период.

Правила за хранене след раждане

След като бебето се роди, жената остава в болницата за още пет до десет дни. Менюто през този период не зависи от него, а от трапезарията. Една жена е принудена да се придържа към общите правила и разпоредби. Важно е да се поддържа разнообразието в храната. Препоръчително е да се ядат същите храни, които майката хранеше с носенето на бебето.

Правилната диета по време на кърмене е важна, тя засяга здравето на майката и бебето.   Необходимостта от правилно хранене се дължи на следните фактори:

• Висококачествената храна помага на жената да се възстанови бързо след раждането.
• Бебето се развива правилно, ако в тялото му попадне достатъчно количество минерали и микроелементи.
• Потенциално опасните продукти трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Те включват ястия с алергени.

Храна в продължение на месеци

В родилния дом жената се храни с супи, варено месо, зърнени храни и млечни продукти. Те създават перфектния баланс. Диетата трябва да включва и пресни плодове. Помолете семейството си да ви посети с ябълки, извара, кисело мляко или зеленчуци. В следродовия период най-добре е да се откажете от брашното и мастните храни. Това може да причини разрушаване на изпражненията и запек. Неправилното хранене влияе негативно върху здравето на бебето.

Характеристики на храненето през първия месец след раждането:

• Яжте плодове и зеленчуци, които узряват този сезон всеки ден.
• Зелето, бобовите растения и сладкарските изделия имат негативен ефект върху храносмилателната система. Засега тя също трябва да се ограничава до репички, пиперки, царевица и краставици. Тези храни могат да причинят образуването на колики при бебето.
• Ежедневното меню трябва да включва супи, салати от пресни зеленчуци, яхнии.
• Месото има положителен ефект върху тялото на майката. В говеждото месо се намира голямо количество желязо. Диетичното меню предполага наличието на заешко или пуешко месо. Препоръчва да не се злоупотребява с червени сортове риба. Тя трябва да бъде напълно изоставена.
• Овесена каша може да се яде суха или разредена с мляко. В същото време трябва да се спазва съотношението един към един.
• През втория месец след раждането можете да си направите чийзкейк и гювечи от изварата. Можете да увеличите ползата от ястието, като добавите ядки и сушени плодове.
• Не забравяйте да обърнете внимание на реакцията на бебето нов продукт, За съжаление, не можете напълно да изключите наличието на алергии. Вредният компонент може след това да бъде бързо инсталиран.

  Зеленчукова супа - задължителна диета след раждането

Забранени продукти

Здравото бебе винаги носи щастие и радост на родителите. Благосъстоянието е ключът към правилното развитие на всички вътрешни органи. Примерно следродово меню на жената трябва да изключва следните продукти:

• полуготови продукти, всички пушени продукти;
• аромати, консерванти и багрила оказват отрицателно въздействие върху организма;
• цитрусови плодове;
• всички червени плодове и зеленчуци;
• силно газирани напитки;
• сладкиши;
• майонеза и кетчуп;
• алкохол;
• мазни и пържени храни.

Допускат се следните храни в ограничени количества: \\ t

• Прекомерната употреба на нар, ориз и круши може да причини запек или колики при бебето.
• Цвекло, растително масло и кефир - провокатори на диария и тежко подуване на корема.

Тези храни се допускат да се консумират в умерени количества. Например, през третия месец след раждането лекарите дори препоръчват внимателно да ги въведат в диетата си.

Една жена трябва да бъде внимателна към количеството течност, което пие през деня. Използва се в процеса на лактация. С липсата на мляко може да бъде твърде вискозен, така че жената се чувства дискомфорт в гърдите.

Можете да пиете чай. Положителен ефект върху тялото има отвара от риган и мащерка. С тяхна помощ можете да премахнете и нервното напрежение, което е характерно за една жена в първите месеци след раждането на бебето. В този случай, лекарствените билки спомагат за стимулирането на производството на мляко в тялото. Диетата трябва да включва и узвар, слабо кафе с мляко, Марс и негазирана минерална вода.

Диетата е полезна само ако мярката се спазва. Не е необходимо напълно да се елиминира от диетата, например шоколад. Строгата рамка трябва да бъде само през първите три месеца след раждането. След края на този период можете постепенно да въведете нови храни в диетата си. Не забравяйте, че за един ден можете да опитате само един нов продукт. Можете да продължите да ядете, само ако бебето няма отрицателна реакция.

Трохи до една година често страдат от диатеза и лющене на кожата. Най-често причината за този симптом е в не правилното хранене   жени. Затова лекарите препоръчват да не се използват продукти от списъка с забранени.

Една жена може да възстанови предишната си форма едва след като свикне с нов ритъм на живот и стрес.

  По време на кърмене жената трябва да яде правилно, а не да преяжда

Основните характеристики на диетата за кърмещи майки

• Борбата с наднорменото тегло може да започне само когато бебето е на четири месеца. Ограничаването на храненето трябва да бъде умерено, тъй като през този период жената продължава да кърми.
• Лекарите препоръчват да не се ядат сладкиши и шоколад. Ако са напълно изоставени, жената постепенно се възстановява до предишната си форма.
• Храната трябва да бъде както през първия месец след раждането. За да подобрите резултата, можете да пристъпите към изпълнение физически упражнения, Тялото не трябва да бъде много уморено. Диетолозите твърдят, че тялото на майката се подготвя за раждането на 9 месеца, и той ще се нуждае от същия период, за да възстанови предишната си форма. По това време хормоните също се променят.

Какво трябва да знаете за храненето

• Кърменето предполага, че жената трябва да яде два пъти повече. Не е, но звучи като извинение за прекомерния апетит. В рамките на един ден една жена трябва да яде пет пъти на малки порции. Диетата се увеличава само с 500 kcal, отколкото преди бременността.
• Можете да увеличите обема на млякото, ако преди хранене пиете 0,5 литра течност. Всяка вода се абсорбира в рамките на 15 минути, следователно допринася за потока мляко. Но такъв голям обем не може да има положителен ефект върху функционирането на пикочния мехур и бъбреците.
• Диатезата при дете се проявява поради неправилно хранене на майката. Кожата на бебето е нежна, така че може да реагира на сметана и прах. Следователно появата на червени петна зависи не само от баланса на храненето, но и от наличието на външни стимули.
• Когато хранете дете в диетата на жената, трябва да присъства месо, така че най-добре да се забрави вегетарианството. Протеините се срещат в много храни - зърнени храни, масла, ядки, стафиди, тикви и други. Ако е необходимо, можете допълнително да пиете мултивитамини.

Ако кърмещата майка следва тези прости указания, тя може бързо да се възстанови и бебето ще се развие правилно.

  - жизненоважно преди всичко за детето си. Тяхната връзка не се губи и майката с детето едновременно получава всички полезни и вредни вещества от продуктите.

Ето защо при разработването на диета е необходимо да се изхожда от нуждите на възрастен организъм на кърмещата майка и на организъм, който все още не е адаптиран към този свят. Следователно храненето на жените след раждането трябва да се извършва под мотото: "Не вреди".

VKontakte

Първите въпроси, с които се сблъсква кърмещата майка, са свързани честота и количество храна.

Кърмещата жена трябва да яде по-често, отколкото не. Според лекарите е необходимо да се произвежда достатъчно 800 допълнителни калории.

В този случай жената има храни за мазниникоято е написала навреме. И те дават около един ден 300 килокалории.

Останалите 500 ккал на ден е необходимо за осигуряване на храненето на майката, Тя се нуждае от калории за своя активен живот.

Като цяло денят, от който се нуждаят повечето кърмещи жени 2700 килокалории, Ако една жена е недохранена, или, още по-лошо, заради красотата на фигурата, тя ще отиде на диета, количеството мляко ще намалее драстично.

Освен това, небалансираното хранене ще повлияе на здравето на майката, Тя ще увеличи умората, ще се увеличи и просто няма да има достатъчно сила да се грижи за детето.

Не отивайте в другата крайност. Някои майки   Водени от друг принцип, те казват, че самото тяло знае много добре какво се нуждае, и годни на каквото искате.

Резултатът може да бъде катастрофален - детето ще развие алергии   и да имат дълъг и труден търсене на продукт, опасен за него, чрез метода на експериментите върху трохите.

Поради това, най-важното   - не количеството храна, консумирана от кърмещата майка, а нейното качество, т.е.

Хранителният дневник ще бъде добър помощник на отговорните майки., при което трябва внимателно да записвате абсолютно всички изядени храни и продукти, времето на консумация и реакцията към тях на детето.

По този начин е възможно да се идентифицира хранителната алергия на детето или възможните нарушения във времето.

Във връзка с това по-добре, ако жената яде прости ястия   или дори предпочитат моно-диета, когато само един продукт се яде в едно хранене или лека закуска.

Хранене в първите дни след раждането

В първите дни веднага след раждането   изисква много внимателна диета. Детето все още не е укрепило храносмилателната система, така че е наложително майката да яде. Това ще бъде основата за по-нататъшното развитие на детето.

Желаната диета от първите три дни   изглежда така:

• пилешки бульон (за предпочитане вторичен) с бисквити или хляб с изсушени трици;
• каша от елда с растително масло;
• малко парче добре сварено говеждо месо (без пара);
• 50 грама твърда сирена;
• галетни бисквитки;
• инфузия със захар.

До петия ден след раждането   Вече трябва да има достатъчно мляко за пълноценно хранене на бебето и постепенно да се обогатява храненето на майката. Въведени са нови продукти.

Но първо кърмещата майка трябва да преразгледа продуктите   и ясно изтъкнете онези, които тя е точно няма да използва.

Силен чай, пушени меса, твърде солени и пържени ястия трябва да попаднат в тази кошница. Също така под стриктна забрана получават алкохолни напитки, включително.

Храните, избрани за хранене на кърмещата майка, трябва да бъдат възможно най-естествено и здраво, не съдържат нитрати, изкуствени оцветители или консерванти.

това е желателно   да се придържат към принципите на отделното хранене, т.е. да не се смесват консумацията на въглехидрати с протеини.

Има обаче случаи, при които бебето има малко мляко. Това е особено вярно, когато са родени две деца. след това с помощта на храненето можете да увеличите количеството произведено мляко.

Преди всичко майка трябва да предпочитате протеинови храни, В дневната дажба трябва да има поне 200 грама месо или риба, 50 грама твърдо сирене и 150-200 грама извара.

За да увеличите кърменето, трябва да пиете повече течност, Тя трябва да бъде мляко, кефир, сокове, чай, супа, плюс един ден и половина литър негазирана вода.

полезен   изпийте чаша топла напитка (чай или мляко) 30 минути преди кърменето. В този случай си струва да откажете „метода на баба“ - добавяне на кондензирано мляко към чая. Няма полза за такива напитки, но има допълнителни калории за майката.

Не си струва   Кърмещата майка има много зеленчуци и плодове. Те могат да увеличат чревната мотилитет на детето, той ще има болки в стомаха. Някои плодове, дори и през кърмата, могат да предизвикат алергии.

също заслужава да се откаже   от морски дарове, консервация, различни пушени меса, горещи подправки и подправки. Подправки, включително сол, в женското тяло задържат водата. Това може да влоши лактацията.

не рядко така се случва, че в първите дни след раждането майката няма апетит   и се притеснява, ако бебето има достатъчно мляко. Съвременната медицина смята, че в такава ситуация не си струва да се отдадете на себе си и е достатъчно да ядете точно колкото искате.

Правилното хранене след раждане (диета)

До средата на първия месец след раждането   тялото на жената се връща към нормалното и апетита.

дажба   кърмещите майки трябва да бъдат разнообразни, но внимателно - продуктите трябва да се въвеждат постепенно с внимателно наблюдение на реакцията на бебето.

Най-доброто от всички, ако храната е задушена, задушена или задушена. Много вредна пържена храна с много мазнини.

Плодове и зеленчуци   Препоръчително е да се използват пресни и изоставени консервирани продукти.

Изчисляване на продукта   за кърмачка на ден:

• едно яйце, месо (говеждо и птиче) и риба (не мастни) - не по-малко от 100 грама;
• мляко и млечни продукти (до 1 л), извара (100 г), малко заквасена сметана, масло (50 г) и растително масло (15-30 г),
• зеленчуци (600 g) и плодове (300-500 g), мед.

Какви са ястия   могат да бъдат включени в пълната диета на кърмещата жена:

1. Всяка каша, приготвена във вода. Най-доброто от всичко е овесена каша. Ако детето има запек, оризът трябва да се изключи.
2. Супи без използване на зеле.
3. Варени, задушени или печени меса и риба (за закуска или обяд), както и зеленчуци, различни от зеле, грах, краставици и репички. Варени цвекло и моркови трябва да бъдат настъргани и подправени с растително масло. Това е най-добрата превенция от майката. Само варени картофи. Задушени котлети.
4. Под формата на закуски подходящо извара, твърдо сирене, кисело мляко без добавки от плодове, парен омлет, ядки, с изключение на лешници, бисквити без плодови добавки.
5. Можете също да готвите макаронени изделия (без пикантни и мастни подправки и майонеза), палачинки, палачинки, кнедли, чийзкейк, зеленчукови палачинки от тиквички.
6. От плодове е необходимо да се даде предпочитание на печени и круши. Не е желателно.
7. От най-добрите напитки: нискомаслено мляко, кефир, чай с мляко, плодови компоти от сушени плодове, минерална вода (без газ), зелен чай без захар, ябълков сок.

Кърмещата майка трябва да помни това мастните храни могат да увеличат маслеността на млякотои това ще доведе до запек на бебето. В крайна сметка, тялото му е ясно настроено към определен състав на кърмата.

Следователно, в диетата трябва да има достатъчно протеин, малко по-малко въглехидрати и малко мазниниза предпочитане от растителен произход.

Ако кърмещата майка следи за правилното хранене, тя няма да се тревожи за формата на тялото си. На фона на кърменето можете да отслабнете и да подобрите здравето си.

Здравословна хранаКърмещата майка трябва да премине към не-краткосрочна диета за времето, когато храни бебето.

Формиране на добри хранителни навици   може да бъде полезна за започване на нов начин на живот, по-здравословен от преди. И това ще бъде полезно не само за млада майка, но и за бебето.

Така ще се формират хранителните му навици, които ще поставят основата на здравето за цял живот.

VKontakte

Вижте неточности, непълни или неточни данни? Знаете ли как да направите една статия по-добра?

Искате ли да предложите да публикувате снимки по темата?

Моля, помогнете ни да направим сайта по-добър!   Оставете съобщение и вашите контакти в коментарите - ние ще се свържем с вас и заедно направим публикацията по-добре!

Веднага след раждането на детето, което само по себе си е огромно за женското тяло , една млада майка обикновено губи от 5 до 6 кг. Но все пак това не е достатъчно за връщането на бившите форми. В действителност, в процеса на носене на дете, се натрупват още няколко килограма излишна мазнина, осигуряваща енергия на тялото по време на процеса на раждане, както и по време на последващо кърмене.

Ето защо храненето след раждането е много важен момент за всяка нова майка. Освен това е необходимо да се вземе предвид фактът, че една от най-важните задачи на една жена след раждането е установяването на кърмене и осигуряването на максимално правилно хранене за бебето. В първите дни след раждането в никакъв случай не бива дори да седи на свобода   да отслабнете или да се ограничите в количеството изядена храна. При условие, че жената кърми бебето, такива ограничения са възможни само два месеца след раждането. В този случай те трябва да бъдат въведени постепенно.

Хранене през първия месец след раждането

Ако една жена съзнателно се позовава на процеса на кърмене на бебето си, тя е наясно, че храненето на майката след раждането трябва да бъде особено внимателно и правилно. В крайна сметка, цялата храна, която майката консумира директно, влияе върху качеството на млякото й и следователно на храненето на бебето.

Най-отговорното отношение към храненето трябва да бъде в първия месец след появата на новороденото. Диетата на младата майка не трябва да включва различни хранителни алергени, които са печени сладкиши, мляко, шоколад и др. Не трябва да ядете непреработени плодове и зеленчуци в най-важните дни за детето. Разбираемостта в храната на майката ще помогне да се установи правилното хранене на детето след раждането и да се установи гладкото функциониране на неговия стомашно-чревен тракт. В този случай рискът, от който ще страдат новородените колики , натрупване на газ   и други проблеми с храносмилателния тракт .

Има специална, доказана от много години практика, хранителната схема на майката след раждането на дете, която осигурява оптимална диета за производството на висококачествено човешко мляко. Така че, в първите дни след раждането, трябва да използвате подсладен чай, сок от червени боровинки, както и отвара от някои билки като напитка (за тези цели можете да използвате бял равнец, коприва, копър, чанта на овчарка). Жени, които са претърпели тежко раждане и са получили сълзи, се препоръчват да използват около един литър натурален пилешки бульон всеки ден. Благодарение на глутена, който е в състава на такъв бульон, заздравяването на рани става по-активно.

Още на четвъртия ден след появата на новородено майка може да яде различни каши, сварени във вода. Препоръчително е да се използва овесена каша, пшеница, елда, просо каша. Можете също да готвите зеленчукова супа, парни пресни зеленчуци, пекат ябълки. В първите дни след раждането не трябва да се яде зеле и картофи, защото зелето предизвиква подуване на корема, а картофът съдържа много нишесте. Тези дни има активно производство на мляко, така че жената трябва за известно време да ограничи приема на течности до 1 l на ден.

По-късно, седем дни след раждането, количеството течност отново трябва да се увеличи, като се консумират около два литра напитки всеки ден. Постепенно диетата на първия месец след раждането става все по-разнообразна. Една жена може да замени употребата на постно риба, говеждо месо, яде сирене, ядки няколко пъти седмично. В последните дни на първия месец от живота на детето, майката може да въведе яйца, пиле, плодове и боб в диетата. Допълнителна диета може да се формира без специални ограничения.

Строга следродова диета

По един или друг начин всички жени следват следродовата диета. Въпреки това, по-стриктен подход към храненето трябва да бъде при онези майки, чиито бебета имат някои неприятни прояви, дължащи се на реакцията към майчиното мляко. Така че, едно дете може вземи корема , Манифест, диатеза , възбуждане нервна система , Също така, някои продукти могат да имат лош ефект върху вкуса на майчиното мляко, като по този начин намаляват апетита на детето.

Правилното хранене след раждане осигурява в някои случаи пълното изключване на храните, които причиняват алергични реакции   при новородено бебе. Такива нежелани продукти за детето са мед, мазни месен бульон, кафе, шоколад, ягоди, цитрусови плодове, кисели краставички, консерви, пушени меса. Бебето може да възприеме отрицателно колбаса и майките да използват яйцата твърде често. При наличие на алергична реакция при бебето, такова отхвърляне на продуктите е препоръчително за известно време, но не по-малко от половин година.

Много внимателно трябва да се опитате да ядете ястия от зеле, черен дроб, газирани напитки, ястия от бобови растения. Най-добре е да се откажете от изпичането и белия хляб напълно.

Строга следродова диета, която се препоръчва да бъде последвана от майки на деца, предразположени към алергични реакции, осигурява доста широка гама от различни продукти. На първо място, това е овесена каша, супи от зеленчуци без зеле, цвекло и други задушени и варени зеленчуци, риба и месо са непременно нискомаслени сортове. Също така се разрешава използването на растително масло, морски водорасли. Всички тези продукти няма да предизвикат негативна реакция при детето.

Трябва да бъдете много внимателни при въвеждането на сурови плодове и зеленчуци в диетата. Препоръчително е този процес да започне с лук и цвекло. Важно е само да следим внимателно реакцията на детето върху употребата на даден продукт от майката и да подхождаме индивидуално към формирането на собствената си диета. За да не се провокират сериозни алергични реакции при дете, майката трябва да се старае да не въвежда повече от един продукт в собствената си диета всеки ден и да я прави бавно и постепенно.

Хранене през първата половина след раждането

Правилното хранене след раждането включва осигуряването на такава диета за кърмещата майка, в която млякото й ще бъде най-питателно и пълноценно.

Жена, която наскоро е родила дете, не трябва да яде рядко храна: най-добрият вариант е да се яде пет пъти на ден, а порциите не трябва да са много големи.

Всеки ден, определен прием на храна трябва да бъде допълнен с редица храни, които ще осигурят необходимото разнообразие в храненето. Това са кефир или кисело мляко, извара и извара, зеленчуци, месо, яйца, плодове, растително масло, хляб. Продуктите трябва да бъдат комбинирани интелигентно. Според препоръките на експертите, около 100 грама трябва да присъстват ежедневно в диетата на една жена след раждането. протеин 100 грама мазнина около 500 грама въглехидрати , Важно е храната да съдържа достатъчно фосфор , калций , витамини .

За да ядете говеждо, пиле или пуйка, една жена трябва да яде всеки ден, тъй като месото осигурява на организма желязо и животински протеин. Месото трябва да бъде варено или задушено. При избора на риба, която е не само източник на протеини, но и на есенциални мастни киселини за тялото на жената, по-добре е да се спрете на щука, треска, хек и други нискомаслени сортове. Рибата може да бъде приготвена и изпечена във фурната. Но с младите морски дарове младата майка трябва да бъде много внимателна, тъй като те често предизвикват алергична реакция.

Сред млечните продукти, е оптимално да се предпочита ryazhenka, кефир, кисело мляко. За разлика от млякото, такива продукти се усвояват много по-добре и в същото време имат положителен ефект върху чревната микрофлора. И за да се гарантира тялото на жена, толкова необходимо за нея калций   най-добре е да се яде извара: най-малко 100 г на ден. Въпреки това е препоръчително да се откажат от остъклени сладки извара.

Използването на зеленчуци има положителен ефект върху чревните функции на жената, тъй като те съдържат растителни влакна и голямо разнообразие от витамини. Можете да ядете зеленчуци и сурови, и варени. За млада майка, цвекло, тикви, тиквички, моркови са най-подходящи. От плодове, за предпочитане е да се избират банани, зелени ябълки, круши. Сушените плодове са много полезни, които не само заменят сладките, но и имат положителен ефект върху функциите на стомашно-чревния тракт. От хлебните изделия е най-подходящ за менюто на кърмения майка ръжен хляб и зърнен хляб.

В някои случаи лекарят може да посъветва жената да приеме поливитамини , За да се избегне запек, важно е да се придържате към правилния режим на пиене: консумирайте поне два литра течност дневно. Веднъж след раждането младата майка постепенно може да започне да пие мляко. Въпреки това, трябва да обърнете внимание на факта, че твърде много консумирано мляко може да причини сенсибилизация на тялото на детето към протеина от краве мляко.

За да може бебето да се храни без нарушения, е също толкова важно да се придържате към правилния дневен режим. Трябва да се опита да осигури нормално здрав сън   за кърмещата майка: тя трябва да почива поне осем до девет часа на ден. Без съмнение, и алкохолни напитки, и тютюнопушенето при хранене на бебето са строго противопоказани.

Експертите са единодушни, че кърмещата майка не трябва да се чувства гладна. Ето защо, някои лекари съветват жените да ядат с бебето, което яде около веднъж на 3-4 часа. Докато хранете дете, можете да ядете сирене, кефир, парче хляб или варени зеленчуци.

За да се избегне дълъг процес на готвене, младата майка може да използва замразени зеленчуци, за да приготви яхния или супа. Важно е продуктите да са винаги под ръка, а приготвянето на храна да отнеме малко време, защото в противен случай жената рискува да пропусне хранене поради силна заетост.

Всяка жена трябва да вземе предвид собствените си реакции към определени продукти. Ако някога е била алергична към определено ястие или продукт, то определено трябва да бъде изключена от следродовата диета.

Как да се хранят, за да отслабнете след раждане

По време на пренасянето на дете в лъва на жените се появяват излишни килограми. И връщането на старите форми, като правило, се дава на млада майка не без затруднение. За да се направи процесът на връщане във форма след раждането минимално труден, трябва да се внимава за бъдещето на бременността , Основното нещо - не преяждайте в периода на носене на дете, опитайте се да включите само здравословни храни в диетата и не се облягайте на сладки и мастни. След раждането на бебето, няколко месечни паунда ще изчезнат в месеците на кърмене.

Поради много значителната хормонална корекция в следродовия период, диетите са строго забранени както за кърмачки, така и за жени, които по някаква причина не кърмят бебета. Ограниченията могат да бъдат разрешени не по-рано от два или три месеца след доставката.

Междувременно постнаталната диета в първите месеци трябва да бъде организирана така, че ситуацията да не се влоши още повече и в същото време бебето да получи добро хранене.

През първите седмици след раждането една млада майка прекарва много повече енергия в ежедневните си дейности и се грижи за новородено. Следователно, около 500 допълнителни калории са достатъчни за покриване на тези разходи. За да може една кърмеща жена да произведе нормално производство на кърма, всеки ден е необходим още 800 килокалории. За тази цел се консумират около 300 калории от натрупаната по време на бременността мазнина. Още 500 допълнителни калории трябва да съдържат ежедневен прием на храна. Така дневният калориен прием на храна в тези дни трябва да бъде не повече от 3000 калории. Ако броят на калориите в дневното меню е много по-нисък, тогава могат да възникнат проблеми с кърменето. Ако процентът е надхвърлен, това е изпълнено с външния вид .

Въпреки това е важно да се грижи за балансирана диета и да се изключат от диетата много калорични храни. Такива продукти включват месо от патица и гъска, заквасена сметана, майонеза, захар, сладкиши, картофи, ориз.

Въпреки твърдението, че кърмещата майка не трябва да бъде гладна, непрекъснато дъвченето също не трябва да бъде. По-добре е да се яде в строго определено време, а в процеса на кърмене можете да направите лека закуска. В късната вечер най-добре е да се ядат плодове и чаша мляко или кефир.

Има мнение, че загубата на тегло след раждането ще допринесе за отделянето на храната. Този вид храна предвижда, че в едно хранене тези храни, които съдържат протеини и въглехидрати, протеини и мазнини и т.н., не се комбинират. Ако правилно подхождате към подготовката на диетата, тогава този метод на хранене не вреди на бебето.

Също толкова важно е да се гарантира поне минимално физическа активносткоето не трябва да бъде прекалено досадно за млада майка. С течение на времето тяхната интензивност ще се увеличи.

Мислейки чрез диетата, жената, която наскоро е родила дете, трябва да знае, че в този случай не може да се говори за загуба на прекалено голяма тежест. Само един гладък и компетентен подход към въпроса за следродовото хранене ще осигури стабилни резултати.

Строга диета за борба с наднорменото тегло, лекарите силно препоръчваме да използвате жена не по-рано от детето си се превръща девет месеца. В този случай обаче по-ефективен метод ще бъде правилното хранене за по-късен живот.

Отърви се от опасните папиломи ЗАВИНАГИ

Един прост и доказан начин да се отървете от папиломите и брадавиците без опасни последствия. Научете как \u003e\u003e

Хранене жени - основните правила

Всяка бременна жена трябва да следва специална диета, предназначена да компенсира липсата на хранителни вещества и да осигури необходимите елементи на майката и детето. Храненето трябва да се обърне специално внимание на храненето през третия триместър на бременността: бъдещата майка е особено необходима през този период, защото основното събитие предстои е раждането.

Диета за бременни жени осигурява ефективно хранене за дълъг период от време - по време на бременност и след раждане. Наличието в тялото на жената на витамини и минерали, които са важни за правилното развитие на бебето, ще има благоприятен ефект върху бъдещото здраве преди раждането и хранителните вещества ще влязат в тялото на детето с майчиното мляко.

Изключително трудно е да се избере правилната храна за родилката - това е чисто индивидуален процес, който изисква разглеждане на голям брой точки. Има диетично меню за жени по време на раждане, разработено от експерти, което отчита и е предназначено да насити организма с необходимите вещества, без да предизвиква отхвърляне и дискомфорт. Специално внимание се отделя на намаляването на теглото. Жената се стреми бързо да върне тънка фигура, а храненето на раждащата жена след раждането трябва да бъде балансирано.

  Каква диета трябва да се придържа след раждане?

През първите няколко дни след раждането е важно да се спазва определена диета, особено при кърмене. В първите дни след раждането не съществува специален план за хранене на жената в раждането, но има редица правила, които трябва да се следват:

• Обичайната диета варира значително. Необходимо е да се откажат не само от пържени и тежки храни, които, дори и в обичайното време, влияят негативно на организма, но и от такива продукти, които изглеждат полезни. Например, не можете да ядете домати и краставици, мляко, цитрусови плодове и др.
• Препоръчва се често да се пие минерална вода без газ и това е особено полезно, тъй като подобрява имунитета и повишава нивото на хемоглобина, който рязко спада след раждането поради голяма загуба на кръв.
• Можете да ядете кисело мляко и извара, ако не съдържат в състава си плодови добавки.
• Диетата може да включва картофено пюре, различни зърнени храни, с изключение на ориз, варено месо и риба.

Такава диета за жена по време на раждане не само ще ви позволи бързо да се върнете във форма, но и да осигурите на вас и вашето дете хранителните вещества, необходими за правилното развитие на тялото. След три седмици диетата може да бъде разширена, но заслужава да се научи от специалист кои продукти са подходящи за консумация и кои трябва да се избягват.

  Хранене на майката след цезарово сечение

Отделно внимание заслужава след това майките цезарово сечение, Разликите се намират в първите два или три дни след операцията - по това време след цезарово сечение, червата не могат да се изпразнят. Всеки ден след операцията има свои ограничения:

1. На първия ден майката получава необходимите хранителни вещества с капкомер, така че не можете да се притеснявате за правилното хранене. Препоръчително е да се пие вода с лимон.
2. На втория ден вземете каша и картофено пюре, варени във вода. Пийте бульон с ниско съдържание на мазнини.
3. Диета за раждането на жената след цезарово сечение на третия и следващите дни не се различава от стандартната диета, препоръчвана за кърмене.

Важно е постепенно да върнете диетата си към нормалното чрез добавяне на нови храни. Храната трябва да се приема често - 6 пъти на ден, както и да се консумира голямо количество течност.

  Седмичен план за ефективни резултати

Ефективността на диетата за бременни жени варира в зависимост от количеството на натрупаното тегло и характеристиките на тялото. За да загубите натрупаното тегло и да приведете тялото във форма, ще отнеме няколко седмици, всеки от които има свой план за диета. Всеки ден е необходимо да се яде пет пъти. Ако не следвате инструкциите, можете да забравите за успешен резултат. Диетата включва следните храни:

1. През първата седмица можете да се редувате между елда и овесена каша, тиквено пюре, варено пиле без кожа, варени зеленчуци (с изключение на зелето).
2. Втората седмица ви позволява да добавите варена риба, кефир, едно яйце за закуска.
3. За третата седмица можете да добавите варено говеждо и хляб към вашата диета.
4. Четвъртата и петата седмица включват сирене и спагети. Добавят се различни салати. Единственото условие е липсата на варени продукти в тях;
5. В края на курса можете да си позволите супа с месо и рибена супа.

Три основни хранения и две леки закуски под формата на обяд и следобедна закуска трябва напълно да премахнат нуждата от храна и да дадат ускорена загуба на тегло.