પ્રથમ મહિનામાં જન્મ પછી માતાપિતા નર્સિંગ માતાઓ. બાળજન્મ પછી આહાર શું હોવું જોઈએ - નર્સિંગ માતાઓ જન્મ પછી શું ખાય છે?

આ લેખમાં:

નવજાત બાળકને મારી માતાના પેટથી બહાર જીવનમાં ઝડપથી વાપરવા માટે મદદ કરવા માટે એક મુખ્ય રીત હોઈ શકે છે - નિયમિત સ્વચ્છતા અને સારી ઊંઘ ઉપરાંત તેને યોગ્ય અને સમયસર ખોરાક આપવું. માતા અને બાળક બંને માટે જીવનના પ્રથમ મહિના સૌથી મુશ્કેલ છે. તેઓનો એકદમ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય એ એકબીજા માટે ઉપયોગ કરવો અને દિવસના સાચા અર્થમાં કામ કરવું છે.

મમ્મીનું કઠણ સમય હશે, કારણ કે crumbs અને ઘર વિશે ચિંતાઓ વચ્ચે, તેણીએ પોતાની જાતને મનપસંદ વાનગીઓ અને સુખદ પ્રવૃત્તિઓ બંને નકારવાની રહેશે. ચાલો ધ્યાનમાં લઈએ કે સ્રાવ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીના પરિણામો વિના જન્મ આપ્યા પછી તમે શું ખાવું.

પ્રથમ 1.5-2 મહિનામાં નર્સિંગ માતાનું પોષણ

100% સચોટતાની સાથે કોઈ ડૉક્ટર ન નવજાત બાળકના શરીર માટે અમુક ઉત્પાદનોની સુરક્ષા કહી શકે છે. પરંતુ બાળરોગની પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે બાળજન્મ પછી મમ્મીનું ભોજન ફક્ત રાંધેલા ખોરાક, કાચા ફળો અને શાકભાજીને સ્વીકાર્ય નથી, તે નર્સિંગ માતાના આહારની વિશેષતાઓમાંની એક છે.

હકીકત એ છે કે બાળકની પાચન પ્રણાલી આગામી કેટલાક વર્ષોમાં પરિપક્વ થશે, તેથી માત્ર સરળ ખોરાકનો ઉપયોગ ખોરાક માટે કરી શકાય છે. ના થી યોગ્ય પોષણ  માતાઓમાં ઘણી વાર ખોરાકની એલર્જી હોય છે, જે એટોપિક ત્વચાનો સોજો અને અવરોધક બ્રોન્કાઇટિસ દ્વારા પણ પ્રગટ થાય છે. બીજા સ્થાને પાચક સમસ્યાઓ, વારંવાર કબજિયાત, ફૂગ અને કોલિક છે.

નર્સિંગ માતાઓ માટે સ્વીકાર્ય ખોરાકની સૂચિ:

• બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા અને ઓટના લોટ;
• આથો દૂધ ઉત્પાદનો;
• બ્રેડ અને બેકરી ઉત્પાદનો;
• સફરજન, બનાના;
• સૂકા ફળો;
• માખણ અને વનસ્પતિ તેલ;
• શાકભાજી;
• વનસ્પતિ સૂપ અને સૂપ;
• માંસ
• ઇંડા, ચીઝ, બીસ્કીટ;
• માછલી

દરેક અને આ ઉત્પાદનો માટે તેની તૈયારી અને વપરાશ માટે મંજૂર રકમ માટે નિયમો છે. કોઈ પણ ઉત્પાદનોનો દુરુપયોગ થવો જોઈએ નહીં અને અઠવાડિયામાં 3-4 વખત વધુ વખત ખાવું જોઈએ. આહાર બનાવવી, ડોકટરો અવલોકનની ડાયરી શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે, જેમાં 2 ગ્રાફનો સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ ઇનપુટ ઘટક સૂચવે છે, બીજો - બાળકની પ્રતિક્રિયા. સવારમાં નવા "વાનગીઓ" રાખવા વધુ યોગ્ય છે, જેથી સાંજ સુધી નાના પેટના નકારાત્મક પરિણામો નીકળી જાય અને આખું કુટુંબ શાંતિથી ઊંઘે.

પાણીમાં ઓછામાં ઓછું મીઠું અને તેલ સાથે ઉકાળવામાં આવતી કોઈપણ મરચું. બકવીટ ઘણાં કલાકો માટે પૂર્વ-ભરાયેલા હોય છે, પછી પાણી ભૂંસી નાખવામાં આવે છે, સોજો થાય છે અને રાંધવામાં આવે છે. તે ચોખા સાથે પણ કરે છે, પરંતુ તે મજબૂત થાય છે, તેથી તે crumbs માં કબજિયાત કારણ બની શકે છે. તમે ઓલિવ, અશુદ્ધ સૂર્યમુખી અને માખણ સાથે પેરિઝ સીઝન કરી શકો છો. આખા કુટુંબ માટે આ સૌથી સરળ અને ઉપયોગી ખોરાક છે.

આથો દૂધ, દૂધના ઉત્પાદનોથી કીફિર, દહીં, રાયઝેન્કાને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. ખાટો ક્રીમ, ક્રીમ અને, અલબત્ત, દૂધ વાપરવા માટે ઇચ્છનીય નથી. પ્રથમ બે ઉત્પાદનોમાં ખૂબ ચરબીયુક્ત સામગ્રી હોય છે, અને દૂધને સૌથી શક્તિશાળી એલર્જનમાંના એક તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, કોઈ ખોરાક આ ઘટકોને સ્વીકારે છે. અલબત્ત, ઉકળતા પછી દૂધની એલર્જેનિકિટીની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, પરંતુ તમારે પ્રયોગ કરવો જોઈએ નહીં. તમે દરરોજ 500 મિલિગ્રામ આથો દૂધ ઉત્પાદનો પી શકો છો. તમે દહીં ખાય શકો છો, પરંતુ જો તે ઘરમાં ઉમેરાય અને રંગ વગર રાંધવામાં આવે તો જ. ડેરી ઉત્પાદનોને ખોરાક તરીકે ગણવામાં આવે છે, અને સવાર અને લંચ મેનૂ ઉપરાંત નહીં. તેમને બીજા નાસ્તો અથવા નાસ્તાનો આધાર બનાવવા દો.

એક અલગ લેખ હંમેશા માંસ છે. આ ઉત્પાદન પ્રોટીનમાં સમૃદ્ધ છે, જે બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે. સસલા, ટર્કી અથવા દુર્બળ ડુક્કરના ઉપયોગ પર જન્મ આપવા માટે જન્મ પછી ભોજન કરવું વધુ સારું છે. માંસ ટેન્ડર સુધી રાંધવામાં આવે છે અથવા ગરમીથી પકવવું જ જોઈએ. આવા વાનગી માટે સુશોભન બટાકાની (બાફેલી અથવા શેકેલા), ઉકાળેલા શાકભાજી હોઈ શકે છે. વધારાના સ્ટાર્ચ અને સંભવિત નાઈટ્રેટ્સને દૂર કરવા માટે 8-10 કલાક સુધી બટાટા ભરાય છે. તમે ડુરમ ઘઉંમાંથી પાસ્તા ઉકાળી શકો છો.

ઇંડા, જેમ દૂધ, મજબૂત એલર્જનથી સંબંધિત છે. તેઓ અઠવાડિયામાં 2-3 વખત બાફેલી (સોફ્ટ બાફેલી) તરીકે ખાઈ શકે છે. જો બાળક તેમને નબળી પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો તમે 2-3 અઠવાડિયામાં ફરી પ્રયાસ કરી શકો છો. કદાચ પ્રોટીન પર એલર્જીક પ્રતિક્રિયા વિકસિત થઈ છે, પછી જરદીનો હિંમતથી ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ઓછી ચરબીવાળી માછલી, જેમ કે હેક અથવા પોલૉક વધુ સારી ગરમીથી પકવવું. નદીની માછલીઓને વધુ એલર્જીક માનવામાં આવે છે. કરચલાં અને ઝીંગા જેવી અન્ય સીફૂડ અસ્વીકાર્ય છે. આ રીતે, મસાલા, મરજોરમ, બે પર્ણ, ડિલ જેવા મસાલા સાથે માછલી રાંધવામાં આવે છે. તેઓ પાચન સુધારે છે.

બાળજન્મ પછી પોષણ નર્સિંગ માતાઓ ફળો અને શાકભાજીને વૈવિધ્યીકૃત કરી શકે છે. ફળમાંથી તે સફરજન અને બનાના, અને સફરજન ફક્ત બેકડ સ્વરૂપમાં હોય છે. શેકેલા સફરજન - એક અજોડ પ્રોડક્ટ, તેમાં સરળતાથી ડાયાજેસ્ટિબલ પેક્ટીન અને વિટામિન સી હોય છે, તેમજ ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વોનો જથ્થો પણ હોય છે. આ ઉપરાંત, ગરમીથી બનાવેલા સફરજનની પલ્પ આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાને સુધારે છે, સારી સ્થાનિક રોગપ્રતિકારકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તે માતાઓમાં માતાઓ પછી પણ નબળી પડી જાય છે. કેળા ઓછી માત્રામાં કાચા થાય છે.

શાકભાજીને ઝુકિની, બટાકા, કોબી, ગાજર અને બીટ્સની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. તમે ઝુકિની અને બટાકાની સાથે શરૂ કરી શકો છો. તેઓ સારી રીતે ડાયજેસ્ટ કરે છે અને એલર્જેનિકિટીની ડિગ્રી સૌથી નીચું છે. થોડું ડિલ ઉમેરીને તમે શાકભાજીના સૂપને આ શાકભાજીમાંથી રાંધી શકો છો. કવિઅર બીટ્સ અને ગાજરથી તૈયાર કરવામાં આવે છે અને ખૂબ ઓછી માત્રામાં ખવાય છે. ગોળીઓ ઘણીવાર ફૂગવા માટેનું કારણ બને છે, તેથી તેને નાના ડોઝમાં બાફેલી સ્વરૂપમાં રજૂ કરવામાં આવે છે, જો તે બ્રોકોલી હોય તો તે સારું છે. ઘણી વાર બાળરોગ બાળકોને તેમના આહારના બાળકોમાં પ્રવેશવા માટે બાળજન્મ પછી ભલામણ કરે છે વનસ્પતિ પ્યુરી. તે તાજા શાકભાજીઓથી તૈયાર કરેલા વાનગી અને પોતાનું રાંધવામાં આવે છે.

નર્સિંગ માતાના આહારમાં બ્રોન સાથે સંપૂર્ણ અનાજ બ્રેડ શામેલ છે. રાઈના લોટમાંથી ઉત્પાદનો પસંદ કરવું વધુ સારું છે. પ્રતિબંધિત અને પકવવા નથી. તે સામાન્ય રખડુ, સરળ બિસ્કિટ, બેકિંગ પાવડર, સ્વાદ વધારનારા અને ભરણની અવગણના થવા દો. તમે ઘરે ઓટના લોટમાં કૂક કરી શકો છો.

તમે શું પી શકો છો?

આ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી, લીલા અને કાળી ચા પીવાથી સુકા ફળોનું મિશ્રણ છે. સૂકા સફરજનની નાની માત્રામાં કિસમિસ અને જંગલી ગુલાબનો ઉપયોગ ઉપયોગી છે. જો બાળક કબજિયાતથી પીડાય છે, તો તમે થોડું છંટકાવ અને સૂકા જરદાળુ ઉમેરી શકો છો. ઘણું પીવું સારું છે. દૂધ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીમાંથી આવે છે, ઝેર દૂર થાય છે, આંતરડા ઝડપથી સાફ થાય છે. ખાસ કરીને જન્મ પછીનાં પ્રથમ અઠવાડિયામાં પીવા માટે, શરીરમાંથી દવાઓના અવશેષોને દૂર કરવા અને ક્રુબ્સના તેમના ઇન્જેશનને ઘટાડવા માટે ઘણું બધું.

એક અભિપ્રાય છે કે નર્સિંગ માતાનું મેનૂ બાળકને લઈ જવાના સમયગાળા દરમિયાન જે ખાય છે તેનાથી અલગ હોવું જોઈએ નહીં. સૈદ્ધાંતિક રીતે, એક સહમત થઈ શકે છે. વ્યવહારમાં, એક અલગ ચિત્ર છે. પહેલાં, બાળકને પર્યાવરણની અસરો લાગતી નહોતી, કારણ કે તે મારી માતાના પેટમાં સલામત રીતે છુપાવેલી હતી. જન્મ પછી, અસંખ્ય સૂક્ષ્મજીવો, વાયરસ, અસ્થિર વાતાવરણના તાપમાન, વગેરે તેના નબળા જીવતંત્ર પર હુમલો કરે છે.

જો તમે આ પરિસ્થિતિને આક્રમક પોષણથી જટિલ બનાવો છો, તો બાળકને ખૂબ જ કઠિન થવું પડશે અને પરિણામ સૌથી અણધારી હોઈ શકે છે. માતાપિતા તેમના પોતાના બાળકની કાળજી લેતા હોય છે જેથી તેમની ભૂલો બીમારીઓ, રાતની ઊંઘ, ચિંતાઓ અને નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય નહીં. આ પ્રશ્ન, બાળજન્મ પછી નર્સિંગ માતાના પોષણને હાઈલાઇટ કરવાનું બંધ કરી શકાય છે, જો કે ત્યાં ઉત્પાદનોનો એક જૂથ હજુ પણ છે, જેનો ઉપયોગ દરેક મહિલાને જાણવાની પ્રતિબંધ છે.

પ્રતિબંધિત પ્રોડક્ટ્સ

નવજાતની માતાને ખોરાક આપવો એ સખત આહાર છે જે મોટી સંખ્યામાં પ્રતિબંધો ધરાવે છે. પરંતુ તમે તમારા પોતાના બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરી શકતા નથી. આ ઉપરાંત, તે આકૃતિ માટે ઉપયોગી છે. તેથી, પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ છે:

• ફાસ્ટ ફૂડ અને અર્ધ-ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો;
• તૈયાર ખોરાક અને અથાણાં;
• ચોકલેટ;
• સોસેજ અને સોસેજ;
• જવ અને સોજી;
• કેવિઅર
• કૉફી, કોકો અને સ્પિરિટ્સ;
• ખાંડ, હલવો;
• લસણ અને ડુંગળી;
• દ્રાક્ષ
• આઈસ્ક્રીમ;
• બેરી, નાશપતીનો, તરબૂચ અને અન્ય "વિદેશી" ફળો;
• મૂળો, કાકડી, ટમેટાં;
• ટમેટા સોસ અને મેયોનેઝ.

આ સૂચિના આધારે, અમે નિષ્કર્ષ કરી શકીએ છીએ કે નર્સીંગ માતાના મેનુમાં તાજા, તંદુરસ્ત અને તટસ્થ ખોરાક શામેલ હોવા જોઈએ. તમે તળેલા ખોરાકમાં સમાવી શકતા નથી, ખૂબ મીઠું, મીઠું અથવા મસાલાઓથી ભરપૂર છે. બાળજન્મ પછી પોષણ પ્રકાશ હોવું જોઈએ, પરંતુ સંપૂર્ણ, પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોના બધા જરૂરી સમૂહ સાથે બાળક અને તમારા પોતાના શરીરને પૂરું પાડવા માટે.

ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોમાંથી બધા ક્યાં તો એલર્જી પેદા કરે છે, પાચન કરવું મુશ્કેલ છે અથવા મોટી સંખ્યામાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય ઉમેરણો શામેલ છે. મમ્મીને આ આશ્વાસનથી થોડી ખાતરી મળી શકે છે કે તેનો આહાર લગભગ 4-6 મહિનામાં સમાપ્ત થશે. તે આ સમયે છે કે બાળક ચોક્કસ ઉત્પાદનો અથવા તેના અભાવને એલર્જીક છે, અને નાના પેટની માતાના દૂધની બદલાતી રચનામાં ઉપયોગ થવાનું શરૂ થાય છે.

મારે ક્યારે મારો આહાર વધારવો જોઈએ?

જન્મ આપ્યા પછી તમે શું ખાવું તે પૂછતા, પ્રથમ નજરમાં એવું લાગે છે કે લગભગ કંઈ જ નથી. પરંતુ આ એક અસ્થાયી આહાર છે જે છ મહિનામાં અથવા તેના કરતા પહેલા પણ નોંધપાત્ર રીતે હળવી થઈ શકે છે. ઘણી માતાઓ પ્રતિબંધોના આડપેદાશ છે કે તેઓ તેમને ખૂબ લાંબા સમય સુધી અવલોકન કરે છે. આ સારું છે, કારણ કે યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો રદ કરવામાં આવ્યાં નથી.

જો 3 મહિના સુધી બાળકએ બદલાતી આહારને સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપી અને ભાગ્યે જ માતાપિતાને સ્કાર્લેટ ગાલ અને કલગીથી પીડાતા હોય, તો મમ્મી નવું મેનૂ બનાવવાનું શરૂ કરી શકે છે. હવે તેના આહારમાં જવ અને સ્હેન્કા, બાફેલી દાળો અથવા સૂપ, બાફેલી દૂધ, ચીઝ, ખાટો ક્રીમ, બાફેલા પિઅર, બ્લૂબૅરી, કરન્ટસ, ચેરી અને અન્ય સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. તમે જાતે ચિકન અને વાઅલ, હોમમેઇડ જામ, નટ્સ, તાજા રસ સાથે સારવાર કરી શકો છો. ફરીથી, નવા મેનૂના બધા ઉત્પાદનો ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવ્યા છે, અઠવાડિયા દીઠ 1-3 કરતા વધુ નહીં. હજી દારૂ, કૉફી અને તૈયાર ખોરાક પર પ્રતિબંધ મૂક્યો છે. દરેક માતાએ યાદ રાખવું જોઈએ કે બાળકને સામાન્ય ટેબલ સાથે રજૂ કર્યા પછી જ તે તેના પાછલા મેનૂમાં પરત ફરવા સક્ષમ હશે, જો તેની વાનગીઓ હજુ પણ યાદ છે અને સ્વાદ "ભાષામાં" છે.

બાળજન્મ પછી પોષક ક્યારેક કઠોર ખોરાકની જેમ દેખાય છે. પરંતુ એક વાત એ નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસિત સમાન ખોરાકમાંથી અલગ પાડે છે. આ એક પ્રેરણા અથવા અપેક્ષિત પરિણામ છે, જેનો અર્થ છે દુનિયાના સૌથી મોંઘા વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય. સારા પોષણના સિદ્ધાંતોને અનુસરો અને તંદુરસ્ત બાળકોને વધારો.

પોષણ સિદ્ધાંતો વિશે ઉપયોગી વિડિઓ

બાળકને જીવન આપીને, દરેક માતા તેને એક અમૂલ્ય ભેટ આપી શકે નહીં - ઓછામાં ઓછા 1 વર્ષ માટે તેને સ્તન દૂધ આપો.

પરંતુ બાળકની જન્મ પછી પ્રથમ મહિનામાં એક નર્સિંગ માતાનું પોષણ કેટલું સંપૂર્ણ અને સંતુલિત હશે તેના પર સારો દૂધ લેવો એ આધાર રાખે છે. સ્તન દૂધની ગુણવત્તા જથ્થા કરતાં ઓછી મહત્વની નથી, અને તેમાં બાળક માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને માઇક્રોલેમેન્ટ્સની હાજરી સીધી માતાના આહાર પર આધારિત છે.

નર્સિંગ માતાઓ માટે સામાન્ય પોષક જરૂરિયાતો

1. સ્તનપાન દરમિયાન પોષણ પોષક તત્વોની માત્રા અને ગુણવત્તા વિશે શક્ય એટલું વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ, તેમાં વિવિધ ખનીજ ક્ષાર અને વિટામિન્સની પૂરતી માત્રા હોવી જોઈએ.
2. ખોરાકની દૈનિક કેલરીની મહત્તમ માત્રા 1000 કિ.ક.
3. અતિશય આહાર લેકટેશન બગાડનું કારણ બની શકે છે.
4. ખોરાક આપવો બાળક  વજન ઘટાડવાના હેતુસર contraindicated છે, કારણ કે તે દૂધમાં પોષક તત્વોના એકાગ્રતામાં ઘટાડો લાવી શકે છે, જે ઘણીવાર બાળકના માતાના દૂધથી ઇનકાર અને કૃત્રિમ પોષણ તરફ સ્વિચ કરે છે.
5. પૂરતી પીવાના સ્થિતિ.
6. એલર્જેનિક ઉત્પાદનોના ઉપયોગની નકાર.
7. તમારા આહાર ખોરાકમાં ધીરે ધીરે પરિચય જે એલર્જી પેદા કરે છે અથવા બાળકમાં રંગીન વધારો કરે છે.

કારણ કે દરેક સ્ત્રીનું શરીર વ્યક્તિગત છે, તમારે તમારા મેનૂને સમાયોજિત કરવા માટે, સમયાંતરે મમ્મીના અમુક ઉત્પાદનોના ઉપયોગમાં તમારા સુખાકારી અને બાળકની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે.

નર્સિંગ માતાઓના દૈનિક કેલરીનો વપરાશ

દૂધ લેતી વખતે, એક નર્સીંગ સ્ત્રીને દરરોજ 3200-3500 કિ.કૉ.લ. પ્રાપ્ત થવી જોઈએ, કારણ કે દૂધનું ઉત્પાદન અને શિશુને ખોરાક આપવાથી તે ઊર્જા-સઘન પ્રક્રિયા છે. દરરોજ, બાળક 800 થી 1200 મીલી દૂધ sucks, જે માતાના શરીરને 15 ગ્રામ પ્રોટીન સુધી, 40 ગ્રામ ચરબી, 70 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ અથવા 650 કેકેલથી વંચિત કરે છે.

શરીરના સંસાધનોને ફરીથી ભરવું, નર્સિંગ માતાનું પોષણ, ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં, તેમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની પૂરતી માત્રા હોવી જોઈએ. આમ, ખોરાકમાં પ્રોટીનની સાંદ્રતા 30-40 ગ્રામ વધારી જોઈએ, કારણ કે ખોરાકમાંથી પ્રોટીનનો 2 જી પ્રોટીન 2 ગ્રામ 110 ગ્રામ 120 ગ્રામ સુધી પહોંચવા માટે ખર્ચવામાં આવે છે. ચરબીની દૈનિક માત્રા 120 ગ્રામ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - 520 ગ્રામ સુધી વધે છે.

તે મહત્વનું છે કે 60-70% પ્રોટીન પ્રાણીઓના મૂળ છે, અને 20% ચરબી - વનસ્પતિ મૂળના છે.

વિટામીન અને ટ્રેસ ઘટકો માટે દરરોજ નર્સિંગ માતાની જરૂરિયાત

તમારી ઊંચાઈ માટે વિટામિન્સ બાળક  માતૃત્વમાંથી અર્ક, તેથી, માતામાં એવિટામિનિસિસ અટકાવવા, નર્સિંગ માતા માટે પોષણના સંગઠનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંનો એક છે.

વિટામિન્સની દૈનિક જરૂરિયાત નીચે મુજબ છે:

• વિટામિન એ - 1500 એમસીજી;
• વિટામિન બી 1 - 1.9 મિલિગ્રામ;
• વિટામિન બી 2 - 2.2 મિલિગ્રામ;
• વિટામિન બી 6 - 2.2 મિલિગ્રામ;
• વિટામિન બી 12 - 4 મિલિગ્રામ;
• વિટામિન સી - 120 મિલિગ્રામ;
• વિટામિન પીપી - 21 મિલિગ્રામ;
• વિટામિન ડી - 500 આઈયુ;
• વિટામિન ઇ - 15 આઈયુ.

આવા જથ્થામાં માઇક્રોલેમેન્ટ્સની રસીદની ખાતરી કરવી આવશ્યક છે

• કેલ્શિયમ - 2 જી સુધી;
• ફોસ્ફરસ - 3.8 ગ્રામ;
• મેગ્નેશિયમ - 1.25 જી

શિયાળામાં અને વસંતમાં, તાજા શાકભાજી અને ફળોની ઍક્સેસ મર્યાદિત હોય ત્યારે, ખાસ કરીને નર્સિંગ માતાઓ માટે રચાયેલ વિટામીન તૈયારીઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તે જાતે જ લખવું અશક્ય છે, કારણ કે માત્ર એક ડૉક્ટર જ નક્કી કરી શકે છે કે આ સમયે મહિલાને વિટામિન્સ અને માઇક્રોલેમેન્ટ્સની કઈ ખાસ જરૂરિયાત છે.

બાળકના હાયપરવિટામિનિસિસની સંભવિત ધમકી વિશે ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે મોટાભાગના વિટામિન્સ સ્તન દૂધમાં પસાર થતા નથી.

બાળજન્મ પછી પ્રથમ મહિનામાં આહાર નર્સિંગ માતા

જે બધું મમ્મીએ ખાય છે તે ચોક્કસપણે તેના બાળક પર પ્રદર્શિત થાય છે. જન્મ પછી તરત જ, એવા ખોરાકના ઉપયોગને મર્યાદિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે નવજાતની ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગની એલર્જી અને વિકારને કારણભૂત બનાવી શકે, જેના શરીરનો ઉપયોગ નવા ખોરાકમાં થતો નથી. તેથી, બાળકની તંદુરસ્ત સ્થિતિ માટે, જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતાના પોષણને કાળજીપૂર્વક સંતુલિત કરવું આવશ્યક છે.

• બકવીટ, ઓટમલ, કોર્ન પોરજ, પાણીમાં રાંધવામાં આવે છે. ચોખાના દાણા સાથે રાહ જોવી વધુ સારું છે, કારણ કે તે શિશુઓમાં કબજિયાતનું કારણ બને છે.
• ટર્કી, સસલા અથવા વાછરડાનું માંસ, ચરબીના ઉપયોગ વિના રાંધવામાં આવે છે: બાફેલી, સ્ટ્યુડ, બેકડેડ. પ્રથમ મહિનામાં ચિકન અને ઇંડા ખાવા જોઈએ નહીં, કારણ કે તે એલર્જી પેદા કરી શકે છે.
• આથો દૂધ ઉત્પાદનોમાંથી, કેફિર, ઓછી ચરબીવાળા કોટેજ ચીઝ, રાયઝેન્કા, હોમમેઇડ દહીં, દહીંને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. તે જ સમયે બાળકની પ્રતિક્રિયાને મોટે ભાગે નિરીક્ષણ કરો, કારણ કે આ પ્રકારનું ખોરાક સપાટપણું પેદા કરી શકે છે. પરંતુ ગાયના દૂધમાંથી તમારે બચાવવાની જરૂર છે, કારણ કે નવજાત માટે તે ગંભીર એલર્જીનું કારણ બની શકે છે.
• લીલા જાતોના ગરમીમાં સફરજન.
• સ્ટુડ અને બાફેલી શાકભાજી: બટાકાની, ઝૂકિની, ગાજર, કોબીજ.
• શાકભાજી સૂપ કોબી અને કઠોળ ઉમેર્યા વગર.
• અશુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ (15 ગ્રામ / દિવસથી વધુ નહીં).
• માખણ (25 ગ્રામ / દિવસથી વધુ નહીં).
• બ્રેડ કોઈ પણ છે, પરંતુ પ્રાધાન્ય બરછટ લોટ અને બ્રોન.
• દુરમ લોટમાંથી પાસ્તા.

આવશ્યક કેલરીના સેવનની ગણતરીને સરળ બનાવવા માટે, સમગ્ર દૂધક્રિયા માતા માટે નર્સિંગ માતાના ઉત્પાદનોના અંદાજિત દૈનિક સમૂહને ધ્યાનમાં લો, જે ઉપરોક્ત ભલામણોને ધ્યાનમાં લઈને ડિલિવરી પછી પ્રથમ મહિના માટે નર્સિંગ માતાને સરળતાથી એડજસ્ટ કરી શકાય છે.

એક યુવાન માતાએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે બાળકને નર્સ કરતી વખતે તેના દૈનિક ભોજનમાં શામેલ છે:

• માંસ ઉત્પાદનો - 120 ગ્રામ;
• માછલી ઉત્પાદનો - 100 ગ્રામ;
• ઇંડા - 1 પીસી .;
• દૂધ - 300-400 ગ્રામ;
• ઓછી ચરબીવાળા કોટેજ ચીઝ - 100 ગ્રામ;
• કેફીર અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો - 200 ગ્રામ;
• ખાટા ક્રીમ - 30 ગ્રામ;
• માખણ અને શાકભાજી - અનુક્રમે 15 ગ્રામ અને 30 ગ્રામ;
• ખાંડ, જામ - 60 ગ્રામ;
• ઘઉં અને રાઈ બ્રેડ - 120 અને 100 ગ્રામ દરેક;
• લોટ ઉત્પાદનો - 120 ગ્રામ;
• પાસ્તા અને અનાજ - 60 ગ્રામ;
• બટાટા - 200 ગ્રામ;
• શાકભાજી (ફૂલગોબી, ગાજર, beets, કોળા, ઝૂકિની, વગેરે) - 500 ગ્રામ;
• ફળ - 300 ગ્રામ;
• ફળનો રસ, બેરી - 200 ગ્રામ;
• નટ્સ - 3-4 ટુકડાઓ

પીવાના શાસન દરરોજ લગભગ 2-2.5 લિટર પ્રવાહી હોવું જોઈએ, જેમાં પીવાના તમામ પ્રકારો - ચા, જ્યુસ, દૂધ, દૂધ, વનસ્પતિ decoctions, હર્બલ ઇન્ફ્યુઝનનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ તમારે આ આકૃતિ કરતાં વધારે ન હોવું જોઇએ, કારણ કે તે દૂધની ગુણવત્તામાં ઘટાડો અને નર્સિંગ માતામાં સુખમાં વધારો કરે છે.

મોસમને ધ્યાનમાં લીધા વિના, દૈનિક આહારમાં નર્સિંગ સ્ત્રીઓ માટે શાકભાજી, ફળો, બેરી, ગ્રીન્સ (તાજા અથવા તાજી ફ્રોઝન), રસ અથવા ઔદ્યોગિક ઉત્પાદનના કઠોર પીણાં શામેલ હોવા જોઈએ.

1. દૂધ લેતી વખતે ભોજન એ આલ્કોહોલિક પીણા, કાર્બોરેટેડ ખાંડયુક્ત પીણાં, કોફી, મજબૂત ચામાંથી બાકાત રાખવાની ફરજ પાડે છે. શિશુના ખોરાક દરમિયાન ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર, મીઠું, ધૂમ્રપાન કરેલ ખોરાક ભૂલી જવું જોઈએ.
2. સાવચેતીમાં ડુંગળી અને લસણનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ, કારણ કે તે સ્વાદને નુકસાન પહોંચાડે છે અને દૂધની માત્રાને ઘટાડે છે. કાકડી, ટામેટા, કાચા અને ખાટા સફેદ કોબી, મશરૂમ્સ, દ્રાક્ષ, તરબૂચ, નારંગી, ટેન્જેનિઝનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરશો નહીં. મિન્ટ દૂધ ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
3. દ્રાક્ષ, ખાંડ, મીઠાઈના ઉત્પાદનોનો વપરાશ આંતરડાંમાં આથો બનાવવાનું તેમની ક્ષમતાને કારણે મર્યાદિત હોવું જોઈએ.
4. મોમના મેનૂમાં નવજાત માટે સૌથી મજબૂત એલર્જન ચોકલેટ, મગફળી, સ્ટ્રોબેરી, ક્રેફિશ અને ઝીંગા છે.
5. બાળકોમાં એલર્જી હોમમેઇડ લાલ સફરજનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, તેથી લીલી જાતોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
6. આ પ્રતિબંધ હેઠળ પ્રિઝર્વેટિવ્ઝ, ડાયઝ અને અન્ય હાનિકારક ઉમેરણોવાળા તમામ ઔદ્યોગિક ઉત્પાદનો છે: મેયોનેઝ, કેચઅપ, સોસેજ, તૈયાર કરેલ માલ, મીઠાઈઓ અને વધુ.

નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં નવા ઉત્પાદનોની રજૂઆત માટેની ભલામણો

સ્તનપાનના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, અને ખાસ કરીને જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, માતાના આહારમાં દરેક નવા ઉત્પાદનની રજૂઆત નીચેના નિયમો અનુસાર કરવામાં આવે છે:

1. બપોરના સમય પહેલાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા નોંધવા માટે, બપોરના ભોજન પહેલાં નાની માત્રામાં એક નવું ઉત્પાદન ખાય છે. બાળકના શરીર  અને યોગ્ય કાર્યવાહી કરો. મોટાભાગે, બાળકમાંથી એક નવું ઉત્પાદન ગેસ રચનામાં વધારો કરે છે, જે રાત્રે બાકીના પ્રારંભ પહેલા પસાર થવાનો સમય હશે.
2. જો બાળકને અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયા ન હોય નવું ઉત્પાદનબીજા દિવસે, ઉત્પાદનની માત્રા બમણી થઈ ગઈ છે.
3. તમે એક જ સમયે ઘણા નવા ઉત્પાદનો દાખલ કરી શકતા નથી, કારણ કે તે નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ છે કે તેમાંના કયા બાળકને નુકસાન થાય છે. તેથી, ઉત્પાદનો એક પછી એક પછીના એક પછી ત્રણ દિવસ કરતાં પહેલાં નહીં સંચાલિત થાય છે.

ઉત્પાદનો કે જે દૂધ ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે

નર્સિંગ માતાનું પોષણ કેટલું સંતુલિત છે તે પણ હોઈ શકે છે, જન્મ પછીનો પ્રથમ મહિનો દૂધના જથ્થામાં તીવ્ર ઘટાડે ત્યારે દૂધની કટોકટીમાં બંધ થઈ શકે છે. આવી કટોકટી મોટેભાગે નલીપેર સ્ત્રીઓને અનુસરતા હોય છે અને સ્ત્રી શરીરની હોર્મોનલ પ્રવૃત્તિના ચક્રવાત સ્વભાવને કારણે દર 28-30 દિવસો પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.

અને જો કે આ પરિસ્થિતિમાંથી શ્રેષ્ઠ રસ્તો બાળકને છાતીમાં વધુ વારંવાર લગાડે છે અને બાકીના દૂધને નકામું રાખે છે, પોષણની ગોઠવણ દૂધના ઉત્પાદનને વધુ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.

તેને ખવડાવવાના 15 મિનિટ પહેલા ગુલાબશક્તિના સૂપ, કેફિર, રસ અથવા નબળા દૂધ ચાના ગ્લાસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે શરીરનું તાપમાન ગરમ કરે છે. રસ બનાવવા માટે, કાળો કરન્ટસ, મૂળ અથવા ગાજર, અને હર્બલ પીણાઓનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે - ફનલ, ડેંડિલિઅન, નેટલ, ઓરેગન અને લીંબુ મલમ. આ રીતે, સુશોભન સારી રીતે નવજાતને કોલિકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે બાળકના જન્મ પછીના ત્રીજા અઠવાડિયાથી પીડાય છે.

વિશિષ્ટ સ્ટોર્સમાં આજે તમે દૂધના ઉત્પાદનવાળા સ્ત્રીઓને દૂધ આપવા માટે વિશાળ ઉત્પાદનોની શોધ કરી શકો છો. તેમાંના ઘણાને લેક્ટોજેનિક સપ્લિમેન્ટ - ગેલેગા હર્બ એક્સ્ટ્રેક્ટ શામેલ છે. પરંતુ પેકેજ્ડ હર્બલ ટી ઉપયોગ કરવા માટે સૌથી અનુકૂળ છે, કારણ કે તેમાં ઔષધીય ઔષધિઓ શ્રેષ્ઠ પ્રમાણમાં એકત્રિત કરવામાં આવે છે.

જ્યારે દૈનિક રાશનનું નિર્માણ કરવામાં આવે ત્યારે, મુખ્ય વસ્તુ એ ચરમપંથી પર જવાનું નથી: બાળકને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરવા અને નવજાતમાં એલર્જી પેદા કરવાના ડરથી, ખોરાકમાંથી ખૂબ જ દૂર ન રાખવા માટે, વધારે પડતું ખોરાક ન લો. પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતાના પોષણ વિશેની વધુ ચિંતાજનક આરોગ્યની તંગી અને તાણનું કારણ બની શકે છે, જે દૂધને ઘટાડે છે. તેથી, ઉપરોક્ત ભલામણોને અર્થપૂર્ણ રીતે અનુસરવાનું, શાંત રહેવા અને તમારા નાના ચમત્કારના ખોરાકનો આનંદ માણવો આવશ્યક છે!

તમારી સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમે જે શક્ય છે તે અભ્યાસ કર્યો અને તમારી સ્થિતિમાં અશક્ય શું છે. તમે શરીરરચના, વિવિધ રોગો વિશે ઘણું શીખ્યા છો, ઔષધીય તૈયારીઓ, લોક પદ્ધતિઓ  સારવાર. તમે આ નિયંત્રણો ઉઠાવી લેવાની રાહ જોતા, વિવિધ કારણોસર ચોક્કસ ખોરાકમાં પોતાને મર્યાદિત કરી શકો છો. અને છેવટે બાળકનો જન્મ થયો.

બાળજન્મ ઘણા ટેબોઝ અને જટિલ તબીબી સિદ્ધાંતના અભ્યાસોની સ્થાપનાનો અંત નથી. આ માત્ર શરૂઆત છે. બધા પછી, હવે તમે એક નર્સિંગ માતા છો, અને બાળક હજી પણ તમારા પર ખૂબ નિર્ભર છે. અને તેને પોતાના પર શ્વાસ લેવા દો, પરંતુ બાળકને ખોરાક આપવી અને કાળજી લેવી સંપૂર્ણ રીતે માતાના ખભાને સોંપવામાં આવે છે. હવે તમે નવા સોર્સ - બાળકોને શીખશો. પરંતુ શક્ય તેટલું ઓછું બનવાની આવશ્યકતા માટે, બાળકને સારું સ્વાસ્થ્ય આપવું જોઈએ.

અલબત્ત, તમે આયોજનના તબક્કે અને પછીથી - બાળકને કલ્પના અને વહન કરવા પાયો નાખ્યો. પણ હવે, તેના જન્મ પછી, તમે તેના આરોગ્યને સુધારણા અથવા ઊલટું દિશામાં પ્રભાવિત કરી શકો છો. અને સૌ પ્રથમ - અધિકાર પોસ્ટપાર્ટમ પોષણ.

આ કેમ મહત્વનું છે?

બાળજન્મ પછી પોષણ એ અર્થમાં મહત્વનું છે કે તમે જે ખાવું છો તે બધું જ બાળકને સ્તન દૂધ સાથે જવું પડશે. તેઓ બાળક પર ઘણી જુદી જુદી અસરો કરી શકે છે, ઘણી વાર - ખૂબ અનિચ્છનીય અને અત્યંત નકારાત્મક. તેમાંના ઘણામાંથી, બાળક સ્ટંગ થઈ જશે, ઘણાને એલર્જી, પીડા, ખેંચાણ અને શિશુમાં અગવડ થાય છે. અપવાદ વિના, બધા દૂધના સ્વાદની રચના કરે છે, જે ખરેખર નાના ખાનારાને ગમતું નથી. પણ નર્વસ સિસ્ટમ  નવજાત એ ખોરાકના પ્રભાવ હેઠળ છે જે મમ્મીનું દૂધ સાથે આવે છે. ભૂલશો નહીં કે પ્રથમ ખોરાક નાના માણસના આંતરડાની માઇક્રોફ્લોરાને રચશે - અને આ સામાન્ય રીતે જીવન માટે સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્યનો આધાર છે.

વધુમાં, જન્મ દરમ્યાન તમે ખૂબ કઠોર કામ કર્યું, થાકેલા અને થાકેલા. તમે લાંબા સમય સુધી ખાવું નથી, નબળા પડ્યા છે અને સંભવતઃ આરામ પછી તોડ્યા છે. તેથી, તમારા બાળક માટે બાળજન્મ પછી પોષણ સલાહ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઠીક છે, સૌથી મહત્ત્વનું નથી, પણ મહત્વપૂર્ણ: 9 મહિનામાં તમે મોટાભાગે વધારાના વધારાના કિલો પ્રાપ્ત કર્યા હતા. જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં તેમાંના કેટલાક પોતાના પર જતા રહેશે. પરંતુ બાકીની સાથે તમારે તે જાતે જ કાઢવું ​​પડશે. અને આ મુદ્દા પર પોષણ સૌથી સુસંગત છે.

તેથી, સ્ત્રીને જન્મ આપ્યા પછી કઈ રીતે ખાવું જોઈએ? શું કરી શકે છે, શું કરી શકતા નથી? શું જરૂરી છે અને શા માટે? સ્તનપાનના રૂપમાં કેવી રીતે પાછું મેળવવું? અને બાળકને કેવી રીતે ખોરાક આપવો જેથી તેને અસ્વસ્થતા ન આવે? પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ.

ડિલિવરી પછી પ્રથમ ત્રણ દિવસ

હવે સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ: બધું જ લઘુત્તમ. તે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે ખાવું છે એમ ખાય છે.

જીવનના પહેલા દિવસોમાંથી નવજાત બાળકની આંતરડાની શરૂઆત થાય છે. હળવા ભોજન સાથે ખાવાનું શરૂ કરો, જેથી ક્રુબ્સના પાચન માર્ગને બોજ ન લેશો.

એક પીણું, ગરમ મીઠી ચા, હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન અને ડેકોક્શન્સ (ખીલ, ઘેટાંપાળકનો પર્સ, બર્નેટ) યોગ્ય છે. જો તમારી પાસે ટાંકા છે, તો ચિકન સૂપ ઝડપી ઉપચાર માટે ઉપયોગી છે. માર્ગ દ્વારા, સખત ખોરાકની અછત પણ ખુરશીની રચનાને ટાળવામાં મદદ કરશે, જો તમે જોડાયેલા હોવ તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ત્રીજા દિવસે, ધીમે ધીમે ખોરાકને "વધુ ગંભીર" રજૂ કરવાનું શરૂ કરે છે.

ડિલિવરી પછી પ્રથમ સપ્તાહના અંત

પહેલેથી જ ચોથા દિવસે, તમે પોરિસ ખાવાનું શરૂ કરી શકો છો. બધા શ્રેષ્ઠ - ઓટના લોટ. તમે બિયાં સાથેનો દાણો, ઘઉં અને ઘઉં કરી શકો છો. પરંતુ તેઓ પાણીમાં અને ઉમેરવામાં ખાંડ વગર ઉકાળી જ જોઈએ. તમે મીઠું ખૂબ ડ્રોપ કરી શકો છો, પરંતુ ખૂબ કાળજીપૂર્વક.

પોતાને બે બેકડ સફરજન પણ આપો, પરંતુ દિવસમાં બેથી વધુ નહીં. તે જ સમયે તમે શાકભાજીના તેલમાં સ્ટુબેલી શાકભાજી ખાઈ શકો છો: સલગમ, સલગમ, કોળું, ગાજર, ઝુકિની, એગપ્લાન્ટ. નર્સિંગ મહિલા beets માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી.

તમે હજી પણ શાકભાજી અથવા ફળ સૂપ કરી શકો છો - પણ દિવસમાં બે વાર. અને અમે હજુ પણ અપર્યાપ્ત પીવાનું ચાલુ રાખો.

ડિલિવરી પછી પ્રથમ મહિનો

બીજા અઠવાડિયાથી શરૂ કરીને, પીવાનું શરૂ કરો અને વધુ ખાવું. ધીમે ધીમે દૈનિક પ્રવાહીને બે લિટર સુધી લાવો, પરંતુ હજી પણ નશામાં ન બનો. આહાર બ્રેડ crumbs, સમુદ્ર લીન માછલી અને માંસ (પ્રાધાન્ય બાફેલી) માં દાખલ કરો. જોકે તે કેટલાક શાકભાજી અને અનાજ બનાવવા માટે પ્રાધાન્ય છે. તમે પણ નટ્સ (અખરોટ સિવાય) અને પનીર કરી શકો છો. પરંતુ ડેરી ઉત્પાદનો સાથે, સાવચેત રહો. પ્રાણીના દૂધ અને તેના તમામ ડેરિવેટિવ્ઝને છોડી દેવા વધુ સારું છે: તેનામાં કેલ્શિયમની સામગ્રી નવા જન્મેલા 6 વખતના ધોરણ કરતા વધી જાય છે. આ ઉપરાંત, પ્રાણીનાં દૂધમાં સ્નાયુઓનો સમૂહ અને શારિરીક રીતે મજબૂત અને મોટા વાછરડાંના ઝડપી વિકાસ માટે હોર્મોન્સનો સમાવેશ થાય છે. સ્તનના દૂધની નિમણૂંક સંપૂર્ણપણે અલગ છે: બાળકના મગજમાં જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડવા. તેથી, 8-9 મહિનાની અંદર, "દૂધ" ખૂબ કાળજીપૂર્વક અને વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાવું જોઈએ.

શાકભાજી, ફળો અને બેરી માટે. હકીકત એ છે કે તેમાંના ઘણા એલર્જીક છે (પસંદગીમાં સાવચેત રહો), તે તાજા ઉપયોગ માટે સખત પ્રતિબંધિત છે. બાળકોની આંતરડામાં કોઈ અજાણ્યા સૂક્ષ્મજંતુઓ હવે ઓહ, જેમની જરૂર નથી. તેથી, મૉમ્સને પુરવઠો આપવા માટે રચાયેલ તમામ ઉત્પાદનો, ગરમીની સારવાર લેવી આવશ્યક છે.

ત્યાં ઉત્પાદનોની સૂચિ પણ છે જે પહેલાથી દૂર કરવી આવશ્યક છે. અને પછી ખૂબ કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે દાખલ કરો. આ, ઉલ્લેખિત દૂધ અને તાજા વનસ્પતિ ઉપરાંત પેસ્ટ્રી; બધું મીઠી, મીઠું, આથો, ખાટી, મસાલેદાર, મસાલેદાર અને તેથી; ઇંડા તૈયાર ખોરાક; કોઈપણ કોબી અને કઠોળ, રસોઈ પદ્ધતિ અનુલક્ષીને; કાર્બોરેટેડ પીણાં; મજબૂત ચા; કૉફી; દારૂ; ચોકલેટ અને સાઇટ્રસ ફળો.

સ્તનપાન અવધિ

ધીરે ધીરે, તમે તમારા આહારમાં બધા નવા ઉત્પાદનો દાખલ કરશો, બાળકને તેમની પ્રતિક્રિયાને ખૂબ કાળજીપૂર્વક ટ્રેકિંગ કરો. પ્રથમ, પોતાને ઇંડા (પરંતુ વારંવાર નહીં), ચિકન એક અઠવાડિયામાં એક વખત, માછલી આપો. પરંતુ શાકભાજી પ્રોટીનમાંથી શાકભાજી મેળવવાનું વધુ સારું છે. એક મહિના પછી પણ વધુ (અને તે બિયર સહિત તેના તમામ પ્રકારો પર લાગુ પડે છે), ચોકલેટ, સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી ખાય છે. તીવ્ર, ધુમ્રપાન, તળીયે, ઓછામાં ઓછા છ મહિના માટે સ્તનપાનના સમગ્ર સમયગાળાને બાકાત રાખવા ઇચ્છનીય છે.

લોટમાંથી બ્રેડ, પાસ્તા (નુકસાનકારક ચટણીઓ વિના) હોઈ શકે છે. સૂપ (માત્ર કોબી વગર), ઉપરોક્ત તાજા પોર્રિજ, શેકેલી અને ઉકાળેલા શાકભાજી ખાય તેની ખાતરી કરો. ધીમે ધીમે ચીઝ અને ખાટા ક્રીમ ઉમેરો. વનસ્પતિ તેલ કાચા ખાતરી કરો.

તાજા શાકભાજી ડુંગળી અને બીટથી દાખલ થવાનું શરૂ કરે છે.

અલબત્ત, આ ફક્ત સૂચક સૂચનો અને સલાહ છે. મનની સંપૂર્ણ શાંતિ માટે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારા પોતાના મન અને સુખાકારીને સાંભળો.

વજન ગુમાવવા માટે હુમલો કરશો નહીં

તમે પહેલાંના નિયમોમાં ઝડપથી પાછા આવવા માટે કેટલું ઉત્સાહિત છો અને કોઈ સુંદર, તાજા અને સ્ટાઇલીશના પ્રકાશમાં આવો છો, પરંતુ પહેલેથી જ નવી ભૂમિકાખોરાક પર જવા માટે દોડશો નહીં. તદુપરાંત, તેઓ હવે તમારા માટે વિરોધાભાસી છે. અને ઓછામાં ઓછા 6 અઠવાડિયા માટે આ વિશે ભૂલી જાઓ.

જો કે, તમારે હજી પણ કૅલરીઝની ગણતરી કરવી પડશે, પરંતુ હવે તેમની મહત્તમ થ્રેશોલ્ડને નિયંત્રિત ન કરવી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત. હકીકત એ છે કે દૂધના ઉત્પાદન માટે માદા મંડળને દરરોજ 800 કિલોકલોરીની જરૂર પડે છે. તેમાંથી 300 તેમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંચિત શેરોમાંથી મેળવે છે, અને બાકીના બહારથી આવે છે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે તમે થાકી ગયા છો અને "વિનાશ પામ્યા છે", કારણ કે બાળજન્મ પર ઘણા સંસાધનો ખર્ચવામાં આવે છે, તેમજ બાળકોના શરીરમાં અને તેમના જાળવણીમાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો શરૂ થાય છે. અને જો તમે સારી રીતે અનુભવો છો (જો કે, જો તમે તમારી સાથે અત્યંત પ્રમાણિક હોવ તો, તમે જાણો છો કે હકીકતમાં તમે ખૂબ થાકેલા અને સ્ક્વિઝ્ડ થઈ ગયા છો), હજી પણ શરીરના જૈવિક સંસાધનો પુનઃપ્રાપ્ત થવા જોઈએ. અને આ માટે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 2700 કૅલરીઝનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. નહિંતર, દૂધ ચઢાવશે ઝડપથી. તેથી કુપોષણ વિશે લાંબા સમય સુધી ભૂલી જવું પડશે.

તેમ છતાં, આનો અર્થ એ નથી કે જે માતાએ જન્મ આપ્યો છે તે કન્ડેન્સ્ડ દૂધ અને રોલ્સથી વધારે પડતું ખાવું જોઈએ. માત્ર ધીમે ધીમે સંતુલિત અને સાચું ખાય શરૂ કરો. પોસ્ટપાર્ટમ આહારમાં તળેલા અને મસાલેદાર વાનગીઓને દાખલ ન કરો અને સામાન્ય રીતે હંમેશાં તમારા પોતાના સારા માટે ભૂલી જાઓ. મીઠાઈઓ ખાઓ જો તમે તેના વિના જીવી શકતા નથી, પરંતુ સૂકા ફળોને પસંદ કરો, કેક નહીં. વારંવાર અને થોડું ખાઓ. જો તે તાજા શાકભાજી ઉકાળવામાં આવે છે, તો પણ ખવડાવશો નહીં. અને પીવાના વિશે ભૂલશો નહીં: દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર.

યાદ રાખો કે સ્તનપાન પહેલાથી જ સામાન્ય પાછા ફરવા માટે ચાવીરૂપ છે. નર્સિંગ કરતા નર્સિંગ મહિલા ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપોને ફરીથી સ્થાપિત કરવા માટે ખૂબ જ સરળ અને ઝડપી છે. તેથી, તમારા વિચારો મુખ્યત્વે આ દિશામાં નિર્દેશિત હોવા જોઈએ. દૂધમાં રહેવું અને લંબાવવું પ્રયાસ કરો. પરંતુ, અલબત્ત, રેખા પાર કરશો નહીં અને પોતાને માળખામાં રાખો. જરૂરી કરતાં વધુ ખાવું અને તંદુરસ્ત ખાવું ટેવો બનાવે છે. જો તમે સ્વસ્થ આહાર આપો છો, તો તમારે માત્ર વજન ગુમાવવાની જરૂર નથી.

ખાસ કરીને માટે  - એલેના કિચક

મોમ અને તેના બાળક એક જીવતંત્ર છે.

સ્ત્રી જે ખાય છે તે બધું દૂધ સાથે બાળકને પસાર થાય છે.

આ કારણોસર વપરાશિત ઉત્પાદનોનું નિરીક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં માતાના પોષણમાં વિટામિન્સ અને ખનિજ ટ્રેસ તત્વો હોવા જોઈએ, એલર્જનને બાકાત રાખવું જોઈએ.

છેવટે, આપણે ન ભૂલીએ કે નવજાતનું શરીર હજુ પણ ખૂબ નબળું છે અને ખોરાક પ્રત્યેની તેની પ્રતિક્રિયા અણધારી હોઈ શકે છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં મોમનું પોષણ: આહારની સંસ્થાના સિદ્ધાંતો

દૈનિક આહારનું આયોજન કરવામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ એ બાળકો માટે દૂધ સલામત છે. મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી બાળક તંદુરસ્ત હોય અને તેને ખોરાકની એલર્જી ન મળે.

1. જ્યારે સ્તનપાન  કોઈ પણ કિસ્સામાં દારૂ પીતા નથી, ધુમ્રપાન સખત પ્રતિબંધિત છે.

2. જો તમને ફળ જોઈએ છે, તો તેને રંગ દ્વારા સૉર્ટ કરવું આવશ્યક છે. જન્મ પછી બાહ્ય મહિનામાં પીળો ઇચ્છનીય છે, લાલ સખત પ્રતિબંધિત છે, સૌથી ઉપયોગી અને સલામત - લીલો.

3. જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, માછલી અને માંસ ફક્ત બાફેલી સ્વરૂપ, ઓછી ચરબીવાળા જાતોમાં જ ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે.

4. સૅરેલ્સ ખૂબ જ મદદરૂપ છે, કારણ કે તેઓ દૂધમાં વધારો કરે છે.

5. દૂધને સમાન રીતે આવવા માટે, દર 3-4 કલાકમાં મધ્ય ભાગોમાં ખાવાનું જરૂરી છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં મોમનું આહાર શક્ય તેટલું આહાર હોવું જોઈએ.

પીવાના શાસન સાથે પાલન

પ્રથમ દિવસ પછી સામાન્ય પ્રવૃત્તિ નિષ્પક્ષ જાતિને પાણીના સંતુલનને ફરીથી સ્થાપિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. આ કારણોસર, 2.5 લિટરથી ઓછા પ્રવાહી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે ફક્ત પાણી જ નહીં, પરંતુ કેફિર અથવા હર્બલ ચા પણ હોઈ શકે છે.

નીચેના દિવસોમાં, વપરાશમાં લેવાયેલી પાણીની માત્રામાં ઘટાડો કરવો જોઈએ, કારણ કે આ ચરબીયુક્ત સામગ્રીમાં ઘટાડો કરશે. સ્તન દૂધ, અને બાળક ખીલી રહેશે નહીં. તેના બદલે, કેફીર અને ખાસ દૂધ ચિકિત્સા ટી ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ફાર્મસી પર ખરીદી શકાય છે. સરેરાશ દિવસે, માદા શરીરને 1.5 લિટર પાણીની જરૂર પડે છે.

ડિલિવરી પછી કયા ઉત્પાદનો હોઈ શકે છે અને શું નહીં

તમામ નવી માતાઓમાં કયો પ્રશ્ન રસ છે? તે ઉત્પાદનોમાં છે. જેમ કે, કેવી રીતે ખાવું, જેથી તેના બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન પહોંચાડે. જે લોકો બધું ખાય છે, તે મોટી ભૂલ કરે છે. એક અસંગઠિત ખોરાક બાળકમાં ગંભીર ખોરાકની એલર્જી તરફ દોરી શકે છે, જે અપ્રિય પરિણામોને ઉશ્કેરે છે.

બાળજન્મ પછી કયા ઉત્પાદનો હોઈ શકે છે:  નર્સિંગ માતાઓ માટે ખોરાકના પ્રોસેસિંગના નામો અને પદ્ધતિઓ

1. ઓછી ચરબી મરઘા અથવા પશુધન. આ કેટેગરીમાં સસલા, માંસ, ચિકન (પરંતુ ત્વચા વગર), ટર્કી શામેલ છે. બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, એક સ્ત્રીને દર 2-3 દિવસમાં સૂચિબદ્ધ પ્રકારના મરઘાં અને ઢોરની વાનગી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે ફ્રાય અને ગરમીથી પકવવું શકતા નથી, કારણ કે આ માટે તમારે માખણની જરૂર છે - માત્ર ઉકાળો અથવા ગરમીથી પકવવું. હીટ ટ્રીટમેન્ટની આ પદ્ધતિથી, ઉત્પાદન લાભદાયી પોષક તત્વોને જાળવી રાખે છે જે બાળકોના શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

2. ડેરી ઉત્પાદનો. તેઓને દરરોજ ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પસંદગીની કાળજીપૂર્વક સંપર્કમાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કુટીર ચીઝ અને દહીં ઓછામાં ઓછા શેલ્ફ જીવન (હોમમેઇડ) હોવા જોઈએ. Ryazhenka અને Kefir તાજા હોવું જ જોઈએ. મીઠાઈઓ સાથે ડેરી ઉત્પાદનો ઇચ્છનીય નથી, કારણ કે તેઓ બાળકમાં ગેસનું નિર્માણ કરે છે. જો કોઈ મહિલા વિવિધતા માંગે છે, તો તમે જાતે બનાવેલા કુટીર ચીઝમાંથી ચીઝકેક્સ બનાવી શકો છો. જો કે, તે તેલના ન્યૂનતમ ઉમેરા સાથે તેને ભરવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

3. જન્મ આપ્યાના પહેલા દિવસોમાં અનાજ, સંપૂર્ણપણે બધું શક્ય છે - આ નવી બનેલી મમીઓ અને તેમના બાળકો માટે સલામત ખોરાક છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મસાલાને પાણી પર, દૂધ નહીં, મસાલા અને મીઠાઈઓના ન્યૂનતમ ઉમેરા સાથે.

4. ઇંડામાં પ્રોટીન હોય છે, જે શરીરના માઇક્રોફ્લોરા માટે ઉપયોગી છે. પ્રથમ દિવસમાં જન્મ આપ્યા પછી એક ક્વેઈલ ઇંડા ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચિકન પણ શક્ય છે, પરંતુ અઠવાડિયામાં એક વાર.

5. શાકભાજી. શાકભાજીને સ્ટ્યૂ કરવાની છૂટ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે બટાકાની, ઝૂકિની, ફૂલકોબી અને બ્રોકોલી, ગાજરમાંથી સ્ટ્યૂ કરવા માટે ઉપયોગી થશે. માખણ અને ફ્રાયિંગ ઉમેરીને પાણી પર વાનગી તૈયાર કરી રહ્યા છે. કાચા શાકભાજી સાથે ખૂબ કાળજી રાખો. ઉદાહરણ તરીકે, કાકડી શક્ય છે, પરંતુ છાલ વિના જ.

6. માછલી - તેની રચનામાં ફોસ્ફરસ અને અન્ય ઉપયોગી ટ્રેસ ઘટકો છે. જન્મની પહેલા દિવસોમાં, જ્યારે તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર હોય ત્યારે આ ઉત્પાદન મહિલાના આહારમાં શામેલ હોવું આવશ્યક છે. પાઈક પેર્ચ, કોડફિશ, પોલૅક - ઓછી ચરબીની જાતોને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે.

7. ફળ ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ, ખાસ કરીને જન્મ પછીના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં. નાસ્તામાં 2-3 કલાક પછી જ, તેમને કોઈ ખાલી પેટ પર ખાય નહીં. સફરજનની મંજૂરી છે, પરંતુ છાલ વગર. તાજા અને શેકેલા બંને હોઈ શકે છે. જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં સાઇટ્રસ, કિવી અને કેળા ઇચ્છનીય નથી, તે થોડા સમય પછી આહારમાં દાખલ કરવામાં આવે છે.

8. મધ્યમ માત્રામાં ઉપયોગી નટ્સ હશે. તે શરીરને વિટામિન્સ સાથે સમૃદ્ધ કરે છે અને દૂધને ઉત્તેજન આપે છે.

સૂકા સ્વરૂપે કાળો અને સફેદ બ્રેડની છૂટ છે.

10. પાસ્તાની મંજૂરી છે, પરંતુ ઇંડા ઉમેર્યા વગર.

ડિલિવરી પછી કયા ઉત્પાદનો ન હોઈ શકે

પ્રથમ થોડા દિવસોમાં સ્ત્રી અને જન્મ પછીના પ્રથમ મહિના, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેણી જે ઇચ્છે છે તે બધું ખાવું પોષાય નહીં. બધા ખવાયેલા ખોરાકને દૂધ દ્વારા બાળકમાં તબદીલ કરવામાં આવે છે, તેથી તમારે આહાર સાથે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. તમારે જાણવાની જરૂર છે કે જન્મ પછી કયા ખોરાક છે કે જેથી બાળકને એલર્જી ન હોય, તે ખોરાક અને શારીરિક નથી.

પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિમાં નીચેની શામેલ છે:

કૉફી, કાર્બોરેટેડ અને આલ્કોહોલિક પીણા;

ચોકોલેટ;

સૉસેજ;

સોસ (કેચઅપ, મેયોનેઝ);

દ્રાક્ષ;

બનાવાયેલા ખોરાક અને અથાણાં;

અર્ધ ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો.

કુદરતી બાળજન્મના પહેલા 7 દિવસ માટેનું નમૂના મેનૂ

1. દિવસ 1, 2. ચિકન સૂપ (ગૌણ), વનસ્પતિ તેલની થોડી માત્રા સાથે પાણી પર ઓટમિલની મંજૂરી છે. તમે હાર્ડ ચીઝની થોડી સ્લાઇસેસ પણ ખાઈ શકો છો.

3. દિવસ 7. તમે થોડા નવા ઉત્પાદનો રજૂ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, બાફેલી માછલીના ટુકડા અથવા 100 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ ખાય છે.

સિઝરિયન વિભાગ પછીના 7 દિવસ માટેનું નમૂના મેનૂ

1. દિવસ 1. સિઝેરિયન વિભાગ પછી પ્રથમ દિવસે એક મહિલાને ઇન્ટેન્સિવ કેર યુનિટમાં રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. કમનસીબે, આ સમયે બાળક કૃત્રિમ દૂધ (ફાર્માસ્યુટીકલ મિશ્રણ) આપવામાં આવે છે. આનો અર્થ એવો નથી કે નવી માતા વિવિધ ખોરાક આપી શકે છે. તેને ફક્ત લીંબુવાળા પાણી પીવાની છૂટ છે.

2. દિવસ 2. જો કોઈ તકલીફ વગર સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ પસાર થયો હોય, તો બીજા દિવસે, માતાને સામાન્ય વૉર્ડમાં સ્થાનાંતરિત કરી શકાય છે. તે પાણીમાં રાંધેલા ચિકન સૂપ અને પૉર્રીજ ખાઈ શકે છે. ભોજન આંશિક હોવું જોઈએ - નાના ભાગોમાં દર થોડા કલાકોમાં.

3. દિવસ 3. કેટલાક ઘર ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ, ઉકળતા ચિકન માંસને ત્વચા વિના મંજૂર કરે છે. ભોજન બીજા દિવસની જેમ જ છે - ભિન્ન.

4. દિવસ 4, 5, 6. દાંતને સામાન્ય બનાવવા માટે વિસ્તૃત કરી શકાય છે. તમે આ સમયગાળા દરમિયાન પ્રાકૃતિક બાળજન્મ માટે મેનૂમાં રજૂ કરેલા સમાન ઉત્પાદનો દાખલ કરી શકો છો.

જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં ભોજન

1. બાળકના શરીરનો આંતરડાની માઇક્રોફ્લોરા તેના જન્મ પછી 21 દિવસની શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આહારમાં નવા ઉત્પાદનો ઉમેરવાની છૂટ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે ઓછી ચરબીવાળા પીલાફ અથવા સ્ટીમ કટલેટ હોઈ શકે છે.

2. નવા ઉત્પાદનની રજૂઆત કરતી વખતે, બાળકની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટરોએ માતાઓને તેમાં બધું રેકોર્ડ કરવા ડાયરી રાખવા માટે ભલામણ કરી છે. આ અભિગમ જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં આહારને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરશે.

3. નવી પ્રોડક્ટ રજૂ કરવાની પ્રક્રિયા

4. દિવસના પહેલા ભાગમાં અને થોડા ગ્રામથી બાળકને નવું ઉત્પાદન આપવામાં આવે છે. આગળ, બાળકની પ્રતિક્રિયા જોવા માટે તમારે 24 કલાક રાહ જોવી પડશે.

5. મળ પર ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. તે નોંધવું જોઈએ કે શું ગુંદર અથવા લીલોતરીમાં શેવાળ દેખાય છે.

6. ત્વચા પર ધ્યાન દોરે છે. જો કોઈ બાળકને ચહેરા અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફોલ્લીઓ હોય, તો તે ખોરાકને અસ્થાયીરૂપે આહારમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં આહારમાં શામેલ થઈ શકે છે

7. શાકભાજી અને ચિકન સૂપ - કોબી, બીજ, ફ્રાઇડ વિના.

8. મોસમી ફળો - ખૂબ કાળજીપૂર્વક.

9. તાજા સફરજનનો રસ, તમે ગાજર અજમાવી શકો છો.

10. હની - એક ચમચી ની ટોચ પર. જો ત્યાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ન હોય, તો તેને સ્તનની ડીંટડીને મધ સાથે ભીની પરવાનગી આપે છે.

11. સ્વીટ દાંત મર્શ્મોલો અથવા વેનીલા વેફલ્સ સાથે અતિ લાડથી બગડી ગયેલું કરી શકાય છે.

12. માછલી અને ચિકન કટલેટ. વરાળ ઇચ્છનીય છે, પરંતુ આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં તમે તેને નાના પ્રમાણમાં તેલ પર ભરી શકો છો.

13. બેકડ માછલી. શક્ય મસાલા જેટલું ઓછું ઉમેરવા જરૂરી છે, તેને લીંબુના રસથી છાંટવાની છૂટ છે.

14. લીંબુ, મીઠી દહીં સાથે ટી, તમે પણ પ્રયાસ કરી શકો છો.

વિટામિન્સ કે જે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે

શ્રમ દરમિયાન, માદા શરીર ગંભીર તાણ હેઠળ છે. તે આ કારણ માટે છે કે પ્રથમ તે હજી પણ ખૂબ નબળું છે. જો તેણી તેની તાકાત પાછો મેળવે નહીં, તો તે તેના બાળકને રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપી શકશે નહીં. આ કારણોસર, તે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું ખાતરી કરો જેમાં મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજો શામેલ હોય.

1. વિટામિન સી. તેને મજબૂત ગરમીની સારવાર પસંદ નથી. તમે તેને ફૂલકોબી અને રોઝપીપ ડેકોક્શનથી મેળવી શકો છો.

2. વિટામીન બી 1 અને બી 2. પનીર, ચિકન ઇંડા અને કુટીર ચીઝ માં સમાયેલ છે.

3. વિટામિન પીપી. તે ચિકન યકૃત, ઘઉં અને બિયાં સાથેનો દાણો પીરજ પરથી મેળવી શકાય છે.

4. ફોલિક એસિડ. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને માંસ યકૃત માં મોટી માત્રામાં સમાયેલ છે.

5. વિટામિન એ માખણથી મેળવી શકાય છે, તેમાં થોડો જથ્થો પૉર્રીજ પર ઉમેરી શકાય છે.

6. બીટા-કેરોટિન. મુખ્ય સ્રોત ગાજર છે. પૅરસ્લે ગ્રીન્સમાં પણ વિટામીન શામેલ છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં મોમનું પોષણ શરીરને બધી જ જરૂરી વસ્તુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને બાળકને પ્રતિરક્ષા આપવા માટે હંમેશાં મંજૂરી આપતું નથી. આ કિસ્સામાં, મહિલાઓને ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન લેવામાં આવતી તે જ વિટામિન્સની ફાર્મસી કૉમ્પ્લેક્સ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સારાંશ

સ્તનપાન માત્ર બાળક માટે નહીં, પણ માતા માટે પણ મહત્વનું ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તે સ્તન માટે ઉત્તમ રોકથામ છે.

ઉપરાંત, બાળકને તંદુરસ્ત રહેવા માટે, માત્ર ખોરાકને જાળવવાની જરુર નથી, પણ પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે, નર્વસ ન થવું જરૂરી છે.

જન્મ પછી કયા ઉત્પાદનો હોઈ શકે છે અને શું ન હોઈ શકે, સેઝેરિયન વિભાગ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં અથવા જ્યારે બાળક કુદરતી રીતે વિશ્વમાં દેખાય છે તે જાણવું, તમે તમારા દૈનિક મેનૂને યોગ્ય રીતે બનાવી શકો છો અને એલર્જી અને કોલિકથી તમારા બાળકને સુરક્ષિત કરી શકો છો.

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં બાળક અને માતા માટેનો એક મહત્વપૂર્ણ સમયગાળો છે. આ સમયે, એક મહિલાએ તેના આહારને અનુસરવું જોઈએ. તેણીને જાણવાની જરૂર છે કે તમે પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં નર્સિંગ માતાને જન્મ આપ્યા પછી ખાય શકો છો. તે ખોરાક પર છે કે તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી બાળક પેટમાં અને પીડાયેલા ગેસમાંથી પેટમાં પીડાથી પીડાય નહીં.

એક બાળકને તેના બાળકની સંભાળ રાખવા માટે તેની તાકાત ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. દૂધ અને તેની ગુણવત્તા જથ્થો લેવામાં ખોરાક પર આધાર રાખે છે. પરંતુ તે જ સમયે, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે બાળકના આંતરડા દૂધ દ્વારા ખોરાકમાંથી આવતા મોટાભાગના જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થોને પચાવી શકતા નથી. તેથી, એક નર્સીંગ સ્ત્રી પોતાને મર્યાદિત કરે છે અને શક્ય તે જ ખાય છે.

પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં એક નર્સીંગ માતાનું આહાર કેવી રીતે વિતરણ થાય છે તેના પર આધાર રાખે છે, પછી મુશ્કેલીઓ અને ગૂંચવણો હતી. જ્યારે બાળજન્મ પસાર થાય છે કુદરતી રીતે જટીલતાઓ વગર, ડૉક્ટરોને પ્રથમ કલાકોમાં જ ખાવાની છૂટ છે. આ સમયે અમુક ચોક્કસ ઉત્પાદનોમાં પ્રતિબંધો છે.

કુદરતી બાળજન્મ પછી નર્સિંગ માતાને ખાવાથી શું સારું છે?

પ્રથમ દિવસ

• નાસ્તો  Porridge પાણી, પ્રાધાન્ય ઓટના લોટ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો.
• બપોરના શાકભાજી સૂપ  (તમે બટાકાની, ફૂલકોબી, ગાજર, થોડું ડુંગળી મૂકી શકો છો) પ્રાધાન્ય અનસોલ્ટેડ.
• સપર  શેકેલા સફરજન અથવા તાજા બનાના. તમે પનીર સાથે પાસ્તા ઉમેરી શકો છો.

પ્રથમ દિવસે, ભારે પીણું લેવાનું (દરરોજ આશરે 1.5 લિટર) લેવું સલાહભર્યું છે. આ સૂકા ફળ, ખારા berries (currants, ક્રાનબેરી) માંથી બનેલા ફળનો રસ છે, તે એક નબળી ટી હોય તે શક્ય છે.

  બીજા દિવસે

તમે પ્રથમ દિવસે જે કહ્યું હતું તે બધું પુનરાવર્તન કરી શકો છો, બાફેલી ચિકન માંસ અને ફળનો 100 ગ્રામ ઉમેરો.

  ત્રીજો દિવસ

ત્રીજા દિવસે દૂધ આવવાનું શરૂ થાય છે, પ્રવાહીના સેવનમાં પોતાને મર્યાદિત કરવું આવશ્યક છે. 700 મીલી કરતા વધુ પીવું એ આગ્રહણીય નથી. ઉચ્ચ પ્રવાહીનો વપરાશ લેક્ટેશનમાં સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે અને કારણ બની શકે છે.

જો તે દિવસે તરસની લાગણી દ્વારા કોઈ મહિલાને પીડાય છે, તો પછી નાના sips માં પાણી નશામાં હોવું જોઈએ. ખીલને લીંબુનો રસ તૂટી જવા મદદ કરે છે. નાના સ્લાઇસ કાપો, તેને તમારા મોંમાં મુકો અને ધીમે ધીમે રસમાંથી બહાર કાઢો. તરસ પાર્સલી રુટ દૂર કરી શકો છો.

• નાસ્તો  પાણી પર ઓટમલ porridge માન્ય છે, જ્યાં તમે થોડું માખણ ઉમેરી શકો છો.
• બપોરના  પાસ્તા સાથે બાફેલી ઉકાળેલ માછલી.
• સપર  બાફેલી શાકભાજી અથવા શાકભાજી સ્ટયૂ (તે જ શાકભાજીને પ્રથમ દિવસે મંજૂરી આપવામાં આવે છે). શાકભાજીને બદલે, તમે એક ગ્લાસ રાયઝેન્કા પી શકો છો.

બાળજન્મ પછી મહિલાઓ કબજિયાત છે. ડૉક્ટરો સૂપમાં બ્રાન ઉમેરીને પાચન માર્ગને ઉત્તેજીત કરવાની સલાહ આપે છે.

આ ટીપ્સ ફક્ત મહિલાઓ માટે જ સારી છે કુદરતી બાળજન્મ  ગૂંચવણો વગર પસાર. જો પેરીનિયમમાં ટાંકો હોય તો, શાકભાજી અને ફળો ન ખાવું તે સારું છે. ખાવું અને બાંધો, પાણી પર ફક્ત મરચાં ખાય અને રાયઝેન્કા પીવો.

સિઝેરિયન વિભાગ પછી તમે શું ખાય અને પી શકો છો?

દરેક સ્ત્રી પોતાના બાળકને જન્મ આપવા સક્ષમ નથી, ઘણા લોકો કરે છે સિઝેરિયન વિભાગ. તેના પછી ડોકટરો પાચન માર્ગને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. શસ્ત્રક્રિયા પછીના પ્રથમ 24 કલાકમાં તમે કંઈપણ ખાતા નથી. જો તમે તરસ્યા હો તો, તમે પીવું, પરંતુ ખૂબ જ ઓછું, તમને લીંબુના ટુકડા પર ચક્કર કરવાની છૂટ છે. બીજા દિવસે, કેફીર અથવા લો ફેટ બ્રોથ પીવો. ત્રીજા દિવસથી શરૂ કરીને, તમે પાણી પર પેરિજ ખાય શકો છો.

ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે ઉત્પાદનોની સૂચિ આપે છે જે સંબંધીઓ હોસ્પિટલમાં લાવી શકે છે. ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે, તમારે બધી ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. તેથી એક નર્સિંગ માતા ગૂંચવણો ટાળશે અને ફરીથી ભરપૂર થશે.

અમે પણ વાંચીએ છીએ: