સ્તનપાન કરતી વખતે સફરજન પકવવાનું શક્ય છે? તમે કયા પ્રકારના સફરજનને સ્તનપાન કરી શકો છો અને કયા સ્વરૂપમાં.

સફરજન સુરક્ષિત છે સ્તનપાનશું? શું હું લાલ અને લીલો ફળો ખાઇ શકું છું? શું તેઓ એલર્જીનું કારણ બને છે, બાળકમાં ફૂંકાય છે? નર્સિંગ માતાઓ માટે શેકેલા સફરજન કેવી રીતે રાંધવા? દૂધમાં દૂધમાં સૌથી લોકપ્રિય ફળનો ફાયદો અને જોખમો.

દંતકથાઓ અને પૂર્વગ્રહના દાયકાઓ સ્તનપાનના સમયગાળા દરમ્યાન સ્ત્રીઓના આહારની રચના કરે છે. અને પ્રશ્ન એ છે કે તેમની વચ્ચે નર્સિંગ મોમ સફરજન છે. ફળો એલર્જેનિક ગુણધર્મો, પાચક વિકૃતિઓનું કારણ બનવાની ક્ષમતા આપે છે. તે જ સમયે, જેમ કે ભલામણો આપે છે તે ભૂલી જાય છે કે ફળની આહાર સાથે રજૂ કરવામાં આવે છે તે તે સફરજન છે જે બાળકના ખોરાકનું પ્રથમ ઉત્પાદન છે.

ઉત્પાદન લક્ષણો

"જ્યારે લોકો મને પૂછે છે કે શું સફરજનને સ્તનપાન કરી શકાય છે, તો હું જવાબ આપું છું: તે જરૂરી છે, અને પહેલા મહિનામાં પહેલેથી જ," નૅલેટીયા રઝાખત્સકાયાના નિષ્ણાંત પર નિષ્ણાત ટિપ્પણી કરે છે. - આ ઉત્પાદન hypoallergenic છે, તેની પ્રતિક્રિયા અત્યંત દુર્લભ છે. જો માતા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ન હોય તો, તે બાળકમાં પોતાને દેખાશે નહીં. "

તે જ સમયે, લેકટેશન દરમિયાન સફરજનના ફાયદા ખૂબ જ વિશાળ છે. જો માત્ર આ ફળ આપણા દેશમાં સસ્તી અને સૌથી સસ્તું છે. પોષણવાદીઓ તેને આરોગ્યનું ફળ કહે છે, અને બ્રિટનમાં એક કહેવત છે: "જે દરરોજ સફરજન ખાય છે, ડૉક્ટર થતું નથી".

સફરજનમાં તમામ પ્રકારના ઉપયોગી ગુણધર્મો છે, જેમાં ઘણા ડઝન છે. તેઓ હંમેશાં ચામડીથી તાજું જોઈએ. સ્તનપાન કરનારી સફરજનનો રસ તેની વિટામિન સામગ્રીને લીધે ફાયદાકારક પણ છે, પરંતુ તેમાં કોઈ ફાઈબર નથી. જો તે ખરીદેલું ઉત્પાદન હોય, તો તેમાં ઘણી ખાંડ હોય છે, જે ખાલી કેલરીના સ્ત્રોત તરીકે પીણાંમાં ખાસ કરીને ખતરનાક છે.

લોકપ્રિય ગેરસમજણો

લીલા સફરજન સલામત માનવામાં આવે છે. તેમની પાસે લાલ ઘટક નથી કે ઘણી સ્ત્રીઓ એલર્જેન તરીકે જુએ છે. હકીકતમાં, લાલ સફરજન, સાથે સાથે લીલો સફરજન જ્યારે સ્તનપાન કરે છે, સમીક્ષાઓ અનુસાર, સમાન સલામત છે.

"નર્સિંગ માતાઓ જુદા જુદા ખોરાકની એલર્જીથી ડરે છે," લેક્ટેશન કન્સલ્ટન્ટ નાતાલિયા રઝાખત્સકાએ જણાવ્યું હતું. - ખાવું, સાઇટ્રસ ફળો, લાલ સફરજન પ્રતિબંધ. હું આ વિશે કહેવા માંગું છું: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જે મમ્મીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે બાળક માટે જોખમી નથી. જો તમે લાલ ફળોથી ડરતા હો, તો તેમની પાસેથી ત્વચા દૂર કરો, જો કે તે અતિશય હશે. "

એમ્બેટ્રીસીયન-સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની એકેરેટિના પર્સિનાના જણાવ્યા અનુસાર, સ્તનપાન દરમિયાન લાલ સફરજનની એલર્જી થઈ શકે છે. જો કે, કારણ એ તેમના બાળકના શરીરના વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા છે, જે વારસાગત છે. "આનુવંશિક પૂર્વગ્રહની હાજરી ખરેખર જોખમી પરિબળ તરીકે કાર્ય કરે છે અને ખોરાક એલર્જીના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ તે અત્યંત દુર્લભ છે. "

નર્સિંગ માતાના આહારમાં સફરજન

જો ફળ માતામાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ નહી કરે, ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લેટ્યુલેન્સ અથવા બ્લૂટિંગ, નવજાતને ખવડાવતી વખતે સફરજનને સામાન્ય માત્રામાં ખાવામાં આવે છે. અથવા તેઓ ઉશ્કેરવાની શક્યતા નથી.

પરંતુ તેમના ઉપયોગ માટે ઘણા નિયમો છે.

• સ્થાનિક ફળો તમારા વિસ્તારમાં ઉગાડવામાં આવનારા સૌથી ઉપયોગી અને સલામત હશે. ખરીદનારને આકર્ષક રીતે "પહોંચવા" માટે આવા સફરજનની પ્રક્રિયા કરવામાં આવી નથી. રશિયામાં શિપમેન્ટ પહેલાં ઇજિપ્ત, તુર્કીના ફળોને મીણ-સમાવતી રચના સાથે ગણવામાં આવે છે. તે ખાઈ શકાય નહીં, સાબુ અને બ્રશ સાથે ગરમ પાણી સાથે ફળને ધોવા માટે જરૂરી છે. તમે છાલ છાલ પણ છીનવી શકો છો, પરંતુ આ કિસ્સામાં તમારા શરીરમાં મૂલ્યવાન ફાઇબરનો મોટો ભાગ ઘટશે નહીં.
• પ્રતિક્રિયા માતા. સફરજનમાં ફળ એસિડ્સ હોય છે જે પેટના એસિડિટીમાં વધારો કરી શકે છે. જો તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નુકસાન પહોંચાડે તો દાંતના દંતવલ્ક પર પણ નકારાત્મક અસર થાય છે. જો અપ્રિય પ્રતિક્રિયાઓ હોય, તો ફળો થોડી નાની રકમમાં ખાવું - દરરોજ એક કે બે સફરજન. દાંતની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપો, દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો અને દંતવલ્કને મજબૂત કરવા માટે ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટ્સનો ઉપયોગ કરો.
• બાળકની પ્રતિક્રિયા લીલી સફરજન નર્સિંગ માતાઓ અથવા લાલ ફળો, અને કેટલી માત્રામાં હોઈ શકે છે તે પ્રશ્નના જવાબમાં બાળકની આંતરડા શ્રેષ્ઠ રીતે જવાબ આપશે. જો તમે જુઓ છો, તો ફળના દૈનિક ભાગને ઘટાડો. પરંતુ તેમને બાકાત રાખશો નહીં! ઑબ્સ્ટેટ્રિસિયન-સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની એકેરેટિના પર્સિનાના નોંધે છે કે "સફરજનને ખાવું વિના ખાવું જરૂરી છે." - આ એક ઉપયોગી અને હાઇપોઅલર્જેનિક ફળો છે. પુષ્કળતા સાથે, જે માત્ર બાળકમાં જ નહીં, પણ માતામાં પણ થાય છે, તમે તેને લીવરમાં ઉપયોગ કરી શકો છો. "

બેકિંગ મોટાભાગના વિટામિન્સનો નાશ કરે છે, તેથી ઉત્પાદનનું પોષણ મૂલ્ય ઘટશે. પરંતુ અંતે ઉચ્ચ તાપમાન  ફળને પાચન કરે છે, જે ફળના પાચન સાથે મુશ્કેલીઓ ઊભી કરે છે. તેથી, ફળો વધુ ઝડપથી, શોષાય છે.

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ડેઝર્ટ

સ્તનપાન સાથે શેકેલા સફરજન માટે રેસીપી આ ફળો માટે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાના સમસ્યાનો ઉત્તમ ઉકેલ છે. અને તે મેનૂને મૂળ અને ઉપયોગી ડેઝર્ટ સાથે વૈવિધ્યીકૃત કરવાની મંજૂરી આપશે. તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, માઇક્રોવેવ અથવા ધીમી કૂકરમાં રસોઇ કરી શકો છો. એચબી સાથે સફરજન, ખાંડ સાથે શેકેલા, મિનિટમાં રાંધવામાં આવે છે.

પાકકળા

• ફળો જરૂરી નંબર લો, ટોચ કાપી.
• એક ચમચી અથવા છરી સાથે મધ્યમ દૂર કરો.
• ખાંડના એક ચમચી સાથે દરેક સફરજન રેડવાની છે. જો તમે તેનાથી એલર્જીક ન હો તો તમે મધનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• કટ ટોચ સાથે કવર.
• પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર મૂકો, 180 ડિગ્રી પર 20 મિનિટ માટે preheated પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી મૂકો.

માઇક્રોવેવમાં રસોઈનો સમય ફક્ત પાંચ મિનિટનો રહેશે. બેકિંગ પહેલાં, પ્લેટને સફરજન સાથે ટોચની પ્લેટ પર આવરી લે છે. મલ્ટીકુકરમાં, "બેકિંગ" મોડનો ઉપયોગ કરો. ફળ તૈયાર કરવા માટે વીસ મિનિટ પૂરતું છે.

શેકેલા ફળનો ફાયદો - તેમના સુઘડમાં, આંતરડા પરની અસરોને ઘટાડે છે. તેમની પાસે હળવા રેક્સેટિવ અસર છે, પરંતુ ગેસ રચનાને ઉત્તેજન આપતા નથી.

કેટલાક પ્રયોગો પકવેલા ફળને વૈભવી ડેઝર્ટમાં ફેરવશે, જો તમે કિસમિસની અંદર અને ખાંડ અથવા મધ સાથે મિશ્ર કરેલા કોટેજ ચીઝના ચમચીમાં ઉમેરો.

લેટેશન કન્સલ્ટન્ટ્સના જણાવ્યા પ્રમાણે, સફરજનનો ઉપયોગ એચ.બી. માટે થઈ શકે છે કે નહીં તે અંગેનો પ્રશ્ન ધ્યાનપાત્ર નથી. માતાના આહારમાં એક સલામત ઉત્પાદન શોધવાનું મુશ્કેલ છે, તે જ સમયે સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત. તેનાથી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું જોખમ અત્યંત નાનું છે, અને આંતરડાના અગવડમાં વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા અત્યંત દુર્લભ છે. તમારી આનંદ માટે લીલો, લાલ, પીળો સફરજન, કાચા કે બેકડ ખાય છે!

છાપો

સફરજન ફળની ઘણી જાતોમાંથી એક છે જે સ્તનપાન કરતી વખતે સ્ત્રીઓ દ્વારા ખાય છે. તેમાં ખનિજોની સંપૂર્ણ જટિલતા હોય છે અને ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. પેક્ટીન અને ઇન્યુલીન તેમની રચનામાં પાચન માર્ગના સારા કાર્યમાં ફાળો આપે છે.

ફળો વિવિધ જાતો અને રંગોમાં આવે છે. ખોરાકના સમયગાળા દરમિયાન, તે લાલ ફળોને ટાળવા માટે વધુ સારું છે, જેથી શિશુઓમાં એલર્જીને ઉત્તેજિત ન કરી શકાય. તે લીલા અને પીળા ખાય આગ્રહણીય છે. તેઓ લોહ સમૃદ્ધ છે, જે રક્ત રચનામાં ફાળો આપે છે.

સફરજન નર્સિંગ મમ્મીને સ્થાનિકનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ સારી છે, કારણ કે તેમની બાયોકેમિકલ રચના ઓછી એલર્જેનિક છે. આયાત કરવા માટે સફરજનને ખાવું શક્ય છે કે નહીં તે પ્રશ્ન માટે, હકારાત્મકમાં જવાબ આપવો જોઈએ, પરંતુ આ કિસ્સામાં તે વિશ્વસનીય સપ્લાયર્સ પાસેથી ખરીદવું જરૂરી છે. કારણ કે નાઇટ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી સ્તન દૂધની ગુણવત્તા પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે અને નવજાતમાં વિવિધ રોગોનું કારણ બની શકે છે.

આ ફળોની ચામડી, ખાસ કરીને આયાત કરવામાં આવે છે, તે ખાવાથી વધુ સારું છે. કારણ કે તેમાં સફરજન મીણ હોય છે, જે કીટકથી ફળને સુરક્ષિત કરે છે, પરંતુ નકારાત્મક અસર કરે છે સ્તન દૂધ  માતાઓ. છાલ શરીર દ્વારા નબળી રીતે શોષણ કરે છે અને એપેન્ડિસીસિસ જેવા વિવિધ દાહક રોગોને ઉત્તેજિત કરે છે.

નર્સિંગ માતાઓ માટે સફરજન ઉપયોગી છે કારણ કે તેમાં આવા ઉપયોગી પદાર્થો શામેલ છે:

• એસ્કોર્બીક એસિડ, ફોસ્ફરસ, વિટામીન ઇ અને બી;
• કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ;
• ઍપલના બીજમાં ઘણું આયોડિન હોય છે, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સાથે કામ કરતી વખતે ઉપયોગી છે.

સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન, મહિલાનું શરીર ગંભીર તાણ હેઠળ છે, જે ત્વચા, વાળ અને નખની સ્થિતિને અસર કરે છે. સફરજનમાં રહેલા વિટામિન્સ બી અને ઇ, ત્વચા પર ફોલ્લીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે અને કેલ્શિયમ વાળ અને નખ સુંદર અને તંદુરસ્ત બનાવશે. બાળકના સ્વાસ્થ્યની ચાવી માતાની સ્વાસ્થ્ય છે.

ત્યાં રસદાર પાકેલા સફરજન કરી શકો છો અને મગજ માટે ઉપયોગી છે. તેમાં શામેલ એસ્કોર્બીક એસિડ લોહીના પરિભ્રમણને સુધારે છે અને જડબાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. જો મમ્મીનું તંદુરસ્ત, મજબૂત દાંત હોય, તો તેની પાસે સારી પાચક પ્રક્રિયા અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની દૂધનો સઘન ઉત્પાદન હોય છે. નવજાતમાં સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની રચના માટે તે જરૂરી છે.

સ્તનપાન

નર્સિંગ મમ્મીનું સફરજન, તો તમારે હકારાત્મક જવાબમાં જવાબ આપવો જોઈએ. તેમના શરીર પર નીચેના હકારાત્મક અસરો છે:

• ચેતાતંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરવો;
• શરીરમાં એડિમા અને પ્રવાહીના સ્થિરતાને અટકાવવા;
• રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ મજબૂત કરવા;
• યકૃત અને ફેફસાના તંત્રના અંગોના કાર્યને સામાન્ય બનાવવું;
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઉત્તેજીત કરો.

વત્તા એ છે કે તેઓ વર્ષના કોઈપણ સમયે સસ્તું કિંમતે ખરીદી શકાય છે. નર્સીંગ માતાના આહારમાં પરિચય આપવો એ પહેલા થોડું હોવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તમારે બાળકની પ્રતિક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, જો તે તંદુરસ્ત હોય, સારી રીતે ખાય અને સૂઈ જાય, તો તમે સફરજનની નર્સિંગ ચાલુ રાખી શકો છો. ક્રુબ્સમાં આવા નકારાત્મક લક્ષણોની હાજરીમાં:

• વધારો ગેસ રચના;
• પેટમાં દુખાવો
• ઝાડા અથવા કબજિયાત;
• ભૂખ ગુમાવવી, સુસ્તી;
• એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ.

આ ફળનો વપરાશ રોકવો પડશે. શું સફરજન ખાવા માટે સારું નથી? દૂધ લેતી વખતે લાલ સ્ટફબેરી, લાલ સફરજન, દાડમ વગેરે જેવા લાલ ફળો અને બેરીને ટાળવું વધુ સારું છે.

દરરોજ ખાવામાં આવેલા તાજા સફરજનની સંખ્યા 200 ગ્રામથી વધી ન હોવી જોઈએ. મહિલાના જીવનમાં ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનની અવધિ સરળ નથી. કબજિયાત અથવા ઝાડા જેવા આડઅસરોના વિકૃતિઓ શક્ય છે. અતિસારમાં, સફરજન ખાવાનું બંધ કરવું અને કબજિયાતની સારવાર માટે તે જરૂરી છે, કારણ કે તેમની પાસે ઉચ્ચારણયુક્ત અસરકારક અસર છે.

મિશ્ર ખોરાક આપતા વખતે, બાળકોને પણ થોડું આપી શકાય છે સફરજન સોસખાસ કરીને જો તેની જાડા સ્ટૂલ હોય. તેથી સ્તનપાન કરતી વખતે સફરજન માટે શક્ય છે? તમે ખવડાવવાનું પ્રારંભ કરો તે પહેલાં, તમારે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારે થોડુંક આપવાનું રહેશે. સામાન્ય રીતે તે શરીર પર ક્રેન ફોલ્લીના સ્વરૂપમાં અને શિશુઓમાં ગાલમાં દેખાય છે.

કેળા, દ્રાક્ષ અને અન્ય ફળોથી વિપરિત આ ફળમાં થોડા કેલરી હોય છે. આ ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન સંચિત વધારાના વજનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, અને શરીરને આવશ્યક વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો સાથે સમૃદ્ધ બનાવશે. લીલો સફરજન આપવા પસંદગી પ્રાધાન્ય છે, કારણ કે તે લાલ કરતાં ઓછા એલર્જેનિક છે. આ ફળો તેમના નકારાત્મક ગુણધર્મો ધરાવે છે:

• ભૂખ વધારો
• પેટમાં એસિડિટી વધારવા અને હૃદયની ધબકારાને લીધે;
• દાંત દંતવલ્ક વધુ સંવેદનશીલ બને છે.

મોટેભાગે, નાની મમ્મીને ઓછી હીમોગ્લોબિન જેવી સમસ્યા આવે છે. એક સ્ત્રી થાકી ગયેલી, ઉઝરડા, ઊંઘવાળી, તેની ચામડી ફોલ્લીઓ લાગે છે, તેના વાળ સુસ્ત થઈ જાય છે. સ્તનપાન કરતી વખતે સફરજન રક્ત રચનાની પ્રક્રિયામાં ફાળો આપે છે અને લોહીમાં લાલ રક્ત કોષોની સંખ્યામાં વધારો કરે છે.

સુકા સફરજન ખાસ કરીને નર્સિંગ માતાઓ માટે ઉપયોગી થશે. ત્યાં કેન્દ્રિત સ્વરૂપમાં ફાઇબર છે, જે પ્રાકૃતિક પીંછીઓ તરીકે કામ કરે છે અને તમને આંતરડામાં કબજિયાત અને નિષ્ક્રિય આથોને છુટકારો મેળવવાની છૂટ આપે છે. તેઓ સ્તનના દૂધને વધુ પોષક અને સમૃદ્ધ બનાવે છે, જેમાં બાળક માટે જરૂરી તત્વ તત્વો હોય છે.

આ ફળો સવારના પ્રારંભમાં અને સાંજે મોડીથી ખાવું જરૂરી નથી, કારણ કે આ સમયે પાચન માર્ગની પ્રવૃત્તિ હજુ પણ નાની છે, અને આ ફળોનો ઉપયોગ ધબકારાને કારણે થઈ શકે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન મહિલાઓ માટે તંદુરસ્ત સફરજન વાનગીઓ

નર્સિંગ માતાઓ માટે આ ફળોમાંથી વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે ઘણી ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ છે. સ્તનપાન કરતી વખતે સૌથી લોકપ્રિય બેકડ સફરજન છે. ગરમીની સારવાર દરમિયાન, તેઓ વ્યવહારિક રીતે તેમના લાભો ગુમાવતા નથી, પોષક છે અને યુવાન માતાના નબળા આહારમાં વિવિધતા લાવે છે.

શેકેલા સફરજન માટે રેસીપી સમાવેશ થાય છે:

• ખાંડ;
• સફરજન
• કુટીર ચીઝ;
• હિમસ્તરની ખાંડ.

ફળો કાપી નાખવામાં આવે છે, કોર અને બીજ દૂર કરવામાં આવે છે, ત્યાં ત્યાં ખાંડ અને દહીં મૂકવામાં આવે છે. સફરજન કટ ટોપ્સ સાથે બંધ છે, બેકિંગ માટે માઇક્રોવેવમાં મૂકો. તે નરમ, સુગંધિત અને ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો ધરાવે છે. તેઓ સપાટતા પેદા કરતા નથી અને આંતરડાના માર્ગમાં સારી રીતે શોષાય છે. દૂધની ગુણવત્તા અને જથ્થો વધારવા માટે વાનગી ખાસ કરીને ખાય છે. તમારે શેકેલા ફળની વાનગીને બદલે ખાંડની જગ્યાએ મધ ઉમેરવા જોઈએ નહીં, કારણ કે આ કિસ્સામાં તે મજબૂત એલર્જન હશે.

બીજું લોકપ્રિય વાની સફરજન પાઇ છે. તે પૂરતું સરળ બનાવવા માટે, પરંતુ વધુ વજન સાથે આગ્રહણીય નથી. તેની તૈયારીની રેસીપીમાં આ શામેલ છે:

• ઇંડા
• લોટ;
• ખાંડ;
• માખણ
• સફરજન

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મિશ્રણ અને ગરમીથી પકવવું માટે રેસીપી તમામ ઘટકો. એક નર્સીંગ મહિલાને પોષણ આપવા માટે, કોઈ પણ મસાલા અને કેન્ડીવાળા ફળ વિના ક્લાસિક ચાર્લોટ બનાવવું જરૂરી છે, જેથી બાળકમાં એલર્જી ઉશ્કેરવું ન પડે. સ્તનપાનના સમયગાળા માટે મસાલામાંથી, મેનૂમાં કાળો મરી અને મીઠું છોડવું વધુ સારું છે.

એક યુવાન માતાના સ્વરૂપને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ભૂખ્યા જતા નથી અને જીમમાં સમય પસાર કરવો જરૂરી નથી. વધુમાં, આ કરી શકાતું નથી, કારણ કે સ્તન દૂધ અદૃશ્ય થઈ શકે છે, જે એક શિશુ માટે ખૂબ જોખમી છે. સામાન્ય રીતે શરીર તેના મૂળ સ્વરૂપમાં છ મહિનાની અંદર આવે છે.

સ્રાવ દરમિયાન સુકા સફરજન ઉત્તમ નાસ્તાની સાધન છે અને તે ભૂખ ભૂખને સંતોષી શકે છે. સુકા કરવા માટે, કોઈપણ પ્રકારના ફિટ.

તેને આ ફળોમાંથી મીઠી મિશ્રણ પીવાની પણ છૂટ છે અને ભરેલી વ્યક્તિઓ ખાય છે. છેલ્લે લાકડાના ટેન્કોમાં સારી રીતે કરો. આમ, ફળો લગભગ આખા વર્ષ દરમિયાન સ્વાદ, સુગંધ અને લાભદાયી ગુણધર્મોને જાળવી રાખે છે. પાણી તેમને તાજા ફળની સ્થિતિસ્થાપકતા અને રસ જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.

કારામેલ અથવા ગ્લેઝમાં સફરજન પણ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત વાનગી છે. ફળોનું પાણી પીવાની સીરપ માટે રેસીપી શક્ય તેટલું સરળ હોવું જોઈએ, તેમાં રંગો અને સ્વાદો શામેલ હોતા નથી. તમારે આ વાનગીમાં શામેલ થવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તેમાં ઘણી ખાંડ હોય છે અને તે બાળકમાં ગ્લુકોઝની સંભવિત ગરીબ પાચકતા પેદા કરે છે.

દરેક વ્યક્તિને ખબર છે કે બાળકના જન્મ પછી, નાની માતાઓ માત્ર અમુક પ્રકારના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. સફરજન ફળો માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે જે સ્તનપાન દરમિયાન ખાય છે. તેઓ માતા અને બાળક બંનેના ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. જો કે, આ પ્રકારની બધી સ્વાદિષ્ટ ચીજો એટલા મદદરૂપ થઈ શકશે નહીં.

સ્વાદિષ્ટ ફળ બેકડ ડીલસીસી
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિશેષ પોષણ
   આંતરડા માટે વિટામિન્સ

શું હું દૂધ લેતી વખતે ઉપયોગ કરી શકું?

જ્યારે લીલી સફરજનનું સ્તનપાન કરાવવું એ સૌથી હાઇપોઅલર્જેનિક ઉત્પાદન છે, વિટામીન ઇ, પી, બી 1, બી 2, સી, તેમજ ટ્રેસ તત્વો (આયર્ન અને ફોસ્ફરસ) સાથે સમૃદ્ધ છે, જે પોસ્ટપાર્ટમ અવધિમાં જરૂરી છે.

જ્યારે તમે ખવડાવતા હોવ ત્યારે આગલા દિવસે ડિલિવરી પછી તાજા લીલા સફરજન ખાય શકો છો:

• તેઓ સંપૂર્ણ રીતે કબજિયાતની સમસ્યાને હલ કરે છે, જે ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા અઠવાડિયામાં અને જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં મમ્મીને પીડાય છે, પાચક ફાઇબર ઇંડાને અસરકારક અને ઝડપથી ખાલી કરવામાં મદદ કરે છે નહીં;
• મુશ્કેલ ડિલિવરી પછી સફરજન ભૂખ સંતોષે છે;
• જો યુવાન માતાના શરીરમાં કાચાં ફળોને ઉચ્ચ ફ્લેટ્યુલેન્સ અથવા પેટ અગવડતા સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જરૂરી છે;
• તમારે માપ વિશે પણ યાદ રાખવું જોઈએ - એક દિવસમાં તમે 2-3 થી વધુ સફરજન ખાઈ શકતા નથી, પહેલા ગરમ પાણીથી ધોઈ નાખવામાં આવે છે.

સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ફળ

જ્યારે આ ફળોનો ઉપયોગ છોડી દેવામાં આવે ત્યારે:

• જે સ્ત્રીઓ મેદસ્વી હોય તેઓ આ ફળોને ઓછી માત્રામાં વાપરે છે, કેમકે તેમાં ઘણાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે;
• સફરજન ગેસ્ટિક રસ ના એસિડિટીએ વધારો, તેમજ ભૂખ વધારવા;
• રચનામાં રહેલા એસિડ્સ દાંતના દંતવલ્કના અતિસંવેદનશીલતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે;
• દૂરના દેશોમાંથી લાવવામાં આવેલા ફળોને ખાસ મીણના મિશ્રણથી ઢાંકવામાં આવે છે જેથી તેઓ પરિવહનમાં વધુ સારી રીતે સહન કરી શકાય, આ રચનાઓનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી, તેથી તે સફરજનથી છાલ દૂર કરવી અથવા તેને ગરમ પાણીમાં સાબુથી ધોવા વધુ સારું છે;
• લાલ જાતિઓ બાળકમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરવી શકે છે, તેથી બાળકના પ્રતિક્રિયાને ટ્રૅક કરતી વખતે થોડો સમય લેક્ટેશન દરમિયાન ટાળવું અથવા થોડું ખાવાનું;
• ઘણા લોકો શંકા કરે છે કે સ્ત્રીઓને કર્કશ કરવા માટે કાચા સફરજન ખાવું શક્ય છે, કારણ કે જો માતા આ બિમારીથી પીડાય નહીં, તો બાળકમાં ગેસની રચનામાં વધારો થઈ શકે છે - તે બાળકને પણ વિક્ષેપિત કરશે નહીં.

આ ફળના ફાયદા

ચાલો આપણે વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈએ કે કયા પ્રકારનાં સફરજન તમે ખાય છે અને તેમના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ છે કે કેમ.

શેકેલા એપલ

શક્ય જોખમો અને જોખમો

ધ્યાનમાં લો કે આ ફળો માતા અને બાળકને ક્યાં લાવી શકે છે. સફરજનના કેટલાક નકારાત્મક ગુણધર્મો છે જે નર્સીંગ માતાઓ માટે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ:

• લાલ સફરજન કાર્બોહાઇડ્રેટસ સાથે સુપરસ્ચ્યુરેટેડ છે, તેથી તેઓને વધુ શરીરના વજનવાળા સ્ત્રીઓ દ્વારા સાવચેતીથી ઉપયોગમાં લેવાવું જોઈએ;
• લીલી સફરજન ગેસ્ટ્રિક રસની એસિડિટીમાં વધારો કરી શકે છે, જે જઠરાંત્રિય માર્ગની વિકૃતિઓ ધરાવતી મહિલાઓ માટે યાદ રાખવું જરૂરી છે, જેથી તમે આ ફળો ખાઈ શકો - ડૉક્ટર કહેશે;
• ભૂખ વધારો
• મલિક એસિડ દાંતના દંતવલ્કની વધેલી સંવેદનશીલતાને પરિણમી શકે છે;
• સ્તનપાન દરમિયાન સફરજનના મિશ્રણમાં ખાંડ ઉમેરીને બાળકમાં કોલિક પેદા થઈ શકે છે;
• લાલ સફરજનનો ઉપયોગ ફક્ત ત્યારે જ થઈ શકે છે જ્યારે તે બાળકમાં એલર્જી ન કરે.

વધુમાં, અન્ય દેશોમાંથી લાવવામાં આવેલા સફરજનને ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ. બહેતર પરિવહન પરિવહન માટે આ ફળોને વિવિધ રસાયણો સાથે ગણવામાં આવે છે. નાઈટ્રેટનું સૌથી વધુ એકાગ્રતા છાલમાં જોવા મળે છે. તેથી જ પહેલા ઉપયોગની જરૂર છે કે તે ફળની ચામડી કાપીને ગરમ પાણી અને સાબુથી સારી રીતે ધોઈ નાખવું જરૂરી છે.

પાકકળા વાનગીઓ

સ્તનપાનથી ગરમીમાં સફરજન બનાવવાની ઘણી વાનગીઓ છે. તે બધા ખૂબ સરળ છે અને વધુ સમય લેતા નથી. તે જ સમયે, તેઓ આ ફળના તમામ લાભદાયી ગુણધર્મોને જાળવી રાખે છે અને સંપૂર્ણ રીતે જીવતંત્રને હકારાત્મક અસર કરે છે.
  શેકેલા સફરજન રાંધવા માટે કેટલીક વાનગીઓમાં ધ્યાનમાં લો.

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં:

• 8-10 મોટા સફરજન લો;
• સંપૂર્ણપણે ધોવા;
• ફળના નીચલા ભાગને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના દરેક કોરમાંથી કાપી નાખો;
• છિદ્ર માં ખાંડ રેડવાની છે;
• તમે મધ ઉમેરી શકો છો, જો કે બાળકને એલર્જી ન હોય;
• ભરેલા ફળને પકવવા શીટ પર મૂકો;
• 15 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકો.

10-15 મિનિટ પછી તમે એક અનન્ય સુવાસ સાંભળી શકો છો, તે પહેલાં તેને પ્રતિકાર કરવો મુશ્કેલ બનશે. આનો અર્થ છે કે વાનગી તૈયાર છે.

વિટામિન ડીલસીસી

બહાર લો અને આજે વધવા તંદુરસ્ત બાળક  ખૂબ મુશ્કેલ. પરંતુ તે શક્ય છે. આ કરવા માટે, તે યોગ્ય દૈનિક ઉપચારનું પાલન કરવા અને શરીર માટે ઉપયોગી ખોરાકનો વપરાશ કરવા માટે પૂરતો છે. આ લેખમાં, હું નર્સિંગ મમ્મીનું સફરજન ધરાવી શકું કે નહીં તે વિશે વધુ વિગતવાર કહી શકું છું, અને સામાન્ય રીતે, જે સ્ત્રીનું બાળક સ્તનપાન કરતું હોય તે વ્યક્તિનું આહાર શું હોવું જોઈએ.

લાભો વિશે

નર્સિંગ મમ્મી પાસે સફરજન હોઈ શકે છે કે નહીં તે પહેલાં, આ ફળના ફાયદા વિશે થોડા શબ્દો કહેવા જોઈએ. ખૂબ જ શરૂઆતમાં, એ નોંધવું જોઈએ કે આ ખોરાકનો વપરાશ ઘણા રોગોને અટકાવી શકે છે, તેમજ કેટલાકમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, આ ફળ ઉપયોગી પદાર્થો અને તત્વને શોધીને શરીરને પોષે છે, દીર્ધાયુષ્ય અને કાયાકલ્પ વધારવામાં મદદ કરે છે, ત્વચા, વાળ અને નખની સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે અસર કરે છે. બીજો મહત્વનો મુદ્દો: તે તે સફરજન છે જે ઉત્તમ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ (તે શરીરમાંથી સ્લેગ્સ અને ઝેર દૂર કરે છે), અને શરીરમાં ચરબીના ભંગાણમાં પણ ફાળો આપે છે. આ ફળનો વપરાશ પણ હીમોગ્લોબિનના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે (જો આવશ્યક હોય તો, તે સંપૂર્ણપણે ઘટાડે છે).

રચના વિશે

સફરજનમાં વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોનો મોટો જથ્થો છે.

1. ગ્રુપ બી, સી, ઇ અને આરના વિટામિન્સ.
2. આ ફળ કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ સમૃદ્ધ છે.
3. સફરજનના ભાગ રૂપે, આયર્ન પણ છે, જે લોહીમાં હીમોગ્લોબિનના સ્તરે સંપૂર્ણપણે નિયમન કરે છે.
4. પેક્ટીન, જે ફળનો પલ્પ છે, આંતરડાની કામગીરીને સંપૂર્ણપણે પ્રભાવિત કરે છે અને કબજિયાતની ઉત્તમ કુદરતી નિવારણ છે.
5. એપલ કર્નલો સમાવે છે દૈનિક દર  પુખ્ત વ્યક્તિ માટે આયોડિન. આ બીજ ખાય તે જ શક્ય નથી, પણ તે જરૂરી છે, કારણ કે તે ફક્ત માતા માટે જ નહીં, પણ તેના બાળક માટે પણ ઉપયોગી છે.

ધ્યાન આપો!

જો કોઈ સ્ત્રી નર્સિંગ મમ્મીનું સફરજન ધરાવી શકે છે કે નહીં તે રસ હોય તો, અહીંનો જવાબ અહીં નથી. બધું ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. ગર્ભધારણ પહેલાં, ગર્ભધારણ પહેલાં તમારે આ ફળોમાં સ્ત્રીના શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે નક્કી કરવાની જરૂર છે. જો બધું સામાન્ય હતું, તો આપણે સલામત રીતે કહી શકીએ કે અહીં કોઈ પ્રતિબંધો હોઈ શકતા નથી. સામાન્ય રીતે બોલતા, ઘોંઘાટથી દૂર રહેવું, સફરજન ફક્ત શક્ય નથી, પણ સ્તનપાનના સમયગાળા દરમ્યાન પણ ખાવું જરૂરી છે.

કેટલું

નર્સિંગ મમ્મી પાસે સફરજન હોઈ શકે છે કે કેમ તે શોધી કાઢવામાં, તે કહેવું પણ યોગ્ય છે કે દરેક વસ્તુમાં માપદંડનું પાલન કરવું જોઈએ. અને સફરજન પણ લાગુ પડે છે. બધા પછી, આ ઉત્પાદન, તેના બધા ઉપયોગી પાસાઓ હોવા છતાં, તે પણ સૌથી તંદુરસ્ત વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. યોગ્ય રીતે આ ફળના આહારમાં કેવી રીતે દાખલ થવું?

1. બાળકનો જન્મ થયો તે જ રીતે, માતાને સફરજન સહિત તમામ ઉત્પાદનો સાથે અત્યંત સાવધ રહેવું જોઈએ. જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ વખત, એક સફરજન સ્ત્રીને છૂંદી નાખવી જોઈએ અને તેના ચામડીમાંથી માત્ર એક જ અજમાવી જોઈએ.
2. જો કોઈ સ્ત્રીએ પ્રયત્ન કર્યો હોય, તો તેણે થોડા સમય માટે તેની સ્થિતિ કાળજીપૂર્વક નિભાવવી જોઈએ, અને બાળક માટે અડધો દિવસ. જો માતાની પાચન સાથે બધું જ સામાન્ય હોય, અને ભૂકો સારી લાગે, તો સફરજનની માત્રા ધીમે ધીમે વધી શકે છે.
3. ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે, સ્તનપાન કરાવતા તાજા સફરજન ખાવા જોઈએ અને ખાવું જોઈએ. જોકે, દરરોજ 200 ગ્રામથી વધુ નહીં.
4. બાળક છ મહિનાની ઉંમર પહેલાં, માતાઓએ સંપૂર્ણપણે લીલા જાતોના સફરજન ખાવા જોઈએ. આ કારણ છે કે લાલ અને પીળા ફળો crumbs માં એલર્જિક પ્રતિક્રિયાઓ કારણ બની શકે છે. અને ઉપરાંત, વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે પીળા સફરજન વધુ વખત લીલી હોય છે અને બાળકના પેટમાં વધુ ગેસનું નિર્માણ અને ફૂલે છે.

પસંદ વિશે

તે કહેવું અગત્યનું છે કે જ્યારે સ્તનપાન કરતી વખતે સફરજનને યોગ્ય રીતે પસંદ ન થવું જોઈએ, પણ પૂર્વ-પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. જાણવા માટે શું છે:

1. તેમના મૂળ પ્રદેશમાં ઉગાડવામાં આવેલા ફળો ખાવાથી ઉત્તમ છે.
2. જો કોઈ નર્સિંગ માતા દૂરથી સફરજન ખરીદે છે, તો તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તેમની ચામડી ખાસ સ્તર (મીણની જેમ) સાથે આવરી લેવામાં આવે છે. ત્વચા કાપીને ખાવું તે શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ જો તમને ખરેખર તે જોઈએ છે, તો તમારે તેને ચાલતા પાણી હેઠળ, સાફ કરવું જોઈએ અને પછી ઉકળતા પાણીથી ભીનું કરવું જોઈએ.
3. કહેવાતા "મૂળ" સફરજનની ચામડી ખાઈ શકાય છે, કારણ કે તેમાં ઘણા વિટામિન્સ અને ફાયદાકારક ટ્રેસ ઘટકો શામેલ છે. આ કિસ્સામાં, સફરજન ધોવા જોઈએ, જો ઇચ્છા હોય તો - ઉકળતા પાણી સાથે scalded.

શેકેલા સફરજન

નર્સિંગ માતાઓ માટે બાળજન્મની ભલામણ પછી તરત જ. અને બધા કારણ કે તેઓ હજી પણ પોષક તત્વો ધરાવે છે, પરંતુ ગરમીની સારવાર પછી અદૃશ્ય થઈ રહેલા કોઈ જોખમી સૂક્ષ્મજીવો નથી. મહત્વનું બિંદુ: બેકડ સફરજન ડોક્ટરો કબજિયાત ટાળવા માટે પોસ્ટપાર્ટમ અવધિમાં સ્ત્રીઓને ખાવાની ભલામણ કરે છે - મોમીઓ જે ઘણીવાર સામનો કરે છે તે સમસ્યાઓ. ઉપર જણાવ્યા મુજબ ચોક્કસ રીતે લીલી જાતોની નર્સિંગ માતાઓ માટે સફરજન પસંદ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જ્યારે કોઈ સ્ત્રી આપેલ ફળને સાલે બ્રે dec કરવાનો નિર્ણય કરે ત્યારે તે જ નિયમ પણ કાર્ય કરે છે. ખૂબ જ શરૂઆતમાં, આ વાનગી શ્રેષ્ઠ ખાદ્ય પદાર્થો વગર ખાય છે - ખાંડ, મધ, કુટીર ચીઝ. અને સ્ત્રીને ખાતરી થાય છે કે તેના બાળકને સામાન્ય રીતે આ ઉત્પાદન માટે પ્રતિક્રિયા આપે છે, તમે થોડી પ્રયોગ શરૂ કરી શકો છો.

ભાગ પ્રતિબંધો

સ્તનપાન કરતી વખતે શેકેલા સફરજનનો કેટલો ઉપયોગ કરી શકાય?

1. બેકિંગ પછી આ પ્રોડક્ટને અજમાવવા માટે, તમારે સફરજનના ત્રીજા કરતાં વધુ ખાવું જરૂરી નથી.
2. Crumbs જોવા માટે થોડા દિવસો માટે છે. જો બધું સામાન્ય હોય, તો ડોઝ ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે.
3. દરરોજ એક નર્સીંગ માતા માટે સૌથી વધારે ખવાયેલા સફરજન ખાય છે તે એક ભાગ છે (બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિના દરમિયાન). આગળ, રકમ 2 પીસીએસ વધારી શકાય છે. દરરોજ.

સૂકા સફરજન

તે કહેવાનું પણ મહત્વનું છે કે તે એક નર્સીંગ માતાને ખાવા માટે સમાન ઉપયોગી છે. તેથી, આ ઉપરાંત, તમે અન્ય સૂકા ફળોનો વપરાશ કરી શકો છો. તેઓ ચયાપચય અને શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ પર એક ઉત્તમ અસર કરે છે. થોડા લવિંગથી શરૂ કરીને, સફરજનમાં સૂકવણીને કાળજીપૂર્વક આહારમાં પણ દાખલ કરવામાં આવશ્યક છે. આ ફોર્મમાં આ ફળ 25 ગ્રામથી વધુનો વપરાશ કરી શકે છે. અને, અલબત્ત, સૂકા સફરજનથી બનેલી કોમ્પોટ પણ નર્સિંગ માતા માટે ઉપયોગી થશે.

પ્રથમ મહિના

સમજ્યા પછી, તમે સેપ નર્સિંગ મોમ ખાઈ શકો છો કે નહીં, હું સામાન્ય રીતે એક મહિલાના આહાર વિશે પણ કહેવા માંગું છું. તેથી, શરૂઆતમાં તે નોંધવું જોઈએ કે માતાના જીવનના પ્રથમ કેટલાક મહિનામાં, માતાએ ચોક્કસ આહારને અનુસરવું જોઈએ. આ માત્ર ગર્ભાધાન સ્થાપિત કરવા માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી.

1. યોગ્ય પોષણથી મમ્મીને કોઈ પણ પ્રકારની ગૂંચવણો વગર (ઉદાહરણ તરીકે, કબજિયાત) અનુગામી પોસ્ટપાર્ટમ અવધિમાં જવા મદદ કરશે.
2. તે યાદ રાખવું જ જોઈએ: જે માતા પોતાના બાળકને દૂધ સાથે ખાય છે. તેથી, તે જાણવું જરૂરી છે કે કયા ઉત્પાદનોનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે, અને જે ઓછામાં ઓછા પ્રથમ વખત ઇનકાર કરવા માટે વધુ સારી છે.
3. એક યુવાન માતાને ખોરાક ડાયરી રાખવા માટે તે સરસ રહેશે, જ્યાં તે ખોરાકમાં રજૂ કરેલા દરેક ઉત્પાદન અને બાળકની પ્રતિક્રિયાને ઉજવશે.
4. સ્તનપાન કરાવતી વખતે ભૂખવું એ સખત પ્રતિબંધિત છે. આ નવજાત પર નકારાત્મક અસર તરફ દોરી જશે.

શું કરી શકે છે

તેથી, સ્તનપાનથી શું શક્ય છે? કયા ઉત્પાદનો પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે?

1. શાકભાજી તમે લગભગ બધી શાકભાજી ખાઈ શકો છો. જો કે, જીવનના પહેલા મહિનામાં, બધાંને ગરમીની સારવાર કરવાની જરૂર છે. બાળક છ મહિનાની ઉંમર પછી જ કાચા ગાજર નબળી થઈ શકે છે. ડર વિના તેને ખાવાની છૂટ છે: બટાકાની, ગાજર, ઝૂકિની, કોબીજ.
2. ફળો અહીં માતા ખૂબ કાળજી રાખવી જ જોઈએ. કાચો ફળો પ્રથમ દૂર કરવામાં આવશ્યક છે. ડર વિના તમે કેળા અને સફરજન ખાય શકો છો. બેરી સાથે સાવચેત રહો, જો કે તેઓ આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત ન હોવા જોઈએ.
3. કાશી તમે લગભગ તમામ અનાજ (મકાઈ સિવાય, જે ગેસ રચનામાં ફાળો આપે છે) ખાય છે, કારણ કે તે પોષક તત્વોનો સ્ત્રોત છે અને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગના કાર્ય પર તેનો પ્રભાવ છે.
4. સૂપ ખૂબ જ શરૂઆતમાં તેઓ શ્રેષ્ઠ વનસ્પતિ સૂપ રાંધવામાં આવે છે. ચાલુ માંસ સૂપ  બાળકને 4-6 મહિના પછી સૂપ લેવાની છૂટ છે.
5. માંસ તમે ફક્ત દુર્બળ માંસ ખાશો. પાકકળા પદ્ધતિ: બાફેલી અથવા સ્ટયૂડ.
6. માછલી જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હો ત્યારે તમારી માતા સાથે તમે ખાવું સમજી શકો છો, તમારે ચોક્કસપણે માછલી વિશે વાત કરવી જોઈએ. આ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું એક સ્ત્રોત છે, તત્વ તત્વો, જે બાળક માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ફરીથી, તમારે ઓછી ચરબીની જાતો પસંદ કરવી આવશ્યક છે. માછલી braised અથવા બાફેલી કરી શકાય છે.
7. આથો દૂધ ઉત્પાદનો. ડિલિવરી પછી તરત જ તે ખાય છે. જોકે, મધ્યસ્થતામાં. પ્રથમ તમારે ઓછી ચરબીવાળા કોટેજ ચીઝ લેવાની જરૂર છે. રાયઝેન્કા અથવા કેફિર પીવું પણ સારું છે (રાયઝેન્કા એક નર્સીંગ માતાના શરીર માટે "નરમ" ઉત્પાદન છે).
8. ઇંડા તમે બાફેલી ખાય શકો છો. જો કે, એ યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે ઇંડા જરદી એલર્જન છે.
9. બ્રેડ પહેલા, લોટ લગભગ સંપૂર્ણપણે ત્યજી દેવામાં આવે છે, કેમ કે આવા ખોરાક શરીરના ક્રુબ્સમાં વધુ ગેસનું નિર્માણ કરી શકે છે. સૂકા બ્રેડ સાથે બ્રાનને પ્રાધાન્ય આપવાનું વધુ સારું છે.
10. મીઠાઈઓ કેન્ડીના વપરાશથી સંપૂર્ણપણે ત્યજી દેવા જોઈએ. મધ્યમ માત્રામાં, તમે જામ, ખાંડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે પણ ખાઈ શકો છો

સાવચેતી

સમજવું કે તમારે નર્સિંગ માતાને ખાવાની જરૂર છે, હું તે ઉત્પાદનો વિશે પણ કહેવા માંગું છું જેની સાવચેતી રાખવી જોઈએ.

1. ફળો સ્તનપાન દરમિયાન, સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝને છોડી દેવું શ્રેષ્ઠ છે. આ ફળો અને બેરી એલર્જન છે. જો તેઓ ખાય છે, પછી ખૂબ જ મધ્યમ માત્રામાં.
2. શાકભાજી ડુંગળી, લસણ જેવા તેના સ્વાદ શાકભાજીમાં આવા "તેજસ્વી" કાળજીપૂર્વક વપરાશ કરવાની જરૂર છે. સફેદ કોબી ગેસમાં મદદ કરે છે.
3. માંસ જો માતા માંસ માંગે છે, તો માત્ર હોમમેઇડ ખાય તે શ્રેષ્ઠ છે (એક સ્ત્રી સંપૂર્ણપણે વિશ્વાસપાત્ર છે).
4. બ્રેડ તાજા બકરાને સ્તનપાનના સમગ્ર સમયગાળા માટે છોડી દેવા જોઈએ. સફેદ બ્રેડ ખાવાથી પણ ઉત્તમ છે.

તબુ

સમજવું કે તમારે નર્સીંગ માતાને ખાવાની જરૂર છે, તમારે સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિ પ્રદાન કરવી આવશ્યક છે.

1. દારૂ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમજ સ્તનપાન દરમિયાન પીવા માટે સખત પ્રતિબંધ છે.
2. સંરક્ષણ પણ ઘર બનાવ્યું. આવા ખોરાકમાં રહેલા પ્રિઝર્વેટિવ્સ બાળકના શરીરમાં નુકસાનકારક હોય છે.
3. ચોકલેટ અને મીઠાઈઓ. બાળક 6-8 મહિનાની ઉંમર પછી જ કાળો ચોકલેટનો પ્રથમ ભાગ ખાય છે. આ ઉત્પાદન એલર્જન છે. અન્ય મીઠાઈઓ માટે, તે ઉત્પાદનોને અવગણવા જરૂરી છે જેમાં રંગ, સ્વાદ વધારનારા સમાવેશ થાય છે.
4. કોફી અને ચા. બાળકના જીવનના પહેલા છ મહિનામાં, આ ખોરાક સંપૂર્ણપણે ત્યજી દેવાય છે. પછી તમે ફક્ત સારી પાંદડાવાળા ચા પી શકો છો (ચાના બેગમાં નહીં!) અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની બ્રીડ કરેલી કોફી. અપવાદ એ હર્બલ ટી હોઇ શકે છે, જે શરીર પર સકારાત્મક અસર કરે છે અને દૂધમાં દૂધમાં ફાળો આપે છે.
5. અર્ધ ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો. સ્તનપાનની આખી અવધિ માટે માતાએ સેમિ-ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનોના વપરાશને છોડી દેવું જોઈએ.
6. કાર્બોનેટેડ પીણાં. તેઓને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ. તેઓ બાળકમાં વધારે ગેસનું નિર્માણ કરે છે. અને કહેવાતા "પેઇન્ટેડ" પાણીમાં તેમની રચનામાં સામાન્ય રીતે બિન-કુદરતી રંગો હોય છે, જે માત્ર નર્સિંગ માતા અને તેના બચ્ચાંની જિંદગી માટે જોખમી નથી, પણ કોઈ સ્વસ્થ વ્યક્તિ પણ હોય છે.
7. ફાસ્ટ ફૂડ સ્તનપાનના સમગ્ર સમયગાળા માટે, માતાએ ફાસ્ટ ફૂડના વપરાશને છોડી દેવું જોઈએ. આપણે પાઈ, માંસબોલ્સ અને પાસ્તા, હોટ ડોગ્સ અને અન્ય સમાન ઉત્પાદનો વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવું જોઈએ. તે માત્ર માતાની સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી નથી, પણ બાળક ચીપ્સ, ક્રેકર્સ પણ છે.
8. મોસમ વિવિધ પ્રકારના મસાલાનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. સ્તનપાનના સમયગાળા માટે બધું જ છોડવું એ શ્રેષ્ઠ છે, ફક્ત મીઠું અને કાળા મરી જ છોડી દેવું.

સફરજન તંદુરસ્ત ફળ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમની પર તહેવાર કરવાની મોટી ઇચ્છા હોય છે. પરંતુ શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને નર્સિંગ માતાઓ માટે મહિલાઓ માટે તે કેટલું ઉપયોગી છે અને તમારે સમજવાની જરૂર છે.

એક રસપ્રદ સ્થિતિમાં સફરજન સ્ત્રીઓ માત્ર શક્ય નથી, પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. ગર્ભાવસ્થા પર દેખરેખ રાખનારા ડૉક્ટર્સ પોષણ વિશેની તેમની ભલામણોમાં આ ફળોનો ઉલ્લેખ કરે છે. તદુપરાંત, તેઓ તાજા અને કોઈપણ અન્ય સ્વરૂપમાં (બેકડેડ, ભીનું, સુકા, વગેરે) નો ઉપયોગ કરી શકાય છે. સફરજન નીચેના લાભદાયી ઘટકોમાં સમૃદ્ધ છે:

• કાર્બનિક એસિડ્સ (મલિક, સાઇટ્રિક), જે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત કરે છે;
• વિટામિન્સ
  એ - બાળકની આંખો, કિડની, યકૃતના સામાન્ય વિકાસમાં ફાળો આપે છે;
  પીપી - ઝેરી વિષાણુ દૂર કરે છે, તેના પર હકારાત્મક અસર થાય છે નર્વસ સિસ્ટમમાથાનો દુખાવો (માઇગ્રેન) દૂર કરે છે;
  બી 1 - બાળજન્મ પછી રક્તસ્રાવ અટકાવે છે અને કસુવાવડ અટકાવે છે. તેની ખામી કેન્દ્રિય ચેતાતંત્રની હતાશા તરફ દોરી શકે છે;
  સી - એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે જઠરાંત્રિય માર્ગમાંથી આયર્નને હાઈજેસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે, ઉબકા અને ઉલ્ટી ઘટાડે છે;
• પેક્ટોન્સ જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે;
• ખનિજો: ફોસ્ફરસ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, સલ્ફર, કેલ્શિયમ, ઝિંક, ક્રોમિયમ;
• ફાઈબર, નિયમિત stools પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

સફરજન ખરીદતી વખતે, ચળકાટ વગરનાં ફળોને પસંદ કરો: પ્રસ્તુતિ માટે સફરજનને ખોરાક-ગ્રેડ મીણ સાથે ગળી શકાય છે, તે સ્પષ્ટપણે યુવાન માતાઓ માટે સારી નથી

સફરજનના બીજમાં મોટી માત્રામાં આયોડિન હોય છે. તે સામાન્ય માટે જવાબદાર છે માનસિક વિકાસ  ભવિષ્યના બાળક, અને અસ્થિ પેશીઓની રચનામાં ભાગ લે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જમીનમાં જ્યાં થોડી આયોડિન છે, ત્યાં બાળકોને ઘટાડેલ બુદ્ધિઆંક સાથે જન્મે છે.

ગર્ભવતી માતાને ફળ ખાવાની ઇચ્છા કેમ છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. એક તરફ, બાળકના વિકાસ અને બચાવ માટે તે આવશ્યક છે, અને બીજી બાજુ, તે એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સ્ત્રીના શરીરમાં કેટલીક સિસ્ટમ્સની કામગીરીમાં ફેરફારો તેમજ કેટલાક ઉપયોગી ઘટકોની તંગી છે.

આ રસપ્રદ છે. અસંખ્ય અભ્યાસો દ્વારા, તે સાબિત થયું છે કે જો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સફરજનનો ઉપયોગ કરે છે, તો એલર્જી અથવા બ્રોન્શલ અસ્થમા જેવા બાળકને આ રોગો પ્રત્યે ખૂબ ઓછો સંવેદનશીલ છે.

ચાલુ પ્રારંભિક શરતો  ગેસ્ટિક રસ ઘટાડે છે અને પાચન ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. આનાથી ભૂખ, ઊબકા અને ઊલટી થવાનું કારણ બને છે. સફરજનમાં એસિડ હોય છે જે ગેસ્ટિક રસના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે અને એન્ઝાઇમ સક્રિય કરે છે. તેથી, ખાટી સફરજન ખાવાની ઇચ્છા છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, બાળકના હાડપિંજરની તીવ્ર રચના કરવામાં આવે છે. આ માટે મોટી માત્રામાં કેલ્શિયમની જરૂર છે. તે જાણીતું છે કે શરીર દ્વારા પાચન કરવું મુશ્કેલ છે. સફરજનમાં રહેલા એસિડ્સ, "ઉપયોગી" માં મુક્ત કૅલ્શિયમના સંક્રમણને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

  ઘણી વખત ખાડાને લીધે ખંજવાળ આવે છે

આ ઉપરાંત, કાર્બનિક એસિડ્સ અને વિટામિન સી લોહના શોષણમાં મદદ કરે છે, અને આમ એનિમિયાના વિકાસને અટકાવે છે, જે ઘણીવાર સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં નિદાન કરે છે.

તે જાણીતું છે કે સફરજનમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ખાંડ હોય છે, અને મીઠાઈઓ ઝડપથી ઊર્જા અનામત ભરી દે છે જે ભવિષ્યની માતાની ખૂબ ઓછી હોય છે. આ સફરજનમાં સગર્ભા સ્ત્રીની જરૂરિયાત પણ સમજાવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગની સુવિધાઓ

1. ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન, તમે કોઈપણ ઉત્પાદનનો અતિશય ઉપયોગ કરી શકતા નથી, ભલે તે ગમે તેટલું ઉપયોગી ન હોય. આ સફરજન પર પણ લાગુ પડે છે. ડૉક્ટર્સ દરરોજ વધુમાં વધુ 4 મધ્યમ-કદના ભ્રૂણ ખાવાની ભલામણ કરે છે.
2. કોઈ પણ કિસ્સામાં ભોજન પછી સફરજન ખાય નહીં, કારણ કે તે પેટ દ્વારા ખૂબ જ ઝડપથી શોષણ કરે છે, આંતરડા દાખલ કરો અને પ્રક્રિયા માટે લાંબી લાઇનમાં "બન્યા". પરિણામ સ્વરૂપે, સફરજન આંતરડાઓમાં આથો લેવાનું શરૂ કરે છે, અને આ પ્રક્રિયાઓ ફૂલે છે. તેથી, ફળો 20-30 મિનિટમાં ખાવું જોઈએ. ભોજન પહેલાં, જે પાચન સુધારે છે.
3. પછીના સમયગાળામાં, સફરજનની ચામડીને છીણી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે લાંબા સમયથી પાચન થાય છે અને તે કોલિક અને બ્લૂઝિંગનું કારણ બની શકે છે. છેલ્લા ત્રિમાસિક ગાળા દરમિયાન, વધતા ગર્ભ અને નજીકના અંગોને સ્ક્વિઝ કરે છે, અને ગેસના વધારાના સંચયથી સ્થિતિ વધુ વધી જાય છે. આ પણ અકાળ શ્રમ તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે સફરજન ખાવાનું યાદ રાખવું જોઈએ કે ઉનાળામાં જાતોની ત્વચા શિયાળામાં કરતાં વધુ ઝડપી અને સરળ પાચન કરવામાં આવે છે.
4. ફળો પસંદ કરતી વખતે, ગર્ભવતી મહિલાના ઘરેલું વિસ્તારમાં ઉગાડવામાં આવતી વ્યક્તિઓને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે, કારણ કે તેમાં જરૂરી ઉપયોગી પદાર્થોની મહત્તમ સેટ હોય છે.

જો આયાત કરેલા સફરજન ખરીદવામાં આવ્યા હોય, તો પછી ચામડી દૂર કરવી જોઈએ, કારણ કે તે ફળની જાળવણી માટે રાસાયણિક ઘટકો સાથે કરવામાં આવે છે.

લાલ, પીળો, લીલો. જો તમે ઇચ્છો તો ખાવા માટે શું સારું છે?

  બધા સફરજન સારા છે, પરંતુ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે લીલો વધુ પ્રાધાન્યવાન છે.

લીલા જાતોમાં વધુ આયર્ન, વિટામિન્સ અને અન્ય ઉપયોગી ઘટકો હોય છે, અને ખાંડ લાલ અને પીળા સફરજન કરતાં ઘણી ઓછી હોય છે. તેઓ એલર્જિક પ્રતિક્રિયાઓ કારણ નથી.

જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે પીળા અને લાલ સફરજનને ગર્ભવતી માતાઓ દ્વારા ખાઈ શકાતી નથી. ફક્ત વધુ ફાયદા લીલી જાતો ધરાવે છે. તેથી ડોક્ટરો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ રંગના ફળોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.

અને પેશાબ, અને ગરમી, અને સૂકા

• સફરજનની ગરમીની સારવાર તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને અસર કરતી નથી: તે ગર્ભવતી સ્ત્રી માટે જરૂરી બાયોલોજિકલી સક્રિય પદાર્થોને સાચવે છે. વધુમાં, એવા કિસ્સાઓમાં બેકડ સફરજનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે જ્યાં તમે તાજા ફળ ન ખાતા, ઉદાહરણ તરીકે, ગેસ્ટ્રિક અલ્સરની હાજરીમાં. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ભઠ્ઠી પછી, તે સગર્ભા માતાઓ માટે સફરજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેને ડાયબીસિસિસનું નિદાન થયું છે. શેકેલા ફળો આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસમાં પણ સુધારો કરે છે.

  પકવવા પછી, સફરજનનો પણ તાજું કોન્ટિંક્શન કરનારાઓ દ્વારા ખાઈ શકાય છે

• જ્યારે તેમાં સફરજન પલાળીને વિટામિન સીની સામગ્રીમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે. સફરજનના સફરજનમાં ફળદ્રુપ આયર્ન હાજર હોય છે, જે ગર્ભવતી સ્ત્રીના હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવાનું શક્ય બનાવે છે.
  પેટની વધેલી એસિડિટી સાથે, પેશાબના ફળની મીઠી જાતો પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને ઓછી એસિડિટી હેઠળ, તે ખાટા-મીઠી હોય છે.
  સગર્ભા સ્ત્રી માટે, અઠવાડિયામાં 3-4 સફરજન પૂરતા હોય છે.

  એસ્કોર્બીક એસિડની ઊંચી સામગ્રી મૂત્ર સફરજનમાં કેન્દ્રિત છે.

• અપેક્ષિત માતા ફળ ખાય અને સૂકવી શકે છે. ખાસ કરીને દબાણ, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી, ત્વચા, નખ અને વાળ સુધારવા માટે આ ફોર્મમાં ફળની ભલામણ કરવામાં આવી છે. સૂકા સ્લાઇસેસનો ઉપયોગ કરતી વખતે, માનસિક ક્ષમતાઓ ઉત્તેજિત થાય છે, કારણ કે સફરજન ભેજ ગુમાવે છે અને ખાંડ સમાન વોલ્યુમમાં રહે છે. આવી મીઠી સ્વાદિષ્ટ વસ્તુ ચોકલેટ બારને બદલે માત્ર ચરબી વગર અને ઉપયોગી ઘટકોની મોટી સંખ્યાને બદલી શકે છે.

  સૂકા સફરજન મીઠાઈ તરીકે કામ કરી શકે છે.

ગાજર અને સફરજનનો રસ: પ્રારંભિક અને મોડી ગાળાના સમયમાં

ગાજર-સફરજનનો રસ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંભવતઃ ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આપણે માત્ર નવાં સ્ક્વિઝ્ડ વિશે જ વાત કરીએ છીએ, અને ખરીદેલા ઉત્પાદન વિશે નહીં.નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, 20 મિનિટ પછી. પીણાં તૈયાર કર્યા પછી 60 ટકાથી વધુ ઉપયોગી ઘટકો નાશ પામે છે.

ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો સફરજન ફાયદા. ગાજરની જેમ, તે ગર્ભવતી સ્ત્રીના આહારમાં પણ હાજર હોવી જોઈએ. આ શાકભાજી એ વિટામિન, એ, બી, સી, ડી, ઇ, કે, ખનિજો (પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, સલ્ફર, સિલિકોન) સાથે સંતૃપ્ત છે. ગાજર ખાવાથી:

• રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે;
• પાચન સુધારે છે;
• યકૃત, નર્વસ અને શ્વસનતંત્રની સામાન્ય કામગીરી;
• કેટલીક ચામડીની રોગો સાજા થઈ છે (ઉદાહરણ તરીકે, ત્વચાનો સોજો);
• દ્રષ્ટિ સુધારે છે.

તેથી, માં લાભદાયી ગુણધર્મો  ભવિષ્યમાં માતા માટે ગાજર અને સફરજનના રસમાં કોઈ શંકા નથી. એક સેવા આપવા માટે, તમારે 2 મધ્યમ સફરજન અને એક ગાજર લેવું જોઈએ. સફરજનને કાપી નાંખવામાં આવશ્યક છે, બીજને દૂર કરો, અને ટોચની સ્તરમાંથી ગાજર સાફ કરવામાં આવે છે. Juicer દ્વારા છોડી દો.

દરરોજ રસનો મહત્તમ માત્રા - 1-2 ચશ્મા.

  ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ગર્ભાધાન દરમિયાન ગાજર ખાવાની ભલામણ ડૉક્ટરો કરે છે

અને જો અસ્વસ્થતા?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ ઘણી વાર ધબકારાથી પીડાય છે. આ લક્ષણના દેખાવ માટેના બે કારણો છે.

1. પ્રારંભિક તબક્કામાં, હોર્મોન્સ બદલાય છે, જેના કારણે પેટમાં હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનું ઉત્પાદન વધે છે અને એસિડિટીમાં વધારો થાય છે.
2. છેલ્લા ત્રિમાસિક ગાળામાં, ગર્ભાશયના ગર્ભાશયમાં પેટ પર દબાણ આવે છે, પેટના એસિડિક પદાર્થો એસોફૅગસમાં ફેંકી દેવામાં આવે છે અને હૃદયની ધબકારાને કારણે થાય છે.

એવી દલીલ કરી કે સફરજન અપ્રિય બળતરાને દૂર કરી શકે છે. ખરેખર, ખાયલો સફરજન વધુ હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડને બાંધશે, જે ગર્ભવતી સ્ત્રીની સ્થિતિને ખૂબ જ સરળ બનાવશે. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે પેટમાં સફરજનની ખૂબ જ ઝડપથી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, અને તેના ખાંડ અને એસિડ વધુમાં ગેસ્ટિક રસના સ્ત્રાવને ઉત્તેજીત કરવાનું શરૂ કરે છે (આશ્ચર્ય નથી કે આ ફળની ભૂખ વધારવા માટે ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે). અને 20-30 મિનિટ પછી. સફરજન પેટમાં સંપૂર્ણ ભોજન ન મેળવે પછી, પછી બળતરા ફરીથી દેખાય છે. એટલે કે, સફરજન માત્ર થોડા સમય માટે જઠ્ઠીના લક્ષણોને ઘટાડે છે, પરંતુ સમસ્યાને દૂર કરતું નથી.

શું હું રાત્રે સફરજન ખાય કરી શકું છું?

પોષણવાદીઓ આ બાબતે કોઈપણ પ્રતિબંધો વ્યક્ત કરતા નથી. તદુપરાંત, તેઓ ભૂખમરો અનુભવતા સફરજન ખાવાની ભલામણ કરે છે, અને વધુ ઉચ્ચ-કેલરી ભોજન પર બહાર નીકળતા નથી. ફાઈબર તમને સંપૂર્ણતા અનુભવે છે અને તમારા પાચનને સુધારે છે. સફરજન એક મજબૂત અને સંપૂર્ણ ઊંઘ પ્રદાન કરશે, કારણ કે ત્યાં હ્રદયી રાત્રિભોજન પછી ભારે થાક, ઉબકા, સોજો જેવી લાગણીઓ હશે નહીં.

વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, રાત્રે સફરજન ખાવાનું પણ ઉપયોગી છે કારણ કે લોહીમાં ખાંડનું સ્તર ઘટશે, દબાણ સામાન્ય બનશે, શ્વાસ પાછો આવશે.

જો કે, સાંજે ઘણા ફળ ખાવું નહીં. એક સરેરાશ સફરજન હકારાત્મક પરિણામ મેળવવા માટે પૂરતો છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે તાજા ફળ ખાવું

બાળકની સ્તન ફીડ કરતી માતાના બાળકના જન્મ પછી, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: ખંજરને નુકસાન પહોંચાડવા માટે શું ખાય શકાય છે. જીવનના પ્રથમ મહિનામાં નવા જન્મેલા પાચનતંત્રની રચના ચાલુ રહી છે, તેથી બાળકો વારંવાર કોલિક, બ્લૂઝિંગ, કબજિયાત અથવા ઝાડાથી પીડાય છે. નર્સીંગ મહિલા માટે ઉત્પાદનોની પસંદગી ખૂબ સંપૂર્ણ હોવી જોઈએ.

ઍપલ એ થોડા ફળોમાંથી એક છે જે બાળકના જન્મ પછી તરત જ ખાઈ શકાય છે. પરંતુ અમે માત્ર લીલા જાતો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ!તે બાળકની આંતરડામાં અસ્વસ્થતા પેદા કરતી નથી અને એલર્જીને ઉશ્કેરતી નથી. જો ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા દિવસોમાં સ્ત્રીનું સ્ટૂલ અનિયમિત હતું (અને આવા કિસ્સાઓ અસામાન્ય નથી), તો લીલા સફરજનનો ઉપયોગ પણ આ સમસ્યાને ઉકેલે છે. નર્સિંગ માતા માટે, દિવસ દરમ્યાન 2-3 માધ્યમ ભ્રૂણ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

  સ્તનપાન દરમિયાન લીલા જાતો સલામત છે.

લાલ અને પીળી જાતોમાં વધુ ખાંડ હોય છે, અને આ બાળકના પેટમાં રંગીન પરિણમી શકે છે. વધુમાં, લાલ ફળોને મજબૂત એલર્જન ગણવામાં આવે છે. તેથી, તમારે બાળક સાથે પ્રયોગ કરવો જોઈએ નહીં, બાળકના જન્મ પછી 3 મહિનાનો આ સફરજનનો ઉપયોગ શરૂ થઈ શકે છે.

ઓવન, માઇક્રોવેવ અને મલ્ટિક્કરમાં ફળ

શેકેલા સફરજન માટે, તે જન્મ પછી તરત જ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઉત્તમ ઉત્પાદન છે. પકવવા દરમિયાન, તેમાં મોટી માત્રામાં પેકટીન સંચિત થાય છે, બધા ઉપયોગી ઘટકો સચવાય છે અને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગ સુધારે છે. શેકેલા સફરજનને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, માઇક્રોવેવ અથવા મલ્ટિ કૂકરમાં રાંધવામાં આવે છે.

તે અગત્યનું છે! હની અને અખરોટને સાવધાનીથી શેકેલા સફરજનમાં ઉમેરવામાં આવે છે, કારણ કે આ ખોરાક બાળકમાં પેટના દુખાવાથી એલર્જી પેદા કરે છે. બાળકના જન્મના એક મહિના પછી મધ અને બદામ માટે પ્રથમ "નમૂનો" કરી શકાય છે. જો બાળકમાં અનિચ્છનીય દેખાવ હોય, તો પછી 6-12 મહિના પછી બીજો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

સુકા સફરજનનો જન્મ પછીના બીજા દિવસોમાં પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેઓ એક ઉપચાર તરીકે ખાય છે અથવા તેમની પાસેથી સંમિશ્રણ કરી શકાય છે. નર્સિંગ માતા માટે બીજો વિકલ્પ વધુ પ્રાધાન્યપૂર્ણ છે, કારણ કે સૂકવણી લાંબા સમય સુધી અને ધોવા માટે ધોઈ નાખવી જોઈએ, અને કોમ્પોટ અને શરીર ઉપયોગી ઘટકો સાથે સંતૃપ્ત થશે અને દૂધમાં વધારો થશે. માત્ર પીણામાં ખાંડ ઉમેરવામાં સામેલ થશો નહીં. પોષણવાદીઓ 1 tbsp ઉમેરવા ભલામણ કરે છે. એલ 1 લીટર દીઠ ખાંડ. પાણી. વિવિધ જાતોના સૂકા સફરજનની કોમ્પોટ કોઈપણ વોલ્યુંમમાં વાપરી શકાય છે: ભારે પીણું માત્ર સ્તનના દૂધની માત્રામાં વધારો કરશે.

નર્સિંગ માતાઓ માટે એપલનો રસ

સફરજનના રસ સાથે થોડો અલગ છે. સ્તનપાન નિષ્ણાતો લીલા જાતોમાંથી રસ તૈયાર કરવાની ભલામણ કરે છે. તે અડધા ભાગમાં પાણીથી ઢીલું કરવું જોઈએ. ધીમે ધીમે, રસની સાંદ્રતા વધારી શકાય છે. દિવસ દરમિયાન, એક નર્સીંગ સ્ત્રી 1 લીટરથી વધુ રસ પીતી નથી.

  ન્યુટ્રિશનસ્ટ્સ અને સ્તનપાન નિષ્ણાતો માતાઓને સ્તનપાન કરવા માટે સફરજનના રસની વિવિધ જાતોની ભલામણ કરે છે

જામ અને જામ

નર્સિંગ માતાઓમાં ઊંઘ, મુશ્કેલીઓ, લાગણીઓ, થાકની સતત અભાવનો અનુભવ થાય છે. કોઈ અજાયબી નથી કે આ સમયે તેઓ મીઠાઈ ઇચ્છે છે, કારણ કે જ્યારે તેઓ ખાવામાં આવે છે ત્યારે શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે સંતૃપ્ત થાય છે - ઊર્જાનો સ્ત્રોત. આ ઉપરાંત, મીઠી ખોરાક ખાવાથી, સેરોટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે (લોકો કહે છે, સુખનો હોર્મોન), જે નર્વસ તણાવ ઘટાડે છે, ઊંઘ અને મૂડને સુધારે છે.

એક લેક્ટિંગ મહિલા સફરજન જામ અથવા જામ ખાય શકે છે, પરંતુ વપરાશમાં લેવાયેલી પેદાશની માત્રાને ભૂલી જશો નહીં, જેથી ખાંડની વધુ પડતી કારણે બાળકમાં કોલિક અથવા એલર્જી ન થાય. આ ઉપરાંત, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જો તમે ઘણી મીઠાઈઓ ખાતા હો, તો દૂધ પણ એક મીઠી સ્વાદ મેળવે છે, બાળક તેનો ઉપયોગ કરે છે, અને ભવિષ્યમાં બાળકના તંદુરસ્ત પોષક (તેને મીઠી ખોરાકની જરૂર પડશે) સાથે સમસ્યા થશે. તેથી, એક નર્સિંગ સ્ત્રી દરરોજ માત્ર 2-3 ટીપ્પણી ખાય છે. જામ અથવા જામ.

ચાર્લોટ

બાળકોની માતાઓ સારી રીતે હોમમેઇડ એપલ પાઇ ખાય છે.

ઘટકો:

• ફ્લોર - 1 કપ;
• ખાંડ - 1 કપ;
• ઇંડા - 4 પીસી.
• સફરજન - 2 પીસી .;
• વેનીલા ખાંડ - 5 ગ્રામ;
• બેકિંગ પાવડર / બેકિંગ સોડા - 0.5 ટીપી.

સફરજન સમઘનનું માં કાપી, peeled અને cored કરવાની જરૂર છે. ઇંડા સારી રીતે ચાબૂકવી જોઈએ, તેમાં ખાંડ ઉમેરો, ફરી ચાબુક અને ધીરે ધીરે લોટ રજૂ કરો. પછી વેનીલીન અને બેકિંગ પાવડર અથવા સોડા, સરકો સાથે સ્લેક કરવામાં આવે છે, તે કણકમાં ઉમેરવામાં આવે છે. કણકમાં જાડા ક્રીમની સુસંગતતા હોવી આવશ્યક છે. તેમાં સફરજન ઉમેરવામાં આવે છે, બધું મિશ્રિત થાય છે. પછી, પરિણામી માસ એક સ્વરૂપમાં નાખવામાં આવે છે, જે તળિયે માખણ સાથે greased છે, અને 25 મિનિટ માટે 180 ° સે preheated એક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકો.

  સફરજન પકવવાનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારે માપને અનુસરવું આવશ્યક છે. દિવસ દીઠ 1-2 ટુકડાઓ પૂરતી

ઉપવાસ દિવસ

એડીમાની રોકથામ અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન મેળવવા માટે, અઠવાડિયામાં એક દિવસ સ્રાવ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તદુપરાંત, કેટલીકવાર નીચેની સમસ્યાઓ હોય તો ડૉક્ટરો તબીબી હેતુઓ માટે અનલોડ કરવા માટે સૂચવે છે:

• વજન વધારે ઝડપી
• ગેસ્ટૉસિસ (મહત્વપૂર્ણ અવયવોના કાર્યની વિકૃતિ);
• હાઈપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર);
• સોજો

ઉપવાસ દિવસે ભાવિ મમ્મી  માત્ર સફરજન ખાય જોઈએ. આશરે 1.5 કિલો ફળ છે.

પરંતુ ગર્ભવતી સ્ત્રી અને તેના જન્મેલા બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવા માટે, તમારે કેટલાક નિયમોને અનુસરવાની જરૂર છે.

1. ગર્ભાવસ્થાના 28 અઠવાડિયા પછી જ એક દિવસનો ડિસ્ચાર્જ શરૂ કરવો શક્ય છે. આ સમયે, બાળકના તમામ અંગો પહેલાથી જ રચાયેલા છે, અને ઉપયોગી ઘટકોની અછત તેના વિકાસને અસર કરશે નહીં.
2. સફરજનના તમામ દૈનિક ધોરણોને 5-6 પદ્ધતિઓમાં વિભાજિત કરવું જોઈએ.
3. પીવાના શાસનનું પાલન કરવું જરૂરી છે: દરરોજ 1.5-2 લિટર શુદ્ધ પાણી પીવો.
4. 18 -00 દિવસો સુધી અનલોડ કરવું વધુ સરળ છે અને આગલા દિવસે 18-00 સુધી.

સ્તનપાન દિવસની વહેંચણી પણ શક્ય છે. આ કિસ્સામાં, બાળકના સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન નહીં થાય. મુખ્ય વસ્તુ પીવાના શાસનને અનુસરવાનું છે: દૂધના દૂધમાં 2-2.5 લિટર શુદ્ધ પાણી પીવું જોઇએ. જો ઉપવાસ દિવસે, નર્સિંગ માતા અસહ્ય ભૂખ્યા હોય, તો તમારે ભૂખ હડતાળ દ્વારા પીડાય નહીં. મેનૂમાં, તમે ઓછી ચરબીવાળા દહીંનું ગ્લાસ ઉમેરી શકો છો.

જો સગર્ભા અથવા લેકટીંગ સ્ત્રીએ એક દિવસનો ડિસ્ચાર્જ દાખલ કરવાનો નિર્ણય લીધો હોય, તો તેણે ડૉક્ટર સાથે સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે ત્યાં અમુક વિરોધાભાસ હોઈ શકે છે!

વિડિઓ "એપલ ડે અનલોડ કરી રહ્યું છે"