ახალშობილის ერთადერთი კვებისაა ძუძუთი რძე. აი, როგორ მუშაობს ადამიანის სხეული, რომ მას არ შეეძლება სხვა პროდუქტებს (გარდა ადაპტირებული ნარევების გარდა) ცხოვრების პირველ თვეებში. ბუნებრივია, მეძუძური დედები უნდა იზრუნოს ლაქტაციის შენარჩუნებაში, რაც საშუალებას მისცემს ბავშვს კარგი კვება მიიღოს. კარგად, ეს არის საუბარი მთელი თემა. ყოველივე ამის შემდეგ, რა უნდა იყოს საკვების მიღების შემდეგ, ბევრი დედისა და ბებიის შესახებ ვიცი. და არა მხოლოდ ვიცი, არამედ სიამოვნებით მოგცემთ გონივრული რჩევა. რა უნდა სჯეროდეს და რა არ უნდა მიაქციოს ყურადღება? ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ ჩვენი სტატია.

მშობიარობისთვის მზადება

ექიმები დიდი ხნის განმავლობაში სწავლობენ მოსალოდნელ დაბადების თარიღს. როდესაც ბავშვი 2-3 კვირით ადრე ჩამოსვლამდე, დაიწყება დიეტაზე თანდათანობითი შეცვლა. მაქსიმალურად შეამცირეთ რძის პროდუქტების მიღება, ყველა სახის თხილი, ტკბილეული (განსაკუთრებით საცხობი და შოკოლადი). წაშალეთ წითელი თევზი, shrimp, შებოლილი ხორცი, ყავა და კაკაო, მარწყვი და ჟოლო.

დიათეზი შეიძლება გამოჩნდეს მოულოდნელად ახალშობილში, მაშინაც კი, თუ შეჭამეთ ლაქტაციის დროს. ფაქტია, რომ ალერგენებს თანდათან აყრიან სხეულში და გამონაყარის გამომეტყველება უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე. ყურადღება მიაქციე იმ პროდუქტებს, რომლებიც იწვევენ ალერგიის სხვა ოჯახის წევრებს, არ დაივიწყონ მემკვიდრეობაზე.

როგორ ჭამა მშობიარობის შემდეგ

საჭირო არ არის შეზღუდოს თავს ჭამამდე და სვამს ზედმეტად სითხე. პირველი 2-3 დღის განმავლობაში ლაქტაციის კორექტირების პროცესი. თუ 1 ლიტრზე მეტი სვამთ, შეიძლება განიცადოთ პრობლემები რძის გადამეტებული ჭორებით, რაც უსიამოვნო მტკივნეულ შეგრძნებას უკავშირდება. თხევადი გამოიყენება როგორც საჭიროების შემთხვევაში.

ბევრი კითხვა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს კვების შემდეგ მშობიარობის. პირველ დღეებს ურჩევნიათ თავი შეიკავონ ხორცის ჭამაზე და საცხობიდან. ჩართეთ დიეტა ფაფჯის წყალი, გამომცხვარი ვაშლი, 1 მოხარშული კვერცხი, ორცხობილა. თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად სუპები. ფაქტია, რომ მშობიარობის შემდეგ პირველი ნაწლავის მოძრაობა ხდება მხოლოდ წმენდის სუნის შემდეგ მეოთხე დღეს. იშვიათი და მძიმე კვების გამოყენება დეფეკაციის პროცესის გამწვავებას გამოიწვევს.

შვებულების შემდეგ მშობიარობა ქალებს უნდა დაემატოს მსუბუქი პროდუქტებით და იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს კერამიკა ქვევრში. 7-10 დღის შემდეგ დიეტა შეიძლება მოხდეს მოხარშული ან შემწვარი ხორცით, შეამციროს რძის პროდუქტები (არაუმეტეს 300 გრ დღეში), მძიმე ყველი, თევზი და ჩაშუშული ბოსტნეული.

რა უნდა ამოიღონ დიეტა?

საკვები შეზღუდვა (მშობიარობის პირველი თვის შემდეგ) შეგიძლიათ გამოაშკარავოთ ნედლეული ბოსტნეული, ეგზოტიკური ხილი და ციტრუსოვანი ხილი (ალერგიის მაღალი რისკი), საზამთროები, ნესვი, ლეგვები, შებოლილი ხორცი და დაკონსერვებული ბოსტნეული.

დაივიწყეთ კომფორტული საკვები და სწრაფი კვების პროდუქტები. კომბოსტოსგან არ უნდა დაიშალოს კერძები, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დედამ გაზრდის გაზომვას ნაწლავებში. იგივე გრძნობები იქნება ბავშვი.

საექთნო დედა არ უნდა იყოს მშიერი!

რა თქმა უნდა, ეს არის. მშობიარობა - ყველაზე სერიოზული ფსიქოლოგიური პროცესი, ორგანიზმისთვის ყველაზე რთული სამუშაოა. მშობიარობის შემდეგ დედის ძილი და კარგი კვება არის სწრაფი რეკუპერაციის ძირითადი კომპონენტები. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა დროის ჭამა საჭიროა. ექიმებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ ქალის სხეული ემზადება ბავშვის გარეგნობისთვის და მომავალი ლაქტაციის განმავლობაში ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ჰორმონალური ცვლილებებით, ცხიმოვანი, ბარძაყის, პირქუშია. აქედან გამომდინარეობს, რომ "მარაგი" რძის პროდუქტშია გადაღებული.

უპრობლემოდ რომ ვთქვათ, ცუდი კვებითაც კი შეუძლია ქალი ძუძუთი კვება. მაგრამ კიდევ ერთი პრობლემა ჩნდება, როდესაც სრულფასოვანი რძის ჩამოყალიბებაში სასარგებლო ნივთიერებები ამოღებულ იქნა დედის სხეულისგან. რეზერვები განვითარებულია და არ შეავსებს. ითვლება, რომ დაბადების შემდეგ დედამ უნდა გაიზარდოს 600-700 კკალმა ჯანსაღი საკვები მოხმარების გამო. მაგრამ overeating გამოიწვევს ახალი fat დეპოზიტები, რომელიც მხოლოდ გაამწვავებს postpartum დეპრესია. მომავალში, ჭარბი წონის მოშორება კიდევ უფრო რთულია.

ნახშირწყლები + ცილები + ცხიმები

ეს არის ძირითადი კომპონენტები, რომლებიც უნდა იმყოფებოდნენ ჯანსაღი ადამიანის საკვებში.
მშობიარობის შემდეგ ქალების საჭმელი ძირითადად ნახშირწყლებია, ამიტომ ისინი პირველ ადგილზე არიან. ფაფა, პური, პასტა, დურუმის ფქვილი ასევე იქნება შესანიშნავი ბოჭკოვანი, ვიტამინებისა და მინერალების წყარო.

პროტეინი შემოდის სხეულთან ერთად მჭლე ხორცი, თევზი და რძის პროდუქტები. ეს არის თუთიის და რკინის წყარო, რომელიც საჭიროა ბავშვის ნორმალური ლაქტაციისა და კვებისათვის.

ჭამა ცხიმი და ჭამა ცხიმიანი საკვები არ არის იგივე. ზეთისხილის ან მზესუმზირის ზეთი უზრუნველყოფს ყველა საჭირო ორგანოს. მაგრამ შემწვარი ხორციდან, pies ან ფრანგული კარტოფილის დროს შეგიძლიათ უარი თქვას.

როგორ გავაგრძელოთ დიეტა?

დროთა განმავლობაში, ქალთა სხეულის რეზერვები გაშრობს და ახალი პროდუქტების დამატება გჭირდებათ. ბავშვი იყენებს სხვადასხვა გემოვნებას და შეგრძნებებს, ცდილობს დედის რძე. თუ თქვენი შვილი 3 თვისაა, შეგიძლიათ მენიუ და მარგალიტი ქერის ფაფა, კაკალი (არა უმეტეს 2 ცალი დღეში), ფრინველის ხორცი, თაფლი, ჯემი და ჯემი, წვენები, ბოსტნეული და ხილი.

მშობიარობის შემდეგ დედის საჭმელი თანდათანობით შევსება, მაგრამ, ამავე დროს, ყურადღებით აკვირდებიან ბავშვის სხეულს, როგორ ახდენს ახალ საჭმელს. სცადეთ ჭამა ნაჭერი ახალი ვაშლის ან ტომატის. რძეში ნივთიერებების დაგროვება თანდათან ხდება, მაგრამ თუ 1-2 დღის შემდეგ ბავშვის თვალები სუფთა რჩება, არ არის გამონაყარი, შეგიძლიათ გაზარდოთ ამ პროდუქტის რაოდენობა. თქვენ არ უნდა ექსპერიმენტი, თუ ბავშვს აქვს ცხვირი, არასტაბილური სკამი. მნიშვნელოვანია, რომ სწორად შეიქმნას მენიუ, როდესაც დაგეგმილი ვაქცინაცია.

სანამ ბავშვი ექვსი თვისა, დედა თანდათანობით ბრუნდება დიეტაში ყველაზე მეტად იმ საკვების მიღებაზე, რომელიც ორსულობის წინ ჭამდა. თუ ყველაფერი კარგად გაკეთდა, მშობიარობა მშობიარობის შემდეგ გახდება სრულყოფილად და არ იწვევს საშიშ ქალს ან ბავშვს.

რამდენად სვამს სითხეებს?

ბევრი მეძუძური დედები მოვისმინე რჩევები, რომლითაც ჭიქა ცხელი ჩაი დალევა ადრე რძის ნაკადი გაუმჯობესდება. თუ ბავშვი ძნელია ძუძუთი მკერდის მკერდზე (სარძევე ჯირკვლის სტრუქტურის ფიზიოლოგიური თავისებურებების გამო), მაშინ თბილი სასმელი მართლაც ადვილად იკვებება.

თუმცა, პირდაპირ შორის დამოკიდებულება მოხმარებული სითხისა და დედის რძე  არა მაგრამ ექიმებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ წყლის ან ჩაის უაზრო გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტაციის შემცირება.

აქვს თუ არა დედათა კვების შემადგენლობა ჩაის შედედებული რძის სავალდებულო გამოყენებისას? ნებისმიერი კონცენტრირებული პროდუქცია შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის ბავშვი. უმჯობესია, უარი თქვას მთელ რძის დაამატოთ. მისი პედიატრიები ურჩია შეყვანა დიეტა მეძუძური დედა არა უადრეს ექვსი თვის შემდეგ დაბადების.

რა რაოდენობის რძის პროდუქტების ჭამა?

ქალების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომლებიც ცდილობენ შეინარჩუნონ ლაქტაცია. მთავარია, რომ დაუყოვნებლივ გვესმოდეს, რომ მშობიარობის შემდეგ ძუძუთი ქალების კვების შევსება შესაძლებელია ფერმენტირებული რძის პროდუქტების საშუალებით, როდესაც ქალი უყვარს და ჭამს მათ სიამოვნებით. რა არის გამოყენების choking ხაჭო მასა, თუ ბავშვობიდან ეს პროდუქტი სძულდა.

უფრო მეტიც, დედის რძის შემადგენლობა არ შეიცვლება, თუ კეფირები, იოგურტი და ყველი სრულიად გამორიცხულია. სხვათა შორის, ბევრი ქალი სხეულის არ აღიქვამს ყველა პროდუქტი, არსებობს პრობლემები მონელების, bloating ჩანს. და ბავშვთა სხეული  შეიძლება უპასუხოს იგივე გზით. ასე იქნება უფრო მეტი პრობლემა, ვიდრე კარგი. თუ დედას შეეხება რძის პროდუქტების ნორმალურად, მაშინ სულ მცირე სამი სხვადასხვა სახის საკვები არის რეკომენდირებული დღეში. ამ შემთხვევაში სხეული მიიღებს საკმარის რაოდენობას ვიტამინ D და კალციუმს, რომლებიც აუცილებელია ძვლის ქსოვილის აღდგენისა და ფორმირებისთვის.

ბოსტნეულის მენიუ

მიწოდების შემდეგ კვების პროდუქტები უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვან პროდუქტს. ითვლება, რომ ბოსტნეული და ნაყოფი ნათელი ფერები (წითელი, ყვითელი, ფორთოხალი) იწვევს ალერგიის ბავშვი. თუმცა, საჩუქრები სფეროებში და ბაღები წყაროა მინერალები, phytonutrients და ვიტამინები. ამის გარეშე შეუძლებელია.

ხშირად, ალერგიის კონკრეტული პროდუქტის ხდება ერთ მშობლებს. აბსოლუტურად უარი თქვას ბოსტნეული და ხილი არ არის საჭირო. მაგრამ ღირს დასამატებლად მათ დიეტა თანდათანობით, ყურადღებით ადევნებს როგორ რეაგირებს ბავშვის მკერდზე. როდესაც ბავშვი 6 თვისაა, ექიმი ურჩევს საექთნო დედებს ყოველდღიურად სულ ცოტა 5 სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა.

სპეციალური კვება

ბევრი დაპირისპირება არის ბოსტნეულის ან ბოსტნეულის საკვების გამოყენების ვალდებულება. ხორცისა და ცხოველური პროდუქტების შეგნებული უარყოფითი ყოველთვის არ არის ახირება. შორს ყველას შეუძლია წავიდეს სხვა საკვები. იმისთვის, რომ მშობიარობის შემდეგ ძუძუთი მამის კვების დასრულება მოხდეს, აუცილებლად ეწვევა ექიმს, რომელიც განსაზღვრავს ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსს. უნდა იქნას მიღებული ლაქტაციის პერიოდში.

რა ჭამა cesarean განყოფილების შემდეგ

განსხვავებები მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში. ოპერაციის დასრულების შემდეგ, ორსული ქალები ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში გადადიან, სადაც ისინი ყურადღებით ზრუნავენ და ჩამსხმობენ. სისხლში ნარკოტიკები  მიიღეთ ნუტრიენტები და საჭიროების შემთხვევაში გამოვიყენოთ რაღაც გარდა ამისა. მინერალური წყლით გაზი არ შეიძლება.

სრული კვება მშობიარობის შემდეგ მეორე დღეს იწყება. შეგიძლია ჭამოს კარტოფილი, ფაფა, მოხარშული წყალში, ან უცხიმო ბულიონი. მესამე დღეს, მოხარშული მჭლე ხორცი და თევზი შედის დიეტაში. მომავალში, საკვები უნდა იყოს fractional, არა უმეტეს 100 გრ კვებაზე, მინიმუმ 5-ჯერ დღეში.

ნიმუში მენიუ პარამეტრები მეძუძური დედები

• ბოთლი შაქარი და მინერალური წყალი.
• ფაფა ნავთობის გარეშე (ჩვენ ჯერ არ დავამზადეთ ბრინჯი მარცვლეული).
• ბოსტნეულის სუპები სანელებლების გარეშე.
• ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული ნავთობისა და სანელებლების გარეშე.
• გამომცხვარი ხილი (უფრო ხშირად - ვაშლი).
• მოხარშული ხორცი.

• კომპოზიტი ხმელი ვაშლი, ქლიავი და კენკრა.
• კარაქი (დაამატეთ მარცვლეული).
• მოხარშული თევზი.
• ბოსტნეულის stew.
• ყველი (არა უმეტეს 30 გრ დღეში).

მეორე თვიდან დაწყებული, თანდათანობით შემოტანა დიეტაში:

• რძის პროდუქტები (2.5% -მდე).
• ბოსტნეულის ბლინები.
• თხილი (1-2 ცალი).
• Cheesecakes, ბლინები.
• ჯემი, თაფლი (თუ არ არის რეაქცია).
• მოხარშული ოსპი.

რეცეპტები მეძუძური დედები

მშობიარობის შემდეგ კვება ძალიან გემრიელია, თუ რამოდენიმე წუთი დასჭირდება ჩვენს რჩევას. მაგალითად, ხორცი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მოხარშული, არამედ გამომცხვარი და გემრიელი თევზის ნამცხვრები თევზისგან დამზადებული.

დივერსიფიკაცია მენიუ ჯანსაღი და გემრიელი კერძებით, სარგებლობენ ძუძუთი კვებადა ბავშვი იქნება აღფრთოვანებული თქვენ შესანიშნავი ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობა!

პირველ თვეებში ცხოვრება მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის კარგი კვება. ამისათვის ჯერ კიდევ საუკეთესო საშუალება  განიხილება დედის რძე. მისი კვების კომპონენტები გააუმჯობესებს იმუნიტეტს. ბავშვის დაბადების შემდეგ, ქალი ცდილობს სწრაფად დაიბრუნოს მისი ყოფილი ფორმა. საექთნო დედისათვის მშობიარობის შემდგომი დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული და მოიცავს ყველა საჭირო მინერალს და კვალი ელემენტებს მის კომპოზიციაში.

დენის მახასიათებლები

მშობიარობის შემდგომი კვების დიეტა შეირჩევა ქალის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. მნიშვნელოვანია, რომ განიხილონ მიკროფლორას მგრძნობელობა და ნივთიერებების შეწოვა. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს იმუნური სისტემის თავისებურება. სწორად შერჩეული მენიუ ქალის სილამაზე და ბავშვის ყველა შიდა ორგანოების ჯანსაღი ფორმირებაა:

• კვებისა უნდა იყოს დაბალანსებული და მოიცავს მის კომპოზიციებში საჭირო რაოდენობით ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლები.
• ყოველდღიურად უნდა იყოს წარმოდგენილი რძის პროდუქტები, ახალი მწვანილი, ბოსტნეული და ხილი.
• ნუ სვამს ძროხის რძის. მისი მიღება უკავშირდება ბავშვის ალერგიის სერიოზულ რისკს. რძის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ მაღალხარისხოვანი თერაპიის შემდეგ. წინასწარ შეამოწმეთ პროდუქტის ხარისხი.
• მშობიარობის დედისთვის მშობიარობის დიეტა უნდა მოიცავდეს მთელ მარცვლეულ ცომს. ისინი მხოლოდ დილით უნდა შეჭამონ.
• არ დააყოვნოთ მარილისა და სანელებლების ბოროტად გამოყენება. ყველა შებოლილი საკვები ასევე გამორიცხულია დიეტა.
• პროდუქტის ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ მის კომპოზიციას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავს არა მხოლოდ თქვენს კეთილდღეობას, არამედ გაზრდის რისკს თქვენი ბავშვებში.
• დღის განმავლობაში ქალმა უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობის სითხე. დაბადების შემდეგ, პირიქით, კოლოისტრი იწყება წარმოება, რომლის კარგ მდგომარეობაში არ არის მყარი სასმელი.
• კალციუმის საჭიროა ბავშვის ძვლის სისტემის სათანადო ფორმირებისათვის. სხეულის ბალანსის შესავსებად ქალი უნდა ჭამოს ბევრი კოტეჯი, ცხიმის ნიმუში, ყველი და იოგურტი. კომპონენტი გვხვდება ჭარბი ნუშიში და ბროკოლი.
• ყურადღებით დავაკვირდეთ რეაქციას crumbs. თუ იგი ძლიერდება ან ძლიერდება, მაშინ ასეთი პროდუქტი არ არის. მაგალითად, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს კანის სიწითლე პომიდორებზე.
• ახალ პროდუქტებს თანდათანობით შემოაქვთ, ხოლო დედამ ყურადღებით უნდა შეისწავლოს საკუთარი ნამსხვრევების ორგანიზმის რეაქცია.

ძუძუთი კვება ახალშობილებისთვის საუკეთესოა, ამიტომ ამ პერიოდის დედის საკვები უნდა იყოს სრულყოფილი.

მშობიარობის შემდეგ კვების წესები

მას შემდეგ, რაც ბავშვი დაიბადა, ქალი კვლავ საავადმყოფოში რჩება კიდევ ხუთიდან ათ დღეში. მენიუ ამ პერიოდში არ არის დამოკიდებული მასზე, არამედ სასადილოზე. ქალი იძულებულია დაიცვას ზოგადი წესები და წესები. მნიშვნელოვანია კვების მრავალფეროვნების შენარჩუნება. რეკომენდირებულია ჭამა იგივე საკვები, რომ დედა ყელში ტარების ბავშვი.

მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვების დროს დიეტა, რაც გავლენას ახდენს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.  სათანადო კვების საჭიროება შემდეგი ფაქტორების გამო:

• მაღალხარისხოვანი საკვები ეხმარება ქალს სწრაფად შრომის შემდეგ.
• ბავშვი ვითარდება სწორად, თუ საკმარისი რაოდენობის მინერალები და კვალი ელემენტები შემოდის მისი სხეული.
• პოტენციურად სახიფათო პროდუქტები უნდა იყოს მთლიანად გამორიცხული დიეტადან. ესენია კერძები ალერგენებთან ერთად.

კვება თვეში

სამშობიარო საავადმყოფოში ქალი იკვებება სუპები, მოხარშული ხორცი, მარცვლეული და რძის პროდუქტები. ისინი ქმნიან სრულ ბალანსს. დიეტა დამატებით უნდა შეიცავდეს ახალ ხილს. სთხოვეთ თქვენს ოჯახს ეწვიოთ ვაშლით, კოტეჯით, იოგურტით ან ბოსტნეულის შემცველობით. მშობიარობის შემდგომ პერიოდში საუკეთესოა ფქვილისა და ცხიმოვანი საკვების მიტოვება. ეს შეიძლება გამოიწვიოს stool დარღვევა და ყაბზობა. არასათანადო დიეტა უარყოფითად აისახება ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

კვების თვისებები დაბადებიდან პირველი თვის შემდეგ:

• ჭამე ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ამ სეზონზე ყოველდღიურად ripen.
• კომბოსტო, ლეგამი და საკონდიტრო ნაწარმი უარყოფით გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. ამ დროისთვის ის უნდა შემოიფარგლებოდეს რადიშ, ბელი წიწაკა, სიმინდი და კიტრი. ეს საკვები შეიძლება გამოიწვიოს ფორმირების ძლიერ ბავშვი.
• ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს წვნიანს, სალათებს ბოსტნეულისგან, წებოვებით.
• ხორცს აქვს დადებითი გავლენა დედის სხეულზე. დიდი რაოდენობით რკინის გვხვდება ძროხის. დიეტა მენიუ გთავაზობთ კურდღლის ან თურქეთის ხორცით ყოფნას. რეკომენდაციას არ აყენებს ბოროტების წითელ ჯიშებს. ეს უნდა იყოს სრულიად მიტოვებული.
• ფაფა შეიძლება იყოს შეჭამეს ან მშრალი რძე. ამავე დროს, უნდა შეინიშნოს ერთი-ერთი პროპორციით
• დაბადებიდან მეორე თვის შემდეგ, შეგიძლიათ ხაჭოღისა და კასეროლის მიღება ხაჭოსგან. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ კერძი სარგებელი თხილის და ხმელი ნაყოფის დამატებაში.
• ნუ დაგავიწყდებათ, ყურადღება მიაქციოთ ბავშვის რეაქციას ახალი პროდუქტი. სამწუხაროდ, არ შეიძლება მთლიანად გამორიცხოთ ალერგიის არსებობა. მავნე კომპონენტი შეიძლება სწრაფად დამონტაჟდეს.

  ბოსტნეულის წვნიანი - უნდა ჰქონდეს დიეტა დაბადების შემდეგ

აკრძალული პროდუქტები

ჯანსაღი ბავშვი ყოველთვის ბედნიერებას და სიხარულს მშობლებს აძლევს. კეთილდღეობა არის ყველა შიდა ორგანოების სწორი განვითარება. ქალთა სამაგალითო postpartum მენიუ უნდა გამოირიცხოს შემდეგი პროდუქტები:

• ნახევრად მზა პროდუქცია, ყველა შებოლილი პროდუქტი;
• სუნამოების, კონსერვანტები და საღებავები უარყოფით გავლენას ახდენენ სხეულზე;
• ციტრუსის ხილი;
• ყველა წითელი ხილი და ბოსტნეული;
• უაღრესად გაზიანი სასმელები;
• ტკბილეული;
• მაიონეზი და კეტჩუპი;
• ალკოჰოლი;
• ცხიმიანი და შემწვარი საკვები.

შეზღუდული რაოდენობით შესაძლებელია შემდეგი საკვები:

• ბროწეულის, ბრინჯის და მსხლის მსხვილმასშტაბურ გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა ან ყელის მიღება.
• ფუტკარი, მცენარეული ზეთი და კეფირი - პროვოკატორები დიარეა და მწვავე bloating.

ეს საკვები ნებადართულია მოხმარებისთვის. მაგალითად, დაბადებიდან მესამე თვის შემდეგ, ექიმებიც კი ყურადღებით იყენებენ თქვენს დიეტაში.

ქალი უნდა იყოს ყურადღებიანი თანხის სითხის იგი სასმელების დღეში. ის გამოიყენება ლაქტაციის პროცესში. რძის ნაკლებობა შეიძლება ძალიან ბლაგვი იყოს, ამიტომ ქალბატონს გულმკერდის არეში აქვს დისკომფორტი.

თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი ჩაი. დადებით გავლენას ახდენს ორგანიზმში ოროგონოს და თივის დეკორაცია. მათი დახმარებით თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნერვული დაძაბულობის ამოღება, რაც ბავშვის დაბადებიდან პირველი თვის განმავლობაში დამახასიათებელია. ამ შემთხვევაში, სამკურნალო მცენარეები ხელს უწყობენ ორგანიზმში რძის წარმოებას. დიეტა უნდა მოიცავდეს uzvar, სუსტი ყავა რძით, mars და არასამთავრობო ნახშირბადის მინერალური წყალი.

დიეტა სასარგებლოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ღონისძიება პატივს სცემს. არ არის აუცილებელი მთლიანად აღმოფხვრას დიეტა, მაგალითად შოკოლადი. მკაცრი ჩარჩო უნდა იყოს მხოლოდ დაბადების პირველი სამი თვის შემდეგ. ამ პერიოდის დასასრულს, შეგიძლიათ თანდათანობით შეიტანოთ ახალი საკვები თქვენი დიეტაში. გახსოვდეთ, რომ ერთი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი ახალი პროდუქტი სცადოთ. შეგიძლიათ გაგრძელდეს ჭამა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს არ აქვს უარყოფითი რეაქცია.

კლებულობს ერთი წლის განმავლობაში ხშირად იტანჯება დიათეზისა და კანიდან. ხშირია სიმპტომების მიზეზი არალეგალურია კვების  ქალები ამიტომ, ექიმები ურჩევნიათ არ გამოიყენონ პროდუქტები აკრძალული სიიდან.

ქალს შეუძლია შეცვალოს თავისი ყოფილი ფორმა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც იგი ცხოვრების ახალ რიტმს და სტრესს შეეხება.

  ძუძუთი კვების დროს, ქალმა უნდა ჭამა უფლება და არ მოეწონება

ძირითადი თვისებები დიეტა მეძუძური დედები

• ბრძოლა overweight შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი არის ოთხი თვის. კვების შეზღუდვა უნდა იყოს ზომიერი, რადგან ამ პერიოდში ქალი აგრძელებს ძუძუთი კვებავს.
• ექიმები ურჩევნიათ არ ჭამა ტკბილი pastries და შოკოლადი. თუ ისინი მთლიანად მიტოვებულნი არიან, მაშინ ქალი თანდათანობით აღადგენს თავის ყოფილ ფორმას.
• კვება უნდა იყოს როგორც დაბადების თვის პირველი თვის შემდეგ. შედეგის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გააგრძელოთ შესრულება სწავლება. სხეული არ უნდა იყოს ძალიან დაღლილი. Nutritionists ამბობენ, რომ დედის სხეული 9 თვის ასაკში ემზადება და ის იგივე პერიოდს სჭირდება, რომ მისი ყოფილი ფორმა აღადგინოს. ამ დროს ჰორმონებიც იცვლება.

რა უნდა იცოდეთ კვებაზე?

• ძუძუთი კვება გულისხმობს, რომ ქალმა ორჯერ მეტი უნდა ჭამოს. ეს არ არის, მაგრამ ჟღერს საბაბი გადაჭარბებული მადა. ერთ დღეს, ქალს მცირე დროში ხუთჯერ ჭამენ. დიეტა იზრდება მხოლოდ 500 კკალთან შედარებით, ვიდრე ორსულობის წინ.
• რძის გაზომვის გაზრდის შემთხვევაში, 0.5 ლიტრი სითხის მიღებამდე. ნებისმიერი წყალი შეიწოვება 15 წუთში, ამიტომ ხელს უწყობს რძის ნალექს. თუმცა, ასეთი დიდი მოცულობა არ შეიძლება დადებითი გავლენა ბუშტის და თირკმლების ფუნქციონირების შესახებ.
• დიაფესის ბავშვი გამოიხატება დედის არასათანადო კვების გამო. ბავშვის კანი სატენდეროა, ამიტომ შეუძლია რეაგირება კრემისა და ფხვნილებს. აქედან გამომდინარე, წითელი ლაქების გამოჩენა დამოკიდებულია არა მხოლოდ კვების ბალანსზე, არამედ გარე სტიმულის არსებობაზე.
• როდესაც ბავშვს ჭამს ქალის დიეტა, ხორცი უნდა იყოს წარმოდგენილი, ამიტომ ბოსტნეული საუკეთესოა დავიწყებული. პროტეინი გვხვდება ბევრ საკვებს - მარცვლეული, ზეთები, თხილი, ქიშმიში, გოგრისტები და სხვა. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ დამატებით სვამს multivitamins.

თუ მეძუძური დედა მიჰყვება ამ მარტივი მითითებებს, მას შეუძლია სწრაფად აღდგენა და ბავშვი სწორად განვითარდეს.

  - სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მისი შვილი. მათი კავშირი არ არის დაკარგული და ბავშვის დედას ერთდროულად იღებს ყველა სასარგებლო და მავნე ნივთიერებას პროდუქციისგან.

ამიტომ, როდესაც დიეტა ვითარდება, საჭიროა გააგრძელოს მეძუძური დედის ზრდასრული ორგანიზმის საჭიროებები და ორგანიზმი, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის ადაპტირებული ამ სამყაროში. ამიტომ, მშობიარობის შემდეგ ქალების კვების ლოზუნგით უნდა ჩატარდეს: "არ დააზიანო".

Vkontakte

პირველი კითხვები, რომლებიც დაუპირისპირდებიან მეძუძური დედას უკავშირებენ საკვები სიხშირე და საკვები საკვები.

მეძუძური ქალი უფრო ხშირად უნდა ჭამდეს, ვიდრე არა. ექიმებმა შეაფასეს, რომ საკმარისია 800 დამატებითი კალორია.

ამ შემთხვევაში, ქალს აქვს ცხიმიანი მაღაზიებირომელიც მან დროში შეიყვანა. და აძლევენ ერთ დღეს 300 კილომეტრი.

დანარჩენი 500 კკალ დღეში აუცილებელია კვების დედა. მას სჭირდება კალორია თავისი აქტიური ცხოვრებისათვის.

ზოგადად, დღის ყველაზე მეძუძური ქალები გვჭირდება 2700 კილომეტრი. იმ შემთხვევაში, თუ ქალი არის malnourished, ან, კიდევ უფრო უარესი, გულისთვის სილამაზის ფიგურა, იგი გაგრძელდება დიეტა, ოდენობით რძე მკვეთრად შემცირდება.

გარდა ამისა, გაუწონასწორებელი კვების გავლენას მოახდენს დედის ჯანმრთელობაზე. მან გაიზრდება დაღლილობა, ზრდა, და უბრალოდ არ ექნება საკმარისი ძალა ზრუნვა ბავშვის.

არ წასვლა სხვა უკიდურესი. ზოგიერთი moms  ხელმძღვანელობენ სხვა პრინციპი, ამბობენ, სხეულის თავად კარგად იცის, რა სჭირდება, და შეესაბამება რასაც თქვენ გინდა.

შედეგი შეიძლება იყოს დამღუპველი - ბავშვი განვითარდება ალერგიით  და აქვს ხანგრძლივი და მტკივნეული ძებნის პროდუქტი საშიში მას მიერ მეთოდი ექსპერიმენტი crumbs.

ამიტომ, მთავარია  - არ არის კვების საკვები, რომელიც შეჭამეს მეძუძური დედის მიერ, მაგრამ მისი ხარისხი, რაც მისი სასარგებლოა.

საკვები დღიური იქნება კარგი დამხმარე პასუხისმგებელი moms., რომელშიც თქვენ უნდა ყურადღებით ჩაწეროთ აბსოლუტურად ყველა საკვები eaten და პროდუქტები, დრო მოხმარების და რეაქცია ბავშვის.

ამრიგად, შესაძლებელია ბავშვთა კვების ალერგიისა და შესაძლო დარღვევების იდენტიფიცირება.

ამასთან დაკავშირებით უკეთესი თუ ქალი ჭამს მარტივი კერძები  ან თუნდაც ურჩევნია მონო დიეტა, როდესაც მხოლოდ ერთი პროდუქტი შეჭამეს ერთი კვება ან snack.

დაბადების პირველი დღის შემდეგ

პირველ დღეებში დაბადებიდან დაუყოვნებლივ  მოითხოვს ძალიან ფრთხილად დიეტა. ბავშვს ჯერ კიდევ არ აძლიერებს საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ამიტომ აუცილებელია დედის ჭამა. ეს იქნება საფუძველი შემდგომი განვითარების ბავშვის.

სასურველი დიეტა პირველი სამი დღის განმავლობაში  ასე გამოიყურება:

• ქათმის ბულიონი (სასურველია მეორადი) კრეკერით ან გამხმარი ქავილით;
• წიწიბურას ფაფა მცენარეული ზეთით;
• კარგად მოხარშული საქონლის ხორცი (არა steamy);
• 50 გრამი დურუმის ყველი;
• გალტნი cookies;
• ინფუზია, შაქრით.

დაბადებიდან მეხუთე დღეს  საკმარისი რძე უნდა იყოს საკმარისი რძის შესანახი ბავშვისთვის და დედის კვება უნდა გაიზარდოს თანდათანობით. გააცნო ახალი პროდუქცია.

მაგრამ პირველი მეძუძური დედა უნდა გადახედოს პროდუქტები  და ნათლად ხაზს უსვამს ის ზუსტად არ გამოიყენებს.

ძლიერი ჩაი, შებოლილი ხორცი, ძალიან მარილიანი და შემწვარი კერძები უნდა მოხვდეს ამ კალათაში. აგრეთვე მკაცრი აკრძალვის ქვეშ ალკოჰოლური სასმელების მიღება, მათ შორის.

მეძუძური დედის შესანახი სურნელი უნდა იყოს რაც შეიძლება ბუნებრივი და ჯანსაღიარ შეიცავს ნიტრატებს, ხელოვნურ ფერს ან კონსერვანტებს.

სასურველია  დაიცვას ცალკეული კვების პრინციპები, ანუ, არ შეურიოთ ნახშირწყლების მოხმარება ცილებთან ერთად.

თუმცა, არსებობს შემთხვევები, რომ ბავშვს პატარა რძე აქვს. ეს განსაკუთრებით აღსანიშნავია, როდესაც ორი შვილი დაიბადა. შემდეგ კვების დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ რძის რაოდენობის გაზრდა.

პირველ რიგში დედა უნდა ურჩევნია ცილის საკვები. ყოველდღიურად რაციონი უნდა იყოს მინიმუმ 200 გრამი ხორცი ან თევზი, 50 გრამი მყარი ყველი და 150-200 გრამი ხაჭო.

ლაქტაციის გაზრდისთვის საჭიროა სასმელი მეტი სითხე. ეს უნდა იყოს რძე, კეფირი, წვენები, ჩაი, წვნიანი, პლუს ერთი და ნახევარი ლიტრი არაგაბარიტული წყალი.

სასარგებლოა  სვამს ჭიქა თბილი სასმელი (ჩაი ან რძე) 30 წუთით ადრე ძუძუთი კვება. ამ შემთხვევაში, "ბებია მეთოდის" უარის თქმა ღირს - დასძინა შედედებული რძე ჩაისთვის. ამგვარი სასმელების გამოყენება არ არსებობს, მაგრამ დედათათვის დამატებითი კალორია.

არ ღირს  საექთნო დედა აქვს ბევრი ბოსტნეული და ხილი. მათ შეუძლიათ გაზარდონ ბავშვის ნაწლავის მოტივაცია, მას მოუწევს კუჭის დარღვევა. ზოგიერთი ნაყოფი, თუნდაც ძუძუს რძის მეშვეობით, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

ასევე უარის თქმა  ზღვის პროდუქტებიდან, დაცვა, სხვადასხვა შებოლილი ხორცი, ცხელი სანელებლები და სანელებლები. სანელებლები, მათ შორის მარილი, ქალის სხეულში შეინარჩუნებენ წყალს. ეს შეიძლება გააუარესოს ლაქტაცია.

ხშირად ეს ასე ხდება, რომ დაბადების შემდეგ პირველ დღეებში დედას არა აქვს მადა  და ის აწუხებს, თუ ბავშვს აქვს საკმარისი რძე. თანამედროვე მედიცინა მიიჩნევს, რომ ასეთ სიტუაციაში არ არის საკმარისი თვითმმართველობის indulge და საკმარისია ჭამა ზუსტად ისევე როგორც თქვენ გინდათ.

სწორი კვების შემდეგ მშობიარობის შემდეგ (დიეტა)

მიწოდების შემდეგ პირველი თვის შუა რიცხვებში  ქალის სხეული უბრუნდება ნორმალურ და მადას.

დიეტა  მეძუძური დედები უნდა იყოს მრავალფეროვანი, მაგრამ ფრთხილად - პროდუქტები უნდა დაინერგოს თანდათანობით ბავშვის რეაქციის ფრთხილად მონიტორინგით.

საუკეთესო, თუ საკვები steamed, stewed ან steamed. ძალიან მავნე შემწვარი საკვები უამრავი ცხიმიანი.

ხილი და ბოსტნეული  სასურველია გამოიყენოს ახალი და უარი თქვას ნებისმიერი დაკონსერვებული პროდუქცია.

პროდუქტის გაანგარიშება  საექთნო ქალისთვის დღეში:

• ერთი კვერცხი, ხორცი (საქონლის ხორცი და ფრინველი) და თევზი (არა ცხიმიანი ჯიშები) - არანაკლებ 100 გრამი;
• რძის და რძის პროდუქტები (1 ლ), ხაჭო (100 გ), პატარა არაჟანი, კარაქი (50 გ) და მცენარეული ზეთი (15-30 გ)
• ბოსტნეული (600 გრ) და ხილი (300-500 გ), თაფლი.

რა არის კერძები  შეიძლება მოიცავდეს საექთნო ქალის სრული დიეტაში:

1. ნებისმიერი ფაფა მოხარშული წყალში. საუკეთესო ყველაფერი შვრიაა. თუ ბავშვს ყაბზობა აქვს, ბრინჯი უნდა გამოირიცხოს.
2. სუპები გარეშე კომბოსტოს გამოყენება.
3. მოხარშული, ჩაყრილი ან გამომცხვარი ხორცი და თევზი (საუზმე ან ლანჩი), ასევე ბოსტნეული, გარდა კომბოსტო, ბარდა, კიტრი და რადიუსი. მოხარშული ჭურჭელი და სტაფილო უნდა იყოს გახეხილი და მოხარშული ზეთით. ეს არის საუკეთესო პრევენციის დედა. კარტოფილი მხოლოდ მოხარშული იყო. Steamed კოტლეტი.
4. სახინკლეების სახით შესაფერისი ხაჭო, მყარი ყველი, იოგურტი ხილის დანამატების გარეშე, ორთქლის ომელეტი, თხილი, თხილის გარდა, ნაჭრების გარეშე ნაყენები.
5. ასევე შეგიძლიათ მზარეულის პასტა (ცხარე და ცხიმიანი სანელებლები და მაიონეზი), ბლინები, ბლინები, ნამცხვრები, ყველი და ბოსტნეული ბლინები.
6. ხილისაგან აუცილებელია, რათა წინასწარ გაეცნოთ გამომცხვარი და მსხალი. არ არის სასურველი.
7. საუკეთესო სასმელი: უცხიმო რძე, კეფირი, ჩაი რძე, ხილის ნაყოფი ხილი, მინერალური წყალი (გაზის გარეშე), მწვანე ჩაი შაქარი, ვაშლის წვენი.

მეძუძური დედა უნდა გვახსოვდეს, რომ მისი ცხიმოვანი საკვები შეიძლება გაიზარდოს ცხიმის შემცველობა, და ეს გამოიწვევს ბავშვის შეკრულობას. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი სხეული ნათლად tuned გარკვეული შემადგენლობა დედის რძეში.

ამიტომ დიეტაში უნდა იყოს საკმარისი ცილა, ცოტა ნაკლები ნახშირწყლები და ზოგიერთი ცხიმისასურველია მცენარეთა წარმოშობის.

თუ მეძუძური დედა შეისწავლის თავის სათანადო კვების, მას არ უნდა ფიქრი მისი სხეულის ფორმის. ძუძუთი კვების ფონზე შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა.

ჯანსაღი საკვებიმეძუძური დედა უნდა გადავიდეს არა მოკლევადიანი დიეტის დროს, რომელიც კვებავს ბავშვს.

კარგი კვების ჩვევების ჩამოყალიბება  შეიძლება სასარგებლო იყოს, რათა ახალი ცხოვრების წესი დაიწყოს, ვიდრე ადრე. და ეს სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ ახალგაზრდა დედა, არამედ მისი ბავშვი.

ამგვარად, ჩამოყალიბდება მისი ჭამა ჩვევები, რომელიც სიცოცხლისთვის საფუძველს იძლევა.

Vkontakte

იხილეთ უზუსტობები, არასრული ან არასწორი ინფორმაცია? იცით თუ არა სტატიის გაკეთება?

გსურთ წარმოგიდგინოთ ფოტოზე გამოაქვეყნოს ფოტო?

გთხოვთ დაგვეხმაროთ საიტი უკეთესად!  დატოვეთ შეტყობინება და თქვენი კონტაქტები კომენტარებში - ჩვენ დაგიკავშირდებით და გამოაქვეყნეთ პუბლიკაცია!

ბავშვის დაბადებიდან დაუყოვნებლივ, რაც თავისთავად უზარმაზარი ქალის სხეულია , ახალგაზრდა დედა, როგორც წესი, კარგავს 5 დან 6 კგ. მაგრამ ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი ყოფილი ფორმების დაბრუნებისთვის. მართლაც, ბავშვის ტარებისას, რამდენიმე კილოგრამი ჭარბი ცხიმის დაგროვება, სხეულის ენერგიის მიწოდება პროცესის დროს, ასევე მომდევნო ძუძუთი კვების დროს.

ამიტომ, მშობიარობის შემდეგ ძალიან კარგია მნიშვნელოვანია ყოველ ახალ დედას. გარდა ამისა, აუცილებელია გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ მშობიარობის შემდეგ ქალს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა ძუძუთი კვების ჩამოყალიბება და ბავშვის მაქსიმალური სათანადო კვების უზრუნველყოფა. პირველ დღეებში დაბადების შემდეგ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იჯდეს ფხვიერი   წონის დაკარგვა ან შეზღუდავთ საჭმლის რაოდენობას. იმ პირობით, რომ ქალი ძუძუთი კვებავს ბავშვს, ასეთი შეზღუდვები შესაძლებელია დაბადებიდან ორი თვის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, ისინი უნდა შემოიღონ თანდათანობით.

კვება დაბადების პირველი თვის შემდეგ

თუ ქალი შეგნებულად ეხება ბავშვის ძუძუთი კვების პროცესს, მაშინ მას კარგად ესმის, რომ დაბადების შემდეგ დედა უნდა იყოს განსაკუთრებით გააზრებული და სწორი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა საკვები, რომელიც დედა მოიხმარს პირდაპირ გავლენას ახდენს მისი რძის ხარისხზე და, შესაბამისად, ბავშვის კვებას.

ახალშობილის გამოჩენადან პირველი თვის განმავლობაში უნდა იყოს ყველაზე მეტად პასუხისმგებელი დამოკიდებულება კვებისათვის. ახალგაზრდა დედის დიეტა არ უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა საკვები ალერგენებს, რომლებიც გამომცხვარი პასტები, რძე, შოკოლადი და ა.შ. არ უნდა ჭამონ დაუმუშავებელი ხილი და ბოსტნეული ბავშვის ყველაზე მნიშვნელოვანი დღეების განმავლობაში. დედის საჭმლის გააზრება დაეხმარება დაბადების შემდეგ ბავშვის სათანადო კურსს და მისი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გლუვი ოპერაციის დამკვიდრება. ამ შემთხვევაში, რისკი, რომელიც ახალშობილს განიცდიან ძლიერ , გაზის დაგროვება   და სხვები პრობლემები საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საშუალებით .

არსებობს სპეციალური, დადასტურებული მრავალი წლის პრაქტიკა, დედის კვების სქემა შემდეგ დაბადებიდან ბავშვი, რომელიც უზრუნველყოფს ოპტიმალური დიეტა წარმოების მაღალი ხარისხის ადამიანის რძე. ასე რომ, დაბადების დღის შემდეგ, ტკბილეული ჩაი, გრეხის წვენი, აგრეთვე ზოგიერთი მწვანილი, როგორც სასმელი უნდა გამოიყენოთ (ამ მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ yarrow, ჭინჭარი, კამა, მწყემსი). ქალები, რომლებმაც განიცადეს მძიმე შობა და იღებდნენ ცრემლებს, რეკომენდირებული იყვნენ ყოველდღიურად ერთი ლიტრი ბუნებრივი ქათმის ბულიონი. მადლობა წებოვანა, რომელიც შემადგენლობაში ასეთი ბულიონი, ჭრილობა სამკურნალო ხდება უფრო აქტიურად.

ახალშობილის გამოჩენადან უკვე მეოთხე დღეს, დედამ შეიძლება ჭამოს სხვადასხვა ფაფა წყლით. სასურველია გამოიყენოთ შვრიის, ხორბლის, წიწიბურა, ფეტვი ფაფა. ასევე შეგიძლიათ საზ ბოსტნეულის წვნიანი, ორთქლზე ბოსტნეული, ვაშლის ნამცხვარი. ეს არ უნდა იყოს პირველი დღის შემდეგ დაბადების ჭამის კომბოსტო და კარტოფილი, რადგან კომბოსტო პროვოცირებას bloating და კარტოფილის შეიცავს ბევრი სახამებელი. ამ დღეებში აქტიურია რძის წარმოება, ამიტომ ქალს უნდა ჰქონდეს გარკვეული დროის ლიმიტის მიღება დღეში 1 ლ.

მოგვიანებით, დაბადებიდან შვიდი დღის შემდეგ, სითხის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს, ყოველ დღე დღეში ორი ლიტრი სასმელების მიღება. თანდათანობით, დაბადებიდან პირველი თვის დიეტა უფრო მრავალფეროვანი ხდება. ქალს შეუძლია შეცვალოს მჭლე თევზი, საქონლის ხორცი, ჭამა ყველი, თხილი კვირაში რამდენჯერმე. ბავშვის სიცოცხლის პირველი თვის ბოლო დღეებში დედამ შეიძლება კვერცხის, ქათმის, ხილისა და ლობიოს დანერგვა. შემდგომი დიეტა შეიძლება შეიქმნას განსაკუთრებული შეზღუდვების გარეშე.

მკაცრი მშობიარობის შემცვლელი დიეტა

ერთი გზა ან სხვა, ყველა ქალი დაიცვას postpartum დიეტა. თუმცა, კვების უფრო მკაცრი მიდგომა უნდა იყოს იმ დედებში, რომლის შვილებს დედის რძის რეაქციის გამო გარკვეული უსიამოვნო მანიფესტაციები აქვთ. ასე რომ, ბავშვს შეუძლია მიიღეთ tummy მანიფესტი დიათეზი , არსი ნერვული სისტემა . გარდა ამისა, ზოგიერთ პროდუქტს შეიძლება ჰქონდეს ცუდი ეფექტი მკერდის რძის გემოზე, რითაც მცირდება ბავშვის მადის შემცირება.

სათანადო კვების შემდეგ მშობიარობა გარკვეულ შემთხვევებში იძლევა საკვების სრულ გამორიცვას ალერგიული რეაქციები   ახალშობილში. ასეთი არასასურველი პროდუქტები ბავშვისთვის არის თაფლი, ცხიმიანი ხორცის ბულიონი, ყავა, შოკოლადი, მარწყვი, ციტრუსოვანი ხილი, პიკლები, დაკონსერვებული საქონელი, შებოლილი ხორცი. ბავშვი უარყოფითად აღიქვამს ძეხვი და დედები ხშირად იყენებენ კვერცხებს. ბავშვებში ალერგიული რეაქციის თანდასწრებით, პროდუქციის ასეთი უარყოფა სასურველია გარკვეული დროის განმავლობაში, მაგრამ არანაკლებ წელიწადში.

ძალიან ფრთხილად უნდა შეეცადოთ ჭამა კერძები კომბოსტოს, ღვიძლის, გაზიანი სასმელების, ჭურჭლისაგან, ლეღმებისგან. სავსეა საცხობი და თეთრი პური მთლიანად.

მკაცრი მშობიარობის შემცველი დიეტა, რომელიც რეკომენდირებულია მოჰყვება დედის შვილები ალერგიული რეაქციების მიმართ, უზრუნველყოფს სხვადასხვა პროდუქციის საკმაოდ ფართო სპექტრს. უპირველეს ყოვლისა, ეს შვრია, ბოსტნეულიდან სუპები, კომბოსტოს გარეშე, ჭარხალი და სხვა მოხარშული და მოხარშული ბოსტნეული, თევზი და ხორცი აუცილებლად უცხიმო ჯიშებია. ასევე ნებადართულია გამოყენების მცენარეული ზეთი, ზღვის მცენარეების. ყველა ეს პროდუქცია არ იწვევს უარყოფით რეაქციას ბავშში.

ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, როდესაც დიეტაში ნედლი ხილი და ბოსტნეული შემოგთავაზებთ. ეს პროცესი მიზნად ისახავს ხსნარსა და ჭუჭყს. მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღებით დავაკვირდეთ ბავშვის რეაქციას დედის მიერ გარკვეული პროდუქტის გამოყენებას და ინდივიდუალურად მივუდგეთ საკუთარი დიეტის ფორმირებას. იმისათვის, რომ ბავშვი არ უნდა გამოიწვიოს სერიოზული ალერგიული რეაქციები ბავშვისთვის, დედამ უნდა შეეცადოს არ წარმოადგინოს ერთზე მეტი პროდუქტი საკუთარ დიეტაში ყოველდღე და ნელა და თანდათანობით გააკეთოს.

კვება მშობიარობის შემდეგ პირველ ნახევარში

სათანადო კვების შემდეგ მშობიარობა გულისხმობს ისეთი დიეტა, რომელიც მეძუძური დედისთვისაა განკუთვნილი, რომელშიც მისი რძე იქნება ყველაზე nutritious და სრული.

ქალი, რომელიც ცოტა ხნის წინ ბავშვის დაბადებამ იშვიათად არ ჭამოს: საუკეთესო ვარიანტია დღეში 5-ჯერ ჭამა, ნაწილი არ უნდა იყოს ძალიან დიდი.

ყოველ დღე, გარკვეული საკვების მიღება უნდა დაერთოს მრავალფეროვან საკვებს, რაც უზრუნველყოფს აუცილებელ ჯიშს კვებაში. ეს არის კეფირი ან მაწონი, ხაჭო და ხაჭო პროდუქტები, ბოსტნეული, ხორცი, კვერცხი, ხილი, მცენარეული ზეთი, პური. პროდუქცია უნდა იყოს ჭკვიანი კომბინირებული. ექსპერტების რეკომენდაციების მიხედვით, დაახლოებით 100 გრამი უნდა იყოს ყოველდღიურად დიეტის დროს ქალის დაბადების შემდეგ. ციყვი , 100 გრამი ცხიმი დაახლოებით 500 გრამი ნახშირწყლები . მნიშვნელოვანია, რომ საკვები საკმარისია ფოსფორის , კალციუმი , ვიტამინების .

ჭამა ძროხის, ქათმის ან თურქეთის საჭმელს, ქალს უნდა ჰქონდეს ყოველდღე, რადგან ეს არის ხორცი, რომელიც უზრუნველყოფს რკინისა და ცხოველის პროტეინს. ხორცი უნდა მოხარშული ან ჩაყრილი. თევზის არჩევისას, რომელიც არა მარტო ცილის წყაროა, არამედ ქალის ცხიმისათვის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებისგან, უმჯობესია შეაჩერონ პიკზე, cod, heke და სხვა უცხიმო ჯიშები. თევზი შეიძლება მოხარშული და გამომცხვარი ღუმელში. მაგრამ ახალგაზრდა ზღვის პროდუქტები ახალგაზრდა დედა უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, რადგან ხშირად ალერგიული რეაქციის პროვოცირებას ახდენენ.

რძის პროდუქტებს შორის ოპტიმალურია რესიზენკა, კეფირი, იოგურტი. რძისგან განსხვავებით, ასეთი პროდუქტი ბევრად უკეთესად შეიწოვება და ამავე დროს მათ დადებითი გავლენა აქვთ ნაწლავის მიკროფლორას. და უზრუნველყოს სხეულის ქალის ასე აუცილებელი მისი კალციუმი   საუკეთესო ჭამა ხაჭო ჭამა: მინიმუმ 100 გ ყოველ დღე. თუმცა, მიზანშეწონილია, უარი თქვას მოჭიქული ტკბილი ხაჭოთი.

ბოსტნეულის გამოყენება დადებითი გავლენას ახდენს ქალის ნაწლავის ფუნქციებზე, რადგან შეიცავს მცენარეულ ბოჭკოებს და მრავალფეროვან ვიტამინებს. შეგიძლიათ ბოსტნეული და ნედლეული ჭამე და მოხარშული. იყიდება ახალგაზრდა დედა, beets, pumpkins, zucchini, სტაფილო საუკეთესო შეეფერება. ხილისგან, სასურველია აირჩიოთ ბანანები, მწვანე ვაშლი, მსხალი. ხმელი ნაყოფი ძალიან სასარგებლოა, რომელიც არა მარტო ტკბილეულს შეცვლის, არამედ დადებით გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციებზე. საცხობი პროდუქტებიდან ყველაზე შესაფერისია მეძუძური დედა ჭვავის პური და მარცვლეულის პური.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება ურჩიოს ქალი მიიღოს მულტივიტამინები . შეპყრობის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია დაიცვას სათანადო სასმელი რეჟიმი: მოხმარებული მინიმუმ ორი ლიტრი თხევადი ყოველდღიური. დაბადებიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ ახალგაზრდა დედამ შეიძლება დაიწყოს რძის დასალევად. თუმცა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ რძის ძალიან რძე შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სხეულის სენსცირება ძროხის რძის პროტეინს.

იმისათვის, რომ ბავშვი არღვევდეს არეულობის გარეშე, თანაბრად მნიშვნელოვანია დაიცვას სწორი ყოველდღიური რეჟიმი. ნორმალურად უზრუნველსაყოფად ჯანსაღი ძილი  მეძუძური დედისთვის: ის უნდა დაისვენოს მინიმუმ რვადან ცხრა საათს. ეჭვის გარეშე, ალკოჰოლური სასმელების და თამბაქოს მოწევის დროს ბავშვის კვების დროს მკაცრად უკუნაჩვენებია.

ექსპერტები ერთსულოვანია, რომ მეძუძური დედა არ უნდა იგრძნოს მშიერი. აქედან გამომდინარე, ზოგიერთი ექიმი ურჩევს ქალებს ჭამა ბავშვი, რომელიც eats დაახლოებით ყოველ 3-4 საათის განმავლობაში. ბავშვის ჭამის დროს შეგიძლიათ ყველი, კეფირი, პური ან მოხარშული ბოსტნეული.

ხანგრძლივი სამზარეულო პროცესის თავიდან ასაცილებლად, ახალგაზრდა დედამ შეიძლება გამოიყენოს გაყინული ბოსტნეული, რათა ჩაყრა ან სუპი. მნიშვნელოვანია, რომ პროდუქტები ყოველთვის ხელსაყრელია და საკვების მომზადება ცოტა დროა, რადგან სხვაგვარად ქალი რისკავს, რადგან ძლიერი დასაქმების გამო კვებავს.

ყველა ქალი უნდა გაითვალისწინოს საკუთარი რეაქცია გარკვეული პროდუქტებისთვის. თუ ოდესმე ყოფილა ალერგიული კონკრეტული კერძი ან პროდუქტი, მაშინ აუცილებლად უნდა გამოირიცხოს postpartum დიეტა.

როგორ ჭამა წონაში წონის შემდეგ

ბავშვის ტარების პერიოდში ქალების ლომის წილში დამატებითი ფუნტი გამოჩნდება. და ძველი ფორმების დაბრუნებას, როგორც წესი, ახალგაზრდა დედას გადაეცემა არა უჭირს. დაბადების მოდელის შემდგომი ფორმის შემუშავების პროცესი, სულ მცირე, რთულია, ზრუნვა მომავალში უნდა იქნას მიღებული ორსულობის . მთავარია - არ ატარებდეს ბავშვის ტარების პერიოდში, ცდილობენ შეიტანონ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები დიეტაში და არ მიიღოთ ტკბილი და ცხიმიანი. შემდეგ ბავშვის დაბადების შემდეგ, რამდენიმე დამატებითი ფუნტი გაქრება თვეში ძუძუთი.

მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანი ჰორმონალური რეგულირების გამო, დიეტები მკაცრად იკრძალება ორივე მეძუძური დედისა და ქალების მიმართ, რომლებსაც რაიმე მიზეზით ძუძუთი კვება არ აქვთ. შეზღუდვები შეიძლება მიეთითოს არაუმეტეს ორი ან სამი თვის შემდეგ მიწოდების შემდეგ.

იმავდროულად, პირველი თვის განმავლობაში პოსტნატალური დიეტა უნდა იყოს ორგანიზებული ისე, რომ სიტუაცია უფრო გაუარესდება და ამავე დროს ბავშვი კარგ კვებავს.

დაბადებიდან პირველი კვირის შემდეგ, ახალგაზრდა დედა უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს ყოველდღიურ საქმიანობაზე და ახალშობილზე ზრუნავს. აქედან გამომდინარე, დაახლოებით 500 დამატებითი კალორია საკმარისია ამ ხარჯების დასაფარავად. მეძუძური ქალისთვის ძუძუთი რძის ნორმალური წარმოების მიზნით, საჭიროა ყოველ დღე დამატებით 800 კილოგრამი. ორსულობაზე დაგროვილი ცხიმიდან დაახლოებით 300 კალორია მოხმარდება ამ მიზნით. კიდევ ერთი 500 კალორია უნდა შეიცავდეს ყოველდღიური საკვების მიღებას. ამდენად, დღე-ღამეში ყოველდღიური საკვრილის მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 3000 კალორიას. თუ ყოველდღიური მენიუში კალორიების რაოდენობა გაცილებით დაბალია, მაშინ ლაქტაციის პრობლემები შეიძლება მოხდეს. თუ მაჩვენებელი გადააჭარბებს, ეს გამოჩნდება გამოჩენა .

თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ გაატაროს დაბალანსებული დიეტა და გამორიცხოს დიეტა ძალიან მაღალი კალორია საკვები. ასეთი პროდუქცია მოიცავს იხვი და ბატი ხორცი, არაჟანი, მაიონეზი, შაქარი, ტკბილეული, კარტოფილი, ბრინჯი.

მიუხედავად იმისა, რომ მეძუძური დედა არ უნდა იყოს მშიერი, მუდმივად საღეჭი რამე არ უნდა იყოს. უმჯობესია ჭამა მკაცრად გამოყოფილი დროში, ხოლო ძუძუთი კვების პროცესში შეგიძლიათ გააკეთოთ სინათლის წვენი. გვიან საღამოს უმჯობესია ჭამა ხილი და ჭიქა რძე ან კეფირი.

არსებობს აზრი, რომ მშობიარობის შემდეგ წონის დაკარგვა ხელს შეუწყობს საკვებიდან გამოყოფას. ამ ტიპის საკვები ითვალისწინებს, რომ ერთი კვება, იმ საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს და ნახშირწყლებს, ცილებს და ცხიმს და ა.შ. თუ სწორად მივუდგეთ დიეტის მომზადებას, მაშინ ეს მეთოდი კვების არ არის ბავშვი.

თანაბრად მნიშვნელოვანია მინიმუმამდე მინიმალური უზრუნველყოფა ფიზიკური აქტივობარომელიც არ უნდა იყოს ძალიან tedious ახალგაზრდა დედა. დროთა განმავლობაში მათი ინტენსივობა გაიზრდება.

ფიქრობთ დიეტაზე, ქალი, რომელიც ცოტა ხნის წინ ბავშვის დაბადებამ უნდა იცოდეს, რომ ამ შემთხვევაში არ შეიძლება იყოს ძალიან დიდი წონის დაკარგვა. სტაბილური შედეგების მიღება მხოლოდ მშობიარობისა და კომპეტენტური მიდგომის შესახებ უკავშირდება.

ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის მკაცრი დიეტის დროს ექიმები ურჩევნიათ ქალს გამოიყენონ 9 თვე. თუმცა, ამ შემთხვევაში, უფრო ეფექტიანი მეთოდი იქნება სავარაუდო კვება მომავალი ცხოვრებისათვის.

მოშორება საშიში პაპილომების გარეშე

მარტივი და დადასტურებული გზა პაპილომებისა და მეჭეჭების თავიდან აცილება საშიში შედეგების გარეშე. ისწავლეთ როგორ

კვების ქალები - ძირითადი წესები

ყველა ფეხმძიმე ქალს უნდა მიჰყვეს სპეციალური დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს კომპენსაციის მიღებას საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას და უზრუნველყოს აუცილებელი ელემენტები დედისა და შვილი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ორსულობის მესამე ტრიმესტრში კვებისას: მომავალში დედა განსაკუთრებით საჭიროა ამ პერიოდში, რადგან მთავარი მოვლენაა მშობიარობა.

ორსული ქალების დიეტა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ეფექტური კვებისა - ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ. ქალის სხეულის ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც მნიშვნელოვანია ბავშვის სათანადო განვითარებისათვის, მომავალში ჯანმრთელობაზე ხელსაყრელ ეფექტს მოახდენს და მკვებავი დედის რძეში შევა.

უკიდურესად ძნელია ასაკოვანი ქალების სწორი საკვები არჩევისთვის - ეს არის წმინდა ინდივიდუალური პროცესი, რომელიც მოითხოვს დიდ რაოდენობას. არსებობს დიეტა მენიუ ქალთა შრომაში, რომელიც შემუშავებულია ექსპერტებით, რომლებიც ითვალისწინებენ და მიზნად ისახავს სხეულის გასაზრდელად საჭირო ნივთიერებების გარეშე, უარის თქმის და დისკომფორტის გარეშე. განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმობა წონის დაკარგვას. ქალი ცდილობს სწრაფად დაიბრუნოს სუსტი ფიგურა და მშობიარობის შემდეგ ქალბატონის მშობიარობა მშობიარობის შემდეგ.

  რა დიეტა უნდა გაუკეთოთ მშობიარობის შემდეგ?

დაბადების პირველივე დღიდან, მნიშვნელოვანია ცალსახად დაიცვას გარკვეული დიეტა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ძუძუთი. არ არსებობს განსაკუთრებული კვების გეგმა დაბადების დღის პირველ დღეს, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი წესები, რომელთა დაცვაც აუცილებელია:

• ჩვეულებრივი დიეტა მერყეობს. საჭიროა არა მარტო შემწვარი და მძიმე საკვები, რომელიც ჩვეულებრივ დროშიც კი უარყოფითად იმოქმედებს სხეულს, არამედ ისეთ პროდუქტებს, რომლებიც სასარგებლოა. მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა პომიდორი და კიტრი, რძე, ციტრუსი და სხვა.
• რეკომენდირებულია მინერალური წყლების სასმელი წყლის გარეშე ხშირად დალევა და განსაკუთრებით სასარგებლოა იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად და აღადგენს ჰემოგლობინის დონეს, რაც მწვავე სისხლის დაკარგვის გამო მკვეთრად მცირდება.
• იოგურტი და ხაჭო ჭამა შეგიძლიათ, თუ ისინი არ შეიცავს ხილის დანამატების შემადგენლობაში.
• დიეტა შეიძლება შეიცავდეს ნატრიუმის კარტოფილს, სხვადასხვა მარცვლეულებს, ბრინჯის, მოხარშული ხორცი და თევზის გამოკლებით.

ასეთი დიეტა ქალის შრომა არ იძლევა საშუალებას, რომ სწრაფად დაუბრუნდეთ ფორმას, არამედ მოგვაწოდოთ თქვენი და თქვენი შვილი საკვები ნივთიერებების სათანადო განვითარებისთვის საჭირო ნუტრიენტებით. სამი კვირის შემდეგ დიეტა შეიძლება გაფართოვდეს, თუმცა ისიც ისიც ისაა, რომ სპეციალისტისგან ვისწავლოთ, თუ რომელი პროდუქტებია მოხმარებისთვის და რომელი თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

  დედის კვება საკვერცხის შემდეგ

ცალკეული ყურადღება იმსახურებს კვების დედების შემდეგ საკეისრო კვეთა. განსხვავებები ოპერაციის შემდეგ პირველი ორი ან სამი დღის განმავლობაში მდგომარეობს - ამ დროს საკვერცხის განყოფილების შემდეგ ნაწლავი არ შეიძლება იყოს დაცული. ყოველივე ამის შემდეგ ოპერაცია აქვს საკუთარი შეზღუდვები:

1. პირველ დღეს, დედა იღებს საჭირო ნუტრიენტები dropper, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ფიქრი სწორი კვების. რეკომენდირებულია დალიოთ ლიმნით.
2. მეორე დღეს, მიიღე ფაფა და მოხარშული კარტოფილი წყალში. სასმელი უცხიმო ბულიონი.
3. მესამე და მომდევნო დღეებში საკეისრო კვეთის შემდეგ ქალების შრომის დიეტა არ არის განსხვავებული ძუძუთი კვების რეკომენდებული სტანდარტული დიეტისგან.

მნიშვნელოვანია თანდათან მოიტანოს თქვენი დიეტა ნორმალური და ახალი საკვები. საკვები ხშირად უნდა იქნას მიღებული - 6-ჯერ დღეში, ისევე როგორც დიდი რაოდენობით სითხის მოხმარება.

  ყოველკვირეული გეგმა ეფექტური შედეგების მისაღწევად

ორსული ქალების დიეტა ეფექტურობა მერყეობს სხეულის წონისა და სხეულის მახასიათებლების მიხედვით. დაგროვილი წონის დაკარგვა და სხეულის ჩამოყალიბება, რამდენიმე კვირა დასჭირდება, რომელთაგან თითოეული საკუთარი დიეტა გეგმაა. ყოველდღე საჭიროა ხუთჯერ ჭამა. თუ ინსტრუქციებს არ მიჰყვებდი, შეგიძლიათ დაივიწყოთ წარმატებული შედეგი. დიეტა მოიცავს შემდეგ საკვებს:

1. პირველ კვირაში შეგიძლიათ ალკოჰოლური სასმელებისა და შვრიის, გოგრის პიურე, მოხარშული უცხიმო ქათამი, მოხარშული ბოსტნეული (გარდა კომბოსტოს გარდა).
2. მეორე კვირას საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ მოხარშული თევზი, კეფირი, ერთი კვერცხი საუზმეზე.
3. მესამე კვირას, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ steamed ძროხის და პური თქვენი დიეტა.
4. მეოთხე და მეხუთე კვირაში შედის ყველი და სპაგეტი. დამატებულია სხვადასხვა სალათები. ერთადერთი პირობა მათში მოხარშული პროდუქტების არარსებობაა;
5. დასასრულს რა თქმა უნდა საშუალებას მოგცემთ თავს სუპი ხორცი და თევზის წვნიანი.

სამი ძირითადი კვება და ორი საჭმლის სახით სადილი და შუადღისას თამბაქო უნდა აღმოფხვრას კვების საჭიროება და დააჩქაროს წონის დაკარგვა.