გიმღერით, ვიშუკანის კულინარიული ვნებების მოყვარულებო! ჩემი ბატონის სიყვარული, დედაჩემი ადრეული ბავშვობიდან უფრო მეტად იჭერდა თავს. იმ საათიდან ხშირად ვტკბები ჩემს თავს ქონდარი გემოთი. მე ასევე წვნიანი იოგოს მოყვარული ვარ, აურიეთ და დააწექით 🙂 ცოტა ხნის წინ, ბლენდერით გავსინჯეთ ბანანის სიროფი და დავახვეწეთ. ვიშლა კიდევ უფრო გემრიელი მასაა და კონსისტენციისთვის, როგორც არაჟანი.
Qiu მადისაღმძვრელი მასუ შეიძლება მიირთვათ ისევე, როგორც დესერტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაასხით პურის მთლიან მარცვლოვან ნაჭერზე. ცე მშვენიერი საჭმელი იქნება ვარჯიშის შემდეგ.
კორისნ_ ავტორიტეტი სირნო-ბანანის მასი
ამ ქონდარი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, B, ბიოტინს და. ასევე მაღალია მაგნიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, სირკის და სხვა ელემენტების მაღალი კონცენტრაცია. მდიდარია ცხიმოვანი ორგანული მჟავებით, მონო- და დისაქარიდებით, საკვები ბოჭკოებით და ა.შ.
სირნობანანის ნამცხვრების ენერგეტიკული ღირებულებაა 135,1 კკალ 100 გ-ზე, ცილა აქ 12,6 გ, ნახშირწყლები – 7,2 გ, ცხიმები – 6 გ.
ასეთი დესერტი ძალიან ყავისფერია ფუნჯის ქსოვილებისთვის. ასევე ცი ლასოშჩი არის ძლიერი ანტიდეპრესანტი. ამ ცუდი განწყობის და მერე mittya viparovayutsya 🙂 თუ ჭკვიანი გახდები, სცადე. მანამდე ჩვენ, ვინც სპორტით დავდივართ, ეს ცილოვანი დესერტი კიდევ უკეთესია.
გოტუემობლენდერის კოქტეილი სიროფით და ბანანით- ძირითადი რეკომენდაციები
- თუ სიროკი მშრალია, 200 გ პროდუქტს დაუმატეთ 100 მლ რძე. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ არაჟანი, იოგურტი ან უცხიმო არაჟანი. ფოკუსირება კონსისტენციაზე, რადგან გჭირდებათ პროდუქტის სიმკვრივე.
- ვოლოგიებში საკმარისია მთლიანად დაუმატოთ 50 მლ არაჟანი. ზვიჩაინო, შეგიძლიათ შეურიოთ და რძე - ასე ნაკლები კალორია გვექნება. ალე მიერ სპეციალური სერთიფიკატი, უფრო გემრიელი გამოვიდეს ნატურალური იოგურტიდან.
- რაჯის არომატისთვის დაამატეთ ვანილინი. იოგოს სჭირდება რამდენიმე ტროხი - ჩაის კოვზის კიდეზე. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა დანამატები - ნაკლები კაკაო უფრო შესაფერისია.
ნებისმიერი ყველი ათქვიფეთ ბლენდერში ერთგვაროვან კონსისტენციამდე. თანმიმდევრულობის ბრალია, რაც სერ „ფილადელფიას“ სახელს გამოიცნობს. Masu qiu შეიძლება შეურიოთ თქვენს საყვარელ ხილს: ერთი და იგივე, ბლენდერის შემდეგ, მკერდი საკმარისი არ არის.
ამას წინათ წავიკითხე, რომ ამავდროულად პროტეინი სანქციებით ძვირად ღირდა. ამიტომ სპორტით დაკავებულმა ბიჭებმა ბუნებრივ ცილოვან შეიკებზე გადავიდნენ. სუნი არის ასეთი სასმელი, რომელიც მზადდება სიროფისა და უცხიმო რძისგან. 100 გრ ცილოვან სიროფში არის 16 გრამი და სუფთა ცილა. ერთ დროს მიიღება 30 გრამი ცილა. ასევე, ჩემო ძვირფასო სპორტსმენებო, პატივისცემით დაჯავშნეთ თქვენი ნაწილი.
ბაჟაიუჩი აგროვებს ვიკორისტ გეინერის მასას. იოგას ამ გზით შეცვალეთ 1 წებოვანი ბანანი. ასე რომ, თუ საღამოს ზაჰომ'იაჩით გინდათ, ნუ შეხვალთ მაცივარში ძროხაზე 🙂 ჯობია ყველი მიირთვათ ბანანთან ერთად, გემრიელად კორისნოა. ალე, ასეთი ორაგულებით თეჟი არ შეგაწუხოთ. გამოსვლამდე, ახალ ქარამდე, ზუკორის დამატება არ არის საჭირო. Stilia ბანანი იძლევა ძალიან ალაოს, როგორც ეს აუცილებელია.
ღერძი ი პოკროკოვის რეცეპტი. მომზადება მარტივი და მარტივია. Tilki potim არ დაგავიწყდეთ დაწეროთ მათ შესახებ, ვინც თქვენთვის დესერტს იმსახურებდა. გამოიწერეთ ახალი განახლებები. ჩემს საგანძურში ბევრი ქონდარი მაქვს ყავისფერი რეცეპტები 🙂
ინგრედიენტები
2 პორცია 10 წთ. მზა შტამის წონა: 500 გრ.
| 300 გრ | მომწონს 9% | |
სერ ერთად ბანანი და ყავისფერი და ქონდარი მწვანილი საჭმლისთვის. შენ შეგიძლია იყო ნახევრად სიმაღლე, როგორც ხარ, ასე რომ პატარა ბავშვი. როცა დიეტის სიჯანსაღის მიმართ მკაცრი ხარ, ბუტი ბატონი დამნაშავეა სავალდებულო წესით: ღვინო უბრალოდ ჩაჯდება სხეულში, გააუმჯობესებს მეტყველების გაცვლას, ამახვილებს ჯაგრისებს და კბილებს და ასევე კარგს შემატებს. ნერვული სისტემა.
როგორ საზ?
ბანანთან ერთად ყველის მოსამზადებლად, დამატებითი თანხის გადასახდელად, თავად ფერმენტირებული რძის პროდუქტი გვჭირდება. კარგით, მაგრამ იმისთვის, რომ თანმიმდევრულობა სწორი აღმოჩნდეს, ჯობია, ბატონო პიატივიდსოტკოვი დაამარცხოთ. ხელშეკრულებაში ღვინო დაგჭირდებათ დაახლოებით ორასი გრამიანი. ასევე ვიმაგათიმე არაჟანი (15 ც. ცხიმის შემცველობა), შეგიძლიათ კეფირი (1% ცხიმიანობა). მე, ცხადია, დამჭირდება ერთი ბანანი.
თითქოს ბალახი წონის დაკლებისთვის ემზადება, შემდეგ აიღეთ უცხიმო ყველი და არაჟანი (კეფირი). მაგრამ თუ კალორიულ შემცველობას არ აქვს მნიშვნელობა, მაშინ რეცეპტი გადასცემს ყველაზე მრავალფეროვან პროდუქტებს, მსუქანი თუ არა, თითქოს ისინი უპირატესობდნენ.
პროდუქციის ჯამი მაღალია. როდესაც їх poєdnannі გამოვიდეს indignities დესერტი relish.ეს პროდუქტი შეიძლება მომზადდეს ბლენდერში ან სცემეს დამატებითი ჩანგლით. განსაკუთრებით დამამშვიდებელია ალი, კომბაინით ცემისას ღვინოების გემოს აცოცხლებს. აუცილებელია ბანანის დაჭრა და პროდუქტების შეკრება. ათქვიფეთ იმავე კონსისტენციამდე, დადგით ლამაზ თასში და გააფორმეთ ბანანით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მთელი შოკოლადი.
კალორიული შემცველობა და საკვები ღირებულება
ამ პროდუქტის კალორიული შემცველობა ძალიან მცირეა, ამიტომ მას ხშირად იყენებენ წონის დაკლების შემთხვევაში: 100 გრამ ბალახს შეიძლება ჰქონდეს სულ 114 კილოკალორია. Bіlkіv სცადეთ დოზით მდიდარი: 9 გ 100 გრ სიროფზე ბანანთან ერთად.
ასე უფრო მეტი დიეტური ბალახი, ცხიმი აქ ნაკლებად ჩანს (3-4გრ პროდუქტზე 100გრ), ნახშირწყლების ღერძი კი კომპენსირდება საშუალო რაოდენობით (11გრ პროდუქტზე 100გრ).
რა არის სახის და ვის აქვს უკუჩვენებები?
ამ პროდუქტის წითელა საკმაოდ მდიდარია. ასეთი დესერტის მთავარი უპირატესობა შეიძლება მიიღოს მათ, ვისაც ბევრი ვიტამინი აქვს. ახალს აქვს ისეთი ვიტამინები, როგორიცაა:
- მაგრამ(გათენების, ნერვული სისტემის ფუნქციების და კანის სიჯანსაღის ხელშეწყობა);
- ვ(კბილებისა და ძვლების ჯანსაღი ხელშეწყობა, იმუნიტეტის ამაღლება და მეხსიერების გაუმჯობესება და პატივისცემის კონცენტრაცია; C ვიტამინის დასაწყისი დიეტურია: შენობა ვიბრირებს მეტყველებას, რომელიც წვავს ცხიმის მოლეკულებს);
- დ(ხელს უწყობს იმუნურ და ნერვულ სისტემას, მხარს უჭერს სხეულის ორგანიზმს და არის მნიშვნელოვანი ვიტამინი ჯანსაღი ძვლებისთვის);
- RR(ორგანიზმში ქოლესტერინის რაოდენობის შემცირება, სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაშლის შესხურება).
Bіlkіv syri, როგორიცაა z'yasuvalosa, chimalo. მაგრამ სლაგისგან სუნის მიღება ადვილია. Syr ზებუნებრივად მდიდარია კალციუმის მინერალებით, ერთგვარი ყავისფერი ულვაში ჯაგრისებისა და კბილების გასამკვეთრად. ასევე, სირას სევდა კარგია იმით, რომ, მიუხედავად დაბალი კალორიული შემცველობისა, პროდუქტი შეიძლება გამდიდრდეს. კორისნე ბატონო დიეტის შემთხვევაში (mittєvo zayvі kіlogramm), გასტრიტით და ვირაზკით (არა მილების ტურბულენტობა, არამედ, პირიქით, დამშვიდდით), ექვსი თვიდან ბავშვებისთვის, ვაგიტნოსით (ამ პერიოდისთვის ორგანიზმს მეტი სჭირდება. კალციუმი)
თუ ამ პროდუქტს საღამოს ან ძილის წინ იღებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ცოტა მეტი ცხიმი წონის დაკლებისთვის: ძილის წინ საკუთარი თავის გადანერგვა დაგეხმარებათ ამ პროცესში, რომ არ დაიშალოს m'yazam და გადავიდეს ცხიმზე.
დესერტი, რომელიც ჩანს, არ არის სიცოცხლის კვალი:
- ჩვენ ავად ვართ ათეროსკლეროზით;
- სისხლის მიმოქცევის დიაბეტით, იშემიით, სისხლის სიბლანტის მომატებით, თრომბოფლებიტით;
- ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ინფარქტი და ინსულტი.
ასევე, გასტრიტის დროს, ის დაცული უნდა იყოს მჟავე სიროფისგან, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ჭინჭრის არეში.
In tsikh vipadkah ბატონო ბანანი მოუტანს მეტი shkodi, ქვედა ochіkuvanoy koristі.
შტამის დადებითი და უარყოფითი თვისებები მდიდარია იმით, თუ რატომ იტყუება, გარდა ამისა, რამდენი ახალი და იაკიშის პროდუქტი იქნა წარმოებული ვიბრანიუმის ამ მომზადებისთვის. ამიტომ, ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ მიმაგრების ვადას (ბატონო) და ნაცნობ ხილს (ბანანი).
გარდა ამისა, უმჯობესია პატივი სცეთ იმას, რომ ერთდროულად მდიდარი სიროფის კვალი არ დარჩეს: 200-270 გრამი ერთ მიღებაზე საკმარისია ერთი ადამიანისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი იქნება მთელი პროდუქტის შეძენა.
კარგი დღე, ჩემო ძვირფასო მკითხველებო და ბლოგის სტუმრებო! მინდა გავაგრძელო როზმოვი ბატონის შესახებ. მე უკვე დავწერე იოგოს მელანქოლიაზე, კულინარიაზე. მე დავწერე, ისევე როგორც დიეტაზე ქონდარი ბალახი, შემთხვევითი იაკი ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. დღეს კი იმავე პატარა პოსტზე ამ ორს გავაერთიანებ სიროფთან ერთად სმუზის რეცეპტით.
რატომ პატარა? უბრალოდ, იატაკზე დადებული სმუზი უბრალოდ მზადდება, რეცეპტი ერთი სიტყვით მოერგება. გარდა ამისა, მინდა ადგილი გავუჩინო თქვენს ფანტაზიას. მოდი, დავიწყოთ
ჩვენთან უარესია, ჩემთვის უარესია
მათთვის, ვისაც წონაში დაკლება არ აინტერესებს, ეს პროდუქტი შესანიშნავია საღამოსთვის. ვინ თქვა, რა გჭირდებათ მტრის სანახავად? რაც არ უნდა იყოს, სმუზიც კი - თუნდაც მსუბუქი და დაბალკალორიული. ასეთი სურნელოვანი და დესერტის მიცემა შეიძლება და ღვინოს უბრალოდ სასწაულებრივად გამოიყურება.
რომელი პროდუქტები ჯობია აირჩიოს? რა პატივისცემა გაქვთ? ისე, კალორიებისთვის. Ჩვენ ვაპირებთ:
- უცხიმო მაწონი: ყველი, რძე, კეფირი და იოგურტი.
- ხილი, კენკრა.
- Vіvsyanі plastіvtsі.
ღერძი I რეცეპტები. სუნი კიდევ უფრო მარტივია, მე ამას არ ვაქცევ დაფარვის ტექნოლოგიას. უბრალოდ ჩაყარეთ ყველა პროდუქტი კომბაინის თასში ან ბლენდერში - chic! - Მე მოვრჩი!
ბანანი-ვაშლი
უმჯობესია მიირთვათ ბანანი და მწვანე ვაშლი ყველით. ასეთი დიეტა არის ჩვენი მძიმე "არა" ქოლესტერინი, და ინფექცია და ორგანიზმის გაწმენდა სხვა შლაკებისგან. მწვანე ვაშლი ჰემოგლობინის გაზრდის მიზნით.
1 ვაშლისთვის აიღეთ 1 ბანანი და 70 გრ სიროფი. უფრო დეტალურად და სცემეს კვების პროცესორზე კოვზი თაფლით. ვაშლი შეგიძლიათ შეცვალოთ ფორთოხლით.
იაგიდნო-შვრიის ფაფა
Z yagіd კარგად, ღერძი პრაქტიკულად ყველა სერ pojdnuyutsya. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ სირნო-ღვინის სმუზი შუაღამედან, მაყვალი, მოცხარი და ათასობით სხვა კენკრა. და თუ თეთრ ღვინოს დაუმატებთ, ეს ცნობილი სილამაზის სალათის ანალოგი იქნება. ღვინო წმენდს ორგანიზმს შლაკებისგან, ასუფთავებს ღვიძლს, ავსებს ორგანიზმს ცილებითა და ვიტამინებით.
150 გრ იაგიდისთვის აიღეთ სუფრის კოვზი მოხარშული პლასტმასი, 70 გრ სიროფი, დაამატეთ კოვზი თაფლი (ჩაი). Zіb'ёmo ბლენდერებში.
ბროწეული და მოცხარი
ჩვენ ვიღებთ 150 გრ ბროწეულის ახალ წვენს, 100 გ ძირითად პროდუქტს, კოვზ თაფლს მოცხარის კენკრის ბოთლში (წითელი, შავი, თეთრი). ზბივაემო - და ისიამოვნე ჯანმრთელობის ხალისით.
ჰარმელონი და გრეიფრუტი
მორკინი და ფორთოხალი
კიდევ ერთი ფორთოხლის კოქტეილი. კერძოდ კორისნი თვალებისთვის და შკირი. პატარა სტაფილო, პივ-ფორთოხალი, 70 გრ სიროფი, პივსკლიანკის კეფირი. ფორთოხალი გაფცქვნილი აქვს, თასები ჩანს. ზბივაემო - და ისიამოვნე ხალისით, სიხარბეზე ფიქრით.
სხეულს ცილებით ვკვებავთ
ალე, არ დაიკლო წონაში. ჰტოსი, ნავფაქი, ვაგის მოპოვება. მათ, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევა, სიძლიერის მისაცემად ცილოვანი კოქტეილები დასჭირდება. Dzhe korisnі სუნი ბავშვებისთვის. ასეთი სმუზი მშვენიერი დესერტია, რომელიც ენერგიას და თბილ განწყობას ანიჭებს.
შოკოლადის სირიული დესერტი
100 გრ სიროფისთვის ვიღებთ ერთი ჭიქა ნორმალური ცხიმის შემცველობის რძეს და 1 ჩაის კოვზ კაკაოს ფხვნილს. ტროჰი თაფლი ჩი ცუკრუ. სცემე, როგორც შემდეგი. შოკოლადის არომატი მზად არის. ძირტკბილას სიცოცხლე გარანტირებულია.
ენერგეტიკული კოქტეილი
100 გრ სირასთვის - ბოთლი ფორთოხლის წვენი, პივბანანა და პივ-ვაშლი, სუფრის კოვზი ტკბილი ბარდა. დააწკაპუნეთ კოქტეილში, რომ დაამატოთ კიდევ ერთი კოვზი კარაქი - ცოტა იმ მომენტში, ასე რომ შეამოწმეთ. ფიზიკური თავგადასავალიდა თქვენ აქტიურად ხარჯავთ ენერგიას. დოდამო ჩაის კოვზ კავი ტა ცუკრუზე. Kinemo ბლენდერში trochi rodzinok და გამხმარი გარგარი. Არაუშავს. აკრილის? ოტოჟ. იყავით უფრო სუფთა ვიდრე ნებისმიერი ენერგეტიკის ინჟინერი - და კიდევ უფრო მეტი საკვები.
წაიკითხეთ მეტი რეცეპტები ყველით, მაგრამ დღეს ყველაფერი მაქვს. გემშვიდობებით, ძვირფასო მკითხველებო, და ვლოცულობ, რომ ცხოვრების ჯანსაღი წესი ყოველთვის ასე მარტივად მოგცეთ და ამ რეცეპტებისთვის მომზადებული ძირტკბილა, როგორც სმუზი. რა სახის კოქტეილებს ამზადებთ? დატოვეთ ახალი რეცეპტები კომენტარებში - და ყველაფერი საუკეთესო თქვენთვის.
Sirní smoothies კარგია, რადგან ისინი მზადდება მათი კომპონენტების თერმული დამუშავების გარეშე. და ეს ნიშნავს, რომ ისინი ზოგავენ მეტყველების ყველა ცოცხალ არსებას და ვიტამინებს. მარწყვმა მოიპოვა პოპულარობა ვეგეტარიანელებში, შემდეგ კი სმუზი ვარდმა და შანუვალნიკებმა. ჯანსაღი გზაცხოვრება წარმატებულია vikoristovuyut їх დიეტა და PP. ყველაფერი, რაც საჭიროა სამზარეულოსთვის, არის ახალი ბოსტნეულის ხილი და ჰგავს სიროფს, კეფირს და რძეს. მოემზადეთ ბლენდერში ფაქტიურად 5 წუთის განმავლობაში. სიროფთან ერთად სიროფს ხშირად არ სვამენ, არამედ მიირთმევენ პატარა კოვზით, რაც ახანგრძლივებს პროცესს პროდუქტის უმოკლეს ასიმილაციისთვის და საცრის ყველაზე შესამჩნევი გარეგნობისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სირნის სმუზი წონის დაკლებისთვის.
სმუზი ბანანთან და სერთან ერთად მზადდება კიდევ უფრო მარტივად, თითქოს დესერტი გინახავთ. ყველა ინგრედიენტი აურიეთ და იბრძვის ბლენდერის დახმარებისთვის.
სიროფის სმუზის რეცეპტი ბანანითა და კენკრით
- უცხიმო კეფირი - 1 ბოთლი,
- 1 ცალი ბანანი
- კენკრა (პირველი გაყინული ან ახალი) - 1 ბოთლი.
- პოვნა ზემოდან სუფრის კოვზი უცხიმო სირათ.
სმუზი სიროფით, ბანანითა და რძით
ასევე, შიმშილის შესამცირებლად შესანიშნავი ვარიანტია სმუზი ბანანის სიროფით და რძით:
- 1 ბანანი
- რძე (ძროხის, სოიოს ან ქოქოსის) - 100 მლ
- ყველი დაბალი ცხიმის შემცველობით - 100 გ
რეცეპტი კივის ბანანთან ერთად
3 ცალი კივის კანში გაწმენდილი სუფრის კოვზი თაფლით, ბლენდერში დაასხით ერთგვაროვან მასამდე. მასას ათავსებენ თასში ან ფართო ღვინის ჭიქაში. დავლიოთ ორი სუფრის კოვზი სირა ბლენდერში და დავამატოთ სამი საშუალო ზომის ბანანი. კარტოფილზე ყველაფერი დევს kіvі-დან და არა zmіshuyuchi-დან. Smoothies ბანანი და sirah ერთად kivі მზად. 
ბანანი და ვაშლი
სიროფითა და ვაშლით ბლენდერში სმუზის მოსამზადებლად აიღეთ შემდეგი:
სიმინდით და სხვა პლასტმასით
- 150 გრ სირა
- ბოთლი კეფირის ჩი რძე,
- 1 ბანანი
- ჯანჯაფილი ან დარიჩინი გემოვნებით,
- 2 სუფრის კოვზი პლასტმასი.
იშვიათ კომპონენტს სმუზისთვის ბანანი, ჯანჯაფილი და სიროფი ემატება მას შემდეგ, რაც მყარი იქნება. ზმიშათი ერთგვაროვან მასამდე.
რეცეპტები ხილით და კენკრით
თუ ფიქრობთ, რომ სიროფით სმუზის გაკეთება გსურთ, ხილის დესერტის რამდენიმე მარტივი ვარიანტი გაქვთ.
ენერგიის რეცეპტი
- პივ-ვაშლი,
- 80 გრ სირა
- ბოთლი უცხიმო რძე
- სუფრის კოვზი gorіkhіv (თმიანი, თხილი).
- ჩაის კოვზი კაკაოს ფხვნილი.
- 50 გრ როძინოკი და გამხმარი გარგარი.
ბარდა მაკარონში შეიზილება. ვაშლი, სერ და რძე აურიეთ ერთგვაროვან მასამდე. როძინკი და გარგრის ჩირი ადუღებამდე თბილ წყალში ასველებენ, ათქვეფილ ჯამს უმატებენ, შორს იკუმშებიან. მაგალითად, დაამატეთ კაკაოს ფხვნილი. მათთვის, ვინც ბოდიბილდინგით არის დაკავებული ან ფიზიკურად აქტიური, შეგიძლიათ დაამატოთ 50 გრამი მწიკვი ზეთი. 
კენკრა და ყველი შერწყმული იქნება და ყველის სმუზი კენკრით კარგი ვარიანტია დესერტისთვის, ასე რომ თქვენ მიჰყევით ფიგურას და სწორად იკვებებით.
ჟოლოს სმუზის თასი
- 100 გრ უცხიმო კეფირის ჩი რძე,
- გაყინული ჟოლოს ბოთლი,
- ჩაის კოვზი თაფლი
- სუფრის კოვზი gorіhіv ან სეზამი,
- სუფრის კოვზი სიროფი.
ბარდას ან სეზამს ასხამენ პასტას კავომოლცში, შეჰყავთ ათქვეფილ მასაში სიროფით.
მაყვალი სტაფილოთი
მომზადებულია ჟოლოს მსგავსად, ძალიან ინგრედიენტებით (ჟოლო). კაროტინისა და მაყვლის არსებობა იოგას განსაკუთრებით მელანქოლიას გადასცემს გამთენიისას. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სმუზი სიროფთან და იოგურტთან ერთად, მაგალითად, შეცვალეთ კეფირი ამ რეცეპტში იოგურტით.
შუაღამის თასი თაფლით და ჯანჯაფილით
- 100 გრ სირა
- ბოთლი გაყინული ან ახალი შუაღამისას,
- კოვზი თაფლი
- ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი. მოემზადეთ ბლენდერით ყველა წინა რეცეპტის მსგავსად.
სირნა მიირთმევს ბარდას, სანელებლებსა და შოკოლადს
ეს დესერტი ბავშვებისთვის და ლასუნებისთვისაა - ეს არის შპრიცის ნამცხვარი, ნაკლებად შრომატევადი, უფრო საკონდიტრო ნაწარმს ჰგავს. 100 გრ სირასთვის აუცილებელია აიღოთ ჭიქა უცხიმო კეფირი, 50 გრ წვრილად დაფქული კეფირი, ან დაფქვით ბარდის ნაყენად. ათქვიფეთ ბლენდერში, დაუმატეთ თბილ წყალში ადიდებულმა 100 გ ღია ქიშმიში, აურიეთ, მხეცს გახეხეთ შავი შოკოლადი.
ბოსტნეულის ჯამები
დიეტისა და წონის დაკლებისთვის ყველაზე პოპულარული თანხა ბოსტნეულია.
ისევე როგორც კენკრა და ხილი, ტკბილეულის მსგავსად, ბოსტნეული გამიზნულია მშვიდი ადამიანებისთვის, რომლებიც მტკიცედ აგდებენ ვაგას, აწევენ მაღლა და იცხოვრებენ ამ სევდაში. ბოსტნეულის სმუზისა და ყველის საფუძველი მწვანილი უნდა იყოს. ემსახურეთ მათ, სუსტი გონებით, რომ გახდნენ პატარა ნაწილი და ემსახურეთ უფრო შვედურს, როგორც ჭორიკანას და ბედნიერს.
რატომ არის ახალი მწვანილი თქვენს კოქტეილებში - ტიმ ნაკლები ხარჩოვი, მაგრამ მეტი ვიტამინის ღირებულება ღვინოები. მწვანილი, უფრო მეტიც, სასარგებლოა ნაწლავებში ფიჭური ქსოვილის მეშვეობით, რომელიც გარეცხილია მასში. მწვანილი - ნიახურის ღერო და ფესვი, ღეროები, ფოთლები და ოხრახუშის ფესვი, კრეპი ფოთლის პირველ ეტაპზე (ნასინნიას, პიდიდის ახალი გაყინვის გარეშე), კილანტროს ფოთლების სტელა, სტაფილო, საზამთრო. ყველაფერი ყველასთვისაა, ყველაფერი მართალია, თუნდაც შენი გემოვნება გქონდეს, რომელსაც შეგიძლია დარეკო. 
შეგიძლიათ დაამატოთ წვენები: სტაფილო, გარბუზოვი, ჭარხალი, ნატურალური ვაშლი. შეგიძლიათ დაამატოთ ძალა და წიწაკა, ან შეგიძლიათ დაამატოთ დარიჩინი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ის ძლიერია ორგანიზმში წყლისთვის და წიწაკა ებრძვის ბალახის მოსიარულესა და შლაკების ლორწოვან გარსს და მატებს მადას.
ბოსტნეულის სუმიშის ულვაში ჩანერგვამდე ემზადება შეუფერხებლად. მზა პროდუქტი შეინახეთ მაცივარში მაქსიმუმ 6-8 წლის შემდეგ. წაისვით vikoristannya sheep sumishey სმუზი ყველით:
1. 100 გრ სირა ათქვიფეთ ჭიქა უცხიმო რძესთან ერთად, ჯამში დაუმატეთ 2 მსხვილი ღერო ნიახურის, საშუალო სტაფილოსთვის, ერთი ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი, ცოტა მარილი.
2. 60-70 გრ სირა, 300 გრ მწვანე მჟავე კვაზი (შეიძლება გაყინოთ), 2-3 ღერი მოსავალი და ოხრახუში, 1 საშუალო ზომის სტაფილო, ცოტა მარილი. ათქვიფეთ იმავე მასამდე.
3. ვივსიანკა და სერ სმუზიში: საშუალო ზომის სტაფილოს ათქვიფეთ 50 გრ სირა, ბოთლი რძე. დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი ღვინო. Vivsyanka არ იშლება, კოქტეილი ცოცხლდება ბუნებრივი შეშუპების შემდეგ.
გაწმენდა ჰარმელონით
- ნახევარი გრეიფრუტი,
- 100 გრ სირა
- 100 გრ გარმონი,
- ჩაის კოვზი თაფლი
- ჩაის კოვზი ლიანის ან სეზამის თესლი,
- 100 მლ წყლის ჩი წვენი.
საზამთროსთან და ავოკადოსთან ერთად
ამ სმუზის საწყობი სიროფით ბლენდერში იგივეა რაც ჰარმელონში, ემატება მხოლოდ ავოკადო. შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი.
ვისნოვკი
ბაზარზე გამოჩენა ახალი პროდუქტი, რომელმაც დიდი პოპულარობა მოიპოვა სიმარტივისა და უნიკალური დიეტური ძალებისთვის მომზადებისთვის. ყველასთვის შესაფერისი. Ale є th obmezhennya! გვიწუნეთ საუკუნის წინ: სმუზი არ შეიძლება მიირთვათ პატარა ადამიანებს და სუსტი ასაკის ადამიანებს, რომლებსაც მოწამვლის პრობლემა აქვთ. მისი მოხსნა რეკომენდირებულია ღვიძლის ქრონიკული დაავადებების, ნიროკის, ჟოვჩოვივიდნიჰ შlyahіv, vrazkovі და 12 მსხვილი ნაწლავის დაავადების მქონე ადამიანებისთვის შეშუპების სტადიაზე, ასევე ალერგიული რეაქციები კონკრეტულ პროდუქტზე. , შესვლა. ერთი სმუზით ჭამა არ არის შემდეგი დღე სამი ან სამი დღის განმავლობაში. დობოვის ნორმა- 1-1,5 ლიტრი კოქტეილი სჯობს 5-6 ნაწილად დავყოთ.
აღწერა
Რა გაქვს? აბა, რაღაც გინდა, გინდა, რაღაც ასეთი, იცი რა, ალე, ნაჩე მალთი. და არა ნამცხვარი (ფი-ი), არა ყინვაგამძლე (ბრრ) და (ღმერთი ჰარო) არა ზუკერკა. ალე ისევ ქონდარია.
ღერძი თავისთვის, მაგალითად, იცოდა გასასვლელი. აბა, მიიღე დახმარება. ვეცდები მოგცდი.
Sirny დესერტი ბანანთან ერთად კარგი დროა მეტი ქონდარი, უფრო ქონდარი მოსამზადებლად და შეგიძლიათ მოამზადოთ იოგო, იქნება ეს როკის დრო, მაგალითად, შუაღამის ბანანის დესერტი თუ სერ ნახევარი ღამისთევით. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გაჩუმდეთ საკუთარ თავს, რადგან ტესტი არანაირად არ არის და შემდეგ, და კალორიების მიღება გვერდებზე არ ეწებება. აბა, რა? თავი დავანებოთ? ასე რომ მოდი!
ინგრედიენტები:
ჩვენ გვჭირდება ორი პორცია:
- სერ - 1 შეკვრა (200 გრ);
- ბანანი - 1-2 ც.;
- არაჟანი - 1 შეკვრა (400გრ);
- შოკოლადი - ბაგანიამისთვის.
ინსტრუქცია:
და დესერტს სირადან ბანანთან ერთად ვამზადებთ ბლენდერში - უბრალოდ შვედკო!
რისთვისაც, დაამატეთ ბანანი (ბანანი), ბუნებრივად გამწმენდი, ბლენდერში ან ღრმა ჭურჭელში, რადგან თქვენი ბლენდერი მოსაწყენია. პოტიმ დოდამო ბატონო, კარგად აურიეთ ბლენდერით და არაჟანით (ეს ყველაფერი). მე ვიცი zb'emo. შეგიძლიათ, ზვიჩაინო, დაუმატოთ ცუკრა... ალე ნი, ნი, ნი! ჩვენ უკვე დავრწმუნდით, რომ ღვინის პორცია არაფერს დაგვიშავებს! მოდით არ ვიყოთ ნაჰაბნი ვიდნოშენიაზე საკუთარ თავს. ვიღებ უცხიმო არაჟანს (15%). აქსისი იაკ მე მივხედე ფიგურას! გთხოვთ ისწავლეთ ჩვენგან!
მოდით მივმართოთ ჩვენს დესერტს. ვტიმ, ღვინო უკვე მზადაა. საკმარისი იყო მხოლოდ ნაყინებთან ერთად დალაგება და გახეხილი შოკოლადის მოსვა და მსუბუქად გაგრილება. დესერტით განსაკუთრებით მთვრალი ვიყავი მომზადების პროცესში. ახლა კი თქვენ უკვე შეგიძლიათ წაართვათ თქვენი კმაყოფილება „კარგად გრძნობთ თავს, სრულყოფილად, მოწყობილობით“. რას გთხოვ!