Vienintelė naujagimio mityba yra motinos pienas. Taip veikia žmogaus kūnas, kad jis negali suvokti kitų produktų (išskyrus pritaikytus mišinius) per pirmuosius gyvenimo mėnesius. Natūralu, kad maitinančios motinos turėtų rūpintis laktacijos išsaugojimu, o tai leis vaikui gauti gerą mitybą. Na, tai yra visa pokalbio tema. Galų gale, kas turėtų būti maistas po gimdymo, daugelis mūsų motinų ir močiutės žino. Ir ne tik žinau, bet ir su malonumu protingas patarimas. Ką manyti ir ką ne atkreipti dėmesį? Mes stengsimės suprasti mūsų straipsnį.

Pasiruošimas gimdymui

Gydytojai jau seniai išmoko apskaičiuoti numatomą gimimo datą. Kai likus 2-3 savaitėms, kol vaikas atvyksta, palaipsniui keiskite mitybą. Kiek įmanoma sumažinkite pieno produktų, visų rūšių riešutų, saldainių (ypač kepimo ir šokolado) suvartojimą. Išmeskite raudonas žuvis, krevetes, rūkytą mėsą, kavą ir kakavą, braškes ir avietes.

Naujagimiui staiga gali atsirasti diatezė, net jei valgote gerai laktacijos metu. Faktas yra tas, kad alergenai kaupiasi organizme palaipsniui, o išbėrimo išvaizda yra lengviau nei bet kada. Atkreipkite dėmesį į tuos produktus, kurie sukelia alergiją kitiems šeimos nariams, nepamirškite apie paveldimumą.

Kaip valgyti iškart po gimdymo

Nereikia apsiriboti ryškiai ir gerti per daug skysčio. Pirmosios 2-3 dienos laktacijos koregavimo procesas. Jei geriate daugiau nei 1 litrą, gali kilti problemų dėl pernelyg didelio pieno bangavimo, kuris kupinas nemalonių skausmingų pojūčių. Skystis naudojamas, kai reikia.

Daug klausimų, susijusių su mitybos gerinimu po gimdymo. Pirmosiomis dienomis patartina susilaikyti nuo mėsos ir kepimo. Įtraukite į mitybos košę ant vandens, kepti obuoliai, 1 virtas kiaušinis, sausainiai. Galite valgyti sriubas. Faktas yra tas, kad pirmasis žarnyno judėjimas po gimdymo vyksta tik 4 dieną po valymo klizma. Šiurkštus ir sunkus maisto vartojimas apsunkina išmatų išleidimo procesą.

Moterų maitinimas po gimdymo turėtų būti papildytas lengvais produktais ir tuo atveju, jei tarpvietėje yra siūlės. Po 7–10 dienų mityba gali būti papildyta virti arba kepti mėsos patiekalais, valgyti pieno produktus (ne daugiau kaip 300 g per dieną), kietus sūrius, žuvis ir troškintas daržoves.

Ką pašalinti iš dietos?

Norint apriboti maistą (pirmąjį mėnesį po gimdymo), galite išskirti žaliavines daržoves, egzotinius vaisius ir citrusinius vaisius (didelę alergijos riziką), arbūzus, melionus, ankštinius, rūkytos mėsos ir konservuotų daržovių.

Pamirškite patiekalų ir greito maisto. Jūs neturite virti kopūstų patiekalų, ypač jei jūsų motina padidina dujų gamybą žarnyne. Tie patys jausmai bus kūdikis.

Slaugos mama neturėtų būti alkanas!

Žinoma, tai yra. Gimdymas - rimčiausias fiziologinis procesas, tai yra sunkiausias darbas organizmui. Miego ir geros mamos mityba po gimdymo yra pagrindiniai greito atgaivinimo komponentai. Bet tai nereiškia, kad jums reikia valgyti visą laiką. Gydytojai jau seniai įrodė, kad moters organizmas ruošiasi kūdikio atsiradimui ir būsimai laktacijai per visą nėštumo laikotarpį. Su hormoniniais pokyčiais riebalai kaupiasi pilvo, šlaunų, dilbių. Būtent čia „pienas“ imamas pieno gamyboje.

Apytiksliai kalbant, net ir esant prastai mitybai moteris gali tęsti žindymas. Tačiau čia iškyla dar viena problema, kai pilnaverčių pieno formavimui naudingos medžiagos pašalinamos iš mano motinos kūno. Rezervai kuriami ir papildomi. Manoma, kad dėl sveikų maisto produktų vartojimo motinos maitinimas po gimdymo turėtų padidėti 600–700 kcal. Tačiau persivalgymas sukels naujus riebalų kiekius, kurie tik padidins depresiją po gimdymo. Ateityje bus sunkiau atsikratyti svorio.

Angliavandeniai + baltymai + riebalai

Tai yra pagrindiniai komponentai, kurie turi būti sveiko žmogaus maiste.
Maistas moterims po gimdymo daugiausia susideda iš angliavandenių, todėl jie yra pirmoje vietoje. Košė, duona, makaronai iš kietųjų miltų taip pat bus puikus pluošto, vitaminų ir mineralų šaltinis.

Baltymas patenka į kūną liesos mėsosžuvis ir pieno produktus. Tai yra cinko ir geležies šaltinis, kuris reikalingas normaliam kūdikio maitinimui ir maitinimui.

Valgyti riebalus ir valgyti riebaus maisto nėra tas pats dalykas. Alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus suteiks organizmui visą reikalingą. Bet nuo kepta mėsos, pyragai ar bulvytės tuo metu, kai galite atsisakyti.

Kaip išplėsti dietą?

Laikui bėgant, moterų kūno atsargos išdžiūsta ir jums reikia pridėti naujų produktų. Kūdikis priprato prie skirtingų skonių ir pojūčių, bando motinos pieną. Jei jūsų vaikas yra 3 mėnesių amžiaus, galite išplėsti meniu pridedant soros ir perlų miežių košė, riešutų (ne daugiau kaip 2 vienetai per dieną), paukštienos, medaus, uogienės ir uogienių, sulčių, šviežių daržovių ir vaisių.

Motinos maitinimas po gimdymo palaipsniui papildomas, tačiau tuo pat metu jie atidžiai stebi, kaip kūdikio kūnas reaguoja į naują maistą. Pabandykite valgyti šviežių obuolių arba pomidorų. Medžiagų kaupimasis piene palaipsniui atsiranda, tačiau jei po 1-2 dienų kūdikio skruostai išlieka švarūs, nėra bėrimo, galite padidinti šio produkto kiekį. Jūs neturėtumėte eksperimentuoti, jei vaikas turi nosį, nestabilią kėdę. Svarbu, kad reguliariai skiepijant būtų tinkamai sukurtas meniu.

Kol kūdikis yra šešių mėnesių amžiaus, motina palaipsniui grįžta į mitybą. Jei viskas daroma teisingai, mityba po gimdymo taps tokia išsami ir nesukels nėščios moters ar kūdikio.

Kiek gerti skysčius?

Daugelis maitinančių motinų girdėjo patarimą, kad geriant stiklinę karštos arbatos prieš maitinimą pagerėja pieno srautas. Jei kūdikiui sunku žindyti krūtimi (dėl pieno liaukos struktūros fiziologinių savybių), šiltas gėrimas palengvina maitinimą.

Tačiau tiesioginis ryšys tarp suvartojamo skysčio ir. \\ T pieno   ne Tačiau gydytojai jau seniai nustatė, kad nesuvokiamas vandens ar arbatos naudojimas gali lemti laktacijos sumažėjimą.

Ar motinos mityba apima privalomą arbatos naudojimą su kondensuotu pienu? Visi koncentruoti produktai gali sukelti alergiją kūdikiui. Geriau atsisakyti pridėti pieno. Jo pediatrai patartina į motinos maitinimą įtraukti ne anksčiau kaip po šešių mėnesių po gimimo.

Kiek pieno produktų valgyti?

Vienas iš labiausiai paplitusių moterų, siekiančių išsaugoti laktaciją, klausimų. Svarbu nedelsiant suprasti, kad maitinančios motinos maitinimas po gimimo gali būti papildytas fermentuotais pieno produktais tik tada, kai moteris mėgsta ir valgo juos su malonumu. Kas yra užspringimo varškės masė, jei nuo vaikystės šis produktas yra nekenčiamas.

Be to, krūties pieno sudėtis nepasikeis, jei kefyrai, jogurtas ir sūriai bus visiškai pašalinti. Beje, daugelio moterų kūnas tokių produktų visai nesuvokia, yra problemų su virškinimu, atsiranda pilvo pūtimas. Ir vaikų kūnas   gali reaguoti taip pat. Taigi bus daugiau problemų nei gera. Jei motina paprastai toleruoja pieno produktus, per dieną rekomenduojama bent tris skirtingus maisto produktus. Tokiu atveju organizmas gaus pakankamą kiekį vitamino D ir kalcio, kurie yra būtini kaulų audinių atkūrimui ir susidarymui.

Daržovių meniu

Maitinimas po pristatymo turėtų apimti įvairius produktus. Manoma, kad daržovės ir ryškių spalvų vaisiai (raudona, geltona, oranžinė) kūdikiui sukelia alergiją. Tačiau laukų ir sodų dovanos yra mineralų, fitotropinių medžiagų ir vitaminų šaltinis. Tai padaryti neįmanoma.

Dažnai viename iš tėvų atsiranda alergija tam tikram produktui. Visiškai atsisakykite daržovių ir vaisių. Tačiau verta juos palaipsniui pridėti prie dietos, atidžiai stebėdami, kaip jie reaguoja kūdikio krūtinė. Kai vaikas yra 6 mėnesių amžiaus, gydytojai pataria maitinančioms motinoms kasdien valgyti ne mažiau kaip 5 skirtingus vaisius ir daržoves.

Speciali mityba

Daug prieštaravimų yra įsipareigojimas vegetarizmui ar mažo kaloringumo maisto produktų naudojimui. Sąmoningas mėsos ir gyvūninės kilmės produktų atmetimas ne visada yra užgaida. Netoli visi gali eiti kito maisto. Norint, kad maitinančios motinos maitinimas būtų pilnas, jie turi apsilankyti pas gydytoją, kuris paskiria vitaminų ir mineralų kompleksą. Jis turi būti vartojamas per visą laktacijos laikotarpį.

Ką valgyti po cezario pjūvio

Skirtumai tik pirmosiomis poromis dienomis. Po operacijos nėščios moterys pervežamos į intensyviosios terapijos skyrių, kur jos rūpestingai prižiūri ir išleidžia droppers. Kraujo su narkotikų   gauti maistinių medžiagų, o poreikis naudoti kažką papildomai išnyksta. Galite gerti mineralinį vandenį be dujų.

Visą maitinimą po gimdymo prasideda antrą dieną. Galite valgyti bulvių košė, košės, virti vandenyje arba mažai riebalų sultiniu. Trečią dieną į mitybą įeina virtos liesos mėsos ir žuvies. Ateityje maistas turėtų būti dalinis, ne daugiau kaip 100 g valgio, bent 5 kartus per dieną.

Mėgėjų meniu parinktys maitinančioms motinoms

• Sultinio klubai be cukraus ir mineralinio vandens.
• Košė be aliejaus (dar negamina ryžių grūdų).
• Daržovių sriubos be prieskonių.
• Visi virti daržovės be aliejaus ir prieskonių.
• Kepti vaisiai (dažniau - obuoliai).
• Virti mėsa.

• Džiovintų obuolių, slyvų ir uogų kompotas.
• Sviestas (pridėti prie grūdų).
• Virti žuvys.
• Daržovių troškinys.
• Sūris (ne daugiau kaip 30 g per dieną).

Nuo antro mėnesio palaipsniui įsitraukite į mitybą:

• Pieno produktai (iki 2,5% riebalų).
• Daržovių blynai.
• Riešutai (1-2 vnt.).
• Sūrio pyragaičiai, blynai.
• Uogienė, medus (jei nėra reakcijos).
• Virti lęšiai.

Receptai maitinančioms motinoms

Maitinimas po gimdymo gali būti labai skanus, jei užtruksite keletą minučių mūsų patarimams. Pavyzdžiui, mėsa gali būti ne tik virti, bet ir kepti, o skanūs žuvų pyragaičiai gali būti gaminami iš žuvies.

Diversifikuokite meniu su sveikais ir skaniais patiekalais, mėgaukitės žindymasir kūdikis jus džiugins puikia sveikata ir gera nuotaika!

Per pirmuosius gyvenimo mėnesius vaikui svarbu gauti gerą mitybą. Dėl to vis dar geriausia priemonė   laikomas motinos pienu. Jo maistiniai komponentai pagerina imunitetą. Po vaiko gimimo moteris siekia greitai atgauti savo ankstesnę formą. Po gimdymo mityba maitinančiai motinai turėtų būti subalansuota ir į jos sudėtį turi būti įtraukti visi būtini mineralai ir mikroelementai.

Maitinimo funkcijos

Po gimdymo maitinimas renkamas atsižvelgiant į individualias moters kūno savybes. Svarbu atsižvelgti į mikrofloros jautrumą ir medžiagų absorbciją. Svarbų vaidmenį atlieka imuninės sistemos ypatumas. Tinkamai parinktas meniu yra moters grožio ir sveikų visų kūdikio vidaus organų formavimas.

• Mityba turi būti subalansuota ir į savo sudėtį įtraukti reikiamą baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.
• Pieno produktai, švieži žalumynai, daržovės ir vaisiai kiekvieną dieną turi būti ant stalo.
• Negalima gerti karvės pieno. Jo priėmimas susijęs su rimtu alergijos pavojumi kūdikiui. Pienas gali būti girtas tik po aukštos kokybės terminio apdorojimo. Iš anksto patikrinkite produkto kokybę.
• Po gimdymo mityba mama turėtų apimti visą grūdų kepinius. Jie turėtų būti valgyti tik ryte.
• Stenkitės nenaudoti druskos ir prieskonių. Visi rūkyti maisto produktai taip pat neįtraukiami į maistą.
• Pirkdami produktą atkreipkite dėmesį į jo sudėtį. Priešingu atveju kyla pavojus ne tik savo gerovei, bet ir kūdikio kolikų rizikai.
• Dienos metu moteris turėtų gauti pakankamai skysčio. Prieš gimdymą, priešingai, pradeda gaminti priešpienis, kurio geros būklės nereikia gausiai gerti.
• Kalcis reikalingas tinkamai kūdikio kaulų sistemai formuoti. Norint papildyti savo pusiausvyrą organizme, moteris turėtų valgyti daug varškės, riebalų mėginio, sūrio ir jogurto. Komponentas yra daugiau nei migdoluose ir brokoliuose.
• Atsargiai stebėkite trupinių reakciją. Jei jis vystosi kolikas ar pilvo pūtimas, toks produktas nėra. Pavyzdžiui, kūdikis gali turėti odos paraudimą ant pomidorų.
• Nauji produktai pristatomi palaipsniui, o motina turi atidžiai stebėti organizmo reakciją į savo trupinius.

Žindymo laikotarpis yra geriausias maitinimas naujagimiui, todėl motinos maistas turėtų būti tobulas per šį laikotarpį.

Mitybos taisyklės po gimdymo

Po kūdikio gimimo moteris išlieka ligoninėje dar 5–10 dienų. Meniu per šį laikotarpį jis nepriklauso, o valgomajame. Moteris yra priversta laikytis bendrųjų taisyklių ir taisyklių. Svarbu išlaikyti maisto produktų įvairovę. Rekomenduojama valgyti tuos pačius maisto produktus, kurių mama maitino kūdikį.

Tinkama mityba žindymo laikotarpiu yra svarbi, ji veikia motinos ir kūdikio sveikatą.   Tinkamos mitybos poreikis dėl šių veiksnių:

• Aukštos kokybės maistas padeda moteriai greitai atsigauti po darbo.
• Kūdikis tinkamai vystosi, jei į savo kūną patenka pakankamai mineralų ir mikroelementų.
• Potencialiai pavojingi produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos. Tai patiekalai su alergenais.

Maitinimas mėnesiais

Motinystės ligoninėje moteris maitinama sriubomis, virtomis mėsa, grūdais ir pieno produktais. Jie sukuria puikią pusiausvyrą. Be to, dietoje turėtų būti šviežių vaisių. Paprašykite savo šeimos aplankyti jus su obuoliais, varškės, jogurto ar daržovių troškiniais. Po gimdymo geriausia atsisakyti miltų ir riebaus maisto. Tai gali sukelti išmatų sutrikimą ir vidurių užkietėjimą. Netinkama mityba neigiamai veikia kūdikio sveikatą.

Mitybos požymiai per pirmąjį mėnesį po gimimo:

• Valgykite vaisius ir daržoves, kurios kasdien patenka į šį sezoną.
• Kopūstai, ankštiniai ir konditerijos gaminiai neigiamai veikia virškinimo sistemą. Šiuo metu ji taip pat turėtų būti apribota tik ridikais, paprikais, kukurūzais ir agurkais. Šie maisto produktai gali sukelti kolikų susidarymą kūdikyje.
• Kasdieniame meniu turėtų būti sriubos, šviežių daržovių salotos, troškiniai.
• Mėsa teigiamai veikia motinos kūną. Jautienos sudėtyje yra didelis geležies kiekis. Mitybos meniu rodo triušio ar kalakutienos buvimą. Rekomenduoja nepiktnaudžiauti raudonomis žuvų rūšimis. Ji turėtų būti visiškai atsisakyta.
• Košė gali būti suvalgyta sausai arba atskiesti pienu. Tuo pačiu metu turėtų būti laikomasi „vienas su vienu“.
• Antrą mėnesį po gimimo galite iš varškės gaminti sūrio pyragus ir troškinimus. Galite padidinti patiekalo naudą pridedant riešutų ir džiovintų vaisių.
• Nepamirškite atkreipti dėmesį į kūdikio reakciją naujas produktas. Deja, negalite visiškai atmesti alergijos. Tada kenksmingas komponentas gali būti greitai įdiegtas.

  Daržovių sriuba - privaloma mityba po gimimo

Draudžiami produktai

Sveikas kūdikis visada atneša laimę ir džiaugsmą tėvams. Gerovė yra raktas į tinkamą vidaus organų vystymąsi. Pavyzdinis moters po gimdymo meniu neturėtų būti įtraukti šie produktai:

• pusgaminiai, visi rūkyti produktai;
• kvapiosios medžiagos, konservantai ir dažikliai neigiamai veikia kūną;
• citrusiniai vaisiai;
• visi raudoni vaisiai ir daržovės;
• labai gazuoti gėrimai;
• saldumynai;
• majonezas ir kečupas;
• alkoholis;
• riebūs ir kepti maisto produktai.

Šie maisto produktai yra leidžiami ribotais kiekiais:

• Pernelyg didelis granatų, ryžių ir kriaušių naudojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą ar kolikas kūdikiui.
• Runkeliai, augalinis aliejus ir kefyras - viduriavimas ir stiprus pilvo pūtimas.

Šiems maisto produktams leidžiama vartoti saikingai. Pavyzdžiui, trečią mėnesį po gimimo gydytojai netgi rekomenduoja juos atidžiai įvesti į savo mitybą.

Moteris turi atidžiai stebėti, kiek skysčio ji geria per dieną. Jis naudojamas laktacijos procese. Pieno trūkumas gali būti pernelyg klampus, todėl moteris jaučiasi diskomfortas krūtinėje.

Galite gerti bet kokią arbatą. Teigiamas poveikis organizmui yra oregano ir čiobrelių nuoviras. Jų pagalba jūs taip pat galite pašalinti nervinę įtampą, kuri būdinga moteriai per pirmuosius mėnesius po kūdikio gimimo. Šiuo atveju vaistažolės padeda skatinti pieno gamybą organizme. Dieta taip pat turėtų apimti antvarą, silpną kavą su pienu, Marso ir nerūgštintą mineralinį vandenį.

Dieta yra naudinga tik tuo atveju, jei bus laikomasi priemonės. Nereikia visiškai pašalinti iš dietos, pavyzdžiui, šokolado. Griežta sistema turėtų būti tik per pirmuosius tris mėnesius po gimimo. Pasibaigus šiam laikotarpiui, galite palaipsniui įvesti naujus maisto produktus į savo mitybą. Atminkite, kad vieną dieną galite išbandyti tik vieną naują produktą. Galite toliau valgyti tik tuo atveju, jei kūdikis neturi neigiamos reakcijos.

Iki vienerių metų trupiniai dažnai kenčia nuo diatezės ir odos pleiskanojimo. Dažniausiai simptomų priežastis yra ne mityba   moterims Todėl gydytojai rekomenduoja nenaudoti draudžiamo sąrašo produktų.

Moteris gali atkurti savo ankstesnę formą tik pripratusi prie naujo gyvenimo ir streso ritmo.

  Žindymo laikotarpiu moteris turėtų valgyti teisę, o ne per daug

Pagrindinės maitinančių motinų savybės

• Kova su antsvoriu gali prasidėti tik tada, kai kūdikis yra keturių mėnesių amžiaus. Mitybos apribojimas turėtų būti nedidelis, nes šiuo laikotarpiu moteris tęsia maitinimą krūtimi.
• Gydytojai rekomenduoja ne valgyti saldžių pyragų ir šokolado. Jei jie būtų visiškai atsisakyta, moteris palaipsniui atkuria savo ankstesnę formą.
• Maitinimas turėtų būti toks pat kaip ir pirmą mėnesį po gimimo. Norėdami pagerinti rezultatą, galite pradėti vykdyti pratimai. Kūnas neturėtų būti labai pavargęs. Mitybos specialistai teigia, kad motinos kūnas ruošiasi 9 mėnesių gimimui, ir jam reikės to paties laikotarpio, kad būtų atkurta ankstesnė forma. Šiuo metu taip pat keičiasi hormonai.

Ką reikia žinoti apie mitybą

• Žindymas rodo, kad moteris turėtų valgyti du kartus daugiau. Tai ne, bet skamba kaip pasiteisinimas dėl pernelyg didelio apetito. Per vieną dieną moteris turėtų maistą penkis kartus mažomis porcijomis. Mityba didėja tik 500 kcal, nei buvo prieš nėštumą.
• Jei valgote 0,5 litrų skysčio, galite padidinti pieno tūrį. Bet koks vanduo absorbuojamas per 15 minučių, todėl prisideda prie pieno srauto. Tačiau toks didelis tūris negali turėti teigiamos įtakos šlapimo pūslės ir inkstų funkcionavimui.
• Diathesis vaikui pasireiškia dėl netinkamo motinos maitinimo. Kūdikio oda yra minkšta, todėl ji gali reaguoti į kremą ir miltelius. Todėl raudonų dėmių atsiradimas priklauso ne tik nuo mitybos pusiausvyros, bet ir nuo išorinių dirgiklių buvimo.
• Maitinant vaiką moters mityboje, mėsa turi būti, todėl vegetarizmas yra geriausias. Baltymai yra daugelyje maisto produktų - grūdų, aliejų, riešutų, razinų, moliūgų ir kt. Jei reikia, galite papildomai gerti multivitaminus.

Jei maitinanti motina vadovaujasi šiomis paprastomis gairėmis, ji gali greitai atsigauti ir kūdikis vystysis tinkamai.

  - svarbiausia visų pirma jos vaikui. Jų ryšys nėra prarastas ir motina su vaiku tuo pačiu metu gauna visas naudingas ir kenksmingas medžiagas iš produktų.

Todėl, kuriant mitybą, būtina tęsti maitinančios motinos ir organizmo, kuris vis dar nėra pritaikytas šiam pasauliui, poreikius. Todėl moterų maitinimas po gimdymo turėtų vykti šūkiu: „Nekenkite“.

Vkontakte

Pirmieji klausimai, su kuriais susiduria slaugos motina, yra susiję su maisto produktų dažnis ir kiekis.

Slauganti moteris turėtų valgyti dažniau nei ne. Gydytojai apskaičiavo, kad būtina gaminti pakankamai 800 papildomų kalorijų.

Šiuo atveju moteris turi riebalų parduotuvėsekurią ji įvedė laiku. Ir jie duoda apie dieną 300 kilokalorijų.

Likusi dalis Norint suteikti mitybą mama, reikia 500 kcal per dieną. Ji turi kalorijų savo pačių aktyviam gyvenimui.

Apskritai, diena, kai reikia labiausiai slaugančių moterų 2700 kilokalorijų. Jei moteris yra prastos mitybos, arba, dar blogiau, dėl figūros grožio, ji pradės mitybą, pieno kiekis smarkiai sumažės.

Be to, nesubalansuota mityba paveiks motinos sveikatą. Ji padidins nuovargį, padidės ir paprasčiausiai neturės pakankamai jėgų, kad galėtų rūpintis vaiku.

Negalima eiti į kitą kraštutinumą. Kai kurios mamos   vadovaudamiesi kitais principais, jie sako, kad pati įstaiga labai gerai žino, ko jai reikia, ir tinka bet kuriam.

Rezultatas gali būti pražūtingas - vaikas sukurs alergijas   ir ilgai ir kruopščiai ieškokite jam pavojingo produkto, naudojant bandymų su trupiniais metodą.

Todėl, pagrindinis dalykas   - ne maitinančios motinos maitinamo maisto kiekis, bet jo kokybė, ty naudingumas.

Maisto dienoraštis bus gera pagalbininkė atsakingoms mamoms., kurioje jums reikia atidžiai registruoti visus valgomus ir pagamintus maisto produktus, vartojimo laiką ir reakciją į vaikus.

Taigi galima nustatyti vaiko alergiją ar galimus sutrikimus laiku.

Dėl to geriau, jei moteris valgo paprastus patiekalus   arba net pirmenybę teikia vienai dietai, kai viename maiste ar užkandyje valgoma tik vienas produktas.

Maitinimas per pirmąsias dienas po gimimo

Per pirmas dienas iš karto po gimimo   reikia labai atsargios dietos. Vaikas dar nėra sustiprinęs virškinimo sistemos, todėl būtina, ką mama valgo. Tai bus tolesnio vaiko vystymosi pagrindas.

Norima dieta per pirmas tris dienas   atrodo taip:

• vištienos sultinys (pageidautina antrinis) su krekeriais arba džiovinta sėlenų duona;
• grikių košė su augaliniu aliejumi;
• nedidelis gerai virtos jautienos gabalas (ne garingas);
• 50 g kietojo sūrio;
• galetny slapukai;
• infuzijos su cukrumi.

Iki penktos dienos po gimimo   Jau turėtų būti pakankamai pieno, kad būtų visiškai maitinamas kūdikis, o motinos mityba turėtų būti palaipsniui praturtinta. Įdiegti nauji produktai.

Bet pirmiausia slaugos mama turi peržiūrėti produktus   ir aiškiai paryškinkite tuos, kuriuos ji tiksliai nenaudos.

Į šią krepšelį įeina stipri arbata, rūkyta mėsa, per sūrūs ir kepti patiekalai. Taip pat pagal griežtą draudimą gauti alkoholinius gėrimus, įskaitant.

Maistas, pasirinktas maitinti maitinančią motiną, turėtų būti kaip natūralus ir sveikas, neturi nitratų, dirbtinių spalvų ar konservantų.

Pageidautina   laikytis atskiros mitybos principų, ty nesumaišykite angliavandenių vartojimo su proteinais.

Tačiau yra atvejų, kai kūdikis turi mažai pieno. Tai ypač pasakytina, kai gimė du vaikai. Tada mitybos pagalba galite padidinti pagaminto pieno kiekį.

Pirmiausia mama reikia rinktis baltymų maisto produktus. Kasdieniniame racione turi būti ne mažiau kaip 200 g mėsos arba žuvies, 50 g kieto sūrio ir 150-200 g varškės.

Norint padidinti žindymą, reikia gerti daugiau skysčių. Tai turėtų būti pienas, kefyras, sultys, arbata, sriuba, plius diena ir pusė litro nekarbonizuoto vandens.

Naudinga   30 minučių iki maitinimo krūtimi gerti stiklinę šilto gėrimo (arbatos ar pieno). Šiuo atveju verta atsisakyti „močiutės metodo“ - pridėti kondensuoto pieno į arbatą. Tokiems gėrimams nenaudojama, tačiau mama turi papildomų kalorijų.

Ne verta   Slauganti motina turi daug daržovių ir vaisių. Jie gali padidinti vaiko žarnyno judrumą, jis turės skrandžio skausmą. Kai kurie vaisiai, netgi per motinos pieną, gali sukelti alergiją.

Taip pat verta atsisakyti   iš jūros gėrybių, konservavimo, įvairios rūkytos mėsos, karšti prieskoniai ir prieskoniai. Prieskoniai, įskaitant druską, patenka į moterų kūną. Tai gali pabloginti žindymą.

Dažnai taip atsitinka, kad per pirmąsias dienas po gimimo motina neturi apetito   ir ji nerimauja, jei kūdikis turi pakankamai pieno. Šiuolaikinė medicina mano, kad tokioje situacijoje nėra verta pasiduoti savarankiškai ir pakanka valgyti tiek, kiek norite.

Tinkama mityba po gimdymo (mityba)

Iki pirmojo mėnesio vidurio po pristatymo   moters kūnas grįžta į normalų ir apetitą.

Dieta   krūtimi maitinančios motinos turėtų būti įvairios, tačiau atsargūs produktai turėtų būti palaipsniui įvedami atidžiai stebint kūdikio reakciją.

Geriausia, jei maistas yra garinamas, troškintas ar garinamas. Labai kenksmingas kepti maistas su daug riebalų.

Vaisiai ir daržovės   Patartina naudoti šviežius ir palikti bet kokius konservuotus produktus.

Produkto apskaičiavimas   slaugos moteriai per dieną:

• vienas kiaušinis, mėsa (jautiena ir paukštiena) ir žuvis (ne riebalinės veislės) - ne mažiau kaip 100 gramų;
• pienas ir pieno produktai (iki 1 l), varškė (100 g), šiek tiek grietinės, sviestas (50 g) ir augalinis aliejus (15–30 g),
• daržovės (600 g) ir vaisiai (300-500 g), medus.

Kas yra patiekalai   gali būti įtraukta į visą maitinančios moters mitybą:

1. Bet koks vanduo virti košė. Geriausia yra avižiniai. Jei vaikas turi vidurių užkietėjimą, ryžiai turėtų būti pašalinti.
2. Sriubos be kopūstų.
3. Virta, troškinta arba kepta mėsa ir žuvis (pusryčiai ar pietūs), taip pat daržovės, išskyrus kopūstus, žirnius, agurkus ir ridikas. Virti burokėliai ir morkos turėtų būti trinti ir prieskoniais augaliniu aliejumi. Tai geriausia prevencija nuo mamos. Bulvės tik virinamos. Skrudintos kotletai.
4. Užkandžių pavidalu tinkamas sūris, kietasis sūris, jogurtas be vaisių priedų, garo omletas, riešutai, išskyrus lazdyno riešutus, sausainiai be vaisių priedų.
5. Taip pat galite virti makaronus (be aštrių ir riebių prieskonių ir majonezo), blynus, blynus, koldūnus, sūrio pyragus, daržovių blynus iš cukinijų.
6. Iš vaisių būtina teikti pirmenybę kepti ir kriaušėms. Nėra pageidautina.
7. Iš geriausio gėrimo: mažai riebalų turintis pienas, kefyras, arbata su pienu, vaisių kompotai iš džiovintų vaisių, mineralinis vanduo (be dujų), žalia arbata be cukraus, obuolių sultys.

Slauganti motina turėtų tai prisiminti riebaus maisto produktai gali padidinti riebalų kiekį piene, ir tai sukels vidurių užkietėjimą kūdikyje. Galų gale, jo kūnas yra aiškiai priderintas prie tam tikros pieno sudėties.

Todėl dietoje turėtų būti pakankamai baltymų, šiek tiek mažiau angliavandenių ir kai kurių riebalųpageidautina augalinės kilmės.

Jei slauganti motina stebės jos tinkamą mitybą, ji neturės nerimauti dėl savo kūno formos. Dėl maitinimo krūtimi fone galite numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą.

Sveikas maistasSlaugos mama turėtų pereiti prie ne trumpalaikės dietos, kol ji maitina kūdikį.

Gerų mitybos įpročių formavimas   gali būti naudinga norint pradėti naują gyvenimo būdą, sveikesnį nei anksčiau. Ir tai bus naudinga ne tik jaunai mamai, bet ir savo vaikui.

Tokiu būdu bus suformuoti jo mitybos įpročiai, kurie visą laiką sukurs sveikatos pagrindą.

Vkontakte

Žiūrėkite netikslumus, neišsamią ar neteisingą informaciją? Ar žinote, kaip padaryti straipsnį geriau?

Norite pasiūlyti publikuoti nuotraukas šioje temoje?

Prašome padėti mums padaryti svetainę geriau!   Palikite pranešimą ir kontaktus į komentarus - mes su jumis susisieksime ir kartu geriau paskelbsime!

Iškart po vaiko gimimo, kuris savaime yra didžiulis moteriškam kūnui , jaunoji motina paprastai praranda nuo 5 iki 6 kg. Tačiau to nepakanka, kad būtų grąžintos ankstesnės formos. Iš tiesų vaiko vežimo procese kaupiasi dar keli kilogramai riebalų perteklių, tiekiant energiją organizmui tiekiant, tiek vėliau, kai maitinama krūtimi.

Todėl mityba po gimdymo yra labai didelė svarbus klausimas kiekvienai naujai motinai. Be to, būtina atsižvelgti į tai, kad viena iš svarbiausių moters užduočių po gimdymo yra maitinimo krūtimi sukūrimas ir maksimalios tinkamos mitybos užtikrinimas kūdikiui. Per pirmas dienas po gimimo jokiu būdu neturėtų sėdėti ant laisvos   prarasti svorį arba apsiriboti suvalgyto maisto kiekiu. Jei moteris maitina kūdikį, tokie apribojimai galimi tik po dviejų mėnesių po gimimo. Šiuo atveju jie turi būti diegiami palaipsniui.

Maitinimas pirmą mėnesį po gimimo

Jei moteris sąmoningai nurodo kūdikio maitinimo krūtimi procesą, ji gerai žino, kad motinos mityba po gimimo turėtų būti ypač apgalvota ir teisinga. Galų gale, visas maistas, kurį mama suvartoja, tiesiogiai veikia jos pieno kokybę, taigi ir kūdikio mitybą.

Labiausiai atsakingas požiūris į mitybą turėtų būti pirmą mėnesį po naujagimio išvaizdos. Jaunos motinos mityba neturėtų apimti įvairių maisto alergenų, kurie yra kepti pyragaičiai, pienas, šokoladas ir pan. Jūs neturėtumėte valgyti neperdirbtų vaisių ir daržovių svarbiausiomis vaiko dienomis. Motinos mitybos supratimas padės nustatyti tinkamą vaiko mitybą po gimimo ir nustatyti sklandų jo virškinimo trakto veikimą. Šiuo atveju rizika, kad naujagimiai patirs kolikos , dujų kaupimas   ir kiti problemų, susijusių su virškinimo traktu .

Po vaiko gimimo daugelio metų praktika yra įrodyta, kad motina yra mitybos schema, užtikrinanti optimalią mitybą aukštos kokybės žmogaus pienui gaminti. Taigi, pirmąsias dienas po gimdymo, turėtumėte naudoti saldintą arbatą, spanguolių sultis ir kai kurių žolelių nuovirą kaip gėrimą (šiais tikslais galite naudoti kraujažolės, dilgėlių, krapų, piemenų maišelį). Vaikams, patyrusiems sunkų gimimą ir ašarą, rekomenduojama kiekvieną dieną naudoti apie 1 litro natūralaus vištienos sultinio. Dėl glitimo, kuris yra tokio sultinio sudėtyje, žaizdų gijimas vyksta aktyviau.

Jau ketvirtą dieną po naujagimio atsiradimo motina gali valgyti įvairius vandenyje virtus košė. Patartina naudoti avižinius, kviečius, grikius, soros košė. Taip pat galite virti daržovių sriuba, garų šviežios daržovės, kepkite obuolius. Tai neturėtų būti pirmosiomis dienomis po gimimo, kad valgytumėte kopūstus ir bulves, nes kopūstai sukelia pilvo pūtimą, o bulvių sudėtyje yra daug krakmolo. Šiomis dienomis yra aktyvus pieno gamyba, todėl moteris tam tikrą laiką turėtų apriboti skysčių suvartojimą iki 1 l per dieną.

Vėliau, septynias dienas po gimdymo, reikia vėl padidinti skysčio kiekį, kasdien suvartojant apie du litrus gėrimų. Palaipsniui pirmojo mėnesio po gimimo mityba tampa vis įvairesnė. Moteris gali pakaitomis naudoti liesą žuvį, jautieną, valgyti sūrį, riešutus keletą kartų per savaitę. Per paskutines vaiko gyvenimo mėnesio dienas motina į mitybą gali pristatyti kiaušinius, vištieną, vaisius ir pupeles. Dar viena dieta gali būti sudaryta be specialių apribojimų.

Griežta pogimdyminė dieta

Vienu ar kitu būdu visos moterys seka po gimdymo. Tačiau griežtesnis požiūris į mitybą turėtų būti toms motinoms, kurių kūdikiai turi tam tikrų nemalonių pasireiškimų dėl reakcijos į motinos pieną. Taigi, vaikas gali gauti pilvą manifestas diatezė , susijaudinimas nervų sistema . Be to, kai kurie produktai gali turėti neigiamą poveikį motinos pieno skoniui ir taip sumažinti vaiko apetitą.

Tinkama mityba po gimdymo tam tikrais atvejais suteikia galimybę visiškai pašalinti maisto produktus, kurie sukelia alerginės reakcijos   naujagimiui. Tokie nepageidaujami vaiko produktai yra medus, riebūs mėsos sultinys, kava, šokoladas, braškės, citrusiniai vaisiai, marinuoti agurkai, konservuotos prekės, rūkyta mėsa. Kūdikis gali neigiamai suvokti dešrą ir motinos pernelyg dažnai naudoja kiaušinius. Jei kūdikiui pasireiškia alerginė reakcija, toks preparato atmetimas yra rekomenduojamas tam tikrą laiką, bet ne mažiau kaip pusę metų.

Labai kruopščiai bandykite valgyti kopūstų, kepenų, gazuotų gėrimų, ankštinių augalų patiekalų. Geriausia atsisakyti kepimo ir baltos duonos.

Griežta pogimdyminė mityba, kurią rekomenduoja laikytis vaikų, kenčiančių nuo alerginių reakcijų, motinos suteikia gana platų įvairių produktų asortimentą. Pirmiausia tai avižiniai dribsniai, sriubos iš daržovių be kopūstų, burokėlių ir kitų troškintų ir virtų daržovių, žuvies ir mėsos būtinai yra mažai riebalų turinčios veislės. Taip pat leidžiama naudoti augalinį aliejų, jūros dumblius. Visi šie produktai nesukels neigiamos reakcijos vaikui.

Jūs turite būti labai atsargūs įvedant žaliavas ir daržoves į mitybą. Patartina pradėti šį procesą su svogūnais ir burokėliais. Svarbu tik atidžiai stebėti vaiko reakciją į motinos vartojimą tam tikram produktui ir individualiai kreiptis į savo dietos formavimąsi. Kad vaikas nesukeltų rimtų alerginių reakcijų, motina turėtų stengtis ne kasdien įvesti daugiau kaip vieną produktą į savo mitybą ir tai daryti lėtai ir palaipsniui.

Maitinimas pirmąjį pusmetį po gimdymo

Tinkama mityba po gimdymo apima tokią mitybą maitinančiai motinai, kurioje jos pienas bus labiausiai maistingas ir pilnas.

Moteris, kuri neseniai pagimdė vaiką, neturėtų valgyti maisto retai: geriausias variantas yra valgyti penkis kartus per dieną, o porcijos neturėtų būti labai didelės.

Kiekvieną dieną tam tikras maisto kiekis turėtų būti papildytas įvairiais maisto produktais, kurie suteiks reikiamą mitybos įvairovę. Tai kefyras arba rūgštus pienas, varškės ir varškės produktai, daržovės, mėsa, kiaušiniai, vaisiai, augalinis aliejus, duona. Produktai turi būti sumaniai sujungti. Remiantis ekspertų rekomendacijomis, po gimdymo moterys kasdien turi vartoti apie 100 gramų. voverė , 100 gramų riebalai apie 500 gramų angliavandenių . Svarbu, kad maiste būtų pakankamai fosforo , kalcio , vitaminų .

Valgyti jautieną, vištieną ar kalakutą moteris turėtų kasdien, nes tai yra mėsa, kuri suteikia organizmui geležies ir gyvūnų baltymų. Mėsa turėtų būti virinama arba troškinta. Renkantis žuvį, kuri yra ne tik baltymų šaltinis, bet ir moters organizmui būtinos riebalų rūgštys, geriau sustabdyti lydekų, menkių, hekių ir kitų mažai riebalų veislių. Žuvis galima virti ir kepti orkaitėje. Tačiau su jaunomis jūros gėrybėmis jaunoji motina turi būti labai atsargi, nes jie dažnai sukelia alerginę reakciją.

Tarp pieno produktų yra optimalus ryženka, kefyras, jogurtas. Skirtingai nuo pieno, tokie produktai yra daug geriau absorbuojami ir tuo pat metu jie turi teigiamą poveikį žarnyno mikroflorai. Ir užtikrinti moteriai, kuri jai reikalinga, kūną kalcio   geriausia yra valgyti varškės: ne mažiau kaip 100 g kiekvieną dieną. Tačiau patartina atsisakyti glazūruoto saldaus varškės.

Daržovių naudojimas teigiamai veikia moters žarnyno funkcijas, nes jame yra augalinių pluoštų ir įvairių vitaminų. Jūs galite valgyti daržoves ir žaliavas bei virti. Jaunai motinai, burokėliai, moliūgai, cukinijos, morkos geriausiai tinka. Iš vaisių, pageidautina pasirinkti bananus, žalius obuolius, kriaušes. Džiovinti vaisiai yra labai naudingi, kurie ne tik pakeičia saldainius, bet ir turi teigiamą poveikį virškinimo trakto funkcijoms. Iš kepinių labiausiai tinka maitinančios motinos rugių duonos ir javų duonos meniu.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali patarti moteriai multivitaminai . Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, svarbu laikytis tinkamo geriamojo gydymo režimo: vartoti ne mažiau kaip du litrus skysčio kasdien. Po gimdymo jaunoji motina palaipsniui pradeda gerti pieną. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kad per daug pieno gali sukelti vaiko kūno jautrumą karvės pieno baltymams.

Kad kūdikis galėtų maitintis be sutrikimų, taip pat svarbu laikytis teisingo kasdienio vartojimo režimo. Turėtų pabandyti užtikrinti normalią sveikos miego   maitinančiai motinai: ji turėtų pailsėti bent aštuonias ar devynias valandas per dieną. Be abejo, alkoholiniai gėrimai ir tabako rūkymas kūdikiui maitinant yra griežtai draudžiami.

Ekspertai yra vieningi, kad maitinanti motina neturėtų jaustis alkani. Todėl kai kurie gydytojai pataria moterims valgyti su kūdikiu, kuris valgo maždaug kas 3-4 valandas. Maitindami vaiką galite valgyti sūrį, kefyrą, duonos ar virtų daržovių gabalėlį.

Kad būtų išvengta ilgo virimo proceso, jauna motina gali naudoti šaldytas daržoves, kad sukurtų troškinį ar sriubą. Svarbu, kad produktai visada būtų prieinami, o maisto ruošimas užtrunka šiek tiek laiko, nes priešingu atveju moteris gali praleisti maistą dėl stipraus darbo.

Kiekviena moteris turėtų atsižvelgti į savo reakciją į tam tikrus produktus. Jei kada nors ji buvo alergiška tam tikram patiekalui ar produktui, tada ji tikrai turėtų būti pašalinta iš po gimdymo.

Kaip valgyti numesti svorio po gimdymo

Vaiko vežimo laikotarpiu liūto dalį sudaro moterys. Ir senų formų grąžinimas paprastai yra suteikiamas jaunai motinai ne be sunkumų. Norint, kad gimimo procesas taptų minimalus sunku, ateityje reikia atsižvelgti į ateitį nėštumo . Svarbiausia - neperkeldami vaiko vežimo laikotarpiu, stenkitės į dietą įtraukti tik sveikus maisto produktus ir nesilenkite saldus ir riebus. Tada po kūdikio gimimo per keletą žindymo mėnesių išnyks keletas papildomų svarų.

Dėl labai reikšmingo hormoninio koregavimo po gimdymo, mityba yra griežtai draudžiama tiek žindančioms motinoms, tiek moterims, kurios dėl kokios nors priežasties kūdikių žindo. Apribojimai gali būti sprendžiami ne anksčiau kaip po dviejų ar trijų mėnesių po pristatymo.

Tuo tarpu pirmieji mėnesiai turėtų būti organizuojami po gimdymo, kad padėtis dar labiau nepablogėtų, o tuo pačiu metu vaikas gauna gerą mitybą.

Per pirmas savaites po gimdymo jaunoji mama daug daugiau energijos taiko kasdieninei veiklai ir rūpinasi naujagimiu. Todėl apie 500 papildomų kalorijų užtenka šių išlaidų padengimui. Norint, kad krūtimi maitinanti moteris gamintų įprastą pieno gamybą, kasdien reikia papildomų 800 kilokalorijų. Apie 300 kalorijų šiam tikslui sunaudojama iš nėštumo metu sukauptų riebalų. Dar 500 papildomų kalorijų turėtų būti kasdienio maisto suvartojimo. Taigi šių dienų suvartojamų kalorijų kiekis turėtų būti ne daugiau kaip 3000 kalorijų. Jei kalorijų skaičius dienos meniu yra daug mažesnis, gali kilti laktacijos problemų. Jei norma viršijama, ji yra kupina išvaizdos .

Tačiau svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą ir neįtraukti nuo dietos labai kaloringų maisto produktų. Tokie produktai yra antis ir žąsų mėsa, grietinė, majonezas, cukrus, saldainiai, bulvės, ryžiai.

Nepaisant teiginio, kad maitinanti motina neturėtų būti alkanas, nuolat kramtyti taip pat neturėtų būti. Geriau valgyti griežtai skirtu laiku, o žindymo procese galite padaryti lengvą užkandį. Vėlyvą vakarą geriausia valgyti vaisius ir stiklinę pieno ar kefyro.

Manoma, kad svorio netekimas po gimdymo prisidės prie maisto atskyrimo. Tokio tipo maisto produktai numato, kad viename valgyje tie maisto produktai, kuriuose yra baltymų ir angliavandenių, baltymų ir riebalų ir tt, nėra derinami. Jei teisingai kreipiatės į dietos paruošimą, tada šis mitybos metodas kenkia kūdikiui.

Taip pat svarbu užtikrinti bent minimalų fizinis aktyvumaskuri neturėtų būti pernelyg nuobodu jaunajai motinai. Laikui bėgant, jų intensyvumas padidės.

Mąstydama per mitybą, moteris, kuri neseniai pagimdė vaiką, turėtų žinoti, kad šiuo atveju negali būti kalbama apie per daug svorio praradimą. Tik sklandus ir kompetentingas požiūris į maitinimą po gimdymo suteiks stabilių rezultatų.

Griežtos dietos, skirtos kovoti su antsvoriu, gydytojai primygtinai rekomenduoja vartoti moterį ne anksčiau, nei jos vaikas sukelia devynis mėnesius. Tačiau šiuo atveju efektyvesnis metodas bus tinkama mityba vėlesniam gyvenimui.

Atsikratykite pavojingų papilomų FOREVER

Paprastas ir įrodytas būdas atsikratyti papilomų ir karpų be pavojingų pasekmių. Sužinokite, kaip \u003e\u003e

Maitinimas moterimis - pagrindinės taisyklės

Kiekviena nėščia moteris turi laikytis specialios dietos, skirtos kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą ir suteikti būtinus motinos ir vaiko elementus. Mityba turėtų būti skiriama ypatingą dėmesį mitybai trečiąjį nėštumo trimestrą: ateityje mama yra ypač reikalinga per šį laikotarpį, nes pagrindinis įvykis yra gimdymas.

Mityba nėščioms moterims užtikrina veiksmingą mitybą ilgą laiką - nėštumo metu ir po gimdymo. Moterų organizme esančių vitaminų ir mineralų, kurie yra svarbūs tinkamam kūdikio vystymuisi, buvimas turės teigiamą poveikį būsimai sveikatai prieš gimimą, o maistinės medžiagos pateks į vaiko kūną motinos pienu.

Labai sunku pasirinkti tinkamą maistą giminingai moteriai - tai tik individualus procesas, kuriam reikia atsižvelgti į daugybę taškų. Darbuotojams skirta mitybos meniu, sukurta ekspertų, kurie atsižvelgia į organizmą ir prisotina juos reikiamomis medžiagomis, nesukeliant atmetimo ir diskomforto. Ypatingas dėmesys skiriamas svorio praradimui. Moteris siekia greitai grąžinti ploną figūrą, o moters maitinimas po gimdymo turėtų būti subalansuotas.

  Kokia mityba turėtų būti po gimdymo?

Pirmąsias kelias dienas po gimimo svarbu aiškiai laikytis tam tikros dietos, ypač maitinant krūtimi. Pirmosiomis dienomis po gimimo nėra specialios mitybos plano giminingai moteriai, tačiau yra keletas taisyklių, kurių reikėtų laikytis:

• Įprasta mityba labai skiriasi. Būtina atsisakyti ne tik kepti ir sunkūs maisto produktai, kurie net ir įprastu laiku neigiamai veikia kūną, bet ir iš tokių produktų, kurie atrodo naudingi. Pavyzdžiui, jūs negalite valgyti pomidorų ir agurkų, pieno, citrusinių vaisių ir dar daugiau.
• Dažnai rekomenduojama gerti mineralinį vandenį be dujų ir jis yra ypač naudingas, nes jis pagerina imunitetą ir padidina hemoglobino kiekį, kuris po pristatymo labai sumažėja dėl didelio kraujo netekimo.
• Galite valgyti jogurto ir varškės, jei jų sudėtyje nėra vaisių priedų.
• Mityba gali būti bulvių košė, įvairūs grūdai, išskyrus ryžius, virtą mėsą ir žuvį.

Tokia moteriškos darbo jėgos dieta ne tik leis jums greitai grįžti į formą, bet ir suteikti jums bei jūsų vaikui reikiamus kūno elementus. Po trijų savaičių mityba gali būti išplėsta, tačiau verta pasimokyti iš specialisto apie tai, kurie produktai yra tinkami vartoti, ir kokie turėtų būti vengiami.

  Mamos maitinimas po cezario pjūvio

Atskiras dėmesys nusipelno mitybos motinų cezario pjūvio. Skirtumai kyla per pirmąsias dvi ar tris dienas po operacijos - šiuo metu po cezario pjūvio žarnynas negali ištuštėti. Kiekvieną dieną po operacijos yra savų apribojimų:

1. Pirmąją dieną mama gauna reikalingas maistines medžiagas lašintuvu, todėl jūs negalite nerimauti dėl tinkamos mitybos. Rekomenduojama gerti vandenį su citrina.
2. Antrą dieną paimkite košė ir bulvių košė, virtos vandenyje. Gerkite mažai riebalų sultinį.
3. Trečiosios ir vėlesnės dienos moterys, dirbusios po cezario pjūvio, mityba skiriasi nuo standartinės dietos, rekomenduojamos žindyti.

Svarbu palaipsniui priartinti dietą prie normalaus maisto. Maistas turėtų būti vartojamas dažnai - 6 kartus per dieną, taip pat vartoti daug skysčio.

  Savaitinis efektyvių rezultatų planas

Mitybos veiksmingumas nėščioms moterims skiriasi priklausomai nuo įgytos svorio ir kūno savybių. Norint prarasti sukauptą svorį ir paversti kūną į formą, tai užtruks kelias savaites, kurių kiekvienas turi savo mitybos planą. Kiekvieną dieną reikia valgyti penkis kartus. Jei nesilaikysite nurodymų, galite pamiršti sėkmingą rezultatą. Maistas apima šiuos maisto produktus:

1. Per pirmąją savaitę galite pakaitomis tarp grikių ir avižinių, moliūgų tyrės, virtų odos vištienos, virtų daržovių (išskyrus kopūstus).
2. Antrą savaitę galite pridėti virti žuvis, kefyrą, vieną kiaušinį pusryčiams.
3. Trečiąją savaitę į savo mitybą galite pridėti garų ir duonos.
4. Ketvirtoje ir penktoje savaitėse yra sūris ir spageti. Pridedamos įvairios salotos. Vienintelė sąlyga yra virti produktų nebuvimas jose;
5. Kurso pabaigoje leidžiama leisti sau sriubą su mėsos ir žuvies sriuba.

Trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai pietų ir popietės užkandžių pavidalu turėtų visiškai panaikinti maisto poreikį ir suteikti greitesnį svorio netekimą.