Yenidoğanın tək qidalanması ana südüdür. İnsan bədəni həyatın ilk aylarında digər məhsulları (adaptasiya edilmiş qarışıqları istisna olmaqla) qəbul edə bilməyəcəkdir. Təbii olaraq, qocalma anaları körpənin yaxşı bəslənməsinə imkan verəcək laktasiya qorumaq üçün diqqətli olmalıdır. Yaxşı, bu söhbət mövzusu. Axı, doğumdan sonra yemək nə olmalıdır, anaların və nənələrimizin çoxu bilir. Və yalnız bilmək deyil, həm də zövq verir müdrik məsləhət. Nə inanmalıyıq və nə diqqət etməlisən? Məqaləmizi anlamaq üçün çalışacağıq.

Doğuş üçün hazırlıq

Həkimlər uzun müddət gözlənilən doğum tarixini hesablamaq üçün öyrənmişlər. Bebeğinizin gəlməmesine 2-3 həftə qaldıqda, tədricən pəhriz dəyişdirin. Süt məhsulları, hər cür fındıq, şirniyyat (xüsusilə pişirmə və şokolad) daxilolmalarını mümkün qədər azaldın. Qırmızı balıq, karides, bişmiş ət, qəhvə və kakao, çiyələk və moruqdan bişirin.

Yenidoğulmuş bir körpə, laktasiya dövründə yaxşı yeyirsinizsə də, diatez birdən-birə görünə bilər. Əslində, alerjenlərin bədənə tədricən yığılması və dəlilin görünüşünü provoke etmək hər zamankindən daha asandır. Digər ailə üzvlərindəki allergiyaya səbəb olan məhsullara diqqət yetirin, irsiyyət haqqında unutma.

Doğumdan sonra yemək necə

Özünüzü kəskin şəkildə yemək və çoxlu maye içmək üçün məhdudlaşmağa ehtiyac yoxdur. Ilk 2-3 gün laktasiya tənzimləmə prosesi. 1 litrdən çox içki içərsəniz, xoşagəlməz ağrı hissi ilə dolu olan həddindən artıq sürətlə südlü problemlərlə üzləşə bilərsiniz. İstək olduqda maye istənilən halda istifadə olunur.

Doğuşdan sonra qidalanmanın yaxşılaşdırılması ilə bağlı bir çox sual. İlk günlərdə ət və pişirmə yeməkdən qaçınmaq məsləhət görülür. Suyun üzərindəki pəhriz püresi daxildir, bişmiş alma, 1 qaynadılmış yumurta, biskvit. Şorba yeyə bilərsiniz. Həqiqət doğuşdan sonra ilk bağırsaq hərəkətinin yalnız təmizləyici hovuzdan sonra dördüncü günündə meydana gəlməsidir. Qidalanma və ağır yemək istifadəsi defekasiyanın prosesini ağırlaşdıracaq.

Doğuşdan sonra qadınları qidalandırmaq, yüngül məhsullar ilə təmin olunmalı və perineumda dikişlərin olduğu halda. 7-10 gündən sonra pəhriz qaynadılmış və ya bişmiş ətlərin qabları ilə doldurula bilər, süd məhsulları (gündə ən çox 300 g), ağır pendirlər, balıqlar və bişmiş tərəvəzlər yeyin.

Pəhrizdən nə çıxarmaq lazımdır?

Qidayı məhdudlaşdırmaq üçün (doğumdan sonra ilk ay) xammal tərəvəzləri, ekzotik meyvələr və sitrus meyvələri (alerji riski yüksək), qarpızlar, qovunlar, baklagiller, füme ət və konservləşdirilmiş tərəvəzlər istisna edə bilərsiniz.

Rahatlıq qidaları və fast food haqqında unutma. Xüsusilə ananızın bağırsaqda qaz istehsalını artırdığı halda, kələmdən yeməklər yeməməlisiniz. Eyni hisslər körpə olacaq.

Hemşirelik anası ac olmamalıdır!

Əlbəttə ki. Doğuş - ən ciddi fiziologiya prosesi, bir orqanizm üçün ən çətin işdir. Doğuşdan sonra ana və yuxunun yaxşı qidalanması sürətli bir şəkildə yaxşılaşdırılmanın əsas komponentləridir Ancaq bu hər zaman yemək lazım olduğunu söyləmir. Həkimlər uzun müddət sübut edirlər ki, qadın cəsədi hamiləliyin bütün dövründə körpənin görünməsi və gələcək laktasiya üçün hazırlanır. Hormonal dəyişikliklərlə qarın, uyqutma, ön kolda yağ yığılır. Buradan sut istehsalında "səhm" götürülür.

Sözsüz ki, hətta qadın zəif qidalanma ilə davam edə bilər döş qidalanma. Amma burada başqa bir problem yaranır ki, tam südlü süd faydalı maddələrin meydana gəlməsi anamın cəsədindən çıxarılır. Qorunmalar hazırlanmış və artırılmamışdır. Doğumdan sonra ananın qidalanması sağlam qidaların istifadəsi səbəbindən 600-700 kkal artırılmalıdır. Lakin overeat yeni yağ depozitlərinə gətirib çıxara bilər ki, bu da doğuşdan sonra depressiyanın artmasına səbəb olacaqdır. Gələcəkdə artıq çəki qurtarmaq daha da çətin olacaq.

Karbohidratlar + zülallar + yağlar

Sağlam bir insanın qida içində olması lazım olan əsas komponentlər bunlardır.
Doğuşdan sonra qadınlar üçün əsasən karbohidratlardan ibarətdir, buna görə də onlar ilk növbədə yerləşdirilir. Vəzir unundan şorba, çörək, makaron da elyaf, vitamin və mineralların əla bir qaynağı olacaqdır.

Protein bədənə daxil olur yağsız ət, balıq və süd məhsulları da daxildir. Körpənin normal laktasiyası və qidalanması üçün lazım olan sink və dəmir mənbəyidir.

Yağ yağı və yağlı yemək yemək eyni şey deyil. Zeytun və ya ayçiçəyi yağı vücudun bütün zəruri maddələrlə təmin olunmasını təmin edəcəkdir. Ancaq qızardılmış köftalardan, pies və ya fries kartofundan, imtina edə bilərsiniz.

Pəhriz necə genişlənir?

Zamanla, qadın orqanının ehtiyatları qurudulur və yeni məhsullar əlavə etməlisiniz. Körpə ana südü ilə çalışır, fərqli zövqlərə və duyğulara alışır. Əgər uşağınız 3 aylıqdırsa, darı və inci arpa püresi, qoz-fındıq (gündə 2 ədəddən artıq), quş əti, bal, cem və murç, şirələr, təzə tərəvəz və meyvələr əlavə etməklə menyunu genişləndirə bilərsiniz.

Doğuşdan sonra ananın qidası tədricən əlavə olunur, eyni zamanda körpə cəsədinin yeni bir qida üçün necə reaksiya verdiyini yaxından izləyirlər. Bir təzə alma və ya pomidor bir dilim yeməyə çalışın. Süd içindəki maddələrin yığılması tədricən baş verir, ancaq 1-2 gün sonra körpənin yanaqları təmiz qalırsa, dəlil yoxdursa, bu məhsulun miqdarını artıra bilərsiniz. Çocuğunuz burun, qeyri-sabit bir kürsü varsa sınamamalısınız. Planlaşdırılan peyvəndlər zamanı bir menyu yaratmaq vacibdir.

Körpənin altı aylıq yaşına qədər anası yavaş-yavaş hamiləlikdən əvvəl yemək yeyən qidaların çoxunu diyetə qaytarır. Hər şey düzgün bir şəkildə həyata keçirilirsə, doğumdan sonra qidalanma tam bir hala gələcək və bir hamilə qadın ya da körpə üçün hər hansı bir problemə səbəb olmaz.

Nə qədər maye içmək lazımdır?

Bir çox sağlamlıq anaları, bəslənmədən əvvəl bir stəkan isti çay içməyin süd axını yaxşılaşdırdığına dair məsləhətləri eşitdi. Körpənin göbəkdə əmələ gəlməsi çətin olsa (səmərəsiz bədən strukturunun fizioloji xüsusiyyətləri səbəbindən) isti bir içki, həqiqətən, qidalanma asanlaşdırır.

Bununla birlikdə istehlak edilən maye miqdarının və ana südü  yox Ancaq həkimlər uzun müddət su və ya çaydan düşünmədən istifadənin laktasiya səviyyəsinin azalmasına səbəb ola biləcəyini təyin etmişlər.

Ana südün qatılaşdırılmış süd ilə çaydan məcburi istifadəsi varmı? Hər hansı konsentratlaşdırılmış məhsul körpədə allergiyaya səbəb ola bilər. Bütün süd əlavə etməkdən imtina etmək daha yaxşıdır. Onun pediatrlarına doğuşdan altı aydan bir əvvəl heç bir qocalar anasının pəhrizinə daxil olmaq tövsiyə olunur.

Süd məhsulları hansı miqdarda yeyəcək?

Laktasiyanı qorumaq istəyən qadınların ən çox görülən suallarından biri. Əsas odur ki, doğuşdan sonra ana bətninin qidalanması yalnız bir qadının sevdiyi və məmnuniyyətlə yeyən zaman fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə tamamlana biləcəyini anlamaqdır. Uşaqlıqdan bu məhsul nifrətə məruz qalarsa, boğucu kükürd kütləsinin istifadəsi nədir.

Bundan başqa, kefirlər, yoğurt və pendirlər tamamilə istisna olmaqla, ana südü tərkibi dəyişməyəcəkdir. Yeri gəlmişkən, bir çox qadınların cəsədi bu cür məhsulları qəbul etmir, həzm problemi var, şişkinlik görünür. Və uşaq cəsədi  eyni şəkildə cavab verə bilər. Yəni yaxşıdan daha çox problem olacaq. Ana süd məhsulları normal olaraq tolere edərsə, gündə ən az üç müxtəlif növ ərzaq məsləhət görülür. Bu vəziyyətdə cəsəd kifayət qədər miqdarda D vitamini və kalsium alacaq, bu da sümük toxumasının bərpası və formalaşması üçün vacibdir.

Tərəvəz menyusu

Çatdırıldıqdan sonra qidalanma müxtəlif məhsullar içərisində olmalıdır. Tünd və parlaq rənglərin meyvələri (qırmızı, sarı, narıncı) körpənin allergiyasına səbəb olur. Ancaq sahələrin və bağların hədiyyələri mineral, phytonutrients və vitaminlər qaynağıdır. Onsuz olmadan etmək mümkün deyil.

Tez-tez, bir məhsulun alerjisi valideynlərdən birində baş verir. Tərəvəz və meyvələrin tamamilə imtina etməsi lazım deyil. Ancaq bunları pəhrizin tədricən necə əlavə etdiyinə diqqət yetirmək lazımdır körpə sinə. Uşaq 6 aylıq müddətdə həkimlər hər gün ən az 5 müxtəlif meyvə və tərəvəz yemək üçün analara məsləhət görürlər.

Xüsusi qidalanma

Bir çox mübahisələr vegetarianizmə və ya aşağı kalorili qidaların istifadəsinə bağlıdır. Ət və heyvan məhsullarını şüurlu rədd etmə həmişə cazibə deyildir. Hamısı başqa bir qida üçün gedə bilər. Doğumdan sonra qocalar anasının qidalanması üçün tam bir vitamin və mineral kompleksi təyin edən həkimə müraciət edin. Bu laktasiya müddətində alınmalıdır.

Sezaryen sonra nə yemək lazımdır

Yalnız bir neçə gün ərzində fərqlər. Əməliyyatdan sonra, hamilə qadınlar sıx baxım şöbəsinə nəql olunur, burada diqqətlə qayğısına qalırlar və droppers yerləşdirirlər. Qan ilə dərmanlar  qida almaq və əlavə olaraq bir şey istifadə etmək lazım deyil. Qazsız mineral su içmək olar.

Doğuşdan sonra tam bəslənmə ikinci günündən başlayır. Siz patates, püresi, suda qaynadılmış və ya aşağı yağlı suyu yeyə bilərsiniz. Üçüncü gündə qaynadılmış yağsız ət və balıq diyetə daxil edilir. Gələcəkdə qidalandırılmalıdır, yeməkdə ən azı 100 qr, gündə ən azı 5 dəfə.

Bakım anaları üçün nümunə menyu variantları

• Şəkər və mineral su olmadan ətir hip.
• Yağsız düyü (biz hələ düyü taxılını bişirmirik).
• Ədviyyatlar olmadan tərəvəz şorbaları.
• Neft və ədviyyat olmadan hər hansı qaynadılmış tərəvəz.
• Bişmiş meyvə (daha tez - alma).
• Qaynadılmış ət.

• Quru alma, ərik və giləmeyvə kompotu.
• Yağı (taxıl əlavə edin).
• Pişmiş balıqlar.
• Tərəvəz güveç.
• Pendir (gündə ən çox 30 q).

İkinci aydan başlayaraq, tədricən diyetə daxil olun:

• Süd məhsulları (yağı 2,5% -ə qədər).
• Tərəvəz pancake.
• Fındıq (1-2 ədəd).
• Şirniyyat, pancake.
• Sıx, bal (heç bir reaksiya olmadıqda).
• Qaynadılmış mərciməklər.

Bakım analarının tərifləri

Tövsiyəmizə bir neçə dəqiqə çəksəniz, doğumdan sonra yeməklər çox dadlı ola bilər. Məsələn, ət yalnız bişirilmiş deyil, həm də bişmiş və balıqlardan dadlı balıq tortu ola bilər.

Menyu sağlam və dadlı yeməklər ilə çeşitləndirin, zövq alın ana südüvə körpə gözəl sağlamlıq və xoş əhval-ruhiyyələ sizi məmnun edəcək!

Həyatın ilk aylarında bir uşağın yaxşı bəslənməməsi vacibdir. Bunun üçün hələ də ən yaxşı vasitədir  ana sütunu qəbul etdi. Onun qida komponentləri toxunulmazlığı artırır. Bir uşağın doğulduqdan sonra bir qadın tez-tez köhnə formasını bərpa etməyə çalışır. Bakımlı ana üçün doğuşdan gələn bir pəhriz balanslaşdırılmalı və tərkibində bütün zəruri minerallar və iz elementləri olmalıdır.

Güc xüsusiyyətləri

Postpartum bəslənmənin pəhriz qadın bədəninin fərdi xüsusiyyətlərinə görə seçilir. Maddələrin mikroflora və absorbsivliyə olan həssaslığını nəzərə almaq vacibdir. İmmunitet sisteminin xüsusiyyətləri mühüm rol oynayır. Doğru menyu bir qadının gözəlliyinə və körpəin bütün daxili orqanlarının sağlam olmasına açar:

• Bəslənmə balanslı olmalıdır və onun kompozisiyasına lazımi miqdarda zülal, yağ və karbohidratlar daxildir.
• Süt məhsulları, təzə yeşilliklər, tərəvəzlər və meyvələr hər gün masada olmalıdır.
• İnək südü içməyin. Onun qəbulu körpədə ciddi bir allergiya riski ilə əlaqələndirilir. Süt yalnız yüksək keyfiyyətli istilik müalicəsindən sonra sərxoş ola bilər. Məhsulun keyfiyyətini öncədən yoxlayın.
• Hemşirelik anaları üçün doğum sonrası bir pəhriz bütövlükdə taxıl bişmiş məmulatları əhatə etməlidir. Onlar yalnız səhər yemək lazımdır.
• Duz və ədviyyatları istifadəyə verməyin. Bütün dumanlı yeməklər də pəhriz xaricindədir.
• Məhsulu satın alarkən, onun tərkibinə diqqət yetirin. Əks təqdirdə, yalnız yaxşılığınız üçün deyil, həm də körpənin kolik riskini artırırsınız.
• Gün ərzində qadın kifayət qədər miqdarda maye qəbul etməlidir. Doğulduqdan sonra, əksinə, kolostrum istehsalına başlayır, yaxşı şəraiti bol miqdarda içməli deyildir.
• Körpənin sümük sisteminin düzgün formalaşması üçün kalsium lazımdır. Bədənin balansını artırmaq üçün qadın bir çox süfrəyə, bir yağ nümunəsi, pendir və yoğurt yeməlidir. Komponent bademlərdə və brokkolyada çoxdur.
• Qırıntıların reaksiyasını diqqətlə izləmək. Əgər kolik və ya şişkinlik inkişaf etsə, onda belə bir məhsul yoxdur. Məsələn, bir körpə pomidor dərisində qızartı ola bilər.
• Yeni məhsullar tədricən tətbiq olunur, ana isə öz qırıntılarının orqanizminin reaksiyasını diqqətlə nəzarət etməlidir.

Ana südü, yenidoğanın ən yaxşı yeməsidir, ana südü isə bu müddətdə mükəmməl olmalıdır.

Doğuşdan sonra qidalanma qaydaları

Körpə doğulduqdan sonra qadın beş ilə on gün müddətində xəstəxanada qalır. Bu dövrdə menyudan ondan asılı deyil, yeməkxanada. Bir qadın ümumi qaydalara və qaydalara riayət etmək məcburiyyətində qalır. Yeməkdə müxtəlifliyin qorunması vacibdir. Körpəni daşıdıqda bəslənən eyni qidaları yemək tövsiyə olunur.

Ana südü zamanı düzgün pəhriz vacibdir, ana və körpə sağlamlığına təsir göstərir.  Aşağıdakı amillərdən ötrü düzgün bəslənmənin zəruriliyi:

• Yüksək keyfiyyətli qida qadın əməyindən sonra tez bərpa etməyə kömək edir.
• Yetərli miqdarda minerallar və iz elementləri bədəninə daxil olduqda bir körpə düzgün inkişaf edir.
• Potensial təhlükəli məhsullar tamamilə dietadan çıxarılmalıdır. Bunlara allergenlər ilə yeməklər daxildir.

Aylar üçün yemək

Analıq xəstəxanasında bir qadın çorba, qaynadılmış ət, taxıl və süd məhsulları ilə qidalanır. Mükəmməl tarazlıq yaradırlar. Pəhriz əlavə olaraq təzə meyvə verməlidir. Ailənizdən alma, süzgəc, yoğurt və ya tərəvəz yeməkləri ilə tanış olmaq üçün soruşun. Postpartum dövrdə un və yağlı qidaları tərk etmək yaxşıdır. Dərinin axması və kabızlığa səbəb ola bilər. Yanlış pəhriz körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

Doğumdan sonra ilk ayda qidalanma xüsusiyyətləri:

• Hər mövsüm bu mövsüm yetişən meyvə və tərəvəz yeyin.
• Kələm, baklagiller və qənnadı məmulatları həzm sisteminə mənfi təsir göstərir. Hal-hazırda, bu da turp, bell bibər, qarğıdalı və xiyar ilə məhdud olmalıdır. Bu qidalar körpə içində kolik meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.
• Gündəlik menyuda şorba, təzə tərəvəzlərdən hazırlanan salatlar, yeməklər daxildir.
• Ət ətinin bədəninə müsbət təsir göstərir. Dana çox miqdarda dəm var. Diyet menyusu dovşan və ya hindi ətinin mövcudluğunu göstərir. Balıqların qırmızı növlərini sui-istifadə etməmək tövsiyə edir. Tamamilə tərk edilməlidir.
• Porrid quru və ya süd ilə süzülmüş ola bilər. Eyni zamanda, bir-bir nisbət müşahidə edilməlidir
• Doğumdan sonrakı ikinci ayda, pendirdən təriflər və güveçlər hazırlaya bilərsiniz. Fındıq və quru meyvələr əlavə edərək yeməyin faydasını artırmaq olar.
• Körpənin reaksiyasına diqqət yetirməyi unutmayın yeni məhsul. Təəssüf ki, allergiyanın varlığını tamamilə istisna edə bilməzsiniz. Zərərli komponent daha sonra tez qurulacaq.

  Tərəvəz şorbası - doğumdan sonra pəhriz olmalıdır

Yasaklanmış məhsullar

Sağlam bir körpə həmişə valideynlərə xoşbəxtlik və sevinc gətirir. Xoşbəxtlik bütün daxili orqanların düzgün inkişafının açarıdır. Bir qadının nümunə postpartum menyusu aşağıdakı məhsulları istisna etməlidir:

• yarı bitmiş məhsullar, bütün çəkilmiş məhsullar;
• ətirlər, konservantlar və boyalar bədənə mənfi təsir göstərir;
• sitrus meyvələri;
• bütün qırmızı meyvələr və tərəvəzlər;
• yüksək qazlı içkilər;
• şirniyyat;
• mayonez və ketçup;
• alkoqol;
• yağlı və qızardılmış qidalar.

Məhdud miqdarda aşağıdakı ərzaqlara icazə verilir:

• Nardan, düyüdən və armuddan həddindən artıq istifadəsi bir körpə içində kabızlığa və ya kolikaya səbəb ola bilər.
• Çuğundur, bitki yağı və kefir - ishal provokatorlar və ağır şişkinlik.

Bu qidaların az miqdarda istehlak edilməsinə icazə verilir. Məsələn, doğumdan sonra üçüncü ayda həkimlər hətta onları diyetinizə diqqətlə təqdim etməyi məsləhət görürlər.

Bir qadın gün ərzində içdiyi maye miqdarına diqqətli olmalıdır. Laktasiya prosesində istifadə olunur. Süd olmaması çox qarışıq ola bilər, buna görə də qadın sinə içində narahatlıq hiss edir.

Hər hansı bir çay içmək olar. Bədənin müsbət təsirləri oregano və kəklikotun bir qarışığına malikdir. Onların köməyi ilə, körpə doğulduqdan sonra ilk aylarda bir qadın xarakterik olan sinir gərginliyi də aradan qaldırmaq olar. Bu vəziyyətdə dərman bitkiləri bədənin süt istehsalını stimullaşdırır. Pəhriz həmçinin uzvar, süt, Mars və qeyri-qazlı mineral su ilə zəif qəhvə içməlidir.

Diyet yalnız tədbir hörmətə məruz qalarsa faydalıdır. Diyetdən, məsələn, şokoladdan tamamilə aradan qaldırmaq lazım deyil. Möhkəm çərçivə yalnız doğuşdan sonra ilk üç ayda olmalıdır. Bu dövrün sona çatmasından sonra, tədricən dietinizə yeni qidalar təqdim edə bilərsiniz. Unutmayın ki, bir gün yalnız bir yeni məhsul sınayabilirsiniz. Bebeğinizin mənfi bir reaksiya göstərməməsi halında yeməyə davam edə bilərsiniz.

Bir il qədər qırıqlar tez-tez diyetezdən və dəri dökülməsindən əziyyət çəkir. Semptomun əsas səbəbi qeyri-yalandır qidalanma  qadınlar Buna görə həkimlər qadağan edilmiş siyahıdan məhsul istifadə etməməyi tövsiyə edirlər.

Bir qadın, yeni həyat və stress ritminə alışdıqdan sonra köhnə formasını bərpa edə bilər.

  Emzirmə zamanı bir qadın sağ yemək və yemək yeməməlidir

Bakım anaları üçün pəhrizin əsas xüsusiyyətləri

• Kilolu mübarizə yalnız körpə dörd aylıqda başlamalıdır. Qidalanma məhdudluğu mülayim olmalıdır, çünki bu müddət ərzində qadın süd verməyə davam edir.
• Həkimlər şirin pasta və şokolad yemək məsləhət deyil. Onlar tamamilə tərk edildikdə, qadının keçmiş formasını tədricən bərpa edir.
• Yemək doğumdan sonra ilk ayda olduğu kimi olmalıdır. Nəticəni yaxşılaşdırmaq üçün icraata davam edə bilərsiniz məşq. Bədən çox yorulmamalıdır. Nutritionistlər deyirlər ki, ananın cəsədi 9 aylıq doğum üçün hazırlanır və əvvəlki formasını bərpa etmək üçün eyni müddətə ehtiyac duyur. Bu anda hormonlar da dəyişir.

Bəslənmə haqqında bilmək lazımdır

• Emzirmə, bir qadının iki qat çox yeməyini göstərir. Bu deyil, həddindən artıq iştah üçün bəhanə kimi səslənir. Bir gün ərzində bir qadın kiçik hissələrlə beş dəfə yeməlidir. Pəhriz hamiləlikdən əvvəlki ancaq 500 kkal ilə artır.
• Əgər südün həcmini artırmaq olarsa, qidalanmadan əvvəl 0,5 litr maye içirsiniz. Hər hansı bir su 15 dəqiqə ərzində udulur, buna görə də, sut axını üçün kömək edir. Ancaq belə böyük həcmdə qişanın və böyrələrin işləməsinə müsbət təsir göstərə bilməz.
• Bir uşağın sümükləri ananın düzgün olmayan bəslənməsi səbəbindən ortaya çıxır. Bebeğin dərisi yumşaqdır, krem ​​və tozlara reaksiya verə bilər. Buna görə qırmızı ləkələrin görünüşü yalnız qidalanma balansından deyil, həm də xarici stimulların mövcudluğundan asılıdır.
• Bir qadının pəhrizində bir uşağı bəsləyərkən, ət olmalı, buna görə də vegetarianlıq ən yaxşı şəkildə unutulmalıdır. Protein bir çox yeməkdə - taxıl, yağlar, qoz-fındıq, üzüm, balqabağa və başqalarına aiddir. Gerekirse, əlavə olaraq multivitaminlər içmək olar.

Bir qayğısız ana bu sadə göstərişlərə əməl edərsə, tez bir zamanda özünü bərpa edə və körpə düzgün inkişaf edər.

  - hər şeydən əvvəl uşağı üçün vacibdir. Onların əlaqəsi itirilmiş deyil və uşağı olan ana eyni vaxtda bütün faydalı və zərərli maddələrdən məhsul alır.

Buna görə də, bir pəhriz inkişaf edərkən, bir ana sağlam bir yetkin orqanizminin və bu dünyaya uyğunlaşmayan bir orqanizmin ehtiyaclarından keçmək lazımdır. Buna görə də, doğumdan sonra qadınların qidalanması şüar altında olmalıdır: "Zərər etməyin".

Vkontakte

Bir qayğıkeş ana ilə qarşılaşdıqları ilk suallar aiddir ərzaq tezliyi və qida miqdarı.

Qulaqcı qadın daha çox yemək lazımdır. Həkimlər tərəfindən kifayət qədər istehsal edilməsi lazım olduğu təxmin edilir 800 əlavə kalori.

Bu vəziyyətdə qadın var yağ məhsullarıvaxtında yazdığı Bir gün verəcəklər 300 kilokalori.

Qalanlar Bəslənmə anasını təmin etmək üçün gündə 500 kkal lazımdır. Onun aktiv həyatına kalori lazımdır.

Ümumiyyətlə, gündə ən çox qulluq edən qadınlara ehtiyac var 2700 kilokalori. Bir qadın qidalandığı halda, hətta daha da pisləşirsə, rəqəmin gözəlliyinə görə, o, bir pəhrizə gedəcək, süd miqdarı kəskin azalacaq.

Bundan əlavə, balanssız bəslənmə ana sağlamlığını təsir edəcək. O, yorğunluğu artıracaq, uşağa qayğı göstərmək üçün kifayət qədər güclü olmayacaq.

Digər həddinə getməyin. Bəzi analar  başqa bir prinsipə əsasən, bədən özü nə lazımdırsa yaxşı bilir və bilir istədiyiniz hər şeyə uyğundur.

Nəticə fəlakət ola bilər - uşaq alerjiyi inkişaf etdirəcək  və qırıntıları üzrə təcrübələr üsulu ilə ona təhlükəli olan bir məhsul üçün uzun və səmimiyyətli axtarışa malikdirlər.

Buna görə, əsas şey  - bir qocaman ana tərəfindən yeyilmiş yeməyin miqdarı deyil, keyfiyyəti, yəni faydalılığı.

Qida gündəliyi məsul analar üçün yaxşı köməkçi olacaq., yəni qidalandırılan bütün qidaları və məhsullarını, istehlakın vaxtı və uşağın reaksiyasını diqqətlə qeyd etməlisiniz.

Beləliklə, uşağın qida allergiyasını və ya mümkün olan xəstəliklərin vaxtında müəyyən edilməsi mümkündür.

Bununla əlaqədar bir qadın sadə yemək yeyirsə yaxşıdır  bir yemək və qəlyanmadan yalnız bir məhsul yeyildikdə hətta mono-dietə üstünlük verir.

Doğumdan sonra ilk günlərdə yeməklər

Doğumdan dərhal sonra ilk günlərdə  çox diqqətli bir pəhriz tələb edir. Uşaq hələ həzm sistemini gücləndirməyib, buna görə də ananın yeyib getməsi vacibdir. Bu, uşağın daha da inkişaf etdirilməsi üçün əsas olacaqdır.

İlk üç gün istənilən pəhriz  belə görünür:

• kraker və ya qurudulmuş kəpək çörəyi ilə toyuq suyunu (tercihen ikincili);
• bitki yağı ilə qarğıdalı düyü;
• yaxşı qaynadılmış mal əti kiçik bir parça (buxar deyil);
• 50 qram pendir;
• galetnyy cookies;
• infuziya, şəkərlə.

Doğumdan beşinci gündür  Körpəni tam qidalandırmaq üçün kifayət qədər süd olmalı və ana bəslənmələri tədricən zənginləşdirilməlidir. Yeni məhsullar təqdim etdi.

Amma ilk baxım anası məhsulları yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır  və dəqiq şəkildə olanları aydın şəkildə vurğulamaqdır istifadə etməyəcək.

Güclü çay, ətlənmiş ət, çox duzlu və qızardılmış qablar bu səbəyə daxil edilməlidir. Həm də ciddi bir qadağa daxilində spirtli içkiləri alın.

Qulaqlı ananı qidalandırmaq üçün seçilmiş yeməklər olmalıdır mümkün qədər təbii və sağlamdır, nitratlar, süni rənglər və ya konservantlardan ibarət olmur.

İstəyirəm  ayrı qidalanma prinsiplərinə riayət etmək, yəni karbohidratların zülallarla istehlak etməməsi.

Ancaq körpənin az süd olduğu iddiaları var. Bu xüsusilə iki uşaq doğulduğunda doğru olur. Sonra qidalanma ilə istehsal edilən süd miqdarını artıra bilərsiniz.

Hər şeydən əvvəl anam zülal qidalarına ehtiyac var. Gündəlik rasyonda ən az 200 qram ət və ya balıq, 50 qram ağır pendir və 150-200 qram süd pendir olmalıdır.

Laktasiyanı artırmaq üçün içmək lazımdır daha maye. Süd, kefir, şirələr, çay, şorba və bir gün yarım litr qeyri karbonlu su olmalıdır.

Faydalı  Bir həftə isti içki (çay və ya süd), ana südü vermədən 30 dəqiqə içmək. Bu vəziyyətdə, "nənənin metodundan" imtina edilməlidir - qatılaşdırılmış süd çayına əlavə olunmalıdır. Belə içkilər üçün heç bir istifadə yoxdur, amma ana üçün daha çox kalori var.

Buna dəyər deyil  Hemşireli ana çox tərəvəz və meyvəyə sahibdir. Uşaqların bağırsaq hərəkətliliyini artıra bilər, mədə ağrısı var. Bəzi meyvə, ana südü ilə belə, allergiyaya səbəb ola bilər.

Həmçinin imtina etməyə dəyər  dəniz məhsulları, qorunma, müxtəlif ətli ətlər, isti ədviyyat və ədviyyatlar. Dişi bədənində duzlu ədviyyat, suda saxlayır. Bu laktasiya vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Çox vaxt belə olur ki, doğumdan sonra ilk günlərdə ananın iştahı yoxdur  Körpənin kifayət qədər süd olması vəziyyətində narahat olur. Müasir tibb hesab edir ki, belə bir vəziyyətdə özünü göstərməməyə dəyər deyil və istədiyiniz qədər yemək kifayətdir.

Doğuşdan sonra düzgün bəslənmə (diyet)

Çatdırıldıqdan sonra ilk ayın ortalarında  bir qadının cəsədi normal və iştaha dönər.

Diyet  Bəslənmə anaları müxtəlif olmalıdır, amma diqqətli olmalı - məhsulun körpənin reaksiyasına diqqətlə nəzarət etməsi ilə tədricən tətbiq edilməlidir.

Bütün bunlardan ən yaxşısı, qida buxarlanırsa, bişirilir və ya buxarlanır. Bir çox yağ ilə çox zərərli qızardılmış yemək.

Meyvə və tərəvəz  Təzə istifadəsi və konservləşdirilmiş məhsulların istifadəsi məsləhətdir.

Məhsulun hesablanması  gündə bir qardaş qadın üçün:

• bir yumurta, ət (mal əti və quş əti) və balıq (yağ növləri deyil) - 100 qramdan az olmayan;
• süd və süd məhsulları (1 litrə qədər), qırmızı pendir (100 q), bir az xama, yağ (50 q) və bitki yağı (15-30 q)
• tərəvəzlər (600 g) və meyvələr (300-500 g), bal.

Nədirlər yeməklər  bir qocaman qadının tam pəhrizinə daxil edilə bilər:

1. Suda pişirilmiş hər hansı bir püresi. Hamısı yaxşı yulafdır. Uşağın qabığı varsa, düyü istisna edilməlidir.
2. Kələm istifadə etmədən şorbalar.
3. Haşlanmış, bişmiş və ya bişmiş ət və balıq (səhər yeməyi və ya nahar üçün), həmçinin kələm, noxud, xiyar və radislərdən başqa tərəvəzlər. Pişmiş çuğundur və yerkökü bitki yağı ilə grated və təcrübəli olmalıdır. Bu ananın ən yaxşı qarşısının alınmasıdır. Kartof yalnız qaynadılmışdır. Buxarlanan kətillər.
4. Qəlyanaltılar şəklində pendir, sərt pendir, meyvə qatqısı olmayan qatıq, buğda omleti, fındıq istisna olmaqla, meyvə qatranı olmayan çərəzlər.
5. Ayrıca makaron (ədviyyatlı və yağlı ədviyyatlar və mayonez), pancakes, pancakes, köftəklər, cheesecakes, zucchini dən bitki pancake bişirmək bilər.
6. Meyvədən bişmiş və armud üstünlük vermək lazımdır. İstəmirəm.
7. Ən yaxşı içki içində: az yağlı süd, kefir, süd ilə çay, meyvə quru meyvələr, mineral su (qazsız), şəkərsiz yaşıl çay, alma şirəsi.

Qulaqlı ana onu xatırlamalıdır yağlı qidalar südün yağ tərkibini artıra bilər, bu da körpə içində kabızlığa səbəb olacaq. Axı, onun cəsədi ananın ana südü müəyyən bir tərkibinə uyğun olaraq müəyyən edilir.

Buna görə də, pəhriz kifayət qədər zülal, bir az az karbohidratlar və bəzi yağ olmalıdırtercihen bitki mənşəli.

Bir sağlamlıq anası onun düzgün bəslənməsini nəzarət edərsə, bədəninin forması barədə narahat olmayacaq. Emzirmə fonunda çəki itirmək və sağlamlığınızı artırmaq olar.

Sağlam qidaBir ana südü ana qidalandırmaq üçün qısa müddətli bir diyetə keçməlidir.

Yaxşı yemək vərdişlərinin formalaşması  əvvəllərdən daha sağlam, daha yeni bir həyat tərzinə başlamaq üçün faydalı ola bilər. Və yalnız bir gənc ana üçün deyil, həm də körpəsi üçün faydalı olacaq.

Beləliklə, ömür boyu sağlamlığının təməlini qoyacaq yemək vərdişləri yaradılacaq.

Vkontakte

Qeyri-dəqiqlikləri, natamam və ya yanlış məlumatları baxın? Bir məqalənin daha yaxşı bir şəkildə necə yazılacağını bilirsinizmi?

Mövzuyla əlaqədar fotoşəkillər yayımlamağı təklif edirmisiniz?

Xahiş edirik saytın daha yaxşı olmasına kömək edin!  Bir mesaj və kontaktlarınızı şərhlərdə buraxın - biz sizinlə əlaqə saxlayacağıq və nəşrləri daha yaxşılaşdırsın!

Uşağın doğulduqdan dərhal sonra qadın orqanında böyükdür , gənc bir anne adətən 5 kiloqramdan 6 kiloqrama qədər itirir. Lakin hələ də köhnə formaların qaytarılması üçün kifayət deyil. Həqiqətən, bir uşağı daşıma prosesində, bir neçə kiloqramdan çox yağ ehtiva edir, çatdırılma prosesi zamanı bədənin enerji verilməsi, sonra isə daha sonra emzirmə zamanı.

Buna görə də doğuşdan sonra qidalanma çoxdur əhəmiyyətli bir nöqtə Hər bir yeni ana üçün. Bundan əlavə, doğuşdan sonra bir qadının ən əhəmiyyətli vəzifələrindən biri, ana südünün yaradılması və körpə üçün maksimum düzgün bəslənmənin təmin edilməsi olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Doğumdan sonra ilk günlərdə heç bir halda boş yerə oturmamalıdır   kilo vermək və ya yemək yeyən miqdarda özünüzü məhdudlaşdırmaq. Qadın körpəni ana südü ilə təmin edərsə, bu cür məhdudiyyətlər doğumdan iki ay sonra mümkündür. Bu vəziyyətdə, onlar tədricən tətbiq edilməlidir.

Doğumdan sonra ilk ayda yemək

Bir qadın bilinçli olaraq uşağını ana südü ilə müalicə edirsə, onda doğumdan sonra ananın qidalanması xüsusilə düşüncəli və düzgün olmalıdır. Axı bir ananın istehlak etdiyi bütün qida birbaşa sütünün keyfiyyətinə və buna görə də körpə qidalanmasına təsir göstərir.

Bəslənmə üçün ən məsuliyyətli davranış yenidoğulmuşun göründüyü ilk ayda olmalıdır. Gənc ananın pəhrizləri bişmiş pasta, süd, şokolad və s. Olan müxtəlif qida allergiyasını içməməlidir. Bir uşaq üçün ən əhəmiyyətli günlərdə işlənməmiş meyvə və tərəvəz yeməməlisiniz. Ananın qida içindəki məlumatlılıq doğumdan sonra uşağın düzgün bəslənməsini və onun mədə-bağırsaq traktının düzgün əməliyyatını təmin etməyə kömək edəcəkdir. Bu vəziyyətdə, yenidoğuluqdan çəkinmək riski kolik , qaz yığımı   və digərləri həzm yolları ilə əlaqədar problemlər .

Uzun illər təcrübəsi olan, bir uşağın doğulduqdan sonra ananın qidalanma sxemi, yüksək keyfiyyətli insan südü istehsal etmək üçün optimal bir pəhriz təmin edən bir xüsusi var. Beləliklə, doğumdan sonra ilk günlərdə şirniyyatlı çay, zoğalı suyu və bəzi bitkilərin içkisi kimi içkidən istifadə etməlisiniz (bu məqsədlə yarrow, ağcaqanad, diblər, çoban çantasından istifadə edə bilərsiniz). Çətin bir doğuşa məruz qalan və göz yaşı alan qadınlara hər gün təxminən bir litr təbii toyuq suyunu istifadə etmək tövsiyə olunur. Belə bulyonun tərkibində olan selüloz sayəsində yara iyileşmesi daha aktiv hala gəlir.

Yeniyetmənin göründükdən sonra dördüncü günündə bir ananın suda qaynadılmış müxtəlif çörək yeyə bilərsiniz. Yulaf tozu, buğda, qarğıdalı, darı püresi istifadə etmək məsləhətdir. Həm də bişirmək olar tərəvəz şorbası, buxar təzə tərəvəz, yandırmaq alma. Doğumdan sonra ilk günlərdə kələm və kartof yemək olmur, çünki kələm şişkinliyə səbəb olur və kartofda bir çox nişasta var. Bu günlərdə aktiv bir süd istehsalı var, buna görə bir qadın, gündə 1 l sıvı alışını müəyyən müddətə məhdudlaşdırmalıdır.

Daha sonra, doğuşdan yeddi gün sonra, maye miqdarı yenidən artırılmalı və hər gün təxminən iki litrlik içkilər istehlak edilməlidir. Tədricən, doğumdan sonra ilk ayın pəhrizi daha fərqli olur. Bir qadın həftədə bir neçə dəfə yağsız balıq, mal-qara, pendir, qoz-fındıqdan istifadə edə bilər. Bir uşağın həyatının ilk ayının son günlərində bir ana yeməyə yumurta, toyuq, meyvə və lobya gətirə bilər. Əlavə bir pəhriz xüsusi məhdudiyyətlər olmadan formalaşdırıla bilər.

Doğuşdan doğuşdan sonra qidalanma

Bir və ya digər şəkildə, bütün qadınlar postpartum dietə əməl edirlər. Ananın südünə reaksiya səbəbiylə bebeklerinin müəyyən xoşagəlməz təzahürləri olan analara qidalanma üçün daha ciddi bir yanaşma olmalıdır. Beləliklə, bir uşaq ola bilər qarın almaq manifest diathesis , arousal sinir sistemi . Həmçinin, bəzi məhsullar ana südü südünün zövqünə təsir edə bilər və bununla da uşağın iştahını azaldır.

Doğuşdan sonra düzgün bəslənmə bəzi hallarda səbəb olan qidalardan tamamilə kənarlaşdırma təmin edir allergik reaksiyalar   yeni doğulmuş körpə. Uşaq üçün belə arzuolunmaz məhsullar bal, yağlıdır ət bumu, qəhvə, şokolad, çiyələk, sitrus meyvələri, turşu, konserv məhsulları, ətli ətlər. Körpə sümükləri mənfi qəbul edə bilər və analar tez-tez yumurta istifadə edirlər. Bir körpədə allergik reaksiyanın olması halında məhsulların belə bir imtina bir müddətdir, lakin yarım ildən az olmamalıdır.

Çox diqqətlə kələmdən, qaraciyərdən, qazlı içkilərdən, paxlalı qablardan yemək yeməyə çalışmalısınız. Çörək və ağ çörəyi tamamilə imtina etmək yaxşıdır.

Allergik reaksiyalara meyllən uşaqların anaları tərəfindən təqib olunmağı tövsiyə edən ciddi doğuşdan gələn pəhriz olduqca geniş məhsul çeşidini təmin edir. Əvvəlcə yulaf ezmesi, kələm, çuğundur və digər qaynadılmış və haşlanmış tərəvəz, balıq və ət mütləq aşağı yağlı növlərdən tərəvəzlərdən şorba. Bitki yağı, dəniz yosunu da istifadə etməyə icazə verildi. Bütün bu məhsullar uşağa mənfi reaksiya verməyəcəkdir.

Çiy meyvə və tərəvəzləri diyetə tətbiq edərkən çox diqqətli olmalısınız. Bu prosesi soğan və çuğundur ilə başlamaq məsləhətdir. Ananın yalnız müəyyən bir məhsulun istifadəsinə uşaqların reaksiyasını yaxından təqib etmək və fərdi şəkildə öz dietinin formalaşmasına yanaşmaq vacibdir. Bir uşağın ciddi alerjik reaksiyalar gətirməməsi üçün hər gün özünün birdən çox məhsulunu təqdim etməməli və yavaş-yavaş və tədricən bunu etməlidir.

Doğumdan sonra ilk yarıda yemək

Doğuşdan sonra düzgün bəslənmə, südünün ən qidalı və tam olacağı bir ana ana üçün belə bir pəhriz təmin etməyi nəzərdə tutur.

Bu yaxınlarda uşağa doğulmuş bir qadın nadir hallarda yemək yeməməlidir: ən yaxşı seçim gündə beş dəfə yeməkdir və hissələr çox böyük olmamalıdır.

Hər gün, müəyyən bir yemək alınması, qidalanma içində lazımlı müxtəlifliyi təmin edəcək bir sıra qidalardan ibarət olmalıdır. Bunlar kefir və ya ekşi süd, pendir və süd məhsulları, tərəvəz, ət, yumurta, meyvə, bitki yağı, çörəkdir. Məhsullar ağıllı birləşməlidir. Ekspertlərin tövsiyələrinə əsasən, doğumdan sonra qadınların gündəlik pəhrizində təxminən 100 qram olmalıdır. sincap , 100 qram yağ təxminən 500 qram karbohidrat . Yeməyin kifayət qədər olması vacibdir fosfor , kalsium , vitaminlər .

Et, toyuq və ya turkey yemək üçün hər gün bir qadın olmalıdır, çünki bədəni dəmir və heyvan zülalı ilə təmin edən ətdir. Ət qaynadılmalı və ya qovrulmalıdır. Yalnız bir protein mənbəyi olmayan bir balıq seçərkən, həm də bir qadın bədəni üçün lazımlı yağ turşularını da seçərkən, göyərçin, cod, heke və digər aşağı yağ növlərində dayandırmaq daha yaxşıdır. Balıq bişirilir və sobada bişirilir. Ancaq gənc dəniz məhsulları ilə gənc ana çox diqqətli olmalı, çünki onlar tez-tez allergik reaksiyaya səbəb olurlar.

Süd məhsulları arasında ryazhenka, kefir, yoğurt üstünlük təşkil edir. Süddən fərqli olaraq, bu məhsullar daha yaxşı emilir və eyni zamanda bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərirlər. Və onun üçün zəruri bir qadının cəsədini təmin etmək kalsium   ən yaxşı süfrəni yeməkdir: hər gün ən az 100 g. Bununla birlikdə, şirin buzlu çörəkləri tərk etmək məsləhətdir.

Tərəvəz istifadəsi bir qadının bağırsaq funksiyaları üzərində müsbət təsir göstərir, çünki onlar bitki lifləri və müxtəlif vitaminlər ehtiva edirlər. Tərəvəz və xam yemək və bişirilir. Gənc bir ana üçün çuğundur, balqabaq, qovun, yerkökü yaxşı uyğun gəlir. Meyvələrdən banan, yaşıl alma, armut seçmək üstünlük təşkil edir. Quru meyvələr çox faydalıdır, bu da şirniyyatları əvəz etməklə deyil, həm də mədə-bağırsaq traktının funksiyalarına müsbət təsir göstərir. Çörək məhsullarının qaraciyər ana çovdar çörək və taxıl çörək menyusu üçün ən uyğun.

Bəzi hallarda qadın həkimə müraciət edə bilər multivitaminlər . Kabızlığı önləmək üçün müvafiq içmə rejiminə riayət etmək vacibdir: hər gün ən azı iki litr maye istehlak. Doğulduqdan bir müddət sonra, gənc ana tədricən süt içməyə başlaya bilər. Ancaq çox südün uşağın bədəninin həssaslaşmasına inək sütünə zülal gətirə bilər.

Körpənin narahatlıq olmadan qidalanması üçün, düzgün gündəlik rejimə riayət etmək eyni dərəcədə vacibdir. Normal təmin etməyə çalışmalıyıq sağlam yuxu  Bakımlı ana üçün: gündə ən azı səkkiz doqquz saat istirahət etməlidir. Şübhəsiz ki, spirtli içkilər və qidalanma zamanı tütündən çəkinmə ciddi şəkildə qadağandır.

Mütəxəssislər bir qardaşın ananın ac qalmaması lazım olduğuna dair yekdil fikirdədirlər. Buna görə, bəzi həkimlər qadınlara hər 3-4 saatda bir dəfə yeyən körpə ilə yemək məsləhət görür. Bir uşağı bəsləyərkən pendir, kefir, bir parça çörək və ya qaynadılmış tərəvəz yeyə bilərsiniz.

Uzun bir yemək prosesinin qarşısını almaq üçün, gənc anama dondurulmuş tərəvəzləri bir stew və ya şorba etmək üçün istifadə edə bilər. Məhsulların həmişə ələ alınması vacibdir və ərzaq hazırlığı bir az vaxt tələb edir, çünki başqa bir qadın güclü işə görə yemək atlayaraq təhlükə yaradır.

Hər bir qadın müəyyən məhsullara öz reaksiyalarını nəzərə almalıdır. Əgər o, müəyyən bir yemək və ya məhsula qarşı alerjisi olsaydı, doğuşdan sonra qidalandırmaq üçün qidalandırılmalıdır.

Doğumdan sonra kilo vermək üçün necə yemək lazımdır

Bir uşağın daşıması dövründə qadınların aslan payına əlavə lirə gəlir. Köhnə formanın qaytarılması, bir qayda olaraq, gənc bir anaya çətinliyə yol verilmir. Doğumdan sonra yenidən formalaşma prosesini az miqdarda çətinləşdirmək üçün gələcəkdə diqqətlə yanaşmaq lazımdır hamiləlik . Əsas odur ki, uşağın daşıması dövründə yemək etməyin, yalnız diyetdə sağlam qidaları daxil etməyə çalışın və şirin və yağlıya söykənməyin. Körpənin doğulduqdan sonra, bir neçə kilo əlavə süd emzirmə aylarında yox olacaq.

Postpartum dövrdə çox əhəmiyyətli hormonal düzəlişlər səbəbiylə, diyetlər hər hansı bir səbəblə körpə etməyən analara və qadına qadağan edilir. Bu məhdudiyyətlər çatdırıldıqdan iki və ya üç aydan az olmayaraq həll edilə bilər.

Bu arada, ilk aylarda postnatal pəhriz təşkil edilməlidir ki, vəziyyət daha da pisləşməyəcək və eyni zamanda körpə yaxşı bəslənmə alır.

Doğuşdan sonra ilk həftələrdə gənc bir ana gündəlik fəaliyyəti və yeni doğulan uşaqlara daha çox enerji sərf edir. Buna görə, təxminən 500 əlavə kaloriya bu xərcləri ödəmək üçün kifayətdir. Hamilə qadın bir ana südü səmərəli istehsal etməsi üçün hər gün əlavə 800 kilokalora ehtiyac duyur. Hamiləlik dövründə yığılmış yağdan bu məqsədlə təxminən 300 kaloriya istehlak edilir. Digər 500 əlavə kaloriya gündəlik yeməkdən ibarət olmalıdır. Beləliklə, bu günlərdə yeməklərin gündəlik kalorili istehlakı 3000 kaloridən çox olmamalıdır. Gündəlik menyuda olan kalori miqdarı çox aşağıysa, laktasiya problemləri ortaya çıxa bilər. Həddi aşsa, görünüşü ilə doludur .

Ancaq balanslaşdırılmış bir pəhrizin alınması və pəhrizdən çox yüksək kalorili yemək istisna etmək vacibdir. Belə məhsullar ördək və qaz ət, xama, mayonez, şəkər, şirniyyat, kartof, düyü daxildir.

Bakımlı ananın ac olmaması lazım olduğuna dair şərhə baxmayaraq, daim bir şey çeynəmək də olmamalıdır. Bir qidalandırılmış vaxtda yemək daha yaxşıdır və emzirmə prosesində yüngül qəlyanaltı edə bilərsiniz. Son axşam meyvə və bir stəkan süd və ya kefir yemək yaxşıdır.

Doğuşdan sonra kilo vermənin qida ayrılmasına qatqı verəcəyinə dair bir fikir var. Bu cür yemək bir yeməkdə zülal və karbonhidratlar, zülallar və yağlar və s. Ehtiva edən qidaların birləşməsini təmin edir. Diyetin hazırlanmasına düzgün yanaşarsanız, bu qidalanma metodu körpəə zərər vermir.

Ən azı minimal təmin etmək üçün eyni dərəcədə vacibdir fiziki fəaliyyətgənc bir ana üçün çox yorucu olmamalıdır. Zamanla onların intensivliyi artacaq.

Pəhriz vasitəsilə düşünmək, yaxın zamanda uşağa doğulmuş bir qadının bu vəziyyətdə çox çəki itirmək barədə heç bir danışmağı bilməməsi lazımdır. Postpartum qidalanma məsələsinə yalnız hamar və bacarıqlı yanaşma sabit nəticələr verəcəkdir.

Həddindən artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün həddindən artıq qidalanma, həkimlər, uşağın doqquz ay döndüyündən daha əvvəl heç bir qadından istifadə etməyi tövsiyə edir. Ancaq bu vəziyyətdə daha təsirli bir üsul gələcək həyat üçün doğru bəslənmə olacaq.

FOREVER üçün təhlükəli papillomlardan qurtarın

Təhlükəli nəticələr olmadan papillomadan və siğardan xilas olmaq üçün sadə və sübut olunmuş bir yol. Nasıl \u003e\u003e

Qidalanan qadınlar - əsas qaydalar

Hər hamilə qadın qida olmaması üçün kompensasiya etmək və ana və uşaq üçün zəruri elementləri təmin etmək üçün xüsusi bir pəhriz təqib etməlidir. Bəslənmə hamiləliyin üçüncü trimestrində bəslənməyə xüsusi diqqət yetirilməlidir: gələcək ananın xüsusilə bu dövrdə olması lazımdır, çünki ana hadisənin əvvəlcədən doğulmasıdır.

Hamilə qadınlar üçün pəhriz uzun müddət ərzində - hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra effektiv bəslənməni təmin edir. Körpənin düzgün inkişafı üçün vacib olan vitamin və minerallerin qadın orqanizmində olması, doğumdan əvvəl gələcək sağlamlığa müsbət təsir göstərəcək və qida maddəsi ana südü ilə uşağın bədəninə daxil olacaqdır.

Boşanmış qadın üçün doğru yemək seçmək son dərəcə çətindir - bu, çox sayda nöqtə nəzərdən keçirilməsini tələb edən tək fərdi bir prosesdir. Məsləhətləri nəzərə alan ekspertlər tərəfindən hazırlanmış əmək qabiliyyətli qadınlar üçün pəhriz menyusu mövcuddur və bədəni imtina və narahatlığa səbəb olmadan lazımi maddələrlə doyurmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kilonun itirilməsinə xüsusi diqqət yetirilir. Bir qadın bir uşağın incə rəqəmini tez bir zamanda geri qaytarmağı və doğuşdan sonra qadının bəslənməsini balanslaşdırmaq lazımdır.

  Doğuşdan sonra hansı pəhrizlər qalmalıdır?

Doğumdan bir neçə gün sonra, müəyyən bir pəhrizin, xüsusən də ana südü ilə əməl etməsi vacibdir. Doğumdan sonra ilk günlərdə doğuş üçün xüsusi bir qidalanma planı yoxdur, lakin aşağıdakı qaydalara riayət etmək lazımdır:

• Adətən pəhriz çox dəyişir. Yalnız qızardılmış və ağır yeməkdən imtina etməli, hətta adi zamanlarda, bədənə də mənfi təsir göstərir, həm də faydalı məhsul kimi görünür. Məsələn, pomidor və xiyar, süd, sitrus və daha çox yeyə bilməzsiniz.
• Tez-tez qazsız mineral suyu içmək məsləhət görülür və toxumuluq yaxşılaşdıran və böyük qan itkisi səbəbiylə çatdırıldıqdan sonra kəskin şəkildə düşən hemoglobin səviyyəsini artırdığı üçün xüsusilə faydalıdır.
• Meyvə qatqılarının tərkibində olmadıqda, yoğurt və pendirlər yeyə bilərsiniz.
• Diyet, düyü, qaynadılmış ət və balıq istisna olmaqla, püresi kartof, müxtəlif dənli bitkilər daxildir.

Əmək bir qadın üçün belə bir pəhriz yalnız tez şəklində geri almaq üçün imkan deyil, həm də sizin və uşağınızın bədənin düzgün inkişafı üçün lazım olan qida ilə təmin edir. Üç həftə sonra, pəhriz genişləndirilə bilər, lakin bir mütəxəssisdən hansı məhsulların istehlak üçün uyğun olduğunu və hansılardan çəkinməsini öyrənmək lazımdır.

  Sezaryen sonra ananın qidalanması

Ayrılıqda sonra bəslənmə anaları haqq edir sezəri bölmə. Əməliyyatdan sonra ilk iki və ya üç gün ərzində fərqlər var - bu seqmentdən sonra, bağırsaq özünü boşa bilməz. Əməliyyatdan sonra hər gün öz məhdudiyyətləri vardır:

1. İlk gün, anama bir damlacıq ilə lazımlı qidaları alır, buna görə də düzgün bəslənmədən narahat olma. Limon ilə su içmək məsləhət görülür.
2. İkinci gündə püresi almaq və suda bişmiş kartofu püresi. Aşağı yağlı suyu içmək.
3. Üçüncü və sonrakı günlərdə sezaryen bölməsindən sonra əməyin bir qadına istiqamətli bir pəhriz ana südü üçün qəbul edilən standart diyetdən fərqlənmir.

Yeni qidalar əlavə edərək tədricən pəhrizinizi normala uyğunlaşdırmaq vacibdir. Qida tez-tez alınmalıdır - gündə 6 dəfə, eləcə də çox miqdarda maye istehlak edin.

  Effektiv nəticələr üçün həftəlik plan

Hamilə qadınlar üçün pəhrizin səmərəliliyi əldə olunan çəki və bədənin xüsusiyyətlərinə görə dəyişir. Yığılan çəki itirmək və cismin forma gətirmək üçün, hər birinin öz pəhriz planına malik olması bir neçə həftə davam edəcəkdir. Hər gün beş dəfə yemək lazımdır. Talimatlara əməl etməsəniz, müvəffəqiyyətli bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Pəhriz aşağıdakı qidaları ehtiva edir:

1. Birinci həftə, qarğıdalı və yulaf ezmesi, balqabaq püresi, qaynadılmış dərissiz toyuq, qaynadılmış tərəvəzlər (kələm istisna olmaqla) arasında dəyişə bilərsiniz.
2. İkinci həftə siz qaynadılmış balıq, kefir, səhər yeməyi üçün bir yumurta əlavə etməyə imkan verir.
3. Üçüncü həftə üçün qidalandırılmış mal və pəhriz əlavə edə bilərsiniz.
4. Dördüncü və beşinci həftələrə pendir və spagetti daxildir. Müxtəlif salatlar əlavə edilir. Yalnız vəziyyət onlar üçün qaynadılmış məhsulların olmamasıdır;
5. Kursun sonunda ət və balıq şorbası ilə şorba verməyə icazə verilir.

Nahar və günortadan sonra qəlyanaltı şəklində üç əsas yemək və iki qəlyanaltı qida ehtiyacını tamamilə aradan qaldırmalı və sürətli bir kilo verməlidir.