Bir menyu ilə kilo vermək və şorba üçün resept üçün soğan pəhriz. Kilo itkisi üçün soğan pəhriz: menyuda, lehte və eksiklikler. Diyet üçün soğan şorbası.

11.11.2018

Bu qeyri-adi ilk kurs çox effektivdir ki, onda iyirmi ən yaxşı pəhriz şorbasından biridir. Bu da "Bonn" və ya "kərəviz" adlanır.

Kilo vermək üçün soğan çorbası yalnız effektiv yağ yandırır, həm də insan bədəninə faydalı olan xüsusiyyətlərlə doludur.

Faydaları:

yemək məhsulları mətbəxdə və ya ən yaxın ərzaq mağazasında tapmaq asan;
yemək xüsusi kulinariya bilikləri tələb etmir və çox vaxt çəkmir. Çətinlik miqyasında - 1 ulduz - "çox asan";
bir neçə resept variantları dadın üstünlükləri üçün daha uyğun olan birini seçməyə imkan verir;
ekzotik və ya bahalı maddələr yemək üçün lazım deyil;
tam kurs üçün tələb olunan vaxt 7 və ya 10 gündür;
ilk nəticə 2 gündən sonra fərqlənir;
diet yumşaq və incədir.
pəhriz taxıl, tərəvəz, meyvə, ət və balıq daxildir;
hamilə qadınlar üçün pəhrizdən istifadə etmək mümkündür, lakin iştirak edən həkimlə əvvəlcədən məsləhətləşmələr vacibdir;
pəhriz xolesterinin azaldılması üçün tövsiyə olunur və ateroskleroz və ürək-damar xəstəliklərində faydalıdır;
əsas yeməyi sağlam mikroelementlər, minerallar və vitaminlər ilə zəngindir;
soğan şorbası bədənin su balansına müsbət təsir göstərir. Bitki böyrəyin işini normallaşdırmaqdan ötəri qaraciyərin iş yükünü asanlaşdırır və bir arada, düzgün metabolik prosesinin bərpası təmin edilir.

Bu bitkini sevməyənlər üçün, soğan lehinə aşağıdakı məlumatlar verilir:

bədənin hər tərəfində yağ yandırır və problemli sahələrdə (mədə, bud) mübarizə aparır;
toksinləri, şlakları və bədəndə çox "qeyri-sağlam" yağlar və xolesterini çıxarır;
qan şəkərini normallaşdırır;
həzmini artırır;
metabolik prosesləri sürətləndirir;
gücləndirir, toxunulmazlığı bərpa edir;
təbii antibiotikdir.

Bu əlbəttə ki, soğanın imkanlarının tam siyahısı deyil, amma bu gün onunla deyil, şorba əsaslı diet haqqında. Yeri gəlmişkən, bu yeməyi həkimlər tərəfindən xərçəng, diabet, urolitiyaziya və əməliyyatdan sonra orqanının bərpası üçün təyin edilir.

Diyet haqqında

Soğanları digər məhsullarla birləşdirərək, pəhriz müxtəlifdir və qısa müddətli yeddi gündə canı sıxılmağa vaxt yoxdur. Bu müddət ərzində, şorba iki və ya üç resept üçün bişirmək üçün vaxtınız ola bilər.

Seçilən 7 və ya 10 gündən sonra pəhrizdən hamar olmalıdır, dərhal "ağır" qəlyanaltı və keks ilə əlavə funt itkisi barədə bir bayram təşkil etməməlisiniz.

Pəhriz zamanı səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün məhdud miqdarda şorba yemək tövsiyə olunur. Bu müddət ərzində bədənin yağı azalır və orqanların və həzm sisteminin inkişafına təsir göstərir. Ana yeməyin qəbul edilməsi arasındakı intervallıqda, icazə verilən məhsullarla kifayətlənməməli, onları əvəz etməməli və qismən və maye istismar etməməlisiniz.

Gündə 2 litr su içmək məsləhətdir. Tercih edilen sadə və ya mineral, lakin çay və ya qəhvə istifadəsinin minimuma endirilməsi arzu olunur. Bu tonik içkilərdən tamamilə imtina etmək ideal olardı, ancaq bədən onları olmadan oyanmaq mümkün deyilsə, bunun üçün lazımsız stressli vəziyyət yaratmırsınız. Çay / qəhvə adi fincan yaxşı iki və ya hətta üç porsiyona bölünür.

Kilo vermək üçün soğan şorbası: reseptlər

Aşağıda 4 yemək variantları var.

1 nömrəli resept

6 soğan;
1 baş kələm;
2 ədəd bell biberi;
1 orta kərə yağı;
1-2 havuç (isteğe bağlı);
maydanoz (isterseniz);
Dadana 4-6 pomidor əlavə edilir (təzə konserv ilə əvəz edilə bilər);

Bütün incə doğramaq.
Soyuq suya dökün.
10 dəqiqə qaynatmaq.
Sonda bir az duzlu ola bilər.

Qəbulun bir sıra tövsiyələrində bir bulyon kub əlavə olaraq istifadə edilir.

2 nömrəli tarifi

tomat suyu (1,5 l);
soğan (5 ədəd);
kələm;
kərəviz kökü (200 q);
şirin bibər (2 ədəd);
havuç (6 ədəd);
pomidor (5-6 ədəd);
çubuqlarda paxla (400 g);

Bütün maddələr kəsilir, şirəsi tökün və 15 dəqiqə yüksək temperaturda qapaq ilə örtmədən bişirin.
Yanğından sonra, bütün qidalar hazır olana qədər, duz, bibər, bağlayın və bişirin.
Tərəvəz meyvə suyu altında olmalıdır. Əgər kifayət deyilsə, su əlavə edin.

3 nömrəli resept

bitki yağı;
10 ampüller;
şirin bibər (1-2 ədəd);
kələm (+500 g);
havuç (1 ədəd);
limon suyu;
bibər, dəhşətli, duz, dodaq.

Soğan pripat neftə qaynar suya dökün.
Qalan maddələr əlavə edin və bütün qidalar hazır olana qədər orta istidə bişirin.
Təzə limon şirəsi və şüyüd plitə əlavə edin.

4 nömrəli resept

Aşağıdakı resept populyar Amerika qadın jurnalını təqdim edir.

4 porsiyon üçün:

1 tbsp. l yağı;
5 soğan (ideal sarı və qırmızı bir qarışıq istifadə);
1/2 çay qaşığı duz;
2 bay çıxdı;
6 fincan mal əti aşağı sodyum (toyuq və ya bitki ilə əvəz edilə bilər);
1/2 fincan quru qırmızı şərab (bu maddə istədiyiniz halda tətbiq olunur);
4 və ya 5 tökmə kəklik kələmi (isteğe bağlı, həmçinin isteğe bağlı);
təzə yer bibəri;
4 dilim baget və ya çörək qaynağı;
1/2 fincan, hörülmüş İsveçrə pendir.

Bir hissəsi üçün çıxır:

230 kalori;
8 g yağ (4 q doymuş);
720 mq sodyumdur.

Yağları aşağı qazanmaq üçün bir tencerede yuyun. Soğan və duz əlavə edin. Soğan çox yumşaq və caramelized qədər aşağı istilik əhatə və qaynamaq. 30 dəqiqə davam edəcək. Hər 10 dəqiqə bir dəfə yoxlaya bilərsiniz.
Çörək, bay leafı, kəklik və şərab əlavə edin (istifadə edildikdə). Az temperaturda ən azı 15 dəqiqə qaynayın. Bibər ilə mövsüm. Koyun yarpağını çıxarın.
Fırınları əvvəlcədən yuyun. Şorba qabda 4 hissəyə bölün. Hər bir xidmətdə bir dilim baget və bir pendir qoyun. Pendir təxminən 3 dəqiqə qədər əriyir və kabarcuqlana qədər pişirin.

Diyetə hansı digər məhsullar daxil edilir

Şorba (gündüz) istisna olmaqla 7 gün ərzində:

Şirindən başqa meyvə.
Tərkibində tərəvəz, xam və saxlanmadan başqa hər hansı bir şəkildə bişirilir.
Kartoflardan başqa meyvə və tərəvəzlər.
Tərəvəz, banan, yağsız süd.
Təzə və ya konservləşdirilmiş pomidorlar (mərsin deyil); 0,5 kq ət (yağsız mal əti, toyuq, balıq). Meyvə qadağandır.
Qaynadılmış mal əti, yarpaqlı və yaşıl tərəvəzlər. Meyvə yeməyin.
Tərəvəzlər; bəzi yabanı düyü ola bilər. Meyvə suyu şəkərsiz yalnız mümkündür.

Əgər pəhriz 10 gün (gündə) seçilirsə:

Meyvələr.
Pomidor və şirin bibər ilə salatlar zeytun yağı ədviyyatlarla.
Alma, çiyələk, pomidor, biber, xiyar.
Südlü az yağlı məhsullar, mümkün qədər yaxın təbii və banan.
Pomidor, balıq, turkey ət və ya toyuq.
Yunanıstan salatını pendir və Çin lahiyası ilə əvəz etmək üçün şorba nahar hissəsi.
Süd və təzə şirələr. Bir şirin qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz.
Yaşıl çay, süd, toyuq, pendir, mandarin.
Toyuq suyu, pendir, bir dilim çörək. Nahar üçün - qəhvə və yumurta, yemək üçün - 1 alma.
Bir çox tərəvəz, toyuq, pendir.

Mühüm "yox"

Siz istifadə edə bilməzsiniz:

şirin
mayonez;
çörək;
alkoqol;
souslar və karbohidratlarda yüksək olan digər qidalar.

Pəhriz qadağandır:

hər hansı bir xroniki xəstəliyin alovlanması;
bir ülser;
böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi;
qastrit;
yüksək turşuluq;
mədə və bağırsaq xəstəlikləri.

Yaklaşımlar arasında bir ayda bir mola olmalıdır.

Bir pəhriz seçməzdən əvvəl şəxsi bir həkimə müraciət etməlisiniz. Olası istenmeyen yan təsirləri, fərdi allergik reaksiyalar və ya həssasdır.

Soğanlar - istilik müalicəsi sonrasında pəhriz məhsulu olaraq tanınan vitaminlər anbarıdır. Bu bitki ən münasib qiymətlərdən biridir, buna əsaslanaraq, ən azı, kalori miqdarında az olsa da, ən demokratik və hələ də rahat və təsirli bir pəhriz sayılır. Bəslənmənin pəhriz proqramından sonra kilo vermək üçün soğan şorbası tərəvəz, meyvə, ət ilə birləşir. Hər şeyi oxuyun və tətbiq edin!

Soğan Çorbası tərifləri

Xəmir soğanları böyük miqdarda yemək tövsiyə edilmir, çünki isti emal edilmədən tərəvəz sinir sistemini həyəcanlandırmaq, təzyiqi artıra bilər. Soğan suyu mədə və bağırsaq mukozasını qıcıqlandırır və bitki kəskin qoxusu uzun müddət ağızda qalır. Bütün bunlardan uğurlu kilo itkisi üçün diyetli soğan çorbasını aradan qaldırır. Bu yemək tez-tez tərəvəz istehlakının ən yaxşı seçimidir. Soğan şorbası necə bişirilir?

Klassik

Soğanlara əsaslanan ilk yemək üçün ənənəvi resept bu cür məhsulları tələb edir:

ağ kələm - 1 çəngəl;
su - 1,5 l;
soğan - 6 ədəd;
pomidor və yaşıl bibər - 2 ədəd;
bir bouillon kub - 1 pc;
yeşilliklər - 1 dəstə.

Bu 10 kq zayıflama şorbasıdır, bir plaka yalnız 35 kcal ehtiva edir. Cooking asan:

Kələm, soğan, pomidor və bibər, bir tencere bir dəstə yeşillikləri kəsin, su ilə örtün.
Bouillon kubunu yuyun və ya yalnız duz edin.
10 dəqiqəlik yeməkdən sonra onu söndürün və dəmləndirin.

Fransız dilində

Aşağıdakı ingredientlər yüngül Fransız dili ilk kursunu etmək üçün tələb olunur:

böyük soğan - 1 ədəd;
su və ya bulyon - 0,5 litr;
bitki yağı - 1 osh qaşıq. l.
kiçik havuç, dairələrə dilimlənmiş - 1 ədəd;
bir dilim çörək və sərt pendir bir plaka.

Bir hissədə 45 kkaldan artıq olmayan bir yemək hazırlamaq da asandır:

Tavaın altındakı soğanı qızardın və ləzzət qabına qoyun, istənilən bir kök əlavə edin, 10 dəqiqə su (budu), duz və qaynatmaq əlavə edin.
Yüngül bir istiliklə sobada 3 saat qoyun.
Çörəyin kiçik kvadratlara bölünməsi, sobada qırmızı büzülməsi, həzm olunan pendir ilə çiləmə, bir az təsir altında yüksək temperatur.
Pendir krakerləri istifadə etməzdən qabaq boşqab töküb.

Ləkə

Kilo itkisi üçün soğan şorbasının bu seçimi etmək üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

tozu olmayan toyuq - 400 g;
su - 2 l;
bişmiş kartof - 300 g;
pırasa - 1 ədəd;
duz və bibər dadmaq.

İlk yeməyin bir hissəsi 38 kkaldan ibarətdir və yemək çox vaxt çəkmir:

Nəhayət, toyuq filesi doğramaq, kartof əlavə edin.
Dərhal hazır qədər qaynadın. Dəyişmədən əvvəl duz və bibərdən 5 dəqiqə keçməmişdən sonra doğranmış pətək qabını qaba qoyun.
Soba üzərində durun.

Yağsız seçim - kələmli soğan şorbası - e sonra yağ yanan şorba, yemək minimum məhsul dəsti tələb edəcək:

soğan - 6 ədəd;
su - 1,5 litr;
orta kərəviz kökü - 1 ədəd,
yağı - 20-25 q.

Bir plaka (hissə) 38 kcal-dan artıq deyil, yeməyi tez hazırlanır:

Ampüller yarımda kəsilir. Yağ yağı, sobada və ya mikrodalğada yandırın.
Çiyələk kərəviz kökü əlavə edin, qaynana gətirin.
Yeməyi qarışdırıcı ilə püre halına gətirin. İsteğe bağlı olaraq az yağlı qatıqla doldurun.

Həftə üçün soğan pəhrizləri menyusu

Həftənin günü	Pəhrizin əsasları	Nə başqa icazə verilir
Bazar ertəsi	Soğan ilə ilk yemək	Meyvə, muz, üzüm və mango istisna olmaqla, qarpıza icazə verildi
Salı	Şorbası	Tərəvəz - xam, qaynadılmış, buxarlanmış və ya qızardılmışdır
Çərşənbə	Birincisi yaya əsaslanır	Tərəvəz və meyvələr, kartof istisna olmaqla
Cümə axşamı	Salı günü kimi menyu	2 banan yemək, bir stəkan yağsız süd içməyə icazə verilir
Cümə	İlk soğan çanağı	Bir neçə pomidor (təzə və ya öz şirəsində konservləşdirilmiş), qaynadılmış mal və ya toyuq, balıq edə bilərsiniz, amma protein qidalar gündə 0,5 kq
Şənbə	Şorbası	Qaynadılmış mal əti, bir neçə mərmər yarpağı (əvəzinə kələm və ya kərəviz), xiyar, yaşıl bibər
Bazar günü	Yayının ilk	Təzə və ya qaynadılmış tərəvəzlər, vahşi düyü və şəkərsiz meyvə şirələrinin bir hissəsinə icazə verilir.

Soğan Diyeti Video

Soğan təbii antioksidan və antibiotikdir. Vücudda tərəvəzlərin müntəzəm istifadəsi ilə zərərli xolesterol, şəkər səviyyəsini azaldır, immunitet sistemini gücləndirir. Video göstərir ki, soğan əsaslı diyetli çorba maddələr mübadiləsini sürətləndirir və hətta cavanlaşır. Bir həftə boyunca müxtəlif reçetelerdən istifadə edə bilərsiniz, onların aşağı kalorili tərkibi yağın yaranmasına kömək edir.

Tez və effektiv şəkildə bir neçə əlavə funt itirmək üçün bir yol - bir həftə kilo üçün soğan şorbası yemək.

Sağlam və yüngül şorbanın gözəl təsiri iki-üç gündən sonra nəzərə çarpacaq.

Təsadüfi deyil ki, bu yeməyi yağ yanması adlandırılır: birdən çox 40 kilokalori yemir.

Bir həftədən sonra beş-yedək kiloqramdan xilas ola bilərsinizmi?

Kilo itkisi üçün soğan şorbası: artı və ya mənfi?

Fransızlara aid kilo itkisi üçün soğan şorbasının yaradılması. Həqiqətən, bu ölkənin qastronomik mədəniyyəti üçün, bitki mənşəli yeməyin təməli olaraq paxla istifadəsi təbiidir. Nutritionists bir çox səbəblərlə soğan şorbasının istifadəsini xoş edir:

İnfeksiyaya faydalı təsir göstərən bir çox faydalı bitki lifi var;

Bu, metabolik prosesləri sürətləndirir, qan keyfiyyətini yaxşılaşdırır, yaxşı oynaqların vəziyyətinə təsir göstərir;

Soğanlar bədəndən ağır metallar, şlaklar, toksinlər çıxarır;

İstilik müalicəsi zamanı tərəvəz faydalı xüsusiyyətlərini itirmir;

Soğan şorbası bu qədər sindirməyə daha çox enerji çəkən az kalori var;

Soğan şorbası kilo üçün çoxlu antioksidanlar ehtiva edir, ona görə güclü və pis əhval-ruhiyyənin itməsi ilə müşayiət olunmur. Əksinə kilo vermək üçün bir qab istifadə edərsə, aktiv kilo vermənin bütün dövrü sağlamlıq və səmərəlilik ilə müşayiət olunacaq;

Sehrli şorbası xərçəng, diabet, böyrək xəstəliyi və sidik sisteminin əla qarşısının alınmasıdır. Abdominal əməliyyatlardan sonra bərpa dövründə yemək tövsiyə olunur.

Ancaq daha çox çəki olan qızlar üçün ən əhəmiyyətli plus soğan şorbası başqa. Yeddi və ya on günlük pəhriz zamanı yağ ən çox problem yaradan yerləri tərk edir. Yalnız nə diet əlinizdə, kalçada və qarında həcmləri itirmək imkanını verir. Gözəl əlavə cildin təmizlənməsi, iltihab elementlərinin itməsi, komedon olacaq.

Və qırmızı nədir? Stabil olmayan nəticə. Bəli, bu həftə beş kiloqram itirirsiniz. Növbəti iki həftədə nəticə vermirsinizsə, pəhrizinizi seyr etməyin, yenə çox yağ və şirin yeyin, çəki anında geri qayıdacaqlar.

Gastrointestinal xəstəliklərə (xüsusilə pankreatit, ülser, mədə artması), qanın yaranması ilə bağlı problemlərə malik olanlar üçün kilo itkisi üçün soğan şorbasından istifadə etməyin anemiyadan əziyyət çəkir. Aşkar səbəblərdən, laktasiya edən anaların, hamilə qadınların, uşaqların və yeniyetmələrin özbaşına təyin etdiyi diyetlər barədə düşünmürsən.

Başqaları dadmaq üçün soğan şorbasını bişirirlər.

Soğan çorbası zayıflama tarifləri

Təriflər pəhriz qabları olduqca çox şey. Əhəmiyyətli fərqlərə baxmayaraq, bütün bu variantlar aşağı kaloriya məzmunu və reseptdə böyük miqdarda soğanın məcburi şəkildə daxil edilməsi ilə bağlıdır. Xahiş edirik unutmayın: əgər klassik Fransız reseptində pırasa istifadəsi varsa, onda yerli həmkarlarına soğan istifadə etməyə icazə verilir.

Kilo itkisi üçün soğan çorbasından istifadə etmək üçün bir az narahatlıq hər gün yeməyin yeni bir hissəsini hazırlamağınızdır. Bütün faydalı maddələr xilas edilmədiyi üçün dünən qalan nə yeməyini bilməz. Amma bu, pəhrizin gözəlliyidir, çünki həftə ərzində ən azı dörd müxtəlif yeməkdən istifadə edə bilərsiniz. Darıxdırıcı və təsirli deyil.

Əsas resept

Tərkibi:

Yeddi böyük ampüller;

İki bell bibər;

Altı pomidor (və ya yarım litr konservləşdirilmiş can);

Kələmin kiçik bir başı;

Kereviz kökü.

Bütün komponentlər sadəcə kiçik parçalara bölünməlidirlər (çiyələk kələm nazik), soyuq su ilə dökün, qaynatmaq və kələm yumşaq qədər bişirin. Həzm etməyin! Su qaynayan kimi, bir çimdik kimyonu və ya zerdeçal əlavə edin. Doğranmış cəfəri ilə xidmət edin.

Fransız resept

Tərkibi:

Altı səkkiz ampül;

İki kartof;

Zeytun (və ya bitki) yağı iki qaşıq;

Fransız torpağından bir çanta.

Soğan və kartofu mövsümünü yağı ilə kəsin, on dəqiqə üçün iki litr suda bişirin. Ətdən dərhal qaynadıldıqdan sonra əlavə edin. Xidmət edərkən, bir az qaşığı xörək qaşığı əlavə edə bilərsiniz.

Fin tərifi

Kilo itkisi üçün soğan şorbası üçün olduqca qeyri-adi və pəhriz deyil. Amma bir dəyişiklik üçün niyə cəhd etməli?

Tərkibi:

Kələmin kiçik bir başı (yarım kilodan çox olmamaq);

Kələr kökü;

Beş düyün sarımsaq;

Zeytun yağı iki qaşıq;

İki pomidor;

İki böyük soğan;

Bolqar bibəri;

Toyuq çörəyi litr;

Bir dəst fesleğen və oregano (və ya bir qaşıq quru ot);

Kiçik əriyən pendir (iki böyük qaşıq).

Kələm və doğranmış soğan, doğranmış və ya qızardılmış kök. Bibər kiçik kublara kəsildi. Sarımsaq sökülür. Yağda bütün maddələr bir az qızardın, sonra suyu tökün, paxla doldurun və ləzzət yumşana qədər bişirin.

Mantar tarifi

Kələm, bibər və pomidor şirkətlərindəki soğan çox yorulduqda, şorba mantar ilə bişirmək olar. Bu seçim, müxtəlifliyə əlavə olaraq, pəhrizin tam proteinlə doyurulur.

Tərkibi:

Beş böyük soğan;

Üç yüz qram təzə şampinon;

Üç şirin bibər;

Qızartma üçün qaşıq yağı;

Mövsümi otlar və ya qurudulmuş otlar dadmaq.

Bütün komponentləri qarışdırın, su əlavə edin və yumşaqlığa qədər aşağı temperaturda bişirin. Bitki yağı kaşığı üzərinə qızartmaq, şorba əlavə edin. Bitki ilə mövsüm, on dəqiqə qaynatmaq, dəmləndirin. Xidmət edəndə xama və ya qatıq qaşığı ilə doldurun.

Kilo itkisi üçün soğan çorbası: əsas prinsiplər

Kilo itkisi üçün qidalanma soğan şorbasının əsas prinsipi istədiyiniz zaman yeməkdir. Təbii ki, şorbada səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi olacaqdır. Pəhriz təsdiq edilmiş məhsullar, əsasən zülal, meyvə və tərəvəz ilə əlavə edə bilərsiniz. Bununla belə, digər tələblər yerinə yetirilməlidir:

Bol su içir (gündə ən azı iki litr);

Bütün un, şirin, yağ çıxartın. Yağsız tortlar, şirniyyat (fruktoza daxil olmaqla) və ya şəkərli çay;

Qəhvə istisna olmaqla (istisna etmirsə də) məqbuldur;

Qazlı içkilər içməyin;

Pəhriz zamanı alkol haqqında unutma.

Kilo itkisi üçün soğan çorbasından istifadə etmək üçün iki əsas seçim var. Birincisi yeddi gün, ikinci - on nəfərdir. Hər halda, bir aydan artıq pəhriz istifadə edə bilməzsiniz.

Kilo itkisi üçün soğan çorbası: yeddi gündür

Yeddi gün ərzində yalnız aşağı kalorili çorba deyil, digər məhsullar da yemək lazımdır. Bu, aclıqdan qaçmağa kömək edəcək, çünki şirniyyat üçün özlem meyvə ilə çıxarılsın və doyma hissi - tərəvəz və ət ilə. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyimiz üçün hər gün bol bol çorba plovu yeyirik. Yemək istərdim - yenə şorba. Hər gün çorba yeməyinə əlavə olaraq müəyyən bir məhsulu yemək lazımdır.

İlk gün

Meyvələr, hər hansı bir meyvə (banan istisna olmaqla) yeyə bilərsiniz. Əlavə qidanın ümumi çəkisi bir kiloqramdan çox deyil. Çörəkləri almağı yox etmək lazım deyil: bir çincə darçında bişirilə bilər.

İkinci gün

Şorbaya əlavə olaraq, hər hansı bir tərəvəzə lobya və kartof istisna olmaqla icazə verilir. Gündə bir kiloqramdan çox tərəvəz yeyə bilərsiniz.

Üçüncü gün

Biz ilk və ikinci əlavə dietləri birləşdiririk və hələ də kartof və banan istisna olmaqla tərəvəz və meyvə yeyirik. Meyvə və tərəvəzləri bir-birindən ayrıca yemək məsləhətdir.

Dördüncü gün

Bu gün iki banan və bir stəkan süd (yağ tərkibində 1,5 faizdən çox olmayan) ilə özünüzü əzizləmək olar. Ancaq daha çox meyvə və tərəvəz!

Beşinci gün

Şorba bir hissəsinə əlavə olaraq iki yüz qram qaynadılmış yağsız ət təqdim edirik: mal əti, dana, toyuq. Xidməti yarıya bölmək daha xeyirlidir. Bir təzə pomidordan kəsilmiş ət dilimlərini əlavə etmək mümkündür.

Altıncı gün

Gün ərzində əlavə qaynadılmış yağsız ət yemək. Kilo itkisi üçün hazırlanmış soğan çorbasına et parçaları əlavə edə bilərsiniz.

Yeddi gün

Soğan marafonunun son günü. Əlavə məhsullar: iki yüz qram qəhvəyi düyü, qaynadılmış toyuq, hər hansı bir meyvədən bir kiloqram (banan istisna olmaqla). Şirəni meyvədən sıxmaq olar, ancaq onu dərhal içməlisiniz.

Kilo vermək üçün soğan çorbası: on gündür

İlk gün

Soğan şorbası və meyvələr. Diqqət: şorbadan ayrı-ayrı meyvələr yeyirik. Əks halda, bir həzm xəyalını ala bilərsiniz. Əllər bir çincə darçın ilə şəkərlə bişirilə bilər (şəkərsiz) və hələ də bir dilim qarpız ilə mövsümdə əzilir.

İkinci gün

Soğanlar bell biber və pomidor salatası ilə tamamlanır. Bitki yağı və ədviyyatlardakı şirin kaşığını doldurursunuz. Ən azı duz.

Üçüncü gün

Şorba ilə yanaşı meyvələr, meyvələr və tərəvəzlər də yeyə bilərsiniz. Tərəvəzlərə yalnız qeyri-nişasta icazə verilir. Tercih xiyarlara, Çin kələmlərinə, biber bibərlərinə, yapraklı göylərə verilir. Bananlara qadağan edilir.

Dördüncü gün

Şorba və təzə süd məhsulları - bu gün pəhrizin əsasları. Diqqət edin: südün altında süd məhsulları: təbii qatıq, kefir, bifidok, ryazhenka deməkdir. Gün ərzində iki banan yeyə bilərsiniz. Daha əyləncəli etmək üçün, bir qarışıqda bir banan ilə kefir və ya qatıq qamçı və kiçik bir qaşıq ilə bir desert kimi yemək bilər.

Beşinci gün

Şorbada yeyin. Beşinci gün - pomidor faydası: səkkizdən çoxuna yeyə bilərsiniz! Pomidor ilə birlikdə qaynadılmış toyuq və ya hindi icazə verilir. Amma əsas şey şorbadır.

Altıncı gün

Yemək üçün şorbadan sonra özünüzü bir yunan salatını pendir və Çin ləzzətinə əlavə edə bilərsiniz. Yakıtı doldurmaq istəsəniz, bir neçə damla zeytinyağlı yağ buraxa bilərsiniz.

Yeddi gün

Biz pozmaq üçün hər cür səy göstəririk. Çörəyin yeyərək, xama ilə doldurun. Bu gün fermentasiya edilən süd məhsulları icazə verilir. Siz süd ilə çay içmək olar. Və hələ bir təzə sıxılmış meyvə suyu içmək üçün icazə verildi. Şirin bir başgicəllənmə istəsəniz, bir qaşıq balı yeyin: buraxın.

Səkkizinci gün

Şorba ilə birlikdə yüngül zülal qidaları yeyirik: pendir, bir az yarı sərt pendir, qaynadılmış toyuq və ya mal əti. İki və ya üç mandarin qəlyanaltı kimi qəbul edilir. Gün ərzində südlə (tercihen yaşıl) içmək olar.

Dördüncü gün

Səhər yeməyi üçün bir fincan təbii qəhvə ilə iki qaynadılmış yumurta yeyin. Nahar etmək üçün, soğan ilə toyuq suyu bişirin. Gün ərzində, iki dəfə pendir və kəpək çörəklərindən (təbii fanatizm olmadan) şəffaf sandviç yeyə bilərsiniz. Axşam bir alma və ya armud yeyə bilərsiniz.

Onuncu gündür

Son dəfə kilo vermək üçün soğan şorbasını hazırlayın. Yeməklər təzə tərəvəzlərdən salata ilə əlavə edilə bilər, qaynar yağsız ət. Pendir sevənlər bu gün özlərini ürəkdən əzizləyə bilərlər.

Kilo itkisi üçün soğan çorbası: nəticəni necə düzəltmək olar?

Soğan şorbasında çəki itirmək, nəticəni düzəltmək üçün düzgün güc rejimindən çıxmaq lazımdır. Daha yaxşı bir şey yoxdur düzgün bəslənmə Bunun üçün mövcud deyil. Nə etməlisiniz:

Tədricən pəhriz karbohidratlarına əlavə olun: taxıl, kartof qabları, makaron. Onları ət ilə deyil, ayrı qidalanma prinsiplərinə riayət etməklə buxarlanmış tərəvəzlərlə birləşdirmək yaxşıdır. Bu, həzm sisteminin işini maksimum dərəcədə artıracaqdır;

Yaxşı bir vərdişdən çox içməli olun. Kilonun itirilməsini davam etdirmək istəyirsinizsə, sonra su çəki olmadan dura bilərsiniz. Gündə iki litr təmiz su normadır;

Şirniyyat mümkün kalorili olduqda seçim edir. Bir tort istəsə, qoy gecə deyil, hər gün deyil. Marshmallow, qara şokolad bir prioritetdir.

Kilo saxlamaq üçün kaloriyi izləmək üçün bir az vaxt var. Qalıcı olmadıqda bədən tərbiyəsi idman salonunda gündə 1,5 min kalori keçməmək yaxşıdır.

Yağlı yanan soğan şorbası ilə pəhriz gözəl və təhlükəsizdir. Bədənin çirklənməni təmizləyəcək və yaxşılıq hissi verəcəkdir. Bir həftə qəti şəkildə pəhriz təqib etsəniz, 4 - 8 kq-dan itirməlisiniz.

Soğan şorbasının hazırlanması:
6 orta ampul,
bir neçə pomidor (konservləşdirilmiş),
1 kiçik baş kələm
2 yaşıl bibər,
1 dəst dəsti kələm
1 kub bitki suyu borusu.

Tərəvəzləri kiçik və ya orta parçalara ayırın, su, mövsümi duz, bibər və isti sous ilə əlavə edin (isteğe bağlı). 10 dəqiqə yüksək istilik üzərinə qaynadın, sonra istiliyi azaltın və tərəvəz yumşaq qədər bişirin.

Soğan şorbası ilə pəhriz zamanı istifadə etməyin: spirtli içkilər, çörək, qazlı içkilər.

Yağ yanan soğan şorbası istənilən zaman yeyə bilərAc olduğunuz zaman. İstədiyiniz qədər yeyin və istədiyiniz zaman, şorba kalori əlavə etmir. Əgər evdən uzaqlaşırsınızsa və ya gün ərzində səfərdə olsanız, onları səhər işığında bir termos ilə doldurun. Məhsulun qalan hissəsi isə aşağıdakı kimi bölüşdürülür:

1 gün - soğan şorbası və meyvələr: banan istisna olmaqla, hər hansı meyvə. Bir içki olaraq, süzülməmiş çay, zoğalı suyu, süzülməmiş qəhvə və ya suyu istifadə edə bilərsiniz. Çay və ya qəhvə üçün süd əlavə etmə. Bol su içmək.

2 gün - Soğan şorbası və tərəvəzlər: hər hansı bir təzə, bişmiş (yağsız), qaynadılmış tərəvəzlər. İstədiyiniz tərəvəzləri yeyə bilərsiniz. Kifayət qədər qazana qədər yeyin. Xammal, təzə və ya konservləşdirilmiş tərəvəz yeyə bilərsiniz. İzinli yaprak yeşillikleri. Hamısını şorba ilə yeyin. Quru fasulye, yaşıl noxud və mısırdan uzaq durun. Bir az yağı ilə bir az bişmiş və ya qaynadılmış kartof ola bilər.

3 gün - soğan şorbası, tərəvəz və meyvələr. Amma heç bir kartof artıq mümkün deyil.

4 gündür - soğan şorbası, tərəvəz və meyvələr. Bu gün 2 banan və bir stəkan aşağı kalorili süd ola bilərsiniz. Şorba ilə yanaşı, çox şüşə su kimi istifadə edin.

5 gün - Soğan şorbası, mal əti və pomidor. Bu gün siz 400-500 g qaynadılmış yağsız mal əti və ya toyuq (dəri olmadan) və ya balıq ola bilərsiniz. İstədiyiniz kimi təzə pomidor. Əgər təzə deyilsə, öz suyunda konservləşdirilmiş bir can. Meyvə olmadan.

6 gün - Soğan şorbası, mal əti və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. Yağlı, kələm, xiyar, yaşıl bibər ilə əvəz pomidor. Meyvə olmadan.

7 gün- soğan şorbası, qəhvəyi düyü, tərəvəz, meyvə suyu. Misal üçün düyüə əlavə oluna bilən hər hansı bir tərəvəz. Şəkərsiz meyvə şirəsi.

Lazımdır: gündə 1,5-2 litr daha çox su (hələ də!), Şəkərsiz çay, qəhvə içmək lazımdır.

Yanan Soğan Çorbası yalnız bir yol yoxdur. Əks halda, onda heç bir təsir olmaz. Gündə 3 dəfə yaxşı çorba: səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi. Son günlərdə ən azı bir dəfə çorba yemək lazımdır.

Hər hansı spirt istehlakdan ən azı 24 saat əvvəl pəhrizdən qurtarın.

Salam, dostlar. Bu gün sizə obeziteye qarşı mübarizədə kömək edən gizli "silah" haqqında danışmaq istəyirəm. Bu pəhriz zamanı istifadə edilən qədim Fransız reseptidir. Və bu gün kilo itkisi üçün klassik soğan şorbası hazırlayacağıq.

Amazing faktlar

İlk dəfə "Midshipmen" kitabında soğan şorbası haqqında oxudum. Şahzadə Anastasiya Yaquzinskinin Chevalier de Brillusu Fransaya apardığını xatırlayın. Yolda söhbət etdik. Onlar Rusiya və Fransa gömrüklərini müqayisə etdilər. De Brilli rusları alçaltdı: "Rus banyolarında sən pissən və məşğulsan". Anastasiya buna təəccübləndi: "Ancaq ayda bir dəfə yuyun və şorbanı yalnız soğan ilə bişirin".

Bəli, Fransız bu şorbanı milli bir markadır. Klassik resept görə, şərab və şəkər əlavə olunur. Sonra kahverengi bir rəng alır qədər soğan karamelize edin. Qara çörək və bir dilim pendir ilə yeyin. Amma yeməyimizin pəhriz versiyasını hazırlayacağıq.

Faydalı yay nədir

Bu tərəvəzin qatılıq miqdarı 100 qr başına 41 kkal təşkil edir. 10.4 g karbohidratlar və 1.4 q zülal ehtiva edir. Heç bir yağ yoxdur.

Soğanların kimyəvi tərkibi zəngin və müxtəlifdir. İşdə:

Allicin güclü bir təbii antibiotikdir. Bu maddə isti sarımsaqdan 6 qat daha çoxdur. Allixin boğaz ağciyərləri və tənəffüs sisteminin digər xəstəliklərinə mükəmməl şəkildə müqavimət göstərir. Ayrıca streptokok, difteri, dizenteriya və tüberk basilini öldürür. Bu güclü antibiotik hətta xərçəng hüceyrələrini öldürür. Bəlkə buna görə Fransızlar bunu çox sevirlər? 😉
Glukinin (bitki hormonu) - qan qlükoza səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir.
B, C, E, PP və digər qrupların vitaminləri.
Yüksək xrom tərkibi - qan şəkəri səviyyəsinin sabitləşdirilməsi üçün faydalıdır.

Və soğan şəkərləri çoxdur. Onlar şirəli şirin alma və ya armuddan daha çoxdur. Ancaq bu səbəbdən tələsməyin, çəki itirərkən diyetinizdən bu bitki istisna etsin.

Soğan əla yandırıcıdır. Bu əmlak soğan pəhrizinin əsasını təşkil edir.

Və qan dövranı sistemi üzərində faydalı təsir göstərir. Onu müntəzəm istehlak edənlər üçün qan keyfiyyəti yaxşılaşdıqca fərq edilir.

Soğan da acıyla mübarizə etməyə kömək edir. Belə bir baş ağrısı varsa, tabletləri yutmağa tələsməyin. Kimyası ilə bir daha bədəninizi zəhərləmə əvəzinə xam soğan qoxusunu sınayın.

Soğan pəhriz xüsusiyyətləri

Dediyim kimi, bu pəhriz zamanı xüsusi şorbaya ehtiyac var. Soğan şorbası üçün 2 variant var: klassik Fransız və tərəvəz. Sonuncu tam eyni reseptdir. Hesab edirəm ki, onu yenidən təsvir etmək mənasızdır. Bu yazıda sizə soğan şorbasının klassik versiyasını əks etdirən bir resept təqdim edəcəyəm.

Və resept əvvəlcədən kimi soğan pəhriz haqqında qısa yazmaq qərarına gəlib. Yağ yanan çorba əsasən çəki itkisi sistemi bir həftə ərzində hazırlanıb. İstəsəniz, 3 həftə sonra pəhrizi təkrar edə bilərsiniz.

Bu boşaltma proqramının inkişaf etdiriciləri təsirli nəticələr verirlər - onlar hətta 10 kq itirmək olar

Soğan kiloları aşağıdakı üstünlüklərə malikdir:

mübadilə prosesi sürətlənir;
cəsəd qiymətli elementlərlə doyurulur, buna görə ton yüksəlir və əhval yüksələcək;
problemli sahələrdə yağlar yandırılır.

Soğan kilo zamanı hər hansı tərəvəz yeyə bilərsiniz. Hətta kartofun minimum miqdarına icazə verildi. Fasulye və qarğıdalı istehlakından isə bir müddətdən bəri qaçmaq daha yaxşıdır.

Artıq istifadə etmək üçün icazə verilmiş, yalnız şirin, daha diqqətli olun. Onları tamamilə aradan qaldırmaq daha yaxşıdır. Amma əgər olmadıqda, ən azı istehlakını minimuma endir.

Et və balıqdan tamamilə imtina etmək məcburiyyətində deyil. Alkoqol və şirniyyat ilə müvəqqəti olaraq vidalaşmaq lazımdır.

Soğan pəhrizinin yumşaq olması baxmayaraq, hələ bir sıra əks göstərişlər var. Peptik ülser, pankreatit və xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər üçün belə bir kilo itkisindən çəkinmək daha yaxşıdır. sinir sistemi. Ürək xəstəliyi, böyrək və qaraciyər olan insanlar üçün belə bir axıdma proqramına diqqət yetirilməlidir. Əslində, soğan mövcud xəstəliklərin şiddətlənməsinə səbəb ola bilər.

Soğan Slimming İncelemeler

Əminəm ki, kilolarını itirənlərin nəzərdən keçirilməsi və nəticələri bu boşaltma sisteminin səmərəliliyi haqqında sizə çox məlumat verəcəkdir. Onlardan bir neçəsini seçdim.

Marusya Hər il dostum belə bir pəhriz gedir. bir həftə ərzində 10 kilo qədər düşür. Ancaq yalnız soğan şorbası yeyir. Və pəhriz sonra normal pəhriz davam edir. Kilo hələ də uzun müddət saxlanılır. Buna görə qərar verdim ki, mən də bu pəhrizdə oturacağam.

Nussiya: Bu gün mən bu pəhrizdə ilk günəm. Mən şorba bir bulyon kub əlavə və bir az əlavə. Dadmaq üçün belə bir yer görünür.

Alenka: 7 gündə 4,5 kqdan qurtardım. Amma soğan şorbasından başqa daha çox ət, tərəvəz və meyvələr yedim.

Galina: Mən 2 gündür bir soğan pəhrizinə davam etdim. Bəli, 1,5 kq çəkdi. Amma bu şorba ilə artıq bəslənirdi. Başqa bir il, yəqin ki, yaya baxa bilmirəm.

Dink : Və şorba işləyir))) Amma yeməyimdə hər zaman ət və ya kolbasa parçası var. Artıq 5 gündə 3 kq çəkirdim

Ksyusha : Çorba dadlıdır. Yalnız mənim üçün işləmir. Bəlkə yalnız mənim pəhriz deyil. Daha çox xoşuma gəldi.

Nastya: Mən bu pəhrizdə son dəfə bir həftə 7 kqdən qurtardım. Bir həftə və ya iki günü oturmaq istəyirəm

Lika: Bu gün pəhrizin 4-cü günüdür. Möhtəşəm bir şey var. Orta hesabla bir kilo gündə yaranır. Şorba yanında ət, meyvə və tərəvəz yeyirəm.

Soğan şorbasının yemək sirri

Klassik Fransız soğan şorbasında ağ soğan istifadə olunur. Amma inanıram ki, bu yeməyi bənövşəyi, qızıl və s. Hətta birləşə bilərsiniz. Yaxşı, məsələn, bənövşəyi və ləkə. Çox dadlı və inanılmaz faydalı olacaq.

Soğan şorbası güclü bir ləzzətə malikdir. Hətta qonşularınız qidalandırır. Sonra onlar sizə nə qədər bəxş etdiklərini soruşacaqlar. Bundan əlavə, soğan şorbası olduqca razıdır. Vücudunuz kifayət qədər olanda sizə xəbər verəcəkdir. İnanın, daha çox yemək çətinləşə bilər.

Ləzzət üçün ətirli yaprağa, qara bibərə və ya kekik qabına əlavə edə bilərsiniz. Bu ədviyyatlar həm birlikdə, həm də istifadə edilə bilər. Bütün bunlar sizin zövqünüzə üstünlüklərinizdən asılıdır.

Çörək su ilə çox su istehlak edərək, vahid həcmdə çox az kalori əldə edirsiniz. Bir qəlyanaltı üçün bir dilim pendir ilə bütün taxıl çörək kiçik bir dilim bilər. Pendir üçün yağ tərkibini 20% -ə çatdırmaq məsləhət görürəm.

Evdə yemək sifariş edin

Addım-addım resept

Addım 1. Soğanı soyun və yuyun. Sonra soğanları yarım və hər yarımda incə zolaqlarda kəsin.

Addım 2. Sobada sobada çanta və ya paslanmayan qab qoyun. Krem ilə bitki yağı əlavə edin və yaxşı bu qarışığı isti.

Addım 3. Soba istilərini orta səviyyədə azaldır. Toxucaqlı soğanları qızardılmış yağın qabına göndərin. Hər şeyi qarışdırın, qabı bir qapaqla əhatə edin. Soğan 8 dəqiqə tər tökün.

Addım 4. Yanğın gücünü orta səviyyəyə artırın. Tökməyə kələm və duz əlavə edin. Sonra tam karamelizasiya qədər bişirilir. Soğan zəngin qızılı qəhvəyi rəngə sahib olmalıdır. O vaxt 40-60 dəqiqə çəkə bilər. Eyni zamanda yanğın gücünü mütəmadi olaraq tənzimləmək - orta və ya zəifdən və ya əksinə. Və əksinə hər şey yandırılacaqdır.

Addım 5. Soğanı unla tutaraq yaxşı qarışdırın və təxminən 3 dəqiqə qaynamaq. Un sayəsində, şorba qalxacaq.

Addım 6. Suyu və ya bulyonu qaba daxil edin və qapaq ilə əhatə edin. Qidayı təxminən yarım saat bişirin.

Addım 7. Nümunəni çıxarın. Lazım gələrsə dosolit. Bütün bunlar, Fransada diyet şorbası hazırdır. Ona isti baxın. Bon appetit! :)