>

İnsanlarda ət yetişdirmək üçün ən yaxşı vitaminlər. Canlılığınızı artırmaq üçün vitaminlər Əzələlərinizi artırmaq üçün vitaminlər

Əksər idmançıların təbii şəkildə və steroidlərdən istifadə etmədən və yenilənmiş məşq sonrası vikoristanın gücünü və axıcılığını artırmaqla məşq etməyə hazır olması vacibdir, demək olar ki, şübhəsiz ki, dopinqdən əvvəl istifadə edilməməli olan digər dərmanlar, o cümlədən kreatin, protein, amin turşuları, geynerlər və s. ixtisaslaşdırılmış mağazalarda satılan idman qidası. Bu məqsədlər üçün bir sıra dərmanlar idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunur, onlar əsas apteklərdə mövcuddur və resept olmadan satılır.

Bununla belə, belə əczaçılıq dərmanlarının aşkar olmamasından və mövcudluğundan asılı olmayaraq, onlarla birlikdə gələn təlimatları dəqiq şəkildə yerinə yetirmək lazımdır və onları qəbul etməzdən əvvəl onlara cavabdeh olan həkimlə məsləhətləşməkdən çəkinmək vacibdir. Bu məqalədə bodibildinqdə istifadə olunan əsas dərmanlar, onların əhəmiyyəti və idmançının orqanizminə təsiri, əks göstərişlər və mümkün yan təsirlər araşdırılır.

Biyokimyəvi proseslərin stimulyatoru olmaqla, idmançının ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir. Dərman ürəyin gücünü artırır, vuruşun həcmini və koronar qanaxmanı artırır, anabolik və antiaritmik təsir göstərir. Riboksin ət toxumalarında qan axını azaldır, enerji mübadiləsini normallaşdırır, miyokardda metabolik prosesləri aktivləşdirir, həmçinin fermentlərin fəaliyyətini azaldır. Ürəkdə müsbət infuziya kremi olan Riboksin ət toxumasının regenerasiyasını yaxşılaşdırır. Bununla belə, güclü stressdən sonra effektiv bərpa üçün Riboksin tək başına kifayət deyil, buna görə də onu kalium orotat kompleksi ilə qəbul etmək tövsiyə olunur.

Riboksin ATP-ni əvəz edə bilər. Dərman kalium orotat ilə birləşdirildikdə təsirli olur. 1-3 ay ərzində gündə 3-4 dəfə 0,2 q nisbətində qəbul edilir.

Dərman maddələr mübadiləsinə çatan endogen biokimyəvi proseslərin stimulyatorudur. Tablet şəklində mövcuddur, reseptsiz apteklərdə satılır. Bir idmançı üçün orta doza gündə 1,5-2 g təşkil edir. Əslində, kalium hər hansı bir canlı orqanizmin toxumalarında olan vacib bir mineraldır. Dərman ürək-damar sistemini stimullaşdırır və anabolik təsir göstərir, idmançının məşqdən sonra daha aktiv olmasına imkan verir. Dərman diurezi artırır və iştahı yaxşılaşdırır. Mütərəqqi bir bədən qurucusu üçün dərman xüsusilə təsirli deyil, ümumiyyətlə bədənə zərərlidir, idmançı tərəfindən yaxşı tolere edilir və qəbul edilmir. yan təsirlər.

Dərman aşağıdakı cədvələ uyğun olaraq qəbul edilir: gündə 3-4 dəfə 1 tablet qəbul etməzdən bir il əvvəl. Müalicə kursunun müddəti 21-24 gündür.

Mildronat

Mildronat kardioprotektorlardan əvvəl qəbul edilir. Dərman zehni və fiziki yüklənmə sindromunu kompensasiya edərək, idmançının performansını artırır. Mildronat metabolik prosesləri normallaşdırır və hüceyrə toxunulmazlığını tənzimləyir. Bir qayda olaraq, mildronat hər kiloqram vaginal maye üçün 15-20 mq dozada təyin edilir. Dərman bir həkim tərəfindən göstərildiyi kimi qəbul edilir, onu qəbul etməzdən əvvəl məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

Dərmanın əlavə dozası 15-20 mq/kq vaginal maye dozasında, orta hesabla 1-2 q olmaqla, 4 dozada qəbul edilir. Kursun müddəti 14 gündür, hər 2-3 gündə təkrarlanır.

Agapurin tablet şəklində mövcuddur və nisbətən ucuzdur. Bənzər bir maddəyə əsaslanan dərmanlar, ce trental və pentoksifilin. Agapurin digər dərmanlara əlavə olaraq qəbul edilir. Qan damarlarının tonunu yaxşılaşdırır, qanın viskozitesini dəyişdirir və qan axınının axıcılığını artırır, bu, işləyən əzələlərin maksimum nasosunu təmin edən bir idmançı üçün vacibdir. Dərman əsasən təcrübəli bədən qurucuları tərəfindən istifadə olunur - yan təsirlərin qarşısını almaq üçün təlimatlara əməl edərək, agapurini diqqətlə qəbul edin.

Bodibildinqdə Agapurin aşağıdakı sxemdə istifadə olunur:

  • məşq günü ərzində 3 dəfə 2 tablet;
  • 1 tablet gündə 3 dəfə.

Agapurin kursunun müddəti 20 gündür. 4 günlük fasilədən sonra kurs təkrarlanır. Tabletləri bol su ilə qəbul edin. Yan təsirlərin qarşısını almaq üçün həkimə müraciət etmədən dərman qəbul etmək tövsiyə olunur.

Roslina Sibirin qərb və oxşar hissələrində, Gürcüstanın Altay bölgəsində və Orta Asiya. Fitoeksidonlardan istifadə edə bilərsiniz - steroid dərmanlarla eyni olan birləşmələr, aydın anabolik təsir göstərə bilər. zülalın sintezini və onun ət, ürək, qaraciyər və tərəvəz toxumasında yığılmasını aktivləşdirir. Dərman fiziki canlılığı və intellektual səmərəliliyi artırır. Leuzea'nın trivalent qəbulu damar yatağının dəyişdirilməsinə və bununla da qan dövranının azalmasına səbəb olur. Dərman ürək dərəcəsini çox tez dəyişir. Levzeya, Levzeya-P adlanan grub əlavələri anbarına daxil olur. Əlavənin bir tabletində təxminən 0,85 mq aktiv maddə var - ekdestenin, idman mağazalarında əlavələrin qiyməti 700-1800 rubl arasında dəyişir.

Dərman hipoqlikemiyanı (qan şəkərinin aşağı səviyyəsi) azaldır və RA-adaptogenlərdən daha təsirli olur. Hipoqlikemiya nəticəsində somatotrop hormonun ifrazının qarşısı alınır, Aralia Manchurian qəbul etmək yüksək anabolik təsir göstərir - idmançının iştahı yaxşılaşır və bədən çəkisi artır. Dərman anabolik stimulantlardan əvvəl qəbul edilməlidir. Aralia infuziyası dəri aptekində satılır. Dərhal və məşqdən bir il əvvəl 20-30 damcı qan dozasında qəbul edin.

Hansı vitaminlərə ehtiyacınız var və nə qəbul etməlisiniz:

Tiamin (B1) bədənin əsas sistemlərinin fəaliyyətində iştirak edin: ürək-damar, sinir və aşındırma. Enerji balansını yaxşılaşdırmaq üçün axını düzəldin. B1 vitamini çatışmazlığı narahatlıq, iştahsızlıq, artan yorğunluq və pis sağlamlıqla əlaqələndirilir.

Siyanokobalamin (B12) protein sintezini və onun toxumalarda yığılmasını təşviq edir, nəticədə effektiv anabolik təsir göstərir.

Piridoksin (B6) nitq mübadiləsində və sinir sisteminin normal fəaliyyətində mühüm rol oynayır.

Askorbin turşusu(İLƏ)– metabolik proseslərdə iştirak edən antioksidant və antioksidant.

B qrupunun vitaminləri inyeksiya şəklində buraxılır, adətən bir ampuldə 1 ml 5% konsentrasiyadan ibarətdir. Bütün vitaminləri hər gün eyni vaxtda qəbul etmək yolverilməzdir - dəri vitamini hər gün dövriyyəyə uyğunlaşdırılmalıdır. Daxili enjeksiyonlardan qaçınmaq lazımdır, B1 və B6-nın tətbiqi daha ağrılı ola bilər.

Diabeton MV geniş şəkildə satılan əczaçılıq dərmanıdır. Ən güclü anaboliklərdən biridir. Bir dərman preparatı olaraq, vikoryst diabetik diabetin kompleks müalicəsində subglottic bezin stimulyatoru kimi istifadə olunur. Bədən tərbiyəçiləri bu dərmanı mövsümdənkənar anabolizmin yüksək səviyyəsini dəstəkləmək üçün istifadə edirlər. İnsulin enjeksiyonlarına və dərmandan sonra metandrostenolona yanaşma axınının effektivliyi üçün. Dərman idmançıya tez kilo almağa imkan verir.

30 mq tablet şəklində mövcuddur. Gündə 30 mq doza ilə başlayın, zəruri hallarda davam edən kursda (kurs hər iki aydan bir davam edir) 60 mq-a qədər artırıla bilər. Diabet CF digər dərman məqsədləri üçün qəbul edilə bilməz. Gündə bir dəfə bu qəlyanaltı qəbul edin. Diabetin anabolik təsiri onun anabolik hormonlardan birinin - insulinin istehsalını stimullaşdırmaqdan ibarətdir. Dərmanın effektiv işləməsi üçün gündə ən azı altı dəfə az miqdarda yağ və az miqdarda protein ilə yemək tövsiyə olunur. Diabet qəbul edərkən, hipoqlikemiya da daxil olmaqla, dərmanın yan təsirlərinin inkişafının qarşısını almaq üçün aşağı kalorili diyetlər dayandırılmalıdır.

Tamoksifen antiestrogenə əlavə olunur. Dərman bədən qurucuları tərəfindən estrogenin qarşısını alan testosteronun səviyyəsini artırmaq üçün istifadə olunur. Tamoksifen ən azı 6-8 gün davam edən üç həftəlik kurslarda ən təsirli infuziya üçün digər üsullarla birlikdə istifadə edilməlidir. Tamoksifen qurutma zamanı bədən qurucuları arasında xüsusilə populyarlaşır, bu da yağ yandırma prosesini sürətləndirir və sürətləndirir. Bu hallarda, idmançı tamoksifen qəbul edərkən anabolik steroidlərin durğunluğu fonunda su itirməmək üçün ehtiyatlı olarsa, o, məcbur olur. Dərman bodibildinqdə də dəyərlidir, çünki bədən qurucusu əzələlərin qalınlığını effektiv şəkildə artırmağa imkan verir. Hər hansı bir yüksək təsirli dərmana gəldikdə, tamoksifenin bəzi yan təsirləri ola bilər və əks göstərişdir, buna görə də bir idman həkiminin vəzifələrini ciddi şəkildə yerinə yetirməlisiniz.

Gliserofosfatın dərman vasitəsi kimi istifadəsinə göstərişlər artrit, distrofiya, raxit daxildir. Bir bədən qurucusu üçün dərman dəyərlidir, çünki zülalın udulmasını sürətləndirir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Kalsium qliserofosfat da iştahı yaxşılaşdırır. Dərman qəbul etməzdən əvvəl, pəhrizdən yağları çıxarmaq və onları zülallarla əvəz etmək lazımdır. Dərmanı kurslarda qəbul etmək tövsiyə olunur. Kalsium qliserofosfatın analoqları yoxdur. Dərman üçün tələb olunan təxmini doza 8 kiloqram vajinanın dərisi üçün 100 mq təşkil edir. Kalsium qliserofosfatın əlavə dozası 80 kq-lıq bir qab üçün 1000 mq təşkil edir. Bir tabletdən (200 mq) 5 dozaya bölün. Qəbul vaxtı: məşqdən 2 il əvvəl səhər. Masanın kursu 1,5-2 ay davam edir.

Trimetazidin adi mildronata yaxın olduqda, qalanlardan daha ucuzdur. Dərman hüceyrələrə daha çox turşuluq verir, daxili hüceyrə potensialını qoruyur, güclü radikalların sərbəst buraxılmasının qarşısını alır və idmançının canlılığını artırır. Dərmanı qəbul etmək məşq intensivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verir. Trimetazidin eyni məqsədlə oxşar şəkildə dəyişdirilə bilər, lakin əvəzedici kimi təsirli olmayacaq. Dərmanı digər üsullarla istifadə etmək mümkündür.

Vinpocetine, pozulmuş beyin qan axını düzəldən dərman preparatıdır. Dərmanın aktiv maddəsi apovinkamindir. Vinpocetine dərhal beyin toxumasında metabolik proseslərə təsir göstərir. Damar genişləndirici təsir göstərir və beyin toxumasının qanaxmasını azaldır. Vinpocetine hipoksiyaya toxuma müqavimətini artırır, qlükoza istifadəsini və beyin toxumasında serotonin və norepinefrin mübadiləsini aktivləşdirir. Dərman trombositlərin yığılmasının qarşısını alır, bununla da qanın viskozitesini azaldır. Vinpocetine həm serebrum, həm də onların turşuluğuna və canlı maddələrə həssas olan ət toxumalarına müsbət təsir göstərir. Dərmanı məşqdən 30 həftə əvvəl 5 ilə 30 mq arasında dəyişən bir dozada qəbul edin. Vinpocetine işləmir yan təsirlər Klassik "energetiklərin" yuxusuzluğu və üç min əlləri var.

Metforminin təsir mexanizmi qaraciyərdə qlükoneogenezin yatırılmasına, qlükozanın bağırsaqlara ötürülməsinə və ət toxumalarında sürətli utilizasiyasına əsaslanır. Qlükozanın qlikogenə keçid prosesini sürətləndirir. İştah azalır, bunun nəticəsində həcm dəyişir və ya vajina sabitləşir. Hipoqlikemik təsir yoxdur. Dərmanı qəbul etməzdən əvvəl idmançı həkimə müraciət etməlidir, çünki dərman əks göstəriş ola bilər və yan təsirlərə səbəb ola bilər.

İnsan ətinin toxuması biokimyəvi və elektrik proseslərinin yüksək intensivliyi ilə xarakterizə olunur. İnsan ətinin düzgün mexaniki fəaliyyəti üçün çoxlu sayda canlı komponentlər, o cümlədən vitaminlər və mikroelementlər tələb olunur. Bu ehtiyac fiziki məşqlər, fitnes və idmanla artır. Ətlərin işi, artım ət kütləsi xüsusi vitamin və mikroelementlərə güvəndiyinizə əmin olun.

Ət üçün xüsusilə vacib olan vitaminlər

B qrupunun vitaminləri insanların normal və sağlam fəaliyyəti üçün xüsusilə vacibdir. Vitamin B1 (tiamin) protein strukturlarının mübadiləsində və mübadiləsində rol oynayır. Bu, eritrositlərdə hemoglobinin yaradılmasını nəzərdə tutur. Beləliklə, B1 vitamini bədənin ət toxumasını turşuluqla təmin edir.

Vitamin B2 (riboflavin) ət üçün vacibdir və zülal mübadiləsi ilə sıx bağlıdır. Uşaqlara böyümə zamanı, idmançılar isə məşq zamanı ehtiyac duyacaqlar. Riboflavin bədəndə qlükoza mübadiləsində fəal iştirak edir, qanda aşağı səviyyədə olduqda onu qlikogenə çevirir. Krebs siklində iştirak edərək, riboflavin turşuluq və ATP molekullarını ət toxumasına çatdırır. Vitamin birbaşa ət kütləsinin inkişafı ilə bağlıdır.

üçün səmərəli iş Onların enerjiyə ehtiyacı var. Vitamin B3 (niacin) ATP molekullarının inkişafı ilə əlaqəli biokimyəvi proseslərdə iştirak edir. Vitamin qan damarlarını genişləndirir, turşu və canlı mayelərin işlənmiş ət toxumasına udulmasını artırır.

Ətlərin funksiyası zülalların mübadiləsi ilə sıx bağlıdır. Vitamin B6 (piridoksin) protein molekullarının metabolizmində aktivdir və ət toxumasının böyüməsi və inkişafı üçün lazımdır.

Vitamin B12 (siyanokobalamin) ət liflərinin qısaldılması və koordinasiyası proseslərində mühüm rol oynayır. Bu, sinir impulslarının onurğa beynindən ət liflərinə ötürülməsini əhatə edir.

Biotin (vitamin H) bədəndə qlükoza mübadiləsindən məsul olduğu üçün ət toxuması üçün vacibdir. Vitamin ət toxumasında qlikogenin sintezində rol oynayır. Kükürddən biotinin metabolizmi, öz yolu ilə, amin turşularının yaradılmasında iştirak edir. Beləliklə, biotin ət toxumasının böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir, bunun əsasını amin turşuları və zülallar tükənir.

Vitamin A (retinol) ət toxumasını güclü radikalların axınından qoruyan təbii antioksidantdır. Retinol əzələ glikogeninin sintezində iştirak edir, onun böyüməsini təmin edir. Vitamin A, əzələlərin intensiv işi zamanı zədələri azaldan bağ aparatına müsbət təsir göstərir.

Ət hüceyrələrinin strukturunu yeniləyir, E vitamini (tokoferol) ilə ət liflərinin böyüməsini udur. Vitaminin antioksidan gücü liflərin hüceyrə membranlarını qoruyur və hüceyrələri pisləşmədən qoruyur.

Ətlərin normal işləməsi üçün askorbin turşusu vacibdir. Sağlam toxumanın əsas proteini olan kollagenin sintezində iştirak edir. Tendonun strukturunu və elastikliyini yaxşılaşdırmaqla, C vitamini ət kütləsinin inkişafını udur və xəsarətlərin qarşısını alır. Askorbin turşusu hemoglobinin sintezi və ət toxumasının turşulaşdırılması üçün vacib olan qida maddələrinin mübadiləsində aktivdir. Vitamin C ət kütləsinin inkişafından məsul olan steroid hormonların (testosteron) sintezində də rol oynayır.

Ət üçün minerallar və mikroelementlər

Minerallar olmadan ətlərdə protein mübadiləsi praktiki olaraq mümkün deyil. Buna görə də, normal işləməsi üçün ət toxuması natrium və kalium, sink və maqnezium, selenium, kalsium, xrom kimi maddələrin tədarükü tələb olunacaq.

Natrium və kalium sinir impulslarının hamar ötürülməsi və elektrolitik mayenin dəstəklənməsi üçün ət toxuması üçün vacibdir. İnfüzyon zamanı ət lifləri tamamilə qısaldılır və səmərəliliyi qorunur.

Sink və maqnezium ət üçün vacibdir, çünki onlar anabolik hormonların sintezinə kömək edirlər. Onlar infuziya edildikdə, ət toxumasının daha sıx böyüməsi baş verir.

Selen və xrom sərbəst radikallarla aktiv şəkildə mübarizə aparır, zülal sintezindən məsul olan tiroid hormonlarının mübadiləsində iştirak edir. Ət toxumasında enerji prosesləri kalsium tərəfindən stimullaşdırılır. Mineral ligament yırtıqlarından və ət liflərinin zədələnməsindən qoruyur.

Ət üçün vitamin preparatları

Ətlərin effektiv işləməsi üçün aşağıdakı vitamin-mineral kompleksləri lazımdır:

  • Vitrum. Optimal miqdarda ət üçün lazım olan demək olar ki, bütün vitamin və mineralları ehtiva edir.
  • Tamamlayın. Kompleks ətlərin və bütün orqanizmin normal fəaliyyəti üçün optimaldır.
  • Əlifba. İnsanlar üçün, İnsanlar üçün Əlifba ət toxuması üçün lazımi miqdarda vitamin və mineralları təmin etmək üçün təsirli olacaq. Qadınlar Alphabet Classic ala bilərlər.

Hər hansı bir vitamin kompleksinin qəbulu bir həkim tövsiyəsi ilə həyata keçirilə bilər.

Sözlər toplusu üçün vitaminlər - anbara daxil olan və söz mübadiləsində iştirak edən sözlər. İnsanlar, əgər kökəlmək istəyirlərsə, yüksək kalorili qidalar (ət, balıq, süd məhsulları) və zəngin qidalar (əsl çörək, sıyıq, tərəvəz) yeməlidirlər ki, bədən ki, kirpi emal etmək üçün kifayət qədər enerji çıxarsın. Vitaminsiz sağlam qida tapmaq mümkün deyil. Qoxusu metabolik reaksiyaları stimullaşdırmır və ya narahat etmir, lakin onların fəaliyyətini normallaşdırır.

Gəlin əlavə xərclərdən qaçınmaq və pul qazanmaq üçün necə baxaq.

Ət kütləsinin çatışmazlığının səbəbləri

İlk növbədə, vajinanızı artırmaq üçün proqrama başlamazdan əvvəl, arıqlamağınıza səbəb olan şeylərdən xilas olmaq tövsiyə olunur. Əks halda, səbəblər müəyyən edilməzsə, bədən kütləsi qazanma kursu səmərəsiz ola bilər.

Ətin qəlibində iştirak edən əsas agent maddələr mübadiləsidir. Bütün insanlar fərdidir. Canlılıq proseslərini dəstəkləmək üçün dəri orqanizmi müxtəlif enerji səviyyələrini tələb edir.

Maye mübadiləsi - bədənin transvers ölçülərindən qaçınan bədən tipinin endomorfik növünün bir çox nümayəndəsi. Belə insanlar üçün ət kütləsini yığmaq daha asandır, lakin artıq yağ yataqları ilə mübarizə aparmaq vacibdir. Sürətli nitq mübadiləsi ilə kənarları hamar bir şəkildə hamarlayın, fraqmentləri sakit vəziyyətdə buraxın və enerji sərfiyyatı daha da yüksək olacaqdır. Nəticədə, yağ yığılmadan, bədən tərəfindən tez bir zamanda istehlak edilir və astenik tipli orqanlar bunun öhdəsindən gəlmək üçün xüsusi pəhriz tələb edir.

Bədən çəkisini normal həddə saxlamaq üçün sərf olunan enerjinin miqdarı çıxarılan enerjinin miqdarına bənzəyir, çəki qazanmaq üçün isə daha aşağı olmalıdır (karbohidratların tədarükü və yağ itkisinin artması üçün).

Ət visnażennya səbəbləri:

  1. Karbohidrat metabolizmasının yaxşılaşdırılması (genetik müxtəliflik). Bu problemdən əziyyət çəkən arıq insanlar pəhrizdən daha çox karbohidrat tələb edəcəklər. May ayında kirpinin kalorili məzmununun ən azı 60% -i bu sahəyə gələ bilər. Pəhrizdə karbohidratların olmaması nitq mübadiləsində balanssızlığa, zülal səviyyələrində dəyişikliklərə səbəb olur, bu da bədən mayelərinin azalmasına səbəb olur.
  2. Yeməyin kalorili məzmununun olmaması. Artan karbohidrat metabolizması ilə bədənin metabolizması üçün daha çox kalori tələb olunur. Bu halda, istehlakı müəyyən etmək üçün mən sadəcə məbləği "40"-a vuracağam.

Bədəndə yağ çatışmazlığının başqa bir səbəbi qida çatışmazlığıdır.

  1. Hormonal pozğunluqlar. Zokrema, tiroid disfunksiyası - hipertiroidizm (tireotoksikoz). Həddindən artıq tiroid hormonu toxumaların turşuluğunu stimullaşdırır, enerji mübadiləsinin artmasına səbəb olur (karbohidrat, zülal, yağ).
  2. Ot traktının məhv edilməsi. Məhsulların vitaminlərə, makro və mikroelementlərə, zülallara, yağlara, karbohidratlara parçalanmasının qarşısını alan fermentlərin istehsalında azalma var. Bu çatışmazlıq qidanın zəif udulmasına və qida maddələrinin tranzit zamanı çıxmasına səbəb ola bilər.
  1. Alt yuvanın işindəki uğursuzluqlar. Bu zərərin nəticələri insulinin qeyri-kafi istehsalıdır ki, bu da bədənin karbohidrat komponentlərini təmin etməsini çətinləşdirir. Anabolik hormon olmadan canlı maddələr bədənə nüfuz edə bilməz, yəni normal yağ və ət kütləsi emal edilə bilməz.
  2. Stress, iştahsızlıq kimi psixoloji problemlər, nəticədə orqanizm aclıq rejimində olur.
  3. Vitaminlərin, makro və mikroelementlərin çatışmazlığı. İnsan orqanizmində zəruri qida maddələri yoxdursa, yüksək bədən kütləsində əsas saxlama hüceyrələrindən biri olan hüceyrələrin inkişafı azalır. Bundan əlavə, hipovitaminozun aphidləri orqanizmdə metabolik reaksiyalara təsir edən bitki traktına, subseptuma və tiroid bezinə zərər verə bilər.

Unutmayın ki, yanlış seçilmiş pəhriz vitamin-mineral anbarlarında zəifdir və kalorilər bədənə mənfi təsir göstərir:

  • bədən çəkisi azalır;
  • immunitet sistemi əziyyət çəkir, viral və yoluxucu xəstəliklərin tezliyi artır;
  • psixoemosional sabitlik pozulur (gərginlik və əsəbilik görünür);
  • isveçlik, süstlük;
  • daxili orqanlarda dəyişikliklərə səbəb olan hormonal sistemdə nasazlıqlar (bəzən - geri dönməz);
  • ət zəifliyi;
  • rosum aktivliyinin azalması, məhsuldarlıq;
  • uşaqlarda təkmil inkişaf;
  • qadınlarda menstruasiya dövründə fasilələr;
  • insanlarda spermatozoidlərin döllənməsinin azalması;
  • alovlu reaksiyaların əhəmiyyətsiz həddi;
  • bədənin həddindən artıq tükənməsi ilə ölümcül son.

Enerji çatışmazlığı bədəndəki problemlərin "siqnalıdır" və hörmət olmadan aradan qaldırıla bilməz.

Bədən kütləsi üçün vitaminlər və minerallar

Fiziki hazırlığınızı müəyyən etmək üçün əvvəlcə fərdi bədən kütlə indeksinizi (BMI) hesablamaq lazımdır: çəki (kiloqramla) yaşa bölün (metrlə) kvadrat. Çıxarılan rəqəmi normadan bərabərləşdirin.

BMI göstəriciləri:

  • 16 və daha aşağı - bədən kütləsinin çatışmazlığı (açıqca ifadə);
  • 16 - 18,5 - boşluq olmaması;
  • 18,5 – 24,99 – normal;
  • 25 - 30 - supramirna vaga;
  • 30 – 35 – piylənmənin 1-ci mərhələsi;
  • 35 - 40 - piylənmənin II mərhələsi;
  • 40 və daha yüksək - piylənmə III mərhələ.

Buna görə də, bədən kütləsi indeksiniz “18,5” işarəsindən aşağıdırsa, qida qəbulunuza diqqət yetirməli, düzəlişlər etməli və qida məhsullarının məhvinə və ya sürətlənməsinə səbəb ola biləcək mümkün müşayiət olunan xəstəliklərin mövcudluğuna diqqət yetirməlisiniz. maddələr mübadiləsi.

Vitaminlər, onsuz kilo ala bilməyəcəksiniz:

  1. . Bədəndəki metabolik reaksiyaları sürətləndirmək üçün tiroid bezini titrədən hormonlara giriş qapısı kimi xidmət edin. Bu hormonların həddindən artıq dozası nəticəsində bədən əlavə yağ yığılmasını ötərək, inkişaf etmiş rejimdə kalori emal etməyə məcbur olur. Bundan əlavə, A vitamini ət kütləsinin böyüməsi üçün vacib olan hüceyrələrin böyüməsini və inkişafını stimullaşdırır. Retinol membranların qurumasına imkan vermir, buna görə də reproduktiv sistemə yumşaq bir şəkildə infuziya edir.

Nikotinik turşu bədəndə zülalların və yağların sintezinə nəzarət edir. Bu, bədən çəkisi qazanarkən vacib bir qidadır. Əsas tərkib hissəsi pivə mayasıdır.

Piridoksin protein materialının sintezi üçün lazımdır – . Təbii məhsullar: dormouse, toyuq əti.

  1. і C. Qoxunun gücündən qaçmaq orqanizmdə sərbəst radikalların sayını azaldır, onlardan çox nəm əldə etmək praktiki olaraq mümkün deyil. qara qarağat, fındıq, sitrus meyvələrində, E-də isə dormouse, rozmarin yağlarında tapıla bilər.

Artan toxumaları birləşdirən və bədən çəkisini artırmaq üçün ət zülallarını meydana gətirən makro-mikroelementlər: kalium, maqnezium, kalsium, mis, tüpürcək, sink.

Vitamin-mineral kompleksləri:

  1. "Salam Texnika Vitamin A-Z" Antioksidant formula ilə - makro və mikroelementlərin tam çeşidi, toxumları olan vitaminlər, çıxarılan göyərti. Vitamin A-Z orqanizmi komplekslə təmin edir, immunostimulyasiya edən, iltihab əleyhinə, antiallergik təsir göstərir. Bundan əlavə, dərman qan damarlarını yaxşılaşdırır, səmərəliliyi artırır, ət kütləsinin yığılmasını sürətləndirir, mesh yeniləyir və dərini ultrabənövşəyi zədələrdən qoruyur.

Kompleksin tərkibinə aşağıdakı qida maddələri daxildir: A, B, C, E vitaminləri, kalsium, mis, maqnezium, manqan, sink, tüpürcək, kalium, fosfor.

Yeməkdən sonra gündə 2 dəfə 1 tablet qəbul edin, bol su içmək.

  1. "Allmax Zma". Bu, yenilənmiş toxuma, əzələlərin təkmilləşdirilmiş anabolik zonaları və artan güc təmin edən idman əlavəsidir. Allmax Zma ehtiyatına vitamin B6 (3,5 milliqram), sink (10 milliqram), maqnezium (150 milliqram) daxildir. Dərmanın əsas üstünlükləri mikroelementlərin optimal birləşməsi, asan absorbsiyadır.
  1. "Mega Mass 4000". Bu kokteyl, xidmət edə bilən kirpi üçün klassik bir əvəzdir gələcək materialətlər üçün. Mega Mass-a asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, yüksək dərəcədə təmizlənmiş zərdab, süd, yumurta zülalları, kreatin, B, C, E vitaminləri və minerallar (sink, yod, fosfor, kalsium, duz) daxildir. Dərmanın hərəkəti bədəni kalori və enerji ilə təmin etməyə yönəldilmişdir (üçün güc təhsili, ondan sonra ətin yenilənməsi və ətin liflərindəki zülalın təmizlənməsi) çəki artımını göstərən əsas amillərdir.

Kokteyli gündə 1 - 2 dəfə, məşqdən 30 gün sonra, yeməklər arasında fasilələr zamanı qəbul edin. İdman enerji içkisinin hazırlanma üsulu: 150 q tozu 1,5% yağlı 550 ml süddə həll edin.

Bədən kütləsi qazanmaq üçün aptek preparatları: "Nutrizon", "Peritol", "Riboxin", "Glutamic acid", "Elevit Pronatal", "Potasium Orotate", qızıl kök tincture, eleutherococcus, "Diabeton MV", "Cytochrome C", Sitomak.

Vaginanızı yaxşılaşdırmaq üçün bəzi ucuz dərman müalicələri hansılardır?

Birmənalı qidalanma növü yoxdur. Bəzi dərmanlar heç bir təsiri olmaya bilər, lakin bədən üçün təhlükəsizdir, digərləri isə təhlükəlidir, lakin təhlükəsiz deyil.

Unutmayın, pul xərcləmək və qazanmaq bütün sistemlərə təsir edən bir prosesdir. Düşüncəsiz, təhsilsiz yanaşma funksional zədələnməyə səbəb ola bilər.

Nəticədə, iştaha stimulyatorları, nitq metabolizmi və ya hormonal faktorlar qəbul etdikdən sonra vajina bunlardan asılı olmayaraq böyüməyə/azalmağa davam edə bilər. Ona görə də ilk növbədə radikal üsullardan istifadə edərək xalq şuralarının köməyi ilə istənilən nəticəni əldə etməyə çalışmaq tövsiyə olunur.

Üstəlik, kiloqram çəki qazanmaq onları itirməkdən daha asandır. Doğrulamaq üçün Qiu problemi Müxtəlif üsullardan istifadə olunur: fiziki müalicə, vitamin preparatları, idman fəaliyyəti, hormonal dəyişikliklər, protein kokteylləri. Bu üsullardan biri orijinal pivə mayasıdır. Bu, kimyəvi anbardan unikal olan, metabolik prosesləri, orqanizmdə biokimyəvi reaksiyaları sürətləndirən və yeniləyən, vaginal mayelərin istehsalını stimullaşdıran təbii məhsuldur.

Məhsulun enerji dəyəri 100 qram üçün 75 kaloridir. Spіvіdnoshenya B: F: Müasir 68%: 32%: 0%.

Cədvəl №1 " Kimya anbarı pivə mayası"
ad 100 q məhsul üçün qida maddələrinin əvəzinə, milliqram
Vitaminlər
5101
6,8
0,7
0,6
0,4
0,108
55
37
31
24
186
29
24
5

Zəngin bir qoxu ehtiyatının olması bir insanın bədəninə belə bir axını səbəb ola bilər:

  • aşındırma prosesini və orqanların işini yaxşılaşdırmaq;
  • maddələr mübadiləsini və hormonal səviyyələri normal vəziyyətə gətirmək;
  • iştahı stimullaşdırmaq;
  • insulin istehsalını tənzimləmək;
  • enerji balansını sabitləşdirmək;
  • toksinləri çıxarın;
  • saçları, dərini, dırnaqları kəsmək;
  • hüceyrə regenerasiyasını təşviq etmək;
  • toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq;
  • "təmkinli" azaltmaq;
  • səmərəliliyi, stresə dözümlülüyü təşviq etmək.

Pivə mayası iki qrupa bölünür: xam və avtoliz. Birinci mərhələdə məhsul birhüceyrəli göbələklərdən ibarətdir. Qoxusu zəif dəri sistemi olan, allergik reaksiyalara və kandidoza meylli insanlar üçün kontrendikedir.

Pivə mayası avtolizatı qranullar və ya toz şəklində olan bir aşqardır. Bu forma daha çox insan orqanizmi, hətta adi olan tərəfindən zəhərlənir. Avtolizləşdirilmiş maya qida maddələrini asanlıqla həzm olunan, şəffaf formada birləşdirir və orqanizmdə fermentasiyaya səbəb olmur.

Hamar bir bədən kütləsi üçün aşağıdakı qaydalara əməl edin:

  1. Kiçik hissələrdə mümkün qədər az yeyin. Yemək duzsuz və lazımsız yağlar olmadan balanslaşdırılmış olmalıdır.
  2. Gündə ən azı 2,5 litr su içmək.
  3. Mayedən dərhal sonra pivə mayası əlavə edin.
  4. Müntəzəm olaraq məşq edin. Aşağı fiziki fəaliyyətlə yağ toxuması böyüyür, yüksək fiziki fəaliyyətlə isə ət kütləsi artır.
  5. Pivə mayasının qəbulunun minimum kursu 1 aydır.

Avtolizat qablaşdırmada göstərilən butulkanın təlimatlarına uyğun olaraq verilir: 1-2,5 q toz, əvvəlcə 100 mililitr suda həll edilir və ya hər dozada 3 dəfə 3-5 tablet. Güclü güc hazırlığı olan idmançılar üçün əlavə norma 1 kiloqram bədən çəkisi üçün 0,3 qram dərman dozasında hesablanır. İstehlak üçün kurs 2 aydan sonra təkrarlana bilər.

Pivə mayası istifadə etməzdən əvvəl əks göstərişlər:

  • qaratoyuq;
  • allergiya, zokrema, penisilin;
  • gut;
  • nirok xəstəlikləri;
  • dərmana qarşı həssaslıq

Beləliklə, pivə mayasının köməyi ilə rütubətin alınması mexanizmi onların asanlıqla həzm olunan zülalların, əvəzolunmaz amin turşularının saxlanmasında aydın görünür ki, bu da yaranan toxumalarda "hədəf" funksiyasını yerinə yetirir, bu da qidada böyüməyə qədər davam edir. vagina (müntəzəm fiziki navantazhen ağıl və vikonannya üçün). Bu zaman maya anbarına daxil olan vitaminlər, makro və mikroelementlər orqanizmi canlı maddələrlə təmin edir, tükənməni aradan qaldırır, zülalların udulmasını yaxşılaşdırır.

Sağlam qidalanma üçün vitamin məhsulları

Bədən çəkisini artırmaq üçün pəhrizin kalorili məzmununu 200 - 300 vahid artırın. Gündəlik norma əmək maraqlarının tənzimlənməsi, yüksəliş, tərəqqi hesabına sığortalanır. Dobova norması 19-30 yaş arası gənclər üçün gündəlik kalori qəbulu 2400-ə çatır, idmançılar üçün 3000-dən başlayır və buna görə də intensivlik düzgündür. 30 ildən sonra maddələr mübadiləsi artır, "oturuş" həyat tərzi keçirən bir insanın istehlakı gündə 2200 kaloriyə, 50 ildən sonra isə 2000 kaloriyə qədər azalır.

; - Sizi müqəddəs izdən uzaqlaşdıra biləcək mahnılar.

Pəhrizinizi bol karbohidratlar (taxıl, makaron, tərəvəz, meyvə), protein məhsulları (ət, balıq, yumurta, süd) və qəhvəyi yağlar (olium) ilə zənginləşdirin.

Vişnovok

Gözəl dayanmaq təbiətin bir hədiyyəsidir və zəhmətin nəticəsi özünüz üçündür. Sürət qazanmaq və nitq mübadiləsini normallaşdırmaq üçün uyğunlaşın sağlam görüntü həyat, fiziki məşq, balanslaşdırılmış pəhriz, qidalanma rejimi, stressdən qaçın və sağalmaq üçün gündəlik rejimə əməl edin. Bədəni dəstəkləmək üçün, qidalanma nəticələri üçün mübarizə ilə zəifləmişsə, A, B, C, E vitaminlərini qəbul etmək tövsiyə olunur. Viral hücumlardan qorunmaq, gücləndirmək sinir sistemi, qısaldın emosional vəziyyət, enerji verir, ət toxumasının böyüməsini sürətləndirir

Unutmayın, daha çox pul qazanın, daha az itirin.

İxtisas: terapevt, radioloq.

Xarici təcrübə: 20 daş.

İş yeri: MMC "SL Medical Group" Maykop.

Osvita:1990-1996, Pivniçno-Osetiya Dövlət Tibb Akademiyası.

Qabaqcıl ixtisaslar:

1. 2016-cı ildə Rusiya Tibb Akademiyasında aspirantura “Terapiya” əlavə peşə proqramı üzrə qabaqcıl kvalifikasiyalardan keçmiş və tibb və əczaçılıq və ixtisas terapiyası ilə bağlı fəaliyyətlərin təşviqinə qəbul edilmişdir.

2. 2017-ci ildə imtahan komissiyası tərəfindən əlavə məlumatların özəl quraşdırılması ilə qərarlar qəbul edilmişdir. peşə təhsili“Tibb Kadrlarının Təkmilləşdirilməsi İnstitutu” radiologiya ixtisası üzrə tibb və əczaçılıq fəaliyyətini həyata keçirmək səlahiyyətinə malikdir.

Dosvid robotları: terapevt – 18 il, rentgenoloq – 2 il.

Məqalədə ət kütləsinin artırılması üçün vitaminlərə baxılacaq.

Özünə baxan insanlar, artıq çəki itirməkdən daha az olmayan “düzgün” bədən kütləsini qazanmaq problemi ilə üzləşirlər. Bir çox insan gündə müalicə olunmamış saatlarını keçirir idman zalı, uşaqlar ət masası əlavə etməyə çalışırlar, lakin heç bir açıq təsir göstərməmək vacibdir. Dünyanızın rahatlığını əldə etmək üçün bədəninizi fiziki cəhətdən yaxşılaşdırmaq və düzgün yemək kifayət deyil. Bədənin toxumasını düzgün şəkildə dəyişdirmək üçün insan bədəni üçün əzələ toxumasının böyüməsi üçün xüsusi vitaminlər qəbul etmək lazımdır.

Ət toplanması və onların gücü üçün çıxışlar

Bir sıra ət kütlələrinə əlavə olunan bir sıra vitaminləri görə bilərsiniz, o cümlədən:

  1. Retinol və vitamin A. Əhəmiyyətli ən böyük vitaminətlərin böyüməsi üçün. Hüceyrələrin böyüməsini azaldır və metabolik proseslərin sürətli sürətlənməsinə kömək edir. A vitamini yumurta, yağ, qaraciyər, ət və kürüdə olur.
  2. B qrupunun vitaminləri. Mayada olan tiamin, orqanizmə məhsulların düzgün şəkildə udulmasına kömək edir. Riboflavin amin turşularının mübadiləsini tənzimləyir.
  3. Təbii antioksidanlar, o cümlədən C və E vitaminləri. Bunlar bütün orqanizmin normal fəaliyyətini təmin edəcək. Sitrus meyvələri, noxud, qoz-fındıq, göyərti və s.

Ət kütləsi üçün təkcə vitaminlər deyil, həm də bədəndəki mineralların eyni dərəcədə vacib balansı lazımdır. İdman adamları üçün ən uyğun elementlər bunlardır:

  1. sink. Ətlərdə qəliblənmiş zülallarda iştirak edin, bu da əldə edilən bədən kütləsinin turşuluğunu bildirir.
  2. Mis. Toxuma hüceyrələrinin böyüməsini təmsil edir.
  3. Maqnezium. Amin turşularının istehsalını azaldır, bu da ət kütləsini artırır. Bu elementin özü idmançılara yağ toxuması deyil, əzələ kütləsi toplamaq üçün tövsiyə olunur.
  4. Kalsium və fosfor. Artan bədən çəkisi sümük quruluşuna əlavə bir yük qoyur, buna görə də sümükləri gücləndirmək üçün bu mineralları qəbul etmək vacibdir.

Bunlar insanlar üçün ətlərin böyüməsi üçün vitaminlərdən əvvəl daxil olan əsas, lakin hamısı deyil, komponentlərdir. Çox vaxt anbar müxtəlifdir və istehsalçıdan əlavələr və bölmələr daxildir.

İnsanlar üçün aptek vitamin kompleksləri

Bir şəxs ət istehlakını artırmaq istəyirsə və xüsusi pəhriz əlavələri qəbul etməyə müraciət etmək ehtimalı varsa, idman qidalanma mütəxəssisi və ya həkimlə əlaqə saxlamaq yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, hazır komplekslərdən istifadə etmək daha yaxşı olsa belə, vitamin və mineralların birlikdə qəbul edilməsinin vacibliyini nəzərdən qaçırmamaq vacibdir.

Həkim sizə yaraların böyüməsi üçün hansı vitaminlərin ən yaxşı olduğunu göstərəcək.

Belə preparatlarda kortikal komponentlərin birləşməsi optimal şəkildə seçilir və birbaşa ən xüsusi problemlərə yönəldilir. Bundan əlavə, bir vitamin və mineralın digərləri ilə uyğunsuzluğu təmin edilir ki, onların mümkün qədər balanslı və balanslı olması təmin edilir. Kompleks əlavələri ağıllı şəkildə əczaçılıq mağazasına və idman qidası mağazasına daxil olanlara bölmək olar.

Apteklərdə istifadə üçün mövcud olan insanlar üçün ətlərin böyüməsi üçün ən geniş vitaminlər:

  • "İdman və fitnes üçün əlifba." Preparatın tərkibində 10 vitamin və 8 mineral var. Tarazlığı tarazlaşdırmaq üçün bu bölmənin komponentləri üç qrupa bölünür. Bir paketdə müxtəlif rəngli jele lobya var, nahar vaxtı və axşam jele izlərini götürün. İki ay kurs keçəcəyəm. "Əlifba" insanın özünü qavrayışını və mayalandıran bağırsaq və bağırsaqların işini normal vəziyyətə gətirmək üçün düzgün dəstət kütləsi. Dərmanın qiyməti 20 gün istifadə üçün paket başına təxminən 300 rubl təşkil edir.
  • "Duovit". Aptekdə və ətlərin böyüməsi üçün vitaminlərin dəyərləri gizli giriş. Bu kompleks aktiv həyat tərzi sürmək istəyən insanlar üçün uyğundur. Preparatın tərkibində ət kütləsinin böyüməsi üçün istifadə olunan vitaminlər, həmçinin stress və stressi aradan qaldırmaq üçün lazım olan maddələr var. Kompleksi hər dozada bir tablet qəbul edin. Bir paketin qiyməti 60 tur üçün 500 rubla çatır.
  • "Vitrum". Yaxşı balanslaşdırılmış və insan orqanizmində əzələ kütləsi qazanmağa yönəlmiş vitamin kompleksi. Hər dozada bir tablet alın. İdmançıların fikrincə, “Vitrum”un yeganə dəbdəbəli tədarükü anbarda az sayda qapıdadır. Aktiv bədən tərbiyəsi zamanı bədən tərbiyəsi ilə məşğul olanlara gecə və axşam bir tablet qəbul etmək tövsiyə olunur.

Köçürülən idmançılar da az deyil əczaçılıq ixtisaslarıət kütləsinin effektiv toplanması üçün uyğun deyil və ixtisaslaşdırılmış komplekslərə üstünlük verin.

Əzələlərin böyüməsi üçün hansı vitaminləri qəbul etməliyəm? Çox olması əladır.

İdman yeməkləri

İdman ərzaq mağazaları artıq ət kütləsini tez qazanmaq istəyənlər üçün geniş çeşiddə vitamin komplekslərini saxlamağa hazırdır. Vaginal iltihab üçün dərmanların ən geniş variantları aşağıdakılardır.

Optimum Nutrition Opti-Men

Bu kompleks vitamin və mineralların balanslaşdırılmış balansına malikdir. Vitaminlər böyük qadınlarla zalda işləmək istəyən insanlar tərəfindən qəbul edildikdə xüsusilə yaxşı olduğunu sübut etdi. Yetişdirilən ətlərin tərkibində B vitaminləri, sink, maqnezium, kalsium və s. kimi zəngin komponentlər var. Bundan əlavə, bu, böyümə hormonunun istehsalını təşviq edən selenium ehtiva edən oxşar dərmanlar arasında eyni kompleksdir. Bədəndə enerji mübadiləsindən məsul olan oxşar komplekslərin anbarında da nadir hallarda xrom tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, pəhriz əlavələrinə amin turşuları, bitki və meyvə ekstraktları, həmçinin aktiv antioksidantlar daxildir. Dərmanı getdikdən sonra qəbul edə bilərsiniz. Maksimum doza chotiri tabletlərini qəbul etməkdir. Əzələlərin böyüməsi üçün hansı vitaminlərin lazım olduğunu əvvəlcədən qeyd etmək vacibdir.

Universal Heyvan Pak

Xüsusilə intensiv idmanla məşğul olan idmançılar üçün məşq kompleksi fiziki ehtiyaclar. Pəhriz əlavələrinin anbarında çoxlu sayda minerallar və vitaminlər, həmçinin amin turşuları, zülallar və antioksidantlar var. Fəaliyyətlərindən yüksək nəticələr görmək istəyənlər üçün uyğundur. Hazırlıqdan əvvəl hazırlıq mərhələsində olan idmançılar üçün xüsusilə təsirli bir dərman. Kompleksi qəbul edərkən, səmərəlilik və canlılıq artır və nəzərəçarpacaq güc və enerji axını yaşanır. İşin mənfi tərəfi odur ki, pəhriz əlavəsi hissələrə bölünmüş paketlər şəklindədir, bu həmişə asan olmur. B6 vitamini əvəzinə bu kompleks oxşar əlavələrdən daha yüksək səviyyəyə malikdir.

Muscle Pharm Armor-V

Bu kompleks mahiyyətcə anbarın arxasındakı ən son variantlardan yenilənir. Omeqa yağ turşuları 3, 6 və 9 kimi omeqa yağ turşuları kimi vacib komponentləri ehtiva edir. Eyni maddələr, digərləri kimi, quru ət kütləsi dəstinə əlavə edilir. Nəzərdən keçirilən pəhriz əlavəsi təkcə orqanizm sisteminin susuzluğunu azaldır, həm də bütün orqanizmlərin məhsuldarlığını azaldır. daxili orqanlar. Bundan əlavə, dərman ət strukturlarını məhv olmaqdan qorumağa kömək edir. Dərmanın tərkibi mümkün qədər təbiidir ki, bu da sakinlər tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Kompleksin təbii komponentlərinə spirulina, buğda cəfəri, brokoli, ispanaq, yerkökü və yaşıl çay. Bu çıxış sürətlənmiş metabolik proseslər, toxunulmazlığın artması və enerjinin artması ilə əlaqələndirilir. Hazırlıqda xüsusi yer bütün oxşar pəhriz əlavələrini üstələyən B 12 vitamini tutur. Stokda olan antioksidantlar bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir.

Vitamin kompleksi Universal Gündəlik Formula

Bu kompleks bazarda mövcud olan ən son variantlardan açıq şəkildə fərqlənir. Dərman ət kütləsi qazanmaq istəyənlər arasında populyarlıq qazandı. Dərmanın tərkibinə böyük miqdarda vitamin tədarükü ilə yanaşı, minerallar və zərdab proteini də daxildir. Pəhriz əlavələrində mühüm idmançılar üçün maneə olan amin turşuları və stress faktorları yoxdur. Bundan əlavə, hazırlıqda B qrupu vitaminlərinin yaxınlığı olduqca aşağıdır, buna görə də yüksək intensivlikli məşq ritmlərinə müdaxilə etməyənlər üçün seçim olur.

Maxler Vita Kişilər

Bu bioloji aktiv əlavə təkcə fiziki deyil, həm də zehni fəaliyyəti yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məşqləri gücə yönəlmiş idmançılar üçün xüsusilə vacib olaraq qalır. Ət kütləsinin istehsalına cavabdeh olan vitaminlərin kremi kompleksdə C vitamini, sink, maqnezium və amin turşularını ehtiva edir. BAA xüsusi bir şəkildə balanslaşdırır və əhalinin insan yarısını hədəf alır. Müxtəlif mikroelementlər sayəsində kompleks fiziki və zehni fəaliyyəti normallaşdırır, ot sistemi və stresli vəziyyətlərdən daha çox qurtulmağa imkan verir.

Vişnovok

Bu yolla, əgər bir insan kökəlmə prosesini sürətləndirmək istəyirsə, bu, daha sonra bədənin vitamin və mineralların balansını saxlamağa kömək edəcəkdir. Bunun üçün həm apteklərdə, həm də idman qidaları mağazalarında əldə edilə bilən müxtəlif komplekslərə ehtiyac yoxdur. Əgər insanlarda əzələlərin böyüməsi üçün bu cür vitaminlərin təhlükəsizliyinə əhəmiyyət vermirsinizsə, bu məhsulu qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Kişilər, arvadlardan başqa, tez-tez vajinası azalana və kökəlməyə başlayana qədər mübarizə aparırlar. Bu, ət kütləsinin daha da çevrilməsini tələb edir. Doğrudur, bu məşq bütün idmançılar üçün aktual deyil, lakin güc idmanı ilə məşğul olanlar üçün əsas narahatlıqdır - bodibildinq və pauerliftinq. Ancaq demək olmaz ki, sadəcə yeməkdən daha çox kalori istehlak etmək hər kəs üçün kifayətdir. Beləliklə, bədən altında kifayət qədər yağ əldə etmək üçün bir az almağa çalışın - vəzifə daha mürəkkəbdir.

Və çox yemək yeyən bəzi insanlar genetik xüsusiyyətlərinə görə () ağır yemək zamanı sığal çəkə bilmirlər və boğaz ağrıları tez-tez tənəzzül amillərindən təsirlənir və bu meyli geri qaytarmaq çətindir. Bundan əlavə, işə qəbul problemi üçün digər amillər də vacib olaraq qalacaq:

  • gündəlik yeməklərin xüsusiyyətləri;
  • tərzi və yaşayış tərzi;
  • Ruxova fəaliyyəti;
  • sağlamlıq vəziyyəti;
  • güc məqsədləri.

Vaxt az deyil, hər hansı bir bədən konstitusiyası olan bir insanın nəmini qazanmağa kömək edəcək bəzi faydalı tövsiyələr verə bilərsiniz:

  • yüksək miqdarda protein və yüksək karbohidratlardan qida qəbulunun artması;
  • kütləvi bir sıra üçün vikoristannaya idman qidası - zülallar, geynerlər;
  • vitamin qəbul etmək.

Metabolik proseslərdə (maddələr mübadiləsi) fermentlər və orqanizm tərəfindən istehsal olunan bir çox digər maddələr iştirak edir. Maddələr mübadiləsinin mühüm rolunu qida məhsulları ilə əlaqəli olan vitaminlər oynayır. Onun çatışmazlığı tez-tez metabolik problemlərə səbəb olur və biokimyəvi reaksiyaların normal gedişinə mane olur. Tamamilə təbiidir ki, vitamin çatışmazlığı olmasa belə uğurlu çəki artımı da mümkündür.

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün hansı vitaminləri qəbul etmək barədə çoxlu məqalələr və tövsiyələr yazılmışdır. Kütləvi əlavə edilən sefalik vitaminlər digər əlamətlərlə məşhurdur:

  • Vitamin A - metabolik proseslərin normal keçməsini və yeni hüceyrələrin meydana gəlməsini təşviq edir;
  • Vitamin B (bütün qrup) - zülalın həzm edilməsi, yağın udulması, oksidləşmə proseslərinin normallaşdırılması, protein sintezi (ət kütləsinin toplanması üçün lazım olan şeylər);
  • E, C vitaminləri antioksidant rolunu oynayır, oksidləşmə və yenilənmə reaksiyalarını sürətləndirir.

Bütün bu vitaminlər başqa insanlardan alına bilər. Qoxu bir çox məhsulda olur və onlardan bəziləri bədən tərbiyəçiləri üçün vacibdir:

  • Toyuq əti, xüsusən də döşlər, həzmi asan olan əla protein mənbəyi kimi çox tövsiyə olunur;
  • qaynadılmış yumurta - həmçinin bol protein əlavə edin (vitaminlərə əlavə olaraq);
  • süd məhsulları - vitaminlər və zülallar dəsti üçün zəruridir;
  • dəniz məhsulları - vitaminlər və mikroelementlər olmadan;
  • sıyıq, xüsusilə yunan və yulaf ezmesi;
  • makaron cücərtiləri;
  • meyvə və tərəvəz - onlar vitaminlərlə xüsusilə zəngindir.

Əhəmiyyətli bir təsir böyük (qatlana bilən) karbohidratların zülallarla birləşməsidir. Bu da məşq prosesinə uyğundur. Ət və noxud yeməklə çoxlu kalori və yağ toxuması itirilə bilər - gündə ən azı beş dəfə. Günün birinci hissəsində gündəlik normanın yarıdan çoxu yerinə yetirilməlidir.

Əgər insan kiloqram qıtlığını tez bir zamanda doldurmaq istəyirsə, o zaman o, özünü bu növ qida ilə əyləndirməyə çalışmalıdır. Ancaq belə bir ehtimalın sadəcə mövcud olmaması nadir deyil. Bu yaş qrupunda xüsusi dərmanlara və vitamin komplekslərinə hörmət artır.

Özünüz üçün düzgün vitamin kompleksini necə seçmək olar

Birincisi, insanlar üçün sağlam pəhriz üçün "düzgün" vitaminlər almaq, adlanır qısa təsvirlər Aşağıda bir şey edilirsə, aşağıdakı amillərə daha çox diqqət yetirməyə borclu olan həkimin tövsiyələrini rədd etmək lazımdır:

  • əsr;
  • qəbuldan əvvəl göstərişlər;
  • mümkün əks göstərişlər və onların əhatə dairəsi;
  • vitamin və mikroelementlərin aşkar çatışmazlığı.

Bir neçə vitamin kompleksi

Vaginal yaxşılaşdırma üçün aşağı dərəcəli dərmanlar arasında kişilər, qadınlar və uşaqlar üçün tövsiyə edilə bilən universal komplekslər var. Və xüsusilə kişilər üçün yaradılmışlar. Eyni effekti əldə etmək üçün hər gün sağlam, balanslı bir pəhriz edin.

Kişilər üçün kilo vermək üçün ən populyar və təsirli vitamin kompleksləri bunlardır:

MEGA MASS 4000

İnsan bədənində enerjinin doldurulmasını maksimum dərəcədə artırmaq və nail olmaq üçün balanslaşdırılmışdır həyat tonu vitamin və mineralların tədarükü.

Dərmanı içki kimi qəbul etmək (intensiv məşqlə) nəm qazanmağa və ət kütləsini artırmağa imkan verir.

İçdikdən sonra, məşqdən əvvəl və sonra bir kapsul alın.