નવજાત એક માત્ર પોષણ સ્તન દૂધ છે. આ રીતે માનવ શરીર કામ કરે છે, કે તે જીવનના પ્રથમ મહિનામાં અન્ય ઉત્પાદનો (અનુકૂલનશીલ મિશ્રણને બાદ કરતાં) જોઈ શકતું નથી. સ્વાભાવિક રીતે, નર્સિંગ માતાઓએ લેક્ટેશનને જાળવી રાખવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ, જે બાળકને પોષણ મળે. ઠીક છે, આ વાતચીતનો સંપૂર્ણ વિષય છે. છેવટે, જન્મ આપ્યા પછી ખોરાક શું હોવું જોઈએ, આપણી ઘણી માતા અને દાદી જાણે છે. અને માત્ર જાણતા નથી, પણ આનંદ સાથે પણ મુજબની સલાહ. શું માને છે, અને શું ધ્યાન આપવું નથી? અમે અમારા લેખને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

બાળજન્મ માટે તૈયારી કરી રહ્યા છે

ડૉક્ટર લાંબા સમયથી જન્મની અપેક્ષિત તારીખની ગણતરી કરવા શીખ્યા છે. જ્યારે બાળક આવે તે પહેલાં 2-3 અઠવાડિયા બાકી રહે છે, ધીમે ધીમે આહાર બદલવાનું શરૂ કરો. ડેરી ઉત્પાદનો, તમામ પ્રકારના નટ્સ, મીઠાઈઓ (ખાસ કરીને બેકિંગ અને ચોકલેટ) ના શક્ય તેટલું ઓછું કરો. લાલ માછલી, ઝીંગા, ધૂમ્રપાન માંસ, કોફી અને કોકો, સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરિઝને કાઢી નાખો.

નવજાત બાળકમાં ડાયાથેસીસ અચાનક દેખાઈ શકે છે, પછી ભલે તમે દૂધમાં જતા હોવ તોપણ. હકીકત એ છે કે એલર્જન ધીમે ધીમે શરીરમાં સંચયિત થાય છે અને ફોલ્લીઓના દેખાવને ઉત્તેજિત કરવું એ પહેલાં કરતાં વધુ સરળ છે. તે ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપો જે અન્ય પારિવારિક સભ્યોમાં એલર્જી પેદા કરે છે, વારસાગતતા વિશે ભૂલશો નહીં.

બાળજન્મ પછી યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું

તીવ્ર રીતે ખાવું અને ખૂબ પ્રવાહી પીવા માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. પ્રથમ 2-3 દિવસ દૂધની ગોઠવણની ગોઠવણની પ્રક્રિયા. જો તમે 1 લિટરથી વધુ પીતા હો, તો તમને દૂધની વધારે પડતી ધૂમ્રપાનની સમસ્યા થઈ શકે છે, જે અપ્રિય પીડાદાયક સંવેદનાઓથી ભરપૂર છે. ઇચ્છા હોય ત્યારે પ્રવાહીનો ઉપયોગ જરૂરી છે.

બાળજન્મ પછી પોષણમાં સુધારો કેવી રીતે કરવો તે અંગે ઘણાં બધા પ્રશ્નો. પ્રથમ દિવસને માંસ અને બેકિંગ ખાવાથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પાણી પર ખોરાક porridge માં શામેલ કરો, શેકેલા સફરજન, 1 બાફેલી ઇંડા, બિસ્કીટ. તમે સૂપ ખાય શકો છો. હકીકત એ છે કે બાળજન્મ પછી પ્રથમ આંતરડાની ચળવળ ફક્ત સફાઈ કરતી એનિના પછી ચોથા દિવસે જ થાય છે. કઠોર અને ભારે ખોરાકનો ઉપયોગ ધોવાણની પ્રક્રિયામાં વધારો કરશે.

બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓને ખોરાક આપવો એ પ્રકાશ ઉત્પાદનો સાથે પૂરક હોવું જોઈએ અને તે કિસ્સામાં કે પેરીનેમ પર સીમ હોય. 7-10 દિવસ પછી, આહારને બાફેલી અથવા શેકેલા માંસના વાનગીઓ સાથે ફરીથી ભરી શકાય છે, ડેરી ઉત્પાદનો (દરરોજ 300 ગ્રામથી વધુ નહીં), હાર્ડ ચીઝ, માછલી અને સ્ટય્ડ શાકભાજી ખાય છે.

આહારમાંથી શું કાઢવું?

ખોરાકને મર્યાદિત કરવા (બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિના), તમે કાચા શાકભાજી, વિદેશી ફળો અને સાઇટ્રસ ફળો (એલર્જીનું ઉચ્ચ જોખમ), તરબૂચ, તરબૂચ, દ્રાક્ષ, સ્મોક કરેલ માંસ અને તૈયાર શાકભાજીને બાકાત કરી શકો છો.

અનુકૂળ ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડ વિશે ભૂલી જાઓ. તમારે કોબીથી વાનગીઓ બનાવવી જોઈએ નહીં, ખાસ કરીને જો તમારી માતા આંતરડામાં ગેસનું ઉત્પાદન વધારે કરે. એ જ લાગણીઓ બાળક હશે.

નર્સિંગ મમ્મી ભૂખ્યા ન હોવી જોઈએ!

અલબત્ત તે છે. બાળજન્મ - સૌથી ગંભીર શારીરિક પ્રક્રિયા, તે જીવતંત્ર માટે સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય છે. સ્તન અને બાળજન્મ પછી માતાનું સારું પોષણ એ ઝડપી સુવાવડના મુખ્ય ઘટકો છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે હંમેશાં ખાવું જરૂરી છે. ડોકટરો લાંબા સમયથી સાબિત થયા છે કે સ્ત્રીનું શરીર બાળકના દેખાવ માટે અને ગર્ભાવસ્થાના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન ભવિષ્યમાં દૂધની તૈયારી માટે તૈયારી કરી રહ્યું છે. હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે, પેટમાં પેટ, જાંઘ, ફોરમેમ્સમાં સંચય થાય છે. તે અહીંથી છે કે "સ્ટોક" દૂધ ઉત્પાદનમાં લેવામાં આવે છે.

નબળી પોષણ સાથે પણ, એક મહિલા ચાલુ રાખી શકે છે સ્તનપાન. પરંતુ અહીં બીજી સમસ્યા ઊભી થાય છે, જ્યારે દૂધની સંપૂર્ણ રચના માટે મારા માતાના શરીરમાંથી ઉપયોગી પદાર્થો દૂર કરવામાં આવે છે. અનામત વિકસિત થાય છે અને ફરીથી ભરપાઈ કરવામાં આવતાં નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત ખોરાકના વપરાશને કારણે જન્મ પછી માતાનું પોષણ 600-700 કિલોગ્રામ વધવું જોઈએ. પરંતુ અતિશય ખાવું નવા ચરબીના થાપણો તરફ દોરી જશે, જે ફક્ત પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસનને વધારે છે. ભવિષ્યમાં, વધારે વજન છુટકારો મેળવવો વધુ મુશ્કેલ બનશે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ + પ્રોટીન + ચરબી

આ મુખ્ય ઘટકો છે જે તંદુરસ્ત વ્યક્તિના ખોરાકમાં હાજર હોવા જોઈએ.
બાળજન્મ પછી મહિલાઓ માટે ખોરાક મોટેભાગે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, તેથી તેઓ પહેલી સ્થાને સ્થિત છે. દુરમ લોટમાંથી પેરિઝ, બ્રેડ, પાસ્તા ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત પણ હશે.

પ્રોટીન સાથે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે દુર્બળ માંસમાછલી, અને ડેરી ઉત્પાદનો પણ છે. તે ઝિંક અને આયર્નનો સ્રોત છે, જે સામાન્ય દૂધ અને બાળકની પોષણ માટે જરૂરી છે.

ચરબી ખાવાથી અને ચરબીવાળા ખોરાક ખાવા એ એક જ વસ્તુ નથી. ઓલિવ અથવા સૂર્યમુખી તેલ શરીરને બધા જરૂરી સાથે પ્રદાન કરશે. પરંતુ તળેલા માંસના ટુકડાઓ, પાઈ અથવા ફ્રેન્ચ ફ્રાઇઝમાંથી તમે તે સમયે ઇનકાર કરી શકો છો.

આહાર કેવી રીતે વિસ્તૃત કરવો?

સમય જતાં, માદા શરીરના અનામત સૂકવી રહ્યા છે, અને તમારે નવા ઉત્પાદનો ઉમેરવાની જરૂર છે. માતાના દૂધનો ઉપયોગ કરીને બાળકને વિવિધ સ્વાદ અને સંવેદનાઓમાં ઉપયોગ થાય છે. જો તમારું બાળક 3 મહિનાનું છે, તો તમે બાજરી અને મોતીની જવ મરચું, નટ્સ (દરરોજ 2 થી વધુ ટુકડાઓ), મરઘાં માંસ, મધ, જામ અને જામ, રસ, તાજી શાકભાજી અને ફળો ઉમેરીને મેનુને વિસ્તૃત કરી શકો છો.

બાળજન્મ પછી માતાનું ભોજન ધીમે ધીમે પૂરતું છે, પરંતુ તે જ સમયે, તેઓ બાળકના શરીર માટે તેના નવા ખોરાક માટે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેની નજીકથી દેખરેખ રાખે છે. તાજા સફરજન અથવા ટમેટા એક સ્લાઇસ ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો. દૂધમાં પદાર્થોનું સંચય ધીમે ધીમે થાય છે, પરંતુ જો 1-2 દિવસ પછી બાળકની ગાલ સાફ રહે, તો તેમાં કોઈ ફોલ્લીઓ નથી, તમે આ ઉત્પાદનની માત્રામાં વધારો કરી શકો છો. જો બાળક નાક હોય, અસ્થિર ચેર હોય તો તમારે પ્રયોગ કરવો જોઈએ નહીં. સુનિશ્ચિત રસીકરણ સમયે મેનૂને યોગ્ય રીતે બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

નવ મહિના સુધી નવજાત નહી ત્યાં સુધી, ગર્ભાવસ્થા પહેલા માતા મોટેભાગે જે ખાદ્યપદાર્થો ખાય છે તે ખોરાક તરફ પાછા ફરે છે. જો બધું યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો બાળજન્મ પછી પોષણ સંપૂર્ણ બનશે અને નર્સિંગ મહિલા અથવા બાળકને કોઈ તકલીફ નહીં થાય.

પ્રવાહી પીવા માટે કેટલું?

ઘણી નર્સિંગ માતાઓએ સલાહ સાંભળી છે કે દૂધના પ્રવાહમાં વધારો કરતાં પહેલાં ગરમ ​​ચાનો ગ્લાસ પીવો. જો બાળકને સ્તન પર ચાવવું મુશ્કેલ છે (સ્તનની ગ્રંથિની માળખાના શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને લીધે), તો ગરમ પીણું ખરેખર ખોરાકને સરળ બનાવે છે.

જો કે, પ્રવાહીની માત્રા અને વચ્ચેનો સીધો સંબંધ સ્તન દૂધ  ના પરંતુ ડોકટરો લાંબા સમયથી સ્થાપિત થયા છે કે પાણી અથવા ચાના વિચારવિહીન ઉપયોગથી દૂધમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

માતૃત્વમાં પોષણયુક્ત દૂધ સાથે ચાના ફરજિયાત ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે? કોઈપણ ધ્યાન કેન્દ્રિત ઉત્પાદનો બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે. સંપૂર્ણ દૂધ ઉમેરવાનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે. તેમના બાળરોગવિજ્ઞાનીને જન્મ પછી છ મહિના પહેલાં નર્સિંગ માતાના આહારમાં શામેલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ડેરી ઉત્પાદનો કેટલી માત્રા ખાય છે?

તે સ્ત્રીઓ જે દૂધની જાળવણી કરવા માંગે છે તે સૌથી સામાન્ય પ્રશ્નો પૈકી એક છે. મુખ્ય વસ્તુ તાત્કાલિક સમજી શકાય છે કે જન્મ પછી નર્સિંગ માતાની પોષણ માત્ર ત્યારે જ દૂધયુક્ત ઉત્પાદનો સાથે પૂરક થઈ શકે છે જ્યારે કોઈ મહિલા પ્રેમ કરે છે અને આનંદથી ખાય છે. જો બાળપણથી આ પ્રોડક્ટને ધિક્કારવામાં આવે તો ચોકીંગ દળના સમૂહનો ઉપયોગ શું છે.

વધુમાં, સ્તનપાન, દહીં અને ચીઝને બાકાત રાખવામાં આવે તો સ્તન દૂધની રચના બદલાશે નહીં. માર્ગ દ્વારા, ઘણી સ્ત્રીઓનો શરીર આ પ્રકારના ઉત્પાદનોને સમજી શકતો નથી, પાચન સાથે સમસ્યાઓ છે, ફૂગ દેખાય છે. અને બાળકોના શરીર  તે જ રીતે જવાબ આપી શકે છે. તેથી સારા કરતાં વધુ સમસ્યાઓ હશે. જો માતા સામાન્ય રીતે ડેરી ઉત્પાદનોને સહન કરે છે, તો ઓછામાં ઓછા ત્રણ જુદા જુદા પ્રકારનાં ખોરાકની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, શરીરને વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની પૂરતી માત્રા પ્રાપ્ત થશે, જે અસ્થિ પેશીઓના પુનઃસ્થાપન અને રચના માટે અનિવાર્ય છે.

શાકભાજી મેનુ

વિતરણ પછી પોષણમાં વિવિધ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. એવું માનવામાં આવે છે કે તેજસ્વી રંગો (લાલ, પીળો, નારંગી) શાકભાજી અને ફળો બાળકમાં એલર્જી પેદા કરે છે. જો કે, ક્ષેત્રો અને બગીચાઓની ભેટ ખનિજો, ફાયટોન્યુટ્રન્ટ્સ અને વિટામિન્સનો સ્ત્રોત છે. તેમના વિના કરવું અશક્ય છે.

મોટેભાગે, કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદન માટે એલર્જી માતાપિતામાંના એકમાં થાય છે. સંપૂર્ણપણે શાકભાજી અને ફળો જરૂરી નથી. પરંતુ તે ધીમે ધીમે આહારમાં ઉમેરવાનું યોગ્ય છે, કાળજીપૂર્વક જુઓ કે તેઓ કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે બાળક છાતી. જ્યારે બાળક 6 મહિનાનું હોય છે, ત્યારે ડોક્ટર દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5 જુદા જુદા ફળો અને શાકભાજી ખાવા માટે નર્સિંગ માતાઓને સલાહ આપે છે.

ખાસ પોષણ

શાકાહારી વિવાદ અથવા ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાની ઘણી પ્રતિબદ્ધતા છે. માંસ અને પશુ પેદાશોની સભાન નકાર હંમેશા હંમેશાં નકામા હોતી નથી. બધાથી દૂર બીજા ખોરાક માટે જઈ શકે છે. જન્મ પૂરો થયા પછી નર્સિંગ માતાના પોષણ માટે, ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો જે વિટામિન્સ અને ખનિજોની જટિલતા સૂચવે છે. તે લેક્ટેશન સમયગાળા દરમિયાન લેવામાં આવવી જ જોઈએ.

સિઝેરિયન વિભાગ પછી શું ખાય છે

માત્ર થોડા જ દિવસોમાં તફાવતો. ઓપરેશન પછી, ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને ઇન્ટેન્સિવ કેર યુનિટ સુધી લઈ જવામાં આવે છે, જ્યાં તેઓ કાળજીપૂર્વક ડ્રોપર્સની સંભાળ રાખે છે અને મૂકતા હોય છે. સાથે લોહીમાં દવાઓ  પોષક તત્ત્વો મેળવો, અને વધારામાં કંઈક વાપરવાની જરૂર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમે ગેસ વગર ખનીજ પાણી પી શકો છો.

બાળજન્મ પછી સંપૂર્ણ પોષણ બીજા દિવસે શરૂ થાય છે. તમે છૂંદેલા બટાકાની, મરચું, પાણીમાં બાફેલી, અથવા ઓછી ચરબી સૂપ ખાય શકો છો. ત્રીજા દિવસે, બાફેલી ચિકન માંસ અને માછલી આહારમાં સમાવવામાં આવે છે. ભવિષ્યમાં, ખોરાક ખામીયુક્ત હોવું જોઈએ, ભોજન દીઠ 100 ગ્રામથી વધુ નહીં, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત.

નર્સિંગ માતાઓ માટે નમૂના મેનુ વિકલ્પો

• ખાંડ અને ખનિજ પાણી વગર સૂપ હિપ્સ.
• તેલ વિના પેરિજ (અમે હજી ચોખા અનાજ રાંધતા નથી).
• મસાલા વગર શાકભાજી સૂપ.
• કોઈ બાફેલા શાકભાજી તેલ અને મસાલા વગર.
• બેકડ ફળ (વધુ વખત - સફરજન).
• બાફેલી માંસ.

• સૂકા સફરજન, પ્લમ્સ અને બેરીનું મિશ્રણ.
• માખણ (અનાજ ઉમેરો).
• બાફેલી માછલી.
• શાકભાજી સ્ટયૂ.
• ચીઝ (દરરોજ 30 ગ્રામથી વધુ નહીં).

બીજા મહિનાથી શરૂ કરીને ધીમે ધીમે આહારમાં પરિચય આપો:

• ડેરી ઉત્પાદનો (2.5% ચરબી સુધી).
• શાકભાજી પૅનકૅક્સ.
• નટ્સ (1-2 ટુકડાઓ).
• Cheesecakes, પૅનકૅક્સ.
• જામ, મધ (જો કોઈ પ્રતિક્રિયા ન હોય તો).
• બાફેલી મસૂર.

નર્સિંગ માતાઓ માટે રેસિપિ

જો તમે અમારી સલાહ માટે થોડો સમય લે તો બાળજન્મ પછી ભોજન ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માંસ માત્ર રાંધવામાં આવે છે, પણ તે પણ બનાવાય છે, અને માછલીથી સ્વાદિષ્ટ માછલીના કેક બનાવી શકાય છે.

તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ સાથે મેનુને વૈવિધ્યીત કરો, આનંદ કરો સ્તનપાનઅને બાળક તમને ઉત્તમ આરોગ્ય અને સારા મૂડથી ખુશ કરશે!

જીવનના પ્રથમ મહિનામાં બાળકને પોષણ મળે તે જરૂરી છે. આ માટે હજુ પણ શ્રેષ્ઠ ઉપાય  માતાના દૂધ માનવામાં આવે છે. તેના પોષણ ઘટકો રોગપ્રતિકારકતા વધારે છે. બાળકના જન્મ પછી, એક સ્ત્રી ઝડપથી તેના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપને પાછો મેળવવા માંગે છે. એક નર્સીંગ માતા માટે પોસ્ટપાર્ટમ આહાર સંતુલિત હોવું જોઈએ અને તેની રચનામાં તમામ જરૂરી ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વો શામેલ હોવા જોઈએ.

પાવર લક્ષણો

પોસ્ટપાર્ટમ પોષણનું આહાર મહિલાના શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે. માઇક્રોફ્લોરાની સંવેદનશીલતા અને પદાર્થોની શોષણક્ષમતાને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. રોગપ્રતિકારક તંત્રની વિશેષતા દ્વારા એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરાયેલ મેનૂ એ સ્ત્રીની સુંદરતા અને બાળકના આંતરિક અંગોની તંદુરસ્ત રચનાની પ્રતિજ્ઞા છે.

• પોષણ સંતુલિત હોવું જોઈએ અને તેની રચનામાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂરી માત્રામાં શામેલ હોવું જોઈએ.
• ડેરી ઉત્પાદનો, તાજા ગ્રીન્સ, શાકભાજી અને ફળો દરરોજ ટેબલ પર હાજર હોવું જોઈએ.
• ગાયના દૂધ પીતા નથી. તેમના સ્વાગતમાં બાળકમાં એલર્જીના ગંભીર જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ગરમીની સારવાર પછી દૂધ ફક્ત દારૂ પી શકે છે. અગાઉથી ઉત્પાદનની ગુણવત્તા ચકાસો.
• નર્સિંગ માતાઓ માટે પોસ્ટપાર્ટમ આહારમાં સંપૂર્ણ અનાજની પકવવામાં આવેલી ચીજોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તેઓ માત્ર સવારે જ ખાવું જોઈએ.
• મીઠા અને મસાલાનો દુરુપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આહારમાંથી બધા ધૂમ્રપાન કરેલા ખોરાકને પણ બાકાત રાખવામાં આવે છે.
• કોઈ ઉત્પાદન ખરીદતી વખતે, તેની રચના તરફ ધ્યાન આપો. નહિંતર, તમે માત્ર તમારા સુખાકારીને જ નહીં, પણ તમારા બાળકમાં શારીરિક જોખમનું જોખમ પણ વધારી શકો છો.
• દિવસ દરમિયાન, સ્ત્રીને પુરતુ પ્રવાહી પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ. જન્મ પછી, તેનાથી વિપરીત, કોલોસ્ટ્રમ ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થાય છે, જેમાંની સારી સ્થિતિમાં પુષ્કળ પીવાનું શામેલ હોતું નથી.
• બાળકની હાડકાની વ્યવસ્થાના યોગ્ય રચના માટે કેલ્શિયમની જરૂર છે. શરીરમાં તેના સંતુલનને ફરીથી ભરવા માટે, સ્ત્રીને ઘણાં કુટીર ચીઝ, ચરબીના નમૂના, ચીઝ અને દહીંની માછલી જોઈએ છે. ઘટક બદામ અને બ્રોકોલીમાં વધારે જોવા મળે છે.
• Crumbs ની પ્રતિક્રિયા કાળજીપૂર્વક મોનિટર. જો તે રંગીન અથવા ફોલ્લીઓ વિકસે છે, તો ત્યાં એવો કોઈ ઉત્પાદન નથી. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકને ટમેટાં પર ત્વચા લાલાશ હોઈ શકે છે.
• નવા ઉત્પાદનો ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવે છે, જ્યારે માતાએ કાળજીપૂર્વક તેના પોતાના ટુકડાઓના જીવતંત્રની પ્રતિક્રિયા પર નજર રાખવી જોઈએ.

નવજાત માટે બ્રેસ્ટમિલ્ક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે, તેથી આ સમયગાળા દરમિયાન માતાનું ભોજન સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ.

બાળજન્મ પછી પોષણ નિયમો

બાળકના જન્મ પછી, સ્ત્રી પાંચથી દસ દિવસ માટે હોસ્પિટલમાં રહે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન મેનૂ તેના પર આધાર રાખે છે, પરંતુ ડાઇનિંગ રૂમ પર નથી. એક મહિલાને સામાન્ય નિયમો અને નિયમોનું પાલન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. ખોરાકમાં વૈવિધ્યતા જાળવવી તે અગત્યનું છે. તે જ ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે માતાને બાળકને લઈ જવાથી પીડાય છે.

સ્તનપાન દરમિયાન યોગ્ય આહાર મહત્વપૂર્ણ છે, તે માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.  નીચેના પરિબળોને લીધે યોગ્ય પોષણની જરૂરિયાત:

• ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ખોરાકમાં મહિલાને શ્રમ પછી ઝડપથી ઉપચાર કરવામાં મદદ કરે છે.
• જો પૂરતા પ્રમાણમાં ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વો તેના શરીરમાં દાખલ થાય તો બાળક યોગ્ય રીતે વિકસે છે.
• સંભવિતરૂપે ખતરનાક ઉત્પાદનોને આહારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ. આમાં એલર્જનવાળા વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે.

મહિના માટે ભોજન

માતૃત્વ હોસ્પિટલમાં, સ્ત્રીને સૂપ, બાફેલી માંસ, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનોથી પીરસવામાં આવે છે. તેઓ સંપૂર્ણ સંતુલન બનાવે છે. આહારમાં વધુમાં તાજા ફળનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તમારા કુટુંબને સફરજન, કુટીર ચીઝ, દહીં અથવા વનસ્પતિ સ્ટુઝ સાથે તમારી મુલાકાત લેવા કહો. પોસ્ટપાર્ટમ અવધિમાં, લોટ અને ચરબીવાળા ખોરાકને છોડી દેવું શ્રેષ્ઠ છે. તે સ્ટૂલ વિક્ષેપ અને કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. અયોગ્ય આહાર બાળકના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં પોષણની સુવિધાઓ:

• ફળો અને શાકભાજી ખાય છે જે દરરોજ આ સિઝનમાં પકડે છે.
• કોબી, દ્રાક્ષ, અને મીઠાઈઓની પાચન તંત્ર પર નકારાત્મક અસર હોય છે. તે સમય માટે, તે મૂળા, ઘંટડી મરી, મકાઈ અને કાકડી સુધી પણ મર્યાદિત હોવું જોઈએ. આ ખોરાક બાળકમાં કોલિકની રચનાનું કારણ બની શકે છે.
• દૈનિક મેનુમાં સૂપ, તાજા શાકભાજીમાંથી સલાડ, સ્ટુઝ શામેલ હોવા જોઈએ.
• માતાના શરીર પર મીટનું સકારાત્મક અસર છે. માંસમાં મોટી માત્રામાં લોહ જોવા મળે છે. આહાર મેનુ સસલા અથવા ટર્કી માંસની હાજરી સૂચવે છે. માછલી લાલ જાતો દુરુપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરે છે. તે સંપૂર્ણપણે ત્યજી દેવા જોઈએ.
• મરચાંને સૂકા ખાય છે અથવા દૂધથી છીનવી શકાય છે. તે જ સમયે, એક-થી-એક પ્રમાણ જોવા જોઈએ.
• જન્મ પછીના બીજા મહિનામાં, તમે દહીંમાંથી ચીઝકેક્સ અને કસરોલો બનાવી શકો છો. તમે નટ્સ અને સૂકા ફળો ઉમેરીને વાનગીના ફાયદામાં વધારો કરી શકો છો.
• બાળકની પ્રતિક્રિયા પર ધ્યાન આપવાનું ભૂલશો નહીં નવું ઉત્પાદન. કમનસીબે, તમે એલર્જીની હાજરીને સંપૂર્ણપણે બાકાત કરી શકતા નથી. હાનિકારક ઘટક પછી ઝડપથી ઇન્સ્ટોલ કરી શકાય છે.

  શાકભાજીનો સૂપ - જન્મ પછી જ ખોરાક હોવો જોઈએ

પ્રતિબંધિત પ્રોડક્ટ્સ

તંદુરસ્ત બાળક હંમેશા માતાપિતાને સુખ અને આનંદ લાવે છે. સુખાકારી એ તમામ આંતરિક અંગોની યોગ્ય વિકાસની ચાવી છે. સ્ત્રીના અનુરૂપ પોસ્ટપાર્ટમ મેનૂને નીચેના ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવું જોઈએ:

• અર્ધ ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો, બધા ધૂમ્રપાન ઉત્પાદનો;
• સુગંધ, પ્રિઝર્વેટીવ્સ અને ડાયઝનો શરીર પર નકારાત્મક અસર હોય છે;
• સાઇટ્રસ ફળો;
• બધા લાલ ફળો અને શાકભાજી;
• અત્યંત કાર્બોરેટેડ પીણાં;
• મીઠાઈ;
• મેયોનેઝ અને કેચઅપ;
• દારૂ;
• ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાક.

મર્યાદિત માત્રામાં નીચેના ખોરાકની મંજૂરી છે:

• દાડમ, ચોખા અને નાશપતીનો વધુ પડતો ઉપયોગ બાળકમાં કબજિયાત અથવા કોલિકનું કારણ બની શકે છે.
• બીટ્સ, વનસ્પતિ તેલ અને કેફીર - ઝાડા અને તીવ્ર ફૂલોના પ્રાણવાયુ.

આ ખોરાકને મધ્યસ્થતામાં લેવાની છૂટ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જન્મ પછી ત્રીજા મહિનામાં, ડોકટરો પણ તમારી આહારમાં તેમને કાળજીપૂર્વક પરિચય આપવાની ભલામણ કરે છે.

એક મહિલા દિવસ દરમિયાન પીવાતા પ્રવાહીની માત્રા પર સચેત હોવી જોઈએ. તે દૂધની પ્રક્રિયામાં ઉપયોગ થાય છે. દૂધની તેની અછત ખૂબ ચપળ હોઈ શકે છે, તેથી સ્ત્રી છાતીમાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

તમે કોઈ ચા પી શકો છો. શરીરના પર સકારાત્મક અસર ઓરેગો અને થાઇમનું ખાતર છે. તેમની મદદથી, તમે નર્વસ તાણ પણ દૂર કરી શકો છો, જે બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં સ્ત્રીની લાક્ષણિકતા છે. આ કિસ્સામાં, ઔષધિય વનસ્પતિ શરીરમાં દૂધના ઉત્પાદનને ઉત્તેજન આપવામાં મદદ કરે છે. આહારમાં uzvar, દૂધ, મંગળ અને બિન-કાર્બોરેટેડ ખનીજ પાણી સાથે નબળી કૉફીનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

જો માપનું આદર કરવામાં આવે તો જ ડાયેટ ફાયદાકારક છે. ખોરાકમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું જરૂરી નથી, ઉદાહરણ તરીકે ચોકલેટ. સખત માળખું જન્મ પછીના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં જ હોવું જોઈએ. આ સમયગાળાના અંત પછી, તમે ધીમે ધીમે તમારા આહારમાં નવા ખોરાક દાખલ કરી શકો છો. યાદ રાખો કે એક દિવસ માટે તમે ફક્ત એક જ નવું ઉત્પાદન અજમાવી શકો છો. બાળકને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા ન હોય તો જ તમે તેને ખાવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.

એક વર્ષ સુધીની કરચીઓ ડાયાથેસિસથી પીડાય છે અને ચામડીની ફોલિંગ થાય છે. મોટે ભાગે લક્ષણનું કારણ બિનમાં રહેલું છે પોષણ  સ્ત્રીઓ તેથી, ડોક્ટરો પ્રતિબંધિત સૂચિમાંથી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરે છે.

જીવન અને તાણની નવી લયની આદત બની જાય તે પછી એક સ્ત્રી પોતાના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપને ફરીથી સ્થાપિત કરી શકે છે.

  સ્તનપાન દરમિયાન, કોઈ સ્ત્રીને યોગ્ય ખોરાક જોઈએ અને વધારે પડતું ખાવું ન જોઈએ

નર્સિંગ માતાઓ માટે આહારની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ

• જ્યારે વજન ચાર મહિનાનું હોય ત્યારે જ વધારે વજન સામેની લડાઇ શરૂ થઈ શકે છે. પોષણમાં નિયંત્રણ મધ્યમ હોવું જોઈએ, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રી સ્તનપાન ચાલુ રાખે છે.
• ડૉક્ટર્સ મીઠી પેસ્ટ્રી અને ચોકોલેટ ન ખાવાની ભલામણ કરે છે. જો તેઓ સંપૂર્ણ રીતે ત્યજી દેવામાં આવે છે, તો સ્ત્રી ધીમે ધીમે તેના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપને તેના પર ફરીથી સ્થાપિત કરે છે.
• ભોજન પછીના પહેલા મહિનામાં હોવું જોઈએ. પરિણામ સુધારવા માટે, તમે એક્ઝેક્યુશન પર આગળ વધી શકો છો કસરત. શરીર ખૂબ થાકી ન હોવું જોઈએ. પોષકવાદીઓ કહે છે કે માતાનું શરીર 9 મહિનાના જન્મ માટે તૈયાર કરતું હોય છે, અને તેના અગાઉના સ્વરૂપને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તે જ સમયગાળાની જરૂર રહેશે. આ સમયે, હોર્મોન્સ પણ બદલાતી રહે છે.

પોષણ વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

• સ્તનપાન સૂચવે છે કે સ્ત્રીને બમણું ખાવું જોઈએ. તે નથી, પણ વધારે ભૂખ માટે બહાનું લાગે છે. એક દિવસની અંદર, એક મહિલા નાના ભાગોમાં પાંચ વખત ખાવું જોઈએ. આ ગર્ભાવસ્થા પહેલા કરતાં માત્ર 500 કિલોગ્રામ દ્વારા આહાર વધે છે.
• જો તમે ખવડાવવા પહેલાં 0.5 લિટર પ્રવાહી પીતા હો, તો તમે દૂધની માત્રામાં વધારો કરી શકો છો. કોઈપણ પાણી 15 મિનિટની અંદર શોષાય છે, તેથી, દૂધના પ્રવાહમાં ફાળો આપે છે. જો કે, મૂત્રાશય અને કિડનીના કાર્યવાહી પર આટલી મોટી માત્રામાં હકારાત્મક અસર હોઈ શકતી નથી.
• માતાના અયોગ્ય ખોરાકને લીધે બાળકમાં ડાયેટિસિસ દેખાય છે. બાળકની ત્વચા ટેન્ડર છે, તેથી તે ક્રીમ અને પાઉડર પર પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. તેથી, લાલ ફોલ્લીઓના દેખાવ માત્ર પોષણના સંતુલન પર જ નહીં, પણ બાહ્ય ઉત્તેજનાની હાજરી પર પણ આધાર રાખે છે.
• જ્યારે કોઈ મહિલાના આહારમાં બાળકને ખોરાક આપતો હોય ત્યારે, માંસ હાજર હોવું જોઈએ, તેથી શાકાહારમાં શ્રેષ્ઠતા ભુલી જાય છે. ઘણા ખોરાકમાં પ્રોટીન જોવા મળે છે - અનાજ, તેલ, નટ્સ, કિસમિસ, કોળા અને અન્ય. જો જરૂરી હોય તો, તમે વધુમાં મલ્ટીવિટામિન પી શકો છો.

જો નર્સિંગ માતા આ સરળ દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરે છે, તો તે ઝડપથી પોતાની જાતને પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકે છે અને બાળક યોગ્ય રીતે વિકાસ કરશે.

  - તેના બાળક માટે સૌ પ્રથમ આવશ્યક છે. તેમનો જોડાણ ખોવાઈ ગયો નથી અને બાળક સાથેની માતાને એક જ સમયે ઉત્પાદનોમાંથી બધા ઉપયોગી અને નુકસાનકારક પદાર્થો પ્રાપ્ત થાય છે.

તેથી, જ્યારે એક ખોરાક વિકસાવવા, નર્સિંગ માતાના પુખ્ત જીવતંત્રની જરૂરિયાત અને એક જીવતંત્રની જરૂરિયાતમાંથી આગળ વધવું આવશ્યક છે જે હજી પણ આ દુનિયામાં અનુકૂળ નથી. તેથી, બાળજન્મ પછી મહિલાઓનું પોષણ સૂત્ર હેઠળ થવું જોઈએ: "કોઈ નુકસાન નથી".

વીકોન્ટાક્ટે

નર્સિંગ માતા સાથે સામનો કરનાર પ્રથમ પ્રશ્નો ખોરાકની આવર્તન અને ખોરાકની માત્રા.

એક નર્સીંગ સ્ત્રી કરતાં વધારે વાર ખાવું જોઈએ. દાક્તરો દ્વારા એવું અનુમાન કરવામાં આવ્યું છે કે તે પૂરતું ઉત્પાદન કરવું જરૂરી છે 800 વધારાના કેલરી.

આ કિસ્સામાં, સ્ત્રી પાસે છે ચરબી સ્ટોર્સજે તેણે સમયસર લખી હતી. અને તેઓ લગભગ એક દિવસ આપે છે 300 કિલોકલોરીઝ.

બાકીનું પોષણ માતાને પ્રદાન કરવા માટે દરરોજ 500 કેકેલની જરૂર છે. તેણીએ પોતાના સક્રિય જીવન માટે કેલરીની જરૂર છે.

સામાન્ય રીતે, જે દિવસે મોટા ભાગની નર્સિંગ મહિલાઓને જરૂર હોય છે 2700 કિલોકલોરીઝ. જો કોઈ સ્ત્રી કુતરાની સુંદરતા માટે કુપોષણ કરે, અથવા તો પણ ખરાબ હોય, તો તે એક આહાર પર જશે, દૂધની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો થશે.

આ ઉપરાંત, અસંતુલિત પોષણ માતાના આરોગ્યને અસર કરશે. તે થાકમાં વધારો કરશે, વધારો કરશે અને બાળકની સંભાળ રાખવાની પૂરતી તાકાત નહીં હોય.

અન્ય આત્યંતિક પર જાઓ નહીં. કેટલાક moms  બીજા સિદ્ધાંત દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે, તેઓ કહે છે કે, શરીર પોતે જ તેની જરૂરિયાતને સારી રીતે જાણે છે, અને તમે ઇચ્છો તે પર ફિટ.

પરિણામ વિનાશક હોઈ શકે છે - બાળક એલર્જી વિકસાવશે  અને તેના માટે ઉત્પાદકો માટે ક્રોમ પર પ્રયોગોની પદ્ધતિ દ્વારા જોખમી ઉત્પાદન માટે લાંબી અને પીડાદાયક શોધ છે.

તેથી, મુખ્ય વસ્તુ  - એક નર્સીંગ માતા દ્વારા ખાય છે તે ખોરાકની માત્રા નથી, પરંતુ તેની ગુણવત્તા, એટલે કે, તેની ઉપયોગિતા.

ખોરાકની ડાયરી જવાબદાર માતાઓ માટે સારો સહાયક બનશે., જેમાં તમારે ખાદ્યપદાર્થો અને ઉત્પાદનો, વપરાશનો સમય અને બાળકના પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયાને સંપૂર્ણપણે કાળજીપૂર્વક રેકોર્ડ કરવાની જરૂર છે.

આમ, બાળકના ખોરાકની એલર્જી અથવા સંભવિત ડિસઓર્ડરને સમયસર ઓળખવું શક્ય છે.

આ સંબંધમાં સારી રીતે જો કોઈ સ્ત્રી સરળ વાનગીઓ ખાય તો સારું  અથવા મોનો-ડાયેટ પસંદ કરે છે, જ્યારે એક જ ભોજન અથવા નાસ્તામાં માત્ર એક જ વસ્તુ ખાય છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં ભોજન

જન્મ પછી તુરંત જ પ્રથમ દિવસોમાં  ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. બાળક હજી પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવ્યું નથી, તેથી માતા જે ખાશે તે આવશ્યક છે. આ બાળકના આગળના વિકાસ માટેનો આધાર બનશે.

પ્રથમ ત્રણ દિવસની ઇચ્છિત આહાર  આના જેવું લાગે છે:

• ક્રેકરો અથવા સૂકા બૅન બ્રેડ સાથે ચિકન સૂપ (પ્રાધાન્ય ગૌણ);
• વનસ્પતિ તેલ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge;
• સારી બાફેલું માંસ (વરાળ વગરનું) ના નાના ટુકડા;
• 50 ગ્રામ ડુરમ ચીઝ;
• galetny કૂકીઝ;
• ખાંડ સાથે પ્રેરણા.

જન્મ પછી પાંચમા દિવસે  બાળકને સંપૂર્ણ ખોરાક આપવા માટે પૂરતા દૂધ હોવું જોઈએ અને માતાનું પોષણ ધીમે ધીમે સમૃદ્ધ બનવું જોઈએ. રજૂ કરેલા નવા ઉત્પાદનો.

પરંતુ પ્રથમ નર્સિંગ મમ્મીએ ઉત્પાદનોને સુધારવાની જરૂર છે  અને તે યોગ્ય રીતે તે પ્રકાશિત કરે છે ઉપયોગ કરશે નહીં.

મજબૂત ચા, ધૂમ્રપાન માંસ, ખૂબ મીઠું અને તળેલું વાનગીઓ આ ટોપલી માં વિચાર કરીશું. સખત પ્રતિબંધ હેઠળ પણ આલ્કોહોલિક પીણાઓ શામેલ છે.

નર્સિંગ માતાને ખોરાક આપવા માટે પસંદ કરેલા ફુડ્સ હોવું જોઈએ શક્ય તેટલું કુદરતી અને તંદુરસ્ત, નાઇટ્રેટ્સ, કૃત્રિમ રંગો અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ શામેલ નથી.

ઇચ્છનીય  અલગ પોષણના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરો, એટલે કે, પ્રોટીન સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટસનો વપરાશ ભેળવો નહીં.

જો કે, ત્યાં એવા કેસો છે જે બાળકને ઓછું દૂધ આપે છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જ્યારે બે બાળકોનો જન્મ થયો. પછી પોષણની મદદથી તમે પેદા કરેલા દૂધની માત્રામાં વધારો કરી શકો છો.

સૌ પ્રથમ માતા પ્રોટીન ખોરાક પસંદ કરવાની જરૂર છે. દૈનિક રાશનમાં, ઓછામાં ઓછા 200 ગ્રામ માંસ અથવા માછલી, 50 ગ્રામ હાર્ડ ચીઝ અને 150-200 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ હોવી આવશ્યક છે.

દૂધમાં વધારો કરવા માટે તમારે પીવું જરૂરી છે વધુ પ્રવાહી. તે દૂધ, કેફીર, રસ, ચા, સૂપ, વત્તા દિવસ અને અડધા લિટર બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી હોવું જોઈએ.

મદદરૂપ  સ્તનપાન કરતા 30 મિનિટ પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ પીણું (ચા અથવા દૂધ) પીવો. આ કિસ્સામાં, "દાદીની પદ્ધતિ" ને નકારી કાઢવી એ યોગ્ય છે - ચામાં કન્ડેન્સ્ડ દૂધ ઉમેરવું. આ પ્રકારના પીણાં માટે કોઈ ઉપયોગ નથી, પણ મમ્મી માટે વધારાની કેલરી છે.

તે વર્થ નથી  નર્સિંગ માતા પાસે ઘણી બધી શાકભાજી અને ફળો છે. તે બાળકની આંતરડાની ગતિશીલતા વધારી શકે છે, તેને પેટમાં દુખાવો થાય છે. કેટલાક ફળ, સ્તન દૂધ દ્વારા પણ, એલર્જી પેદા કરી શકે છે.

પણ ઇનકાર ઇનકાર  સીફૂડ, બચાવ, વિવિધ ધૂમ્રપાન કરેલા માંસ, ગરમ મસાલા અને સીઝનિંગ્સથી. માદા શરીરમાં મીઠું સહિત મસાલા, પાણી જાળવી રાખે છે. આ દૂધના કર્કશને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ઘણી વખત એવું થાય છે કે જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં માતાને કોઈ ભૂખ હોતી નથી  અને જો બાળક પાસે પૂરતું દૂધ હોય તો તે ચિંતા કરે છે. આધુનિક દવા માને છે કે આવી પરિસ્થિતિઓમાં આત્મવિશ્વાસ માટે યોગ્ય નથી અને તમે જેટલું ઇચ્છો તેટલું જ ખાવું તે પૂરતું છે.

બાળજન્મ પછી યોગ્ય પોષણ (આહાર)

ડિલિવરી પછી પ્રથમ મહિનાની મધ્ય સુધીમાં  એક મહિલાનું શરીર સામાન્ય અને ભૂખમાં પાછું આવે છે.

આહાર  નર્સિંગ માતાઓ વિવિધ હોવી જોઈએ, પરંતુ સાવચેતી રાખવી જોઈએ - બાળકની પ્રતિક્રિયાની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ સાથે ઉત્પાદનો ધીમે ધીમે રજૂ થવું જોઈએ.

બધામાં શ્રેષ્ઠ, જો ખોરાક ઉકાળવામાં આવે છે, સ્ટુડ અથવા ઉકાળવામાં આવે છે. ખૂબ ચરબી સાથે ખૂબ જ હાનિકારક તળેલું ખોરાક.

ફળો અને શાકભાજી  તે તાજા ઉપયોગ અને કોઈપણ તૈયાર ઉત્પાદનો છોડી દેવા સલાહ આપવામાં આવે છે.

ઉત્પાદન ગણતરી  દરરોજ એક નર્સીંગ સ્ત્રી માટે:

• એક ઇંડા, માંસ (માંસ અને મરઘાં) અને માછલી (ફેટી જાતો નહીં) - 100 ગ્રામથી ઓછી નહીં;
• દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો (1 લી સુધી), કુટીર ચીઝ (100 ગ્રામ), થોડું ખાટી ક્રીમ, માખણ (50 ગ્રામ) અને વનસ્પતિ તેલ (15-30 ગ્રામ),
• શાકભાજી (600 ગ્રામ) અને ફળો (300-500 ગ્રામ), મધ.

શું છે વાનગીઓ  એક નર્સીંગ સ્ત્રીની સંપૂર્ણ આહારમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

1. પાણીમાં રાંધેલ કોઈપણ મરચું. સર્વશ્રેષ્ઠ છે ઓટના લોટ. જો બાળકને કબજિયાત હોય, તો ચોખાને બાકાત રાખવો જોઈએ.
2. કોબી ઉપયોગ વિના સૂપ.
3. બાફેલી, સ્ટ્યૂડ અથવા બેકડેડ માંસ અને માછલી (નાસ્તો અથવા લંચ માટે), તેમજ કોબી, વટાણા, કાકડી અને મૂળાની સિવાય શાકભાજી. બાફેલી બીટ્સ અને ગાજર શાકભાજીના તેલ સાથે ભરેલા અને પકવવા જોઈએ. આ મમ્મીનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે. બટાકાની માત્ર બાફેલી. ઉકાળવા કટલેટ.
4. નાસ્તોના રૂપમાં યોગ્ય કુટીર ચીઝ, હાર્ડ પનીર, ફળો ઉમેરતા વગર દહીં, હસેલું સિવાય, વાટકી સિવાયના કૂકીઝ સિવાય બદામ, નટ્સ.
5. તમે પાસ્તા (મસાલેદાર અને ફેટી સીઝનિંગ્સ અને મેયોનેઝ વિના), પૅનકૅક્સ, પૅનકૅક્સ, ડમ્પલિંગ, ચીઝકેક્સ, ઝૂકિનીમાંથી વનસ્પતિ પૅનકૅક્સ પણ રાંધવા શકો છો.
6. ફળમાંથી તે પકવવા અને નાળિયેરને પ્રાધાન્ય આપવાનું જરૂરી છે. ઇચ્છનીય નથી.
7. શ્રેષ્ઠ પીણામાંથી: ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ, કેફિર, દૂધ સાથે ચા, ફળયુક્ત ફળથી બનેલા ફળ, ખનિજ પાણી (ગેસ વિના), ખાંડ વગર લીલી ચા, સફરજનનો રસ.

એક નર્સિંગ માતાએ તેને યાદ રાખવું જોઈએ ચરબીયુક્ત ખોરાક દૂધની ચરબીયુક્ત સામગ્રીમાં વધારો કરી શકે છેઅને આ બાળકમાં કબજિયાત તરફ દોરી જશે. છેવટે, તેના શરીરને સ્તનના દૂધની ચોક્કસ રચના માટે સ્પષ્ટ રીતે ટ્યુન કરવામાં આવે છે.

તેથી, આહારમાં ત્યાં પૂરતી પ્રોટીન હોવી જોઈએ, થોડું ઓછું કાર્બોહાઇડ્રેટ અને કેટલાક ચરબી હોવી જોઈએપ્રાધાન્ય છોડ મૂળ.

જો નર્સિંગ માતા તેના યોગ્ય પોષણની દેખરેખ રાખે છે, તો તેણીને તેના શરીરના આકારની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. સ્તનપાનની પૃષ્ઠભૂમિ પર તમે વજન ગુમાવી શકો છો અને તમારા આરોગ્યને સુધારી શકો છો.

તંદુરસ્ત ખોરાકએક નર્સિંગ મમ્મીએ બાળકને ફીડ કરતી વખતે બિન-ટૂંકા ગાળાના આહારમાં ફેરવવું જોઈએ.

સારી ખાવાની આદતોની રચના  નવો જીવનશૈલી શરૂ કરવા માટે પહેલાંથી તંદુરસ્ત હોઈ શકે છે. અને તે માત્ર એક યુવાન માતા માટે નહીં, પણ તેના બાળક માટે પણ ઉપયોગી થશે.

આમ, તેમની ખાવાની ટેવ બનાવશે, જે જીવનભર માટે સ્વાસ્થ્યની સ્થાપના કરશે.

વીકોન્ટાક્ટે

અચોક્કસતા, અપૂર્ણ અથવા ખોટી માહિતી જુઓ? શું તમે જાણો છો કે લેખ કેવી રીતે વધુ સારો બનાવવો?

વિષય પર ફોટા પ્રકાશિત કરવા માટે પ્રસ્તાવ મૂકવા માંગો છો?

કૃપા કરીને સાઇટને વધુ સારી બનાવવામાં અમારી સહાય કરો!  કોઈ સંદેશ અને તમારા સંપર્કોને ટિપ્પણીઓમાં છોડો - અમે તમારો સંપર્ક કરીશું અને સાથે મળીને પ્રકાશનને વધુ સારું બનાવીશું!

બાળકના જન્મ પછી તુરંત જ, જે પોતે સ્ત્રી માથા માટે ખૂબ જ પ્રચંડ છે , એક યુવાન માતા સામાન્ય રીતે 5 થી 6 કિલોગ્રામ ગુમાવે છે. પરંતુ હજી પણ તે પાછલા ફોર્મ્સના વળતર માટે પૂરતું નથી. ખરેખર, બાળકને લઇ જવાની પ્રક્રિયામાં, વધુ ચરબીની વધુ કિલોગ્રામ વધારે હોય છે, જે ડિલિવરીની પ્રક્રિયા દરમિયાન શરીરને ઊર્જા પૂરી પાડે છે, તેમજ તે પછીના સ્તનપાન દરમિયાન.

તેથી, બાળજન્મ પછી પોષણ ખૂબ છે એક મહત્વપૂર્ણ બિંદુ દરેક નવી માતા માટે. આ ઉપરાંત, તે ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે બાળજન્મ પછી સ્ત્રીના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંનું એક છે સ્તનપાનની સ્થાપના અને બાળક માટે મહત્તમ યોગ્ય પોષણની ખાતરી કરવી. જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, કોઈ પણ કિસ્સામાં છૂટથી બેસવું નહીં   વજન ઘટાડવા અથવા ખાવામાં આવેલા ખોરાકની માત્રામાં પોતાને મર્યાદિત કરો. જો કે સ્ત્રી બાળકને સ્તનપાન કરે છે, આ પ્રકારના બંધનો જન્મ પછી ફક્ત બે મહિના જ શક્ય છે. આ કિસ્સામાં, તેઓ ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવશ્યક છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં ભોજન

જો કોઈ મહિલા સભાનપણે તેના બાળકને સ્તનપાન કરવાની પ્રક્રિયાને સંદર્ભે છે, તો તે સારી રીતે જાણે છે કે જન્મ પછી માતાનું પોષણ ખાસ કરીને વિચારશીલ અને સાચું હોવું જોઈએ. છેવટે, જે ખોરાકનો ઉપયોગ માતા દ્વારા કરવામાં આવે છે તે સીધો તેના દૂધની ગુણવત્તાને અસર કરે છે, અને તેથી બાળકનું પોષણ.

નવજાતના દેખાવ પછી પ્રથમ મહિનામાં પોષણનું સૌથી જવાબદાર વલણ હોવું જોઈએ. યુવાન માતાના આહારમાં વિવિધ ખોરાક એલર્જન શામેલ હોવું જોઈએ નહીં, જે બકેલા પેસ્ટ્રી, દૂધ, ચોકોલેટ વગેરે હોય છે. તમારે બાળક માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ દિવસોમાં બિન-પ્રોસેસ કરેલ ફળો અને શાકભાજી ન ખાવું જોઈએ. માતાના ખોરાકમાં સમજશક્તિ જન્મ પછી બાળકના યોગ્ય પોષણને સ્થાપિત કરવામાં અને તેના જઠરાંત્રિય માર્ગની સરળ કામગીરી સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. આ કિસ્સામાં, નવજાતને જોખમમાં મુકવામાં આવશે તે જોખમ કલિક , ગેસ સંચય   અને અન્ય પાચન માર્ગ સાથે સમસ્યાઓ .

ત્યાં એક ખાસ છે, જે ઘણા વર્ષો સુધી પ્રેક્ટિસ કરે છે, બાળકના જન્મ પછી માતાની પોષણ યોજના, ઉચ્ચ ગુણવત્તાની માનવ દૂધ ઉત્પન્ન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર આપે છે. તેથી, જન્મ આપ્યાના પહેલા દિવસોમાં, તમારે મધુર ચા, ક્રેનબૅરીનો રસ, તેમજ પીણાં તરીકે કેટલાક ઔષધિઓનો ઉકાળો વાપરવો જોઈએ (આ હેતુ માટે તમે યારો, ખીલ, ડિલ, પાઉન્ડર બેગનો ઉપયોગ કરી શકો છો). સ્ત્રીઓ જેને મુશ્કેલ જન્મ સહન અને આંસુ મળી છે તેમને દરરોજ એક લિટર કુદરતી ચિકન સૂપનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગ્લુટેન માટે આભાર, જે આ પ્રકારના સૂપની રચનામાં છે, ઘા હીલિંગ વધુ સક્રિય રીતે થાય છે.

નવજાત દેખાવ પછી ચોથા દિવસે પહેલેથી જ, માતા પાણીમાં બાફેલી વિવિધ પોર્રિજ ખાય છે. તે ઓટના લોટ, ઘઉં, બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી પીરજનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે પણ રસોઇ કરી શકો છો વનસ્પતિ સૂપ, વરાળ તાજા શાકભાજી, ગરમીથી પકવવું સફરજન. તે કોબી અને બટાકાની ખાવા માટે જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં હોવું જોઈએ નહીં, કારણ કે કોબી ફૂગવાથી ઉશ્કેરે છે, અને બટાકામાં સ્ટાર્ચનો ઘણો સમાવેશ થાય છે. આ દિવસોમાં દૂધનું સક્રિય ઉત્પાદન છે, તેથી સ્ત્રીને દિવસ દીઠ 1 લિટરના પ્રવાહીમાં અમુક સમય મર્યાદા લેવી જોઈએ.

પછીથી, જન્મ આપ્યાના સાત દિવસ પછી, પ્રવાહીની માત્રામાં ફરીથી વધારો થવો જોઈએ, જે દરરોજ બે લિટર પીણા લે છે. ધીમે ધીમે, જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનાનો ખોરાક વધુ વૈવિધ્યસભર બને છે. એક સ્ત્રી ચપળ માછલી, માંસ, વૈકલ્પિક રીતે ચીઝ, નટ્સનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં ઘણીવાર કરી શકે છે. બાળકના જીવનના પહેલા મહિનાના છેલ્લા દિવસોમાં, માતા આહારમાં ઇંડા, ચિકન, ફળ અને બીજનો પરિચય આપી શકે છે. વિશેષ નિયંત્રણો વિના વધુ ખોરાક બનાવી શકાય છે.

સખત પોસ્ટપાર્ટમ આહાર

એક રીતે અથવા બીજી રીતે, બધી સ્ત્રીઓ પોસ્ટપાર્ટમ આહારનું પાલન કરે છે. જો કે, માતાના દૂધની પ્રતિક્રિયાને લીધે, તે માતાઓમાં પોષણ માટે વધુ સખત અભિગમ હોવો જોઈએ, જેમનાં બાળકોને અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓ હોય છે. તેથી, એક બાળક કરી શકો છો પેટ મેળવો મેનિફેસ્ટ ડાયથેસિસ , ઉત્તેજક નર્વસ સિસ્ટમ . ઉપરાંત, કેટલાક ઉત્પાદનો સ્તન દૂધના સ્વાદ પર ખરાબ અસર કરી શકે છે, આમ, બાળકની ભૂખ ઘટાડે છે.

બાળજન્મ પછી યોગ્ય પોષણ કેટલાક કિસ્સાઓમાં સંપૂર્ણ ખોરાકને બાકાત રાખે છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ   નવજાત બાળકમાં બાળક માટે આવા અનિચ્છનીય ઉત્પાદનો મધ, ફેટી છે માંસ સૂપ, કોફી, ચોકોલેટ, સ્ટ્રોબેરી, સાઇટ્રસ ફળો, અથાણાં, તૈયાર વસ્તુઓ, ધૂમ્રપાન કરેલા માંસ. બાળક નકારાત્મક રીતે સોસેજને જોઈ શકે છે અને માતા ઘણીવાર ઇંડાનો ઉપયોગ કરે છે. બાળકમાં એલર્જિક પ્રતિક્રિયાની હાજરીમાં, ઉત્પાદનોની આ પ્રકારની પ્રક્રિયાને થોડો સમય સલાહ આપે છે, પરંતુ અડધાથી ઓછા વર્ષ માટે નહીં.

ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક તમારે કોબી, યકૃત, કાર્બોરેટેડ પીણાં, દ્રાક્ષમાંથી વાનગીઓમાંથી ખાવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. બેકિંગ અને સફેદ બ્રેડને સંપૂર્ણપણે છોડવું એ શ્રેષ્ઠ છે.

સખત પોસ્ટપાર્ટમ આહાર, જે એલર્જિક પ્રતિક્રિયાઓ પ્રત્યે પ્રભાવી બાળકોની માતા દ્વારા અનુસરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે વિવિધ ઉત્પાદનોની એકદમ વ્યાપક શ્રેણી પૂરી પાડે છે. સૌ પ્રથમ, તે કોબી, બીટ્સ અને અન્ય સ્ટય્ડ અને બાફેલી શાકભાજી, માછલી અને માંસની જેમ શાકભાજીના સૂપ છે, તે ઓછી ચરબીવાળા જાતો છે. વનસ્પતિ તેલ, સીવીડનો પણ ઉપયોગ કરવાની છૂટ છે. આ બધા ઉત્પાદનો બાળકમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા કરશે નહીં.

આહારમાં કાચા ફળો અને શાકભાજી દાખલ કરતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. ડુંગળી અને કઠોળની સાથે આ પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. માતા દ્વારા કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદનના ઉપયોગ માટે બાળકની પ્રતિક્રિયા પર નજર રાખીને અને તેમના પોતાના આહારની રચના પ્રત્યે વ્યક્તિગત રૂપે સંપર્ક કરવો એ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકમાં ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરવા માટે, માતાએ દરરોજ એક કરતાં વધુ પ્રોડક્ટને પોતાના આહારમાં દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં અને ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે કરવું જોઈએ.

બાળજન્મ પછી પ્રથમ અર્ધમાં ભોજન

બાળજન્મ પછી યોગ્ય પોષણમાં નર્સિંગ માતા માટે આવા આહાર આપવો શામેલ છે, જેમાં તેનો દૂધ સૌથી વધુ પોષક અને સંપૂર્ણ રહેશે.

એક સ્ત્રી જેણે તાજેતરમાં બાળકને જન્મ આપ્યો છે તેણે ભાગ્યે જ ખોરાક ખાવો જોઈએ: શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ દિવસમાં પાંચ વખત ખાવું છે, અને ભાગો ખૂબ મોટી હોવી જોઈએ નહીં.

દરરોજ, ચોક્કસ ખોરાકનો ખાદ્ય ખોરાકની શ્રેણી સાથે પૂરક હોવો જોઈએ જે પોષણમાં આવશ્યક વિવિધતા પ્રદાન કરશે. આ કેફિર અથવા ખાટો દૂધ, કુટીર ચીઝ અને દહીં ઉત્પાદનો, શાકભાજી, માંસ, ઇંડા, ફળો, વનસ્પતિ તેલ, બ્રેડ છે. પ્રોડક્ટ્સ બુદ્ધિપૂર્વક સંયુક્ત હોવું આવશ્યક છે. નિષ્ણાતોની ભલામણો મુજબ, જન્મ આપ્યા પછી દરરોજ લગભગ 100 ગ્રામ એક મહિલાના આહારમાં હાજર હોવું જોઈએ ખિસકોલી , 100 ગ્રામ ચરબી લગભગ 500 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ . તે અગત્યનું છે કે ખોરાક પૂરતું હોય ફોસ્ફરસ , કેલ્શિયમ , વિટામિન્સ .

માંસ, ચિકન અથવા ટર્કી ખાવા માટે, સ્ત્રી દરરોજ હોવી જોઈએ, કારણ કે તે માંસ છે જે શરીરને આયર્ન અને પ્રાણી પ્રોટીન આપે છે. માંસ બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂડ જોઈએ. જ્યારે માછલીની પસંદગી માત્ર પ્રોટીનનું સ્ત્રોત હોતી નથી, પરંતુ મહિલાના શરીર માટે આવશ્યક ફેટી એસિડ પણ હોય છે, ત્યારે પાઇક પેર્ચ, કોડ, હેકી અને અન્ય ઓછી ચરબીવાળા જાતો પર રોકવું વધુ સારું છે. માછલી પકાવી શકાય છે અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં આવે છે. પરંતુ યુવાન સીફૂડ યુવાન માતા સાથે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ, કારણ કે તેઓ વારંવાર એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરે છે.

ડેરી ઉત્પાદનોમાં, તે રાયઝેન્કા, કેફિર, દહીં પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. દૂધથી વિપરીત, આવા ઉત્પાદનો વધુ સારી રીતે શોષણ કરે છે અને તે જ સમયે તે આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરા પર સકારાત્મક અસર કરે છે. અને સ્ત્રીના શરીરને તેના માટે એટલું જરૂરી છે તેની ખાતરી કરવી કેલ્શિયમ   કોટેજ ચીઝ ખાય તે શ્રેષ્ઠ છે: દરરોજ 100 ગ્રામ. જો કે, ગ્લેઝ્ડ મીઠી દહીં છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

શાકભાજીનો ઉપયોગ સ્ત્રીના આંતરડાના કાર્યો પર સકારાત્મક અસર ધરાવે છે, કેમ કે તેમાં વનસ્પતિ રેસા અને વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ હોય છે. તમે શાકભાજી અને કાચા, અને રાંધવામાં આવે છે. એક યુવાન માતા માટે, beets, કોળા, ઝૂકિની, ગાજર શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે. ફળમાંથી, તે કેળાં, લીલી સફરજન, નાશપતીનો પસંદ કરવાનું વધુ પ્રાધાન્ય છે. સૂકા ફળો ખૂબ જ ઉપયોગી છે, જે મીઠાઈને બદલે માત્ર નથી, પણ ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટ ફંકશનો પર હકારાત્મક અસર પણ કરે છે. બેકરી ઉત્પાદનોમાંથી નર્સિંગ માતા રાઈ બ્રેડ અને અનાજ બ્રેડના મેનુ માટે સૌથી યોગ્ય છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર મહિલાને લેવાની સલાહ આપી શકે છે મલ્ટીવિટામિન . કબજિયાતને ટાળવા માટે, યોગ્ય પીવાના ઉપચારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે: ઓછામાં ઓછા બે લિટર દૈનિક પ્રવાહી લેવો. જન્મ આપ્યાના થોડા સમય પછી, યુવાન માતા ધીમે ધીમે દૂધ પીવાનું શરૂ કરી શકે છે. જો કે, તમારે આ હકીકત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કે દૂધ ખૂબ જ બાળકના શરીરની ગાયના દૂધ પ્રોટીનને સંવેદનશીલ બનાવે છે.

બાળકને ખલેલ વિના ખવડાવવા માટે, તે સાચા દૈનિક ઉપચારને અનુસરવા સમાન છે. સામાન્ય ખાતરી કરવા પ્રયત્ન કરીશું સ્વસ્થ ઊંઘ  નર્સિંગ માતા માટે: તેણીએ ઓછામાં ઓછા આઠથી નવ કલાક આરામ કરવો જોઈએ. કોઈ શંકા વિના, અને આલ્કોહોલિક પીણાઓ અને તમાકુને ધૂમ્રપાન કરતી વખતે તમાકુ ધૂમ્રપાન કરવું એ કડક રીતે વિરોધાભાસી છે.

નિષ્ણાંતો સર્વસંમતિ ધરાવતા હોય છે કે નર્સિંગ માતાને ભૂખ્યા લાગવું જોઈએ નહીં. તેથી, કેટલાક ડૉક્ટરોને સ્ત્રીઓને બાળક સાથે ખાવું સલાહ આપે છે, જે દર 3-4 કલાકમાં એક વખત ખાય છે. બાળકને ખવડાવતી વખતે, તમે પનીર, કેફિર, બ્રેડનો ટુકડો અથવા બાફેલી શાકભાજી ખાઈ શકો છો.

લાંબા રસોઈ પ્રક્રિયાને ટાળવા માટે, એક યુવાન માતા સ્ટુ અથવા સૂપ બનાવવા માટે ફ્રોઝન શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તે મહત્વનું છે કે ઉત્પાદનો હંમેશાં હાથમાં હોય અને ખોરાકની તૈયારી થોડો સમય લે, કારણ કે અન્યથા જોરદાર રોજગારને લીધે કોઈ મહિલા ભોજન છોડવાનું જોખમ લે છે.

દરેક સ્ત્રીને ચોક્કસ ઉત્પાદનો પર તેની પોતાની પ્રતિક્રિયા ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. જો તે ક્યારેય કોઈ વિશિષ્ટ વાનગી અથવા ઉત્પાદન માટે એલર્જીક હોય, તો તે પછીથી પોસ્ટપાર્ટમ આહારમાંથી બાકાત રાખવી જોઈએ.

જન્મ આપ્યા પછી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું

બાળકને લઇ જવાના સમયગાળા દરમિયાન સિંહના ભાગમાં વધારાની પાઉન્ડ દેખાય છે. અને જૂના સ્વરૂપોની રીત, એક નિયમ તરીકે, એક યુવાન માતાને મુશ્કેલી વિના નહીં આપવામાં આવે છે. જન્મ પછી પાછા આકાર લેવાની પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછું મુશ્કેલ બનાવવા માટે, ભવિષ્ય દરમિયાન કાળજી લેવી જોઈએ ગર્ભાવસ્થાના . મુખ્ય વસ્તુ - બાળકને લેવાની અવધિમાં વધારે પડતું ખોરાક ન લો, ખોરાકમાં માત્ર તંદુરસ્ત ખોરાક શામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને મીઠી અને ફેટી પર ન લગાડો. પછી બાળકના જન્મ પછી, સ્તનપાનના મહિનામાં થોડા વધારાના પાઉન્ડ અદૃશ્ય થઈ જશે.

પોસ્ટપાર્ટમ અવધિમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોનલ ગોઠવણને કારણે, આહાર નર્સિંગ માતા અને સ્ત્રીઓ બંને માટે સખત પ્રતિબંધિત છે, જે કોઈ કારણસર સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને નથી. આ નિયંત્રણોને ડિલિવરી પછી બે કે ત્રણ મહિના પહેલા સંબોધિત કરી શકાય નહીં.

આ દરમિયાન, પહેલા મહિનામાં પોસ્ટનેટલ આહાર ગોઠવવું જોઈએ જેથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય અને તે જ સમયે બાળકને પોષણ મળે.

જન્મ આપ્યાના પહેલા અઠવાડિયામાં, એક યુવાન માતા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ પર વધારે નવજાત અને નવજાતની કાળજી લે છે. તેથી, આ ખર્ચને આવરી લેવા માટે લગભગ 500 અતિરિક્ત કૅલરીઝ પૂરતી છે. નર્સિંગ મહિલાને સ્તન દૂધના સામાન્ય ઉત્પાદનનું ઉત્પાદન કરવા માટે, દરરોજ 800 કિલોકલોરિઝની જરૂર પડે છે. આ હેતુ માટે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન સંગ્રહિત ચરબીમાંથી આશરે 300 કેલરીનો વપરાશ થાય છે. અન્ય 500 વધારાની કેલરીમાં રોજિંદા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આમ, આ દિવસોમાં ખોરાકની દૈનિક કેલરીની માત્રા 3000 કેલરીથી વધુ હોવી જોઈએ નહીં. જો દૈનિક મેનૂમાં કેલરીની સંખ્યા ઘણું નીચું હોય, તો દૂધની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો દર વધી જાય, તો તે દેખાવથી ભરપૂર છે .

જો કે, સંતુલિત આહારની સંભાળ રાખવી અને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવું ખૂબ જ ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકનું મહત્વ છે. આવા ઉત્પાદનોમાં ડક અને હંસ માંસ, ખાટો ક્રીમ, મેયોનેઝ, ખાંડ, મીઠાઈઓ, બટાટા, ચોખા.

નર્સિંગ માતા ભૂખ્યા ન હોવી જોઈએ તે નિવેદન હોવા છતાં, સતત ચ્યુઇંગ થવું જોઈએ નહીં. સખત ફાળવેલ સમયમાં ખાવું સારું છે અને સ્તનપાનની પ્રક્રિયામાં તમે એક નાનો નાસ્તો બનાવી શકો છો. અંતમાં સાંજે ફળ અને ગ્લાસ દૂધ અથવા કેફીર ખાય છે.

એવો અભિપ્રાય છે કે બાળજન્મ પછી વજનમાં ઘટાડો ખોરાકના વિભાજનમાં ફાળો આપે છે. આ પ્રકારનો ખોરાક પૂરો પાડે છે કે એક જ ભોજનમાં તે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે યોગ્ય રીતે આહારની તૈયારીમાં જાઓ છો, તો પોષણની આ પદ્ધતિ બાળકને નુકસાન પહોંચાડતી નથી.

તે ઓછામાં ઓછા ઓછામાં ઓછા ખાતરી કરવા માટે સમાન મહત્વપૂર્ણ છે શારીરિક પ્રવૃત્તિજે એક યુવાન માતા માટે ખૂબ જ કંટાળાજનક ન હોવી જોઈએ. સમય જતાં, તેમની તીવ્રતા વધશે.

આહાર દ્વારા વિચારવું, એક સ્ત્રી જેણે તાજેતરમાં બાળકને જન્મ આપ્યો છે તે જાણવું જોઈએ કે આ કિસ્સામાં ખૂબ વજન ગુમાવવાની કોઈ વાત નથી હોતી. પોસ્ટપાર્ટમ પોષણના મુદ્દા માટે માત્ર એક સરળ અને સક્ષમ અભિગમ સ્થિર પરિણામો પ્રદાન કરશે.

વધારે વજન લડવા માટે સખત આહાર, ડોકટરો તેના બાળકને નવ મહિનાની ફેરબદલ કરતાં પહેલા કોઈ મહિલાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, આ કિસ્સામાં, વધુ અસરકારક પદ્ધતિ પછીના જીવન માટે યોગ્ય પોષણ હશે.

જોખમી પેપિલોમાસ છુટકારો મેળવો

ખતરનાક પરિણામો વિના પેપિલોમા અને મૉર્ટ્સ છુટકારો મેળવવા માટે એક સરળ અને સાબિત રસ્તો. કેવી રીતે \u003e\u003e જાણો

ખોરાક આપવી - મૂળભૂત નિયમો

દરેક ગર્ભવતી સ્ત્રીએ પોષક તત્વોની અછતને વળતર આપવા અને માતા અને બાળકને જરૂરી ઘટકો પૂરું પાડવા માટે રચાયેલ વિશેષ આહારનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં પોષક પોષણ માટે વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઇએ: આ સમયગાળા દરમિયાન ભાવિ મમ્મીને ખાસ કરીને આવશ્યકતા છે કારણ કે આગળનો મુખ્ય ઘટના બાળજન્મ છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેનો ખોરાક લાંબા ગાળા માટે અસરકારક પોષણ આપે છે - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળજન્મ પછી. મહિલાના શરીરના યોગ્ય વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજોની શરીરમાં હાજરી, જન્મ પહેલાંના ભવિષ્યના સ્વાસ્થ્ય પર અનુકૂળ અસર કરશે અને પોષક માતાના દૂધ સાથે બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરશે.

ભાગ લેનાર સ્ત્રી માટે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવો અત્યંત મુશ્કેલ છે - આ એક સંપૂર્ણ વ્યક્તિગત પ્રક્રિયા છે જેના માટે મોટી સંખ્યામાં પોઈન્ટનો વિચાર કરવો જરૂરી છે. નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસિત, શ્રમની મહિલાઓ માટે આહાર મેનૂ છે, જે ધ્યાનમાં લે છે, અને તેને અવરોધ અને અસ્વસ્થતાને લીધે, જરૂરી પદાર્થો સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટે રચાયેલ છે. વજન ગુમાવવા માટે વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. બાળજન્મ સંતુલિત હોવા જોઈએ તે પછી એક સ્ત્રી શ્રમમાં ઝડપથી નજીવી આકૃતિ અને મહિલાનું પોષણ પાછું લાવવા માંગે છે.

  બાળજન્મ પછી કયા ખોરાકને વળગી રહેવું જોઈએ?

જન્મ પછીના પ્રથમ થોડા દિવસો, ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ સ્તનપાન કરતી વખતે, ચોક્કસ ખોરાકને અનુસરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં સહભાગી મહિલા માટે કોઈ ખાસ પોષણ યોજના નથી, પરંતુ ત્યાં ઘણા નિયમો છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ:

• આદિવાસી ખોરાક મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. તે માત્ર તળીયે અને ભારે ખોરાકને છોડવું જરૂરી છે, જે સામાન્ય સમયે પણ શરીરને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, પરંતુ તે ઉત્પાદનોમાંથી પણ ઉપયોગી લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ટમેટાં અને કાકડી, દૂધ, સાઇટ્રસ અને વધુ ખાતા નથી.
• ગેસ વિના ખનિજ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે કારણ કે તે રોગપ્રતિકારકતા વધારે છે અને હીમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે, જે મોટા લોહીના ઘટાડાને લીધે ડિલિવરી પછી તીવ્ર ઘટાડો કરે છે.
• જો તમે ફળો ઉમેરવાની તેમની રચનામાં શામેલ હોવ તો, તમે દહીં અને કુટીર ચીઝ ખાઈ શકો છો.
• આહારમાં છૂંદેલા બટાકા, વિવિધ અનાજ, ચોખા, બાફેલી માંસ અને માછલી સિવાયનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

શ્રમની એક મહિલા માટે આ પ્રકારનો આહાર તમને ઝડપથી આકારમાં પાછો આવવા દેશે નહીં, પરંતુ શરીર અને તેના યોગ્ય વિકાસ માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો તમને પણ આપશે. ત્રણ અઠવાડિયા પછી, આહારને વિસ્તૃત કરી શકાય છે, જો કે નિષ્ણાત પાસેથી તે જાણવા માટે યોગ્ય છે કે કયા ઉત્પાદનો વપરાશ માટે યોગ્ય છે, અને કયા અવગણો જોઈએ.

  સિઝેરિયન વિભાગ પછી માતાનું પોષણ

અલગ ધ્યાન પછી પોષણ માતાઓ પાત્ર છે સિઝેરિયન વિભાગ. ઓપરેશન પછીના બે અથવા ત્રણ દિવસમાં તફાવતો રહે છે - આ સમયે સિઝેરિયન સેક્શન પછી, આંતરડા પોતાને ખાલી કરી શકતી નથી. સર્જરી પછી દરરોજ તેની પોતાની મર્યાદાઓ હોય છે:

1. પ્રથમ દિવસે, માતા ડ્રૉપર સાથે આવશ્યક પોષક તત્વો મેળવે છે, જેથી તમે યોગ્ય પોષણ વિશે ચિંતા ન કરી શકો. તે લીંબુ સાથે પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
2. બીજા દિવસે, પાણીમાં રાંધેલા મરચાં અને છૂંદેલા બટાટા લો. ઓછી ચરબી સૂપ પીવો.
3. ત્રીજી અને ત્યારબાદના દિવસોમાં સિઝેરિયન વિભાગ પછી મજૂરમાં સ્ત્રી માટેનું આહાર સ્તનપાન માટે ભલામણ કરેલા માનક આહારથી અલગ નથી.

નવા ખોરાક ઉમેરીને ધીમે ધીમે તમારા આહારને સામાન્ય રીતે લાવવાનું મહત્વનું છે. ખોરાકને વારંવાર લેવા જોઈએ - દિવસમાં 6 વખત, તેમજ મોટી માત્રામાં પ્રવાહીનો વપરાશ કરે છે.

  અસરકારક પરિણામો માટે સાપ્તાહિક યોજના

ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે આહારની અસરકારકતા વજનના જથ્થા અને શરીરની લાક્ષણિકતાઓને આધારે બદલાય છે. સંચિત વજન ગુમાવવા અને શરીરને આકારમાં લાવવા માટે, તેમાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે, જેમાંની પ્રત્યેકની પોતાની આહાર યોજના છે. દરરોજ તે પાંચ વખત ખાવું જરૂરી છે. જો તમે સૂચનોને અનુસરતા નથી, તો તમે સફળ પરિણામ વિશે ભૂલી શકો છો. આહારમાં નીચેના ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે:

1. પ્રથમ અઠવાડિયામાં, તમે બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટના લોટ, કોળું પ્યુરી, બાફેલી ત્વચા વગરની ચિકન, બાફેલી શાકભાજી (કોબી સિવાય) વચ્ચે વૈકલ્પિક કરી શકો છો.
2. બીજા અઠવાડિયામાં તમે બાફેલા માછલી, કેફિર, નાસ્તા માટે એક ઇંડા ઉમેરી શકો છો.
3. ત્રીજા સપ્તાહ માટે, તમે તમારા આહારમાં ઉકાળેલા માંસ અને બ્રેડ ઉમેરી શકો છો.
4. ચોથા અને પાંચમા અઠવાડિયામાં ચીઝ અને સ્પાઘેટ્ટીનો સમાવેશ થાય છે. વિવિધ સલાડ ઉમેરવામાં આવે છે. એકમાત્ર શરત એ ઉકાળેલા ઉત્પાદનોની ગેરહાજરી છે;
5. કોર્સ ઓવરને અંતે તમે જાતે અને માછલી સૂપ સાથે સૂપ પરવાનગી આપવા માટે પરવાનગી આપવામાં આવે છે.

બપોરના અને બપોરના નાસ્તોના રૂપમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને બે નાસ્તોએ ખોરાકની જરૂરિયાતને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવી જોઇએ અને વેગ ઓછો થવો જોઈએ.