පළමු මාසයේ පෝෂණයෙන් කිරි දෙන මව්වරුන්. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ආහාරය ගත යුත්තේ කුමක් ද? - උපතෙන් පසුව කිරි දෙන මවුවරුන් කුමක් ද?

මෙම ලිපියෙහි

අලුත උපන් බිළිඳියක් ඉක්මනින් මගේ මවගේ වේදනාවෙන් පිටත ජීවිතයට උපයෝගී කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සාමාන්යයෙන් සනීපාරක්ෂාව හා හොඳ නින්දට අමතරව නිසි හා කාලෝචිත ආහාර සැපයීම සඳහා ඔහුට ප්රධාන මාර්ගයක් විය හැකිය. ජීවිතයේ පළමු මාසයන් මව සහ දරුවාට ඉතාම දුෂ්කරය. ඔවුන්ගේ වඩාත්ම වැදගත් කාර්යය වන්නේ එකිනෙකා සඳහා භාවිතා කිරීම හා දින වල නිවැරදි මාදිලිය සකස් කිරීමයි.

අම්මා හා ගෙදර බිරිඳ අතරේ ඇගේ ප්රියතම කෑම වර්ග හා ප්රසන්න ක්රියාකාරකම් දෙකම ප්රතික්ෂේප කිරීමට සිදු වනු ඇත. දරුවාගේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ප්රතිවිපාක නොලැබීමෙන් උපත ලැබීමෙන් පසු කන හැකි දේ සලකා බලමු.

පළමු මාස ​​1.5 ක මාසයේ කිරි මවගේ පෝෂණය

අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ ශරීරයේ නිශ්චිත නිෂ්පාදනවල ආරක්ෂාව සඳහා 100% ක නිරවද්යතාවකින් වෛද්යවරයකු නොමැති බව පැවසිය හැකිය. එහෙත් දරු ප්රසූතියෙන් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ දරු ප්රසූතියෙන් පසු අම්මා ආහාර පිසූ ආහාර වලින් පමණක් බවය. අමු එළවළු සහ එළවළු පිළිගත නොහැකි ය. මෙය මවගේ කිරි ආහාරයේ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඉදිරි වසර කිහිපය තුළ පරිණත වී ඇති නිසා, සරල ආහාර පමණක් ආහාර සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. නැහැ නිසි පෝෂණය  මව්වරුන් බොහෝ විට අසාත්මික චර්ම සහ රෝගවලට ගොඳුරු වන අයුරින් ඇතිවන ආසාත්මිකතා ඇතිවී තිබේ. දෙවන ස්ථානයේ ආහාර ජීරණ ගැටළු, නිරන්තර බද්ධය, ඉදිමීම සහ කුහරය.

කිරි දෙන මව්වරුන්ට පිළිගත හැකි ආහාර ලැයිස්තුව:

• අම්බෙලිෆර්, බත් සහ ඕට් මස්;
• පැසීෙම් කිරි නිෂ්පාදන;
• පාන් සහ බේකරි නිෂ්පාදන;
• ඇපල්, කෙසෙල්;
• වියළි පලතුරු;
• බටර් සහ එළවළු තෙල්;
• එළවළු;
• එළවළු සුප් සහ සුප් හොද්ද;
• මස්;
• බිත්තර, චීස්, බිස්කට්;
• මාළු

මේ සෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහාම පිළියෙල කිරීම සඳහා නීති රීති සහ පරිභෝජනය සඳහා අවසර ලබා දී ඇත. නිෂ්පාදන කිසිවක් අපයෝජනය කළ යුතු අතර සතියකට 3-4 වතාවක් අනුභව කළ යුතු ය. ආහාරයක් පිළියෙල කිරීම, වෛද්යවරුන් විසින් ග්රන්ථ 2 කින් සමන්විත නිරීක්ෂණ දිනක් ආරම්භ කිරීමට නිර්දේශ කරයි. පළමුවෙන්ම ආදාන ද්රවශීලතාව ලෙස දැක්වේ, දෙවනුව - දරුවාගේ ප්රතිචාරය. උදෑසන වන විට නව "උදුන්" ලබා ගැනීම වඩාත් නිවැරදියි. සවස් වන විට කුඩා වේලාවේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකයන් නැති වී ගොස් මුළු පවුලම සාමකාමීව නිදාගෙන සිටියි.

අවම වශයෙන් ලුණු හා තෙල් සහිත ජලය ඕනෑම ඇටකටු තම්බා. බ්ලැක්වීට් පැය කිහිපයක් සඳහා පොඟවා ගැනීමෙන් පසුව, ජලය ජලය බැස යන අතර, ඉදිමුණු කැට සහ සෝදා පිසූ අතර. ඔවුන් එය සහල් සමග එය කරන්නේ, නමුත් එය ශක්තිමත් වේ, එම නිසා එය කෑල්ලක් තුළ බද්ධය ඇති විය හැක. ඔලිව්, සූරියකාන්ත සහ අච්චාරු දැමූ බටර් සමඟ කජු කන්න පුළුවන්. මුළු පවුලටම වඩා සරල හා ප්රයෝජනවත් ආහාර මෙයයි.

පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සිට යෝගට්, යෝගට්, ryazhenka සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. ඇඹුල් ක්රීම්, ක්රීම් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරි භාවිත කිරීම සඳහා යෝග්ය නොවේ. පළමු නිෂ්පාදනයන් දෙක මේදය අධික ය; කිරි ඉතා ප්රබල ආසාත්මිකතාවයක් ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය. කිසිදු ආහාරයක් මෙම ද්රව්යයන් පිළි ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරි ආසාත්මිකතා මට්ටම තාපාංක වීමෙන් පසුව අඩු වේ, නමුත් ඔබ අත්හදා බැලිය යුතු නැත. දිනකට පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන 500 ක් දක්වා පානය කළ හැකිය. ඔබ යෝගට් කන්න පුළුවන්, නමුත් එය අතිරික්ත සහ වර්ණක තොරව ගෙදර පිසිනවා නම් පමණි. ආහාර නිෂ්පාදන ලෙස ආහාර ලෙස සැලකිය යුතුය, උදෑසන සහ දිවා ආහාර මෙනුව සඳහා එකතු නොවේ. දෙවන උදෑසන ආහාරය හෝ ප්රණීත ආහාරයට පදනම සපයන්න.

වෙන වෙනම ලිපි සෑම විටම මස්. මෙම නිෂ්පාදනය ප්රෝටීන් පොහොසත් වන අතර, දරුවාගේ සම්පූර්ණ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ. උපතින් පසු පෝෂණය කිරීම සඳහා හාවා, තුර්කිය හෝ ලුණු ඌරු මස් මත ගොඩ නැගීම යෝග්ය වේ. මස් ටෙන්ඩර් තෙක් මස් පිසීමට හෝ බේකරිය යුතුය. එවැනි කෑමක් සඳහා ඇඳුමක් අර්තාපල් (තැම්බූ හෝ බේක්) වියළී එළවළු විය හැකිය. අතිරික්ත පිෂ්ඨය ඉවත් කිරීම හා හැකි නයිට්රේට් ඉවත් කිරීම සඳහා අර්තාපල් පැය 8-10 පමණ පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි. තිරිඟු වලින් සාදන ලද පැස්ටා බදිනවා.

කිරි වැනි බිත්තර, ශක්තිමත් අසාත්මිකතාවන්ට අයත් වේ. ඔවුන් සතියකට 2-3 වතාවක් තම්බා (මෘදු තම්බා) කන්න පුළුවන්. දරුවාට ඔවුන්ගෙන් දුර්වලව ප්රතිචාර දැක්වූයේ නම්, නැවත සති 2-3 කින් නැවත උත්සාහ කරන්න. සමහර විට, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව ප්රෝටීන බවට වර්ධනය වී ඇත, එවිට කහ මදය පරිභෝජනය.

හකුරු හෝ පොටොක් හොඳ රවුම් කේක් වැනි අඩු මේද මාළු. ගංගා මාළු වැඩි අසාත්මිකතාවයක් ලෙස සැලකේ. කකුළුවන් හා ඉස්සන් වැනි වෙනත් මුහුදු ආහාර පිළිගත නොහැකි ය. මාර්ගය වන විට ගම්මිරිස්, ගම්මිරිස්, මාජෝරම්, බේ කොළ, ඩිල් වැනි කුළු බඩු සමග පිසීමට හැකිය. ඔවුන් ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෝෂණ මව්වරුන්ට විවිධ පළතුරු සහ එළවළු වර්ග විය හැකිය. පළතුරු සිට ඇපල් සහ කෙසෙල්, සහ ඇපල් පමණක් බේක් ආකාරයෙන් පමණක්. බේක් කළ ඇපල් - අද්විතීය නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි පෙක්ටීන් හා විටමින් සී අඩංගු වන අතර ප්රයෝජනවත් ලුහුඩු කොටස් ද පවතී. මීට අමතරව, බේක් කළ ඇපල් ගෙඩියක් මදුරුවන්ගේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටාව වැඩිදියුණු කිරීම, හොඳ දේශීය ප්රතිශක්තිකරණ ප්රවර්ධනය කිරීම, සහ මව්වරුන් මව්වරුන් පසු දුර්වල වේ. බඩ ඉරිඟු කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කරයි.

එළවළු zucchini, අර්තාපල්, ගෝවා, කැරට් හා බීට් වලට ඉඩ දෙනු ලැබේ. ඔබ zucchini සහ අර්තාපල් සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය. ඔවුන් හොඳින් ජීර්ණය වන අතර අසාත්මිකතාවයේ මට්ටම පහළයි. ටිකක් ඩිල් එකතු කිරීමෙන් ඔබට මෙම එළවළු වලින් එළවළු සුප් ආහාර පිසීමට හැකිය. බීට් හා කැරට් වලින් කජු සෑදී ඇත්තේ කුඩා ප්රමාණවලින්ය. ගෝවා බොහෝ විට කලකිරීමට හේතු වන අතර, එය කුඩා ප්රමාණයේ දී තැම්බූ ස්වරූපයෙන් හඳුන්වා දී ඇත, එය බ්රෝකියෝල් වේ නම් හොඳයි. බොහෝ විට, දරු ප්රසූතියේදී දරු ප්රසූතියට දරුවන්ට ආහාර ලබා දීමට අත්යවශ්ය වන අත්යවශ්යම අක්ෂි වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරති එළවළු පිදුරු. නැවුම් එළවළු වලින් ස්වයංපෝෂිතව ආහාරයට ගත හැකිය.

හෙද හෙදියන්ගේ ආහාරය සම්පූර්ණයෙන් ධාන්ය රොටි ඇතුළත් වේ. රයි පිටිවලින් නිෂ්පාදනයට වඩා හොඳයි. තහනම් කර පිළිස්සීම. එය සාමාන්ය රොටිය, බඩුමුට්ටු නැති, රසකාරක සහ පිරවුම් ද්රව්ය වලින් තොර වූ සරළම බිස්කට් වේ. ගෙදරදී ඔටම්ස් කුකීස් පිළිස්සීම හැක.

ඔබට පානය කළ හැක්කේ කුමක් ද?

එය කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ජලය, කොළ හා කළු තේ බීමට, වියළි පලතුරු වලින් compot. වියළි ඇපල් හා මස්සාරය කුඩා ප්රමාණයක් සමග සංයුක්ත කිරීම ප්රයෝජනවත්ය. දරුවා මල බද්ධයෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබට ටිකක් කූරෙන් හා වියළි ඇටවලකට එකතු කළ හැකිය. ගොඩක් බොන්න හොඳයි. කිරි ප්රමාණවත් තරම් දියරයකින් පැමිණෙන අතර, විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ. බඩවැල් ඉක්මනින් ඉවත් වේ. විශේෂයෙන් ම උපතින් පසු පළමු සතිවල දී බොන්න බොහෝ දේ ශරීරයෙන් ඉතිරි වන ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ කුංකුම ඔවුන්ගේ ග්රන්ථි අවම කිරීම සඳහා.

කිරි මවකගේ මෙනුව ළදරුවකු රැගෙන යාමේ කාලය අතරතුර ඇය කා දැමූ දේට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් නොවන බව විශ්වාස කෙරේ. න්යායාත්මකව එකඟ විය හැකි ය. ප්රායෝගිකව, වෙනත් රූපයක් තිබේ. මීට පෙර, මගේ මවගේ වේගය සුරක්ෂිතව සැඟවී ඇති පරිදි, දරුවා පරිසරයේ බලපෑම දැනෙන්නේ නැත. උපතින් පසු බොහෝ ක්ෂුද්ර ජීවීන්, වෛරස්, අස්ථායී පරිසර උෂ්ණත්වය ආදිය ඔහුගේ දුර්වල ජීවියා විසින් පහර දෙනු ලැබේ.

ඔබ මෙම තත්වය සංකීර්ණ පෝෂණය සමඟ සංකීර්ණය කළොත්, දරුවා ඉතා අපහසු විය යුතු අතර, ප්රතිවිපාක බොහෝ විට වඩා අවාසිදායක විය හැකිය. දෙමාපියන් තම දරුවා ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඔවුන්ගේ වැරදි සිදු වන්නේ අසනීප, නිදි නැති රාත්රීන්, කනස්සල්ල සහ අසාර්ථකත්වයයි. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව කිරි මවගේ පෝෂණය අවධාරණය කළ හැක්කේ, සෑම කාන්තාවක්ම භාවිතා කළ යුතු තහනම වන නිෂ්පාදන සමූහයකි.

තහනම් නිෂ්පාදන

අලුත උපන් මවගේ පෝෂණය දැඩි තහනම් කිරීමකි. නමුත් ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් කළ නොහැක. මීට අමතරව, එය සංඛ්යා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එබැවින්, තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ:

• ක්ෂණික ආහාර සහ ඕනෑම පහසු ආහාරයක්;
• ටින් ආහාර සහ අච්චාරු;
• චොකලට්;
• සොසේජස් සහ සොසේජස්;
• බාර්ලි සහ සෙමොලිනා;
• කේවියර්
• කෝපි, කොකෝවා සහ ස්ප්රීතු;
• සීනි, හල්ව;
• සුදුළූනු සහ ළූණු;
• රනිල කුලය;
• අයිස් කීම්;
• බෙරි, පෙයාර්ස්, කොමඩු සහ අනෙකුත් "විදේශීය" පලතුරු;
• radishes, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි;
• තක්කාලි සෝස් සහ මෙයොනීස්.

මෙම ලැයිස්තුව මත පදනම්ව, කිරි මවගේ මෙනුව නැවුම්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ මධ්යස්ථ ආහාර අඩංගු විය යුතු බව නිගමනය කළ හැකිය. ෆ්රයිඩ්, අධික ලුණු, පැණිරස හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් කුළුබඩු රාශියක් ඇතුළත් කළ නොහැකි ය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය, නමුත් සම්පූර්ණ, පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ලක්ෂණ මූලද්රව්ය සමග බබා සහ ඔබේ ශරීරය ලබා දීම.

ඉහත සඳහන් සියලු නිෂ්පාදන ආසාත්මිකතාවයන් ඇති කරයි, ආහාර ජීර්ණය කිරීමට අපහසු හෝ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ වෙනත් අතිරේක අඩංගු වේ. මාස 4-6 කින් පමණ ඇගේ ආහාරය අවසන් වනු ඇත යන කාරනය නිසා අම්මා ටිකක් සහතික විය හැකිය. දරුවා යම් නිශ්චිත නිෂ්පාදනයක් හෝ ඌනතාවයක් ඇති බව මේ කාලය වන විට කුඩා පැටවන්ගේ මවගේ කිරි වෙනස්වන සංයුතිය සඳහා යොදා ගනී.

මගේ ආහාරය පුළුල් කළ යුත්තේ කවදාද?

උපත ලැබීමෙන් පසු ඔබට කන්න හැකි දේ ඉල්ලන්න, මුලින්ම බැලූ බැල්මට එය පාහේ කිසිවක් නැති බව පෙනේ. නමුත් මෙය හය මාසයක් හෝ ඊට පෙර කලින් සැලකිය යුතු ලෙස ලිහිල් කළ හැකි තාවකාලික ආහාර වේ. බොහෝ මව්වරුන් ඉතා දිගු කලක් තිස්සේ ඔවුන් නිරීක්ෂණය කරන සීමාවන්ට හුරුවී ඇත. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම අවලංගු කර නැති නිසා මෙය හොඳ ය.

මාස තුනක් දක්වාම දරුවා වෙනස් වූ ආහාර වලට හොඳින් ප්රතිචාර දැක්වූයේ කලාතුරකිනි. කලාතුරකිනි දෙමාපියන්ට අකාරුණික අකුරු හා කම්මුල් පහරක් ඇත්නම්, අම්මා නව මෙනුවක් සෑදිය හැකිය. දැන් ඇයගේ ආහාරය බාර්ලි සහ pshenka, තම්බා බෝංචි හෝ සුප්, තම්බා කිරි, චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, තම්බා පිසාර, බ්ලූබෙරීස් කොම්පෝස්ට්, වියළි මිදි යොදයි, තම අස්වන්න සහ වෙනත් රසවත් ආහාර විය හැකිය. ඔබ කුකුළුමස්, ටූල්, ගෙදර හැදූ ජෑම්, ඇට වර්ග, නැවුම් යුෂ වලට ප්රතිකාර කළ හැකිය. නැවතත්, නව මෙනුවේ සියලු නිෂ්පාදන ක්රමයෙන් ක්රමයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, සතියකට වඩා 1-3 කට නොවැඩි. මත්පැන්, කෝපි සහ ටින් කළ ආහාර තවමත් තහනම් කර ඇත. සාමාන්යයෙන් සියළුම අම්මා සාමාන්ය පොදු වගුව සමඟ හුරු කර ගැනීමෙන් පසුව පමණක් තම පෙර පැවති මෙනුව වෙත ආපසු යාමට හැකි වනු ඇති අතර, එහි රසය තවමත් සිහිපත් කර ඇති අතර රසය "භාෂාවෙන්" ඇත.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ආහාරය සමහර විට වඩාත් දෘඩ ආහාර වේ. එහෙත් එය එක් විශේෂඥයන් විශේෂඥයන් විසින් වර්ධනය කරන ලද සමාන ආහාර වලින් වෙනස්ය. මෙය උත්තේජනයක් හෝ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය වේ, එනම් ලෝකයේ වඩාත්ම මිල අධික පුද්ගලයාගේ සෞඛ්යයයි. හොඳ පෝෂණය පිළිබඳ ප්රතිපත්ති අනුගමනය කරන්න. නිරෝගී දරුවන් බිහි කිරීම.

පෝෂණ මූලධර්ම පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් වීඩියෝ පටයකි

දරුවාට ජීවිතයක් ලබා දුන් සෑම මවකටම තවත් වටිනා තෑග්ගක් ලබා නොදෙනු ඇත - අවම වශයෙන් වසර 1 ක් සඳහා මව්කිරි පෝෂණය කිරීම.

නමුත් හොඳ මව්කිරිත්වය යනු, දරුවා බිහිවීමෙන් පසු පළමු මාසයේ කිරි මවුවරුන්ගේ පෝෂණ තත්ත්වය සම්පූර්ණ සහ සමබර වේ. මවගේ කිරි ප්රමාණයට වඩා අඩු වැදගත්කමක් නොලැබේ. දරුවාට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් පැමිණීම මවගේ ආහාර මත රඳා පවතී.

කිරි මවුවරුන් සඳහා ෙපෝෂණ අවශ්යතා

1. පෝෂණවේදී ප්රමාණයේ හා ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව මින්පේදනය තුළ පෝෂණය කළ යුතු අතර, විවිධ ඛනිජ ලවණ හා විටමින් ප්රමාණවත් තරම් අඩංගු විය යුතුය.
2. දෛනික ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය වැඩි කිරීමට උපරිම 1000 kcal මගින් වැඩි වේ.
3. අධික ආහාර ගැනීමෙන් ක්ෂුද්ර ජීවීන් නරක් විය හැක.
4. ආහාර දීම දරුවා  බර අඩු වීම සඳහා ප්රතිශක්තිය යනු මන්දපෝෂණය නිසා, එය කිරි මගින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සාන්ද්රණය අඩු කළ හැකි නිසා, බොහෝ විට මවගේ කිරි සිට ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ කෘතිම පෝෂණය වෙත මාරු වීම.
5. ප්රමාණවත් පානීය ක්රමයක්.
6. අසාත්මිකතා නිෂ්පාදන භාවිතය ප්රතික්ෂේප කිරීම.
7. ආසාත්මිකතාවයන් ඇතිවීමට හෝ දරුවාගේ කුසේ වැඩිවිය හැකි ආහාර වේලක් ක්රම ක්රමයෙන් හඳුන්වා දීම.

සෑම කාන්තාවකගේම ශරීරය තනි පුද්ගලයෙකු බැවින්, ඔබේ මනා නිෂේධනය සහ දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ මෙනුව නිවැරදි කිරීම සඳහා නිශ්චිත නිෂ්පාදන අම්මා භාවිතා කිරීම සඳහා කාලය ගත කළ යුතුය.

කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ දෛනික කැලරි බීම

කිරිදීම හා කිරි ආහාර සැපයීම වඩා ශක්ති සම්පන්න ක්රියාවලියක් නිසා හෙදියන්ට දිනකට 3200-3500 කි. සෑම දිනකම දරුවා කිරිකැපුම් 15 ග්රෑම් 15 ක්, මේදය ග්රෑම් 40 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් 70 ග්රෑම් හෝ 650 කිලෝ ග්රෑම් දක්වා මවගේ සිරුර අහිමි වේ.

සිරුරේ සම්පත් නැවත පිරවීම සඳහා, විශේෂයෙන් පළමු මාසයේ දී, කිරි මවගේ පෝෂණය, ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය. මේ අනුව, ප්රෝටීන් වල ප්රෝටීන් සාන්ද්රණය 110-120 ග්රෑම් කරා ළඟා වීමට කිරි 1 ග්රෑම් සෑදීමේදී වැය වන ආහාර ප්රමාණයෙන් 2 ග්රෑම් 30-40 ග්රෑම් විසින් වැඩි කළ යුතු ය. දිනකට මාළු ප්රමාණය 120 ග්රෑම් සහ කාබෝහයිඩ්රේට - ග්රෑම් 520 දක්වා වැඩි වේ.

ප්රෝටීන් 60-70% සත්ව සම්භවයක් ඇති බව සහ එළවළු සම්භවයක් ඇති මේදවලින් 20% ක්ම වැදගත් වේ.

විටමින් හා ලක්ෂණ පිළිබඳ දිනපතා කිරි දෙන මවගේ අවශ්යතාව

ඔබේ උස සඳහා විටමින් දරුවා  එමනිසා මාතෘ ජීවීන්ගෙන් උපුටා ගැනීම, එබැවින් මාතෘභූමියේ ඇති වූ ආවේණාමය වැළැක්වීම සඳහා කිරි මවගේ පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත් කාර්යභාරයන්ගෙන් එකකි.

විටමින් ෛදනික අවශ්යතාව පහත පරිදි වේ:

• විටමින් A - 1500 mcg;
• විටමින් B1 - 1.9 mg;
• විටමින් B2 - 2.2 mg;
• විටමින් B6 - 2.2 mg;
• විටමින් B12 - 4 mg;
• විටමින් සී - 120 mg;
• විටමින් PP - 21 mg;
• විටමින් D - 500 IU;
• විටමින් E - 15 IU.

එම පරිමාවේදී මයික්රොමේජස් ලැබීම් ලබා ගත යුතුය:

• කැල්සියම් - ග්රෑම් 2 දක්වා;
• පොස්පරස් - 3.8 ග්රෑම්;
• මැග්නීසියම් - 1.25 ග්රෑම්

ශීත සහ වසන්තයේ දී, නැවුම් එළවළු හා පළතුරු වලට ප්රවේශ වීම සීමාසහිත වන විට, කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විටමින් සංඝටක ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එහෙත්, එය ඔබම තීරණය කළ නොහැකිය. වෛද්යවරයකුට මොළයට අවශ්ය විටමින් හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ විශේෂ සංයුතිය තීරණය කළ හැකිය.

විටමින් බොහොමයක් මව්කිරි වලට නොපෙනෙන බැවින් දරුවාගේ හයිපෙවිටමින්සිටි වීමේ අවදානම ගැන කරදර නොවන්න.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාසයේ ඩයට් සාත්තු අම්මා

අම්මා ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙයක්ම අනිවාර්යයෙන්ම ඇගේ දරුවා මත ප්රදර්ශනය කරයි. උපතෙන් පසුව, නව ආහාර සඳහා භාවිතා නොවන ශරීරයේ ආබාධ, ආබාධ හා ආබාධ ඇතිවන ආහාර භාවිතය අවම කිරීම වැදගත් වේ. එමනිසා, දරුවාගේ නිරෝගී සෞඛ්ය තත්වයට අනුව, උපතෙන් පසු පළමු මාසයේ කිරි මවගේ පෝෂණය ප්රවේශමෙන් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.

• අම්බෙලිෆර්ට්, ඕට් මස්, බඩ ඉරිඟු කැළෑ ජලය. ළදරුවන්ට බඩවැල ඇතිවීම නිසා සහල් කජ්රික් සමග රැඳී සිටීම හොඳය.
• තුර්කිය, හාවා හෝ සෙල්ලම් කරුවා, මේදය තම්බා නොගෙන පිසූ: තම්බා, තනුක, බේක් කරනු. පළමු මාසයේ කුකුල් මස් සහ බිත්තර ආහාරයට ගත හැකි බැවින් ඒවා ආහාරයට නොගත යුතුය.
• පැසවන ලද කිරි නිෂ්පාදන වලින් කැefir, අඩු මේද ගෘහ චීස්, ryazhenka, ගෙඩි ජෝගුට්, යෝගට් සඳහා ලබා දිය යුතුය. එම අවස්ථාවේදීම, දරුවාගේ ප්රතිචාරය සමීපව නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. එවැනි ආහාරය සමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක. නමුත් ගව කිරිවලින් ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය. මන්ද, අලුත උපන් බිළින්දාට බරපතල අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.
• හරිත වර්ගවල බේක් කළ ඇපල්.
• ස්ටුවර්ට් සහ තැම්බූ එළවළු: අර්තාපල්, zucchini, කැරට්, වට්ටක්කා.
• ගෝවා සහ රනිල එකතු කිරීමකින් තොරව එළවළු සුප්.
• අවිධිමත් එළවළු තෙල් (ග්රෑම් 15 ට වඩා වැඩි නොවේ).
• බටර් (ග්රෑම් 25 ට වඩා වැඩි නොවේ).
• ඕනෑම ආකාරයේ පාන්, නමුත් සම්පූර්ණ වශයෙන් පිටි සහ සිහින්
• ඩුරුම් පිටි සිට පැස්ටා.

අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීම පහසු කරවීම සඳහා, සම්පූර්ණ කිරිදීම සදහා කිරි මවුවරුන් සඳහා දිනක නිෂ්පාදන කට්ටලයක් සැළකිය යුතු අතර ඉහත සඳහන් නිර්දේශ සැලකිල්ලට ගනිමින් මාතෘ මාතෘභූමිය මාසයෙන් පසු පළමු මාසයට ආහාර සැපයීම සඳහා පහසුවෙන් සකස් කළ හැකිය.

ළදරුවෙකු කිරි දෙන විට ඇයගේ දෛනික ආහාර වේලක් බව තරුණ මවකට සහතික විය යුතුය:

• මස් නිෂ්පාදන 120 ග්රෑම්;
• මත්ස්ය නිෂ්පාදන - 100 ග්රෑම්;
• බිත්තර - 1 කොක්;
• කිරි - 300-400 ග්රෑම්;
• අඩු මේද ගෘහ චීස් - 100 ග්රෑම්;
• කෙෆීර් සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන - 200 ග්රෑම්;
• ඇඹුල් ක්රීම් - 30 ග්රෑම්;
• බටර් සහ එළවළු - පිළිවෙළින් 15 ග්රෑම් සහ 30 ග්රෑම්;
• සීනි, ජෑම් - 60 ග්රෑම්;
• තිරිඟු සහ රයි පාන් - එක් එක් ග්රෑම් 120 සහ 100 ග්රෑම්;
• පිටි නිෂ්පාදන - 120 ග්රෑම්;
• පැස්ටා හා ධාන - 60 ග්රෑම්;
• අර්තාපල් - 200 ග්රෑම්;
• එළවළු (වට්ටක්කා, කැරට්, බීට්, වට්ටක්කා, zucchini, ආදිය) - ග්රෑම් 500;
• පළතුරු - 300 ග්රෑම්;
• පළතුරු යුෂ, බෙරී - 200 ග්රෑම්;
• ඇට වර්ග - 3-4 කෑලි

පානීය තන්ත්රය දිනකට තරල ලීටර් 2-2.5 ක් පමණ තිබිය යුතුය. සියලුම වර්ගවල පානීය ජලය - තේ, පළතුරු යුෂ, කිරි, එළවළු කසාය, ඖෂධීය පැල්ලම්. නමුත් ඔබ මෙම සංඛ්යාවට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය, එය කිරි ගුණාත්මකභාවය පිරිහීම සහ කිරි දෙන මවක් තුළ අපැහැදිලි වැඩිවීම සමග චපේ.

කන්නයේ නොතකා දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි කාන්තාවන්ට එළවළු, පළතුරු, බෙරි, හරිත (නැවුම් හෝ නැවුම් ශීත කළ), යුෂ හෝ බල ශක්ති නිෂ්පාදන බීම අඩංගු වේ.

1. කිරි දීම තුළ ආහාර ගැනීමෙන් මත්පැන් බීම, කාබනීකරණය කළ සීනි බීම, කෝපි, ශක්තිමත් තේ වලින් බැහැර කිරීමට බැඳී සිටී. ළදරුවන්ගේ පෝෂණය අතරතුර ආහාරයට ගන්නා විට අධික තෙල්, රසවත්, ලුණු හා දුමාර ආහාර ගැන අමතක කළ යුතුය.
2. පරෙස්සමෙන් හා කිරි ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකි බැවින් ලූනු සහ සුදුළූණු භාවිතා කළ යුතුය. පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, අමු සහ ඇඹුල් සුදු ගෝවා, හතු, රනිල කුඩිත්තන්, කොමඩු, දොඩම්, ටැන්ඩිනින් භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ නොකරන්න. මින්ට් නිෂ්පාදනය කිරි අඩු කළ හැකිය.
3. මිදි, සීනි, රසකැවිලි නිෂ්පාදන බඩවැල් තුළ පැසවීම සිදු කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා සීමා විය යුතුය.
4. අම්මාගේ මෙනුව තුළ ප්රබලම අසාත්මිකතාවන් වන්නේ චොකලට්, රටකජු, ස්ට්රෝබෙරීස්, පොකිරිස්ස හා ඉස්සන්ගේ ය.
5. ළදරුවන්ගේ ආසාත්මිකතා රතු ඇපල් ගෙඩියක් හට ගත හැකිය. එම නිසා හරිත ප්රභේදවලට මනාප ලබා දිය යුතුය.
6. තහනම යටතේ සියලුම සංරක්ෂණ ද්රව්ය, සායම් සහ වෙනත් හානිකර අතිෙර්ක අඩංගු වන නිෂ්පාදන: ෙබොෙහොන්, කෙචුෙප්, සොසේජස්, ටින් කළ භාණ්ඩ, රසකැවිලි සහ තවත් භාණ්ඩ.

කිරි මවගේ මෙනුව තුළ නව නිෂ්පාදන හඳුන්වා දීම සඳහා නිර්දේශ

මව්කිරි පරිභෝජනය පුරාවටම, විශේෂයෙන් ම මුල් මාසයේ දී මව්වරුන්ගේ ආහාරයට එක් කිරීම සඳහා නව නිපැයුම් හඳුන්වා දීම පහත දැක්වෙන නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය.

1. දිවා ආහාරයට පෙර නව නිෂ්පාදනයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව වේලාවට නිෂේධනීය ප්රතික්රියාවක් දැකිය හැකිය. දරුවාගේ සිරුර  සුදුසු පියවර ගත යුතුය. බොහෝ විට, දරුවෙකුගෙන් නව නිෂ්පාදනයක් ගෑස් සැකසීම වැඩි කර ඇති අතර රාත්රී විවේකයට පෙර කාලය ගත කිරීමට කාලය ඇත.
2. දරුවාට අනර්ථකාරී ප්රතික්රියාවක් නොමැති නම් නව නිෂ්පාදනයකිඊළඟ දවසේ නිෂ්පාදනයේ මාත්රාව දෙගුණයක් වේ.
3. එම දරුවන්ට හානියක් සිදු කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීම අපහසු වනු ඇත. එම නිසා, නිෂ්පාදන පෙරාතුව එක් දිනකට පසු එක් දිනකට වරක් අනුමත නොකෙරේ.

කිරි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන නිෂ්පාදන

කිරි දෙන මවගේ පෝෂණය කෙතරම් සමතුලිත වුවත්, උපත් මාසයේ පළමු මාසයට පසුව, කිරි නිපදවන කිරි ප්රමාණය තියුනු ලෙස පහත වැටීමේදී ක්ෂය වීමේ අර්බුදය අවසන් විය හැකිය. එවැනි අර්බුද බොහෝ විට කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් චක්රලේඛය හේතුවෙන් සෑම වසරකම 28-30 දින නැවත වරක් නොලැබූ ගැහැනු ළමුන්ගේ හැසිරීම් වලට ලක්වේ.

මෙම තත්ත්වයෙන් හොඳම ක්රමය වන්නේ දරුවාට පියයුරු පේශි ඇටවීම හා ඉතිරි කිරි පිටතට ගැනීමය. එහෙත් පෝෂණ ගැලපීම් කිරි නිෂ්පාදනය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පෝෂණය කිරීමට මිනිත්තු 15 ක්, රෝසියන් සුප් හොද්ද, කෙෆර්, යුෂ හෝ දුර්වල කිරි තේ පානය කිරීම ශරීර උෂ්ණත්වය සඳහා රත් කිරීමට නිර්දේශ කෙරේ. යුෂ නිෂ්පාදනය සඳහා, කළු වියළි මිදි යොදයි, රාබු හෝ කැරට් සහ ඖෂධීය පැළෑටි බීම භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මහදුරු, යාපහුව බලකොටුව, ෙනට්ල්, සිහින්ව කැපූ ළැලියක් සහ ලෙමන් බාම්. මාර්ගය වන විට, මහදුරු හොඳින් උපදින නිව් යෝක්ට උදව් කරන්නේ කොලික් ඉවත් කිරීමට, උපතෙන් පසු තුන්වන සතියේ සිට දරුවාට වද දෙන ලෙසය.

අද දවසේ විශේෂිත වෙළඳසැල්වල කිරි නිෂ්පාදනය අඩු කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා පුලුල් පරාසයක ආහාර නිෂ්පාදන සොයා ගත හැකිය. ඒවායින් බොහොමයක් ලැක්ටොජනික් අතිරේකයක් - ගලේගා ඔසු සාරය අඩංගු වේ. එහෙත් ඖෂධීය පැළෑටිවල ප්රශස්ත පරිමාණයන් තුළ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කර ඇති නිසා භාවිතා කළ හැකි වඩාත් ඖෂධීය තේ වර්ග ඇසුරුම් කළ හැක.

දිනපතා සලාකනය සිදු කරන විට, ප්රධාන දෙය අන්තයට යෑමට නොවේ: දරුවාගේ අසාත්මිකතා ඇතිවීම වැළකී සිටීම සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ දරුවාට ආහාර දීමෙන් වැළකී නොසිටිය යුතුය. පළමු මාසයේ කිරි මවගේ පෝෂණය ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම නිසා, සෞඛ්යය පිරිහීම හා මානසික ආතතිය අඩු වන අතර ආතතිය ඇති කරයි. එමනිසා, ඉහත සඳහන් නිර්දේශ අර්ථවත් ආකාරයකින් අනුගමනය කිරීම, සන්සුන්ව හා ඔබගේ කුඩා ආශ්චර්යය පෝෂණය භුක්ති විඳීම!

ඔබේ ගර්භණීභාවය පුරාම ඔබ ඔබගේ තත්වය තුළ කළ හැකි හා නොවිය හැකි ය. ඔබ බොහෝ විද්යා රෝගාබාධ, විවිධ රෝග, ෛවද නිෂ්පාදන, ජනප්රිය ක්රම  ප්රතිකාරය. විවිධ හේතු නිසා ඇතැම් ආහාරවල ඇතැම් විට ඔබම සීමා වී ඇති අතර, මෙම සීමාවන් ඉවත් කිරීමට බලා සිටිනු ඇත. අන්තිමේදී දරුවා බිහි වුණා.

දරු ප්රසූතිය බොහෝ සංකීර්ණ හා සංකීර්ණ වෛද්ය න්යායන් පිළිබඳ අධ්යයනය අවසානය නොවේ. මෙය ආරම්භය පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැන් ඔබ කිරි දෙන මවක් වන අතර දරුවා තවමත් ඔබ මත රඳා පවතී. ඔහු තමාගේම හුස්ම හෙලයි, නමුත් දරුවාගේ පෝෂණය හා රැකවරණය සම්පූර්ණයෙන්ම ඇගේ මවගේ උරහිස් වලට භාර දී ඇත. දැන් ඔබ නව ආමාශ ඉගෙන - දරුවන්. නමුත් එවැනි අවශ්යතාවක් ඇති වීමට තරම් කුඩා ප්රමානයක් පැන නැගිය හැකි නිසා දරුවාට හොඳ සෞඛ්යයක් ලබා දිය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සැලසුම් කිරීමේ අදියරේ දී අත්තිවාරම දැමූ අතර, පසුව - දරුවා පිළිසිඳ ගැනීම සහ දරුවා රැගෙන යාම. එහෙත්, ඔහුගේ උපත පසු වන විට පවා, ඔහුගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මඟ හරවා ගැනීම හෝ අනෙක් අතට. පළමුවෙන්ම - පශ්චාත් පශ්චාත් පෝෂණ පෝෂණය.

මෙය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෝෂණය වැදගත් වන්නේ, ඔබ ආහාරයට ගන්නා සියලු ආහාර මව්කිරි සමග දරුවා වෙත යන බවය. ඔවුන් බොහෝ විට දරුවාට බෙහෙවින් වෙනස් බලපෑම් ඇති කළ හැකිය, ඉතාම අහිතකර හා ඉතා අහිතකර ය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දරුවා කෝප වන්නේය. බොහෝදෙනෙකුට ළදරුවන්ට අසාත්මිකතා, වේදනාව, කලහකාරී හා අපහසුතාවයන් ඇති වේ. ව්යතිරේකයකින් තොරව, සියලු දෙනා මස් රසකාරකයක් වන අතර, එය ඇත්තෙන්ම කුඩා ආහාරයට කැමති නැත. පවා ස්නායු පද්ධතිය  අලුත උපන් ඇගේ මවගේ කිරි සමග පැමිණෙන ආහාරවල බලපෑම යටතේය. පළමු ආහාරය පුංචි මිනිසාගේ අන්ත්රයේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනය ජනනය කරනු ඇති බව අමතක කරන්න එපා. මෙය සාමාන්යයෙන් ජීවිතයට පොදු සෞඛ්යයක් වේ.

මීට අමතරව, උපත තුළ ඔබ දැඩි වෙහෙස මහන්සි වී, වෙහෙස සහ වෙහෙසට පත් වී ඇත. ඔබ දිගු කලක් ආහාරයට නොගත්, දුර්වල වී ඇති අතර, සමහර විට, කැඩී බිඳී ගිය පසු විය හැක. එබැවින්, දරු ප්රසූතියෙන් පසු පෝෂණීය උපදෙස් ඔබේ සෞඛ්යයටද වැදගත් වේ.

හොඳයි, වඩාත්ම වැදගත්, නමුත් වැදගත් වේ: මාස 9 ක් තුළ, ඔබ බොහෝ විට, අතිරේක පවුම් කිහිපයක් ලබා ගත්තා. උපත ලැබීමෙන් පසු පළමු දින කිහිපය තුළ ඔවුන්ගෙන් කිහිපදෙනෙකු තමන්ගේම තනිවම යන්නේ ය. නමුත් ඉතිරිය සමග ඔබ එයම තේරුම් ගන්න. මෙම ගැටලුව සඳහා පෝෂණය වඩාත් අදාල වේ.

ඉතින්, ඉපදුණ පසු කාන්තාවක් කන්නේ කෙසේද? කුමක් කළ හැකිද? අවශ්ය සහ ඇයි? මව්කිරි නොමැතිව නැවත හැඩගස්වා ගන්නේ කෙසේද? දරුවාට අපහසුතාවයක් නොලැබෙන පරිදි දරුවා පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද? මුලින්ම පළමුවෙනි දේ.

බෙදා හැරීමෙන් පසු පළමු දින තුන

දැන් වඩාත්ම වැදගත් රීතිය: අවම වශයෙන් සියල්ල. දිගු වේලාවක් වේගයෙන් පිටතට යනවා මෙන් ඉතා කිට්ටුවෙන් හා මන්දගාමී ලෙස කන්න පුළුවන්.

ජීවිතයේ මුල් දවස්වලදී, අලුත උපන් දරුවාගේ බඩවැල් තුළ ක්රියාත්මක වේ. ලාච්චුවේ ආහාර ජීර්ණ බර නොකිරීමට වඩා සැහැල්ලු ආහාර සමග ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්න.

බීම, උණුසුම් මිහිරි තේ, ඖෂධීය පැල්ලම් සහ කුණු කසළ (nettle, එඬේරගේ පර්ස්, පුළුස්සා) සුදුසු වේ. ඔබ මැහුම් තිබේ නම්, චිකන් සුප් හොද්ද ඉක්මන් සුවය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මාර්ගය වන විට, ඝන ආහාර නොමැතිව පුටුව සෑදීමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වනු ඇත, ඔබ මැසීමෙන් ඉතා වැදගත් වේ.

තෙවන දින අවසානයේදී ආහාර ක්රමක්රමයෙන් "වඩාත් බැරෑරුම් ආහාර" හඳුන්වා දීමට පටන් ගනියි.

දීමෙන් පසු පළමු සතිය අවසානය

සිව් වන දින දැනටමත් ඔබ කැඳ කන්න පුළුවන්. හොඳම දේ - ඔටම්. ඔබ අම්බෙලිති, තිරිඟු සහ තිරිඟු. එහෙත් ඔවුන් සීනි එකතු නොකර ජලය තුල තම්බා විය යුතු ය. ඔබ ලුණු දියරයක් හෝ ඉතා ප්රවේශමෙන් කළ හැක.

තවද, ඔබ ඇපල් ගෙඩි දෙකක් දෙකක් ඉඩ දෙන්න, නමුත් දිනකට දෙවරකට වැඩි නොවේ. ඔබ එළවළු තෙල් දී එළවළු එළවළු කන්න පුළුවන්: turnips, turnips, වට්ටක්කා, කැරට්, zucchini, වම්බටු. සාත්තු ගැහැණු බීට් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔබ තවමත් එළවළු හෝ පළතුරු සුප් තවමත් - දිනකට දෙවරක් ද හැකිය. අපි තවමත් නොනවත්වා බොන්නෙමු.

දීමෙන් පසු පළමු මාසයේ

දෙවන සතියේ පටන්, පානය කිරීම සහ ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්න. ක්රමයෙන් දිනකට දියර ප්රමාණය ලීටර් දෙකකට ගෙන ඒම, නමුත් තවමත් බීමත් නොවන්න. ආහාර පාන් කෑල්ලක්, මුහුදේ මාළුන් සහ හරක් මස් (preferably තැම්බූ) ආහාරයට ගන්න. එළවළු හා ධාන්ය වර්ග කිරීමට වඩා සුදුසුය. ඔබ ඇට වර්ග (walnuts හැර) සහ චීස් ද විය හැකිය. එහෙත් කිරි නිෂ්පාදන සමඟ, ප්රවේශම් වන්න. සත්ව කිරිපිටි හා සියළුම ව්යුත්පන්නයන් අතහැර දැමීම වඩා හොඳය: එය 6 වතාවක නවක වරයෙකු සඳහා ප්රමිතිය ඉක්මවා ඇත. මීට අමතරව, සත්ව කිරිපිටිවලින් සෑදූ මස් සෑදීමට හා ශාරීරිකව බලවත් හා විශාල වසු පැටවෙකුගේ සීඝ්ර වර්ධනයක් දක්නට ලැබේ. ළදරුවන්ගේ මොළයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයීම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. එමනිසා, මාස 8-9 ඇතුළත "කිරි" ඉතා ප්රවේශමෙන් හා නිතර නිතර භාවිතා කළ යුතුය.

එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි සඳහා. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ අය අසාත්මිකතාවන්ට (තෝරාගැනීමේදී පරෙස්සම් වන්න), ඒවා නැවුම්ව භාවිතා කිරීම දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත. ළමයින්ගේ බඩවැල්වල බාහිර ක්ෂුද්ර ජීවීන් නොමැති බැවින් ඒවා අවශ්ය නොවේ. එමනිසා මව්වරුන් සැපයීමට නිර්මාණය කර ඇති සියලු නිෂ්පාදන තාප පිරියම් විය යුතුය.

මුලදී මුලින් ඉවත් කළ යුතු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ද තිබේ. එවිට ඉතා ප්රවේශමෙන් හා ක්රමානුකූලව ඇතුල් වන්න. ඉහත කී කිරි සහ නැවුම් එළවළු හැරුණු විට, ෙප්ස්ටි; සියල්ල රසවත්, ලුණු, පැසුණු, ඇඹුල්, රසවත්, කුළුබඩු සහ එසේ ය; බිත්තර; ටින් කළ ආහාර; පිසීමේ ක්රමයක් නොතකා ඕනෑම ගෝවා සහ බෝංචි; කාබනීකෘත පානය; ශක්තිමත් තේ; කෝපි; මත්පැන් චොකලට් සහ දෙහි ගෙඩි.

මව්කිරි කාලය

ක්රමානුකූලව, ඔබ නව ආහාර නිෂ්පාදන සියල්ලම ඔබේ දරුවාට ඇතුල් වනු ඇත. පළමුව, ඔබ බිත්තරයක් (නමුත් බොහෝ විට), සතියකට වරක් කුකුල්මස්, මාළු ඉඩ දෙන්න. එහෙත්, රනිල පැල සිට එළවළු ප්රෝටීන් ලබා ගැනීම වඩා හොඳ වේ. මාසකට පසු තව දුරටත් (සහ මෙය බීර ඇතුලූ සියලුම වර්ග වලට අදාළ වේ), චොකලට්, දෙහි ගෙඩි, ස්ට්රෝබෙරි කන්න. තියුණු, දුම්, ෆ්රයිඩ්, අවම වශයෙන් මාස හයකට මව්කිරි පරික්ෂාව සඳහා මුළුමනින්ම ඉවත් කිරීම යෝග්ය වේ.

පාන් වලින් පාන්, පැස්ටා (හානිකර සෝස් නැතුව) විය හැක. සුප් කන්න (ගෝවා පමණක් නොවේ), ඉහත සඳහන් නැවුම් කරත්ත, බේක් කරන ලද සහ තැම්බූ එළවළු ආහාරයට ගැනීමට වග බලා ගන්න. ක්රමයෙන් චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් එක් කරන්න. අමු එළවළු තෙල් වග බලා ගන්න.

නැවුම් එළවළු ළූණු සහ බීට් වලින් පැමිණේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියල්ලම ඇඟවුම් කරන්නේ උපදෙස් සහ උපදෙස් පමණි. මනසේ සාමය සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න

මොන තරම් නොඉවසිලිමත් වුවත් ඔබ ඉක්මණින් පෙර පැවති සම්මතයන් වෙත නැවත පැමිණෙන අතර අලංකාර, නැවුම් හා විලාසිතාවේ ආලෝකයෙන් එළියට එන නමුත් දැනටමත් නව භූමිකාවක්ආහාර ගැනීම සඳහා ඉක්මන් නොවන්න. එපමණක් නොව, ඔවුන් දැන් ඔබට ප්රතිභාවිතය. සති 6 ක්වත් මේ ගැන අමතක කරන්න.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ තවමත් කැලරි ගණනය කළ යුතු අතර, දැන් ඔවුන්ගේ උපරිම සීමාව පාලනය කිරීමට නොව, නමුත් අනෙක් අතට. ඇත්ත වශයෙන්ම කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා කාන්තා ශරීර දිනකට කිලෝ 800 ක් අවශ්ය වේ. ඉන් 300 දෙනා ගර්භනී සමයේ රැස් කළ කොටස් වලින් ලැබෙනු ඇත. අනිත් අයට පිටතින් පැමිණිය යුතුය. එහෙත්, දරු ප්රසූතියට බොහෝ සම්පත් උපයනු ලබන්නේ දරුවන්ගේ ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය සහ ඒවායේ නඩත්තු කිරීම නිසා ඔබ වෙහෙසට හා "විනාශයට පත් වූ" බව අමතක නොකරන්න. ඔබ හොඳින් දැනෙනවා නම් (ඔබ ඉතාම අවංක පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබ සැබවින්ම වෙහෙස මහන්සි වී සිටින බව ඔබ දන්නවා) තවමත් ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මක සම්පත් යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය. මේ සඳහා දිනකට කැලරි 2700 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. එසේ නොමැතිනම් ක්ෂනිකවම ක්ෂය වනු ඇත. එසේනම් මන්දපෝෂණය දිගු කලක් අමතක කර දැමිය යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, මෙය උපතින්ම බිහිවූ කිරි සහ රෝල්ස් සමඟ අධික ලෙස අධික ලෙස මිශ්ර කළ යුතු මවක් බව මින් අදහස් නොවේ. කෙමෙන් කෙමෙන් සමබර හා නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගනියි. පෝෂිත හා රසවත් ආහාර පිසූ පසු පෝෂණ ආහාරයට ගෙන නොයන්න. සාමාන්යයෙන් ඔබේ යහපත උදෙසා සදහටම අමතක කරන්න. ඔබ ඔවුන් නොමැතිව ජීවත්විය නොහැකි නම් ආහාරයට ගන්නවා නම්, නමුත් කුළුබඩු වෙනුවට වියළි පලතුරු සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. නිතරම ටිකක් කෑවා. නැවුම් එළවළු තැම්බූ වුවද එය අධික කෑමෙන් මිදිය යුතු නැත. බීම ගැන අමතක කරන්න එපා: අවම වශයෙන් දිනකට ලීටර් 2 ක්.

මව්කිරි දීම සාමාන්ය දෙයක් බවට ක්ෂණිකව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා දැනටමත් යමකි. සාත්තු සේවිකාවක් හැර, හෙදියන්ට වඩා පැරණි ආකෘති පුනස්ථාපනය කිරීම සඳහා කිරි දෙන කාන්තාව පහසු සහ වේගවත් ය. එමනිසා, ඔබේ සිතුවිලි මූලිකව මෙම දිශාවට යොමු කළ යුතුය. මවුකිරි තබා ගැනීම සහ දිගු කිරීම උත්සාහ කරන්න. එහෙත්, සැබැවින්ම, රේඛාව හරස් නොවී රාමුව තුල තබා ගන්න. අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා කෑම කන්න එපා. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලබා දෙනවා නම්, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම ගැන හිතන්න එපා.

විශේෂයෙන්  - එලේනා කිචාක්

අම්මා සහ ඇගේ දරුවා එකම ජීවියා.

ගැහැනියක පරිභෝජනය කරන සෑම දෙයක්ම කිරි සමග කිරි දරුවා වෙත ලබා දී ඇත.

පරිභෝජනයට ගන්නා නිෂ්පාදන නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් බව මෙම හේතුව නිසාය.

උපතෙන් පසු පළමු දින තුළ අම්මා පෝෂණය, විටමින් සහ ඛණිජමය අක්ෂි මූලද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අලුත උපන් දරුවාගේ සිරුර තවමත් දුර්වල වන අතර ආහාරයට ඇති ප්රතික්රියාව අනපේක්ෂිත විය හැකි බව අමතක නොකළ යුතුය.

උපතින් පසු පළමු දින තුළ අම්මා පෝෂණය: ආහාර පාලන සංවිධානයේ ප්රතිපත්ති

දිනපතා ආහාර වේලක් සංවිධානය කිරීමේදී වඩාත් වැදගත් වන්නේ දරුවන්ට කිරි ආරක්ෂා කිරීමයි. දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ආහාර අසාත්මිකතාවන් නොලැබීම සඳහා මූලික නීති අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ.

1. කවදාද? මව්කිරි දිම  මත්පැන් පානය කළ නොහැකියි. දුම් පානය තහනම්ය.

2. ඔබට පලතුරු අවශ්ය නම් ඒවා වර්ණයෙන් වර්ග කළ යුතුය. කහ ප්රවාහය උපතින් පසු පළමු මාසයේ දී යෝග්ය වේ, රතු strictly තහනම්, වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් හා ආරක්ෂිත - කොළ.

3. උපතින් පසු පළමු දිනවල මාළු හා මස් පමණක් තම්බන ලද ආකාරයේ, අඩු මේද වර්ග වල පරිභෝජනය කළ හැක.

4. කිරිදීම ප්රවර්ධනය කිරීම නිසා ධාන්ය වර්ග ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

5. කිරි ඒකාකාරව පැවතීම සඳහා, සෑම 3-4 පැය තුළ මධ්යස්ථ කොටස්වල අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.

උපතෙන් පසු පළමු දින තුළ අම්මාගේ ආහාරය හැකි තරම් ආහාර වේ.

පානීය තන්ත්රයට අනුකූල වීම

පළමු දිනයේ පසු ජාන ක්රියාකාරිත්වය සාධාරණ ලිංගිකත්වය ජල සමතුලිතතාව ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට යොමු විය යුතුය. මේ හේතුව නිසා, දියර ලීටර් 2.5 ට වඩා අඩු ප්රමාණයක් නොබොනියි. එය ජලය පමණක් නොව, කෙෆීර් හෝ ශාකමය තේ විය හැක.

ඉදිරි දින කිහිපය තුල මේදය ප්රමාණය අඩු වීම නිසා පරිභෝජනය කරන ලද ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. මව් කිරිදරුවා ඉඟි නොකරයි. ඒ වෙනුවට, ඖෂධය තුළ මිලදී ගත හැකි කෙෆීර් සහ විශේෂ කිරි කට්ටල නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන්, කාන්තා සිරුරට ජලය ලීටර් 1.5 ක් පමණ අවශ්ය වේ.

බෙදාහැරීමෙන් පසුව කළ හැකි දේවල් මොනවාද සහ කළ නොහැකි දේ

සියලුම මව්වරුන්ට උනන්දු වන්නේ කුමන ප්රශ්නයද? එය නිෂ්පාදන වේ. ඒ අනුව, ඔහුගේ දරුවාගේ සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා ආහාර අනුභව කිරීම. සෑම දෙයක්ම කන අය, ලොකු වැරැද්දක් කරන්න. අවිධිමත් ආහාරයක් නිසා දරුවාට දරුණු ආහාර අසාත්මිකතාවන් ඇති විය හැකි අතර එය අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ජනනය කරනු ඇත.

දරු ප්රසූතියෙන් පසුව කුමන නිෂ්පාදන:  කිරි මවුවරුන් සඳහා ආහාර පිළියෙල කිරීමේ ක්රම සහ ක්රමවේදයන්

1. අඩු මේද කුකුළු හෝ පශු සම්පත්. මෙම ප්රවර්ගය හාවා, හරක් මස්, චිකන් (නමුත් සම නැති), තුර්කිය වේ. ළදරුවෙකුගේ උපතෙන් පසු පළමු මාසයේ දී, සෑම දින 2-3 දිනකට වරක් කුකුළු හා ගවයින් ලැයිස්තුගත කළ ආහාර වර්ග අනුභව කිරීම සඳහා කාන්තාවක් නිර්දේශ කරයි. ඔබට බදින ලද සහ පුළුස්සන්න බැහැ, මේ සඳහා ඔබ බටර් අවශ්යයි - නිකම් නභිගත හෝ රවුම් කේක්. මෙම තාප පිරියම් කිරීමේ ක්රමය සමඟ, මෙම නිෂ්පාදනය ළමා සිරුරට ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.

2. කිරි නිෂ්පාදන. ඔවුන් සෑම දිනකම භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කර ඇත, නමුත් තෝරා ගැනීම ප්රවේශමෙන් ප්රවේශය. උදාහරණයක් ලෙස, ගෘහ චීස් හා යෝගට් අවම කල් තබා ගත යුතුය (ගෙදර හැදෑරීම) විය යුතුය. රයිස්චෙන් සහ කෙෆීර් නැවුම් විය යුතු ය. පැණිරස කෑමෙන් කිරි ආහාර නිපදවා ගැනීම යෝග්ය නොවේ. කාන්තාවක් විවිධත්වය අවශ්ය නම්, ඔබ ගෙදර හැදූ ගෘහ චීස් සිට චීස්කේක් සෑදිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අවම වශයෙන් තෙල් එකතු කිරීම මගින් ඒවා වළලු කිරීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

3. උපත ලබා දීමෙන් පසු මුල් දිනවල ධාන්ය වර්ග සියල්ලම කළ හැකි ය. මෙය නව මාම්පීස් සහ ඔවුන්ගේ දරුවන් සඳහා ආරක්ෂිත ආහාර වේ. ප්රධාන වශයෙන් කුළුබඩු සහ පැණි රසකාරක අවම කිරීමත් සමග ජලය, කිරි වෙනුවට කැඳ,

4. බිත්තර ප්රෝටීන් අඩංගු වන අතර ශරීරයේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මුල් දිනවලදී උපත ලැබීමෙන් පසු එක් ගුහා බිත්තරයක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කුකුළුමස් පවා හැකි නමුත් සතියකට වරක්.

5. එළවළු. එළවළු ඉස්ටුවක් කිරීමට අවසර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, අර්තාපල්, zucchini, වට්ටක්කා සහ බ්රොකොලි, කැරට් සිට ඉසින්න ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. බටර් සහ ෆ්රයිඩ් එකතු නොකර වතුර මත ඩිෂ් සූදානම්. අමු එළවළු ගැන ප්රවේශම් වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, පිපිඤ්ඤා හැකි වුවද, පීල් තොර පමණි.

6. මාළු - එහි සංයුතියේ පොස්පරස් සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ සහිත ඒවා වේ. උපන් දින පසු පළමු දින තුළ කාන්තාවක් ආහාර වේලෙහි මෙම නිෂ්පාදනයට ඇතුළත් කළ යුතුය. පයික් පර්චස්, බඩඉරිඟු, පොලක්කා - අඩු මේද ප්රභේද සඳහා මනාපය ලබා දෙයි.

7. විශේෂයෙන්ම උපන් පසු පළමු දින කිහිපය තුළ පළතුරු ඉතා ප්රවේසම් විය යුතුය. කිසිම අවස්ථාවකදී හිස් බඩට කන්න බැහැ, උදෑසන ආහාරය පැය 2-3 කට පසුව. ඇපල් වලට අවසර ඇත, නමුත් පීල් නොමැතිව. නැවුම් හා බේක් කර විය හැකිය. උපතෙන් පසු මුල් දිනවල දී සිත්, කිවි හා කෙසෙල් වර්ග ප්රිය නැත. ඒවා ටික වේලාවට ආහාරයට ගෙන ඇත.

8. මධ්යස්ථ ප්රමාණවලින් ප්රයෝජනවත් ගෙඩි විය හැක. එය ශරීරයේ විටමින් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කරවයි.

9. කළු සහ සුදු පාන් වියළි ස්වරූපයෙන් ඉඩ දෙනු ලැබේ.

10. පැස්ටා අවසර ඇති නමුත් බිත්තර ආකලන නොමැතිව.

බෙදාහැරීමෙන් පසුව කළ නොහැකි භාණ්ඩ මොනවාද?

පළමු දින කිහිපය තුළදී සහ උපන් පසු පළමු මාසයේ කාන්තාවකට ඇය කැමති සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීමට නොහැකි බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. සෑම ආහාරයක්ම කිරි මගින් දරුවාට මාරු කරනු ලැබේ. එබැවින් ඔබ ආහාර සමඟ අතිශයින්ම ප්රවේශම් විය යුතුය. දරුවාට ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති වීමෙන් උපතෙන් පසුව ආහාර නොලැබේ නම් ආහාර හා කොලැක් නොවේ.

තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවේ පහත දේ අඩංගු වේ:

ෙකෝපි, ගණකිත සහ මධ්යසාර පාන;

චොකලට්;

සොසේජස්;

සෝස් (කෙචප්, මෙයොනීස්);

මිදි;

ටින් ආහාර සහ අච්චාරු;

අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන.

ස්වාභාවික දරු ප්රසූතියේ පළමු දින 7 සඳහා ආදර්ශ මෙනුව

1. දවස 1, 2. කුකුල් මස් (ද්විතියික), එළවළු තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ ජලය ඔට්ස්මරයට අවසර දෙනු ලැබේ. ඔබට රතු චීස්වල පෙති කිහිපයක්ද කන්න පුළුවන්.

3. දින 7. ඔබ ටිකක් නව නිෂ්පාදන හඳුන්වා දිය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, තැම්බූ මාළු කැබැල්ලක් හෝ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් කන්න.

සිසේරියන් සැත්කමට පසුව පළමු දින 7 ක් සඳහා ආදර්ශ මෙනුව

1. දවස 1. සිසේරියන් සැත්කමකට පසුව පළමු දිනට කාන්තාවක් දැඩි සත්කාර ඒකකයේ සිටීමට බල කෙරෙයි. අවාසනාවට, දරුවාට කෘත්රිම කිරි (ඖෂධීය මිශ්රන) ලබා දී ඇත. නව මවකට විවිධ ආහාර ලබා ගත හැකි බව එයින් අදහස් නොවේ. ලෙමන් සමඟ වතුරෙන් පානය කිරීමට අවසර ඇත.

2. දින 2. ශල්යකර්මය මැදිහත්වීමෙන් දෙවනි දිනට අමාරුවෙන් නොගියහොත් මවට දැනටමත් පොදු වාට්ටුවට මාරු කළ හැකිය. ඇය කුකුළු මස් සුප් හොද්දෙන් කන්න පුළුවන්. කෑමෙන් පැය භාගයකදී කුඩා කොටස්වල භාගයක් විය යුතුය.

3. දින 3. සමහර ගෙදර අඩු මේද ගෘහ චීස්, සම තොරව තම්බා චිකන් මස්. දෙවන දිනයේ ආහාර වේල - භාගය.

4. දින 4, 5, 6. ආහාර පිසීමට සාමාන්යයෙන් පෝෂණය කළ හැකිය. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ස්වාභාවික දරු උපත් සඳහා මෙනුවෙහි ඉදිරිපත් කරන ලද නිෂ්පාදනම ඔබට ඇතුළත් කළ හැකිය.

උපතෙන් පසු පළමු මාසයේ ආහාර

1. දරුවාගේ මෘත දේහයේ මයික්රොෆ්ලෝරා එහි උපතේ සිට දින 21 කට වරක් ආරම්භ වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුලදී, ආහාර සඳහා නව නිෂ්පාදන එකතු කිරීමට අවසර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, එය අඩු මේද පිල්ලෙයා හෝ වාෂ්ප කට්ලට් විය හැකිය.

2. නව නිෂ්පාදනයක් හඳුන්වාදීමේදී, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ මව්වරුන්ට දිනපතාම සියළුම සටහන් තැබීමටය. මෙම ප්රවිෂ්ටය උපතෙන් පසු පළමු මාසයේදී ආහාර සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

3. නව නිෂ්පාදනයක් හඳුන්වාදීමේ ක්රියාවලිය

4. දිනපතා පළමු භාගය තුළදී ළදරුවෙකුට නව නිෂ්පාදනයක් ලබා දිය හැකි අතර ග්රෑම් කිහිපයක් පමණි. ඊළඟට, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව දැකීමට පැය 24 ක් බලා සිටිය යුතුයි.

5. විශේෂයෙන් මල මුත්රාවලට අවධානය යොමු කෙරේ. ශ්ලේෂ් හෝ හරිතයන් තුළ දක්නට ලැබෙන්නේ සේදයක්ද යන්න සටහන් කළ යුතුය.

6. සමට අවධානය යොමු කරයි. දරුවාගේ මුහුණේ සහ අනෙකුත් කොටස්වල සිහින් වී ඇත්නම්, ආහාරය තාවකාලිකව ඉවත් කරනු ලැබේ.

උපතෙන් පසු පළමු මාසයේ දී ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැක්කේ කුමක් ද?

7. එළවළු සහ කුකුල් මස් සුප් - ගෝවා, බෝංචි තොරව ෆ්රයිඩ්.

8. කන්නයේ පලතුරු - ඉතා ප්රවේශමෙන්.

9. නැවුම් ඇපල් යුෂ, ඔබට කැරට් පරීක්ෂා කරන්න පුළුවන්.

10. මී පැණි - හැන්දක ඔත්තුව මත. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නැතහොත් මී පැණි සමඟ තන පුඩු තෙත්වීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ.

11. ස්වීට් ටූත් මාෂ්මෙලෝ හෝ වැනිලා වොෆ්ල්ස් සමඟ ප්රීති වන්නට පුළුවන්.

12. මාළු සහ කුකුළු මස් කැබලි. Steam ප්රිය උපදවන නමුත්, ඉතා ආන්තික අවස්ථාවලදී ඔබට කුඩා තෙල් මත ඒවාට බදිනවා විය හැකිය.

13. බේක් කළ මාළු. ලෙමන් යුෂ සමග එය ඉසිය හැකි ය.

14. ලෙමන්, පැණිරස යෝගට් සමග තේ, ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.

විටමින් අවශ්යයි

ශ්රමය තුළ කාන්තා ශරීරය දැඩි පීඩනය යටතේ පවතී. මුලින්ම එය තවමත් දුර්වලයි. ඇය ඇගේ ශක්තිය නැවත නොලැබුණහොත් ඇයගේ දරුවාට ප්රතිශක්තිය ලබා දීමට නොහැකි වනු ඇත. මේ හේතුව නිසා, වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.

1. විටමින් C. ඔහු දැඩි තාප පිරියම් කිරීමට කැමති නැත. ඔබ එය වට්ටක්කා හා රෝසත් කසාය සිට ලබා ගත හැකිය.

2. විටමින් B1 සහ B2. චීස්, චිකන් බිත්තර හා ගෘහ චීස් තුළ අඩංගු වේ.

3. විටමින් පීපී. එය කුකුළු මස් අක්මාව, තිරිඟු සහ අම්බෙලිෆර් කැශියක් ලබා ගත හැකිය.

4. ෆෝලික් අම්ලය. Parsley සහ හරක් මස් අක්මාව තුළ විශාල ප්රමාණවලින් අඩංගු වේ.

5. විටමින් A. බටර් වලින් ලබාගත හැකි අතර, එය කුඩා ප්රමාණයේ කැස්සට එකතු කළ හැක.

6. බීටා කැරොටින්. ප්රධාන ප්රභවය වන්නේ කැරට්. එසේම පැසල් හරිතයින් අඩංගු විටමින් අඩංගු වේ.

උපතේ සිට පළමු දින තුළ අම්මා පෝෂණය සෑම විටම ශරීරයට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගැනීමට සහ දරුවා වෙත ප්රතිශක්තිය ලබා දීම ශරීරයට අවශ්ය නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, විටමින්, ඖෂධ සංකීර්ණ පානය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, කාන්තාව ගර්භණී සමයේදී ගත්තා.

සාරාංශගත කිරීම

පියයුරු සඳහා මනා පිළිවෙළක් වීම නිසා දරුවාට පමණක් මවුට පමණක් නොව මව්වට ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

එසේම, දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා, ආහාර පමණක් නොව, නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහාත්, නින්ද නොයෑමත් අවශ්ය වේ.

දරුවාගේ උපතෙන් පසුව කළ හැකි දේ හා කුමක් නොවිය හැකි දේ දැන ගැනීම, සිසේරියන් අංශයෙන් පසු පළමු දිනවල හෝ දරුවා බිහි කළ විට, ඔබේ දෛනික මෙනුව නිවැරදිව ගොඩනඟා ඔබේ දරුවා අසාත්මිකතාවන් හා කොලිකයන්ගෙන් ආරක්ෂා විය හැක.

දරුවාට සහ මවගේ වැදගත්ම යුගය නම් උපතෙන් පසු මුල්ම දිනය. මේ අවස්ථාවේදී කාන්තාවක් තම ආහාර අනුගමනය කළ යුතුය. පළමු දින තුන තුළ කිරි මවක් බිහි කිරීමෙන් පසු ඔබට කන්න පුළුවන් බව ඇය දැනගත යුතුය. දරුවාට වේදනාවෙන් වේදනාව නොලැබෙන පරිදි, කොලිස් සහ පොටෑසියම් වායූන් නිසා අවධානය යොමු කළ යුතු ආහාරය වේ.

තම දරුවා රැකබලා ගැනීම සඳහා කාන්තාවක් ඇගේ ශක්තිය ඉක්මනින්ම යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය. කිරි ප්රමාණය සහ එහි ගුණාත්මකභාවය රඳා පවතින්නේ ආහාර ගන්නා ලද ආහාර මතය. එහෙත්, ඒ සමගම, කිරි මගින් ආහාර වලින් එන ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයන් බොහොමයක් ඩබල් බඩපෑමට නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. එබැවින් කිරි දෙන කාන්තාවක් තමාවම සීමා කළ යුතු අතර, එය කළ හැකි එකම දෙය වන්නේය.

පළමු දින 3 තුළ කිරි මවක් ආහාර වේල ආහාර ගැනීම සිදු වූ ආකාරය, දුෂ්කරතා සහ සංකූලතා ඇතිද යන්න මත රඳා පවතී. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ස්වභාවයෙන්ම සංකූලතා නොමැතිව වෛද්යවරුන්ට පළමු පැය කිහිපය තුළ කෑමට අවසර ලැබේ. මෙම කාලය තුළ නිශ්චිත නිෂ්පාදන ලබා ගැනීමේ සීමාවන් තිබේ.

ස්වාභාවික දරු උපතෙන් පසු කිරි මවක් කන්න වඩා හොඳ කුමක්ද?

පළමු දිනයේ

• උදෑසන ආහාරය  වතුරේ පිසූ කැස්හොරි, preferably ඔටම් හෝ අම්බෙලිෆර්ට්.
• දිවා ආහාරය එළවළු සුප්  (ඔබ අර්තාපල්, වට්ටක්කා, කැරට්, ටිකක් ලූනු දැමිය හැකිය) preferably unsalted.
• භෝජනය  බේක් කළ ඇපල් හෝ නැවුම් කෙසෙල්. ඔබ චීස් සමග පැස්ටා එකතු කළ හැකිය.

පළමු දවසේදී අධික බීම ගැනීම (දිනකට ලීටර් 1.5 ක් පමණ) ඉතා යෝග්ය වේ. මෙය වියළි පළතුරු, ඇඹුල් බෙරි (වියළි මිදි යොදයි, cranberries) වලින් සාදන ලද පළතුරු යුෂ, දුර්වල තේ ඇති කර ගත හැකිය.

  දෙවෙනි දවස

පළමු දවස ගැන පැවසූ සියල්ල නැවත නැවතත් කළ හැකි අතර, තම්බන ලද හරක් මස් සහ පළතුරු ග්රෑම් 100 ක් එකතු කරන්න.

  තුන්වන දිනයේ

තුන්වන දවසේ කිරි පැමිණෙන්නට පටන් ගන්නවා, එය තරල පරිහරනය කිරීම සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. එය මිලි මීටර් 700 කට වඩා බොන්න නිර්දේශ කර නැත. අධික තරල පටලයක් මවි කිරි දී ගැටලු ඇති විය හැකි අතර එය හේතු විය හැක.

ඒ දවසට පිපාසයෙන් සිටින ස්ත්රියක් වද හිංසා කළහොත්, ජලය කුඩා බඩවැල්වල බීම කළ යුතුය. හොඳින් ලෙමන් යුෂ පිපිරීමට උපකාරී වේ. කුඩා කැබැල්ලක් කපන්න, ඔබේ මුඛය තුළට දමා ක්රමයෙන් එය යුෂ මිරිකා හැරීම. පිපාසය parsley root ඉවත් කළ හැකිය.

• උදෑසන ආහාරය  ඔබ ටිකක් බටර් එකතු කළ හැකි වතුර ඔටෑමල් කැෙරෝධ අවසර ලැබේ.
• දිවා ආහාරය  පැස්ටා සමඟ තැම්බූ තැම්බූ මාළු.
• භෝජනය  තැම්බූ එළවළු හෝ එළවළු ස්ටූ (එළවළු පළමු දිනට සමාන එළවළු). එළවළු වෙනුවට, ඔබ ryazhen වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවන් ශල්ය කති. වට්ටෝරු එකතු කිරීම සඳහා සුගන්ධ ද්රව්ය එකතු කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව උත්තේජනය කිරීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති.

මෙම ඉඟි කාන්තාවන් පමණක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා පමණක් හොඳය ස්වාභාවික දරු උපත්  සංකූලතාවයෙන් තොරව සම්මත විය. පශංසම්වල මැහුම් තිබේ නම් එළවළු සහ පළතුරු කන්න එපා. කන්න එපා, කන්න එපා, ජලය මත කැඳ පමණක් කන්න සහ ryazhenka බොන්න.

සීසර් සැත්කමෙන් පසුව ඔබට කන්න පුළුවන් බොන්නද?

සෑම කාන්තාවක්ම තම දරුවා බිහි කිරීමට දරුවාට නොහැකි වේ සීසර් සැත්කම. ඔහුගෙන් පසු ආහාර දිරවීමේ පත්රිකා නැවත ලබා දෙයි. ශල්යකර්මයෙන් පසු පළමු පැය 24 තුළ ඔබට කිසිවක් කන්න බැහැ. ඔබට පානය කළ හැකි නමුත්, ඔබ පිපාසයෙන් සිටිනවා නම්, ඉතා සුළු වශයෙන්, ලෙමන් කෑල්ලක් මත සුනඛයාට අවසර දෙනු ලැබේ. දෙවෙනි දවසේ කේෆීර් හෝ අඩු මේද සුප් හොද්ද පානය කරන්න. තුන්වන දින සිට, ඔබ මත ජලය කැඳ කන්න පුළුවන්.

වෛද්යවරයා සාමාන්යයෙන් රෝහලට රැගෙන යා හැකි ඖෂධ වර්ග ලැයිස්තුවක් ලබා දෙයි. ඉක්මන් සුවය සඳහා, ඔබ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය. එනිසා කිරි මවක් සංකූලතා වැලැක්වීමට හා නැවත සුවය ලැබෙනු ඇත.

අපිත් කියවමු: