>

Výživa dojčiace matky po pôrode v prvom mesiaci. Čo by mala byť strava po pôrode - čo dojčiace mamičky jedia po narodení?

V tomto článku:

Pomôcť novorodencovi rýchlo si zvyknúť na život mimo mamyho bruška môže byť jedným z hlavných spôsobov - poskytnúť mu správne a včasné kŕmenie, okrem pravidelnej hygieny a dobrého spánku. Prvé mesiace života sú najťažšie pre matku aj dieťa. Ich najdôležitejšou úlohou je vzájomne si zvyknúť a vypracovať správny režim dňa.

Mama bude mať najťažší čas, pretože medzi starosťami omrvinky a domom bude musieť popierať svoje obľúbené jedlá a príjemné aktivity. Pozrime sa na to, čo môžete jesť po pôrode bez následkov na zdravie a pohodu dieťaťa v prvých týždňoch po prepustení.

Výživa dojčiacej matky v prvých 1,5-2 mesiacoch

Žiadny lekár so 100% presnosťou nemôže povedať bezpečnosť určitých produktov pre telo novorodenca. Ale prax pediatrov ukazuje, že jedlo matky po pôrode by malo pozostávať len z varených potravín, surové ovocie a zelenina sú neprijateľné, toto je jeden z charakteristických znakov stravy dojčiacej matky.

Faktom je, že tráviaci systém dieťaťa dozrie v najbližších niekoľkých rokoch, takže len najjednoduchšie potraviny môžu byť použité na jedlo. Od nie správnej výživy   matky majú často potravinové alergie, prejavujúce sa atopickou dermatitídou a dokonca obštrukčnou bronchitídou. Na druhom mieste sú tráviace problémy, častá zápcha, nadúvanie a kolika.

Zoznam potravín prijateľných pre dojčiace matky:

  • pohánka, ryža a ovsené vločky;
  • fermentované mliečne výrobky;
  • chlieb a pekárenské výrobky;
  • jablká, banány;
  • sušené ovocie;
  • maslo a rastlinný olej;
  • zelenina;
  • zeleninové polievky a bujóny;
  • mäso;
  • vajcia, syry, sušienky;
  • ryby.

Pre každý z týchto výrobkov existujú pravidlá na jeho prípravu a množstvo povolené na spotrebu. Žiadny z výrobkov by nemal byť zneužívaný a konzumovaný častejšie 3-4 krát týždenne. Lekári odporúčajú začať diár s pozorovaním, pozostávajúcim z 2 grafov. Prvá označuje vstupnú zložku, druhú - reakciu dieťaťa na neho. Je vhodnejšie mať nové „jedlá“ ráno, takže večer sa negatívne dôsledky malého bruška stratia a celá rodina pokojne spí.

Každá kaša uvarená vo vode s minimálnym množstvom soli a oleja. Pohanka sa pred niekoľkými hodinami vopred nasiakne, potom sa voda vypustí, opláchne opuchnuté krupice a uvarí. Tiež to robia s ryžou, ale je silná, preto môže spôsobiť zápchu v omrvine. Môžete okoreniť kašu s olivami, slnečnica nerafinovaná a maslo. Toto je najjednoduchšie a najužitočnejšie jedlo pre celú rodinu.

Z fermentovaných mliečnych výrobkov by sa mala uprednostniť jogurt, jogurt, ryazhenka. Kyselá smotana, smotana a samozrejme mlieko je žiaduce nepoužívať. Prvé dva produkty sú príliš vysoké v tuku a mlieko môže byť charakterizované ako jeden z najsilnejších alergénov, žiadna diéta neprijíma tieto zložky. Samozrejme, stupeň alergenicity mlieka po varu klesá, ale nemali by ste experimentovať. Môžete piť až 500 ml fermentovaných mliečnych výrobkov za deň. Môžete jesť jogurt, ale len v prípade, že je varené doma bez prísad a farbív. Mliečne výrobky by sa mali považovať za potraviny, nie za ranné a obedové menu. Nech sú základom druhých raňajok alebo občerstvenia.


Samostatným článkom je vždy mäso. Tento produkt je bohatý na bielkoviny, potrebné pre plný rast a vývoj dieťaťa. Je vhodnejšie kŕmiť po narodení, aby sa stavalo na použití králika, moriek alebo chudého bravčového mäsa. Mäso musí byť varené alebo pečené až do jemného pečenia. Oblohou pre takéto jedlo môže byť zemiak (varený alebo pečený), dusená zelenina. Zemiaky sa namáčajú 8-10 hodín, aby sa odstránil nadbytok škrobu a možné dusičnany. Môžete variť cestoviny z tvrdej pšenice.

Vajcia, ako mlieko, patria k silným alergénom. Môžu sa jesť varené (mäkké varené) 2-3 krát týždenne. Ak na ne dieťa reagovalo zle, môžete to skúsiť znova o 2-3 týždne. Možno sa vyvinula alergická reakcia na bielkoviny, potom možno žĺtok konzumovať odvážne.

Nízkotučné ryby, ako napríklad merlúza európska alebo pollock, sa lepšie pečú. Riečne ryby sú považované za alergickejšie. Iné morské plody, ako sú kraby a krevety, sú neprijateľné. Mimochodom, ryby môžu byť varené s korením, ako je korenie, majoránka, bobkový list, kôpor. Zlepšujú trávenie.

Výživové dojčiace matky po pôrode môžu byť pestré ovocie a zelenina. Z ovocia ide o jablká a banány a jablká len v pečenej forme. Pečené jablká - unikátny výrobok, obsahuje ľahko stráviteľný pektín a vitamín C, ako aj množstvo užitočných stopových prvkov. Okrem toho mäso pečeného jablka zlepšuje črevnú mikroflóru, podporuje dobrú lokálnu imunitu a po matkách je tiež oslabená. Banány sa konzumujú v malých množstvách surového.

Zelenina je povolená cuketa, zemiaky, kapusta, mrkva a repa. Môžete začať s cuketou a zemiakmi. Dobre strávia a stupeň alergenicity je najnižší. Môžete variť zeleninovú polievku z týchto zeleniny pridaním trochu kôpor. Kaviár sa pripravuje z repy a mrkvy a konzumuje sa vo veľmi malých množstvách. Kapusta často spôsobuje nadúvanie, takže sa zavádza v uvarenej forme v malých dávkach, je dobré, ak je brokolica. Často pediatri odporúčajú mama po pôrode vstúpiť do svojej stravy deti zeleninové pyré, Je to ako konzervované potraviny a varené samostatne z čerstvej zeleniny.

Strava dojčiacej matky zahŕňa celozrnný chlieb s otrubami. Je lepšie uprednostniť výrobky z ražnej múky. Nie je zakázané a pečenie. Nech je to obyčajný bochník, najjednoduchší sušienok, bez prášku na pečenie, zvýrazňovačov chuti a výplní. Môžete piecť ovsené vločky cookies doma.

Čo môžete piť?

Pije nesýtenú vodu, zelený a čierny čaj, kompót zo sušeného ovocia. Kompakt zo sušených jabĺk s malým množstvom hrozienok a šípok je užitočný. Ak dieťa trpí zápchou, môžete pridať trochu šunky a sušené marhule. Pitie veľa je dobré. Mlieko prichádza z dostatočného množstva tekutiny, eliminujú sa toxíny, črevá sa rýchlo odstraňujú. Zvlášť veľa piť v prvých týždňoch po narodení, odstrániť zvyšky liekov z tela a minimalizovať ich požitie omrvinky.

Predpokladá sa, že menu dojčiacej matky by sa nemalo veľmi líšiť od toho, čo jedla počas obdobia nosenia dieťaťa. Teoreticky sa môžeme dohodnúť. V praxi existuje iný obraz. Predtým dieťa necítilo účinky životného prostredia, pretože bolo bezpečne ukryté v brušku mojej matky. Po narodení je jeho slabý organizmus napadnutý mnohými mikróbami, vírusmi, nestabilnými teplotami okolia atď.

Ak komplikujete túto situáciu agresívnou výživou, dieťa bude musieť byť veľmi tvrdé a následky môžu byť najviac nepredvídateľné. Rodičia sú povinní starať sa o svoje vlastné dieťa, aby ich chyby neviedli k chorobám, bezesným nociam, starostiam a neúspechom. Túto otázku, zdôrazňujúcu výživu dojčiacej matky po pôrode, možno považovať za uzavretú, aj keď stále existuje skupina výrobkov, ktorých používanie by mala každá žena poznať.

Zakázané výrobky

Výživa matky novorodenca je prísna diéta pozostávajúca z veľkého množstva zákazov. Ale čo nemôže urobiť pre zdravie vášho dieťaťa. Okrem toho je to užitočné pre obrázok. Zoznam zakázaných produktov teda zahŕňa:

  • rýchle občerstvenie a akékoľvek vhodné potraviny;
  • konzervované potraviny a uhorky;
  • čokoláda;
  • salámy a salámy;
  • jačmeň a krupica;
  • kaviár;
  • káva, kakao a liehoviny;
  • cukor, halva;
  • cesnak a cibuľa;
  • fazuľa;
  • zmrzlina;
  • bobule, hrušky, melón a iné „zahraničné“ ovocie;
  • reďkovky, uhorky, paradajky;
  • paradajkovou omáčkou a majonézou.

Na základe tohto zoznamu môžeme konštatovať, že menu dojčiacej matky by malo zahŕňať čerstvé, zdravé a neutrálne potraviny. Nie je možné zahrnúť vyprážané, príliš slané, sladké alebo ochutené s množstvom korenia v strave. Jedlo po pôrode by malo byť ľahké, ale úplné, aby sa dieťaťu a vášmu telu poskytli všetky potrebné živiny, vitamíny a stopové prvky.

Všetky vyššie uvedené produkty buď spôsobujú alergie, ťažko sa strávia, alebo obsahujú veľké množstvo konzervačných látok a ďalších prísad. Mama môže byť trochu ubezpečená tým, že jej strava skončí za približne 4-6 mesiacov. Do tejto doby je dieťa alergické na určité produkty alebo ich nedostatok a malé bruško si začína zvyknúť na meniace sa zloženie materského mlieka.

Kedy by som mal rozšíriť svoju diétu?

Pýtať, čo môžete jesť po pôrode, na prvý pohľad sa zdá, že takmer nič. Ale toto je dočasná diéta, ktorá môže byť výrazne uvoľnená za šesť mesiacov alebo dokonca skôr. Mnohé matky sú tak zvyknuté na obmedzenia, že ich dodržiavajú veľmi dlho. To je dobré, pretože zásady správnej výživy neboli zrušené.

Ak až 3 mesiace dieťa dobre reagovalo na meniacu sa diétu a zriedka obťažovalo rodičov s šarlátovými lícami a kolikou, mama môže začať robiť nové menu. Teraz vo svojej strave sa môžu objaviť jačmeň a pšenka, varené fazuľa alebo polievka z neho, varené mlieko, syr, kyslá smotana, varená hruška, kompót čučoriedok, ríbezlí, čerešní a iných chutných jedál. Môžete si dopriať kuracie a teľacie mäso, domáci džem, orechy, čerstvé šťavy. Opäť platí, že všetky produkty z nového menu sú zavedené postupne, nie viac ako 1-3 za týždeň. Stále zakázaný alkohol, káva a konzervované potraviny. Každá matka by si mala pamätať, že až po oboznámení dieťaťa so spoločným stolom sa bude môcť vrátiť do svojho predchádzajúceho menu, ak si jeho recepty budú ešte pamätať a chuť je „v jazyku“.

Jedlo po pôrode niekedy pripomína najpevnejšiu diétu. Ale jedna vec ju odlišuje od podobných diét vyvinutých odborníkmi. Toto je stimul alebo očakávaný výsledok, čo znamená zdravie najdrahšieho človeka na svete. Dodržiavajte zásady správnej výživy a vychovávajte zdravé deti.

Užitočné video o výživových princípoch

Keď sme dali život dieťaťu, nie každá matka mu môže dať ďalší neoceniteľný darček - aspoň 1 rok ho kŕmte materským mliekom.

Dobrá laktácia však závisí od toho, koľko výživy dojčiaca matka v prvom mesiaci po narodení dieťaťa bude plná a vyvážená. Nemenej významné ako množstvo je kvalita materského mlieka a prítomnosť živín, vitamínov a mikroprvkov potrebných pre dieťa v ňom priamo závisí od matkinej stravy.

Všeobecné výživové požiadavky pre dojčiace matky

  1. Výživa počas laktácie by mala byť čo najširšia, čo sa týka množstva a kvality živín, obsahovať dostatočné množstvo rôznych minerálnych solí a vitamínov.
  2. Kalorický príjem dennej potravy sa zvyšuje maximálne o 1000 kcal.
  3. Prejedanie môže spôsobiť zhoršenie laktácie.
  4. Kŕmenie stravy dieťa   kontraindikovaný, pretože môže spôsobiť zníženie koncentrácie užitočných látok v mlieku, čo často vedie k odmietnutiu dieťaťa z materského mlieka a prechodom na umelú výživu.
  5. Dostatočný režim pitia.
  6. Odmietnutie používania alergénnych výrobkov.
  7. Postupné zavádzanie potravín, ktoré môžu spôsobiť alergie alebo zvýšiť koliku u dieťaťa, do svojho jedálnička.




Vzhľadom k tomu, že telo každej ženy je individuálne, musíte monitorovať svoju pohodu a reakciu dieťaťa na používanie určitých produktov mama, včas na opravu ich menu.

Denný kalorický príjem dojčiacich matiek

Počas dojčenia by mala dojčiaca žena dostať 3200 - 3500 kcal denne, pretože produkcia mlieka a dojčenská výživa je pomerne energeticky náročný proces. Dieťa každý deň nasáva 800 až 1200 ml mlieka, ktoré zbavuje telo matky až 15 g bielkovín, 40 g tuku, 70 g sacharidov alebo 650 kcal.

Na doplnenie zdrojov tela by mala výživa dojčiacej matky, najmä v prvom mesiaci, pozostávať z dostatočného množstva bielkovín, tukov a sacharidov. Koncentrácia proteínu v potrave by sa teda mala zvýšiť o 30-40 g, pretože 2 g bielkovín z potravy sa spotrebujú na tvorbu 1 g mlieka na 110-120 g. Denná dávka tuku sa zvýši na 120 g a sacharidy na 520 g.

Je dôležité, aby 60-70% bielkovín bolo živočíšneho pôvodu a 20% tukov rastlinného pôvodu.




Denná starostlivosť o dojčiace matky o vitamíny a stopové prvky

Vitamíny pre vašu výšku dojča   Výťažky z materského organizmu, preto, aby sa zabránilo avitaminóze u matky, je jednou z najdôležitejších úloh v organizácii výživy dojčiacej matky.

Denná potreba vitamínov je nasledovná:

  • vitamín A - 1500 mcg;
  • vitamín B1 - 1,9 mg;
  • vitamín B2 - 2,2 mg;
  • vitamín B6 - 2,2 mg;
  • vitamín B12 - 4 mg;
  • vitamín C - 120 mg;
  • vitamín PP - 21 mg;
  • vitamín D - 500 IU;
  • vitamín E - 15 IU.




Príjem mikroprvkov musí byť v takomto objeme:

  • vápnik - do 2 g;
  • fosfor - 3,8 g;
  • horčík - 1,25 g

V zime a na jar, keď je prístup k čerstvej zelenine a ovocím obmedzený, sa odporúča užívať vitamínové prípravky určené špeciálne pre dojčiace matky. Je však nemožné ich predpísať, pretože iba lekár môže určiť, aký druh vitamínov a mikroelementov žena v súčasnosti potrebuje.

Nebojte sa o potenciálnu hrozbu hypervitaminózy dieťaťa, pretože väčšina vitamínov neprechádza do materského mlieka.




Diéta dojčiace mama v prvom mesiaci po pôrode

Všetko, čo jej mama, je určite zobrazené na jej dieťati. Bezprostredne po narodení je dôležité obmedziť používanie potravín, ktoré môžu spôsobiť alergie a poruchy gastrointestinálneho traktu novorodenca, ktorého telo sa nepoužíva na nové potraviny. Pre zdravý zdravotný stav dieťaťa je preto potrebné starostlivo upraviť výživu dojčiacej matky v prvom mesiaci po narodení.




  • Pohánka, ovsené vločky, kukuričná kaša varená vo vode. Je lepšie počkať s ryžovou kašou, pretože to spôsobuje zápchu u detí.
  • Turecko, králik alebo teľacie mäso, varené bez použitia tuku: varené, dusené, pečené. Kurča a vajcia v prvom mesiaci by nemali byť konzumované, pretože môžu spôsobiť alergie.
  • Z fermentovaných mliečnych výrobkov by sa mala uprednostniť kefír, nízkotučný tvaroh, ryazhenka, domáci jogurt, jogurt. Zároveň pozorne sledovať reakciu dieťaťa, pretože takéto jedlo môže spôsobiť nadúvanie. Ale z kravského mlieka sa musíte zdržať, pretože pre novorodenca môže spôsobiť vážne alergie.
  • Pečené jablká zelených odrôd.
  • Dusená a varená zelenina: zemiaky, cuketa, mrkva, karfiol.
  • Zeleninové polievky bez pridania kapusty a strukovín.
  • Nerafinované rastlinné oleje (nie viac ako 15 g / deň).
  • Maslo (najviac 25 g / deň).
  • Chlieb akéhokoľvek druhu, ale výhodne celozrnná múka a otruby.
  • Cestoviny z tvrdej múky.




Na uľahčenie výpočtu požadovaného kalorického príjmu zvážte približnú dennú množinu produktov pre dojčiacu matku počas celého obdobia laktácie, ktorá sa dá ľahko upraviť tak, aby kŕmila dojčiacu matku prvý mesiac po pôrode, pričom sa zohľadňujú vyššie uvedené odporúčania.

Mladá matka by mala zabezpečiť, aby jej denné jedlo počas dojčenia zahŕňalo:

  • mäsové výrobky - 120 g;
  • rybie výrobky - 100 g;
  • vajcia - 1 ks;
  • mlieko - 300-400 g;
  • nízkotučný tvaroh - 100 g;
  • kefír a iné mliečne výrobky - 200 g;
  • kyslá smotana - 30 g;
  • maslo a zelenina - 15 g a 30 g;
  • cukor, džem - 60 g;
  • pšeničný a ražný chlieb - 120 a 100 g;
  • výrobky z múky - 120 g;
  • cestoviny a obilniny - 60 g;
  • zemiaky - 200 g;
  • zelenina (karfiol, mrkva, repa, tekvice, cuketa atď.) - 500 g;
  • ovocie - 300 g;
  • ovocná šťava, bobule - 200 g;
  • orechy - 3 - 4 ks

Pitný režim by mal byť asi 2-2,5 litra tekutiny za deň, vrátane všetkých druhov pitia - čaj, ovocná šťava, mlieko, zeleninové odvar, bylinné infúzie. Ale nemali by ste prekročiť túto hodnotu, pretože je plná zhoršenie kvality mlieka a zvýšenie opuchy u dojčiacej matky.




Bez ohľadu na sezónu, denná strava by mala obsahovať veľa zeleniny, ovocia, bobúľ, zelených (čerstvé alebo čerstvé mrazené), šťavy alebo obohatené nápoje priemyselnej výroby pre dojčiace ženy.

  1. Jedlá počas laktácie sú povinné vylúčiť zo stravy alkoholické nápoje, sýtené sladké nápoje, kávu, silný čaj. Počas kŕmenia novorodenca by ste mali zabudnúť na mastné, korenisté, slané, údené potraviny.
  2. Pozor by sa mala použiť cibuľa a cesnak, pretože poškodzujú chuť a znižujú množstvo mlieka. Neodporúčame používať uhorky, paradajky, surové a kyslé biele kapusta, huby, strukoviny, melóny, pomaranče, mandarínky. Mincovňa môže tiež znížiť produkciu mlieka.
  3. Spotreba hrozna, cukru, cukroviniek by mala byť obmedzená z dôvodu ich schopnosti spôsobiť fermentáciu v črevách.
  4. Najsilnejšími alergénmi pre novorodenca v matkinom menu sú čokoláda, arašidy, jahody, raky a krevety.
  5. Alergie u detí môžu vyvolať domáce červené jablká, preto by sa mali uprednostniť zelené odrody.
  6. Podľa tohto zákazu sú všetky priemyselné výrobky obsahujúce konzervačné látky, farbivá a iné škodlivé prísady: majonéza, kečup, klobásy, konzervy, sladkosti a ďalšie.




Odporúčania pre zavedenie nových produktov do menu dojčiacej matky

Počas celého obdobia dojčenia, a najmä v prvom mesiaci po narodení, by sa zavedenie každého nového lieku do materskej stravy malo vykonávať podľa nasledujúcich pravidiel:

  1. Nový výrobok sa pred obedom konzumuje v malých množstvách včas, aby sa včas zistila negatívna reakcia. telo dieťaťa   a prijať vhodné opatrenia. Najčastejšie, nový produkt od dieťaťa má zvýšenú tvorbu plynu, ktorá bude mať čas prejsť pred nástupom nočného odpočinku.
  2. Ak dieťa nemá nežiaducu reakciu nový produktNasledujúci deň sa dávka produktu zdvojnásobí.
  3. Nie je možné zadať niekoľko nových produktov naraz, pretože bude ťažké určiť, ktorý z nich bolí dieťa. Preto sú produkty podávané jeden po druhom, najskôr tri dni po predchádzajúcom.




Výrobky, ktoré stimulujú produkciu mlieka

Bez ohľadu na to, aká je vyvážená výživa dojčiacej matky, prvý mesiac po pôrode môže skončiť laktačná kríza, keď množstvo produkovaného mlieka prudko klesne. Takéto krízy najčastejšie sledujú nulliparous ženy a môžu sa opakovať každých 28-30 dní kvôli cyklickej povahe hormonálnej aktivity ženského tela.

A aj keď najlepší spôsob, ako sa z tejto situácie dostať, je častejšie unášať dieťa do prsníka a vykašľať zostávajúce mlieko, úprava výživy pomôže posilniť produkciu mlieka.

15 minút pred kŕmením sa odporúča vypiť pohár šípkového bujónu, kefír, džús alebo slabý mliečny čaj, ohriaty na telesnú teplotu. Na prípravu šťavy je lepšie použiť čierne ríbezle, reďkovky alebo mrkvu a nápoje z liečivých bylín - fenikel, púpava, žihľava, oregano a medovka. Mimochodom, fenikel dobre pomáha novorodencom odstrániť koliku, ktorá začína trýzniť ​​dieťa od tretieho týždňa po narodení.




V špecializovaných predajniach dnes nájdete široký sortiment potravinárskych výrobkov pre dojčiace ženy, ktoré majú malú produkciu mlieka. Mnohé z nich obsahujú laktogénny doplnok - extrakt z bylín galega. Ale balené bylinné čaje sú najvhodnejšie na použitie, pretože v nich sa liečivé rastliny zbierajú v optimálnom pomere.

Pri zostavovaní dennej dávky nie je hlavnou vecou ísť do extrémov: nepreháňajte sa, aby ste dieťaťu poskytli potrebné živiny a nezdržali sa príliš veľkého množstva potravy zo strachu pred alergiami u novorodenca. Nadmerné starosti o výživu dojčiacej matky v prvom mesiaci môžu vyvolať zhoršenie zdravia a spôsobiť stres, ktorý znižuje dojčenie. Preto je potrebné dodržiavať vyššie uvedené odporúčania zmysluplným spôsobom, zachovávať pokoj a užívať si svoj malý zázrak!

Počas tehotenstva ste študovali, čo môže a nemôže byť vo vašej pozícii. Naučili ste sa veľa o anatómii, rôznych chorobách, liečivé prípravky, ľudové metódy   liečbu. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa často obmedzovali v určitých potravinách z rôznych dôvodov a čakali na zrušenie týchto obmedzení. A nakoniec sa narodilo dieťa.

Porod nebol koniec vzniku mnohých tabu a štúdií komplexnej lekárskej teórie. To je len začiatok. Koniec koncov, teraz ste dojčiaca matka a dieťa je stále veľmi závislé od vás. A nechať ho dýchať sám, ale kŕmenie a starostlivosť o dieťa je úplne zverené jej matkám. Teraz sa naučíte nové vredy - deti. Aby však takáto potreba vznikla čo najmenej, malo by sa dieťaťu poskytnúť dobré zdravie.

Samozrejme, že ste položili základy vo fáze plánovania a neskôr - počali a niesli dieťa. Ale aj teraz, po jeho narodení, ste schopní ovplyvniť jeho zdravie v smere zlepšenia alebo naopak. A v prvom rade - správna výživa po pôrode.

Prečo je to dôležité?

Výživa po pôrode je dôležitá v tom zmysle, že všetky potraviny, ktoré jete, určite pôjdu s dieťaťom spolu s materským mliekom. Môžu mať veľmi odlišné účinky na dieťa, často - veľmi nežiaduce a dokonca veľmi negatívne. Z mnohých z nich sa dieťa stane bodnutým, mnohé spôsobujú alergie, bolesť, kŕče a nepohodlie u dojčiat. Bez výnimky, všetky tvoria chuť mlieka, ktoré nemusí mať rád malý jedlík. i nervového systému   Novorodenec je pod vplyvom jedla, ktoré prichádza s materským mliekom. Nezabudnite, že prvé jedlo naplní črevnú mikroflóru muža - a to je vo všeobecnosti základom zdravia vo všeobecnosti pre život.

Okrem toho, počas narodenia ste vykonali najťažšiu prácu, unavenú a vyčerpanú. Dlho ste nejedli, po prestávkach ste oslabení a prípadne šití. Preto je pre vaše zdravie dôležité aj nutričné ​​poradenstvo po pôrode.

No, nie najdôležitejšie, ale tiež dôležité: za 9 mesiacov ste s najväčšou pravdepodobnosťou získali pár kíl navyše. Niekoľko z nich pôjde samo o sebe počas prvých dní po narodení. Ale so zvyškom musíte prísť na to sami. A výživa k tomuto problému je najdôležitejšia.

Tak, ako by mala žena jesť po pôrode? Čo môže, čo nie? Čo je potrebné a prečo? Ako sa dostať späť do formy bez dojčenia? A ako nakŕmiť dieťa tak, aby nemal nepríjemné pocity? Najprv prvé veci.

Prvé tri dni po pôrode

Najdôležitejšie pravidlo teraz: minimum všetkého. Je ideálne jesť, ako keby ste vychádzali z dlhodobo rýchlo - veľmi opatrne a pomaly.

Od prvých dní života sa uvedú do prevádzky črevá novorodenca. Začnite jesť s ľahšími potravinami tak, aby nezaťažovali tráviaci trakt omrvinky.

Ako nápoj je vhodný teplý sladký čaj, bylinné nálevky a odvar (žihľava, pastierska kabelka, horák). Ak máte stehy, kurací vývar je užitočný pre rýchlejšie hojenie. Mimochodom, absencia pevných potravín tiež pomôže vyhnúť sa vzniku stoličky, čo je veľmi dôležité, ak ste šité.

Do konca tretieho dňa, postupne začať zavádzať jedlo "vážnejšie."

Koniec prvého týždňa po pôrode

Už štvrtý deň môžete začať jesť kašu. Najlepšie zo všetkého - ovsené vločky. Môžete pohánka, pšenica a pšenica. Musia sa však variť vo vode a bez pridaného cukru. Môžete celkom kvapka soli alebo, ale veľmi opatrne.

Tiež si nechajte dve pečené jablká, ale nie viac ako dvakrát denne. Súčasne môžete jesť zeleninu dusenú v rastlinnom oleji: repa, repa, tekvica, mrkva, cuketa, baklažán. Zvlášť užitočné pre dojčiace ženy repy.

Stále môžete zeleninu alebo ovocnú polievku - tiež dvakrát denne. A stále pijeme bezo zmeny.

Prvý mesiac po doručení

Začať od druhého týždňa, začať piť a jesť viac. Postupne privádzajte množstvo dennej tekutiny na dva litre, ale stále sa nedostávajte dosť. Vstúpte do diétnej strúhanky, rýb a hovädzieho mäsa (najlepšie varené). Hoci je vhodnejšie urobiť nejakú zeleninu a obilniny. Môžete tiež orechy (okrem vlašských orechov) a syrov. Ale s mliečnymi výrobkami buďte opatrní. Je lepšie opustiť živočíšne mlieko a všetky jeho deriváty: obsah vápnika v ňom prevyšuje normu pre novorodenca 6 krát. Okrem toho živočíšne mlieko obsahuje hormóny na budovanie svalov a rýchly rast fyzicky silného a veľkého teľa. Vymenovanie materského mlieka je úplne iné: dodávať do mozgu dieťaťa potrebné živiny. Preto by sa do 8 - 9 mesiacov malo "mlieko" používať veľmi opatrne a zriedka.

Pokiaľ ide o zeleninu, ovocie a bobule. Okrem toho, že mnohí z nich sú alergickí (buďte opatrní pri výbere), je prísne zakázané používať ich čerstvé. V detskom čreve nie sú teraz potrebné žiadne cudzie mikroorganizmy. Preto všetky výrobky určené na dodávku Mommies musia podstúpiť tepelné spracovanie.

Existuje aj zoznam výrobkov, ktoré musia byť najprv odstránené. A potom vstúpte veľmi opatrne a postupne. To okrem uvedeného mlieka a čerstvej vegetácie, pečivo; všetko sladké, slané, fermentované, kyslé, korenisté, korenisté a tak ďalej; vajec; Konzervované potraviny; akékoľvek kapusta a fazuľa, bez ohľadu na spôsob varenia; Sýtené nápoje; silný čaj; káva; alkohol; čokolády a citrusov.

Obdobie dojčenia

Postupne vstúpite do svojej stravy všetky nové produkty, veľmi pozorne sledujete reakciu na ne dieťa. Po prvé, nechajte si vajce (ale nie často), kuracie raz týždenne, ryby. Je však lepšie dostať rastlinné bielkoviny z strukovín. Ešte o mesiac neskôr a ešte stále (a to platí pre všetky typy, vrátane piva), použite čokoládu, citrusové plody, jahody. Ostré, údené, vyprážané, je žiaduce vylúčiť na celé obdobie dojčenia najmenej šesť mesiacov.

Z múky môže byť chlieb, cestoviny (bez škodlivých omáčok). Uistite sa, že jesť polievky (len bez kapusty), vyššie uvedené čerstvé kaše, pečené a dusená zelenina. Postupne pridávajte syr a kyslú smotanu. Uistite sa, že surový rastlinný olej.

Čerstvá zelenina začína vstupovať z cibule a repy.

Samozrejme, toto všetko sú len orientačné tipy a rady. Pre úplný pokoj v duši sa poraďte so svojím lekárom a počúvajte svoju vlastnú myseľ a pohodu.

Nenechajte sa ponáhľať schudnúť

Bez ohľadu na to, ako ste netrpezliví, musíte sa rýchlo vrátiť k predchádzajúcim normám a vyjsť vo svetle krásnej, sviežej a štýlovej, ale už v novú úlohuNeponáhľajte si ísť na diétu. Navyše sú teraz kontraindikované. A zabudnite na to aspoň 6 týždňov.

Avšak, stále musíte počítať kalórie, ale teraz nie riadiť ich maximálny prah, ale naopak. Faktom je, že na produkciu mlieka potrebuje ženské telo 800 kilokalórií denne. 300 z nich dostane z zásob nahromadených počas tehotenstva a zvyšok by mal prísť zvonku. Ale nezabudnite, že ste vyčerpaní a "zdevastovaní", pretože mnoho zdrojov sa vynakladá na pôrod, rovnako ako na spustenie životne dôležitých funkcií v tele dieťaťa a ich údržbu. A aj keď sa cítite dobre (aj keď, ak ste k sebe veľmi úprimní, potom viete, že v skutočnosti ste veľmi unavení a vyžmýkaní), biologické zdroje tela sa musia stále zotavovať. A na to musíte konzumovať aspoň 2700 kalórií denne. Inak bude laktácia rýchlo klesať. Takže čo o podvýžive bude musieť zabudnúť na dlhú dobu.

To však neznamená, že matka, ktorá porodila, by mala jesť ovsené vločky a buchty. Len postupne začínajú jesť vyvážené a správne. Do popôrodnej stravy nevkladajte vyprážané a korenené jedlá a navždy na ne zabudnite navždy pre vlastné dobro. Jesť sladkosti, ak nemôžete žiť bez nich, ale dávajú prednosť sušené ovocie, skôr než koláče. Jedzte často a trochu. Nepreháňajte sa, aj keď je dusená čerstvá zelenina. A nezabudnite na pitie: najmenej 2 litre denne.

Pamätajte, že dojčenie je už kľúčom k rýchlemu návratu do normálu. A ošetrovateľská žena je oveľa jednoduchšia a rýchlejšia, aby obnovila pôvodné formy, ako nie ošetrovateľstvo. Preto by sa vaše myšlienky mali nasmerovať na prvé miesto v tomto smere. Snažte sa udržať a predĺžiť laktáciu. Ale samozrejme, neprekračujte čiaru a udržujte sa v rámci. Nejedzte viac, ako je potrebné, a vytvorte zdravé stravovacie návyky. Ak si poskytnete zdravú stravu, potom nemusíte myslieť na chudnutie.

Špeciálne pre   - Elena Kichak

Mama a jej dieťa sú jeden organizmus.

Všetko, čo žena konzumuje, je odovzdané dieťaťu spolu s mliekom.

Z tohto dôvodu je veľmi dôležité monitorovať spotrebované výrobky.

Strava mama v prvých dňoch po pôrode by mala pozostávať z vitamínov a minerálnych stopových prvkov, vylúčiť alergény.

Nemali by sme zabúdať, že telo novorodenca je stále veľmi slabé a jeho reakcia na potraviny môže byť nepredvídateľná.

Mama je výživa v prvých dňoch po narodení: zásady organizácie stravy

Najdôležitejšou vecou pri organizovaní dennej diéty je získanie mlieka pre deti. Je dôležité dodržiavať základné pravidlá, aby bolo dieťa zdravé a nedostávalo potravinové alergie.

1. Kedy dojčenie   v žiadnom prípade nemôže piť alkohol, fajčenie je prísne zakázané.

2. Ak chcete ovocie, musia byť zoradené podľa farby. Žltá je žiaduce v prvom mesiaci po narodení vylúčiť, červená je prísne zakázané, najužitočnejšie a bezpečné - zelená.

3. V prvých dňoch po narodení sa ryby a mäso môžu konzumovať len vo varenej forme s nízkym obsahom tuku.

4. Obilniny sú veľmi užitočné, pretože podporujú laktáciu.

5. Aby sa mlieko dostalo rovnomerne, je potrebné jesť v miernych porciách každé 3-4 hodiny.

Mama je výživa v prvých dňoch po narodení by mala byť čo najviac diétne.

Dodržiavanie pitného režimu

Prvý deň po generickú aktivitu Spravodlivý sex sa musí zamerať na obnovu vodnej rovnováhy. Z tohto dôvodu sa odporúča piť najmenej 2,5 litra kvapaliny. Môže to byť nielen voda, ale aj kefír alebo bylinný čaj.

V nasledujúcich dňoch by sa malo znížiť množstvo spotrebovanej vody, čo povedie k zníženiu obsahu tuku. materského mlieka, a dieťa nebude roklina. Namiesto toho sa odporúčajú kefír a špeciálne mliečne čaje, ktoré si môžete zakúpiť v lekárni. V priemere ženské telo potrebuje počas dňa približne 1,5 litra vody.

Aké výrobky môžu byť po dodaní a čo nie

Akú otázku zaujímajú všetky nové matky? Je vo výrobkoch. Konkrétne, ako jesť, aby nedošlo k poškodeniu zdravia jeho potomkov. Tí, ktorí jedia všetko, urobia veľkú chybu. Neorganizovaná strava môže viesť k závažným potravinovým alergiám u dieťaťa, čo vyvolá nepríjemné následky.

Aké produkty po pôrode môžu byť:   názvy a metódy spracovania potravín pre dojčiace matky

1. Hydina s nízkym obsahom tuku alebo hospodárske zvieratá. Táto kategória zahŕňa králika, hovädzie mäso, kurča (ale bez kože), morku. V prvom mesiaci po narodení dieťaťa sa odporúča jesť jedlá z uvedených druhov hydiny a hovädzieho dobytka raz za 2-3 dni. Nemôžete smažiť a piecť, pretože pre to budete potrebovať maslo - len variť alebo piecť. Týmto spôsobom tepelného spracovania si výrobok zachováva prospešné živiny, ktoré sú prospešné pre telo dieťaťa.

2. Mliečne výrobky. Odporúča sa používať každý deň, ale starostlivo pristupovať k výberu. Napríklad tvaroh a jogurt by mali byť s minimálnou trvanlivosťou (domáce). Ryazhenka a kefír musia byť čerstvé. Mliečne výrobky so sladidlami nie sú žiaduce, pretože vedú k tvorbe plynu v dieťati. Ak žena chce rozmanitosť, môžete si urobiť sami tvarohový koláč z domáceho tvarohu. Odporúča sa však vyprážať s minimálnym prídavkom oleja.

3. Obilniny v prvých dňoch po pôrode, všetko je možné - to je najbezpečnejšie jedlo pre novo vyrobené múmie a ich deti. Hlavná vec je variť kašu na vode, nie mlieko, s minimálnym prídavkom korenia a sladidiel.

4. Vajcia obsahujú bielkoviny, ktoré sú užitočné pre mikroflóru tela. Po pôrode v prvých dňoch sa odporúča jesť jedno prepeličie vajíčko. Kuracie mäso je tiež možné, ale raz týždenne.

5. Zelenina. Zelenina sa nechá dusiť. Napríklad bude užitočné dusiť zo zemiakov, cukety, karfiolu a brokolice, mrkvy. Príprava misky na vode bez pridania masla a vyprážania. Buďte opatrní so surovou zeleninou. Napríklad uhorka je možná, ale len bez šupky.

6. Ryby - vo svojom zložení obsahuje fosfor a iné užitočné stopové prvky. Tento produkt musí byť zahrnutý do diéty ženy v prvých dňoch po narodení, keď sa potrebuje zotaviť. Uprednostňuje sa šťuka, treska, treska s nízkym obsahom tuku.

7. Ovocie musí byť veľmi opatrné, najmä v prvých dňoch po narodení. V žiadnom prípade nemôže jesť na prázdny žalúdok, až potom, čo trvá 2-3 hodiny po raňajkách. Jablká sú povolené, ale bez šupky. Môže byť čerstvý aj pečený. Citrusy, kivi a banány v prvých dňoch po narodení nie sú žiaduce, sú zavedené do stravy o niečo neskôr.

8. V miernych množstvách budú užitočné orechy. Obohacuje telo vitamínmi a podporuje laktáciu.

9. Čiernobiely chlieb je povolený v sušenej forme.

10. Cestoviny sú povolené, ale bez vaječných prísad.

Aké produkty nie sú po dodaní

Žena v prvých dňoch a prvý mesiac po narodení je dôležité pochopiť, že si nemôže dovoliť jesť všetko, čo chce. Všetky konzumované potraviny sa prenášajú na dieťa cez mlieko, takže musíte byť s diétou veľmi opatrní. Musíte vedieť, aké produkty po narodení nemôže byť tak, že dieťa nemá alergiu nie je jedlo a koliku.

Zoznam zakázaných potravín obsahuje: \\ t

Káva, sýtené a alkoholické nápoje;

čokoláda;

salámy;

Omáčky (kečup, majonéza);

hrozno;

Konzervované potraviny a uhorky;

Polotovary.

Vzorka menu pre prvých 7 dní prirodzeného pôrodu

1. Deň 1, 2. Kurací vývar (sekundárny), ovsené vločky na vode s malým množstvom rastlinného oleja je povolené. Môžete tiež jesť niekoľko plátkov tvrdého syra.

3. Deň 7. Môžete začať zavádzať trochu nových produktov. Napríklad, jesť kus varených rýb alebo 100 gramov tvarohu.

Vzorka menu pre prvých 7 dní po cisársky rez

1. Deň 1. Prvý deň po cisárskom rezu je žena nútená zostať na jednotke intenzívnej starostlivosti. Bohužiaľ, v tomto čase sa dieťaťu podáva umelé mlieko (farmaceutické zmesi). To neznamená, že nová matka si môže dovoliť pestrú stravu. Je povolené piť vodu s citrónom.

2. Deň 2. Ak chirurgický zákrok prešiel bez ťažkostí, druhý deň, matka už môže byť presunutá na všeobecné oddelenie. Môže jesť kurací vývar a kašu varenú vo vode. Jedlá by mali byť zlomkové - v malých porciách každých pár hodín.

3. Deň 3. Povolený domáci nízkotučný tvaroh, varené kuracie mäso bez kože. Jedlá sú rovnaké ako na druhý deň - zlomkové.

4. Deň 4, 5, 6. Diéta môže byť rozšírená na normalizáciu stolice. Počas tohto obdobia môžete zadať tie isté výrobky, ktoré sú uvedené v menu pre prirodzený pôrod.

Jedlá v prvom mesiaci po narodení

1. Črevná mikroflóra detského tela sa začína tvoriť už 21 dní po narodení. Počas tohto obdobia je povolené pridávať do stravy nové produkty. Môže to byť napríklad nízkotučný pilaf alebo parné kotlety.

2. Zavedením nového výrobku je dôležité sledovať reakciu dieťaťa. Lekári odporúčajú matkám, aby si viedli denník, v ktorom budú zaznamenávať všetko. Tento prístup pomôže normalizovať stravu v prvom mesiaci po narodení.

3. Proces zavádzania nového výrobku

4. Dieťa môže dostať nový produkt v prvej polovici dňa a len niekoľko gramov. Potom musíte počkať 24 hodín, aby ste videli reakciu dieťaťa.

5. Osobitná pozornosť sa venuje výkalom. Treba poznamenať, či sa v stolici alebo v zeleni objavil hlien.

6. Upozorňuje na pokožku. Ak má dieťa vyrážku na tvári a iných častiach tela, liek je dočasne vylúčený zo stravy.

Čo môže byť zahrnuté do stravy v prvom mesiaci po narodení

7. Zeleninové a kuracie vývary - bez kapusty, fazule, vyprážané.

8. Sezónne ovocie - veľmi opatrne.

9. Čerstvé jablkové šťavy, môžete skúsiť mrkvu.

10. Med - na špičke lyžice. Ak nie je alergická reakcia, je možné mokrý bradavku medom.

11. Sladké zuby môžu byť hýčkané s marshmallows alebo vanilkové vafle.

12. Ryby a kuracie kotletky. Para je žiaduca, ale v extrémnych prípadoch ich môžete smažiť na malom množstve oleja.

13. Pečené ryby. Je potrebné pridať čo najmenej korenia, nechať ho posypať citrónovou šťavou.

14. Čaj s citrónom, sladký jogurt, môžete tiež vyskúšať.

Vitamíny, ktoré potrebujú pozornosť

Počas pôrodu je ženské telo pod silným stresom. Z tohto dôvodu je najprv veľmi slabá. Ak nezíska svoju silu, nebude schopná poskytnúť svoje dieťa imunity. Z tohto dôvodu nezabudnite jesť tie potraviny, ktoré obsahujú dôležité vitamíny a minerály.

1. Vitamín C. Nemá rád silné tepelné ošetrenie. Môžete si ho z karfiolu a šípky odvar.

2. Vitamíny B1 a B2. Obsahuje syr, kuracie vajcia a tvaroh.

3. Vitamín PP. Je možné ho získať z kuracie pečene, pšenice a pohánkovej kaše.

4. Kyselina listová. Obsahuje vo väčších množstvách v petržlenovej a hovädzej pečeni.

5. Vitamín A. Môže byť získaný z masla, pridaním malého množstva do kaše.

6. Beta-karotén. Hlavným zdrojom je mrkva. Tiež vitamín obsiahnutý v zelenej petržlenovej vňate.

Mama je výživa v prvých dňoch po narodení nie vždy umožňuje telu, aby si všetky potrebné látky na zotavenie a dať imunitu na dieťa. V tomto prípade sa odporúča piť lekárne komplexy vitamínov, tie isté, ktoré žena vzala počas tehotenstva.

Zhrnutie

Dojčenie zohráva dôležitú úlohu nielen pre dieťa, ale aj pre matku, pretože je to vynikajúca prevencia pre prsia.

Tiež, aby dieťa bolo zdravé, je potrebné zachovať nielen diétu, ale aj získať dostatok spánku, nie byť nervózny.

Vedieť, aké produkty môžu byť po narodení a čo nemôže byť, čo jesť v prvých dňoch po cisárskym rezom alebo keď sa dieťa prirodzene objavuje vo svete, môžete si správne zostaviť svoje denné menu a chrániť vaše dieťa pred alergiami a kolikou.

Jedným z dôležitých období pre dieťa a matku sú prvé dni po narodení. V tomto čase musí žena dodržiavať svoju diétu. Ona potrebuje vedieť, že môžete jesť po pôrode kojaciemu dieťaťu v prvých troch dňoch. Je to na potravinách, ktoré by ste mali venovať pozornosť tak, že dieťa netrpí bolesťou brucha, kolikou a hromadiacimi sa plynmi.

Žena potrebuje rýchlo obnoviť svoju silu, aby sa starala o svoje dieťa. Množstvo mlieka a jeho kvalita bude závisieť od potraviny. Zároveň je však potrebné mať na pamäti, že črevá dieťaťa nie sú schopné stráviť väčšinu biologicky aktívnych látok, ktoré pochádzajú z potravy cez mlieko. Preto by sa mala dojčiaca žena obmedziť a jesť len to, čo je možné.

Strava dojčiacich matiek v prvých 3 dňoch závisí od toho, ako došlo k porodu, či boli ťažkosti a komplikácie. Pri odovzdaní dieťaťa prirodzene bez komplikácií môžu lekári jesť v prvých hodinách. V tomto čase existujú obmedzenia pri prijímaní určitých výrobkov.

Čo je lepšie jesť dojčiace matky po prirodzenom pôrode?

Prvý deň

  • Raňajky.   Kaša varená vo vode, výhodne ovsené vločky alebo pohánka.
  • Obed. Zeleninová polievka   (Zemiaky, karfiol, mrkvu, malú cibuľu môžete dať výhodne nesolené).
  • Večera.   Pečené jablko alebo čerstvý banán. Môžete pridať makaróny a syr.

Na prvý deň sa odporúča užívať si ťažký nápoj (asi 1,5 litra denne). Jedná sa o kompot so sušeným ovocím, ovocná šťava z kyslých plodov (ríbezle, brusnice), je možné mať slabý čaj.

  Druhý deň

Môžete opakovať všetko, čo bolo povedané o prvom dni, pridajte 100 g vareného chudého hovädzieho mäsa a ovocia.

  Tretí deň

Na tretí deň mlieko začína prísť, je potrebné obmedziť sa na príjem tekutín. Neodporúča sa piť viac ako 700 ml. Vysoký príjem tekutín môže spôsobiť problémy s laktáciou a môže spôsobiť.

Ak je žena trápená pocitom smädu v ten deň, potom by mala byť voda opitá v malých dúškoch. Pomáha uhasiť smäd citrónovej šťavy. Nakrájajte malý plátok, vložte ho do úst a postupne z neho vytlačte šťavu. Smäd môže odstrániť koreň petržlenu.

  • Raňajky.   Ovesná kaša na vode je povolená, kde môžete pridať trochu masla.
  • Obed.   Varené dusené ryby s cestovinami.
  • Večera.   Varená dusená zelenina alebo zeleninový guláš (rovnaká zelenina je povolená ako prvý deň). Namiesto zeleniny, môžete piť pohár ryazhenka.

Ženy po pôrode sú zápcha. Lekári odporúčajú stimulovať tráviaci trakt pridaním otruby do polievok.

Tieto tipy sú dobré len pre ženy, ktoré majú prirodzený pôrod   bez komplikácií. Ak švy boli prešité v rozkroku, potom je lepšie jesť zeleninu a ovocie. Nejedzte a otruby, jesť len kašu na vode a piť ryazhenka.

Čo môžete jesť a piť po cisársky rez?

Nie každá žena je schopná porodiť dieťa na vlastnú päsť cisárskym rezom, Po ňom lekári obnovujú tráviaci trakt. V prvých 24 hodinách po operácii nemôžete nič jesť. Môžete piť, ale veľmi málo, ak máte smäd, môžete sať na kus citrónu. Na druhý deň, piť kefír alebo nízkotučné vývar. Od tretieho dňa môžete jesť kašu na vode.

Lekár zvyčajne uvádza zoznam liekov, ktoré môžu príbuzní priniesť do nemocnice. Pre rýchlu regeneráciu musíte dodržiavať všetky odporúčania. Ošetrovateľská matka sa tak vyhne komplikáciám a zotaví sa.

Tiež čítame: