Avitaminois යනු දීම් හෝ නොමැති දිගු දෝෂ සහිත පෝෂණයේ ප්රති ence ලයක් වන අතර එය දිගුකාලීන දෝෂ සහිත පෝෂණවල ප්රති ence ලයක් වේ. Avitaminions යනු ශරීරයේ විටමින් වලමින් නොමැති ව්යාධිජනක රෝග ලක්ෂණ ය. මෙම තත්වය සමඟ, රෝග ලක්ෂණ තියුනු ලෙස ප්රකාශ වනු ඇත. නමුත් නැවතත්, ඒවා කුමන ආකාරයේ විටමින් අස්ථානගත වී ඇත්ද යන්න මත පදනම්ව ඒවා වෙනස් වේ. මෙම ව්යාධිජනක තත්වය බොහෝ විට බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන්නේ දිගු සාගින්නෙන්.
මිනිස් සිරුර සඳහා අවශ්ය විටමින්
- හිසකෙස් - ඒ, බී 2, බී 6, එෆ්, එච්.
- ඇස් - ඒ සහ වී.
- දත් - ඊ සහ ඩී.
- නියපොතු - ඒ, ඩී සහ එස්.
- සම මත සහ මුළු ශරීරයම සමස්තයක් ලෙස, විටමින් ඒ, බී, බී 12, ඊ සහ එෆ්.
Avitaminois සංවර්ධනය සඳහා ප්රධාන හේතු
ශීත-වසන්ත කාල පරිච්ඡේදය සඳහා මෙම රෝගය සාමාන්ය විටමින්, එළවළු සහ පලතුරු වල ප්රභවය වන විට ගිම්හානයේ සහ සරත් සමයේ විටමින් සමඟ ඇති විටමින් වලින් ප්රවේශ විය නොහැකි අතර විටමින් සමඟ සංතෘප්ත නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ගිම්හානයේදී, පලතුරු වලින් අවශ්ය විටමින් ප්රමාණය ලබා ගැනීම එතරම් පහසු නැත. විටමින් සහ ක්ෂීරපායින් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය සපුරාලීම සඳහා, පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු කිලෝග්රෑම් 1.5-2 ක් වත් ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයට සමස්ත negative ණාත්මක බලපෑමේ වෙනත් සාධක ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය ඉටු කරයි: අසමතුලිත පෝෂණය, දුර්වල ගුණාත්මක නිෂ්පාදන, දුම්පානය, පාරිසරික තත්ත්වය, දුම් පානය, පාරිසරික තත්වය, පරිපූර්ණ නොවී. බාහිර වැනි මෙම ක්රියාවලීන්, එබැවින් අභ්යන්තර, ආහාර සමඟ විටමින් ගලා ඒම පමණක් නොව බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සිට රුධිරය අවශෝෂණය කර ගැනීමේ හැකියාව උල්ලං late නය කිරීම. මේ අනුව, ශරීරයේ අවශ්ය විටමින් ප්රමාණයේ ශරීරය, ඒවා "ගත" නොහැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය උල්ලං in නය කිරීමේ ප්රති ence ලයක් ලෙස විටමින් අසාර්ථකත්වය වර්ධනය වේ. ආහාරවල අඩංගු විවිධ පෑඩ් පටු ජීර්ණය හා චූෂණවල වැඩිදියුණු කිරීම හා චූෂණ ක්රියාවලිය ඉතා කලබලයට පත්වන අතර විටමින් අවශෝෂණය කරගනිමින් සිටියදී අක්රමික සින්ඩ්රෝමයෙහි ළමුන් තුළ මෙය කළ හැකිය. විටමින් iency නතාවයට තවත් හේතුවක් වන්නේ බඩවැල් ඩිස්බැචෙටෙරියෝසිස් විය හැකිය. බොහෝ විට ඩිස්බැක්ටරියෝසිස් යනු ප්රතිජීවක to ෂධ සමඟ දිගුකාලීන ප්රතිකාරයේ ප්රති ence ලයකි.
"ප්රතිවනටමින්මින්" ජීවියෙකුට ඇතුළත් වීම - තවත් හේතුවක්. විටමින් වෙත ප්රතිවිරුද්ධ ක්රියාව සමඟ ද්රව්යමය ද්රව්ය ඇමතීම. වඩාත් නිවැරදිව, ප්රති-ජීවටම විටමින් වලදී කළ නොහැකි කාර්යයන් ඉටු කරන අතර ශරීරයේ ඇති විටමින් වල සාමාන්ය අන්තර්ගතයේ විටමින් iency නතාවයේ වර්ධනයට හේතු වේ. ප්රති-ජීවමින් විෂ සහිත බලපෑමට එක් උදාහරණයක් වන්නේ රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි කිරීම සඳහා විටමින් කේ ඔටොනිස්ට් (සමමුහුර්තව, ඩිකුමාර්) විෂ වීමයි. ඒ අතරම, විමෝමින් කේ හි සම්භාව්ය ඉන්ධන වලට සුවිශේෂී, රක්තපාත සින්ඩ්රෝමය දියුණු වේ.
නමුත් කෙසේ වෙතත්, මෙම රෝගයේ පෙනුමට ප්රධාන හේතුව ආහාර සමඟ විටමින් ලබා ගැනීමේ භෞතික හැකියාවක් නොමැතිකමයි.
Avitaminois හි සං s ා
අපි විටමින් වල encient නතාවයට බිය වෙමු. අප සතුව ඇති ප්රමාණවත් නොවේද යන්න ඔබේම දෑ තීරණය කරන්නේ කෙසේද? විශේෂ ists යින් පවසන පරිදි, ශරීරයට එක් විටමින් එකක් පමණක් නොමැති විට කලාතුරකින්. රීතියක් ලෙස, මෙම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමූහයක් අපට අවශ්යය. පුද්ගලයෙකු සත්ව නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, සාමාන්යයෙන් විටමින් A, D, E සහ Biotin නොමැත. ආහාර වේලෙහි ප්රමාණවත් එළවළු නිෂ්පාදන නොමැති නම්, විටමින් සී සහ කාණ්ඩයේ iency නතාවය
ඉතින්, Avitaminosis විසින් නිකුත් කරනු ලබන සං signs ා මොනවාද:
සමේ පිටි
විටමින් නොමැතිකම සම වියළී ගොස් පීල් කරයි. සමහර විට එපීඩර්මිස් හි ගොරෝසු පීල් කිරීමේ පරිමාණයන් පවා නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ඔබ නිරන්තරයෙන් ඉරිතලා හෝ තොල් නෙල වී ඇත්නම්, හදිසියේම කෝපාවිෂ්ට වූ කුෂ් to ය, මුඛයේ කොන් වල ඉරිතැලීම් හා වණ. සම, විශාල තැලීම් හෝ ආභරණ හෝ ඇඳුම් පැළඳුම්වල දැවැන්ත ප්රදේශවල පෙනුම හෝ අසාමාන්ය ප්රතික්රියාවක් - මේ සියල්ල විටමින් හිඟකමේ ලකුණක් විය හැකිය.
අඩු නියපොතු
නියපොතු වල විටමින් වල lack නතාවයෙන්, ඒවා අඳුරු, අස්ථාවර හා ඒවා සඳහා නිෂ්පාදන පවා ඇති කරයි - තෙල් හෝ විශේෂ ස්ලයිට් - තනතුරක් නොමැත. විටමින් ලැප්ටොප්වරයා පවසන්නේ නියපොතු තහඩුවේ සුදු පැහැය, ඡායාරූප, තීරු හෝ පැල්ලම් වල පෙනුමයි.
හිසකෙස් වැටෙනවා
හිසකෙස් පැත්තෙන් විටමින් නොමැතිකමේ ප්රධාන ලකුණ ඔවුන්ගේ අස්ථිරතාවය සහ පිටතට යාමේ ප්රවණතාවකි. නමුත් හිසෙහි සමේ දණ්ඩ්රැෆ්ස්, බීජ, යසර් සහ කුරුලෑවල අනපේක්ෂිත පෙනුම හෝ ඇගේ නිරන්තර කැසීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
බ්ලෂ් ඇස්
දැක්ම අඩු කිරීම, විශේෂයෙන් සවස් වරුවේ, විටමින් හිඟයේ වඩාත්ම බරපතල ලකුණකි. ඊට අමතරව, හයිපොවිටාමොසිස්ට ඇහිබැම, නිරන්තරයෙන් කැසීම සහ ඇස්වලින් වෙන් කිරීම සහ වෙන් කිරීම, නිරන්තර ගිනි අවුලුවන රෝග වලින් සැරසී සිටින්න. බොහෝ විට, විටමින් නොමැතිකමේ ප්රති ence ලයක් ලෙස දීප්තිමත් ආලෝකයට, දිලිසෙන අස්ථියට නොඉවසීම හා සංවර්ධනය වෙමින් පවතින ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම පවා වේ.
විදුරුමස් ලේ ගැලීම
විදුරුමස්, වණ, කම්පකාවන්, කම්මුල්වල සහ දිව පිළිබඳ දැව, සංවේදී එනමලයක් සහිත දත්, කසළවල වර්ණය හා ඇදගෙන යාමේ ප්රවණතාවක් මෙන්ම විටමින් නොමැතිකමේ පැහැදිලි සලකුණු ද වැඩි වේ - විටමින් හිඟකම පිළිබඳ පැහැදිලි සලකුණු ද වේ.
මුහුණ, සන්ධි ඉදිමීම
Marinades වලට ඇබ්බැහි වීම හා සම්බන්ධ නැති හෝ ඊයේ මත්පැන් පානය පිළිබඳ පෙනුම හා සම්බන්ධ නැති අතේ ශෝකය පිළිබඳ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. සන්ධි ඉදිමීම, හිරිවැටීම, මාංශ පේශි වේදනාව, කම්පනයන් සහ දුර්වල සම්බන්ධීකරණය කිරීම විටමින් හිඟකමේ ලක්ෂණ විය හැකිය.
සුවඳ වෙනස් කිරීම
ඊට අමතරව, විටමින් හිඟය පෙන්නුම් කරන්නේ මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, සම යට හා සන්ධි වල නිරන්තර සංවේදනය මෙන්ම ශරීරයේ සුවඳ පවා ඇති කිරීම හෝ වෙනස් කිරීම හෝ වෙනස් කිරීම හෝ වෙනස් කිරීම.
උදාසීනත්වය, නරක සාන්ද්රණය
අපගේ ස්නායු පද්ධතිය විටමින් නොමැතිකමට ප්රතිචාර දක්වයි. අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි බව, නින්ද නොයාම, මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය, නුරුස්, ශක්තිය නොමැතිකම, නිරන්තර අනාරක්ෂිතභාවය - මේ සියල්ල විටමින් හිඟකමේ සලකුණු විය හැකිය.
ජීර්ණය කිරීමේදී අසමත් වීම
මලබද්ධය, පාචනය, රසයට ඇබ්බැහි වීම, බර වැඩිවීම, බර වැඩිවීම, රුධිර කොලෙස්ටරෝල්, ඔක්කාරය සහ බඩවැලේ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ - විටමින් .නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ. ආහාර රුචිය නැතිවීම, සුවඳ සහ රසය පවා පවා.
ආශාවක් නැත
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ලිංගික ආකර්ෂණය අඩු කිරීම සඳහා කිසිදු හානියක් සිදුවන්නේ නැත, නමුත් අසමබර පෝෂණය.
Avitaminosis වර්ග
- විටමින් ඒ. අවිටාමිනෝසිස් මෙම විටමින් දර්ශනයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය තුළ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එබැවින් එහි lack නතාවය දෘශ්ය විශ්ලේෂකගේ වැඩවල උල්ලං lations නයන් ඇති කරයි. "කුකුල් මස් අන්ධභාවය", ශ්ලේෂ්මල ඇසෙහි වියළි බව පෙනේ, ශ්ලේෂ්මල ඇසෙහි වියළි බව (වැලි, දැවෙන, අසහනය පිළිබඳ සංවේදීතාව), ස්ථිර කැඩී යාම හේතුවෙන් වණ සෑදිය හැකිය. වැදගත් මෙම විටමින් සම සඳහා සෙල්ලම් කරයි. එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, කුඩා පටල සහ දැවිල්ල සහිත සම වියළී යයි, එයට පීල් කළ හැකිය. විටමින් ඒ විටමින් a හි lack නතාවය දරුවා තුළ දක්නට නොලැබේ නම්, එහි වර්ධනය වේගය අඩු කරනු ඇත, ස්නායු පද්ධතියේ උල්ලං lations නයන් තිබිය හැකිය. එසේම, මේ ආකාරයේ අවිටාමන්සිස් සමඟ, ප්රතිශක්තිය අඩු වනු ඇත, එය වැඩි ජලධරයක් සමඟ පිරී ඇත.
- විටමින් බී කාණ්ඩයේ lack නතාවක් නොමැතිකම හා සම්බන්ධ අවිටමිනෝසිස් යනු නින්ද නොයෑම, තියුණු මිරිකීම් පෙන්නුම් කරයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ කොටසෙහි ආබාධිත පද්ධතියේ කොටසක් වන අතර එය මල බද්ධය හෝ පාචනය වන විට ආහාර රුචිය දුර්වල වේ. මෙම ව්යාධි විද්යාවේ ශ්ලේෂ්මල ආහාරය පුපුරා යයි. "ශාන්ත" දිස්වනු ඇත.
- විටමින් සී හි ප්රමාණවත් නොවීම, තෙහෙට්ටුව, අඩු කිරීම අඩු කිරීම, නිදිබර ගතිය, විවිධ ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය අඩු කිරීම. සමේ ප්රත්යාස්ථතාව ද අඩු වේ. සැලකිය යුතු තැලීම් සහ තැලීම් කුඩා පහරකින් සෑදී ඇත. ඇස් පෙනීම නරක අතට හැරේ. විටමින් සී iency නතාවයේ ආන්තික ස්වරූපය Qing හි අසනීපයේ වර්ධනය ලෙස හැඳින්විය හැකිය, එහි ප්රධාන ලකුණ විදුම් ලේ ගැලීම සහ දත් නැතිවීම.
- විටමින් ඩී නොමැතිකම උල්ලං lations නයන් වේගයෙන් ඇති කරයි මාංශ පේශි පද්ධතිය. අපි දරුවන් ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට රිකේට් වර්ධනය වීම, තෙහෙට්ටුව, දහඩිය දැමීම, ඇටසැකිල්ලක් සෑදීම, ඇටසැකිල්ලක් සහ දත් සෑදීම බිඳ දමනු ඇත. වැඩිහිටියන් තුළ, මෙම විටමින් නොමැතිකම නිසා අස්ථි බිඳවැටීම, මාංශ පේශි පද්ධතියේ වේදනාව, දත් විනාශ කිරීම, දත් විනාශ වේ. මෙම විටමින් නොමැතිකම දියවැඩියා මලිටස්, අධි රුධිර පීඩන රෝග සහ ඔන්කල්ලවාදී රෝග වැනි රෝග වර්ධනය කිරීමට හේතු විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
- ශරීරයේ විටමින් ඊ හි හිඟයක් ඇතිව, ලිංගික අවයවවල වැඩ බාධාවක් වන අතර අක්මාවේ වෙනස්කම්, එහි සෛලවල මේදය නැවත ඉපදීම ආරම්භ වේ.
- විටමින් ආර්ආර් හි lack නතාවයෙන් පීඩා විඳිති, පළමුව, ජීරණ පද්ධතිය. වහාම, ආහාර සඳහා පිළිකුලක් වනු ඇත, ශ්ලේෂ්මල පටලයේ වියළි බව, වමනය, මල උල්ලං .නය කිරීම නිරීක්ෂණය කෙරේ. ඊට අමතරව, සැලකිය යුතු උල්ලං lations නයන් ආමාශයේ නිරීක්ෂණය කෙරේ. එබැවින් මෙම ශරීරය ආමාශයික යුෂ වෙන් කිරීම නතර කරනු ඇත. සාමාන්ය තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහීමට ලක් වේ. ඊට අමතරව, උල්ලං lations නය කිරීම් දෘශ්යමාන වනු ඇති අතර සම ආවරණ වේ. ස්පර්ශය ස්පර්ශයට රළු වනු ඇත, පරිහානිය අඩවි දිස්වනු ඇත.
අවිටාමිනෝසිස් රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම
අව්වොසිස්ට සම්බන්ධ වීමට ප්රධාන හේතුව ඔවුන්ගේ ප්රතිකාරයේ ප්රධාන මිනුම එහි ආහාර වේලක් නිවැරදි කිරීම පමණි. නිසි පෝෂණයමාර්ගය වන විට, එවැනි තත්වයක් වළක්වා ගැනීමේ මිනුම වනු ඇත. ඉතින්, පළමුවෙන්ම, ආහාරවේ පදනම හැකි තරම් නිෂ්පාදන තරම් සරල යැයි මා පැවසිය යුතුය, එහි සූපශාස්ත්ර සැකසීම අවම වේ. සම්පූර්ණ ක්රොප් එකෙන් ආහාර කැඳ මෙන්ම ගොරෝසු ඇඹරුම් පිටි වලින් සාදන ලද පාන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, හැකි තරම් වෙනස් පලතුරු හා එළවළු තිබිය යුතු බව ඔබ අමතක නොකළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මස් නිෂ්පාදන එහි ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ නොහැකිය. එසේම, කෘතිම විටමින් තත්ත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් තවමත් ආහාර සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. ප්රතිකාර කළ හැක්කේ ආහාර ගැනීම හෝ විටමින් සූදානමක ස්වරූපයෙන් විටමින් නොමැතිකම නැවත පිරවීමෙනි. නමුත් දෙවැන්න ඉතා effective ලදායී නොවන බැවින් එය ප්රශස්ත ලෙස භාවිතා කළ හැකිය ජන පිළියම් විටමින් නොමැතිකම මැඩපැවැත්වීම සඳහා. යහපත් පාරිසරික පරිසරයක හා කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ශරීරයේ විටමින් වල විභවය කඩාකප්පල් කළ හැකි රෝග වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පැවැත්වීම ද වැදගත් ය.
Avitaminosis සඳහා ප්රතිකාර සඳහා ජන වට්ටෝරු
- බෙන්ටෝල්ස් බඩගා ගියේය (කොළ සහ බීජ) - කොටස් 2, අබ බීජ කුඩු - 1 කොටස, 90% ඇල්කොහොල් - කොටස් 4 ක්. සියලුම සංරචක මිශ්ර කරන්න. අඳුරේ දින 7 ක් අවධාරනය කරන්න. දිනකට 5 වතාවක් නොව බින්දු 2 ක tincture 2 ක් ගන්න.
- ග්රැන්ටිටාටා කහ (මුල්) - 1CH. හැන්දක්, අබ බීජ කුඩු - 1CH. හැන්දක්, රන් පිරිමි (තණකොළ) - 1H. හැන්දක්, යාරෝ (තණකොළ) - 1Ch. හැන්ද. වතුර වීදුරු 3 ක් පුරවා විනාඩි 7-10 ක් තම්බා වික්රියා කරන්න. දිවා කාලයේදී ඒකාකාරව මාත්රාවක් බොන්න.
- ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් (තණකොළ) - 3 තේ හැදි. හැඳි, අබ බීජ කුඩු - පැය 1 යි. හැන්දක්, දක්ෂ සුදු (මල්) - 2 තේ හැදි. හැඳි, බ්ලැක්බෙරි (කොළ) - 2 තේ හැදි. හැඳි. මිශ්රණය උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක පැය 3 ක් ඇඹරීම හා තීරුවකි. සමාන කොටස් සමඟ දිවා කාලයේදී උණුසුම්ව පානය කරන්න.
- රිංග්ස් (කොළ) - 1 කොටස, නෙට්ල් (කොළ) - 1 කොටස, අබ නිෂ්පාදන - 1 කොටස, අම්බුට් (මල්) - 1 කොටස. 3 තේ හැදි. හැඳි උතුරන වතුර වීදුරු 2 ක් ගන්න, පැය 3 ක් අවධාරනය කරන්න. කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර ලැබූවන් 3-4 කින් දිවා කාලයේදී පානය කරන්න. ප්රතිකාර පා course මාලාව සති 6-8 කි.
- නෙට්ල් (කොළ) - 1 කොටස, යාරෝ (මල්) - 1 කොටසක්, අබ බීජ කුඩු - 1 කොටස, යාපහරියන්. මූල) - 1 කොටස. 1 තේ හැදි. උතුරන වතුර වීදුරු 1.5 එකතු කිරීම හැන්දක්, පැය 3 ක් අවධාරනය කරන්න. කෑමට විනාඩි 20 ක් ඇතුළත ප්රතිග්රාහක 3-4 කින් බොන්න. ප්රතිකාර පා course මාලාව සති 8 කි.
ආහාර වේලක්
අවිමිනෝසිස් රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම එහි පෙනුම ඇති වන්නේ එයම ඇති වන්නේ නුසුදුසු බලයෙන් පමණි. ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීම අවශ්ය වේ: system න ධාන්ය වර්ගයක් (හොඳම විකල්පය සහ අම්බල් වී 'නම්, අවම සූපශාස්ත්ර සැකසීමට යටත් වන වගු නිෂ්පාදනවල සේවය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බේකරි නිෂ්පාදන භාවිතා කරන විට, ඒවා රළු පිටි වලින් සාදා ඇති නිසා එය වඩාත් සුදුසු වේ. නිර්වචනය නොවන ලෙස භාවිතා කිරීම බටර් වඩා හොඳය. ආහාරයේ නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු අනිවාර්යයෙන්ම විය යුතුය.
ඒ අතරම, කිසිම අවස්ථාවක සත්ව නිෂ්පාදනවලින් අත්හැර දැමිය නොහැක. අවශ්ය දෛනික විටමින් A කුකුළු මස් බිත්තර, හරක් මස් අක්මා, මාළු තෙල්වල අඩංගු වේ. අවශ්ය විටමින් වල විශිෂ්ට ප්රභවය වන්නේ පැසවීම සහිත කිරි නිෂ්පාදන (කෙෆීර්, යෝගට්, රයසුහේන්කා) ද කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් ද ඇත.
අප Avitaminosis C හි ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ගැන කතා කරන්නේ නම්, තවත් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න, විටමින් සී අඩංගු වේ: පැඟිරි, ඇපල්, රතු සහ කළු කරන්ට් ඇතුළු අය, සෝවර් ගෝවා. සාරාංශයක් ලෙස, එක් එක් පුද්ගලයා සෞඛ්යයට අවශ්ය හෝඩුවාවක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔහුට අවශ්ය නම්, නිසි පෝෂණය සංවිධානය කිරීම තරමක් හැකිය.
විටමින් සහ සංකීර්ණ
අපේ මුතුන් මිත්තන් වඩාත් ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් ගෙන ගොස් විශාල, වියදම් ශක්තිය හා ශක්තියක් වැඩ කළහ. ඔබ බොහෝ දේ අනුභව කරන්නේ නම්, නව එකක් උපයා ගැනීමෙන් විටමින්සිස් රෝගයේ ඇති ගැටළුව විසඳනු ඇත - අධික බර. විවිධාකාර මාත්රාවකින් නිපදවන විටමින් සංකීර්ණ භාවිතා කිරීම අර්ථවත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබ චිකිත්සක මාත්රාවල එවැනි සංකීර්ණ ලබා ගන්නේ නම්, ඔවුන් ශරීරයේ රැස්ව නොසිටින අතර ලබා නොදේ අතුරු ආබාධ. භාවිතයට හා කෘතිම විටමින් වලට බිය වීමට අවශ්ය නැත. ඔවුන් ද හේතු නොවේ අතුරු ආබාධ සහ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා.
එළවළු සහ සත්ව සම්භවයක් ඇති සූදානම සඳහා නවීන පොලිටමින් යනු, එළවළු සහ සත්ව සම්භවයක් ඇති සූදානම සඳහා අඩුපාඩු නොමැති සුඛෝපභෝගී පිරිසිදු සංයෝගයකි. විටමින් වල ප්රධාන කොටස අවශෝෂණය කර ගැනීම පමණක් අවශෝෂණය කර ගැනීම පමණක් අවශෝෂණය කර ගැනීම පමණක් අවශෝෂණය කර ගැනීම පමණක් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා පමණක් අවශෝෂණය කර ගැනීම, ප්රමාණවත් ලෙස අවශෝෂණය වීම වළක්වා ගත හැකිය. අද එවැනි විටමින් ප්රභේදවල විශාල විවිධත්වයක් ඇත: ඩ්රෙජ්, පෙති, කුඩු, කැප්සියුල, දියර හැඩය. වඩාත් පහසු ස්වරූපය කැප්සියුලයක් වන අතර, බඩවැල් ප්රගතියක් ඇති වන විට විටමින් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරගන්නේ කුමන ප්රති result ලයක් ලෙස වන විට ස්තරයේ තට්ටුව නැති වේ. අහුම්බීමකින් තොරව කැප්සියුලයක් ගැනීම අවශ්ය වේ. මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත්ම ප්රශස්ත කාලය උදෑසන ඔරලෝසුව වේ. විටමින් භාවිතය ඔවුන්ට දෛනික අවශ්යතාවය ඉක්මවා නොයා යුතුය! අධික ලෙස මාත්රණය තර්ජනය කිරීම සාමාන්ය තත්වයට අහිතකර ලෙස හා නව කෘතිවලට තුඩු දෙන බවට තර්ජනය කරයි.
විටමින් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
Avitaminosis අතරතුර විටමින් තෝරා ගැනීම Avitaminois හි සායනික ප්රකාශනයන් මත පදනම්ව පෝෂණවේදියෙකු ලබා ගනී. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, කුඩා පුද්ගලයා ආධුනිකයන් ව්යායාම කරනු ඇත, එය පුරෝකථනය කරන තරමට.
ආපනශාලා ස්වරූපයෙන් නිවැරදිව විටමින් ගැනීම වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති සෑම අදියරකදීම ආහාර ජීර්ණයන් අවයවවල ප්රගතියක් ඇති විටමින් ශරීරය විසින් ක්රමයෙන් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා ආකාරයට ඒවා සෑදී ඇත, වාසිදායක ද්රව්යවල සියලු දේ සපයයි.
විටමින් ගන්නේ කෙසේද?
විටමින් ලබා ගැනීමට වඩාත් සුදුසු කාලය - ශරීරය දිවා කාලයේ සිට වින්යාස කර ඇති විට උදෑසන. බොහෝ විටමින් ආහාර වලින් පමණක් අවශෝෂණය වේ. නමුත් ඔබට කිරි, සෝඩා සහ කෝපි සමඟ විටමින් පානය කිරීමට අවශ්ය නැත - මෙම බීම ඔවුන්ගේ සාමාන්ය අවශෝෂණයට බාධා ඇති විය හැකිය. කැප්සියුල ස්වරූපයෙන් ඇති විටමින් මුළුමනින්ම, චුවිම්ව මිරික නොගත යුතුය.
Avitaminosis හි බලපෑම
- Avitaminosis A (Retino). එය දරුවාගේ සංවර්ධනය හා වර්ධනය පිළිබඳ නිෂේධාත්මක වීමට හේතු විය හැකි අතර, දැක්ම ගැටලු, කුකුල් මස් අන්ධභාවය ඇති කරයි.
- Avitaminosis B1 (Thiaine). "ගැනීම" වැනි රෝගයක වර්ධනය අවුලුවාලීමට තිමමින්ගේ iency නතාවය හේතු වේ.
- Avitaminosis B2 (Riboflavin). රිබොෆ්ලවිනා iency නතාවයට ඇසේ
- Avitaminosis B3 (RR, NIACIN). නියාසින් iency නතාවයෙන් එවැනි රෝගයක් ඇතිවීම අවුලුවාලීමට හැකිය - සෙලාග්රා.
- Avitaminosis B5 (Pantothecicnic Acid). එය මුල් කාලයේ ළමයින් ස්වයංසිද්ධව ගබ්සා කිරීමට නිතර හේතුවකි.
- Avitaminosis B9 (FOLIC අම්ලය). පිරිමින්ගේ ප්රජනන ශ්රිතය මෙන්ම රක්තහීනතාවය ද එය විදහා දක්වයි.
- Avitaminosis B12 (කොබාලම්මින්). අපගමනය ප්රවර්ධනය කරයි මානසික ක්රියාකාරකම් - නරක මතකය, විසිරී, ඩිමෙන්ශියාව.
- Avitaminosis C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය). හිඟය ඇස්කොබික් අම්ලය ක්ෂණික වශයෙන් එවැනි රෝගයක් වර්ධනය කිරීමට එය හේතු විය හැක.
- Avitaminosis D (Calciferol). කැල්ක්සිඩ්රෝල iency නතාවයෙන් දීර් time කාලයක් තිස්සේ, රාහිත් මෙන් එවැනි රෝගයක් වර්ධනය කිරීමට හේතු වේ.
- Avitaminosis E (Tochoperler). ටොකෝෆෙරෝගේ හිඟය රක්තහීනතාවය මාංශ පේශි ඩිස්ට්රොෆි වලට හේතු විය හැක.
- Avitaminosis f (linolecic, linolitic සහ අරචි ඩොනොනික් අම්ල). වසර 1 ට අඩු ළමුන් තුළ, වර්ධනය හා සංවර්ධනය පිළිබඳ පසුබැසීම ප්රකාශ වේ. හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ඇති නැඹුරුව - ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය.
- Avitaminosis K.
ළමා අවිමිනෝසිස් රෝග ලක්ෂණ
බොහෝ විට, ළමයින් අවිටාමිනෝසිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. අවිමානොසිස් දරුවන් තුළ විදහා දක්වන ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් දෙමව්පියන් අනිවාර්යයෙන්ම දැනුවත් විය යුත්තේ එබැවිනි. එබැවින්, lack නතාවයේ පළමු සං sign ාව දරුවාගේ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම, ආහාරපාන පිරිහීම සහ ප්රතිශක්තිය අඩුවීමයි. Avitaminosis දිගින් දිගටම දිගින් දිගටම පැවතුනහොත්, එහි සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් සංවර්ධනය හා වර්ධනය තුළ ළමයා තරමක් හැකි ය.
එසේම, විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් හිඟයක් ඇති දරුවෙකු රාක්කිට් නම් රෝගයක් වර්ධනය කළ හැකිය. මෙම ව්යාධි විද්යාව මුල් ළමයි බිහි කරයි පියයුරු-වයස. එවැනි රෝගයක් අනාගතයේදී මාංශ පේශි ක්රමය සමඟ බරපතල ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. එමනිසා, දරුවෙකු තුළ අවිමානයොසිස් රෝගය සහ එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දෙමාපියන් සුදුසුකම් ලත් ළමා වෛද්යවරයකුගෙන් ඉල්ලා සිටිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ අවස්ථාවේ දී, බරපතල ගැටළු මතුවීම වළක්වා ගත හැකිය.
එබැවින්, මිනිස් සිරුරේ එක් හෝ වෙනත් ප්රදේශයකට ඇවිටමිනෝසිස් විවිධ ආකාරවලින් ප්රකාශ වේ. කුමන ද්රව්යය ප්රමාණවත් නොවන තීරණය කිරීම පමණක් නොව, වෛද්යවරයකුට පමණක් හැකියාවක් ඇත. සමහර විට, එහි අරමුණට අනුව, විටමින් වල රුධිර අන්තර්ගතය සඳහා විශේෂ විශ්ලේෂණයක් සිදු කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, අවතාමොසිස් වළක්වා නොගන්නේ නම්, අවම වශයෙන් එය සුව කිරීමට ඉඩ හැරීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, අවම වශයෙන් සුව කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත.
Avitaminosis. භයානක දෙයක් නැති බව පෙනේ. නමුත් එවැනි මතයක් වැරදියි, මන්ද එහි සියලු කාර්යයන් පිළිබඳ ප්රකාශයේ නොමැති නිසා බොහෝ දෙනෙකුගේ වැඩ උල්ලං lates නය කරයි අභ්යන්තර අවයව සහ පද්ධති.
එය කුමක්ද
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් අවිටාමිනෝසිස් සංකල්පය සොයාගෙන ඇත. "සෘතුමය අවිමිනෝසිස්", "වසන්ත හා සරත් විටමිනෝසිස්" වැනි වාක්ය ඛණ්ඩ සමඟ ජනතාව විශේෂයෙන් ජනප්රියයි. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම සංකල්ප යටතේ, වැටීම තුළ ඇතිවීම තුළ ඇති විටමින් වල සුපුරුදු සෘතුමය නොමැතිකම සහ ශරීරය සඳහා තීරණාත්මක නොවන අතර මුලදී නැවුම්ව හෝ සරලම විටමින් සංකීර්ණ ලැබීමෙන් පසුව පහසුවෙන් නැවත පිරී යයි. නමුත් මෙම තත්වය හයිපොවිටාමොසිස් ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ - ශරීරයේ ඇති විටමින් වර්ග එකක් හෝ වැඩි ගණනක්, ශරීරයේ කුඩා ප්රමාණයක් තිබුණත් තවමත් පවතී. 
නිසි හා එහි සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමත් සමඟ එවැනි විටමින් අසමත් වීම අවශ්ය ද්රව්ය වලින් ඉක්මනින් නැවත පිරවීමයි. නමුත් අපි තවමත් කතා කළේ හයිපොවිටාමොසිස් ගැන පමණක් නම්, Avitaminosis යනු කුමක්ද සහ එය ප්රකාශ වන්නේ කෙසේද? Avitaminosis යනු මිනිස් සිරුරේ වැඩවල ඉතා බරපතල උල්ලං violation නය කිරීමකි, එය ගෝලීය ක්රියාකාරී ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, දරුණු සංකූලතා ඇති වන අතර සමහර විට, සමහර විට, සමහර විට, සමහර විට, සමහර විට, සමහර විට උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම අසාර්ථක වුවත්, මරණයට පවා උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන් උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන් උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම උග්ර සම්පූර්ණයෙන්ම අසමත් වුවත්, දරුණු සංකූලතා ඇති වූහ. කෙසේ වෙතත්, කාලෝචිත ප්රතිකාර සමඟ, මෙම රෝගයට යහපත් පුරෝකථනයක් ඇති අතර බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී එය පහසුවෙන් සුව වේ. Avitaminois වන විට, විටමින් එකක් හෝ වැඩි ගණනක් විවේචනාත්මක හිඟයක් හෝ සම්පූර්ණයෙන් නොමැති වීම. සෛලීය හුස්ම ගැනීම, සෛල බලය, ඒවායේ වර්ධනය, බෙදීම හා අවකලනය කළ හැක්කේ විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණවල මෙම ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වීමෙනි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස අවයව, පටක සහ පද්ධති සංවර්ධනය කිරීම හා යාවත්කාලීන කිරීම සිදු වේ. ශරීරය වඩාත් සාර්ථකව ප්රතිරෝධය දැක්වීමට පටන් ගනී, ක්රමයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ ප්රතිරෝධය වැඩිදියුණු කිරීම වැඩි දියුණු වේ. negative ණාත්මක බලපෑම් බාහිර ලෝකයෙන්. නමුත් සමහර විට විටමින් අකමැති වීම සිදුවන්නේ, එම, ඕනෑම විටමින් මිනිස් සිරුරේ ඕනෑම විටමින් නොපැමිණෙන දෙයයි. ඕනෑම වර්ගයක අවිමිනොසිස් රෝගයට ඇති මුළු හේතු බොහෝමයක් විය හැකිය:
- දුප්පත් ආහාරය, නැවුම් හා, ක්රෝප්, බිත්තර හෝ ගෘහ චීස් නොපැමිණීම;
- විටමින්, බඩවැල් යුගය මගින් විටමින් අවශෝෂණය කර නොගන්නා අතර ඒවාට වැටෙන්නේ නැති ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග වල රෝග, ඊට වැටෙන්නේ නැත.
- සෛලීය ප්රවාහනයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියා පටිපාටීන්, විටමින් ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය සහිත පටක වලට නොපැමිණෙන්නේ එබැවිනි.
- වැරදි පරිවෘත්තීය;
- විටමින් සංස්ලේෂණය නොකළ හැකි අතර පුද්ගලයා විසින්ම අවශෝෂණය කර නොගත හැකිය;
- සංස්ලේෂණයට බාධා කරන ආදරණීය පුරුදු සහ විටමින් උකල් කිරීම;
- නිදන්ගත හෝ ස්ථිර;
- තරුණ මවකගේ පෝෂණය කිරීම, කේතයේ සියලුම විටමින් ඔෆ් ද සමුගන්න;
- විටමින් ක්රියාකාරිත්වය "අක්රිය" අක්රිය කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇසිටිසල්සිසිලික් අම්ලය සහ රුධිරය තුනී කිරීම සඳහා අවශ්ය දේ අක්රිය කිරීම අක්රිය කිරීම අක්රිය කිරීම අක්රිය කිරීම අක්රිය කිරීම අක්රිය කිරීම අක්රියව ඇති සමහර ප්රතිදේහජනක drugs ෂධ, උදාහරණයක් ලෙස, මෙය එහි පරිභෝජනය අඩු කරන මෙය.
වැදගත්! විටමින් නොමැතිකම සහ අනතුරුදායක වුවද, සමහර විට ඒවායේ අතිරික්තයන් සමහර විට වඩාත් භයානක වන අතර ඉතා ඉහළ උෂ්ණත්වයෙන් දරුණු ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකි අතර ඉන්සියුලින් නිපදවීමට පූර්ණ නොහැකියාව. එමනිසා, කිසිම අවස්ථාවක, සියලු විටමින් සංකීර්ණ අසීමිත ප්රමාණවලින් ලබා ගැනීම ගැන නොසැලකිලිමත් නොවිය යුතුය! Drug ෂධය පිළිගැනීම වෛද්යවරයාට අනුකූල විය යුතු අතර, පිළිගැනීමේ මාත්රාව සහ කාලය හා කාලය පැහැදිලිව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
ශරීරයේ විටමින් නොමැතිකම පෙන්නුම් කරන පොදු රෝග ලක්ෂණ ද තිබේ:- රාජ්ය වෙනස්කම් - ඔවුන් අඳුරු වී, ඕනෑවට වඩා අනුක්රමිකව හා බිඳ වැටුණු ප්රමාණය වැඩි කරයි;
- නියපොතු ද දුක් විඳිනවා - පිටතට ගොස් බිඳ වැටීමට පටන් ගන්න, ඉතා මෘදු හා බිඳෙන සුළු;
- එය වියළි හා සුදුමැලි බවට පත්වේ, මන්දගාමී සහ ටිකක් අළු පැහැයක් ගනී;
- තොල් ඉක්මනින් වියළී ඉරිතැලීම්, තොල්වල දිස් වේ;
- එය එතරම් උග්ර නොව සමහර විට එය සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහෙයි;
- ලේ ගැලීම වැඩි කරන නිසා රුධිරය දිස්විය හැකිය;
- වපුරන්නට පටන්ගෙන නිතර නිතර ආරම්භ වේ;
- නිදසුනක් වශයෙන්, පරණ නිදන්ගත රෝග, උදාහරණයක් ලෙස, දිලීර ආසාදන, හියුලියි තිරිරු හියුසි සිරුරක් උග්ර කොට සහභාගී වේ;
- නරක අතට හැරේ, සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ;
- සන්ධි හා මාංශ පේශි පටක වල සුළු වේදනාවක් ඇත, කම්පනයන් දිස්විය හැකිය;
- මනෝවිද්යාත්මක ක්ෂේත්රය දුක් විඳි - බොහෝ දුරට, එය ඉතා අලංකාර හා මානසික අවපීඩනය, ගොරෝසු හා අලස හා අවපාතයට ගොදුරු වන අතර, විශේෂයෙන් ඇඳ සිට තවත් උග්ර වේ.
හේතු, රෝග ලක්ෂණ, රෝග විනිශ්චය සහ විවිධ වර්ගවල ප්රතිකාර කිරීම
අවිමානයෝසිස් හි පොදු සං signs ා නොතකා, සමහර විටමින් හිඟකම අන් අයට වඩා වෙනස් ලෙස ප්රකාශ වී ඇති අතර, සිදුවීමට සහ ප්රතිකාර ක්රම වලට හේතු දක්වයි.
ඒ.
විටමින් අවෛද්ය රළවල මෙන්ම රෙටිනෝල් වල ප්රසිද්ධ ක්රියාකාරකම්, සම, තියුණුකම, කීම, ශක්තිමත් කිරීම, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සමගාමීව හෝමෝනවල ශේෂයට සහාය වේ. මෙම ද්රව්යයේ අවාසිය ඇතිවිය හැකි අතර, පළමුව, එය ලැබීම ලැබීම, දෙවනුව, ආමාශ ආන්ත්රයික, ආමාශයික රහසිගතව අඩුවීම), විටමින් අවශෝෂණය කර නොගනී. 
එසේම, උල්ලම් වලට හේතුව, නිදන්ගත ප්රවාහයේ වකුගඩු හා අක්මාවේ රෝග, වකුගඩු හා අක්මාවේ රෝග, බෝනම් පත්රිකාවේ රෝග. Avitaminosis රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රකාශ වන්නේ:
- උග්ර වීම උල්ලං .නය කිරීම;
- දැව ගසාගෙන යාම, කඳුළු නොමැතිකම;
- "කුකුල් අන්ධභාවයේ" පෙනුම, එනම් b හි දැක්ම වඩාත් නරක ය;
- ඇසෙහි ලූමා පෙනුම ඇති විය හැකිය;
- පීල් කිරීම සහ වියළී යයි;
- බිඳෙනසුලු හා වියලි;
- නියපොතු තහඩුවේ කහ වීම;
- කහ.
- සහ එයින් නිෂ්පාදන;
- අක්මාව;
- මුහුදු ආහාර;
- බටර්;
- සමුද්ර;
- ඇප්රිකොට් ඇට;
- - නිවිති, සලාද සහ.
බී.
B කාණ්ඩයට. සෞඛ්ය සම්පන්න වැදගත් ක්රියාකාරකමක් සඳහා ඉතා වැදගත් වන බොහෝ විටමින් මේවාය. ශරීරයේ හුවමාරු ක්රියාවලීන් සඳහා මෙම ද්රව්ය වගකිව යුතු අතර අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධති, සහාය දැක්වීම සහතික කරයි. නමුත් මෙම කණ්ඩායමේ සෑම විටමින් එහි නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණ වලින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්රව්ය එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, මෙම ද්රව්ය ශරීරයේ මිස වෙනමම, වෙනමම නොවේ.
වැදගත්! අනතුරු ඇඟවීමක් ! විටමින් බී 12 ජීවියා විසින් සංස්ලේෂණය නොකරන ලද අතර, එකතු විය හැකිය. සතුන් මේ සඳහා වඩා හොඳ සම්බන්ධකම් පවත්වයි. එබැවින්, එළවළු ආහාර, අතිශය දුප්පත් බී 12, හිඟය එහි හිඟයට හේතු වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, බෙහෙත් ස්වරූපයෙන් B12 ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ඇ.
විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ) හි iency නතාවය නොපෙන්වන විටමින් අසමත් වීමේ වර්ගවල එකම හේතු නිසා දිස්වේ. විශේෂ අන්තරාය ශරීරය දුර්වල වූ කාල පරිච්ඡේදයන් - සහ මව්කිරි දීම, ක්රියාකාරී වර්ධනය, ක්රියාකාරී වර්ධනය, වැඩිහිටි වයස මිනිසා, අධික ලෙස බර, ශාරීරික හා මානසික යන දෙකම. ඇලිටාමිනෝසිස් සී හි රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලිවම ඇති වන්නේ මැලියම්, සංවර්ධනය, හුස්ම ගැනීම, හුස්ම ගැනීම සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය ඇතුළුව, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය නිශ්චිත ප්රාදේශීයකරණයක් නොමැතිව සිටීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, විශාල මාත්රාවක් සඳහා විශාල මාත්රාවක් හඳුන්වාදීමත් සමඟ හිඟයක් ඇති අතර, උදාහරණයක් ලෙස, (එළවළු සහ බෙරි, කළු කරන්ට්, තක්කාලි සහ නිවිති), ටැබ්ලට් හෝ එන්නත් මගින් drug ෂධ පරිපාලනයේ ආධාරයෙන්. 
ඩී.
() මෙම හිරු එළියේ බලපෑම යටතේ මිනිස් සම මගින් නිපදවන කෘතිම සංයෝගයකි - පාරජම්බුල. ඩී හි lack නතාවයෙන්, වර්ධනය හා සංවර්ධනය මන්දගාමී වන අතර, දත් හා ආශ්රිත වේදනාවන්, කම්පනය, කම්පනය, සිහියක, බර අඩු කර ගැනීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ දුර්වලතාවය අවාසිය නිසා මෙවැනි බරපතල රෝග ඇති වන්නේ රිකේ, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ඔසයිපාදනය, කැළැල් ස්ක්ලෙරෝසිස් සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි බරපතල රෝග ඇති කිරීමයි. අවිමිනෝසිස් ඩී හි ප්රතිකාරය සිදුවන්නේ හරක් මස් අක්මාව හා ork රු මස්, කුකුළු බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන සහ මේද මාළු වැනි එවැනි නිෂ්පාදනවල ආහාර වේලට ඇතුළත් වීමේ ආධාරයෙන් ය. අභ්යන්තර රෝග සඳහා කැල්සියම් සූදානම හා ආශ්රිත ලෙස සැලකීම පාරජම්බුල කිරීෙම්දී නියම කරනු ලැබේ. 
ඊ.
(tocopherl) ශරීරයේ බාහිර හා අභ්යන්තර පරිසරය මත ඉතා රඳා පවතී. නිකොටින් වැනි විෂ ද්රව්යවල බලපෑමෙන් එය පහසුවෙන් විනාශ වේ. එමනිසා, මිනිසුන් ටොකෝෆෙරෝල් වල විටමින් iency නතාවයෙන් වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය හැකිය. ඊ හි lack නතාවය අක්මාව හා බෙලහීනත්වය සිරෝසිස් ය. එසේම, වයස්ගත කිරීමේ ක්රියාවලීන් ද වේගවත් වන අතර සම ඉක්මනින් මැකී යයි. 
කායමිනෝසිස් ඊ ඇති පුද්ගලයෙක් ඉතා උණුසුම් හා කෝපයක් ඇති වන අතර ශාරීරික හෝ මානසික බර නොතිබුණද ඉක්මනින් ටයර් ද වේ. ප්රතිකාර සඳහා, රෝගියා නියම කරනු ලැබේ, ටොකෝෆෝරෝල් සමඟ පොහොසත්: බිත්තර, ගෝවා සහ නිවිති සහ කැරට්. ඉතා ප්රයෝජනවත් එළවළු මේද -, තල සහ හම් සහිත තෙල්. එසේම, ටෝකෝෆෝරෝල් විශාල ප්රමාණයක් ආහාර, මින්ට් සහ රෝමිහියෙකු ලෙස රෝවන් සහ. එබැවින් මෙම එළවළු මිශ්ර ශාකසාර භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
එෆ්.
විටමින් එෆ්. එය ද්රව්ය හා ඔමේගා -6 හි සඳහන් වන පොලිසල්සැටරේටඩ් මේද අම්ල සංකීර්ණයකින් සමන්විත වේ. මෙම සංකීර්ණය ශරීරයෙන් බලශක්ති නිෂ්පාදනයට දායක වන අතර, ඔක්සිජන් පැවරීම සඳහා සහභාගී වේ, ඔක්සිජන් පැවරීම සඳහා සහභාගී වේ, හෝමෝන ශේෂය නියාමනය කරයි, සෛල අතර අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. මේද අම්ල මෙම කාර්යයට බලපායි, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සමනය කරන්න, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න, සහ මට්ටම අඩු කර ගත හැකිය. Avitaminosis F යනු රෝග හා යාත්රා (මුදල්), අංශභාගය, අංශභාග රෝග විද්යාව වේගයෙන් ප්රවාහයක් හා ශරීරය සාමාන්ය දුර්වල වීමක් සමඟ පිළිසිඳ ගැනීමකි.
වැදගත්! පෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 භාවිතය මෙන්ම විටමින් ඊ අනුග්රහය ලබා ගැනීමත් සමඟ, අත්යවශ්ය බහු විසංවාදී මේද අම්ල වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වන විටමින් ඊ සම්මානය සමඟ භාවිතා කිරීම.
ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -6 ඔමේගා -6 මේද අක්රමිකතා නොමැති වීම ඔසප් චක්රයේ, නිරන්තර, කුරුලෑ,), නිතර, සහ හිසකෙස් පිරිහීම, ළමා අධිවේගීතාව සහ වැඩ වල පොදු උල්ලං lations නයන් ස්නායු පද්ධතිය මතකයේ හා සාන්ද්රණය, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය, ආතරයිටිස්, අධි රුධිර පීඩනය, දරුවන්ගේ ස්කොලියෝසිස් යන මතකයන් සහ සාන්ද්රණය, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය යන ස්වරූපයෙන් F හි අවාසිය පොහොසත් ආහාර වලින් පිරී යයි.
අවිටාමිනෝසිස් හෝ හයිපොවිටාමිනෝසිස් යනු මිනිස් ආහාරවල විටමින් නොමැති වීම හෝ iency නතාවයක් නොමැතිකම නිසා හෝ iency නතාවය නිසා ඇති වන රෝගයකි. සාමාන්යයෙන් දිගු දෝෂ සහිත පෝෂණයකින් වර්ධනය වේ.
"විටමින්" සහ "Avitaminosis" යන සංකල්පය මුලින්ම හඳුන්වා දුන්නේ පෝලන්ත විද්යා ist විනෝදය විසිනි. නුසුදුසු ඒකාකාරී පෝෂණය නිසා ඇතැම් රෝග ඇතිවිය හැකි අදහස්, ඔවුන් ඊට වැඩි කලකට පෙර ප්රකාශ කළා.
අවිටාමිනෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වන්නේ ප්රමාණවත් නොවන ආහාර නිසා නම්, එය ප්රාථමික හිඟයක් ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය. ශරීරයේ ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වූ විට, උදාහරණයක් ලෙස, අක්රමිකතා, - ද්විතියික.
මිනිස් සිරුරේ විටමින් එකක් හෝ වැඩි ගණනක හිඟයක් තිබිය හැකිය. එකවර පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක හිඟයක් ඇති විට, එවැනි රෝගයක් බහුඉතමිනෝසිස් ලෙස හැඳින්වේ.
තුල නූතන ලෝකය කුසගින්න නොමැති විට, එවැනි ගැටලුවක් ඇතිවීම දුෂ්කර ය. එයට විය හැක්කේ ආහාර වලින් සමහර විටමින් හෝ ප්රමාණවත් අයදුම්කරුවන් ප්රමාණවත් නොවන බව ප්රමාණවත් නොවීමයි. එමනිසා, එළවළු සහ පලතුරු වල ප්රමාණවත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය නොමැති විට ශීත හා වසන්ත කාලය තුළ බොහෝ විට හයිපොවිටාමොසිස් සිදු වේ.
වසරේ මේ අවස්ථාවේදී, ඔහු සෑම කෙනෙකුටම පාහේ නිරීක්ෂණය කෙරේ. කාටද, විටමින් ශරීරයේ හිඟකමේ ගැටලුව වන්නේ සියලු රටවල කරදරය. වැඩිපුරම සංවර්ධනයේ පවා. සමහර රටවල අන් අය තුළ, තවත් බොහෝ දේ තුළ. රුසියාවේ අප, ජනගහනයෙන් අඩකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් විටමින් එකක් හෝ වැඩි ගණනක් නොමැතිකමෙන් පීඩා විඳිති.
Avitaminois හි හේතු
අපට පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහෝමයක් ආහාර වලින් ලබා ගනී. ඒකාකාරී අසමබර ආහාර - වැඩිපුරම නිතර හේතුව Avitaminois හි පෙනුම.
ප්රධාන හේතු:
- වැරදි, ඒකාකාරී පෝෂණය.
- ආහාර ජීර්ණ කිරීමේ ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු විය හැකි ආහාර ජීර්ණ අවයව වල රෝග. එහි ප්රති consequ ලයක් ලෙස විටමින් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සංශ්ලේෂණය උල්ලං violation නය කිරීමක් සිදු වේ.
- පිළිගැනීම medic ෂධීය සූදානම.
- ආහාර වේලට ඇති ආශාව එක්තරා ආකාරයක නිෂ්පාදනයක් පමණක් සමන්විත වන විට.
- මහා බඩවැලේ පිළිකා වැනි ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ගණනාවක්.
ගැබ් ගැනීම රෝගය නම් කළ නොහැකිය. බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ හයිපොවොවිටමින්සිස් එකම නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමට බල කරන විට විෂ ද්රව්යයන් තුළ සිදු වේ.
Avitaminois හි රෝග ලක්ෂණ
පෝෂක iency නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයා අස්ථානගත වී ඇති දේ මත ය. කෙසේ වෙතත්, ජෙනරාල්.
මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- කොළ සම;
- තෙහෙට්ටුව;
- දුර්වලතාවය;
- හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු;
- අසාමාන්ය ආහාර ඇබ්බැහි වීම;
- හිසකෙස් නැතිවීම;
- නිදිබර ගතිය;
- හෘද ස්පන්දනය;
- අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව;
- මලබද්ධය;
- මානසික අවපීඩනය
- ඔක්කාරය සහ කරකැවිල්ල;
- සන්ධිවල හිරි වැටීම හා හිරිවැටීම;
- කාන්තාවන්ට ඔසප් චක්රය උල්ලං have නය කිරීමක් විය හැකිය;
- අවධානය උල්ලං lation නය කිරීම.
ඔවුන් සියල්ලන්ම හෝ ඔවුන්ගෙන් සමහරක් පමණක් විය හැකිය. එවැනි කාලයක් දීර් time කාලයක් තිස්සේ පවතින කාල පරිච්ඡේදයක් නම්, පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ට අනුවර්තනය විය හැකි අතර අවධානය යොමු නොකරයි.
පළමු පෙනුමෙන්, සමීක්ෂණය සම්මත කර ව්යාධියට හේතුව හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා දිය යුතුය. 
දිගු තෙහෙට්ටුවක් නිරීක්ෂණය කරන විට, දුර්වලතාවය, දුර්වල සාන්ද්රණය, කරකැවිල්ල, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. එවැනි රාජ්යයන් Avitaminosis හා වඩාත් බරපතල රෝගාබාධවල හානිකර සේවකයෙකු ලෙස විය හැකිය.
රුධිර පරීක්ෂාව මගින් එක් අයෙකු හෝ කමින් හෝ සමූහයක්ගේ හිඟයක් හඳුනා ගන්න.
Avitaminosis වර්ග
බොහෝ විට මිනිස් සිරුරේ බොහෝ විට විටමින් ඒ, සී, බී 1, බී 3, සී, ඩී.
විටමින් එක්සිටමින්සිස්
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ වැළැක්විය හැකි අන්ධභාවයට ප්රධාන හේතුව විටමින් ඒ විටමින් a හි lack නතාවයයි. හිඟය, ඉහළ මාතෘ මරණ අනුපාතයන් අත්විඳින ගැබිනි කාන්තාවන් තුළ.
විටමින් A තීරණාත්මක ය:
ඇස්වල සෞඛ්යය හා ක්රියාකාරිත්වය සඳහා;
ස්ත්රීන් හා පුරුෂයන්ගේ ප්රජනක සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම;
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමේදී.
අලුත උපන් දරුවන් සඳහා, මව් කිරි යනු හොඳම ප්රභවයයි.
වැඩිහිටියන් සඳහා - මෙම විටමින් පොහොසත් නිෂ්පාදන භාවිතය. මෙම නිෂ්පාදන අතරට:
කොළ සහ කහ එළවළු: බ්රොකොලි ගෝවා, කැරට්, ගෝවා;
රතු සහ කහ පලතුරු: ඇප්රිකොට්, පීච්, පැපොල් සහ වෙනත් අය.
1 හි විටමින් අවිතමොසිස් (thiaine)
තියාමයේ හිඟය ද බහුලව දක්නට ලැබේ. ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය වැදගත් වේ. හදවතේ වැඩ කෙරෙහි බලපෑමක් නොමැතිකම. B1 හි දිගුකාලීන lack නතාවය නිසා භූමදාන කිරීම යනු භූමදාන කිරීම.
විටමින් අවිතමොසිස් 3 (නියාසින්)
නියාසින් iency නතාවය බොහෝ විට පෙලීග්රා රෝග සමඟ සම්බන්ධ වේ. ප්රදානයේ රෝග ලක්ෂණ පාචනය, ඩිමෙන්ශියා, සමේ ගැටළු වල ස්වරූපයෙන් විදහා දක්වයි. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, හදිසි මරණයක් සිදුවිය හැකිය.
විටමින් අවිතමොසිස් බී 9 (නාගරික අම්ලය)
ෆෝලික් අම්ලය රතු රුධිර සෛල හා ඩීඑන්ඒ නිෂ්පාදනය ගොඩනැගීමට සහභාගී වේ. මොළයේ සාමාන්ය සංවර්ධනය හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වේ.
කලලරූපය සංවර්ධනය කිරීම සඳහා ෆෝල්ට් අවශ්ය වේ, දරුවෙකුගේ හිස සහ කොඳු ඇට පෙළ සෑදීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන්න. ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම බරපතල සංජානනීය රෝග, වැඩිවීම, වැඩි කිරීම වැනි ගැටළු වලට තුඩු දෙයි.
එය බෝංචි, පැඟිරි, අඳුරු කොළ එළවළු, කුකුළු මස්, ork රු මස්, මොලුස්කැක් වැනි නිෂ්පාදනවල අඩංගු වේ.
කලලරූපය කුළුණ සිදු වූ විට ගර්භනී කාන්තාවන් තම දරුවාගේ සංජානනීය රෝග වැළැක්වීම සඳහා දිනපතා ෆෝලික් අම්ලය දිනපතා 400 ත් අතර සංඛ්යාවක් ලබා ගත යුතුය.
Avitaminosis Vitamin D3.
ඔහුගේ iency නතාවය වැඩෙන අයට අනුව ගෝලීය ගැටළුව සහ මුළු ජනගහනයෙන් 50% කට වඩා බලපායි.
ඇටකටු වල සෞඛ්යයට අපට අවශ්ය වේ. කැල්සියම්වල නිවැරදි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට ශරීරයට උපකාරී වේ. අවාසිය නිසා ළමුන් තුළ අස්ථි පටක නුසුදුසු ලෙස වර්ධනය වීම, වර්ධනය වීම, නුසුදුසු ගොඩනැගීම.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් නොමැතිකම නිසා ඇතිවිය හැකි දෙවන බරපතල ගැටළුවකි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සිදුරු බිඳෙන අස්ථිවලට හේතු වන අතර ඒවා කැඩීමට ඉතා පහසුය. අවාසනාවකට මෙන්, ඔහුගේ හිඟය දීර් time කාලයක් තිස්සේ අසමමිතික ඉදිරියට යා හැකිය.
හොඳම ප්රභවයන් වන්නේ මාළු මේද, කිරි නිෂ්පාදන සහ සූර්යයා ය. සතියකට දෙවරක් මිනිත්තු 5-30 ක් පමණ සූර්යයාගේ රැඳී සිටීම මෙම විටමින් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් සපයයි.
Avitaminosis Vitamin C..
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ප්රමාණවත් නොවන ප්රමාණයක් ඉඟුරු වර්ධනයට මග පාදයි. එහි අවාසිය නිසා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීම, නිරන්තර සීතල, බෝවන රෝග.
විටමින් සී එළවළු සහ පලතුරු වල බොහෝ දේ, විශේෂයෙන් පැඟිරි, විශේෂයෙන් ගූස්බෙරි, කරන්ට් ඇතුළු, මුහුදු අම්බෙලිෆර් සහ වෙනත් අයෙකි. මතක තබා ගත යුතුය, එය බලපෑම යටතේ පහසුවෙන් විනාශ වේ ඉහළ උෂ්ණත්වය, ලෝහ සමඟ සම්බන්ධ වන්න, දිගු කාලීන ආලෝකයේ. 
Avitaminois රෝගයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
Avitaminosis සඳහා ප්රතිකාර කිරීම රඳා පවතින්නේ බරපතලකම සහ විටමින් .නතාවයේ වර්ගය මත ය. සුදුසු විභාගයක් පැවැත්වීමෙන් වෛද්යවරයකුට පමණක් ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ මොනවාදැයි තීරණය කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ.
අතුරුදහන් වූ විටමින් සූදානම හෝ ක්රියා විරහිත වීම යන විට සෘතුමයභාවය හෝ අක්රමවත් පෝෂණය නිසා ඇති වූ කෙටිකාලීන හිඟයක් ඉක්මනින් සමථයකට පත්වේ.
පෝෂණ සංවිධානය කිරීම පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දෙන පෝෂණවේදියෙකුට අවශ්ය වන අතර එය පෝෂණය සංවිධානය කිරීම සඳහා හේතු වේ.
සමහර අවස්ථාවලදී, ආකලන සහ පොලවිත්වමින් හඳුන්වාදීම අවශ්ය විය හැකිය. සංඛ්යාතය හා මාත්රාව රඳා පවතින්නේ Avitaminois උපාධිය කෙතරම් බැරෑරුම්ද යන්න මතය. වෛද්යවරයකු හෝ පෝෂණවේදියෙකු විසින් පත් කරනු ලැබේ.
දරුණු අවස්ථාවලදී, ශරීරය නිරූපණය කරන ආකලන පිළිගැනීමට හෝ වාචිකව ආවේගයන් හෝ අභ්යන්තරව හඳුන්වාදීම හඳුන්වාදීම.
කෙසේ වෙතත්, අවිමානයොසිස් රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ සොයාගත් විට, වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. ස්වයං ation ෂධය හයිපෙලිටාමිනෝසිස් වලට හේතු විය හැක. එය හයිපොවිටාමොසිස් වලට වඩා භයානක නොවේ.
Avitaminosis රෝග
නිදන්ගත, දිගු පෝෂ්ය පදාර්ථවල දිගු අඩුපාඩු, ඔවුන්ගේ දුප්පත් ජීර්ණය ජීවිතාන්තයයි:
කුකුල් මස් අන්ධභාවය - විටමින් අ
රාඛා - විටමින් ඩී නොමැතිකම
ක්වින් යනු විටමින් සී නොමැතිකමයි
ගැනීම - විටමින් බී 1 හි නොපැමිණීම හෝ iency නතාවය
පෙඩිග්රා - විටමින් බී 3 iency නතාවය
ඔවුන්ගේ ප්රමාණවත් ප්රමාණයන් සම්බන්ධ බොහෝ ගැටලු බොහොමයක් ශරීරයට ඇතුළත් වීමේ ආරම්භය සමඟ විසඳනු ලැබේ.
බරපතල රෝග වර්ධනය කළ හැක්කේ දිගු නොපැමිණීමෙනි.
අවිටාමිනෝසිස් අවවාද කරන්නේ කෙසේද?
Avitaminois හි සංවර්ධනය වැළැක්වීම සඳහා - පෝෂ්ය පදාර්ථවල ශරීරයේ අවශ්යතාවය සපුරාලන නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.
අපි ඒ ජීවිතය අමතක නොකළ යුතුයි නූතන මිනිසා එහි පැවැත්මේ දීර් throw කාලය තුළ එය වෙනස් වී ඇත. අපට එතරම් අවශ්ය නොවන අතර එවැනි ප්රමාණයන්හි ඔවුන්ගේ සියලු බලශක්ති පිරිවැය වන්දි ගෙවීමට ආහාර තිබේ.
මීට අමතරව, පසුගිය දශක ගණනාවක් තිස්සේ බොහෝ නිෂ්පාදනවල ඇති විටමින් වල අන්තර්ගතය විටින් විට අඩු වී ඇති බව මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඒවායින් සමහරක් අවශ්ය වන වාසිදායක ද්රව්යවල අඩු කොටස අඩංගු නොවේ. විද්යා scientists යින් විසින් කරන ලද අධ්යයන අධ්යයනය කරන ලද අධ්යයනයන් වශයෙන්, ඊනියා පරිසර නිෂ්පාදන පවා පවා බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ අහිමි වේ.
පිටවීම කොහෙද? ඇත්තෙන්ම ඔහු. මල්ටිටින්මින් සූදානම පිළිගැනීම හිඟය පිරවීමට උපකාරී වේ. අවාසනාවකට මෙන්, අවාසනාවකට මෙන්, අපි නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ එකම පුද්ගලයා දස දෙනාගෙන් පිළිගනිමු.
රෝග ලක්ෂණ ගැන, Avitaminois හි හේතු සහ වැළැක්වීම, වීඩියෝව බලන්න
ඕනෑම විටමින් ශරීරයේ අවාසි හෝ නොපැවතීමක ප්රති ence ලයක් වන රෝග. බොහෝ විට හමුවෙයි polyavitinaminois විටමින් කිහිප දෙනෙකුගේ එකවර ප්රමාණවත් නොවීම. අසම්පූර්ණ නම් ආහාර වලින් විටමින් වල විටමින් හැර, ඔවුන් විටමින් iency නතාවය ගැන කතා කරයි ( හයිපිටාමිනෝසිස්).
Avitaminois හි හේතු:
Avitaminosis සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ දීර් all වැරදි, දෝෂ සහිත, ප්රමාණවත් හෝ අඩු ගුණාත්මක පෝෂණයකින් ආහාර සහිත විටමින් ගලා යාම උල්ලං is නය කිරීමකි.
ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලීන් උල්ලං violation නය කිරීම හෝ ආහාර ජීර්ණය සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වූ අවයවවල වැඩ උල්ලං violation නය කිරීම Avitaminosis ඇති විය හැක.
නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රති-ජීවියාගේ ශරීරයට ඇතුළත් කිරීම, නිදසුනක් වශයෙන්, රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි කිරීම සඳහා භාවිතා කරන drugs ෂධ සිමන්මාර්, ඩිකුරෝර්, භාවිතා වේ.
දරුවන්ගේ පරිවෘත්තීය විශේෂාංග.
වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තීය ලක්ෂණ.
Avitaminois හි සං s ා
සම පීල් කිරීම.
නියපොතු විකල්පය.
හිසකෙස් නැතිවීම.
පසුව, අවිටාමිනෝසිස් රෝගයට වඩා නරක ප්රති consequences ල ලබා දිය හැකිය: ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවක් ඇති ගැටළු, දැක්ම අඩුම කිරීමේ ගැටළු.
Avitaminosis හි ප්රති ence ලයක් වන සමහර රෝග:
ක්වින් - විටමින් සී නොමැති විට
බෙරි බෙරේ - විටමින් බී 1
රාහිත් - විටමින් ඩී
පෙඩිග්රා - විටමින් පීපී
Avitaminosis සඳහා plants ෂධීය ශාක
බාබකියු සාමාන්ය - සෙන්ටිමීටර 10-30 ක උසකින් යුත් බිම්තර කඳක් සහිත කුඩා සදාහරිත පඳුරක්, වසර 300 ක් පමණ ජීවත් වේ. මල් මැයි - ජුනි මාසවල මල් අගෝස්තු - සැප්තැම්බර් මාසවල පලතුරු ඉදවීමට. බෙරි මිහිරි, මනාව ප්රබෝධමත් වන අතර, ඒවා තරමක් මහිමයට පත් වුවද, රසය ඉතා හොඳයි. වියළි ස්ථානවල පයින් වනාන්තරවල වර්ධනය වන ලින්ගන්බෙරි වල ගුණාත්මක භාවය තුළ වඩා හොඳය.
බෙරි සහ ශාක පත්ර චිකිත්සක ඉලක්කයකින් සකස් කර ඇත. ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ පරිණතභාවය තුළ බෙරි එකතු කරනු ලැබේ. ගබඩාව සීනි හෝ බේ වතුරෙන් නිදාගන්න - මෙම ස්වරූපයෙන් ඒවා දිගු කලක් ගබඩා කළ හැකිය. තවත් බොහෝ වනාන්තර බෙරි වලින්, ලින්ග්න්බෙරි දිගු කාලයක් නැවුම්ව පවතින අතර දිගු දුර ප්රවාහනයේදී සිදු නොවන බව ලින්ග්න්බෙරි වාසිදායක ලෙස වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. පලතුරු එකතු කිරීමෙන් පසු වසන්තයේ මුල් වසන්තයේ මුල් භාගයේ හෝ ප්රමාද වීමෙන් කොළ අස්වැන්න නෙළා ගනී. වියළීම අතරතුර ගිම්හානයේදී එකතු කරන ලද කොළ, ඒවා අඳුරු වී ඔවුන්ගේ සුව ගුණාංග සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි. ඔවුන් ඒවා අතින් ඉරා, පතුලේ සිට අතු වලින් කැපී පෙනෙන, වර්ග කර උණුසුම්, හොඳින් වාතාශ්රය සහිත කාමරවල ඇඹරීමට, උණුසුම්, හොඳින් වාතාශ්රය ඇති කාමරවල වියළා ගන්න.
බෙරි සහ කොළ ලින්ගබ්ස් වල සීනි, විටමින් සී සහ කැරොටින්, සම්මානලාභී ද්රව්ය, සායම්, කාබනික අම්ල, ක්ෂීරපාති - මැන්ගනේනියම්, පොස්සිස්ම්, යකඩ, ග්රෙල්කොයිඩ්, ග්රෙල්කොයිඩ්, ග්රැකොයිස් සහ එන්නින්. ග්ලයිකොසයිඩ් අබ්බූටට් ශරීරයේ සීනි සහ හයිඩ්රොකිනෝන් මත බෙදී ඇති අතර එය වකුගඩු මගින් බැහැර කර විෂබීජ නාශක ගුණ ලබා දෙයි. ග්ලයිකෝසයිඩ් එන්නෙන්සයින් බෙරි බෙරි ලබා දෙන්නේ ලාම්, ලෙමන්, ඇපල් සහ බෙන්සොයික් අම්ල පැවතීමෙනි. ලයින්බෙරි වල බෙන්සොයික් අම්ලය බොහෝ (0.6-0.84%). ඇයට ස්තූතිවන්ත වන විට, එකතු කරන ලද බෙරි දිගු කලක් නරක් නොවනු ඇත, මන්ද බෙන්සෝඅයික් අම්ලය ශක්තිමත් විෂබීජ නාශක හා කුණුවීමේ හා පැසවීම අත්හරින බැවින්.
වෛද්ය භාවිතයේදී බොරෝඩ්නිවරු avitaminosis සඳහා භාවිතා වේ.
විටමින් තේ:
බාබෙරි පලතුරු - කොටස් 2, නෙට්ල් කොළ - කොටස් 3, රෝස්ෂිප් පලතුරු - කොටස් 3 ක්. අඹරන ලද අමුද්රව්ය උතුරන වතුර වීදුරුවක් පෙරළීමේ තේ හැඳි 4 තේ හැඳි 4 තේ හැඳි 4 ක්, පැය 3-4 ක්, දිනකට 2-3 වතාවක් වීදුරුවක වීදුරුවක වික්රියා සහ පානය කරන්න.
සියලුම ශාක ලින්ග්න්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි වල සියලුම ශාක (සමානව). වතුර වීදුරුවක් වත් කිරීම සඳහා මිශ්රණයක මේස හැන්දක්, නභිගත කරන්න. තලයෙහි මී පැණි (රස කිරීමට) සහ දිනකට 3-4 වතාවක් වීදුරුවක උණුසුම් පානය කරන්න.
සයිබීරියාවේ, පැරණි දිනවල, ලින්ගොන්බෙරි අතුගා දැමීම සහ ආම්ලික කිරි හෝ පාන් කබොල පොඟවා ගැනීම සඳහා ජලය. යුක්රේනයේ, බොහෝ විට, බොහෝ විට, ඇගේ රසය වැඩි දියුණු වන urout ඇන්ටනොව්ස්කි ඇපල් සමඟ, ඒවා ඇගේ රසය වැඩි දියුණු කරන අතරම, ඔවුන් මිහිරි වේ.
අපට බලන්න දෙන්න ඉවුම් පිහුම් කිරීමේ ක්රමය: රතු රහිත බෙරි බාහිර අපද්රව්ය පිරිසිදු කර ඇත, ඉවත් කරන ලද බෙරි ඉවත් කර, තම්බාගත් සීතල වතුරෙන් හොඳින් සෝදා, පිළියෙළ කළ බහාලුම් තුළට වත් කර සියයට 5 ක සාන්ද්රණයකට වත් කර ඇත. මුත්රා බෙරි කිලෝග්රෑම් 10 කට සීනි ග්රෑම් 70 ක්, සීනි ග්රෑම් 150 ක් සහ ජලය ලීටර් 2.85 ක් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ.
රුසියාවේ විශාල ජනප්රියතාවයේ සියවසක වැසියන් ජලය හෝ ජලය භුක්ති වින්දා - බෙරි හෝ පලතුරු වල ගෘහස්ථයෙන් ලබාගත් රසවත් සිසිල් බව සහ ප්රයෝජනවත් විටමින් බීම. මේ සඳහා පිරිසිදු පරිණත බෙරි සිසිල් කළ තම්බා වතුරෙන් ගලා ගොස් දින 3-10 ක් සිසිල් ස්ථානයක තරයේ කියා සිටියේය. වඩාත් මුදු මොෆර්, කෙටි උපුටා ගැනීම. Ense න ලින්ග්බෝන්බෙරි බෙරි ඉතා දීර් time කාලයක් තිස්සේ අවධාරනය කළ යුතුය, එබැවින් උඳුන තුල ලින්ග්න්බෙරීස් අඩක් අහිමි වේ, දෙවන භාගය යුෂ ලබා දුන්නේය ස්වභාවික මාර්ගය. මුළු බෙරීම මිශ්ර වූ විට, ජලය හුණු හෝ සීනි සමඟ පැණිරසමින්, කුඩා වොඩ්කා (වතුර ලීටරයකට 1 tablespoon 1 ක් පමණ) එකතු කර ගබඩා බෝතලය මත වත් කරනු ලැබේ. ඉතින් පුදුමාකාර සුව කිරීමේ පානයක් ලැබුණා.
බ්ලූබෙරි සාමාන්ය - ශීත in තුවේ දී බ්ලූෂ් ඕවල් කොළ සහිත තද කොළ සහිත සෙන්ටිමීටර 100 දක්වා පඳුරු උස. මල් සුදු හෝ රෝස, කුඩා, දෑතින් කෙටි මල් වේ. පලතුරු යනු ඔවාලි බෙරී 9-12 මි.මී. ජුනි මාසයේදී මල් - ජූලි. බෙරි අගෝස්තු මාසයේ දී ඉදවීමට.
චිකිත්සක අරමුණු සමඟ බෙරි, කොළ, තරුණ රිකිලි සහ මෙම ශාකයේ පොත්ත භාවිතා කරන්න.
බෙරි වල සීනි වලින් 5.6% ක් දක්වා, කාබනික අම්ල වලින් 1.6% ක්, 0.5% පෙක්ටීන්, ෆ්ලේවනොනොයිඩ්, 0.2% mg% ascorbic asid. 0.25 mg% clorite. තහඩු වල ෆ්ලේවනොයිඩ්, සම් පදම් කරන ද්රව්ය හමු විය.
ජන වෛද්ය විද්යාවේදී, බ්ලූබෙරීස් දිගු කලක් තිස්සේ කැපීම හා රිංගන විරෝධී ලෙස අගය කර ඇත. නැවුම් බෙරි ඉවුම් පිහුම් සඳහා භාවිතා කරයි විටමින් බීම, උණ රෝගී රෝගීන් සඳහා අශ්වයන්.
මී පැණි නිල් - අඩු බෙරී බුෂ් දුඹුරු-අළු මුත්රා පොත්ත සහිත මීටර් 1 - 1.5 දක්වා ඉහළට, බෙරි බ්ලූබෙරීරිස් වලට සමානයි, නමුත් සාමාන්යයෙන් කටුක රස. හනිසකල් වර්ග දෙකක් කැපී පෙනේ: අල්ටෙයි හනි හකුකල් - පුළුල් ඕවලාකාර කොළ සහ පුළුල් බෙරි සහ හනිසකල් සමඟ - ලේල් කොළ පාහේ පාහේ පාහේ රසකැවිලි හා පැති රසයේ පටු බෙරමය. මැයි මාසයේ වර්ග දෙකම මල් පිපීම, පලතුරු ජූලි මාසයේ ඉදවීමට.
මෙම ශාකයේ බෙරි, බෙරි, අතු සහ පොතු සමඟ චිකිත්සක ඉලක්කයක් සමඟ භාවිතා වේ. බෙරි 7.6 mg% ascorbic අම්ලය දක්වා, ඇන්ටෝසියානින් (තද රතු තෙත් ද්රව්ය), කාබනික අම්ල, විටමින් ආර්, ග්ලූකෝස්, සුක්රෝස්, ගැලැක්සි, සම්මාන, සම්මානය සහ පෙක්ටික් ද්රව්ය වලින් 2.37% ක් පමණ වේ.
සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවේ ශාකය බහුලව භාවිතා වේ. නැවුම් බෙරි - ඉතා tool ලදායී මෙවලමක් අධි රුධිර පීඩනය සමඟ. ඔවුන් අවිතිමිනෝසිස්, ගැස්ට්රයිටිස්, පයිප්ප තුවාලයක්, අක්මා රෝගයෙන් අනුභව කරනු ලැබේ. ඒවා ආහාර රුචිය උද්දීපනය කිරීම, පටල, විරේචක සහ ඩයුරටික් ය.
කැලිනා සාමාන්ය - දුඹුරු-අළු පොත්ත සහිත අතු සහිත පඳුරු උස මීටර් 1.5-3 කි. නැවුම් ස්වරූපයෙන් වයිබර්නම් හි පරිණත පලතුරු කටුක රසයි. කැටි කිරීමෙන් පසු ඒවා කටුක බවට පත්වේ. ජුනි - ජූලි - ජූලි, ජූලි, පලතුරු ඉදවීමට අගෝස්තු - සැප්තැම්බර්. චිකිත්සක ඉලක්ක, පලතුරු, මල්, පොතු සහ ශාක මුල් වලින් හිස් ය. Viburnum හි පලතුරු, සම්පූර්ණ පරිණත කාල පරිච්ඡේදය තුළ එකතු කරනු ලැබේ. මල් සම්පූර්ණ පුෂ්ප මංජරිය ඉවත් කර ඉක්මනින් වියළා ගන්න. සීරීම් වැලිනා මෘදුකමේ මුල් භාගයේදී වසන්තයේ මුල් භාගයේදී ඉවත් කරනු ලැබේ. පිහිය අතු සහ ඉලක්කය මත කල්පවත්නා හා තීර්යක් කප්පාදුවක් සිදු කරයි, පසුව, පොත්ත හෝ බඩවැල් ස්වරූපයෙන් පොත්ත පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. බාහිකයේ පෙති එළිමහනේ එළිමහනේ හෝ වියළන යන්ත්ර 40-45e උෂ්ණත්වයකදී, නල හා කට්ට එකිනෙකට වැටෙන්නේ නැත. මේ අවස්ථාවේ දී අමුද්රව්ය පිරිහී යයි.
Viburnum හි පලතුරු 32% ක්, 32% දක්වා ඉහළ, 3% ක්, 3% mg% ascorbic අම්ලය, කාබනික අම්ල, විටමින් කේ, අත්යවශ්ය තෙල්. පෘෂ් ust යේ කටුක ග්ලයිකෝසයිඩ් කර්ලන්නය, ටැනිලික් ද්රව්ය වලින් 4% ක්, කහ-රතු දුම්මල වලින් 6.5% ක් අඩංගු වේ.
පලතුරු වල, එය රේඛීය හා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි (පලතුරු මේස හැන්දක් උතුරන වතුර වීදුරුවක් සාදයි, පැය 1-2 ක් අවධාරනය කරන්න, කසළ 1/2 කෝප්ප 2 වතාවක් පානය කරන්න).
ස්ට්රෝබෙරි ක්ෂේත්රය - දැවැන්ත කොළ සහිත පහත් ශාකයක්. සුදු මල් සෙන්ටිමීටර 2.5 ක් පමණ විෂ්කම්භයකි. මේරූ පලතුර ඉහළින් හෝ එක් පැත්තක සිට හෝ එක් පැත්තක සිට, සෙසු පැත්තකින් හෝ එක් පැත්තක සිට, සෙසු අය තුළ එක් පැත්තක සිට පාන්දර වේ.
පලතුරු වල සීනි ගොඩක් (ප්රධාන වශයෙන් ග්ලූකෝස්), ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, කාබනික අම්ල, ටැනොනොම් ද්රව්ය, යකඩ, මැන්ගනීස් අඩංගු වේ. කොළ වල ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ගොඩක්.
ජන වෛද්ය විද්යාවේදී, නැවුම් බෙරි, දහඩිය හා ආහාර කාරකයක් මෙන්, කොළ සහ ආහාර කාරකයක් වැනි, කොළ - තේ ස්වරූපයෙන් විටමින්ර් වැනි (තැළුණු කොළ මේස හැන්දක් මෙන් පෝසිලේන් හෝ වීදුරු භාණ්ඩවල උතුරන වතුර වීදුරුවක් සාදයි මිනිත්තු 10-15 ක් අවධාරනය කරන්න, වික්රියා. තේ මෙන් බොන්න.
ජයග්රහණයේ ළූණු (ශාමේෂා) - සුදුළූණු ගන්ධයක් සහිත බහු වාර්ෂික බල්බ රාශියක්. චිකිත්සක ඉලක්කයක් සමඟ, ශාකයේ ඇති මුළු භූමි ප්රමාණයම භාවිතා වන අතර එය ගලා යාමට පෙර මිලදී ගනු ලැබේ.
මෙම ශාකයේ අත්යවශ්ය තෙල්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, ෆයිටන් කායිඩ, ප්රෝටීන් සහ වෙනත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.
චෙරයස් ටොනික්, කැපී පෙනෙන, බැබළීම හා බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් ඇත.
කැරට් වැපිරීම - අවුරුදු දෙකක කුඩා පැළෑටි පැල. වෛද්ය ඉලක්කය ජීවිතයේ පළමු වසරේ මුල්වල මුල් භාවිතා කරයි. මූලයන්හි කැරොටිනොයිඩ්ස්, සමූහ විටමින්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, සීනි, අත්යවශ්ය හා තෙල් සහිත තෙල්, ක්ෂීරපායින් - කොබෝල්ට්, අයඩින්, පොස්පරස්, යකඩ සහ වෙනත් ද්රව්ය.
නැවුම් මූල මූලයන් හයිපෝ සහ අවිමන්සිස්, රක්තහීනතාවය, සාමාන්ය බලවේගයන් සමඟ අනුභව කරනු ලැබේ.
නැවුම් කොළ යාපහුව බලකොටුව. විටමින් සලාද පිසීමට භාවිතා කරන්න. කටුක රසය ඉවත් කිරීම සඳහා මිනිත්තු 30 ක යාළිකාවේ කොළ ලුණු සහිත ජලයේ තබා ඇත.
කළු කරන්ට් ඇතුළු - පුළුල් ප්රසිද්ධ බෙරී පඳුරු. චිකිත්සක අරමුණු සඳහා, ශාකයේ පලතුරු සහ කොළ හිස් ය. අනෙක් බෙරී පඳුරු වල පලතුරු හා සසඳන විට කළු කරන්ට් ඇතුළු පලතුරු විටමින් නිෂ්පාදනයේ වඩාත්ම පොහොසත් ය. ඒවායේ 0.4% විටමින් සී, 0.003% කැරොටින්, විටමින් බී 1, බී 2, බී 2, බී 2, බී 2, බී 2, බී 2, බී 2, 4.5 සීනි, පෙක්ටීන්, ඇලුමිනියම්, ෆයිනෝනියම්, ෆයිනි. විටමින් සී අන්තර්ගතයේ කරන්ට් ඇතුළු කොළ පලතුරු වලට වඩා පහත් නොවේ.
ජූලි - අගෝස්තු මාසවල සම්පූර්ණ ඉදුණු කාලය තුළ පලතුරු එකතු කරනු ලබන්නේ, පිනි හා සවස උදෑසන ඔවුන් කැඩී යාමයි. Ace ෂ්මක හෝ වියළන යන්ත්රවල වියලනු ලැබේ. පලතුරු ඉදවීමෙන් පසු ගිම්හානයේදී කොළ සකස් කර ඇත, හානි නොවන ඒවා සහ අපයෝජනයට ලක් නොවන ඒවා එකතු කරන්න. අට්ටාලවල හෝ හොඳ වාතාශ්රයක් සහිත වියන් යට වියලීම, තුනී ස්ථරයක් දැමීම.
වෛද්ය භාවිතයේදී, ෆෙරස් කරන්ට් ඇතුළු පලතුරු විටමින් යුගයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
වියළි ෆෙරස් කරන්ට් ඇතුළු පලතුරු විටමින් ගාස්තු සඳහා ඇතුළත් වේ.:
උතුරන වතුර වීදුරු 2 ක් පෙරළීම සඳහා, රූපිෂිපයේ fruits ල (සමානව), එක තේ හැඳි 2 තේ හැඳි, පැයට අවධාරනය කරන්න, ගෝස් හරහා ගෝස් හරහා වික්රියා කරන්න, රසයට සීනි එකතු කරන්න. 1/2 කෝප්ප ආසාදන දිනකට 3-4 වතාවක් පානය කරන්න.
ෆෙරස් කරන්ට් ඇතුළු පලතුරු - 1 කොටස, නෙට්ල් ෂීට් - 2 කොටස්, රෝස්ෂිප් පලතුරු - කොටස් 3 ක්. උතුරන වතුර වීදුරු 2 බීර මිශ්රණයක මේස හැන්දක්. පෙර වට්ටෝරුවෙහි මෙන් ආහාර පිසීමේ හා යෙදුම් ක්රමය.
කළු කරන්ට් ඇතුළු සීනි සමඟ ඉතා ජනප්රියයි. එහි දී, විටමින් දිගු කාලයක් (සීනි කිලෝග්රෑම් 1.5 ක කිලෝග්රෑම් 1 ක්) හොඳින් ආරක්ෂා වේ).
Shipovnik - රෝසයකට සමාන විශාල සුවඳ මල් සහිත පඳුරු. ඔහුට පුදුමයක් නැත: කල්පනාකාරීව, ශාකවල තියුණු හා කල් පවත්නා කරල් වලට නොසැලකිලිමත් සතෙකු හෝ මිනිසෙකු සමඟ බරපතල කරදර ඇති කළ හැකිය.
රෝස්ත්රී පලතුරු 17% ක්, 12 mg% කැරොටින්, විටමින් බී 2, ආර්. ෆ්ලවානොනොනොයිඩ්, 4.5% පෙක්ලයින්, 14% පෙක්ටින්, කාබනික අම්ල, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, මොලිබ්ඩිනම්, කොබොට්, තඹ, පොටෑසියම් ලවණ සැලකිය යුතු සංඛ්යාවක්.
රෝසිම් යනු විටමින් ස්වභාවික ප්රභවයකි. ශීත, තුවේ දී, පුද්ගලයෙකුට විටමින් නොමැති විට: මන්දගාමී බවට පත්වේ, ඉක්මණින් ටයර්, එහි ප්රතිරෝධය අඩු වේ සීතල රෝගාබාධවිශේෂයෙන් රෝස උකුල්වල අත්යවශ්ය කාබන්සා, රෝස උකුල්වල අත්යවශ්ය කාබවයක් ගලවා දමයි.
රෙස්වේෂන් වල effectiveness ලදායීතාවය මූලික වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ එහි ඇස්කෝර්බික් අම්ලය තිබීමයි. මෙම විටමින් ශරීරයේ එන්සයිමේටර ක්රියාදාම නියාමනය කරන අතර ශරීරයේ ප්රතිරෝධය ආසාදනවලට ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි, වැඩ කිරීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩ කිරීමට ඇති හැකියාව වැඩි කරයි. විටමින් සී හි දෛනික වැඩිහිටියෙකුගේ වැඩිහිටියෙකුගේ අවශ්යතාවය මිලිග්රෑම් 50 ක් වන අතර විශාල වශයෙන් ව්යායාම එය 75-100 mg දක්වා වැඩි වේ. ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ දරුවන්ගේ අවශ්යතාවය ද වැදගත් ය: අවුරුදු 7 දක්වා - 30-35 mg, අවුරුදු 7 ට වැඩි - මිලිග්රෑම් 50 කි.
විටමින් සී iency නතාවයේ සං als ා සාමාන්ය ආබාධ, බෝවන රෝග වලට ප්රතිරෝධය අඩු කිරීම, විදුරුමස් ලේ ගැලීම සහ අයියෝසූල් වර්ණය අත්පත් කර ගන්නා විට ලේ ගැලීම. ඉහළ මට්ටමේ අවිමානයෝසිස්, පොකුර සම මත දිස් වේ, සාමාන්යයෙන් පේටන්ට් බලපත්රලාභී ෆොසා සහ පැටවාගේ මාංශ පේශි වල. Avitaminosis හි පැහැදිලිව උච්චාරණය කරන ලද ප්රාන්තයන් සමඟ, දෛනික මාත්රාව, ප්රමාණවලට වඩා විටමින් සී ගත කිරීම අවශ්ය වේ. වඩාත්ම හොඳ හා සැමවිටම දැරිය හැකි මාධ්යයන් වන්නේ විටමින් සී හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත වියළි රෝස උකුල් ය.
රෝස්ෂිප් පලතුරු අගෝස්තු මස අවසානයේදී - සැප්තැම්බර් මස අවසානයේදී සකස් කර ඇත (ශීත කළ පලතුරු විටමින් සී නැතිවීම). එකතු කරන ලද පලතුරු උණ හෝ වියළන යන්ත්රවල විනිවිදක තට්ටුවක් වියළා ගනී.
මීටර 1 මිලිමීටර් 1 ක විටමින් සී 5 mg අන්තර්ගතයක් සහිත වෛද්ය කර්මාන්තය විසින් නිෂ්පාදනය කරන ලද නිල drug ෂධය රසයෝෂා සිරප් ය.
රෝස්ත්රීය පලතුරු - නිල drug ෂධය - නිල drug ෂධය, එක් එක් ටැබ්ලටයේ විටමින් සී - 20 mg අන්තර්ගතය මගින් ප්රෙප්තිමත් වූ නිල drug ෂධය.
රෝස්ත්රීය පලතුරු විවිධ ගාස්තු වල කොටසකි.:
රෝස්ෂිප් පලතුරු, ෆෙරස් කරන්ට් ඇතුළු පලතුරු (සමාන). උතුරන වතුර වීදුරු 2 ක් පෙරළීම සඳහා කැඩුණු මිශ්රණයේ මේස හැන්දක්, පැය 1 ක් අවධාරනය කරන්න, වික්රියා, සීනි එකතු කරන්න. දිනකට 3-4 වතාවක් විටමින් තේ කෝප්ප 1/2 ක් පානය කරන්න.
රෝස්ත්රීය පලතුරු, රෝවන් පලතුරු (පේළිය). බීර මිශ්රණයක තේ හැඳි 2 උතුරන වතුර වීදුරු 2 ක්. පෙර වට්ටෝරුවෙහි මෙන් ආහාර පිසීමේ හා යෙදුම් ක්රමය.
රෝස්ෂිප්ට විටමින් සී ගොඩක් අඩංගු වේ
Avitaminosis - එක් එක් පුද්ගලයාට තෙහෙට්ටුව සමඟ කොන්දේසියක්. "ශක්තියක් නැත - එය බහු භීතමින් මිලදී ගැනීමට කාලයයි" කියා මෙය බහුතරය සලකයි. සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ උණ සහිත සීතල ශීත ]වේ ජීවිතාරක්ෂක බලවේග සක්රිය කිරීම සඳහා ශරීරය අවශ්ය බැවින් එය විටමින් රැගෙන යයි. වසන්තයේ දී, AVITAMINOSS රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දීප්තිමත් ය. කනගාටුදායක දෙය නම්, නිදසුනක් වශයෙන්, මාර්තු සහ අප්රේල් මාසවලදී කෑමට කිසිවක් නැත. පසුගිය වසරේ එළවළු සියල්ලම හරමාන්ත හා නැවුම් වලින් තොර, හරිතාගාරවල වැඩුණු, අපව බිය ගන්වයි රසායනික සංයුතිය. නමුත් කෘතිම විටමින් රැගෙන යාමට ඉක්මන් නොවන්න. බොහෝ අධ්යයන අතරතුර, එක් විටමින් අතිරික්ත කුවිතාන්සිය තවත් කෙනෙකුගේ හිඟයක් ඇති කළ හැකි බව ඔප්පු වේ. ආහාර සමඟ විටමින් වල iency නතාවය පියවා ගැනීම සඳහා තාර්කිකව ආහාර ගැනීම සඳහා විද්යා ists යින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
වසන්තයේ විටමින්
මාර්තු සහ අප්රේල් මාසවල පවා වටිනා විටමයින් අඩංගු ශාක ඇත. ඒ අතර: යාපැන් කරුවන්, නෙට්ල්, බර්ච් කොළ, මධ්ය, ඉඳිකටු. ඔබ වසන්ත තේ පානය කර වසන්ත සලාද සාදන්නේ නම් - Avitaminosis සති කිහිපයකින් පැවැත්වේ 🙂
FIR ඉඳිකටු සැරසීම: ඉඳිකටු ග්රෑම් 20-30 ක් ගන්න, සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක් සහ තම්බා වතුර මිලි ලීටර් 150 ක් වත් කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් වසා දැමූ ආවරණය කරන ලද කාමරයක තම්බා, ඕනෑම අනුපාතයකින් මී පැණි එකතු කරන්න. දිවා කාලයේදී පිළිගැනීම් 2-3. ශීත in තුවේ දී, ශීත in තුවේ දී, ඉඳිකටු වල ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය ඉහළම මට්ටමක පවතී. වසන්තයේ දී තරුණ ශාඛා සහ ෆිර් කේතු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම හෝ කසාය පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. එය හොඳ මෙවලමක් ක්ලියන් සහ සෙම්ප්රතිශ්යාව තුළ.
බර්ච් හෝ බර්ච් කසාය වෙනත් ශාක සමඟ මිශ්රණයක හෝ වෙන වෙනම Avitaminosis, හෘද ස්පන්දන අනුපාතය ශතවර්ෂයට, ආමාශයේ කැක්කුම. මුදල් සම්භාරයක් වියදම්: 4 එච්. එල්. කොළ උතුරන වතුර වීදුරු 2 ක් පැය 6 කින් අවධාරනය කරයි. පෙරහන්, රස බැලීමට මී පැණි එකතු කර 2/3 කෝප්පයක් කෑමට පෙර දිනකට 3-4 වතාවක් පානය කරන්න.
බර්ච් කොළ - ග්රෑම් 30, කොළ සහ පලතුරු, කොළ, කොළ 30 ග්රෑම්, රෝස්ෂිප් වල fruits ල - 40 ග්රෑම් ශාරීරික වෙහෙසෙහි මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම: සියලුම බිඳුණු සියලුම එකතු කිරීම් උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක පැය 1-2 ක් අවධාරනය කරයි. පෙරහන්, රස කිරීමට හා ආහාර සම්භාරයක් වියදම් කිරීම රස බැලීමට හා පානය කිරීමට මී පැණි එකතු කර ආහාර ගැනීම සඳහා පැයකට පෙර දිනකට 3-5 වතාවක් 3-5 වතාවක්.
නෙට්ල් කොළ කොළ - කොටස් 3 ක්, රතු රෝවන් පලතුරු - කෑලි 7 යි. උතුරන වතුර වීදුරු 2 ක් පැය 2 ක් අවධාරනය කරන්න. පෙරණය, රස කිරීමට, රස කිරීමට මී පැණි එකතු කර 1/2 2-2 / 3 කණ්ණාඩියක් දිනකට 3-4 වතාවක්, එක් දිනකට 3-4 වතාවක්, අවතාමිනෝසිස් හෝ වෙහෙස ඇති විට.
පූර්ව නට් කොළ, 3 කොටස්, ක ru ස් පලදූන් - කොටස් 3 ක්, කොටස් 3 ක්, කොටස් 3 ක්, කොටස් 3, රෝස් ඉණ - කොටස් 3 ක් හෝ: පලතුරු ලේබර්ස් - කොටස් 2, කරන්ට් ඇතුළු කොළ - 1 කොටස, රාස්ප්බෙරි කොළ - 1 කොටස, රෝස්ත්රී පලතුරු - 1 කොටස. 2 තේ හැදි. l. මිනිත්තු 10 ක් වතුර වීදුරු 2 ක තාපාංකය. එය පැය 3 ක්, පෙරීම, රස බැලීමට හා පානය කිරීම සඳහා මී පැණි එකතු කර පානය කිරීමට මී පැණි එකතු කර පානය කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා දිනකට පෙර 3-4 වතාවක්.
ශීත in තුවේ විටමින්
Avitaminosis එහි වර්ගීකරණ "නැත" යැයි පැවසීම සඳහා, ගිම්හානය සහ සරත් සමයේ ඔබ වැඩ කළ යුතුය :-). ශීත for තුව සඳහා සෑම වසරකම ශීත .තු වල විටමින් පැලෑටි තොගයක් සෑදීම අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ලින්ග්න්බෙරි බෙරි සෑම වර්ගයකම ප්රයෝජනවත් වේ. හොඳ ප්රති result ලයක් ලෙස මී පැණි සමඟ ලින්ග්න්බෙරි යුෂ වලින් පිසින ලද මිශ්රණයක් ලබා දේ.
විටමින් සී හි තනිකරම පොහොසත්, වියළි රෝස් රෝස පලතුරු ග්රෑම් 20 ක් වත් භාවිතා කිරීම, වියළි රෝස පලතුරු ග්රෑම් 20 ක් වත් භාවිතා කර, සංවෘත පියනක් සමඟ මිනිත්තු 10 ක් වත් කරන්න අඳුරු ස්ථානයක පැය 4-6 සහ වික්රියා. කසාය වල රසයට මී පැණි එකතු කරන්න. කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක් වීදුරු 0.5 ක් බිල් කරන්න. දින 2 කට නොඅඩු ආහාර තැනක ගබඩා කරන්න.
රෝස්ෂිප් පලතුරු - 1 තේ හැදි. l. පලතුරු කරන්ට් ඇතුළු කළු - 1 තේ හැදි. l. උතුරන වතුර වීදුරු 2 කින් පැය 2 ක්, පෙරීම, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම සහ පානය කිරීම සඳහා මී පැණි එකතු කිරීම සඳහා මී පැණි එකතු කිරීම සඳහා මී පැණි එකතු කිරීම, 2/3 කෝප්ප 3-4 වතාවක්, අවිතමොසිස්, නොසන්සුන් සහ ශාරීරික වෙහෙස.
රතු රෝවන් හෝ ලින්ගොන්බෙරි වල fruits ල - ග්රෑම් 50 ක්, සාමාන්ය 50 ග්රෑම්වල රෝස් පාරේ fruits ල පැය 2 ක කණ්නාඩි 2 ක් තුළ අවධාරනය කරයි. පෙරණය, රස කිරීමට, රස කිරීමට මී පැණි එකතු කර 1/2 2-2 / 3 කණ්ණාඩියක් දිනකට 3-4 වතාවක්, එක් දිනකට 3-4 වතාවක්, අවතාමිනෝසිස් හෝ වෙහෙස ඇති විට.
බකියු වකුගඩු හෝ ඇස්පන් බාහිකය: 1 තේ හැදි. l. වකුගඩු මුදුනේ හෝ ඇස්පන් හි කෝරා උතුරන වතුර වීදුරු 0.5 ක් වත් කර විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් උනු. පැය 2-3 ක් අවධාරනය කරන්න, බැලුවා. තේ 1 කෝප්පයක් මෙන් දිනකට 3 වතාවක් පානය කරන්න, මී පැණි එකතු කරන්න.
තණකොළ හැරීම - ග්රෑම් 10, walnut කොළ - 5 ග්රෑම්, ත්රිකෝණ වයලට් - ග්රෑම් 20, යාරෝ මල් - ග්රෑම් 10, කොළ, කොළ, කොළ, කොළ වන විද්යා වනාන්තර - 15. සියලුම මිශ්ර. මන්දගාමී ගින්නක් මත විනාඩි 10 ක් වතුර ලීටර් 1 ක ධාන්ය ග්රෑම් 20 ක් තම්බා. සිසිල්, පැතිකඩ, කෝප්ප 2/3 කෝප්ප 2/3 ක කසාය මිශ්ර කිරීම සඳහා මී පැණි එකතු කිරීම සඳහා කෑමට පෙර දිනකට 3-5 වතාවක්. ළමුන් - 1 තේ හැදි. l.
අමුද්රව්ය: කිලෝග්රෑම් 3 ක බීට්, කැරට් කිලෝග්රෑම් 3 ක්, ගාර්නෙට් අත්බෝම්බ, කිලෝග්රෑම් 2 ක්, ඇටකටු නොමැතිව මස් ඇටකටු කිලෝග්රෑම් 2 ක්, මස් ඇටකටු නොමැතිව ලෙමන්ට් කිලෝග්රෑම් 2 ක්, මස් ඇටකටු හරහා ගමන් කරන්න. යුෂ භාජනයකට ඒකාබද්ධ වන අතර, අම්බෙලිෆර් මී පැණි කිලෝග්රෑම් 2 ක් එකතු කර තරයේ මිශ්ර කරන්න. උදේ සහ සවස් වරුවේ මිලි ලීටර් 50 ක මිශ්රණයක් ගන්න. පා se මාලා ප්රතිකාර - මාස 1 යි. පසු
සති 2 ක විවේක පා course මාලාව නැවත නැවතත් කළ හැකිය. Aviitaminosis සඳහා මෙම පිළියම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
Avitaminosis හි ප්රති result ලයක් ලෙස ක්ෂය වීම
ශාරීරික වෙහෙස ඇති වී ඇත්නම්, තියුණු බර අඩු වීමක් නම්, ශරීරයට ශක්තිය නොලැබෙන අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ අවිතමොසිස් රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සියලු පියවරයන් ලබා ගැනීමයි.
මැස්සේ මී මැසි මී පැණි සහිත මිශ්රණයක (මී පැණි ග්රෑම් 10 ක කිරි ග්රෑම් 0.1 ග්රෑම්), කෑමට පෙර පැයකට දිනකට 2 ගුණයක් 2 g 2 වතාවක්. පා se මාලාව - දින 14 යි. වර්ෂය තුළ, 3-4 වතාවක් ගර්භාෂ කිරි පානය කිරීම, විශේෂයෙන් සරත් සෘතුවේ ශීත කාලය තුළ, සරත් සෘතුවේ ශීත කාලය තුළ, සරත් සෘතුවේ ශීත කාලය තුළ, සරත් සෘතුවේ ශීත කාලය තුළ, සරත් සෘතුවේ ශීත කාලය තුළ, සරත් සෘතුවේ ශීත කාලය තුළ, සරත් සෘතුවේ ශීත කාලය තුළ.
ස්නායු සම්පාදක ආබාධ (සාගරතාව) නිසා ස්නායු විච්ඡේදනය (සාගින්නෙන්) රහසිගතව ගමන් කිරීම (මාංශ පේශි ඇට්රෆි කාන්තාවන්, කාන්තාවන් තුළ ඔසප් වූ මනෝභාවයේ දුර්වලතා කඩාකප්පල් කිරීම) මී පැණි සහ පරාග භාවිතා කරයි: ග්රෑම් 10 ක මිශ්රණයක් පරාග සහ මී පැණි ග්රෑම් 200 ක් පැය 2 ක් ඇතුළත ගත්හ. l. දිනකට දින 7-10 ක්. ක්රමයෙන්, මාත්රාවක් පැය 5 දක්වා වැඩිවේ. "අප්ලාක්" (දිනකට ටැබ්ලට් 2 ක්) (දිනකට ටැබ්ලට් 2 ක්) සඳහා ගර්භාෂ කිරි එකතු කිරීමත් සමඟ. දින 5 කට පසු "අප්ලාක්" මාත්රාව ටැබ්ලට් 34 ට වැඩි වේ. සතියකට 2 වතාවක් අන්තර්-විග්රහ හා ලුම්බිම් කලාපයට විලයනය ඇමිණීම සඳහා ප්රතිකාරය අසල (ෆීඕව්ස් 3-4 දක්වා). එවැනි පුළුල් ප්රතිකාරයක් උපකල්පිත සන්ධානයේ තත්වයෙන් රෝගියෙකු ව්යුත්පන්න කිරීම සඳහා පා courses මාලා 1-2 ක් සඳහා ඉඩ ලබා දේ.
මී පැණි ලබා ගැනීම බරින් වේගවත් වන අතර වඩා හොඳ වර්ධනය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, ළමයින්ට වයස හා ආහාර වේලක් සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා මී පැණි දිරිමත් කරනු ලැබේ: 1 h. L. L. දිනකට 3 වතාවක්.
අපි හිතනවා මේවා සරල වට්ටෝරු Avitaminosisට ප්රතිකාර කිරීමේදී ඔබට උදව් කරන්න. ජනතාවගේ හිතෝපදේශය මෙසේ පවසයි: "ගිම්හානයේදී සනී සූදානම් කරන්න!". වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් ගිම්හානය පැමිණෙනු ඇත, විටම්නෝස් අඩංගු පැලෑටි කපා කපා කැපී පෙනෙන ලෙස කම්මැලි නොවන්න. එබැවින් ඔබට Avitaminosis වෙතින් ඔබව සහ ඔබේ පවුල ආරක්ෂා කර ගත හැකිය