नवजात शिशु का एकमात्र पोषण स्तन का दूध है। यह मानव शरीर कैसे काम करता है, यह जीवन के पहले महीनों में अन्य उत्पादों (अनुकूलित मिश्रणों को छोड़कर) को नहीं देख सकता है। स्वाभाविक रूप से, नर्सिंग माताओं को स्तनपान कराने के लिए देखभाल करनी चाहिए, जिससे बच्चे को अच्छा पोषण मिल सके। खैर, यह बातचीत का एक पूरा विषय है। आखिरकार, जन्म देने के बाद भोजन क्या होना चाहिए, यह हमारी माता और दादी में से कई जानते हैं। और न केवल जानते हैं, बल्कि खुशी के साथ भी देते हैं बुद्धिमान सलाह। क्या विश्वास करना है, और क्या ध्यान नहीं देना है? हम अपने लेख को समझने की कोशिश करेंगे।

प्रसव की तैयारी

डॉक्टरों ने लंबे समय से जन्म तिथि की गणना करना सीखा है। जब बच्चे के आने से पहले 2-3 सप्ताह बचे हों, तो धीरे-धीरे आहार बदलना शुरू करें। डेयरी उत्पादों, सभी प्रकार के नट्स, मिठाई (विशेष रूप से बेकिंग और चॉकलेट) का सेवन जितना संभव हो उतना कम करें। लाल मछली, झींगा, स्मोक्ड मीट, कॉफी और कोको, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी त्यागें।

एक नवजात शिशु में एक प्रवणता अचानक प्रकट हो सकती है, भले ही आप स्तनपान के दौरान अच्छी तरह से खा चुके हों। तथ्य यह है कि एलर्जी धीरे-धीरे शरीर में जमा होती है, और दाने की उपस्थिति को भड़काना पहले से कहीं ज्यादा आसान है। उन उत्पादों पर ध्यान दें जो परिवार के अन्य सदस्यों में एलर्जी पैदा करते हैं, आनुवंशिकता के बारे में मत भूलना।

बच्चे के जन्म के बाद सही खाने के लिए कैसे

अपने आप को तेजी से खाने और बहुत अधिक तरल पीने के लिए सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। पहले 2-3 दिनों में दुद्ध निकालना के समायोजन की प्रक्रिया। यदि आप 1 लीटर से अधिक पीते हैं, तो आप दूध की अत्यधिक भीड़ के साथ समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं, जो अप्रिय दर्दनाक संवेदनाओं से भरा होता है। इच्छा होने पर तरल का उपयोग आवश्यकतानुसार किया जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद पोषण में सुधार कैसे करें से संबंधित बहुत सारे प्रश्न। पहले दिन मांस खाने और सेंकने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। पानी पर आहार दलिया में शामिल करें, पके हुए सेब, 1 उबला हुआ अंडा, बिस्किट। आप सूप खा सकते हैं। तथ्य यह है कि प्रसव के बाद पहला आंत्र आंदोलन केवल सफाई एनीमा के 4 वें दिन होता है। मोटे और भारी भोजन का उपयोग शौच की प्रक्रिया को बढ़ा देगा।

प्रसव के बाद महिलाओं को दूध पिलाने को हल्के उत्पादों के साथ पूरक होना चाहिए और इस घटना में कि पेरिनेम पर सीम हैं। 7-10 दिनों के बाद, आहार को उबला हुआ या बेक्ड मांस के व्यंजनों के साथ फिर से भरा जा सकता है, डेयरी उत्पादों (प्रति दिन 300 ग्राम से अधिक नहीं), कड़ी पनीर, मछली और स्टू वाली सब्जियां खाएं।

आहार से क्या निकालना है?

भोजन (बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने) को सीमित करने के लिए, आप कच्ची सब्जियां, विदेशी फल और खट्टे फल (एलर्जी का उच्च जोखिम), तरबूज, खरबूजे, फलियां, स्मोक्ड मीट और डिब्बाबंद सब्जियां बाहर कर सकते हैं।

सुविधा खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड के बारे में भूल जाओ। आपको गोभी से व्यंजन नहीं खाना चाहिए, खासकर अगर आपकी मां आंतों में गैस का उत्पादन बढ़ाती है। वही भावनाएं बच्चे होंगे।

नर्सिंग माँ भूखी नहीं होनी चाहिए!

जरूर है। प्रसव - सबसे गंभीर शारीरिक प्रक्रिया, यह एक जीव के लिए सबसे मुश्किल काम है। बच्चे के जन्म के बाद मां की नींद और अच्छा पोषण एक त्वरित पुनरावृत्ति के मुख्य घटक हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय खाने की ज़रूरत है। डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित कर दिया है कि महिला का शरीर गर्भावस्था की पूरी अवधि में बच्चे की उपस्थिति और भविष्य के स्तनपान के लिए तैयारी कर रहा है। हार्मोनल परिवर्तन के साथ, पेट, जांघों, प्रकोष्ठों में वसा जमा होता है। यहीं से दूध उत्पादन में "स्टॉक" लिया जाता है।

मोटे तौर पर, गरीब पोषण के साथ भी एक महिला जारी रख सकती है स्तनपान। लेकिन यहां एक और समस्या तब पैदा होती है, जब पूर्ण दूध बनाने के लिए मेरी मां के शरीर से उपयोगी पदार्थ निकाल दिए जाते हैं। भंडार विकसित किए जाते हैं और उनकी भरपाई नहीं की जाती है। यह माना जाता है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन के कारण जन्म के बाद मां के पोषण में 600-700 किलो कैलोरी की वृद्धि होनी चाहिए। लेकिन अधिक खाने से नए वसा जमा होंगे, जो केवल प्रसवोत्तर अवसाद को बढ़ाएगा। भविष्य में, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना और भी मुश्किल हो जाएगा।

कार्बोहाइड्रेट + प्रोटीन + वसा

ये मुख्य घटक हैं जो एक स्वस्थ व्यक्ति के भोजन में मौजूद होने चाहिए।
प्रसव के बाद महिलाओं के लिए भोजन में काफी हद तक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए वे पहले स्थान पर स्थित हैं। दारुम के आटे से दलिया, ब्रेड, पास्ता भी फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत होगा।

प्रोटीन शरीर में प्रवेश करता है दुबला मांस, मछली, और डेयरी उत्पाद भी। यह जिंक और आयरन का एक स्रोत है, जो बच्चे के सामान्य स्तनपान और पोषण के लिए आवश्यक है।

वसा खाना और वसायुक्त भोजन खाना एक ही बात नहीं है। जैतून या सूरजमुखी का तेल शरीर को सभी आवश्यक प्रदान करेगा। लेकिन जिस समय आप मना कर सकते हैं उस समय तले हुए मीटबॉल, पाई या फ्रेंच फ्राइज़ से।

आहार का विस्तार कैसे करें?

समय के साथ, महिला शरीर के भंडार सूख रहे हैं, और आपको नए उत्पादों को जोड़ने की आवश्यकता है। बच्चे को विभिन्न स्वाद और संवेदनाओं की आदत होती है, माँ के दूध की कोशिश करना। यदि आपका बच्चा 3 महीने का है, तो आप बाजरा और मोती जौ दलिया, नट्स (प्रति दिन 2 से अधिक टुकड़े नहीं), पोल्ट्री मांस, शहद, जाम और जाम, रस, ताजी सब्जियां और फल जोड़कर मेनू का विस्तार कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद मां के भोजन को धीरे-धीरे पूरक किया जाता है, लेकिन साथ ही, वे इस बात की बारीकी से निगरानी करते हैं कि बच्चे का शरीर इसके लिए एक नए भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। ताजा सेब या टमाटर का एक टुकड़ा खाने की कोशिश करें। दूध में पदार्थों का संचय धीरे-धीरे होता है, लेकिन अगर 1-2 दिनों के बाद बच्चे के गाल साफ रहते हैं, तो कोई दाने नहीं होते हैं, आप इस उत्पाद की मात्रा बढ़ा सकते हैं। यदि बच्चा नाक, अस्थिर कुर्सी है तो आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए। टीकाकरण के समय मेनू को सही ढंग से बनाना महत्वपूर्ण है।

जब तक शिशु छह महीने का नहीं हो जाता, तब तक माँ धीरे-धीरे आहार में वापस लौटती है, जो कि गर्भावस्था से पहले ज्यादातर खाद्य पदार्थ खाती थीं। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो प्रसव के बाद पोषण पूर्ण हो जाएगा और नर्सिंग महिला या बच्चे को कोई परेशानी नहीं होगी।

तरल पदार्थ पीने के लिए कितना?

कई नर्सिंग माताओं ने सलाह सुनी है कि दूध पीने से पहले एक गिलास गर्म चाय पीने से दूध के प्रवाह में सुधार होता है। यदि स्तन में बच्चे को चूसना मुश्किल है (स्तन ग्रंथि की संरचना की शारीरिक विशेषताओं के कारण), तो एक गर्म पेय वास्तव में खिलाना आसान बनाता है।

हालांकि, खपत तरल पदार्थ की मात्रा और के बीच सीधा संबंध है स्तन का दूध  कोई। लेकिन डॉक्टरों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि पानी या चाय के विचारहीन उपयोग से दुद्ध निकालना में कमी आ सकती है।

क्या मातृ पोषण में संघनित दूध के साथ चाय का अनिवार्य उपयोग शामिल है? कोई भी केंद्रित उत्पाद शिशु में एलर्जी पैदा कर सकता है। पूरे दूध को जोड़ने से इनकार करना बेहतर है। उनके बाल रोग विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे जन्म के छह महीने से पहले नर्सिंग मां के आहार में शामिल न हों।

कितनी मात्रा में डेयरी उत्पाद खाने के लिए?

उन महिलाओं के सबसे आम सवालों में से एक जो स्तनपान कराने की रक्षा करना चाहती हैं। मुख्य बात यह तुरंत समझ में आती है कि जन्म के बाद एक नर्सिंग मां का पोषण केवल किण्वित दूध उत्पादों के साथ पूरक हो सकता है जब एक महिला प्यार करती है और उन्हें खुशी के साथ खाती है। चोकिंग दही द्रव्यमान का उपयोग क्या है, अगर बचपन से इस उत्पाद से नफरत है।

इसके अलावा, यदि केफिर, दही और पनीर पूरी तरह से बाहर नहीं किए गए हैं, तो स्तन के दूध की संरचना में बदलाव नहीं होगा। वैसे, कई महिलाओं के शरीर को ऐसे उत्पादों का बिल्कुल भी अनुभव नहीं होता है, पाचन के साथ समस्याएं होती हैं, सूजन दिखाई देती है। और बच्चों का शरीर  उसी तरह जवाब दे सकते हैं। इसलिए अच्छे से ज्यादा समस्याएं होंगी। यदि मां डेयरी उत्पादों को सामान्य रूप से सहन करती है, तो प्रति दिन कम से कम तीन विभिन्न प्रकार के भोजन की सलाह दी जाती है। इस मामले में, शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी और कैल्शियम प्राप्त होगा, जो हड्डी के ऊतकों की बहाली और गठन के लिए अपरिहार्य हैं।

सब्जी मेनू

प्रसव के बाद पोषण में विभिन्न प्रकार के उत्पाद शामिल होने चाहिए। ऐसा माना जाता है कि चमकीले रंगों (लाल, पीले, नारंगी) की सब्जियां और फल बच्चे में एलर्जी पैदा करते हैं। हालांकि, खेतों और उद्यानों का उपहार खनिजों, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन का एक स्रोत है। उनके बिना करना असंभव है।

अक्सर, माता-पिता में से किसी एक में एक विशेष उत्पाद के लिए एलर्जी होती है। सब्जियों और फलों को पूरी तरह से मना करना आवश्यक नहीं है। लेकिन यह उन्हें आहार में धीरे-धीरे जोड़ने के लायक है, ध्यान से देखें कि वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं बच्चे की छाती। जब बच्चा 6 महीने का होता है, तो डॉक्टर नर्सिंग माताओं को हर दिन कम से कम 5 अलग-अलग फल और सब्जियां खाने की सलाह देते हैं।

विशेष पोषण

बहुत से विवाद शाकाहार या कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग की प्रतिबद्धता है। मांस और पशु उत्पादों की लगातार अस्वीकृति हमेशा एक चीख नहीं होती है। सभी से दूर दूसरे भोजन के लिए जा सकते हैं। जन्म पूरा होने के बाद नर्सिंग मां के पोषण के लिए, उस डॉक्टर का दौरा करना सुनिश्चित करें जो विटामिन और खनिजों का एक जटिल निर्धारित करता है। इसे पूरे स्तनपान की अवधि के दौरान लिया जाना चाहिए।

सिजेरियन सेक्शन के बाद क्या खाएं

केवल पहले कुछ दिनों में अंतर। ऑपरेशन के बाद, गर्भवती महिलाओं को गहन देखभाल इकाई में ले जाया जाता है, जहां वे ड्रॉपर की देखभाल और देखभाल करती हैं। के साथ खून में दवाओं  पोषक तत्व प्राप्त करें, और इसके अतिरिक्त कुछ उपयोग करने की आवश्यकता गायब हो जाती है। आप बिना गैस के मिनरल वाटर पी सकते हैं।

दूसरे दिन बच्चे के जन्म के बाद पूर्ण पोषण। आप मैश किए हुए आलू, दलिया, पानी में उबला हुआ या कम वसा वाले शोरबा खा सकते हैं। तीसरे दिन, उबला हुआ दुबला मांस और मछली आहार में शामिल किया जाता है। भविष्य में, भोजन को कम से कम 5 बार एक दिन में 100 ग्राम से अधिक नहीं, भिन्नात्मक होना चाहिए।

नर्सिंग माताओं के लिए नमूना मेनू विकल्प

• शोरबा चीनी और खनिज पानी के बिना कूल्हों।
• तेल के बिना दलिया (हम चावल के अनाज को अभी तक नहीं पकाते हैं)।
• मसाले के बिना सब्जी सूप।
• तेल और मसालों के बिना किसी भी उबली सब्जियां।
• पके हुए फल (अधिक बार - सेब)।
• उबला हुआ मांस।

• सूखे सेब, आलूबुखारे और जामुन की रचना।
• मक्खन (अनाज में जोड़ें)।
• उबली हुई मछली।
• वनस्पति स्टू।
• पनीर (प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं)।

दूसरे महीने से शुरू, धीरे-धीरे आहार में परिचय:

• डेयरी उत्पाद (2.5% वसा तक)।
• सब्जी की टिकिया।
• नट (1-2 टुकड़े)।
• चीज़केक, पेनकेक्स।
• जाम, शहद (यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है)।
• उबली हुई दाल।

नर्सिंग माताओं के लिए व्यंजनों

यदि आप हमारी सलाह के लिए कुछ मिनट लेते हैं तो बच्चे के जन्म के बाद भोजन बहुत स्वादिष्ट हो सकता है। उदाहरण के लिए, मांस न केवल पकाया जा सकता है, बल्कि बेक भी किया जा सकता है, और मछली से स्वादिष्ट मछली केक बनाया जा सकता है।

स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ मेनू में विविधता लाएँ, आनंद लें स्तनपानऔर बच्चा आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छे मूड के साथ प्रसन्न करेगा!

जीवन के पहले महीनों में बच्चे को अच्छा पोषण मिलना महत्वपूर्ण है। इसके लिए अभी भी सबसे अच्छा उपाय  माँ का दूध माना जाता है। इसके पोषण घटक प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं। एक बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला जल्दी से अपने पूर्व रूप को फिर से हासिल करना चाहती है। एक नर्सिंग मां के लिए प्रसवोत्तर आहार संतुलित होना चाहिए और इसकी संरचना में सभी आवश्यक खनिज और ट्रेस तत्व शामिल होने चाहिए।

पावर फीचर्स

प्रसवोत्तर पोषण का आहार महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर चुना जाता है। माइक्रोफ्लोरा की संवेदनशीलता और पदार्थों की अवशोषितता पर विचार करना महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा प्रणाली की ख़ासियत द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। एक ठीक से चयनित मेनू एक महिला की सुंदरता और बच्चे के सभी आंतरिक अंगों के स्वस्थ गठन की प्रतिज्ञा है:

• पोषण संतुलित होना चाहिए और इसकी संरचना में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यक मात्रा शामिल होनी चाहिए।
• डेयरी उत्पाद, ताजा साग, सब्जियां और फल हर दिन मेज पर मौजूद होना चाहिए।
• गाय का दूध न पिएं। उनका रिसेप्शन बच्चे में एलर्जी के गंभीर खतरे से जुड़ा है। उच्च गुणवत्ता वाले गर्मी उपचार के बाद ही दूध पिया जा सकता है। उत्पाद की गुणवत्ता अग्रिम में सत्यापित करें।
• नर्सिंग माताओं के लिए प्रसवोत्तर आहार में साबुत अनाज पके हुए सामान शामिल होने चाहिए। उन्हें केवल सुबह ही खाना चाहिए।
• नमक और मसालों का दुरुपयोग न करने की कोशिश करें। सभी स्मोक्ड भोजन को भी आहार से बाहर रखा गया है।
• उत्पाद खरीदते समय उसकी रचना पर ध्यान दें। अन्यथा, आप न केवल अपनी भलाई का जोखिम उठाते हैं, बल्कि आपके बच्चे में शूल का खतरा भी बढ़ाते हैं।
• दिन के दौरान, महिला को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ प्राप्त करना चाहिए। जन्म के बाद, इसके विपरीत, कोलोस्ट्रम का उत्पादन शुरू होता है, जिसकी अच्छी स्थिति में प्रचुर मात्रा में पीने शामिल नहीं है।
• बच्चे की अस्थि प्रणाली के उचित गठन के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। शरीर में इसके संतुलन को फिर से भरने के लिए, एक महिला को बहुत सारा पनीर, वसा का नमूना मछली, पनीर और दही खाना चाहिए। घटक बादाम और ब्रोकोली में अधिक मात्रा में पाया जाता है।
• टुकड़ों की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि वह शूल या सूजन का विकास करता है, तो ऐसा कोई उत्पाद नहीं है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को टमाटर पर त्वचा की लालिमा हो सकती है।
• नए उत्पादों को धीरे-धीरे पेश किया जाता है, जबकि मां को अपने स्वयं के टुकड़ों के जीव की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

ब्रेस्टमिल्क नवजात शिशु के लिए सबसे अच्छा भोजन है, इसलिए इस अवधि में माँ का भोजन सही होना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पोषण के नियम

बच्चे के जन्म के बाद, महिला पांच से दस दिनों के लिए अस्पताल में रहती है। इस अवधि के दौरान मेनू इस पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन भोजन कक्ष पर। एक महिला को सामान्य नियमों और विनियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। भोजन में विविधता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह वही खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है जो माँ को बच्चे को ले जाने पर खिलाया जाता है।

स्तनपान के दौरान उचित आहार महत्वपूर्ण है, यह माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।  निम्नलिखित कारकों के कारण उचित पोषण की आवश्यकता:

• उच्च गुणवत्ता वाला भोजन एक महिला को प्रसव के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करता है।
• यदि पर्याप्त मात्रा में खनिज और ट्रेस तत्व उसके शरीर में प्रवेश करते हैं, तो एक बच्चा ठीक से विकसित होता है।
• संभावित खतरनाक उत्पादों को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। इनमें एलर्जी वाले व्यंजन शामिल हैं।

महीनों तक भोजन किया

प्रसूति अस्पताल में, एक महिला को सूप, उबला हुआ मांस, अनाज और डेयरी उत्पादों के साथ खिलाया जाता है। वे सही संतुलन बनाते हैं। आहार में अतिरिक्त रूप से ताजा फल शामिल होना चाहिए। अपने परिवार को सेब, पनीर, दही या सब्ज़ी के स्टाफ़ के साथ जाने के लिए कहें। प्रसवोत्तर अवधि में, आटे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ना सबसे अच्छा है। यह मल व्यवधान और कब्ज पैदा कर सकता है। अनुचित आहार बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

जन्म के बाद पहले महीने में पोषण की विशेषताएं:

• इस मौसम में रोजाना फल और सब्जियां खाएं।
• गोभी, फलियां और कन्फेक्शनरी का पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। समय के लिए, यह मूली, घंटी मिर्च, मक्का और खीरे तक भी सीमित होना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ एक बच्चे में शूल के गठन का कारण बन सकते हैं।
• दैनिक मेनू में सूप, ताजा सब्जियों से सलाद, स्टॉज शामिल होना चाहिए।
• माँ के शरीर पर मांस का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गोमांस में बड़ी मात्रा में आयरन पाया जाता है। आहार मेनू में खरगोश या टर्की मांस की उपस्थिति का सुझाव दिया गया है। मछली की लाल किस्मों का दुरुपयोग न करने की सलाह देता है। इसे पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए।
• दलिया सूखा या दूध के साथ पतला खाया जा सकता है। उसी समय, एक-से-एक अनुपात मनाया जाना चाहिए।
• जन्म के बाद दूसरे महीने में, आप दही से चीज़केक और कैसरोल बना सकते हैं। आप मेवे और सूखे मेवे डालकर पकवान का लाभ बढ़ा सकते हैं।
• बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना न भूलें नया उत्पाद। दुर्भाग्य से, आप एलर्जी की उपस्थिति को पूरी तरह से बाहर नहीं कर सकते। हानिकारक घटक फिर जल्दी से स्थापित किया जा सकता है।

  वेजिटेबल सूप - जन्म के बाद आहार अवश्य लेना चाहिए

निषिद्ध उत्पाद

एक स्वस्थ बच्चा हमेशा माता-पिता के लिए खुशी और खुशी लाता है। भलाई सभी आंतरिक अंगों के समुचित विकास की कुंजी है। एक महिला के अनुकरणीय पोस्टपार्टम मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल नहीं किया जाना चाहिए:

• अर्द्ध-तैयार उत्पाद, सभी स्मोक्ड उत्पाद;
• सुगंध, संरक्षक और रंजक शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं;
• खट्टे फल;
• सभी लाल फल और सब्जियां;
• अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय;
• मिठाई;
• मेयोनेज़ और केचप;
• शराब;
• वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ।

सीमित मात्रा में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की अनुमति है:

• अनार, चावल और नाशपाती के अत्यधिक उपयोग से बच्चे में कब्ज या शूल हो सकता है।
• बीट, वनस्पति तेल और केफिर - दस्त के उत्तेजक और गंभीर सूजन।

इन खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में सेवन करने की अनुमति है। उदाहरण के लिए, जन्म के बाद तीसरे महीने में, डॉक्टर भी ध्यान से उन्हें आपके आहार में पेश करने की सलाह देते हैं।

एक महिला को दिन के दौरान तरल पदार्थ की मात्रा के बारे में चौकस होना चाहिए। इसका उपयोग स्तनपान की प्रक्रिया में किया जाता है। इसकी कमी से दूध बहुत चिपचिपा हो सकता है, इसलिए महिला को छाती में असुविधा महसूस होती है।

आप कोई भी चाय पी सकते हैं। शरीर पर एक सकारात्मक प्रभाव अजवायन के फूल और अजवायन के फूल का काढ़ा है। उनकी मदद से, आप तंत्रिका तनाव को भी दूर कर सकते हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में एक महिला की विशेषता है। इस मामले में, औषधीय जड़ी-बूटियां शरीर में दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करती हैं। आहार में uzvar, दूध के साथ कमजोर कॉफी, मार्स और गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी भी शामिल होना चाहिए।

यदि आहार का सम्मान किया जाए तो आहार ही लाभदायक है। आहार से पूरी तरह से खत्म करना आवश्यक नहीं है, उदाहरण के लिए चॉकलेट। जन्म के बाद पहले तीन महीनों में सख्त ढांचा होना चाहिए। इस अवधि की समाप्ति के बाद, आप धीरे-धीरे अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। याद रखें कि एक दिन के लिए आप केवल एक नए उत्पाद की कोशिश कर सकते हैं। आप इसे केवल तब ही खाना जारी रख सकते हैं जब शिशु की नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो।

एक वर्ष तक के टुकड़ों को अक्सर त्वचा के तिरछेपन और फ्लेकिंग से पीड़ित किया जाता है। ज्यादातर अक्सर लक्षण का कारण गैर में होता है उचित पोषण  महिलाओं। इसलिए, डॉक्टर प्रतिबंधित सूची के उत्पादों का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं।

जीवन और तनाव की एक नई लय के आदी होने के बाद ही एक महिला अपने पूर्व रूप को बहाल कर सकती है।

  स्तनपान के दौरान, एक महिला को सही भोजन करना चाहिए और अधिक भोजन नहीं करना चाहिए

नर्सिंग माताओं के लिए आहार की मुख्य विशेषताएं

• अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई तभी शुरू हो सकती है जब बच्चा चार महीने का हो। पोषण में प्रतिबंध मध्यम होना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान महिला स्तनपान जारी रखती है।
• डॉक्टर मीठी पेस्ट्री और चॉकलेट नहीं खाने की सलाह देते हैं। यदि उन्हें पूरी तरह से छोड़ दिया जाता है, तो महिला धीरे-धीरे अपने पूर्व रूप को अपने दम पर पुनर्स्थापित करती है।
• भोजन जन्म के बाद पहले महीने में होना चाहिए। परिणाम को बेहतर बनाने के लिए, आप निष्पादन के लिए आगे बढ़ सकते हैं शारीरिक व्यायाम। शरीर बहुत थका हुआ नहीं होना चाहिए। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि मां का शरीर 9 महीनों के जन्म की तैयारी कर रहा है, और उसे अपने पूर्व रूप को बहाल करने के लिए उसी अवधि की आवश्यकता होगी। इस समय, हार्मोन भी बदल रहे हैं।

पोषण के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

• स्तनपान से पता चलता है कि एक महिला को दोगुना खाना चाहिए। यह नहीं है, लेकिन अत्यधिक भूख के लिए एक बहाना की तरह लगता है। एक दिन के भीतर, एक महिला को छोटे भागों में पांच बार खाना चाहिए। गर्भावस्था से पहले आहार केवल 500 किलो कैलोरी बढ़ता है।
• यदि आप दूध पिलाने से पहले 0.5 लीटर तरल पीते हैं तो आप दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं। कोई भी पानी 15 मिनट के भीतर अवशोषित हो जाता है, इसलिए दूध के प्रवाह में योगदान देता है। हालांकि, इतनी बड़ी मात्रा मूत्राशय और गुर्दे के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकती है।
• मां के अनुचित भोजन के कारण एक बच्चे में विकृति प्रकट होती है। बच्चे की त्वचा कोमल होती है, इसलिए यह क्रीम और पाउडर पर प्रतिक्रिया कर सकती है। इसलिए, लाल धब्बे की उपस्थिति न केवल पोषण के संतुलन पर निर्भर करती है, बल्कि बाहरी उत्तेजनाओं की उपस्थिति पर भी निर्भर करती है।
• जब एक महिला के आहार में एक बच्चे को खिलाते हैं, तो मांस मौजूद होना चाहिए, इसलिए शाकाहार सबसे अच्छा है। प्रोटीन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है - अनाज, तेल, नट्स, किशमिश, कद्दू, और अन्य। यदि आवश्यक हो, तो आप इसके अतिरिक्त मल्टीविटामिन पी सकते हैं।

यदि एक नर्सिंग मां इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करती है, तो वह जल्दी से खुद को ठीक कर सकती है और बच्चे का विकास ठीक से होगा।

  - उसके बच्चे के लिए सबसे पहले महत्वपूर्ण। उनका संबंध नहीं खोया है और बच्चे के साथ मां उत्पादों से सभी उपयोगी और हानिकारक पदार्थ प्राप्त करती है।

इसलिए, जब एक आहार विकसित किया जाता है, तो एक नर्सिंग मां के एक वयस्क जीव की जरूरतों से आगे बढ़ना आवश्यक है, और एक जीव का जो अभी भी इस दुनिया के लिए अनुकूल नहीं है। इसलिए, प्रसव के बाद महिलाओं का पोषण नारा के तहत होना चाहिए: "कोई हर्ज नहीं".

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पहला सवाल जो एक नर्सिंग मां से टकराता है भोजन की आवृत्ति और भोजन की मात्रा.

एक नर्सिंग महिला को अधिक बार नहीं खाना चाहिए। चिकित्सकों द्वारा यह अनुमान लगाया गया है कि पर्याप्त उत्पादन करना आवश्यक है 800 अतिरिक्त कैलोरी.

इस मामले में, महिला के पास है वसा भंडारजो उसने समय में टाइप किया। और वे एक दिन के बारे में देते हैं 300 किलोकलरीज.

बाकी पोषण माँ प्रदान करने के लिए प्रति दिन 500 किलो कैलोरी आवश्यक है। उसे अपने सक्रिय जीवन के लिए कैलोरी की आवश्यकता होती है।

सामान्य तौर पर, जिस दिन सबसे अधिक नर्सिंग महिलाओं की जरूरत होती है 2700 किलोकलरीज। यदि एक महिला कुपोषित है, या इससे भी बदतर, आंकड़े की सुंदरता के लिए, वह आहार पर जाएगी, दूध की मात्रा में तेजी से कमी आएगी।

इसके अलावा, असंतुलित पोषण माँ के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। वह थकान को बढ़ाएगी, बढ़ेगी, और बस बच्चे की देखभाल के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होगी।

दूसरे अति पर मत जाओ। कुछ लम्हें  एक अन्य सिद्धांत द्वारा निर्देशित, वे कहते हैं, शरीर खुद अच्छी तरह जानता है कि उसे क्या चाहिए, और आप जो चाहते हैं उस पर फिट बैठते हैं.

परिणाम विनाशकारी हो सकता है - बच्चे को एलर्जी विकसित होगी  और crumbs पर प्रयोगों की विधि द्वारा उसके लिए खतरनाक उत्पाद के लिए एक लंबी और श्रमसाध्य खोज की है।

इसलिए, मुख्य बात  - नर्सिंग मां द्वारा खाया जाने वाला भोजन नहीं, बल्कि इसकी गुणवत्ता, यानी इसकी उपयोगिता।

खाद्य डायरी जिम्मेदार माताओं के लिए एक अच्छा सहायक होगा।, जिसमें आपको सावधानीपूर्वक खाने के लिए सभी उत्पादों और उत्पादों, खपत के समय और बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, समय में बच्चे की खाद्य एलर्जी या संभावित विकारों की पहचान करना संभव है।

इस सिलसिले में बेहतर है अगर एक महिला साधारण व्यंजन खाती है  या यहां तक ​​कि एक मोनो-आहार पसंद करते हैं, जब केवल एक उत्पाद एक भोजन या नाश्ते में खाया जाता है।

जन्म के बाद पहले दिनों में भोजन

जन्म के तुरंत बाद पहले दिनों में  बहुत सावधान आहार की आवश्यकता है। बच्चे ने अभी तक पाचन तंत्र को मजबूत नहीं किया है, इसलिए यह जरूरी है कि मां क्या खाती है। यह बच्चे के आगे के विकास का आधार होगा।

पहले तीन दिनों का वांछित आहार  इस तरह दिखता है:

• पटाखे या सूखे चोकर रोटी के साथ चिकन शोरबा (अधिमानतः माध्यमिक);
• वनस्पति तेल के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया;
• अच्छी तरह से उबला हुआ बीफ़ का एक छोटा सा टुकड़ा (भाप से भरा नहीं);
• 50 ग्राम डुरम पनीर;
• गैलेटनी कुकीज़;
• चीनी के साथ जलसेक।

जन्म के बाद पांचवें दिन तक  बच्चे को पूरी तरह से खिलाने के लिए पहले से ही पर्याप्त दूध होना चाहिए और माँ का पोषण धीरे-धीरे समृद्ध होना चाहिए। नए उत्पाद पेश किए।

लेकिन पहले नर्सिंग माँ को उत्पादों को संशोधित करने की आवश्यकता है  और स्पष्ट रूप से उन लोगों को स्पष्ट रूप से उजागर करें जो वह सटीक रूप से करते हैं उपयोग नहीं करेंगे.

मजबूत चाय, स्मोक्ड मीट, बहुत नमकीन और तले हुए व्यंजन इस टोकरी में मिलने चाहिए। इसके अलावा एक सख्त प्रतिबंध के तहत मादक पेय, जिसमें शामिल हैं।

नर्सिंग मां को खिलाने के लिए चुने गए खाद्य पदार्थ होने चाहिए जितना संभव हो उतना प्राकृतिक और स्वस्थ, नाइट्रेट्स, कृत्रिम रंग या संरक्षक नहीं होते हैं।

यह वांछनीय है  अलग पोषण के सिद्धांतों का पालन करें, अर्थात्, प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट की खपत को न मिलाएं।

हालांकि, ऐसे मामले हैं कि बच्चे को बहुत कम दूध है। यह विशेष रूप से सच है जब दो बच्चे पैदा हुए थे। तो पोषण की मदद से आप उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं.

सबसे पहले माँ प्रोटीन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने की जरूरत है। दैनिक राशन में, कम से कम 200 ग्राम मांस या मछली, 50 ग्राम हार्ड पनीर और 150-200 ग्राम कॉटेज पनीर होना चाहिए।

लैक्टेशन बढ़ाने के लिए आपको पीने की ज़रूरत है अधिक तरल पदार्थ। यह दूध, केफिर, जूस, चाय, सूप, प्लस डेढ़ लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी होना चाहिए।

उपयोगी  स्तनपान से 30 मिनट पहले एक गिलास गर्म पेय (चाय या दूध) पीएं। इस मामले में, यह "दादी की विधि" को अस्वीकार करने के लायक है - चाय में गाढ़ा दूध जोड़ना। इस तरह के पेय के लिए कोई फायदा नहीं है, लेकिन माँ के लिए अतिरिक्त कैलोरी हैं।

इसके लायक नहीं है  नर्सिंग मां के पास बहुत सारी सब्जियां और फल हैं। वे बच्चे की आंत की गतिशीलता को बढ़ा सकते हैं, उसके पेट में दर्द होगा। कुछ फल, स्तन के दूध के माध्यम से भी, एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

भी मना करने लायक  समुद्री भोजन, संरक्षण, विभिन्न स्मोक्ड मीट, गर्म मसालों और सीज़निंग से। महिला शरीर में नमक सहित मसाले पानी को बरकरार रखते हैं। इससे लैक्टेशन बिगड़ सकता है।

बार बार ऐसा होता है कि जन्म के बाद पहले दिनों में मां को कोई भूख नहीं होती है  और अगर बच्चे को पर्याप्त दूध है तो वह चिंतित है। आधुनिक चिकित्सा का मानना ​​है कि ऐसी स्थिति में यह आत्मग्लानि के लायक नहीं है और यह उतना ही खाने के लिए पर्याप्त है जितना आप चाहते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद उचित पोषण (आहार)

प्रसव के बाद पहले महीने के मध्य तक  एक महिला का शरीर सामान्य और एक भूख में लौटता है।

राशन  नर्सिंग माताओं को विविध होना चाहिए, लेकिन सावधान - उत्पादों को बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी के साथ धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए।

सबसे अच्छा, अगर भोजन उबला हुआ, दम किया हुआ या उबला हुआ हो। बहुत वसा के साथ बहुत हानिकारक तला हुआ भोजन।

फल और सब्जियां  ताजा और किसी भी डिब्बाबंद उत्पादों को त्यागने की सलाह दी जाती है।

उत्पाद की गणना  प्रति दिन एक नर्सिंग महिला के लिए:

• एक अंडा, मांस (गोमांस और मुर्गी) और मछली (वसायुक्त किस्में नहीं) - 100 ग्राम से कम नहीं;
• दूध और डेयरी उत्पाद (1 एल तक), पनीर (100 ग्राम), थोड़ा खट्टा क्रीम, मक्खन (50 ग्राम) और वनस्पति तेल (15-30 ग्राम),
• सब्जियां (600 ग्राम) और फल (300-500 ग्राम), शहद।

क्या हैं? भोजन  एक नर्सिंग महिला के पूर्ण आहार में शामिल किया जा सकता है:

1. कोई भी दलिया पानी में पकाया जाता है। सभी का सबसे अच्छा दलिया है। यदि बच्चे को कब्ज है, तो चावल को बाहर रखा जाना चाहिए।
2. गोभी के उपयोग के बिना सूप।
3. उबला हुआ, स्टू या बेक्ड मांस और मछली (नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए), साथ ही साथ गोभी, मटर, खीरे और मूली के अलावा अन्य सब्जियां। उबला हुआ बीट और गाजर को कद्दूकस किया जाना चाहिए और वनस्पति तेल के साथ अनुभवी होना चाहिए। यह माँ से सबसे अच्छी रोकथाम है। आलू केवल उबला हुआ। कटे हुए कटोरे।
4. स्नैक्स के रूप में उपयुक्त कॉटेज पनीर, हार्ड पनीर, फल एडिटिव्स के बिना दही, स्टीम ऑमलेट, नट्स, हेज़लनट्स को छोड़कर, फलों के एडिटिव्स के बिना कुकीज़।
5. तुम भी पास्ता (मसालेदार और वसायुक्त मसाला और मेयोनेज़ के बिना), पैनकेक, पेनकेक्स, पकौड़ी, चीज़केक, तोरी से सब्जी पेनकेक्स बना सकते हैं।
6. फल से पके हुए और नाशपाती को वरीयता देना आवश्यक है,। वांछनीय नहीं है।
7. सबसे अच्छे पेय से: कम वसा वाले दूध, केफिर, दूध के साथ चाय, फल सूखे फल, खनिज पानी (गैस के बिना), चीनी के बिना हरी चाय, सेब का रस।

एक नर्सिंग मां को याद रखना चाहिए कि उसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ दूध की वसा सामग्री को बढ़ा सकते हैं, और यह बच्चे में कब्ज पैदा करेगा। आखिरकार, उनका शरीर स्पष्ट रूप से स्तन के दूध की एक निश्चित संरचना से जुड़ा हुआ है।

इसलिए, आहार में पर्याप्त प्रोटीन, थोड़ा कम कार्बोहाइड्रेट और कुछ वसा होना चाहिएमूल रूप से पौधे की उत्पत्ति।

यदि एक नर्सिंग मां अपने उचित पोषण की निगरानी करेगी, तो उसे अपने शरीर के आकार के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी। स्तनपान की पृष्ठभूमि पर आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.

स्वस्थ भोजनएक नर्सिंग माँ को बच्चे को खिलाने के लिए एक गैर-अल्पकालिक आहार पर स्विच करना चाहिए।

खाने की अच्छी आदतों का गठन  एक नई जीवन शैली शुरू करने के लिए उपयोगी हो सकता है, पहले की तुलना में स्वस्थ। और यह न केवल एक युवा मां के लिए, बल्कि उसके बच्चे के लिए भी उपयोगी होगा।

इस प्रकार, उसके खाने की आदतों का गठन किया जाएगा, जो जीवन भर के लिए स्वास्थ्य की नींव रखेगा।

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बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, जो अपने आप में महिला शरीर के लिए भारी है , एक युवा माँ आमतौर पर 5 से 6 किलो तक खो देती है। लेकिन फिर भी यह पूर्व रूपों की वापसी के लिए पर्याप्त नहीं है। दरअसल, बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया में कई और किलोग्राम अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है, जिससे प्रसव की प्रक्रिया के दौरान शरीर को ऊर्जा मिलती है, साथ ही साथ स्तनपान के दौरान भी।

इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद पोषण बहुत है एक महत्वपूर्ण बिंदु हर नई माँ के लिए। इसके अलावा, इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि प्रसव के बाद एक महिला का सबसे महत्वपूर्ण कार्य स्तनपान की स्थापना और बच्चे के लिए अधिकतम उचित पोषण सुनिश्चित करना है। जन्म के बाद पहले दिनों में, किसी भी मामले में एक ढीले पर भी नहीं बैठना चाहिए   वजन कम करने के लिए या खुद को खाए गए भोजन की मात्रा में सीमित करें। बशर्ते कि महिला बच्चे को स्तनपान कराती है, इस तरह के प्रतिबंध जन्म के दो महीने बाद ही संभव हैं। इस मामले में, उन्हें धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए।

जन्म के बाद पहले महीने में भोजन

यदि एक महिला जानबूझकर अपने बच्चे को स्तनपान कराने की प्रक्रिया को संदर्भित करती है, तो वह अच्छी तरह से जानती है कि जन्म के बाद मां का पोषण विशेष रूप से विचारशील और सही होना चाहिए। आखिरकार, एक माँ द्वारा खाया जाने वाला सभी भोजन सीधे उसके दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, और इसलिए, बच्चे के पोषण।

पोषण के लिए सबसे जिम्मेदार रवैया नवजात की उपस्थिति के बाद पहले महीने में होना चाहिए। एक युवा मां के आहार में विभिन्न खाद्य एलर्जी शामिल नहीं होनी चाहिए, जो पके हुए पेस्ट्री, दूध, चॉकलेट, आदि हैं। आपको एक बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण दिनों में बिना पका हुआ फल और सब्जियां नहीं खाना चाहिए। मां के भोजन में बुद्धिमत्ता जन्म के बाद बच्चे के उचित पोषण और उसके जठरांत्र संबंधी मार्ग के सुचारू संचालन को स्थापित करने में मदद करेगी। इस मामले में, नवजात शिशु को जो जोखिम होगा उदरशूल , गैस संचय   और अन्य पाचन तंत्र के साथ समस्याएं .

कई वर्षों के अभ्यास से एक विशेष सिद्ध होता है, बच्चे के जन्म के बाद माँ की पोषण योजना, उच्च गुणवत्ता वाले मानव दूध के उत्पादन के लिए एक इष्टतम आहार प्रदान करना। इसलिए, जन्म देने के बाद पहले दिनों में, आपको मीठी चाय, क्रेनबेरी जूस, साथ ही कुछ जड़ी बूटियों का काढ़ा एक पेय के रूप में उपयोग करना चाहिए (इन उद्देश्यों के लिए आप यारो, बिछुआ, डिल, चरवाहा के बैग का उपयोग कर सकते हैं)। जिन महिलाओं को एक मुश्किल जन्म हुआ है और आँसू मिला है, उन्हें हर दिन लगभग एक लीटर प्राकृतिक चिकन शोरबा का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। लस के लिए धन्यवाद, जो इस तरह के शोरबा की संरचना में है, घाव भरने अधिक सक्रिय रूप से होता है।

पहले से ही चौथे दिन एक नवजात शिशु की उपस्थिति के बाद, एक माँ पानी में उबले हुए विभिन्न पोर्रिज खा सकती है। दलिया, गेहूं, एक प्रकार का अनाज, बाजरा दलिया का उपयोग करना उचित है। आप खाना भी बना सकते हैं सब्जी का सूप, ताजी सब्जियां, सेब को सेंक लें। जन्म के बाद गोभी और आलू खाने के पहले दिनों में यह नहीं होना चाहिए, क्योंकि गोभी ब्लोटिंग को उत्तेजित करती है, और आलू में बहुत अधिक स्टार्च होता है। इन दिनों दूध का एक सक्रिय उत्पादन होता है, इसलिए एक महिला को कुछ समय तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 1 लीटर तक सीमित करना चाहिए।

बाद में, जन्म देने के सात दिनों के बाद, द्रव की मात्रा फिर से बढ़नी चाहिए, प्रत्येक दिन लगभग दो लीटर पेय का सेवन करना चाहिए। धीरे-धीरे, जन्म के बाद पहले महीने का आहार अधिक विविध हो जाता है। एक महिला एक सप्ताह में कई बार दुबली मछली, गोमांस, पनीर खा सकती है। बच्चे के जीवन के पहले महीने के अंतिम दिनों में, एक माँ आहार में अंडे, चिकन, फल ​​और फलियाँ पेश कर सकती है। विशेष प्रतिबंधों के बिना एक और आहार बनाया जा सकता है।

सख्त प्रसवोत्तर आहार

एक तरह से या किसी अन्य में, सभी महिलाएं प्रसवोत्तर आहार का पालन करती हैं। हालांकि, पोषण के लिए एक अधिक सख्त दृष्टिकोण उन माताओं में होना चाहिए जिनके शिशुओं में मां के दूध की प्रतिक्रिया के कारण कुछ अप्रिय अभिव्यक्तियां होती हैं। तो, एक बच्चा कर सकता है पेट भर जाना , प्रकट, प्रवणता , उत्तेजना तंत्रिका तंत्र । साथ ही, कुछ उत्पादों का स्तन के दूध के स्वाद पर बुरा असर पड़ सकता है, जिससे बच्चे की भूख कम हो सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद उचित पोषण कुछ मामलों में खाद्य पदार्थों के पूर्ण बहिष्कार का कारण बनता है एलर्जी   एक नवजात शिशु में। बच्चे के लिए इस तरह के अवांछनीय उत्पाद शहद, फैटी हैं मांस शोरबा, कॉफी, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, अचार, डिब्बाबंद सामान, स्मोक्ड मीट। बच्चा सॉसेज को नकारात्मक रूप से महसूस कर सकता है और माताएं अक्सर अंडे का उपयोग करती हैं। एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया की उपस्थिति में, उत्पादों की इस तरह की अस्वीकृति कुछ समय के लिए सलाह दी जाती है, लेकिन एक वर्ष से कम नहीं।

बहुत सावधानी से आपको गोभी, यकृत, कार्बोनेटेड पेय, फलियां से व्यंजन खाने की कोशिश करनी चाहिए। बेकिंग और वाइट ब्रेड को पूरी तरह से छोड़ देना सबसे अच्छा है।

एक सख्त प्रसवोत्तर आहार, जिसे एलर्जी की संभावना वाले बच्चों की माताओं द्वारा पालन करने की सिफारिश की जाती है, विभिन्न उत्पादों की काफी विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। सबसे पहले, यह दलिया है, गोभी, बीट्स और अन्य स्टू और उबली हुई सब्जियों, मछली और मांस के बिना सब्जियों से सूप आवश्यक रूप से कम वसा वाली किस्में हैं। वनस्पति तेल, समुद्री शैवाल के उपयोग की भी अनुमति दी। इन सभी उत्पादों से बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होगी।

आहार में कच्चे फलों और सब्जियों को शामिल करते समय आपको बहुत सावधान रहना चाहिए। प्याज और बीट्स के साथ इस प्रक्रिया को शुरू करना उचित है। यह केवल माँ द्वारा एक निश्चित उत्पाद के उपयोग के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया की बारीकी से निगरानी करने और व्यक्तिगत रूप से अपने स्वयं के आहार के गठन के लिए महत्वपूर्ण है। एक बच्चे में गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं को भड़काने के लिए नहीं, एक माँ को हर दिन अपने स्वयं के आहार में एक से अधिक उत्पाद पेश नहीं करने की कोशिश करनी चाहिए और इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पहली छमाही में भोजन

प्रसव के बाद उचित पोषण में एक नर्सिंग मां के लिए ऐसा आहार प्रदान करना शामिल है, जिसमें उसका दूध सबसे अधिक पौष्टिक और पूर्ण होगा।

एक महिला जिसने हाल ही में एक बच्चे को जन्म दिया है, उसे शायद ही कभी खाना नहीं खाना चाहिए: सबसे अच्छा विकल्प एक दिन में पांच बार खाना है, और भाग बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए।

हर दिन, एक निश्चित भोजन का सेवन कई ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ किया जाना चाहिए जो पोषण में आवश्यक विविधता प्रदान करेंगे। ये केफिर या खट्टा दूध, पनीर और दही उत्पाद, सब्जियां, मांस, अंडे, फल, वनस्पति तेल, रोटी हैं। उत्पादों को समझदारी से संयोजित किया जाना चाहिए। विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, जन्म देने के बाद एक महिला के आहार में प्रतिदिन लगभग 100 ग्राम मौजूद होना चाहिए। प्रोटीन , 100 ग्राम वसा लगभग 500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट । यह महत्वपूर्ण है कि भोजन में पर्याप्त हो फास्फोरस , कैल्शियम , विटामिन के .

गोमांस, चिकन या टर्की खाने के लिए, एक महिला को हर दिन चाहिए, क्योंकि यह मांस है जो शरीर को लोहे और पशु प्रोटीन प्रदान करता है। मांस उबला हुआ या स्टू होना चाहिए। जब एक मछली चुनते हैं जो न केवल प्रोटीन का स्रोत है, बल्कि एक महिला के शरीर के लिए आवश्यक फैटी एसिड भी है, तो पाइक पर्च, कॉड, हेक और अन्य कम वसा वाले किस्मों पर रोकना बेहतर है। मछली को पकाया जा सकता है और ओवन में पकाया जा सकता है। लेकिन युवा समुद्री भोजन के साथ युवा मां को बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वे अक्सर एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़काते हैं।

डेयरी उत्पादों में, यह razazhenka, केफिर, दही पसंद करने के लिए इष्टतम है। दूध के विपरीत, ऐसे उत्पाद बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं और साथ ही साथ आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और एक महिला के शरीर को उसके लिए इतना सुनिश्चित करने के लिए कैल्शियम   कॉटेज पनीर खाने के लिए सबसे अच्छा है: हर दिन कम से कम 100 ग्राम। हालांकि, घुटा हुआ मीठा दही छोड़ने की सलाह दी जाती है।

सब्जियों के उपयोग से एक महिला के आंतों के कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि उनमें वनस्पति फाइबर और कई प्रकार के विटामिन होते हैं। आप सब्जियां और कच्चे खा सकते हैं, और पकाया जा सकता है। एक युवा मां के लिए, बीट, कद्दू, तोरी, गाजर सबसे उपयुक्त हैं। फल से, केले, हरे सेब, नाशपाती चुनना बेहतर होता है। सूखे फल बहुत उपयोगी होते हैं, जो न केवल मिठाई की जगह लेते हैं, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। बेकरी मदर राई ब्रेड और अनाज ब्रेड के मेनू के लिए बेकरी उत्पाद सबसे उपयुक्त हैं।

कुछ मामलों में, डॉक्टर महिला को लेने की सलाह दे सकते हैं polyvitamins । कब्ज से बचने के लिए, पीने के उचित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है: रोजाना कम से कम दो लीटर तरल का सेवन करना। जन्म देने के कुछ समय बाद, युवा मां धीरे-धीरे दूध पीना शुरू कर सकती है। हालांकि, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि बहुत अधिक दूध गाय के दूध प्रोटीन के लिए बच्चे के शरीर के संवेदीकरण का कारण बन सकता है।

बिना किसी गड़बड़ी के बच्चे को खिलाने के लिए, सही दैनिक आहार का पालन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सामान्य सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए स्वस्थ नींद  एक नर्सिंग मां के लिए: उसे दिन में कम से कम आठ से नौ घंटे आराम करना चाहिए। एक संदेह के बिना, और एक बच्चे को खिलाने पर मादक पेय, और तम्बाकू धूम्रपान सख्ती से contraindicated हैं।

विशेषज्ञ इस बात पर एकमत हैं कि एक नर्सिंग मां को भूख नहीं लगनी चाहिए। इसलिए, कुछ डॉक्टर महिलाओं को बच्चे के साथ खाने की सलाह देते हैं, जो हर 3-4 घंटे में एक बार भोजन करता है। एक बच्चे को खिलाते समय, आप पनीर, केफिर, रोटी का एक टुकड़ा या उबली हुई सब्जियां खा सकते हैं।

खाना पकाने की लंबी प्रक्रिया से बचने के लिए, एक युवा माँ एक स्टू या सूप बनाने के लिए जमे हुए सब्जियों का उपयोग कर सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि उत्पादों को हमेशा हाथ में रहे, और भोजन की तैयारी में थोड़ा समय लगता है, क्योंकि अन्यथा एक महिला मजबूत रोजगार के कारण भोजन को छोड़ देती है।

प्रत्येक महिला को कुछ उत्पादों के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखना चाहिए। यदि कभी उसे किसी विशेष व्यंजन या उत्पाद से एलर्जी थी, तो उसे निश्चित रूप से प्रसवोत्तर आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

जन्म देने के बाद वजन कम करने के लिए कैसे खाएं

एक बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान महिलाओं के शेर के हिस्से में अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं। और पुराने रूपों की वापसी, एक नियम के रूप में, एक युवा मां को कठिनाई के बिना दी जाती है। जन्म के बाद वापस पाने की प्रक्रिया को न्यूनतम रूप से कठिन बनाने के दौरान, भविष्य के दौरान देखभाल की जानी चाहिए गर्भावस्था का । मुख्य बात - बच्चे को ले जाने की अवधि में पेट भर खाएं नहीं, केवल आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की कोशिश करें और मिठाई और वसायुक्त पर झुकें नहीं। फिर बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान के महीनों में कुछ अतिरिक्त पाउंड गायब हो जाएंगे।

प्रसवोत्तर अवधि में बहुत महत्वपूर्ण हार्मोनल समायोजन के कारण, नर्सिंग माताओं और महिलाओं दोनों के लिए आहार सख्त वर्जित है जो किसी कारण से शिशुओं को स्तनपान नहीं कराते हैं। प्रतिबंध डिलीवरी के बाद दो या तीन महीने से पहले नहीं संबोधित किया जा सकता है।

इस बीच, पहले महीनों में प्रसवोत्तर आहार का आयोजन किया जाना चाहिए ताकि स्थिति और भी खराब न हो, और साथ ही साथ बच्चे को अच्छा पोषण मिले।

जन्म देने के बाद पहले हफ्तों में, एक युवा माँ दैनिक गतिविधियों पर अधिक ऊर्जा खर्च करती है और एक नवजात शिशु की देखभाल करती है। इसलिए, इन खर्चों को कवर करने के लिए लगभग 500 अतिरिक्त कैलोरी पर्याप्त हैं। एक नर्सिंग महिला को स्तन के दूध का सामान्य उत्पादन करने के लिए, हर दिन एक अतिरिक्त 800 किलोकलरीज की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान जो वसा जमा हुआ है, उसके लिए लगभग 300 कैलोरी का सेवन किया जाता है। एक और 500 अतिरिक्त कैलोरी में हर रोज भोजन का सेवन होना चाहिए। इस प्रकार, इन दिनों में भोजन का दैनिक कैलोरी सेवन 3000 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि दैनिक मेनू में कैलोरी की संख्या बहुत कम है, तो दुद्ध निकालना समस्याएं हो सकती हैं। यदि दर को पार कर लिया जाता है, तो यह उपस्थिति से भरा होता है .

हालांकि, संतुलित आहार का ध्यान रखना और आहार को बहुत अधिक कैलोरी वाले भोजन से बाहर रखना महत्वपूर्ण है। ऐसे उत्पादों में बतख और हंस का मांस, खट्टा क्रीम, मेयोनेज़, चीनी, मिठाई, आलू, चावल शामिल हैं।

इस कथन के बावजूद कि एक नर्सिंग मां को भूखा नहीं रहना चाहिए, लगातार कुछ चबाना भी नहीं चाहिए। कड़ाई से आवंटित समय में खाना बेहतर है, और स्तनपान की प्रक्रिया में आप हल्का नाश्ता कर सकते हैं। देर शाम को फल और एक गिलास दूध या केफिर खाना सबसे अच्छा है।

एक राय है कि बच्चे के जन्म के बाद वजन घटाने से भोजन को अलग करने में योगदान मिलेगा। इस प्रकार का भोजन प्रदान करता है कि एक भोजन में उन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें प्रोटीन और वसा आदि शामिल नहीं होते हैं। यदि आप आहार की तैयारी के लिए सही तरीके से संपर्क करते हैं, तो पोषण की यह विधि बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाती है।

कम से कम न्यूनतम सुनिश्चित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है शारीरिक गतिविधिजो एक युवा माँ के लिए बहुत थकाऊ नहीं होना चाहिए। समय के साथ, उनकी तीव्रता में वृद्धि होगी।

आहार के माध्यम से सोचकर, एक महिला जिसने हाल ही में एक बच्चे को जन्म दिया है, को पता होना चाहिए कि इस मामले में बहुत अधिक वजन कम करने की बात नहीं हो सकती है। प्रसवोत्तर पोषण के मुद्दे पर केवल एक चिकनी और सक्षम दृष्टिकोण स्थिर परिणाम प्रदान करेगा।

अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए सख्त आहार, डॉक्टर दृढ़ता से एक महिला का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जबकि उसके बच्चे की उम्र नौ महीने से अधिक नहीं है। हालांकि, इस मामले में, एक अधिक प्रभावी तरीका बाद के जीवन के लिए उचित पोषण होगा।

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महिलाओं को दूध पिलाना - मूल नियम

प्रत्येक गर्भवती महिला को पोषक तत्वों की कमी की भरपाई के लिए और माँ और बच्चे को आवश्यक तत्व प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक विशेष आहार का पालन करना चाहिए। गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए: भविष्य की माँ को इस अवधि के दौरान विशेष रूप से आवश्यक है क्योंकि आगे की मुख्य घटना प्रसव है।

गर्भवती महिलाओं के लिए एक आहार लंबे समय तक - गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद प्रभावी पोषण प्रदान करता है। बच्चे के सही विकास के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की महिला के शरीर में उपस्थिति जन्म से पहले भविष्य के स्वास्थ्य पर अनुकूल प्रभाव डालेगी, और पोषक तत्व बच्चे के शरीर में मां के दूध के साथ प्रवेश करेंगे।

विभाजनकारी महिला के लिए सही भोजन चुनना बेहद मुश्किल है - यह एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत प्रक्रिया है जिसमें बड़ी संख्या में बिंदुओं पर विचार करने की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों द्वारा विकसित श्रम में महिलाओं के लिए एक आहार मेनू है, जो खाते में ले जाता है, और अस्वीकृति और परेशानी पैदा किए बिना, आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वजन कम करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है। एक महिला जल्दी से एक पतला आंकड़ा वापस करना चाहती है और प्रसव के बाद प्रसव में महिला का पोषण संतुलित होना चाहिए।

  बच्चे के जन्म के बाद क्या आहार लेना चाहिए?

जन्म के पहले कुछ दिनों के बाद, एक निश्चित आहार का स्पष्ट रूप से पालन करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब स्तनपान। जन्म के बाद पहले दिनों में आंशिक महिला के लिए कोई विशेष पोषण योजना नहीं है, लेकिन कई नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

• अभ्यस्त आहार बहुत भिन्न होता है। केवल तला हुआ और भारी भोजन छोड़ना आवश्यक है, जो सामान्य समय में भी, शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, लेकिन ऐसे उत्पादों से भी जो उपयोगी लगते हैं। उदाहरण के लिए, आप टमाटर और खीरे, दूध, खट्टे और अधिक नहीं खा सकते हैं।
• यह अक्सर गैस के बिना खनिज पानी पीने की सिफारिश की जाती है और यह विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, जो बड़े रक्त के नुकसान के कारण प्रसव के बाद तेजी से गिरता है।
• आप दही और कॉटेज पनीर खा सकते हैं, यदि वे फल योजकों की संरचना में शामिल नहीं हैं।
• आहार में मैश किए हुए आलू, विभिन्न अनाज, चावल को छोड़कर, उबला हुआ मांस और मछली शामिल हो सकते हैं।

श्रम में एक महिला के लिए ऐसा आहार न केवल आपको जल्दी से आकार में वापस लाने की अनुमति देगा, बल्कि आपको और आपके बच्चे को शरीर के समुचित विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करेगा। तीन सप्ताह के बाद, आहार का विस्तार किया जा सकता है, हालांकि, एक विशेषज्ञ से यह जानना सार्थक है कि कौन से उत्पाद उपभोग के लिए उपयुक्त हैं, और किन लोगों को इससे बचना चाहिए।

  सिजेरियन सेक्शन के बाद मां का पोषण

अलग ध्यान पोषण माताओं के बाद योग्य है सिजेरियन सेक्शन। मतभेद ऑपरेशन के बाद पहले दो या तीन दिनों में होते हैं - इस समय सिजेरियन सेक्शन के बाद, आंत खुद को खाली नहीं कर सकती है। सर्जरी के बाद हर दिन की अपनी सीमाएँ होती हैं:

1. पहले दिन, मां को ड्रॉपर के साथ आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, इसलिए आप उचित पोषण के बारे में चिंता नहीं कर सकते। नींबू के साथ पानी पीने की सलाह दी जाती है।
2. दूसरे दिन, दलिया और मसले हुए आलू पानी में पकाएं। कम वसा वाले शोरबा पियो।
3. तीसरे और बाद के दिनों में सिजेरियन सेक्शन के बाद एक महिला के लिए एक आहार स्तनपान के लिए अनुशंसित मानक आहार से अलग नहीं है।

नए खाद्य पदार्थों को शामिल करके धीरे-धीरे अपने आहार को सामान्य रूप से वापस लाना महत्वपूर्ण है। भोजन को अक्सर लिया जाना चाहिए - दिन में 6 बार, साथ ही साथ बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करें।

  प्रभावी परिणामों के लिए साप्ताहिक योजना

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार की प्रभावशीलता वजन की मात्रा और शरीर की विशेषताओं के आधार पर भिन्न होती है। संचित वजन कम करने और शरीर को आकार में लाने के लिए, कई सप्ताह लगेंगे, जिनमें से प्रत्येक की अपनी आहार योजना है। हर दिन इसे पांच बार खाने के लिए आवश्यक है। यदि आप निर्देशों का पालन नहीं करते हैं, तो आप एक सफल परिणाम के बारे में भूल सकते हैं। आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

1. पहले सप्ताह में, आप एक प्रकार का अनाज और दलिया, कद्दू प्यूरी, उबला हुआ त्वचा रहित चिकन, उबली हुई सब्जियों (गोभी को छोड़कर) के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं।
2. दूसरा सप्ताह आपको उबला हुआ मछली, केफिर, नाश्ते के लिए एक अंडा जोड़ने की अनुमति देता है।
3. तीसरे सप्ताह के लिए, आप अपने आहार में उबले हुए बीफ़ और रोटी को शामिल कर सकते हैं।
4. चौथे और पांचवें सप्ताह में पनीर और स्पेगेटी शामिल हैं। विभिन्न सलाद जोड़े जाते हैं। एकमात्र शर्त उनमें उबले हुए उत्पादों की अनुपस्थिति है;
5. पाठ्यक्रम के अंत में आपको मांस और मछली के सूप के साथ खुद को सूप की अनुमति दी जाती है।

दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते के रूप में तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स भोजन की आवश्यकता को पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए और तेजी से वजन कम करना चाहिए।