התזונה היחידה של התינוק היא חלב אם. כך פועל הגוף האנושי, כי הוא אינו יכול לתפוס מוצרים אחרים (למעט תערובות מותאמות) בחודשים הראשונים של החיים. באופן טבעי, אמהות מיניקות צריך לדאוג לשמור על הנקה, אשר יאפשר לתינוק לקבל תזונה נכונה. ובכן, זה נושא שלם של שיחה. אחרי הכל, מה צריך להיות האוכל לאחר הלידה, רבים של אמהות וסבתות שלנו יודע. ולא רק לדעת, אבל גם עם הנאה לתת עצה חכמה. מה להאמין, ומה לא לשים לב? ננסה להבין את המאמר שלנו.
מתכונן ללידה
הרופאים למדו מזמן לחשב את תאריך הלידה הצפוי. כאשר 2-3 שבועות נותרים לפני שהתינוק מגיע, להתחיל בהדרגה לשנות את הדיאטה. צמצמו ככל האפשר את צריכת מוצרי החלב, כל מיני אגוזים, ממתקים (במיוחד אפייה ושוקולד). מוציאים דגים אדומים, שרימפס, בשר מעושן, קפה וקקאו, תותים ופטל. 
א diathesis עשוי להופיע פתאום תינוק תינוק, גם אם אכלת היטב במהלך ההנקה. העובדה היא כי אלרגנים לצבור בגוף בהדרגה, ו להתגרות המראה של הפריחה קל יותר מאשר אי פעם. שים לב לאותם מוצרים שגורמים לאלרגיות אצל בני משפחה אחרים, אל תשכח את התורשה.
איך לאכול מיד אחרי הלידה
אין צורך להגביל את עצמך לאכול בחדות ולשתות יותר מדי נוזלי. הראשון 2-3 ימים תהליך ההתאמה של הנקה. אם אתה שותה יותר מ 1 ליטר, אתה עלול להיתקל בבעיות עם מוגזמת rushes של חלב, אשר כרוך עם תחושות כואבות לא נעים. נוזל משמש לפי הצורך כאשר יש צורך.
הרבה שאלות הקשורות כיצד לשפר את התזונה לאחר הלידה. בימים הראשונים מומלץ להימנע מאכילת בשר ואפייה. כלול בדיאטה דיאטה על המים, תפוחים אפויים, 1 ביצה מבושלת, ביסקוויט. אתה יכול לאכול מרקים. העובדה היא שתנועת המעיים הראשונה לאחר הלידה מתרחשת רק ביום הרביעי לאחר חוקן הטיהור. השימוש במזון גס וכבד יגביר את תהליך ההפקרה.
האכלה נשים לאחר הלידה צריך להיות בתוספת מוצרים אור, ואם יש תפרים על פני הנקבים. לאחר 7-10 ימים, הדיאטה יכולה להיות מתחדשת עם מנות של בשר מבושל או אפוי, לאכול מוצרי חלב (לא יותר מ 300 גרם ליום), גבינות קשות, דגים וירקות מבושלים.
מה להסיר מהתזונה?
כדי להגביל את המזון (החודש הראשון לאחר הלידה), ניתן להוציא ירקות גולמיים, פירות אקזוטיים ופרי הדר (סיכון גבוה לאלרגיות), אבטיחים, מלונים, קטניות, בשר מעושן וירקות משומרים. 
שכח מזונות נוחות מזון מהיר. אתה לא צריך לבשל מנות מ כרוב, במיוחד אם אמא שלך מגדילה את ייצור הגז במעיים. אותם רגשות יהיו התינוק.
אמא סיעוד לא צריך להיות רעב!
כמובן שזה נכון. לידה - תהליך פיזיולוגי חמור ביותר, היא העבודה הקשה ביותר עבור אורגניזם. שינה ותזונה נכונה של האם לאחר הלידה הם המרכיבים העיקריים של התאוששות מהירה. אבל זה לא אומר שאתה צריך לאכול כל הזמן. רופאים הוכיחו מזמן שהגוף של האשה מתכונן להופעת התינוק ולניקות עתידיות לאורך כל תקופת ההיריון. עם שינויים הורמונליים, שומן מצטבר בבטן, בירכיים, אמות. זה מכאן כי "מלאי" הוא נלקח בייצור חלב.
באופן כללי, אפילו עם תזונה לקויה אישה יכולה להמשיך הנקה. אבל כאן בעיה נוספת מתעוררת, כאשר להרכיב של חלב מלא חומרים מועילים מוסרים מגופה של אמי. עתודות מפותחות ולא מתחדשות. הוא האמין כי תזונה של האם לאחר הלידה צריכה להגדיל 600-700 קלוריות עקב צריכת מזונות בריאים. אבל אכילת יתר תוביל משקעים חדשים שומן, אשר רק להחמיר דיכאון לאחר הלידה. בעתיד, להיפטר מעודף משקל יהיה אפילו יותר קשה.
פחמימות + חלבונים + שומנים
אלה הם המרכיבים העיקריים שחייבים להיות קיימים באוכל של אדם בריא. 
מזון לנשים לאחר הלידה מורכב בעיקר פחמימות, ולכן הם ממוקמים מלכתחילה. דייסה, לחם, פסטה מקמח durum יהיה גם מקור מצוין של סיבים, ויטמינים ומינרלים.
החלבון נכנס לגוף בשר רזה, דגים ומוצרי חלב. זהו מקור של אבץ ברזל, אשר נדרש עבור הנקה ותזונה של התינוק הרגיל.
אכילה של שומן ואכילת מזונות שומניים אינה זהה. שמן זית או חמניות יספק לגוף את כל הדרוש. אבל מן קציצות מטוגן, פשטידות או צ 'יפס בזמן שאתה יכול לסרב.
כיצד להרחיב את הדיאטה?
עם הזמן, עתודות של הגוף הנשי הם ייבוש, ואתה צריך להוסיף מוצרים חדשים. התינוק מתרגל לטעם ולרגשות שונים, מנסה חלב אם. אם הילד שלך בן 3 חודשים, אתה יכול להרחיב את התפריט על ידי הוספת דוחן דייסת שעורה פנינה, אגוזים (לא יותר מ 2 חתיכות ביום), בשר עוף, דבש, ריבה וריבות, מיצים, ירקות ופירות טריים.
המזון של האם לאחר הלידה הוא הוסיף בהדרגה, אבל באותו זמן, הם מקרוב לעקוב אחר איך הגוף של התינוק מגיב על מזון חדש עבור זה. נסו לאכול פרוסה של תפוח טרי או עגבניות. הצטברות של חומרים בחלב מתרחשת בהדרגה, אבל אם לאחר 1-2 ימים הלחיים של התינוק נשארים נקיים, אין פריחה, אתה יכול להגדיל את כמות המוצר הזה. אל תתנסו אם לילד יש אף, כיסא לא יציב. חשוב מאוד ליצור תפריט כאשר חיסון מתוזמן.
עד שהתינוק בן שישה חודשים, האם חוזרת בהדרגה לתזונה ברוב המזונות שאכלה לפני ההיריון. אם הכל נעשה כהלכה, תזונה לאחר הלידה יהפוך להיות שלם ולא יגרום כל צרות לאישה סיעודית או לתינוק.
כמה לשתות נוזלים?
אמהות מיניקות רבות שמעו את העצה כי שתיית כוס תה חם לפני האכלה משפר את זרימת החלב. אם קשה לתינוק לינוק על השד (בגלל המאפיינים הפיזיולוגיים של מבנה בלוטת החלב), אז משקה חם באמת גורם להאכלה קלה יותר.
עם זאת, הקשר הישיר בין כמות הנוזל הנצרכת לבין חלב אם לא אבל הרופאים מזה זמן רב כי שימוש חסר מחשבה של מים או תה יכול להוביל לירידה בהנקה.
האם התזונה האימהית כוללת את השימוש המחייב בתה בחלב מרוכז? כל מוצרים מרוכזים יכולים לגרום לאלרגיות אצל התינוק. עדיף לסרב להוסיף חלב שלם. רופאי הילדים שלו מומלץ לכלול בתזונה של אם סיעודית לא לפני שישה חודשים לאחר הלידה.
איזה כמות של מוצרי חלב לאכול?
אחת השאלות הנפוצות ביותר של אותן נשים המבקשות לשמור על הנקה. העיקר הוא להבין מיד כי תזונה של אם סיעודית לאחר הלידה ניתן להשלים עם מוצרי חלב מותסס רק כאשר אישה אוהבת ואוכל אותם בהנאה. מהו השימוש של מסה חנקת נחנק, אם מילדות מוצר זה שנוא.
יתר על כן, הרכב חלב אם לא ישתנה אם kefirs, יוגורט וגבינות נשלל לחלוטין. אגב, הגוף של נשים רבות אינו רואה מוצרים כאלה בכלל, יש בעיות עם העיכול, נפיחות מופיע. ו גוף ילדים עשויים להגיב באותה דרך. אז יהיו בעיות יותר טוב. אם האם סובל מוצרי חלב בדרך כלל, אז לפחות שלושה סוגים שונים של מזון מומלץ מדי יום. במקרה זה, הגוף יקבל כמות מספקת של ויטמין D וסידן, אשר הם הכרחיים עבור שיקום ויצירת רקמת העצם.
תפריט ירקות
תזונה לאחר הלידה צריכה לכלול מגוון רחב של מוצרים. הוא האמין כי ירקות ופירות של צבעים בהירים (אדום, צהוב, כתום) לגרום לאלרגיות התינוק. עם זאת, המתנות של השדות והגנים הם מקור של מינרלים, phytonutrients וויטמינים. לעשות בלעדיהם זה בלתי אפשרי. 
לעתים קרובות, אלרגיה למוצר מסוים מתרחשת באחד ההורים. בהחלט לסרב ירקות ופירות אין צורך. אבל כדאי להוסיף אותם לתזונה בהדרגה, בזהירות צופה איך הם מגיבים חזה התינוק. כאשר הילד בן 6 חודשים, הרופאים ממליצים לאמהות מיניקות לאכול לפחות 5 פירות וירקות שונים מדי יום.
תזונה מיוחדת
הרבה מחלוקת היא המחויבות לצמחונות או לשימוש במזון דל קלוריות. דחייה מודעת של בשר ומוצרי בעלי חיים אינה תמיד גחמה. רחוק מכל יכול ללכת על אוכל אחר. על מנת התזונה של האם הנקה לאחר הלידה להיות שלם, הקפד לבקר את הרופא אשר prescribes מורכב של ויטמינים ומינרלים. זה חייב להילקח לאורך תקופת ההנקה.
מה לאכול אחרי ניתוח קיסרי
ההבדלים רק בימים הראשונים. לאחר הניתוח, הנשים ההרות מועברות ליחידה לטיפול נמרץ, שם הן מטפלות בקפידה ומניחות דונמים. עם דם סמים לקבל חומרים מזינים, ואת הצורך להשתמש במשהו בנוסף נעלמת. אתה יכול לשתות מים מינרליים ללא גז.
תזונה מלאה לאחר הלידה מתחילה ביום השני. אתה יכול לאכול פירה, דייסה, מבושלים במים, או מרק דל שומן. ביום השלישי, בשר רזה רזה ודגים כלולים בתזונה. בעתיד, המזון צריך להיות חלקי, לא יותר מ 100 גרם לכל ארוחה, לפחות 5 פעמים ביום.
דוגמאות בתפריט האפשרויות לאמהות מניקות
- מפרקי הירכיים ללא סוכר ומים מינרליים.
- דייסה ללא שמן (אנחנו לא מבשלים דגני בוקר עדיין).
- מרק ירקות ללא תבלינים.
- כל ירקות מבושלים ללא שמן ותבלינים.
- פירות אפויים (לעתים קרובות יותר - תפוחים).
- בשר מבושל.
- קומפוט של תפוחים יבשים, שזיפים וגרגרים.
- חמאה (להוסיף דגני בוקר).
- דג מבושל.
- תבשיל ירקות.
- גבינה (לא יותר מ -30 גרם ליום).
החל מהחודש השני, בהדרגה להציג לתוך הדיאטה:
- מוצרי חלב (עד 2.5% שומן).
- פנקייק ירקות.
- אגוזים (1-2 חלקים).
- עוגות גבינה, פנקייק.
- ריבה, מותק (אם אין תגובה).
- עדשים מבושלות.
מתכונים לאמהות מניקות
ארוחות לאחר הלידה יכול להיות טעים מאוד אם אתה לוקח כמה דקות לעצה שלנו. לדוגמה, בשר יכול להיות לא רק מבושל, אלא גם אפוי, ועוגות דגים טעימות ניתן לעשות דגים.
לגוון את התפריט עם מאכלים בריאים וטעימים, ליהנות הנקהואת התינוק ישמח אותך עם בריאות מעולה מצב רוח טוב!
בחודשים הראשונים לחיים חשוב לילד לקבל תזונה נכונה. בשביל זה עדיין התרופה הטובה ביותר חלב אם נחשב. מרכיביו התזונתיים משפרים את החסינות. לאחר לידתו של ילד, אישה מבקשת להשיב במהירות את צורתה הקודמת. דיאטה לאחר לידה לאם סיעודית צריכה להיות מאוזנת וכוללת את כל המינרלים הדרושים ואת יסודות קורט בהרכב שלה.
תכונות כוח
התזונה של תזונה לאחר לידה נבחרה בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף של האישה. חשוב לשקול את הרגישות של microflora ו absorbability של חומרים. תפקיד חשוב הוא משחק על ידי המוזרות של המערכת החיסונית. תפריט שנבחר כראוי הוא התחייבות של יופי של אישה ואת היווצרות בריאה של כל האיברים הפנימיים של התינוק:
- תזונה חייבת להיות מאוזנת וכוללת בהרכבה את הכמות הנדרשת של חלבונים, שומנים ופחמימות.
- מוצרי חלב, ירקות טריים, ירקות ופירות צריך להיות נוכח על השולחן כל יום.
- אל תשתו חלב פרה. הקבלה שלו קשורה לסיכון רציני לאלרגיה בתינוק. חלב יכול להיות שיכור רק לאחר טיפול בחום באיכות גבוהה. אמת מראש את איכות המוצר.
- דיאטה לאחר לידה עבור אמהות סיעודי צריך לכלול כל מאפה דגנים. הם צריכים לאכול רק בבוקר.
- נסו לא להתעלל מלח ותבלינים. כל מזון מעושן אינו נכלל גם מן הדיאטה.
- בעת רכישת מוצר, לשים לב הרכב שלה. אחרת, אתה מסתכן לא רק את הרווחה שלך, אלא גם להגדיל את הסיכון של כאבי בטן אצל התינוק שלך.
- במהלך היום, האישה צריכה לקבל כמות מספקת של נוזל. לאחר הלידה, להיפך, קולוסטרום מתחיל להיות מיוצר, מצב טוב אשר אינו כרוך בשפע שופע.
- סידן נחוץ להיווצרות תקין של מערכת העצם של התינוק. כדי לחדש את האיזון בגוף, אישה צריכה לאכול הרבה גבינת קוטג ', דגים של מדגם שמן, גבינה ויוגורט. המרכיב נמצא עודף בשקדים וברוקולי.
- בזהירות לעקוב אחר התגובה של פירורים. אם הוא מפתה קוליק או נפיחות, אז אין מוצר כזה. לדוגמה, תינוק עשוי להיות אדמומיות על עור עגבניות.
- מוצרים חדשים מוצגים בהדרגה, בעוד האם חייבת לעקוב בקפידה את התגובה של האורגניזם של פירורים משלה.
חלב אם הוא המזון הטוב ביותר עבור התינוק, כך המזון של אמא צריך להיות מושלם במהלך תקופה זו.
כללי תזונה לאחר הלידה
לאחר שהתינוק נולד, האישה נשארת בבית החולים עוד חמישה עד עשרה ימים. התפריט בתקופה זו אינו תלוי בה, אלא בחדר האוכל. אישה היא נאלצת לדבוק כללי כללי ותקנות. חשוב לשמור על מגוון המזון. מומלץ לאכול את אותם מאכלים שאמא ניזונה לשאת את התינוק.
תזונה נכונה במהלך ההנקה היא חשובה, זה משפיע על הבריאות של האם והתינוק. הצורך בתזונה נכונה בשל הגורמים הבאים:
- מזון איכותי מסייע לאישה להתאושש במהירות לאחר הלידה.
- תינוק מתפתח כראוי אם כמות מספקת של מינרלים ואת יסודות קורט נכנס לגופו.
- מוצרים שעלולים להיות מסוכנים יש לכלול לחלוטין את הדיאטה. אלה כוללים מנות עם אלרגנים.
ארוחות במשך חודשים
בבית החולים ליולדות, אישה מוזנת במרקים, בשר מבושל, דגנים ומוצרי חלב. הם יוצרים את האיזון המושלם. התזונה צריכה לכלול גם פירות טריים. בקשו מהמשפחה שלכם לבקר אתכם עם תפוחים, גבינת קוטג ', יוגורט או תבשילי ירקות. בתקופה שלאחר הלידה, עדיף לנטוש את הקמח ואת מזונות שומניים. זה יכול לגרום הפרעה בצואה ועצירות. תזונה לא נכונה משפיעה לרעה על בריאותו של התינוק.
תכונות התזונה בחודש הראשון לאחר הלידה:
- לאכול פירות וירקות כי להבשיל העונה כל יום.
- כרוב, קטניות, ממתקים יש השפעה שלילית על מערכת העיכול. לעת עתה, זה צריך להיות מוגבל צנון, פלפל, תירס ומלפפונים. מזונות אלה יכולים לגרום להיווצרות של כאבי בטן.
- התפריט היומי צריך לכלול מרקים, סלטים מירקות טריים, תבשילים.
- בשר יש השפעה חיובית על הגוף של האם. כמות גדולה של ברזל נמצא בשר בקר. תפריט הדיאטה מציע נוכחות של ארנבת או בשר הודו. ממליץ לא לנצל זנים אדומים של דגים. זה צריך להיות נטוש לחלוטין.
- דייסה ניתן לאכול יבש או מדולל עם חלב. יחד עם זאת, יחס של אחד לאחד צריך להיות ציין.
- בחודש השני לאחר הלידה, אתה יכול לעשות עוגות גבינה ו casseroles מן curd. אתה יכול להגדיל את היתרון של המנה על ידי הוספת אגוזים ופירות יבשים.
- אל תשכח לשים לב לתגובה של התינוק על מוצר חדש. למרבה הצער, אתה לא יכול לחלוטין למנוע את נוכחותם של אלרגיות. לאחר מכן ניתן להתקין את הרכיב המזיק.
מרק ירקות - דיאטה חייבת לאחר הלידה
מוצרים אסורים
תינוק בריא תמיד מביא שמחה ושמחה להורים. רווחה היא המפתח להתפתחות נכונה של כל האיברים הפנימיים. תפריט למופת שלאחר המוות של אישה צריך להוציא את המוצרים הבאים:
- מוצרים מוגמרים למחצה, כל המוצרים המעושנים;
- ריחות, חומרים משמרים וצבעים יש השפעה שלילית על הגוף;
- פירות הדר;
- כל פירות וירקות אדומים;
- משקאות מוגזים;
- ממתקים;
- מיונז וקטשופ;
- אלכוהול;
- שומן ומזון מטוגן.
המזונות הבאים מותרים בכמויות מוגבלות:
- שימוש מופרז של רימון, אורז ואגסים עלול לגרום לעצירות או כאבי בטן אצל תינוק.
- סלק, שמן צמחי וכפיר - פרובוקטורים של שלשול ונפיחות חמורה.
מזונות אלה מותר להיות נצרך במתינות. לדוגמה, בחודש השלישי לאחר הלידה, הרופאים אפילו ממליצים בקפידה להציג אותם לתוך הדיאטה שלך.
אישה צריכה להיות קשובה לכמות הנוזל שהיא שותה במשך היום. הוא משמש בתהליך הנקה. עם חוסר החלב שלה עשוי להיות צמיג מדי, ולכן האישה חשה אי נוחות בחזה.
אתה יכול לשתות תה. השפעה חיובית על הגוף יש מרתח של אורגנו ותימין. בעזרתם, ניתן גם להסיר את המתח העצבי, האופייני לאישה בחודשים הראשונים שלאחר לידת התינוק. במקרה זה, צמחי מרפא לעזור לעורר את הייצור של חלב בגוף. התזונה צריכה לכלול גם uzvar, קפה חלש עם חלב, מאדים ומינרלים לא מוגזים.
דיאטה מועילה רק אם המדד מכובד. אין צורך לבטל לחלוטין מן הדיאטה, למשל שוקולד. מסגרת קפדנית צריכה להיות רק בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה. לאחר תום תקופה זו, אתה יכול בהדרגה להכניס מזונות חדשים לתוך הדיאטה שלך. זכור שיום אחד תוכל לנסות מוצר חדש אחד בלבד. אתה יכול להמשיך לאכול אותו רק אם לתינוק אין תגובה שלילית.
פירורים עד שנה לעיתים קרובות סובלים diathesis ו flaking של העור. לרוב הסיבה לסימפטום טמונה לא תזונה נשים לכן, הרופאים ממליצים לא להשתמש במוצרים מהרשימה האסורה.
אישה יכולה לשחזר את צורתה הקודמת רק לאחר שהתרגלה לקצב חדש של חיים ומתח.
במהלך ההנקה, אישה צריכה לאכול נכון ולא לזלול
התכונות העיקריות של דיאטה עבור אמהות מיניקות
- המאבק נגד עודף משקל יכול להתחיל רק כאשר התינוק הוא בן ארבעה חודשים. הגבלת התזונה צריכה להיות מתונה, שכן בתקופה זו האישה ממשיכה להניק.
- הרופאים ממליצים לא לאכול מאפים מתוקים ושוקולד. אם הם נטושים לחלוטין, אז האישה משחזרת בהדרגה את צורתה הקודמת לבדה.
- הארוחות צריכות להיות כמו בחודש הראשון לאחר הלידה. כדי לשפר את התוצאה, תוכל להמשיך לביצוע תרגיל. הגוף לא צריך להיות עייף מאוד. תזונאים אומרים כי הגוף של אמא נערכת ללידה של 9 חודשים, והוא יזדקק באותה תקופה כדי לשחזר את הטופס הקודם שלו. בשלב זה, הורמונים גם משתנים.
מה שאתה צריך לדעת על תזונה
- הנקה מציעה כי אישה צריכה לאכול כפליים. זה לא, אבל נשמע כמו תירוץ תיאבון מופרז. בתוך יום אחד, אישה צריכה לאכול חמש פעמים במנות קטנות. דיאטה מגדילה רק 500 קק"ל ממה שהיה לפני ההריון.
- אתה יכול להגדיל את נפח החלב אם אתה שותה 0.5 ליטר של נוזלים לפני האכלה. כל מים נספגים בתוך 15 דקות, ולכן תורמים לזרימת החלב. עם זאת, נפח גדול כזה לא יכול להיות בעל השפעה חיובית על תפקוד שלפוחית השתן והכליות.
- Diathesis אצל ילד מתבטא בשל הזנה לא נכונה של האם. העור של התינוק הוא רך, כך שהוא יכול להגיב על שמנת ואבקות. לכן, המראה של כתמים אדומים תלוי לא רק על מאזן התזונה, אלא גם על נוכחות של גירויים חיצוניים.
- כאשר מזינים ילד בתזונה של אישה, בשר חייב להיות נוכח, כך צמחונות נשכחת הכי טוב. חלבון נמצא במזונות רבים - דגני בוקר, שמנים, אגוזים, צימוקים, דלעות ועוד. במידת הצורך, ניתן גם לשתות מולטי ויטמינים.
אם אם סיעודית פועלת לפי ההנחיות הפשוטות האלה, היא יכולה להתאושש במהירות והתינוק יתפתח כראוי.
- חיוני קודם כל עבור הילד שלה. החיבור שלהם אינו אבוד, והאם עם הילד מקבלת בו זמנית את כל החומרים המזיקים והמוזקים מן המוצרים.
לכן, כאשר מפתחים דיאטה, יש צורך להמשיך מן הצרכים של אורגניזם מבוגר של אמא סיעודית, של אורגניזם כי הוא עדיין לא מותאם לעולם הזה. לכן, התזונה של נשים לאחר הלידה צריכה להתבצע תחת הסיסמה: "אין לפגוע".
Vkontakte
השאלות הראשונות העומדות בפני אם סיעודית מתייחסות אליה תדירות המזון וכמות המזון.
אישה סיעודית צריכה לאכול לעתים קרובות יותר מאשר לא. ההערכה היא כי על ידי רופאים יש צורך לייצר מספיק 800 קלוריות נוספות.
במקרה זה, האישה יש חנויות שומןשהקלדה בזמן. והם נותנים בערך יום 300 קילוקלוריות.
השאר 500 קק"ל ליום יש צורך לספק תזונה אמא. היא צריכה קלוריות על החיים הפעילים שלה.
באופן כללי, היום הכי נשים סיעודיות צריך 2700 קילוקלוריות. אם אישה סובלת מתת-תזונה, או, גרוע מזה, למען היופי של הדמות, היא תמשיך בדיאטה, כמות החלב תרד באופן דרסטי.
בנוסף, תזונה מאוזנת עלולה להשפיע על בריאות האם. היא תגדיל עייפות, להגדיל, ופשוט לא יהיה מספיק כוח לטפל בילד.
אל תלך לקיצוניות השנייה. כמה אמהות מונחים על ידי עיקרון אחר, הם אומרים, הגוף עצמו יודע היטב מה הוא צריך, ו להתאים את מה שאתה רוצה.
התוצאה יכולה להיות הרסנית - הילד יפתח אלרגיות ויש להם חיפוש ארוך וקפדני עבור מוצר מסוכן בשבילו על ידי שיטת ניסויים על פירורי.
לכן, העיקר - לא כמות המזון שאכלה אם סיעודית, אלא איכותה, כלומר, תועלתה.
יומן האוכל יהיה עוזר טוב עבור אמהות אחראי., שבו אתה צריך להקליט היטב את כל המאכלים אכלו ומוצרים, זמן הצריכה ואת התגובה אליהם של הילד.
לכן, ניתן לזהות אלרגיה למזון של הילד או הפרעות אפשריות בזמן.
בקשר לכך טוב יותר אם אישה אוכלת מאכלים פשוטים או אפילו מעדיפים מונו דיאטה, כאשר רק מוצר אחד נאכל ארוחה אחת או חטיף.
ארוחות בימים הראשונים לאחר הלידה
בימים הראשונים מיד לאחר הלידה דורש דיאטה זהירה מאוד. הילד עדיין לא חיזק את מערכת העיכול, ולכן זה הכרחי מה אמא אוכלת. זה יהיה הבסיס להתפתחות נוספת של הילד.
הדיאטה הרצויה של שלושת הימים הראשונים נראה כך:
- מרק עוף (עדיף משני) עם קרקרים או לחם סובין;
- דייסת כוסמת עם שמן צמחי;
- חתיכה קטנה של בשר מבושל היטב (לא אדים);
- 50 גרם גבינת דורום;
- עוגיות גלית;
- עירוי, עם סוכר.
ביום החמישי לאחר הלידה יש כבר מספיק חלב כדי להאכיל את התינוק במלואו ואת התזונה של אמא צריך להיות מועשר בהדרגה. הציג מוצרים חדשים.
אבל קודם סיעוד אמא צריך לשנות מוצרים ואת בבירור להדגיש את אלה היא במדויק לא ישתמש.
תה חזק, בשר מעושן, מאכלים מלוחים מטוגנים מדי צריך להיכנס לסל זה ,. גם תחת איסור קפדני לקבל משקאות אלכוהוליים, כולל.
מזונות שנבחרו כדי להאכיל אם סיעודית צריך להיות טבעי ובריא ככל האפשר, אינם מכילים ניטרטים, צבעים מלאכותיים או חומרים משמרים.
רצוי לדבוק בעקרונות של תזונה נפרדת, כלומר, אין לערבב את צריכת הפחמימות עם חלבונים.
עם זאת, ישנם מקרים כי התינוק יש מעט חלב. זה נכון במיוחד כאשר שני ילדים נולדו. ואז בעזרת תזונה אתה יכול להגדיל את כמות החלב המיוצר.
קודם כל אמא צריך להעדיף מזון חלבון. במנת היומיום, חייב להיות לפחות 200 גרם של בשר או דגים, 50 גרם של גבינה קשה 150-200 גרם של גבינת קוטג '.
כדי להגדיל את הנקה אתה צריך לשתות יותר נוזל. זה צריך להיות חלב, קפיר, מיצים, תה, מרק, בתוספת יום וחצי ליטר של מים לא מוגזים.
מועיל לשתות כוס משקה חם (תה או חלב) 30 דקות לפני הנקה. במקרה זה, ראוי לסרב ל"שיטת הסבתא "- הוספת חלב מרוכז לתה. אין טעם עבור משקאות כאלה, אבל יש קלוריות נוספות עבור אמא.
לא שווה את זה אמהות סיעוד יש הרבה ירקות ופירות. הם יכולים להגדיל את תנועתיות המעיים של הילד, הוא יהיה כאב בטן. כמה פירות, אפילו דרך חלב אם, יכול לגרום לאלרגיות.
כמו כן שווה לסרב מאכלי ים, שימור, בשרים מעושנים שונים, תבלינים חמים ותבלינים. תבלינים, כולל מלח, בגוף הנשי שומרים על מים. זה יכול להחמיר הנקה.
לעתים קרובות זה קורה כי בימים הראשונים לאחר הלידה לאם אין תיאבון והיא מודאגת אם לתינוק יש מספיק חלב. הרפואה המודרנית סבורה כי במצב כזה לא כדאי להתמכר, וזה מספיק כדי לאכול בדיוק כמה שאתה רוצה.
תזונה נכונה לאחר הלידה (דיאטה)
עד אמצע החודש הראשון לאחר הלידה גוף של אישה חוזר נורמלי תיאבון.
דיאט אמהות מיניקות צריכות להיות מגוונות, אך זהירות - יש להציג את המוצרים בהדרגה עם ניטור זהיר של תגובת התינוק.
הכי טוב, אם האוכל הוא מאודה, מבושל או מאודה. מזיק מאוד מזון מטוגן עם הרבה שומן.
פירות וירקות מומלץ להשתמש טרי לנטוש את כל המוצרים משומר.
חישוב המוצר עבור אישה סיעודית ליום:
- ביצה אחת, בשר (בשר ועוף) ודגים (לא זני שומן) - לא פחות מ -100 גרם;
- חלב ומוצרי חלב (עד 1 ליטר), גבינת קוטג '(100 גרם), מעט שמנת, חמאה (50 גרם) ושמן צמחי (15-30 גרם)
- ירקות (600 גרם) ופירות (300-500 גרם), מותק.
מה הם צלחות ניתן לכלול בתזונה המלאה של אישה סיעודית:
- כל דייסה מבושל במים. החשוב מכל הוא שיבולת שועל. אם לילד יש עצירות, יש להוציא את האורז.
- מרקים ללא שימוש בכרוב.
- בשר ודגים מבושלים, מבושלים או אפויים (לארוחת בוקר או לארוחת צהריים), כמו גם ירקות שאינם כרוב, אפונה, מלפפונים וצנוניות. סלק מבושל וגזר צריך להיות מגורר מתובל עם שמן צמחי. זוהי מניעה הטובה ביותר מאמא. תפוחי אדמה רק מבושלים. קציצות מאודות.
- בצורת חטיפים מתאימים גבינת קוטג ', גבינה קשה, יוגורט ללא תוספים לפירות, חביתה קיטור, אגוזים, למעט אגוזי לוז, עוגיות ללא תוספים פירות.
- אתה יכול גם לבשל פסטה (ללא תבלינים מתובל שומן מיונז), פנקייקס, פנקייק, כופתאות, עוגות גבינה, פנקייק ירקות מקישואים.
- מפרי יש צורך לתת עדיפות אפוי ואגסים ,. לא רצוי.
- מן המשקה הטוב ביותר: חלב דל שומן, קפיר, תה עם חלב, פירות קומפוט פירות יבשים, מים מינרליים (ללא גז), תה ירוק ללא סוכר, מיץ תפוחים.
אם סיעודית צריכה לזכור אותה מזונות שומניים יכולים להגדיל את תכולת השומן של החלב, וזה יוביל לעצירות אצל התינוק. אחרי הכל, הגוף שלו מכוון בבירור להרכב מסוים של חלב אם.
לכן, בתזונה צריך להיות מספיק חלבון, קצת פחות פחמימות וכמה שומןרצוי ממוצא צמחי.
אם אם סיעודית תשגיח על תזונה נכונה, היא לא תצטרך לדאוג לגוף שלה. על רקע הנקה אתה יכול לרדת במשקל ולשפר את הבריאות שלך.
מזון בריאאמהות מיניקות צריכות לעבור לתזונה לא קצרת טווח בזמן שהיא מזינה את התינוק.
גיבוש הרגלי אכילה טובים עשוי להיות שימושי כדי להתחיל אורח חיים חדש, בריא יותר מבעבר. וזה יהיה שימושי לא רק לאם צעירה, אלא גם לתינוק שלה.
כך, הרגלי האכילה שלו ייווצרו, אשר יניח את הבסיס של בריאות לכל החיים.
Vkontakte
ראה אי דיוקים, מידע לא שלם או שגוי? האם אתה יודע איך לעשות מאמר טוב יותר?
רוצה לפרסם תמונות בנושא?
אנא עזור לנו לשפר את האתר! השאירו הודעה ואנשי הקשר שלכם בתגובות - ניצור אתכם קשר וביחד נהפוך את הפרסום ליותר טוב!
מיד לאחר לידתו של הילד, אשר כשלעצמו הוא עצום עבור הגוף הנשי , אם צעירה בדרך כלל מאבדת 5 עד 6 ק"ג. אבל עדיין זה לא מספיק עבור החזרת טפסים לשעבר. ואכן, בתהליך של נשיאת ילד, כמה קילוגרמים של עודף שומן מצטברים, אספקת אנרגיה לגוף במהלך הלידה, כמו גם במהלך הנקה שלאחר מכן.
לכן, תזונה לאחר הלידה היא מאוד נקודה חשובה עבור כל אם חדשה. בנוסף, יש צורך לקחת בחשבון את העובדה כי אחת המשימות החשובות ביותר של אישה לאחר הלידה היא הקמת הנקה להבטיח את התזונה המתאימה ביותר עבור התינוק. בימים הראשונים לאחר הלידה, בשום מקרה לא צריך אפילו לשבת על רופף כדי לרדת במשקל או להגביל את עצמך בכמות המזון אכלו. בהנחה שהאישה מניקה את התינוק, הגבלות כאלה אפשריות רק חודשיים לאחר הלידה. במקרה זה, הם חייבים להיות מוצגים בהדרגה.
ארוחות בחודש הראשון לאחר הלידה
אם אישה במודע מתייחסת לתהליך הנקה של התינוק שלה, אז היא מודעת היטב לכך התזונה של האם לאחר הלידה צריך להיות מתחשב במיוחד ונכון. אחרי הכל, כל האוכל כי אמא צורכת ישירות משפיע על איכות החלב שלה, ולכן, תזונה של התינוק.
הגישה האחראית ביותר לתזונה צריכה להיות בחודש הראשון לאחר הופעתו של התינוק. דיאטה של אם צעירה לא צריך לכלול אלרגנים שונים מזון, שהם מאפים אפויים, חלב, שוקולד, וכו 'אתה לא צריך לאכול פירות וירקות לא מעובדים על הימים החשובים ביותר עבור ילד. אינטליגנציה במזון של האם תסייע ליצור תזונה נכונה של הילד לאחר הלידה ולהקים את הפעולה חלקה של דרכי העיכול שלו. במקרה זה, הסיכון שהתינוק יסבול ממנו קוליק , הצטברות גז ואחרים בעיות בדרכי העיכול .
יש מיוחד, הוכח על ידי שנים רבות של תרגול, תזונתיים תזונתיים של אמא לאחר לידתו של הילד, מתן דיאטה אופטימלית לייצור באיכות גבוהה חלב אנושי. אז, בימים הראשונים לאחר הלידה, אתה צריך להשתמש תה ממותק, מיץ חמוציות, כמו גם תמצית של כמה עשבי תיבול כמו משקה (למטרות אלה אתה יכול להשתמש yarrow, סרפד, שמיר, שקית של הרועה). נשים שסבלו מלידה קשה וקבלו דמעות מומלץ להשתמש על ליטר אחד של מרק עוף טבעי כל יום. הודות גלוטן, אשר בהרכב של מרק כזה, ריפוי הפצע מתרחשת באופן פעיל יותר.
כבר ביום הרביעי לאחר הופעתה של תינוקת, האם יכולה לאכול דייסות שונות מבושלות במים. מומלץ להשתמש שיבולת שועל, חיטה, כוסמת, דייסה דוחן. אתה יכול גם לבשל מרק ירקות, קיטור ירקות טריים, אופים תפוחים. זה לא צריך להיות בימים הראשונים לאחר הלידה לאכול כרוב ותפוחי אדמה, כי כרוב מעורר פרווה, ואת תפוח האדמה מכיל הרבה עמילן. בימים אלה יש ייצור פעיל של חלב, כך שאישה צריכה לזמן מה להגביל את צריכת הנוזלים ל 1 ליטר ליום.
מאוחר יותר, שבעה ימים לאחר הלידה, את כמות הנוזל צריך להיות שוב מוגברת, צריכת שתי ליטר משקאות מדי יום. בהדרגה, הדיאטה של החודש הראשון לאחר הלידה הופך להיות מגוון יותר. אישה יכולה להחליף את השימוש של דגים רזים, בשר, לאכול גבינה, אגוזים כמה פעמים בשבוע. בימים האחרונים של החודש הראשון לחייו של ילד, האם יכולה להכניס ביצים, עוף, פירות ושעועית לתפריט. דיאטה נוספת יכולה להיווצר ללא הגבלות מיוחדות.
תזונה קפדנית לאחר הלידה
בדרך זו או אחרת, כל הנשים בעקבות דיאטה לאחר לידה. עם זאת, גישה קפדנית יותר לתזונה צריכה להיות באמהות אשר לתינוקות שלהם יש ביטויים לא נעימים מסוימים עקב התגובה לחלב האם. אז, ילד יכול לקבל בטן גלוי אבחון , עוררות מערכת העצבים . כמו כן, כמה מוצרים יכולים להיות בעלי השפעה רעה על הטעם של חלב אם, ובכך, הפחתת התיאבון של הילד.
תזונה נכונה לאחר הלידה מספקת במקרים מסוימים את ההדרה המוחלטת של מזונות הגורמים תגובות אלרגיות בתינוק שזה עתה נולד. מוצרים בלתי רצויים כאלה עבור הילד הם דבש, שומן מרק בשר, קפה, שוקולד, תותים, פירות הדר, חמוצים, שימורים, בשר מעושן. התינוק יכול לתפוס באופן שלילי את נקניקיות ואימהות להשתמש ביצים לעתים קרובות מדי. בנוכחות תגובה אלרגית לתינוק, דחייה כזו של מוצרים מומלץ במשך זמן מה, אך לא פחות מחצי שנה.
בזהירות רבה אתה צריך לנסות לאכול מנות מ כרוב, כבד, משקאות מוגזים, מנות מקטניות. עדיף לוותר על אפייה לחם לבן לחלוטין.
דיאטה קפדנית שלאחר הלידה, אשר מומלץ להיות ואחריו אמהות לילדים נוטה לתגובות אלרגיות, מספק מגוון רחב למדי של מוצרים שונים. קודם כל, זה שיבולת שועל, מרקים של ירקות ללא כרוב, סלק וירקות אחרים מבושלים מבושלים, דגים ובשר הם בהכרח זנים דלי שומן. כמו כן מותר להשתמש בשמן צמחי, אצות. כל המוצרים הללו לא יגרום לתגובה שלילית אצל הילד.
אתה צריך להיות זהיר מאוד בעת הצגת פירות וירקות גלם לתוך הדיאטה. מומלץ להתחיל את התהליך עם בצל וסלק. חשוב רק לעקוב מקרוב אחר תגובתו של הילד לשימוש במוצר מסוים על ידי האם ולפנות באופן אישי להיווצרות התזונה שלהם. כדי לא לעורר תגובות אלרגיות חמורות אצל ילד, אמא צריכה לנסות לא להציג יותר ממוצר אחד בתזונה שלה כל יום ולעשות את זה לאט ובהדרגה.
ארוחות במחצית הראשונה לאחר הלידה
תזונה נכונה לאחר הלידה כרוכה במתן דיאטה כזו לאם סיעודית, שבה החלב שלה יהיה הכי מזין ומלא.
אישה שילדה לאחרונה ילד לא צריכה לאכול מזון לעתים רחוקות: האפשרות הטובה ביותר היא לאכול חמש פעמים ביום, ואת המנות לא צריך להיות גדול מאוד.
כל יום, צריכת מזון מסוימים יש להשלים עם מגוון רחב של מזונות שיספקו את הצורך במגוון תזונה. אלה הם חלב קפיר או חמוץ, גבינת קוטג 'ומוצריו, ירקות, בשר, ביצים, פירות, שמן צמחי, לחם. המוצרים חייבים להיות משולבים בתבונה. על פי המלצות המומחים, על 100 גרם צריך להיות נוכח מדי יום בתזונה של אישה לאחר הלידה. סנאי , 100 גרם שומן כ 500 גרם פחמימות . חשוב כי האוכל מכיל מספיק זרחן , סידן , של ויטמינים .
כדי לאכול בשר בקר, עוף או תרנגול הודו, אישה צריכה כל יום, שכן הוא בשר המספק את הגוף עם חלבון ברזל וחיה. בשר צריך להיות מבושל או מבושל. כאשר בוחרים דג זה לא רק מקור חלבון, אלא גם חומצות שומן חיוניות לגוף של אישה, עדיף לעצור ב pike perch, בקלה, heke וזנים דלי שומן אחרים. דגים ניתן לבשל ואופים בתנור. אבל עם מאכלי ים צעירים אמא צעירה חייב להיות זהיר מאוד, כפי שהם לעתים קרובות לעורר תגובה אלרגית.
בין מוצרי חלב, זה אופטימלי להעדיף ryazhenka, קפיר, יוגורט. שלא כמו חלב, מוצרים כאלה הם הרבה יותר טוב נספגים באותו זמן יש להם השפעה חיובית על microflora במעי. וכדי להבטיח את הגוף של אישה כל כך נחוץ לה סידן הטוב ביותר הוא לאכול גבינת קוטג ': לפחות 100 גרם כל יום. עם זאת, מומלץ לנטוש את קרם מתוק מזוגגות.
לשימוש בירקות יש השפעה חיובית על תפקודי המעי של האישה, שכן הם מכילים סיבי ירקות ומגוון רחב של ויטמינים. אתה יכול לאכול ירקות גלם, מבושל. עבור אמא צעירה, סלק, דלעת, קישואים, גזר הם המתאימים ביותר. מפירות, עדיף לבחור בננות, תפוחים ירוקים, אגסים. פירות יבשים מאוד שימושי, אשר לא רק להחליף ממתקים, אבל יש גם השפעה חיובית על תפקוד מערכת העיכול. מאפיית המאפים היא המתאימה ביותר לתפריט של לחם שיפון אמא אמאיה לחם דגני בוקר.
במקרים מסוימים, הרופא עשוי לייעץ לאישה לקחת מולטי ויטמינים . כדי למנוע עצירות, חשוב לדבוק משטר השתייה הנכון: צריכת לפחות שני ליטר של נוזלים מדי יום. זמן מה לאחר הלידה, האם הצעירה יכולה להתחיל בהדרגה לשתות חלב. עם זאת, כדאי לשים לב לעובדה כי יותר מדי חלב יכול לגרום רגישות של הגוף של הילד לחלב חלב פרה.
על מנת שהתינוק יאכיל ללא הפרעות, חשוב באותה מידה לדבוק במשטר היומי הנכון. צריך לנסות להבטיח רגיל שינה בריאה לאם מיניקה: היא צריכה לנוח לפחות שמונה עד תשע שעות ביום. ללא ספק, משקאות אלכוהוליים, ועישון טבק כאשר האכלה תינוק הם בהחלט התווית.
המומחים תמימי דעים כי אמא סיעודית לא צריכה להרגיש רעב. לכן, כמה רופאים מייעצים לנשים לאכול עם התינוק, אשר אוכלת בערך כל 3-4 שעות. בזמן האכלת ילד, אתה יכול לאכול גבינה, קפיר, חתיכת לחם או ירקות מבושלים.
כדי למנוע תהליך בישול ארוך, אמא צעירה יכולה להשתמש ירקות קפואים להכין תבשיל או מרק. חשוב כי המוצרים נמצאים תמיד בהישג יד, הכנת מזון לוקח קצת זמן, כי אחרת אישה סיכונים דילוג על ארוחות עקב תעסוקה חזקה.
כל אישה צריכה לקחת בחשבון את התגובות שלהם למוצרים מסוימים. אם אי פעם היא אלרגית למאכל או למוצר מסוים, אז זה בהחלט צריך להיות מחוץ לדיאטה לאחר לידה.
איך לאכול כדי לרדת במשקל לאחר הלידה
בתקופה של נשיאת ילד קילוגרמים נוספים מופיעים בחלק הארי של הנשים. וחזרתן של הטפסים הישנים, ככלל, ניתנת לאם צעירה ללא קושי. כדי להפוך את התהליך של לחזור לתוך צורה לאחר הלידה קשה באופן מינימלי, צריך לקחת את העתיד במהלך של הריון . העיקר - לא לזלול בתקופה של נשיאת ילד, לנסות לכלול רק מזונות בריאים בתזונה ולא להישען על מתוק ושומן. לאחר הלידה של התינוק, כמה קילוגרמים נוספים ייעלמו בחודשים של הנקה.
בשל ההסתגלות ההורמונלית המשמעותית מאוד בתקופה שלאחר הלידה, דיאטות אסורות לחלוטין הן לאמהות מניקות והן לנשים אשר מנימוקות משום מה. ההגבלות ניתן לטפל לא לפני חודשיים או שלושה לאחר הלידה.
בינתיים, דיאטה לאחר הלידה בחודשים הראשונים צריך להיות מאורגן כך שהמצב לא להחמיר עוד יותר, באותו זמן התינוק מקבל תזונה נכונה.
בשבועות הראשונים לאחר הלידה, אמא צעירה מוציאה הרבה יותר אנרגיה על פעילויות יומיות וטיפול בתינוק. לכן, כ 500 קלוריות נוספות מספיקות כדי לכסות את ההוצאות האלה. כדי לאישה סיעודית לייצר ייצור תקין של חלב אם, נדרשים 800 קילוקלוריות נוספות בכל יום. כ -300 קלוריות נצרכים למטרה זו מן השומן אשר צבר במהלך ההריון. עוד 500 קלוריות נוספות צריכות להכיל צריכת מזון יומיומית. לכן, צריכת הקלוריות היומית של מזון בימים אלה צריך להיות לא יותר מ 3000 קלוריות. אם מספר הקלוריות בתפריט היומי הוא הרבה יותר נמוך, אז בעיות הנקה עלולה להתרחש. אם שיעור הוא עלה, הוא כרוך עם המראה
.
עם זאת, חשוב לטפל בתזונה מאוזנת כדי להוציא מן הדיאטה מזון קלוריות גבוהה מאוד. מוצרים אלה כוללים ברווז אווז בשר, שמנת חמוצה, מיונז, סוכר, ממתקים, תפוחי אדמה, אורז.
למרות ההצהרה כי אמא סיעודית לא צריך להיות רעב, כל הזמן ללעוס משהו גם לא צריך להיות. עדיף לאכול בזמן המוקצב אך ורק, ובתהליך הנקה אתה יכול לעשות חטיף קל. בשעות הערב המאוחרות עדיף לאכול פירות וכוס חלב או קפיר.
יש דעה כי ירידה במשקל לאחר הלידה תתרום ההפרדה של מזון. סוג זה של מזון מספק כי בארוחה אחת, מזונות המכילים חלבונים ופחמימות, חלבונים ושומנים, וכו 'אינם משולבים. אם אתה נכונה הגישה ההכנה של הדיאטה, אז שיטה זו של תזונה לא מזיק לתינוק.
זה חשוב באותה מידה כדי להבטיח לפחות מינימלי פעילות גופניתאשר לא צריך להיות מייגע מדי עבור אם צעירה. עם הזמן, העוצמה שלהם יגדל.
לחשוב באמצעות דיאטה, אישה שילדה לאחרונה ילד צריך להיות מודע לכך שבמקרה זה לא יכול להיות מדבר על לאבד משקל רב מדי. רק גישה חלקה ויעילה לנושא התזונה שלאחר הלידה תספק תוצאות יציבות.
דיאטות קפדניות כדי להילחם במשקל עודף, הרופאים ממליצים בחום להשתמש באישה לא לפני שהילד שלה הופך לתשעה חודשים. עם זאת, במקרה זה, שיטה יעילה יותר תהיה תזונה נכונה לחיים מאוחר יותר.
להיפטר פפילומות מסוכנים לנצח
דרך פשוטה ומוכחת להיפטר פפילומות ויבלות ללא תוצאות מסוכנות. למד כיצד \u003e\u003e
האכלה נשים - הכללים הבסיסיים
כל אישה בהריון חייב לעקוב אחר דיאטה מיוחדת שנועדו לפצות על חוסר חומרים מזינים ולספק את האלמנטים הדרושים לאם ולילד. תזונה צריכה להיות תשומת לב מיוחדת התזונה בשליש השלישי של ההריון: אמא בעתיד הוא זקוק במיוחד במהלך תקופה זו, כי האירוע העיקרי שלפני היא הלידה.
דיאטה לנשים בהריון מספק תזונה יעילה במשך תקופה ארוכה של זמן - במהלך ההריון לאחר הלידה. הנוכחות בגוף האישה של ויטמינים ומינרלים החשובים להתפתחות נכונה של התינוק תהיה השפעה חיובית על בריאות העתיד לפני הלידה, ואת החומרים המזינים ייכנסו לגוף של הילד עם חלב אם.
קשה מאוד לבחור את האוכל הנכון לאישה החולה - זהו תהליך אינדיבידואלי טהור הדורש התחשבות במספר רב של נקודות. יש תפריט דיאטה לנשים בעבודה, שפותח על ידי מומחים, אשר לוקח בחשבון, והוא נועד להרוות את הגוף עם החומרים הדרושים, ללא גרימת דחייה ואי נוחות. תשומת לב מיוחדת ניתנת לאבד משקל. אישה המבקשת להחזיר במהירות דמות רזה ואת התזונה של האישה בעבודה לאחר הלידה צריך להיות מאוזן.
איזו דיאטה צריכה להישאר אחרי הלידה?
בימים הראשונים לאחר הלידה, חשוב לעקוב אחר דיאטה מסוימת, במיוחד כאשר הנקה. אין תוכנית תזונה מיוחדת עבור האישה parturient בימים הראשונים לאחר הלידה, אבל יש מספר כללים שיש אחריו:
- הדיאטה הרגילה משתנה מאוד. יש צורך לוותר לא רק מזון מטוגן וכבד, אשר, גם בזמן הרגיל, משפיע לרעה על הגוף, אלא גם מוצרים כאלה נראה שימושי. לדוגמה, אתה לא יכול לאכול עגבניות ומלפפונים, חלב, הדר ועוד.
- מומלץ לשתות מים מינרליים ללא גז לעתים קרובות וזה שימושי במיוחד כפי שהוא משפר חסינות ומעלה את רמת המוגלובין, אשר טיפות בחדות לאחר הלידה עקב אובדן דם גדול.
- אתה יכול לאכול יוגורט וגבינת קוטג ', אם הם לא מכילים את ההרכב של תוספי פירות.
- הדיאטה עשויה לכלול פירה, דגנים שונים, למעט אורז, בשר מבושל ודגים.
דיאטה כזו עבור אישה בעבודה לא רק מאפשרים לך לחזור במהירות בכושר, אלא גם לספק לך ולילד שלך עם החומרים המזינים הדרושים להתפתחות נכונה של הגוף. לאחר שלושה שבועות ניתן להרחיב את הדיאטה, אך כדאי ללמוד ממומחה לגבי המוצרים המתאימים לצריכה, ואילו מהם יש להימנע.
תזונה של האם לאחר ניתוח קיסרי
תשומת לב נפרדת ראוי לאמהות תזונה לאחר ניתוח קיסרי. ההבדלים נמצאים ביומיים או שלושה הראשונים לאחר הניתוח - בשלב זה לאחר ניתוח קיסרי, המעי אינו יכול לרוקן את עצמו. כל יום לאחר הניתוח יש מגבלות משלה:
- ביום הראשון, האם מקבלת את החומרים המזינים הדרושים עם טפטוף, כך שאתה לא יכול לדאוג תזונה נכונה. מומלץ לשתות מים עם לימון.
- ביום השני, לקחת דייסה ופירה תפוחי אדמה מבושלים במים. לשתות מרק דל שומן.
- דיאטה לאישה העובדת לאחר ניתוח קיסרי ביום השלישי ואילך אינה שונה מהדיאטה הסטנדרטית המומלצת להנקה.
חשוב בהדרגה להביא את הדיאטה בחזרה לנורמה על ידי הוספת מזונות חדשים. מזון צריך לקחת לעתים קרובות - 6 פעמים ביום, כמו גם לצרוך כמות גדולה של נוזל.
תוכנית שבועית לתוצאות אפקטיביות
האפקטיביות של דיאטה לנשים בהריון משתנה בהתאם לכמות המשקל שנצבר ואת המאפיינים של הגוף. כדי לאבד את המשקל המצטבר ולהביא את הגוף לתוך צורה, זה ייקח כמה שבועות, כל אחד מהם יש תוכנית דיאטה משלה. כל יום הוא נדרש לאכול חמש פעמים. אם אתה לא פעל לפי ההוראות, אז אתה יכול לשכוח תוצאה מוצלחת. התזונה כוללת את המאכלים הבאים:
- בשבוע הראשון, אתה יכול להחליף בין כוסמת שיבולת שועל, פירה דלעת, עוף ללא בשר מבושל, ירקות מבושלים (למעט כרוב).
- השבוע השני מאפשר לכם להוסיף דגים מבושלים, קפיר, ביצה אחת לארוחת בוקר.
- במשך השבוע השלישי, אתה יכול להוסיף בשר מאודה ולחם לתזונה.
- השבוע הרביעי והרביעי כוללים גבינה וספגטי. סלטים שונים מתווספים. התנאי היחיד הוא היעדרם של מוצרים מבושלים בהם;
- בסוף הקורס מותר לך לתת לעצמך מרק עם מרק בשר ודגים.
שלוש ארוחות עיקריות ושני חטיפים בצורה של ארוחת צהריים חטיף אחר הצהריים צריך לחלוטין לבטל את הצורך במזון לתת ירידה במשקל מואץ.